علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
@yogavahdat
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید.
آدرس باشگاه یوگای وحدت:
شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳
تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
کانال آموزشی یوگای وحدت (Persian)
با کانال آموزشی یوگای وحدت آشنا شوید! اگر به دنبال یادگیری و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا هستید، این کانال برای شماست. در این کانال شما می‌توانید تعلیمات و تمرینات مختلف یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید و از تجربه‌ی منحصر به فرد خود لذت ببرید. آدرس باشگاه یوگای وحدت نیز در این کانال قرار داده شده است: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳. برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام می‌توانید با شماره تماس ۸۸۰۸۰۸۵۳ تماس بگیرید. پس دیگر وقت را تلف نکنید و به جمع ما بپیوندید تا با هم به سلامتی روحی و جسمی دست یابیم.
کانال آموزشی یوگای وحدت
07 Jan, 20:56
به سمت چپ حرکت کنید،
راست را خلق می کنید
حرکت به بالا،
و شما پایین را ایجاد می کنید.
چسبیدن به اصطلاح خوب،
و شر ظاهر می شود.
هر حرکت
خلاف آن را نشان می دهد.
از این رو،
در مرکز ثابت زندگی کنید.
#تائو
@yogavahdat
راست را خلق می کنید
حرکت به بالا،
و شما پایین را ایجاد می کنید.
چسبیدن به اصطلاح خوب،
و شر ظاهر می شود.
هر حرکت
خلاف آن را نشان می دهد.
از این رو،
در مرکز ثابت زندگی کنید.
#تائو
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
07 Jan, 20:55
وقتی برای کسی دعا می کنی، جهتی به آن نده...
البته سخت است.
می گویید: «اگر به دعای خودمان جهتی ندهیم، چگونه دعا کنیم؟»
راحت است...
نتیجه نهایی آن دعا را برای او تصور کن...
مثلا اگر برای سالم شدن شخصی بیمار دعا می کنی، او را در ذهنت خوشحال و بدون بیماری ببین...
نحوه انجام آن کار را تصور نکن و به خدا نگو چکار کند!
نتیجه را ببین...
@yogavahdat
البته سخت است.
می گویید: «اگر به دعای خودمان جهتی ندهیم، چگونه دعا کنیم؟»
راحت است...
نتیجه نهایی آن دعا را برای او تصور کن...
مثلا اگر برای سالم شدن شخصی بیمار دعا می کنی، او را در ذهنت خوشحال و بدون بیماری ببین...
نحوه انجام آن کار را تصور نکن و به خدا نگو چکار کند!
نتیجه را ببین...
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
06 Jan, 01:53
همه ما زندانی زندان قطعیت هستیم
ریچارد لیدر، عضو ارشد مرکز معنویت و شفای دانشگاه مینه سوتا و مربی و مشاور برجسته بین المللی
⚡️خندیدن خطرِ (ریسک) دیوانه قلمداد شدن را در بر دارد.
⚡️گریستن خطرِ احساساتی قلمداد شدن را در بر دارد.
⚡️ابرازِ احساسات خطرِ برملاشدنِ شخصیت را در بر دارد.
⚡️عشق ورزیدن این خطر را دارد که متقابلاً به ما عشق نورزند!
زیستن خطرِ مُردن را در بر دارد.
تلاش کردن خطرِ شکست را در بر دارد.
و...
و...
ولی با خطر نکردن(ریسک نکردن)، برده‌ای خواهید بود که گرفتارِ زنجیرِ قطعیت شده، و آزادی را به اسارت داده است. تنها یک نفر آزاد است:
«آنکه خطر می کند.»
@yogavahdat
ریچارد لیدر، عضو ارشد مرکز معنویت و شفای دانشگاه مینه سوتا و مربی و مشاور برجسته بین المللی
⚡️خندیدن خطرِ (ریسک) دیوانه قلمداد شدن را در بر دارد.
⚡️گریستن خطرِ احساساتی قلمداد شدن را در بر دارد.
⚡️ابرازِ احساسات خطرِ برملاشدنِ شخصیت را در بر دارد.
⚡️عشق ورزیدن این خطر را دارد که متقابلاً به ما عشق نورزند!
زیستن خطرِ مُردن را در بر دارد.
تلاش کردن خطرِ شکست را در بر دارد.
و...
و...
ولی با خطر نکردن(ریسک نکردن)، برده‌ای خواهید بود که گرفتارِ زنجیرِ قطعیت شده، و آزادی را به اسارت داده است. تنها یک نفر آزاد است:
«آنکه خطر می کند.»
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
06 Jan, 01:51
در سکوت صدایی است
دلی باید تا در یابد.
#شمس_تبریز
@yogavahdat
دلی باید تا در یابد.
#شمس_تبریز
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
05 Jan, 01:44
مهم نیست که چه اتفاقی با جسمت روی دهد،
مدیتیشن کن.
هرگز شبانگاهان به خواب نرو تااینکه با خدا مناجات کرده باشی.
جسم تو
به یادت خواهد آورد که سخت کار کرده‌ای و نیاز به آرامش داری، اما هر چه که بیشتر تقاضایش را نادیده بگیری و بر پروردگار متمرکز شوی، به همان شدت نیز همچون گوی آتشین ، در سرور زندگی خواهی سوخت ....
و آنگاه خواهی دانست که تو جسم نیستی .
#پاراماهانسا_یوگاناندا
الهی
از كوی تو بيرون نشود پای خيالم
چه به اوجم برسانی
چه به خاكم بكشانی
نه من آنم كه برنجم
نه تو آنی كه برانی...
نه من آنم كه ز فيض نگهت چشم بپوشم
باز كن در كه جز اين خانه مرا نيست پناهی...
#مناجات
@yogavahdat
مدیتیشن کن.
هرگز شبانگاهان به خواب نرو تااینکه با خدا مناجات کرده باشی.
جسم تو
به یادت خواهد آورد که سخت کار کرده‌ای و نیاز به آرامش داری، اما هر چه که بیشتر تقاضایش را نادیده بگیری و بر پروردگار متمرکز شوی، به همان شدت نیز همچون گوی آتشین ، در سرور زندگی خواهی سوخت ....
و آنگاه خواهی دانست که تو جسم نیستی .
#پاراماهانسا_یوگاناندا
الهی
از كوی تو بيرون نشود پای خيالم
چه به اوجم برسانی
چه به خاكم بكشانی
نه من آنم كه برنجم
نه تو آنی كه برانی...
نه من آنم كه ز فيض نگهت چشم بپوشم
باز كن در كه جز اين خانه مرا نيست پناهی...
#مناجات
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
05 Jan, 01:41
دلیل ترس تنها این است که تو
با جریان زندگی، زندگی نمی‌کنی،
بلکه در ذهنت زندگی می‌کنی.
ترس تو همواره از این است که
در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد.
این بدان معناست که ترس تو
همیشه از چیزهایی است که وجود ندارد.
#سادگورو
@yogavahdat
با جریان زندگی، زندگی نمی‌کنی،
بلکه در ذهنت زندگی می‌کنی.
ترس تو همواره از این است که
در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد.
این بدان معناست که ترس تو
همیشه از چیزهایی است که وجود ندارد.
#سادگورو
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
04 Jan, 01:56
در ارابه ای که بدن نام دارد، روح سرنشین است؛ عقل ارابه ران است؛ ذهن افسار است. برای گذر از این هستی با چیرگی بر حواس، باید به هدف تحقق خویش رسید.
به این ترتیب ارابه (بدن) باید سالم باشد؛ فقط آنگاه است که ارابه ران (عقل) می تواند با استفاده از افسار (ذهن) اسب ها(حواس) را کنترل کند.
#کات_اوپانیشاد
@yogavahdat
به این ترتیب ارابه (بدن) باید سالم باشد؛ فقط آنگاه است که ارابه ران (عقل) می تواند با استفاده از افسار (ذهن) اسب ها(حواس) را کنترل کند.
#کات_اوپانیشاد
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
01 Jan, 01:39
روشن ضمیری برای کسانی روی میدهد، که دیگر توجهی به آن ندارند!
اشو
@yogavahdat
اشو
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
31 Dec, 01:52
هر چیزی که ذهن انسان بتواند تصور کند و باور کند، میتواند به آن برسد...
#ناپلئون_هیل
@yogavahdat
#ناپلئون_هیل
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
31 Dec, 01:51
به دیگران نگاه کن
و خدا را در درون آنها ببین ...
همین یک چیز ، فقط همین یک چیز ،
همه چیز را تغییر میدهد ؛
همه چیز را ...
@yogavahdat
و خدا را در درون آنها ببین ...
همین یک چیز ، فقط همین یک چیز ،
همه چیز را تغییر میدهد ؛
همه چیز را ...
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
30 Dec, 02:29
ادامه مبحث پراناآیاما (قسمت ۳۲ب)
_بخش دوم تکنیک تنفس عمیق:
نگهداری نفس،
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد .
وقتی هوا را در ریه های خود نگه میدارید،
به کیسه های هوایی خود فرصت میدهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند .
_ بازدم عمیق:
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتا" دی اکسید کربن ، بطور کامل خالی نمی شوند .
بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد:
اول آنکه آهسته و یکنواخت و دوم آنکه از راه بینی باشد، اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقیمانده را از بین لبها بصورت تنزیهی بیرون دهید .
در بازدمهای سطحی حدود ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمیشود .
این هوای باقیمانده یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است .
بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید .
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat
_بخش دوم تکنیک تنفس عمیق:
نگهداری نفس،
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد .
وقتی هوا را در ریه های خود نگه میدارید،
به کیسه های هوایی خود فرصت میدهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند .
_ بازدم عمیق:
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتا" دی اکسید کربن ، بطور کامل خالی نمی شوند .
بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد:
اول آنکه آهسته و یکنواخت و دوم آنکه از راه بینی باشد، اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقیمانده را از بین لبها بصورت تنزیهی بیرون دهید .
در بازدمهای سطحی حدود ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمیشود .
این هوای باقیمانده یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است .
بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید .
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
30 Dec, 02:23
گفتند که شش جهت همه نور خداست
فریاد ز خلق خاست کان نور کجاست
بیگانه نظر کرد بهر سو چپ و راست
گفتند دمی نظر بکن بی‌چپ و راست
#مولانا
@yogavahdat
فریاد ز خلق خاست کان نور کجاست
بیگانه نظر کرد بهر سو چپ و راست
گفتند دمی نظر بکن بی‌چپ و راست
#مولانا
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
29 Dec, 02:00
ادامه مبحث پراناآیاما (قسمت ۳۲)
تکنیک تنفس عمیق:
تنفس عمیق شامل سه مرحله است:
_دم عمیق
_نگهداری نفس
_باز دم عمیق
*دم عمیق:
فرو بردن هوا به درون ریه ها یعنی دم ،مطلوب ما نیست مگر آنکه شرایط زیر را داشته باشد:
الف_آهسته و یکنواخت باشد، دم شتاب آمیز هرگز نمی‌تواند ریه ها را به طور کامل پر کند باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید .
ب_نفس عمیق باید شکمی باشد، در ابتدای دم عمیق، مثل تنفس سطحی فقط قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر میشود. آنچه مطلوب ماست پر شدن قسمتهای تحتانی و حبابچه های هواست، سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید، وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر میکنید در آخرین لحظات، فشاری را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) حس کنید، اما چرا می خواهیم چنین حالتی ایجاد شود؟
سلولهای بدن ما با خون ارتباط مستقیم ندارند بلکه این ارتباط را لنف یا آب میان بافتی ایجاد میکند.
مایع لنف مواد غذایی و اکسیژن را از خون می‌گیرد و در اختیار سلول قرار میدهد و از طرفی مواد زائد را از سلول می‌گیرد و به خون باز می‌گرداند، هر چه لنف این تبادل را سریعتر و بهتر انجام دهد سلامت سلول بیشتر میشود . بطور کلی سلامت سلول به دو عامل وابسته است:
_شتاب و سلامت خون،
_شتاب و سرعت لنف .
سرعت گردش خون عمدتا" به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله بالای شکم، یعنی دیافراگم بستگی دارد .
تنفس عمیق و شکمی ، دیافراگم را حرکت میدهد و این حرکت در حفره شکمی خلائی ایجاد میکند که شتاب لنف را پانزده برابر میکند.
سلامتی و جوانی ، اساسا" به دو عامل وابسته است:
عمق تنفسی و گردش خون .
تنفس عمیق سرعت لنف را بالا می‌برد و در نتیجه سوخت و ساز سلولی بهتر انجام می شود .
ادامه دارد
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat
تکنیک تنفس عمیق:
تنفس عمیق شامل سه مرحله است:
_دم عمیق
_نگهداری نفس
_باز دم عمیق
*دم عمیق:
فرو بردن هوا به درون ریه ها یعنی دم ،مطلوب ما نیست مگر آنکه شرایط زیر را داشته باشد:
الف_آهسته و یکنواخت باشد، دم شتاب آمیز هرگز نمی‌تواند ریه ها را به طور کامل پر کند باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید .
ب_نفس عمیق باید شکمی باشد، در ابتدای دم عمیق، مثل تنفس سطحی فقط قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر میشود. آنچه مطلوب ماست پر شدن قسمتهای تحتانی و حبابچه های هواست، سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید، وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر میکنید در آخرین لحظات، فشاری را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) حس کنید، اما چرا می خواهیم چنین حالتی ایجاد شود؟
سلولهای بدن ما با خون ارتباط مستقیم ندارند بلکه این ارتباط را لنف یا آب میان بافتی ایجاد میکند.
مایع لنف مواد غذایی و اکسیژن را از خون می‌گیرد و در اختیار سلول قرار میدهد و از طرفی مواد زائد را از سلول می‌گیرد و به خون باز می‌گرداند، هر چه لنف این تبادل را سریعتر و بهتر انجام دهد سلامت سلول بیشتر میشود . بطور کلی سلامت سلول به دو عامل وابسته است:
_شتاب و سلامت خون،
_شتاب و سرعت لنف .
سرعت گردش خون عمدتا" به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله بالای شکم، یعنی دیافراگم بستگی دارد .
تنفس عمیق و شکمی ، دیافراگم را حرکت میدهد و این حرکت در حفره شکمی خلائی ایجاد میکند که شتاب لنف را پانزده برابر میکند.
سلامتی و جوانی ، اساسا" به دو عامل وابسته است:
عمق تنفسی و گردش خون .
تنفس عمیق سرعت لنف را بالا می‌برد و در نتیجه سوخت و ساز سلولی بهتر انجام می شود .
ادامه دارد
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
29 Dec, 01:59
شادترين آدمها؛ لزوماً بهترینِ هر چیزی رو ندارن...
@yogavahdat
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
28 Dec, 01:25
دکتر گابور ماته، روان‌پزشک لهستانی-کانادایی، در این سخنرانی زیبا چهار نوع الیناسیون (برای الیناسیون ترجمه‌های متفاتی می‌توان پیشنهاد داد؛ از جمله بی‌خویشتنی، مسخ‌شدگی، گم‌گشتگی، بیگانگی یا از خودبیگانگی) را بر می‌شمارد و راهکاری را برای خودیابی و معنابخشی معرفی میکند.
