Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

@zalechu_tut


О том как построить гармоничные отношения с собой и окружающими людьми.
(КПТ, ОСТ, сексология)

Запись на личную консультацию: https://t.me/L_FomenkoL

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

21 Oct, 14:31


Друзья, у меня для вас хорошее предложение.

Я работаю в благотворительном фонде и в рамках Гранта Губернатора Кубани у вас есть возможность получить психологическую помощь без оплаты, если вы член семьи участника СВО или непосредственный участник.

Чтобы воспользоваться этой возможностью, напишите мне. В проекте работают два специалиста, если по каким-то причинам вы не сможете работать со мной, то сможете работать с другим психологом.

Места ограничены, но мы стараемся найти для всех желающих такую возможность. Пожалуйста, распространите это, если знаете того, кому может быть так же актуально.

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

20 Oct, 07:05


Редко смотрю фильмы. Еще реже их рекомендую. Но вчерашний совпал по всем параметрам.

Улыбка Мэтта Дэймона как отдельный вид терапии.
То как говорит о своей жене Уильямс 🤍
Выбор главного героя в конце был не то чтобы неожиданным, но каким-то очень ценным.

Смотрели его? Если да, то как вам?

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

16 Oct, 15:53


У нас приболел собакен. Похоже поймала что-то лапой, то ли на стекло наступила и оно ушло глубоко, не знаем. Завтра везем на операцию. Общий наркоз. Решили одним разом сразу и стерилизовать, давно откладывали. А второй наркоз точно давать не хочется.

Волнуюсь ужасно за нее, если честно. Даже не ожидала от себя. Ей уже 7 лет, серьезный собачий возраст.😢

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

16 Oct, 07:45


Обожаю дискуссии, спасибо всем, кто пишет комментарии под постом про отзывы. Сейчас проведу сессии и включусь с вами разобрать пару моментов.

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

16 Oct, 06:58


Месть исподтишка за суп с тараканом.

Есть два основных вида критики:
🟡Конструктивная
🟡Неконструктивная.

🟡Первая выражается с целью принести пользу.

Вот вам принесли суп с тараканом. Вы позвали официанта, показали таракана. Он унес. У него есть возможность и исправить проблему с вами и с тараканами на кухне в целом.

🟡Вторая, как правило, выражается с целью выплеснуть свои эмоции. Часто переходит на личности, редко подкрепляется объективными фактами. В большей степени субъективна.

Вот вам принесли суп с тараканом и вы устроили скандал на весь ресторан, наорали на официанта, на поваров, обозвали все это место шарашкиной контрой и ушли!
Или ушли молча, отставив тарелку с супом, а потом накатали отзыв.

Про таракана, они, конечно, узнают из отзыва или криков. Даже, возможно, постараюсь разобраться и исправить ситуацию и загладить перед вами вину. Эта часть вроде бы похожа на конструктивную.
Но цель у этого действия не исправить недочет или помочь с сервисом, а обратить внимание на ваши эмоции.

Поэтому, на мой скромный взгляд, не только наличие объективных фактов сказанных без перехода на личности делает критику полезной. Сильно важно желание помочь.
Или хотя бы решить
ситуацию.

Негативные отзывы почти никогда не бывают конструктивной критикой. Они не пишутся с целью улучшить, потому что для этого можно связаться напрямую с тем, кто предоставляет услугу. Но это, обычно, неловко и страшновато.

Поэтому негативный отзыв это часто просто проявление пассивной агрессии.

История с тем, что я хочу чтобы другие люди увидели это безобразие и не ходили в этот ресторан не реалистична. Люди все равно будут ходить, хотя и репутация ресторана может быть сильно подпорчена. Скорее это форма оправдания, нежели реальный мотив.

Хотя, есть исключения:
Ситуация, когда вы сказали мастеру, потом руководству, никто не предпринял никаких действий и не отреагировал. Вот тогда отзыв это способ привлечения внимания к проблеме.

И еще, когда вы имеете дело с мошенниками. В такой ситуации, как и в варианте выше, просто никто не будет решать вашу проблему, разумеется.

Мне кажется интересным сравнение того как и какие отзывы вы пишите с тем как вы общаетесь с людьми и даете им обратную связь, будь то критика или позитивный отклик.

Я за честное общение. Оно освобождает и делает мир чище.

Вот тут вы можете заполнить анкету, если вам интересно прокачать навыки общения на практике, а не в теории. Вас это ни к чему не обязывает, но я свяжусь с вами лично и мы обсудим условия, интересующий вас формат и тд. По результатам узнаем сформируется ли у нас группа. Вариант может быть и очный (надеюсь очень на него, Краснодар) и онлайн.

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

14 Oct, 10:39


Вы пишете негативные отзывы?
Если да, то с какой целью и где обычно?

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

13 Oct, 16:54


Всю жизнь я жила по правилам, что надо сильно-сильно подготовиться и только потом делать.
Основательно так. Чтобы предусмотреть все ошибки.

