دوستان محترم لطفا دوستان و عزیزانتون به گروه دعوت کنید
یوگا و تکنیک های آرامش
@yogatech
مربی درجه ( ۲ )انجمن یوگای ایران‌و پیلاتس
مربی یوگای خنده با مدرک بین المللی
ماساژ یومی هوتراپی با مدرک بین المللی
فرشته مردانی
راه ارتباطی با ادمین:
@coachmardani
09354755770
Insta: @rahe__sabz_gym
یوگا و تکنیک های آرامش (Persian)
یوگا و تکنیک های آرامش یک کانال تلگرامی فوق العاده برای علاقمندان به یوگا و پیلاتس است. این کانال توسط مربی یوگا و پیلاتس با مدرک فدراسیون اداره می شود که آموزش‌های تخصصی یوگا را ارائه می دهد. این کانال شامل آموزش‌های پرانایاما، مدیتیشن، حرکات‌‌اصلاحی و ماساژ یومی هوتراپی با مدرک بین المللی است. همچنین، مربی یوگای خنده با مدرک بین المللی نیز در این کانال فعالیت می کند. اگر به یادگیری تکنیک‌های یوگا و تجربه آرامش و رضایت داشتن از زندگی علاقه‌مندید، این کانال برای شماست. بیایید به جمع اعضای این کانال بپیوندید و روشهای جدیدی را برای بهبود کیفیت زندگی‌تان کشف کنید. همچنین، برای ارتباط با ادمین و کسب اطلاعات بیشتر می توانید از راه‌های ارتباطی زیر استفاده کنید: @coachmardani، 09354755770، Instagram: @rahe__sabz_gym
یوگا و تکنیک های آرامش
15 Feb, 09:11
سلام دوستان عزیز یوگا و تکنیک های ارامش
موافق چالش بدون قند هستید یک ماه؟
@yogatech
موافق چالش بدون قند هستید یک ماه؟
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
15 Feb, 04:17
بارالها در آخرین شنبه بهمن ماه
ما را به حریم امنت
بپذیر، با نور شفا بخشت
ما را تطهیر کن، بگذار
انرژی پاکت در
درونمان جاری باشد،
ما را در جریانی قرار
ده تا هر لحظه به تو
نزدیک و نزدیکتر شویم...
" پیشاپیش اسفند ماه مبارک
@yogatech
ما را به حریم امنت
بپذیر، با نور شفا بخشت
ما را تطهیر کن، بگذار
انرژی پاکت در
درونمان جاری باشد،
ما را در جریانی قرار
ده تا هر لحظه به تو
نزدیک و نزدیکتر شویم...
" پیشاپیش اسفند ماه مبارک
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
15 Feb, 04:16
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨شنبه✨
💫 ۲۷ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۱۶ شعبان ۱۴۴۶
💫 ۱۵ فوریه ۲۰۲۵
@yogatech
✨شنبه✨
💫 ۲۷ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۱۶ شعبان ۱۴۴۶
💫 ۱۵ فوریه ۲۰۲۵
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
15 Feb, 04:15
صبحی دیگر از راه رسیده است،
و من آمدہ ام با صبح بخیری دیگر
و با سینی صبحانه ای در دست که
طعم شیرین عشق دارد و بوی
دل انگیز امید امید به شروعی دوبارہ . . .
سلام صبح شنبه و اول هفته تون بخیر☕️
@yogatech
و من آمدہ ام با صبح بخیری دیگر
و با سینی صبحانه ای در دست که
طعم شیرین عشق دارد و بوی
دل انگیز امید امید به شروعی دوبارہ . . .
سلام صبح شنبه و اول هفته تون بخیر☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
14 Feb, 19:27
تایم یوگای بانوان
روزهای زوج صبح ها ساعت ( ۱۰ تا ۱۱:۳۰ )
روزهای زوج عصر ها ساعت ( ۴:۳۰ تا ۶ )
در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
روزهای زوج صبح ها ساعت ( ۱۰ تا ۱۱:۳۰ )
روزهای زوج عصر ها ساعت ( ۴:۳۰ تا ۶ )
در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
یوگا و تکنیک های آرامش
14 Feb, 19:26
ربِ من!
فردا و فرداهایم را
هر طور که میخواهی بنویس
من به قلمِ رحمتت ایمان دارم...
شب بخیر
@yogatech
فردا و فرداهایم را
هر طور که میخواهی بنویس
من به قلمِ رحمتت ایمان دارم...
شب بخیر
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
14 Feb, 15:41
چون امواج نَفْس آرام گیرد،
ذهن چونان آینه ای بی زنگار ، پدیدارها را منعکس سازد
و شاهد ،مشهود و شهود به هم پیوندند و آگاهی توسعه یابد.
@yogatech
ذهن چونان آینه ای بی زنگار ، پدیدارها را منعکس سازد
و شاهد ،مشهود و شهود به هم پیوندند و آگاهی توسعه یابد.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
14 Feb, 14:32
Surya Namaskar یک اصطلاح سانسکریت به معنای سلام بر خورشید، مجموعه ای از 12 حرکت است که پشت سر هم انجام می گردد. Surya Namaskar از 2 کلمه : Surya به معنی خورشید و Namaskarبه معنی سلام و درود تشکیل شده است.
این مجموعه تمارین، ترکیبی از حرکات مختلف انقباضی، کششی، وارونه، قدرتی و تعادلی است که باعث بالا رفتن قدرت و انعطاف پذیری عضلات و ستون فقرات و همچنین باعث سفت شدن عضلات شکمی می شود.
سلام بر خورشید یکی از معروف ترین و مفیدترین تمرینات یوگا، در میان تمام سنین است و به عنوان یک ورزش کامل برای استراحت ذهن، بدن و روح می باشد. همچنین؛ تمرینی است که شدیدا توسط پزشکان جهت بهبود سلامت؛ مانند چاقی، کمبود انرژی و استقامت، استرس و
فرسودگی شغلی توصیه می شود.
قبل از سلام بر خورشید، نباید غذایی خورده شود و توصیه می شود که بین غذا و تمرین حداقل 2 ساعت فاصله باشد. بهترین زمان برای انجام سلام بر خورشید، صبح و عصر می باشد. تمرین صبح، سبب تسکین و آرامش ذهن و بدن می شود و تمرین عصر، بر روی دستگاه گوارش تأثیر
گذار می باشد
@yogatech
این مجموعه تمارین، ترکیبی از حرکات مختلف انقباضی، کششی، وارونه، قدرتی و تعادلی است که باعث بالا رفتن قدرت و انعطاف پذیری عضلات و ستون فقرات و همچنین باعث سفت شدن عضلات شکمی می شود.
سلام بر خورشید یکی از معروف ترین و مفیدترین تمرینات یوگا، در میان تمام سنین است و به عنوان یک ورزش کامل برای استراحت ذهن، بدن و روح می باشد. همچنین؛ تمرینی است که شدیدا توسط پزشکان جهت بهبود سلامت؛ مانند چاقی، کمبود انرژی و استقامت، استرس و
فرسودگی شغلی توصیه می شود.
قبل از سلام بر خورشید، نباید غذایی خورده شود و توصیه می شود که بین غذا و تمرین حداقل 2 ساعت فاصله باشد. بهترین زمان برای انجام سلام بر خورشید، صبح و عصر می باشد. تمرین صبح، سبب تسکین و آرامش ذهن و بدن می شود و تمرین عصر، بر روی دستگاه گوارش تأثیر
گذار می باشد
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
14 Feb, 14:29
🔰وضعیت گربه - گاو
🔸Marjari asana/Bidalasana/ Bitilasana/Cat Pose
❓مراحل انجام :
- در وضعیت ویراسانا یا دو زانو بنشینید.
- به سمت جلو خم شوید و کف دستها را روی زمین زیرشانه ها قرار دهید.(انگشتان روبه جلو باشند).
- دستها کشیده و به موازات عضلات ران باشند.
- ران ها و بازوها به طور عمودی روی زمین قرار گیرند. حداکثر فاصله زانوها به اندازه عرض شانه ها هستند. بالاتنه به موازات زمین قرار گرفته و انحنای ستون فقرات طبیعی است. (وضعیت خنثی)
- برای شروع ابتدا یک دم عمیق انجام داده ریه ها را تا حداکثر ظرفیت از هوا پر کرده و سپس همراه با بازدم، استخوان دنبالچه را به پایین و داخل برده، که سبب می شود کمی باسن سفت شود. به نرمی عضلات شکم را به داخل، به سمت ستون فقرات تو بکشید. در این حالت در پشت انحنایی به سمت بالا ایجاد می شود.
در تمام طول تمرین کف دست ها کاملا روی زمین مستقر باقی می مانند و در عین حال می بایست یک کشش سراسری از پاشنه ی دست ها تا سرشانه ها برقرار باشد. سر را به داخل و پایین بچرخانید و به فاصله ی بین دو زانو نگاه کنید.
- همراه با دم دنبالچه را به بیرون و بالا چرخانیده، عضلات باسن دیگر سفت نیستند و جهت انحنای ستون فقرات عکس شده و خمش به عقب پیدا می کنند . سر نیز به بیرون می چرخد و بالا می رود.
- باید توجه داشت که شکم در این حالت شل به سمت پایین رها نمی شود. به ویژه افرادی که گودی کمرشان بیش از حالت طبیعی است و یا کمردرد دارند، می بایست در این مرحله فراموش نکنند که کمی ناف را به سمت ستون فقرات برده، نگه دارند تا حدی که گودی کمرشان خیلی زیاد نشود.
@yogatech
🔸Marjari asana/Bidalasana/ Bitilasana/Cat Pose
❓مراحل انجام :
- در وضعیت ویراسانا یا دو زانو بنشینید.
- به سمت جلو خم شوید و کف دستها را روی زمین زیرشانه ها قرار دهید.(انگشتان روبه جلو باشند).
- دستها کشیده و به موازات عضلات ران باشند.
- ران ها و بازوها به طور عمودی روی زمین قرار گیرند. حداکثر فاصله زانوها به اندازه عرض شانه ها هستند. بالاتنه به موازات زمین قرار گرفته و انحنای ستون فقرات طبیعی است. (وضعیت خنثی)
- برای شروع ابتدا یک دم عمیق انجام داده ریه ها را تا حداکثر ظرفیت از هوا پر کرده و سپس همراه با بازدم، استخوان دنبالچه را به پایین و داخل برده، که سبب می شود کمی باسن سفت شود. به نرمی عضلات شکم را به داخل، به سمت ستون فقرات تو بکشید. در این حالت در پشت انحنایی به سمت بالا ایجاد می شود.
در تمام طول تمرین کف دست ها کاملا روی زمین مستقر باقی می مانند و در عین حال می بایست یک کشش سراسری از پاشنه ی دست ها تا سرشانه ها برقرار باشد. سر را به داخل و پایین بچرخانید و به فاصله ی بین دو زانو نگاه کنید.
- همراه با دم دنبالچه را به بیرون و بالا چرخانیده، عضلات باسن دیگر سفت نیستند و جهت انحنای ستون فقرات عکس شده و خمش به عقب پیدا می کنند . سر نیز به بیرون می چرخد و بالا می رود.
- باید توجه داشت که شکم در این حالت شل به سمت پایین رها نمی شود. به ویژه افرادی که گودی کمرشان بیش از حالت طبیعی است و یا کمردرد دارند، می بایست در این مرحله فراموش نکنند که کمی ناف را به سمت ستون فقرات برده، نگه دارند تا حدی که گودی کمرشان خیلی زیاد نشود.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
11 Feb, 19:18
آن کسی که تو را از درون با خشم، حسد، ناراحتی بر می انگیزاند...
بهترین گزینه برای شناخت نقاط ضعف توست...
هر گاه از هیچ چیزی نرنجیدی...
آن زمان معلمان زندگیت ناپدید خواهند شد..
شبتون آروم
@yogatech
بهترین گزینه برای شناخت نقاط ضعف توست...
هر گاه از هیچ چیزی نرنجیدی...
آن زمان معلمان زندگیت ناپدید خواهند شد..
شبتون آروم
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
11 Feb, 17:33
آدمی اگر فقط بخواهد خوشبخت باشد ،
خیلی زود موفق میگردد !
ولی او می‌خواهد خوشبخت‌تر از دیگران باشد !
و این مشکل است .
زیرا او دیگران را ،
خوشبخت‌تر از آنچه هستند تصور میکند ...!
@yogatech
خیلی زود موفق میگردد !
ولی او می‌خواهد خوشبخت‌تر از دیگران باشد !
و این مشکل است .
زیرا او دیگران را ،
خوشبخت‌تر از آنچه هستند تصور میکند ...!
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
11 Feb, 15:28
تو نمیتونی رابطه ای که با دیگری داری رو اصلاح و درست کنی،تا وقتی که رابطه ای که با خودت داری رو درست نکنی.
تو نمیتونی دست از دروغ گفتن و فریب دادن دیگران برداری،تا وقتی که دست از دروغ گفتن به خودت برنداری.
تو نمیتونی دست از قضاوت کردن دیگران برداری،تا وقتی که دست از قضاوت کردن خودت برنداری.
تو نمیتونی دیگران رو بپذیری و عاشق اون ها باشی تا وقتی که خودت رو کاملا نپذیری.
بنابراین،کشمکش و تضاد در دنیای بیرونی،که به شکل جنگ ها بروز پیدا میکنه،فقط وقتی به پایان میرسه که هر کدوم از ما اون کشمکش و تضاد درونی خودمون رو حل کنیم.
همش از اونجا(درون)شروع میشه.همه ما مسئول هستیم.
و يوگا مي تونه توي اين مسير خيلي زياد كمكت كنه
@yogatech
تو نمیتونی دست از دروغ گفتن و فریب دادن دیگران برداری،تا وقتی که دست از دروغ گفتن به خودت برنداری.
تو نمیتونی دست از قضاوت کردن دیگران برداری،تا وقتی که دست از قضاوت کردن خودت برنداری.
تو نمیتونی دیگران رو بپذیری و عاشق اون ها باشی تا وقتی که خودت رو کاملا نپذیری.
بنابراین،کشمکش و تضاد در دنیای بیرونی،که به شکل جنگ ها بروز پیدا میکنه،فقط وقتی به پایان میرسه که هر کدوم از ما اون کشمکش و تضاد درونی خودمون رو حل کنیم.
همش از اونجا(درون)شروع میشه.همه ما مسئول هستیم.
و يوگا مي تونه توي اين مسير خيلي زياد كمكت كنه
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
11 Feb, 09:12
ﺍﮔﺮﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﯾﮏ ﺑﺮﮒ ﺍﺳﺖ ﻣﻦ ﺩﺭﺧﺘﯽ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﺁﺭﺯﻭﻣﯿﮑﻨﻢ! ﺍﮔﺮﺍﻣﯿﺪﯾﮏ ﻗﻄﺮﻩ ﺍﺳﺖ، ﻣﻦ ﺩﺭﯾﺎﺭﺍ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﺁﺭﺯﻭﻣﯿﮑﻨﻢ! ﻭﺍﮔﺮﺩﻭﺳﺖ ﺳﺮﻣﺎﯾﻪ ﺍﺳﺖ،ﻣﻦ ﺧﺪﺍ ﺭﺍﺑﺮﺍﯾﺖ آرزو میکنم .بنویس ، زندگی سخت میگذرد , اما آخرش نقطه نگذار چون دائما یکسان نماند حال دوران❤️
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
11 Feb, 08:05
✨سه شنبه✨
💫 ۲۳ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۱۲ شعبان ۱۴۴۶
💫 ۱۱ فوریه ۲۰۲۵
@yogatech
💫 ۲۳ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۱۲ شعبان ۱۴۴۶
💫 ۱۱ فوریه ۲۰۲۵
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
11 Feb, 04:00
امروز سه شنبه
بیست و سوم بهمن ماه
مهربان باش و لبخندت
را به همه هدیه ڪن
خدا عاشق مهربانی ست
روزتون زیبا و دل انگیز
و متبرک به نگـــاه خدا...
@yogatech
بیست و سوم بهمن ماه
مهربان باش و لبخندت
را به همه هدیه ڪن
خدا عاشق مهربانی ست
روزتون زیبا و دل انگیز
و متبرک به نگـــاه خدا...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
11 Feb, 03:54
آدمی به "امید" زنده است
به اینکه دوباره صبح خواهد شد شب،
به اینکه دوباره سبز خواهد شد دشت،
به اینکه دوباره باز خواهد شد در،
آری، آدمی به امید زنده است ...
سلام صبح سه شنبه بخیر ☕️
@yogatech
به اینکه دوباره صبح خواهد شد شب،
به اینکه دوباره سبز خواهد شد دشت،
به اینکه دوباره باز خواهد شد در،
آری، آدمی به امید زنده است ...
سلام صبح سه شنبه بخیر ☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
11 Feb, 03:51
به نام خداوند نیکوسرشت
که درجهان بذرنیکی بکشت، آغاز
میکنیم سه شنبه بیست و سوم بهمن ماه را
" سه شنبه زمستانی تون دلنشین و زیبا "
@yogatech
که درجهان بذرنیکی بکشت، آغاز
میکنیم سه شنبه بیست و سوم بهمن ماه را
" سه شنبه زمستانی تون دلنشین و زیبا "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
10 Feb, 20:13
سلام دوستان عزیز فردا سه شنبه کلاس یوگا ساعت ( ۹ ) صبح برقراره
لطفا غیبت نکنید
لطفا غیبت نکنید
یوگا و تکنیک های آرامش
10 Feb, 20:10
خدا خیلی قشنگ میگه:
به خاطر من صبوری کن من دارم نگات میکنم...
شب بخیر
@yogatech
به خاطر من صبوری کن من دارم نگات میکنم...
شب بخیر
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
10 Feb, 18:08
#یوگا وسر درد
🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐
یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌های جامعه امروزی سردرد است. بررسی‌های پزشکی نشان میدهد که اکثریت بیماران مبتلا به سردرد بانوان هستند و دو سوم بیماران میگرنی را زنان تشکیل می‌دهند. سردرد انواع مختلف دارد که علت بروز هر کدام از انواع آن نیز متفاوت است.ورزش یوگا یکی از درمان های غیر دارویی است که برای هرنوع سردردی پیشنهاد می شود،اما باید به صورت مستمر انجام شود
@yogatech
🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐
انواع سردرد و درمان آن با یوگا
⚡️سردردهای تنشی: استرس و یا تنش، عامل اصلی این سردرد است. گذشته از عوامل فیزیکی که باعث سردرد میشود ناراحتی‌های روانی و احساسی نیز منشأ اغلب سردردها هستند. فشارهای مزمن و انباشته شده و ناخشنودی‌ها یکی از مهم‌ترین علل سردردهای تنشی است. این گروه از افراد نیازمند ورزش جدیدی برای به وجود آمدن خشنودی در زندگی خود هستند که یوگا میتواند در این خصوص به آنان کمک نماید.
⚡️ سردردهای میگرنی: میگرن یکی از شدیدترین انواع سردرد است که به علت کشش و پهن شدن عروق در سر ایجاد میگردد. این واکنش توسط سیستم عصبی خودکار کنترل میشود. نوسانات ایجاد شده در عروق خونی به خاطر سعی و کوشش سیستم عصبی برای جبران تنش‌های عاطفی و احساسی است. سردردهای میگرنی معمولاً در یک طرف سر و اغلب با تهوع و استفراغ همراه است و بعد از چند روز قطع میشود.
🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷
یوگا تا چه حد در درمان یا پیشگیری از میگرن اثر دارند؟
یوگا جزو درمانهای غیردارویی هست و در آن، فرد بیمار یاد می گیرد محیط زندگی اش را چگونه آرام نگه دارد، چطور خواب به موقع داشته باشد و ورزشهای مناسب انجام دهد و از لحاظ جسمانی و عصبی خودش را تقویت کند.برای مثال کسی که میگرن دارد نباید ورزش سنگین انجام دهد چون باعث می شود سردردش تشدید شود حتی ممکن است فوتبالیستی که زمینه میگرن دارد بعد از هربازی بیماریش عود کند،و حتی افرادی که پس از شنا کردن میگرنشان بر می گردد این افراد باید با درمان دارویی از بروز مجدد میگرن جلوگیری کنند.
@yogatech
💥سردردهای سینوسی:
زمانیکه مجاری بینی بسته شود و یا آبریزش بینی آغاز میگردد، معمولاً سنگینی خاصی در سر احساس میشود، علت این احساس التهاب مجاری سینوسی است که سرفه، عطسه و حرکت خم شدن به جلو درد را تشدید میکند.
مهم‌ترین درمان در این مواقع شست‌وشوی بینی با محلول آب نمک میباشد. شست‌وشوی بینی باید همراه با وضعیت‌های یوگا و حرکات تنفسی طی یک برنامه منظم و مناسب انجام شود. چند دور تمرین سلام بر خورشید در باز کردن سوراخ‌های بینی مؤثر است. در این مواقع باید از انجام وضعیت معکوس خودداری کرد.
✨🌙✨🌙✨🌙✨🌙✨🌙✨🌙
💥سردردهای ناشی از دستگاه گوارش:
سردردهائی که حدود یک ساعت بعد از صرف غذا ایجاد میشود، با دستگاه گوارش در ارتباط میباشد، معمولاً این سردردها با احساس ناراحتی و سنگینی شکم، تورم صورت و زیر پلک و یبوست همراه است. برای این اشخاص از شست‌وشوی معده و روده استفاده میشود که یک روز در میان به مدت دو هفته انجام میشود. در خلال این مدت از تمرینات یوگا که بر روی دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارند استفاده میشود.
@yogatech
رژیم غذائی:
بعضی از افراد به‌طور ذاتی به پاره‌ای از غذاها و داروها حساسیت دارند که ممکن است این حساسیت‌ها منجر به نوعی سردرد حساسیتی شود. پرهیز از غذاهائی که تولید حساسیت میکنند برای این افراد ضروری است.غذاهای حساسیت‌زا عبارتند از: شکلات، کاکائو، تخم‌مرغ، الکل، بعضی از غذاهای سرخ کرده و ...در یوگا برای این افراد رژیم غذائی ساده که ترکیبی از مواد گیاهی، میوه، حبوبات و سبزیجات است توصیه میشود.
🌳🌴🌳🌴🌳🌴🌳🌴🌳🌴🌳🌴
عوامل هیجانی:
گزارش‌های دیگر حاکی است که بعضی افراد رویکردشان به زندگی تا حدی وسواسی بوده، سخت‌گیر هستند و تحمل چیزی را نداشته، به‌طور مرتب دچار ترس و نگرانی شده یا احساس سستی میکنند، این افراد می‌توانند از آرامشی که در تمرین یوگانیدرا حاصل میگردد استفاده نمایند، تمرین یوگانیدرا تنش‌ها را قبل از آنکه منجر به سردرد شود، از بین می‌برد.
🎄🌳🎄🌳🎄🌳🎄🌳🎄🌳🎄🌳
فشار چشم:
اگر در ناحیه چشم و یا در سر احساس درد کردید به چشم پزشک مراجعه کنید، علاوه بر آن به‌طور مرتب شست‌وشوی بینی و تمرین‌های چشم را همراه با تنفس خورشیدی انجام دهید. تمرین تراتاکا Trataka به خاطر تمرکز روی یک نقطه یا شمع موجب آرامش و تقویت چشم میگردد.
@yogatech
🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐
یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌های جامعه امروزی سردرد است. بررسی‌های پزشکی نشان میدهد که اکثریت بیماران مبتلا به سردرد بانوان هستند و دو سوم بیماران میگرنی را زنان تشکیل می‌دهند. سردرد انواع مختلف دارد که علت بروز هر کدام از انواع آن نیز متفاوت است.ورزش یوگا یکی از درمان های غیر دارویی است که برای هرنوع سردردی پیشنهاد می شود،اما باید به صورت مستمر انجام شود
@yogatech
🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐
انواع سردرد و درمان آن با یوگا
⚡️سردردهای تنشی: استرس و یا تنش، عامل اصلی این سردرد است. گذشته از عوامل فیزیکی که باعث سردرد میشود ناراحتی‌های روانی و احساسی نیز منشأ اغلب سردردها هستند. فشارهای مزمن و انباشته شده و ناخشنودی‌ها یکی از مهم‌ترین علل سردردهای تنشی است. این گروه از افراد نیازمند ورزش جدیدی برای به وجود آمدن خشنودی در زندگی خود هستند که یوگا میتواند در این خصوص به آنان کمک نماید.
⚡️ سردردهای میگرنی: میگرن یکی از شدیدترین انواع سردرد است که به علت کشش و پهن شدن عروق در سر ایجاد میگردد. این واکنش توسط سیستم عصبی خودکار کنترل میشود. نوسانات ایجاد شده در عروق خونی به خاطر سعی و کوشش سیستم عصبی برای جبران تنش‌های عاطفی و احساسی است. سردردهای میگرنی معمولاً در یک طرف سر و اغلب با تهوع و استفراغ همراه است و بعد از چند روز قطع میشود.
🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷
یوگا تا چه حد در درمان یا پیشگیری از میگرن اثر دارند؟
یوگا جزو درمانهای غیردارویی هست و در آن، فرد بیمار یاد می گیرد محیط زندگی اش را چگونه آرام نگه دارد، چطور خواب به موقع داشته باشد و ورزشهای مناسب انجام دهد و از لحاظ جسمانی و عصبی خودش را تقویت کند.برای مثال کسی که میگرن دارد نباید ورزش سنگین انجام دهد چون باعث می شود سردردش تشدید شود حتی ممکن است فوتبالیستی که زمینه میگرن دارد بعد از هربازی بیماریش عود کند،و حتی افرادی که پس از شنا کردن میگرنشان بر می گردد این افراد باید با درمان دارویی از بروز مجدد میگرن جلوگیری کنند.
@yogatech
💥سردردهای سینوسی:
زمانیکه مجاری بینی بسته شود و یا آبریزش بینی آغاز میگردد، معمولاً سنگینی خاصی در سر احساس میشود، علت این احساس التهاب مجاری سینوسی است که سرفه، عطسه و حرکت خم شدن به جلو درد را تشدید میکند.
مهم‌ترین درمان در این مواقع شست‌وشوی بینی با محلول آب نمک میباشد. شست‌وشوی بینی باید همراه با وضعیت‌های یوگا و حرکات تنفسی طی یک برنامه منظم و مناسب انجام شود. چند دور تمرین سلام بر خورشید در باز کردن سوراخ‌های بینی مؤثر است. در این مواقع باید از انجام وضعیت معکوس خودداری کرد.
✨🌙✨🌙✨🌙✨🌙✨🌙✨🌙
💥سردردهای ناشی از دستگاه گوارش:
سردردهائی که حدود یک ساعت بعد از صرف غذا ایجاد میشود، با دستگاه گوارش در ارتباط میباشد، معمولاً این سردردها با احساس ناراحتی و سنگینی شکم، تورم صورت و زیر پلک و یبوست همراه است. برای این اشخاص از شست‌وشوی معده و روده استفاده میشود که یک روز در میان به مدت دو هفته انجام میشود. در خلال این مدت از تمرینات یوگا که بر روی دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارند استفاده میشود.
@yogatech
رژیم غذائی:
بعضی از افراد به‌طور ذاتی به پاره‌ای از غذاها و داروها حساسیت دارند که ممکن است این حساسیت‌ها منجر به نوعی سردرد حساسیتی شود. پرهیز از غذاهائی که تولید حساسیت میکنند برای این افراد ضروری است.غذاهای حساسیت‌زا عبارتند از: شکلات، کاکائو، تخم‌مرغ، الکل، بعضی از غذاهای سرخ کرده و ...در یوگا برای این افراد رژیم غذائی ساده که ترکیبی از مواد گیاهی، میوه، حبوبات و سبزیجات است توصیه میشود.
🌳🌴🌳🌴🌳🌴🌳🌴🌳🌴🌳🌴
عوامل هیجانی:
گزارش‌های دیگر حاکی است که بعضی افراد رویکردشان به زندگی تا حدی وسواسی بوده، سخت‌گیر هستند و تحمل چیزی را نداشته، به‌طور مرتب دچار ترس و نگرانی شده یا احساس سستی میکنند، این افراد می‌توانند از آرامشی که در تمرین یوگانیدرا حاصل میگردد استفاده نمایند، تمرین یوگانیدرا تنش‌ها را قبل از آنکه منجر به سردرد شود، از بین می‌برد.
🎄🌳🎄🌳🎄🌳🎄🌳🎄🌳🎄🌳
فشار چشم:
اگر در ناحیه چشم و یا در سر احساس درد کردید به چشم پزشک مراجعه کنید، علاوه بر آن به‌طور مرتب شست‌وشوی بینی و تمرین‌های چشم را همراه با تنفس خورشیدی انجام دهید. تمرین تراتاکا Trataka به خاطر تمرکز روی یک نقطه یا شمع موجب آرامش و تقویت چشم میگردد.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
10 Feb, 16:42
قانون عشق
سوامی شیواناندا ساراسواتی
عشق قانون زندگی است. دوست داشتن به معنای تحقق بخشیدن به قانون است، و تحقق قانون به معنای صلح ابدی و شادی همیشگی است. این جهان از عشق به وجود آمده، در عشق وجود دارد و در نهایت در عشق حل میشود. عشق نیروی محرکه جهان است. عشق زندگی است، عشق شادی است، عشق گرمی است.
عشق سازنده و خلاق است – عشق می‌بندد و میسازد. عشق اصل باززایی است. عشق یک ماده واقعی است که میتوان با اطمینان از آن استفاده کرد. عشق یک چیز مثبت و ملموس است. کسی که قانون عشق را با دقت علمی به کار ببرد، میتواند معجزه کند. قانون عشق علمی بسیار بزرگ‌تر از هر علم مدرنی است. قانون عشق در میان مقدسان و انسانهای نیک حاکم است.