ترجمه و زیرنویس: رکسانا شیرخورشیدی
@yogavahdat
ترجمه و زیرنویس: رکسانا شیرخورشیدی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
05 Dec, 02:53
ادامه مبحث تنفسها: (قسمت ۲۴)
تفکرات شما تا اندازه ایی انعکاس تنفسهای شماست،
هر زمانی که یاد بگیرید چگونه تنفسهای خود را کنترل کنید یاد میگیرید چگونه فکر خود را کنترل کنید،
با کنترل تنفس بدن شما سرشار از اکسیژن و پرانا می‌گردد و شما آماده برای تفکر و تمرکز میشوید،
تمرینات تنفسی بدن را باز سازی کرده و مقاومت در مقابل ناراحتی‌ها و اضطرابهای روانی را بالا برده و ذهن را روشنی و جلا میدهد.
علی اصغر. شاهرضایی
@yogavahdat
تفکرات شما تا اندازه ایی انعکاس تنفسهای شماست،
هر زمانی که یاد بگیرید چگونه تنفسهای خود را کنترل کنید یاد میگیرید چگونه فکر خود را کنترل کنید،
با کنترل تنفس بدن شما سرشار از اکسیژن و پرانا می‌گردد و شما آماده برای تفکر و تمرکز میشوید،
تمرینات تنفسی بدن را باز سازی کرده و مقاومت در مقابل ناراحتی‌ها و اضطرابهای روانی را بالا برده و ذهن را روشنی و جلا میدهد.
علی اصغر. شاهرضایی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
05 Dec, 02:45
با سلام:
"آشنایی با خویشتن" (قسمت هشتم)
ادامه مطلب:
استاد قاسم علی اکبر :"وقتی که همه هستی در وجود تو موجود است، چه لزومی دارد که در بیرون از خود در جست و جوی چیزی باشی، پس بهتر است همه چیز را از درون خود بخواهی و در خود جست و جو کنی.
مولا امیرالمومنین علی (ع) فرمود : "گمان داری که جرم صغیری هستی و در تو عالم اکبر پیچیده است ".
آنهایی که با مشقت و سختی وقت خود را صرف جمع آوری غنایم می‌کنند، بهتر است بدانند که تمام هستی به رایگان در اختیار آن ها قرار گرفته است. جهت راهیابی به حقیقتِ درون در تمام اوقات قوای فکر و حواسمان را در اختیار و اراده خود قرار می‌دهیم تا ذهن پاک و آرام باشد. به قول شری راما کریشنا :"ذهن تو به هر جهتی که آن را هدایت کنی حرکت خواهد کرد".
ادامه دارد ...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"آشنایی با خویشتن" (قسمت هشتم)
ادامه مطلب:
استاد قاسم علی اکبر :"وقتی که همه هستی در وجود تو موجود است، چه لزومی دارد که در بیرون از خود در جست و جوی چیزی باشی، پس بهتر است همه چیز را از درون خود بخواهی و در خود جست و جو کنی.
مولا امیرالمومنین علی (ع) فرمود : "گمان داری که جرم صغیری هستی و در تو عالم اکبر پیچیده است ".
آنهایی که با مشقت و سختی وقت خود را صرف جمع آوری غنایم می‌کنند، بهتر است بدانند که تمام هستی به رایگان در اختیار آن ها قرار گرفته است. جهت راهیابی به حقیقتِ درون در تمام اوقات قوای فکر و حواسمان را در اختیار و اراده خود قرار می‌دهیم تا ذهن پاک و آرام باشد. به قول شری راما کریشنا :"ذهن تو به هر جهتی که آن را هدایت کنی حرکت خواهد کرد".
ادامه دارد ...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
04 Dec, 02:12
باسلام:
"آشنائی با خویشتن" (قسمت هفتم)
ادامه مطلب :
حقیقت همیشه در درون قلب ما هست.
اگر قلبمان پاک شود نور ذات مقدس مشاهده می‌گردد، حافظ می‌فرماید:
اگر از وسوسه نفس و هوی دور شوی
بی شکی ره ببری در حرم دیدارش
امواج مغناطیسی خواسته ها، آرزوها، امیال و هوسها پوششی هستند بر صفحه آئینه شفاف قلب که از انتشار نور آن ممانعت کرده، درون را تاریک و موجب بی‌تعادلی، گمراهی و سرگشتگی انسان میشود بنابراین برای پاکسازی ذهن و درون باید به کنترل حواس و قوای فکر و تمایلات درونی بیشتر توجه کنیم. با بکار بستن تعلیمات وتمرینات یوگا می‌توانیم نیروهای فکر و حواس را همواره کنترل و با جمع کردن این قوا، از آنها در جهت مثبت استفاده کنیم، ولی در صورت پراکندگی وکنترل نکردن، این نیروها خود عاملی در جهت تخریب و صدمه جسمی، ذهنی و روانی خواهند شد. لذا ضرور است که فنون تمرکزی و تنفسی را دقیق‌تر بکار بریم تا از آثار مطلوب آنها بهتر و عمیق تر برخوردار شویم. وقتی که این عمل به طور مرتب و منظم صورت گیرد جسم، ذهن و روان ما پاک و شفاف شده و در تعادل قرار می‌گیریم.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"آشنائی با خویشتن" (قسمت هفتم)
ادامه مطلب :
حقیقت همیشه در درون قلب ما هست.
اگر قلبمان پاک شود نور ذات مقدس مشاهده می‌گردد، حافظ می‌فرماید:
اگر از وسوسه نفس و هوی دور شوی
بی شکی ره ببری در حرم دیدارش
امواج مغناطیسی خواسته ها، آرزوها، امیال و هوسها پوششی هستند بر صفحه آئینه شفاف قلب که از انتشار نور آن ممانعت کرده، درون را تاریک و موجب بی‌تعادلی، گمراهی و سرگشتگی انسان میشود بنابراین برای پاکسازی ذهن و درون باید به کنترل حواس و قوای فکر و تمایلات درونی بیشتر توجه کنیم. با بکار بستن تعلیمات وتمرینات یوگا می‌توانیم نیروهای فکر و حواس را همواره کنترل و با جمع کردن این قوا، از آنها در جهت مثبت استفاده کنیم، ولی در صورت پراکندگی وکنترل نکردن، این نیروها خود عاملی در جهت تخریب و صدمه جسمی، ذهنی و روانی خواهند شد. لذا ضرور است که فنون تمرکزی و تنفسی را دقیق‌تر بکار بریم تا از آثار مطلوب آنها بهتر و عمیق تر برخوردار شویم. وقتی که این عمل به طور مرتب و منظم صورت گیرد جسم، ذهن و روان ما پاک و شفاف شده و در تعادل قرار می‌گیریم.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
04 Dec, 02:12
انسان
بسیار زیاد از جهنم می‌ترسد،
و هر جا که انسان بترسد
تو می‌توانی بر او حکومت کنی.
يک انسان ترسیده
آمادهٔ بردگی است.
انسان‌ها را بترسان
و تو استاد خواهی شد؛
سپس به راحتی
می‌توانی بر او حاکم باشی ـ
زیرا انسانِ ترسیده،
دلداری،
عهد و پیمان
و پناه می‌خواهد.
#Osho
@yogavahdat
بسیار زیاد از جهنم می‌ترسد،
و هر جا که انسان بترسد
تو می‌توانی بر او حکومت کنی.
يک انسان ترسیده
آمادهٔ بردگی است.
انسان‌ها را بترسان
و تو استاد خواهی شد؛
سپس به راحتی
می‌توانی بر او حاکم باشی ـ
زیرا انسانِ ترسیده،
دلداری،
عهد و پیمان
و پناه می‌خواهد.
#Osho
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
04 Dec, 02:10
گرداندن دانه های "تسبیح" مقدس تر از به آسودگی "نفس "کشیدن نیست.
هوآ هو چینگ
@yogavahdat
هوآ هو چینگ
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
03 Dec, 01:09
با سلام:
"آشنایی با خویشتن" (قسمت ششم)
ادامه مطلب:
اگر آگاهیِ "ما" متوجه حواس و نیروهای مغناطیسی بدن مادی شود به خاطر محدودیت حواس، آگاهی "ما" در محدودیت متوقف میشود و به طرف بی‌نهایت یا آسمانِ دل سیر نمی‌کند، در نتیجه یگانگی و معنویت درک نمیشود.
از آنجایی که راه درون بسیار باریک و دقیق است، باید هنگام تمرکز جهت کشف حقیقت هشیار باشیم که نداهای ذهن و خواسته‌های لطیف بدن مادی و نیروهای خارق العاده مغناطیسی بدن را به جای معنویت تلقی نکنیم.
ما نمی‌توانیم صرفا اراده کنیم یا تصمیم بگیریم که نیروها و افکار منفی یا صفات حیوانی را از خود دور نماییم، بلکه باید بیاموزیم که چگونه اضافات ذهن خود را تخلیه کنیم و درون خویش را پاک نماییم.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"آشنایی با خویشتن" (قسمت ششم)
ادامه مطلب:
اگر آگاهیِ "ما" متوجه حواس و نیروهای مغناطیسی بدن مادی شود به خاطر محدودیت حواس، آگاهی "ما" در محدودیت متوقف میشود و به طرف بی‌نهایت یا آسمانِ دل سیر نمی‌کند، در نتیجه یگانگی و معنویت درک نمیشود.
از آنجایی که راه درون بسیار باریک و دقیق است، باید هنگام تمرکز جهت کشف حقیقت هشیار باشیم که نداهای ذهن و خواسته‌های لطیف بدن مادی و نیروهای خارق العاده مغناطیسی بدن را به جای معنویت تلقی نکنیم.
ما نمی‌توانیم صرفا اراده کنیم یا تصمیم بگیریم که نیروها و افکار منفی یا صفات حیوانی را از خود دور نماییم، بلکه باید بیاموزیم که چگونه اضافات ذهن خود را تخلیه کنیم و درون خویش را پاک نماییم.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
03 Dec, 01:06
http://youtube.com/post/UgkxiTzwtQIySFpcCT7NPiFfEb9TCJd3sKTv?si=Ndar6KzfwReAo-oh
کانال آموزشی یوگای وحدت
02 Dec, 01:40
با سلام:
"آشنائی با خویشتن" (قسمت پنجم)
ادامه مطلب:
تعلیمات و تمرینات بدنی، تنفسی و تمرکزی سیستم یوگا ما را با خود و نیروهای درونی خویشتن آشنا می‌سازد و در اثر آن ما ابتدا متوجه نزدیکی بدنمان با خودمان می‌شویم، یعنی آگاه می‌شویم که همین بدن فیزیکی که همیشه با ماست به علت تفرقهِ خاطر و ذهنِ مشوش تاکنون آن را حس و درک نکرده‌ایم و از آ ن بی اطلاع هستیم و از تنش‌ها و خستگیها و نا‌آرامی‌های خویش بی‌خبریم. بنابراین با توجهات و تمرکزهای پیوسته و مستمر می‌توانیم عمیقاً درون خود را احساس و درک کنیم و آگاه شویم که چه قدر در آلودگیها و رسوبات غرق شده‌ایم که هرگز متوجه نبوده‌ایم. فنون و تعلیمات تمرکزی به ما می‌آموزد که چگونه درون خود را از تمام آلودگیها پاک و مصفا کنیم و به منبع و چشمه عشق و محبت و آرامش که در درون خودمان هست دست یابیم.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"آشنائی با خویشتن" (قسمت پنجم)
ادامه مطلب:
تعلیمات و تمرینات بدنی، تنفسی و تمرکزی سیستم یوگا ما را با خود و نیروهای درونی خویشتن آشنا می‌سازد و در اثر آن ما ابتدا متوجه نزدیکی بدنمان با خودمان می‌شویم، یعنی آگاه می‌شویم که همین بدن فیزیکی که همیشه با ماست به علت تفرقهِ خاطر و ذهنِ مشوش تاکنون آن را حس و درک نکرده‌ایم و از آ ن بی اطلاع هستیم و از تنش‌ها و خستگیها و نا‌آرامی‌های خویش بی‌خبریم. بنابراین با توجهات و تمرکزهای پیوسته و مستمر می‌توانیم عمیقاً درون خود را احساس و درک کنیم و آگاه شویم که چه قدر در آلودگیها و رسوبات غرق شده‌ایم که هرگز متوجه نبوده‌ایم. فنون و تعلیمات تمرکزی به ما می‌آموزد که چگونه درون خود را از تمام آلودگیها پاک و مصفا کنیم و به منبع و چشمه عشق و محبت و آرامش که در درون خودمان هست دست یابیم.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
02 Dec, 01:40
«زندگی خودت را با دیگران مقایسه نکن. هیچ قیاسی بین ماه و خورشید وجود ندارد. آنها در زمان مخصوص خود می‌درخشند.»
#بودا
@yogavahdat
#بودا
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
01 Dec, 01:46
باسلام:
"آشنائی با خویشتن" (قسمت چهارم)
ادامه مطلب :
ولی با وجود این همه عظمت تا زمانی که همین قابلیتِ برتر انسان که سبب اشرفیت او در برابر سایر مخلوقات دیگر شده، عرضه نشود و ظهور نیابد، با دیگر موجودات که فاقد چنین قابلیتی هستند هیچ فرقی ندارد. بنابراین انسان باید به این توانائی و قابلیت فوق العادهِ خود که در مقایسه با سایر موجودات به لحاظ ظاهری، فیزیکی، روحی و روانی مجزا و متمایز گشته است بیشتر توجه کند و مطمئن باشد که میتواند با تمرین و ممارست به آن دست یابد و از آن بهره‌مند گردد. انسانهائى که موفق به کشف حقیقت خویش نمی‌شوند به ناچار در ناآگاهی و ناتوانی به سر می‌برند و در نتیجه از آرامش و سعادت محروم می‌شوند.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"آشنائی با خویشتن" (قسمت چهارم)
ادامه مطلب :
ولی با وجود این همه عظمت تا زمانی که همین قابلیتِ برتر انسان که سبب اشرفیت او در برابر سایر مخلوقات دیگر شده، عرضه نشود و ظهور نیابد، با دیگر موجودات که فاقد چنین قابلیتی هستند هیچ فرقی ندارد. بنابراین انسان باید به این توانائی و قابلیت فوق العادهِ خود که در مقایسه با سایر موجودات به لحاظ ظاهری، فیزیکی، روحی و روانی مجزا و متمایز گشته است بیشتر توجه کند و مطمئن باشد که میتواند با تمرین و ممارست به آن دست یابد و از آن بهره‌مند گردد. انسانهائى که موفق به کشف حقیقت خویش نمی‌شوند به ناچار در ناآگاهی و ناتوانی به سر می‌برند و در نتیجه از آرامش و سعادت محروم می‌شوند.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
22 Nov, 02:22
سرخدار یا درخت زندگی . پیشنهاد میکنم این کلیپ رو با حوصله ببینید و از عجایب آن لذت ببرید.
@yogavahdat
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
21 Nov, 01:53
بدان وآگاه باش:
سرنوشت دروغی بیش نیست.
