Лилия Майнская | Тренер

💚💚💚💚💚

С началом новой недели, мои дорогие!💓

❓Как себя чувствуете?
❓Наладился ли режим дня после праздников?

💓У меня есть еще несколько вопросов.
Ответьте, пожалуйста⬇️⬇️⬇️

Привет, друзья!

Праздники - праздниками, но о себе и здоровье не забываем😉

В видео🩵 показала простейшие упражнения для плоского живота.

💓Начните с этого!

Как ощущения?

Делитесь в комментариях⤵️

Мои дорогие!

Делюсь с Вами фото своей ёлочки😍🔥

А вы уже нарядили дом к празднику?🎄🎄🎄🎄🎄🎄

🤩Какие елочки у вас - живые или искусственные?🤩

Делитесь фотографиями зеленых красавиц в комментариях🤩

Детоксикация печени

На эфире мы пообещали Вам выслать этот слайд.

Мои дорогие, если есть вопросы, задавайте их, пожалуйста, в комментариях👇

📹 Анестезия и наркоз: как подготовиться и как снизить риски последствий

Запись прямого эфира от 26.12.2024.
Соведущая - Карина Фаустова - врач-гинеколог

Дорогие девушки!

Публикую запись эфира с врачом-гинекологом Кариной Фаустовой.

✅ Поговорили про разные виды анестезии, почему нигде не говорят о необходимости подготовки к ней.

✅ Одинаково ли действует анестезия и наркоз на детский и взрослый организм.

✅ Про необходимость защиты печени как основного органа детоксикации организма, не только при анестезии, но и в праздники

Карина, в очередной раз благодарю за такой содержательный рассказ 🙏🌸

Также огромное спасибо всем, кто принял участие в эфире! ❤️

Девочки!

Сейчас в эфире с Кариной Фаустовой говорим о здоровье печени, борьбе с интоксикацией

Это важно не только в свете анестезии, но и актуально из-за приближающихся долгих праздников с обилием жирной еды и алкоголя.

Присоединяйтесь😊❤️

💓💓💓💓💓💓💓💓💓

🚀 Мы начинаем наш совместный эфир с врачом-гинекологом Кариной Фаустовой

о влиянии анестезии на здоровье и о том, как правильно готовиться к любому наркозу

Вопросы можете оставлять под этим постом⬇️⬇️⬇️

Live stream started

Live stream scheduled for Dec 26 at 15:00

Мой эфир с Кариной Фаустовой о подготовке к любой анестезии начнется через 5 минут🔥

Устраивайтесь удобнее, готовьте свои вопросы☺️

Начинаем через 5 минут ровно в 18.00 МСК

🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠

⏰ Мои дорогие, напоминаю, что сегодня 26 декабря в 18.00 МСК здесь в своем телеграм-канале я провожу совместный прямой эфир с врачом-гинекологом
Кариной Фаустовой

Мы вместе с ней обсудим тему
«Как подготовиться к анестезии и реабилитироваться после неё»

✅ Поговорим о том, 🟢как любой наркоз влияет на организм и 🟢как снизить риски возможных последствий анестезии.

Приходите сами, приглашайте друзей и знакомых☺️

❓Вопросы по теме жду в комментариях⤵️

До встречи через 30 минут🤩

🔠🔠🔠🔠🔠

Привет, друзья!

❓ Для вас тренировка - это...?

Ответьте, пожалуйста, одним словом, которое первым приходит на ум⤵

Когда-нибудь делали так?

Врали тренеру, что заболели, чтобы спать дальше?))

Признавайтесь😜

Как оставаться здоровой и стройной в любом возрасте?

🎙ПОДКАСТ🎙

Друзья, наконец-то записан большой урок-самодиагностика🔥

✔️Обязательно к просмотру всем, кто заботиться о своем женском здоровье и хочет стройное тело.

Чтобы посмотреть урок - переходи по ссылке⬇️

https://vk.com/video-211461457_456239625

❗️Бесплатный доступ на 24 часа

У кого нет времени, выходят на новый уровень домашних тренировок🤩

🖤🖤🖤🖤🖤🖤 
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤


Друзья!

Специальное предложение нашей 
Черной пятницы:

👉 Пакет из трех моих основных курсов
"Тазовое дно"
"Плоский живот"
"Королевская осанка"

⏺ Доступ на 3 месяца одновременно ко всем трем программам

⏺Здоровое и стройное тело уже к концу зимы!🔥

👉Только сегодня 11.11. и завтра
11 000  21 000  рублей
за все 3 Курса

Количество мест ограничено

Пишите слово «Пятница» и мы Вам все подробно расскажем👇

🎙ПОДКАСТ🎙

Друзья, всем привет!

