коснуться раненого ✨ оля леонова

Сегодня первый день после болезни, который я провела на ногах, очищая пространство и готовясь к возвращению в обычную жизнь. Терпеть не могу, когда дома не убрано, от этого ощущение, словно весь этот хлам у тебя в голове. Пришлось выбросить много еды из холодильника, которая лежала почти нетронутая с Рождества. Вышла выносить мусор и застыла в обнаженной январской оттепели, снег такой подтаявший и липкий, и всем своим телом извиняется за это, а березы беспощадно слепят глаза, словно у них кто-то вытянул контраст до максимальных значений.

Обошла угол дома, чтобы немного подышать на просторе после недельной разлуки. Сад камней во дворе превратился в большой сугроб, из которого торчали кривые макушки маленьких сосенок да лысины валунов, покрытые мхом. Я взяла немного снега в ладонь, скатала снежок и надавила пальцем так, что снег фейерверком стал выпрыгивать из-под ногтя. После убрала ладони в карманы и почувствовала сильный приятный жар внутри.

Вернувшись домой, я приняла отличный душ, застелила постель свежим хрустящим бельем, поставила таймер на 20 минут и села в медитацию. Несмотря на тонкое открытое состояние, которое бывает после болезни, медитировать после перерыва было трудно. Ум все время скакал и не поддавался практике, и я на время открыла глаза, чтобы облегчить задачу, но и это не помогло. Последние 6 минут казались часами, и я закончила на минуту раньше.

Все дни, что я болела, Тихиро все время был рядом и спокойно лежал в нижней части кровати или в углу у входа в спальню. Но стоило мне почувствовать себя лучше, так еще до того, как я проснулась, он уже начал вести охоту на ноги под одеялом и все вокруг вынюхивать. А сегодня был уже совсем как Тихиро: задирал, игрался и пытался с пола прыгнуть мне на голову, когда я сидела на диване.

Год по-настоящему начался.

Настроение 🧿

«По ту сторону изгороди»: мультик, который может вывести из темноты

Вот так заболеешь, а спутанное сознание из глубины вдруг начинает подкидывать мотивы забытых красивых песен или, например, шедевральные мультфильмы. Об одном из них хочу сегодня рассказать.

«По ту сторону изгороди» — сказочная история про двух братьев и лягушонка, которые заблудились в темном лесу и пытаются вернуться домой (..вроде любого из нас, кто хотя бы раз пробовал жить свою жизнь?..)✨

Каждая серия на 10-11 минут насыщена множеством культурных и мифологических отсылок, самая очевидная — к «Божественной комедии» Данте Алигьери. Главный герой даже носит красный колпак, а еще одну центральную героиню — синюю птичку — зовут Беатрис.

В ходе своего «возвращения» братья оказываются и на церемониальных плясках смерти, и в избушке старой мойры, перерезающей нити жизни, и на небесах… И, конечно, если есть темный лес, то в нем всегда обитает опасный Зверь.

В юнгианском анализе Зверь, который забирает «потерянные души», стоит только сдаться и потерять веру в себя — является частью души каждого человека. Иными словами, мы все содержим внутри себя и лес, и Хищника, и Героя, и Путь.

А еще два брата словно символизируют два способа жить: с открытым сознанием и ценя каждый момент или тревожно и с фокусом на негативном.

Over the Garden Wall (2014)✨
Очень люблю и рекомендую к просмотру, если вы еще не знакомы.

Пожалуй, единственный «симптом», который я оставила себе — это отсутствие устойчивого «Я». Мне никогда неудобно говорить о себе существительными, потому что существительные — это про что-то неизменное. Я же каждую секунду меняюсь, впрочем, как и ты, дорогой или дорогая, читающие этот текст.

Поэтому просто перечислю то, чем занималась последние 5 лет:

✨модная журналистика
✨райтинг и контент-маркетинг
✨письменные практики и современная литература
✨перформанс и диджитал-арт
✨медитация, йога и буддизм
✨велнес-коучинг (я — сертифицированный велнес-коуч по стандартам ICF)
✨западная астрология
✨путешествия
✨волонтерство, активизм

…и, немного, театр и танец (чего хочется больше, конечно).

Сегодня мой интерес лежит в области медиа- и видео-арта, перформанса, практик майндфулнес, буддизма, коучинга. И следующие 5+ лет, я хочу посвятить этому… А, может, и чему другому. Это неважно. Я просто больше не хочу быть достаточно понятной и долго что-то про себя объяснять.

Чего я хочу — так это быть выразительной.

И выразительностью далее и займусь, к чему приглашаю и тебя, дорогая или дорогой, читающие этот текст. И если тебе захочется поставить под сомнение невыразимость нашего человеческого опыта, то ради этого точно стоит пробовать, снова и снова! И пусть для этого к тебе сегодня и пришел этот мой славный и добрый текст.

И подпись: сердечно, Оля Леонова✨

✨ Привет, я Оля Леонова, и это пост-обновление, чтобы мы снова могли познакомиться.

Чуть больше года я веду этот канал, и изначально завела его, чтобы рассказать о разных, в том числе неконвенциональных, практиках исцеления. Изначально я фокусировалась на травматическом опыте, а также на опыте восстановления от пограничного расстройства личности, которое мне диагностировали в возрасте 27 лет.

2024 год был настолько мощным, что все эти вопросы окончательно растворились в небытие. Во многом потому, что 5 последних лет я не останавливалась в «практиках себя», работала в разных подходах и с разными специалистами, медитировала и занималась йогой. А может просто время взяло свое, у меня завершился возврат Сатурна, и я просто повзрослела или вроде того.

За эти 5 лет мне удалось справиться со всеми проблемами, которые меня не устраивали, а именно:

➖ необычайно низкая самооценка
➖ резкие и непредсказуемые перепады настроения
➖ выученная беспомощность
➖ алкогольная зависимость
➖ «рисковое» поведение
➖ длительные депрессивные эпизоды
➖ приступы аутоагрессии
➖ созависимые и дисфункциональные отношения
➖ полное отсутствие контакта с телом (нет ощущения себя ниже подбородка)

…и даже мой тревожно-избегающий тип привязанности превратился просто в избегающий (что является хорошей тенденцией).

