Академія 108 🐲

Програма ретриту🙏

Суббота  — 18 січна

В перший день ретриту ми з вами познайомимось. Я коротко розповім про план ретриту та що від нього очікувати. Далі ми перейдемо до тем дня та самої практики.

Тема 1 — Чому ми знаходимось в негативному стані, як вийти з нього, як утримувати баланс, як впоратись з проблемами доступними засобами та зростати.

Тема 2 — Свіжість, довіра, спокій, свобода, любов — що означають ці слова, як досягти цих станів, як закріпитись у високих станах, як передавати їх близьким, не вигораючи та не втрачаючи себе.

План дня: (за київським часом)

14:00 — Знайомство. Тема 1
15:00 — Медитація на розслаблення
15:30 — Практика цигун
17:30 — Перерва 15 хв
17:45 — Тема 2
18:30 — Практика
19:15 — Медитація дихання
20:00 — Підбиваємо підсумки


Неділя  — 19 січня

На другий день ми також зосередимося на двох важливих темах.

Тема 1 — Страхи, прокрастинація. Що нас стримує, а що є драйвером розвитку? Як влаштовані обмеження і як їх зняти? Як позбутися страхів, як розправити крила, як почувати себе спокійно і впевнено?

Тема 2 — Батьки: що нам залишили батьки, дар чи біль? Як витягти ресурси з послання батьків, як змінити рід? Наповнити його силою і змінити біль на світло?

План дня: (за київським часом)

14:00 — Тема 1
15:00 — Медитація розслаблення
15:30 — Практика цигун
17:30 — Перерва 15 хв
17:45 — Тема 2
18:30 — Практика
19:15 — Медитація «Дихання тілом»
20:00 — Підбиваємо підсумки


Понеділок — 20 січня

Тема 1 — Що таке гроші з точки зору практики? Як практика впливає на наш фінансовий стан? Чому у когось їх багато, а в інших немає? Як керувати цим ресурсом? Як змінити звичний стан справ на бажаний?

Тема 2 — Упевненість у собі. Як сформувати основу та внутрішню опору?

План дня: (за київським часом)

14:00 — Тема 1
15:00 — Медитація розслаблення
15:30 — Практика цигун
17:30 — Перерва 15 хв.
17:45 — Тема 2
18:30 — Практика
19:15 — Медитація «Дихання світлом»
20:00 — Підбиваємо підсумки


Вівторок — 21 січня

Тема 1 — Розкриємо, як правильно дихати, та вміти керувати різними видами дихання. Їх всього два: поверхневе та глибоке.

Тема 2 — У чому цінність нашого життя і для чого ми живемо, до чого важливо готуватися і як? Що нас чекає після життя і як знайти розуміння, що життя вічне?

План дня: (за київським часом)

14:00 — Тема 1
15:00 — Медитація на розслаблення
15:30 — Практика цигун
17:30 — Перерва 15 хв.
17:45 — Тема 2
18:30 — Практика
19:15 — Медитація «Дихання любові»
20:00 — Підбиваємо підсумки

Посилання на ретрит 👇👇👇

https://academy108.com/online-retryt-gigong

Кількість місць обмежено, чекаю вас на ретриті❤️

Про важкі і правильні рішення.

Що робити коли ви дізналися, що людина за вашою спиною зводить наклеп, говорить про вас погані речі, пліткує, товаришує з вашими ворогами. Або просто слухає брудні слова на вашу адресу і підтакує. Але при зустрічі така людина простягає руку для рукостискання, усміхається і поводиться так, ніби нічого не сталося.

Як вчинити? Теж робити вигляд, що у вас добрі стосунки? Адже поганий мир кращий за добру сварку?

Мало того, що вам шкодять, вас ще й вважають дурним. Або боягузом. Боягузливо тиснути руку тому, хто налаштований проти вас вороже — так часто роблять.

Краще спокійно і щиро сказати: «Мені було неприємно дізнатися, що ви про мене говорите. Шкода, пане, дуже шкода».

Ось і все, що потрібно сказати, якщо хочете залишитися в мирі з собою. А залишатися в мирі з собою важливіше, ніж бути в мирі з підлою і лицемірною людиною. Вона все одно скоро нападе, раз вважає вас дурним або слабким. Але тепер остерігатиметься. Хоча, можливо, спробує влаштувати істерику.

Це не має значення. Ви щиро і чесно все сказали. І треба жити далі. Без іудиних поцілунків.

Таким чином складається ваш стрижень, таким чином ви оточуєте себе людьми які вам чесно дивляться в очі ❤️

Страшно всім.

І тим, хто фінансово незалежний. І тим, хто талановитий. І тим, хто беззаперечно гарний зовні. І тим, хто розумний і має життєву мудрість. І тим, хто виріс у щасливій і повній родині. І тим, хто живе біля океану. І молодим. І старим. І тим, хто досяг визнання у своїй справі. І тим, у кого є розуміючий партнер. І тим, хто займається йогою. І єдиноборствами. І медитацією. І тим, хто тільки починає. І тим, у кого вже багато досвіду. І тим, у кого, на перший погляд, усе абсолютно добре.

Страшно всім.

Починати щось нове. Виходити за межі звичного. Ризикувати. Робити те, до чого ще не звик. Страшно за близьких. За свою справу. За власне життя, якщо притисне. І за багато іншого.

Страх буде й надалі. Скільки б не було досвіду, практики, впевненості, визнання, грошей, таланту — кожного разу, коли берешся за нову висоту, кожного разу, коли виходиш на сцену, кожного разу, коли озираєшся на близьких, — в тій чи іншій мірі буде страх. Це нормально. Це означає, що ти ще живий. І означає, що потрібно рухатися вперед. Крізь страх. А не намагатися тікати від свого життя!

