Фитнес-марафон Yamaguchi

🌸 Привет, дорогие! 🌸

Сегодня, в День всех влюбленных, хочется напомнить, что самая важная любовь начинается с любви к себе ✨

Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость!
Ведь, когда мы наполнены, мы можем дарить тепло и любовь другим.

Поэтому сегодня, даже если вы не отмечаете этот день с кем-то особенным, сделайте что-то для себя:

💕 Сделайте то, что давно откладывали: массаж, прогулку, медитацию

💕 Проведите время в тишине с книгой или фильмом, который хотели посмотреть

💕 Порадуйте себя долгожданными покупками для здоровья и красоты

💐А мы подготовили специальную подборку приятных и полезных подарков, чтобы вы смогли побаловать не только себя, но и близких, сделав праздник по-настоящему особенным!

🤩 В нашем приложении для вас сюрприз! 🤩
💘 Промокод на 2000₽ для всех, чьи сердца наполнены трепетом и добром!

С праздником! Проведите этот день в любви к себе и окружающим!

Привет, друзья!
Видим, как вы заряжены! 🔥

Поэтому подготовили список привычек, которые помогут прийти в форму и успешно справиться с прохождением марафона!

⬆️ А выше - два чек-листа, чтобы, уже сейчас, начать контролировать свою активность и водный баланс!
Забираем себе и заполняем 📋

❓ На что же еще обратить внимание ?

🕒 Утренние ритуалы

✔️ Ранний подъем - начинайте день с запасом времени для тренировки и правильного завтрака
✔️ Зарядка или легкая растяжка - разогревайте мышцы и улучшайте гибкость

🏋🏻‍♀️ Физическая нагрузка

✔️Увеличение двигательный активности - больше ходите, выбирайте ступеньки, вместо лифта
✔️ Постепенное увеличение нагрузки - не перегружайте себя, но постоянно прогрессируйте

🥗 Питание

✔️ Сбалансированный рацион - больше белков, сложных углеводов и полезных жиров
✔️ Вода - выпивайте 30-40 мл/кг воды в день

🧘🏻‍♀️ Восстановление

✔️ Сон 7-8 часов - восстановление мышц и энергии, чтобы легче справляться с тренировочной программой
✔️ Медитация или дыхательные практики - снижайте уровень стресса, увеличивайте объем легких

🧠 Ментальная подготовка

✔️ Визуализация успеха - представляйте, как вы добиваетесь поставленных целей
✔️ Поддержка единомышленников - найдите компанию для тренировок и мотивации

💡 Помните: подготовка к марафону - это так же важно, как и само участие!
Ведь от того, насколько хорошо вы под готовитесь будет зависеть и результат!

Главное — системность и дисциплина.
Вы сможете! 💥

А какие привычки у вас уже имеются?
Делитесь в комментариях! ✍🏻

Приветствуем, дорогие участники марафона! 🎊

Мы с новогодними поздравлениями 🤗

🔝 Желаем вам уверенности в своих силах, упорства и настойчивости!

👏🏻 Пусть усилия и трудолюбие принесут заслуженные результаты.

Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа и неиссякаемой энергии! ❄️

Пусть новый год будет успешным и плодотворным!

💫 Спасибо, что с нами! 💫

Ваша команда Yamaguchi 🎉

Привет, марафонцы! 🌟

🎉 Что подарить близким на Новый год?

❄️ В преддверие самого волшебного праздника в году, мы подготовили для вас подборку с лучшими идеями подарков для семьи и друзей, которые точно понравятся вашим родным!

🤩 Каждый из этих сюрпризов сделает новогодние праздники более яркими и радостными, позаботиться о качественном расслаблении и хорошем самочувствии, наполнит силой и энергией, сохранит молодость, здоровье и красоту.

🚂 А с промокодом: PODAROK2000 , можно совершить эти покупки с приятной скидкой 2000 рублей! ☃️

❗️ Действует до 24 декабря!

↪️ Успейте применить промокод на товары до 130 000 рублей 🎁

😉 Ищите идеи и специальные предложения на сайте и встречайте Новый год в тёплом семейном кругу, радуя друг друга полезными подарками!

➡️ В КАТАЛОГ ⬅️

Привет, друзья!

🎁 Зима, как и конец марафона - время подарков! 🤩

Вы отлично потрудились, и теперь пришло время себя отблагодарить 🥰

❄️ PODAROK2000 ❄️
Промокод на 2000 рублей для участников марафона!

Только пять дней!
С 20 по 24 декабря!
🕐 Успейте применить на ВСЕ товары до 130 000 рублей!

Промокод не суммируется с другими акциями 🎄

↪️ Переходите в КАТАЛОГ, чтобы порадовать себя и близких 🎁🎉

Привет, спортсмены! 🏆

Даже если не забрали главный приз, ваша новая форма - это уже большая победа!