انسان خود کتاب زندگی اش را مينويسد.
هیچ چیز بر پیشانی تو ننوشته اند.
پیشانی تو لوحي سپيد است.
خواه بدبختی رسم کنی
خواه خوشبختی رسم کنی
#اشو
@yogavahdat
سرنوشت دروغی بیش نیست.
انسان خود کتاب زندگی اش را مينويسد.
هیچ چیز بر پیشانی تو ننوشته اند.
پیشانی تو لوحي سپيد است.
خواه بدبختی رسم کنی
خواه خوشبختی رسم کنی
#اشو
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
20 Nov, 01:59
ارتباط شگفت‌انگیز بین استرس و حافظه
تا حالا بر اثر استرس، کاری رو که کامل بلد هستید، فراموش کردید؟
@yogavahdat
تا حالا بر اثر استرس، کاری رو که کامل بلد هستید، فراموش کردید؟
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
20 Nov, 01:58
اگر آدمی را شادی در دل آید,
جزای آنست که کسی را شاد کرده
و
اگر غمگین می شود،
کسی را غمگین کرده...
این ارمغان های آن عالم است
تا بدین اندک، آن بسیار را فهم کنند...
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@yogavahdat
جزای آنست که کسی را شاد کرده
و
اگر غمگین می شود،
کسی را غمگین کرده...
این ارمغان های آن عالم است
تا بدین اندک، آن بسیار را فهم کنند...
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
19 Nov, 01:26
10 سال آخر عمر وقتی ورزش می کنید در مقایسه با وقتی ورزش نمیکنید!
@yogavahdat
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
19 Nov, 01:24
دکتر اندروهوبرمن، استاد دانشگاه استنفورد، در یکی از پادکست‌هاش
در مورد یک موزیکی صحبت میکنه که نتایج تحقیقات نشون داده گوش دادنِ به اون، میتونه سطح اضطراب‌رو تا 65 درصد کاهش بده.
65 درصد کاهش در سطح اضطراب عدد بزرگیه!
و تقریباً برابر با تاثیرِ استفاده از داروهای ضداضطراب هست!
@yogavahdat
در مورد یک موزیکی صحبت میکنه که نتایج تحقیقات نشون داده گوش دادنِ به اون، میتونه سطح اضطراب‌رو تا 65 درصد کاهش بده.
65 درصد کاهش در سطح اضطراب عدد بزرگیه!
و تقریباً برابر با تاثیرِ استفاده از داروهای ضداضطراب هست!
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
18 Nov, 02:02
ذهنیت توانمند در مقایسه با ذهنیت محدود
ذهنیت توانمند:
من راهی پیدا خواهم کرد.
هیچ کس مانند من نیست و این قدرت فوق العاده من است.
اگر این برنامه کار نکرد، برنامه بعدی را امتحان خواهم کرد.
اگر افراد دیگر می توانند این کار را انجام دهند، من هم می توانم آن را انجام دهم.
اگر موفق شوم، چه می شود؟
ذهنیت محدود:
فکر نمی کنم بتوانم.
افرادی بهتر از من هستند.
اگر این کار نکرد من تسلیم می شوم.
فکر می کنم من کی هستم که این کار را انجام دهم؟
اگر شکست بخورم، چه می شود؟
@yogavahdat
ذهنیت توانمند:
من راهی پیدا خواهم کرد.
هیچ کس مانند من نیست و این قدرت فوق العاده من است.
اگر این برنامه کار نکرد، برنامه بعدی را امتحان خواهم کرد.
اگر افراد دیگر می توانند این کار را انجام دهند، من هم می توانم آن را انجام دهم.
اگر موفق شوم، چه می شود؟
ذهنیت محدود:
فکر نمی کنم بتوانم.
افرادی بهتر از من هستند.
اگر این کار نکرد من تسلیم می شوم.
فکر می کنم من کی هستم که این کار را انجام دهم؟
اگر شکست بخورم، چه می شود؟
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
18 Nov, 02:02
پذیرای این احتمال باشید
که شاید همه باورهای شما توهم باشند.
@yogavahdat
که شاید همه باورهای شما توهم باشند.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
17 Nov, 01:53
# ارتعاش_وجود ...
وجود هر کس ارتعاشی دارد خاص خودش ... وقتی کسی در محیطی حضور می یابد ، ارتعاش او بر آن محیط تأثیرگذار است ... وقتی ارتعاش ها هماهنگ باشند ، تو از بودن در آن محیط ، احساس آرامش می کنی ، و چنانچه ناهماهنگ باشند ، مضطرب و عصبی می شوی ... در طبیعت نیز همینگونه است ... مناطقی هستند ، تنش زا ؛ مناطقی هستند ، تنش زدا ... وقتی در مراقبه قوی شوی، شبکه ی ارتعاشات برایت قابل رؤیت خواهند بود ... سالک کسی است که آستانه ی تحملش را در مواجهه با ارتعاشات گوناگون بالا برده است ... او کسی است که در هر محیطی که جریان حیات او را قرار دهد ، تأثیرگذاری مفید و سازنده است .
@yogavahdat
وجود هر کس ارتعاشی دارد خاص خودش ... وقتی کسی در محیطی حضور می یابد ، ارتعاش او بر آن محیط تأثیرگذار است ... وقتی ارتعاش ها هماهنگ باشند ، تو از بودن در آن محیط ، احساس آرامش می کنی ، و چنانچه ناهماهنگ باشند ، مضطرب و عصبی می شوی ... در طبیعت نیز همینگونه است ... مناطقی هستند ، تنش زا ؛ مناطقی هستند ، تنش زدا ... وقتی در مراقبه قوی شوی، شبکه ی ارتعاشات برایت قابل رؤیت خواهند بود ... سالک کسی است که آستانه ی تحملش را در مواجهه با ارتعاشات گوناگون بالا برده است ... او کسی است که در هر محیطی که جریان حیات او را قرار دهد ، تأثیرگذاری مفید و سازنده است .
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
17 Nov, 01:50
قلب تو نور این جهان است
آن را با ذهن خود نپوشان.......
@yogavahdat
آن را با ذهن خود نپوشان.......
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
10 Nov, 03:24
با سلام :
ادامه مبحث تنفسها (قسمت بیستم)
کیفیت تفکرات شما تا حدود زیادی انعکاس کیفیت تنفسهای شماست، هر زمانیکه یاد بگیرید چگونه تنفسهای خود را کنترل کنید، یاد میگیرید چگونه فکر خود را کنترل کنید. با کنترل تنفسها وجود شما سرشار از اکسیژن و انرژی حیاتی ( پرانا) میشود. تمرینات تنفسی در سیستم یوگا بدن شما را بازسازی کرده و مقاومت در مقابل ناهنجاریها و اضطرابهای روانی را افزایش و ذهن شما را آرام، روشن و جلا می‌دهند. اکسیژن از طریق سیستم گردش خون به تمامی قسمتهای مختلف بدن رسیده و آنها را تغذیه و بازسازی میکند، پرانا (انرژی حیاتی) نیز از طریق سیستم اعصاب چنین عملکردی داشته و همه سیستم عصبی را بازسازی میکند. (تنفس یک عاملی است برای جذب پرانا)
بحث تنفسها ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفسها (قسمت بیستم)
کیفیت تفکرات شما تا حدود زیادی انعکاس کیفیت تنفسهای شماست، هر زمانیکه یاد بگیرید چگونه تنفسهای خود را کنترل کنید، یاد میگیرید چگونه فکر خود را کنترل کنید. با کنترل تنفسها وجود شما سرشار از اکسیژن و انرژی حیاتی ( پرانا) میشود. تمرینات تنفسی در سیستم یوگا بدن شما را بازسازی کرده و مقاومت در مقابل ناهنجاریها و اضطرابهای روانی را افزایش و ذهن شما را آرام، روشن و جلا می‌دهند. اکسیژن از طریق سیستم گردش خون به تمامی قسمتهای مختلف بدن رسیده و آنها را تغذیه و بازسازی میکند، پرانا (انرژی حیاتی) نیز از طریق سیستم اعصاب چنین عملکردی داشته و همه سیستم عصبی را بازسازی میکند. (تنفس یک عاملی است برای جذب پرانا)
بحث تنفسها ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
10 Nov, 03:20
#سادگورو
چیزی که در درون من اتفاق می افتد، باید تصمیم من باشد...
@yogavahdat
چیزی که در درون من اتفاق می افتد، باید تصمیم من باشد...
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
10 Nov, 03:16
زندگي يك فرصت است. فرصتي براي شناختن خودت. تو مي تواني اين فرصت را از دست دهي. بسياري اين فرصت را از دست مي دهند. فقط تعداد اندكي از آن استفاده مي كنند و آنان كساني هستند كه وارد دنياي درونشان مي شوند. درگير ساختن خود با پول و قدرت و جاه و مقام، بيهوده تلف كردن فرصت زندگي است. درگيري اصلي تو بايد جست و جوي پاسخ اين پرسش باشد كه « من كيستم؟ » تا پاسخ را پيدا نكردي رضايت نده. در دروني ترين هسته وجودت تصميم قاطع بگير « من بايد به اين پاسخ دست يابم » تا اين تصميم به يك بذر تبديل شود
@yogavahdat
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
09 Nov, 01:59
با سلام:
ادامه مبحث تنفسها (قسمت نوزدهم)
اگر در صدد تغییر در زندگی خود هستید، بهتر است از مهمترین قسمت یعنی از تنفس خود آغاز کنید.
تمرینات تنفس در سیستم یوگا ، تکنیکهای بسیار مفیدی هستند که به سلامت فرد کمک می‌کنند و در واقع در پاکسازی و متعادل کردن کانالهای انرژی (نادی ها) و مراکز انرژی بدن کاربرد دارند.
البته در تمرینات تنفسی به کیفیت بازدمها اهمیت زیادی داده میشود. اگر کیفیت بازدم صحیح نباشد (یعنی آرام ، جاری و بدون وقفه نباشد) در واقع شخص هنوز آماده انجام تمرینات تنفسی نیست. بازدمهای نامنظم نشان دهنده بیماری است و حتی میتواند به ایجاد بیماری کمک کند.
بازدمها همچنین در خروج ناخالصی‌ها از بدن و در نتیجه سلامتی فرد مفید است. روان نبودن بازدمها همانند گرفتگی سرویس بهداشتی است ، هوای جاری در تنفسها باید بیصدا ، یکنواخت و با آگاهی صورت گیرد.
در غیر اینصورت به مشکلات فراوانی بر می‌خوریم. لذا باید ابتدا بازدمها اصلاح شود و سپس دم و در آن زمان است که حبس متعارف نفَس میتواند انرژی بدن را به بهترین شکل تامین کند.
مبحث تنفسها ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفسها (قسمت نوزدهم)
اگر در صدد تغییر در زندگی خود هستید، بهتر است از مهمترین قسمت یعنی از تنفس خود آغاز کنید.
تمرینات تنفس در سیستم یوگا ، تکنیکهای بسیار مفیدی هستند که به سلامت فرد کمک می‌کنند و در واقع در پاکسازی و متعادل کردن کانالهای انرژی (نادی ها) و مراکز انرژی بدن کاربرد دارند.
البته در تمرینات تنفسی به کیفیت بازدمها اهمیت زیادی داده میشود. اگر کیفیت بازدم صحیح نباشد (یعنی آرام ، جاری و بدون وقفه نباشد) در واقع شخص هنوز آماده انجام تمرینات تنفسی نیست. بازدمهای نامنظم نشان دهنده بیماری است و حتی میتواند به ایجاد بیماری کمک کند.
بازدمها همچنین در خروج ناخالصی‌ها از بدن و در نتیجه سلامتی فرد مفید است. روان نبودن بازدمها همانند گرفتگی سرویس بهداشتی است ، هوای جاری در تنفسها باید بیصدا ، یکنواخت و با آگاهی صورت گیرد.
در غیر اینصورت به مشکلات فراوانی بر می‌خوریم. لذا باید ابتدا بازدمها اصلاح شود و سپس دم و در آن زمان است که حبس متعارف نفَس میتواند انرژی بدن را به بهترین شکل تامین کند.
مبحث تنفسها ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
09 Nov, 01:59
توحید نه آن است که او را یگانه دانی،
بلکه توحید آن است که با او یگانه گردی.
#خواجه_عبدالله_انصاری
@yogavahdat
بلکه توحید آن است که با او یگانه گردی.
#خواجه_عبدالله_انصاری
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
09 Nov, 01:57
برای داشتن یک روز خوب، قبل از هرچیز این سؤال مهم را از خودتان بپرسید....
@yogavahdat
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
08 Nov, 01:51
با سلام:
تنفس یوجائی (تنفس شنیدنی ، تنفس صدادار)
Ujjayi pranayama
شرح تکنیک:
1: در یکی از حالتهای نشست یوگائی بطرز صحیح و با چشمهای بسته بنشینید
2:چانه را قدری پائین آورده ، لبها را بسته ، عضله زبان را کمی منقبض و بین آرواره‌ها اندکی فاصله ایجاد کنید.
3:لحظاتی در سکوت به مکانیزم دم و بازدمهای غیر ارادی توجه کنید .
4:آگاه از حالت سکون جسم و شروع به انجامِ تنفسهای ارادی از حفرات بینی.
5:حنجره را کمی منقبض و تجسم کنید که بازدمها را از جلو گلو به بیرون میدهید.
6: سعی کنید در هنگام بازدمها صدائی یکنواخت (مثل صدای جریان آب در لوله) در ناحیه حلق و حنجره ایجاد و آهنگ و شدت این صدا را در تمام مدت تمرین یکسان نگاه دارید.
این تمرین را حدود پنج دقیقه ادامه داده و سپس در راحت‌ترین وضعیت لحظاتی استراحت نمائید.
نکته 1: ابتدا در این تمرین با تمرکز به جلوِگلو صدا را فقط در هنگام بازدمها ایجاد کنید ، پس از کسب مهارت در آن با تجسم ورود هوا به درون از جلوِ گلو می‌توانید صدا را در دم‌ها نیز ایجاد کنید
نکته 2: ضروری است که در ورود و خروج هوا کاملا"هشیار باشید، مسلما" این امر به توجه نیاز دارد و برای بوجود آمدن توجه ، باید در تمام طول تمرین این عمل را با آگاهی انجام دهید، با آگاهی بیشتر می‌توانید با توجه بیشتری ناظر این تمرین باشید و با حضور بیشتری صدای یکنواخت را تولید و به آن گوش دهید. هر کدام از این چهار مورد (آگاهی، گوش دادن ، صدا و توجه) اگر تقویت شوند بقیه هم تقویت می‌شوند.
