Anna Orlova_ваш COACH🔥 @anna_071982 Channel on Telegram

Anna Orlova_ваш COACH🔥

@anna_071982


Со мной вы будете кайфовать от здорового образа жизни и от себя!

Связь со мной @orlovaanna82
ДЕЛИТЕСЬ КАНАЛОМ
https://t.me/anna_071982
Спортивный КЛУБ SLIMLIFE
https://slimlife.su
БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА
https://slimlife.su
ТАЗОВОЕ ДНО
https://slimlife.su

Стройная жизнь 🔥 (Russian)

Стройная жизнь - это канал, который создан для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет получать удовольствие от заботы о себе. Под никнеймом @anna_071982 скрывается эксперт в области фитнеса и здорового питания - Анна. С ней вы сможете наслаждаться процессом улучшения своего физического состояния и душевного благополучия. Анна поможет вам достичь желаемых результатов и поделится секретами успешного похудения и поддержания формы. На канале вы найдете мотивационные посты, советы по тренировкам и питанию, а также возможность получить персональную консультацию. Присоединяйтесь к спортивному клубу SLIMLIFE и начните путь к стройной и здоровой жизни прямо сейчас! Делитесь каналом с друзьями и близкими, чтобы вместе двигаться к цели. Посетите сайт slimlife.su и узнайте больше о бразильской попе, тазовом дне и других тренировочных техниках, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Присоединяйтесь к сообществу Стройная жизнь и сделайте свою жизнь ярче и здоровее уже сегодня!

Anna Orlova_ваш COACH🔥

25 Jan, 07:26


Ловите тренировку на нижнюю часть тела , в доступе 24 часа, запись в клубе 🔥
Для тренировки : теннисный мяч, эспандеры, гантели, водичка и прекрасное настроение ❤️

Успевайте 🌸 делитесь впечатлениями!!

Хочу в клуб 💃
https://t.me/anna_071982/1031

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Jan, 15:33


Малой вчера мне сказал: «Мама, я хочу играть в хоккей 🏒»

Старший сын тоже играл в хоккей, но когда между ним встал выбор футбол или хоккей, он выбрал футбол ⚽️

Я всегда поддерживаю такие желание своих детей, стараюсь помочь и во вторник записала его на просмотр 😌

Пусть пробует 🔥

А ваши детки ходят на спортивные секции??

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Jan, 08:46


Восстановление и отдых очень важны в нашем деле!

После 3-х выходных от тренировок, сегодня я в ударе, занятие прошло на одном дыхании😌
Горда собой ❤️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Jan, 07:24


Плотный и любимый завтрак и на тренировку 🔥

Anna Orlova_ваш COACH🔥

23 Jan, 08:49


И снова летим на месяц в теплые края 🔥

Anna Orlova_ваш COACH🔥

23 Jan, 06:27


Сегодня проверка зрения

После 2-х операций наблюдаем динамику , пока вердикт - очки на постоянной основе

В нашем случае это лучший исход )

Anna Orlova_ваш COACH🔥

22 Jan, 10:00


Делюсь вкусняшкой для сладкоежек без вреда для фигуры 🔥

Понадобится:
Лаваш ( смотрите состав: жиры не более 2 г) , пудинг шоколадный ( или ванильный) и орехи

Лаваш порезать листами и смазать каждый лист пудингом, посыпать орехами и оставить в холодильнике на пару часов 🌸

Пробуйте, готовится быстро и очень вкусно😌

Anna Orlova_ваш COACH🔥

22 Jan, 07:24


Работа, секции ребенка, обед приготовить, уроки...
и 5 минут на “пожить” и чашку чая.
Куда тут впихнуть тренировки?
🙈

Кто сейчас мысленно сказал: “было”?

Часто мы относимся к тренировке как к чему-то фундаментальному.

И если не находим в расписании свободного часа-двух, то и не тренируемся вовсе.

Откладываем до лучших времен. Когда завал на работе закончится, когда ребенок во вторую смену учиться будет, когда...

Сейчас вы тоже подумали: “было”, я угадала? При этом каждая мама – 100% королева тайм-менеджмента, иначе как бы мы СТОЛЬКО всего успевали?

🤫Секрет в том, что нам с вами всего-то надо – 15-30 минут в день.

Получилось утром выделить 15 минут на зарядку - отлично. Утром никак, зато смогла найти 20 минут на вечерний релакс? - Супер!

Есть 15 минут днем или вечером? - УЖЕ хватит на один из блоков тренировки по системе 3-15.

А потом происходит магия. Когда утром нашлось 15 минут на правильную гимнастику -> вдруг замечаешь, что рабочие задачи выполнила быстрее, энергии - вагон, и силы, и время вдруг появились! Вечер - а ты не мечтаешь доползти до дивана, а чувствуешь подъем и желание жить!

Потратила всего 15 минут, а получила минимум в 2 раза больше за счёт энергии 🔥
Прекрасная форма, молодость и уверенность в  себе - обязательным бонусом)

Вот такая фитнес-математика!🔥

Anna Orlova_ваш COACH🔥

21 Jan, 06:28


ПЛЕЧИ ❤️🔥

Очень люблю это упражнение, целевая - средний пучок дельт 💃
На выражение лица не смотрите, мне сложно😅

Основные правила: не задирать плечи к ушам ( не вкл воротниковую зону), не поднимать локти вверх, корпус напряжен , не хватайте большие веса, наши плечики их не любят😊

идеальное упражнение для дома 🏠

Забирайте в копилку❤️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

21 Jan, 05:49


Доброе утро ☀️
Завтрак не меняю, и не надоедает ☺️

Сегодня спина и дельты
❤️💪

Спортивная спина это не только красиво, это еще и формирование правильных пропорций, здоровой осанки и поясницы.

Мышцы спины помогают нам держать позвоночник, в подъеме тяжестей и любых упражнениях.

Вы никогда не сможете накачать ягодицы если не качаете спину, потому что не сможете взять большой вес, а для роста, нужен прогресс в весе. 🌹

Anna Orlova_ваш COACH🔥

18 Jan, 21:29


С праздником !!!!

Anna Orlova_ваш COACH🔥

18 Jan, 16:01


Девочки, моя находка для лица, головы и тела!!! Бомба 💣 кидаю сразу ссылку,
https://chikiriki.ru/action/dalba/128ffd7b-768d-11ef-856f-ac1f6b270637
скидка до завтрашнего дня
Скоро проведу с ним занятие ❤️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

18 Jan, 08:55


Мы с девочками уже потренили в прямом эфире, заряд на весь день 🔥

Тренировка на верхнюю часть тела ( спина, дельты и пресс)

Присоединяйтесь к нам в КЛУБ 💃 ➡️
https://slimlife.su/#tarify

Anna Orlova_ваш COACH🔥

13 Jan, 13:11


42 года - это 21, только в 2 раза круче 😁

Меня радует мой возраст!
Радует то, что у меня сейчас есть:)
Радует жизнь, радуют дети🤗
Радует и балует муж🥰
Радует, что я занимаюсь любимым делом.
Что я могу жить так, как мне нравится, и делать то, что люблю!

Я стала сильнее, стабильнее, увереннее и красивее. И я рада этому!

