Utkina.blog

Друзья, как и на детском канале, на взрослом канале теперь есть короткие ролики на тему тайм-менеджмента и саморазвития. Первый уже на канале. Так же скидываю их на свою страницу в Нельзяграм, или как это теперь называется, в формате Рилс, где мой ник utkina.blog

https://youtube.com/shorts/GQP_lkcMCWc?si=NLyVnhbwlCx9Hsnr

Доброго утра, прекрасного дня и приятного просмотра

https://youtu.be/sPZsT_wl_Wo?si=j6RbsnAoh_erdkd5

Нашла подходящую Валентинку для этого канала. Желаю всем найти себя и влюбиться в себя по уши❤️

Как найти хобби по душе и зачем нам это надо.

В бешеном ритме жизни мы часто забываем о самом важном – о себе. Работа, семья, бытовые заботы – все это может поглотить нас целиком, оставляя мало времени и энергии на личные интересы. Но хобби – это не просто приятное времяпрепровождение, это важный элемент нашей психологической стабильности и благополучия.

Почему так важно иметь хобби?

🌸Снять стресс и напряжение: Занятие любимым делом переключает внимание с проблем и забот, позволяя расслабиться и отдохнуть.

🌸Развить творческий потенциал: Хобби часто связано с творчеством и самовыражением, что способствует развитию новых навыков и способностей.

🌸Повысить самооценку: Успехи в любимом деле дарят чувство удовлетворения и уверенности в себе.

🌸Расширить круг общения: Многие хобби предполагают участие в группах и сообществах по интересам, что позволяет завести новых друзей и единомышленников.

🌸Справиться с выгоранием: Регулярное переключение на любимое занятие помогает избежать эмоционального истощения и сохранить интерес к жизни.

Как найти то самое хобби, которое будет приносить радость и удовлетворение:

1. Вспомните детские мечты и увлечения.

Часто ключи к нашим истинным интересам лежат в детстве. Вспомните, чем вам нравилось заниматься в юные годы? Может быть, вы любили рисовать, лепить из пластилина, писать рассказы, собирать модели или заниматься спортом? Эти воспоминания могут подсказать направление для поиска хобби.

2. Экспериментируйте и пробуйте новое.

Не бойтесь пробовать разные виды деятельности. Посетите мастер-классы, почитайте книги, посмотрите видеоуроки. Попробуйте себя в рисовании, кулинарии, танцах, фотографии, садоводстве, программировании, игре на музыкальном инструменте – вариантов масса. И не зацикливайтесь на неудачном опыте.

3. Определите свои интересы и ценности.

Что вам действительно интересно? Что для вас важно в жизни? Любите ли вы природу, искусство, науку, технику? Хотите ли вы помогать другим, создавать что-то новое или просто расслабляться и отдыхать? Ответы на эти вопросы помогут сузить круг поиска.

4. Учитывайте свои возможности и ресурсы.

Важно реально оценивать свои возможности. Сколько времени и денег вы готовы тратить на хобби? Есть ли у вас необходимые навыки и инструменты? Не стоит сразу замахиваться на что-то сложное и дорогостоящее. Начните с малого, постепенно развивая свои навыки и углубляя интерес.

5. Не бойтесь быть неидеальным.

Хобби – это не работа, здесь не нужно стремиться к совершенству. Важно получать удовольствие от процесса, а не гнаться за результатом. Не сравнивайте себя с другими и не критикуйте себя за ошибки. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь тем, что делаете.

6. Подключитесь к сообществу единомышленников.

Найдите людей, которые разделяют ваши интересы. Это может быть онлайн-сообщество, клуб по интересам, мастер-класс или просто группа друзей. Общение с единомышленниками поможет вам получить новые знания и навыки, найти поддержку и вдохновение.

7. Дайте себе время.

Не ожидайте, что хобби появится в вашей жизни мгновенно. Поиск может занять какое-то время. Будьте терпеливы, не сдавайтесь и продолжайте искать то, что вам действительно нравится.

8. Помните о балансе.

Хобби не должно превращаться в еще одну работу или обязанность. Важно находить баланс между работой, семьей и личными интересами. Не переусердствуйте и не забывайте о других важных аспектах вашей жизни.

9. Прислушивайтесь к себе.

Самый главный совет – прислушивайтесь к себе. Что приносит вам радость и удовлетворение? Что заставляет вас забыть о времени? Что наполняет вас энергией и вдохновением? Ответы на эти вопросы и помогут вам найти хобби по душе.

Поиск хобби – это увлекательное путешествие к самому себе.

Начните его прямо сейчас❤️

Поделитесь своим опытом в комментариях. Возможно кто-то найдет вдохновение

Порву за пирожки😂 зашла к маме попить чай пока сын в музыкалке
В детстве мы всегда смотрели с сестрой, чтобы все было поровну. Линейкой измеряли и на весах взвешивали😂
Прошло 30 лет
А мне???)

Сижу со своим котиком на приеме в ветеринарной клинике. У Паштетика рак. Прогнозы очень плохие. Но мы попробуем сделать все, чтобы продлить ему жизнь. Он с нами уже 15 лет, наш член семьи❤️ но конечно, все это печально

Девчонки всем хорошего пятничного вечера. У нас почти 17. Я отработала и сейчас готовлю фуршет на День рождения мужа. Включила свою любимую пластинку Битлз и сегодня у нас в программе:
Тарталетки с салатом- 3 вида
Тосты с красной рыбой
Тосты с икрой
Картофель с беконом
Запеченые овощи
Тёплый салат из говядины
Цезарь с креветками
И греческий салат.
Будет вкусно 🤤
Чем занимаетесь?