🛍️ Значит нужно себя похвалить за проделанный путь и порадовать покупками 😉

Ведь с ПРОМОКОДАМИ марафона сделать это вдвойне приятно, успейте воспользоваться! 🤩🎄

🏆 Победители, просим Вас прислать в личные сообщения @sasha_mirrr данные:

ФИО
Номер телефона
Город
Адрес ближайшего магазина, где было бы удобно забрать приз!

До встречи в Новом году!
Желаем, чтобы он принес вам множество положительных эмоций и новых побед! 🎄🤍

🏆 А вот и результат главной победительницы ❄️

Класс! 👏🏻🎉
Еще раз поздравляем! 🎊

5. Виолетта Вергасова
4. Александр Жила
3. Ольга Васильковская
2. Анастасия Ирьянова
1. Анастасия Келаскина

10. Ляйсан Нигматзянова
9. Олеся Сухарева
8. Сергей Гараськов
7. Ксения Савчук
6. Мария Булыгина

А вот и главный секрет безупречного восстановления

— наши ПЕРКУССОРЫ 🚂

❄️ Устраняют триггерные точки и болевой синдром в домашних условиях
❄️ Улучшают кровообращение
❄️ Разнообразно воздействуют на перенапряженные области
❄️ Расширяют диапазон движения мышц и улучшают состояние мягких тканей

С помощью ПРОМОКОДА: TRIGGER_STOP15
🚂 Можно получить скидку 15% на ВСЕ перкуссионные массажеры! 🌟

Выберите правильную насадку, чтобы проработать труднодоступные места, и от мышечной боли не останется ни следа 💯

➡️ПОСМОТРЕТЬ ВЕСЬ КАТАЛОГ⬅️

🍊 ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ «Праздничный мандарин» 🍊

❄️ Друзья! Нужно приготовить необычное новогоднее ПП-блюдо, включающее в свой состав МАНДАРИН, снять процесс на видео до 40 секунд, выложить ролик в одной из сетей и отметить наш аккаунт, оставив ссылку на ролик!

↪️ Не менее 3х ингредиентов в рецепте, но минимум калорий!

Выкладываем свои работы до 9 декабря, 22:00 по московскому времени, под ЭТИМ постом🔝

🎉Итоги подведем 11 декабря!

Вас будет ждать крутой приз 🤩🤩🤩

Желаем всем удачи! 🌟

Привет, марафонцы!💪🏻
Мы на рубеже!

Впереди

❄️ ТРЕТЬЯ ТРЕНИРОВКА ❄️
(YouTube / ВК)

Помните о важном❗️

Перед каждой тренировкой выполняем РАЗМИНКУ (YouTube / ВК) в конце — ЗАМИНКУ (YouTube / ВК)

☝🏻ВНИМАНИЕ☝🏻

О выполнении каждой тренировки (кроме разминки и заминки) необходим отчёт!

ОТЧЕТ:

1️⃣ В комментариях к посту-анонсу тренировки в ТГ-канале, прикрепляя ссылку на социальную сеть, где разместили фото/видеоотчёт.

2️⃣ Отройте плейлист фитнес-марафона в ВК, выберите нужную тренировку и оставьте под видео комментарий:

✅ Напишите слово "ОТЧЁТ" в самом начале своего сообщения

✅ Опишите в 2-5 предложений, как прошла тренировка

👌🏼 Если нет странички ВК, отчёт 2️⃣✅ можете оставить на Ютубе

3️⃣ ФОТО/ВИДЕООТЧЕТ ❗️ о каждой тренировке в своих соцсетях с отметкой Yamaguchi

Это ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ для участия в розыгрыше основных призов!

Обратите внимание, тренировки выходят не только на YouTube, но и в ВК ✔️

Всем успешного прохождения! ❄️

Поднимем друг-другу мотивацию? ❄️

Напишите, в комментариях под этим постом, свою любимую мотивирующую спортивную цитату, чтобы еще больше вдохновиться на победу!

Если не знаете цитат, можно написать три свои причины, которые мотивируют не сходить с пути 🚂🎉

Поехали! 🔥✍🏻

Привет, друзья!

🎉Подводим итоги дополнительного задания с новогодним образом!

Самое интересное и яркое перевоплощение удалось продемонстрировать @Vedushaya_valeria , поздравляем! 🎊

🥳 Ваш приз: Спортивная бутылка Yamaguchi Tritan Sport Bottle

➡️ Напишите, пожалуйста, куратору @sasha_mirrr свои данные:

ФИО
Номер телефона
Адрес ближайшего магазина, где было бы удобно получить приз

🌟 Спасибо за такое большое количество крутых образов! Рады, что вы с нами! 🔝

🧘🏻‍♀️ Самое время расслабиться и подарить себе наслаждение от восстановления вместе с
Yamaguchi Yoki Mini ❄️

🔝Этот инновационный прибор представляет собой конструкцию
в виде «руки» из четырех массажных головок и двух специальных роликов в нижней части механизма, движение которого максимально точно имитирует ручной массаж 😍

🌟 Комплексное расслабление мышц шеи, спины, плеч

🌟Точечное воздействие на триггерные точки, которое помогает снять боль и напряжение

🌟Встроенная функция прогрева для максимального расслабления мышц

✨ Yamaguchi Yoki Mini — ваш личный помощник, который доставит в мир восстановления и комфорта!