И я очень рада, что вы со мной!
Спасибо вам❤️
С наступающим Старым Новым годом!😘

Anna Orlova_ваш COACH🔥

13 Jan, 04:23


Зарядка

Anna Orlova_ваш COACH🔥

12 Jan, 14:19


Anna Orlova_ваш COACH🔥 pinned «Наконец то дошли руки прикинуть примерно расписание по новым курсам ♥️ Вместить все и не помереть в процессе😆🔥 Хочу обрадовать своих качков стартом Силового курса 20 января Стоимость 3000 р Длительность 4 недели Новый курс «Таз дно» 27 января Стоимость…»

Anna Orlova_ваш COACH🔥

12 Jan, 14:19


Наконец то дошли руки прикинуть примерно расписание по новым курсам ♥️

Вместить все и не помереть в процессе😆🔥

Хочу обрадовать своих качков стартом Силового курса
20 января
Стоимость 3000 р
Длительность 4 недели

Новый курс «Таз дно»
27 января
Стоимость 4200 р
Длительность 6 недель

«Осанка»
27 января
Стоимость 4500
Длительность 8 недель

Так что приготовьтесь 💪
Записывайтесь уже сейчас 😘

Anna Orlova_ваш COACH🔥

12 Jan, 11:50


Немного юмора 😅
Завтра возобновим зарядки ❤️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

11 Jan, 19:00


Как же без танцев 😅

Anna Orlova_ваш COACH🔥

11 Jan, 13:54


Мероприятие у нас в Тюбинг-парк Елагино
Накаталась, накричалась 😅😅😅
Это круто !!!!!

Anna Orlova_ваш COACH🔥

11 Jan, 12:11


Всем привет ❤️

Потеряли ?
Я не пропала, после НГ праздников разбирала своих девочек , писала индивидуальные, и фух победила 🥇

Сегодня уехали на др моей лучшей подруги, очень люблю ее ☺️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

07 Jan, 18:59


Полностью согласна, именно так, похудеть мы можем на дефиците калорий 🔥

Но есть моменты, которые вы должны знать:

Дефицит нежелательно держать более 3 мес (организм привыкает, метаболизм замедляется и мы уже не в дефиците )

Что же делать, еще сокращать еду, спросите вы?
НЕТ !!!! ⛔️

В этом случае, если вам комфортно в питании, добавить активности ( увеличить количество шагов например)
Мы должны быть в дефиците энергии !

Но наш организм так просто не сдается и не хочет отдавать жир, что делать, когда и тут все снова встанет??

Если вам эта тема интересна, предлагаю провести прямой эфир, где отвечу на все ваши вопросы !!!!

Спрашивайте в комментариях, пишите в личку ( если стесняетесь )

Anna Orlova_ваш COACH🔥

07 Jan, 18:45


😎 Есть надо досыта!

Хочешь похудеть? Просто меньше ешь. С таким подходом многие согласны🙈

Решив скинуть парочку, а то и десяток кило, некоторые из нас исповедуют такой подход – есть все то же самое, что и раньше, но гораздо меньше.

Будет ли положительный эффект? Может быть, не спорю, но временный. А если лишнего веса много, то с этим подходом вы точно не избавитесь от всех килограмм. Разве что совсем не кушать 😊

Сильный голод – неприятное чувство,
с которым очень сложно бороться.

Возникает совсем другой вопрос - А вот что есть?

Просто уменьшить порции и получить красивое и стройное тело не получится!
Для этого нужно внимательно проанализировать и перестроить свой рацион.

При ведении девочек по питанию, мы полностью пересматриваем рацион, продукты , что ведет к увеличению порций, самой еды в целом, порой я очень рекомендую съесть еще 😅, а результат не заставляет себя ждать 😘

Anna Orlova_ваш COACH🔥

07 Jan, 06:01


У малых Новый год 🎅 не заканчивается, оделись в костюмы и играют роли своих героев😅

Anna Orlova_ваш COACH🔥

06 Jan, 11:27


Начинай движение с нами в клубе женского фитнеса
https://slimlife.su/#tarify

Сегодня мы с девочками треним вместе в прямом эфире , присоединяйтесь ❤️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

05 Jan, 05:57


Доброе утро 🤗

Друзья, как праздники? Не устали отдыхать?? 😅

Anna Orlova_ваш COACH🔥

03 Jan, 07:56


Доброе утро❤️
Завтрак, заправилась углями и на тренировку )

Сегодня ноги и задница, тренировка тяжелая, поэтому энергия нужна🔥

Anna Orlova_ваш COACH🔥

02 Jan, 19:10


Активность 2 января 🤗

Anna Orlova_ваш COACH🔥

02 Jan, 06:57


Будущая артистка 😅😅😅

Anna Orlova_ваш COACH🔥

02 Jan, 06:44


Спасибо каждому, кто написал чудесные слова благодарности и пожеланий в Новый год🥹💕

Отписывая Вам , прокручивая ваши качества у себя в голове, поразилась, насколько потрясающие люди вокруг меня… очень растрогалась.

Хочу попросить вас не ждать праздников, знаков, не терять время и просто каждый новый день стараться хоть чуточку делать для своего будущего и здоровья.

Становиться прекраснее 🥹.
Вы очень сильные, девочки мои, а когда нас много - это что-то ну очень потрясающее и энергетически мощное⚡️. Одновременно нежное и хрупкое 🪽🤍🪽

Спасибо 2024му за Вас 💞
Сегодня уже тренируюсь 🏋️, а вы?

Anna Orlova_ваш COACH🔥

01 Jan, 07:17


Доброе утро🎄

Наше утро началось с подарков 🎁
Мы с сестрой в детстве долго верили в деда Мороза и с нетерпением утром бежали к елке за подарками)😅

Теперь, я в роли деда Мороза, а мои дети верят в чудо🤗

Anna Orlova_ваш COACH🔥

31 Dec, 17:30


С наступающим Новым годом🎄🥰 мои самые лучшие❗️

Пусть этот год будет солнечным и принесет нам самых сказочных мгновений, много счастья, удачи, исполнения заветных мечт, искренних улыбок, тепла, света.

Пусть он будет полон ярких красок, приятных впечатлений и радостных событий☺️

Желаю всем в новом году быть здоровыми🙏🏻 красивыми, любимыми и успешными❤️

Я вас обнимаю и забираю с собой в 2025 год 😍! Он будет еще ярче и продуктивнее 🚀💪🏾

Anna Orlova_ваш COACH🔥

31 Dec, 09:13


Задница 🔥🔥🔥🔥

Довольная поехала резать салаты и запекать блюда 😘

Anna Orlova_ваш COACH🔥

30 Dec, 16:02


Утка и форель - главные гости Новогоднего стола 😅
А какие главные гости у вас?)

Anna Orlova_ваш COACH🔥

30 Dec, 11:19


Ммммммм подарочки ❤️🤗
Мужчинам дезики , а себе 🔥😅

Anna Orlova_ваш COACH🔥

30 Dec, 07:48


❤️❤️❤️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

30 Dec, 07:17


Спасибо @Marii_Zelenova огромное!!!! ❤️❤️❤️

Она ведет канал
https://t.me/kak_prigotov ,где показывает свои вкусняшки 😋
И мне досталось 😅

Anna Orlova_ваш COACH🔥

29 Dec, 13:07


Это было круто!! Сын в восторге! Мама довольна 💃
Однозначно мы тут частые гости🔥

Девочки, кто живёт в Московской области недалеко от г. Одинцово, и если вы не знаете куда сходить со своими детьми ( возраст от 6 лет, хотя сыну 5😅) и удивить их, рекомендую отличные площадки‼️

🔥Арена виртуальной реальности "Another world" odin-vr.ru

🔥Квест - центр "Odin-quest"
odin-quest.ru

Там классно проведёте время, тем более впереди череда выходных😊

А с кодовым словом "Орлова", получите скидку 10% 😉😘

Кстати, там же можно отметить дни рождения, есть банкетные зоны и интересные пакеты программ, отличные условия! 🔥

