Doc_endocrinologist

Десинхронізація мозку псилоцибіновими грибами

Нещодавно команда вчених подивилася
на МРТ мозку до, під час та після лікування псилоцибіном

Далі пара цитат:
«Псилоцибін викликав глибокі та широко поширені — хоч і не постійні — зміни у функціональних мережах мозку.
Він десинхронізував мережу режиму за замовчуванням, набір областей мозку, які зазвичай активні, коли мозок відпочиває.

Мережа відновилася, коли ефекти препарату пройшли, але невеликі відмінності порівняно зі скануванням до прийому зберігалися протягом тижнів.

«Функціональна мозкова мережа є унікальною як відбитки пальців.
Псилоцибін настільки сильно спотворив мозкові мережі, що вже неможливо було ідентифікувати.»

Мабуть, ці властивості дозволяють переналаштувати мозок при депресії.

Вчені наголошують, що люди не повинні інтерпретувати їх дослідження як привід для самолікування.

П.С: І це не єдине дослідження, "спотворення" це не завжди погано, саме ці ефекти якраз і будуть нові нейронні звʼязки, і розривають старі (наприклад коли людина хоче позбутися залежностей)

Все що ви повинні знати при вживанні вітаміну Д☝🏻

Наша офіційний маркет в інсті⬇️⬇️⬇️

https://www.instagram.com/evn_evolution/profilecard/?igsh=Y2dsc3Mwamg5Mnpo

Нагадувач: прийом інгібіторів протонної помпи реально здатні ростити ризики деменції у людей похилого віку.

Тому… якщо ваші бабусі/дідусі без кінця ковтають настільки ними улюблений омез, то є сенс провести з ними виховну бесіду і відправити їх до гастроентеролога, обстежитися і розібратися з причинами печії, а не лікувати симптоматику!

Ніколи взагалі не розумів, чому старше покоління ковтає препарати групи ІПП як вітамінки і напевно, взагалі не зрозумію. Ну типу сумна історія загалом.

P.S. Ну а пацани і не пацани які моніторять мій акаунт в інсті просто знають, чому для лікування тієї ж симптоматики краще фамотидин. Ви також можете дізнатися про це в три кліка.

Любителям пампінгу до уваги ☝🏻

У сльозах хейтерів я іноді помічаю як проскакує думка про те, що ашваганда таки не працює, однак, сучасний пабмед чомусь вважає дещо інакше і сьогоднішня нотатка
таки буде цьому присвячениа
Кортизол ця трава реально таки
знижує і тут немає ніякої подвійності (кілька подвійних плацебо рандомізованих стадісів-це більш ніж гідні пруфи):

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

Природно я не викупляю інфу про те, що «картезол це гормон стресу і його треба весь час гасти», тому що
маю уявлення про те, як працюють
протизапальні інтерлейкіни і без
них ризики перетворити на
потерть на 10-20 років раніше
стають значно вищими.
Раніше, ще в далеких 90-х безбашенні купини їли аміноглутелід і орімітний для того, щоб прибрати останні згустки води перед сценою і в результаті,
якщо хтось отримував виснаження
надниркових залоз за підсумком,
то так, то були вони.

**для довідки цими препаратами лікують синдром Кушинга і їсти їх простим людям немає особливого
сенсу:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4368116/

Все це не скасовує того факту, що високий рівень стресових гормонів-це такий же фактор у тривалості життя, як зайва вага, діабет і куріння (за цією статтею куріння до речі він):

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200311100857.htm

Власне з цієї причини я сам на постійній основі і пʼю цю добавку я знаю себе і намагаюся допомагати розхитаною нервовій системі взагалі всім, чим можна) і взагалі не соромлюся того, що ми таки її продаємо. Серйозно, посла сіаліса це напевно друга наша найкорисніша справа

П.С: є там до речі і стадіси про підвищення рівня тестостерону, але для мене стата на сьогодні не
переконлива, так, це набагато
краще ніж трібулус, який працює
тільки на тваринах, проте, виписувати ашву для цих цілей
конкретно я не беруся

EVN Evolution Предвʼю.
Офіційний маркет: ➡️ https://t.me/EVNevolution

Низ норми по тесту - 16 нмоль/л

Нещодавно недавно Євгену Богдановичу потрапив на очі малюнок зі смертністю від усіх причин. Дослідження типу "випадок-контроль".
Учасники (чоловіки у віці
40-79 років) спостерігалися в середньому протягом 7 років і порівнювалися ті, хто помер (n =
825), і ті, хто живий (n = 1489).

На вертикальній осі смертність від усіх причин за найнижчого рівня тестостерону була прийнята за 100.

Ризик стабілізується десь від 16 нмоль Тестостерону та вище. І це для середнього віку 67 років.
З віком тестостерон знижується і зазвичай до 60 років можна сміливо ділити на 2 від того, що було в 20 років (погуглити стату, то спад в 1,5-3 рази). Це дуже впливає життя!

Я поставив би адекватний рівень тесту на одні ваги з базою: сон 7-8 годин, фіз навантаження, достатня кількість білка, мінімум стресу.

Тому не втомлюся робити пости та знімати відео про тест ☝🏻🤝

Таки вважаю за потребу залишити це тут ☝🏻🤝

ХГЛ та Естрадіол

На малюнку в публікації змінюється рівень естрадіолу і тестостерону після всього одного уколу 5000 МО ХГЛ (білий квадрат).

Зверніть увагу, що естрадіол росте динамічніше і вище від стартових значень порівняно з тестостероном.

Нині такі дози ніхто не робить. При правильному використанні, збільшити тестостерон у 2 рази – звичайна справа, а якщо ще й з кломіфеном, то ближче до х3 ріст. Ну і окремий пункт про анастрозол, щоб збити естрадіол)

Готуйтеся до нового відео в якому я розповім про підвищення тестостерону через ХГЛ!
Мені вдалося нарити інформацію, яку, ви, ймовірно, ще не чули) Про чутливість рецепторів та ризики їх «спалити», про відкати, спермограму, чому підвищується лібідо і що буде якщо поставити кілька десятків тисяч МО ХГЛ🤯.

І накидайте лукасів ☝🏻🤝

Сектанти докмеду: 400-800од вітаміну Д на добу це нормальна доза і вона не працює!!1!1!1!

Тематичний мета-аналіз РКІ на тему: <1100ед щодобово вважатимуться низьким дозуванням.

Сектанти: 🤡🤡🤡

Ну і природно, там в аналізі виявили таку справжню дрібницю, як зниження смертності від онкології у людей із середнім рівнем D 38нг/мл. Ну той самий лвл, який досягається при середньому споживанні ~4000од/добу. Ох це вже плацебо. Що воно тільки не робить.