А я запрошую вас на мій онлайн ретрит де ми практикуємо медитацію і підвищуємо рівень своєї власної сили, покращуємо стан і якість життя!

За посиланням

👇👇👇

https://academy108.com/online-retryt-gigong

Ви можете під цим постом задати мені будь які питання про ретрит або про свої проблеми з якими вам важко впоратись!
Я поясню чому так в що робити

❤️❤️❤️

Як швидко засинати? 🤔

Ретрит пройде з 18-21 січня
З 14:00 - 20:00 за Києвом ⏱️

Також буде запис ретріту 💻

Посилання на ретрит

👇👇👇

https://academy108.com/online-retryt-gigong

👆👆👆

25 років тому я потрапив на свій перший у житті Ретрит, і це все змінило!

Що таке ретрит?

Ретрит — це коли певна кількість людей - 5, 10, 20, 100, 1000 і навіть більше збираються на кілька днів і практикують разом створюя неймовірно потужний простір, практикують медитацію, слухають лекції не відволікаючись на зовнішній світ.
Занурюють глибоко в себе.

Це час коли ми в тиші навчаємося глибокої медитації, навчаємось розслаблятись, навчаємось слухати і чути себе.

Це час коли ми і разом і наодинці з собою одночасно.

Цей метод навчання максимально ефективний.

Це найкращий із наявних методів перезавантаження.

На ретриті завжди присутній учитель і учні, об'єднані одним потужним енергетичним полем.

Це неймовірно простий і ефективний спосіб перевантаження нервової системи, глибокого відпочинку, швидкого навчання, отримання відповідей на внутрішні питання.

А ще це чудовий спосіб поліпшити всі сфери свого життя.

Свій перший ретрит я запам'ятав на все життя.

Пам'ятаю, як приїхав на нього розбитим, втомленим і абсолютно вигорілим!

Вразило мене те, що тривав він усього 4 дні, але за цей час сталося так багато цікавого, що здавалося, пройшли тижні.

Я дуже добре пам'ятаю, як повертався з нього абсолютно щасливим і відпочилим, з чистою прозорою головою, цікавими ідеями начеб то місяць безтурботно відпочивав на морі.

Але найбільше мене вразило не те, що я відпочив, а те, що я змінився!

Пам'ятаю це чудове ні з чим не зрівняне відчуття розширення, я почувався чистим, спокійним.

Таке відчуття було, що я прийняв душ зсередини, з мого обличчя не сходила посмішка, а в голові все було по поличках.

Сьогодні технології дозволяють нам не витрачати час і кошти на поїздку, а проходити ретрит онлайн.

Запрошую вас на ретрит де ви зможете отримати крила, натхнення, відпочити, навчитись новому і відчути перезавантаження!

👇👇👇

https://academy108.com/online-retryt-gigong

❤️❤️❤️

Як покращити концентрацію?

Італійська астрофотографка Марчелла Джулія Пейс витратила 10 років, щоб зафіксувати 48 відтінків Місяця та Сонця 🌓

Жодне з цих зображень не було оброблене фільтром.

Про 1 січня – «Порожній день»

Цей ранок не схожий ні на що, і навіть не ранок це зовсім, а короткий уривок першого дня: проба, безкоштовний зразок, авантитул. Нема чого робити. Нікуди йти. Безглуздо починати щось нове, адже старе ще не прибрано: посуд, скатертини, обгортки від подарунків, осипана на паркет хвоя.

Лягаєш удосвіта, встаєш на заході, безцільно блукаєш домом, дивишся у вікно. Сонце першого січня, що в Києві, що у Львові, сідає о четвертій дня, тож на нашу долю випадає лише клаптик сірого світла, порізаного дрібними, недозрілими сніжинками, або червона, хвороблива зоря, що нічого не провіщає, окрім швидкої темряви.

Дивні відчуття. Ще зовсім недавно ми метушилися, поспіхом розливали шампанське, старанно намагалися встигнути чокнутися, поки триває, повільний бій годинника, ловили і намагалися усвідомити момент загадкового переходу, коли старий час, здається, розсипається в прах, а нового ще не існує. Раділи, як завжди радіють у цю хвилину, хвилювалися, ніби боялися не впоратися, не встигнути проскочити у невидимі двері. Але, як завжди, впоралися, проскочили. І ось тепер, відкривши сонні очі на вечірній зорі, ми входимо в цей дивний стан – ні радості, ні смутку, ні поспіху, ні жалю, ні бадьорості, ні втоми, майже нічого.

Цей день – зайвий, як буває зайвим подарунок: отримати його приємно, а що з ним робити – невідомо. Цей день – короткий, коротший за всі інші в році. У цей день не готують – усього й так вдосталь, а їдять лише раз, і то все вчорашнє та без розбору: асорті салатів, які змінили смак, підсохлі пироги, що їх забули накрити серветкою, фаршировані яйця, якщо залишилися.
Цей день – тихий: усміялися вчора, навеселилися, знесилилися.

Добре в цей день бути за містом, на дачі, в селі. Добре вдягнути затишний светр з довгими рукавами, валянки. Добре вийти та просто постояти, бездумно вдивляючись у небо, а якщо пощастить – у зорі. Добре відчувати себе – собою: нічийним, незрозумілим самому собі, затишним і домашнім, шестирічним, вічним. Добре любити і не чекати підступу. Добре притулитися: до стовпа ґанку чи до рідної людини.

Цей день не запам’ятається, настільки він порожній. Що робили? – нічого. Куди ходили? – нікуди. Про що говорили? Та ніби ні про що. Запам’ятається лише пустота й короткість, і приглушене світло, і дорогоцінна бездіяльність, і мила млявість, і солодка позіхання, і сплутані думки, і глибокий ранній сон. Як би ми жили, якби цього дня не було! Як би ми впоралися з життям, з його оглушливим і жорстоким ревом, із цим валом сенсу, зрозуміти який ми все одно не встигаємо, з валом днів, що намотують і намотують липні, і вересні, і листопади!