Anna Orlova_ваш COACH🔥

27 Dec, 11:36


Декабрь 🔥скоростной месяц
Надо много всего отснять ))

Тазовое дно@стопы закончатся как раз под Новый год, 😍радуюсь результатам девочек моих 😍
Сейчас снимаю новый курс ТАЗОВОЕ ДНО🔥

Девочки продлевают клуб, что не может не радовать, так как главное не прийти в клуб , а в нем остаться‼️

Этот год был прекрасным, 😍ко мне пришло много классных девочек, которые изменились колоссально♥️и доказывали ,что возраст ,количество детей,заботы не имеют значения -если ты действуешь 🔥

А это самая лучшая награда в работе 🔥-люди которые действительно делают ♥️

Девочки, залетайте в клуб 💃пока приятные цены
Приобретайте курсы , цены снижены до 30 декабря 🌸

Anna Orlova_ваш COACH🔥

26 Dec, 16:57


🙃😉😄😉😒😘🧐

Девочки, начинаю снимать НОВЫЙ курс ТАЗОВОЕ ДНО, открою продажи после Нового года❤️

И по индивидуальному ведению на январь осталось всего 2 места ‼️‼️‼️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

25 Dec, 16:40


Ужин 😊
Но малая присоединилась ))))

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Dec, 17:45


Благодарю за эфир, мои хорошие! 💗

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Dec, 17:30


Live stream finished (33 minutes)

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Dec, 16:57


Live stream started

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Dec, 08:32


Прибежала после утренника на треньку, сегодня верхняя часть тела 🔥

Девочки, напоминаю, хватайте КУРСЫ по таким ценам, а КЛУБ это вообще золото❤️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Dec, 06:52


Сегодня у моей снежинки первый утренник 🌸

Anna Orlova_ваш COACH🔥

24 Dec, 05:10


Доброе утро❤️

Anna Orlova_ваш COACH🔥

23 Dec, 12:38


Завтра в 20:00 по Москве выйду к вам в прямой эфир❗️

Любые ваши вопросы оставляйте здесь в комментариях ❤️

Также открою все ваши анонимные вопросы и пройдусь по ним, так как их очень много, физически не успеваю на все ответить 🙏🏻

Anna Orlova_ваш COACH🔥

23 Dec, 07:47


Anna Orlova_ваш COACH🔥 pinned «😗🥰😌🥹☺️ Девочки, с 23 декабря по 28 декабря абонементы в клуб с 20 % скидкой!!! Продлевайте и приобретайте ❤️ 1 месяц 2400 2 месяца 4000 3 месяца 6000 4 месяца 7000 5 месяцев 8000 6 месяцев 9600 Что вас ждет в клубе 🥶 https://t.me/anna_071982/1031»

Anna Orlova_ваш COACH🔥

23 Dec, 07:47


😗🥰😌🥹☺️

Девочки, с 23 декабря по 28 декабря абонементы в клуб с 20 % скидкой!!!

Продлевайте и приобретайте ❤️
1 месяц 2400
2 месяца 4000
3 месяца 6000
4 месяца 7000
5 месяцев 8000
6 месяцев 9600
Что вас ждет в клубе 🥶
https://t.me/anna_071982/1031

Anna Orlova_ваш COACH🔥

23 Dec, 04:41


Зарядка

Стройная жизнь 🔥

06 Dec, 05:06


Сушка началась🙈
Цель - снизить жировую до 10-15 %

Завтрак тот же, НО ранее вафлю я делала 60 гр овсянки и 2 яйца, теперь иначе - 60 гр овсянки , 1 яйцо и 70 гр яичного белка
По вкусу разницы не заметила)

Сейчас питание посложнее ( 40 Жиров, 150 углей, 140 белка )
Уфффф, дисциплина мне в руки 😅

Может и правда на сцену занесет 😅

И сегодня по плану силовая на верхнюю часть тела 🔥

Стройная жизнь 🔥

06 Dec, 04:34


Доброе утро🌸
Зарядка 🥰

Стройная жизнь 🔥

05 Dec, 16:39


Как раз о нашей консультации ❤️❤️❤️

Кому интересно оставлю ее профиль
https://www.instagram.com/e.4ernenko?igsh=Z250amYzMTVhbTJy

Стройная жизнь 🔥

05 Dec, 09:01


После тренировки я всегда готова съесть слона 😅
Обед 🥗
Кабачковый рулет ( начинка - йогурт, авокадо, индейка, сыр)

Стройная жизнь 🔥

05 Dec, 06:16


Ноги и задница себя не сделают, поэтому сегодня у меня по плану они😅

А особенно задница, она по генетике у меня плоская и ей особое внимание 🙈

Стройная жизнь 🔥

05 Dec, 03:46


Доброе утро ❤️

Витамины пью сейчас : витамин Д, кератин и омегу 3, магний.

Но прежде чем пить комплексы, мой совет, сдайте анализ на дефициты 🌸
берегите себя❤️

Стройная жизнь 🔥

04 Dec, 17:50


Провела пилатес для своих красоток 🌸
Релакснули , развиваем любовь к тренировкам ❤️

Стройная жизнь 🔥

04 Dec, 15:08


Самостоятельная 😅

Стройная жизнь 🔥

04 Dec, 10:51


Обед 🥗
Люблю поесть 😅

Стройная жизнь 🔥

04 Dec, 09:08


Еще немаловажным фактором в построении красивой фигуры и хорошего самочувствия ЯВЛЯЕТСЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ 🔥

Многие убиваются на тренировках, рассчитывая на результат, но при этом не соблюдают сон, не дают своему телу релакса, отдыха, а это так не работает 😘

Питание + тренировки + восстановление = РЕЗУЛЬТАТ

Стройная жизнь 🔥

03 Dec, 19:04


Ушли спать 🛌
Спокойной ночи 😘😴
На сегодня все😅

Стройная жизнь 🔥

03 Dec, 17:58


Ужин и пошла заниматься с детьми 🙈

Стройная жизнь 🔥

03 Dec, 14:29


Продолжаем …..❤️

Стройная жизнь 🔥

03 Dec, 11:34


Аааа, ошиблась не ужин, а обед 😅

Делали вакуумный гидропилинг «голливудская чистка лица🌸 классно 👍

Сейчас ушла работать, писать тренировки на новый курс и нужно проверить рационы питания моих девчонок 🔥

Продолжение следует 😅

Стройная жизнь 🔥

02 Dec, 04:33


Зарядка

Стройная жизнь 🔥

30 Nov, 19:25


Сегодня провели новоселье , очень круто посидели , со многими друзьями наконец - то встретились , не виделись годами❤️

Стройная жизнь 🔥

30 Nov, 06:34


🤓🥸😋😌🤩
КУРС
СИЛОВОЙ 🔥

В догонку к марафону включаем движение 😉

Кто с нами ?

Тренировки эффективны 💪
Старт 9 декабря 🔥
Цена 3000

Стройная жизнь 🔥

29 Nov, 09:19


Кто тренит - тот много ест 😅

Стройная жизнь 🔥

29 Nov, 08:21


Стройная жизнь 🔥 pinned «😋😍😋😍😚🥸🤓 #20днейбезсладкого Приглашаю вас эти 20 дней посвятить себе❤️, своему здоровью💚, молодости😍 и красоте💞 Готовы вступить в Новый Год лучшей версией себя?🌸 ⚠️СТАРТ 09 декабря - ОКОНЧАНИЕ 28 декабря КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ! 😊Сахар и всё сахаросодержащие…»

Стройная жизнь 🔥

29 Nov, 07:31


😋😍😋😍😚🥸🤓
#20днейбезсладкого

Приглашаю вас эти 20 дней посвятить себе❤️, своему здоровью💚, молодости😍 и красоте💞

Готовы вступить в Новый Год лучшей версией себя?🌸

⚠️СТАРТ 09 декабря - ОКОНЧАНИЕ 28 декабря


КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ !

