کانون یوگا @kanoon_yoga Channel on Telegram

کانون یوگا

@kanoon_yoga


مسعود مهدوی موسس «کانون یوگا»
فعالیت رسمی از ۱۳۵۴
مربی دوره‌های تحول در ایران و کانادا
دوره‌های مجازی: مدیتیشن | پرانایاما | تاپاس | آهیمسا
Masoudmahdavi.com

کانون یوگا (Persian)

با خوش آمدگویی به کانال «کانون یوگا» در تلگرام! این کانال تاسیس ۱۳۵۴ با سرپرستی معروف «مسعود مهدوی‌پور» فعالیت خود را آغاز کرده است. «کانون یوگا» با مجوز رسمی از سازمان تربیت بدنی فعالیت می‌کند و به ارائه آموزش‌های یوگا، تمرینات تناسب اندام و روش‌های بهبود روحیه مشتاقانه می‌پردازد. با عضویت در این کانال، شما به جمع یک جامعه با انگیزه از علاقه‌مندان به یوگا پیوسته و از مطالب مفید و جذاب آن بهره‌مند خواهید شد. برای کسب اطلاعات بیشتر و شروع ماجراجویی معنوی و ورزشی خود، همین حالا به کانال «کانون یوگا» ملحق شوید و از تجربه‌ی منحصر به فردی لذت ببرید!

کانون یوگا

04 Jan, 09:26


✨️خبر خوب: کتاب هر روز برای همان روز مجدد چاپ شد📚✨️

🔷️ فیلم معرفی کتاب در اینستاگرام

🔷️ شنیدن و خواندن کتاب روزانه و رایگان

🔷️ سفارش کتاب:
@Kanoonyoga

کانون یوگا

25 Dec, 12:21


برنامه کلاس‌های آنلاین استودیوی ستاره | دی ماه

برای ثبت نام در کلاس‌های حضوری یا مجازی، لطفا از طریق واتس‌اپ با یکی از این دو شماره در تماس باشید:

۰۰۹۸۹۱۲۲۰۲۲۹۹۸
۰۰۹۸۹۳۵۳۹۵۷۸۰۲

کانون یوگا

25 Dec, 12:21


برنامه کلاس‌های حضوری استودیوی ستاره | دی ماه

کانون یوگا

22 Dec, 07:19


فیلم لایو مدیتیشن زمستانی (یلدا)
مسعود مهدوی


اطلاعات دوره مدیتیشن:
https://masoudmahdavi.com/courses/meditation-p/

❄️

کانون یوگا

19 Dec, 08:24


توضیحات تکمیلی پست " آیا خیانت دلیل موجه دارد؟ "

🔹️پاسخ به سوال‌ها و ابرازهای شما
🔹️راهکار رویارویی با مشکلات یا اتفاقات خوب زندگی

کانون یوگا

18 Dec, 18:35


تخفیف ۲۰٪ روی تمام پکیج‌ها به مناسبت یلدا 🍉
مهلت ثبت‌نام تا ۳۰ آذر


🔹️ دوره مدیتیشن (مراقبه)

🔹️ دوره پرانایاما (تمرین‌های تنفسی یوگا / رژیم غذایی / آساناها / مودرا)

🔹️ دوره تاپاس (تحول عادات و سرعت بخشیدن به اهداف)

🔹️ دوره آهیمسا (عدم خشونت)

برای ثبت‌نام با تخفیف ۲۰٪ لطفا به واتس‌اپ پشتیبانی پیام دهید و نام دوره و کشور محل سکونت را ذکر کنید🍁🍂

کانون یوگا

15 Dec, 08:23


تکنیک اجرایی مکث ارادی 🌱

🔹️ لینک پست مکث ارادی چی هست؟
🔹️ لینک پست تکنیک اجرایی مکث ارادی

کانون یوگا

11 Dec, 09:24


دوره‌های تحول مسعود مهدوی | تورنتو (حضوری)

🔸مدیتیشن (مراقبه)
پنج‌شنبه‌ها
شروع دوره: ۹ ژانویه | ۵ هفته



🔸آپاری‌گراها (تعدیل در وابستگی)
چهارشنبه‌ها
شروع دوره: ۱۵ ژانویه | ۶ هفته



🔸ریتریت یک روزه یوگانیدرا
(استراحت آگاهانه)
یکشنبه ۹ مارچ



🔸اینجا و اکنون
(زندگی در زمان حال از طریق تجربه لحظه)
جمعه، شنبه و یکشنبه ۲۵، ۲۶ و ۲۷ آپریل
جلسه‌ی تکمیلی یکشنبه ۴ می