Зайвий, порожній, дивний день, коротка паличка серед трьох із половиною сотень довгих, непомітно підсунута нам, розважливим, нам, тим, хто шукає сенсу, пояснень, виправдань. День без числа, поза людським рахунком, день просто так – Благодать.

Свята вам в серце ❤️

Дорогі друзі, вітаю вас і ваших близьких із Новим роком! Нехай прийдешній рік принесе вам спокій, мир і стабільність.
Нехай ваше серце буде сповнене любов’ю та щастям, які обов’язково віддзеркаляться на вашій сім’ї, друзях і всьому навколо 🎄

Бажаю вам справжнього щастя, гармонії та радості! З Новим роком!

❤️❤️❤️

Практика Цигун ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Дорогі друзі для вас є чудова новина ☀️

Скоро я буду проводити онлайн-ретрит де ми будемо практикувати Цигун, медитувати, розслаблятися, відновлювати своі сили, покращувати стан та настрій ☀️

Ретрит буде проходити з 18 по 21 січня.

Слідкуйте за новинами ☝🏼

Скоро відкрию можливість на запис. Кількість
місць буде обмежена.
Слідкуйте за анонсами.

❤️❤️❤️

Практика Цигун ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Як покращити здоровʼя ☀️

Практика Цигун: сила в середені ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Нагадаю — до закінчення сьогоднішнього дня у вас ще є можливість придбати курс «Здорова Спина» зі знижкою.

Тепер ви можете проходити курс на двох мовах: українській та російській.

Курс ідеально підходить якщо ви прагнете пропрацювати три основні зони хребта - шийний відділ, грудний та поперек.

Це ті зони в яких накопичується найбільша кількість стресу та напруги. Тому напрочуд важливо розслабити ці зони. Це ми і робимо на курсі.

Спробуйте і переконайтесь самі.

https://academy108.com/kurs-zdorova-spyna-sale

І як завжди, якщо вам щось не сподобається на курсі — можете не переживати, ми повернемо вам кошти без зайвих питань.

❤️❤️❤️

Що саме ми маємо на увазі коли говоримо про здорове тіло?

Це відсутність болю?
Може це про бадьорість?
Або просто гарне самопочуття?

Якщо є всі ці речі у совокупності то в цілому ми можемо сказати, що людина здорова.

Але є і ще один інгредієнт, який на мою думку не менш важливий — це глибоке розслаблення (на рівні тіла і на рівні свідомості)

На курсі «Здорова Спина» ми працюємо над трьома основними зонами хребта - шийним відділом, грудним відділом та попереком.

Так, ми виконуємо спеціальні вправи для покращення рухливості в кожній з цих зон.

Але найголовніше до чого ми прагнемо прийти — до розслаблення — розслаблення тіла та розслаблення мислення.

Це речі, які складно опанувати розумом, тут потрібна практика щоб це пережити. Ті хто давно в темі мене зрозуміють.

А щоб це пережити - треба почати з малого. І мій курс ідеально для цього підходить

Зараз ще й доступна версія курсу на двох мовах — українській та російській, що робить проходження ще більш зручним та приємним 😌👌🏼

Практика Цигун: вправи на відновлення спооою ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Привіт, друзі!

Є хороша новина. Курс «Здорова спина» тепер доступний українською мовою.

У вашому особистому кабінеті тепер будуть дві версії курсу (українською та російською).

У зв’язку з цим ми зробили 4 дні, протягом яких ви можете придбати курс зі знижкою.

https://academy108.com/kurs-zdorova-spyna-sale

І, як завжди, у вас є гарантія повернення коштів, якщо з якоїсь причини курс вам не підійде (невежливо скільки днів курсу ви пройшли)

❤️❤️❤️

Практика Цигун: вправи на балансування ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Потрібно любити життя більше, ніж сенс життя ❤️

Чай навчив нас тому, що все, що перебуває в затяжному очікуванні, остигає, гірчить і стає несмачним.

Саме тому, тепло серця свіжість дій і своєчасність основа щасливого життя ❤️

Практика Цигун: вправи на рівновагу ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Прекрасне поряд ❤️

Практика Цигун на наповнення ▪️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Ділитесь с близькими

❤️❤️❤️

Плани на вихідні мають бути такими ❤️

Сьогодні п'ятниця 13-та та Ретроградний Меркурій, що бутербродом наклався на Ретроградний Марс. Всім вдачі, тримайтеся там 🫠

Практика Цигун на наповнення ▪️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Ділитесь с близькими

❤️❤️❤️

А ви читаете відгуки?

С тих пір як почав іх писати сам, стало зрозуміло як важливо почути того, хто бажає розділити свій досвід!
Зібрав вам відгуки з різних проектів.

✔️Тут вам і відгуки з ретриту
✔️Курс цигун 21 день
✔️Курс по диханню
✔️Курс «здорова спина»

І тд.

А тут ви можете забрати всі курси з величезними знижками Black Friday 2024

👇👇👇

https://academy108.com/black-friday-sale

Почитайте, це дуже тепло і дуже цінно❤️

Доброго ранку ❤️

Практика Цигун: на розслаблення ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

В серпні цього року я проводив онлайн-ретрит по Цигун.

Хто не знає, ретрит — це коли певна кількість людей збираються на кілька днів і практикують разом цигун, медитацію, слухають лекції не відволікаючись на зовнішній світ.

Це час, який людина повністю присвячує духовній практиці.

Онлайн-ретрит — має всі ті ж самі цілі, але проходить в онлайн форматі. 

Людина сама вибирає зручне для неї місце. 