Новое видео специально для вас

https://youtu.be/oexJ7xUXocI?si=beoDC4MhjSBsAoFM

Новое видео на канале

https://youtu.be/hxxMTlG22I4?si=B85UbAUIlnTsJyf3

7 способов ведения дневника, особенно, если вы не знаете с чего начать.

1️⃣Техника свободного письма. Пишите все, что приходит в голову, делитесь своими мыслями за прошедший день/неделю/месяц. Подходит для тех, у кого полное непонимание того, что происходит в жизни и что с этим делать. Помогает взглянуть на свою жизнь со стороны, навести порядок в мыслях.

2️⃣Дневник критика и адвоката. Пишите о своих проблемах и неудачах, критикуйте себя за свои промахи, лень и неудачи. И следом выступайте как свой адвокат. Важно, что адвокат не ищет отговорки и отмазки, а помогает понять, что можно улучшить и как можно помочь своему подопечному. Как можно поступить в следующий раз. Подходит для тех, кто перестал понимать, что он хочет от жизни и никак не может взять себя в руки.

3️⃣Поток эмоций или тревожный дневник. Что писать: записывать свои эмоции по поводу предстоящих событий или по поводу того, что уже случилось. Событие - мои мысли по поводу этого события- эмоции, которые это событие вызывает- моя поведенческая реакция (как я проявила себя или как могу себя проявить) Подходит тем, кто столкнулся с эмоциональным выгоранием, нервными срывами, эмоциональной усталостью. Такая рефлексия поможет привести себя в чувства.

4️⃣Дневник достижений. Записывать все свои маленькие и большие достижения, что я сделала на этой неделе, где себя преодолела, что попробовала нового, где сделала чуть больше чем обычно. Помогает при низкой самооценке, неверии в свои силы и поднимает мотивацию к действию.

5️⃣Списки, цели и планы. Что писать: хранить, планировать и структурировать свои задачи. От бытовых до рабочих. Это подходит для людей, у которых несколько сфер влияния, каждую из которых хочется прокачать до определенного уровня. Учит системности и помогает двигаться к цели.

6️⃣Дневник благодарности. Пишем, все то хорошее, за что мы можем поблагодарить сегодняшний день, конкретного человека, книгу, кино, событие. Какой урок мы извлекли, какую эмоцию получили. Дневник подходит в те периоды, когда кажется, что все вокруг слишком плохо, чтобы начинать действовать. Когда тебе кажется, что ты совсем один в этом огромном мире.

7️⃣Генератор идеи и мечтаний. Что писать: сделать обязательный список Мои несбыточные мечты. Мечты, до которых я могла бы дотянуться если бы… Люди, с которыми я бы хотела быть знакома лично. Важно размечтаться по полной. Идеи записывать абсолютно все, что приходят в голову. Идеи из разряда Когда-нибудь (взять уроки французского, игры на гитаре, побывать на съемках фильма) Какой бизнес я могла бы открыть, чем могла бы заниматься, в чем бы хотела разбираться и проч. Такой вид записей помогает людям, которые никогда не знают чего хотят и поэтому мечутся из одной крайности в другую; людям, которые вообще ничего не хотят (скорее всего там просто заблокирована эта способность, которую важно раскрыть); людям, которые погрязли в своем болотце и которым необходим глоток свежевого воздуха и зажечь огонек.

Дневник- это мощнейший инструмент самопомощи. Выбирайте то, что необходимо вам именно в данный момент.

Девочки, у меня так много работы плюс болеющий ребенок плюс быт, жду выходных как никогда. Доживем до них весело. Небольшой ролик, надеюсь поднимет вам настроение. И мне)

Друзья, записала еще в декабре и забыла опубликовать. Приятного просмотра

https://youtu.be/ahQssJyGrVM?si=LE0Kb9GU7qkQoaH2

В недавнем видео на ютюб (оно уже есть и на Дзене) мы с вами говорили про привычки и трекеры привычек.
Что я бы хотела уточнить:

1. Трекер- это один из самых простых способов помочь мозгу удерживать фокус. Вы как будто говорите: Смотри, мы сейчас занимаемся этой привычкой.

2. С помощью трекера можно как добавлять новые привычки, так и возвращать то, что было утрачено.

3. Трекер может разогнать внутренний азарт, вдохновить вас хотя бы начать. Я многим своим слушателям говорю: Перестал вдохновлять трекер из-за большого количества пропусков? Это не проблема. Выкинь старый и начни с чистого листа. Начинать заново- это не поражение. Это путь к успеху. Упал 7 раз, встань 8. Или сделай трекер, в котором будешь отмечать только достижения. И мотивация вновь появится.

4. При ведении трекеров нужно отказаться от парадигмы Все или Ничего. Каждая галочка ✅- это твой успех. Накапливай успехи. Новые идеи слабее старых привычек, поэтому дай себе время на то, чтобы новые привычки постепенно закреплялись.

5. Трекер для тебя, а не ты для трекера. Многие бросают трекеры привычек, потому что воспринимают их как обязаловку. То есть он не мотивирует тебя двигаться к цели, а наоборот, как будто давит на тебя. Он как будто обязывает тебя ставить эти галочки, а если ты пропустила, то он как будто смотрит на тебя с обвинением или презрением. Но это не так! Это все только в твоей голове. Ты же не чувствуешь себя виноватой перед градусником, когда он показывает повышенную температуру. Трекер- всего лишь инструмент на твоём пути к жизни мечты, ты не должна его стыдиться, даже если закрасила в нем меньше половины.