🔹️ جلسه حضوری معرفی دوره‌ها / رایگان 🍃
یکشنبه ۱۲ ژانویه ۲۰۲۵ / تورنتو
زمان: ساعت ۲ تا ۴ عصر

لینک شرکت در جلسه معارفه

برای ثبت‌نام در دوره‌ها با پشتیبانی در ارتباط باشید:
+1437-607-2192
@kanoonyoga

کانون یوگا

08 Dec, 07:29


فایل صوتی با موضوع
"آیا خیانت دلیل موجه دارد؟"
به درخواست شما عزیزان در کانال تلگرام آپلود شد 🌱✨️

🔹️چالش دوگانگی و تاثیر مخرب آن بر جنبه‌های مختلف زندگی
🔹️نداشتن تمامیت ذهنی و مایندفولنس
🔹️تاثیر شگفت‌انگیز خودسازی


لینک پست اینستاگرام

کانون یوگا

07 Dec, 14:37


لایو مدیتیشن زمستانی❄️🧘‍♀️
روز جمعه ۳۰ آذر | ساعت ۷:۳۰ عصر ایران

برگزاری در اینستاگرام کانون یوگا

کانون یوگا

30 Nov, 08:20


اعتیاد به شادی‌های گذرا و اطمینان به شعف‌های پایدار

کانون یوگا

30 Nov, 08:19


جلسه معرفی دوره‌های تحول
🔹️ ۱ دسامبر | ۴ تا ۶ عصر
🔹️ تورنتو | رایگان🍃
🔸️ ثبت‌نام

فایل صوتی تکمیل‌کننده این فیلم رو در ادامه بشنوید👇

کانون یوگا

29 Nov, 13:13


دوره‌های تحول مسعود مهدوی | تورنتو

🔸مدیتیشن (مراقبه)
پنجشنبه‌ها
شروع دوره: ۹ ژانویه | ۵ هفته

🔸آپاری‌گراها (تعدیل در وابستگی)
چهارشنبه‌ها
شروع دوره: ۸ ژانویه | ۶ هفته

🔸اینجا و اکنون
(زندگی در زمان حال از طریق تجربه لحظه)
برگزاری: جمعه ۲۸ فوریه، شنبه و یکشنبه ۱ و ۲ مارچ، یکشنبه ۹ مارچ | دوره‌ی ۴ روزه

🔹️نحوه ثبت‌نام:
پیام به پشتیبان
تماس با پشتیبانی کانادا:
+1437-607-2192


🔹️جلسه معارفه و آشنایی با دوره‌ها
یکشنبه ۱ دسامبر ۲۰۲۴ | ساعت ۴ تا ۶ عصر
ثبت‌نام جلسه معارفه (رایگان)

کانون یوگا

24 Nov, 08:46


دوره‌های فعال برای ثبت‌نام
مربی مسعود مهدوی

🔹️ دوره مدیتیشن (مراقبه)
🎦 فیلم معرفی دوره


🔹️ دوره پرانایاما (تمرین‌های تنفسی یوگا | تغذیه | حرکات فیزیکی)
🎦 فیلم معرفی دوره


🔹️ دوره تاپاس (تحول عادات و سرعت بخشیدن به اهداف)


🔹️ دوره آهیمسا (عدم خشونت)

برای ثبت‌نام می‌توانید به پشتیبان در تلگرام یا واتس‌اپ پیام دهید (لطفا نام دوره و کشور محل اقامت را برای پشتیبان ارسال کنید🙏🏻🍃)