Ноябрь в моем графике насыщен съемками🎥

🍐Это новые тренировки для моего онлайн-клуба "Здоровое тело" (кстати, сегодня двери Клуба еще открыты).
🍐Видео для будущих клипов и роликов.
🍐А также запись уроков для нового курса😉

❓ А еще у меня к вам вопрос:

Что вы в себе не очень любите?
У всех есть какая-то часть тела, которую хочется поменять (руки, ноги, живот, бедра и т.д.)

Отметьте нужный вариант в опросе ниже или напишите в комментарии⤵️

Сидишь нога на ногу? Это вредно!

❌ Такая поза формирует перекос таза и нарушает кровообращение.

✅ В видеоролике показываю простейшее упражнение, которое поможет вернуть симметрию и улучшить кровообращение мышц тазового дна.

Так что, мои дорогие, давайте избавляться от еще одной вредной бытовой привычки!

А также напоминаю, что сегодня финальный день акции на мой Курс "Тазовое дно": 3️⃣5️⃣0️⃣0️⃣вместо 6990

Благодарю за доверие всех, кто уже присоединился к этой замечательной программе!🤗🙏

➡️ Кто еще не успел этого сделать, у Вас осталось чуть менее 12 часов, чтобы принять решение!

Всем отличного дня, здоровья и тепла❤️

Минутка юмора для Вас, мои дорогие!😉

Дряблая внутренняя поверхность бедра

🎙ПОДКАСТ🎙

❗️Многие женщины не считают это проблемой как таковой, скорее относя к косметическому дефекту.

➡️ Обычно для решения этого вопроса девушки идут в тренажерный зал, выполняя упражнения по сведению/разведению ног. Или находят видео на ютубе, где выполняют упражнения, лежа на боку, верхняя нога оторвана от пола, а нижнюю прямую опускаем/поднимаем, иногда добавляя вес с виде утяжелителей.

Что происходит с точки зрения анатомии?⬇️

Внутренняя поверхность бедра - это группа приводящих мышц бедра, среди которых есть большая приводящая мышца, которая через внутреннюю запирательную мышцу связана с тазовым дном.
➡️ Если мышцы тазового дна слабые, то звенья цепочки (частью которой является большая приводящая) избыточно напряжены. На эти напряженные мышечные группы мы даем нагрузку в виде утяжелителей или собственного веса.

И, внимание ‼️, это можно и нужно делать! Но надо учитывать вышеописанные нюансы.

Что еще нужно учитывать при работе с внутренней поверхностью бедра?

1. Работать с опорно-двигателем аппаратом - с осанкой, перекосом в тазу и тд.
2. Снимать напряжение в связочном аппарате - особенно подвержены этому те, кто много сидит в силу профессии или образа жизни.
3. Гидратация, или увлажнение ткани - миофасциальный релиз (МФР) мышечных тканей с помощью теннисного мяча, гимнастического ролла,полотенца , рук и тд
4. Контроль содержания белка в организме - низкий белок в анализе крови - означает отсутствие строительного материала для клеток. Здесь нужно пересмотреть рацион. Либо, если белка хватает, разобраться с ЖКТ,почему он не усваивается из пищи.
5. Дисплазия соединительной ткани, когда мы видим, что у девушки, например, локти или колени в обратную сторону выгибаются. А внутренняя поверхность плеча/бедра в таком случае висит, как желе. Здесь необходимо уделить внимание не только хорошему показателю по белку, но и стабилизации суставов. И здесь ни в коем случае нельзя висеть на связках (как в йоге, стретчинге, например).

Решать данные проблемы необходимо в комплексе. А упражнения должны быть не просто на сгибание/разгибание, а быть представлены в 3D - плоскостях. Плюс к сгибанию/разгибанию добавляем вращения, внутрь/наружу, отведение/приведение.

✅Со всеми перечисленными задачами мы работаем на Курсе по восстановлению мышц тазового дна.

Тем, кто еще думает или сомневается, скажу, что Курс - самое простое, с чего можно начать путь к здоровью!❤️

Напоминаю, что по 31 октября ,включительно, можно зайти на курс за половину его стоимости!

Всего 3️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ рублей вместо 6990🔥

Пишите "Хочу" в комментарии↘️ Мой ассистент свяжется с Вами!

Часто истирается ткань джинсов между бедер?

Что делать - рассказала в подкасте⬇️

Виды нарушения осанки

Кейс "Надутый живот"

Комментарий в подкасте⬇️

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️И самый вкусный лот!