Разговоры за чайным столом с мамой) Хомячу блины и слушаю мамины пожелания

Мама говорит: Заходи на блины, пока Толя в музыкалке. А тут прогрев к дачному сезону😉

Для меня это тяжеловато. Я же понимаю, что уход за всем этим опять-таки ляжет на мои плечи. Мне достаточно ухода за бассейном, деревьями, клубникой, смородиной и небольшим количеством цветов. Я больше не потяну физически. Ведь там еще 2 домика, баня, терраса. Все это надо мыть, стирать текстиль, облагораживать. Все это нашими с мужем руками. Моя мама с удовольствием бы там жила и ухаживала за огородом, но нам с мужем это неудобно. Он приезжает туда с друзьями в баню, я приезжаю с подругами также как на спа курорт.
Ребенку хочется гонять мяч по траве, а не ходить на цыпочках вдоль грядок.

Но хочется, чтобы и мама приезжала с удовольствием, поэтому сделаем для нее несколько клумб в этом году.
Короче, скоро в моем плотном графике появится еще одна графа. Ждём апрель)

Напишите, кто уже думает о предстоящей весне в таком ключе.

Доброе утро! Новое видео на канале

https://youtu.be/0RXpRsLC014?si=KlXaUcDPD4Zkv2Nk

Балет 30+
Зафиксируем это, как мое «ДО»
Поставила себе цель проходить год и посмотреть результат.
На данный момент мое состояние: ловкость кошки- грация картошки.
Так как я всерьез начала интересоваться биохаккингом, то избрала для себя определенную стратегию на этот год. Подробнее расскажу в новом видео, постараюсь сегодня выложить на канал.

https://dzen.ru/video/watch/6784ba43a5a61135943d55a3

Новое видео, приятного просмотра. На дзене тоже будет

https://youtu.be/V8HRpfbvLSQ?si=XdXbOqDl86-AdqA_

Делитесь своим опытом в комментариях и дайте знать, интересно ли вам такой формат, когда просто делюсь с вами короткими роликами из жизни

Доброго утра вам. Поделилась с вами своими мыслями в 7:30 утра. Мне понадобилось больше года, чтобы отключить прокрастинацию и приучить свое тело к нагрузкам тяжелее, чем стэп или йога. Никакой мотивации, только дисциплина. А что вы чаще всего прокрастинируете?

Заполнять разворот на месяц в ежедневнике 8го числа… никогда такого не было, и вот опять)
Но уж очень хотелось просто жить в моменте в эти праздничные дни. Мне понравилось, наверное, это будет моей новой ежегодной практикой. Так и запишу себе: просто жить в период с 28 декабря по 8 января.
А теперь мягко возвращаемся к планам, целям и стратегиям.
А вы ведете ежедневники?

Друзья, совсем неожиданно у меня случился книжный и киношный запой. Долгие годы я избегала погружения во вселенную Толкина. Но она сама меня догнала и ударила так, что на несколько дней я вылетела из жизни, изучая тайны Средиземья.
Что ж, это было поистине увлекательное путешествие туда и обратно, и вот я снова с вами.

Я обожаю это чувство. Последний раз в такой запой я уходила весной, дочитывая Ли Бардуго.

Напишите в комментариях, когда и с какой книгой или сериалом/ фильмом у вас случалось такое, что невозможно ни есть ни спать, пока не добреешься до развязки

Друзья, мы тут в книжном блоге обсуждаем книги, которые захватили нас целиком и полностью. Я уже пополнила благодаря комментариям под постом свои виш-листы. Присоединяйтесь

Новое видео на канале

https://youtu.be/G6UVtsKLcEM?si=PlP0HJc8yKrwa0K9

Девчонки Привет!
Я созрела до того, чтобы купить себе электронную книгу. Поделитесь опытом, у кого какие читалки, какой у них функционал, можно ли в них выделять и копировать цитаты, перенося их в некое подобие электронного блокнота

На ютюб новое видео, оно уже грузится на Дзен

https://youtu.be/npiRY-RODDw?si=oXlC4_R9Yusfl2Ad

Настроение первого дня 2025!
Поздравляю всех с наступившим❤️

Девочки, а вчерашнее видео с вечера на Дзене

https://dzen.ru/video/watch/6772ce5dd471512836a745ab?rid=55584858.1121.1735638242961.11022&referrer_clid=2314040&

#искусствобытьсобой

Что берём с собой в завтрашний день? В Новый год?

С наступающим, мои дорогие!

Новое видео на канале

Мне бы очень не хотелось, чтобы мои каналы сгинули в небытие. Спасибо всем, кто продолжает смотреть через vpn на ютюбе, хоть вас стало гораздо гораздо меньше

Буду продолжать пока есть такая возможность


https://youtu.be/3wm5vja2ryI?si=8PHRTatRVyxAEZgn

файл к ролику

#искусствобытьсобой
Сегодня я напишу большой список того, что хочу оставить в этом году и не брать с собой в Новый год.
Некоторые привычки, вещи, состояния и даже люди. И в этом году я поймала себя на мысли, что буду делать этого без злости, горечи и обид, а с большой благодарностью. Пора оставить прошлое в прошлом. Разобрать старый чемодан, ведь завтра нужно будет собрать новый

#искусствобытьсобой

А на ютюб новое видео, на Дзене сейчас оно тоже появится

https://youtu.be/iI819mCTeuQ?si=yI6yumsCPvpBCnmZ

Девочки! Огромнейшее спасибо вам за поздравления!!!
Я читала Ваши послания вчера и сегодня, я очень тронута, Спасибо вам за ваше внимание, время и доверие❤️❤️❤️❤️❤️

Девочки, кто прислал поздравительные сертификаты и не подписался, пожалуйста сделайте это на почту [email protected] Хочется отдельно вас поблагодарить, спасибо большое!
Я хочу снять видео, что я заказала от Вас, какие подарочки. У меня там сертификаты и в Лабиринт, и Озон, и Читай-город. Будем распаковывать подарки 🎁❤️❤️

Начинаю Новый год своей жизни ❤️

#искусствобытьсобой

Посмотрите свои цели и желания? Есть ли у вас большие мечты, глобальные цели?