P.S. Завжди коли ви чуєте абсурдні твердження, просите цитати з конкретних паперів, з конкретикою за цифрами, зазвичай, всі стрункі теорії заперечників на цьому моменті сипляться. Ну а за виноски на стадіси про 400од вітаміну Д, думаю вже можна спокійно давати «опонентам» ляща, тому що діалог там швидше за все не можливий.

ДЛЯ БАГАТЬОХ ПІДПИСНИКІВ ЄВГЕНА БОГДАНОВИЧА ТАКИ БУДЕ КОРИСНО ЦЕ ЗНАТИ ☑️🫲

П.С: Став лукас, якщо точно знаєш, що на сторінці Євгена Богдановича ❌ уйні не буває 😉

Голодування можуть покращити мікробіом.

Тут я змушений кивнути головою та визнати справедливість цього висловлювання.

Голодування фактично за будь-яких розкладів є топовим способом підтримки хорошого мікробіома. У людей дійсно можуть змінитися смакові уподобання після того, як вони трішки покопіюють вазтових в облозі поголодають. Але не можна з упевненістю сказати, що це є наслідком загибелі «поганої мікрофлори», оскільки голодування крім обнулення інсулінорезистетності також здатне обнулити і лептинорезистеність, що також вносить свій внесок у смакові переваги, що змінилися (та й взагалі в обсяги споживаної їжі).

А якщо ще розуміти, як цей хороший мікробіом перезаселяти, то від цього дієтологічного прийому взагалі можна винести купу користі (проте це вже матеріал для окремої статті).

Начебто вийшло добре розкотити інтернет-міфологію. Що ж ми можемо резюмувати за підсумком:

ПГ аж ніяк не є ідеальним способом досягати енергодефіциту, у нього безперечно є свої мінуси, найбільший з яких це менший потенціал у прогресі м'язової маси (шок контент: чим більше на тобі м'язів, тим простіше тобі палити жир).
Однак, для багатьох людей, а особливо для людей, які мають деякі метаболічні збої через епігенетичне свавілля в дитинстві (куди до речі потрапляє і автор) – це може бути дуже не поганим способом скидати вагу. Особливо це стосується людей, хто не має проблем із набором ваги і вже має на собі якесь м'ясо.

При цьому не можна забувати, що якщо у тебе є проблеми з метаболізмом жовчі (як уже писалися вище), то вони повинні братися до уваги і я б на твоєму місці не мучився від запорів спробував інший спосіб дієти.

На закінчення хочу сказати, що не існує ідеальної дієти, у всіх методів є свої плюси і переваги і тому найкраща дієта, якої ТИ зможеш дотримуватися. Не треба судити інших людей (сам цим промишляю азаза), якщо комусь подобається веганити, то нехай веганить, якщо хтось хоче жерти бекон добу на проліт і жити в кетозі - прапор йому в руки, допоки це дозволяє йому тримати добрий енергобаланс без зайвого стресу. Поки залишається лише дякувати Богові, що влада нашої країни не настільки обізнана в навколонауковій дієтлогії і не намагається виправдати порожній холодильник громадян турботою про їхнє здоров'я (але ніхто не знає, що буде завтра, кек).

На цій мажорній і вкрай миролюбній ноті (аж самому незручно) прощаюся з тобою, любий друже. Якщо ти дочитав до кінця-то великий респект, а якщо ще полазив за посиланнями-то ти взагалі ТИГР. Успіхів тобі і нехай твоя дієта завжди буде у кайф.

Голодування може налагодити травлення.

І знову ж таки, любий друже, це правда, але як ти вже знаєш, завжди треба ставити запитання: «У порівнянні з чим?»

Обмеження споживання їжі дійсно добре позначається на травленні, ймовірно можна навіть зробити висновок, що кількість їжі ВАЖЛИВІШЕ, ніж якість цієї самої їжі. Автор цієї статті позбавився деяких проблем з травленням саме в той час, коли сидів на ПГ (однак це не більш ніж "енікдотал евіденс" і нічого не доводить).

В розумі варто також тримати, що будь-яке обмеження споживання ккал, це вже досить непоганий спосіб розвантажити ШКТ і навіть покращити імунітет за рахунок зміни мікрофлори кишечника (пруфи тут і тут).

Однак, є і тут один нюанс (ніяк цей Євген Богданович не заспокоїться). Голодати категорично протипоказано людям із проблемним відтоком жовчі, бо це може посилити цю патологію.

Голодування лікують рак.

Онкологія - це один з головних глобальних викликів 21 століття, причому основна трабла полягає в тому, що ніхто так поки що і не винайшов універсального рецепту, щоб лікувати цю болячку імунітету без осічок.

Тому там, де є подібні захворювання, завжди пануватиме відчай, а відчай, як відомо, плодить навколо себе велика кількість недобросовісних теоретиків (далеко ходити не треба, мені тут недавно доводили, що деякі «великі майстри даоських навчань» лікують рак апельсинами, дивно , що в них поки що немає Нобеля, втім поживемо-побачимо).
Насправді ж тут ми знову стикаємося з міфологією (але тільки частково).

По-перше: ракові клітини так само мають здатність до аутофагії, тобто можуть довгий час існувати без ресурсів. На сьогодні досить складно визначити роль даного процесу «канібальної» реновації клітин у розвитку / придушенні аутоіумних захворювань, однак, ми точно знаємо, що обмеження калорій певно дасть свій прибуток.

Тим не менш, тут хочу зробити кілька зауважень (я начебто шарю не тільки в холодильнику, тому можу собі це дозволити). При лікуванні подібних захворювань найбільш оптимальною є та дієта, яка в найкоротші терміни зможе максимально покращити чутливість до інсуліну, бо більшість пухлин ростуть майже прямо пропорційно до рівня ІФР (інсулін-подібного фактора росту), відповідно дієти, здатні знизити його концентрацію, будуть найбільш дієвими і ось тут ПГ справді може бути доречним (нетривалий голод може допомогти імунітету, проте захоплюватися цим явно не варто), особливо в режимі 20/4. ☝🏻Дивимося на картинці до поста

І відразу ж скажу: так, кето-дієта за такого сценарію може бути доречною, однак (впевнений, що парочка кето-зелотів таки читатиме цю статтю), це не означає, що це оптимальна дієта або навіть хороша. Хіміотерапія теж ефективно пригнічує зростання пухлин, проте це не означає, що додавати хімікати у своїй ранковій смузі корисно.

Голодування запускають процеси аутофагії.

Думається мені, що всіх людей, хто більш-менш стерпно пройшов тест айзенка і при цьому трошки заморочений на своєму здоров'ї, вже достатньо задовбав термін «аутофагія».

Аутофагія - це природний процес ліпосомальної деградації клітин, протікає він загалом завжди, а не ексклюзивно запускається голодом і здебільшого є компенсаторо-адаптаційним механізмом, який повинен підтримувати в нас життя в умовах дефіциту ресурсів. Існує три типи аутофагії: макроаутофагія, мікроаутофагія і шаперон-опосередкована аутофагія (не докладно розписуватиму їх відмінності, бо суть статті взагалі не про те, але для найбільш допитливих - ось посилання).