نکته 3: این تمرین تنفسی بر روی سینوسِ وابسته به جریانِ شاهرگی کار میکند که در گلو و در کنار شاهرگی که به مغز خون رسانی میکند قرار گرفته است ، سینوس شاهرگی فشار خون را کنترل میکند، هنگامی که فشار خون بالا می‌رود این سیستم های شاهرگی پیغامی به مغز می‌فرستند و مغز نیز به قلب پیام میدهد که آهسته‌تر کار کند تا دوباره فشار خون به سطح نرمال برسد. اگر فشارخون بسیار پائین باشد مراحل مشابهی تکرار می‌گردد و قلب با سرعت بیشتری کار میکند تا فشار خون متعادل گردد. با تمرین تنفس یوجایی فشار کمی بر روی سینوس شاهرگی می‌آید. در شرایط اضطرابی با افزایش ضربان قلب فشار خون نیز بالا می‌رود ، فشاری که با این تنفس بر روی سینوس شاهرگی میاید به آرامتر کار کردن قلب کمک میکند.
فواید:
اعصاب دستگاه تنفسی، گردش خون و گوارش را آرام کرده و اختلالات دستگاه‌های فوق را که ناشی از هیجانها و عصبیت هست کاهش میدهد.
ذهن را آرام کرده و کنترل بر افکار و احساسات را آسان میکند.
در کنترل و تنظیم فشار خون مُوَثر است.
به متعادل شدن عملکرد مرکز انرژیِ گلو (ویشودهی) کمک میکند.
محدودیت : افرادبسیار افسرده.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
تنفس یوجائی (تنفس شنیدنی ، تنفس صدادار)
Ujjayi pranayama
شرح تکنیک:
1: در یکی از حالتهای نشست یوگائی بطرز صحیح و با چشمهای بسته بنشینید
2:چانه را قدری پائین آورده ، لبها را بسته ، عضله زبان را کمی منقبض و بین آرواره‌ها اندکی فاصله ایجاد کنید.
3:لحظاتی در سکوت به مکانیزم دم و بازدمهای غیر ارادی توجه کنید .
4:آگاه از حالت سکون جسم و شروع به انجامِ تنفسهای ارادی از حفرات بینی.
5:حنجره را کمی منقبض و تجسم کنید که بازدمها را از جلو گلو به بیرون میدهید.
6: سعی کنید در هنگام بازدمها صدائی یکنواخت (مثل صدای جریان آب در لوله) در ناحیه حلق و حنجره ایجاد و آهنگ و شدت این صدا را در تمام مدت تمرین یکسان نگاه دارید.
این تمرین را حدود پنج دقیقه ادامه داده و سپس در راحت‌ترین وضعیت لحظاتی استراحت نمائید.
نکته 1: ابتدا در این تمرین با تمرکز به جلوِگلو صدا را فقط در هنگام بازدمها ایجاد کنید ، پس از کسب مهارت در آن با تجسم ورود هوا به درون از جلوِ گلو می‌توانید صدا را در دم‌ها نیز ایجاد کنید
نکته 2: ضروری است که در ورود و خروج هوا کاملا"هشیار باشید، مسلما" این امر به توجه نیاز دارد و برای بوجود آمدن توجه ، باید در تمام طول تمرین این عمل را با آگاهی انجام دهید، با آگاهی بیشتر می‌توانید با توجه بیشتری ناظر این تمرین باشید و با حضور بیشتری صدای یکنواخت را تولید و به آن گوش دهید. هر کدام از این چهار مورد (آگاهی، گوش دادن ، صدا و توجه) اگر تقویت شوند بقیه هم تقویت می‌شوند.
نکته 3: این تمرین تنفسی بر روی سینوسِ وابسته به جریانِ شاهرگی کار میکند که در گلو و در کنار شاهرگی که به مغز خون رسانی میکند قرار گرفته است ، سینوس شاهرگی فشار خون را کنترل میکند، هنگامی که فشار خون بالا می‌رود این سیستم های شاهرگی پیغامی به مغز می‌فرستند و مغز نیز به قلب پیام میدهد که آهسته‌تر کار کند تا دوباره فشار خون به سطح نرمال برسد. اگر فشارخون بسیار پائین باشد مراحل مشابهی تکرار می‌گردد و قلب با سرعت بیشتری کار میکند تا فشار خون متعادل گردد. با تمرین تنفس یوجایی فشار کمی بر روی سینوس شاهرگی می‌آید. در شرایط اضطرابی با افزایش ضربان قلب فشار خون نیز بالا می‌رود ، فشاری که با این تنفس بر روی سینوس شاهرگی میاید به آرامتر کار کردن قلب کمک میکند.
فواید:
اعصاب دستگاه تنفسی، گردش خون و گوارش را آرام کرده و اختلالات دستگاه‌های فوق را که ناشی از هیجانها و عصبیت هست کاهش میدهد.
ذهن را آرام کرده و کنترل بر افکار و احساسات را آسان میکند.
در کنترل و تنظیم فشار خون مُوَثر است.
به متعادل شدن عملکرد مرکز انرژیِ گلو (ویشودهی) کمک میکند.
محدودیت : افرادبسیار افسرده.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
08 Nov, 01:50
با سلام:
قصد طالب از به کِرد در آوردن آموزه‌های سیستم یوگا ، قرار گرفتن در مقام آزاده‌گی است. همان جایگاهی که مربی‌اش گفته که در آنجا نه گذشته مطرح است و نه آینده، نه غم هست نه شادی، نه خوب نه بد، نه کم نه زیاد و نه....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
قصد طالب از به کِرد در آوردن آموزه‌های سیستم یوگا ، قرار گرفتن در مقام آزاده‌گی است. همان جایگاهی که مربی‌اش گفته که در آنجا نه گذشته مطرح است و نه آینده، نه غم هست نه شادی، نه خوب نه بد، نه کم نه زیاد و نه....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
06 Nov, 21:34
با سلام :
ادامه مبحث تنفسها (قسمت هیجدهم)
توصیه‌هائی برای مبتدیان:
بهتر است که هر روز تمرینهای تنفسی را انجام دهید، زمان مناسب برای تمرین صبحهاست، البته بعد از حرکات فیزیکی (آساناها)، و اگر مقدور نشد عصرها انجام دهید. با تمرینات کم و کوتاه مدت شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید . تمرینات، روند رو به پیشرفتی هستند که شما را شاد، متعادل و آرام می‌کنند، بنابراین تمرینات خود را تا جائی که احساس خوشایندی دارید افزایش دهید اما با این حال منضبط باشید. ببینید کدام یک از تمرینات با روحیه شما سازگار است.
برنامه ریزی کنید ابتدا تنفس شکمی و سپس سینه‌ای و شانه‌ای وتنفس کامل را بطرز صحیح اجرا کنید .
همواره به واکنش‌های بدنتان توجه داشته باشید.
گرفتگیهای عضلانی تنفس شما را مختل میکند، رفع اسپاسمهای عضلانی به معنای بهبود وضع تنفسهاست.
اجرای صحیح تکنیکهای تنفسی در سیستم علمی یوگا قادر است که خیلی از بیتعادلیهای جسمی و ذهنی را برطرف کند. تنفس شما همیشه مهمترین شفابخشِ شماست.
بحث تنفسها ادامه دارد
@yogavahdat
www.vahdatyoga.com
ادامه مبحث تنفسها (قسمت هیجدهم)
توصیه‌هائی برای مبتدیان:
بهتر است که هر روز تمرینهای تنفسی را انجام دهید، زمان مناسب برای تمرین صبحهاست، البته بعد از حرکات فیزیکی (آساناها)، و اگر مقدور نشد عصرها انجام دهید. با تمرینات کم و کوتاه مدت شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید . تمرینات، روند رو به پیشرفتی هستند که شما را شاد، متعادل و آرام می‌کنند، بنابراین تمرینات خود را تا جائی که احساس خوشایندی دارید افزایش دهید اما با این حال منضبط باشید. ببینید کدام یک از تمرینات با روحیه شما سازگار است.
برنامه ریزی کنید ابتدا تنفس شکمی و سپس سینه‌ای و شانه‌ای وتنفس کامل را بطرز صحیح اجرا کنید .
همواره به واکنش‌های بدنتان توجه داشته باشید.
گرفتگیهای عضلانی تنفس شما را مختل میکند، رفع اسپاسمهای عضلانی به معنای بهبود وضع تنفسهاست.
اجرای صحیح تکنیکهای تنفسی در سیستم علمی یوگا قادر است که خیلی از بیتعادلیهای جسمی و ذهنی را برطرف کند. تنفس شما همیشه مهمترین شفابخشِ شماست.
بحث تنفسها ادامه دارد
@yogavahdat
www.vahdatyoga.com
کانال آموزشی یوگای وحدت
06 Nov, 21:34
با سلام:
ادامه مبحث تنفسها (قسمت هفدهم)
انجام تنفس کامل بطور دائم روزانه بمدت حدود ده دقیقه، کلیه سوخت و ساز بدن را هماهنگ، خواب را عمیقتر، سیستم دفع را تقویت و به قلب آرامش میدهد.
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفسها (قسمت هفدهم)
انجام تنفس کامل بطور دائم روزانه بمدت حدود ده دقیقه، کلیه سوخت و ساز بدن را هماهنگ، خواب را عمیقتر، سیستم دفع را تقویت و به قلب آرامش میدهد.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
06 Nov, 21:28
#اکهارت_تله
فکر چگونه تولید میشود؟
تمام چیزهایی که نمی پذیرید، تبدیل به فکر شما مي شوند، | و دائما ذهن شما را مشغول نگه می دارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفته اید، تبدیل به زندگي شما می شود و خود را تکثیر می کند. اما چیزهایی که می پذیرید دیگر بخشي از ذهن شما نمي شود و از دایره ذهن شما خارج می شود. مثلا شما پذیرفته اید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی می کند، یا لباستان را چگونه بپوشید، یا چگونه دوچرخه برانید.
آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر می کنید؟ مسلما خیر. پس اگر چیزی را دوست ندارید و می خواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرفتن، خلوت کنید جا برای خلق تازه ها باز می شود
@yogavahdat
فکر چگونه تولید میشود؟
تمام چیزهایی که نمی پذیرید، تبدیل به فکر شما مي شوند، | و دائما ذهن شما را مشغول نگه می دارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفته اید، تبدیل به زندگي شما می شود و خود را تکثیر می کند. اما چیزهایی که می پذیرید دیگر بخشي از ذهن شما نمي شود و از دایره ذهن شما خارج می شود. مثلا شما پذیرفته اید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی می کند، یا لباستان را چگونه بپوشید، یا چگونه دوچرخه برانید.
آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر می کنید؟ مسلما خیر. پس اگر چیزی را دوست ندارید و می خواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرفتن، خلوت کنید جا برای خلق تازه ها باز می شود
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
06 Nov, 02:08
با سلام:
ادامه مبحث تنفسها (قسمت شانزدهم)
در مورد بیماری سل:
انجام تنفس کامل هر مرد یا زنی را از ابتلا به مرض سل و دیگر بیماریهای ریوی مصون خواهد ساخت و او را با تمام مسئولیتی که نسبت به کاهش بیماریهای ناشی از سرما نظیر برونشیت و شبیه آن دارد حفظ خواهد کرد. بیماری سل بعلت پایین بودن قدرت حیاتی است که بمقدار نا کافی هوای استنشاق شده ارتباط دارد. کمبود قدرت حیاتی موجب باز بودن سیستم بدن به روی یورش میکرب امراض می‌گردد، تنفس ناقص اجازه میدهد تا بخش قابل ملاحضه ای از ششها غیر فعال بمانند و چنان بخشهایی زمینه مناسب را برای بوجود آمدن باسیل‌ها، باکتری‌های امراض مضر مانند سل و غیره فراهم می‌کنند.
بافت خوب و سالم ششها در مقابل میکرب مقاومت میکند و تنها راه برای داشتن بافت سالم ریه‌ها انجام صحیح تنفسها می‌باشد.
کسانیکه دچار بیماری سل هستند عموماً دارای سینه‌های باریک "Narrow Chestes" هستند.
مبحث تنفسها ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
www.vahdatyoga.com
ادامه مبحث تنفسها (قسمت شانزدهم)
در مورد بیماری سل:
انجام تنفس کامل هر مرد یا زنی را از ابتلا به مرض سل و دیگر بیماریهای ریوی مصون خواهد ساخت و او را با تمام مسئولیتی که نسبت به کاهش بیماریهای ناشی از سرما نظیر برونشیت و شبیه آن دارد حفظ خواهد کرد. بیماری سل بعلت پایین بودن قدرت حیاتی است که بمقدار نا کافی هوای استنشاق شده ارتباط دارد. کمبود قدرت حیاتی موجب باز بودن سیستم بدن به روی یورش میکرب امراض می‌گردد، تنفس ناقص اجازه میدهد تا بخش قابل ملاحضه ای از ششها غیر فعال بمانند و چنان بخشهایی زمینه مناسب را برای بوجود آمدن باسیل‌ها، باکتری‌های امراض مضر مانند سل و غیره فراهم می‌کنند.
بافت خوب و سالم ششها در مقابل میکرب مقاومت میکند و تنها راه برای داشتن بافت سالم ریه‌ها انجام صحیح تنفسها می‌باشد.
کسانیکه دچار بیماری سل هستند عموماً دارای سینه‌های باریک "Narrow Chestes" هستند.
مبحث تنفسها ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
www.vahdatyoga.com
کانال آموزشی یوگای وحدت
06 Nov, 02:04
💠❇️زمین از آن بالا بالاها برای تو چه معنایی دارد؟
کریستینا کوک، زن فضانوردی است که برای ماموریت آرتمیس ۲ به مقصد مدار ماه هم انتخاب شده است. او در سال ۲۰۱۹ رکورد بیشترین حضور در فضا توسط یک زن را شکسته است.
در یک مصاحبه از او پرسیده شد: وقتی از آن بالا بالاها به زمین نگاه می‌کنی، به چه فکر می‌کنی؟ و چه تاثیری بر تو دارد؟
جواب او بسیار زیبا و الهام‌بخش است
و این هدیه آسمانی کریستینا برای همه ماست.
@yogavahdat
کریستینا کوک، زن فضانوردی است که برای ماموریت آرتمیس ۲ به مقصد مدار ماه هم انتخاب شده است. او در سال ۲۰۱۹ رکورد بیشترین حضور در فضا توسط یک زن را شکسته است.
در یک مصاحبه از او پرسیده شد: وقتی از آن بالا بالاها به زمین نگاه می‌کنی، به چه فکر می‌کنی؟ و چه تاثیری بر تو دارد؟
جواب او بسیار زیبا و الهام‌بخش است
و این هدیه آسمانی کریستینا برای همه ماست.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
02 Nov, 01:31
با سلام:
ادامه مبحث تنفسها (قسمت سیزدهم)
موارد رعایتی در اجرای تکنیکهای تنفسی
1: در اجرای تمرینات افراط نکنید.
2:تمرینات را با ذوق و علاقه انجام دهید و خود را بهیچ وجه اجبار نکنید.
3:در راستای حصول نتایج صبور باشید.
4:اگر در حین تمرین، ترس یا احساس ناخوشایندی در شما ایجاد شد، تمرین را متوقف و اجرای آنرا به بعد موکول کنید.
5:تمرینات را حدود سه ساعت بعد از وعده‌های غذائی انجام دهید.
6:از لباس راحت، کتان یا نخی با رنگ روشن استفاده کنید.
7:زیورآلات بهمراه نداشته باشید و از محیط و فضای پاک و مناسب استفاده کنید.