#искусствобытьсобой

Эфир на Дзене https://dzen.ru/video/watch/676d1633f405b90b527c9f18

Девочки, спасибо, что напомнили про эфир от 3 декабря, я как раз сразу после этого заболела и не выложила его

Исправила

https://youtu.be/ZUWAMQQURFs?si=uG682-iSt9xykZf8

#искусствобытьсобой

Я бы хотела купить лошадь😂 а вы? Есть непрактичные мечты или желания?

#искусствобытьсобой

Вопрос из разряда Скажи мне, кто твой друг)

А что бы вы спросили?

Рубрика #нерекламаноотзыв

Я приобрела себе нового помощника по дому. Честно признаться, я хотела попросить мужа подарить мне пылесос Дайсон, но припоминая, что мой фен Сяоми за 3 тыс рублей, который сейчас живет на даче, был ничуть не хуже, чем нынешний Дайсон, я решила рассмотреть этот вариант. К тому же, у нас уже 3 года живет робот-пылесос этой фирмы и прекрасно справляется со своими задачами.
Мой прежний вертикальный пылесос от Хендай неплохой, но он за 5 лет службы потерял немного свою мощность и в нем отсутствует функция влажной уборки, а я ненавижу мыть полы.

В итоге, обновила я себе пылесос, и что могу сказать:

1. Щетка с защитой от наматывания волос- это не маркетинговая уловка. Мои волосы, которые можно встретить в любом уголке квартиры, оказались аккуратно сложенными в контейнер и щетка реально ничего на себя не намотала, а это значит, за пылесосом будет проще ухаживать.
2. Я помыла и пропылесосила всю квартиру (у меня 60кв.м) за 10 минут, плюс 5 минут со сменой насадки и уборка в труднодоступных местах.
3. Он реально мощнее моего предыдущего, даже на самом первом режиме ковер в детской идеально очищен от кошачьей шерсти за минуту.

Из минусов: на моем предыдущем пылесосе была подсветка насадки для уборки, было видно каждую соринку. На этой модели такой функции нет, хотя на пылесосах Сяоми без влажной уборки, подсветка присутствует.

Ну вот как-то так.

#искусствобытьсобой

#искусствобытьсобой

видео на дзене https://dzen.ru/video/watch/676833fc4953c049fda16f0a

На Дзен выложу вечером

Новый выпуск разговоров

https://youtu.be/F8IwJ3G49Xk?si=miZblQZcrgcpRl7P

Друзья, дублирую видео со взрослого канала на Дзен https://dzen.ru/video/watch/67665d1f33e6ea36ad7a6848

#искусствобытьсобой

Новое видео на канале

https://youtu.be/jE1vbKHLr3w?si=eQwsK3Ufsc7BQeb7

#искусствобытьсобой

Это задание можно упростить, можно усложнить, но оно мега интересное. Например, давайте возьмем тему животных. Опишите себя тремя животными, у меня почему-то, когда я думаю о себе идут ассоциации в основном с кошачьими: пантера, кошка домашняя, тигр, хотя иногда очень хочется вставить в эту систему шимпанзе)
Или, опишите себя, 3 книжными персонажами. Если бы мы были на книжном канале, конечно, я бы для вас взяла тему книг, но…
Вот что я подумала: опишите себя тремя блюдами. Это могут быть как сложносочиненные блюда, так и что-то простое. Начну с себя, если бы я была едой, то это было бы следующее:
Капучино с корицей
Вишневый пирог
Бутерброд с селедкой
😂
Жду вас в комментариях
#искусствобытьсобой

Live stream finished (37 minutes)

#искусствобытьсобой
26 дней до НГ

#искусствобытьсобой
27 дней до НГ

#искусствобытьсобой
Начинаем тему социальных связей и дружбы

#искусствобытьсобой
В завершении темы семьи

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Девочки, через полчаса выхожу на взрослый эфир. Вы знаете что делать в комментариях)…

Приятного просмотра

https://youtu.be/952cSBBjZgs?feature=shared

Вчера вечером записала еще одни «Разговоры», думаю к вечеру загружу на канал.
Завтра приступаю к записи первого видео к челленджу по ораторскому мастерству. Придумала название Речь как меч, как вам?
Планировала, конечно, в ноябре, но жизнь внесла свои коррективы. Пусть это будет маленький предновогодний подарок от меня Вам, хотя конечно, если честно, челлендж получается совсем не маленький, а очень глубокий. Собирала все по крупицам, и буду совершенствовать свои речевые навыки вместе с вами.
А вы чем занимаетесь?

Вспомните, о чем невозможно было начать разговор, когда вы были подростками? Например, работа. У нас нельзя было мечтать о собственном деле, потому что работа должна быть «настоящей», с окладом и соцпакетом, все остальное баловство или что похуже.
Сейчас, уже в моей семье, тоже есть некоторые темы, которые стоит поднимать, только если готов спорить и орать🤷🏻‍♀️
Поделюсь при условии, что выиграю спор или решу этот вопрос иным путем.
А как у вас?
#искусствобытьсобой

Девочки спрашивали, как я заказываю Зару. Делюсь с вами контактом, кому актуально, тем более сейчас распродажи. Аля- очень ответственный и приятный человек, отправляет по всей России. Зара, Бершка, НМ, и для детей, когда Толя был маленький я заказывала ему Некст

https://t.me/zarahm_saratov

#искусствобытьсобой

Как в вашей семье относились к бедности? К богатству? Как относятся сейчас? Как относитесь вы?