↪️ А по промокоду: М15 🚂
вы сможете получить приятную скидку в 15% на приобретение не только этого массажера, но и других:

✔️Массажер для тела Yamaguchi Yoshi
✔️Массажёр для тела Yamaguchi Osumi
✔️Массажёр для тела YAMAGUCHI Yoki

Поспешите в КАТАЛОГ, чтобы порадовать себя чем-то особенным! ❄️

Привет, спортсмены!💪🏻
Как ваше самочувствие, успели восстановиться?

Тогда приступаем к следующей жаркой тренировке! 🏋🏻‍♀️

Поехали! 🚂

🌟 ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА 🌟
(YouTube / ВК)

Помните о важном❗️

Перед каждой тренировкой выполняем РАЗМИНКУ (YouTube / ВК) в конце — ЗАМИНКУ (YouTube / ВК)

☝🏻ВНИМАНИЕ☝🏻

О выполнении каждой тренировки (кроме разминки и заминки) необходим отчёт!

ОТЧЕТ:

1️⃣ В комментариях к посту-анонсу тренировки в ТГ-канале, прикрепляя ссылку на социальную сеть, где разместили фото/видеоотчёт.

2️⃣ Отройте плейлист фитнес-марафона в ВК, выберите нужную тренировку и оставьте под видео комментарий:

✅ Напишите слово "ОТЧЁТ" в самом начале своего сообщения

✅ Опишите в 2-5 предложений, как прошла тренировка

👌🏼 Если нет странички ВК, отчёт 2️⃣✅ можете оставить на Ютубе

3️⃣ ФОТО/ВИДЕООТЧЕТ ❗️ о каждой тренировке в своих соцсетях с отметкой Yamaguchi

Это ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ для участия в розыгрыше основных призов!

Обратите внимание, тренировки выходят не только на YouTube, но и в ВК ✔️

Всем успешного прохождения! ❄️

❗️Друзья, НАПОМИНАЕМ! ❗️

Сегодня последний день, когда можно пройти регистрацию и загрузить свои фото в Личный Кабинет Марафонца!

Скорее на сайт, чтобы принять участие!

🏋🏻‍♀️ Оборудование к ЗАВТРАШНЕЙ тренировке:

✔️ Спортивный коврик Yamaguchi Fit Mat
✔️ Спортивная бутылка Yamaguchi Tritan Sport Bottle
✔️ Гантели для фитнеса Yamaguchi Silicone Dumbbell (2 кг)

↪️ Переходите в КАТАЛОГ, чтобы порадовать себя и подготовиться к тренировкам!

А промокод: ЕХPRESS10 🚂предоставит скидку 10% на все товары до 130 000 рублей!
🔝 Только для участников марафона

Вперед, к новым победам и фигуре мечты! 🎉🌟

А вот и, ваше любимое, ЗАДАНИЕ НА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ! 👀

Уже заметили, в тренировке, пролетающие СНЕЖИНКИ?
Давайте считать! ❄️

На протяжение марафона, посчитайте, сколько всего СНЕЖИНОК, как на примере ⬆️, на ВСЕХ ВИДЕО с тренировками?

🎁 Кто правильно посчитает все снежинки и ПЕРВЫМ напишет правильный ответ под ОПРЕДЕЛЕННЫМ постом- получит приз!

❌ Раньше времени ответ не сообщаем! ❌

В КОНЦЕ марафона мы дадим сигнал, когда нужно будет написать получившееся число ❄️

Успехов и наблюдательности! 🚂

🥳 УРА! ЭТОТ ДЕНЬ НАСТАЛ! 🎉

Рады приветствовать на новом фитнес-марафоне Yamaguchi «Новогодний эксПРЕСС »! 🚂

Наш спортивный поезд, всего за 14 дней, привезёт вас к красивому и здоровому телу!

🤸🏼‍♀️ Вас ждут 6 остановок — 6 онлайн-тренировок в разных стилях, которые помогут быстро сжечь калории, обрести тонус и лёгкость в теле! А вот и первая остановка! 😉

Мы начинаем! 🎉

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
(YouTube / ВК)

Помните о важном❗️

Перед каждой тренировкой выполняем РАЗМИНКУ (YouTube / ВК) в конце — ЗАМИНКУ (YouTube / ВК)

☝🏻ВНИМАНИЕ☝🏻

О выполнении каждой тренировки (кроме разминки и заминки) необходим отчёт!