Свои 33,5 года я встречаю в тотальной лояльности, бережности и уважении к себе, с устойчивым ощущением самоценности, которое никто не может опрокинуть. Когда-то такое было невозможно даже представить — я просто не считывала это как возможную для себя реальность.

Какое-то время мне казалось, что для человека, имеющего в анамнезе расстройство личности или глубокую психологическую травму, очень важно быть понятым. Важно объяснять, что я действительно чувствую так остро, что живу как бы без психической кожи. А еще мне хотелось, чтобы каждый раненый человек знал, что так невыразимо плохо будет не всегда, и нужно пробовать, снова и снова. Но, честно, за все то время, что я работала над своими особенностями, я просто ну очень заебалась про них писать.

Во-первых, это важно, человеку без расстройства личности объяснить ничего невозможно — в чужую шкуру (или, вернее, безшкурье) не влезешь. Ни личные посты, ни психологический контент, ни самое эмпатичное и интеллигентное окружение не спасет от ужасающей нечуткости этого мира, потому что когда ты вся состоишь из открытой раны — сложно в нее не попасть.

Во-вторых, я пробовала разные стратегии и, на мой взгляд, попытки создания «бережных» сообществ хороши как временное обезболивающее, но спасение утопающих — дело не коллективное. Кроме тех случаев, когда осознанно создается среда для развития и исцеления людей и курируется специалистами (есть ли вправду такие сообщества — или это утопия?).

Мы не выбираем наши травмы, но мы и только мы несем ответственность за их исцеление. Можно взять столько времени, сколько нужно. В самом пути и сокрыты самые главные драгоценности. 💎

актерский тренинг / петербург / искусство / гуро / буддизм / деревья / эстетика отсутствия / керуак / йога / здоровье / арт-терапия / очень много учителей / пустота / возрождение из пепла / divine feminine / возвращение домой

То, что раскрывало и трансформировало в 2024.

Это чудесно, это окрыляет, я этого хочу!
10 лучших текстов года.

Говорят, что чтобы найти, чем заниматься в жизни, не нужно думать о том, что будет полезно миру. Нужно думать о том, благодаря чему происходит ваше возрождение из пепла. Потому что миру нужны возрожденные люди.

Этим постом я хочу поблагодарить каждого читателя, кто был в этом канале в этом году, и своим целительным вниманием помогал и мне возрождаться к жизни!

🪷 Ниже приведу 10 текстов, которые откликались вам больше всего в этом году:

Духовность и интеллект: как совместить?
Подборка признанных духовных учителей с PhD.

5 уроков, которые мне дало восстановление от Пограничного Расстройства Личности
Про путь исцеления и его дары.

Про жизнь в тылу, устойчивость и думскроллинг
Поддерживающий пост о взаимодействии с медиа для тонкочувствующих людей.

Если бы сегодня меня спросили, в чем главный секрет исцеления, то я бы сказала, что кроме хорошего психотерапевта необходимо взять хотя бы пару сеансов терапии в телесно-ориентированном подходе, а затем найти тренера по ЛФК и выпрямить осанку.
Как работа с телом меняет сознание.

Как разглядеть и принять в себе мультипотенциала?
Лонгрид о том, почему можно не выбирать что-то одно, по книге Эмили Вапник. (Считаю его лучшим за все время канала).

Устойчивость на практике: как развить и закрепить желаемый образ жизни.
О транстеоретической теории изменений.

Как приходят перемены
Личный пост о том, как сделать шаг, и вечную «не подходящесть» момента.

Про «духовный активизм» и разрешение себе жить
Еще один личный пост о возрождении.

Потоковая деятельность как способ эволюции личности
Разбор легендарной книги психолога Михай Чиксентмихайи.

«Это же нельзя показать каждому» (2024)
Личный видео-арт про невозможность связи.

Шлю любовь и свет.
Намасте. 🙏

Подкаст-активация ✨Карты Пути✨ на 2025 год

Дорогие, этот подкаст я записала на случай, если при работе с картой у вас возникнут вопросы.

Вы узнаете:

- Как работать со сферами жизни и провести исследование настоящего.
- Почему важно понимать на какой фазе цикла находится тот или иной процесс.
- Для чего прописывать намерение.
- Как правильно ставить цель, чтобы она работала.

🧘 Скачать Карту Пути на 2025 год можно в посте выше.

✨ И пусть ваш год пройдет в контакте с собой и в синхронизации со Вселенной.

🧘 Карта пути 2025

Наступает время подведения итогов года, и если вы из тех, кто любит заморочиться как следует — у меня для вас подарок.

✨Карта Пути✨ — рабочая тетрадь для мультипотенциальных и творческих людей.

Она поможет:

1. Качественно подвести итоги года.
2. Глубоко исследовать настоящий момент и выявить то, что нуждается в изменениях.
3. Увидеть целостную картину.
4. Осознать свои природные циклы.
5. Прописать намерение на новый год.
6. Поставить четкие и реалистичные цели на основе самоисследования.
7. Стать ближе к пониманию того, куда вы держите путь и как хотите двигаться.
8. Не растерять ценные открытия по дороге.

Чтобы получить тетрадь, просто скачайте ее в этом посте и распечатайте на принтере.

🏞️ Не забудьте поделиться картой с теми, кому она сейчас может быть полезна. Wounded Healer ✨

Отпускание прошлого и Новое видение

Провела сегодня первую ✨сессию по работе с мечтой✨ для участницы нашего женского творческого сообщества.

Думаю, что одна из моих сильных сторон — это то, что я понимаю, как мягко вывести человека из круговорота одних и тех же мыслей-состояний-опыта в Новое видение.

Очень часто вопросы про желаемое состояние — самые трудные.

Старые травмы сосут энергию, и мы ходим продырявленные, словно решето, неспособные направить жизненную энергию в созидательное русло и творить свою жизнь.