Когда вы думаете о семье, о чем вы переживаете в большей степени?

Если бы вы могли исправить что-то в своем детстве, отрочестве, юности, что бы это было?

Новое видео на канале

https://youtu.be/e15tB_fI1aE?si=yg9WgwLcFS3NIRmc

#искусствобытьсобой

https://youtu.be/qBM3yrXlkOQ?feature=shared

В понедельник началась новая тема
#искусствобытьсобой

Девочки, вы спрашивали, где я покупала шелковые наволочки и резинки, я брала в этом магазине на Озон. Там же в этот раз я взяла себе шелковое полотенце для лица. У меня всегда разница на лице, спала я на обычной наволочке или на шелковой. Резинка тоже намного бережнее к волосам, все обычные я выбросила. Про полотенце пока ничего не могу сказать. ЭТО НЕ РЕКЛАМА, просто делюсь ссылкой

https://ozon.ru/t/bGXM36L

Друзья, эфир выложу завтра, он сохранился. А сегодня приглашаю вас к просмотру новых разговоров на кухне

https://youtu.be/k9xyxmcbglg?si=iOTN9jdyhq874c94

Девочки, телефон сел, надеюсь эфир сохранится, столько всего классного обсудили, спасибо вам

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Иду через 5 минут в эфир, ваши взрослые вопросы можно писать сюда

Последний вопрос из рубрики Деньги, ответы обсудим завтра на эфире
#искусствобытьсобой

#искусствобытьсобой

Именно ЧЕТКОЕ представление

46 дней до НГ

Новое видео на канале

https://youtu.be/UGOHY6I17kU?si=Ci1aLod63NVrs1bS

#искусствобытьсобой

54 - больной для меня вопрос, как для большинства детей, которые выросли в бедной семье. Причем не просто бедной, а в семье, в которой стыдились всего, что связано с деньгами. А как у вас?
49 , 48, 47 дней до НГ

Девочки, кто из летнего потока Челленджа по дисциплине ‼️ зайдите в чат, прочитайте объявление.
Как продолжение челленджа я записала для вас 3 вебинара:
✅Дисциплина и Планирование
✅Нейрохаккинг
✅Дисциплина и Тайм-менеджмент

Там море информации о том, как прокачать свой мозг и дисциплину и полезные практики и задания. Для вас он, как и для осеннего потока абсолютно бесплатный.
Жду вас в чатах, а если вы удалились, то пишите на почту [email protected]

Первый вебинар уже ждёт вас.
Эти видео не для продажи, а для продолжения челленджа, поэтому посмотреть их можно только если вы прошли все 28 дней Интенсива по дисциплине.
Следующий поток в феврале. До встречи

Для всех, кто не спит, новый формат видео. Получилось сыровато, напишите в комментариях под роликом, как вам такая тема

https://youtu.be/qeWYjNz3JVI?si=DkBWyyUuxHlsQW43

#искусствобытьсобой
50 дней до НГ

#искусствобытьсобой

Если вы вобьете свою дату рождения как артикул на маркетплейсе, то что вам будет предложено купить?

Скидывайте фото в комментариях, посмеемся вместе. Я пробовала Озон и ВБ.
У меня это книга и запчасть для автомобиля 😂

#искусствобытьсобой
53 дня до НГ
Напишите, как вы ведете бюджет, как считаете доходы и расходы

#искусствобытьсобой
55, 54 дня до НГ

#искусствобытьсобой

Запись эфира

https://youtu.be/hCjrnRJ4iEw?si=k1143jCflDoC2ct7

#искусствобытьсобой
57, 56 дней до НГ

По следам эфира, делюсь с вами техникой, взятой из книги Мир без жалоб. Она невероятно круто меняет сознание и отношение к жизни.

Техника «21 день без жалоб» — это практическая методика, направленная на улучшение качества жизни через изменение мышления и привычек. Основная идея заключается в том, чтобы в течение 21 дня сознательно воздерживаться от жалоб, критики и негативных высказываний.

Зачем это делать?

Осознание привычек. Часто жалобы становятся автоматической реакцией на происходящее. Прекратив жаловаться, вы начинаете замечать, как часто и на что вы реагируете негативно.

Фокус на позитиве. Отказ от жалоб подталкивает сосредоточиться на положительных сторонах жизни и искать конструктивные решения проблем.

Эмоциональное благополучие. Когда мы перестаем фокусироваться на плохом, улучшается наше эмоциональное состояние, снижается уровень стресса и повышается удовлетворенность жизнью.

Улучшение отношений. Меняя свое отношение к жалобам, мы становимся более приятными в общении, что положительно сказывается на отношениях с окружающими.

Как начать?

Заметка в начале пути. Отметьте текущую дату — это будет началом вашего 21-дневного пути к безжалобной жизни. Наденьте на руку браслет или резинку. Как только вы поймали себя на жалобе или негативном высказывании- снимайте браслет и надевайте его на другую руку. Цель- проходить 21 день с браслетом на одной руке, а это значит, что вы ни разу не пожаловались за это время.

Будьте терпеливы. Если сорвались и пожаловались — не переживайте. Подумайте, как в следующий раз можно переформулировать эту фразу в позитивном ключе. Превратите это в игру, подключите близких. Подлавливайте друг друга на негативе и пытайтесь уйти от негатива в своих высказываниях.