Мета такого ретриту — дати ті ж переваги, що і звичайний ретрит, але у зручному та більш бюджетному форматі. 

Сьогодні в рамках Black Friday ви можете отримати відеозаписи онлайн-ретриту по Цигун «4 Дні перезавантаження
та розслаблення» зі знижкою 82%

Після всього 4-х днів ретриту ви почуватиметесь відпочившими, спокійними, впевненими в собі, повними сил та енергії!

На вас чекає:

✅ Регулярна спільна практика цигун

✅ Лекції на актуальні теми

✅ Медитації на розслаблення та дихальні медитації

✅ Можливість задати будь-яке питання у чаті

✅ Проходить онлайн, у зручному особистому кабінеті

✅ Можна брати участь з телефону або з ноутбуку

Рекомендована тривалість - 4 дні, але ви можете проходити онлайн-ретрит в зручному для вас темпі, з перервами та відпочинком.

Цей ретрит підходить для всіх — як для новачків так і для людей із досвідом.

На ретриті не буде складних фізичних вправ — їх зможуть виконувати навіть діти і люди похилого віку.

Щоб бридбати відеозаписи зі знижкою 82% переходьте за посиланням

https://academy108.com/black-friday-sale

Рекомендую не відкладати, тому що розпродаж вже скоро закінчиться. І нагадую, що окрім цього продукту є і інші які ви можете придбати зі знижкою. Все знайдете за посиланням вище!

Продовжуємо розбирати курси зі знижкою Black Friday 2024

Я вже не раз розповідав, як важливе правильне дихання в сучасному житті.

Особливо ця тема буде актуальна, якщо ви відчуваєте фонову тривогу, стрес, панічні атаки, вас мучить хронічна втома, є проблеми зі сном, відчуваєте напругу в тілі або легко дратуєтесь на будь-які дрібниці

Всі ці проблеми ми закриваємо на курсі «Сила дихання: енергія та спокій у кожному подиху»

Ви дізнаєтеся як позбутися хронічної втоми, знизити рівень стресу і тривожності, підняти настрій та почуватись енергійно та бадьоро. За допомогою спеціальних дихальних технік та медитацій.

Після проходження:

✅ Ви вмієте керувати стресом і тривожністю за допомогою дихання

✅ Покращили якість сну і відновили біоритми

✅ Покращили роботу мозку і когнітивні функцій

✅ Покращили загальне фізичне здоров'я

✅ Відчули молодість та життєву силу

✅ Підвищили рівень енергії та загальну продуктивність

Це 33 повноцінних уроки (теорія та практика) з правильного дихання. Кожен урок займає від 10 до 20 хвилин

Підходить для будь-якого віку та без обмежень по здоров'ю 👌🏼

Щоб забрати цей курс зі знижкою в 53% переходьте по посиланню

https://academy108.com/black-friday-sale

Якщо не підійде — повернемо повну суму без зайвих питань. (Тож ви взагалі нічим не ризикуєте.)

Практика Цигун: концентрації ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Неділя розпродажу Black Friday 2024 триває 🔥

Ви можете ознайомитися з усіма пропозиціями тут

Сьогодні хочу відмітити курс з якого все почалося — «Знайомство з Цигун: 21 день на шляху до здоров'я, гармонії та енергії»

Скоро буде майже рік як я створив цей курс. Багато сил та часу було вкладено і особисто для мене він є фундаментом який потрібно пройти кожному, хто прагне поліпшити своє життя: на рівні тіла, на рівні свідомості, на рівні душі.

Якщо ви чесно осилите весь курс — я гарантую, що ваше життя зміниться на «до» та «після»

Після проходження:

✅ З'явилося більше сил та енергії

✅ Відновилася нервова система

✅ Покращилася концентрація

✅ Зникли болі, защемлення, спазми

✅ Тіло стає здоровим і пластичним

✅ З'являється загальний фізичний тонус

І найголовніше — ви просто починаєте радіти життю, розуміти життя та рухатися з життям в одному ритмі.

Тривалість курсу — 21 день

Він є ідеальним вибором як для початківців, які вперше чують про практику Цигун, так і для людей знайомих з цією практикою, які прагнуть відновити регулярні заняття

https://academy108.com/black-friday-sale

Переходьте по посиланню за забирайте зі знижкою 60%

❤️❤️❤️

Практика Цигун: дихання на покращення тонуса ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Чорна П’ятниця 2024 🤌🤌🤌

Це найбільший і останній розпродаж у цьому році.

Особисто я рекомендую спробувати мій останній курс «Здорова Спина»

Ви дізнаєтеся як позбутися болю в спині, виправити поставу та почуватися легко й бадьоро —.всього за 15 хвилин на день.

Після проходження:

✅Позбулися болю в шиї, попереку, грудному відділі
✅Розслабили та зміцнили м'язи спини
✅Вирівняли поставу
✅Повернули вашому хребту гнучкість і легкість
✅Відчули приплив сил та енергії
✅Покращили настрій

Тривалість курсу - 7 днів (7 повноцінних комплексів для спини)  

Він підходить для всіх вікових категорій та будь-якого рівня фізичної підготовки.

Щоб придбати цей курс зі знижкою 88% переходьте по посиланню

https://academy108.com/black-friday-sale

І як завжди, якщо цей курс вам не підійде — просто напишіть нам і ми повернемо вам повну суму, незалежно від того скільки днів курсу ви встигли пройти.

Практика Цигун: розслаблення шийної зони ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Розпродаж 😍

Black Friday 2024 офіційно розпочався!

Вітаю, ви, як підписник нашої спільноти, отримуєте доступ до розпродажу всіх наших матеріалів зі знижками аж до 88%!