Скажу тобі лише те, що коли чергова версія Герберта Шелтона починає щось розповідати про механізм аутофагії, то, швидше за все, йдеться про макроаутофагію (хоча сам гуру про це ймовірно і не знає).

Найважливіше тут ось що: так, голод справді посилює аутофагію, але…. всі чомусь забувають сказати про те, що те саме відбувається і при простому обмеженні калорій. Для нашого тіла не існує жодної різниці, ось абсолютно ніякої, яким чином ми досягнемо обмеження їжі чи буде це голод або ж просто звичайна дієта - на клітинному рівні процеси протікатимуть однаково (парапарампам, шах і мат, зелоти). Тому, коли хтось голосно говоритиме «Голод посилює процес аутофагії», сміливо ставай йому питання: «У порівнянні з чим?»

ПРОДОВЖЕННЯ ⬇️⬇️⬇️

Привіт, любий друже! В черговий раз поговоримо на тему, яка у людей, які не знаються на питаннях здоров'я викликає ажіотаж, а у людей, які знаються - головний біль.

Інтриги я створюю відверто кажучи так собі (відразу палю тему по картинці до публікації), тому, друже, налаштовуй свої чакри/нейрони (залежно від того, чи віриш ти науці або ти зелот) далі прибирай свою їжу і ща власно будемо дізнаватися, як нам оздоровлюватися «на голоданні».

Голод-це звичайно ж надзвичайно корисно (ну максимум жертви голодомору можуть посперечатися, от дурні, не знали, що їх навмисно оздоровлюють), адже він лікує рак, діабет, атеросклероз і взагалі все на світі, тільки ці ідіоти з офіційної медицини досі чомусь не хочуть цього визнавати, що загалом зрозуміло, треба ж відпрацьовувати масонські шекелі і вводити тебе, любий друже, в оману.

На сьогодні існує два способи, чи вірніше сказати два методи займатися цим мракобіссям обмежувати себе в їжі.

Перший: періодичне голодування (ПГ) - відмова від їжі на нетривалий час, а саме, споживання своєї норми бжв у певне тимчасове «вікно» (це може бути 16/8 або 20/4, кому як більше подобається), застосовують наші юні біохакери це для того, щоб підняти рівень ГР (з 0.05нг до 2-3нг, це ж катастрофічно важливо), запустити горезвісної процес аутофагії, підвищити чутливість до інсуліну та ще за великою кількістю дуже важливих (ні) речей.

Друге: повний голод - відмова від їжі на 5, 7, 10 або навіть більше днів (світовий рекорд без їжі до речі 382 дні, пацан просто взяв і скинув з 200 з чимось до 90 кіло, але я б це не повторював). Прихильники такого підходу роблять це в ім'я тотального очищення / викуплення / детокса (як печінка і нирки з цим не справляються ну де ладно) організму.

Однак, я, будучи людиною, яка базує свою думку виключно на фактах (і ні, дорогий хейтер, крім читання статей в інтернеті, я ще встигаю все перевіряти на собі, і голодав і навіть загартовуватись свого часу встиг, але все скінчилося сумно), змушений визнати, що гіпотеза про оздоровлення організму людини в умовах тимчасового (на цьому треба робити найсильніший акцент) обмеження споживаної їжі, таки має у собі деяке здорове зерно.

Так давай розберемося в чому взагалі весь прикол. Чи насправді голод продовжує життя? Чи він корисний для мікробіома? А чи реально він може покращити роботу ЖКТ?

Ці та інші суміжні питання хвилюють реально велику кількість людей (ну деякі з них правда хвилюють, будемо чесні), тому приступимо безпосередньо до сепарації мух від котлет, ака до наукового і неупередженого розбору.

Що власне стверджують наші «друзі»:

1. Голодування запускають процеси аутофагії, внаслідок якої напевно взагалі не треба буде вмирати.

2. Голоданія виліковують рак (не без допомоги цієї самої горезвісної аутофагії).

3. Періодичне голодування дозволяє споживати більше калорій і все одно втрачати вагу.

4. Періодичні голодування (і не зовсім) вирощують м'язи (адже виділяється дуже багато гормону росту).

5. Голодування нормалізує травлення.

6. Від ПГ або просто з голоду покращується мікробіом і це, крім прокаченого імунітету, дозволяє рестартнути харчові звички.

Звучить все це, звичайно ж, надзвичайно обнадійливо і було б дуже добре, якби це все було б правдою, проте історія не терпить, ні частки, ні якогось іншого умовного способу, тому я, мабуть, вкотре пройдуся своїм прагматичним скептицизмом за вологими фантазіями шановних «інтернет знавців» (хто б говорив, сам таким і є азазаза).

ПРОДОВЖЕННЯ ⬇️⬇️⬇️

Ацетил-л-карнітин краще за л-карнітин.

… при депресії!
Порівняли людей з депресією і здорових.

"Дані свідчать про знижений мітохондріальний метаболізм L-карнітину в ацетил-л-карнітин при депресії. Цей знижений мітохондріальний метаболізм відновлюється після 6-місячного лікування антидепресантами" (раптово!).

Ось вам ще одна можлива причина поганого настрою. Імовірність p < 0,00001 - це «майже точно».

Що, якщо антидепресанти працюють не лише через підвищення серотоніну, а й допомагають накопичувати ацетил-л-карнітин?

П.С: Загалом ви знаєте, що ще можна пропити зі світу добавок, якщо не хочете приймати антидепресанти)

У фітнес/веллнес комуніті є відома приказка: «ти це те що ти їси», але Євген Богданович завжди піднімав вгору палець і поправляв цю тезу більш вірним формулюванням в стилі «ти це те, що ти засвоюєш». Думаю ні для кого таки не секрет, що в цілому ферментативна система у всіх людей може працювати з дещо різному ккд, що до речі пояснює, чому багато дрищів починають набирати лише тоді, коли закидаються ферментами або пепсином.

Власне, винуватець цієї писанини:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28958900/

Тритижневий стадіс, 2 групи помірно пухких людей з ІМТ 30-39, які отримують однакові раціони, але один у вигляді шейкіі, а інший у вигляді їжі і група шейків втратила більше ваги. А як так? Все-таки швидкість засвоєння нутрієнтів певною мірою впливає на якість засвоєння цих нутрієнтів. І це до речі може бути одним із пояснень, чому тематично мета-аналізи також приходять до того, що рідкі дієти – це ефективно. Наприклад:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675990/

П.С: І ні, це таки не означає, що всім людям, що худнуть, потрібно терміново замінити всі свої ккал на те, що можна розмішати в блендері (це не добре, як мінімум з точки зору перистальтики), але це привід задуматися тим, хто поверх великого профіциту ккал намагається залити в себе ще й гейнер зверху, сподіваючись, що так вже точно він накачається.