😊Сахар и всё сахаросодержащие продукты.

Придется на период марафона читать этикетки и изучать составы продуктов, так как сахар содержится в 90% продуктов, если мы говорим не о цельных продуктах (крупы, фрукты, овощи), а продуктах в упаковках.

😊Это и колбасы, и соусы, и кетчупы, и вся консервация (бобовые, рыба, мясо, оливки, овощи и т.д.) и сладости, выпечка, конечно же, содержащие сахар.

При чем сахар может быть завуилирован под другими названиями. Под какими напишу.

😊Выпечку лучше в период отказа от сладкого дома не готовить. Слишком большой соблазн будет съесть не один кусочек, а 2 и до бесконечности.

А теперь переходим к самому главному.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ?

фрукты (до 2х фруктов в день) и ягоды (до 300 г в день)

Преимущество отдаем: цитрусовым, зеленым яблокам, не сильно спелым грушам, киви. Ягоды любые можно.

сухофрукты (20-30 г в день)

мед (1 ч.л) БЕЗ нагрева. В горячий чай/кофе мед нельзя использовать.

подсластители (стевия, эритрит, мальтитол). Очень дозировано!!!
Можно добавить в кашу, творог, чай. Но не злоупотребляем.
Расскажу какие подсластители оптимальные.

Горький шоколад (какао не менее 72%) можно, но не более 20 г в день.

⚠️За день можно съесть 2-3 продукта из этого списка.

Всем желаю удачи😉🤗
Я с вами 🔥

Я буду делиться с вами полезной информацией, давать планы на день и мотивировать вас не останавливаться, как бы тяжело вам не было😉

Стройная жизнь 🔥

27 Nov, 16:18


Малой тоже пудинг зашел 😅

Стройная жизнь 🔥

26 Nov, 16:01


Кто не знает как добрать белок, вкусно и полезно перекусить - берите на заметку 📝

Пудинг очень вкусный 🌸

Стройная жизнь 🔥

26 Nov, 13:44


Вкачала спину и дельты🔥
Сгоняла на массаж

купила костюм с Микки Маусами и шапку♥️
И пошла домой счастливая 😂

Стройная жизнь 🔥

26 Nov, 05:06


Доброе утро❤️
Нашла свой баланс🌸

Чтобы успеть сделать зарядку после пробуждения , встаю в 06.00 (пока все спят😅)

Зарядка, вакуум, позавтракала вкусно и повезла детей в сад и по деламмммм

Сегодня по плану тренировка на верную часть тела, спина и дельты сами не делаются )

Стройная жизнь 🔥

25 Nov, 13:22


Привела в порядок голову 🌸

Стройная жизнь 🔥

22 Nov, 15:18


Ужин 🥘

Батат , куриное бедро и овощи 🥒

Открыла вкус батата для себя 👌

Стройная жизнь 🔥

22 Nov, 05:20


Доброе утро❤️

На завтрак овсяные оладушки с яблоком и йогуртом 🌸

Стройная жизнь 🔥

22 Nov, 04:31


Зарядка

Стройная жизнь 🔥

21 Nov, 07:38


Вручили 😜

Стройная жизнь 🔥

20 Nov, 16:23


В саду задают 📚 домашние задания , Ренат с удовольствием делает )

А малая от него не отстает 😅

Стройная жизнь 🔥

20 Nov, 04:30


#зарядка

Стройная жизнь 🔥

19 Nov, 05:45


Сын нарисовал мне рисунок к предстоящему празднику Дню мамы))) 😅

самые ценные и приятные моменты ❤️❤️❤️❤️

Стройная жизнь 🔥

17 Nov, 08:24


Сегодня 17 ноября.

Раньше для меня это был просто очередной осенний день, и я понятия не имела, что это Международный день недоношенного ребенка, пока сама не родила раньше срока, история рождения моей малышки здесь.

Помню, меня поздравили с этим «праздником» , а у меня как кошки на душе, так как для меня, для матери, это совсем не праздник, это тяжелое и сложное время.

Я считаю, что в этот день нужно благодарить врачей , медицинский персонал , за их профессионализм!

Ведь я, как никто другой, видела, как за секунду врачи принимали молниеносные решения и меры, сутками сидели и дежурили возле кувезов, ухаживали за нашими малышами с ладошку !

В этот день я преклоняю голову перед такими профессионалами! ❤️ Кстати многие врачи @Ulibaka22 , врачи ФГБУ Национального мед. исследовательского центра В.И. Кулакова @koshkin_dom84 , @DjennSu, Кан Ирина Георгиевна и Перепелкина Анна Евгеньевна являются подписчиками моего канала, чему я безмерно благодарна🌸
СПАСИБО ВАМ👍

Стройная жизнь 🔥

17 Nov, 07:26


Спасибо
https://t.me/violinesmebel ❤️❤️❤️❤️❤️
Вы лучшие!

Что скажете насчет дизайна?)

Стройная жизнь 🔥

17 Nov, 07:16


А что думаете вы?

Стройная жизнь 🔥

17 Nov, 05:44


Доброе утро❤️

Дома холодно, но ХОРОШО 👌

В гостях хорошо, а дома лучше🌸

Соскучилась по своим вафлям 😅

Сегодня поснимаю красоту дома, которую навели пока мы были в отъезде и сегодня у нас новоселье 😜

Стройная жизнь 🔥

15 Nov, 16:21


Летим домой 😊

Стройная жизнь 🔥

15 Nov, 04:08


#зарядка

Стройная жизнь 🔥

14 Nov, 11:25


сегодня так ( завтрак и обед)

Успела снять зарядку на утро
Собираемся домой, завтра летим домой🙈

Ухххх, после такого продолжительного солнца будет холодно 🥶

Стройная жизнь 🔥

13 Nov, 15:09


Ужин 🥘

Обед был на ходу
(йогурт с клубникой и орешками)

Стройная жизнь 🔥

13 Nov, 06:18


Доброе утро ❤️

Стройная жизнь 🔥

11 Nov, 18:07


Вчера не удалось отметить праздник, дочь никак не хотела засыпать 😅

Выбрались сегодня в ресторанчик рыбный около нашего комплекса🤗

Вылазки у нас очень очень редкие, чтобы вы понимали за полтора месяца отпуска здесь - это первый раз 😅 дети🙈

Стройная жизнь 🔥

11 Nov, 12:35


Стройная жизнь 🔥 pinned «Вам интересен новый проект ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ ?? Хотели бы принять в нем участие ?? »

Стройная жизнь 🔥

10 Nov, 16:25


Сегодня на ужин тоже был рис и курочка, еще хлебец с сыром) не хотела ничего готовить 😅
Четко вышла в свою формулу 1600 кал Б30/Ж30/У40
( овощи не записываю)

😨Обратите внимание, для тех кто боится углеводов и их исключает 😰
я вечером ем углеводы и причем с удовольствием 🤗

Может не в углях дело?)