Це чудова нагода придбати курси, які давно вам сподобались, або звернути увагу на нові, адже за останній час ми випустили багато цікавого:

✔️ Курс «Здорова Спина»
✔️ Курс «Знайомство з Цигун: 21 день на шляху до здоров'я, гармонії та енергії»
✔️ Курс «Сила дихання: енергія та спокій у кожному подиху»
✔️ Відеозаписи онлайн-ретриту по Цигун «4 Дні перезавантаження 
та розслаблення»

Це останній розпродаж у цьому році, тож не втратьте свій шанс☝🏼

Переходьте за посиланням, щоб ознайомитися з усіма пропозиціями:

👇👇👇

https://academy108.com/black-friday-sale

👆👆👆

Знижки діють обмежений час ⏱️

Практика Цигун: розслаблення ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Чорна п’ятниця вже на порозі, і це означає одне — час великих знижок! 🎉

Але ми з командою вирішили не чекати цілий тиждень і даруємо вам можливість скористатися знижками на будь-який з наших курсів вже з завтрашнього дня!

Не втратьте шанс! Ловіть свій момент і готуйтесь до нового рівня знань за вигідною ціною.

Залишайтеся з нами, щоб не пропустити найкращі пропозиції!

Практика Цигун: розслаблення ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Психічне здоров’я — це не коли вам не боляче, а коли ви здатні творити, а не руйнувати, навіть якщо боляче.

Практика Цигун: вправи на рівновагу ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Практика Цигун: розслаблення ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Нейробіологи зі Стенфорда виявили разючу різницю між чоловічим і жіночим мозком.

Дослідники вивчали мозкову активність у стані спокою у 1500 чоловіків та жінок. Для аналізу даних задіяли ІІ - вийшли схеми, схожі на відбитки пальців, унікальні для кожної людини.

При цьому експеримент показав, що процеси мозкової активності у чоловіків і жінок не сходяться за жодними метриками.

Вчені не роблять висновків на чиюсь користь. Але тепер це доведений факт: ми різні на рівні діяльності нейронів мозку 🧠

Можливо, це перший крок до створення нейроперекладача з чоловічого на жіночий. І ми нарешті знатимемо, що означає їх «поглянемо» у кожному конкретному випадку з обох сторін 👀

Практика Цигун ☯️

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Сподіваюся, ти проживеш життя, яким зможеш пишатися, а якщо ні, то сподіваюся, у тебе будуть сили, щоб почати заново.

Френсіс Скотт Фіцджеральд,
"Загадкова історія Бенджаміна Баттона"

Практика Цигун: розслаблення ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Практика Цигун ☯️

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Якщо ви починаєте з самопожертви заради тих, кого любите, то ризикуєте закінчити ненавистю до тих, кому принесли себе в жертву.

Але якщо ви знайшли в серці місце для цього досвіду, він може стати справжнім чистим джерелом для великого кохання, з глибокою вдячністю.

Бернард Шоу

Практика Цигун: стимулює та оновлює тіло, піднімає рівень енергії ☯️

Покращує настрій підвищує рівень енергії 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Прекрасне поряд❤️❤️❤️

Навіщо практикувати медитацію, цигун чи будь-яку іншу практику?

Ось вам гарна аналогія: практика зцілює ❤️

Практика дихання ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️

Визнати власне бажання — непроста справа.
Для цього багатьом потрібні особливі зусилля в чесності.

Надто багато людей не хочуть знати, чого вони прагнуть, тому що це здається занадто неможливим або надто прикрим.

Але бажання — це шлях життя. Якщо ви не визнаєте свого бажання, то підете шляхами, які вказали вам інші. І ніколи не будете по-справжньому щасливі.

Карл Юнг 🌱

Практика Цигун: стимулює та оновлює тіло, піднімає рівень енергії ☯️

Покращує настрій підвищує рівень енергії 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Дофамін

Швидкий і тривалий дофамін — у чому різниця? І чому один призводить до деградації, а інший сприяє зростанню та розвитку?

Дофамін — це нейромедіатор, що відповідає за відчуття задоволення і мотивацію. Швидкий дофамін виникає від миттєвого задоволення, яке дарують соціальні мережі та лайки, відеоігри, алкоголь, фастфуд і солодощі. Такі джерела дофаміну можуть викликати залежність і залишати відчуття спустошеності, адже короткий сплеск емоцій швидко згасає.

Тривалий дофамін пов’язаний із тривалими зусиллями та осмисленими заняттями — спортом, медитацією, складним контентом, що потребує аналізу чи емпатії, творчістю, навчанням. Справжній дофамін зміцнює самооцінку і допомагає долати стрес, але для цього потрібні зусилля.

Швидкий дофамін у вигляді короткого контенту, пліток, резонансних відео з викриттями, хайпу обов’язково призведе до проблем із концентрацією. Тривалий дофамін, навпаки, допомагає розвивати стійкість і підтримує мисленнєві процеси, що відтерміновують старіння.

Не варто недооцінювати дії, які ми робимо, контент, який ми споживаємо, або їжу, яку ми їмо. Усе це, як цеглинки, формує нас і наші стосунки зі світом.

Практика Цигун: стимулює та оновлює тіло, піднімає рівень енергії ☯️

Покращує настрій підвищує рівень енергії 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Практика Цигун: ☯️

Допомогае відновити енергетичний ресурс, розслабитись, прибрати тривоги і напруження.

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Практика Цигун: налаштовує всі системи ☯️

Покращує настрій підвищує рівень енергії 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Практика Цигун: стимулює та оновлює тіло, піднімає рівень енергії ☯️

Покращує настрій підвищує рівень енергії 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Прекрасне поряд ❤️

Практика Цигун: налаштовує всі системи ☯️

Покращує настрій підвищує рівень енергії 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Практика Цигун: піднімає рівень енергії ☯️

Покращує настрій підвищує рівень енергії 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Якщо день був не ваш, завжди можна сміливо привласнити собі вечір ☺️

Ось вам потрійний рецепт проти смутку та образ:

1) Подумати про те, як це стане неважливим через 10 чи 20 років, так само, як нині втратило значення те, що колись завдавало мук 10 чи 20 років тому.