Я РОЗУМІЮ, ЩО ВСІ ТУТ РОЗУМНІ І ВСЕ ЗНАЮТЬ, АЛЕ ЗАВЖДИ Є АЛЕ ☝🏻

Гіпоманія від добавок

Потрапив мені випадок, де 42-х річний чоловік через 3 дні прийому добавок упіймав гіпоманію.
Він не юзав жодні наркоти, що підтвердилося за аналізами і не мав психічних відхилень чи біполярки до цього.

Добавки SAMe та 5-HTP, протокол прийому на малюнку.
Причина: стрес через втрату роботи не може забезпечити сім'ю.

«Дружина описувала його за останній тиждень як гіперактивного, імпульсивного, балакучого та ірраціонального з рухами очей з боку в бік. За три дні до госпіталізації пацієнт перебував у вітальні, голий, кричав: «I'm great» і бив себе в груди. Він не спав протягом 2 днів до госпіталізації».

Під час госпіталізації лікарі просто скасували прийом добавок. Через кілька днів його виписали, він прийшов у норму.
Лікарі схиляються до думки, що це не випадковість і мікс цих добавок може бути порівняним із прийомом стимулюючих антидепресантів.

П.С: Ось така от х*ня малята, а ви ще питаєте чого це я кидайю лопату лайна на 5htp

Накидайте лукасів під віде... Євгену Богдановичу завжди приємно їх бачити 😎

(просто повір досвіду людини, яка ніколи не була жирною і бачить кубіки в себе на животів 365 днів в році, такі люди точно х*йні не порадять) ☝🏻


П.С: Також хочу повідомити, що у Євгена Богдановича вийшов новий ПЛАТНИЙ мануал "РОЗУМНА ДІЄТА"

І так, завдяки йому, ти навчишся сам і навіть навчиш свого тренера/дієтолога складати дієту, на якій ти будеш ефективно рости/позбавлятися жиру, при цьому не будеш голодати, перенавантажувати свій шкт, будеш завжди мати чисту шкіру і відмінне самопочуття.

Вартість мануалу всього 150 зелених папірців із зображенням мертвих американських президентів. Для придбання - пиши в ПРИВАТ ⬇️

ПРАВИЛЬНА ДІЄТА/ХОРОШЕ ТРАВЛЕННЯ.

Що же це таке? Не буду нагнітати інтригу: ідеальної дієти НЕМАЄ.

Всі люди народжуються в нерівності, цей вислів справедливий ​​і відносно харчової системи кожної людини.

Чийсь шлунок взмозі витримувати багаторічне коврове бомбардування доширками, а хтось буде виганяти із себе демонів, сидячи на унітазі, після 500 мл випитого молока.

Однак, є і хороші новини: існують загальні рекомендації, дотримуючись яких, абсолютно кожен зможе поліпшити роботу свого шлунково-кишечного тракту. Перейдемо безпосередньо до них:

1. Керуйся своїми відчуттями.

Всі продукти, які викликають у тебе здуття, печію, метеоризм, відрижку ітд найкраще скасувати, бо якщо ти відчуваєш щось подібне - то ця їжа засвоюється дуже погано (вірніше сказати - вона витратна для вашого організму, тому що, якщо що то саме не засвоїлося, як зараз люблять говорити мамчині дієтологи з двотижневими курсами, то це щось, швидше всього, вийшло в первозданному вигляді, зжер булку і вийшла з тебе вона ж, саме так виглядає не засвоєння).

2. Зведи до мінімуму молочні продукти.

Навіть якщо ти той щасливчик, у кого лактаза не перестала вироблятися в дорослому віці, все одно не варто давати зайвий стрес на свій шлунок молочними продуктами. Молочні продукти (навіть ферментовані/з нейтралізованою лактозою) завжди будуть входити в топ продуктів за складністю засвоєння (вантажать кишки, як старий маразматичний викладач вантажить студентів, а кишки - це наше все), що для нас вкрай хрінова, бо наш шкт має працювати як годинник.

Крім того, молочні продукти вирощують запальні процеси та рівень С-реактивного білка, а якщо виробник несумлінний (що для України справедливо в 90% випадків), то у своєму молоці/йогурті ми запросто можемо знайти пальмову олію, транс-жири і ще багато того, чого там не повинно бути.

Якщо все ж таки хочеться порадувати себе чимось подібним - купуй тверді сири, бажано імпортні, в них, я б сказав, користі більше, ніж шкоди).

3. Виключи макарони та борошняні вироби.

Не ведися на хворі казки про користь макаронів твердих сортів - так чи інакше всі подібні вироби це всього лише денатурована консервована глюкоза, харчова цінність якої не особливо перевищує харчову цінність снікерсу.

Твоє основне джерело вуглеводів: рис, гречка, кіноа, цільнозерновий хліб, добре приготовлена ​​картопля або батат (ну може знайдуться сноби, які ходять в абетку смаку).

4. Не шкодуй жирів.

Жири дають холестерин, холестерин дає нам прегненолон, а з прегненолону будується весь гормональний каскад.

Але тут теж є правило: по максимуму, прибери з раціону всі поліненасичені жири (горіхи, соняшникова олія, виноградна одія і навіть риб'ячий жир), вони м'яко кажучи не корисні (якщо ти зовсім розумничка ти ти вже протце знаєш прочитавши матеріал написаний Євгеном Богдановичем минулого року).

Віддай перевагу насиченим жирам, а саме, кокосовому і вершковому маслу (вони всі звичайно дуже небезпечн, як кажуть наші доблесні лікарі).

5. Не забувай споживати білок (ну хоч якийсь).

1.5 грама на кіло ваги, при профіциті калорій-це більш ніж достатньо для того, щоб рости.

Основне джерело білка повинно бути із червоного м'яса і на це є багатотпричин (детально про це опишу в платному мануалі) Ще додам, що м'ясо, по можливості, варто купувати у фермерських магазинах.

6. Періодично дозволяй собі щось солодке.

Все є ліки і все є отрута, те саме стосується і цукру.

Перед і після тренування (особливо якщо ваша мета - набір ваги) закинутися швидкими вуглеводами - це свята справа, тим самим ти придушиш кортизол, покращиш собі настрій і піднімеш продуктивність (так так, зараз звичайно дохрена онлайн гуру розповідають про шкоду цукру і як він на нас погано впливає, але чому професійні спортсмени завжди його жеруть, напевно їх дієтологи ідіоти, не інакше).

Глюкоза - це чиста енергія, ШОК КОНТЕНТ: наше тіло взагалі найкраще працює на ній.

Та й взагалі, як мінізаключення, беремо собі за основу правило: якщо дуже хочеться, то краще з'їсти і не переживати, ніж не з'їсти і стресувати.