Коучинг — не терапия. Приходить стоит, если вы чувствуете, что во многом проработались, но застряли там, где из трудного прошлого пора сделать шаг в осознанное настоящее.

Если вы вроде бы уже созрели, но привычно пускаетесь в одни и те же старые загоны-проблемы-состояния, хотя внутри понимаете, что можете и хотите по-другому.

Я знаю и верю, что со всем вы можете справиться самостоятельно, что все лучшее уже живо в вас и растет. Я выступаю катализатором, пространством, если хотите, в котором активируются ваши драгоценные ресурсы.

🧿 В рамках этой особенной предновогодней сессии я передам вам ключи для формирования целостного видения жизни, которые сделют ваш путь осознанней и легче.

Сессия по работе с мечтой занимает 2-3 часа.
Обновленное расписание на 25 и 26 декабря можно посмотреть здесь.

Кстати, сейчас мы буквально входим в ✨фазу магических превращений✨, когда показана любая работа с образом желаемого будущего.

Пишите мне в лс, чтобы задать вопросы и забронировать время @olyaaleo

Отзывы о работе со мной.

В последнее время вокруг меня становится все больше женщин в «свободном полете». Они делают разное, но схожи в одной ноте: они хотят по-своему.

Их больше не недостаточно, их уже в самый раз, чтобы начать. Вне зависимости от того, что им пришлось оставить «до», чтобы стать точно собой.

Они могут говорить неуверенно или делать что-то не совсем верное, они могут быть слишком идеалистичны или слегка безрассудны — часто это одно и то же. Они умеют сжигать мосты. Иногда они признаются, как осознали, что жили совсем без любви.

Я любуюсь ими исподтишка: они держат спину и говорят, как бы слега подбрасывая гласные вверх. Они умеют смотреть в глаза. Их голоса становится слышно там, где кажется уже наслушались всего и всех.

Смотря на них, я вдруг начинаю припоминать... Вот млечная нежность, вот до прозрачного тонкость, вот волчье упрямство, вот стремление ввысь, вот как у деревца стойкость… Что же, можно больше не прятать и не стыдиться? Такое увидеть — как воды из колодца напиться.

Мы живем так, что каждый шажочек подсчитан. И все же, это было неведано Адаму Смиту… экономика распахнутых крыльев.

сброс / отпускание / выдох / дорога / с небес на землю / замедление / обнять корни / дать себе и земле остыть / мерцание в кромешной тьме

облако ноября’24

все имеет свой цикл, и за ростом, подъемом и развитием неизбежно следует хаос, который вынуждает замедлиться и сбросить лишнее, чтобы засеять новые семена.

Еще один шаг в неизведанное

Возвращаюсь после небольшого перерыва с новостями: я начала обучение в Московском Институте Психоанализа на программе «Трансперсональный коучинг».

Если все будет хорошо, то в течение ближайших 8 месяцев буду изучать вот что:

1 Теории эволюции сознания
2 Интегральный подход и теорию Кена Уилбера (мечтала 😍)
3 Коучинг потоковых состояний
4 Древние и современные практики заботы о Душе
5 Психологию творчества
6 Медитацию в коучинге

Программу с такой начинкой я искала больше полугода. Everything comes to him who waits.

🧿 Все это очень вдохновляет на создание новых творческих проектов и способов взаимодействия.

Кстати, уже 1 декабря в 19:00 пройдет вторая встреча для творческих женщин.

Если хотите принять участие — напишите мне о вашем намерении @olyaaleo ✨

О формате встречи тут.

🪻Воскресенье объявляю днем рефлексии на этом канале.

Вопросы для исследования:

1. Что самое смелое вы сделали на этой неделе?
2. Какой разговор/контакт с другим человеком откликнулся вам и почему?
3. На что на этой неделе вы смогли посмотреть с другого ракурса?
4. Что на этой неделе дало вам состояние потока?
5. Что нужно сделать на следующей неделе, чтобы снова испытать это состояние?

*Поток, потоковое состояние, переживание потока (англ. flow, лат. influunt) — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности.

Даже если я пишу тексты на не самые популярные темы (как в предыдущем посте, например) — я все равно рада, что делюсь ими.

Потому что много наблюдаю это и за собой, и за людьми вокруг — когда мы не можем говорить о том, что проживаем, мы застреваем в отчуждении.

Именно поэтому уже много лет я использую практику свободного письма как целительный инструмент.

🌑 В Полнолуние, вечером 16 ноября, хочу провести групповую письменную + практику осознанности.

Если вам интересно и вы хотите прийти — дайте знать реакцией/комментарием под этим постом.

🧘‍♀️ Ближе к дате сделаю анонс.

Про «духовный активизм» и разрешение себе жить

Осталось не больше трех недель до завершения буддийской онлайн-лаборатории, и один из самых прекрасных побочных эффектов — это осознавание и принятие того, что происходит, внутри и снаружи. В группе встречаются люди из Украины и России, вне зависимости от того, в какой стране они находятся.

Для меня ценно медитировать в таком сообществе.

Скажу честно, с того момента, как я вернулась в Петербург летом 2023 года я чувствую себя призраком. Возвращение сюда переживалось как возврат на пепелище. Я буквально ощущала себя прозрачной. После того, как я вернулась из Гималаев, у меня, по всей видимости, довольно долго была дереализация.

Около года я почти ни с кем не общалась, так как связи в сообществах нарушились. С одной стороны, большая часть людей, которых я любила — уехали в Европу. С другой — полугодовое путешествие по Азии меня перепрошило, и стало сложно находить общий язык с теми, с кем раньше мы были вроде как на одной волне. Когда я смотрю на фотографии себя из 2022 года, я не могу соотнести их с собой, словно я смотрю на какого-то другого человека.

Может быть, мой пример крайний: все же у меня в анамнезе ПРЛ + опыт насилия, поэтому весна-лето 2022 года были одним из самых сложных испытаний для меня. Тем не менее, именно в тот период я попала в Место Пути, а также прожила духовную трансформацию.