Никогда так не получалось. Все равно были ошибки, конечно же. А еще наросший сверху груз ответственности и усталость.

А самое ужасное- ощущение, что иначе не бывает.

А еще, когда ты понимаешь, что не можешь сразу достаточно подготовиться, то просто не делаешь.
Брррр

А сейчас я узнала про другую стратегию.
Просто сделай шаг.
Оно может складываться. Может не очень. Но каждый шаг точно расширяет горизонт, который ты видишь. Заставляет тебя чувствовать это движение, и участие, а не смотреть со стороны как оно все плывет и проходит, пока ты готовишься.

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

28 Sep, 09:35


Сегодня выходной, а значит отличный день чтобы сделать правильный «вдох-выдох».
Во время выполнения этой #техники нужно максимально сконцентрироваться на каждом органе чувств.

Кто сделал, отметьтесь реакцией.

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

25 Sep, 14:35


Кофе и энергия - как это работает?

💙Сегодня Людмила Фоменко, КПТ-психолог и сексолог рассказала о влиянии кофе на наш организм.

Оставьте комментарий, на чьей стороне вы!

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

25 Sep, 14:35


Не все поддержали мою инициативу поста про кофе.☕️
А я взяла и написала на другом канале!
Приятного прочтения и кофепития😉

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

25 Sep, 12:19


Внимание, вопрос! Нужны ваши креативные идеи.

Сын собрался копить деньги на телескоп. Есть так себе варианты до 20т.р., а есть хорошие 100+. Недавно возникла дилемма на что копить, на хороший явно очень долго выйдет, а на простой все равно надо хорошие деньги потратить, но только вряд ли удовольствие от покупки будет. Как бы не случилось наоборот, интерес не пропал.

И тут мой первоклассник выдает гениальную идею:
«Мам, кажется я нашел решение. Я напишу письмо Деду Морозу и попрошу у него хороший телескоп. И мне вообще на него копить не придется тогда и проблема будет решена»

Дед Мороз, конечно, поперхнулся, когда узнал. Но наш разговор еще не закончен, я чувствую.

Поэтому вопрос.

Как аргументировать ребенку, почему Дед Мороз не может всем дарить такие дорогие подарки? (С учетом «Мам, ты же не думаешь, что он их в магазине покупает?»😏)

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

22 Sep, 12:58


Второй день обучение по односессионной терапии!
Много практики! Много информации!

Оооочень понравилось и ручки чешутся уже работать!

Если бы у вас был вариант прийти к психологу один раз, как бы в этому отнеслись?

Поделитесь в комментариях, мне это будет очень-очень полезно. Важны и плюсы и минусы того, что вы об этом думаете❤️

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

22 Sep, 04:04


Вот это водоворот событий меня закрутил, что я даже не успела закрыть постом опрос для прокрастинаторов!

Простите, исправляюсь! Пишу вам прямо в перерывах интенсивного обучения.)

Вопросы, которые я вам задала, исключительно для вашей субъективной оценки. Они нужны, чтобы подсветить значимые моменты.

Усталость. Стресс. Неудовлетворенность жизнью. Все это мешает делать то, что вы считаете значимым. Даже не так. Все это мешает ДЕДАТЬ. Просто то, что вы считаете значимым больше всего бросается в глаза.

Можно использовать всякие вспомогательные инструменты- делить на задачи, ставить дедлайны, социальные обещания, оптимизация времени. Есть много хороших и рабочих инструментов. Но для того чтобы составить план, осознанно вдумчиво так обо всем подумать, вам тоже нужно усилие и энергия.
Множество разных задач, о которых вы должны помнить, на тему которых приходится размышлять- это факторы утомляемости. Решать мозгу сильно затратнее, чем делать на автомате.

Стресс- это режим повышенной готовности или повышенного реагирования. Он сам по себе уже требует оптимизации затраты ресурсов.

А удовлетворенность жизнью это скорее про мотивацию и понимание, что ваши действия приведут к результату. Вот все кто ответил, что их удовлетворенность ниже 5, насколько бы вы оценили мотивацию в решение тех задач, которые откладываете?

Эти три проблемы кажутся масштабными. Большими. К ним прямо-таки сложно подобраться и как-то уж совсем решить. Но, иногда, они требуют всего лишь маленького осознания или шажочка. Это может быть про сниженные ожидания от себя, а может быть про простой и доступный инструмент.
Но что-то в этой цепочке точно должно быть легко и просто, я бы даже сказала «гладко» в выполнении, иначе сила трения слишком велика, чтобы двигаться дальше.

Людмила Фоменко|Психология|Здоровье

18 Sep, 10:22


Друзья, благодарю самых смелых, кто ответил на вопросы в последнем посте!

И это же такие классные темы для обсуждения заодно.

Трудоголизм- будет отдельный пост❤️
Пофигизм и застенчивость, тоже будет пост❤️

А прокрастинация, родименькая- сейчас для всех, кто считает себя причастным будет опрос)

1,450

subscribers

467

photos

130

videos