У нас с мужем рекорд - 11 дней на одной руке!!! Это был классный опыт, который сделал нашу семью сплоченней и счастливей.


Освобождение от жалоб — это шаг к более осознанной и спокойной жизни. 21 день — это символический срок, который может помочь закрепить новые привычки. Помните, что главное — это процесс осознания и постепенное изменение внутреннего диалога.

Жду ваших фото в комментариях с резинками на руках!
Всем позитива.

Live stream finished (2 hours)

Live stream started

Не знаю, слышно ли вам что-то) скоро эфир, пишите вопросы

И мы начинаем тему денег.
Ответьте себе на этот вопрос, только представьте, что денег у вас много и очень давно. Вы уже отдохнули вдоволь, вы уже минимум пару лет пожили наслаждаясь богатством, что дальше?
Чем бы вы занимались?
#искусствобытьсобой
58 дней до НГ

У нас сегодня потрясающий тыквенный манник, уже испробован. Оказывается мой ребенок ест всю сладкую выпечку из тыквы) а я уже приготовила почти всю тыквенную книгу и уже 10 рецептов полностью переместились в нашу повседневную осеннюю кухонную рутину. И почему я так не делала раньше?)

Завершаем тему работы. Какой он, рабочий день твоей мечты?
#искусствобытьсобой
59 дней до НГ

У меня есть проблема: я не всегда привожу рабочее место в порядок после работы, иногда прям выбегаю сломя голову домой. Мне очень хочется добавить в свою рабочую рутину немного больше размеренности. А как у вас?
#искусствобытьсобой
60 дней до НГ

#искусствобытьсобой
Сколько-то дней до НГ

Я немного вылетела из процесса из-за огромного количества работы, но челлендж продолжается ❤️

Как Дайсон относится к теме моего канала? Сейчас расскажу.

История создания бренда Dyson — это увлекательный путь инноваций, преодоления препятствий и неукротимой страсти к технологиям. Всё началось с неудовлетворенности Джеймса Дайсона работой обычных пылесосов. В 1978 году он заметил, что у его пылесоса постоянно снижается мощность всасывания из-за забивающихся пылевых мешков. Это наблюдение вдохновило его на разработку принципиально нового типа пылесоса.

Джеймс начал экспериментировать с технологией циклонного очищения воздуха, которая использовалась в промышленных системах для удаления частиц пыли. Он создал 1520(!) прототипов пылесоса без мешка и только 1521 попытка оказалась удачной. Он пробовал 5 лет создать свой первый пылесос и потом еще 10 лет пытался его продавать. У него воровали идеи, большие производства не хотели с ним работать, потому что на комплектующих для пылесосов они зарабатывали больше, чем на самих пылесосах, в дальнейшем против его изобретений печатались ложные заказные исследования (например, о вреде сушилок для рук было заказано производителями бумажных полотенец). Но он сумел пробить себе дорогу исключительно потому что не бросал заниматься своим делом.

Сегодня Dyson остается одним из ведущих мировых брендов в секторе бытовой техники. История Джеймса Дайсона вдохновляет на то, что упорство и креативность могут изменить даже самые устоявшиеся отрасли.


Когда кажется, что всё идёт не так, помните: каждый большой успех начинался с небольших шагов и многочисленных попыток. Великие изобретатели, выдающиеся спортсмены, успешные предприниматели — все они в какой-то момент терпели поражение.

Вот несколько причин, почему никогда не стоит бросать начатое:

☀️Опыт — лучший учитель : Каждая ошибка — это урок. Они помогают нам увидеть свои слабые стороны и понять, как их можно улучшить.

☀️Настойчивость создает возможности : Усердие и целеустремленность открывают двери, о существовании которых вы могли даже не подозревать.

☀️Вы ближе к цели, чем думаете : Зачастую успех приходит именно тогда, когда вы находитесь на шаг от того, чтобы сдаться. Каждый ваш шаг приближает вас к мечте.

☀️Мотивация для окружающих : Ваш пример может вдохновить других. Показав, что никогда не сдаетесь, даже в самых трудных ситуациях, вы станете источником силы для близких.

☀️Раскрытие истинного потенциала : Продолжая идти вперед, вы открываете в себе качества и способности, о которых даже не подозревали.

Неважно, какая у вас цель — профессиональная карьера, создание собственного бизнеса или достижение личных высот — главное, верить в себя и продолжать идти вперед. Помните: дорога к успеху полна извилин и препятствий, но именно эти вызовы делают победу такой сладкой.

В книжном клубе начинаем обсуждение легендарного произведения Гончарова Обломов. Присоединяйтесь.

Даже, когда занимаешься любимом делом, есть вещи, которые ты в своей работе не любишь, что это?
#искусствобытьсобой
64 дня до НГ

почти!
Делал сын, я только приготовила изначально запас тыквенного пюре.
Вкусно 🎃 даже без шоколада

Друзья, сегодня вместо прямого эфира записала вам видео

https://youtu.be/qmm6EA3vjks?si=zfH1fW_qqrQQwlA7

Девочки, кто сейчас не работает, пишите про свои компетенции до декрета, например. Кто никогда в жизни не работал, я за вас рада, но, как говорится, не от всей души😂
Пишем про то, на чем мы зарабатываем или хотим зарабатывать. Из прошлого, из будущего. Погнали!
#искусствобытьсобой
72 дня до НГ

Тайм-менеджмент — это система организации и планирования времени с целью повышения эффективности и продуктивности. Он помогает людям более рационально использовать свои временные ресурсы, ставить цели, приоритизировать задачи и находить баланс между работой и личной жизнью.

