Просто о здоровье

Вот прямо respect! Когда же подобное случится и у нас?

Это отличная инициатива, учитывая количество детей с ожирением. Здоровые продукты в школьных столовых — фундаментальный шаг к формированию правильных пищевых привычек у детей.

И было бы неплохо, чтобы такие изменения сопровождались грамотной подачей: детям нужны вкусные и привлекательные блюда, чтобы они действительно хотели их есть. Хороший вариант не просто вводить овощи, а предлагать их в интересных сочетаниях: овощные палочки с соусами, роллы из лаваша с овощами, полезные десерты.

Дополнительные уроки о питании тоже большой плюс. Если ребенок понимает, почему ему предлагают полезные продукты, он с большей вероятностью выберет их и вне школы.

Хотелось бы увидеть, насколько успешно этот подход изменит питание детей в долгосрочной перспективе. Возможно, стоит также подключить родителей — ведь питание дома не менее важно, чем в школе.

Друзья, рада поделиться отличной новостью — меня пригласили лектором на экспертный anti-age курс "Персонализированный подход к управлению возрастом".

Для тех, кто интересуется темой активного долголетия — это ваш шанс получить самые современные знания и практические инструменты. Приглашаю всех, кто в теме здоровья, нутрициологии и качественной жизни.

На курсе вы:

✨освоите современные подходы к управлению возрастом,
✨научитесь разрабатывать персональные рекомендации по питанию и образу жизни для себя и своих клиентов,
✨погрузитесь в практические методы профилактики старения и повышения качества жизни,
✨узнаете, как диагностировать возрастные изменения и мотивировать людей к здоровому образу жизни.

Кто обучает:

🟢Ведущие специалисты с высшим медицинским и профильным образованием.
🟢Эксперты, владеющие авторскими методиками.
🟢Врачи, которые практикуют холистический подход к здоровью человека.

Это комплексная программа поможет вам стать экспертом в вопросах управления возрастными изменениями и профилактики старения.

✔️Подробности и запись на обучение:
https://4health.su/healthage

Это отличная возможность прокачать свои знания и поднять уровень экспертности.

Для тех кто запутался — супер короткая версия по маслам:

1. Масло жидкое при комнатной температуре (ненасыщенное) выбираем только НЕрафинированное.
- В салаты, гарниры, соусы, супы, к мясу/рыбе перед подачей. Не подвергать тепловому воздействию.

2. Масло твердое при комнатной температуре (насыщенное) нерафинированное.
- Можно на нем жарить и тушить, добавлять в тесто для выпечки. Нагревание безопасно.

3. Масло рафинированное (и твердое и жидкое).
- Не покупаем вообще ни для чего. Это трансжир = трансформированный жир. Это индустриальный продукт, который не несет никакой пользы.

Ну что, друзья! Закончилось еще одно чудесное путешествие — ретрит в Белоруссии (Логойск) по методу Вима Хофа.

Как всегда вернулась в Москву в волшебном состоянии, мотивированная, окрыленная, благодарная всем людям, с которыми удалось прожить эти несколько дней.

Душевная компания, тепло сердец, добрая поддержка друг друга так ценна в наше бегущее время! ЛЮБЛЮ!

Следующая остановка в Москве. Ретрит по методу Вима Хофа в Яхроме. И в этот раз вместе с Алексеем Мальцевым и Дыши-Тур 🤝🧊🔥

https://dishitour.ru/yahroma

Друзья, спешу поделиться радостной новостью - вышло видео с моим интервью у Яны Павлидис. У нас получился невероятно вдохновляющий и глубокий разговор о здоровье, осознанности и энергии.

Вот малая часть того, что мы обсудили:

✨Правда ли, что судьба нашего здоровья заложена в генах? Или всё-таки наш образ жизни решает, какие карты разыграть?
✨Что общего у хронической усталости и болезней? И как восстанавливать силы в современном мире?
✨Какие привычки влияют на здоровье больше, чем медицина, и что заставляет нас съедать по 37 упаковок лекарств в год?
✨Как внутреннее состояние влияет на внешний облик? И почему забота о себе сегодня — это элемент успеха?

Ссылки на интервью:

📹 YOUTUBE
💬 VK

Смотрите видео, чтобы узнать, как жить ярко, осознанно и с удовольствием.

Похоже этот город становится все больше и больше походить на воплощенную фантастику. Хорошую или плохую - решать вам. Кого-то впечатляет и радует скорость интернета при помощи 5,6 и уже 7G. И никого не волнует, что наше собственное электромагнитное поле не превышает 8 герц. Можно только себе представить, какие адаптационные силы требуются (а на это и затраты энергии), для жизни в таком неестественном нам поле.