ДОБІРКА ІНФОРМАТИВНОГО КОНТЕНТУ З ІНСТИ ☝🏻
_______________________
не лінуйтесь потратити 2 Ккал на лукас 👍

Ашваганда ДАЙДЖЕСТ

У сльозах хейтерів я іноді помічаю як проскакує думка про те, що Ашваганда не працює, однак, сучасний пабмед чомусь вважає дещо інакше і сьогоднішня нотатка буде цьому присвячена💁🏻‍♂️

Кортизол ця трава реально таки знижує (кілька подвійних плацебо рандомізованих стадісів-це більш ніж гідні пруфи):

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

Звісно, я не викупляю інфу про те, що «кортизол це гормон стресу і його обов'язково треба гасити», тому, що маю уявлення про те, як працюють протизапальні інтерлейкіни і без них ризики перетворити в труху на 10-20 років раніше стають значно вищими.

Раніше, ще в далеких 90-х обезбашенні кочки їли aminoglutethimide (Cytadren), щоб прибрати останні залишки води перед сценою і в результаті, якщо хтось отримував виснаження надниркових залоз за підсумком, то так, то були вони.

**для довідки цими препаратами лікують синдром Кушинга і їсти їх простим людям немає особливого сенсу:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4368116/

Все це не скасовує того факту, що високий рівень стресових гормонів - це такий же фактор у тривалості життя, як зайва вага, діабет і куріння (за цією статтею куріння до речі він):

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200311100857.htm

Власне з цієї причини я сам на постійній основі і п'ю цю добавку (я себе знаю і намагаюся допомагати розхитаній нервовій системі взагалі всім, чим можна) і взагалі не соромлюся того, що ми її продаємо. Серйозно, після Їжовика та Мухомору - це напевно друга наша найкорисніша справа 😁

П.С: є там до речі і стадіси про підвищення рівня тестостерону, але для мене стата на сьогодні не переконлива, так, це набагато краще ніж трібулус, який працює тільки на тваринах, проте, виписувати Ашву для цих цілей конкретно я не берусь 🤷🏻‍♂️

Ашваганда, цукор та холестерин

Пару місяців тому вийшло плацебо-контрольоване дослідження ашваганди 225 мг на добу проти плацебо протягом 30 днів. Звісно Євген Богданович не міг обійти його стороною

Даних дуже багато, я прикріпив лише 1 малюнок із змінами показників крові, всього таких таблиць там на 12 сторінок. Хто любить, коли все порівнюють – ви оціните 😉 Тільки гормонів там немає)

Ну і короткий результат:

"Результати підтверджують твердження про те, що добавка ашваганди (225 мг) може покращити деякі показники пам'яті, уваги, пильності, виконавчої функції, одночасно знижуючи напругу та втому у молодих здорових людей."

П.С: Тільтки наполеглево не рекомендую об'їдатися Ашвою, для більшості 2х капсул хорошої Ашваганди, з високим вмістом вітанолідів, як наприклад у нашій EVN Evolution https://t.me/myceliumevolution буде цілком ок і норм. Вищі дозування можуть з вас запросто зробити сонного коня 👌

Яйця – найкорисніший продукт💁🏻‍♂️

Все частіше мені трапляються дані, що звичайні курячі яйця – це топ 1 продукт у перерахунку на вміст вітамінів, мікроелементів, незамінимих амінокислот та корисних жирів.

Раніше була популярна думка, що від них зростає холестерин, проте зараз яйця більше не розглядаються національними органами як фактор ризику гіперхолестеринемії та серцево-судинних захворювань (ССЗ).

2 курячі яйця на добу видають 20-40% добової норми по Вітамінам А, Б2, Б5, Б7, Б9, Фосфору, Йоду, Селену. 60-100% норми за вітаміном Д, Б12 та Холіну. Це 12-14 г високоякісного білка. 3 г фосфоліпідів, той самий лецитин, фосфатидилхолін, ключовий компонент мембран всіх живих клітин.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10304460/

Звичайно, за бажання можна знайти вітаміни і в хот-догах, а хтось скаже, що ось авокадо теж корисний продукт з омеги-3 і т.п. Але такий солянки по бжв, вітамінам і всяким корисним штукам як у яйцях (на 100 гр і на 5грн вартості) знайти складно.

П.С: Євген Богданович пошурупав мозком і скоро таки запустить на маркетплейси лінуйку яїчних бадів хулі 😎

НАШ МАРКЕТ ⬇️⬇️⬇️
https://t.me/myceliumevolution

Щоб там не говорили знатоки, а найкошерніші дослідження з анаболічних стероїдів були проведені в другій половині 20 століття. Ось, наприклад, вкрай цікавий матеріал:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1224996/

Жінкам із неоперабельною карциномою грудей кололи від 400 до 1200мг(!) примоболану на тиждень протягом трьох місяців.

У 8 з 41 стало трохи менше метастаз у м'яких тканинах, але в іншому гіпотеза про лікування «жіночих раків» андрогенами/великими дозами андрогенів тут зовсім не підтвердилася.

Але я таки впевнений, що хтось там нормально так накачався. Це було неминуче.

До речі, дослідження було проведено у 1975-му і так, тоді дози в ~1000мг примоболана були на слуху.

П.С: Все ж таки я сподіваюся що ви розумієте, це не тільки в науковому світі були подібні ентузіасти, але ц культуристи з «золотої ери» не качалися на трьох таблетках метану)

П.С.С: Звичайно, тоді люди до кінця ще не знали, що таке стерики і саме тому основний ресерч з прийому мегадоз аас був проведений на той час.

Євген Богданович тест обкатав, вийшло 25сек 😎👌
Тепер зрозуміло, чого нічні поїдання тортів не відклалися баластом на поясі 💁🏻‍♂️

З якими серйозними проблемами найчастіше звертаються пацієнти:)
Якщо узагальнити, то вийде: "ЯК НАКАЧАТИ БУЛКИ І ЗРОБИТИ, ТАК, ЩОБ ХУЙ СТОЯВ, І ЯЙЦЯ БУЛИ, ЯК КУРЯЧІ".
Все. І безліч варіантів розвитку подій:

- "Накачав булки, але хуй не стоїть".
- "Накачав булки, хуй стоїть, яєць нема".
- "Не накачав булки, яєць нема та ще й хуй не стоїть". :)

Ну і ще там гіпотиреоз, діабет, не їм і не худну, їм і не набираю....

Про гіпертрофію, силу, швидкість та витривалість.
Навіяно переписками...

Не всі люди із високим тестостероном добре набирають м'язи.
Не всі люди з оптимальним естрадіолом добре набирають м'язи.
Співвідношення швидких та повільних волокон ключевий фактор.

Є дуже сильні люди, з не дуже розвиненою мускулатурою і високою витривалістю - переважно червоні м'язові волокна.

Є такі ж сильні, але з великими м'язами, і меншою витривалістю (подивися на профі-регбістів) – переважно білі м'язові волокна.