کانون یوگا

23 Nov, 05:00


جلسه معارفه و آشنایی با دوره‌ها
مسعود مهدوی

یکشنبه ۱ دسامبر | ساعت ۴ تا ۶ عصر | تورنتو

لینک ثبت‌نام

🍃این جلسه رایگان است

کانون یوگا

22 Nov, 09:03


لینک پست اینستاگرام :برنج، نان ... غذاست یا انرژی

کانون یوگا

22 Nov, 09:02


کانون یوگا pinned «برگزاری کلاس‌های حضوری و آنلاین یوگا 🧘🏻 ⭐️استودیوی ستاره ⭐️ ترم آبان و آذر 🍂🍃 🔹️برنامه‌ی کلاس‌های آنلاین: شنبه و دوشنبه ۱۹ الی ۲۰:۱۵ سطح مبتدی/متوسط (مناسب افرادی که با بدن قوی، یوگا رو تازه شروع می‌کنند و یا افرادی که حداقل ۲ ماه تجربه یوگا دارند) دوشنبه…»

کانون یوگا

16 Nov, 16:00


راهکارهای عملی برای رسیدن به مدیتیشن واقعی

لینک پست اینستاگرام

کانون یوگا

15 Nov, 06:52


کانون یوگا pinned «خط‌مشی آینده (چهار نوع آگاهی در یوگا)✨️»

کانون یوگا

13 Nov, 12:11


کارکاه یک روزه
آگاهي از احساسات كليد دستيابي به شناخت و تحول

۲۳ نوامبر | تورنتو
لینک ثبت‌نام

کانون یوگا

09 Nov, 15:39


کانون یوگا pinned «ثبت‌نام دوره حضوری تاپاس در تورنتو مربی مسعود مهدوی * دوره حضوری است شش جلسه | هفته‌ای یک جلسه‌ی ۳ تا ۳ ساعت و نیم چهارشنبه‌ها | ۷ تا ۹:۳۰ شب شروع دوره ۱۳ نوامبر محل برگزاری: Ethennonnhawahstihnen' CRC & library 100 Ethennonnhawahstihnen lane Toronto,…»

کانون یوگا

08 Nov, 18:22


برگزاری کلاس‌های حضوری و آنلاین یوگا 🧘🏻
⭐️استودیوی ستاره ⭐️
ترم آبان و آذر 🍂🍃


🔹️برنامه‌ی کلاس‌های آنلاین:

شنبه و دوشنبه ۱۹ الی ۲۰:۱۵
سطح مبتدی/متوسط

(مناسب افرادی که با بدن قوی، یوگا رو تازه شروع می‌کنند و یا افرادی که حداقل ۲ ماه تجربه یوگا دارند)

دوشنبه و چهارشنبه ۶:۴۵ الی ۸ صبح
سطح متوسط، همراه با تمرین‌های تنفس

(مناسب افرادی که در حال حاضر، پیوسته تمرین می‌کنند.)

دوشنبه و چهارشنبه ۸:۳۰ الی ۹:۴۵ صبح
سطح مبتدی

(مناسب افرادی که تازه یوگا رو شروع می‌کنند و یا برای کسانی که بعد از یک وقفه و یا با آسیب جزئی، به تمرین برمیگردند)

* کلاس‌های آنلاین 📱💻 در اپلیکیشن گوگل‌میت و به صورت ارتباط اینترا‌‌َکتیو (دوطرفه) برگزار می‌شود.

🔹️کلاس‌های یوگای حضوری نیز در سه سطح مقدماتی، متوسط و پیشرفته در طول ایام هفته برگزار می‌شود.


برای ثبت نام در کلاس‌های حضوری یا مجازی و کسب اطلاعات بیشتر، لطفا از طریق واتس‌اپ با یکی از این دو شماره در تماس باشید:

۰۰۹۸۹۱۲۲۰۲۲۹۹۸
۰۰۹۸۹۳۵۳۹۵۷۸۰۲

ظرفیت کلاس‌ها محدود است.
با تشکر و به امید دیدار 🍁🍃🍂

کانون یوگا

07 Nov, 17:04


ثبت‌نام دوره حضوری تاپاس در تورنتو
مربی مسعود مهدوی

* دوره حضوری است

شش جلسه | هفته‌ای یک جلسه‌ی ۳ تا ۳ ساعت و نیم
چهارشنبه‌ها | ۷ تا ۹:۳۰ شب
شروع دوره ۱۳ نوامبر

محل برگزاری:
Ethennonnhawahstihnen' CRC & library
100 Ethennonnhawahstihnen lane
Toronto, On