Теперь и продукты вам готовы готовить до конца вашей жизни. Из чего, как, кто? А ведь сегодня уже доказано, что мы употребляем не только продукты, но и энергию, чувства, намерения человека, который это для нас готовил. Не поэтому ли все, что готовила с любовью к своим внукам бабушка, казалось так не по земному вкусно?

Я не против кафе и иногда сама с благодарностью изучаю их меню. И каждый раз надеюсь, что за ресторанной плитой стоит счастливый человек, а не кто-то озлобленный с доставшей его бесконечной вереницей клиентов в голове.
Так что думаю общепит не должен заменять 100% вашего рациона. Что думаете?

Возвращаемся к вопросу об отеках, почему они появляются и как от них избавиться?

Наш организм на 70-75% состоит из воды, и, казалось бы, он прекрасно знает, как регулировать водный баланс. Но если вы регулярно замечаете отеки, особенно по утрам, значит, что-то пошло не так.

Самые популярные причины:

➡️ Избыток соли в рационе. Натрий, входящий в состав соли, "притягивает" воду.
➡️ Недостаток воды. Парадоксально, но при недостатке жидкости организм начинает её экономить.
➡️ Проблемы с лимфатическим оттоком. Если лимфа "застаивается", отеки неизбежны.
➡️ Положение во время сна. Высокие подушки или неудобная поза мешают нормальному оттоку жидкости от лица.
➡️ Кофе и чай в избытке. Эти напитки — диуретики, а если не восполнять потерю жидкости, организм начнет "запасаться".


Для начала убираем причины отеков:

✨Контроль соли
Норма – чайная ложка (около 5 грамм). Особенно важно избегать соли вечером.

✨Питьевой режим
Для взрослого человека нужно 30 мл воды на каждый килограмм веса. Если весите 60 кг, вам нужно около 2 литров. Начните утро в первую очередь со стакана воды, а кофе и чай уже позже. Последний прием жидкости за 1,5–2 часа до сна.

✨Поза для сна
Не используйте слишком высокие подушки. Высокое положение головы может нарушить лимфоотток. Спите на низкой подушке, чтобы избежать перегибов шеи.


Экспресс-методы для снятия отеков

✨Холодные ванночки: утром опустите лицо или руки в холодную воду на 10 секунд. Холод сужает сосуды и помогает уменьшить проницаемость тканей для жидкости.

✨Дренажный массаж
Используйте крем или масло и легкими движениями массируйте лицо по направлению лимфатического оттока (от центра к периферии). Двигайтесь по линиям:
- от подбородка к ушам.
- от крыльев носа к вискам.
- от центра лба к вискам.

И не стесняйтесь хорошо массировать именно шею, потому что через лимфатические протоки вся лишняя вода от лица у нас будет спускаться вниз. В видео показала наглядно как его делать.

✨Настой петрушки
Он богат калием и помогает вывести лишнюю воду. Заварите пучок петрушки в кипятке, дайте настояться, и пейте утром. Это не только помогает выводить жидкость, но и балансирует минералы в организме.

О чём важно помнить? Если отеки стали хроническими, важно обратить внимание на своё здоровье. Это может быть связано с работой почек, сердечно-сосудистой системы или гормональным фоном.

Смотреть полный выпуск:

💸Дзен
💬ВК
📹YouTube

Если у вас остались вопросы — задавайте, и я обязательно отвечу.

На прошедших выходных прошел наш экспертный форум «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ: ЭНЕРГИЯ, ЭМОЦИИ, КРАСОТА».

Более 80 гостей и лучших спикеров в области здоровья и красоты. Интерес был настолько высок, что даже спустя 5 часов после его официального завершения, участники не спешили расходиться.

Хочется выразить искреннюю благодарность всем, кто принял участие и помогал в его организации. Ваша вовлеченность, энтузиазм и порой «безлимитная» работа сделали это мероприятие по-настоящему особенным 💚

Было много положительных отзывов, если обобщить их в одном предложении, то можно сказать, что форум понравился на все 100%! Многие отметили, что это было одно из лучших мероприятий по качеству подачи материала, энергетике и аудитории.

Такой успех вдохновляет нас на дальнейшую работу и организацию новых, не менее интересных и полезных мероприятий в будущем 😉

Пост-предостережение. Почему не стоит окунаться в прорубь 19 января.

Ежегодно в Крещение тысячи людей стремятся окунуться в прорубь, считая это актом очищения души и укрепления здоровья. Но это далеко не так безопасно и полезно, как кажется

❕ Разовое купание — это не про здоровье.
Закаливание – это очень хорошо и полезно. Но с единоразовым окунанием в прорубь ничего общего не имеет. Разовая холодовая нагрузка без подготовки не укрепит иммунитет, зато может всерьез навредить.