2) Пригадати свої вчинки, ті, що були не менш прикрими для інших, як нині для тебе.

3) Уявити те, що могло б статися в сто разів гірше, ніж є тепер.

4) Згадати що світло в кінці тунелю створюємо саме ми коли відпускаємо минуло 🪴❤️

Всі ми хочемо виглядати ідеально 🤌

Хочеться, щоб вигляд був таким же свіжим, як на фотографіях «щасливих людей», навіть якщо лягаємо спати за північ!

Але реальність залишається реальністю: ми втомлюємося, іноді нас все дратує, а спина болить від перевантажень…

Створюючи цей курс, я прагнув зробити його максимально простим, ефективним та доступним — як за виконанням, так і за ціною.

Цей курс, без перебільшень, як єдиноріг серед програм для здорової спини 🦄

Курс «Здорова спина» підходить абсолютно всім — і дітям, і дорослим, і людям похилого віку. Рівень фізичної підготовки не має значення.

У програмі немає складних вправ чи довгих медитацій.

Курс насамперед спрямований на розслаблення, тому його можуть проходити всі без обмежень. Якщо ви можете самостійно ходити, то і вправи з курсу також вам підійдуть.

Щодня, протягом 7 днів, вам знадобиться лише 15–20 хвилин.

Протягом цих 15 хвилин ми будемо виконувати різні комплекси для спини.

Я проведу вас м’яко та обережно через практику, наче ми займаємось індивідуально.

Щоб дізнатися більше про курс і умови участі, переходьте за посиланням:

👇👇👇

https://academy108.com/kurs-zdorova-spyna-promo

Чекаю вас на курсі ❤️

Практика Цигун: Знімає напруження ☯️

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Що саме входить до 7-денного курсу для зміцнення та розслаблення спини

«Здорова спина»

Теоретичний урок

У цьому уроці ви дізнаєтеся, як займатися за курсом, щоб досягти максимального ефекту

День 1-2 — Відновлення шийного відділу хребта

У 1 і 2 день ми зосередимося на відновленні шийного відділу. Ви дізнаєтеся причини проблем із шийним відділом.

Ми виконаємо 2 корисні зарядки, після яких хребет повертається в те положення, в якому він має бути.

✔️Стимулюємо та розслабляємо м’язи шиї. Завдяки цьому хребет поступово повертається на місце.

✔️Плавно стабілізуємо хребет вертикально та горизонтально, після чого кров постачається вільно, а шийна зона стає гнучкою та розслабленою

День 3-4 — Стабілізуємо грудний відділ хребта
(задня та передня частини)

На 3 і 4 день ми займатимемося грудним відділом. Ви дізнаєтеся всі причини, через які виникає дискомфорт саме в цій зоні. Виконаємо 2 зарядки, завдяки яким ми...

✔️Прибираємо спазм із середини хребта

✔️Розслабляємо грудний відділ і звільняємо міжреберний простір.

✔️Покращуємо роботу легень і діафрагми

День 5-6 — Працюємо з поперековим відділом хребта

Ці дні ми присвятимо попереку.
Ви дізнаєтеся про основні проблеми в попереку.

Ми поговоримо про квадратні м’язи та м’язи кора, від яких залежить здоров’я попереку.

Ви дізнаєтеся, чому виникають протрузії та грижі, а також про вплив зайвої ваги та правильного харчування на хребет.

✔️Розслабляємо м’язи кора та квадратні м’язи

✔️Стимулюємо міжхребцевий простір і міжхрящеву зону

✔️Розслабляємо внутрішні м’язи та поступово розслабляємо поперекову зону

День 7 — Завершальний урок — Як підтримувати результат після закінчення курсу

Ми поговоримо про те, як дотримуватися РЕГУЛЯРНОСТІ в заняттях після завершення курсу, щоб усі отримані результати збереглися, і ви почувалися легко, бадьоро та енергійно завжди, а не лише після проходження курсу.

Також кожен день ми будемо виконувати 2 додаткові вправи з йоги та цигун для набору енергії (велике дерево) та для розслаблення (шавасана)

Ці вправи допоможуть закріпити отриманий результат і стануть чудовим доповненням до зарядок.

Після цих вправ ви будете почуватися набагато бадьоріше, а ваше тіло відчує тепло та приємне розслаблення.

✔️ Як бачите курс вийшов досить насичений з однієї сторони. З іншої це прості у виконанні, але дуже ефективні комплекси по роботі зі спиною.

Спробуйте та переконайтесь самі. Переходьте по посиланню щоб дізнатися більше інформації щодо курсу

https://academy108.com/kurs-zdorova-spyna-promo

(І як завжди, якщо вам не підійде цей курс — ми повернемо вам повну суму без зайвих питань. Навіть якщо ви пройшли весь курс)

До зустрічі на курсі ❤️

Практика Цигун: На розслабленння ☯️

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Якщо відкинути глобальні події, що охоплюють світ, кожен з нас щодня стикається зі змінами:

Робота, взаємини, життєві ситуації.

Ми прагнемо контролювати все, що тільки можемо, і часто опиняємося виснаженими та дезорієнтованими.

На свій хребет ми навантажуємо: контроль, стрес, тривоги, розчарування, страх.

Усе це результат нашого прагнення тримати життя у своїх руках, тоді як воно, насправді, рухається своїм власним шляхом.

Ми маємо прагнути розслаблення і практики.

Зламана гілка відростає, дайте їй можливість і все буде набагато краще ніж було.