@yogatech
سوامی شیواناندا ساراسواتی
عشق قانون زندگی است. دوست داشتن به معنای تحقق بخشیدن به قانون است، و تحقق قانون به معنای صلح ابدی و شادی همیشگی است. این جهان از عشق به وجود آمده، در عشق وجود دارد و در نهایت در عشق حل میشود. عشق نیروی محرکه جهان است. عشق زندگی است، عشق شادی است، عشق گرمی است.
عشق سازنده و خلاق است – عشق می‌بندد و میسازد. عشق اصل باززایی است. عشق یک ماده واقعی است که میتوان با اطمینان از آن استفاده کرد. عشق یک چیز مثبت و ملموس است. کسی که قانون عشق را با دقت علمی به کار ببرد، میتواند معجزه کند. قانون عشق علمی بسیار بزرگ‌تر از هر علم مدرنی است. قانون عشق در میان مقدسان و انسانهای نیک حاکم است.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
10 Feb, 11:03
👈علل شایع خواب رفتن دستها و پاها
◽گردش خون ضعیف
◽بیماری دیابت
◽سندروم تونل کارپل
◽آرتریت
◽بیماری ام اس
◽سکته مغزی
◽تغییرات فشار خون
@yogatech
◽گردش خون ضعیف
◽بیماری دیابت
◽سندروم تونل کارپل
◽آرتریت
◽بیماری ام اس
◽سکته مغزی
◽تغییرات فشار خون
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
05 Feb, 10:22
همانطور که یک باغبان برای پرورش گل های زیبا باید ابتدا خاک را از علف های هرز و سنگریزه ها پاک کند، التیام یافتن از زخم های روحی نیز نیازمند روبرو شدن با آنها و پاکسازی شان از درون است.
نادیده گرفتن و انکار زخم ها، مانند پنهان کردن آنها زیر خاکی سست، فقط باعث می شود که در اعماق وجودتان ریشه دوانده و در آینده با قدرتی مضاعف سر برآورند.
زخم های نادیده گرفته شده، مانند خوره ای خاموش، به تدریج تار و پود وجودتان را می فرسایند و ریشه ی شادی و آرامش را در شما خشک می کنند.
آنها در روابطتان با دیگران اختلال ایجاد می کنند و مانع از آن می شوند که طعم واقعی زندگی را بچشید.
در نتیجه به جای فرار از زخم ها، شجاعت روبرو شدن با آنها را داشته باشید. با شجاعت به اعماق وجودتان نگاه کنید، آنها را بشناسید و با کمک روش های مختلف درمانی، از جمله صحبت با متخصصان، آنها را التیام ببخشید.
به یاد داشته باشیم که التیام یافتن از زخم ها، سفری دشوار اما ضروری است. با صبر و حوصله و تلاش، می توانید از این تاریکی عبور کرده و به روشنایی و آرامش حقیقی دست پیدا کنید.
@yogatech
نادیده گرفتن و انکار زخم ها، مانند پنهان کردن آنها زیر خاکی سست، فقط باعث می شود که در اعماق وجودتان ریشه دوانده و در آینده با قدرتی مضاعف سر برآورند.
زخم های نادیده گرفته شده، مانند خوره ای خاموش، به تدریج تار و پود وجودتان را می فرسایند و ریشه ی شادی و آرامش را در شما خشک می کنند.
آنها در روابطتان با دیگران اختلال ایجاد می کنند و مانع از آن می شوند که طعم واقعی زندگی را بچشید.
در نتیجه به جای فرار از زخم ها، شجاعت روبرو شدن با آنها را داشته باشید. با شجاعت به اعماق وجودتان نگاه کنید، آنها را بشناسید و با کمک روش های مختلف درمانی، از جمله صحبت با متخصصان، آنها را التیام ببخشید.
به یاد داشته باشیم که التیام یافتن از زخم ها، سفری دشوار اما ضروری است. با صبر و حوصله و تلاش، می توانید از این تاریکی عبور کرده و به روشنایی و آرامش حقیقی دست پیدا کنید.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
05 Feb, 08:51
10 قدم به ذن (آرامش)
1. مقایسه کردن را رها کن
2. رقابت را رها کن
3. قضاوت را رها کن
4. خشم را رها کن
5. پشیمانی را رها کن
6. نگرانی را رها کن
7. سرزنش را رها کن
8. احساس گناه را رها کن
9. ترس را رها کن
10. و حداقل روزی یکبار از ته دل بخند
(بخصوص اگر نمی توانی هیچ یک از قدم های بالا را رها کنی)
@yogatech
1. مقایسه کردن را رها کن
2. رقابت را رها کن
3. قضاوت را رها کن
4. خشم را رها کن
5. پشیمانی را رها کن
6. نگرانی را رها کن
7. سرزنش را رها کن
8. احساس گناه را رها کن
9. ترس را رها کن
10. و حداقل روزی یکبار از ته دل بخند
(بخصوص اگر نمی توانی هیچ یک از قدم های بالا را رها کنی)
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
05 Feb, 04:44
امروز چهارشنبه
هفدهم بهمن ماه . . .
مهربان باش و لبخندت
را به همه هدیه کن...
خدا عاشق مهربانی ست
روزتان زیبا و دل انگیز
نگاه مهربان خدا بدرقه راهتان...
@yogatech
هفدهم بهمن ماه . . .
مهربان باش و لبخندت
را به همه هدیه کن...
خدا عاشق مهربانی ست
روزتان زیبا و دل انگیز
نگاه مهربان خدا بدرقه راهتان...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
05 Feb, 04:42
خنده کن هر صبح
بر رخسارهٔ نیکوی عشق
خانه‌ی دل را گلستان کن
به عطر و بوی عشق
خوشه‌ای از نور برچین
صبحگاهان با طرب
چون پرستوهای عاشق
پرگشا تا کوی عشق
سلام صبح زیباتون بخیر☕️
@yogatech
بر رخسارهٔ نیکوی عشق
خانه‌ی دل را گلستان کن
به عطر و بوی عشق
خوشه‌ای از نور برچین
صبحگاهان با طرب
چون پرستوهای عاشق
پرگشا تا کوی عشق
سلام صبح زیباتون بخیر☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
05 Feb, 04:41
به نام خداوند جان و خرد
کزین برتر اندیشه بر نگذرد، آغاز
میکنیم چهارشنبه هفدهم بهمن ماه را...
" چهارشنبه زمستانی تون دلنشین و زیبا "
@yogatech
کزین برتر اندیشه بر نگذرد، آغاز
میکنیم چهارشنبه هفدهم بهمن ماه را...
" چهارشنبه زمستانی تون دلنشین و زیبا "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 19:01
یادمون باشه
تصویر زندگیمون، همون چیزیه
که با قلم افکارمون ترسیم میکنیم.
اگر نقصی توی تصویر زندگیمون میبینیم،
بهتره با پاک کنی از جنس انرژی و اندیشه مثبت اون را پاک کنیم و مجددا با قلم افکارمون شروع به طراحی و رفع اون نقص کنیم
یادمون باشه که بزرگترین مسائل را آدمها
خودشون با طرز فکر و دیدشون
نسبت به دنیای اطراف میسازن.
پس بهتره عدسی و لنز دوربین فکرمون
را با دستمالی از جنس محبت و عاطفه
و عشق و بخشش، پاک کنیم تا عکس
زندگیمون شفافتر و زیباتر بیفته...
@yogatech
تصویر زندگیمون، همون چیزیه
که با قلم افکارمون ترسیم میکنیم.
اگر نقصی توی تصویر زندگیمون میبینیم،
بهتره با پاک کنی از جنس انرژی و اندیشه مثبت اون را پاک کنیم و مجددا با قلم افکارمون شروع به طراحی و رفع اون نقص کنیم
یادمون باشه که بزرگترین مسائل را آدمها
خودشون با طرز فکر و دیدشون
نسبت به دنیای اطراف میسازن.
پس بهتره عدسی و لنز دوربین فکرمون
را با دستمالی از جنس محبت و عاطفه
و عشق و بخشش، پاک کنیم تا عکس
زندگیمون شفافتر و زیباتر بیفته...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 18:58
خودآزاری اگه: .....
1. با کلی خستگی ولی شب به زور بیدار می‌مونید.
2. از دیدن فیلم های ترسناک لذت می‌برید.
3. قلنج گردن، انگشتا، پا و... می‌شکنید.
4. از سوار شدن وسایل ترسناک شهربازی لذت می‌برید.
5. کف سرتون و انقدر می‌خارونید تا زخم بشه.
6. به یکی می‌گید رو کمرتون راه بره اونقدر که نتونید نفس بکشید.
7. از سرعت بالای ماشین لذت می‌برید.
@yogatech
1. با کلی خستگی ولی شب به زور بیدار می‌مونید.
2. از دیدن فیلم های ترسناک لذت می‌برید.
3. قلنج گردن، انگشتا، پا و... می‌شکنید.
4. از سوار شدن وسایل ترسناک شهربازی لذت می‌برید.
5. کف سرتون و انقدر می‌خارونید تا زخم بشه.
6. به یکی می‌گید رو کمرتون راه بره اونقدر که نتونید نفس بکشید.
7. از سرعت بالای ماشین لذت می‌برید.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 17:47
تایم یوگای بانوان روزهای زوج صبح عصر ظرفیت محدوده 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 17:45
وقتی ارزش خودت رو میفهمی ؛
همه چیز شروع میکنه به تغییر کردن...
@yogatech
همه چیز شروع میکنه به تغییر کردن...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 17:14
دیروز و فردا
با هم دست به یکی کرده‌اند
دیروز با خاطراتش مرا فریب داد
و فردا با وعده‌هایش مرا خواب کرد
وقتی چشم گشودم
امروز گذشته بود....
آلبر کامو
@yogatech
با هم دست به یکی کرده‌اند
دیروز با خاطراتش مرا فریب داد
و فردا با وعده‌هایش مرا خواب کرد
وقتی چشم گشودم
امروز گذشته بود....
آلبر کامو
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 11:08
اگر ما نگرانی‌ها ، هراس‌ها ، و شک‌های بسیار زیادی داشته باشیم ، هیچ فضایی برای زندگی کردن و عشق‌ورزیدن نداریم ... ما به آن نیاز داریم که رها کردن را بیاموزیم .. تیچ نات هان
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 11:06
پالایش کلام:
سکوتِ زبانی و بدنی را تمرین کنید،
تا به سکوتِ ذهنی برسید.
ابتدا به حرف هایی که قرار است از دهان شما خارج شود، توجه کنید،
ببینید حرافی شما به چه دلیل است؟
به دنبال چه چیزی هستید؟
جلبِ توجه، تایید طلبی، غر زدن، فریب دیگری، آزار، دروغ، حرافیِ بی دلیل؟
اینها خوراکِ نفس هستند!
#اشو
@yogatech
سکوتِ زبانی و بدنی را تمرین کنید،
تا به سکوتِ ذهنی برسید.
ابتدا به حرف هایی که قرار است از دهان شما خارج شود، توجه کنید،
ببینید حرافی شما به چه دلیل است؟
به دنبال چه چیزی هستید؟
جلبِ توجه، تایید طلبی، غر زدن، فریب دیگری، آزار، دروغ، حرافیِ بی دلیل؟
اینها خوراکِ نفس هستند!
#اشو
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 10:58
زندگیت رو رمانتیک کن، عکس های قشنگ بگیر، حس کن که نقش اصلی داستانی، یه شمع روشن کن، کتاب بخون، برو قدم بزن، با آهنگ موردعلاقه‌ت برقص، برای خودت هدیه بخر، هر کاری که دلت می خواد رو انجام بده، خوشحال باش.
این زندگی خودته، نذار هیچ آدمی اونو ازت بگیره.
@yogatech
زندگیت رو رمانتیک کن، عکس های قشنگ بگیر، حس کن که نقش اصلی داستانی، یه شمع روشن کن، کتاب بخون، برو قدم بزن، با آهنگ موردعلاقه‌ت برقص، برای خودت هدیه بخر، هر کاری که دلت می خواد رو انجام بده، خوشحال باش.
این زندگی خودته، نذار هیچ آدمی اونو ازت بگیره.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 04:10
✨سه شنبه✨
💫 ۱۶ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۵ شعبان ۱۴۴۶
💫 ۴ فوریه ۲۰۲۵
@yogatech
💫 ۱۶ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۵ شعبان ۱۴۴۶
💫 ۴ فوریه ۲۰۲۵
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
04 Feb, 04:08
امروز سه شنبه
شانزدهم بهمن ماه
یک ذهن آروم
یک تن سالم
یک خیال راحت
یک خبر خوش
یک خوشی از ته دل
و دلی عاشق و مهربون
براتون آرزو می کنم . . . .
@yogatech
شانزدهم بهمن ماه
یک ذهن آروم
یک تن سالم
یک خیال راحت
یک خبر خوش
یک خوشی از ته دل
و دلی عاشق و مهربون
براتون آرزو می کنم . . . .
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 18:17
حرکات اصلاحی برای
#کف_پای_صاف
💢ناشی از #کالکانئووالگوس چرخش استخوان پاشنه به داخل
@yogatech
#کف_پای_صاف
💢ناشی از #کالکانئووالگوس چرخش استخوان پاشنه به داخل
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 18:13
روانشناسی میگه صحبت کردن قبل از خواب به صورت مجازی یا حقیقی با شخصی که به او علاقه دارید، اثر مشابه داروی خواب‌آور بر روی مغز و اندام‌ها دارد و موجب میشود با آرامش بیشتری بخوابید
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 18:08
اگر در فکری غرق شویم, آن فکر برای ما بصورتِ زندگی , زمان و یک دنیا در می آید. اما اگر از تمامیِ افکار خارج شویم, از بسیاری از دنیاها خارج میشویم و آنها را بصورتِ ماده و انرژی درمی یابیم. سپس می خواهیم ماده را کشف کنیم , غافل از آنکه تنها افکار بوده اند !
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 17:42
تمایل به رها کردن گذشته
،عجیب ترین راز تغییر زندگی تان است.
بنابراین اگر به خودتان عشق دارید گذشته را رها کنید.
وخود و دیگران را به خاطر گذشته سرزنش نکنید....🍃🍃🍃
#لوییز_هی
@yogatech
،عجیب ترین راز تغییر زندگی تان است.
بنابراین اگر به خودتان عشق دارید گذشته را رها کنید.
وخود و دیگران را به خاطر گذشته سرزنش نکنید....🍃🍃🍃
#لوییز_هی
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 15:22
تایم یوگای بانوان
روزهای زوج صبح ها ساعت ( ۱۰ تا ۱۱:۳۰ )
روزهای زوج عصر ها ساعت ( ۴:۳۰ تا ۶ )
در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
روزهای زوج صبح ها ساعت ( ۱۰ تا ۱۱:۳۰ )
روزهای زوج عصر ها ساعت ( ۴:۳۰ تا ۶ )
در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 10:59
دکتر هلاکویی یه حرف خیلی قشنگی داره که میگه :
یکسال پیش میخواستم برای یه عده از آدمایی که میشناختم و تو زندگیم بودن بمیرم
یکسال بعد نصف اون آدما برای من مرده به حساب اومدن.
میخوام بگم زمان همه چیز رو عوض میکنه
پس غصه نخور خودت رو بالا بکش
تو تنها کسی هستی که همیشه کنار
خودتی پس لطفا به خودت به خاطر
هیچکس سخت نگیر عزیز!
@yogatech
یکسال پیش میخواستم برای یه عده از آدمایی که میشناختم و تو زندگیم بودن بمیرم
یکسال بعد نصف اون آدما برای من مرده به حساب اومدن.
میخوام بگم زمان همه چیز رو عوض میکنه
پس غصه نخور خودت رو بالا بکش
تو تنها کسی هستی که همیشه کنار
خودتی پس لطفا به خودت به خاطر
هیچکس سخت نگیر عزیز!
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 10:58
نامه‌ای به خودم:
انقدر به خودت سخت نگیر
تو داری عالی انجامش میدی
@yogatech
انقدر به خودت سخت نگیر
تو داری عالی انجامش میدی
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 10:22
تایم TRX بانوان
روزهای فرد صبح ساعت ( ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰ )
روزهای فرد عصر ساعت ( ۶ تا ۷ ) در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
روزهای فرد صبح ساعت ( ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰ )
روزهای فرد عصر ساعت ( ۶ تا ۷ ) در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 10:16
تایم فیتنس فانکشنال بانوان
روزهای فرد عصر ساعت ( ۵ تا ۶ ) در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
روزهای فرد عصر ساعت ( ۵ تا ۶ ) در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 10:15
تایم ژیمناستیک
روزهای فرد ساعت( ۴ تا ۵ ) در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
روزهای فرد ساعت( ۴ تا ۵ ) در مجموعه ورزشی راه سبز دایر است
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 04:06
امروز یکشنبه
چهاردهم بهمن ماه
ناب ترين " دعاهايم "
را بر تار خورشيد
و عرش كبريايى
به وديعه ميگذارم
تا هُمای سعادت بر
زندگی شما دوستان
و عزیزانم لانه کند....
@yogatech
چهاردهم بهمن ماه
ناب ترين " دعاهايم "
را بر تار خورشيد
و عرش كبريايى
به وديعه ميگذارم
تا هُمای سعادت بر
زندگی شما دوستان
و عزیزانم لانه کند....
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 04:03
روزهای خوب خواهند آمد
هر سر بالایی یک سرازیری
دارد نفس عمیق بکش،
بیخیال همه اتفاقای عجیب
و غریب. هم اکنون زندگی کن...
سلام صبح یکشنبه بخیر ☕️
@yogatech
هر سر بالایی یک سرازیری
دارد نفس عمیق بکش،
بیخیال همه اتفاقای عجیب
و غریب. هم اکنون زندگی کن...
سلام صبح یکشنبه بخیر ☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
02 Feb, 04:02
به نام خداوند خوب بهار،
خداوند گل ، لاله و لاله زار، آغاز
میکنیم یکشنبه چهاردهم بهمن ماه را...
" یکشنبه زمستانی تون در پناه پروردگار "
@yogatech
خداوند گل ، لاله و لاله زار، آغاز
میکنیم یکشنبه چهاردهم بهمن ماه را...
" یکشنبه زمستانی تون در پناه پروردگار "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
01 Feb, 19:44
در رحمت خدا همیشه باز است
و فانوس قشنگش همیشه روشن
فکرت را از همۀ این اما و
اگرها دور کن ترس و نا امیدی
و تردید را به خاک بسپار و امید
و صبر را راه زندگیت قرار بده...
🦋شبتون زیبا، خوابتون رنگی...
@yogatech
و فانوس قشنگش همیشه روشن
فکرت را از همۀ این اما و
اگرها دور کن ترس و نا امیدی
و تردید را به خاک بسپار و امید
و صبر را راه زندگیت قرار بده...
🦋شبتون زیبا، خوابتون رنگی...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
01 Feb, 19:29
بعضی وقتا دلسوزی‌های زیاد فقط جلوی پیشرفت رو می‌گیره. بذار آدما با چالش‌ها روبرو بشن و ازشون درس بگیرن. گاهی بهترین کمک اینه که دستشون رو ول کنیم تا خودشون راهشون رو پیدا کنن....
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
01 Feb, 18:42
از یه جا به بعد
به خودت میای میبینی ساعت‌هاست داری فکر میکنی اما نمیدونی به چی…
@yogatech
به خودت میای میبینی ساعت‌هاست داری فکر میکنی اما نمیدونی به چی…
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
01 Feb, 10:22
بادام یکی از مغزهای بسیار مفید و مغذی است که فواید فراوانی برای سلامتی بدن دارد. این دانه کوچک اما قدرتمند، نه تنها به عنوان یک میان‌وعده سالم شناخته میشود، بلکه در طب سنتی و پزشکی مدرن نیز جایگاه ویژه‌ای دارد. در اینجا به بررسی جامع‌تر خواص بادام، روشهای کاربردی استفاده از آن، ممنوعیت‌ها و محدودیت‌ها، و تأثیر آن بر تعادل یا عدم تعادل دوشاها در بدن می‌پردازیم.
خواص بادام:
تقویت مغز و عملکرد شناختی:
بادام حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد کلی مغز کمک میکنند. مصرف منظم بادام میتواند از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر جلوگیری کند.
سلامت قلب:
بادام سرشار از چربی‌های غیراشباع، فیبر، منیزیم و پتاسیم است که به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکند. این موضوع باعث بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی میشود.
سلامت پوست:
ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام به حفظ رطوبت پوست، کاهش چین و چروک و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک میکنند.
تقویت مو:
بادام حاوی بیوتین، ویتامین E و منیزیم است که به تقویت فولیکول‌های مو، کاهش ریزش مو و بهبود رشد مو کمک میکند.
محافظت از کبد و صفرا:
بادام به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی، به سم‌زدایی کبد و بهبود عملکرد صفرا کمک میکند.
پیشگیری از سرطان:
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام، به ویژه فلاونوئیدها، از آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.
کنترل قند خون:
بادام به دلیل داشتن فیبر و چربی‌های سالم، به کنترل قند خون کمک میکند و برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید است.
روشهای کاربردی استفاده از بادام:
مصرف خام یا بوداده:
بادام را میتوان به صورت خام یا بوداده به عنوان میان‌وعده مصرف کرد. بهتر است از بادام‌های بدون نمک و بدون روغن اضافه استفاده کنید.
شیر بادام:
شیر بادام یک جایگزین عالی برای شیر گاو است، به ویژه برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند. میتوانید آن را در اسموتی‌ها، قهوه یا غلات صبحانه استفاده کنید.
کره بادام:
کره بادام یک گزینه سالم و خوشمزه برای استفاده در صبحانه یا به عنوان دیپ برای میوه‌ها و سبزیجات است.
روغن بادام:
روغن بادام برای ماساژ پوست و مو استفاده میشود و به عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی عمل میکند.
اضافه کردن به غذاها:
بادام را میتوان به سالادها، ماست، دسرها و حتی غذاهای پخته شده اضافه کرد تا ارزش غذایی آنها افزایش یابد.
ممنوعیت‌ها و محدودیت‌ها:
مصرف بیش از حد:
بادام کالری بالایی دارد و مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به افزایش وزن شود. توصیه میشود روزانه حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام مصرف کنید.
حساسیت به بادام:
برخی افراد ممکن است به بادام حساسیت داشته باشند که میتواند باعث علائمی مانند خارش، تورم یا مشکلات گوارشی شود. در صورت داشتن حساسیت، از مصرف بادام خودداری کنید.
مشکلات گوارشی:
مصرف زیاد بادام میتواند باعث نفخ، گاز معده یا اسهال شود، به ویژه اگر به خوبی جویده نشود.
تداخل با داروها:
بادام ممکن است با برخی داروها، به ویژه داروهای کنترل قند خون یا فشار خون، تداخل داشته باشد. در صورت مصرف داروهای خاص، با پزشک خود مشورت کنید.
تأثیر بادام بر تعادل دوشاها در بدن (بر اساس طب آیورودا):
در طب آیورودا، بادام به عنوان یک غذای ساتویک (تعادل‌بخش) شناخته میشود که به تعادل دوشاها (واتا، پیتا و کافا) کمک میکند. با این حال، تأثیر آن بر هر دوشا متفاوت است:
واتا:
بادام به دلیل داشتن چربی‌های سالم و خاصیت گرم‌کننده، به تعادل دوشای واتا کمک میکند. واتا دوشای سرد و خشک است و بادام میتواند به گرم کردن بدن و کاهش خشکی کمک کند.
پیتا:
بادام برای پیتا دوشا نیز مفید است، زیرا خاصیت مرطوب کننده دارد و میتواند از گرمای بیش از حد بدن بکاهد. با این حال، بهتر است بادام به صورت خام یا خیسانده مصرف شود تا از افزایش پیتا جلوگیری شود.
کافا:
بادام ممکن است برای کافا دوشا کمی سنگین باشد، زیرا کافا دوشای سرد و مرطوب است. افراد با غلبه کافا باید بادام را به مقدار متعادل و ترجیحاً به صورت بوداده مصرف کنند تا از افزایش کافا جلوگیری شود.
نتیجه‌گیری:
بادام یک ماده غذایی بسیار مفید و همه‌کاره است که میتواند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. با این حال، مانند هر ماده غذایی دیگر، باید به مقدار متعادل و با توجه به شرایط فردی مصرف شود. در صورت داشتن شرایط خاص سلامتی یا حساسیت‌ها، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. همچنین، در طب آیورودا، بادام میتواند به تعادل دوشاها کمک کند، اما باید با توجه به نوع دوشای غالب در بدن مصرف شود.
@yogatech
خواص بادام:
تقویت مغز و عملکرد شناختی:
بادام حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد کلی مغز کمک میکنند. مصرف منظم بادام میتواند از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر جلوگیری کند.
سلامت قلب:
بادام سرشار از چربی‌های غیراشباع، فیبر، منیزیم و پتاسیم است که به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکند. این موضوع باعث بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی میشود.
سلامت پوست:
ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام به حفظ رطوبت پوست، کاهش چین و چروک و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک میکنند.
تقویت مو:
بادام حاوی بیوتین، ویتامین E و منیزیم است که به تقویت فولیکول‌های مو، کاهش ریزش مو و بهبود رشد مو کمک میکند.
محافظت از کبد و صفرا:
بادام به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی، به سم‌زدایی کبد و بهبود عملکرد صفرا کمک میکند.
پیشگیری از سرطان:
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام، به ویژه فلاونوئیدها، از آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.
کنترل قند خون:
بادام به دلیل داشتن فیبر و چربی‌های سالم، به کنترل قند خون کمک میکند و برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید است.
روشهای کاربردی استفاده از بادام:
مصرف خام یا بوداده:
بادام را میتوان به صورت خام یا بوداده به عنوان میان‌وعده مصرف کرد. بهتر است از بادام‌های بدون نمک و بدون روغن اضافه استفاده کنید.
شیر بادام:
شیر بادام یک جایگزین عالی برای شیر گاو است، به ویژه برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند. میتوانید آن را در اسموتی‌ها، قهوه یا غلات صبحانه استفاده کنید.
کره بادام:
کره بادام یک گزینه سالم و خوشمزه برای استفاده در صبحانه یا به عنوان دیپ برای میوه‌ها و سبزیجات است.
روغن بادام:
روغن بادام برای ماساژ پوست و مو استفاده میشود و به عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی عمل میکند.
اضافه کردن به غذاها:
بادام را میتوان به سالادها، ماست، دسرها و حتی غذاهای پخته شده اضافه کرد تا ارزش غذایی آنها افزایش یابد.
ممنوعیت‌ها و محدودیت‌ها:
مصرف بیش از حد:
بادام کالری بالایی دارد و مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به افزایش وزن شود. توصیه میشود روزانه حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام مصرف کنید.
حساسیت به بادام:
برخی افراد ممکن است به بادام حساسیت داشته باشند که میتواند باعث علائمی مانند خارش، تورم یا مشکلات گوارشی شود. در صورت داشتن حساسیت، از مصرف بادام خودداری کنید.
مشکلات گوارشی:
مصرف زیاد بادام میتواند باعث نفخ، گاز معده یا اسهال شود، به ویژه اگر به خوبی جویده نشود.
تداخل با داروها:
بادام ممکن است با برخی داروها، به ویژه داروهای کنترل قند خون یا فشار خون، تداخل داشته باشد. در صورت مصرف داروهای خاص، با پزشک خود مشورت کنید.
تأثیر بادام بر تعادل دوشاها در بدن (بر اساس طب آیورودا):
در طب آیورودا، بادام به عنوان یک غذای ساتویک (تعادل‌بخش) شناخته میشود که به تعادل دوشاها (واتا، پیتا و کافا) کمک میکند. با این حال، تأثیر آن بر هر دوشا متفاوت است:
واتا:
بادام به دلیل داشتن چربی‌های سالم و خاصیت گرم‌کننده، به تعادل دوشای واتا کمک میکند. واتا دوشای سرد و خشک است و بادام میتواند به گرم کردن بدن و کاهش خشکی کمک کند.
پیتا:
بادام برای پیتا دوشا نیز مفید است، زیرا خاصیت مرطوب کننده دارد و میتواند از گرمای بیش از حد بدن بکاهد. با این حال، بهتر است بادام به صورت خام یا خیسانده مصرف شود تا از افزایش پیتا جلوگیری شود.
کافا:
بادام ممکن است برای کافا دوشا کمی سنگین باشد، زیرا کافا دوشای سرد و مرطوب است. افراد با غلبه کافا باید بادام را به مقدار متعادل و ترجیحاً به صورت بوداده مصرف کنند تا از افزایش کافا جلوگیری شود.
نتیجه‌گیری:
بادام یک ماده غذایی بسیار مفید و همه‌کاره است که میتواند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. با این حال، مانند هر ماده غذایی دیگر، باید به مقدار متعادل و با توجه به شرایط فردی مصرف شود. در صورت داشتن شرایط خاص سلامتی یا حساسیت‌ها، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. همچنین، در طب آیورودا، بادام میتواند به تعادل دوشاها کمک کند، اما باید با توجه به نوع دوشای غالب در بدن مصرف شود.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
01 Feb, 10:21
"بادام: معجزه‌ای برای سلامتی، پوست، مو و تعادل بدن – هر آنچه باید بدانید!"
ادامه مطلب ... 👇👇
ادامه مطلب ... 👇👇
یوگا و تکنیک های آرامش
01 Feb, 10:18
علائم سنگ کیسه صفرا چیست
وجود سنگ در کیسه صفرا، میتواند به درد در قسمت بالای شکم منجر شود. کسانی که به سنگ کیسه صفرا دچارند، ممکن است هنگامی‌که غذاهای پُرچرب مانند غذاهای سرخشده می‌خورند، به‌مدت چند ساعت در صفرایشان دردی احساس کنند.