8:اگر در حین تمرین احساس نیاز به تنفس تند و یا عمیق کردید به آن پاسخ دهید (خصوصا" افراد مبتدی) نیازهای بدن خود را سرکوب نکنید .
بیآئید با تنفس به رهائی برسیم.
مبحث تنفسها ادامه دارد....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفسها (قسمت سیزدهم)
موارد رعایتی در اجرای تکنیکهای تنفسی
1: در اجرای تمرینات افراط نکنید.
2:تمرینات را با ذوق و علاقه انجام دهید و خود را بهیچ وجه اجبار نکنید.
3:در راستای حصول نتایج صبور باشید.
4:اگر در حین تمرین، ترس یا احساس ناخوشایندی در شما ایجاد شد، تمرین را متوقف و اجرای آنرا به بعد موکول کنید.
5:تمرینات را حدود سه ساعت بعد از وعده‌های غذائی انجام دهید.
6:از لباس راحت، کتان یا نخی با رنگ روشن استفاده کنید.
7:زیورآلات بهمراه نداشته باشید و از محیط و فضای پاک و مناسب استفاده کنید.
8:اگر در حین تمرین احساس نیاز به تنفس تند و یا عمیق کردید به آن پاسخ دهید (خصوصا" افراد مبتدی) نیازهای بدن خود را سرکوب نکنید .
بیآئید با تنفس به رهائی برسیم.
مبحث تنفسها ادامه دارد....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
02 Nov, 01:24
خدا برای شنیدن صدای ما
نیاز به فریاد ما ندارد.
اما ما برای شنیدن صدای او
نیاز به سکوت داریم.
سکوت صدای خداوند است.
@yogavahdat
نیاز به فریاد ما ندارد.
اما ما برای شنیدن صدای او
نیاز به سکوت داریم.
سکوت صدای خداوند است.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
01 Nov, 03:24
با سلام:
تنفس کاپالابهاتی (kapalabhati)
(تنفس جمجمه درخشان)
پس از تقویت دستگاه تنفسی و فراگیری تنفسهای مقدماتی ( شکمی، سینه‌ای، شانه‌ای، سه مرحله‌ای و کامل) آماده تنفسهای تمرکزی می‌شویم، ولی قبل از انجام دادن تنفسهای تمرکزی باید کانالهای عصبی و پرانیکی بدنمان را پاکسازی کنیم تا انرژی‌های نامطلوب از تمام وجودمان خارج شوند، برای این کار از تنفس جمجمه درخشان که جزو تنفسهای تنزیهی است استفاده می‌کنیم.
کاپالا در زبان سانسکریت یعنی جمجمه و بهاتی به معنای درخشش می‌باشد.
روش اجرا:
در یک حالت صحیح، ترجیحا" درحالت لوتوس بنشین، ستون فقرات صاف، قفسه سینه فراخ و دستها شل و آزاد و بدون فشار در روی رانها. در غیر اینصورت عضلات شکم منقبض شده و تنفس به طرز صحیح اجرا نمی‌گردد. پس از یک بازدم البته بهمراه انقباض عضلات شکم (به جهت تخلیه بهتر هوای پائین ریه‌ها) یک دم شکمی انجام و سپس دفعتا" به همراه انقباض عضلات شکم و با صدا از طریق بینی بازدم کن و این عمل را تکرار کن. چون بازدمها ناگهانی و سریع انجام میشود به تبعیت از آن عمل دم بطور اتوماتیک وغیر ارادی صورت می‌گیرد. در طول مدت انجام این تمرین، اعضاء و عضلات بدن بی‌حرکت بوده و تنها عضلات شکم و پره‌های بینی مُتاثر از انجام این عمل می‌باشند. در اجرای این تنفس عمل بازدم با فشار و در مدت زمان بسیار کوتاه و با سرعت از بینی خارج می‌گردد و صدای آن شبیه به فین کردن می‌باشد. این تمرین تنفسی را در مراحل اولیه سه الی چهار دور و در هر دوره حدود یازده بار انجام بده. پس از کسب مهارت کافی می‌توانی تا ده دوره هم در یک نوبت انجام دهی، دربین هر دوره به جهتِ استراحت لحظاتی توقف کرده و دوباره تمرین را ادامه بده. اگر قبل از کسب مهارت کافی و آمادگی، این تنفس را به تعداد زیاد انجام دهی یک ناهماهنگی در گازهای تنفسی در بدنت عارض می‌گردد.(کاهش بیش از حد گاز کربنیک خون میتواند سلامت بدن را به خطر بیاندازد.)
نکته(1): درتنفس کاپالابهاتی سرعت بازدمها بهمراه ضربه به شکم حائز اهمیت می‌باشد. این ضربه‌ها به صورت شلاقی و شدت ضربه‌ها از اول تا آخر تمرین یکسان می‌باشد.
نکته(2): قبل از اجرای این تمرین از باز بودن مجاری تنفسی خود مطمئن باش.
نکته(3): قبل از اجرای این تمرین حفرات بینی خود را با سرم شستشو (آب نمک نُه درهزار) شستشو بده. در این صورت اثر تنفس مضاعف می‌گردد.
نکته (4): زمان مناسب جهت انجام این تنفس صبحها با شکم خالی البته بعد از چند حرکت فیزیکی (آسانا) است.
نکته(5): در این تمرین تنفسی دقت و توجه به نقاط مختلف بدن (شکم ، فضای بین دو ابرو، قاعده جمجمه و ....) با بیان مربی در کلاس رعایت می‌گردد.
نکته(6): کاپالابهاتی هم یک تمرین تنزیهی است و هم جزو تمرینات پرانایامای فعال کننده می‌باشد.
نکته(7): پس از هر بازدم، دم خود به خود و بطور غیر ارادی صورت می‌گیرد و هیچ صدائی در طول آن (دم) ایجاد نمیشود.
نکته(8): ابتدا می‌توانی با احساس اینکه شِیئی در بینی گیر کرده و میخواهی با فین کردن آنرا خارج کنی، شروع کنی.
فواید: این تنفس ریه‌ها و کلیه حفرات و مجاری تنفسی را که در سر و صورت قرار دارند پاکسازی و ذهن را به آرامش می‌رساند. و برای رفع بیماریهائی مثل سل و آسم و دستگاه گوارش مفید است و به جهت ضربه‌های ماساژ مانندی که به قاعده جمجمه وارد میکند موجب فعال شدن بخش فرونتال مغز که در ارتباط با خلاقیت است میشود.
موارد منع : زخم و ورم حاد معده و اثنی عشر، فشار خون بالا و ناراحتیهای حاد قلبی.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
تنفس کاپالابهاتی (kapalabhati)
(تنفس جمجمه درخشان)
پس از تقویت دستگاه تنفسی و فراگیری تنفسهای مقدماتی ( شکمی، سینه‌ای، شانه‌ای، سه مرحله‌ای و کامل) آماده تنفسهای تمرکزی می‌شویم، ولی قبل از انجام دادن تنفسهای تمرکزی باید کانالهای عصبی و پرانیکی بدنمان را پاکسازی کنیم تا انرژی‌های نامطلوب از تمام وجودمان خارج شوند، برای این کار از تنفس جمجمه درخشان که جزو تنفسهای تنزیهی است استفاده می‌کنیم.
کاپالا در زبان سانسکریت یعنی جمجمه و بهاتی به معنای درخشش می‌باشد.
روش اجرا:
در یک حالت صحیح، ترجیحا" درحالت لوتوس بنشین، ستون فقرات صاف، قفسه سینه فراخ و دستها شل و آزاد و بدون فشار در روی رانها. در غیر اینصورت عضلات شکم منقبض شده و تنفس به طرز صحیح اجرا نمی‌گردد. پس از یک بازدم البته بهمراه انقباض عضلات شکم (به جهت تخلیه بهتر هوای پائین ریه‌ها) یک دم شکمی انجام و سپس دفعتا" به همراه انقباض عضلات شکم و با صدا از طریق بینی بازدم کن و این عمل را تکرار کن. چون بازدمها ناگهانی و سریع انجام میشود به تبعیت از آن عمل دم بطور اتوماتیک وغیر ارادی صورت می‌گیرد. در طول مدت انجام این تمرین، اعضاء و عضلات بدن بی‌حرکت بوده و تنها عضلات شکم و پره‌های بینی مُتاثر از انجام این عمل می‌باشند. در اجرای این تنفس عمل بازدم با فشار و در مدت زمان بسیار کوتاه و با سرعت از بینی خارج می‌گردد و صدای آن شبیه به فین کردن می‌باشد. این تمرین تنفسی را در مراحل اولیه سه الی چهار دور و در هر دوره حدود یازده بار انجام بده. پس از کسب مهارت کافی می‌توانی تا ده دوره هم در یک نوبت انجام دهی، دربین هر دوره به جهتِ استراحت لحظاتی توقف کرده و دوباره تمرین را ادامه بده. اگر قبل از کسب مهارت کافی و آمادگی، این تنفس را به تعداد زیاد انجام دهی یک ناهماهنگی در گازهای تنفسی در بدنت عارض می‌گردد.(کاهش بیش از حد گاز کربنیک خون میتواند سلامت بدن را به خطر بیاندازد.)
نکته(1): درتنفس کاپالابهاتی سرعت بازدمها بهمراه ضربه به شکم حائز اهمیت می‌باشد. این ضربه‌ها به صورت شلاقی و شدت ضربه‌ها از اول تا آخر تمرین یکسان می‌باشد.
نکته(2): قبل از اجرای این تمرین از باز بودن مجاری تنفسی خود مطمئن باش.
نکته(3): قبل از اجرای این تمرین حفرات بینی خود را با سرم شستشو (آب نمک نُه درهزار) شستشو بده. در این صورت اثر تنفس مضاعف می‌گردد.
نکته (4): زمان مناسب جهت انجام این تنفس صبحها با شکم خالی البته بعد از چند حرکت فیزیکی (آسانا) است.
نکته(5): در این تمرین تنفسی دقت و توجه به نقاط مختلف بدن (شکم ، فضای بین دو ابرو، قاعده جمجمه و ....) با بیان مربی در کلاس رعایت می‌گردد.
نکته(6): کاپالابهاتی هم یک تمرین تنزیهی است و هم جزو تمرینات پرانایامای فعال کننده می‌باشد.
نکته(7): پس از هر بازدم، دم خود به خود و بطور غیر ارادی صورت می‌گیرد و هیچ صدائی در طول آن (دم) ایجاد نمیشود.
نکته(8): ابتدا می‌توانی با احساس اینکه شِیئی در بینی گیر کرده و میخواهی با فین کردن آنرا خارج کنی، شروع کنی.
فواید: این تنفس ریه‌ها و کلیه حفرات و مجاری تنفسی را که در سر و صورت قرار دارند پاکسازی و ذهن را به آرامش می‌رساند. و برای رفع بیماریهائی مثل سل و آسم و دستگاه گوارش مفید است و به جهت ضربه‌های ماساژ مانندی که به قاعده جمجمه وارد میکند موجب فعال شدن بخش فرونتال مغز که در ارتباط با خلاقیت است میشود.
موارد منع : زخم و ورم حاد معده و اثنی عشر، فشار خون بالا و ناراحتیهای حاد قلبی.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
01 Nov, 03:23
ارتعاش قلب با ارتعاش زمين مادر يكی است ...
انرژی قلب همان انرژی هستی و طبيعت است ...
زمانی كه روی قلب تمركز ميكنيم
با تمام هستی يگانه ميشويم.
@yogavahdat
انرژی قلب همان انرژی هستی و طبيعت است ...
زمانی كه روی قلب تمركز ميكنيم
با تمام هستی يگانه ميشويم.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
01 Nov, 02:59
تا زمانیکه
انسانی بلند فریاد بزند:
ای خدا! ای خدا!
مطمئن باش
که او خداوند را نیافته‌است،
چون آن کسی که او را
یافته باشد
ساکت میشود.
@yogavahdat
انسانی بلند فریاد بزند:
ای خدا! ای خدا!
مطمئن باش
که او خداوند را نیافته‌است،
چون آن کسی که او را
یافته باشد
ساکت میشود.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
30 Oct, 22:25
با سلام:
ادامه مبحث تنفسها (قسمت دوازدهم)
نَفَس کشیدن نیروی حیاتی بدن را تامین میکند. تنفس مهم ترین کار بدن است. تنفس رابطه مستقیم با کیفیت افکار و حال روحی شخص و فعالیت مغز و سیستم عصبی دارد. حتما توجه کرده‌اید که هرگاه دچار هیجانی شده‌اید ، تنفس شما سریع و نامنظم گردیده و برعکس با تنفسهای نسبتاً عمیق و آرام و منظم افکار پراکنده بتدریج محو می‌شوند.
وقتی انسان بطور صحیح تنفس نکند، هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روانی بتدریج مقاومتش در مقابل امراض کم شده، روحیه‌ای ضعیف و آسیب پذیر پیدا میکند و بدین ترتیب جریان نیروی الکترومغناطیس در بدن ضعیف و حوزه مغناطیسی بدنش که محافظ آن است در مقابل عوامل بیرونی کاهش یافته و در نتیجه ضعف و بیماری عارض می‌گردد. جریان خون در بدن رابطه مستقیم با اکسیژن دارد که ما بوسیله تنفس آنرا از طریق ریه به رگها و سپس به قلب می‌رسانیم. حال اگر این تنفس کامل و صحیح نباشد و اکسیژن کافی به رگها و در نتیجه به قلب و به تمام اعضاء بدن نرسد یک ناهماهنگی در کل سیستم پیش خواهد آمد و فعل و انفعالات در مغز و سیستم عصبی ضعیف شده و بر روی عملکرد ارگانها و اعضاء تاثیر منفی می‌گذارد. با انجام تمرینات تنفسی البته بطور صحیح ، منظم و روزانه می‌توان بیتعادلیهای جسمی و ذهنی را تحت کنترل قرار داده و انرژی و حیات تازه‌ای را در بدن جاری کرد.
ادامه دارد
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفسها (قسمت دوازدهم)
نَفَس کشیدن نیروی حیاتی بدن را تامین میکند. تنفس مهم ترین کار بدن است. تنفس رابطه مستقیم با کیفیت افکار و حال روحی شخص و فعالیت مغز و سیستم عصبی دارد. حتما توجه کرده‌اید که هرگاه دچار هیجانی شده‌اید ، تنفس شما سریع و نامنظم گردیده و برعکس با تنفسهای نسبتاً عمیق و آرام و منظم افکار پراکنده بتدریج محو می‌شوند.