Стройная жизнь 🔥

10 Nov, 14:57


Стройная жизнь 🔥 pinned Deleted message

Стройная жизнь 🔥

10 Nov, 10:17


Сегодня первый день без солнца . На улице тепло 24 градуса , но не для моря 🙈

Гуляли, развлекали детей ☺️

На видео обед 🥗
Полезный плов
В рукав положила маринованные кусочки курицы, ( можно любое мясо), лук, морковь , чеснок, рис ( промыть) и воду (1 к 2), в духовку на 180-200 гр 50 мин
Нереально вкусно 🤤

И десерт ( йогурт, клубника и миндаль)

Стройная жизнь 🔥

04 Nov, 08:43


Нет равнодушных ❤️

Стройная жизнь 🔥

04 Nov, 08:35


#отзыв

🔸🔸🔸🔸🔸
КУРС ТАЗОВОЕ ДНО 😏

Девочки отмечают, что любимые брюки становятся большими 😏, уходят см , улучшается внутреннее состояние , повышается либидо 🌸

Кто готов меняться
Идет набор на марафон
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ТАЗОВОЕ ДНО @СТОПЫ

Стройная жизнь 🔥

04 Nov, 07:20


1️⃣ Первый шаг - прежде чем понять как их сокращать, нужно разобраться в анатомии мышц тазового дна.

В этом нам поможет врач акушер-гинеколог, хирург, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Московского областного НИИ акушерства и гинекологии Клюшников И.Д.

Стройная жизнь 🔥

04 Nov, 04:23


#зарядка

Стройная жизнь 🔥

03 Nov, 15:29


Многие часто воспринимают тренировки и питание (подсчет) в целом дисциплину, как издевательство над собой !! 😅

Меня часто спрашивали: «сколько можно над собой издеваться ?»
И меня всегда этот вопрос ставил в ступор 😂
«в каком смысле я над собой издеваюсь!!?? мне очень комфортно в своем теле, я прекрасно себя чувствую 🫢

Но при этом эти же люди, годами не могут сбросить лишний вес , гнобят себя, пренебрежительно о себе говорят, при этом продолжают бесконтрольно закидывать всякий шлак в себя,не дают своему телу движение!!!!

Так кто же на самом деле над собой издевается?! 🤔

Стройная жизнь 🔥

03 Nov, 15:03


Ужин 🥘
И снова вкусно и быстро
Форель с овощами 🫦

Стройная жизнь 🔥

03 Nov, 06:23


Пока все собираются на море, я быстренько готовлю обед 🥘

Я не люблю заморачиваться готовкой, чем проще тем быстрее 😅

Стройная жизнь 🔥

03 Nov, 05:37


История еще красотки из клуба ❤️

Стройная жизнь 🔥

02 Nov, 09:03


История красотки из закрытого клуба 💃

Стройная жизнь 🔥

02 Nov, 09:03


Привет.
У меня началась моя "любовь ко спорту" с курса "Тазовое дно". Раньше спортом не занималась, пару раз начинала делать какие-то упражнения с интернета, но на долго меня не хватало, то лень, то время нет (сейчас я понимаю, что это была просто отговорка), ну и хотелось конечно мгновенного результата, а так как его не было, вся охота пропадала заниматься дальше.

А весной этого года я забрела на канал Ани, сначала наблюдала за происходящим, так сказать, потом прочитала о курсе "Тазовое дно" и загорелась 🤩.
У меня трое детей, младшему 1,2 года. И так как никогда не занималась тазовым дном, состояние его было конечно так себе и всякие упражнения Кегеля, которые я не особо понимала как толком делать результата не приносили и были скучными.

Курс " Тазовое дно" оказался совсем не сложным ( большинство упражнений по крайней мере) и занятия по 30-40 минут я успевала сделать пока малыш спал. Аня всё очень доходчиво объясняет и показывает. Для меня это было кайфовое ощущение даже хотя бы потому, что я уделила себе время. Результат тоже стал быстро заметен 😊
Когда время обонемента стало подходить к концу решила присоединиться в клуб. Мне нравиться пилатес по вечерам, особенно если успеваю на прямой эфир и массажи лица делаю регулярно! Зарядка по утрам очень бодрит, после неё спать точно больше не захочется, а идти и совершать подвиги 😅
Поменялись и привычки питания, стараюсь не есть сладкое, на тарелке теперь больше овощей.
Очень довольна, что решилась заниматься спортом в таком формате - делаешь когда и где хочешь тренировки!💪
Спасибо Ане за эту возможность. ❤️

Стройная жизнь 🔥

02 Nov, 05:23


Доброе утро ❤️

Стройная жизнь 🔥

01 Nov, 12:07


Любой хороший остеопат или кинезиолог вам скажет: плоские ягодицы - сигнал проблем с тазовым дном!

⬆️Хочу показать вам фрагмент лекции профессора Васильевой Людмилы Федоровны, доктора медицинских наук, кинезиолога, профессора и академика РАЕН.

По статистике, у половины рожавших женщин есть проблемы с мышцами в ягодичной зоне. Для вас это звучит примерно так: “Не видать мне крепкого орешка, сколько не истязай ягодичные”.

Для специалиста проблема гораздо глубже. Что происходит после родов из-за каких-то травм или травмирующих факторов: нерв пережат, мышца “разошлась” или появилась рубцовая деформация.

Качать ягодицы, как это делают в обычных фитнес-клубах – это не просто идея, обреченная на провал. Это еще и опасно.

Почему классические упражнения на ягодицы часто не дают эффекта?

Например: мы усердно приседаем, но растёт квадрицепс, а ягодицы — нет. Идет перераспределение, мышечная разбалансировка.  

Ягодичная мышца слабая (попа плоская), потому что напряжена какая-то другая мышца, например, грушевидная. И вот та группа мышц, которая «перетянула на себя одеяло» и напряглась, еще больше напряжется от ваших приседов, усугубляя перекос и дисфункции в теле.

Привет, боль в пояснице. Следом ждем боль в тазобедренном и в коленных суставах, обширный перечень гинекологический проблем!

Стройная жизнь 🔥

01 Nov, 06:49


Доброе утро❤️

Сегодня мы погнали на пляж Клеопатры, песочный пляж🫶

Стройная жизнь 🔥

31 Oct, 14:08


Каких женщин всегда любят и носят на руках?

Любовь и забота к себе, женское достоинство и включенность в свою жизнь - вот это притягивает и достойных мужчин, и подруг, окружение с таким же отношением к жизни и к вам🌸

Стройная жизнь 🔥

31 Oct, 10:59


Продажи по самой выгодной цене ранней брони открыты!

Для тех, кто давно ждал и уже решился. 🌸

Старт 11 ноября ‼️
ЦЕНА 4200

Курс запускается только 2 раза в год.

И на этом потоке я впервые приготовила ТАКИЕ сюрпризы 🥰

🎁 Все участницы этого потока в подарок абонемент на 2 недели в мой 💃 клуб

ВПЕРВЫЕ я решила увеличить доступ к программе.

Этот курс максимально насыщенный и я даже думала его сократить в будущем или разделить на несколько программ. Поэтому ➡️ чтобы вы не переживали, что чего-то не успеете, я решила максимально увеличить доступ к материалам - 3 месяца ☺️

Теперь можно не переживать, что на что-то не хватит времени. И спокойно заниматься своим здоровьем и  красотой)

Пиши ХОЧУ 📌

Стройная жизнь 🔥

31 Oct, 08:47


По статистике до 77% женщин сталкиваются с
ослаблением МТД
 – мышц тазового дна. Еще больше
о проблеме пока не подозревают. Нередко она
обнаруживается после беременности и родов. Однако
начинается все намного раньше - с сидячего образа жизни.

Подтекания, когда вы чихаете, кашляете,
прыгаете. И это первый самый “громкий”
симптом, говорящий о слабости интимных мышц.
Но не единственный.

Чем это чревато?
Интимная жизнь без удовольствия (а отсюда
и снижение либидо), тяжесть внизу живота,
а впоследствии и упрямый выпирающий живот,
который никак не хочет становиться плоским.
И многое другое.