همچنین ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
🔹حالت تهوع؛
🔹استفراغ؛
🔹ادرار تیره؛
🔹مدفوع به رنگ رُس؛
🔹درد شکم؛
🔹آروغ زدن؛
🔹اسهال؛
🔹سوء هاضمه.
@yogatech
وجود سنگ در کیسه صفرا، میتواند به درد در قسمت بالای شکم منجر شود. کسانی که به سنگ کیسه صفرا دچارند، ممکن است هنگامی‌که غذاهای پُرچرب مانند غذاهای سرخشده می‌خورند، به‌مدت چند ساعت در صفرایشان دردی احساس کنند.
همچنین ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
🔹حالت تهوع؛
🔹استفراغ؛
🔹ادرار تیره؛
🔹مدفوع به رنگ رُس؛
🔹درد شکم؛
🔹آروغ زدن؛
🔹اسهال؛
🔹سوء هاضمه.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
01 Feb, 10:16
🔅سلام بر خورشید
▪️برای دیدن تصویر در اندازه کامل، بر روی عکس بزنید
@yogatech
▪️برای دیدن تصویر در اندازه کامل، بر روی عکس بزنید
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 20:24
تایم یوگا صبح
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 17:47
🖍 پنجمین چاکرا درباره پاکی و حقیقت است.!
و فردی که دروغ می گوید ، تهمت می زند ، غیبت می کند و غر غر می کنند و دائما در حال گله و شکایت و نق زدن هستند چاکرای گلوی خود را از حالت طبیعی خارج میکند.
🌸 در شک و تردید به سر بردن این چاکرا را نامتعادل میکند
🌸 اگر کاری انجام دهید که مخالف حقیقت و راستی درونی شما باشد به سرعت این چاکرا مورد اثر قرار می گیرد
🌸 این چاکرا از ما می خواهد که حقیقت را بیابیم و آنرا به اشتراک بگذاریم و بیانش کنیم.
@yogatech
و فردی که دروغ می گوید ، تهمت می زند ، غیبت می کند و غر غر می کنند و دائما در حال گله و شکایت و نق زدن هستند چاکرای گلوی خود را از حالت طبیعی خارج میکند.
🌸 در شک و تردید به سر بردن این چاکرا را نامتعادل میکند
🌸 اگر کاری انجام دهید که مخالف حقیقت و راستی درونی شما باشد به سرعت این چاکرا مورد اثر قرار می گیرد
🌸 این چاکرا از ما می خواهد که حقیقت را بیابیم و آنرا به اشتراک بگذاریم و بیانش کنیم.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 17:43
توصیه‌های آیورودایی برای حفظ سلامتی در فصل زمستان (فصل واتا)
زمستان فصلی سرد، خشک، و بادخیز است که ویژگی‌های واتا را تشدید میکند. در طب آیورودا، افراد با تیپ‌های دوشایی مختلف باید راهکارهای خاصی را دنبال کنند تا تعادل خود را حفظ کنند.
1. تیپ واتا (هوا و اتر)
ویژگی‌ها: سبک، سرد، خشک، متحرک.
در زمستان، واتا به راحتی تشدید میشود. علائمی مانند خشکی پوست، بیخوابی، اضطراب، و مشکلات گوارشی در این افراد رایج است.
✅توصیه‌ها:
🔸تغذیه:
غذاهای گرم، مرطوب، و مقوی مانند خورش، سوپ، و حلیم.
مصرف روغن‌های سالم مانند روغن کنجد، روغن زیتون، و روغن بادام.
مصرف ادویه‌های گرم مثل دارچین، زنجبیل، زردچوبه، و هل.
پرهیز از غذاهای سرد، خشک، و خام (مانند سالادهای سرد و غذاهای یخچالی).
🔸سبک زندگی:
پوشیدن لباس‌های گرم با بافت نرم.
پرهیز از باد سرد؛ استفاده از شال و دستکش هنگام بیرون رفتن.
تنظیم زمان خواب و بیداری؛ خواب کافی (7-8 ساعت).
🔸درمانهای طبیعی:
ماساژ بدن با روغن کنجد گرم (ابیانگا) برای کاهش خشکی و آرامش اعصاب.
دمنوش‌های گرم مانند زنجبیل و دارچین.
🔸فعالیت‌های بدنی:
حرکات آرام یوگا مانند بالاسانا (حالت کودک) و ویرابادراسانا (حالت جنگجو).
پیاده‌روی آرام در محیط گرم.
🔸رایحه‌درمانی:
استفاده از اسانس‌های آرامش‌بخش و گرم مثل اسطوخودوس، چوب صندل، و یلانگ‌یلانگ.
2. تیپ پیتا (آتش و آب)
ویژگی‌ها: گرم، تیز، و شدید.
زمستان برای افراد پیتا به دلیل سردی هوا تا حدی متعادل‌کننده است، اما استفاده نادرست از رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند باعث تحریک آتش داخلی یا مشکلات گوارشی شود.
✅ توصیه‌ها:
🔸تغذیه:
مصرف غذاهای ملایم و خنک مانند برنج باسماتی، سبزیجات بخارپز (مانند کدو، کرفس).
مصرف میوه‌های شیرین مانند سیب، انار، و گلابی.
کاهش غذاهای تند، ترش، و سرخشده.
@yogatech
🔸سبک زندگی:
اجتناب از کار زیاد و استرس.
گذراندن وقت در محیط‌های آرام و خنک.
🔸درمانهای طبیعی:
ماساژ بدن با روغن نارگیل یا روغن چوب صندل برای کاهش گرمای داخلی.
دمنوش‌های آرام‌بخش مثل بابونه و گل گاوزبان.
🔸فعالیت‌های بدنی:
یوگاهای آرام و حرکات کششی مانند شاوآسانا (حالت آرامش) و پادماسانا (حالت نیلوفر).
پیاده‌روی ملایم در طبیعت.
🔸رایحه‌درمانی:
استفاده از رایحه‌های خنک مثل چوب صندل و نعناع.
@yogatech
3. تیپ کافا (آب و خاک)
ویژگی‌ها: سنگین، سرد، و چسبناک.
زمستان میتواند کافا را تشدید کند، به‌خصوص اگر افراد فعالیت کافی نداشته باشند. علائمی مانند خستگی، تنبلی، اضافه وزن، و احتقان در این فصل ممکن است افزایش یابد.
✅ توصیه‌ها:
🔸تغذیه:
مصرف غذاهای گرم و خشک مانند سوپ‌های سبک و نان‌های سبوس‌دار.
استفاده از ادویه‌های محرک مانند زنجبیل، فلفل سیاه، و دارچین.
کاهش مصرف غذاهای چرب، شیرین، و سنگین.
@yogatech
🔸سبک زندگی:
داشتن فعالیت بدنی منظم و پرهیز از بی‌تحرکی.
بیدار شدن زودتر از ساعت 6 صبح.
🔸درمانهای طبیعی:
ماساژ بدن با روغن خردل یا زنجبیل برای تحریک جریان خون.
دمنوش‌های محرک مثل دمنوش زنجبیل و لیمو.
🔸فعالیت‌های بدنی:
ورزشهای پرتحرک مانند دویدن، رقص، یا یوگاهای قدرتی.
تمرینات پرانایاما (مانند کاپالابهاتی) برای تقویت انرژی.
🔸رایحه‌درمانی:
استفاده از رایحه‌های محرک مثل لیمو، زنجبیل، و فلفل سیاه.
@yogatech
✅توصیه‌های کلی برای زمستان (فارغ از تیپ دوشایی):
🔸مصرف غذاهای فصلی مانند سوپ کدو، آش‌های گرم، و خوراک‌های حاوی عدس.
🔸نوشیدن مایعات گرم برای جلوگیری از خشکی بدن.
🔸پوشیدن لباس‌های چندلایه و محافظت از خود در برابر باد و سرما.
🔸انجام تمرینات تنفسی روزانه (نادیشودهانا یا تنفس متناوب) برای بهبود جریان انرژی.
🔸مراقبت از پوست با روغن‌های طبیعی (مانند روغن کنجد).
@yogatech
✅ مثال یک دستور غذای آیورودایی زمستانی:
سوپ کدو حلوایی و عدس:
مواد لازم: کدو حلوایی، عدس قرمز، پیاز، زنجبیل، دارچین، روغن کنجد.
روش تهیه:
کدو حلوایی و عدس را با آب و ادویه‌ها بجوشانید.
مخلوط را نرم کرده و با روغن کنجد سرو کنید.
@yogatech
زمستان فصلی سرد، خشک، و بادخیز است که ویژگی‌های واتا را تشدید میکند. در طب آیورودا، افراد با تیپ‌های دوشایی مختلف باید راهکارهای خاصی را دنبال کنند تا تعادل خود را حفظ کنند.
1. تیپ واتا (هوا و اتر)
ویژگی‌ها: سبک، سرد، خشک، متحرک.
در زمستان، واتا به راحتی تشدید میشود. علائمی مانند خشکی پوست، بیخوابی، اضطراب، و مشکلات گوارشی در این افراد رایج است.
✅توصیه‌ها:
🔸تغذیه:
غذاهای گرم، مرطوب، و مقوی مانند خورش، سوپ، و حلیم.
مصرف روغن‌های سالم مانند روغن کنجد، روغن زیتون، و روغن بادام.
مصرف ادویه‌های گرم مثل دارچین، زنجبیل، زردچوبه، و هل.
پرهیز از غذاهای سرد، خشک، و خام (مانند سالادهای سرد و غذاهای یخچالی).
🔸سبک زندگی:
پوشیدن لباس‌های گرم با بافت نرم.
پرهیز از باد سرد؛ استفاده از شال و دستکش هنگام بیرون رفتن.
تنظیم زمان خواب و بیداری؛ خواب کافی (7-8 ساعت).
🔸درمانهای طبیعی:
ماساژ بدن با روغن کنجد گرم (ابیانگا) برای کاهش خشکی و آرامش اعصاب.
دمنوش‌های گرم مانند زنجبیل و دارچین.
🔸فعالیت‌های بدنی:
حرکات آرام یوگا مانند بالاسانا (حالت کودک) و ویرابادراسانا (حالت جنگجو).
پیاده‌روی آرام در محیط گرم.
🔸رایحه‌درمانی:
استفاده از اسانس‌های آرامش‌بخش و گرم مثل اسطوخودوس، چوب صندل، و یلانگ‌یلانگ.
2. تیپ پیتا (آتش و آب)
ویژگی‌ها: گرم، تیز، و شدید.
زمستان برای افراد پیتا به دلیل سردی هوا تا حدی متعادل‌کننده است، اما استفاده نادرست از رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند باعث تحریک آتش داخلی یا مشکلات گوارشی شود.
✅ توصیه‌ها:
🔸تغذیه:
مصرف غذاهای ملایم و خنک مانند برنج باسماتی، سبزیجات بخارپز (مانند کدو، کرفس).
مصرف میوه‌های شیرین مانند سیب، انار، و گلابی.
کاهش غذاهای تند، ترش، و سرخشده.
@yogatech
🔸سبک زندگی:
اجتناب از کار زیاد و استرس.
گذراندن وقت در محیط‌های آرام و خنک.
🔸درمانهای طبیعی:
ماساژ بدن با روغن نارگیل یا روغن چوب صندل برای کاهش گرمای داخلی.
دمنوش‌های آرام‌بخش مثل بابونه و گل گاوزبان.
🔸فعالیت‌های بدنی:
یوگاهای آرام و حرکات کششی مانند شاوآسانا (حالت آرامش) و پادماسانا (حالت نیلوفر).
پیاده‌روی ملایم در طبیعت.
🔸رایحه‌درمانی:
استفاده از رایحه‌های خنک مثل چوب صندل و نعناع.
@yogatech
3. تیپ کافا (آب و خاک)
ویژگی‌ها: سنگین، سرد، و چسبناک.
زمستان میتواند کافا را تشدید کند، به‌خصوص اگر افراد فعالیت کافی نداشته باشند. علائمی مانند خستگی، تنبلی، اضافه وزن، و احتقان در این فصل ممکن است افزایش یابد.
✅ توصیه‌ها:
🔸تغذیه:
مصرف غذاهای گرم و خشک مانند سوپ‌های سبک و نان‌های سبوس‌دار.
استفاده از ادویه‌های محرک مانند زنجبیل، فلفل سیاه، و دارچین.
کاهش مصرف غذاهای چرب، شیرین، و سنگین.
@yogatech
🔸سبک زندگی:
داشتن فعالیت بدنی منظم و پرهیز از بی‌تحرکی.
بیدار شدن زودتر از ساعت 6 صبح.
🔸درمانهای طبیعی:
ماساژ بدن با روغن خردل یا زنجبیل برای تحریک جریان خون.
دمنوش‌های محرک مثل دمنوش زنجبیل و لیمو.
🔸فعالیت‌های بدنی:
ورزشهای پرتحرک مانند دویدن، رقص، یا یوگاهای قدرتی.
تمرینات پرانایاما (مانند کاپالابهاتی) برای تقویت انرژی.
🔸رایحه‌درمانی:
استفاده از رایحه‌های محرک مثل لیمو، زنجبیل، و فلفل سیاه.
@yogatech
✅توصیه‌های کلی برای زمستان (فارغ از تیپ دوشایی):
🔸مصرف غذاهای فصلی مانند سوپ کدو، آش‌های گرم، و خوراک‌های حاوی عدس.
🔸نوشیدن مایعات گرم برای جلوگیری از خشکی بدن.
🔸پوشیدن لباس‌های چندلایه و محافظت از خود در برابر باد و سرما.
🔸انجام تمرینات تنفسی روزانه (نادیشودهانا یا تنفس متناوب) برای بهبود جریان انرژی.
🔸مراقبت از پوست با روغن‌های طبیعی (مانند روغن کنجد).
@yogatech
✅ مثال یک دستور غذای آیورودایی زمستانی:
سوپ کدو حلوایی و عدس:
مواد لازم: کدو حلوایی، عدس قرمز، پیاز، زنجبیل، دارچین، روغن کنجد.
روش تهیه:
کدو حلوایی و عدس را با آب و ادویه‌ها بجوشانید.
مخلوط را نرم کرده و با روغن کنجد سرو کنید.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 17:42
تعادل و سلامت در زمستان با آیورودا: راهکارهایی برای هر تیپ دوشایی
👇👇
👇👇
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 16:17
⚛️ #میوه_درمانی
①←ﯾﺒﻮﺳﺖ ↫ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
② ←ﻧﻘﺮﺱ ↫گیلاس ﺧﺸﮏ
③←ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔـﺮﻃ ↫ﺧـﺮﻣﺎ
④←ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ↫ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
⑤←ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ↫ﮐﺸﻤﺶ
⑥ ←ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ↫ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
⑦←ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ↫ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
@yogatech
①←ﯾﺒﻮﺳﺖ ↫ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
② ←ﻧﻘﺮﺱ ↫گیلاس ﺧﺸﮏ
③←ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔـﺮﻃ ↫ﺧـﺮﻣﺎ
④←ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ↫ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
⑤←ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ↫ﮐﺸﻤﺶ
⑥ ←ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ↫ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
⑦←ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ↫ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 10:45
بچه ها میدونید فرق خلوت کردن و تنها بودن چیه؟!
خلوت کردن شمارو به قله ی اگاهی میرسونه
ولی تنها بودن شمارو به ته دره میبره
خلوت کردن توش نوره اما تنهایی تاریکه
خلوت کردن یعنی از بودن با خودت و خدای خودت لذت میبری
اما در تنها بودن، شما آرزوی با دیگران بودن رو دارید و خواستار چنین چیزی هستید
وقتی با خدای خودت خلوت میکنی،به اگاهی رسیدی که به هیچ کس نیاز نداری
اگر هم داری و کمکت میکنه،از طرف خداست
احساس تنهایی یعنی وابسته حضور دیگران هستید
اینجور افراد به سختی رشد میکنن و عاشق نمیشن،چون عشق نیاز نیست
تنها بودن یک نیاز تولید میکنه،بنابراین همیشه نیازمندن 🙏🏻
@yogatech
خلوت کردن شمارو به قله ی اگاهی میرسونه
ولی تنها بودن شمارو به ته دره میبره
خلوت کردن توش نوره اما تنهایی تاریکه
خلوت کردن یعنی از بودن با خودت و خدای خودت لذت میبری
اما در تنها بودن، شما آرزوی با دیگران بودن رو دارید و خواستار چنین چیزی هستید
وقتی با خدای خودت خلوت میکنی،به اگاهی رسیدی که به هیچ کس نیاز نداری
اگر هم داری و کمکت میکنه،از طرف خداست
احساس تنهایی یعنی وابسته حضور دیگران هستید
اینجور افراد به سختی رشد میکنن و عاشق نمیشن،چون عشق نیاز نیست
تنها بودن یک نیاز تولید میکنه،بنابراین همیشه نیازمندن 🙏🏻
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 10:42
بهترین حرکات آسانا یوگا برای چربی سوزی:
سعی کنید تنفس شکمی طولانی و عمیق داشته باشید و عضلاتتان را در طول هر حرکت فعال نگه دارید
@yogatech
سعی کنید تنفس شکمی طولانی و عمیق داشته باشید و عضلاتتان را در طول هر حرکت فعال نگه دارید
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 10:40
🔰مریچی آسانا ( پیچ ستون فقرات)
Marichyasana / Simple Twist
مریچی ( marichy ) یک قدیس اسطوره ای و فرزند برهما ( Brahma ) ایزد خلاقیت است
1 - در داند آسانا بنشینید .
2 - زانوی چپ را خم کنید و کف پا را به موازات ران راست قرار دهید .پای راست را کاملا صاف و کشیده نگه دارید .
3 - دم بگیرید , ستون مهره ها را صاف کنید , دست چپ را پشت کمر روی زمین بگذارید , بازدم کنید , به طرف پای چپ بچرخید .
4 - پشت بازوی راست را بیرون ران چپ نزدیک زانو بگذارید . آرنج را خم کنید , ساعد و نوک انگشتان به سمت بالا و عمود بر زمین , کف دست به طرف خارج باشد.
5 - سر را به سمت شانه چپ بچرخانید , چشمها به سمت پایین باشند .
6 - در انجام پیچ , لگن ثابت است و نمی چرخد و عمل چرخش اصلی در مهره های پشتی اتفاق می افتد .
7 - به داند آسانا برگردید و حرکت را در جهت مقابل انجام دهید .
♻️فواید :
- افزایش انعطاف مفاصل شانه ها
- ماساژ داخلی شکم
- بهبود عملکرد کبد , طحال و کلیه ها
- کاهش درد در ناحیه پشت و کمر و درد مفاصل لگن
- ماساژ عصب سیاتیک
- بهبود عملکرد روده ها و رفع یبوست
⛔️موارد احتیاط و محدودیت :
- فشار خون بالا یا پایین
- فتق
- در صورت آسیب دیدگی پشت یا ستون فقرات , وضعیت تحت نظر و مراقبت مربی با تجربه انجام شود .
@yogatech
Marichyasana / Simple Twist
مریچی ( marichy ) یک قدیس اسطوره ای و فرزند برهما ( Brahma ) ایزد خلاقیت است
1 - در داند آسانا بنشینید .
2 - زانوی چپ را خم کنید و کف پا را به موازات ران راست قرار دهید .پای راست را کاملا صاف و کشیده نگه دارید .
3 - دم بگیرید , ستون مهره ها را صاف کنید , دست چپ را پشت کمر روی زمین بگذارید , بازدم کنید , به طرف پای چپ بچرخید .
4 - پشت بازوی راست را بیرون ران چپ نزدیک زانو بگذارید . آرنج را خم کنید , ساعد و نوک انگشتان به سمت بالا و عمود بر زمین , کف دست به طرف خارج باشد.
5 - سر را به سمت شانه چپ بچرخانید , چشمها به سمت پایین باشند .
6 - در انجام پیچ , لگن ثابت است و نمی چرخد و عمل چرخش اصلی در مهره های پشتی اتفاق می افتد .
7 - به داند آسانا برگردید و حرکت را در جهت مقابل انجام دهید .
♻️فواید :
- افزایش انعطاف مفاصل شانه ها
- ماساژ داخلی شکم
- بهبود عملکرد کبد , طحال و کلیه ها
- کاهش درد در ناحیه پشت و کمر و درد مفاصل لگن
- ماساژ عصب سیاتیک
- بهبود عملکرد روده ها و رفع یبوست
⛔️موارد احتیاط و محدودیت :
- فشار خون بالا یا پایین
- فتق
- در صورت آسیب دیدگی پشت یا ستون فقرات , وضعیت تحت نظر و مراقبت مربی با تجربه انجام شود .
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 09:58
✨ ارتباط رنگ زبان با دوشاها در آیورودا ✨
آیورودا، علم باستانی سلامت هند، معتقد است که زبان میتواند بسیاری از مسائل سلامت بدن را نمایان کند. رنگ، بافت و پوشش زبان میتواند نشانگر تعادل یا عدم تعادل در سه دوشا (واتا، پیتا، کافا) باشد.
🌿 واتا: رنگ زبان رنگ‌پریده، خاکستری یا کدر است. نشانه خشکی و کاهش رطوبت در بدن.
🌶 پیتا: زبان قرمز یا زرد، همراه با احساس سوزش. نشانه گرما و التهاب در بدن.
💧 کافا: زبان سفید یا با پوشش سنگین. نشانگر رکود و تجمع مخاط در بدن.
👅 زبان سالم: صورتی روشن و نرم، بدون ترک یا پوشش غیرطبیعی.
✨ راهکارهای آیورودا برای تعادل دوشاها:
مصرف غذاهای مناسب
ماساژ با روغن‌های آرام‌بخش
تمرینات یوگا و مدیتیشن
استفاده از گیاهان دارویی مثل زنجبیل و زردچوبه
برای سلامت بیشتر بدن، زبان خود را به دقت بررسی کنید! 💚
@yogatech
آیورودا، علم باستانی سلامت هند، معتقد است که زبان میتواند بسیاری از مسائل سلامت بدن را نمایان کند. رنگ، بافت و پوشش زبان میتواند نشانگر تعادل یا عدم تعادل در سه دوشا (واتا، پیتا، کافا) باشد.
🌿 واتا: رنگ زبان رنگ‌پریده، خاکستری یا کدر است. نشانه خشکی و کاهش رطوبت در بدن.
🌶 پیتا: زبان قرمز یا زرد، همراه با احساس سوزش. نشانه گرما و التهاب در بدن.
💧 کافا: زبان سفید یا با پوشش سنگین. نشانگر رکود و تجمع مخاط در بدن.
👅 زبان سالم: صورتی روشن و نرم، بدون ترک یا پوشش غیرطبیعی.
✨ راهکارهای آیورودا برای تعادل دوشاها:
مصرف غذاهای مناسب
ماساژ با روغن‌های آرام‌بخش
تمرینات یوگا و مدیتیشن
استفاده از گیاهان دارویی مثل زنجبیل و زردچوبه
برای سلامت بیشتر بدن، زبان خود را به دقت بررسی کنید! 💚
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 09:54
🌱 فکر کردن مشکل است!
برای همین است که بیشتر مردم قضاوت میکنند.
@yogatech
برای همین است که بیشتر مردم قضاوت میکنند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 09:20
درد وهم است،شادی واقعیت است.درد خوابی بیش نیست،شادی بیداریست،درد فریب است و شادی حقیقت است.
من شادی خداوند را انتخاب و آن را جایگزین درد میکنم.
@yogatech
من شادی خداوند را انتخاب و آن را جایگزین درد میکنم.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 04:22
به یاد روزگار شاد کودکی و برف های خاطره انگیزش، روزهایی که به شادی میگذشت و ما نمیدونستیم، روزهایی که برای بزرگ شدن عجله داشتیم و نمیدونستیم که روزی بزرگ میشیم و دلتنگ روزهای رفته کودکی میشیم ....
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 04:21
⭕️ کمبود کدام ویتامین ها خستگی را تشدید می کند؟
🔺 به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است.
🔺خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن می‌رود.
▫️ویتامین D
سطوح پایین این ویتامین با خستگی، درد استخوان، ضعف عضلانی، اختلالات خلقی و زوال شناختی مرتبط است.
غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین، محصولات لبنی غنی‌شده و زرده تخم مرغ. از جمله منابع این ویتامین برای گیاهخواران و وگان‌ها میتوان به شیرها و غلات غنی‌شده گیاهی و برخی از انواع قارچ اشاره کرد. بزرگسالان روزانه به ۶۰۰ واحد ویتامین D نیاز دارند. تحقیقات نشان میدهد که این مقدار برای افرادی که به طور حرفه‌ای ورزش یا بدنسازی انجام می‌دهند، ممکن است کافی نباشد. حداکثر مقدار مجاز برای مصرف ویتامین این ویتامین در روز ۴۰۰۰ هزار واحد است.
▫️ویتامین B12
سطوح پایین این ویتامین میتواند سطح انرژی را مختل کند و منجر به کم‌خونی و در نتیجه خستگی شود. سطوح پایین B12 به ویژه در افراد مسن، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده، افرادی که داروهای خاصی مانند مهارکننده‌های پمپ پروتون مصرف میکنند و افراد مبتلا به الکلیسم بیشتر است. از آنجایی که ویتامین B12 عمدتاً در گوشت، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ یافت میشود، گیاهخواران و وگان‌ها باید مکمل ویتامین B12 مصرف کنند. مقدار توصیه شده روزانه برای افراد ۴ ساله و بالاتر ۲.۴ میکروگرم است.
▫️اسیدهای چرب امگا ۳
حدود ۸۷ درصد از بزرگسالان ۴۰ تا ۵۹ ساله و حدود ۸۰ درصد از افراد ۶۰ ساله و بالاتر، اسیدهای چرب امگا ۳ کافی دریافت نمی‌کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت مغز بسیار مهم هستند و کمبود آنها میتواند منجر به سطوح بالاتر اضطراب و افسردگی، خستگی بیش از حد و اختلال در عملکرد شناختی شود. بهترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ ماهی‌های چرب هستند، اما اگر شما گیاهخوار هستید، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو می‌توانند جایگزین‌های خوبی باشند. با این حال، شایان ذکر است که امگا ۳ موجود در ماهی نسبت به منابع گیاهی در بدن بهتر جذب میشود.
@yogatech
🔺 به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است.
🔺خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن می‌رود.
▫️ویتامین D
سطوح پایین این ویتامین با خستگی، درد استخوان، ضعف عضلانی، اختلالات خلقی و زوال شناختی مرتبط است.
غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین، محصولات لبنی غنی‌شده و زرده تخم مرغ. از جمله منابع این ویتامین برای گیاهخواران و وگان‌ها میتوان به شیرها و غلات غنی‌شده گیاهی و برخی از انواع قارچ اشاره کرد. بزرگسالان روزانه به ۶۰۰ واحد ویتامین D نیاز دارند. تحقیقات نشان میدهد که این مقدار برای افرادی که به طور حرفه‌ای ورزش یا بدنسازی انجام می‌دهند، ممکن است کافی نباشد. حداکثر مقدار مجاز برای مصرف ویتامین این ویتامین در روز ۴۰۰۰ هزار واحد است.
▫️ویتامین B12
سطوح پایین این ویتامین میتواند سطح انرژی را مختل کند و منجر به کم‌خونی و در نتیجه خستگی شود. سطوح پایین B12 به ویژه در افراد مسن، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده، افرادی که داروهای خاصی مانند مهارکننده‌های پمپ پروتون مصرف میکنند و افراد مبتلا به الکلیسم بیشتر است. از آنجایی که ویتامین B12 عمدتاً در گوشت، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ یافت میشود، گیاهخواران و وگان‌ها باید مکمل ویتامین B12 مصرف کنند. مقدار توصیه شده روزانه برای افراد ۴ ساله و بالاتر ۲.۴ میکروگرم است.
▫️اسیدهای چرب امگا ۳
حدود ۸۷ درصد از بزرگسالان ۴۰ تا ۵۹ ساله و حدود ۸۰ درصد از افراد ۶۰ ساله و بالاتر، اسیدهای چرب امگا ۳ کافی دریافت نمی‌کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت مغز بسیار مهم هستند و کمبود آنها میتواند منجر به سطوح بالاتر اضطراب و افسردگی، خستگی بیش از حد و اختلال در عملکرد شناختی شود. بهترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ ماهی‌های چرب هستند، اما اگر شما گیاهخوار هستید، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو می‌توانند جایگزین‌های خوبی باشند. با این حال، شایان ذکر است که امگا ۳ موجود در ماهی نسبت به منابع گیاهی در بدن بهتر جذب میشود.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 04:19
هیچکس نمیتونه ضربه‌ای محکم‌تر از زندگی بهت بزنه.
اصلا مهم نیست تو چقدر میتونی محکم بزنی،
چیزی که اهمیت داره اینه که
چقدر میتونی محکم ضربه بخوری و به مسیرت ادامه بدی،
اینطوری میتونی برنده بشی.
#انگیزشی
@yogatech
اصلا مهم نیست تو چقدر میتونی محکم بزنی،
چیزی که اهمیت داره اینه که
چقدر میتونی محکم ضربه بخوری و به مسیرت ادامه بدی،
اینطوری میتونی برنده بشی.
#انگیزشی
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 04:19
امروز سه شنبه
دومین روز بهمن ماه
امیدوارم که خدا شما
رو لایق هدفی که دارید
بدونه و به اون برسونه.
امیدوارم که لیاقتش رو
هر چه زودتر در وجود
شما پیدا کنه و شما رو
مستحق این بدونه که به اون
هدف جامه عمل بپوشونید...
@yogatech
دومین روز بهمن ماه
امیدوارم که خدا شما
رو لایق هدفی که دارید
بدونه و به اون برسونه.