Насправді механізми м'язового росту до кінця не зрозумілі. Людям відомі лише умови, в яких м'язи ростуть (анаболічні гормони/вілтний креатин/амінокислотний пул/оптимальне закислення/механічний натяг), а як це відбувається, ніхто поки що не пояснив (пробува теоретично Селуянов)

Тому НАСА щорічно вкладає сотні мільйонів у дослідження м'язової системи людини, нібито для полегшення процесу реабілітації астронавтів після тривалих польотів, у яких вони втрачають м'язову та кісткову масу...

Тому вічні спори на тему між фітнес-тренерами мені завжди виглядали кумедними )

ЕПІЗОД З СЬОГОДНІШНЬОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ...

Я просто не міг це не виставити, і ні, не тому, що хочу кинути гімна на вентилятор, а тому, щоб інші не повторювали досвід ось цього молодого чоловіка, якому ледь не угробили здоров'я "світила" НОВІТНЬОЇ ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНИ!🤦🏻‍♂️

ПОСЛУХАЙТЕ АУДІО ДО КІНЦЯ☝🏻

П.С: А потім Ви ще мене питаєте, чого я такий злий? 💁🏻‍♂️

Кава часто асоціюється як напій, що підвищує тривожність. Ґрунт під цим твердженням є: підвищення тиску, дія на рецептори аденозину, дофаміну та й загалом, будь-який психостим підвищує тривогу.

Дослідження про взаємозв'язок споживання кави з тривожністю та депресією. Вибірка 146566 учасників. На цьому моменті фани "доказовості" трохи заспокоїлися, як і фани "змови виробників кави".

Уся ця вибірка сформована з анкет, що заповнюються в UK Biobank з 2006 до 2010 року. Дослідники порівняли як взагалі перетинається кава та тривожність із депресією. Важко уявити, щоб були якісь приховані оплати від лобістів кави протягом 4-х років для 140+к чоловік в Англії. У 2016 році вже оцінили, що там і як із настроєм у людей, які заповнювали анкети 6-10 років тому

Підсумок: «Ми виявили J-подібні зв'язки між споживанням кави та депресією, тривожністю, при цьому найнижчий ризик психічних розладів спостерігався при вживанні близько 2-3 чашок на день. Результати були схожими для учасників, які випивали 2-3 чашки меленої кави, кави з молоком або несолодкої кави.»

2-3 чашки кави – близько 150-250 мг кофеїну. Якщо ти п'єш 5 чашок, то не матюкайся на тривожність від 400 мг кофеїну. Або як Ендрю Хуберман говорив, що відчув себе круто, відмовившись від кави, випиваючи до цього по 16 чашок на день. Звісно, ​​організм буде щасливим. Але проблема мабуть не сама кава, а в кількості.
Тому 1-2-3 чашки кави – користь, більше не треба. Якщо все-таки зростає тривожність, то додати л-теанін з магнієм.

П.С: Євген Богданович кожного дня грішить кофеїном, тому навіть для себе це дослідження виявив досить таки цікавим випивши перед тим допіо і це ще навіть не обід, хулі 😎

Мене можуть побити, але я вважаю, що ставити довгі препарати дробно-повна хуйня. :))
Справа в тому, що сам ефір передбачає повільне вивільнення у кров.
Єдине виняток-великі обсяги ін'єкцій.
По 6 кубів того ж енантату фігачити - ой ТЯЖКО.
Елементарна логіка Дробне введення довгого преапарату нібито забезпечує рівномірний розподіл концетрації речовини протягом усього курсу.
Запитання: тоді чому ставимо двічі на тиждень, а не щодня?
Відповідь: тому що для частого введення є короткі препарати. А якщо період напіввиведення-14-18 днів, то нахріна вигадувати ці шизофренічні схеми?
Це в тій же категорії, що оралка день їмо-день не їмо. "Інтермітуюча схема", яка використовувалася (і використовується) у 50-х лікарями для лікування кортикостероїдами з метою запобігання атрофії надниркових залоз.
У результаті довбоєби по 110 кг лізуть туди ж із метандростенолоном по 50 мг в день. :)) Сумний трамбон 🎻

Про Терапію антиестрогенами, Секс зв'язуючий глобулін і тестостерон.

Мене чесно кажучи зає*бав вічний спір про те, що антиестрогени шкідливі, тому що від них зростає Секс зв'язуючий глобулін і краще піднімати тестостерон за допомогою ХГЛ...

Так, Кломід, підвищує СЗГ відсотків на 30% десь. Що з цього випливає?

Чи є пряма залежність величини вільного тестостерону в крові від СЗГ?
Відповім-ні, і такі дані не існують.

І так само додам, що загальне підвищення значення тестостерону з лишком компенсує підвищені значення СЗГ у ході застосування АЕ.

Коротше, дискусія про те, що вже 20 років, як ніде не обговорюється. Інформація про використання АЕ для ПКТ, для лікування гіпогонадизму, є у дуже великих кількостях. Зараз скоріше дискутують на тему побочок при довготривалому їх використанні та найефективніших протоколах прийому.

Додам, що антиестрогени вже дуже давно використовуються ендокринологами в США (заздалегідь скажу, що я знаю, що там одні дебіли, тому вони Олімпію і виграють, і люди там живуть років на 10-15 в середньому довше, ніж ми) як дуже непогана альтернатива гормонозамінної терапії.

І взагалі, не хоче хтось їсти тореміфен з кломідом - нехай ходить з яйцями, як родзинки, по півроку, або з надутими від ХГЛ, але при цьому з тестостероном близько нуля, я тільки за.

Кожному своє, як то кажуть. :)

Магній вкрай ефективний у боротьбі з нейродегенеративними захворюваннями:

- Паркінсон - регулюючи шлях mTOR, зменшує утворення синуклеїну та захищає дофамінергічні нейрони.

- Альцгеймер - інгібує фермент GSK-3β, знижує загибель нейрональних клітин, покращує когнітивні функції та синаптичну пластичність.

- Епілепсія - є потужним модулятором судомної активності шляхом інгібування притоку кальцію через NMDA-рецептор.

Магній вкрай корисний при серцево-судинних розладах:

- ІХС та Атеросклероз – ефективний у покращенні ліпідного профілю та ендотеліальної дисфункції, знижує вироблення АФК, зменшує окисне пошкодження та запобігає утворенню тромбів за рахунок інгібування агрегації тромбоцитів.

- інфаркті міокарда – антиішемічна дія за рахунок збереження енергозалежного клітинного процесу, зниження частоти серцевих скорочень та скоротливості, зниження потреби в кисні.

- аритмії - дефіцит є одним з факторів ризику шлуночкової та надшлуночкової аритмії, введення магнію регулює електрофізіологію серця шляхом нормалізації атріовентрикулярної вузлової провідності.