ОТЧЕТ:

1️⃣ В комментариях к посту-анонсу тренировки в ТГ-канале, прикрепляя ссылку на социальную сеть, где разместили фото/видеоотчёт.

2️⃣ Отройте плейлист фитнес-марафона в ВК, выберите нужную тренировку и оставьте под видео комментарий:

✅ Напишите слово "ОТЧЁТ" в самом начале своего сообщения

✅ Опишите в 2-5 предложений, как прошла тренировка

👌🏼 Если нет странички ВК, отчёт 2️⃣✅ можете оставить на YouTube

3️⃣ ФОТО/ВИДЕООТЧЕТ ❗️ о каждой тренировке в своих соцсетях с отметкой Yamaguchi

Это ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ для участия в розыгрыше основных призов!

Обратите внимание, тренировки выходят не только на YouTube, но и в ВК ✔️

Всем успешного прохождения! ❄️

Привет, спортсмены!

💥 SOS - новости! 💥
Только для марафонцев 🤫

😱 2 ДНЯ, с 30 ноября по 2 декабря, 00:00 по московскому времени, вас ждет скидка 30% на перечень товаров:

Массажный мяч Yamaguchi Acupoint
Скоростная скакалка Yamaguchi Jump FIT
Стальная гантель Yamaguchi Chrome Dumbbell
Гантели для фитнеса Yamaguchi Silicone Dumbbell (2 кг)
Набор из 3-х эластичных закольцованных лент Stretch Fit
Набор из 4-х эластичных лента для фитнеса Yamaguchi BAND FIT
Тканевые фитнес-резинки Loop Band
Кольцо для пилатеса Ring Fit
Спортивная бутылка Yamaguchi Tritan Sport Bottle
Универсальный рюкзак Yamaguchi Backpack
Спортивный коврик Yamaguchi Comfort Fitness
Спортивный коврик Comfort Fitness
Спортивный коврик Yamaguchi Fit Mat
Спортивный валик Yamaguchi Fit Roller (серый)
Спортивный валик Fit Roller
Спортивный валик 2 в 1 Yamaguchi Fitness PRO
Миостимулятор для ног Yamaguchi FOOT Trainer MIO
Миостимулятор для ягодиц Yamaguchi HIPS Trainer MIO
Миостимулятор для пресса Yamaguchi ABS Trainer MIO
Миостимулятор для шеи и поясницы Yamaguchi NECK Trainer MIO
Тренажер для пресса AB FIT

Ловите ПРОМОКОД:
🚂 PROMO30 🚂

И, вперед, за покупками!

➡️ КАТАЛОГ ⬅️

❄️ Хотели бы напомнить о ПРАВИЛАХ марафона ❗️

Вы знаете, наш бесплатный марафон создан, чтобы дарить красивые тела и классные подарки!

А взамен мы просим уважения и соблюдения рамок общения 🫂

👎🏻 У нас ЗАПРЕЩЕНО:

🚫 Оскорбления, пренебрежительные высказывания в адрес участников марафона, наставников и организаторов
🚫 Размещение материалов рекламного характера
🚫 Негативная критика, высмеивание дополнительных заданий, осуждение выбора победителей

И другое неспортивное поведение.

❌ За нарушения даем 2 предупреждения, после чего - блокируем ❌

👍🏻 ПООЩРЯЕТСЯ:

✅ Помогать друг-другу и быть отзывчивыми
✅ Активно участвовать в жизни чата
✅ Не стесняться задавать вопросы организаторам

Если задаете вопрос - перед вопросом ставьте, пожалуйста, значок «⁉️», чтобы он не затерялся среди сообщений.

Спасибо за понимание!

Желаем всем приятного прохождения марафона! 🚂✨

Приветствуем, друзья! 👏🏻

Познакомимся с партнерами! ❄️

➡️ На марафоне вас ждут не только жаркие тренировки, но и увлекательные задания!

✔️ Победив в одном из них, вы сможете получить вкусный приз от наших партнеров, FITKIT! 🤩

↪️ Ребята специализируются на высокобелковых пп-десертах, приготовленных без добавления сахара! 🍰

Обязательно принимайте участие в заданиях марафона и заглядывайте к FITKIT, чтобы познакомиться поближе! 🥰

Привет, спортсмены! ❄️

Все настроены на победу? 😉

❓Тогда напишите под этим постом, на какое количество кг хотите похудеть?
❓На какое место, в марафоне, рассчитываете?

➡️ Через 14 дней будет приятно сверить результат с вашими целями 🤩

🚂 Так же не забываете про ПРИВЕТСТВЕННЫЙ ПРОМОКОД на скидку 10% на все товары до 130 000 руб. :
EXPRESS10 ✔️

А если еще не зарегистрировались, срочно переходите по ссылке!