❕ Нет подготовки — нет проруби.
Прыжок в ледяную воду без регулярных тренировок это испытание, в котором ваш организм может сдать. Сосуды резко сужаются, сердце начинает бешено биться, а кровь перестает нормально циркулировать. Итог? В лучшем случае — сильный стресс, в худшем — инфаркт. Даже если вы молоды.

❕ Хронические болезни и прорубь несовместимы.
Если у вас есть сердечно-сосудистые или дыхательные заболевания, забудьте про прорубь. Это касается 99,9% людей старше 60 лет в России а также тех, кто страдает гипертонией, аритмией, астмой или хроническим бронхитом.

❕Не ныряйте с головой.
Оказавшись во льду с головой, на периферии уменьшается кровообращение, и поэтому вы можете обесточить свой мозг. А если есть еще сосуды или области мозга, которые склонны к ишемии, то можно заработать ишемический инсульт.

❕ Детям не место в проруби.
Маленький организм слишком чувствителен к экстремальным условиям, для них это дикий стресс. Ледяная вода вызывает резкую гипервентиляцию легких, снижение уровня углекислого газа в крови и может привести к обмороку. Но самое печальное — это родительское давление, очень часто этим грешат отцы: «ну ты что, не мужик что ли». Остановитесь. Детям нужен пример здравомыслия, а не экстремальные эксперименты.

❕ Ледяная вода не прощает ошибок.
Одна из самых страшных опасностей проруби — это риск быть унесенным под лед. Если вы прыгаете в прорубь и не держитесь за поручни, или случайно отпустите поручни или потеряете ориентацию — вас унесет под лёд. Шансы выбраться равны нулю.

❕Ни в коем случае не лезьте в прорубь в состоянии
алкогольного опьянения!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Как быть, если вы хотите приобщиться к традиции?

Если для вас важно отметить Крещение, сделайте это разумно, примите ледяной душ дома. Это безопасно, доступно и действительно полезно для здоровья.

Я за закаливание, это действительно полезно, но когда это систематическая практика в безопасных условиях. А вот разовое погружение это ненужный стресс для организма

✨Если вы действительно хотите ввести закаливание в свой образ жизни и сделать это правильно, то welcome на мастер-классы https://wimhof.ru/masters/

Здоровье это не про разовый подвиг. Берегите себя, думайте о последствиях.

Вопрос подписчицы ⬆️

Припухшие веки по утрам и округлившиеся черты лица могут испортить любое утро. На самом деле отеки на лице — это не приговор. Это сигнал, что ваш организм хочет вам что-то сказать. Но что?

Об этом будем говорить завтра (19.01) в новом выпуске "Просто о здоровье" на телеканале "Доктор" в 15:27 по МСК

Вы узнаете:
🔺 Почему появляются отеки даже у тех, кто "всё делает правильно".
🔺 Как питание и режим сна влияют на отечность.
🔺 Какие простые техники помогут убрать припухлости буквально за 10 минут.
🔺 Какие продукты и напитки станут вашими союзниками в борьбе с лишней жидкостью.

А пока — напишите, сталкивались ли вы с этой проблемой, и что помогает вам? Интересно услышать ваши способы борьбы с отеками.

А вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь будто стоит на паузе? Дни проходят, рутина затягивает, и кажется, что силы потерялись где-то по дороге.

Знакомо?

А теперь представьте как вы сбрасываете с плеч усталость и заботы, словно тяжелый рюкзак после долгого пути. Вы стоите на пороге чего-то нового, вдохновляющего, заряжающего. Именно так я вижу наш предстоящий ретрит по методу Вима Хофа в Беларуси.

Медитации и дыхательные практики, которые открывают второе дыхание (буквально!), погружение в лёд — и не для «экстрима ради экстрима», а чтобы понять, на что способно ваше тело, и насколько мы все сильнее, чем привыкли думать.

А еще атмосфера приключений в кругу единомышленников. После насыщенного дня мы часто садимся у живого огня. Греемся, делимся историями, смеёмся, заряжаемся теплом не только огня, но и общения.

Я видела, как такие путешествия трансформируют.

Вы открываете для себя что-то, что не оставляет вас прежним. Появляется внутренняя ясность, сила и какая-то особая лёгкость — в теле, в мыслях, в подходе к жизни.