И все же, именно дальнее путешествие в Азию дало возможность совсем не застрять в травме и посмотреть на все как бы со стороны. Забравшись высоко в горы я перестала говорить на русском языке, так как перестала встречать русскоговорящих людей. Это было более, чем целительно.

Я слонялась по миру как ветер, даже и не думая, что вернусь. В моей только-только купленной квартире в Петербурге жили незнакомые люди, а мой кот Тихиро был в эмиграции в Тбилиси. На седьмой месяц странствия я проснулась утром и поняла, что пора возвращаться. Мы вместе с еще двумя путниками перелетели горный хребет и поехали автостопом через Казахстан.

Через десять дней, после того, как я вернулась в Россию, умерла моя бабушка.

Что я делала весь последний год? Очень. Много. Работала.
Я меняла профессию, потому что мне хотелось сделать что-то, что станет поддержкой для людей в темные времена. Я отключилась от большинства контекстов, чтобы культивировать такие ценности, как забота, усердие и доброта.

Временами было пронзительно одиноко, временами — божественно прекрасно. Только к этой осени я стала потихоньку приходить в себя, гулять в парке и кормить белок, общаться с живыми людьми. Я увидела, что процесс, который я проживаю, не отделен, и если у него есть начало, то есть и конец. Я стала встречать новых людей, стала более открыта и чутка к другим, и, может даже, немного добрее к себе.

Недавно я опомнилась: я живая. Можно устать. Можно совсем ничего не делать и весь день смотреть фильмы в кровати. Можно дать место разным чувствам и процессам в себе. Можно вдоволь погоревать обо всем этом дерьме. Можно ошибиться. Можно разочароваться. Можно злиться. Может быть обидно, что все так. Можно перестать лезть из кожи вон. Можно просто хорошенько посмеяться. Можно ощущать себя живой. Можно жить.

Джи́ва (санскр. जीव, IAST: jīva) — понятие в индийской религиозно-философской традиции, обозначающее духовное, вечное живое существо, отдельную душу.

Слово «джива» происходит от санскритского слова «дживас» — «дышать» и имеет тот же корень, что и латинское «vivas», что означает «живой».

🧿 Пять книг для расширения сознания 🧿

Эти книги приходили ко мне, иногда буквально падая на голову с полки в книжном магазине, в период возврата Сатурна (возраст 27-28 лет), некоторые раньше, и довольно сильно повлияли на то, чем я занимаюсь сегодня.

Может быть и для вас какая-то из этих книг станет определяющей, протянет руку помощи, поможет обрести более глубокое понимание целостности.

Кларисса Пинкола Эстес. «Бегущая с волками».

Фундаментальная книга о том, как существующая система вытесняет живое в нас. Исцеляющее соприкосновение с мировой мудростью, заложенной в сказках.

Джозеф Кэмпбелл. «Мифы и личностные изменения».

Еще одна юнгианская книга — сборник лекций о том, как недопройденная инициация делает нас невротиками. В этой книге приводятся примеры обрядов, порой жутких для восприятия, поэтому будьте аккуратны, если вы чувствительны.

Сюнру Сюдзуки. «Сознание дзен, Сознание начинающего».

2020 год и эта книга помогли сделать шаг в неизведанное и начать очень интересный путь. 🧿
На самом деле влияние мастера Сюнру Сюдзуки, приехавшего из Японии в Сан-Франциско в 1959 году, сложно переоценить — он был одним из первых учителей медитации в США. Среди его учеников был, в том числе, Стив Джобс.

Мераб Мамардашвили. «Беседы о мышлении».

Всеохватная книга о сознании, мышлении, искусстве, психологии и философии — Мераб Константинович считается одним из величайших мыслителей ХХ века, и какое счастье просто слышать его голос (даже во время чтения!).

Эрих Фромм. «Искусство любить».

Тревога, стыд и вина вызваны ощущением отдельности. Творческое выражение — один из способов ощутить единство. Книга-подсказка, которая дает фундамент для понимания того, как мы устроены. А еще, как любовь замещается потреблением.

А какие книги разделили вашу жизнь на «до» и «после»?
Поделитесь в комментариях, быть может, соберем здесь интересный список.

Wounded Healer ✨

Когда слушаешь свою интуицию

Как-то летом после утомительного рабочего дня что-то внутри настойчиво попросило меня поехать на пляж. Там, сидя на земле и глядя на бескрайнюю воду под закатным небом мне вдруг пришло ясное осознание, чем мне заниматься в жизни дальше.

«Что??? Да куда мне!», — подумала я.

Сегодня снег покрыл верхушки деревьев за моим окном, а я сделала первый шаг к тому, чтобы превратить это осознание в жизнь. И провела первую ✨встречу для творческих женщин.✨

🌒 2,5 часа пролетели незаметно, и мы смогли обсудить все то, что не дает покоя большинству творческих женщин, которых я знаю:

- трудности с выстраиванием творческой рутины
- конфликт между работой и творческой реализацией
- страх аутентично проявляться в блоге
- невозможность до конца сформулировать, чем ты занимаешься
- и многое другое!

Творчество — иррациональный и уязвимый процесс, и между идеей и первым шагом порой может пройти много времени. В вынашивании и рождениеи творческого проекта много красоты, и нужна тонкая сонастройка, чтобы это уловить.

Очень рада, что сегодня в бережном поле тонких и светлых женщин-художниц мы обсудили идеи и проекты, и наметили шаги для их реализации!

🧘 Следующая встреча пройдет 1 декабря в 19:00.
Дополнительный анонс сделаю ближе к делу — следите за обновлениями.

Wounded Healer ✨

✨Онлайн-встреча для творческих женщин ✨

Дорогие, спасибо всем большое за участие в голосовании!

🕯️ Дата первой встречи: воскресенье, 3 ноября, 19:00 (мск).

Поддерживающие встречи будут направлены на выстраивание творческого процесса, планирование времени, повышение осознанности, усиление друг друга и поддержку вне границ.