امیدوارم که لیاقتش رو
هر چه زودتر در وجود
شما پیدا کنه و شما رو
مستحق این بدونه که به اون
هدف جامه عمل بپوشونید...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 04:11
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨سه شنبه✨
💫 ۲ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۲۰ رجب ۱۴۴۶
💫 ۲۱ ژانویه ۲۰۲۵
@yogatech
✨سه شنبه✨
💫 ۲ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۲۰ رجب ۱۴۴۶
💫 ۲۱ ژانویه ۲۰۲۵
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Jan, 04:00
"زندگی" گاهی به سادگی یک لیوان
"چای آتیشی"و یک "صبحانه‌ی محلی"
لذت بخش میشود کافی ست باور
کنی میتوان "خوشبختی را ساخت"...
سلام دوستان صبح اولین سه شنبه
بهمن ماهتون پر از مهربانی خدا ☕️
@yogatech
"چای آتیشی"و یک "صبحانه‌ی محلی"
لذت بخش میشود کافی ست باور
کنی میتوان "خوشبختی را ساخت"...
سلام دوستان صبح اولین سه شنبه
بهمن ماهتون پر از مهربانی خدا ☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Jan, 04:57
🎂تــولـد تــولـد تــولـدت مـبــارک
🌹آغاز پادشاهی بهمن‌ماهی ها مبارک🌹
بهمن ماهی تولدت مبارک
@yogatech
🌹آغاز پادشاهی بهمن‌ماهی ها مبارک🌹
بهمن ماهی تولدت مبارک
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Jan, 04:39
امروز دوشنبه
اولین روز بهمن ماه...
من از خدا اول سلامتی،
بعد یک دل شاد و بعد
هم موفقیت در تمامی
اهداف تون رو خواستارم
ان شاالله در ماه زیبای
بهمن به هر آنچه که
میخواین دست پیدا کنید...
@yogatech
اولین روز بهمن ماه...
من از خدا اول سلامتی،
بعد یک دل شاد و بعد
هم موفقیت در تمامی
اهداف تون رو خواستارم
ان شاالله در ماه زیبای
بهمن به هر آنچه که
میخواین دست پیدا کنید...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Jan, 04:37
آمدن هر صبح پیام خداوند برای آغاز
یک فرصت تازه است برخیز و در این
هوای زیبای زمستانی زندگی را زندگی کن
تغییر مثبتی ایجاد کن و از یک روزِ
دوست داشتنی خداوند لذت ببر....
سلام صبح دوشنبه و اولین روز
بهمن ماهتون پر از خبرهای قشنگ ☕️
@yogatech
یک فرصت تازه است برخیز و در این
هوای زیبای زمستانی زندگی را زندگی کن
تغییر مثبتی ایجاد کن و از یک روزِ
دوست داشتنی خداوند لذت ببر....
سلام صبح دوشنبه و اولین روز
بهمن ماهتون پر از خبرهای قشنگ ☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Jan, 04:36
به نام خداوند نان و خداوند جان
دهد روزی اش را به پیر و جوان
آغاز میکنیم دوشنبه یکم بهمن ماه را...
الهی که ماه زیبای بهمن براتون
سرشار از خیر و برکت و موفقیت باشه...
@yogatech
دهد روزی اش را به پیر و جوان
آغاز میکنیم دوشنبه یکم بهمن ماه را...
الهی که ماه زیبای بهمن براتون
سرشار از خیر و برکت و موفقیت باشه...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Jan, 04:35
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨دوشنبه✨
💫 ۱ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۱۹ رجب ۱۴۴۶
💫 ۲۰ ژانویه ۲۰۲۵
@yogatech
✨دوشنبه✨
💫 ۱ بهمن ۱۴۰۳
💫 ۱۹ رجب ۱۴۴۶
💫 ۲۰ ژانویه ۲۰۲۵
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Jan, 20:33
تایم یوگا صبح
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس یوگا انلاین با برنامه گوگل میت برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس یوگا انلاین با برنامه گوگل میت برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Jan, 16:43
هزاران سال طول کشید تا انسان ساخته‌ی دست خود را نپرستد، نمی‌دانم چقدر طول خواهد کشید تا ساخته‌ی ذهن خود را نپرستد.
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Jan, 16:38
با خودت #تکرار_کن
من‌به تمام آرزوهایم می رسم
من همه چیزهای خوب رو تجربه
می کنم.
@yogatech
من‌به تمام آرزوهایم می رسم
من همه چیزهای خوب رو تجربه
می کنم.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Jan, 11:32
🔰ایده آل ترین حالت انجام تمرینات یوگا
▫️ایده آل ترین حالت انجام تمرینات یوگا، انجام آن روزی دوبار هنگام طلوع و غروب آفتاب در زمان و مکان یکسان و با لباس تمرینات ثابت در محلی که دارای هوای سالم و عاری از دود و گرد و غبار است، می باشد و لذا برای کسب نتیجه ی بهتر سعی کنید تا حد امکان خود را به شرایط نزدیک کنید هیچ گاه تمرینات یوگا را با عجله و از روی اجبار انجام ندهید.
▪️انجام تمرینات یوگا به طرز صحیح به دلایل علمی همیشه باعث ایجاد طراوت و آرامش می شود و لذا آگاه باشید هیچ گاه خود را با غیر اصولی انجام دادن تمرینات خسته نکرده و به خود صدمه نزنید.
▫️مدت انجام تمرینات یوگا حداقل ۴۰دقیقه در روز است و سعی کنید تمرینات را در محلی انجام دهید که هوای ملایم و تمیز داشته باشد.
▪️سعی کنید در طول تمرین چشمهایتان بسته باشد مگر در مواقعی که لازم است برای حفظ تعادل و... چشمها باز باشد. می توانید جهت زیرانداز از یک پتوی دولا یا تشک مخصوص یوگا استفاده کنید.
▫️ تمرینات را در محلی انجام دهید که دمای آن ملایم و دارای هوای کافی باشد و در جریان باد یا گرد و غبار و دود نباشد.
▪️سعی کنید تمرینات را با روحیه ی معتدل و صبورانه و افکاری مثبت و امیدوار انجام دهید.
▫️در حین اجرای تمرینات تنفسها آهنگ طبیعی خود را داشته باشند و از حبس تنفس یا نگهداشتن دم خودداری کنید.
▪️ اگر دچار کسالت یا ناراحتی بارزی هستید قبل از اجرای تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.
▫️در این مواقع تمرینات یوگا را انجام ندهید: در هنگام خستگی یا کوفتگی شدید عضلانی، بیماری و تب.
@yogatech
▫️ایده آل ترین حالت انجام تمرینات یوگا، انجام آن روزی دوبار هنگام طلوع و غروب آفتاب در زمان و مکان یکسان و با لباس تمرینات ثابت در محلی که دارای هوای سالم و عاری از دود و گرد و غبار است، می باشد و لذا برای کسب نتیجه ی بهتر سعی کنید تا حد امکان خود را به شرایط نزدیک کنید هیچ گاه تمرینات یوگا را با عجله و از روی اجبار انجام ندهید.
▪️انجام تمرینات یوگا به طرز صحیح به دلایل علمی همیشه باعث ایجاد طراوت و آرامش می شود و لذا آگاه باشید هیچ گاه خود را با غیر اصولی انجام دادن تمرینات خسته نکرده و به خود صدمه نزنید.
▫️مدت انجام تمرینات یوگا حداقل ۴۰دقیقه در روز است و سعی کنید تمرینات را در محلی انجام دهید که هوای ملایم و تمیز داشته باشد.
▪️سعی کنید در طول تمرین چشمهایتان بسته باشد مگر در مواقعی که لازم است برای حفظ تعادل و... چشمها باز باشد. می توانید جهت زیرانداز از یک پتوی دولا یا تشک مخصوص یوگا استفاده کنید.
▫️ تمرینات را در محلی انجام دهید که دمای آن ملایم و دارای هوای کافی باشد و در جریان باد یا گرد و غبار و دود نباشد.
▪️سعی کنید تمرینات را با روحیه ی معتدل و صبورانه و افکاری مثبت و امیدوار انجام دهید.
▫️در حین اجرای تمرینات تنفسها آهنگ طبیعی خود را داشته باشند و از حبس تنفس یا نگهداشتن دم خودداری کنید.
▪️ اگر دچار کسالت یا ناراحتی بارزی هستید قبل از اجرای تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.
▫️در این مواقع تمرینات یوگا را انجام ندهید: در هنگام خستگی یا کوفتگی شدید عضلانی، بیماری و تب.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Jan, 11:29
هیچکس نمیتونه ضربه‌ای محکم‌تر از زندگی بهت بزنه.
اصلا مهم نیست تو چقدر میتونی محکم بزنی،
چیزی که اهمیت داره اینه که
چقدر میتونی محکم ضربه بخوری و به مسیرت ادامه بدی،
اینطوری میتونی برنده بشی.
@yogatech
اصلا مهم نیست تو چقدر میتونی محکم بزنی،
چیزی که اهمیت داره اینه که
چقدر میتونی محکم ضربه بخوری و به مسیرت ادامه بدی،
اینطوری میتونی برنده بشی.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Jan, 08:17
باشگاه راه سبز در تمام رشته ها فعال است
۷ صبح تا ۷ شب بانوان
یوگای بانوان
تی ارایکس
ژیمناستیک
دفاع شخصی
تکواندو
کراسفیت
فیتنس فانکشنال
اریال
دنس
ایروبیک پیشرفته
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
تایم آقایان
۷ شب به بعد
یوگای آقایان
کراسفیت ،امادگی جسمانی، تی ارایکس اقایان
🌷🌷🌷🌷
آدرس
گلریزان : چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
شماره همراه ۰۹۳۵۴۷۵۵۷۷۰ بانوان
شماره همراه +98 936 308 6600 اقایان
۷ صبح تا ۷ شب بانوان
یوگای بانوان
تی ارایکس
ژیمناستیک
دفاع شخصی
تکواندو
کراسفیت
فیتنس فانکشنال
اریال
دنس
ایروبیک پیشرفته
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
تایم آقایان
۷ شب به بعد
یوگای آقایان
کراسفیت ،امادگی جسمانی، تی ارایکس اقایان
🌷🌷🌷🌷
آدرس
گلریزان : چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
شماره همراه ۰۹۳۵۴۷۵۵۷۷۰ بانوان
شماره همراه +98 936 308 6600 اقایان
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Jan, 04:08
بارالها در آخرین روز دی ماه
ما را به حریم امنت
بپذیر، با نور شفا بخشت
ما را تطهیر کن، بگذار
انرژی پاکت در
درونمان جاری باشد،
ما را در جریانی قرار
ده تا هر لحظه به تو
نزدیک و نزدیکتر شویم...
" پیشاپیش بهمن ماه مبارک "
@yogatech
ما را به حریم امنت
بپذیر، با نور شفا بخشت
ما را تطهیر کن، بگذار
انرژی پاکت در
درونمان جاری باشد،
ما را در جریانی قرار
ده تا هر لحظه به تو
نزدیک و نزدیکتر شویم...
" پیشاپیش بهمن ماه مبارک "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Jan, 04:08
بهشت را میتوان
روی زمین احساس کرد
همین که حال دوستانم
خوب باشد و لبخند شادی
بر لبانشان برایم کافیست
در کنار لبخند زیبایتان
صبحانه عـــاشقانه را
برپا میکنیم نوش جانتان
سلام صبحتون دل انگیز ☕
@yogatech
روی زمین احساس کرد
همین که حال دوستانم
خوب باشد و لبخند شادی
بر لبانشان برایم کافیست
در کنار لبخند زیبایتان
صبحانه عـــاشقانه را
برپا میکنیم نوش جانتان
سلام صبحتون دل انگیز ☕
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Jan, 20:33
تایم یوگای بانوان 🌷
یکشنبه و سه شنبه ها صبح ساعت ( ۹ تا
۱۰:۳۰ ) برقرار است
گلریزان :چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
یکشنبه و سه شنبه ها صبح ساعت ( ۹ تا
۱۰:۳۰ ) برقرار است
گلریزان :چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 21:14
باشگاه راه سبز در تمام رشته ها فعال است
۷ صبح تا ۷ شب بانوان
یوگای بانوان
تی ارایکس
ژیمناستیک
دفاع شخصی
تکواندو
کراسفیت
فیتنس فانکشنال
اریال
دنس
ایروبیک پیشرفته
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
تایم آقایان
۷ شب به بعد
یوگای آقایان
کراسفیت ،امادگی جسمانی، تی ارایکس اقایان
🌷🌷🌷🌷
آدرس
گلریزان : چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
شماره همراه ۰۹۳۵۴۷۵۵۷۷۰ بانوان
شماره همراه +98 936 308 6600 اقایان
۷ صبح تا ۷ شب بانوان
یوگای بانوان
تی ارایکس
ژیمناستیک
دفاع شخصی
تکواندو
کراسفیت
فیتنس فانکشنال
اریال
دنس
ایروبیک پیشرفته
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
تایم آقایان
۷ شب به بعد
یوگای آقایان
کراسفیت ،امادگی جسمانی، تی ارایکس اقایان
🌷🌷🌷🌷
آدرس
گلریزان : چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
شماره همراه ۰۹۳۵۴۷۵۵۷۷۰ بانوان
شماره همراه +98 936 308 6600 اقایان
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 21:13
اگه کسی بهت نگفته من میگم:
شبت بخیر
فردات قشنگتر از دیروزت…
@yogatech
شبت بخیر
فردات قشنگتر از دیروزت…
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 15:41
"آیا می‌دانستید که یوگا نیدرا فقط یک تمرین آرامش‌بخش نیست؟ بلکه یک علم است!
مطالعات علمی نشان داده‌اند که یوگا نیدرا تأثیرات شگفت‌انگیزی بر مغز دارد. این تمرین باعث کاهش فعالیت بخش‌های مغز مرتبط با استرس و اضطراب میشود و در عین حال فعالیت بخش‌هایی را که مسئول آرامش و تمرکز هستند، افزایش میدهد.
فواید علمی یوگا نیدرا:
تنظیم هورمون‌های استرس
تقویت حافظه و یادگیری
افزایش خلاقیت
بهبود عملکرد سیستم عصبی
اگر به دنبال یک روش علمی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان خود هستید، یوگا نیدرا میتواند انتخاب بسیار مناسبی باشد.
@yogatech
مطالعات علمی نشان داده‌اند که یوگا نیدرا تأثیرات شگفت‌انگیزی بر مغز دارد. این تمرین باعث کاهش فعالیت بخش‌های مغز مرتبط با استرس و اضطراب میشود و در عین حال فعالیت بخش‌هایی را که مسئول آرامش و تمرکز هستند، افزایش میدهد.
فواید علمی یوگا نیدرا:
تنظیم هورمون‌های استرس
تقویت حافظه و یادگیری
افزایش خلاقیت
بهبود عملکرد سیستم عصبی
اگر به دنبال یک روش علمی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان خود هستید، یوگا نیدرا میتواند انتخاب بسیار مناسبی باشد.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 12:09
یوگا،
بطور اتوماتیک، در کودکی ما وجود دارد.
کودکان، ناخودآگاه، حرکات یوگا را انجام می دهند.
از بالا:
سربه زانو، سگ سرپایین، گربه، مارکبری
پایین:
کمان، پروانه، خط کش، پاوانگشت
@yogatech
بطور اتوماتیک، در کودکی ما وجود دارد.
کودکان، ناخودآگاه، حرکات یوگا را انجام می دهند.
از بالا:
سربه زانو، سگ سرپایین، گربه، مارکبری
پایین:
کمان، پروانه، خط کش، پاوانگشت
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 12:07
نحوه تنفس دمی و بازدمی،بالا و پایین رفتن عضله دیافراگم توجه کنید -
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 11:38
خدایا ! شکر که زندگی خوبی دارم و دیگران در این مهم مرا یاری کرده اند پس ، وظیفه خود میدانم که به خوشبختی دیگران کمک کنم و سهمی در رشد و بالندگی آنها داشته باشم...
خدایا برای سلامتی مان شکر.
برای شور و شوق و نشاط زندگیمان شکر.
خدایا برای کسب و کارمان و برکتی که در آن نهفته است شکر.
تو را دم به دم شکر....💐
💐🪷💐🪷💐🪷💐🪷
@yogatech
خدایا برای سلامتی مان شکر.
برای شور و شوق و نشاط زندگیمان شکر.
خدایا برای کسب و کارمان و برکتی که در آن نهفته است شکر.
تو را دم به دم شکر....💐
💐🪷💐🪷💐🪷💐🪷
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 11:35
💠سالاد الویه جزء غذاهای بسیار سرد است و به شدت طبع سرد را در بدن افزایش میدهد
لذا باید با ادویه‌های گرم نظیر فلفل و آویشن، مصرف شود.
افرادی که طبع سرد دارند در مصرف آن باید احتیاط کنند
@yogatech
لذا باید با ادویه‌های گرم نظیر فلفل و آویشن، مصرف شود.
افرادی که طبع سرد دارند در مصرف آن باید احتیاط کنند
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 11:34
فرش های ماشینی طبع سردی دارند و خوابیدن بر روی آن به صورتی که با بدن در ارتباط باشند موجب افزایش طبع سرد در بدن شده و واتا را به خصوص در شانه ها افزایش میدهد و موجب بروز خشکی عضلات در این ناحیه میگردد
@yogatech
چنانچه قصد دارید بر روی فرش ماشینی دراز بکشید و بخوابید مخصوصا اگر دوشای غالب بدن شما کافا می باشد ، حتما از یک زیرانداز مناسب استفاده کنید حتی در تابستان ها تا مانع از بروز درد و خشکی عضلات بدن خود گردید
@yogatech
@yogatech
چنانچه قصد دارید بر روی فرش ماشینی دراز بکشید و بخوابید مخصوصا اگر دوشای غالب بدن شما کافا می باشد ، حتما از یک زیرانداز مناسب استفاده کنید حتی در تابستان ها تا مانع از بروز درد و خشکی عضلات بدن خود گردید
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 10:15
تمرینات ایزومتریک مربوط به شانه یخزده (شانه خشک)است.
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 10:15
تمرینات ایزومتریک مربوط به شانه یخزده (شانه خشک)است.
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 10:15
تمرینات ایزومتریک مربوط به شانه یخزده (شانه خشک)است.
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 10:15
تمرینات ایزومتریک مربوط به شانه یخزده (شانه خشک)است.
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 10:14
تمرینات ایزومتریک چه تمریناتی هستند؟؟؟
✅ تمریناتی هستند که در آنها عضله در برابر مقاومت خارجی منقبض میشود و نیرو اعمال میکند .
ولی طول آن تغییر نمیکند و نیز در قسمتهای مختلف بدن حرکت ایجاد نمیکندو توسط پزشکان توصیه میشود.
@yogatech
✅ تمریناتی هستند که در آنها عضله در برابر مقاومت خارجی منقبض میشود و نیرو اعمال میکند .
ولی طول آن تغییر نمیکند و نیز در قسمتهای مختلف بدن حرکت ایجاد نمیکندو توسط پزشکان توصیه میشود.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 08:18
امروز را خوشبخت باش
همان باش که میخواهی
اگر دیگران آنرا دوست ندارند
بگذار دوست نداشته باشند
ولی تو همیشه همانی باش
که خودت دوست داری
خوشبختی یک انتخاب است
راضی نگه داشتن همه نيست
@yogatech
همان باش که میخواهی
اگر دیگران آنرا دوست ندارند
بگذار دوست نداشته باشند
ولی تو همیشه همانی باش
که خودت دوست داری
خوشبختی یک انتخاب است
راضی نگه داشتن همه نيست
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 04:47
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨دوشنبه✨
💫 ۱۷ دی ۱۴۰۳
💫 ۵ رجب ۱۴۴۶
💫 ۶ ژانویه ۲۰۲۵
@yogatech
✨دوشنبه✨
💫 ۱۷ دی ۱۴۰۳
💫 ۵ رجب ۱۴۴۶
💫 ۶ ژانویه ۲۰۲۵
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 04:46
صبح که از خواب بیدار می شوید، به این فکر کنید که زنده بودن، اندیشیدن، لذت بردن، عشق ورزیدن چه امتیاز بزرگیست...
سلام صبح دوشنبه تون به شادی☕️
@yogatech
سلام صبح دوشنبه تون به شادی☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
06 Jan, 04:45
به نام خدای شفیع و صبور
خداوند دانش خداوند نور...
آغاز میکنیم دوشنبه هفدهمین
روز از زمستان و دی ماهِ زیبا را...
" روز زمستانی تون خوش عزیزان "
@yogatech
خداوند دانش خداوند نور...
آغاز میکنیم دوشنبه هفدهمین
روز از زمستان و دی ماهِ زیبا را...
" روز زمستانی تون خوش عزیزان "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
05 Jan, 20:11
تایم یوگا صبح
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس یوگا انلاین با برنامه گوگل میت برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس یوگا انلاین با برنامه گوگل میت برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 20:09
نگران نباش خدای امروز و دیروز
خدای فردا هم هست...
ما اولین بار است که بندگی میکنیم
ولی خدا قرن هاست که خدایی می کند...
شب بخیر
@yogatech
خدای فردا هم هست...
ما اولین بار است که بندگی میکنیم
ولی خدا قرن هاست که خدایی می کند...
شب بخیر
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 19:14
حرکت عالی برای تقویت پا
✅تقویت چهار سر ران
✅تقویت ساق پا
✅تقویت زانو
متوسطه
پیشرفته
@yogatech
✅تقویت چهار سر ران
✅تقویت ساق پا
✅تقویت زانو
متوسطه
پیشرفته
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 19:04
💠آسانای خوابیده
سوپتا اودار کارشان آسانا ( پیچ ساده خوابیده )
Supta Udarakarshanasana / Sleeping Abdominal Stretch Pose
کارشانا ( Karshana ) به معنای فعال کردن و کشش دادن و یکی از مفاهیم اودار ( udar ) ناحیه میانی و شکم است . پس مفهوم این آسانا فعال ساختن ناحیه میانی بدن است.
❓نحوه انجام حرکت:
1 - به پشت روی زمین دراز بکشید . همراه دم هر دو پا را از زانو خم کنید به طوریکه کف پاها روی زمین و پاشنه پاها نزدیک نشیمنگاه قرار گیرند.
2 - بازدم کنید و با جابجایی لگن , پاها را به سمت راست خم کنید به طوریکه روی رانها عمود بر بدن و پشت لگن عمود بر زمین باشد.سر را به سمت مخالف بچرخانید.
3 - می توانید از دست راست کمک گرفته و آن را روی زانوی پاها بگذارید . دست چپ کشیده و عمود بر بدن است.
4 - دقت کنید هنگام چرخش لگن , شانه مقابل ( چپ ) از روی زمین بلند نشود. ( هر دو کتف رار وی زمین فشار دهید )
5 - با جابجایی لگن و دراز کردن پاها مجددا به حالت اول بازگشته و حرکت را در جهت مقابل انجام دهید.
می توانید دستها را نیز زیر گردن قرار دهید.
♻️فواید :
- تقویت اندامهای داخلی شکم و متابولیسم
- تقویت عضلات دو طرف
@yogatech
سوپتا اودار کارشان آسانا ( پیچ ساده خوابیده )
Supta Udarakarshanasana / Sleeping Abdominal Stretch Pose
کارشانا ( Karshana ) به معنای فعال کردن و کشش دادن و یکی از مفاهیم اودار ( udar ) ناحیه میانی و شکم است . پس مفهوم این آسانا فعال ساختن ناحیه میانی بدن است.
❓نحوه انجام حرکت:
1 - به پشت روی زمین دراز بکشید . همراه دم هر دو پا را از زانو خم کنید به طوریکه کف پاها روی زمین و پاشنه پاها نزدیک نشیمنگاه قرار گیرند.
2 - بازدم کنید و با جابجایی لگن , پاها را به سمت راست خم کنید به طوریکه روی رانها عمود بر بدن و پشت لگن عمود بر زمین باشد.سر را به سمت مخالف بچرخانید.
3 - می توانید از دست راست کمک گرفته و آن را روی زانوی پاها بگذارید . دست چپ کشیده و عمود بر بدن است.
4 - دقت کنید هنگام چرخش لگن , شانه مقابل ( چپ ) از روی زمین بلند نشود. ( هر دو کتف رار وی زمین فشار دهید )
5 - با جابجایی لگن و دراز کردن پاها مجددا به حالت اول بازگشته و حرکت را در جهت مقابل انجام دهید.
می توانید دستها را نیز زیر گردن قرار دهید.
♻️فواید :
- تقویت اندامهای داخلی شکم و متابولیسم
- تقویت عضلات دو طرف
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 19:00
#عبارات تاکیدی
من با تمام قلب و روحم وارد مسیر جدید رشد شدم
@yogatech
من با تمام قلب و روحم وارد مسیر جدید رشد شدم
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 16:35
📝مودرا چیست؟
مودرا حالتی با معانی مختلف است.
مودرا را یگ ژست، یک حالت اسطوره‌ای دستها، قفل یا نماد توصیف میکنند.
حالتهای چشم، حالتهای بدن و روشهای تنفسی خاصی هم وجود دارند که آنها را هم مودرا می‌نامند.
مودراها قسمتهای خاصی از مغز یا روان ما را مخاطب قرار می‌دهند و تاثیر مناسب خودشان را به جای می‌گذارند.
با گرفتن مودراها مدار انرژی در بدن شروع به حرکت کرده گره‌های انرژی را در بدن باز میکنند.
@yogatech
مودرا حالتی با معانی مختلف است.
مودرا را یگ ژست، یک حالت اسطوره‌ای دستها، قفل یا نماد توصیف میکنند.
حالتهای چشم، حالتهای بدن و روشهای تنفسی خاصی هم وجود دارند که آنها را هم مودرا می‌نامند.
مودراها قسمتهای خاصی از مغز یا روان ما را مخاطب قرار می‌دهند و تاثیر مناسب خودشان را به جای می‌گذارند.
با گرفتن مودراها مدار انرژی در بدن شروع به حرکت کرده گره‌های انرژی را در بدن باز میکنند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 16:20
💠آسانای نشسته
ویراسانا ( قهرمان نشسته )
Virasana / Hero Pose
ویرا ( Vira ) به معنای قهرمان و جنگجو می باشد .
این وضعیت را می توان حتی بعد از خوردن غذا انجام داد و در بهبود احساس سنگینی و فشار در معده موثر می باشد. انجام پیشرفته این وضعیت نیاز به تمرین روزانه و مستمر دارد .
به این وضعیت واجرآسانا (Vajrasana ) نیز می گویند .
❓نحوه انجام حرکت:
1 - روی یک زیرانداز مناسب زانو بزنید , زانوها در کنار هم , رانها عمود بر زمین و ساق پاها در کنار هم و انگشتان پا رو به عقب باشند .
2 - شست های پا را به هم نزدیک نموده , پاشنه ها را از یکدیگر دور کنید . باسن را پایین آورده و لمبرها را بین دو پاشنه پا قرار دهید . ( حالت ساده ویراسانا ) دستها را روی زانوها قرار دهید .
3 - ستون فقرات صاف و کشیده قفسه سینه باز و سر را صاف و در امتداد ستون فقرات نگه دارید .
4 - در حرکت پیشرفته , ساق و پنجه های پا دو طرف لگن قرار گرفته و لمبرها روی زمین می باشد .
5 - چنانچه به علت خشکی مفاصل پاها , نشستن در این وضعیت ایجاد مشکل می نماید , پاها را در کنار باسن قرار داده و روی یک بالش و یا متکا بنشینید .lمی توانید از آجرک در زیر لگن نیز استفاده نمایید.
♻️فواید :
- کشش ران , زانو و مچ پا , قدرت حرکت را در مفاصل زانو حفظ می کند .
- بهبود صافی کف پا , بویژه در حالت پیشرفته به علت بوجود آمدن کشش زیاد در کف پا و قوزک ها , شرایط به وجود آوردن قوس پا فراهم می شود .
- پاشنه درد و برآمدگیهای زائد استخوان را بهبود می بخشد .
- تقویت کننده دستگاه گوارش ( کمک به هضم ) و خارج کننده گاز می باشد .
- جریان خون را تسریع و گردش آن را در لگن خاصره و نواحی داخل شکم بیشتر می کند .
_ زمانیکه دستها را کف پا فشار می دهیم باعث تصحیح گودی کف پا می گردد.
⛔️موارد احتیاط و محدودیت :
_ مشکلات جدی زانو و مچ پا ( در موارد خفیف تر می توانید از یک حوله مابین ران و ساق پا و در پشت کاسه زانو استفاده نمایید )
@yogatech
ویراسانا ( قهرمان نشسته )
Virasana / Hero Pose
ویرا ( Vira ) به معنای قهرمان و جنگجو می باشد .
این وضعیت را می توان حتی بعد از خوردن غذا انجام داد و در بهبود احساس سنگینی و فشار در معده موثر می باشد. انجام پیشرفته این وضعیت نیاز به تمرین روزانه و مستمر دارد .
به این وضعیت واجرآسانا (Vajrasana ) نیز می گویند .
❓نحوه انجام حرکت:
1 - روی یک زیرانداز مناسب زانو بزنید , زانوها در کنار هم , رانها عمود بر زمین و ساق پاها در کنار هم و انگشتان پا رو به عقب باشند .
2 - شست های پا را به هم نزدیک نموده , پاشنه ها را از یکدیگر دور کنید . باسن را پایین آورده و لمبرها را بین دو پاشنه پا قرار دهید . ( حالت ساده ویراسانا ) دستها را روی زانوها قرار دهید .
3 - ستون فقرات صاف و کشیده قفسه سینه باز و سر را صاف و در امتداد ستون فقرات نگه دارید .
4 - در حرکت پیشرفته , ساق و پنجه های پا دو طرف لگن قرار گرفته و لمبرها روی زمین می باشد .
5 - چنانچه به علت خشکی مفاصل پاها , نشستن در این وضعیت ایجاد مشکل می نماید , پاها را در کنار باسن قرار داده و روی یک بالش و یا متکا بنشینید .lمی توانید از آجرک در زیر لگن نیز استفاده نمایید.