🔸️شماره تماس پشتیبانی و ثبت‌نام:
437-607-2192

🍃🍃🍃

کانون یوگا

06 Nov, 16:47


خط‌مشی آینده (چهار نوع آگاهی در یوگا)✨️

کانون یوگا

06 Nov, 16:47


ابتدا مجموعه فیلم‌های چهار نوع آگاهی در یوگا رو از طریق لینک زیر در اینستاگرام ببینید:
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDQ5Nzg5MzU3ODI1Njkz?igsh=cnRwaWg4d2t1czR1

و سپس فایل‌های صوتی تکمیلی رو بشنوید👇

کانون یوگا

29 Oct, 15:21


جلسه معارفه و آشنایی با دوره‌های تحول با مسعود مهدوی در کانادا

از علاقه‌مندان دعوت می‌شود جهت آشنایی بیشتر با سبک زندگی نوین یوگا و تکنیک‌های تحول در این جلسه شرکت کنند.‌

🔸️یکشنبه ٣ نوامبر | ساعت ٢:٣٠ - ۴:٣٠ عصر
🔸️برگزاری در تورنتو

🔸️مکان:
Meeting Room.1 - North York Central Library
5120Yonge St., North York


این جلسه رایگان است🍃

👈 لینک ثبت‌نام 👉

کانون یوگا

05 Oct, 14:36


توضیحات تکمیلی مدیتیشن 👆🍃

کانون یوگا

19 Sep, 06:40


تخفیف ۲۵٪ روی تمام پکیج‌ها | تا ۴ مهر

🔹️ دوره مدیتیشن

🔹️ دوره پرانایاما

🔹️ دوره تاپاس

🔹️ دوره آهیمسا

برای ثبت‌نام با تخفیف ۲۵٪ لطفا به واتس‌اپ پشتیبانی پیام دهید و نام دوره و کشور محل سکونت را ذکر کنید🍁🍂

کانون یوگا

15 Sep, 16:19


پست بینی سالم یعنی سلامت مغز در اینستاگرام

تنفس پاک کننده‌ی کاپالابهاتی در مواقعی که تنش دارید، می‌تواند یک وسیله‌ی بیرون ریزی موثر باشد. برای این منظور در هنگام بازدم، هم تجسم و هم احساس کنید که با هر حرکتِ بازدم، یک حبابِ استرس از بینی و فرق سر شما بیرون می‌رود.

کانون یوگا

12 Sep, 12:30


⭐️ثبت‌نام ترم مهر در اسـتودیو سـتاره⭐️

ثبت‌نام ترم جدید یوگا در استودیو ستاره با نظارت ستاره مهدوی به روش کانون یوگا آغاز شد.

* شروع کلاس‌ها: از هفته اول مهر
* مهلت ثبت‌نام تا چهارشنبه ۲۸ شهریور

برنامه کلاس‌های حضوری:

🔹شنبه/دوشنبه | ساعت ۱۹ | با مینا: سطح مبتدی/متوسط

🔹یکشنبه/سه‌شنبه | ساعت ۶ صبح | با نرگس: سطح متوسط

🔹یکشنبه/سه‌شنبه | ساعت ۸ صبح | با ستاره: سطح مبتدی/متوسط

🔹یکشنبه/سه‌شنبه | ساعت ۱۰ صبح | با ستاره: سطح مبتدی/متوسط

🔹یکشنبه/سه‌شنبه | ساعت ۱۹:۳۰ | با پریا: سطح متوسط

🔹دوشنبه/چهارشنبه | ساعت ۸:۳۰ صبح | با نازنین: سطح مبتدی/متوسط

🔹دوشنبه‌ها | ساعت ۱۷ | با ستاره: سطح متوسط/پیشرفته

🔹جمعه‌ها | ساعت ۹:۳۰ | با فرناز: سطح مبتدی

* مدت زمان کلاس‌های حضوری، بین ۷۵ تا ۹۰ دقیقه
* شهریه تمام کلاس‌ها ۱،۶۰۰،۰۰۰ تومان برای ۸ جلسه
* شهریه کلاس‌های ستاره مهدوی۱،۸۰۰،۰۰۰ برای ۸ جلسه
* کلاس‌های حضوری مختص خانم‌هاست.
* آدرس: خیابان مطهری، خیابان فجر، روبروی بیمارستان جم

برنامه کلاس‌ آنلاین:
🔹دوشنبه/چهارشنبه | ساعت ۷ الی ۸ صبح | با ستاره مهدوی

* مناسب افرادی که تجربه قبلی یوگا و یا کار با ذهن و بدن دارند.
* کلاس‌های آنلاین بصورت اینتراکتیو (ارتباط متقابل) تشکیل می‌شود.
* شهریه کلاس آنلاین ۱،۵۰۰،۰۰۰ برای ۸ جلسه است.