Бережно, шаг за шагом, мы будем выстраивать вашу творческую рутину: искать скрытые ресурсы, время и необходимые инструменты для реализации ваших творческих замыслов и идей.

Творчество — интимный и уязвимый процесс, часто он требует одиночества и глубокого контакта с собой. При этом, его могут сопровождать сомнения в себе, неуверенность, страхи, а иногда и вовсе полный отказ себе в праве творить…

Если ваша творческая энергия заблокирована, вы можете переживать внутреннюю тоску по чему-то большему, депрессию, упадок сил, постоянное отсутствие времени или ресурсов, бессмысленность от выполняемой работы, ощущение, что живете не своей жизнью.

🧘‍♀️ Для кого:

Для женщин, чьи блестящие идеи лежат под толстым слоем пыли, которые устали заниматься бессмысленной работой и хотят, чтобы их голос был слышим, которым не хватает времени/сил/ресурсов/поддержки, чтобы жить в созвучии со своей истинной природой.

🧘‍♀️ Для чего:

Чтобы мир видел больше прекрасных текстов, книг, стихов, картин, перформансов, фотографий, подкастов, блогов, фильмов и всего того, что вы сами определяете для себя, как свое творчество. Чтобы было больше свободы самовыражения, страсти, любви, радости, поддержки и заботы.

🧘 Как будут проходить встречи:

Встречаться будем каждое первое воскресенье месяца.
Длительность встречи: ~1,5 часа.

Приготовьте блокнот, ручку и стакан воды.

В работе я использую коучинговые инструменты, адаптированные под особенности творческих людей. Важно понимать, что встречи носят поддерживающий характер, и ответственность за ваш процесс 100% лежит на вас.

🪄 Встречи бесплатны и открыты для всех женщин вне зависимости от творческого опыта.
Приходить можно с любой идеей, проектом, страхом, зажимом или блоком.

Для записи напишите мне на @olyaaleo и я пришлю вам ссылку.✨
Жду всех!

Как я шла, шла, шла и дошла до жизни такой

Уже довольно давно меня интересует тема женского творчества и со-творчества.

Изучая женское письмо, современные теории и древние практики, я хотела разобраться, почему тема самовыражения для многих женщин является такой сложной, в то время как само по себе творчество — суть женского животворящего принципа.

🧘‍♀️ В работе с собой я сталкивалась с огромным количеством блоков, страхов и запретов проявляться и творить. Особенно через тело и голос. Но это вообще отдельная большая тема, о которой я еще расскажу.

Так вот, мои поиски, обучения и наработки последних лет привели к идее создания поддерживающего онлайн-формата для творческих женщин!

🪄 Суть формата проста: раз в месяц встречаемся, чтобы обсудить творческие проекты, наметить цели и расписать шаги. Регулярность таких встреч поможет выстроить творческую рутину, повысить осознанность и держать фокус на процессе.

🪄 Для кого встреча: для творческих женщин вне зависимости от творческого опыта. Неважно, создаете вы блог, пишите книгу, танцуете, записываете подкасты, снимаете кино, поете, вяжете свитеры или только мечтаете что-то создать. У каждой свой творческий процесс, его и будем исследовать в поддерживающем кругу.

🪄 Что будет на встрече: мягкие коучинговые инструменты, адаптированные для творческих, техники для повышения осознанности, создание своих творческих ритуалов.

✨ Если такой формат вам откликается, и вы чувствуете, что вам это нужно, пожалуйста, дайте знать в голосовалке ниже!

кот тихиро / лотосовая сутра / деревья в воде / буто интенсив / кацура кан / коридор затмений / трансформация / интегральная теория / кен уилбер / птица феникс / аромат корицы / как отсюда выйти / аааа

облако октября’24

«твое» не только не уйдет от тебя, оно тебя не оставит. оно будет преследовать тебя, оно будет искать выхода до тех пор, пока не найдет, пока не изольется из тебя, пока не прорвет плотину твоего сердца и твоего недоверия.

а что такое по-настоящему «доверять»?
а что ты знаешь о доверии жизни?

Ух, друзья! Через мои руки и голову прошло столько текстов о проектах, но как же, черт возьми, сложно писать что-то про себя и свое дело! ☺️

Этим постом хочу поприветствовать тех, кто недавно присоединился к каналу, да и просто напомнить всем о том, что здесь творится.

Меня зовут Оля Леонова, я цифровая кочевница, коуч по саморазвитию и художница.

Более 10 лет я работаю в креативных индустриях, и почти 5 лет из них — на фрилансе.

В 2023 году я запустила курс ОСТОРОЖНО, КАПИТАЛИЗМ для специалистов диджитал-индустрии и всех тех, кто хочет использовать фриланс как возможность жить более свободную и осознанную жизнь.

Год назад я начала свой путь в новой профессии — велнес-коуча или коуча благополучия. И эта тема невероятно вдохновляет исследовать то, как устроено наше сознание и тело, и как мы можем создавать для себя поддерживающую среду, способствующую нашему развитию.

И это одна из причин, почему сейчас я изучаю буддизм, но об этом в другой раз. 💛

Главным своим проявлением я считаю творчество. Творчество для меня — это все, что я делаю, вне зависимости от медиума. Я исследую импровизацию, перформанс, современное письмо, танец и другие художественные практики, и привношу все это в то, что создаю.

Для чего я создала этот проект?

Прежде всего, для объединения. С разных сторон я исследую то, как мы можем созидать свою реальность, и взаимодействую с большим количеством творцов и людей, которые своей профессией выбрали поддерживать других через разные средства и методы. И сегодня мне хочется создавать среду для обмена и со-творчества.

Я прошла непростой путь от человека, которому ставили диагноз «ПРЛ», и который казался безнадежным клиентом даже собственному психоаналитику после 4-х лет анализа (💩), до человека, который с легкостью может сказать, что нет такой боли, которую нельзя переплавить в свет. ✨

И это то, что всегда было алхимической основой моего творческого процесса.