♻️فواید :
- کشش ران , زانو و مچ پا , قدرت حرکت را در مفاصل زانو حفظ می کند .
- بهبود صافی کف پا , بویژه در حالت پیشرفته به علت بوجود آمدن کشش زیاد در کف پا و قوزک ها , شرایط به وجود آوردن قوس پا فراهم می شود .
- پاشنه درد و برآمدگیهای زائد استخوان را بهبود می بخشد .
- تقویت کننده دستگاه گوارش ( کمک به هضم ) و خارج کننده گاز می باشد .
- جریان خون را تسریع و گردش آن را در لگن خاصره و نواحی داخل شکم بیشتر می کند .
_ زمانیکه دستها را کف پا فشار می دهیم باعث تصحیح گودی کف پا می گردد.
⛔️موارد احتیاط و محدودیت :
_ مشکلات جدی زانو و مچ پا ( در موارد خفیف تر می توانید از یک حوله مابین ران و ساق پا و در پشت کاسه زانو استفاده نمایید )
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 16:13
⭕️ جالب است بدانید که گوش چپ گوش عشق است❤️
دانشمندان کشف کردند گوش چپ که اطلاعات خود را به نيمکره راست مغز ارسال مي کند گوش "عشق" است و
بنابراين عبارات احساسي را براي درک بهتر بايد در اين گوش نجوا کرد.
حتی بهتر است مادران گونه چپ کودک را ببوسند و يا با دست چپ کودک را در آغوش بگيرند.
@yogatech
دانشمندان کشف کردند گوش چپ که اطلاعات خود را به نيمکره راست مغز ارسال مي کند گوش "عشق" است و
بنابراين عبارات احساسي را براي درک بهتر بايد در اين گوش نجوا کرد.
حتی بهتر است مادران گونه چپ کودک را ببوسند و يا با دست چپ کودک را در آغوش بگيرند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 16:12
🕉فوايد يوگا از زبان آيينگر🕉
اگر به طور منظم یوگا را تمرین کنید افسردگی را کاهش می دهد.
بی خوابی را درمان می کند و خستگی را کاهش می دهد.
جریان خون را به مغز افزایش می دهد، سلول های مغزو سیستم عصبی را به آرامش می رساند.
فشار خون را منظم می کند.
سردردهای مرتبط با استرس و میگرن را کاهش می دهد.
ارگان های شکمی را تنظیم می کند
شکم درد را با خنثی کردن اسیدیته بهبود می بخشد ماهیچه های همسترینگ را تقویت می کند
انعطاف مفاصل ران را افزایش می دهد و...
@yogatech
اگر به طور منظم یوگا را تمرین کنید افسردگی را کاهش می دهد.
بی خوابی را درمان می کند و خستگی را کاهش می دهد.
جریان خون را به مغز افزایش می دهد، سلول های مغزو سیستم عصبی را به آرامش می رساند.
فشار خون را منظم می کند.
سردردهای مرتبط با استرس و میگرن را کاهش می دهد.
ارگان های شکمی را تنظیم می کند
شکم درد را با خنثی کردن اسیدیته بهبود می بخشد ماهیچه های همسترینگ را تقویت می کند
انعطاف مفاصل ران را افزایش می دهد و...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 15:24
#مثبت_اندیشی و #افکار_منفی هر دو به صورت مسری از فردی به فرد دیگر سرایت میکند.
شما میبایست سعی کنید به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند: با گفتار مثبت خودتان اندیشه ها و #افکار_مثبت را به دیگران منتقل کنید و به آنها بیاموزید که افکار منفی شان را کنار گذاشته و اندیشه های مثبت را جایگزینش کنند ، با این کار شما میتوانید هم به اطرافیان خود کمک کرده و هم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.
پس باخود بگویید من مسئولیت #رشد_معنوی خود را بر عهده میگیرم.
@yogatech
شما میبایست سعی کنید به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند: با گفتار مثبت خودتان اندیشه ها و #افکار_مثبت را به دیگران منتقل کنید و به آنها بیاموزید که افکار منفی شان را کنار گذاشته و اندیشه های مثبت را جایگزینش کنند ، با این کار شما میتوانید هم به اطرافیان خود کمک کرده و هم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.
پس باخود بگویید من مسئولیت #رشد_معنوی خود را بر عهده میگیرم.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 15:18
تصور کنید روزی را که با آرامش شروع میشود و با آرامش پایان می‌یابد. با یوگا نیدرا، هر روز میتواند به این شکل باشد.
با تمرین روزانه یوگا نیدرا، شما میتوانید:
صبح‌ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.
در طول روز تمرکز بیشتری داشته باشید.
شب‌ها خواب آرام و عمیقی تجربه کنید.
یوگا نیدرا را به روتین روزانه خود اضافه کنید و شاهد تغییرات شگفت‌انگیز در زندگی‌تان باشید.
@yogatech
با تمرین روزانه یوگا نیدرا، شما میتوانید:
صبح‌ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.
در طول روز تمرکز بیشتری داشته باشید.
شب‌ها خواب آرام و عمیقی تجربه کنید.
یوگا نیدرا را به روتین روزانه خود اضافه کنید و شاهد تغییرات شگفت‌انگیز در زندگی‌تان باشید.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 10:02
درمان سردرد با یوگا👆👆
سردرد انواع مختلفی دارد. سردردها ممکن است میگرنی, سینوسی, به علت استرس, وجود تومور و یا هر علت دیگری باشند.
سردردها به خصوص آن دسته ای که به علت استرس و فشار عصبی ظهور میکنند بدون استفاده از مسکن یا رجوع به دکتر قابل بهبود و حتی درمان هستند.
برای این کار نیاز است تا پوزیشن کودک یا child pose یا Balasana را انجام دهید.
این پوزیشن به عنوان یک حالت برای استراحت استفاده می شود تا کششی که در عضلات در حرکات قبل بوجود آمده به آرامش برسد.
نحوه انجام این حرکت بسیار ساده است. روی زانوها نشسته و شست پاها را به هم میچسبانید و بر روی پاشنه می نشینید. دست ها را از جلو روی زمین قرار داده و می کشید و اهسته پیشانی خود را بر روی زمین جلو زانو قرار می دهید. سپس دست ها را به دو طرف پا آورده روی زمین به صورتی که کف دست رو به سقف باشد قرار می دهید.
🍃در این حالت چشمان خود را ببندید و با دم بلند و بازدم بلند اجازه دهید بدنتان بالا و پایین رود. چون این پوزیشن استراحت است میتوانید آن را از 30 ثانیه تا چند دقیقه انجام دهید.
🚩در این حرکت شانه را رها کرده و اجازه دهید در کنار زانوها اصطلاحا آب شوند.
برای برخاستن از این حالت ابتدا باید دست را به جلو اورده و با فشار دستها سر را بلند کرده و آرام آرام به حالت اولیه شروع برگردید.
🚩انجام این حرکت به صورت روزانه کمک میکند تا تنش و استرس آزاد شود و سردرد کاهش پیدا کند.
@yogatech
سردرد انواع مختلفی دارد. سردردها ممکن است میگرنی, سینوسی, به علت استرس, وجود تومور و یا هر علت دیگری باشند.
سردردها به خصوص آن دسته ای که به علت استرس و فشار عصبی ظهور میکنند بدون استفاده از مسکن یا رجوع به دکتر قابل بهبود و حتی درمان هستند.
برای این کار نیاز است تا پوزیشن کودک یا child pose یا Balasana را انجام دهید.
این پوزیشن به عنوان یک حالت برای استراحت استفاده می شود تا کششی که در عضلات در حرکات قبل بوجود آمده به آرامش برسد.
نحوه انجام این حرکت بسیار ساده است. روی زانوها نشسته و شست پاها را به هم میچسبانید و بر روی پاشنه می نشینید. دست ها را از جلو روی زمین قرار داده و می کشید و اهسته پیشانی خود را بر روی زمین جلو زانو قرار می دهید. سپس دست ها را به دو طرف پا آورده روی زمین به صورتی که کف دست رو به سقف باشد قرار می دهید.
🍃در این حالت چشمان خود را ببندید و با دم بلند و بازدم بلند اجازه دهید بدنتان بالا و پایین رود. چون این پوزیشن استراحت است میتوانید آن را از 30 ثانیه تا چند دقیقه انجام دهید.
🚩در این حرکت شانه را رها کرده و اجازه دهید در کنار زانوها اصطلاحا آب شوند.
برای برخاستن از این حالت ابتدا باید دست را به جلو اورده و با فشار دستها سر را بلند کرده و آرام آرام به حالت اولیه شروع برگردید.
🚩انجام این حرکت به صورت روزانه کمک میکند تا تنش و استرس آزاد شود و سردرد کاهش پیدا کند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 10:00
نوشیدن روزانه 10 لیوان آب
1چربی سوزی
2شادابی پوست
3سم زدایی بدن
4افزایش متابولیسم
5تقویت استخوان ها
6تقویت سیستم ایمنی
7افزایش خلاقیت ذهنی
@yogatech
1چربی سوزی
2شادابی پوست
3سم زدایی بدن
4افزایش متابولیسم
5تقویت استخوان ها
6تقویت سیستم ایمنی
7افزایش خلاقیت ذهنی
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 10:00
یک عمر باید بگذرد
تا بفهمیم بیشتر غصه هایی که خوردیم
نه خوردنی بود نه پوشیدنی،فقط دور ریختنی بود...
و چقدر دیر می فهمیم که
زندگـی همین روزهاییست که
منتظـر گذشتنش هستیم ...
@yogatech
تا بفهمیم بیشتر غصه هایی که خوردیم
نه خوردنی بود نه پوشیدنی،فقط دور ریختنی بود...
و چقدر دیر می فهمیم که
زندگـی همین روزهاییست که
منتظـر گذشتنش هستیم ...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 09:55
💠آسانای ایستاده
ناتاراج آسانا ( رقص شیوا )
Nataraj asana / Lord Shiva's Dance Pose
ناتاراج یکی از القاب شیوا و ترکیبی از دو واژه ناتا (رقص ) و راجا ( شاه ) است.
این حرکت تعادلی زیبا را رقص شیوا هم می گویند و با تنوع های مختلف انجام می شود که در اینجا یک نمونه مقدماتی و ساده آن معرفی می شود.
❓نحوه انجام حرکت:
1 - در تاد آسانا بایستید.
2 - تمامی وزن بدن را روی کف پای راست ببرید , پای چپ را از زانو خم کنید و با دست چپ , مچ یا پنجه پا را نگه دارید و پنجه پا را طوری به سمت باسن ببرید که عضله روی ران پای چپ کشیده شود. در صورتیکه قادر به گرفتن مچ پای خود نیستید می توانید از کمربند کمک بگیرید.
3 - دقت کنید که زانوی خم شده و زانوی کشیده در کنار یکدیگر قرار بگیرند.
4 - عضلات باسن را منقبض کنید , کمر را گود نکنید . دم بگیرید و دست راست را به سمت سقف بالا بکشید در این حالت که حالت مقدماتی این حرکت است می توانید بمانید.
در صورت تمایل برای انجام حالت پیشرفته آن دم بگیرید و با بازدم بدن را به سمت جلو هدایت کنید و ساق پا را از ران جدا کنید.تا جاییکه برایتان امکان دارد پای خود را به سمت بالا بکشید.
5 - در طول حرکت به یک نقطه ثابت خیره شوید تا بتوانید تعادل خود را به خوبی حفظ کنید.
6 - حرکت را در سمت دیگر انجام دهید.
@yogatech
♻️فواید :
- بهبود گودی و دردهای کمر در اثر باز شدن زاویه لگن و مفاصل ران و لگن
- تقویت مفاصل و عضلات پا
- ایجاد انبساط در قفسه سینه
- ایجاد هماهنگی بین ذهن , جسم و تعادل بدن
- افزایش تمرکز
⛔️موارد احتیاط و محدودیت :
- مشکلات جدی زانو
- سردرد و سرگیجه , بی خوابی و فشار خون پایین
- در فشار خون بالا دستها را بالای سر نبرید
- دست کم 5 تا 6 ماه بعد از عمل در ناحیه شکم این حرکت را انجام ندهید
@yogatech
ناتاراج آسانا ( رقص شیوا )
Nataraj asana / Lord Shiva's Dance Pose
ناتاراج یکی از القاب شیوا و ترکیبی از دو واژه ناتا (رقص ) و راجا ( شاه ) است.
این حرکت تعادلی زیبا را رقص شیوا هم می گویند و با تنوع های مختلف انجام می شود که در اینجا یک نمونه مقدماتی و ساده آن معرفی می شود.
❓نحوه انجام حرکت:
1 - در تاد آسانا بایستید.
2 - تمامی وزن بدن را روی کف پای راست ببرید , پای چپ را از زانو خم کنید و با دست چپ , مچ یا پنجه پا را نگه دارید و پنجه پا را طوری به سمت باسن ببرید که عضله روی ران پای چپ کشیده شود. در صورتیکه قادر به گرفتن مچ پای خود نیستید می توانید از کمربند کمک بگیرید.
3 - دقت کنید که زانوی خم شده و زانوی کشیده در کنار یکدیگر قرار بگیرند.
4 - عضلات باسن را منقبض کنید , کمر را گود نکنید . دم بگیرید و دست راست را به سمت سقف بالا بکشید در این حالت که حالت مقدماتی این حرکت است می توانید بمانید.
در صورت تمایل برای انجام حالت پیشرفته آن دم بگیرید و با بازدم بدن را به سمت جلو هدایت کنید و ساق پا را از ران جدا کنید.تا جاییکه برایتان امکان دارد پای خود را به سمت بالا بکشید.
5 - در طول حرکت به یک نقطه ثابت خیره شوید تا بتوانید تعادل خود را به خوبی حفظ کنید.
6 - حرکت را در سمت دیگر انجام دهید.
@yogatech
♻️فواید :
- بهبود گودی و دردهای کمر در اثر باز شدن زاویه لگن و مفاصل ران و لگن
- تقویت مفاصل و عضلات پا
- ایجاد انبساط در قفسه سینه
- ایجاد هماهنگی بین ذهن , جسم و تعادل بدن
- افزایش تمرکز
⛔️موارد احتیاط و محدودیت :
- مشکلات جدی زانو
- سردرد و سرگیجه , بی خوابی و فشار خون پایین
- در فشار خون بالا دستها را بالای سر نبرید
- دست کم 5 تا 6 ماه بعد از عمل در ناحیه شکم این حرکت را انجام ندهید
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
03 Jan, 08:56
ما تمایل داریم که دردها و رنج‌های دوران کودکی را کماکان زنده نگه داریم. این مسئله یکی از بینش‌های عمیق در روان‌درمانی‌های مبتنی بر روان‌تحلیل‌گری است. فروید به این پدیده، «اجبار به تکرار» (repetition compulsion) میگفت.
برای مثال فرزند یک فرد میگسار با کسی ازدواج میکند که میگسار است. کودکی که دوران کودکی‌اش با بدرفتاری اطرافیان روبرو شده است با فردی بددهن، گستاخ و پرخاشگر ازدواج میکند یا اینکه خودش از دیگران سواستفاده میکند.
فردی که دوران کودکی‌اش آزار جنسی را تجربه کرده است، در بزرگسالی ممکن است در دام روابط آشفته و بی‌هدف بیفتد. کودکی که تحت سلطه‌ی دیگران بوده است، ممکن است در دوران بزرگسالی به شدت دیگران را کنترل کند.
این پدیده در نگاه اول گیج‌کننده است. چرا ما دست به این کار می‌زنیم؟ چرا دوباره رنج‌ها و دردهایمان را زنده میکنیم و هر دم هیزمی بر این آتش می‌گذاریم؟
چرا نمی‌توانیم دست از این الگوها برداریم و زندگی بهتری برای خودمان تدارک ببینیم؟ در واقع هرکسی با متوسل شدن به روشهای محکوم به شکست، به تداوم این الگوهای منفی دامن می‌زند.
این واقعیت تعجب‌برانگیز را درمانگران نیز قبول دارند. در دوران بزرگسالی، شرایط و موقعیت‌هایی ایجاد میکنیم که شبیه به شرایط و موقعیت‌های دوران کودکی‌مان است.
@yogatech
برای مثال فرزند یک فرد میگسار با کسی ازدواج میکند که میگسار است. کودکی که دوران کودکی‌اش با بدرفتاری اطرافیان روبرو شده است با فردی بددهن، گستاخ و پرخاشگر ازدواج میکند یا اینکه خودش از دیگران سواستفاده میکند.
فردی که دوران کودکی‌اش آزار جنسی را تجربه کرده است، در بزرگسالی ممکن است در دام روابط آشفته و بی‌هدف بیفتد. کودکی که تحت سلطه‌ی دیگران بوده است، ممکن است در دوران بزرگسالی به شدت دیگران را کنترل کند.
این پدیده در نگاه اول گیج‌کننده است. چرا ما دست به این کار می‌زنیم؟ چرا دوباره رنج‌ها و دردهایمان را زنده میکنیم و هر دم هیزمی بر این آتش می‌گذاریم؟
چرا نمی‌توانیم دست از این الگوها برداریم و زندگی بهتری برای خودمان تدارک ببینیم؟ در واقع هرکسی با متوسل شدن به روشهای محکوم به شکست، به تداوم این الگوهای منفی دامن می‌زند.
این واقعیت تعجب‌برانگیز را درمانگران نیز قبول دارند. در دوران بزرگسالی، شرایط و موقعیت‌هایی ایجاد میکنیم که شبیه به شرایط و موقعیت‌های دوران کودکی‌مان است.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
31 Dec, 10:56
از شروع دوباره نترس
این دفعه از صفر شروع نمیکنی..
از تجربه هات شروع میکنی!
@yogatech
این دفعه از صفر شروع نمیکنی..
از تجربه هات شروع میکنی!
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
31 Dec, 10:55
یه وقتایی ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻦ ﮐﺠﺎﯾﯽ
ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺭﺳﯿﺪﯼ
ﻭ ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﻧﺮﺳﯿﺪﯼ
ﻓﻘﻂ ﺯﻧﺪﮔﯽ کن
ﯾﺎﺩ ﻗﻮﻟﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺩﺍﺩﯼ ﻧﺒﺎﺵ
ﺗﻮ ﺗﻼﺷﺘﻮ ﮐﺮﺩﯼ حالا فعلا ﻧﺸﺪه دیگه
ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺩﺗﻮ ﻧﺪﻩ
ﻫﺮ ﭼﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪ:
ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﺠﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮔﯿﺮ ﮐﺮﺩﯼ ،این چه وضعشه اخه
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭ ﺑﮕﻮ ﮐﻢ ﻧﺬﺍﺷﺘﻢ ﺍﻣﺎ فعلا ﻧﺸﺪه
ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻧﺖ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮ
ﺍﺯ ﺑﻮﺩﻥ ﮐﻨﺎﺭ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸوﻥ ﺩﺍﺭﯼ
ﻭ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻥ
ﺍﺯ ﻃﻠﻮﻉ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ
ﺍﺯ ﺻﺪﺍﯼ ﺁﻭﺍﺯ پرنده ها
ﺍﺯ ﺑﺎﺩ
ﺑﺎﺭون
لذت ببر ،یه روزایی بی خیال شو
@yogatech
ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺭﺳﯿﺪﯼ
ﻭ ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﻧﺮﺳﯿﺪﯼ
ﻓﻘﻂ ﺯﻧﺪﮔﯽ کن
ﯾﺎﺩ ﻗﻮﻟﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺩﺍﺩﯼ ﻧﺒﺎﺵ
ﺗﻮ ﺗﻼﺷﺘﻮ ﮐﺮﺩﯼ حالا فعلا ﻧﺸﺪه دیگه
ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺩﺗﻮ ﻧﺪﻩ
ﻫﺮ ﭼﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪ:
ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﺠﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮔﯿﺮ ﮐﺮﺩﯼ ،این چه وضعشه اخه
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭ ﺑﮕﻮ ﮐﻢ ﻧﺬﺍﺷﺘﻢ ﺍﻣﺎ فعلا ﻧﺸﺪه
ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻧﺖ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮ
ﺍﺯ ﺑﻮﺩﻥ ﮐﻨﺎﺭ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸوﻥ ﺩﺍﺭﯼ
ﻭ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻥ
ﺍﺯ ﻃﻠﻮﻉ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ
ﺍﺯ ﺻﺪﺍﯼ ﺁﻭﺍﺯ پرنده ها
ﺍﺯ ﺑﺎﺩ
ﺑﺎﺭون
لذت ببر ،یه روزایی بی خیال شو
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
31 Dec, 10:51
عواقب دروغ گفتن بر مغز و جسم
تحقیقات بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند که دروغگویی تاثیر قابل توجهی بر روی سلامت افراد می‌گذارد.
به محض اینکه دروغ از دهان فردی خارج میشود ، بدن کورتیزول را در مغز آزاد میکند. فقط چند دقیقه بعد، حافظه شما تلاش زیادی میکند تا هر دو قسمت ماجرا یعنی هم دروغ و هم واقعیت را به خاطر بیاورد.
در چنین حالتی تصمیم گیری دشوار خواهد شد و حتی این امکان وجود دارد فرد ناراحتی ناشی از این اتفاق را در قالب خشم نشان دهد
و باعث ناراحتی هایی مانند: استرس و خشم، سردرد و مسائل گوارشی میشود
همه این اتفاقات فقط در ۱۰ دقیقه ابتدایی واقع میشوند .
@yogatech
تحقیقات بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند که دروغگویی تاثیر قابل توجهی بر روی سلامت افراد می‌گذارد.
به محض اینکه دروغ از دهان فردی خارج میشود ، بدن کورتیزول را در مغز آزاد میکند. فقط چند دقیقه بعد، حافظه شما تلاش زیادی میکند تا هر دو قسمت ماجرا یعنی هم دروغ و هم واقعیت را به خاطر بیاورد.
در چنین حالتی تصمیم گیری دشوار خواهد شد و حتی این امکان وجود دارد فرد ناراحتی ناشی از این اتفاق را در قالب خشم نشان دهد
و باعث ناراحتی هایی مانند: استرس و خشم، سردرد و مسائل گوارشی میشود
همه این اتفاقات فقط در ۱۰ دقیقه ابتدایی واقع میشوند .
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
31 Dec, 09:47
•تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:
١)تسلط بر جسم:ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
٢)تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
٣)تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
۴)تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
۵)تسلط بر روابط:مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر)
@yogatech
١)تسلط بر جسم:ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
٢)تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
٣)تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
۴)تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
۵)تسلط بر روابط:مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر)
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
31 Dec, 09:45
تغییر اساسی زندگی شما از ساختنِ عزت نفس تان شروع میشود، تغییر شخصیت و رفتارهای شما از ساختنِ عزت نفس تان شروع میشود.
@yogatech
اساسِ همه ی موفقیت های شما روی عزت نفس تان بنا می شود. اگر بتوانی پایه های محکم تری برای عزت نفس در خود بسازی، به همان اندازه زندگی‌ات در تمام جنبه ها با کیفیت تر می شود.
به همان اندازه بخش مهمی از انرژی و تمرکز شما آزاد می شود برای صرف کردن در مسیر رشد.
هرچه عزت نفس خود را بیشتر تقویت می کنی،به همان نسبت می توانی در مسیری قدم برداری و کارهایی را انجام دهی و شغلی را انتخاب کنی و سبک زندگی ای را انتخاب کنی که خودت را راضی کند نه دیگران را.
یعنی توانا می شوی در دست برداشتن از راضی کردن دیگران و اولویت قرار دادنِ رضایت خودت؛
@yogatech
💎عزت نفس💎 رمز اساسی همه ی موفقیت های بشری است. وقتی انسان “عزت نفس” خود را به این حد از رشد می‌رساند، اهرمی در خود می سازد و توانمندی درخود کشف میکند که هر غیرممکنی را ممکن میسازد. تمام افرادی که توانسته‌اند تحولی در جهان بوجود آورند، بدون استثناء مهم ترین عامل موفقیت‌شان، “عزت نفس‌شان” بوده است.
@yogatech
@yogatech
اساسِ همه ی موفقیت های شما روی عزت نفس تان بنا می شود. اگر بتوانی پایه های محکم تری برای عزت نفس در خود بسازی، به همان اندازه زندگی‌ات در تمام جنبه ها با کیفیت تر می شود.
به همان اندازه بخش مهمی از انرژی و تمرکز شما آزاد می شود برای صرف کردن در مسیر رشد.
هرچه عزت نفس خود را بیشتر تقویت می کنی،به همان نسبت می توانی در مسیری قدم برداری و کارهایی را انجام دهی و شغلی را انتخاب کنی و سبک زندگی ای را انتخاب کنی که خودت را راضی کند نه دیگران را.
یعنی توانا می شوی در دست برداشتن از راضی کردن دیگران و اولویت قرار دادنِ رضایت خودت؛
@yogatech
💎عزت نفس💎 رمز اساسی همه ی موفقیت های بشری است. وقتی انسان “عزت نفس” خود را به این حد از رشد می‌رساند، اهرمی در خود می سازد و توانمندی درخود کشف میکند که هر غیرممکنی را ممکن میسازد. تمام افرادی که توانسته‌اند تحولی در جهان بوجود آورند، بدون استثناء مهم ترین عامل موفقیت‌شان، “عزت نفس‌شان” بوده است.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
31 Dec, 03:54
جهان،به کسانی که برای کوچکترین
داشته‌ها شاکرند و بر نداشته‌ها کمتر غر
می‌زنند، بیشتر می‌بخشد. آنها نعمات
بیشتری را از هستی جذب میکنند.
بیاین امروز شکرگزار داشته‌هایمان باشیم.
سلام صبح سه شنبه بخیر☕️
@yogatech
داشته‌ها شاکرند و بر نداشته‌ها کمتر غر
می‌زنند، بیشتر می‌بخشد. آنها نعمات
بیشتری را از هستی جذب میکنند.
بیاین امروز شکرگزار داشته‌هایمان باشیم.
سلام صبح سه شنبه بخیر☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
31 Dec, 03:52
@yogatech
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨سه شنبه✨
💫 ۱۱ دی ۱۴۰۳
💫 ۲۹ جمادی الثانی ۱۴۴۶
💫 ۳۱ دسامبر ۲۰۲۴
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨سه شنبه✨
💫 ۱۱ دی ۱۴۰۳
💫 ۲۹ جمادی الثانی ۱۴۴۶
💫 ۳۱ دسامبر ۲۰۲۴
یوگا و تکنیک های آرامش
31 Dec, 03:47
نیایش صبحگاهی
خدایا
ای مهربان پروردگارم
روزم را با نام و حضور تو آغاز میکنم
حضوری که آشکار است
در درختان و در برگ‌هایشان
در انوار نورانی خورشید
در نوای زیبـای پرندگان
در هوای دلنواز صبحگاهی
در نعمت های بیکرانت
خـدایا شکرت 🙏
روزتون به زیبایی اَسما خـدا🌸
@yogatech
خدایا
ای مهربان پروردگارم
روزم را با نام و حضور تو آغاز میکنم
حضوری که آشکار است
در درختان و در برگ‌هایشان
در انوار نورانی خورشید
در نوای زیبـای پرندگان
در هوای دلنواز صبحگاهی
در نعمت های بیکرانت
خـدایا شکرت 🙏
روزتون به زیبایی اَسما خـدا🌸
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
30 Dec, 19:32
وقتی غمی افتاد توی دلت
تو هم تلافی کن بیفت بغل خدا
خدا از پدر پناهنده‌تر
و از مادر بهت مهربون‌تره.
شبتون بخیر
@yogatech
تو هم تلافی کن بیفت بغل خدا
خدا از پدر پناهنده‌تر
و از مادر بهت مهربون‌تره.
شبتون بخیر
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
30 Dec, 16:36
سبک زندگی یوگی 🌿
در زندگی یوگی، فرد یاد می‌گیرد که با همه رویدادها، چه خوشایند و چه ناخوشایند، با همان آرامش و تعادل مواجه شود. یوگی‌ها از فرصت‌های دشوار برای تقویت قدرت درونی استفاده میکنند. 🌟
خود را نظاره کنید 🧘♀️
در هر شرایطی خود را مشاهده کنید و واکنش‌های خود را تحلیل کنید. از خود بپرسید "چرا اینطور فکر میکنم؟" و نگرش‌های منفی را دور بریزید. آگاهی بیشتر به زندگی شما بعد جدیدی می‌بخشد. 🌌
تغذیه سالم 🍏
غذای ساده، سبک و خالص بخورید. کمتر قند و چربی مصرف کنید و با ذهنی آرام غذا بخورید. 😊
راه به سمت سلامتی 🏃♂️
فقط ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرین یوگا، دو بار در روز، میتواند سبک زندگی شما را بهبود ببخشد و انرژی بیشتری تولید کنید. 💪
پنج کلید به سلامتی خوب 🌞
1 فعال باشید 🏋️♀️
2 کمتر بخورید 🍽️
3 خوب بخوابید 🛌
4 ذهن آرام داشته باشید 🧘♂️
5 از زندگی لذت ببرید 🎉
آگاهی بیشتر 🌸
با افزایش آگاهی در روزمرگی، زندگی لذت‌بخش‌تر میشود. به خود و واکنش‌هایتان توجه کنید و بدون وابستگی از زندگی عبور کنید. این راز زندگی بدون استرس است.