➡️ РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ ⬅️

Рационы на 1500 и 2000 калорий! 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

↪️ Заходите, на сайте, в Личный Кабинет Марафонца, в раздел «Питание» !

Там вы найдете два варианта рационов, на разный калораж, и сборники с рецептами для удобной готовки 🤩

ТОЛЬКО ДЛЯ МАРАФОНЦЕВ! ❄️

Напоминаем ❗️

✅ Меню несет РЕКОМЕНДАТЕЛЬНЫЙ характер: если какие-то из продуктов недопустимы для потребления, в вашем случае, можете заменить их или исключить. Специи и соль добавляем по вкусу 👍🏻

✅ Чтобы получить максимум пользы от предложенного меню, прежде, чем приступать к готовке, рекомендуется рассчитать свою ПЕРСОНАЛЬНУЮ норму потребления калорий

Для этого можно воспользоваться формулой Миффлина — Сан-Жеора 🧮

⬆️ Используем формулу, подставляя свои данные, затем, после того, как рассчитали расход калорий, вычитаем из полученной цифры до 500 калорий. Таким образом, создаем безопасный дефицит, который поможет снизить вес ✔️

❗️Все мы разные и меню нужно персонализировать с помощью собственных расчетов КБЖУ и анализа пищевых привычек ❗️

Поспешите познакомится с рационами!

Приятной готовки! 🚂

Привет, друзья! 🌟

💪🏻 Когда речь идет о похудении, важно не только уменьшить количество потребляемых калорий, но и сделать правильный выбор продуктов!

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам на пути к здоровому и устойчивому снижению веса 👌🏼

Что добавить в рацион:

✅ Цельные злаки
Овсянка, гречка, коричневый рис и киноа богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости

✅ Нежирные белки
Курица, индейка, рыба, яйца и бобовые обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для поддержания мышечной массы

✅ Овощи и фрукты
Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Старайтесь включать в рацион разнообразные овощи и фрукты

✅ Полезные жиры
Авокадо, орехи, семена и оливковое масло содержат полезные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца и улучшают обмен веществ

✅ Вода
Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и улучшить обмен веществ.

Что исключить из рациона или минимизировать:

❌ Фастфуд и полуфабрикаты
Эти продукты содержат много трансжиров, соли и сахара, что негативно сказывается на здоровье и способствует набору веса

❌ Сладости и выпечка
Простые углеводы быстро усваиваются и вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что приводит к перееданию

❌ Газированные напитки и пакетированные соки
Они содержат большое количество сахара и пустых калорий, которые не приносят пользы организму

❌ Соусы и заправки
Майонез, кетчуп и другие магазинные соусы часто содержат скрытые сахара и жиры, увеличивая калорийность блюд

❌ Алкоголь
Он не только калориен, но и замедляет обмен веществ, что затрудняет процесс похудения

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете улучшить свое питание и достичь желаемых результатов!

Помните, что ключ к успеху - это баланс и умеренность!

Делитесь в комментариях, какие еще знаете секреты питания при похудении? ✍🏻

Привет, друзья 🥳

Уже очень ждете старта марафона? 😍

🚂 2 декабря наш фитнес-экспресс отправится к стройной фигуре!

Но отличные результаты - это еще не всё: за лучшие преображения мы подготовили 10 призовых мест, а главный приз марафона – Массажное кресло-качалка
Yamaguchi Liberty Lite 🤩

Всё, что нужно, это принять участие в марафоне и выложиться на полную! 💪🏻

➡️ РЕГИСТРАЦИЯ ⬅️

Старт: 2 декабря ❄️

Присоединяйтесь, чтобы забрать главный приз! 🚂

❄️ ТАГИРОВА ОЛЬГА ❄️

✔️ КМС по фитнес - аэробике
✔️Тренер силового, функционального тренинга, mind body, велотренировки

Готовьтесь к энергичным занятиям! 🎉

С таким тренерским составом у лишнего веса не останется шансов!

Спешите зарегистрироваться НА МАРАФОН, чтобы тренироваться вместе с нами! 🚂🏆

❄️ КИСЛОВА АННА ❄️

✔️ КМС по художественной гимнастике
✔️ Международнародный инструктор Les Mills BODYPUMP, BODYJAM, BARRE, BODYBALANCE

Растопим лед лишних кг и подкачаемся 🔥

Как успехи, уже загружаете фото До?