Совсем скоро в этом канале появится много новых интересных идей, текстов, подкастов, практик и эстетики, а пока я буду рада узнать что-то о вас: кто вы, чем занимаетесь и что привело вас в этот канал!

Сердечно, оля леонова ✨

Как приходят перемены

Иногда нам кажется, что те самые желаемые и долгожданные изменения придут в момент, «когда все будет хорошо/спокойно/так как я придумала». Вот когда будет так, я решусь на какой-то шаг: уйду с работы/поеду в дальнее путешествие/получу еще одно образование и так далее. И так можно год за годом ждать этого момента. И вероятно, он даже наступит. Но все будет совсем не так.

Не будет спокойно, не будет идеально, не будет так, как ты придумала. Просто в один день станет понятно, что по-старому уже совсем не работает, все прошлые истории, которые ты себе рассказываешь, надоели, и энергия уходит на то, чтобы играть роли, которые уже не твои.

Это отмирание старого болезненно, с ним страшно расставаться, потому что непонятно, что там дальше, что за другое, новое, как в нем будет. Но назад не развернуться, ведь прошлого нет. И ты остаешься в темноте, в космической пустоте, со всеми своими жидкостями, циркулирующими по телу, дышащая, до невозможности живая, сияющая, тоскующая по чему-то большему, ощущая одновременно бренность и чудо своего существования на земле.

Последние месяцы мне было непросто. Я много работала, но моя работа перестала приносить радость, а начала опустошать меня. Я поняла, что нужно взять паузу, несмотря на то, что момент кажется совсем неподходящим.

Несколько раз я кардинально меняла свою жизнь, уходила вникуда, переезжала, меняла сообщества, траекторию развития, нишу, пробовала, добивалась успехов, делала ошибки, начинала заново.

Пять лет я работаю на фрилансе, то есть сама на себя, и это дает огромное преимущество: я не просто справляюсь, я умею ЖИТЬ в неопределенности.

И сейчас пришло сделать шаг в еще большую неизвестность и страх, расстаться с очередными иллюзиями, начать действовать по-другому и реализовывать то, ради чего, возможно, копила силы всю жизнь. Момент не самый подходящий, но другого момента нет.

Wounded Healer ✨

Друзья, привет! Есть идея записать подкаст про медитацию с преподавателем и опытным практиком.

Есть ли у вас вопросы?

#взаимодействие

2023: снималась в кино в роли буддийской монахини в Мумбаи
2024: начала изучать буддизм

Сбылась моя давняя мечта: прояснить и систематизировать буддийские знания и практики. Долго я исследовала буддизм самостоятельно: что-то читала, слушала лекции, жила с буддистами в горах, проходила ретриты...

Я даже получила студенческую визу, чтобы изучать тибетский буддизм и жить в Гималаях… Но эта идея не прошла проверку реальностью.

Буддизм — масштабная мировоззренческая система, очень легко запутаться во всех этих поворотах Колесницы Учения, понятиях, божествах, часто заимствованных из индуизма. Я долго искала что-то, что будет рассказано нормальным человеческим языком, не слишком религиозно, но и не отстраненно-научно.

И нашла!

Теперь я изучаю буддизм онлайн в школе Мяомень, основанной востоковедом и преподавателем осознанности Виктором Ширяевым, который также является учеником американского учителя Шинзена Янга, энтузиаста нейронаук и медитации.

Мы изучаем буддизм в теории и на практике: по трактату, написанному китайским учителем медитации в 6 веке (еще до того, как буддизм проник в Японию и Тибет!). И каждую неделю встречаемся, чтобы вместе медитировать.

Прошло всего 1,5 недели, но я уже чувствую, насколько сильный эффект дает собранность и систематизированность в медитативной практике!

Буду делиться своими осознаниями по ходу дела.
Если у вас есть какие-то вопросы — не стесняйтесь их задать!

#практики_целостности

Устойчивость на практике: как развить и закрепить желаемый образ жизни

Продолжаю раскрывать тему устойчивости, и сегодня хочу поделиться одной интересной теорией на этот счет.

🌳 Когда мы говорим о том, чтобы развить устойчивость в какой-либо практике (неважно, на самом деле, что это), мы говорим об изменении и закреплении поведения.

Существует межтеоретическая теория изменений, которую предложили ученые Джеймс Прохазка, Джон Норкосс и Карло Ди Клименте.

Если вкратце: они исследовали поведение людей, которые хотели справиться с зависимостями от табака, алкоголя и т.п. И изучали программы, где людям в течение определенного времени предлагалось «раз и навсегда» покончить с вредными привычками. Также они изучали различные психотерапевтические подходы, которые помогают людям меняться и, как истинные мультипотенциалы, объединили различные направления, чтобы предложить новый взгляд на старые проблемы.

🌳 Результатом их многолетней работы стало видение того, что процесс изменения поведения происходит не прерывисто и радикально, а скорее спиралевидно.

Это значит, что при попытке изменить какое-либо нежелаемое поведение, мы столкнемся с его повторением, и это будет происходить не один раз. Но если мы сохраняем намерение продолжать меняться, это поведение будет происходить все реже и ослабевать.

Если вы когда-нибудь бросали курить, вы знаете, как это бывает. Даже решившись порвать с табаком «раз и навсегда», вы время от времени можете снова покуривать, если произойдет сильный стресс или вы окажетесь в компании старых друзей.

Но если вы будете удерживать намерение избавиться от этой привычки, то со временем курить вы будете все меньше, а перерывы станут все больше, пока вы не обнаружите, что последний раз курили несколько лет назад.

Несколько упрощая, такую схему можно перенести и на закрепление желаемого поведения. Например, занятия медитацией или йогой. Тогда спираль изменений будет раскручиваться в другую сторону.

Из небольших, по началу прерывистых, шагов, со временем вы вырастите устойчивую привычку практиковать, и вас не смутит, если вы пропустите день-другой. Ваше намерение продолжать и улучшать практику — единственная гарантия успешных изменений.