- Гіпертонії - відіграють ключову роль у підтримці АТ завдяки своїм судинорозширювальним властивостям, ефективно протидіють підвищенню АТ, пов'язаному з різними станами.

- Серцева недостатність - ефективно покращує виживання, клінічні симптоми та якість життя пацієнтів з тяжкою застійною серцевою недостатністю.

- Кальцифікація судин - діє шляхом інгібування RUNX2, кістковий морфогенетичний білок 2 та підвищений рівень активності лужної фосфатази.

Як ти вже швидше за все знаєш, відстежити магній в організмі дуже важко, бо дуже мала його частина знаходиться в сироватці, а велика в кістках, м'язах, м'яких тканинах, тим самим навіть якщо в крові у тебе норма, не факт, що організм не виснажений по магнію, отже:

потрібно ЗАВЖДИ, ВСІМ, ПОСТІЙНО 🤝

Лінки ⬇️

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6678825/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4182554/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30273823/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2564392/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10740162/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8694009/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573024/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8108907/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17479208/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18281113/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5794996/

МАГНІЙ #2:0

Таки впевнений, що для багатьох буде інсайдерський інформасйон, тому накикидайте лукасів, щоб Євген Богданович потішився ☝🏻😎

ЯК ПРАВИЛЬНО ПІДБЕРАТИ ДОЗВВАННЯ МІНЕРАЛІВ💊 (МАГНІЙ)

Дуже цікава таблиця, яка пригодиться всім вам при здачі аналів.

RSV - це аналітична варіабельність показників. А тепер простими словами: Похибка, вмежах якої значення показника не вважається патологічним.

П.С: І хоч я знаю, що мало хто з вас її буде дивитися, а тим більше - вивчати, але хто париться що у нього АЛТ був 30, а став 37 і в паніці біжить в аптеку за гепатопротекторами, я таки буду показувати пальцем, що цього робити не треба 🫡

ЛІКБЕЗ ПО ВІТАМІНУ С‼️

АСКОРБАТ - С

Ідеальний союз кальцію та аскорбінової кислоти!
"буферизований вітамін С"

Як ти вже напевно знаєш, людський організм не вміє синтезувати Вітамін С і дефіцит нам обіцяє не дуже прикольні перспективи:
- слабкий імунітет, хронічна втома, блідість шкіри, випадання волосся, ламкість нігтів, розлади травлення, депресія і навіть млявість бобіка⤵️

Крім його основного завдання, усувати шкоду активних форм кисню (ці страні радикали, пероксиди), описати всі корисні властивості, не вистачить багатогодинної лекції: від відновлення убихинона і поліпшення всмоктування заліза, до утворення нейромедіаторів і катехоламінів

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649700/

Але все таки коротко пробіжу по основних моментах:

- Маємо вигоду з точки зору контролю цукру та чутливості до інсуліну, мастхев для любителів нутелли та людей з хуйовим порушеним вуглеводним обміном

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26774673/
https://www.researchgate.net/publication/331254891_Ef

- Збільшує синтез колагену. Крім того, що суглобчики твої будуть меншими "бобо", так ти ще й виглядатимеш краще, бо вітамін С реально скорочує кількість зморшок (інфа для мадемуазелей) Євген Богданович розуміє, що мужчині досить виглядати трохи красивіше «🙉»)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049637/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

- Захищає яєчка від окислювального стресу, покращує фертильність, рухливість та якість сперматозоїдів
А також збільшує частоту статевих актів та настрій (Так ефект, найбільш помітний, коли ти не живеш зі своїм партнером, дивно, але факт залишається фактом)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12208645/

- Оберігає наші судини, підтримує судинний ендотелій, має антиагрегантні властивості, коригуючи кровообіг, відіграє роль у запобіганні інфарктів, інсультів:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23581713/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25185110/

Як ти можеш зрозуміти, це не всі аспекти позитивного впливу на організм, бо їх більше ніж Гугол, а це не багато не мало, число зі 100 нулями (можеш не гуглити, я вде це вже зробив 🤣)...

Можливо, ти навіть чув байки, що «С» сприяє утворенню каменів у нирках? - брехня, піздьош і провокація🤫...
Цим людям краще дивитися за вмістом цитратів, магнію, вітамінів групи B, та й загалом, хоч іноді у свою тарілку, яка не повинна складатися з одних лише бабусиних пиріжків та снікерсів

http://orthomolecular.org/resources/omns/v09n05.shtml

Вітамін С - абсолютно важлива/потрібна всім/кожному добавка в сучасних реаліях і безперечно веде до якості життя, сперечатися про це не буде навіть індивід з iq горобця

Чому все ж таки Аскорбат, а не аскорбінка?:

1. Біодоступність у пероральному прийомі вище в 1,5 раза;

2. Має пролонговану (уповільнену) дію, що дає нам бонус прийому 1-2 рази на день;

3. Не впливає на кислотність шлунка, аскорбат і був розроблений для пом'якшення подразнення шлунка, спричиненого кислотністю аскорбінової кислоти ☝🏻

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5746510/

П.С: Хотів коротко, вийшло як завжди ) Лукасів накидайте Євгену Богдановичу за старання 😎

MSM він же DMSO2, він же Диметилсульфон ака МетилсульфонилМЕТАН не той, що треба під язик ставити

Протизапальний засіб:
інгібує транскрипційну активність ядерного фактора, підсилювача каппа-легкого ланцюга активованих В-клітин, що призводить до зниження рівня мРНК інтерлейкіну (IL)-1, IL-6 та фактора некрозу пухлини-α

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25461402/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27447722/

Антиоксидантна дія:
пригнічує мітохондріальну вироблення супероксиду, перекису водню та хлорнуватистої кислоти. Також здатний відновлювати співвідношення відновленого глутатіону (GSH)/окисленого глутатіону (GSSG) до нормального рівня

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3598341/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25893035/

Імунна модуляція:
модулює імунну відповідь за допомогою перехресних перешкод між окислювальним стресом і запаленням, виявляє імуномодулюючі ефекти, пов'язані з клітинним циклом і загибеллю клітин. МSM може індукувати апоптоз у ракових клітинах шлунково-кишкового тракту, ракових клітинах печінки та ракових клітинах товстої кишки.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21626237/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24575169/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27428957/

Як Ви можете розуміти все це вкрай корисно

Про артрити, збереження хряща, поліпшення властивостей шкіри, зниження алергії та хворобливості м'язів, обговоримо наступного разу (спойлер: MSM реально з цим допомагає)

І ВІН ВЖЕ Є У НАС В НАЯВНОСТІ ☝🏻

АНОНС НОВОЇ ПРОДУКЦІЇ НАШОЇ КОМПАНІЇ 👌

Декілька днів тому в Lancet опублікували порівняння псилоцибіну («чарівні" гриби) та есциталопраму (один із топових сучасних антидепресантів) проти депресії.