Мы должны понимать, что здоровье интимных
мышц - это та основа, которая помогает нам
сохранить женское здоровье и красоту.

Я могу вам помочь ❤️ Все можно исправить 🌸

Стройная жизнь 🔥

31 Oct, 08:13


Я надеюсь вы честно СЕБЕ ответили на тест )

Как вам информация?
Что нового узнали и какие выводы для себя сделали?

У меня нет задачи вас напугать, но хочется подсветить проблемы и показать, что мы можем с ними делать.

📌 Спойлер! Даже если у вас пока нет никаких симптомов – обязательно посмотрите, так как в зоне риска:

⛔️ все рожавшие женщины
⛔️ все, у кого сидячий образ жизни

К сожалению, по статистике до 77% женщин сталкиваются с ослаблением МТД. Еще больше о проблеме пока не подозревают.

Стройная жизнь 🔥

31 Oct, 05:03


Доброе утро 🫶

Вкусно, полезно и самое главное БЫСТРО 😅

Стройная жизнь 🔥

30 Oct, 12:39


Дорогие девчонки 🫶🏽!

Спасибо за поздравления с Днем тренера! Ваши слова вдохновляют меня на новые достижения!!!!!❤️

Вы просто супер!❤️🌸

Стройная жизнь 🔥

30 Oct, 09:12


Дорогие девчонки 🫶🏽!

Спасибо за поздравления с Днем тренера!
Ваши слова вдохновляют меня на новые достижения и напоминают, что даже если я не в форме, я все равно в форме... хотя бы в форме пончика! 🍩😄

Вы просто супер!❤️

Стройная жизнь 🔥

30 Oct, 04:12


#зарядка

Стройная жизнь 🔥

29 Oct, 10:32


Сегодня в Турции День Республики — национальный праздник Турции и частично признанной Турецкой Республики Северного Кипра.

История праздника: 29 октября 1923 года Мустафа Кемаль Ататюрк провозгласил Турцию республикой. В этот день были внесены поправки в Конституцию Турции, результатом которых стал распад Османской империи.

Люди вывесили флаги, практически на каждом доме, интересно)

Стройная жизнь 🔥

29 Oct, 08:25


⚡️ Экспресс диагностика типов недержания мочи

Каждый ответ ”да” или ”нет” равен 1 баллу.

Суммируйте отдельно баллы в левом и правом столбцах. Вы получите дробь: сумма баллов в левом столбце / сумма баллов в правом столбце По шкале определите причину недержания👇

7/0, 6/1, 5/2 – обратитесь к врачу, это заболевание гиперактивный (нейрогенный) мочевой пузырь.

4/3, 3/4 , 2/5 – смешанный тип. Укрепление тазового дна даст хорошую динамику.

1/6, 0/7 – стрессовое недержание. Укрепление тазового дна тоже показано, но необходимо снизить стрессовую нагрузку.

Стройная жизнь 🔥

29 Oct, 08:23


Далеко не всегда мы свяжем свою неяркую половую жизнь и уж тем более выпирающий животик с проблемами МТД. А вот “звоночек”, который точно нельзя пропустить – это подтекания.

➡️ Чихнула и почувствовала, что чуть “пролилась”, обнаружила капельки после интенсивных прыжков или даже простых подъемов по лестнице или резко рассмеялась и попала в неловкую ситуацию – это оно!

Сам по себе факт неприятный, и женщины стесняются сказать об этом порой даже врачу, но требующий обязательного внимания.

Когда уже нужно бить тревогу, проверьте себя, пройдя простой тест👇

Стройная жизнь 🔥

29 Oct, 05:36


Доброе утро ☀️
Завтрак 🍳

Стройная жизнь 🔥

28 Oct, 14:47


Знаете, что общего у вышеперечисленных проблем?

Как правило, они все связаны со СЛАБЫМИ МЫШЦАМИ ТАЗОВОГО ДНА (МТД)

Если вы пока не рожали, не спешите пролистывать этот пост. Действительно, раньше считалось, что слабость мышц и связок тазового дна возникает у женщин после родов. Но сейчас мы видим, что с этой проблемой могут столкнуться все девушки и женщины. В любом возрасте!

Но почему? сидячий образ жизни. Потому что проблему эту мы себе…НАСИДЕЛИ. Сколько времени вы проводите на попе? 8-9 часов в офисе, потом пересаживаемся на машину, а вечер у телевизора или телефона.

Что такого страшного в сидячем образе жизни? То, что сидим-то мы как раз на этих самых мышцах, тем самым их постоянно РАССЛАБЛЯЯ и растягивая.

И начинается сбой во всей системе(

К чему может привести слабость в мышцах тазового дна:

1️⃣ К непроизвольному выделению мочи. Это частый и самый характерный симптом того, что интимные мышцы в плачевном состоянии. В основном недержание встречается при напряжении, например, когда человек чихает, кашляет, смеется, прыгает или бегает.

2️⃣ К проблемам в сексуальной жизни: отсутствие оргазма, уменьшение удовольствия, болевые ощущения, жжения, снижение либидо.

3️⃣ К выпирающему животу, на который не действуют диеты и тренировки: из-за растянутой тазовой диафрагмы смещаются внутренние органы, это влечет за собой хроническое воспаление, отёк и излишнее жирообразование.

К тому же, мышцы тазового дна фасциально соединены с мышцами живота. Поэтому дисфункции интимных мышц влекут дисфункции мышц живота. А это уже другие последствия: выпирающий живот, страдает осанка и так далее.

4️⃣ Мышцы тазового дна влияют на диафрагму:

Если мышцы ослаблены, то будет нарушаться паттерн дыхания в  груднобрюшной диафрагме, что приведет к нарушению ЖКТ, ухудшению всасывания полезных веществ из еды, застойным явлениям в животе и органах малого таза, и даже таким диагнозам, как желчекаменной болезни.

И даже это еще не все.
Продолжим разбираться дальше?

Стройная жизнь 🔥

27 Oct, 16:50


Провела тренировку в прямом эфире с девочками КЛУБА, занимаются всей семьей, вот это поддержка мощная!!!! 👏👏👏 Браво 👏

Стройная жизнь 🔥

27 Oct, 08:44


Стройная жизнь 🔥 pinned «😛🥸😋😘😚😉🤓😍🤩 ДЕНЬ А уже ЗАВТРА мы стартуем ‼️ 😨Набор на марафоны ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО С НУЛЯ БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА Занимайтесь в любое удобное время Никаких строгих диет❗️ Марафоны можно совмещать 💯 Если вы хотите: ⬇️ 💠 Уменьшить объемы до -10 см 💠 Избавиться…»

Стройная жизнь 🔥

27 Oct, 08:39


😛🥸😋😘😚😉🤓😍🤩
ДЕНЬ

А уже ЗАВТРА мы стартуем ‼️

😨Набор на марафоны
ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО С НУЛЯ
БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА

Занимайтесь в любое удобное время
Никаких строгих диет❗️
Марафоны можно совмещать 💯

Если вы хотите:
⬇️
💠 Уменьшить объемы до -10 см
💠 Избавиться от живота, даже после кесарева и с диастазом
💠 Улучшить осанку
💠 Снять боли в пояснице и спине, даже при наличии грыж
💠 Сократить целлюлит и подтянуть ноги, ягодицы и руки

Новый поток начинается ЗАВТРА, 28 октября! 👍🏽
Присоединяйтесь
С нетерпением жду вас!💝

Стройная жизнь 🔥

26 Oct, 07:43


На фото мой зад без фильтров, ну а лицо после тренировки 😅😅😅 показала как есть 😬

Почему многие считают ягодицы самой сексуальной частью тела? Может потому, что подсознательно мы знаем: крепкие ягодицы = крепкое здоровье.