🌳 Как развить устойчивость в практике:

1 Удерживать намерение практиковать.
2 Фокусироваться на намерении практиковать, а не на том, что у вас «не получилось».
3 Начинать всегда с небольших шагов.
4 Ценить то, что у вас уже получается.
5 Улучшать.

Это то, что касается основы. Под «практиковать» можно поставить все, что угодно.
О прикладных инструментах — в следующий раз.

#изменения_начинаются_с_привычек

Одно нелепое действие

Сегодня со мной произошла глупая ситуация. Вернее сказать, даже не со мной…

Утром проснулась в нересурсном состоянии, так еще и с болью в горле. Не люблю терпеть такие состояния и сразу хочется как-то себе помочь.

Решила, что поеду на гонг-медитацию, очистить сознание от хмурых мыслей, повысить вибрации, так и горло проходит быстрее.

Записалась на медитацию, стала собираться, но когда приехала в город, мне упала рабочая задача и я изменила свои планы, осталась работать в кафе.

И тут мне звонят из студии: Где вы? Мастер вас ждет! Почему не предупредили?

А я и вправду хотела предупредить, но в не самом ясном состоянии сознания забыла это сделать…

Ужасно неловко! Вытащила человека на работу, а сама не пришла.
Он, может быть, изменил свои планы, чтобы переместить свое тело в пространстве, тратил на это энергию, на чем-то ехал, возможно, даже спешил…

Все это погрузило меня в размышления.

Пять лет, как я работаю на фрилансе.
Примерно столько же времени я исследую перформанс и периодически делаю небольшие диджитал-перформансы «без тела». Там есть концептуализированное действие, а перформера — нет.

И сегодняшнее размышление о том, что я одним своим неосознанным действием в цифровом мире переместила физическое тело другого человека внутри городского пространства навела меня на одно осознание из моей собственной жизни: очень часто работа в диджитал напоминает именно вот такую нелепую растрату чужой энергии.

Цифровизация творит с сознанием странные вещи и можно забыть, что за светящимся прямоугольником чата скрывается живой человек со своими процессами, своим телом, своей темпоральностью, своими чувствами.

Жизнь превращается в какой-то фаст-фуд из обрывков эмоций и фраз: «где мой заказ?!».
Скорость такая, что не очень понятно, когда все это проживать.
И как быть живым без стыда.

🌄 На видео: чат GPT и вид на ночной Катманду.

А вы чувствуете на себе влияние диджитал-среды? Расскажите в комментариях.

Может быть, пришло время мне сделать новый проект на эту тему.

Wounded Healer.

Устойчивость, как у дерева

Хочу продолжить метафору дерева, так как через нее проще всего объяснить, как можно себя поддержать, если вы чувствуете, что в вашей жизни не хватает устойчивости.

👩‍🦳 У дерева за устойчивость отвечают корни и ствол.

Корни — это не только родители и род, это еще понимание «кто ты и откуда». Это работа с прошлым, через психотерапию и другие инструменты, которые помогают проводить раскопки бессознательного и вычленять причинно-следственные связи, и начать осознавать, почему мы находимся там, где находимся, реагируем, как реагируем и чувствуем то, что чувствуем. Эта та сила, которую мы можем взять из земли, из своей детской, семейной и родовой истории.

Корни находятся глубоко, их не увидеть так просто, но если устойчивости не хватает, возможно нужно провести определенную работу именно под землей.

Ствол — это настоящее, это наше решение делать определенные действия день за днем, чтобы быть сильнее, выше и ближе к солнцу. Ствол находится над землей, это наше сознание, то, что в поле нашего видения. Чем выше осознанность — тем сильнее ствол и устойчивость перед ветрами и бурями, которые неизменно случаются в природе и сопровождают всю нашу жизнь.

🧿 Далее я расскажу о том, как развить и закрепить устойчивость именно в практиках, но на самом деле эта инструкция универсальна и подходит для закрепления любого желаемого поведения так как базируется на научных исследованиях.

Ставьте ❤️‍🔥, если хотите узнать больше!

А чтобы помочь проекту расти, пожалуйста, заполните анкету.

Арт-ретрит «Древо рода»

На прошлой неделе впервые поучаствовала в арт-ретрите: рисовали дерево рода под звуки персидского сантура, вскапывали земли бессознательного, запускали процессы исцеления.

🧿 Очень тонкое и бережное пространство создавала арт-терапевт и поэт Натали Тарковская.

Интересно, что в день, когда я увидела анонс мероприятия, у меня очень сильно болел зуб в связи с лечением каналов (корней), не помогали никакие обезболивающие. Это стало символичным углублением в исследование темы, которую я запустила год назад.

✨ Больше всего в практике меня восхитила идея о том, что любые травмы, в том числе трансгенерационные (то есть, которые воздействуют на нас через поколения) — это временное препятствие на пути изначального потока жизни и любви, благодаря которому и появился род.

И, как мне кажется, в наших силах сегодня воздать дань предкам и проделать внутреннюю работу, чтобы эти травмы завершились и мы могли освободить поток жизни от их влияния.

Это можно делать через разные практики, и арт-терапия — прекрасный инструмент.

😇 Если тема рода кажется вам сложной или неизведанной, и непонятно, как с ней работать, вот несколько простых шагов:

1. Благодарите родителей. Утром или вечером. В каких отношениях вы бы не были. Просто мысленно благодарите родителей за день. Вы очень удивитесь, как быстро изменится ваша жизнь.

2. Собирайте истории про людей вашего рода, если это возможно, ездите на места, где они жили.

3. Посвятите свою практику йоги, медитации или еще какое-то важное для вас действие или дело родителям или предкам.

🌸 Каким бы крепким у дерева не был ствол, он иссохнет и станет хрупким без земли и корней, и, говоря про устойчивость, важно исследовать тему отношений с родителями, родом.

Даже если вы по каким-то причинам переживаете разрыв — вы все равно являетесь частью единого целого.

#практики_целостности

2024

Один человек спросил меня, как я борюсь с замедлением видеохостинга, принадлежащего крупнейшей технологичной компании.