@yogatech
در زندگی یوگی، فرد یاد می‌گیرد که با همه رویدادها، چه خوشایند و چه ناخوشایند، با همان آرامش و تعادل مواجه شود. یوگی‌ها از فرصت‌های دشوار برای تقویت قدرت درونی استفاده میکنند. 🌟
خود را نظاره کنید 🧘♀️
در هر شرایطی خود را مشاهده کنید و واکنش‌های خود را تحلیل کنید. از خود بپرسید "چرا اینطور فکر میکنم؟" و نگرش‌های منفی را دور بریزید. آگاهی بیشتر به زندگی شما بعد جدیدی می‌بخشد. 🌌
تغذیه سالم 🍏
غذای ساده، سبک و خالص بخورید. کمتر قند و چربی مصرف کنید و با ذهنی آرام غذا بخورید. 😊
راه به سمت سلامتی 🏃♂️
فقط ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرین یوگا، دو بار در روز، میتواند سبک زندگی شما را بهبود ببخشد و انرژی بیشتری تولید کنید. 💪
پنج کلید به سلامتی خوب 🌞
1 فعال باشید 🏋️♀️
2 کمتر بخورید 🍽️
3 خوب بخوابید 🛌
4 ذهن آرام داشته باشید 🧘♂️
5 از زندگی لذت ببرید 🎉
آگاهی بیشتر 🌸
با افزایش آگاهی در روزمرگی، زندگی لذت‌بخش‌تر میشود. به خود و واکنش‌هایتان توجه کنید و بدون وابستگی از زندگی عبور کنید. این راز زندگی بدون استرس است.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
30 Dec, 11:30
میلیاردها سلول
صدها عضو
کیلومترها رشته عصبی
هزاران عضله
مثل ساعت و به صورت هدفمند
و هماهنگ در بدن تو
در حال کار کردن هستند
به احترامشون با هدف زندگی کن
و خداروشاکرباش ... 🙏🏻
با هر نفس خداوندا سپاسگزارم
@yogatech
صدها عضو
کیلومترها رشته عصبی
هزاران عضله
مثل ساعت و به صورت هدفمند
و هماهنگ در بدن تو
در حال کار کردن هستند
به احترامشون با هدف زندگی کن
و خداروشاکرباش ... 🙏🏻
با هر نفس خداوندا سپاسگزارم
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
30 Dec, 09:33
انرژی از طریق دهان نشت پیدا میکند.
بوسیله صحبتهای بیهوده، شایعه پراکنی،
ایراد گرفتن، خبر چینی و هر نوع صحبت های بی ثمری که در دنیا وجود داشته باشد، مردم قدر انرژی را نمی دانند.
#سوامی_شیواناندا
@yogatech
بوسیله صحبتهای بیهوده، شایعه پراکنی،
ایراد گرفتن، خبر چینی و هر نوع صحبت های بی ثمری که در دنیا وجود داشته باشد، مردم قدر انرژی را نمی دانند.
#سوامی_شیواناندا
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
30 Dec, 09:30
🌷🌷🌷
دوست خوبم ،
اگه هر کاری که انجام میدی، با حس خوب همراه نباشه نه تنها فایده ای نداره ، بلکه چون احساس شما را بد میکنه نتیجه عکس داره مثل،
▪️کمک کردن به یک دوست به خاطر رودرواسی...
▪️موندن در رابطه بخاطر دلسوزی...
▪️بله گفتن به هر چیزی از سر اجبار...
▪️پول قرض دادن به خاطر تعارف و رودرواسی....
وقتی از درون حس خوبی ندارید نتیجه خوبی نخواهد داد وانجام ندادن آن کار بسیار بهتره...
چون از روی عشق نیست...
@yogatech
دوست خوبم ،
اگه هر کاری که انجام میدی، با حس خوب همراه نباشه نه تنها فایده ای نداره ، بلکه چون احساس شما را بد میکنه نتیجه عکس داره مثل،
▪️کمک کردن به یک دوست به خاطر رودرواسی...
▪️موندن در رابطه بخاطر دلسوزی...
▪️بله گفتن به هر چیزی از سر اجبار...
▪️پول قرض دادن به خاطر تعارف و رودرواسی....
وقتی از درون حس خوبی ندارید نتیجه خوبی نخواهد داد وانجام ندادن آن کار بسیار بهتره...
چون از روی عشق نیست...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
30 Dec, 09:25
به یاد داشته باش که بهترین
پناهگاه در آن سکوت روح
توست،،
و اگر آن سکوت را توسعه
دهی ،، هیچ چیزی در دنیا ،
نمی تواند بر تو تاثیر بگذارد ،،،
«پاراماهانسا یوگاناندا»
@yogatech
پناهگاه در آن سکوت روح
توست،،
و اگر آن سکوت را توسعه
دهی ،، هیچ چیزی در دنیا ،
نمی تواند بر تو تاثیر بگذارد ،،،
«پاراماهانسا یوگاناندا»
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
30 Dec, 05:00
✨دوشنبه✨
💫 ۱۰ دی ۱۴۰۳
💫 ۲۸ جمادی الثانی ۱۴۴۶
💫 ۳۰ دسامبر ۲۰۲۴
@yogatech
💫 ۱۰ دی ۱۴۰۳
💫 ۲۸ جمادی الثانی ۱۴۴۶
💫 ۳۰ دسامبر ۲۰۲۴
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 16:16
مولانا شمس را گفت:
چه شد که به آرامش رسید؟
شمس پاسخ داد: وعده برا این شد که خودم را آرام کنم نه جهان اطرافم را...
معجزه شد، جهان اطرافم نیز آرام گشت.
@yogatech
چه شد که به آرامش رسید؟
شمس پاسخ داد: وعده برا این شد که خودم را آرام کنم نه جهان اطرافم را...
معجزه شد، جهان اطرافم نیز آرام گشت.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 10:37
🌼 دمنوش بابونه 🌼
طبعی گرم و خشک دارد
👌🏻یک دمنوش عالی برای سرماخوردگی و سینوزیت فصل پاییز🤧😷
🔰اثرات درمانی:
🔹ضد التهاب
🔹ضد عفونت (ضد باکتری، ضد ویروس)
🔹پاکسازی سر و صورت از ترشحات و اخلاط
🔹مقوی اعصاب
🔹تسکین درد
🔹کاهش نفخ معده
🔹کاهش سرفه
🔹ضد اضطراب، آرام بخش
🔹کاهش قند و چربی خون
🔰نحوه مصرف:
۲ قاشق غذاخوری گل بابونه را در ۱/۵ لیوان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.
❗️نکته: گل بابونه بهتر است که به صورت جوشانده استفاده شود.
🚫توجه: در صورت گلودرد شدید و خشکی دهان و حلق، از خوردن و غرغره جوشانده بابونه پرهیز شود و فقط بخور داده شود.
مادران باردار ، وجود آلرژی ، مصرف‌کنندگان داروهای رقیق‌کننده خون ، خانم‌های آماده برای سزارین و افراد با میانگین خواب زیاد از مصرف آن بپرهیزند
@yogatech
طبعی گرم و خشک دارد
👌🏻یک دمنوش عالی برای سرماخوردگی و سینوزیت فصل پاییز🤧😷
🔰اثرات درمانی:
🔹ضد التهاب
🔹ضد عفونت (ضد باکتری، ضد ویروس)
🔹پاکسازی سر و صورت از ترشحات و اخلاط
🔹مقوی اعصاب
🔹تسکین درد
🔹کاهش نفخ معده
🔹کاهش سرفه
🔹ضد اضطراب، آرام بخش
🔹کاهش قند و چربی خون
🔰نحوه مصرف:
۲ قاشق غذاخوری گل بابونه را در ۱/۵ لیوان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.
❗️نکته: گل بابونه بهتر است که به صورت جوشانده استفاده شود.
🚫توجه: در صورت گلودرد شدید و خشکی دهان و حلق، از خوردن و غرغره جوشانده بابونه پرهیز شود و فقط بخور داده شود.
مادران باردار ، وجود آلرژی ، مصرف‌کنندگان داروهای رقیق‌کننده خون ، خانم‌های آماده برای سزارین و افراد با میانگین خواب زیاد از مصرف آن بپرهیزند
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 10:36
فواید روانی و جسمی #مراقبه
کسی که مراقبه میکند در هر مرحله از از آن که باشد، حتی پس از مدتی کوتاه متوجه تغییر در وضعیت عاطفی خود با آنچه که قبل از مراقبه بوده می شود و این تغییر خود را به طرق مختلف نشان می دهد.
@yogatech
گاه به صورت احساس شادابی همراه با رفتاری مثبت تر و گاهی به صورت یک احساس سلامت عمومی ، چیزهایی که قبلا باعث آزار شخص می شدند اکنون به صورت راه هایی مفیدتر و جدیدتر به نظرش می رسند.
@yogatech
دید آن نسبت به مسایل عوض می شود و خیلی بیشتر کنترل افکار و احساسات خود را داد ؛ این واکنش ها سالهاست که شناخته شده اند اما در سالهای اخیر توضیح فیزیولوژیکی برای آنها به وجود آمده است.
@yogatech
معلومات به دست آمده از اسکن های مغزی و اندازه گیری امواج مغز اطلاعات جدیدی در مورد وضعیت آلفا به دست داده اند. زمانی که ما از نظر جسمی و روانی کاملا در آرامش و استراحت هستیم امواج مغزی ما دچار تغییر می شوند، تا زمانی که عمدتا در وضعیت آلفا قرار بگیریم و با قرار گرفتن در این وضعیت، مغز موادی شیمیایی به نام اندروفین ها را به جریان می اندازد.
@yogatech
این همان جریان شیمیایی است که فواید آن به عنوان احساس تندرستی تجربه شده است.
@yogatech
به یقین آندروفین ها مخدر طبیعی خوانده شده اند و مراقبه یکی از آسانترین راه های به دست آوردن این حالت است ؛ این حس های خوب تا مدتی بعد از اتمام مراقبه هم باقی خواهد ماند و طول مدت آن در اشخاص مختلف متفاوت است.
@yogatech
فایده دیگری که مراقبه برای بدن دارد این است که جریان این ماده شیمیایی یعنی آندروفین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به شخص کمک میکند با بیماری های عفونی بجنگد و سلامت خود را حفظ کن.
فواید روانی و جسمی #مراقبه
کسی که مراقبه میکند در هر مرحله از از آن که باشد، حتی پس از مدتی کوتاه متوجه تغییر در وضعیت عاطفی خود با آنچه که قبل از مراقبه بوده می شود و این تغییر خود را به طرق مختلف نشان می دهد.
@yogatech
گاه به صورت احساس شادابی همراه با رفتاری مثبت تر و گاهی به صورت یک احساس سلامت عمومی ، چیزهایی که قبلا باعث آزار شخص می شدند اکنون به صورت راه هایی مفیدتر و جدیدتر به نظرش می رسند.
@yogatech
دید آن نسبت به مسایل عوض می شود و خیلی بیشتر کنترل افکار و احساسات خود را داد ؛ این واکنش ها سالهاست که شناخته شده اند اما در سالهای اخیر توضیح فیزیولوژیکی برای آنها به وجود آمده است.
@yogatech
معلومات به دست آمده از اسکن های مغزی و اندازه گیری امواج مغز اطلاعات جدیدی در مورد وضعیت آلفا به دست داده اند. زمانی که ما از نظر جسمی و روانی کاملا در آرامش و استراحت هستیم امواج مغزی ما دچار تغییر می شوند، تا زمانی که عمدتا در وضعیت آلفا قرار بگیریم و با قرار گرفتن در این وضعیت، مغز موادی شیمیایی به نام اندروفین ها را به جریان می اندازد.
@yogatech
این همان جریان شیمیایی است که فواید آن به عنوان احساس تندرستی تجربه شده است.
@yogatech
به یقین آندروفین ها مخدر طبیعی خوانده شده اند و مراقبه یکی از آسانترین راه های به دست آوردن این حالت است ؛ این حس های خوب تا مدتی بعد از اتمام مراقبه هم باقی خواهد ماند و طول مدت آن در اشخاص مختلف متفاوت است.
@yogatech
فایده دیگری که مراقبه برای بدن دارد این است که جریان این ماده شیمیایی یعنی آندروفین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به شخص کمک میکند با بیماری های عفونی بجنگد و سلامت خود را حفظ کند.
@yogatech
کسی که مراقبه میکند در هر مرحله از از آن که باشد، حتی پس از مدتی کوتاه متوجه تغییر در وضعیت عاطفی خود با آنچه که قبل از مراقبه بوده می شود و این تغییر خود را به طرق مختلف نشان می دهد.
@yogatech
گاه به صورت احساس شادابی همراه با رفتاری مثبت تر و گاهی به صورت یک احساس سلامت عمومی ، چیزهایی که قبلا باعث آزار شخص می شدند اکنون به صورت راه هایی مفیدتر و جدیدتر به نظرش می رسند.
@yogatech
دید آن نسبت به مسایل عوض می شود و خیلی بیشتر کنترل افکار و احساسات خود را داد ؛ این واکنش ها سالهاست که شناخته شده اند اما در سالهای اخیر توضیح فیزیولوژیکی برای آنها به وجود آمده است.
@yogatech
معلومات به دست آمده از اسکن های مغزی و اندازه گیری امواج مغز اطلاعات جدیدی در مورد وضعیت آلفا به دست داده اند. زمانی که ما از نظر جسمی و روانی کاملا در آرامش و استراحت هستیم امواج مغزی ما دچار تغییر می شوند، تا زمانی که عمدتا در وضعیت آلفا قرار بگیریم و با قرار گرفتن در این وضعیت، مغز موادی شیمیایی به نام اندروفین ها را به جریان می اندازد.
@yogatech
این همان جریان شیمیایی است که فواید آن به عنوان احساس تندرستی تجربه شده است.
@yogatech
به یقین آندروفین ها مخدر طبیعی خوانده شده اند و مراقبه یکی از آسانترین راه های به دست آوردن این حالت است ؛ این حس های خوب تا مدتی بعد از اتمام مراقبه هم باقی خواهد ماند و طول مدت آن در اشخاص مختلف متفاوت است.
@yogatech
فایده دیگری که مراقبه برای بدن دارد این است که جریان این ماده شیمیایی یعنی آندروفین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به شخص کمک میکند با بیماری های عفونی بجنگد و سلامت خود را حفظ کن.
فواید روانی و جسمی #مراقبه
کسی که مراقبه میکند در هر مرحله از از آن که باشد، حتی پس از مدتی کوتاه متوجه تغییر در وضعیت عاطفی خود با آنچه که قبل از مراقبه بوده می شود و این تغییر خود را به طرق مختلف نشان می دهد.
@yogatech
گاه به صورت احساس شادابی همراه با رفتاری مثبت تر و گاهی به صورت یک احساس سلامت عمومی ، چیزهایی که قبلا باعث آزار شخص می شدند اکنون به صورت راه هایی مفیدتر و جدیدتر به نظرش می رسند.
@yogatech
دید آن نسبت به مسایل عوض می شود و خیلی بیشتر کنترل افکار و احساسات خود را داد ؛ این واکنش ها سالهاست که شناخته شده اند اما در سالهای اخیر توضیح فیزیولوژیکی برای آنها به وجود آمده است.
@yogatech
معلومات به دست آمده از اسکن های مغزی و اندازه گیری امواج مغز اطلاعات جدیدی در مورد وضعیت آلفا به دست داده اند. زمانی که ما از نظر جسمی و روانی کاملا در آرامش و استراحت هستیم امواج مغزی ما دچار تغییر می شوند، تا زمانی که عمدتا در وضعیت آلفا قرار بگیریم و با قرار گرفتن در این وضعیت، مغز موادی شیمیایی به نام اندروفین ها را به جریان می اندازد.
@yogatech
این همان جریان شیمیایی است که فواید آن به عنوان احساس تندرستی تجربه شده است.
@yogatech
به یقین آندروفین ها مخدر طبیعی خوانده شده اند و مراقبه یکی از آسانترین راه های به دست آوردن این حالت است ؛ این حس های خوب تا مدتی بعد از اتمام مراقبه هم باقی خواهد ماند و طول مدت آن در اشخاص مختلف متفاوت است.
@yogatech
فایده دیگری که مراقبه برای بدن دارد این است که جریان این ماده شیمیایی یعنی آندروفین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به شخص کمک میکند با بیماری های عفونی بجنگد و سلامت خود را حفظ کند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 10:31
مواد غذایی که به سلامت ذهن و بدن ما کمک میکند
✅لیمو برای حفظ تاندون و سلامت استخوان
✅کینوا برای تغذیه بدن شما
✅اسفناج برای حفظ بینایی خوب
✅گردو کاهش کلسترول خون
✅بادام برای قلبی سالم
✅سیب برای به تاخیر انداختن روند پیری
سلامت و پرانرژی باشید 🌸🌸
@yogatech
✅لیمو برای حفظ تاندون و سلامت استخوان
✅کینوا برای تغذیه بدن شما
✅اسفناج برای حفظ بینایی خوب
✅گردو کاهش کلسترول خون
✅بادام برای قلبی سالم
✅سیب برای به تاخیر انداختن روند پیری
سلامت و پرانرژی باشید 🌸🌸
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 09:31
مطابق سنت یوگا،بهترین راه برای جایگزین نمودن عادات درست بجای عادات غلط تمرین حتی کوتاه اما هرروزه الگوی جدید ودرست میباشد.یک تمرین ۱۰دقیقه ای روزانه بسیارتاثیرگذارترازتمرینیست که درهفته یک یادوبارانجام میشود.تمرین مرتب درزمان طولانی فرمول پتنجلی جهت موفقیت دریوگامیباشد.
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 04:39
برای درک رشد کردن، کافیست به یک درخت نگاه کنی. هنگامی که درخت رشد میکند،،،
ریشه‌هایش در عمق پیش میروند. اینجا تعادل برقرار است: هر چه درخت بلندتر شود، ریشه‌هایش عمیق‌تر میشوند،،،
رشد کردن یعنی اینکه در عمق وجودت فرو روی، جایی که ریشه‌هایت قرار دارند،،،.
@yogatech
ریشه‌هایش در عمق پیش میروند. اینجا تعادل برقرار است: هر چه درخت بلندتر شود، ریشه‌هایش عمیق‌تر میشوند،،،
رشد کردن یعنی اینکه در عمق وجودت فرو روی، جایی که ریشه‌هایت قرار دارند،،،.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 04:31
@yogatech
✨چهارشنبه✨
💫 ۵ دی ۱۴۰۳
💫 ۲۳ جمادی الثانی ۱۴۴۶
💫 ۲۵ دسامبر ۲۰۲۴
✨چهارشنبه✨
💫 ۵ دی ۱۴۰۳
💫 ۲۳ جمادی الثانی ۱۴۴۶
💫 ۲۵ دسامبر ۲۰۲۴
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 04:30
در تقدير هر كسي
معجزه ای ازطرف خدا تعیین شده که
درزندگیش در زمان مناسب نمایان خواهد شد
یک شخص خاص
یک اتفاق خاص
یک موهبت خاص
منتظرمعجزه زندگیت باش🙏
صبح زیباتون بخیر🌹❤️
@yogatech
معجزه ای ازطرف خدا تعیین شده که
درزندگیش در زمان مناسب نمایان خواهد شد
یک شخص خاص
یک اتفاق خاص
یک موهبت خاص
منتظرمعجزه زندگیت باش🙏
صبح زیباتون بخیر🌹❤️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 04:29
امروز چهارشنبه
پنجم زمستان و دی ماه
به اندازه نعمتهای
خدا شادمانی
برایتان آرزو میکنم
میدانم که این شادی
قرینِ سلامتی ست
پس میگویم خدایا
همیشه حالِ خوب
نصیبِ دوستانم عطا فرما...
@yogatech
پنجم زمستان و دی ماه
به اندازه نعمتهای
خدا شادمانی
برایتان آرزو میکنم
میدانم که این شادی
قرینِ سلامتی ست
پس میگویم خدایا
همیشه حالِ خوب
نصیبِ دوستانم عطا فرما...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 04:19
آن زمان که "آفتاب روز"
آرامش صبح را در هم میشکند
در مه صبحگاهی بال بگشا...
دست جهان را در دستهایت
بفشار و "گل لبخند" بر لبان
بنشان چه با شکوه است زنده بود...
سلام، صبح زمستانی تون بخیر ☕️
@yogatech
آرامش صبح را در هم میشکند
در مه صبحگاهی بال بگشا...
دست جهان را در دستهایت
بفشار و "گل لبخند" بر لبان
بنشان چه با شکوه است زنده بود...
سلام، صبح زمستانی تون بخیر ☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Dec, 04:18
به نام گشاینده کارها
زنامش شود سهل دشوارها
آغاز میکنیم چهارشنبه
پنجم زمستان و دی ماه را...
" روزتون سرشار از موفقیت "
@yogatech
زنامش شود سهل دشوارها
آغاز میکنیم چهارشنبه
پنجم زمستان و دی ماه را...
" روزتون سرشار از موفقیت "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Dec, 20:00
تایم یوگا صبح
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس یوگا انلاین با برنامه گوگل میت برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس یوگا انلاین با برنامه گوگل میت برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Dec, 19:57
با خدا هرمحالی ممکن میشه
من دل سپردم به خدایی که
هرمحالی با او ممکن میشه
خدایا به امید خودت پس …
شب بخیر
@yogatech
من دل سپردم به خدایی که
هرمحالی با او ممکن میشه
خدایا به امید خودت پس …
شب بخیر
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Dec, 19:11
اگر پول داشته باشی
انسان‌ها تو را
خواهند شناخت؛
اگر پول نداشته باشی
تو انسان‌ها را
خواهی شناخت ...
@yogatech
انسان‌ها تو را
خواهند شناخت؛
اگر پول نداشته باشی
تو انسان‌ها را
خواهی شناخت ...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Dec, 16:16
ما هرگز گوشت فاسد را نمی‌خوریم. به غذایی بدبو و گندیده لب نمی‌زنیم.
حتی دیدن یک مو در غذایی لذیذ و سالم، حالمان را بد میکند یا اگر احساس کنیم آشپزی که این غذای خوشمزه را پخته اصولاً آدم بی‌سلیقه‌ای است که اهمیتی به بهداشت خود نمی‌دهد، باز هم حاضر به خوردن آن غذا نیستیم.
ما به شدت مراقب هستیم تا غذایی سالم و مورد تإیید را وارد بدن‌مان نماییم. چون می‌خواهیم جسم سالمتری داشته‌باشیم.
اما نوبت به تغذیه ذهن که میشود، هیچ اهمیتی نمی‌دهیم. در حالیکه تمام اتفاقات زندگی ما بدون استثناء نتیجه کانون توجه و ورودی‌هایی است که به ذهنمان راه داده‌ایم.
@yogatech
اما درباره ورودی های ذهنمان وسواس چندانی به خرج نمی‌دهیم. ساعت‌ها پای اخبار می‌نشینیم تا از تک تک فجایعی آگاه شویم که ممکن است در گوشه و کنار جهان رخ داده باشد.
ساعت ها درباره ناخواسته‌های زندگیمان، درباره رابطه‌ای که از آن رضایت نداریم و مسائل مالی‌ای که درگیر آن شده‌ایم، لب به گله و شکایت می‌نشینیم. مرتباً با دوست و آشنایی که از اوضاع بد اقصادی می‌نالد، همراه و همداستان میشویم و گفته‌هایش را تأیید میکنیم.
@yogatech
ساعت‌ها پای فیلم‌هایی می‌نشینیم که تمرکز آن بر کمبود است و غافلیم از اینکه تمام این گله و شکایتها، شنیدن این درد و دلها و تأیید کردن آنها، یک غذای مسموم و بدبو است که به ذهن خود می‌خورانیم....
حتی دیدن یک مو در غذایی لذیذ و سالم، حالمان را بد میکند یا اگر احساس کنیم آشپزی که این غذای خوشمزه را پخته اصولاً آدم بی‌سلیقه‌ای است که اهمیتی به بهداشت خود نمی‌دهد، باز هم حاضر به خوردن آن غذا نیستیم.
ما به شدت مراقب هستیم تا غذایی سالم و مورد تإیید را وارد بدن‌مان نماییم. چون می‌خواهیم جسم سالمتری داشته‌باشیم.
اما نوبت به تغذیه ذهن که میشود، هیچ اهمیتی نمی‌دهیم. در حالیکه تمام اتفاقات زندگی ما بدون استثناء نتیجه کانون توجه و ورودی‌هایی است که به ذهنمان راه داده‌ایم.
@yogatech
اما درباره ورودی های ذهنمان وسواس چندانی به خرج نمی‌دهیم. ساعت‌ها پای اخبار می‌نشینیم تا از تک تک فجایعی آگاه شویم که ممکن است در گوشه و کنار جهان رخ داده باشد.
ساعت ها درباره ناخواسته‌های زندگیمان، درباره رابطه‌ای که از آن رضایت نداریم و مسائل مالی‌ای که درگیر آن شده‌ایم، لب به گله و شکایت می‌نشینیم. مرتباً با دوست و آشنایی که از اوضاع بد اقصادی می‌نالد، همراه و همداستان میشویم و گفته‌هایش را تأیید میکنیم.
@yogatech
ساعت‌ها پای فیلم‌هایی می‌نشینیم که تمرکز آن بر کمبود است و غافلیم از اینکه تمام این گله و شکایتها، شنیدن این درد و دلها و تأیید کردن آنها، یک غذای مسموم و بدبو است که به ذهن خود می‌خورانیم....
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Nov, 10:20
🔻 "دودلی" مانعی است که بر سر بسیاری از راهها می ایستد پس بارها این عبارت را تکرار کنید:
"من همواره در پرتو الهام مستقیم قرار دارم و بی درنگ تصمیم درست می گیرم."
🔻 بار درون خود را به خدا بسپارید و بگویید: این بار را به اولوهیت باطنم می سپارم و خود بی خیال و رها به سر می برم.
🔻زمانی که آدمی خواسته ی خود را از ذات کل طلبید باید برای هرگونه شگفتی آماده باشد.
#اسکاول_شین
@yogatech
"من همواره در پرتو الهام مستقیم قرار دارم و بی درنگ تصمیم درست می گیرم."
🔻 بار درون خود را به خدا بسپارید و بگویید: این بار را به اولوهیت باطنم می سپارم و خود بی خیال و رها به سر می برم.
🔻زمانی که آدمی خواسته ی خود را از ذات کل طلبید باید برای هرگونه شگفتی آماده باشد.
#اسکاول_شین
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Nov, 10:16
“آدم اصیل به شخصی میگن که بعد از ارزشی که براش قائل میشی از فردا تبدیل به یک آدم دیگه نشه”
به همین سادگی به همین قشنگی...
@yogatech
به همین سادگی به همین قشنگی...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Nov, 09:13
فواید "خنده درمانی" چیست؟
انسان تنها گونه جانوری‌ست که توانایی خندیدن دارد. جالب اینکه خندیدن مسری‌ست و یک فرد خنده رو، میتواند جمعی را شاد کند.
تحقیقات نشان داده که در حین خنده علاوه بر سیستم لیمبیک، نواحی مختلف قشر مغز بنا بر پیچیدگی طنز، بصورت مرحله مرحله و یا با هم فعال میشوند و به همین خاطر افراد در حین خنده، نمیتوانند به چیزی بجز خنده فکر کنند و بعبارتی نگرانی را فراموش میکنند.
بخاطر فعالیت بالای قشر مغز در زنان نسبت به مردان، آنها خنده‌های پخته تر، مفهومی‌تر و عمیق‌تری دارند و به همین خاطر است که مدل لبخند ژوکوند؛ اثر لئوناردو داوینچی، یک زن است و نه یک مرد.
تأثیرات اعجاب انگیز خنده در درمان بیماری ها، چنان زیاد بوده که هم اکنون "خنده درمانی" بعنوان درمان کمکی، در تمام دنیا پذیرفته شده است.
بر اساس تحقیقات انجام شده فوائد خنده به شرح زیر است:
۱- افزایش سیستم ایمنی بدن (و کمک به درمان بیماری سرطان و....)
۲- افزایش سلامت قلب و عروق
۳- آرامش بخشیدن به تمام عضلات بدن
۴- ترشح بیشتر اندورفین (مسکن طبیعی بدن )
۵- بهبود عملکرد حافظه و خلاقیت مغز
۶- بهبود اضطراب و افسردگی
۷- بهبود خواب
@yogatech
انسان تنها گونه جانوری‌ست که توانایی خندیدن دارد. جالب اینکه خندیدن مسری‌ست و یک فرد خنده رو، میتواند جمعی را شاد کند.
تحقیقات نشان داده که در حین خنده علاوه بر سیستم لیمبیک، نواحی مختلف قشر مغز بنا بر پیچیدگی طنز، بصورت مرحله مرحله و یا با هم فعال میشوند و به همین خاطر افراد در حین خنده، نمیتوانند به چیزی بجز خنده فکر کنند و بعبارتی نگرانی را فراموش میکنند.
بخاطر فعالیت بالای قشر مغز در زنان نسبت به مردان، آنها خنده‌های پخته تر، مفهومی‌تر و عمیق‌تری دارند و به همین خاطر است که مدل لبخند ژوکوند؛ اثر لئوناردو داوینچی، یک زن است و نه یک مرد.
تأثیرات اعجاب انگیز خنده در درمان بیماری ها، چنان زیاد بوده که هم اکنون "خنده درمانی" بعنوان درمان کمکی، در تمام دنیا پذیرفته شده است.
بر اساس تحقیقات انجام شده فوائد خنده به شرح زیر است:
۱- افزایش سیستم ایمنی بدن (و کمک به درمان بیماری سرطان و....)
۲- افزایش سلامت قلب و عروق
۳- آرامش بخشیدن به تمام عضلات بدن
۴- ترشح بیشتر اندورفین (مسکن طبیعی بدن )
۵- بهبود عملکرد حافظه و خلاقیت مغز
۶- بهبود اضطراب و افسردگی
۷- بهبود خواب
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Nov, 09:10
هر قدر آگاهی بیشتری وارد بدنتان کنید،سیستم دفاعی شما نیز قوی‌تر میشود.
درست مانند این که تک تک سلول‌های شما بیدار میشوند و به این جشن می‌پیوندند.
جسم شما عاشق توجه شماست.