У меня анатомически плоская задница, я ее смастерила только своими тренировками 🤗
От силы и тонуса ягодичных мышц напрямую зависят (загибайте пальцы):

- здоровье мочеполовой системы

Любой кинезиолог при оценке состояния здоровья всегда обратит внимание на тонус ягодиц. Плоская попа - 90% есть проблемы тазового дна😬

- осанка и походка

И тут дело не только в красоте. Ягодицы стабилизируют таз. Нарушения их тонуса и силы аукнутся вам болями в пояснице, грудном отделе, коленях и даже шее.

- состояние грушевидной мышцы

Когда большие ягодичные мышцы слабы, эту маленькую мышцу сковывает сильный спазм. А это, в свою очередь, ведёт к пережатию седалищного и полового нервов. Последствий много: от болей до потери сексуальной чувствительности.

Этот список можно продолжить.

Короче, ягодицы - это больше, чем подушки для сидения и способ выделится на пляже.

Так что, девочки, тренируемся!

И присоединяемся на мой курс БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА
Кто за красивым и здоровым задом 💪

Стройная жизнь 🔥

25 Oct, 16:26


Малой у меня ходит в сад именно с упором на логопедию , с ним работает логопед, поэтому будучи в Турции, мы выполняем все домашние задания 📚

А главное, и ежедневное наше задание - это артикуляционная гимнастика , очень нравится сыну и малая не отстает 🤣

Стройная жизнь 🔥

25 Oct, 05:05


Доброе утро❤️

Выложила зарядку 👆
А чем вы сегодня завтракаете?🌸

Стройная жизнь 🔥

24 Oct, 15:31


Пришла с тренировки , а тут Домашние пельмени 🥟🔥
Особенно здорово когда есть кому лепить ❤️

Дети сыты 😅
Ну, а мой ужин другой, куриная ножка с овощами, йогуртом и орешками ☺️

Стройная жизнь 🔥

24 Oct, 13:25


Сегодня была тренировка на все тело 🔥

Я искренне люблю тренить, это своеобразная медитация.

Да, это тяжело физически, даже иногда плакать хочется после подхода ( как сегодня после болгаров 😅) я устаю, но это приятная усталость.

Порой мне очень не хочется тренироваться, мозг убеждает , что не нужно , но ДИСЦИПЛИНА БЕРЕТ СВОЕ💯

Я понимаю, что мне не будет легко, что снова буду кривить лицо и дрожать 😅 на последних разах, но то какие изменения я вижу, ведут меня вперед 👏
ЭТО КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ !

Кто готов меняться, присоединяйтесь
👇👇👇👇👇👇👇👇

😨Набор на марафоны
ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО С НУЛЯ
БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА

Стройная жизнь 🔥

24 Oct, 10:54


Хорошая новость в том, что желудок принимает свой нормальный объем достаточно быстро.

❗️Как только содержимое желудка начинает эвакуироваться в двенадцатипертстную кишку, стенки желудка начинают сокращаться и размер органа уменьшается.

Как быстро это происходит?
Это зависит в 1 очередь от пищи, которую вы съели.

👉Эвакуация углеводов происходит быстрее всего.
👉Белок - рыба, мясо, растительный - может задерживаться в желудке до 6 часов.
👉Жиры переходят в 12-перстную кишку медленнее всего.

А теперь представьте, что вы закидываете в наш "мешочек" - желудок пищу с такой скоростью и в таких объемах, что он еще не переварив предыдущую порцию получает новую 😖.

Что получаем?
- Растяжение и соответственно увеличение объема желудка.
- Нарушение работы желудка по перевариванию, передвижению и эвакуации пищи.
- Ферментную недостаточность


Что же с этим делать? Поделюсь подборкой 👇

Стройная жизнь 🔥

24 Oct, 08:40


Девочки, обсудим тему питания и уникальной способности нашего желудка - РАСТЯГИВАТЬСЯ И СОКРАЩАТЬСЯ.

👉помните, что желудок - это мышечный мешочек, который в пустом состоянии имеет объем около 500 мл.

Стройная жизнь 🔥

23 Oct, 17:28


А я сегодня, посмотрев на себя, наоборот решила, тааак фрукты сделали свое дело и пора подсушиться, слиться 😅

А тут такие комменты, значит не все так плохо 🌸

Девочки, спасибо за комплименты)❤️

Но хочу вас расстроить , генетика у меня совсем не худощавая и фотошопом я не пользуюсь 😅

Стройная жизнь 🔥

23 Oct, 07:45


Кто с нами?

😨Набор на марафоны
ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО С НУЛЯ
БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА

Стройная жизнь 🔥

22 Oct, 17:54


Кстати, неплохие парикмахеры в Турции )

Стройная жизнь 🔥

22 Oct, 14:35


Жизнь в Аланье 🙌

Стройная жизнь 🔥

22 Oct, 07:09


Ох, как неохота было сегодня тренироваться! Такое тоже бывает 😅

Но я сказала себе: Аня, после 25 лет синтез коллагена снижается, мышцы истончаются, а жопка начинает обрастать целлюлитом.

А тебе 42, Аняяяя!
Взяла жопку в кулачок и подняла ее !

Сработало :)
Горит и жопка, и ножки, и пресс😂
Настроение супер 🙌

😨Я напоминаю идет набор на марафоны
🤣ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО С НУЛЯ
🤣БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА

Стройная жизнь 🔥

22 Oct, 05:54


Доброе утро 🌸

Вчера повесили шторы в спальне , расстояние не повод останавливать работы ))))

Как вам?)

Стройная жизнь 🔥

21 Oct, 10:52


Ранее я просила накидать идей, как оформить кухню гостиную, спасибо всем кто отозвался ❤️

Итак , посмотрим результат)
Как вам??

Стройная жизнь 🔥

21 Oct, 04:08


#зарядка

Доступ 24 часа🌸

Стройная жизнь 🔥

20 Oct, 15:43


Отзывы девочек, которые проходили марафоны 💝

Стройная жизнь 🔥

20 Oct, 11:21


#марафон

Девочки, идет набор на МАРАФОН
«БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА»‼️

‼️СТАРТ 28 октября ‼️

Который не оставит ни единого шанса вашим ягодицам из «желешки» стать орешком! 😉

Какой результат вас ждет всего за 5 НЕДЕЛЬ:

✔️Вы избавитесь от лишних сантиметров на бедрах , ненавистного целлюлита

✔️Ваши ягодицы округлятся , поднимутся, в конце марафона можете даже наблюдать прирост мышечной массы

✔️Забудете словосочетание «ушки на бедрах»

✔️Перестанете комплексовать по поводу свой формы ягодиц, «ямок» на попе

✔️Получите спортивные ягодицы, не посещая тренажерный зал и, не поднимая запредельного веса

✔️найдете единомышленников

Все тренировки сняты по формату «ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ»! Вас ждет 15 тренировок

Цена 2190 до 28 октября , спешите 🌸

Я вместе с вами буду выполнять тренировки от начала и до конца, поддерживать вас, мотивировать и пройду этот пусть вместе с вами! ♥️
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

пишите ХОЧУ 👉
@orlovaanna82

Стройная жизнь 🔥

20 Oct, 11:14


🔔Девочки привет, 28 октября стартует наш курс "Идеальное тело с нуля» 🔥

Естественно, я хочу о нем вам рассказать. Хотя вы многое о нем слышали, но, возможно, эта информация поможет вам принять решение и присоединиться к нам.