Група Грибов: Пацієнти отримали дві дози по 25 мг псилоцибіну перорально в перший день та через 3 тижні. В обидва дні була психотерапія.
Група Есциталопраму отримала 1 мг псилоцибіну (хз навіщо), потім по 10 мг есциталопраму 3 тижні щодня, та 20 мг ще 3 тижні + психотерапія.

До 6 місяців мінімум, обидві речовини виводять людину з мінусу. Є ефект фону. Тобто терапія була 6 тижнів, а результат тривав до 6 місяців (потім зміни не відстежували).

Однак, коли вчені порівняли не просто чи хочеш ти випилятися чи ні (тут результати схожі були), а й чи хочеш ти розвиватися, працювати, подорожувати та інший "успіх", то гриби спрацювали сильніше.

На малюнку А - порушення в роботі та соціального життя. В - сенс чи свідомість життя.

П.С: Безперечно, я тут не займаюся популяризацією психоделічних субстанцій, а тільки дав вам харч для роздумів )

Давненько хотів розглянути ту саму гучну новину про «взаємозв'язок» вітаміну С і онкологію, але все не доходили руки. Коротше, зараз буде цікаво.

Ось посилання на те дослідження, яке всі обговорюють

В оригінальному абстракті взагалі немає жодного слова про те, про що рясніли гучні заголовки, проте папір все одно вельми цікавий. Розглядається там такий процес, як ангіогенез - ріст нових судин. Річ непогана, коли йдеться про ті ж м'язи, але вкрай не бажана, коли справа стосується пухлин (їх стає набагато складніше видаляти і до хімії такі сволоти більш стійкі).

Так, антиоксиданти (включаючи вітамін С) дійсно вирощують виживання всіх клітин і ангіогенез у певних сценаріях вони теж можуть стимулювати. Але чи це означає, що аскорбінова кислота викликає рак? Ні, це не означає. Все навіть скоріше дещо навпаки.

Швидше за все, існує зворотна кореляція між споживанням вітаміну С та частотою інцидентів онкологій. Причому у випадку з великою кількістю різних раків 50-100 міліграмові інкременти вгору зменшують ризики цих інкрементів.

**І це мені чесно кажучи не хочеться ще сильно вдаватися до теми дигідроаскорбінової кислоти, ака окисленої форми тієї ж аскорбінки, яка міститься в м'ясі і може бути відновлена ​​в аскорбінову за допомогою глутатіону. Іншими словами, у людини яка споживає реально збалансовану дієту, в якій є і швидкі і повільні вуглеводи, а також достатня кількість м'яса, дізнатися про реальне споживання вітаміну С досить складно. Але це окрема тема розмови.

І якщо вже далі говорити про різноманітність метаболічних сценаріїв (яких безліч), то існують навіть такі, при яких під час лікування онкологічних захворювань людям капають досить великі дози вітаміну С. І це навіть дає позитивні ефекти.

Я б напевно поспекулював про те, що це може бути ефективно через те, що разове велике введення будь-кого антиоксиданту може навпаки давати прооксидантні ефекти і саме тому подібні поневіряння прописують людям при хіміотерапії, проте це навіть не так важливо. Важливо, щоб ви зрозуміли, що є безліч різних ситуацій, при яких різні дози вітамінів можуть давати різні ефекти. І це треба завжди пам'ятати, коли ви читаєте черговий гучний заголовок.

**Звичайно, я ні за що не агітую і не закликаю займатися самолікуванням. Вся інформація як завжди надана з ціллю ознайомлювалення

П.С: у цьому пості за фактом є 3 теми, які можна було б розписати докладно, але як я вже й сказав, мені таки просто хотілося показати вам, наскільки певні тези в мережі вириваються з контексту людьми, яким по часнику потрібно стояти на касі кав'ярні, а не коментувати наукову літру. Хоча з цією роботою вони б теж погано впоралися. Амінь 🙌🏻

ПРО МЕТОДИ ЛІКУВАННЯ, МЕДИКАМЕНТИ, БАДИ, ВЛАСНИЙ БРЕНД, БІЗНЕС І ВСЯКЕ ТАКЕ...

Насш інтернет маркет ⬇️⬇️⬇️

https://t.me/myceliumevolution

Скільки років забере ожиріння🤔

Наочна табличка, на скільки ти помреш раніше, якщо в тебе надмірна вага, ожиріння чи серйозне ожиріння. Публікація з Австралії.

Якщо ти чоловік, тільки надмірна вага і виліз із норми ти років у 25, то за тієї ж тенденції (завжди +- та сама вага), мінус 4,2 роки.

Якщо жінка у 35 років раптом забила на всі ці фітнеси та стала бодіпозитивщицею з ожирінням, то мінус 5,4 років.

Найсумніші ситуації у хлопців у 20 років із важким ожирінням, там мінус 10,5 років.

Особисто мене у всій цій історії напружує не так тривалість життя, як якість. Ти і живеш не дуже, та ще й помреш раніше.

ІМТ = ВАГА в кг / (РІСТ*РІСТ) в метрах

До 25 - норма,
25-30 - Надмірна вага,
30-35 - Ожиріння,
35 + - Серйозне ожиріння.

П.С: При помітній м'язовій масі ІМТ може бути трохи вищим (ні, твоя біцуха 36 см не рахується).
Якщо хочеш жити довше і щасливіше – контролюй вагу)

Алоха

Всі ми в курсі, що приймаючи Ніацинамід ака NAM «схуднути» знаходиться десь за межею реальності/астральної проекції/глибокому сні/вир безумства/незрозумілому образі/хворому розумі...

А якщо:

- Прийом ніацинаміду збільшує м'язову масу в 1,4 рази, при цьому знижує масу тіла і зменшує жирову на 47%

Крім цього ми маємо:

- Хорошу чутливість до інсуліну (на певний проміжок)

- Високий рівень Глутатіону

- Покращений біогенез мітохондрій Ща складно, готуйся

Ніацинамід збільшує

Нікотинамідфосфорибозилтрансферазу і посилює синтез Нікотинамідаденіндінуклеотиду (як ти розумієш, всі ці розумні слова, про щось корисне, так, так і є)

І відразу знову переконуємося, що прийом "не маленьких" дозувань вітамінів, у тому числі ВЗ, абсолютно безпечний:

- Трансамінази та КФК не змінювалися

- Знижена Лактатдегідрогеназа

- Рівень креатиніну не змінювався і сечова кислота навіть знижувалася

Неоднозначно і важко віриться

П.С: Дослідження проведене хоч і на братах наших менших, але як ми всі знаємо "люди, ті ще щури"

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286322001279#bib0026

5,4К на каналі. У зв'язку з цим викладу тут добірку відповідей на питання з інституції.

Гаразд я і так і так хотів її викласти, але 5,4К це круто, а знань багато не буває, тому ловіть. Інджой.