وقتی انسان بطور صحیح تنفس نکند، هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روانی بتدریج مقاومتش در مقابل امراض کم شده، روحیه‌ای ضعیف و آسیب پذیر پیدا میکند و بدین ترتیب جریان نیروی الکترومغناطیس در بدن ضعیف و حوزه مغناطیسی بدنش که محافظ آن است در مقابل عوامل بیرونی کاهش یافته و در نتیجه ضعف و بیماری عارض می‌گردد. جریان خون در بدن رابطه مستقیم با اکسیژن دارد که ما بوسیله تنفس آنرا از طریق ریه به رگها و سپس به قلب می‌رسانیم. حال اگر این تنفس کامل و صحیح نباشد و اکسیژن کافی به رگها و در نتیجه به قلب و به تمام اعضاء بدن نرسد یک ناهماهنگی در کل سیستم پیش خواهد آمد و فعل و انفعالات در مغز و سیستم عصبی ضعیف شده و بر روی عملکرد ارگانها و اعضاء تاثیر منفی می‌گذارد. با انجام تمرینات تنفسی البته بطور صحیح ، منظم و روزانه می‌توان بیتعادلیهای جسمی و ذهنی را تحت کنترل قرار داده و انرژی و حیات تازه‌ای را در بدن جاری کرد.
ادامه دارد
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
30 Oct, 01:50
با سلام:
تنفس کامل (یوگی پرانایاما)
تنفس کامل به استثناء مرحله شانه‌ای در بقیه موارد شبیه تنفس سه مرحله‌ای نمایشی است.
روش اجرا: ابتدا با بازدم شکمی (فروبردن شکم به داخل) ریه‌ها را از هوا خالی کنید سپس همراه با عمل دم شکم را رها کنید تا برآمده شود، در این هنگام عضله دیافراگم به پایین کشیده میشود و همزمان هوا وارد ناحیه تحتانی ریه‌ها می‌گردد. با ادامه همان دم و بازکردن عضلات بین دنده‌ها (مثل آکاردئون) هوا وارد قسمت میانی ریه‌ها میشود در این هنگام قله ریه‌ها را تصور کنید و با ادامه همان دم هوا را پیوسته بدون اینکه شانه‌ها را بالا ببرید وارد قله ریه‌ها کنید. پس از لحظهای مکث با فشار آوردن به عضلات شکم (فروبردن به داخل) بازدم را ازناحیه پایین ریه‌ها آغاز کنید، بعد قسمت میانی را تخلیه کنید و در نهایت بخش بالای ریه‌ها را از هوا خالی کنید. این تمرین را حدود 5دقیقه انجام دهید و در پایان به اثر آن توجه کنید.
نکته : هرگاه در تنفسها احساس بی میلی، خستگی و تمایل به توقف تمرین داشتید، به این معنی است که یا تنفس را اشتباه انجام میدهید و یا شرایط برای شما مساعد نیست. ضمن اینکه باید توجه داشت همین تنفسها وسیله و فنونی هستند که می‌توان با اجرای صحیح آنها خستگی، اضطراب و خصوصاً تفرقه فکر را به سرعت برطرف کرد.
هرگاه در هنگام تمرین آرامش برقرار باشد و میل به قطع تنفسها نداشته باشید، به این معنی است که تنفسها صحیح انجام میشود و تمام شرایط برای تمرین کننده مساعد است.
توجه : تنفس کامل ، پایه همه تنفسها است. در اثر تمرین تنفس کامل دستگاه تنفسی باید به گونه‌ای تقویت و تنظیم گردد که مراحل تنفس کامل در حالت عادی و همچنین در هنگام تمرین تنفسها نیز به طور خود به خودی انجام گیرد. اساس همه تنفس‌هایی که بعداً گفته میشود تنفس کامل است. فرق آنها در نحوه انجام دم و بازدم و تمرکز آنها است. مثل اصول مکانیک که در همه ماشین‌ها یک چیز است و اختلاف در شکل و طرح آنهاست.
فواید: رسیدن اکسیژن کافی و سایر انرژی‌های موجود در هوا به تمام نقاط بدن، و بالعکس افزایش خروج گاز کربنیک و مواد زاید خون و در نتیجه تعادل انرژی مثبت و منفی درون بدن، پاک شدن ذهن و تقویت مغز بر اثر سرشار شدن از خون و اکسیژن.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
تنفس کامل (یوگی پرانایاما)
تنفس کامل به استثناء مرحله شانه‌ای در بقیه موارد شبیه تنفس سه مرحله‌ای نمایشی است.
روش اجرا: ابتدا با بازدم شکمی (فروبردن شکم به داخل) ریه‌ها را از هوا خالی کنید سپس همراه با عمل دم شکم را رها کنید تا برآمده شود، در این هنگام عضله دیافراگم به پایین کشیده میشود و همزمان هوا وارد ناحیه تحتانی ریه‌ها می‌گردد. با ادامه همان دم و بازکردن عضلات بین دنده‌ها (مثل آکاردئون) هوا وارد قسمت میانی ریه‌ها میشود در این هنگام قله ریه‌ها را تصور کنید و با ادامه همان دم هوا را پیوسته بدون اینکه شانه‌ها را بالا ببرید وارد قله ریه‌ها کنید. پس از لحظهای مکث با فشار آوردن به عضلات شکم (فروبردن به داخل) بازدم را ازناحیه پایین ریه‌ها آغاز کنید، بعد قسمت میانی را تخلیه کنید و در نهایت بخش بالای ریه‌ها را از هوا خالی کنید. این تمرین را حدود 5دقیقه انجام دهید و در پایان به اثر آن توجه کنید.
نکته : هرگاه در تنفسها احساس بی میلی، خستگی و تمایل به توقف تمرین داشتید، به این معنی است که یا تنفس را اشتباه انجام میدهید و یا شرایط برای شما مساعد نیست. ضمن اینکه باید توجه داشت همین تنفسها وسیله و فنونی هستند که می‌توان با اجرای صحیح آنها خستگی، اضطراب و خصوصاً تفرقه فکر را به سرعت برطرف کرد.
هرگاه در هنگام تمرین آرامش برقرار باشد و میل به قطع تنفسها نداشته باشید، به این معنی است که تنفسها صحیح انجام میشود و تمام شرایط برای تمرین کننده مساعد است.
توجه : تنفس کامل ، پایه همه تنفسها است. در اثر تمرین تنفس کامل دستگاه تنفسی باید به گونه‌ای تقویت و تنظیم گردد که مراحل تنفس کامل در حالت عادی و همچنین در هنگام تمرین تنفسها نیز به طور خود به خودی انجام گیرد. اساس همه تنفس‌هایی که بعداً گفته میشود تنفس کامل است. فرق آنها در نحوه انجام دم و بازدم و تمرکز آنها است. مثل اصول مکانیک که در همه ماشین‌ها یک چیز است و اختلاف در شکل و طرح آنهاست.
فواید: رسیدن اکسیژن کافی و سایر انرژی‌های موجود در هوا به تمام نقاط بدن، و بالعکس افزایش خروج گاز کربنیک و مواد زاید خون و در نتیجه تعادل انرژی مثبت و منفی درون بدن، پاک شدن ذهن و تقویت مغز بر اثر سرشار شدن از خون و اکسیژن.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
30 Oct, 01:42
آن کسی که می‌فهمد موعظه نمی‌کند ;
آن کسی که موعظه میکند نمی‌فهمد .
...
قضاوت‌ها و کلامت را حفظ کن ;
تفاوت‌ها را ملایم کن و ناموافقت ها را فراموش کن ,
بذله گویی هایت را کند کن و هدف خود را ساده کن ;
جهان را بپذیر .
آنگاه ,
دوستی و دشمنی ,
سود و زیان ,
تمجید و رسوایی ,
تو را متأثر نخواهند ساخت ;
جهان تو را خواهد پذیرفت .
تائو ته چینگ
بیت شماره 56
@yogavahdat
آن کسی که موعظه میکند نمی‌فهمد .
...
قضاوت‌ها و کلامت را حفظ کن ;
تفاوت‌ها را ملایم کن و ناموافقت ها را فراموش کن ,
بذله گویی هایت را کند کن و هدف خود را ساده کن ;
جهان را بپذیر .
آنگاه ,
دوستی و دشمنی ,
سود و زیان ,
تمجید و رسوایی ,
تو را متأثر نخواهند ساخت ;
جهان تو را خواهد پذیرفت .
تائو ته چینگ
بیت شماره 56
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
29 Oct, 01:25
باسلام:
تنفس سه مرحله‌ای نمایشی
یکی از اهداف اصلی سیستم یوگا، مهار و آرام کردن ذهن است، اگر خواهان آرام شدنِ ذهنتان هستید ابتدا تنفسهایتان را به نظم آورید، چرا که با مهار کردن آن ذهن آرام میشود. اما اگر تنفس نامنظم باشد ذهن بر می‌آشوبد.
لازمهِ انجام صحیح تنفس سه مرحله‌ای کسب مهارت کافی در انجام تنفسهای شکمی، سینه‌ای و شانه‌ای است.
*شرح تکنیک تنفس سه مرحله‌ای نمایشی* : تمرین را در وضعیت نشست صحیح و ترجیحا" با چشمهای بسته، پس از انجام حرکات فیزیکی (آساناها) و پس از لحظاتی توجه به ماهیت مکانیسم تنفسهای غیر ارادی (جهت آرام شدن قلب و ریه‌ها) با یک بازدم نسبتا" عمیق شکمی شروع کن و سپس با انقباض عضله اصلی دستگاه تنفسی (پرده دیافراگم) لُب پائین ریه‌ها را با یک دم شکمی محیطیِ پیوسته پُر کن و آگاهانه بدون مکث با ادامهِ همان دمِ پیوسته و با انقباض عضلات بیرونی میان دنده‌ای لُب میانی ریه‌ها را پُر و در نهایت با انقباض عضله استرنوکلیدوماستوئید بخش قله ریه‌ها را با ادامه همان دمِ پیوسته پُر کن.(اگر هنوز انقباض این عضله برای شما جا نیافتاده، بخشِ پُر کردن قله ریه‌ها را با حرکت دادنِ کف دستها روی رانها بطرف بدن و با بالا بردنِ سرشانه‌ها تکمیل کن). حدود دو ثانیه مکث کن و سپس با یک بازدم پیوسته ریه‌ها را از پائین به بالا تخلیه کن. (در تخلیه قسمت قلهِ ریه‌ها ضمن حرکت دادن کف دستها در روی رانها بطرف زانوها، سرشانه‌ها را هم کاملا" به طرف پائین هدایت کن). این تمرین را حدود پنج دقیقه با حضور و با تنفسهای بیصدا تکرار کن. در مراحل اولیه، تمرینات تنفسی را در حضور یک مربی مجرب انجام دهید چون همچنانکه سخت‌ترین صخره‌ها را با کمک افزارهای بادی می‌توان فرو شکافت، یوگی هم ریه‌های خودش را در تمرینات تنفسی مثل افزار بادی بکار می‌گیرد، اگر آنها به طور مناسب بکار گرفته نشوند هم افزار و هم فردی که آنها را بکار می‌گیرد آسیب جدی می‌بیند.
فواید: اجرای صحیح این تنفس سبب انبساط و تقویت عضلات دستگاه تنفسی و افزایش مقدار ورودی اکسیژن و خروجی گازهای سمی از بدن، پاک شدن خون، پاک شدن مغز و آرامش ذهن میشود .
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
تنفس سه مرحله‌ای نمایشی
یکی از اهداف اصلی سیستم یوگا، مهار و آرام کردن ذهن است، اگر خواهان آرام شدنِ ذهنتان هستید ابتدا تنفسهایتان را به نظم آورید، چرا که با مهار کردن آن ذهن آرام میشود. اما اگر تنفس نامنظم باشد ذهن بر می‌آشوبد.
لازمهِ انجام صحیح تنفس سه مرحله‌ای کسب مهارت کافی در انجام تنفسهای شکمی، سینه‌ای و شانه‌ای است.
*شرح تکنیک تنفس سه مرحله‌ای نمایشی* : تمرین را در وضعیت نشست صحیح و ترجیحا" با چشمهای بسته، پس از انجام حرکات فیزیکی (آساناها) و پس از لحظاتی توجه به ماهیت مکانیسم تنفسهای غیر ارادی (جهت آرام شدن قلب و ریه‌ها) با یک بازدم نسبتا" عمیق شکمی شروع کن و سپس با انقباض عضله اصلی دستگاه تنفسی (پرده دیافراگم) لُب پائین ریه‌ها را با یک دم شکمی محیطیِ پیوسته پُر کن و آگاهانه بدون مکث با ادامهِ همان دمِ پیوسته و با انقباض عضلات بیرونی میان دنده‌ای لُب میانی ریه‌ها را پُر و در نهایت با انقباض عضله استرنوکلیدوماستوئید بخش قله ریه‌ها را با ادامه همان دمِ پیوسته پُر کن.(اگر هنوز انقباض این عضله برای شما جا نیافتاده، بخشِ پُر کردن قله ریه‌ها را با حرکت دادنِ کف دستها روی رانها بطرف بدن و با بالا بردنِ سرشانه‌ها تکمیل کن). حدود دو ثانیه مکث کن و سپس با یک بازدم پیوسته ریه‌ها را از پائین به بالا تخلیه کن. (در تخلیه قسمت قلهِ ریه‌ها ضمن حرکت دادن کف دستها در روی رانها بطرف زانوها، سرشانه‌ها را هم کاملا" به طرف پائین هدایت کن). این تمرین را حدود پنج دقیقه با حضور و با تنفسهای بیصدا تکرار کن. در مراحل اولیه، تمرینات تنفسی را در حضور یک مربی مجرب انجام دهید چون همچنانکه سخت‌ترین صخره‌ها را با کمک افزارهای بادی می‌توان فرو شکافت، یوگی هم ریه‌های خودش را در تمرینات تنفسی مثل افزار بادی بکار می‌گیرد، اگر آنها به طور مناسب بکار گرفته نشوند هم افزار و هم فردی که آنها را بکار می‌گیرد آسیب جدی می‌بیند.
فواید: اجرای صحیح این تنفس سبب انبساط و تقویت عضلات دستگاه تنفسی و افزایش مقدار ورودی اکسیژن و خروجی گازهای سمی از بدن، پاک شدن خون، پاک شدن مغز و آرامش ذهن میشود .
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
29 Oct, 01:21
این "ذهن فانی" است که دوست دارد به غم و غصه هایش بچسبد.
قدیمی ها می گفتند مادری که دل نگران فرزندش نباشد، مادر نیست. اما اکنون می دانیم که ترس مادرانه چه بسیار ناخوشی ها و حوادثی است که به سراغ بچه ها می آید.
چون ترس با وضوحی هر چه تمام تر بیماری یا وضعیتی را که از آن بیم دارد ترسیم می کند. و اگر این تصاویر خنثی نشوند بی تردید به عینیت درمی آیند.
- ۴ اثر از اسکاول شین
@yogavahdat
قدیمی ها می گفتند مادری که دل نگران فرزندش نباشد، مادر نیست. اما اکنون می دانیم که ترس مادرانه چه بسیار ناخوشی ها و حوادثی است که به سراغ بچه ها می آید.
چون ترس با وضوحی هر چه تمام تر بیماری یا وضعیتی را که از آن بیم دارد ترسیم می کند. و اگر این تصاویر خنثی نشوند بی تردید به عینیت درمی آیند.
- ۴ اثر از اسکاول شین
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
29 Oct, 01:18
از مخالفانتان نهراسید؛
یادتان باشد که بادبادک، با باد مخالف بالاتر می‌رود نه با باد موافق ...!