На моем курсе путь к красоте, здоровому и подтянутому телу мы выстраиваем, начиная с самой основы.

🙌Разблокировка нервов, которые отвечают за работу органов и тканей
поднятие внутренних органов

🙌Снятие мышечных зажимов и триггеров

🙌Укрепление глубокого мышечного блока

🙌Создание красивой фигуры на основе здорового тела

Вас ждут 25 тренировок💪
продолжительность курса 6 недель 💃
Далее доступ 30 дней 🌸

Стоимость курса 2490 до 27 октября, спешите 🙌

Пишите ХОЧУ 👉👉@orlovaanna82

Стройная жизнь 🔥

19 Oct, 05:50


Кто со мной занимается, подтвердят, что большинство мужчин не осилят и половины наших тренировок 👆🏼😂😂

Давайте сегодня поговорим о том, чего хотят мужчины и чего хотят Женщины?

О различиях в мужских и женских тренировках👇🏼

🧍‍♂️ Мужчины - они и в спортзале мужчины. Только брутальность, только хардкор.
Штанга больше, жестче кач.
Все объясняется психологией, они по природе своей готовы к монотонной работе. Им не так важна эмоциональная отдача. Какое отношение она имеет к объему мускулов?

🏋🏻 Если говорить на языке анатомии, то их цель - гипертрофия гликолитических мышечных волокон. Чем они и занимаются в тренажёрке.

🧚🏼‍♀️А вот Жееенщины. У нас нет правил! У нас есть НАСТРОЕНИЕ!💃🏻

Несмотря на то, что мы по природе ВЫНОСЛИВЕЕ!!! Да-да, про коня на скаку и горящие избы — это же всё не мифы!😂

Однако нам сложнее заставить себя заниматься. Поэтому важно, чтобы тренировка заводила, доставляла удовольствие. Короче, был эмоциональный заряд и отдача.

А что же по целям тренировок?
Как правило, большинству девчонок хочется утонченной эстетики. Подтянутого, стройного тела. Что для этого нужно?

🌸Жирорасщепляющие гормоны.
🌸 Акцент на медленные (окислительные) мышечные волокна, ведь они подтягивают тело, не увеличивая его в размерах, а еще активно сжигают жир;
🌸 Нормальный тонус быстрых мышечных волокон для красивого утонченного рельефа тела;
🌸 Эндорфины и антистресс. Кстати, именно по этой причине многие девушки выбирают групповые занятия.

Кстати, как думаете, кто выиграет в баттле статодинамических выпадов: вы или ваша вторая половина ?😝

Стройная жизнь 🔥

17 Oct, 14:26


Вот такой сегодня ужин, после тренировки голодная 🤤 и 50 % на тарелке овощи, а в тортилье куриное мясо с йогуртом 🔥

Стройная жизнь 🔥

17 Oct, 10:27


Какое должно быть питание, чтобы поддерживать себя в форме🔥

В нашем рационе должны быть овощи, жиры, белок и сложные углеводы.

🙌🏻Сколько еды должно быть на тарелке.

Необходимо взять обычную тарелку, условно разделить ее на две части. Затем одну часть разделить еще раз наполовину, чтобы одна часть составляла 50% и две – по 25%. Самую большую часть тарелки должны занимать овощи и фрукты. ¼ тарелки – углеводная часть (крупы, ц/з макароны, цельнозерновой хлеб), ¼ – белковая часть (рыба, нежирное мясо, яйца, морепродукты).

⚠️Иногда наш организм путает чувство голода и жажды, поэтому за 30 минут до трапезы выпивайте стакан воды.

⚠️Затем приступайте к еде. Начинайте с зелени или овощей. Они наполняют желудок и помогают избавить вас от переедания.

Не наедайтесь до тяжести в животе. Вы должны выходить из-за стола с чувством, что вы не доели.

Насыщение приходит минут через 20 после еды.

Стройная жизнь 🔥

17 Oct, 07:48


Доброе утро❤️

Мой рацион питания вчера 🌸

Завтрак 🧇 неизменный , овсяноблин с сыром и авокадо), долька горького шоколада

Обед и ужин сфоткала )

Стройная жизнь 🔥

16 Oct, 14:19


Смотрим — проверяем)

Напишите в комментариях как ощущения.
А кому нужно упражнение для грушевидной мышцы - ставьте плюсики

Стройная жизнь 🔥

16 Oct, 05:39


Хотите экспресс-самодиагностику грушевидной мышцы?

Собираем 20🔥 и сразу публикую)

Стройная жизнь 🔥

16 Oct, 05:37


Отсюда мы можем столкнуться с:

- усугублением варикоза;
- онемением конечностей;
- ослаблением суставов;
- снижением чувствительности в интимной жизни;
- ожирением в области низа живота;
- нарушением функций матки и влагалища
и много чем еще.

Поэтому нашу уникальную, глубокую грушевидную мышцу обязательно нужно регулярно расслаблять и растягивать.

🔴Это необходимо для профилактики целого спектра заболеваний, девочки

Стройная жизнь 🔥

16 Oct, 05:36


Я уже не раз вам рассказывала об одной маленькой, но оччччень «гордой птичке» - грушевидной мышце.

Той самой, которая сидит в глубине ягодиц.
Когда мы ведем сидячий образ жизни, ассиметрично таскаем тяжести (в одной руке пакет, в другой руке ребёнок), ассиметрично спим, проходим через роды (и не по одному разу) и т.д. — эта мышца напрягается, приспосабливаясь к суровым реалиям, которые мы ей подкидываем.

Но суть в том, что через грушевидную мышцу проходят важнейшие нервы: седалищный, половой(срамной) и др, которые отвечают как за
низ живота: мочеполувую систему, толстый кишечник, так и за ягодицы и нижние конечности.

Поэтому спазм этой маленькой мышцы приводит к целому возу проблем.

Наши нервные волокна, как провода:
если мы их пережимаем, их функции начинают ослабевать.

Стройная жизнь 🔥

16 Oct, 04:22


Live stream finished (14 minutes)

Стройная жизнь 🔥

16 Oct, 04:07


Live stream started

Стройная жизнь 🔥

15 Oct, 06:19


Я знаю, что это сложно:) Но не для вас😍 Потому что вы у меня - умная, думающая и анализирующая аудитория!

Поэтому закончу мысль, чтобы у вас сложился ПОЛНЫЙ ПАЗЛ.

Почему провод (нерв) может быть пережат? Самые распространённые причины

1. на выходе нерва из позвоночника. Это еще разберём (покажу картинки)

2. Определенными мышцами (например, грушевидная мышца часто перелавливает половой, седалищный и ягодичный нервы)

3. Связками КПС (тож отдельная тема)

Стройная жизнь 🔥

14 Oct, 17:23


Посетила аптеку и как всегда набрала витаминов 🫣

Стройная жизнь 🔥

14 Oct, 07:32


Любимое упражнение для стоп, очень удобно, если у вас есть маленькие дети, животные, их игрушки идеально подходят 👍🏽

Стройная жизнь 🔥

14 Oct, 07:26


Малые отрываются 😹

Стройная жизнь 🔥

13 Oct, 12:06


Привет девочки!! 🌸

К нам на отдых прилетела свекровь и теперь у меня стало больше свободного времени 💃

Дети ее очень любят, не отходят от нее и сейчас я им не особо нужна , чем я и пользуюсь 😄

А вам бабушки помогают ??💞

Стройная жизнь 🔥

12 Oct, 16:09


Артистка 🫣

1,454

subscribers

731

photos

556

videos