Подписка на 3 месяца в клубе «Здоровая стройность»

⭐️Каждый день в клубе выходит своя польза для нашего тела:
🟢тренировка для красивой осанки;
мотивация на всю неделю
🟢тренировка для интимного здоровья;
🟢интеллектуальное развитие (книги, фильмы);
🟢тренировка для плоского живота;
🟢рефлексия за неделю, общение и поддержка друг друга;
🟢вкуснейшие и полезные рецепты для всей семьи.

Клуб - место, которое я создала для заботы о себе.

Обычная цена 6600₽

Стоимость 5000₽
10 мест

Для того, чтобы забронировать место, напишите в комментариях «Забронировать 5 лот»⤵️

Ассистент с вами свяжется❤️

4 лот- Курс «Королевская осанка»

⭐️Кому будет полезно?

🟢Тем, у кого сидячая работа, зажатая грудная клетка;
🟢Каждой маме, кто носит или когда-то носил малыша на руках;
🟢Тем, у кого есть боли в спине и шее;
🟢Тем, у кого слабый мышечный корсет;
🟢Тем, кто чувствует скованность в теле и хочет улучшить гибкость;
🟢Тем, у кого есть сутулость и неправильный наклон таза;
🟢Тем, у кого малоподвижный образ жизни.

⭐️Программа курса:

📌12 основных тренировок по восстановлению осанки

📌8 дополнительных тренировок⤵️
1️⃣ Стопы
2️⃣ При болях в лопатках
3️⃣ От дряблости рук
4️⃣ От холки
5️⃣ Мобильность грудного отдела
6️⃣ От боли в пояснице
7️⃣ Неврологические техники;
8️⃣ Для мобильности позвоночника

📌Ежедневные подкасты с теорией и практикой по бытовым привычкам, питанию и тд.

Обычная цена 6990 ₽

Стоимость 3500 ₽
5 мест

Для того, чтобы забронировать место, напишите в комментариях «Забронировать 4 лот»⤵️

Ассистент с вами свяжется❤️

3 лот - Курс по мышцам тазового дна ✔️

Кому будет полезно?

⭐️Кто хочет без вреда восстановить тело после беременности и родов

Не важно, рожали вы 3 месяца назад или прошло уже 10 лет

⭐️Кто в силу возрастных изменений столкнулся с:

🟢потерей эластичности интимных мышц;
🟢воспалениями по-женски;
🟢опущением внутренних органов;
🟢попаданием воздуха в перевёрнутых позициях;
🟢подтеканиями при беге/прыжках.

⭐️Тем, кто хочет подготовиться к беременности
Такие тренировки будут прекрасным вкладом в свое здоровье

Программа:

⭐️12 основных тренировок по восстановлению мышц тазового дна по 30 минут;

⭐️8 дополнительных тренировок по 15-20 минут:
1️⃣Дыхание
2️⃣Грудной отдел
3️⃣Мобильность шейного отдела позвоночника
4️⃣Стопы
5️⃣Пресс
6️⃣Диастаз
7️⃣Неврологические техники
8️⃣Разгрузка поясничного отдела позвоночника

⭐️Ежедневные подкасты с теорией и практикой по бытовым привычкам, питанию и тд

Обычная цена 6990₽

Цена актуальная 3500₽
5 мест

Чтобы забронировать место, пишите в комментариях «Забронировать 3 лот»⤵️

Ассистент с вами свяжется❤️

Еще будет три лота, но эти самые редкие и именно со мной.

Как вам мои подарки?❓

2 лот-Диагностика⭐️

Чтобы узнать:
•свои сильные и слабые места организма;
•понять, почему не получается похудеть;
•подходит ли для вас ваша программа питания и тренировок⤵️

Для вас открыта диагностика от тренера-реабилитолога.

Обычная стоимость 9000₽

Стоимость лота 4500₽
Всего 10 мест

Пишите в комментариях⤵️
«Забираю второй лот» и мой ассистент с вами свяжется

Первый и самый редкий лот - Личная работа⭐️

Это очень редкий лот (назовем его так), потому что обычно у меня всегда запись расписана на месяц вперед.

5 личных встреч с диагностикой и расписанной мной программой под ваш запрос.

Мы вернем стройность, молодость, а главное — здоровье вашему телу.

Обычная цена: 9000₽*5=45000₽

Цена лота 25000₽
Всего 3 места

Пишите в комментариях⤵️
«Забираю первый лот» мой ассистент с вами свяжется.

‼️‼️‼️❗️Дорогие мои, сегодня особенный день!❤️

Многие не знают, но у меня 08.10. День Рождения🐣

Я очень долго думала, что же я хочу и пришла к выводу, что хочу сделать приятное всем.

Это действительно будет лучшим подарком для меня.

Я делаю тотал-распродажу своих услуг и сейчас я расскажу про каждую.

Сразу скажу: места ограничены и занять их можно, написав под нужным постом. Итак⤵️