#زیگ_زیگلار
@yogavahdat
یادتان باشد که بادبادک، با باد مخالف بالاتر می‌رود نه با باد موافق ...!
#زیگ_زیگلار
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
28 Oct, 01:52
با سلام :
تنفس شانه‌ای (ترقوه‌ای) Claviculr breath
پس از کسب مهارت کافی در کیفیت اجرای تمرینهای تنفس شکمی و سینه‌ای می‌توانی تنفس شانه‌ای را انجام دهی، و اگر بخواهی این تمرین تنفسی را بعد از حرکات فیزیکی یوگا (آساناها) انجام دهی بهتر است لحظاتی صبر کنی تا بدنت آرام گیرد.
روش اجرا :
در راحت‌ترین وضعیت نشست بطرز صحیح بنشین، ترجیحا" چشمها بسته و کف دستها را روی پاها (نزدیک زانوها) قرار بده، بعد از یک بازدم نسبتا" عمیق، با توجه به قله ریه‌ها و ثابت نگه داشتن شکم و قفسه سینه، ضمن انجام دم با حرکت دادن کف دستها در روی رانها بسوی بدن، سرشانه‌ها را همراه با استخوانهای ترقوه بطرفِ بالا ببر (بطرف گوشها) لحظهای مکث و سپس ضمن حرکت دادن کف دستها بطرف زانوها و پائین آوردن سرشانه‌ها بازدم کن و در مکث بازدم آگاه باش که سرشانه‌هایت جهت تخلیه بهترِ هوای درون قله ریه‌ها کاملا" بطرف ِ پائین فشرده هستند، و با ادامه دادن دم و بازدمها به کیفیتی که بیان شد، این تمرین تنفسی را با دقت و توجه در حدود پنج دقیقه اجرا کن.
نکته 1: زمانیکه سرشانه‌ها و استخوانهای ترقوه را ضمن دم بالا می‌بری، این عمل موجب افزایش حجم قلهِ ریه‌ها گردیده و هوائی که با دم وارد ریه‌ها شده (البته با ثابت نگه داشتن ناحیه شکم و قفسه سینه) در ناحیهِ قله ریه‌ها جای می‌گیرد و بالعکس در بازدم قله ریه‌ها با پائین آوردن سرشانه‌ها فشرده شده و هوای آن بهتر و بیشتر تخلیه می‌گردد.
نکته 2: این تمرین تنفسی را در مرحله پیشرفته می‌توانی با استفاده از عضلات استرنوکلیدوماستوئید که از عضلات فرعی تنفسی است، بدون حرکت دادن دستها وسرشانه‌ها انجام دهی. (عضلات فوق در طرفین گردن قرار دارند و در بالا به زائدهِ ماستوئید گیجگاهی متصل هستند و در پائین دو اتصال دارند، یکی به ثلث داخلی استخوان ترقوه و دیگری به سطح قدامی جناغ سینه "استرنوم" ).
نکته 3: با توجه به اینکه لُب فوقانی ریه‌ها بسیار کم حجم هستند (حداکثر حدود سیصد سی سی ) لذا این تمرین تنفسی را نمی‌توان بطور مستمر بعنوان یک تمرین تنفسی انجام داد.
فواید:
1:این تمرین تنفسی قسمت فوقانی ریه‌ها را تقویت و بر گنجایش آنها می‌افزاید.
2: کسانیکه شانه‌های افتاده دارند این بخش از ریه‌هایشان تنبل شده وگاها" چسبندگی نیز پیدا می‌کنند، از این جهت برای این قبیل افراد بسیار مفید است.
3: موجب تقویت عضلات استرنوکلیدوماستوئید می‌گردد.
4: از ابتلا به بیماری سل پیشگیری میکند ( باسیل کُخ که عامل بیماری سل است در قلهِ ریه‌ها که گرم، مرطوب و دارای دی اکسید کربن هستند رشد میکند، انتقال اکسیژن به این قسمت مانع رشد و موجب از بین رفتن باسیل کُخ می‌گردد. در تصویر زیر عضلات مذکور مشخص شده‌اند.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
تنفس شانه‌ای (ترقوه‌ای) Claviculr breath
پس از کسب مهارت کافی در کیفیت اجرای تمرینهای تنفس شکمی و سینه‌ای می‌توانی تنفس شانه‌ای را انجام دهی، و اگر بخواهی این تمرین تنفسی را بعد از حرکات فیزیکی یوگا (آساناها) انجام دهی بهتر است لحظاتی صبر کنی تا بدنت آرام گیرد.
روش اجرا :
در راحت‌ترین وضعیت نشست بطرز صحیح بنشین، ترجیحا" چشمها بسته و کف دستها را روی پاها (نزدیک زانوها) قرار بده، بعد از یک بازدم نسبتا" عمیق، با توجه به قله ریه‌ها و ثابت نگه داشتن شکم و قفسه سینه، ضمن انجام دم با حرکت دادن کف دستها در روی رانها بسوی بدن، سرشانه‌ها را همراه با استخوانهای ترقوه بطرفِ بالا ببر (بطرف گوشها) لحظهای مکث و سپس ضمن حرکت دادن کف دستها بطرف زانوها و پائین آوردن سرشانه‌ها بازدم کن و در مکث بازدم آگاه باش که سرشانه‌هایت جهت تخلیه بهترِ هوای درون قله ریه‌ها کاملا" بطرف ِ پائین فشرده هستند، و با ادامه دادن دم و بازدمها به کیفیتی که بیان شد، این تمرین تنفسی را با دقت و توجه در حدود پنج دقیقه اجرا کن.
نکته 1: زمانیکه سرشانه‌ها و استخوانهای ترقوه را ضمن دم بالا می‌بری، این عمل موجب افزایش حجم قلهِ ریه‌ها گردیده و هوائی که با دم وارد ریه‌ها شده (البته با ثابت نگه داشتن ناحیه شکم و قفسه سینه) در ناحیهِ قله ریه‌ها جای می‌گیرد و بالعکس در بازدم قله ریه‌ها با پائین آوردن سرشانه‌ها فشرده شده و هوای آن بهتر و بیشتر تخلیه می‌گردد.
نکته 2: این تمرین تنفسی را در مرحله پیشرفته می‌توانی با استفاده از عضلات استرنوکلیدوماستوئید که از عضلات فرعی تنفسی است، بدون حرکت دادن دستها وسرشانه‌ها انجام دهی. (عضلات فوق در طرفین گردن قرار دارند و در بالا به زائدهِ ماستوئید گیجگاهی متصل هستند و در پائین دو اتصال دارند، یکی به ثلث داخلی استخوان ترقوه و دیگری به سطح قدامی جناغ سینه "استرنوم" ).
نکته 3: با توجه به اینکه لُب فوقانی ریه‌ها بسیار کم حجم هستند (حداکثر حدود سیصد سی سی ) لذا این تمرین تنفسی را نمی‌توان بطور مستمر بعنوان یک تمرین تنفسی انجام داد.
فواید:
1:این تمرین تنفسی قسمت فوقانی ریه‌ها را تقویت و بر گنجایش آنها می‌افزاید.
2: کسانیکه شانه‌های افتاده دارند این بخش از ریه‌هایشان تنبل شده وگاها" چسبندگی نیز پیدا می‌کنند، از این جهت برای این قبیل افراد بسیار مفید است.
3: موجب تقویت عضلات استرنوکلیدوماستوئید می‌گردد.
4: از ابتلا به بیماری سل پیشگیری میکند ( باسیل کُخ که عامل بیماری سل است در قلهِ ریه‌ها که گرم، مرطوب و دارای دی اکسید کربن هستند رشد میکند، انتقال اکسیژن به این قسمت مانع رشد و موجب از بین رفتن باسیل کُخ می‌گردد. در تصویر زیر عضلات مذکور مشخص شده‌اند.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
28 Oct, 01:51
تصاویر بالا اسکن های مغزی در حالت افسردگی و شادی را نشان می دهد.
جالب است بدانید که تشکر از دیگران و حس شکر گذاری نیز به طرز شگفت انگیزی موجب افزایش فعالیت مغز می شود.
@yogavahdat
جالب است بدانید که تشکر از دیگران و حس شکر گذاری نیز به طرز شگفت انگیزی موجب افزایش فعالیت مغز می شود.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
27 Oct, 01:42
با سلام:
ادامه مبحث تنفسها (قسمت یازدهم)
بیشترین تاَثیر تمرینات تنفسی ( پرانایاما) در سیستم یوگا روی سیستم اعصاب خودکار ( سمپاتیک و پارا سمپاتیک ) است البته به کیفیتی که فعالیت سیستم اعصاب سمپاتیک را کاهش و بالعکس فعالیت سیستم اعصاب پاراسمپاتیک را افزایش میدهد. وقتی سیستم پاراسمپاتیک فعال میشود ضربان قلب کاهش می‌یابد ، استراحت قلب بیشتر و قطر عروق خونی افزایش پیدا میکند و این امر موجب کاهش فشار خون می‌گردد. می‌توان گفت که تمرینات تنفسی در راستای آرام و رها شدن جسم و ذهن بسیار بهتر از داروهای آرامبخش (که همه آنها اثرات جانبی منفی دارند) عمل می‌کنند. و همچنین تمرینات تنفسی باعث کاهش رادیکالهای آزاد که بجهت زندگی در شهرهای آلوده در خون بوجود آمده و موجب تخریب سلولها و چین و چروک در پوست می‌گردند، میشود.
مبحث تنفسها ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفسها (قسمت یازدهم)
بیشترین تاَثیر تمرینات تنفسی ( پرانایاما) در سیستم یوگا روی سیستم اعصاب خودکار ( سمپاتیک و پارا سمپاتیک ) است البته به کیفیتی که فعالیت سیستم اعصاب سمپاتیک را کاهش و بالعکس فعالیت سیستم اعصاب پاراسمپاتیک را افزایش میدهد. وقتی سیستم پاراسمپاتیک فعال میشود ضربان قلب کاهش می‌یابد ، استراحت قلب بیشتر و قطر عروق خونی افزایش پیدا میکند و این امر موجب کاهش فشار خون می‌گردد. می‌توان گفت که تمرینات تنفسی در راستای آرام و رها شدن جسم و ذهن بسیار بهتر از داروهای آرامبخش (که همه آنها اثرات جانبی منفی دارند) عمل می‌کنند. و همچنین تمرینات تنفسی باعث کاهش رادیکالهای آزاد که بجهت زندگی در شهرهای آلوده در خون بوجود آمده و موجب تخریب سلولها و چین و چروک در پوست می‌گردند، میشود.
مبحث تنفسها ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
27 Oct, 01:38
شرح یک رباعی از مولانا - اکهارت تُله
«در جان تو جانی است، بجو آن جان را
در کوه تو کانی است، بجو آن کان را
صوفی رونده، گر تو آن می جویی
بیرون تو مجو، ز خود بجو تو آن را»
@yogavahdat
«در جان تو جانی است، بجو آن جان را
در کوه تو کانی است، بجو آن کان را
صوفی رونده، گر تو آن می جویی
بیرون تو مجو، ز خود بجو تو آن را»
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
27 Oct, 01:35
"یک دریای کامل آب نمی تواند یک کشتی را غرق کند مگر اینکه آن داخل کشتی شود.
به طور مشابه ، حالت منفی بودن دنیا نمی تواند شما را از بین ببرد و یا خوار و خفیف کند، مگر اینکه اجازه دهید آن به درون شما نفوذ کند."
#تیچ_نات_هان
@yogavahdat
به طور مشابه ، حالت منفی بودن دنیا نمی تواند شما را از بین ببرد و یا خوار و خفیف کند، مگر اینکه اجازه دهید آن به درون شما نفوذ کند."
#تیچ_نات_هان
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
26 Oct, 02:16
با سلام:
ادامه مبحث تنفسها (قسمت دهم)
از بین تمام فرآیندهای حیاتی، تنفس منحصر به فرد است؛ از آن جهت که با اینکه معمولا" به طور نا آگاهانه عمل میکند، ما توانائی کنترل آگاهانه آن را هم داریم. بقیه اعمال نا آگاهانه، مانند ضربان قلب، دمای بدن و فعالیتهای متابولیسمی توسط عموم مردم (نه بطور مطلق) قابل کنترل نیستند. سیستمهای عصبی که نا آگاهانه تنفس را کنترل می‌کنند از بصل النخاع نشاَت می‌گیرند درحالیکه کنترل آگاهانه تنفس از مناطق پیشرفته مغز (کرتکس مخ) صورت می‌گیرد. انجام عمل تنفس همراه با آگاهی تاَثیر آرام کننده‌ای بر ذهن دارد و این یکی از روشهای موَثر برای خاموش کردن هیجانات ذهن است. آگاه شدن از مراحل تنفس، کرتکس مخ را درگیر و مناطق وسیعتری از مغز را تحریک میکند.
ادامه دارد....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفسها (قسمت دهم)
از بین تمام فرآیندهای حیاتی، تنفس منحصر به فرد است؛ از آن جهت که با اینکه معمولا" به طور نا آگاهانه عمل میکند، ما توانائی کنترل آگاهانه آن را هم داریم. بقیه اعمال نا آگاهانه، مانند ضربان قلب، دمای بدن و فعالیتهای متابولیسمی توسط عموم مردم (نه بطور مطلق) قابل کنترل نیستند. سیستمهای عصبی که نا آگاهانه تنفس را کنترل می‌کنند از بصل النخاع نشاَت می‌گیرند درحالیکه کنترل آگاهانه تنفس از مناطق پیشرفته مغز (کرتکس مخ) صورت می‌گیرد. انجام عمل تنفس همراه با آگاهی تاَثیر آرام کننده‌ای بر ذهن دارد و این یکی از روشهای موَثر برای خاموش کردن هیجانات ذهن است. آگاه شدن از مراحل تنفس، کرتکس مخ را درگیر و مناطق وسیعتری از مغز را تحریک میکند.
ادامه دارد....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
26 Oct, 02:11
خط واصل بین زمین و زهره که دور خورشید می‌گردند، شکل هندسی بسیار زیبا و منظمی را ایجاد میکند که بسیار شبیه گل نیلوفر است.
@yogavahdat
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
26 Oct, 02:09
اگر عقاید خود را با تفکر و مطالعه به دست بیاورید ؛ کسی نمی‌تواند به آنها توهین کند.
اگر کسی چیزی بر خلافشان بگوید عصبانی نمی‌شوید؛
یا می‌خندید یا به فکر فرو می‌روید ...
#برتراند_راسل
@yogavahdat
اگر کسی چیزی بر خلافشان بگوید عصبانی نمی‌شوید؛
یا می‌خندید یا به فکر فرو می‌روید ...