Кто загрузил, давайте знакомиться с тренерским составом! 🤩

❄️ КУЧЕРОВ АЛЕКСЕЙ ❄️

✔️Победитель чемпионатов Москвы, Всероссийских и международных соревнований по карате Кёкусинкай и Таеквондо
✔️Черный пояс 1 дан

Вместе мы зажжем не на шутку и изучим крутые боевые приемы 💪🏻

Приветствуем, марафонцы! 🌟

Открыта вкладка загрузки фото ДО! 🎉

➡️ Переходите на сайт, в Личный Кабинет Марафонца, в раздел «Фото до и после», внимательно ознакомьтесь с инструкцией и приступайте к загрузке!

На картинке выше - пример, как делать фото ⬆️

✔️ Вне зависимости от даты загрузки фото До, на листочке в руках пишем:

НОВОГОДНЕЕ
25.11.2024
НОМЕР ТЕЛЕФОНА

‼️ Так же просим, чтобы между стоп был размещен еще один листок А4 ‼️
Это поможет лучше рассмотреть ваши изменения на снимках 📸

☝🏻Помните, только загрузив фото, вы сможете участвовать в розыгрыше основных призов.

Перед тем, как отправить фото, еще раз всё внимательно проверьте 👍🏻

📷 Загрузка открыта до 3 декабря, 22:00 по московскому времени.

Если возникли трудности, опишите ситуацию @sasha_mirrr , поможем! ❄️

Привет, друзья! 🌟

Пока ожидаем старта марафона, мы подготовили для вас ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ!

➡️ Нужно придумать креативный образ в новогоднем стиле, снять процесс на видео до 30 секунд, выложить в одной из сетей и отметить наш аккаунт, оставив ссылку на ролик!

Победителя ждет крутой приз 🤩

Выкладываем видео и ссылку под ЭТИМ постом до 3 декабря, 22:00 по московскому времени ✅

🎁 Итоги: 5 декабря!

Проявите весь свой творческий потенциал!
Желаем удачи🔝

Привет, спортсмены!
У всех получилось зарегистрироваться?

В этом посте расскажем, как будут публиковаться тренировки:

❗️Публикация тренировок начинается с 2 декабря, через день!

↪️ В 11:00, по московскому времени, видео будут выходить на канале марафона, на нашем сайте, в ЛК Марафонца, во вкладке «Тренировки», на ютуб-канале и в сообществе ВКонтакте ❄️

Чтобы не пропустить новые выпуски, проверьте подписки на все сети и ожидайте старта! ✅

➡️ РЕГИСТРАЦИЯ ⬅️
➡️ КАНАЛ ⬅️
➡️ ЧАТ ⬅️
➡️ ЮТУБ ⬅️
➡️ ВК ⬅️

😉 Также не забывайте про ПРОМОКОД, который дает скидку 10% на товары до 130 тысяч рублей: EXPRESS10
*только для участников марафона

➡️ КАТАЛОГ ⬅️

А в ЭТОМ ПОСТЕ подробно описали, как пройти регистрацию!

Присоединяйтесь и следите за новостями и тренировками 👀 Будем рады видеть в рядах участников марафона!🥳

❓ КАК ПРОЙТИ РЕГИСТРАЦИЮ?

1️⃣ Перейдите по ссылке: https://www.yamaguchi.ru/slimness-marathon

2️⃣ Нажмите «Зарегистрироваться», введите свой номер телефона и снова нажмите «Зарегистрироваться», затем «Войти».

Если Вы уже зарегистрированы - нажмите «Войти», введите номер и выберите удобный способ входа.

3️⃣ Если Вы выбрали «отправить код на телефон», Вам поступит звонок 📲
Введите последние 4 цифры номера и нажмите «Подтвердить»

❗️Если звонок не поступает, в окошке для ввода цифр, несколько раз введите «1111», после чего Вам предложат получить ссылку для авторизации по СМС. Пройдите по ссылке

➕Дополнительные способы авторизоваться описали в этой статье: https://www.yamaguchi.ru/faq-auth

4️⃣ В личном кабинете Вас будет ждать вкладка «ЛК Марафонца»: внутри будет появляться вся необходимая информация и материалы марафона

📌 Тренировки начнут появляться на сайте www.yamaguchi.ru , в ЛК Марафонца, во вкладке «Тренировки», с 2 декабря.

✅ Внимательно прочитайте раздел: «Инструкция» и ознакомьтесь с остальными вкладками ЛК, пока ожидаете старта! ✨

🤩Пишите в комментариях:
«На старте», если прошли регистрацию!

В случае возникновения трудностей с регистрацией, опишите ситуацию в ЛС @sasha_mirrr, и мы обязательно поможем! 👍🏻

До встречи на Новогоднем экспрессе! 🚂✨

Привет, дорогие друзья! 🥳

🤩 Пришло время объявить АНОНС МАРАФОНА «НОВОГОДНИЙ эксПРЕСС»! 🚂

✨ 2 декабря наш поезд отправится в страну красоты и стройности и, чтобы не опоздать и присоединиться к путешествию, скорее пройдите РЕГИСТРАЦИЮ!