روش ثبت‌نام:
لطفا به یکی از شماره‌های زیر در واتس‌اپ پیام دهید و با ذکر نام کلاس ثبت‌نام خود را قطعی نمایید:

• 09353957802 به‌نام فریبا پیشگر
• 09122022998 به‌نام ستاره مهدوی

به امید دیدار ⭐️🍂🧡⭐️

کانون یوگا

24 Aug, 17:04


لایو مدیتیشن پاییزی🍂🧘‍♀️
روز جمعه ۳۰ شهریور | ساعت ۱۱ صبح ایران

برگزاری در اینستاگرام کانون یوگا

کانون یوگا

20 Jun, 09:36


ثبت‌نام دوره آهیمسا شروع شد🍃

برای ثبت‌نام به واتس‌اپ پشتیبانی پیام دهید و کلمه آهیمسا و کشور محل سکونت خود را ارسال کنید.

کانون یوگا

20 Jun, 09:33


کانون یوگا pinned «لایو مدیتیشن گروهی با آقای مسعود مهدوی‌‌ به‌مناسبت روز جهانی یوگا و طولانی‌ترین روز سال جمعه ۱ تیر (Jun 21) ساعت ۱۱ صبح به‌وقت ایران * این مدیتیشن برای همه افراد (تمرین‌کرده و تمرین‌نکرده) مناسب است. برگزاری لایو در پیج اینستاگرام کانون یوگا: https:/…»

کانون یوگا

17 Jun, 06:35


لایو مدیتیشن روز جمعه ۱ تیر ساعت ۱۱ صبح
در پیج اینستاگرام کانون یوگا

کانون یوگا

06 Jun, 14:07


لایو مدیتیشن گروهی
با آقای مسعود مهدوی‌‌
به‌مناسبت روز جهانی یوگا و طولانی‌ترین روز سال

جمعه ۱ تیر (Jun 21)
ساعت ۱۱ صبح به‌وقت ایران


* این مدیتیشن برای همه افراد (تمرین‌کرده و تمرین‌نکرده) مناسب است.

برگزاری لایو در پیج اینستاگرام کانون یوگا:
https://instagram.com/kanoonyoga

کانون یوگا

11 May, 16:09


همراهان گرامی از ۲۶ اردیبهشت ماه پکیج دوره‌ها افزایش قیمت خواهد داشت.
تا ۲۵ اردیبهشت می‌توانید با قیمت قبلی نام‌نویسی کنید.
🍃

🔹️ دوره مدیتیشن
https://masoudmahdavi.com/courses/meditation-p/

🔹️ دوره پرانایاما
https://masoudmahdavi.com/courses/pranayama-p/

🔹️ دوره تاپاس
https://masoudmahdavi.com/courses/tapas-p/


🔸️ پیش‌ثبت‌نام دوره آهیمسا (پشتیبانی واتس‌اپ):
https://wa.me/989222690691

کانون یوگا

30 Apr, 16:31


ثبت‌نام پکیج دوره "تاپاس"
مسعود مهدوی
تاپاس: تحول عادات و سرعت بخشیدن به اهداف
۶ جلسه | مهلت دسترسی ۳ ماه

🔸️این دوره در سایت masoudmahdavi.com برگزار می‌شود.

🔸️دسترسی کامل به آرشیو پرسش و پاسخ‌ها و ابرازهای دوره‌های قبل وجود دارد. (پرسش و پاسخ آنلاین در دوره‌هایی که به‌صورت پکیج برگزار می‌شود، نداریم.)

🔸️جلسات دوره شامل فایل‌های صوتی آقای مسعود مهدوی، متن تمرین‌ها، نکات کلیدی و ضروری برای تمرین هر جلسه و پیام‌های کمکی ایشان در طول هفته برای انجام تمرین است.

🔸️مطالب و محتوای این دوره قابل ذخیره و کپی کردن نیست و فقط در طول مدت دوره به آن دسترسی دارید.