Фредерик Тейлор - Один из первых, кто начал систематически изучать производительность труда в начале XX века. Его работы в области научного менеджмента заложили основы эффективного использования времени и ресурсов.

Стивен Кови - Его книга "7 навыков высокоэффективных людей" стала значимым вкладом в развитие личной эффективности и тайм-менеджмента. Он представил концепции, которые помогают людям ставить приоритеты и эффективно управлять своим временем.

Дэвид Аллен - Автор методологии "Getting Things Done" (GTD), предполагающей систематический подход к управлению задачами и проектами, что способствует уменьшению стресса и повышению продуктивности.

Брайан Трейси - Известный писатель и тренер по личному развитию, чьи книги и семинары по тайм-менеджменту цитируют миллионы людей по всему миру.

Информацию из работ этих людей в основном и используют все популяризаторы тайм-менеджмента.

Но почему это часто так не созвучно с нами? Почему среднестатистической женщине так не просто внедрять большинство рекомендаций в свою жизнь?

Если вы обратите внимание, то все эти книги написаны мужчинами и, что греха таить, для мужчин. Женский тайм-менеджмент разительно отличается от мужского.

Сколько задач в своей обычной жизни решают женщины?
Как часто при приеме на работу мужчины, работодатель опасается, что у него скоро появятся дети, или, что у него уже трое детей, а это значит - больничные, утренники, школы и прочее. Никогда. В среднем, появление детей и бытовые хлопоты никак не отражаются на мужчинах и их пути к успеху.
Какие в среднем роли есть у мужчин и у женщин? Вы когда-нибудь задумывались, сколько всего женщине нужно держать в голове и контролировать?

Этим постом я не призываю вас абсолютно ни к чему, кроме как понять только одну вещь: наш тайм-менеджмент другой. Это более тонкое орудие. Это как игра на музыкальном инструменте. Это не просто свод правил и техник, это искусство.

Я хочу, чтобы мы вместе с вами здесь, на этом канале, учились кайфовать от своих ролей, находили тот самый внутренний баланс, который помогает нам совмещать в себе все, что нам необходимо для нашего комфорта.

А какую роль тайм-менеджмент играет в вашей жизни? Какие вопросы о тайм-менеджменте вас интересуют? Чему бы вы хотели научиться в сфере управления временем?

Первый вопрос о том, на соо вы обращаете внимание в других людях в положительном аспекте, а другой- больше в отрицательном. Давайте подумаем об этом
#искусствобытьсобой
74 дня до НГ
73 дня до НГ

У меня есть знакомая, когда у нее стресс- она ложится спать. Меня все время это бесило в ней, а сейчас я прям завидую😉 я чаще всего стресс заедаю, но быстро мобилизуюсь, не даю себе долго раскисать. А как у вас?
#искусствобытьсобой
75 дней до НГ

Utkina.blog pinned «Я приглашаю вас в новое книжное пространство со старым названием ❤️ В чем отличия, спросите вы, и я вам отвечу: 1. Теперь в книжном клубе мы будем не только давать книги для прочтения, но и стараться держать вас в курсе разных книжных новостей, публиковать…»

Легкое видео для ленивых вечеров

https://youtu.be/Io6nYZ6FClc?si=g4taUE2l4nwMW7lc

Я хочу сегодня с вами поговорить на тему лени. Мы очень часто видим ее внутри себя и в окружающих, часто мы принимаем за лень то, что ленью вовсе не является.
Не могу себя заставить! Прокрастинирую! Все забываю! Ничего не могу!
Но правда заключается в том, что порой мы ставим для себя слишком высокую планку, мы рисуем для себя несуществующие идеалы, мы загоняем себя в угол, думая, что мы должны всегда и все. С такими мыслями никому не захочется шевелиться. Мозг не видит в этом смысла, он думает: «что-то она себе навыдумывала небылицу какую-то, я даже лежать в эту сторону не буду, потому что это бред»

Когда мой сын ходил на карате, у них был просто невероятно крутой тренер. Он спросил детей: Как вы думаете, какой пояс труднее всего получить? Естественно, все ответили: черный! На что он сказал: Труднее всего заработать белый пояс, потому что больше половины из вас бросят, даже толком не начав. Человеку, думающем только о чёрном поясе, в тысячу раз сложнее тренироваться и не сдаваться, потому что мозгу эта задача кажется неподъемной. Черный пояс- это белый, которой не сдался.

Чем более простой шаг сейчас ты планируешь сделать, тем проще тебе победить лень и прокрастинацию. Иногда лень- это просто защита от завышенных ожиданий. Подумайте об этом.

А еще лень- это возможность пожить другими идеалами. Не достигаторством и не успехом. В книжном клубе я вам предлагаю почитать/ перечитать книгу, на которую хочу с вами, мои прекрасные, взглянуть иными глазами, без фильтра осуждения. Как говорится, не поленитесь почитать новый пост в книжном клубе😉

На тренинге по мамоуспеванию мы с вами делали похожую технику. Мы прописывали свой идеальный день и потом задавали себе вопрос, а что из этого я могу взять себе уже сейчас? Пусть мой день не будет полностью идеальным, но я могу приблизиться к этому на один шаг.
Так что вы можете взять из своего идеального дня в свой неидеальный день, чтобы сделать его чуточку лучше с точки зрения заботы о себе.
#искусствобытьсобой
76 дней до НГ

Распишите, какой он, ваш идеальный день
#искусствобытьсобой
77 дней до НГ

Новое видео на канале

Изменить себя не изменяя себе. Реально?
https://youtu.be/w8o9aeGVRjU

Возможно, вы тогда даже не осознавали, что были хороши? Такое тоже возможно. Пишите себе, что думаете по этому поводу
#искусствобытьсобой
78 дней до НГ