🎉 Вас ждет 6 жарких тренировок, 3 профессиональных тренера, много положительных эмоций, крутых результатов, новых побед и умопомрачительных призов!

А так же, для всех прошедших регистрацию, дарим ПРИВЕТСТВЕННЫЙ ПРОМОКОД на 10% на все товары до 130 000 руб:
🚂 EXPRESS10 🚂

Регистрируйтесь и радуйте себя полезными покупками, чтобы подготовиться к марафону! 😉

Поздравляем с прохождением игры! 🎉
Надеемся, эта викторина была полезна и интересна для вас 🤗

Пишите в комментариях, на какую мышечную группу любите выполнять упражнения больше всего и почему? ✍🏻

А пока ожидаем старта, проверим свои знания и сыграем в небольшую игру-викторину на тему биомеханики!
Верим, что у вас всё получится 🥳

Скорее выбирайте правильный ответ! ✔️

Привет, спортсмены! 🤩
Уже успели соскучиться?

У нас для вас замечательные новости! Только ТСС.. 🤫

Вы этого давно ждали, и, совсем скоро, мы объявим АНОНС МАРАФОНА! 🥳

Есть предположения, какой будет главный приз?
Пишите свои варианты в комментариях ✍🏻

🏆 Победители, просим Вас прислать в личные сообщения @sasha_mirrr свои данные:

ФИО
Номер телефона
Город
Адрес ближайшего магазина, где было бы удобно забрать приз!

До встречи в новом марафоне! 🥳

🏆 А вот и результат победительницы!! 🎊
Ура!!! 🎉

5. Екатерина Микуцких
4. Ольга *6601
3. Елена Меркулова
2. … *2828
1. Люся Морозова

10. Екатерина Толочная
9. Виктория Бровина
8. Анна Борисова
7. Мария Гутенко
6. Olga Simanovich

Барабанная дробь.. 🥁

И мы готовы объявить имена победителей нашего марафона! 🏆

Благодарим каждого за участие, восхищаемся вашими результатами и ждем в рядах участников следующего сезона 🤩

Спасибо, что с нами! ❤️

Друзья! Осталось совсем чуть-чуть! 🎊

Уже сегодня, очень скоро, мы назовем имена победителей!
Запасаемся терпением 🌟

Привет, друзья! 🤗

Подводим итоги дополнительного задания с Александрой Корчагиной!

Самое интересное и яркое стихотворение удалось сочинить и записать на видео @AllochkaSPA , поздравляем! 🎊

🥳 Ваш приз: Тканевые фитнес-резинки Loop Band

➡️ Напишите, пожалуйста, куратору @sasha_mirrr свои данные:

ФИО
Номер телефона
Адрес ближайшего магазина, где было бы удобно получить приз

🌟 Спасибо за такое большое количество добрых слов! Рады, что вы с нами! 🔝

Удалось загрузить фото? 📸

Тогда, самое время, поблагодарить себя за проделанную работу! 💪🏻

↪️ Успейте приобрести полезные находки для здоровья по приятной цене!

🥇 ПРОМОКОД на -10%, на все товары
до 130 000 рублей:
✔️ OLIMP10

🥇ПРОМОКОД:
✔️BODY15
поможет приобрести ЛЮБОЙ из понравившихся перкуссионных массажеров для тела с приятной скидкой -15% !

🥇 А по ПРОМОКОДУ:
✔️ SPORTSWEAR15
вас ждет скидка 15% на приглянувшиеся спортивные вещи

🥇 ПРОМОКОД на скидку 5000 рублей на ВСЕ беговые дорожки, кроме модели Runway-Х:
✔️ RUN_SALE24

🥇 ПРОМОКОД на ВСЕ бьютики, зеркало, -15% :
✔️ NICE_YOU15

🥇 ПРОМОКОД, который дарит скидку 15% на ВСЕ массажеры для ног:
✔️ FOOT_SALE15

🥇 По ПРОМОКОДУ:
✔️ RECOVERY15
Можно получить скидку -15% на массажеры:

🌟Массажер для глаз
Axiom Eye
🌟 Прибор для коррекции зон вокруг глаз Yamaguchi Beauty Eyes
🌟 Массажёр для головы
Yamaguchi Galaxy Super Light
🌟 И ВСЕ массажные шлемы

Только для марафонцев!

➡️ КАТАЛОГ ⬅️

Вперед, за покупками! 🏆

Приветствуем, спортсмены!

🌟 НАПОМИНАНИЕ! 🌟

Сегодня последний день, когда можно загрузить свои фото в Личный Кабинет Марафонца!

Переходите на сайт, в раздел фото до и после, внимательно изучайте инструкцию и загружайте фото своего преображения до 22:00 по московскому времени!