#برتراند_راسل
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
25 Oct, 02:29
با سلام:
ادامه مبحث تنفس ها (قسمت نهم)
فواید تمرینات تنفسی بر سلامتی:
شاید شما هم تجربه‌اش را دارید که وقتی ذهنتان نا‌آرام بوده ریتم تنفسهایتان هم از اعتدال خارج شده است. اکثر مردم در راستای دیدن صحنه‌های ناگوار و شنیدن اخبار تنش‌زا ، حتی با یاد آوری خاطرات تلخ گذشته، بجهت اینکه تحت سلطه ذهنشان هستند، ریتم تنفسهایشان بهم می‌خورد و بسیار سطحی و تند میشود. این امر موجب بی‌تعادلی در عملکرد سیستمهای حیاتی و بویژه باعث بالا رفتن فشار خون می‌گردد. با اجرای تمرینات تنفسی ( البته بطرز صحیح و مستمر ) شخص میتواند بر ذهنش اثر گذاشته و نسبت به محرکهای بیرونی واکنش سریع از خودش بروز ندهد. این تکنیک موجب آرامش شخص می‌گردد.(پیشگیری از افزایش فشار خون ، و .....).
می‌توان گفت کسی که بتواند تنفسهایش را کنترل کند میتواند ذهنش را کنترل کند و هر شخصی که بتواند ذهنش را کنترل کند میتواند انرژی حیاتیش را و زندگیش را کنترل کند.
ادامه دارد ....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفس ها (قسمت نهم)
فواید تمرینات تنفسی بر سلامتی:
شاید شما هم تجربه‌اش را دارید که وقتی ذهنتان نا‌آرام بوده ریتم تنفسهایتان هم از اعتدال خارج شده است. اکثر مردم در راستای دیدن صحنه‌های ناگوار و شنیدن اخبار تنش‌زا ، حتی با یاد آوری خاطرات تلخ گذشته، بجهت اینکه تحت سلطه ذهنشان هستند، ریتم تنفسهایشان بهم می‌خورد و بسیار سطحی و تند میشود. این امر موجب بی‌تعادلی در عملکرد سیستمهای حیاتی و بویژه باعث بالا رفتن فشار خون می‌گردد. با اجرای تمرینات تنفسی ( البته بطرز صحیح و مستمر ) شخص میتواند بر ذهنش اثر گذاشته و نسبت به محرکهای بیرونی واکنش سریع از خودش بروز ندهد. این تکنیک موجب آرامش شخص می‌گردد.(پیشگیری از افزایش فشار خون ، و .....).
می‌توان گفت کسی که بتواند تنفسهایش را کنترل کند میتواند ذهنش را کنترل کند و هر شخصی که بتواند ذهنش را کنترل کند میتواند انرژی حیاتیش را و زندگیش را کنترل کند.
ادامه دارد ....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
25 Oct, 02:26
با سلام
سلولهای سرطانی نمی توانند در محیط مملو از اکسیژن رشد کنند .
تمرینات یوگا کمک میکند به رساندن اکسیژن بیشتر به سلولها .
اکسیژن درمانی روش دیگری برای از بین بردن سلولهای سرطانی است .
@yogavahdat
سلولهای سرطانی نمی توانند در محیط مملو از اکسیژن رشد کنند .
تمرینات یوگا کمک میکند به رساندن اکسیژن بیشتر به سلولها .
اکسیژن درمانی روش دیگری برای از بین بردن سلولهای سرطانی است .
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
24 Oct, 02:13
با سلام:
تنفس شکمی سینه‌ای
بعد از کسب تجربه کافی در تنفس شکمی و سینه‌ای برای آمادگی بیشتر جهت انجام تنفس کامل می‌توانی تنفس شکمی سینه‌ای را انجام دهی.
روش اجرا : پس از انجام تمرینهای فیزیکی ، در یک وضعیت صحیح بنشین ، لحظاتی به تنفسهای طبیعی بدنت توجه کن.
پس از آرام شدن ضربان قلب، تمرین را با یک بازدم نسبتا عمیق شکمی شروع کن و سپس ضمن دم شکمی در امتداد همان دم ، تنفس سینه‌ای را هم تجربه کن (بصورت ترکیبی) ، لحظهای مکث سپس بازدم شکمی و در ادامه آن بازدم سینه‌ای را انجام بده و بدینسان تمرین را حدود 5 دقیقه تکرار کن.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
تنفس شکمی سینه‌ای
بعد از کسب تجربه کافی در تنفس شکمی و سینه‌ای برای آمادگی بیشتر جهت انجام تنفس کامل می‌توانی تنفس شکمی سینه‌ای را انجام دهی.
روش اجرا : پس از انجام تمرینهای فیزیکی ، در یک وضعیت صحیح بنشین ، لحظاتی به تنفسهای طبیعی بدنت توجه کن.
پس از آرام شدن ضربان قلب، تمرین را با یک بازدم نسبتا عمیق شکمی شروع کن و سپس ضمن دم شکمی در امتداد همان دم ، تنفس سینه‌ای را هم تجربه کن (بصورت ترکیبی) ، لحظهای مکث سپس بازدم شکمی و در ادامه آن بازدم سینه‌ای را انجام بده و بدینسان تمرین را حدود 5 دقیقه تکرار کن.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
24 Oct, 02:11
الماس حاصل فشار های سخت است
اگر در خودتان لیاقت الماس شدن می بینید
از فشارهای سخت نترسید
شب هایی که بیدار ماندی
روز هایی که جنگیدی
سرکوفت هایی که شنیدی
شکست هایی که خوردی
همه و همه تبدیل به شیرین ترین
خاطرات می‌شوند.
@yogavahdat
اگر در خودتان لیاقت الماس شدن می بینید
از فشارهای سخت نترسید
شب هایی که بیدار ماندی
روز هایی که جنگیدی
سرکوفت هایی که شنیدی
شکست هایی که خوردی
همه و همه تبدیل به شیرین ترین
خاطرات می‌شوند.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
23 Oct, 01:48
با سلام :
ادامه مبحث تنفس (قسمت هشتم)
دانستنی‌های کوتاه درباره تنفس:
در پزشکی اکسیژن مهمترین جایگاه را دارد.
شما با یک دم عمیق (البته بعد از تمرینهای مستمر) و آهسته، در حدود پنج برابر بیشتر از زمانی که معمولی و سطحی تنفس میکنید، اکسیژن جذب میکنید.
مغز ، هشتاد در صد اکسیژن تنفس شده را مصرف میکند.
شما می‌توانید روند پاکسازی سیستم لنفاوی خود را با دم و بازدم آگاهانه و صحیح بیش از هفت برابر تسریع کنید .
دیافراگم که عضله اصلی دستگاه تنفس است بزرگترین ماهیچه بدن است .
از حدود هفتصد و پنجاه میلیون کیسه‌های هوائی موجود در ریه‌ها (بجهت تنفسهای نادرست )، تنها از بیست در صد آنها استفاده می‌کنیم.
هفتاد در صد مواد زاید بدن ، از راه تنفس دفع میشود ، بیست در صد بقیه از راه پوست و فقط ده در صد باقی مانده، از طریق سیستم گوارش دفع میشود.
مبحث تنفسها ادامه دارد ...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفس (قسمت هشتم)
دانستنی‌های کوتاه درباره تنفس:
در پزشکی اکسیژن مهمترین جایگاه را دارد.
شما با یک دم عمیق (البته بعد از تمرینهای مستمر) و آهسته، در حدود پنج برابر بیشتر از زمانی که معمولی و سطحی تنفس میکنید، اکسیژن جذب میکنید.
مغز ، هشتاد در صد اکسیژن تنفس شده را مصرف میکند.
شما می‌توانید روند پاکسازی سیستم لنفاوی خود را با دم و بازدم آگاهانه و صحیح بیش از هفت برابر تسریع کنید .
دیافراگم که عضله اصلی دستگاه تنفس است بزرگترین ماهیچه بدن است .
از حدود هفتصد و پنجاه میلیون کیسه‌های هوائی موجود در ریه‌ها (بجهت تنفسهای نادرست )، تنها از بیست در صد آنها استفاده می‌کنیم.
هفتاد در صد مواد زاید بدن ، از راه تنفس دفع میشود ، بیست در صد بقیه از راه پوست و فقط ده در صد باقی مانده، از طریق سیستم گوارش دفع میشود.
مبحث تنفسها ادامه دارد ...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
23 Oct, 01:45
خدایی بجز خداوند وجود ندارد.
این عصاره‌ی اساسی تعالیم صوفیان است. این همان دانه است.
درخت تصوف (Sufism) از این دانه رشد کرده است. در این عبارت کوتاه، تمام ارزشهای والای تمام مذاهب گنجانده شده است: خداوند وجود دارد و تنها خداوند وجود دارد.
این جمله خداوند را مترادف با هستی قلمداد میکند. خداوند همان بودش تمام موجودات است. خداوند از آفرینش او جدا نیست. آفریننده در آفرینش خود وجود دارد و دوگانگی در میان نیست. فاصله‌ای نیست، پس به هرچه که برخورد کنی، هم اوست. درختان و رودخانه‌ها و کوهها، همگی تجلیات خداوند هستند. تو، کسانی که دوستشان داری و کسانی که از آنان متنفری، همگی جلوه‌های خداوند هستید.
همین جمله ی کوتاه میتواند تمام زندگیت را دگرگون سازد. قادر است تمام دیدگاهت را عوض کند. لحظهای که فرد دریابد که همه چیز یکی است، عشق به خودی خود طلوع میکند. و عشق یعنی تمام هستی همان خداست.
#اشو
@yogavahdat
این عصاره‌ی اساسی تعالیم صوفیان است. این همان دانه است.
درخت تصوف (Sufism) از این دانه رشد کرده است. در این عبارت کوتاه، تمام ارزشهای والای تمام مذاهب گنجانده شده است: خداوند وجود دارد و تنها خداوند وجود دارد.
این جمله خداوند را مترادف با هستی قلمداد میکند. خداوند همان بودش تمام موجودات است. خداوند از آفرینش او جدا نیست. آفریننده در آفرینش خود وجود دارد و دوگانگی در میان نیست. فاصله‌ای نیست، پس به هرچه که برخورد کنی، هم اوست. درختان و رودخانه‌ها و کوهها، همگی تجلیات خداوند هستند. تو، کسانی که دوستشان داری و کسانی که از آنان متنفری، همگی جلوه‌های خداوند هستید.
همین جمله ی کوتاه میتواند تمام زندگیت را دگرگون سازد. قادر است تمام دیدگاهت را عوض کند. لحظهای که فرد دریابد که همه چیز یکی است، عشق به خودی خود طلوع میکند. و عشق یعنی تمام هستی همان خداست.
#اشو
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
23 Oct, 01:43
ايمان ؛ ديدن نور با قلبتان است
درست زمانی كه چشمانتان تنها تاريكی را ميبيند
@yogavahdat
درست زمانی كه چشمانتان تنها تاريكی را ميبيند
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
22 Oct, 03:56
با سلام:
ادامه مبحث تنفس : (قسمت هفتم )
در واقع تنفس ابزار عمده پاکسازی بدن به حساب می‌آید. در پیکره فیزیکی ما هر روز میلیونها سلول می‌میرند و مسلماً وقتی یک موجود زنده می‌میرد متعفن و سمی می‌گردد لذا در راستای حفظ سلامتی، این سلولهای مرده می‌بایستی از پیکره ما به بیرون رانده شوند، البته این امری عادی و طبیعی در روند عملکرد بدنمان است و جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد ، مگر بنا به دلایلی این مواد زائد به همان میزانی که تولید شده‌اند، از بدن به بیرون رانده نشوند. تا زمانیکه بطور صحیح نفس می‌کشیم و اکسیژن کافی وارد بدنمان میشود، به حد کافی انرژی وجود دارد و مواد زائد به راحتی دفع می‌شوند. مشکل زمانی ایجاد میشود که ما به حد کافی اکسیژن نگیریم. لذا ضرور است که جهت دفع اضافات موادی که وارد بدنمان می‌کنیم و همچنین سموم حاصله از مرگ و میر سلولهایمان به طرز صحیح تنفس کنیم .
مبحث تنفس ادامه دارد....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ادامه مبحث تنفس : (قسمت هفتم )
در واقع تنفس ابزار عمده پاکسازی بدن به حساب می‌آید. در پیکره فیزیکی ما هر روز میلیونها سلول می‌میرند و مسلماً وقتی یک موجود زنده می‌میرد متعفن و سمی می‌گردد لذا در راستای حفظ سلامتی، این سلولهای مرده می‌بایستی از پیکره ما به بیرون رانده شوند، البته این امری عادی و طبیعی در روند عملکرد بدنمان است و جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد ، مگر بنا به دلایلی این مواد زائد به همان میزانی که تولید شده‌اند، از بدن به بیرون رانده نشوند. تا زمانیکه بطور صحیح نفس می‌کشیم و اکسیژن کافی وارد بدنمان میشود، به حد کافی انرژی وجود دارد و مواد زائد به راحتی دفع می‌شوند. مشکل زمانی ایجاد میشود که ما به حد کافی اکسیژن نگیریم. لذا ضرور است که جهت دفع اضافات موادی که وارد بدنمان می‌کنیم و همچنین سموم حاصله از مرگ و میر سلولهایمان به طرز صحیح تنفس کنیم .
مبحث تنفس ادامه دارد....
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
22 Oct, 03:51
معبدها، همه ساخته دست بشر هستند.
و تنها يک معبد هست كه خداوند آن را ساخته است.
آن معبد قلب شماست.
@yogavahdat
و تنها يک معبد هست كه خداوند آن را ساخته است.
آن معبد قلب شماست.
@yogavahdat
کانال آموزشی یوگای وحدت
22 Oct, 03:50
" معرفت"
از #شمس‌الدین_تبریزی
سوال کردند که معرفت چیست؟
فرمود: معرفت زندگیِ دل است
به خدای عزَّ و جلَّ
آنچه زنده است بمیران و آن تنِ توست،
و آنچه مرده است زنده کن و آن دل است،
و آنچه حاضر است غایب کن و آن دنیاست،
و آنچه غایب است حاضر کن و آن آخر توست،
و آنچه هست بوَد، نیست کن و آن هواست،
و آنچه نیست بوَد هست کن و آن نیّت است.
معرفت در دل است
و شهادت بر زبان است
و خدمت بر اندام؛
اگر از دوزخ رَستن خواهی، خدمت کن
و اگر بهشت خواهی طاعت کن
و اگر شفاعت خواهی نیّت کن،
و اگر مولی خواهی روی بدو آر که بیابی
@yogavahdat
از #شمس‌الدین_تبریزی
سوال کردند که معرفت چیست؟
فرمود: معرفت زندگیِ دل است
به خدای عزَّ و جلَّ
آنچه زنده است بمیران و آن تنِ توست،
و آنچه مرده است زنده کن و آن دل است،
و آنچه حاضر است غایب کن و آن دنیاست،
و آنچه غایب است حاضر کن و آن آخر توست،
و آنچه هست بوَد، نیست کن و آن هواست،
و آنچه نیست بوَد هست کن و آن نیّت است.
معرفت در دل است
و شهادت بر زبان است
و خدمت بر اندام؛
اگر از دوزخ رَستن خواهی، خدمت کن
و اگر بهشت خواهی طاعت کن
و اگر شفاعت خواهی نیّت کن،
و اگر مولی خواهی روی بدو آر که بیابی
@yogavahdat
2,755
subscribers
2,585
photos
1,704
videos
![PES IRAN 🏆 [Cup & league]](/avatar/1758/1758627200.jpg)