Этот вопрос я как будто писала для себя. Мне всю мою жизнь хотелось быть в рамках определенного стандарта. Сегодня я буду размышлять на тему, а почему… И для меня это не вопрос про губы уточкой, скулы Джоли и прочие, а про стандарты женственности в классическом понимании. Меня с детства пугали женщины с короткими «мужскими» стрижками, буду думать вечером об этом
А как у вас?
#искусствобытьсобой
79 дней до НГ

#искусствобытьсобой
80 дней до НГ

Предыдущий вопрос был про здоровье, но помимо здоровья есть еще наша внешность. Я хочу, чтобы вы не просто написали: лень и отсутствие денег, это слишком просто и, на самом деле, не всегда (далеко не всегда) так. На самом деле, что мешает?

Было ли у вас такое: ты давно о чем-то мечтаешь, планируешь, ждешь, но…наступает это событие, ты исполняешь свою мечту, реализуешь цель и… ничего. Пустота в душе, нет радости, а порой, и какое это разочарование?

Разберемся сегодня с этим.

🌶️ Одна из причин- это устройство нашей психики, а именно системы нейромедиаторов. Дело в том, что больше всего удовольствия мы получаем именно от предвкушения события, а не от самого события. Это давно известный факт, изученный сначала на мартышках, а потом на человеке. Обезьяна получает удовольствие, когда понимает, что сейчас будет награда, а не от самой награды, собственно, как и человек.

🌶️ Высокие ожидания. Часто мы создаем в своем воображении идеализированную картину того, как наша жизнь изменится после достижения цели. Это может привести к завышенным ожиданиям, которые реальность просто не в силах оправдать. Конечно, плакать в Бентли приятнее, чем в маршрутке, но, тем не менее, если ты внутри глубоко несчастен и пытаешься решить этот вопрос воплощением материальной мечты, то, к сожалению, это не поможет.

🌶️Путь важнее цели. Процесс достижения мечты нередко оказывается более значимым, чем сама конечная точка. Мы учимся и развиваемся на этом пути, и когда цель достигнута, мы лишаемся мотивации и ощущения движения вперед. Так как сама наша жизнь- это путь, то очень часто ставить на ней точки отметки бывает грустно, нужно учиться наслаждаться процессом. Мечта и цель- это не конечная точка, а движущая сила.

Когда ты достигаешь чего-то, ты можешь потерять смысл. Так случается, если жить только чем-то одним, не наблюдая жизнь во всей ее многогранности. Тогда ты будешь не только жить в моменте, но и видеть новые горизонты.

Что для вас значит фраза «удачно выйти замуж»?
Недавно, гуляя по сети, я набрела на ролик, в котором мужчина задаёт своей жене вопросы о стоимости гречки, автомойки, о размере коммунальных платежей и прочие… жена многозначительно молчит, и тогда мужчина, явно гордый за себя, делает следующий вывод: Если ваша женщина тоже не догадывается о том, сколько стоил ваш недавний отпуск, то она удачно вышла замуж. Так ли это?
С каких пор лишь материальное благополучие является показателем счастливой семейной жизни? Если женщина имеет возможность не вникать в организацию быта, всегда ли она счастлива? И всегда ли такой брак является удачным?

Что для меня удачный брак:

1. Взаимная любовь и уважение. Любовь не живет 3 года. Отношения, особенно длительные, проходят разные стадии, чувства трансформируются, но ощущение, что с тобой родной человек крепчает с каждым годом.

2. Общие стратегические цели. Вы можете иметь разные увлечения, разный взгляд на некоторые вопросы, но глобально вы понимаете, что вами движет общая цель, вы разделяете ценности друг друга.

3. Взаимная подстраховка. В такой семье не страшно заболеть, полениться, сменить работу. Ты знаешь, что в случае чего «на подхвате» есть другой партнер. С ним можно разделить ответственность за финансы, быт, детей и пожилых родителей.

Пишите свои пункты.

Прежде чем писать «деньги» нужно реально все обдумать, а точно ли это они
#искусствобытьсобой
81 день до НГ

Может быть вам давно нужно проверить сосуды, может вы уже что лет не делали флюорографию, может, давно думаете проверить родинки, сходить к стоматологу, решить вопрос со зрением. Есть ли у вас какие-то «болячки» о которых вы старательно пытаетесь не думать, считая их не важными или просто боясь к ним подступиться?
#искусствобытьсобой
82 дня до НГ

Я приглашаю вас в новое книжное пространство со старым названием ❤️
В чем отличия, спросите вы, и я вам отвечу:
1. Теперь в книжном клубе мы будем не только давать книги для прочтения, но и стараться держать вас в курсе разных книжных новостей, публиковать интересные книжные факты и смешные мемы, делиться вкусными книжными картинками и рецептами.
2. Появится раздел художественной литературы, мы будем перечитывать классику, читать бестселлеры или баловаться каким-то необычным чтивом
3. Обсуждать и комментировать теперь можно будет в любое время дня и ночи, конечно соблюдая нормы приличия.
4. Будут тезисы из книг, краткие описания, чтобы те, кто не успевает читать, все равно был в теме
5. Но прежним остается основное положение клуба: если вы хотите высказывать свое «фи» об авторах, книгах, темах, спорить с участниками, конфликтовать, то на эти случаи в углу книжного клуба будет стоять волшебная метла, изгоняющая подобную нечисть.

Активно паблик начнет работать в конце месяца, но уже сейчас можно присоединиться и почитать мой первый пост там.

Да начнется новая страница❤️

https://t.me/utkina_books