همچنین بدن دارای قدرت خوددرمانی است.
اغلب بیماری‌ها زمانی وارد بدنتان میشوند که شما در آن حاضر نیستید.
اگر ارباب در خانه نباشد، هر نوع ماهیت سایه‌واری در آنجا ساکن میشود،
اما وقتی شما در بدنتان ساکن باشید، ورود مهمانان ناخوانده کاری دشوار میگردد.
@yogtech
درست مانند این که تک تک سلول‌های شما بیدار میشوند و به این جشن می‌پیوندند.
جسم شما عاشق توجه شماست.
همچنین بدن دارای قدرت خوددرمانی است.
اغلب بیماری‌ها زمانی وارد بدنتان میشوند که شما در آن حاضر نیستید.
اگر ارباب در خانه نباشد، هر نوع ماهیت سایه‌واری در آنجا ساکن میشود،
اما وقتی شما در بدنتان ساکن باشید، ورود مهمانان ناخوانده کاری دشوار میگردد.
@yogtech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Nov, 05:02
#نیایش_صبحگاهی
به لطف معبودم ، از تمام طوفان ها و مشکلات زندگی ام ، درسی بزرگ فرا گرفتم که :
"هیچ چاره ای جز قوی بودن وجود ندارد"
معبودم ! امروز به یاری تو در هر شرایطی باشم ، قوی بودن را انتخاب میکنم ، چه در کار ، چه در روابطم ، چه در زندگی ....
وقتی تو کنارم باشی،من هم با روحیه ی قدرتمند برای هر کاری چاره ای می یابم ، خدایا شکرت.
@yogatech
به لطف معبودم ، از تمام طوفان ها و مشکلات زندگی ام ، درسی بزرگ فرا گرفتم که :
"هیچ چاره ای جز قوی بودن وجود ندارد"
معبودم ! امروز به یاری تو در هر شرایطی باشم ، قوی بودن را انتخاب میکنم ، چه در کار ، چه در روابطم ، چه در زندگی ....
وقتی تو کنارم باشی،من هم با روحیه ی قدرتمند برای هر کاری چاره ای می یابم ، خدایا شکرت.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Nov, 04:57
هر صبح خدا یک
غزل از دفتر عشق است
سرسبزترین مثنوی
از منظر عشـــق است...
سلام؛ صبحتون بخیر و شادی☕️
@yogatech
غزل از دفتر عشق است
سرسبزترین مثنوی
از منظر عشـــق است...
سلام؛ صبحتون بخیر و شادی☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
25 Nov, 04:54
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨دوشنبه✨
💫 ۰۵ آذر ۱۴۰۳
💫 ۲۳ جمادی الاولی ۱۴۴۶
💫 ۲۵ نوامبر ۲۰۲۴
@yogatech
✨دوشنبه✨
💫 ۰۵ آذر ۱۴۰۳
💫 ۲۳ جمادی الاولی ۱۴۴۶
💫 ۲۵ نوامبر ۲۰۲۴
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Nov, 19:41
تایم یوگا صبح
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Nov, 19:35
یک گل به رقابت با گل دیگر فکر نمیکند،
فقط می‌شکفد..
شبتون بدون فکر
شب خوش
@yogatech
یک گل به رقابت با گل دیگر فکر نمیکند،
فقط می‌شکفد..
شبتون بدون فکر
شب خوش
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Nov, 19:34
يوگا بهترين فرصت است برای كنجكاوی نسبت به خود كه چه كسی هستی
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Nov, 19:25
هر آنچه را که برای دیگران آرزو دارید
دریافت خواهید کرد
اگر آرزو دارید
دیگران در آرامش باشند
آرامش دریافت خواهید کرد
اگر می خواهید دیگران عشق
و محبت را احساس کنند
عشق و محبت دریافت خواهید کرد
اگر فقط زیبایی ها و ارزش های
دیگران را مشاهده کنید
همین ویژگی ها
به شما باز خواهد گشت
فقط آنچه را که در قلب تان دارید
هدیه می کنید
و آنچه را که هدیه می کنید
جذب خواهید کرد ...
# وین_دایر
@yogatech
دریافت خواهید کرد
اگر آرزو دارید
دیگران در آرامش باشند
آرامش دریافت خواهید کرد
اگر می خواهید دیگران عشق
و محبت را احساس کنند
عشق و محبت دریافت خواهید کرد
اگر فقط زیبایی ها و ارزش های
دیگران را مشاهده کنید
همین ویژگی ها
به شما باز خواهد گشت
فقط آنچه را که در قلب تان دارید
هدیه می کنید
و آنچه را که هدیه می کنید
جذب خواهید کرد ...
# وین_دایر
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Nov, 17:19
قدر لحظه ها را بدانیم
که عمر و زندگی کسی
المثنّی ندارد
@yogatech
که عمر و زندگی کسی
المثنّی ندارد
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Nov, 15:29
تواین دنیای پراز حرف وحدیث؛ آدم اگرساکت باشه بهتره؛ چون این جماعت یک چیزی میشنون یه چیز دیگه تعریف میکنن..!
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Nov, 12:10
فوائد حرکات معکوس در #يوگا:
. نیروی جاذبه زمین همواره بر روی بدن اثر کرده و تمام اعضای بدن را به سمت زمین می کشد. در حرکات معکوس , بدن تغییر وضعیت کامل می دهد.بطوریکه پاها به سمت بالا و سر به سمت زمین قرار می گیرد. در نتیجه گردش خون در پاها کاهش یافته و متوجه سر و صورت می شود. - خستگی بدن را کاهش داده , سموم و مواد زائد را از بدن خارج می کنند.
- گردش خون را در کمر , پشت و شکم بهبود می بخشند.به انقباض اندامهای شکمی کمک می کنند.
@yogatech
حرکات معکوس بر روی دستگاه تنفسی , گردش خون , عصبی و غدد اثر سودمند می گذارند.
- افرادی که از آسم , تپش قلب , بیخوابی , ترس , تنبلی , بی حالی , خستگی , کم خونی , گردش خون نامناسب , یبوست , ضعف عمومی , نشاط کم , هورمون نامتعادل , اختلالات قاعدگی و... رنج می برند می توانند از این حرکات بهره مند شوند.
- حرکات متنوع ساروانگاسنا به بهبود تعادل در شیرشاسانا (حرکت روی سر ) کمک می کند.نیروی اراده را تقویت می کند و باعث اعتماد به نفس و شادابی و سرزندگی می شود.
- به غیر از زمان قاعدگی ,حرکات معکوس باید به طور منظم انجام شود تا خونریزی را تنظیم کند و اندامهای زنانه را سالم نگه دارد. - بسیاری از افراد آساناها را انجام می دهند ولی حرکات معکوس را حذف می کنند .این کار بسیار اشتباهی است.حرکات معکوس ستون تمرین آساناهاست. - حرکات معکوس سوخت و ساز بدن را کنترل می کند, فشار خون را تنظیم می کند و سطح قند و تعادل شیمیایی بدن را در حد مناسب نگه میدارد.تعادل احساسی ایجاد کرده و مغز را تازه نگه میدارد.
@yogatech
. نیروی جاذبه زمین همواره بر روی بدن اثر کرده و تمام اعضای بدن را به سمت زمین می کشد. در حرکات معکوس , بدن تغییر وضعیت کامل می دهد.بطوریکه پاها به سمت بالا و سر به سمت زمین قرار می گیرد. در نتیجه گردش خون در پاها کاهش یافته و متوجه سر و صورت می شود. - خستگی بدن را کاهش داده , سموم و مواد زائد را از بدن خارج می کنند.
- گردش خون را در کمر , پشت و شکم بهبود می بخشند.به انقباض اندامهای شکمی کمک می کنند.
@yogatech
حرکات معکوس بر روی دستگاه تنفسی , گردش خون , عصبی و غدد اثر سودمند می گذارند.
- افرادی که از آسم , تپش قلب , بیخوابی , ترس , تنبلی , بی حالی , خستگی , کم خونی , گردش خون نامناسب , یبوست , ضعف عمومی , نشاط کم , هورمون نامتعادل , اختلالات قاعدگی و... رنج می برند می توانند از این حرکات بهره مند شوند.
- حرکات متنوع ساروانگاسنا به بهبود تعادل در شیرشاسانا (حرکت روی سر ) کمک می کند.نیروی اراده را تقویت می کند و باعث اعتماد به نفس و شادابی و سرزندگی می شود.
- به غیر از زمان قاعدگی ,حرکات معکوس باید به طور منظم انجام شود تا خونریزی را تنظیم کند و اندامهای زنانه را سالم نگه دارد. - بسیاری از افراد آساناها را انجام می دهند ولی حرکات معکوس را حذف می کنند .این کار بسیار اشتباهی است.حرکات معکوس ستون تمرین آساناهاست. - حرکات معکوس سوخت و ساز بدن را کنترل می کند, فشار خون را تنظیم می کند و سطح قند و تعادل شیمیایی بدن را در حد مناسب نگه میدارد.تعادل احساسی ایجاد کرده و مغز را تازه نگه میدارد.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
24 Nov, 10:43
🌾🌷🌻 جزئیات اردوی یکروزه بانوان به
تالار کاخ 🌾🌷🌻
🔽زمان : جمعه ( ۲۳ ) اذر
🔽 رفت : ساعت ( ۱۰:۳۰ ) صبح در باشگاه
🔽 برگشت: ساعت ( ۵ )
⁉️خدمات:
🔸 مینی بوس ( رفت و برگشت )
نسکافه ، شیرینی ،میوه موز و نارنگی
ناهار جوجه کباب با نوشابه و ماست موسیر
💢💢💢آوردن همراه تنها به شرط
هماهنگی قبلی و انجام ثبت نام کامل بلامانع هست.(حتی کودکان)
عکس گرفتن ممنوع❌
شما به یک جشن شب یلدا به یاد ماندنی دعوت شدین
🔰 برای ارتباط و ثبت نام :
۰۹۳۵۴۷۵۵۷۷۰
۰۳۸۳۳۸۴۳۸۲۹۹
هزینه رفت و برگشت مینی بوس ، ورودی تالار و ناهار ( ۵۰۰ ) تومان
به این شماره حساب لطفا واریز کنید
6037697559115636
فرشته مردانی
🌼🌼🌼به امید خلق لحظاتی خوش
و به یاد ماندنی در کنار یکدیگر🌼🌼🌼
تالار کاخ 🌾🌷🌻
🔽زمان : جمعه ( ۲۳ ) اذر
🔽 رفت : ساعت ( ۱۰:۳۰ ) صبح در باشگاه
🔽 برگشت: ساعت ( ۵ )
⁉️خدمات:
🔸 مینی بوس ( رفت و برگشت )
نسکافه ، شیرینی ،میوه موز و نارنگی
ناهار جوجه کباب با نوشابه و ماست موسیر
💢💢💢آوردن همراه تنها به شرط
هماهنگی قبلی و انجام ثبت نام کامل بلامانع هست.(حتی کودکان)
عکس گرفتن ممنوع❌
شما به یک جشن شب یلدا به یاد ماندنی دعوت شدین
🔰 برای ارتباط و ثبت نام :
۰۹۳۵۴۷۵۵۷۷۰
۰۳۸۳۳۸۴۳۸۲۹۹
هزینه رفت و برگشت مینی بوس ، ورودی تالار و ناهار ( ۵۰۰ ) تومان
به این شماره حساب لطفا واریز کنید
6037697559115636
فرشته مردانی
🌼🌼🌼به امید خلق لحظاتی خوش
و به یاد ماندنی در کنار یکدیگر🌼🌼🌼
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 20:10
خدایا ما رو ببخش که یادمون میره معبودی داریم زیباتر و مهربان تر از هر چیزی...
" شب خوش "
@yogatech
" شب خوش "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 14:39
یه تمرین ذهنی out of box هست که میگه هر جا ذهنتون درگیر یه موضوعش شد برای فرار ازش رو کاغذ دو تا دایره بکشید و باهاش تصویر سازی کنید .
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 14:37
چطور خودتان را خوشحال کنید؟
۱- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید
۲- رک و صریح حرف بزنید
۳- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید
۴- منظور واقعی خود را بیان کنید
۵- به غرایز خود اعتماد کنید
۶- هرگز خودتان را تحقیر نکنید
۷- الهامات خود را دنبال کنید
۸- از نه گفتن بیم نداشته باشید
۹- از بله گفتن بیم نداشته باشید
۱۰- با خودتان مهربان باشید
@yogatech
۱- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید
۲- رک و صریح حرف بزنید
۳- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید
۴- منظور واقعی خود را بیان کنید
۵- به غرایز خود اعتماد کنید
۶- هرگز خودتان را تحقیر نکنید
۷- الهامات خود را دنبال کنید
۸- از نه گفتن بیم نداشته باشید
۹- از بله گفتن بیم نداشته باشید
۱۰- با خودتان مهربان باشید
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 10:56
چرا حتی در تابستان هم بدون پتو خوابمون نمیبره؟!
🔸ما موجودات خون گرمی هستیم که سرما کیفیت خواب مارو بهم میریزه، مک گین میگوید بدن ما در هنگام خواب به دلیل عدم فعالیت دمای پایینی رو تجربه میکنه و پتو از سرد شدنمون جلو گیری میکنه
🔹جالبه بدونین همون هورمون هایی که وقتی یک نفر بغلمون میکنه مثل سروتونین که باعث آرامش و کم شدن اضطرابمون میشه، یه پتو هم همون نقش رو برای ما ایجاد میکنه و هرچقدر سنگین تر باشه حس بهتری القا میکند
@yogatech
🔸ما موجودات خون گرمی هستیم که سرما کیفیت خواب مارو بهم میریزه، مک گین میگوید بدن ما در هنگام خواب به دلیل عدم فعالیت دمای پایینی رو تجربه میکنه و پتو از سرد شدنمون جلو گیری میکنه
🔹جالبه بدونین همون هورمون هایی که وقتی یک نفر بغلمون میکنه مثل سروتونین که باعث آرامش و کم شدن اضطرابمون میشه، یه پتو هم همون نقش رو برای ما ایجاد میکنه و هرچقدر سنگین تر باشه حس بهتری القا میکند
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 10:27
لبخند را 😁
به یکدیگر هدیه دهیم🥰
غم ها را با هم درمان کنیم
تا با هم طعم شـادی
و خوشبختی را بچشیم
صبحتـون قشنگ و پـر از لبخند 😍
@yogatech
به یکدیگر هدیه دهیم🥰
غم ها را با هم درمان کنیم
تا با هم طعم شـادی
و خوشبختی را بچشیم
صبحتـون قشنگ و پـر از لبخند 😍
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 07:45
☀️🔸🔸🔸
ما گاهی فراموش میکنیم که برای چه از عدم تا به اقلیم وجود، این همه راه آمده‌ایم.
ما به ضیافت هستی دعوت نشده‌ایم تا با خود جمع کنیم و ببریم، بلکه آمده‌ایم تا ببخشیم و خود را پیدا کنیم.
آمده‌ایم تا عشق را، امید را، دوستی را و نان را با دیگران تقسیم کنیم. آمده‌ایم تا خلائی را پر کنیم که فقط و فقط با وجود ما پر میشود و بس!...
@yogatech
ما گاهی فراموش میکنیم که برای چه از عدم تا به اقلیم وجود، این همه راه آمده‌ایم.
ما به ضیافت هستی دعوت نشده‌ایم تا با خود جمع کنیم و ببریم، بلکه آمده‌ایم تا ببخشیم و خود را پیدا کنیم.
آمده‌ایم تا عشق را، امید را، دوستی را و نان را با دیگران تقسیم کنیم. آمده‌ایم تا خلائی را پر کنیم که فقط و فقط با وجود ما پر میشود و بس!...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 06:00
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨پنج شنبه✨
💫 ۱ آذر ۱۴۰۳
💫 ۱۹ جمادی الاولی ۱۴۴۶
💫 ۲۱ نوامبر ۲۰۲۴
@yogatech
✨پنج شنبه✨
💫 ۱ آذر ۱۴۰۳
💫 ۱۹ جمادی الاولی ۱۴۴۶
💫 ۲۱ نوامبر ۲۰۲۴
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 05:59
آغاز پادشاهی دوستان و عزیزان خوبمون در کانال مبارک باد .
با آرزوی بهترین دریافتها از قدرت الهی و جهان هستی برای شما .
نفسهاتون گرم ، دلهاتون شاد .
@yogatech
با آرزوی بهترین دریافتها از قدرت الهی و جهان هستی برای شما .
نفسهاتون گرم ، دلهاتون شاد .
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 05:58
امروز پنجشنبه اولین روز آذر ماه
من از خدا اول سلامتی،
بعد یک دل شاد و بعد
هم موفقیت در تمامی
اهداف تون رو خواستارم
ان شاالله در ماه زیبای
آذر به هر آنچه که
میخواین دست پیدا کنید...
@yogatech
من از خدا اول سلامتی،
بعد یک دل شاد و بعد
هم موفقیت در تمامی
اهداف تون رو خواستارم
ان شاالله در ماه زیبای
آذر به هر آنچه که
میخواین دست پیدا کنید...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
21 Nov, 05:53
به نام خداوند دریای نور، خدایی
که دارد به هر جا حضور، آغاز
میکنیم پنجشنبه یکم آذر ماه را...
" آخر هفته پاییزی تون دلپذیر "
@yogatech
که دارد به هر جا حضور، آغاز
میکنیم پنجشنبه یکم آذر ماه را...
" آخر هفته پاییزی تون دلپذیر "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 20:09
غم به دلت راه نده..
پایان تمام راهها به خدا ختم میشه..
پس آخرش قشنگه رفیق....
" شب بخیر "
@yogatech
پایان تمام راهها به خدا ختم میشه..
پس آخرش قشنگه رفیق....
" شب بخیر "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 19:55
بارالهی ای الهه ی درخشان که در من و تمامی موجودات ریشه داری ، ما در تو سجده و مراقبه میکنیم .
نگاهت را از ما دریغ نکن
آمین
@yogatech
نگاهت را از ما دریغ نکن
آمین
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 15:48
انگیزشی
هیچ وقت نذار
محدودیت های سنی
مانع از پیشرفتت بشه
@yogatech
هیچ وقت نذار
محدودیت های سنی
مانع از پیشرفتت بشه
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 15:47
ورم دست چه هشدارهایی به ما می دهد؟
▪️دست ها گاهی به دلیل وجود مایعات بیش از اندازه درون بافت ها ورم می کنند. این اتفاق اغلب در دوران بارداری یا در زمان تغییرات دمایی رخ می دهد. برخی دلایل احتمالی ورم دست ها عبارتند از:
▫️صرف زیاد نمک: خوردن غذای پرنمک می تواند باعث ورم دست ها هم شود چون نمک باعث می شود سلول ها در خود آب ذخیره کنند، امری که منجر به ورم می شود.
▪️ اختلالات کلیوی: کلیه ها معمولاً مایعات اضافه ی بدن را فیلتر می کنند، اما اگر به درستی کار نکنند، این مایعات می تواند انباشته و باعث ورم شود.
▫️ آرتریت: یا همان التهاب مفصال می تواند باعث ورم و خشکی مفصل ها، به ویژه در دست ها شود.
▪️مشکلات عروقی: گاهی بروز مشکلی در عروق خونی می تواند باعث ورم دست ها شود.
@yogatech
▪️دست ها گاهی به دلیل وجود مایعات بیش از اندازه درون بافت ها ورم می کنند. این اتفاق اغلب در دوران بارداری یا در زمان تغییرات دمایی رخ می دهد. برخی دلایل احتمالی ورم دست ها عبارتند از:
▫️صرف زیاد نمک: خوردن غذای پرنمک می تواند باعث ورم دست ها هم شود چون نمک باعث می شود سلول ها در خود آب ذخیره کنند، امری که منجر به ورم می شود.
▪️ اختلالات کلیوی: کلیه ها معمولاً مایعات اضافه ی بدن را فیلتر می کنند، اما اگر به درستی کار نکنند، این مایعات می تواند انباشته و باعث ورم شود.
▫️ آرتریت: یا همان التهاب مفصال می تواند باعث ورم و خشکی مفصل ها، به ویژه در دست ها شود.
▪️مشکلات عروقی: گاهی بروز مشکلی در عروق خونی می تواند باعث ورم دست ها شود.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 15:46
آیا معنی کلمه "سپاس" را میدانید؟
سپاس کلمه ی ایرانیست و یادگار زرتشت،
که همواره میگفت؛
سه چیز را پاس بدارید؛
پندار نیک "پاس یک"
گفتار نیک "پاس دو "
کردار نیک "پاس سه"
"سه پاس" یعنی ؛
پاسداشت و پاسداری از سه "نیک"
و ایرانیان با گفتن "سپاس"
به همدیگر یاد آور این سه مورد
مهم می شدند...
@yogatech
سپاس کلمه ی ایرانیست و یادگار زرتشت،
که همواره میگفت؛
سه چیز را پاس بدارید؛
پندار نیک "پاس یک"
گفتار نیک "پاس دو "
کردار نیک "پاس سه"
"سه پاس" یعنی ؛
پاسداشت و پاسداری از سه "نیک"
و ایرانیان با گفتن "سپاس"
به همدیگر یاد آور این سه مورد
مهم می شدند...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 12:57
اگر آنقدر شجاع باشی که بگویی خداحافظ،
زندگی با سلامی تازه به تو پاداش خواهد داد.
#پائولو_کوئیلو
@yogatech
زندگی با سلامی تازه به تو پاداش خواهد داد.
#پائولو_کوئیلو
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 09:29
باشخصیت بودن اصلا سخت نیست
همین که کلی جواب داری ولی جلوی یه آدم نادان سکوت میکنی
یعنی با شخصیتی...
آدمی که تو رو تحقیر میکنه
تا با کوچیک کردن و آزار دادنت
احساس قدرت کنه
آدم سالم و نرمالی نیست
چون کسی که شخصیت درستی داره
نیازی نداره تا با خورد کردن دیگران و از بین بردن اعتماد به نفس اونها رشد کنه و بالا بره...
@yogatech
همین که کلی جواب داری ولی جلوی یه آدم نادان سکوت میکنی
یعنی با شخصیتی...
آدمی که تو رو تحقیر میکنه
تا با کوچیک کردن و آزار دادنت
احساس قدرت کنه
آدم سالم و نرمالی نیست
چون کسی که شخصیت درستی داره
نیازی نداره تا با خورد کردن دیگران و از بین بردن اعتماد به نفس اونها رشد کنه و بالا بره...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 05:13
نیایش صبحگاهی
خـدایـا شکـر برای نگاه پرمهرت
شکـر برای نعمتهای بیکرانت
شکـر برای داشتن دوستان مهربانم ♡
@yogatech
خـدایـا شکـر برای نگاه پرمهرت
شکـر برای نعمتهای بیکرانت
شکـر برای داشتن دوستان مهربانم ♡
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 04:47
الهی در این آخرین روز
و چهارشنبه آبان ماه...
سایه خدا برسرتون
سلامتی بر وجودتون
سرسبزی در خانه هاتون
سخاوت خدا در مالتون
سرنوشت نیکو در عمرتون
سبد سنبل در دستتون
سیب خنده رو لباتون باشه...
" پیشاپیش آذر ماه مبارک "
@yogatech
و چهارشنبه آبان ماه...
سایه خدا برسرتون
سلامتی بر وجودتون
سرسبزی در خانه هاتون
سخاوت خدا در مالتون
سرنوشت نیکو در عمرتون
سبد سنبل در دستتون
سیب خنده رو لباتون باشه...
" پیشاپیش آذر ماه مبارک "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Nov, 04:46
جهان،به کسانی که برای کوچکترین
داشته‌ها شاکرند و بر نداشته‌ها کمتر غر
می‌زنند، بیشتر می‌بخشد. آنها نعمات
بیشتری را از هستی جذب میکنند.
بیاین امروز شکرگزار داشته‌هایمان باشیم.
سلام صبح چهارشنبه بخیر☕️
@yogatech
داشته‌ها شاکرند و بر نداشته‌ها کمتر غر
می‌زنند، بیشتر می‌بخشد. آنها نعمات
بیشتری را از هستی جذب میکنند.
بیاین امروز شکرگزار داشته‌هایمان باشیم.
سلام صبح چهارشنبه بخیر☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 20:01
تایم یوگای آقایان
یکشنبه و سه شنبه ها ساعت( ۸:۳۰ تا ۱۰ ) شب
در باشگاه راه سبز دایر است
یکشنبه و سه شنبه ها ساعت( ۸:۳۰ تا ۱۰ ) شب
در باشگاه راه سبز دایر است
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 20:01
تایم یوگای بانوان 🌷
یکشنبه و سه شنبه ها صبح ساعت ( ۹ تا
۱۰:۳۰ ) برقرار است
گلریزان :چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
یکشنبه و سه شنبه ها صبح ساعت ( ۹ تا
۱۰:۳۰ ) برقرار است
گلریزان :چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 19:59
ظاهرا
تنها چیزی که تو دنیا
عادلانه تقسیم شده
"عقله"
چون هیچکس اعتراض نمیکنه
که بگه مال من کمه...!
شب بخیر
@yogatech
تنها چیزی که تو دنیا
عادلانه تقسیم شده
"عقله"
چون هیچکس اعتراض نمیکنه
که بگه مال من کمه...!
شب بخیر
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 19:44
گاهی لحظه‌هایِ سکوت، پر هیاهوترین دقایق زندگی هستند. مملو از آنچه می‌خواهیم بگوییم، ولی نمی‌توانیم.
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 18:28
بالاترین رهایی،
آزاد شدن از نظرات دیگران است؛
روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران، از خودت و فردیتت لذت ببری،
آن روز، روز رهایی توست!
@yogatech
آزاد شدن از نظرات دیگران است؛
روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران، از خودت و فردیتت لذت ببری،
آن روز، روز رهایی توست!
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 11:18
چه رنگی بپوشم وقتی که:
وقتی گرمته سبز بپوش چون منعکس کننده‌ست و میتونه به خنک شدن بدن خیلی کمک کنه
وقتی احساس بی نظمی میکنی سفید بپوش این رنگ خالص و تمیزه و کاملا ریلکست میکنه
وقتی ناامید شدی رنگ زرد بپوش این رنگ نیروی انگیزشی داره و بهت احساس شادی میده
وقتی استرس داری رنگ آبی بپوش چون این رنگ جدیه و احساس آرامش برات به وجود میاره
وقتی خیلی خسته‌ای قرمز بپوش چون این رنگ پرانرژی و گرمه و اشتیاقت رو زیاد میکنه
وقتی خوشحالی صورتی بپوش این رنگ ظریف و عاشقانه هست که انرژیت رو کنترل میکنه
@yogatech
وقتی گرمته سبز بپوش چون منعکس کننده‌ست و میتونه به خنک شدن بدن خیلی کمک کنه
وقتی احساس بی نظمی میکنی سفید بپوش این رنگ خالص و تمیزه و کاملا ریلکست میکنه
وقتی ناامید شدی رنگ زرد بپوش این رنگ نیروی انگیزشی داره و بهت احساس شادی میده
وقتی استرس داری رنگ آبی بپوش چون این رنگ جدیه و احساس آرامش برات به وجود میاره
وقتی خیلی خسته‌ای قرمز بپوش چون این رنگ پرانرژی و گرمه و اشتیاقت رو زیاد میکنه
وقتی خوشحالی صورتی بپوش این رنگ ظریف و عاشقانه هست که انرژیت رو کنترل میکنه
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 10:51
کوروش
خوشنام ترین فرمانروای تاریخ بشریت...
شاهنشاهی از ایران که نخستین اعلامیه حقوق بشر را نوشت.
۷ آبان، بزرگداشت کوروش بزرگ خجسته باد...
@yogatech
خوشنام ترین فرمانروای تاریخ بشریت...
شاهنشاهی از ایران که نخستین اعلامیه حقوق بشر را نوشت.
۷ آبان، بزرگداشت کوروش بزرگ خجسته باد...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 09:58
شخصیت شما، نتیجه‌ی مجموعه‌ای از عادت‌های شماست
وقتی اجازه می‌دهید تا عادت‌های بد قدرت بگیرند، این عادت‌ها به شکل موانعی در مسیر موفقیت شما قرار می‌گیرند.
چالش اصلی اینجاست که عادت‌های بد، موذی هستند و به آرامی در وجود شما ریشه میکنند، تا جایی که حتی متوجه زیانی که به شما می‌رسانند نیز نمی‌شوید.
زنجیرهای عادت، آنقدر سبک هستند که آنها را حس نمی‌کنید؛ تا زمانیکه به اندازه‌ای سنگین میشوند که دیگر نمی‌توانید آنها را پاره کنید
@yogatech
وقتی اجازه می‌دهید تا عادت‌های بد قدرت بگیرند، این عادت‌ها به شکل موانعی در مسیر موفقیت شما قرار می‌گیرند.
چالش اصلی اینجاست که عادت‌های بد، موذی هستند و به آرامی در وجود شما ریشه میکنند، تا جایی که حتی متوجه زیانی که به شما می‌رسانند نیز نمی‌شوید.