Саме тому я пропоную вам чудовий продукт який створила наша команда

Це 7-денний курс для зміцнення та відновлення спини «Здорова спина»

Це практика розвантаження та розслаблення всіх зон нашого хребта

- Розслаблення і відновлення шийної зони

- Розслаблення і відновлення грудного відділу

- Розслаблення і відновлення поперекової зони.

Після проходження курсу ви:

✔️ Позбулися болю в шиї, попереку, грудному відділі 
✔️ Розслабили та зміцнили м'язи спини  
✔️ Вирівняли поставу
✔️ Повернули вашому хребту гнучкість і легкість  
✔️ Відчули приплив сил та енергії  

Курс підходить абсолютно всім — і дітям і дорослим, і людям похилого віку!

Курс який захочете проходити знов і знов і знов 🤌🏼

👇👇👇

https://academy108.com/kurs-zdorova-spyna-promo

Зараз діє знижка на курс 88%. Потім ціна виросте. Не пропустіть цю можливість.

❤️❤️❤️

Практика Цигун: На розслабленння ☯️

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Кілька днів поспіль я говорю про те, як технології змінили наше тіло, наші хвороби, наш стан, наскільки технології впливають на наше життя!

І я говорю про те, що важливо і протистояти цьому, і навчатися, і усвідомлювати зміни.

Раніше мені здавалося, що якщо чомусь навчився, то це з тобою назавжди і можна застосовувати це завжди, але це не так.

Світ змінюється, освіта змінюється, виклики змінюються, і все це не проходить без страждань.

Абсолютно для кожної живої людини!

Зміни – це як багатотонний камінь на вашій шиї, що може й зламати…

Але можна навчитися позбуватися зайвого, можна навчитися жити, балансуючи.

Для мене теж світ змінюється, і я також проходжу складні етапи, але я вчуся і змінююся, створюючи все більш цікаві та досконалі продукти.

Завтра ми починаємо новий курс “Здоровий хребет” – на сьогодні це найкраще, що я створив.

Туди вкладено багато знань, багато любові та багато цінності.

Цей курс може врятувати вам життя, я не жартую.

Приходьте, до зустрічі на курсі ❤️

Практика Цигун: На розслабленння ☯️

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Прекрасне поряд ❤️

Практика Цигун: На розслабленння ☯️

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Діалог в чаті:

Олександр, в цілому з тим що ви говорите про проблеми зі спиною та вплив смартфонів я згодна, але це стосується не молоді, а людей у віці.

Та існують дослідження, які доводять, що це вже далеко не так, в даних з блокуванням кровотоку вибірка починається від 15 років…

Здорова спина — це ваш найцінніший скарб, основа для повноцінного, впевненого й активного життя!

ХРЕБЕТ ВАШ АКТИВ!

Людина, яка ризикує своїм здоров’ям, як у грі в казино, дізнається про поразку лише тоді, коли вже пізно. І це може трапитися в будь-якому віці. Це доведений факт.

Тож цей скарб треба берегти й захищати.

Зробити це можливо лише тоді, коли ми усвідомлюємо, що робити й як робити.

Достатньо регулярного, простого, ефективного й перевіреного комплексу вправ, навіть на 15 хвилин щодня.

Правильний баланс між напруженням та розслабленням, кожен продуманий рух — це ваша інвестиція в гнучкість і пластичність тіла.

Уявіть, як легко та невимушено ви будете порхати крізь життя — від роботи до відпочинку, без болю без втоми.

Ваш хребет — це центральний стовп вашого тіла, і коли він міцний та гнучкий, ви відчуваєте внутрішню силу й впевненість.

Чому це настільки важливо? Тому що тонус м’язів спини підтримує правильну поставу, яка, своєю чергою, впливає на циркуляцію крові та лімфи, а також захищає хребет від зношування.

Проте важливо не лише підтримувати тонус м’язів — правильне їх розслаблення допомагає уникнути напруження, стресу та викривлень у структурі тіла.

Інвестиція в здоров’я спини — це не просто профілактика болю, а й ваша перевага над часом!

Гнучка спина = більше енергії, ширші горизонти, задоволення від легкості, вища продуктивність і свобода від обмежень.

Бути задоволеним собою — це найкраще, що ви можете для себе зробити ❤️

Практика Цигун: ☯️

Допомогае прибрати тривоги і напруження.

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Якщо ви в пошуку магії і чуда, то ось вам рецепт:

Маленькі кроки — це і є та сама алхімія життя.
Кожен рух, хоч і непомітний, — це іскра, здатна запалити вогонь змін.

У Дао є позиція: навіть крапля води, падаючи, може пробити камінь.
Роблячи щось мале, ви відкриваєте двері в невідоме, створюєте простір для зростання.

Краще зробити маленький крок, ніж стояти на місці, саме у простоті маленьких кроків прихована сила.
Почніть з малого, і весь всесвіт стане на ваш бік

❤️

Практика Цигун: допомогае підняти тонус і покращити імунітет ☯️

Допомогае відновити енергетичний ресурс, розслабитись, прибрати тривоги і напруження.

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Итак: постійне використання смартфона в неправильній позі може призвести до низки проблем із хребтом!

Які, якщо їх ігнорувати, з часом можуть погіршити якість життя та викликати серйозні ускладнення.

Ось кілька можливих наслідків:

1. Шийний остеохондроз: Постійне нахилення голови вперед (так званий «синдром текстової шиї») створює додатковий тиск на шийні хребці.

Це призводить до дегенеративних змін у міжхребцевих дисках, що може викликати хронічний біль у шиї, головні болі, обмеження рухливості і навіть розвиток протрузій і гриж.

2. Головні болі та мігрені: Порушення постави може спричинити перенапруження м’язів шиї та верхньої частини спини, що викликає регулярні головні болі та навіть мігрені.