Всем удачи, завтра подведение итогов! 🥇

💡 Что сделать, чтобы быстро и эффективно восстановиться после активного марафона?

🤗 Нужно, всего лишь, обзавестись профессиональным массажером для ног!

С его помощью, Вы, с легкостью, сможете улучшить кровообращение, снять лишнее напряжение и, по-настоящему, расслабиться 🧘🏻‍♀️

ПРОМОКОД:
🥇 FOOT_SALE15 🥇
-15% на ВСЕ массажеры для ног

➡️ Переходите в каталог, чтобы порадовать себя! ⬅️

🌟 Теперь вы сможете поблагодарить стопы, не выходя из дома, даже после самого тяжелого дня!

Пришло время расслабиться 🥰

Душой, телом и, конечно, глазами 👀

Ведь, с нашим массажером для глаз Yamaguchi Galaxy Eye, процесс восстановления выйдет на новый уровень! 🔝

🥇 4 технологии: прессотерапия, вибромассаж, аудиотерапия, прогрев
🥇Прессотерапия
🥇Складной механизм

Это ли ни чудо! 🤗✨

А по промокоду:
RECOVERY15 🤩
Вы сможете получить приятную скидку 15% еще и на:

🏆 Прибор для коррекции зон вокруг глаз Yamaguchi Beauty Eyes

🏆 Массажёр для головы Yamaguchi Galaxy Super Light

🏆 Массажер для головы Yamaguchi Galaxy Axiom PRO Chrome

Желаем приятного восстановления и глубокой релаксации! 🧘🏻‍♀️

Привет, спортсмены! 👋🏻

Как ваш настрой, ожидаете подведения итогов и продолжаете совершенствоваться?

Давайте немного отвлечемся и выполним ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ! 🔥

✔️ Задача: сочинить стихотворение о Yamaguchi и нашем марафоне, снять видео до 30 секунд, выложить его в социальную сеть (инстаграм или вк), отметив наш аккаунт.

Помимо сети, разместите ссылку на свое видео в комментариях, под этим постом, до 20 октября, 22:00 по московскому времени.

🤩 Победит тот, у кого будет самое креативное и интересное стихотворение и видео!

Обязательно принимайте участие, ведь победитель получит крутой приз!

👏🏻 Итоги: 21 октября!

Желаем всем удачи! 🏆

Итоги дополнительного задания с Костей Цзю!

Сделал больше всего прыжков и качественнее справился с задачей Андрей , поздравляем с победой!

🥳 Приз: Скоростная скакалкаYamaguchi Jump FIT


➡️ Напишите, пожалуйста, куратору @sasha_mirrr свои данные:

ФИО
Номер телефона
Адрес ближайшего магазина, где было бы удобно получить приз

🏆 Все большие молодцы и проявили себя на высшем уровне! Желаем успехов в следующих заданиях! 🔝

Подводим итоги по конкурсу
НА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ! 👀

👀 Первой правильное число кубков написала @l_ann_a , поздравляем с победой!

🎉 Ваш приз: Спортивная бутылка Yamaguchi Tritan Sport Bottle


➡️ Напишите, пожалуйста, куратору @sasha_mirrr свои данные:

ФИО
Номер телефона
Адрес ближайшего магазина, где было бы удобно получить приз

Спасибо каждому за ваше внимание и участие! 🙏🏻

Ура! Игра пройдена 🥳

Делитесь в комментариях, какие еще полезные свойства витаминов знаете? ✍🏻

Друзья, пока ожидаем подведения итогов по конкурсам и марафону, предлагаем сыграть в игру! 🤗

Мы подготовили вопросы на тему витаминов и минералов, а ваша задача найти верный ответ!

Готовы? Начинаем! 👌🏼

👋🏻 Привет, марафонцы!

ЭТО КОНКУРС НА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ! 🤓

И ТОТ САМЫЙ ПОСТ!

↪️ Весь марафон мы смотрели тренировки и считали количество пролетающих КУБКОВ, пришло время указать верное число!

🥇 Кто первым напишет правильный комментарий под ЭТИМ постом - получит крутой приз 🥰

Желаем УДАЧИ! 👍🏻

✍🏻 Скорее пишем, сколько КУБКОВ насчитали!!! 🏆

Всем привет, друзья! 🤩
Радуетесь результатам за марафон?

📸 Тогда пришло время загружать фото «ПОСЛЕ» в Личный кабинет марафонца!

Время на загрузку фото ПОСЛЕ: с 16.10.2024, 10:00, до 20.10.2024, 22:00 по московскому времени.

❗️Пожалуйста, внимательно прочитайте описание в Личном кабинете марафонца, чтобы загрузить фотографии правильно и участвовать в розыгрыше призов!

ДАТА ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ МАРАФОНА: 21 октября, 17:00

Желаем всем победы! Вы большие молодцы 👏🏻🥇