Занятно, подумала я, что он использовал именно этот глагол. «Борюсь».

Кажется, с замедлением хостинга я боролась в 2019, 2020, 2021, 2022 годах.

В 2024 я наблюдаю.

У далеких близких замедляется работа зеркальных нейронов. Через километры гигабайтов эмпатические сигналы передаются с помехами или вовсе не доходят до адресата.

Я остаюсь в эмиграции в зазеркальном мире.

Мне пишет пиарщица агентства, принадлежащего крупнейшей нефтедобывающей компании с предложением купить этот канал. Занято, отмечаю я, что в зазеркалье он еще про моду.

Наблюдать — значит, сохранять заостренность чувств, внимательность к деталям, память. Наблюдать — значит фиксировать, сохраняя себя.

Ведь я себе еще пригожусь.

С 2022 года терапевт, которая помогла мне исцелиться, подняла цены за свои услуги вдвое. Но сегодня у меня редко случаются поводы обращаться к ней. Чувствую присутствие и натренированность внутреннего наблюдателя.

Наблюдаю цветение цветов, прикосновение дождя через плащевку, беззвучие ветра на верхах деревьев, выпуклую, как зрачки видеокамеры, росу.

Наблюдаю, как строится информационная монополия, делятся цифровые территории.

«Разделенность — это иллюзия», — повторяю буддийскую мантру внутри себя.

В ближайших постах расскажу про практики устойчивости и устойчивость в практике.

Приложения для мультипотенциалов

Если после лонгрида вы разглядели (или всегда видели) в себе мультипотенциала — возможно, вам приходилось время от времени испытывать сложности с таймменеджментом, реализацией проектов и завершением дел.

В этом посте поделюсь своими любимыми приложениями, которые помогают держать все дела в порядке и ясности:

Notion. Одно большое ❤️. Приложение для работы и жизни, помогает собирать, структурировать и хранить информацию, создавать отдельные страницы, удобные списки и целые миры. В приложении можно персонализировать все, что угодно, все зависит от ваших задач и пожеланий. (UPD: завершило деятельность в России).

Structured. Планировщик с красивым дизайном, помогает распределять время на разные задачи. Можно создавать повторяющиеся задачи, списки дел внутри временного периода, ставить напоминания начать/завершить, есть режим фокусирования. Можно персонализировать дизайн, выбирать цвета и иконки, что делает его просто очень приятным в использовании.

Motiv8. Приложении для прописывания целей и задач удобно тем, что по нему можно видеть свой прогресс, если целей у вас несколько. Еще есть встроенный ИИ, который может предложить решения ваших проблем (но от его услуг можно отказаться 🙂).

Continuo. Приложение-трекер, в котором можно выбрать неограниченное количество ваших активностей, практик, больших задач, направлений и каждый день отмечать, насколько вы продвинулись по каждому из них. Далее приложение предложит статистику, где будут видны все ваши пути.

Это приложения, которыми пользуюсь я сама, и которые помогают меньше тревожится, что я что-то где-то не так делаю, не успеваю и так далее. Доступны на App Store и Google Play.

Если пост был полезен — дайте знать!
Больше реакций — больше классных подборок.

#подборки

Как разглядеть и принять в себе мультипотенциала?

В культуре не так часто подсвечиваются истории успеха разносторонне развитых людей. И если ты идешь по пути нелинейного развития, то найти поддержку или «подглядеть» может быть непросто. 

В лонгриде раскрываю про концепцию мультипотенциальности и делюсь классными упражнениями для лучшего понимания себя.

Ключевые поинты:

- Как разглядеть в себе мультипотенциала;
- Какие есть подходы к построению карьер;
- Креативность как стратегия выживания;
- Основные ошибки;
- Упражнение про деньги;
- Упражнение про смысл;
- Упражнение на образ лучшего дня.

🌀 Читайте, наслаждайтесь и никогда не останавливайтесь:
https://telegra.ph/Skuka-i-ogranichennost-resursov--dve-samye-bolshie-problemy-multipotenciala-08-09

А вы — мультипотенциал? Поделитесь своими осознаниями в комментариях!

#лонгрид

💛БУМ!💛

Впервые на канале… Я!

Рассказываю, почему долго молчала, когда выйдет новый текст и про самую большую радость.

Как иллюзия «истинного призвания» не дает жить счастливо и быть в обмене с миром

Готовясь к интенсиву по актерскому мастерству, углубилась в творчество Велимира Хлебникова. От чего-то по нутру мне пришлись его стихи.

Оказалось, что Хлебников, стоявший у истоков русского футуризма, был весьма разносторонним человеком. Вот список некоторых его увлечений: ученый-орнитолог, философ, филолог, математик, открывший «законы времени», фольклорист, художник. И, конечно, поэт, изобретатель собственного языка, искусный звукописец.

Мне всегда импонировал такой тип творцов, многогранных, сочетающих порой разные направления деятельности.

Вот еще примеры:

Борис Виан — писатель, поэт, джазовый музыкант, певец.
Жан Кокто — писатель, поэт, драматург, художник, кинорежиссер.
Дейн Радьяр — композитор-модернист, поэт, художник-абстракционист, астролог.
Энди Уорхол — художник, дизайнер, писатель, издатель, продюсер.
Елена Гуро — художница, писательница и поэт.

Сегодня бы таких людей могли бы назвать мультипотенциалами — то есть теми, кто совмещает несколько профессий или навыков высокого уровня. Среди творческих людей такие люди не редкость.

Тем не менее, идея только об одном «истинном призвании» может доставить немало проблем тем, кто никак не может «найти себя» и выбрать одну какую-то деятельность.

И если вам знакомо чувство, что ваш уникальный микс навыков и узких увлечений как будто не находит отклика во внешнем мире, что вам нужно себя как будто все время слегка «упрощать», чтобы встроиться, то вполне возможно, что вас тоже можно отнести к мультипотенциалам.

Если вы чувствуете себя так, ставьте ❤️‍🔥, и раскрою тему подробнее.