زنجیرهای عادت، آنقدر سبک هستند که آنها را حس نمی‌کنید؛ تا زمانیکه به اندازه‌ای سنگین میشوند که دیگر نمی‌توانید آنها را پاره کنید
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 09:55
👁👤👁🔻🔺گوش-چشم-دست
ظرب المثلی چینی می گوید؛
شنیدم🗣👂؛فراموش کردم
دیدم👁👤👁؛بخاطر آوردم
انجام دادم👌؛ یاد گرفتم
نتیجه؛
در تعلیم‌و تربیت و آموزش و پرورش و
یادگیری واقعی و تحقق تغییر
همچون یوگا و مدیتیشن؛
هم باید شنید
هم مشاهده کرد
هم‌انجام‌داد و پیوسته کار کرد
@yogatech
ظرب المثلی چینی می گوید؛
شنیدم🗣👂؛فراموش کردم
دیدم👁👤👁؛بخاطر آوردم
انجام دادم👌؛ یاد گرفتم
نتیجه؛
در تعلیم‌و تربیت و آموزش و پرورش و
یادگیری واقعی و تحقق تغییر
همچون یوگا و مدیتیشن؛
هم باید شنید
هم مشاهده کرد
هم‌انجام‌داد و پیوسته کار کرد
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 09:53
🔺این خوراکی علیه آلزایمر عمل می کند
🔹خیلی از افراد تصور میکنند چون ژنتیک نقش مهمی در ابتلا به دمانس‌هایی همچون آلزایمر دارد، پس تغذیه هیچ نقشی ندارد و نمی‌تواند با قدرت ژنتیک غلبه کند. اما خوب است بدانید که محققان، اثرات مصرف آجیل را بر حافظه و سلامت مغز بررسی کرده و دریافته‌اند که مصرف ۶۰ گرم آجیل مخلوط در روز باعث تقویت حافظه و افزایش جریان خون در مغز میشود.
🔹مطالعات نشان میدهد که رژیم غذایی سالم میتواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه هم راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است. چون آجیل‌ها به خصوص مغز گردو حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع، پروتئین‌ها و پلی‌فنول‌ها هستند که همه اینها برای بهبود عملکرد شناختی مفیدند.
@yogatech
🔹خیلی از افراد تصور میکنند چون ژنتیک نقش مهمی در ابتلا به دمانس‌هایی همچون آلزایمر دارد، پس تغذیه هیچ نقشی ندارد و نمی‌تواند با قدرت ژنتیک غلبه کند. اما خوب است بدانید که محققان، اثرات مصرف آجیل را بر حافظه و سلامت مغز بررسی کرده و دریافته‌اند که مصرف ۶۰ گرم آجیل مخلوط در روز باعث تقویت حافظه و افزایش جریان خون در مغز میشود.
🔹مطالعات نشان میدهد که رژیم غذایی سالم میتواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه هم راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است. چون آجیل‌ها به خصوص مغز گردو حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع، پروتئین‌ها و پلی‌فنول‌ها هستند که همه اینها برای بهبود عملکرد شناختی مفیدند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 09:52
اگر كودک خوشبخت تر از بزرگسال است به اين خاطر است كه بدنِ بيشتر و روح كمترى دارد و مى‌فهمد كه طبيعت قبل از فلسفه مى‌آيد. او براى دستها و پاهاى خود معنايى فراتر از فايده‌هاى فراوان آن نمى‌جويد.
ويل دورانت
@yogatech
ويل دورانت
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 04:31
هر صبح خدا یک
غزل از دفتر عشق است
سرسبزترین مثنوی
از منظر عشـــق است...
سلام؛ صبحتون بخیر و شادی☕️
@yogatech
غزل از دفتر عشق است
سرسبزترین مثنوی
از منظر عشـــق است...
سلام؛ صبحتون بخیر و شادی☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
28 Oct, 04:26
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨دوشنبه✨
💫 ۰۷ آبان ۱۴۰۳
💫 ۲۴ ربیع الثانی ۱۴۴۶
💫 ۲۸ اکتبر ۲۰۲۴
@yogatech
✨دوشنبه✨
💫 ۰۷ آبان ۱۴۰۳
💫 ۲۴ ربیع الثانی ۱۴۴۶
💫 ۲۸ اکتبر ۲۰۲۴
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
27 Oct, 20:18
تایم یوگا صبح
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
یوگا و تکنیک های آرامش
27 Oct, 20:04
🌸شب چه حکایت قشنگیست
🌸آدم را وادار بـه فکر کـردن
🌸به انهایی میکند که عزیزند
🌸شب زیبـاتون خوش
@yogatech
🌸آدم را وادار بـه فکر کـردن
🌸به انهایی میکند که عزیزند
🌸شب زیبـاتون خوش
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
27 Oct, 18:37
خودمان را هم باید دوست داشته باشیم.
یکی از دردناک‌ترین مسائل زندگی ، گم کردن خودمان در فرایند دوست داشتن یک نفر دیگر
و فراموش کردن این است که خودمان هم فردی ویژه هستیم .
آخرین باری که کسی به ما گفت ما را برای همانی که هستیم دوست دارد چه زمان بوده است ؟
آخرین باری که کسی به ما گفت که کاری را خوب انجام داده‌ایم چه زمان بوده است ؟
یا آخرین باری که کسی ما را جایی برده است که می‌داند آنجا بودن خوشحالمان میکند ؟
آخرین باری که آن « کس » خودمان بوده‌ایم چه زمان بوده است ؟
🌺 عبارت تاکیدی 🌺
من خودم را عاشقانه دوست دارم .
@yogatech
خودمان را هم باید دوست داشته باشیم.
یکی از دردناک‌ترین مسائل زندگی ، گم کردن خودمان در فرایند دوست داشتن یک نفر دیگر
و فراموش کردن این است که خودمان هم فردی ویژه هستیم .
آخرین باری که کسی به ما گفت ما را برای همانی که هستیم دوست دارد چه زمان بوده است ؟
آخرین باری که کسی به ما گفت که کاری را خوب انجام داده‌ایم چه زمان بوده است ؟
یا آخرین باری که کسی ما را جایی برده است که می‌داند آنجا بودن خوشحالمان میکند ؟
آخرین باری که آن « کس » خودمان بوده‌ایم چه زمان بوده است ؟
🌺 عبارت تاکیدی 🌺
من خودم را عاشقانه دوست دارم .
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
27 Oct, 18:36
معجزه وقتى اتفاق ميفته
كه تسليم نشى،حتى وقتى
ميخواى بيخيال بشى..
جهان هميشه عاشق،
قلب هاى سر سخت ميشه
@yogatech
كه تسليم نشى،حتى وقتى
ميخواى بيخيال بشى..
جهان هميشه عاشق،
قلب هاى سر سخت ميشه
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 20:47
تایم یوگا صبح
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 20:47
خسته نشو هیچکس نمی‌دونه
خدا صفحه بعد برایت چی نوشته...
شب خوش
@yogatech
خدا صفحه بعد برایت چی نوشته...
شب خوش
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 18:32
وقتی باهمیم نمی فهمیم
وقتی از هم دور شدیم
تازه میفهمیم که اونی که رفته
چقدر از وجودت رو کنده
و با خودش برده و چقدرشو
برای خودت جا گذاشته...
با هم بودنهامون رو قدر بدانیم
@yogatech
وقتی از هم دور شدیم
تازه میفهمیم که اونی که رفته
چقدر از وجودت رو کنده
و با خودش برده و چقدرشو
برای خودت جا گذاشته...
با هم بودنهامون رو قدر بدانیم
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 17:15
تکنیک آرام سازی ذهن :
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت..
@yogatech
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت..
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 17:12
من با قدرتی که مرا آفریده یگانه ام، و این قدرت این اقتدار را به من داده است که شرایط خود را بیافرینم.
@yogatech
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 16:09
تمرین تنفس شکمی ، احساس سنگینی و رخوت همراه با آرامش به انسان میدهد. کودکان بیشتر مواقع به صورت شکمی تنفس میکنند. در خواب عمیق نیز تنفس انسان به صورت شکمی انجام می شود
در تنفس سینه ای ، بخش بالایی قفسه سینه استفاده می شود . افرادی که در طول روز فقط به صورت سینه ای تنفس می کنند در صورتی که این تنفس کوتاه و سریع انجام شود موجب افزایش فشار خون و بروز حالات عصبی در فرد می شود. در خواب شبانه نیز فردی که تنفس او به صورت سینه ای انجام می شود خواب بسیار سبک و کوتاهی خواهد داشت و پس از بیدار شدن نیز احساس خستگی ، بی حوصلگی و بی انرژی بودن در خود خواهد داشت
برای بهبود این حالات توصیه می شود به صورت روزانه به انجام تنفس پرانایاما و تنفس سه مرحله ای که در یوگا می باشد بپردازید
کنترل تنفس یکی از روشهای سریع و موثر در کنترل و متعادل سازی دوشاهای بدن می باشد
@yogatech
در تنفس سینه ای ، بخش بالایی قفسه سینه استفاده می شود . افرادی که در طول روز فقط به صورت سینه ای تنفس می کنند در صورتی که این تنفس کوتاه و سریع انجام شود موجب افزایش فشار خون و بروز حالات عصبی در فرد می شود. در خواب شبانه نیز فردی که تنفس او به صورت سینه ای انجام می شود خواب بسیار سبک و کوتاهی خواهد داشت و پس از بیدار شدن نیز احساس خستگی ، بی حوصلگی و بی انرژی بودن در خود خواهد داشت
برای بهبود این حالات توصیه می شود به صورت روزانه به انجام تنفس پرانایاما و تنفس سه مرحله ای که در یوگا می باشد بپردازید
کنترل تنفس یکی از روشهای سریع و موثر در کنترل و متعادل سازی دوشاهای بدن می باشد
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 11:04
میتوان زندگی را با قطعه‌ای پارچه گلدوزی شده مقایسه کرد
که هر کس در نیمه اول عمر خود روی آن را می‌بیند،
اما در نیمه دوم پشت آن را.
آنچه در نیمه دوم می‌بینید آنقدرها زیبا نیست،
اما بیشتر آموزنده است،
زیرا انسان را قادر میسازد تا ببیند چگونه نخها به یکدیگر متصل شده‌اند.
@yogatech
که هر کس در نیمه اول عمر خود روی آن را می‌بیند،
اما در نیمه دوم پشت آن را.
آنچه در نیمه دوم می‌بینید آنقدرها زیبا نیست،
اما بیشتر آموزنده است،
زیرا انسان را قادر میسازد تا ببیند چگونه نخها به یکدیگر متصل شده‌اند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 11:03
این زیباترین کلیپی بود که دیدم،
هرگز کسی رو از روی ظاهرش قضاوت نکنید...
@yogatech
هرگز کسی رو از روی ظاهرش قضاوت نکنید...
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 10:20
الهي از نعمتهای بیکرانت سیرابماڹ کڹ به زندگیمان سرسبزی وخرمي...
به قلبمان مهربانی...
به روحمان آرامش...
به زندگیمان محبت ببخش!
آمین
@yogatech
به قلبمان مهربانی...
به روحمان آرامش...
به زندگیمان محبت ببخش!
آمین
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 09:06
🌱
آدمها فکر می کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر می کنند می توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد.
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدم ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را می ساختیم.
@yogatech
آدمها فکر می کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر می کنند می توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد.
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدم ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را می ساختیم.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 09:04
اگه میخوای به یه هدف بزرگ برسی باید بدونی :
به خیلی چیزا باید نه بگی
برای یادگیری حریص باشی
برای آموزشت هزینه کنی و وقت بزاری
نیش و کنایه ها و تمسخر ها رو نشنیده بگیری
لزومی نداره همیشه برای بقیه توضیح بدی
@yogatech
به خیلی چیزا باید نه بگی
برای یادگیری حریص باشی
برای آموزشت هزینه کنی و وقت بزاری
نیش و کنایه ها و تمسخر ها رو نشنیده بگیری
لزومی نداره همیشه برای بقیه توضیح بدی
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 04:12
🌱🌸سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨یکشنبه✨
💫 ۲۹ مهر ۱۴۰۳
💫 ۱۶ ربیع الثانی ۱۴۴۶
💫 ۲۰ اکتبر ۲۰۲۴
@yogatech
✨یکشنبه✨
💫 ۲۹ مهر ۱۴۰۳
💫 ۱۶ ربیع الثانی ۱۴۴۶
💫 ۲۰ اکتبر ۲۰۲۴
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 03:47
راهِ جذب دیگران دوست داشتن خویش است.
افراد جذاب، به قضاوت در مورد خود و دیگران نمی اندیشند.
آنها نشانه های عشق را در می یابند.
به عشق می اندیشند، و با هر عملشان عشقشان را بیان میکنند.
@yogatech
افراد جذاب، به قضاوت در مورد خود و دیگران نمی اندیشند.
آنها نشانه های عشق را در می یابند.
به عشق می اندیشند، و با هر عملشان عشقشان را بیان میکنند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 03:42
مهربانان آخرین یکشنبه
پاییزی مهرماه بر شما خوش
الهی سهم امروزتان شادی
سهم زندگیتون عشق
سهم قلبتون مهربانی
سهم چشمتون زیبایی
سهم عمرتون عزت باشه...
" پیشاپیش آبان ماه مبارک "
@yogatech
پاییزی مهرماه بر شما خوش
الهی سهم امروزتان شادی
سهم زندگیتون عشق
سهم قلبتون مهربانی
سهم چشمتون زیبایی
سهم عمرتون عزت باشه...
" پیشاپیش آبان ماه مبارک "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 03:42
آن زمان که "آفتاب روز"
آرامش صبح را در هم میشکند
در مه صبحگاهی بال بگشا...
دست جهان را در دستهایت بفشار
و "گل لبخند" بر لبان بنشان
چه با شکوه است زنده بودن...
سلام صبحِ یکشنبه بخیر☕️
@yogatech
آرامش صبح را در هم میشکند
در مه صبحگاهی بال بگشا...
دست جهان را در دستهایت بفشار
و "گل لبخند" بر لبان بنشان
چه با شکوه است زنده بودن...
سلام صبحِ یکشنبه بخیر☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
20 Oct, 03:34
به نام خداوند رنگین کمان
فروزنده روز و شب آسمان،
آغاز میکنیم یکشنبه
بیست و نهم مهرماه را...
" یکشنبه تون سرشار از شادی "
@yogatech
فروزنده روز و شب آسمان،
آغاز میکنیم یکشنبه
بیست و نهم مهرماه را...
" یکشنبه تون سرشار از شادی "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Oct, 19:02
یوگای آقایان باشگاه راه سبز
در طبیعت زیبای طاقبستان
@yogatech
در طبیعت زیبای طاقبستان
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
19 Oct, 19:01
تایم یوگای بانوان 🌷
یکشنبه و سه شنبه ها صبح ساعت ( ۹ تا
۱۰:۳۰ ) برقرار است
گلریزان :چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
یکشنبه و سه شنبه ها صبح ساعت ( ۹ تا
۱۰:۳۰ ) برقرار است
گلریزان :چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 19:37
تایم یوگا صبح
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۱۰ تا ۱۱:۳۰
تایم یوگای عصر
شنبه دوشنبه و چهارشنبه ها ساعت ۴:۳۰ تا ۶ برقرار است
کلاس آنلاین برقراره
منتظر حضور سبز شما در باشگاه راه سبز هستیم
🙏🌺🌺
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 19:37
باشگاه راه سبز در تمام رشته ها فعال است
۷ صبح تا ۷ شب بانوان
یوگای بانوان
تی ارایکس
ژیمناستیک
دفاع شخصی
تکواندو
کراسفیت
فیتنس فانکشنال
اریال
دنس
ایروبیک پیشرفته
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
تایم آقایان
۷ شب به بعد
یوگای آقایان
کراسفیت ،امادگی جسمانی، تی ارایکس اقایان
🌷🌷🌷🌷
آدرس
گلریزان : چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
شماره همراه ۰۹۳۵۴۷۵۵۷۷۰ بانوان
شماره همراه +98 936 308 6600 اقایان
۷ صبح تا ۷ شب بانوان
یوگای بانوان
تی ارایکس
ژیمناستیک
دفاع شخصی
تکواندو
کراسفیت
فیتنس فانکشنال
اریال
دنس
ایروبیک پیشرفته
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
تایم آقایان
۷ شب به بعد
یوگای آقایان
کراسفیت ،امادگی جسمانی، تی ارایکس اقایان
🌷🌷🌷🌷
آدرس
گلریزان : چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز
شماره همراه ۰۹۳۵۴۷۵۵۷۷۰ بانوان
شماره همراه +98 936 308 6600 اقایان
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 17:30
نیازمندیم،
به یک آرامشِ ماندنی؛
به یک
حالِ خوب تمام نشدنی؛
ما عجیب نیازمندیم
یک اتفاق شیرینِ گرم را
وسط اینهمه تلخیِ سردِ روزمره!
@yogatech
به یک آرامشِ ماندنی؛
به یک
حالِ خوب تمام نشدنی؛
ما عجیب نیازمندیم
یک اتفاق شیرینِ گرم را
وسط اینهمه تلخیِ سردِ روزمره!
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 17:29
در این دوران سخت عشق بی قید و شرط به این معناست که به یاد بیاورید گوهر وجودی هرفرد بدون در نظر گرفتن گفتار و کردار او آگاهی الهی است و این به معنای تایید آنها و یا سر را به زیر برف بردن نیست بلکه به معنای آن است که شما واقعیت معنوی نهفته در پشت ظواهر را تشخیص می دهید.
عشق شناخت آگاهانه یگانگی است این که خداوند بی نهایت خودش را در بی نهایت فرم های گوناگون ابراز و بیان میکند.
@yogatech
عشق شناخت آگاهانه یگانگی است این که خداوند بی نهایت خودش را در بی نهایت فرم های گوناگون ابراز و بیان میکند.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 11:17
سکوت تنها هنگامی زیباست که ریشه در آگاهی داشته باشد،
با آگاهی، سکوت دارای عمق، فراوانی، رضایتِ‌خاطر، خشنودی و شادی لبریز است.
بدون آگاهی سکوت کاملاً خالی، تاریک، یأس آور و غم‌انگیز است.
- اُشو
@yogatech
با آگاهی، سکوت دارای عمق، فراوانی، رضایتِ‌خاطر، خشنودی و شادی لبریز است.
بدون آگاهی سکوت کاملاً خالی، تاریک، یأس آور و غم‌انگیز است.
- اُشو
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 11:15
افتادگی دریچه میترال (Mitral Valve Prolapse) یک اختلال ساختاری در دریچه میترال قلب است که در آن یکی از دو لبه دریچه میترال (که خون را از دهلیز چپ به بطن چپ قلب هدایت میکند) به طور نادرست و غیرطبیعی داخلی میشود. این حالت ممکن است منجر به نشت خون به سمت دهلیز چپ (معروف به نارسایی دریچه میترال) شود.
علل و علائم
علل:
- این وضعیت معمولاً ارثی است و در برخی افراد به صورت وراثتی دیده میشود.
- در برخی موارد، اختلالات بافت همبند میتواند به این شرایط منجر شود.
علائم:
بسیاری از افرادی که دارای افتادگی دریچه میترال هستند، هیچ‌گونه علامتی ندارند. اما در برخی موارد ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- تپش قلب
- تنگی نفس
- خستگی
- درد قفسه سینه
- اضطراب
### ورزشهای مفید و مضر
ورزشهای مفید:
1. ورزشهای هوازی ملایم: مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا میتواند به بهبود قدرت قلب و استقامت کمک کند.
2. تمرینات کششی: حرکاتی مانند یوگا و پیلاتس میتواند به افزایش انعطاف و کاهش استرس کمک کند، که برای افرادی که با اضطراب ارتباط دارند، مفید است.
3. مراقبه و تمرینات تنفسی: این نوع تمرینات می‌توانند به کاهش استرس و بهبود عاطفی کمک کنند.
ورزشهای مضر:
1. وزنه‌برداری سنگین: تمرینات مقاومتی با وزنه سنگین میتواند فشار اضافی به قلب وارد کند و باید با احتیاط انجام شود.
2. تمرینات با شدت بالا: فعالیت‌های شدید و شدید مانند دویدن طولانی مدت یا وزنه‌برداری سنگین بدون نظارت مناسب میتواند خطر آجیل‌های قلبی را افزایش دهد.
### حرکات یوگا برای افتادگی دریچه میترال
یوگا میتواند به عنوان یک روش غیرمؤثر برای کاهش استرس و بهبود سلامتی قلب استفاده شود
@yogatech
علل و علائم
علل:
- این وضعیت معمولاً ارثی است و در برخی افراد به صورت وراثتی دیده میشود.
- در برخی موارد، اختلالات بافت همبند میتواند به این شرایط منجر شود.
علائم:
بسیاری از افرادی که دارای افتادگی دریچه میترال هستند، هیچ‌گونه علامتی ندارند. اما در برخی موارد ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- تپش قلب
- تنگی نفس
- خستگی
- درد قفسه سینه
- اضطراب
### ورزشهای مفید و مضر
ورزشهای مفید:
1. ورزشهای هوازی ملایم: مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا میتواند به بهبود قدرت قلب و استقامت کمک کند.
2. تمرینات کششی: حرکاتی مانند یوگا و پیلاتس میتواند به افزایش انعطاف و کاهش استرس کمک کند، که برای افرادی که با اضطراب ارتباط دارند، مفید است.
3. مراقبه و تمرینات تنفسی: این نوع تمرینات می‌توانند به کاهش استرس و بهبود عاطفی کمک کنند.
ورزشهای مضر:
1. وزنه‌برداری سنگین: تمرینات مقاومتی با وزنه سنگین میتواند فشار اضافی به قلب وارد کند و باید با احتیاط انجام شود.
2. تمرینات با شدت بالا: فعالیت‌های شدید و شدید مانند دویدن طولانی مدت یا وزنه‌برداری سنگین بدون نظارت مناسب میتواند خطر آجیل‌های قلبی را افزایش دهد.
### حرکات یوگا برای افتادگی دریچه میترال
یوگا میتواند به عنوان یک روش غیرمؤثر برای کاهش استرس و بهبود سلامتی قلب استفاده شود
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 11:09
اگر می‌خواهید زیبا باشید ؛
- یک دقیقه مقابل آینه
- پنج دقیقه مقابل روحتان
- و پانزده دقیقه مقابل خداوند بایستید
آدمها به خاطر زیبا بودنشان دوست داشتنی نمی‌شوند بلکه اگر دوست داشتنی باشند، زیبا به نظر می‌رسند.
بچه‌ها هرگز مادرشان را زشت نمی‌دانند؛
اگر کسی یا جایی را دوست داشته باشید
آنها را زیبا هم خواهید یافت
زیرا حس زیبا دیدن همان عشق است
@yogatech
- یک دقیقه مقابل آینه
- پنج دقیقه مقابل روحتان
- و پانزده دقیقه مقابل خداوند بایستید
آدمها به خاطر زیبا بودنشان دوست داشتنی نمی‌شوند بلکه اگر دوست داشتنی باشند، زیبا به نظر می‌رسند.
بچه‌ها هرگز مادرشان را زشت نمی‌دانند؛
اگر کسی یا جایی را دوست داشته باشید
آنها را زیبا هم خواهید یافت
زیرا حس زیبا دیدن همان عشق است
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 11:02
💝دارما
گذاردن استعداد بی همتای خود در خدمت دیگران و تجربه شعف جان خویش،
هدف غایی همه هدفهاست
و راه آن:
💕کشف ضمیر برتر،
💕تهیه فهرست از استعدادهای یکتای خود، و
💕خدمت به دیگران است.
@yogatech
گذاردن استعداد بی همتای خود در خدمت دیگران و تجربه شعف جان خویش،
هدف غایی همه هدفهاست
و راه آن:
💕کشف ضمیر برتر،
💕تهیه فهرست از استعدادهای یکتای خود، و
💕خدمت به دیگران است.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 10:57
"چگونه خود را تغییر دهیم"
اگر میخواهی تغییر کنی، ابتدا باید خودت را بشناسی. برای اینکه خودت را بشناسی باید بتوانی خودت را به تمامی مشاهده کنی. زیرا آدمی هر آنچه را که قرار است تغییر دهد، باید ابتدا خوب ببیند. برای دیدن خود، قبل از هر چیز باید "توقف" کنی. نمی توانی همچون گذشته به راه خود بروی و بگویی میخواهم خود را تغییر دهم! آن که در جنگلی گم می شود ابتدا می "ایستد". این "ایست" یک کیفیت درونی و در عین حال لازم و ضروری است. ما انسانهای حرّافی هستیم. حرفهایی بیهوده و ناسنجیده زیاد می گوییم و این مشکل که یک بیماری است باید با سکوت بر طرف شود. زیرا پر گویی نمیگذارد که ما خود را مشاهده کنیم. ما در حرف هایمان گم شده ایم. مشکل بعدی، دروغگویی ماست. ما نه تنها به دیگران که به خودمان نیز مرتب دروغ می گوییم. مثلاً؛ من آدم خوبی هستم، مهربان و فهیم و بر حق ام. فکرهایم همه درست است و این دیگرانند که مرا درک نمی کنند و غیره. اینها همه مشتی دروغ است که ما هر روزه به خورد ذهنمان می دهیم. دروغگویی به خود ممنوع! مشکل دیگر باورها و اعتقادات و خرافاتی است که عمدتاً از کودکی به جان مان ریخته اند و ما نیز آنها را یدک می کشیم. باید همه باورهای غیر معقول و ناکارآمد و بازدارنده را شجاعانه به دور بریزیم. نباید برداشت هایمان را عین حقیقت بپنداریم. برداشت های ما، برداشت های ماست و حقیقت همواره برتر از هر برداشتی است. مشکل دیگر احساسات و عواطف کور ماست. ما به این چیز و آن چیز احساس وابستگی می کنیم و دلبسته ی چیزهای موهوم و از دست رفتنی هستیم. اینها همه مانع دیدن خود است... فرد هوشیار اینگونه خود را "مشاهده" می کند. و این مشاهده است که به شناخت از خود منجر می شود. و چنین شناختی باعث تغییر می گردد. ، حرف از تغییر زدن، تغییر نمی آورد. معرفت یافتن به خویش است که منجر به تغییرات اساسی می شود. و یادت باشد تا خودت تغییر نکنی، جهانت تغییر نخواهد کرد.
@yogatech
اگر میخواهی تغییر کنی، ابتدا باید خودت را بشناسی. برای اینکه خودت را بشناسی باید بتوانی خودت را به تمامی مشاهده کنی. زیرا آدمی هر آنچه را که قرار است تغییر دهد، باید ابتدا خوب ببیند. برای دیدن خود، قبل از هر چیز باید "توقف" کنی. نمی توانی همچون گذشته به راه خود بروی و بگویی میخواهم خود را تغییر دهم! آن که در جنگلی گم می شود ابتدا می "ایستد". این "ایست" یک کیفیت درونی و در عین حال لازم و ضروری است. ما انسانهای حرّافی هستیم. حرفهایی بیهوده و ناسنجیده زیاد می گوییم و این مشکل که یک بیماری است باید با سکوت بر طرف شود. زیرا پر گویی نمیگذارد که ما خود را مشاهده کنیم. ما در حرف هایمان گم شده ایم. مشکل بعدی، دروغگویی ماست. ما نه تنها به دیگران که به خودمان نیز مرتب دروغ می گوییم. مثلاً؛ من آدم خوبی هستم، مهربان و فهیم و بر حق ام. فکرهایم همه درست است و این دیگرانند که مرا درک نمی کنند و غیره. اینها همه مشتی دروغ است که ما هر روزه به خورد ذهنمان می دهیم. دروغگویی به خود ممنوع! مشکل دیگر باورها و اعتقادات و خرافاتی است که عمدتاً از کودکی به جان مان ریخته اند و ما نیز آنها را یدک می کشیم. باید همه باورهای غیر معقول و ناکارآمد و بازدارنده را شجاعانه به دور بریزیم. نباید برداشت هایمان را عین حقیقت بپنداریم. برداشت های ما، برداشت های ماست و حقیقت همواره برتر از هر برداشتی است. مشکل دیگر احساسات و عواطف کور ماست. ما به این چیز و آن چیز احساس وابستگی می کنیم و دلبسته ی چیزهای موهوم و از دست رفتنی هستیم. اینها همه مانع دیدن خود است... فرد هوشیار اینگونه خود را "مشاهده" می کند. و این مشاهده است که به شناخت از خود منجر می شود. و چنین شناختی باعث تغییر می گردد. ، حرف از تغییر زدن، تغییر نمی آورد. معرفت یافتن به خویش است که منجر به تغییرات اساسی می شود. و یادت باشد تا خودت تغییر نکنی، جهانت تغییر نخواهد کرد.
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 04:46
🌱🌸سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨جمعه✨
💫 ۲۷ مهر ۱۴۰۳
💫 ۱۴ ربیع الثانی ۱۴۴۶
💫 ۱۸ اکتبر ۲۰۲۴
@yogatech
✨جمعه✨
💫 ۲۷ مهر ۱۴۰۳
💫 ۱۴ ربیع الثانی ۱۴۴۶
💫 ۱۸ اکتبر ۲۰۲۴
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 04:22
زندگی مثل نقاشی کردن است
خطوط را با امید بکش
اشتباهات را با آرامش پاک کن
قلم مو را در صبر غوطه ور..
و با عشق زندگی را رنگ بزن
سلام صبح جمعه بخیر ☕️
@yogatech
خطوط را با امید بکش
اشتباهات را با آرامش پاک کن
قلم مو را در صبر غوطه ور..
و با عشق زندگی را رنگ بزن
سلام صبح جمعه بخیر ☕️
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
18 Oct, 04:21
به نام آن خدای پاک سبحان
که از خاک آفرید اینگونه انسان، آغاز
میکنیم جمعه بیست و هفتم مهر ماه را
" آدینه تون لبریز از آرامش "
@yogatech
که از خاک آفرید اینگونه انسان، آغاز
میکنیم جمعه بیست و هفتم مهر ماه را
" آدینه تون لبریز از آرامش "
@yogatech
یوگا و تکنیک های آرامش
17 Oct, 19:01
بهش فکر نکن عزیزم ،درگیرش نباش، غصه نخور؛ "آنچه در سرنوشتِ تو باشد ،
روزی به تو باز خواهد گشت، امضاء: خدا
" شب خوش "
@yogatech
روزی به تو باز خواهد گشت، امضاء: خدا
" شب خوش "
@yogatech
2,844
subscribers
22,192
photos
2,676
videos