لطفا برای ثبت‌نام به شماره زیر در واتس‌‌اپ پیام دهید و کلمه تاپاس و کشور محل اقامت خود را ارسال کنید:
+98 922 269 0691

اطلاعات بیشتر درباره دوره تاپاس:
https://masoudmahdavi.com/courses/tapas-p/

سپاس از همراهی شما 🙏
به امید دیدار🍃

کانون یوگا

13 Apr, 08:20


دوره اینجا و اکنون
Here & Now
طراح و مربی مسعود مهدوی
برگزاری: ۱۹، ۲۰، ۲۱ و ۲۷ آپریل | دوره چهار روزه در تورنتو

راجع به زمانِ حال و امتیازِ بودن در آن حتما به اندازه‌ی کافی می‌دانید و این فضا را می‌شناسید ولی مهم این است که آیا تکنیک موثری در این رابطه دارید یا فقط می‌دانید که باید به زمانِ حال آمد!

مثلا خوب است که زمانِ حال را تجربه کنیم، اگر در زمان حال زندگی کنیم حال‌مان بهتر می‌شود و ... ‌

ولی چگونه؟!
در دوره‌ی چهار روزه اینجا و اکنون شما به‌طور کامل با زندگی بیرونی و به‌نوعی با گذشته‌ی خود قطع رابطه می‌کنید و با تکنیک‌های موثر و قابل اجرا در سکوی واقعی زمانِ حال خواهید آمد.

در این چند روز چه می‌گذرد؟
- بسیار راه می‌روید
- به‌دفعات با پشت صاف و چشمان بسته می‌نشینید
- بسیار می‌نویسید
- در قالب‌های خاص دو به دو با هم و با جمع گفتگو می‌کنید
- گفته‌های دیگران را می‌شنوید
- قدرت لحظه را بارها در دیدنِ گذشته‌ی خود و خلق آینده تجربه می‌کنید
- در بازی‌هایی شرکت می‌کنید که در آن رقابت وجود ندارد و لحظات و فرصت‌های زندگی را شکار و از آن خود می‌کنید

بعد از پایان دوره به زندگی خود باز می‌گردید منتهی این بار با چند ابزارِ موثر و استفاده از قدرت اکنون به زندگی فردی و اجتماعی خود جهت می‌دهید و آن‌را با میل و انتخاب خود می‌سازید.

چند روز پس از این کارگاه دوباره به محل دوره برمی‌گردید و نقاط قوت و ضعف خود را ابزار می‌کنید و با دریافت تمرین‌های تکمیلی زندگی خود را خواهید ساخت.

لینک ثبت‌نام:
https://www.yogabyshiva.ca/herenow
🍃

کانون یوگا

03 Apr, 14:10


کانون یوگا pinned «‌جلسه آشنایی با دوره «اینجا و اکنون» 🔸️یکشنبه ۷ آپریل | ساعت ۳ - ۵ عصر 🔸️برگزاری در تورنتو 🔸️مکان: Close to John Street & Steeles Avenue, Markham این جلسه رایگان است🍃 لینک ثبت‌نام: https://www.yogabyshiva.ca/hereandnow»

کانون یوگا

28 Mar, 08:42


کتاب هر روز برای همـان روز در سایت آمازون (amazon) موجود شد✨️
Each Day is its Own Day

🔹️ نسخه چاپی انگلیسی در دو جلد
جلد یک: شش ماه اول سال میلادی
جلد دو: شش ماه دوم سال میلادی
قابل تهیه به‌صورت تک‌جلدی و دوجلدی

🔹 نسخه چاپی فارسی
تهیه نسخه چاپی تک جلدی‌ (۳۶۵ روز سال)

🔹️نسخه الکترونیک
تهیه نسخه کیندل

کانون یوگا

25 Mar, 18:14


جلسه آشنایی با دوره «اینجا و اکنون»
🔸️یکشنبه ۷ آپریل | ساعت ۳ - ۵ عصر
🔸️برگزاری در تورنتو
🔸️مکان:
Close to John Street & Steeles Avenue, Markham
این جلسه رایگان است🍃

لینک ثبت‌نام:
https://www.yogabyshiva.ca/hereandnow

کانون یوگا

20 Mar, 03:19


🍃💚🍃💚🍃💚🍃