3. Синдром зап’ястного каналу: Постійне використання смартфона може призвести до здавлення нервів у зап’ясті, що спричиняє оніміння, поколювання та біль у пальцях і кисті.

4. Хронічний біль у спині: Неправильне положення тіла під час користування смартфоном збільшує навантаження на хребет, особливо на шийний та грудний відділи.

Це може викликати хронічний біль у спині, слабкість м’язів та порушення постави.

5. Порушення кровообігу: Через тривале перебування в незручних позах погіршується циркуляція крові в області шиї та голови.

Це може спричинити запаморочення, слабкість та погіршення загального самопочуття.

6. Протрузії та грижі міжхребцевих дисків: Поступове руйнування міжхребцевих дисків без лікування може призвести до протрузій і гриж, що супроводжуються болем, порушенням чутливості та слабкістю в кінцівках.

7. Порушення постави: Тривале використання смартфона в неправильній позі сприяє розвитку сутулості та кіфозу, що в довгостроковій перспективі може стати постійною проблемою, змінюючи форму хребта та ускладнюючи дихання.

Небезпека ігнорування цих проблем полягає в тому, що вони можуть поступово прогресувати та призвести до незворотних змін у хребті та нервовій системі.

У майбутньому це може вимагати серйозного лікування, аж до хірургічного втручання, і суттєво погіршити якість життя, обмежуючи рухливість і спричиняючи постійні болі.

Практика Цигун: набор енергії, розслаблення суглобів ☯️

Допомогае відновити енергетичний ресурс, розслабитись, прибрати тривоги і напруження.

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Ще раз повернемося до технології, яка дуже плавно і непомітно впливає на наше самопочуття:

Смартфон! Ви вже не уявляєте свого життя без нього. Це означає, що ви в зоні ризику.

Головний біль, погіршення зору, збої в роботі серця і зміни в структурі хребта — ось невелика частина очевидних проблем, які є у кожного з вас!

Як завжди, є два шляхи:

Ігнорувати — …

Попереджати розвиток наслідків!
Ось мінімум того, що важливо робити вже сьогодні:

1. Уявіть, що через ваш хребет натягнута струна, яка «‎тягне» вас вгору за маківку.

2. Тримайте телефон у руках ближче до рівня очей. Не можна надто сильно нахиляти голову — це значно підвищує навантаження на шию.

3. Рухайтеся активно кожні 30 хвилин протягом дня. Пройдіться швидким кроком, підніміться по сходах або зробіть розтяжку.

4. Зміцнюйте м’язи, що відповідають за поставу, простими вправами.

5. Будьте готові до болю. Перший час це неминуче, оскільки «прокинуться» сплячі м’язи.

Суть у тому, що неправильна постава затримує кров при відтоку від мозку до серця, що призводить до запаморочень і великої кількості проблем — від м’язово-скелетних болей і проблем із травленням до перепадів настрою і стресу.

А бонусом до здорової спини ви отримаєте значний приріст самооцінки та почуватиметеся набагато краще❤️

Сьогодні Супермісяць 🌙

Сьогодні Місяць приблизно на 15% більше і на 30% яскравіше, ніж зазвичай.

І, відповідно, людей з нестабільним емоційним тлом теж штирить теж 15-30% більше і яскравіше, ніж зазвичай.

Тому за традицією: бережіть себе та людей від себе ❤️

Практика Цигун: ☯️

Допомогае відновити енергетичний ресурс, розслабитись, прибрати тривоги і напруження.

Покращує настрій 😌

Подобається? Пропоную пройти мій безкоштовний

👇👇👇

Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими❤️

Цікаве про нас:
Куди ми рухаємось і що нас чекає:

Днями я і весь світ спостерігав, як компанія SpaceX посадила найбільшу ракету у світі, і вона не вибухнула. WOW 🤯

Але мою увагу привернув не цей факт — це, звісно, епічно, але закони фізики, Штучний Інтелект, і загалом це було логічно та очікувано.

Мене здивувала реакція співробітників. Вони були в абсолютному шоці — по їхній реакції було видно, що вони очікували чого завгодно: вибуху, падіння, але не успішної посадки! 😅

Чому так? Так влаштоване людське мислення!

Цікавість! Ми з жадібною цікавістю створюємо щось, досліджуємо, перетинаємо “червоні лінії”. Як кажуть, цікавість і лінь — рушії прогресу.

Цікавість привела нас до воєн, створення атомної бомби і пеніциліну, створення колеса і штучного інтелекту.

Вона ж доводить нас до появи неочікуваних технологій. Але як ці технології вплинуть на нас, не знає ніхто!

Звідси це неймовірне WOW — вона приземлилася! 😅

Але навіть найкорисніша технологія має зворотний бік!

Простий приклад: створення смартфонів привело людство, без перебільшення, до збільшення кількості серцевих нападів і хвороб серця!
А до чого тут серце? — запитаєте ви.

А ось до чого. Регулярне використання смартфонів призвело до того, що ми постійно тримаємо голову нахиленою вниз.

Це впливає на фіксацію положення хребта, погіршує відтік крові від мозку, що, у свою чергу, змушує серце працювати активніше та порушує приплив крові до мозку.

І що з того?

А ось що: це призводить до погіршення функцій судин, їхньої реактивності, змін у структурі хребта, порушення кровообігу, і, зрештою, до зниження розумових здібностей.

У глобальних дослідженнях це добре видно.

Дозвольте пояснити, у чому проблема і до чого це обов’язково приведе.

Неправильна постава буквально може вбити ваш мозок і спину!

Дуже повільно і непомітно.

Це не фігура мови — це вже доведений факт.
На жаль.

Що робити далі?
Читайте в наступному пості завтра❤️