Ну что, друзья, остался последний шанс впрыгнуть в поезд, уходящий в зимнюю сказку и пожить на уютной вилле, перезагрузиться на ретрите в Логойске. Медитации, дыхание, холод и тепло бани — идеальная комбинация для энергичного начала 2025!

🔠 ССЫЛКА ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ

Присоединяйтесь к нам. Давайте откроем для себя Беларусь, раскроем свои внутренние ресурсы и просто проведём это время классно.

Дорогие друзья, продолжаю знакомить вас с удивительными людьми, которые грамотно и профессионально заботятся о нашем здоровье. Не так часто встретишь врача, который смотрит на организм не только, как на набор органов, но и как на взаимосвязанную систему.

А этот гость занимается особой темой - здоровьем наших детей. Особенно повезло тем, кто живут в Перми и сможет сразу попасть в его удивительную клинику.

В общем встречайте новый выпуск подкаста "Здоровый Диалог" с Григорием Анисимовым, детским неврологом, сомнологом и нейропсихологом.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО:
💬 VK Видео
📹 YouTube
💸 Дзен

Из выпуска вы узнаете:
➖Минимальное время сна, которое необходимо человеку.
➖О раннем развитии детей. Стоит ли учить читать с 3 лет.
➖Идеальный дневной сон - какой он?
➖Как узнать свою норму сна.
➖Пьете кофе вечером и нормально спите? (вы ошибаетесь)
➖Как приучить ребенка читать.
➖Почему страхи родителей мешают развитию детей.
➖Как подготовка к ЕГЭ влияет на физическое здоровье ребенка и многое другое.

Суп из молодого зеленого горошка. Супер легко, вкусно и полезно.

Зеленый горошек прекрасный источник растительного протеина и клетчатки. Он быстро дает ощущение сытости. Горошек содержит в 5 раз больше витамина В, особенно В9, необходимого для клеточного метаболизма. 200 грамм горошка обеспечит 85% вашей дневной нормы железа, а также добрую дозу витаминов С и А.

Для порции на 4 человека нам потребуется:

🟢250 грамм молодого зеленого горошка (уже без стручков),
🟢50 мл воды,
🟢1/2 луковицы,
🟢 2 веточки мяты,
🟢1 ст ложка сливок,
🟢10 грамм сливочного или масла гхи,
🟢щепотка морской соли и молотого перца.

1. В сковороде вок топим масло, слегка обжариваем мелконарезанный лук, добавляем воды, доводим до кипения.

2. Добавляем все оставшиеся ингредиенты кроме сливок. Оставляем на слабом огне 15 минут.

3. Пюрируем погружным блендером. Перед подачей добавляем сливки.

Этот суп можно есть горячим и холодным. Если блендера нет, то можно оставить текстуру как есть.

#вкусноИпросто

Вот три идеи, которые вы, возможно, захотите включить в свои цели на 2025 год (включая как минимум две, о которых вы, вероятно, не думали).

1. Начните с малого, а не с нуля.

Например, большинство взрослых не едят достаточно фруктов и овощей. Если это касается вас, добавьте один фрукт на завтрак или в качестве перекуса и/или одну дополнительную порцию овощей на обед или ужин.

Или вместо того чтобы пытаться тренироваться каждый день по 45 минут и думать: «Я не могу сделать это прямо сейчас… так что не имеет смысла начинать», попробуйте начать с 5 минут.

✨Недавнее исследование показало, что добавление 5 минут упражнений в день может немного снизить артериальное давление.

✨Другое исследование показало, что в среднем 4 минуты случайной энергичной физической активности в день — такие как подъем по лестнице, подъём в гору или игра с ребёнком — могут вдвое снизить риск сердечных приступов и других серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.

✨Если вы слышали о преимуществах медитации и хотите попробовать её для себя, вам не нужно посвящать ей 30 минут каждый день. Даже 1-3 минуты могут принести значительную пользу.

2. Получайте свет в нужное время.

Недавнее исследование, в котором отслеживалось воздействие света на более чем 88 000 человек, показало, что те, кто подвергался наибольшему воздействию света между полуночью и рассветом, имели на 21–34% более высокий риск преждевременной смерти в течение следующих восьми лет по сравнению с теми, кто проводил эти часы в темноте.

Те, у кого были самые яркие дни, имели на 17–34% более низкий риск смерти по сравнению с теми, кто проводил день при слабом освещении. Эти различия сохранялись даже с учётом различий в доходах, социально-экономическом статусе и физической активности.

Когда мы подвержены свету в то время, когда должно быть темно, и наоборот, это снижает эффективность наших циркадных ритмов, что негативно сказывается на здоровье.

Поэтому открывайте шторы и жалюзи в течение дня, выходите на улицу и сидите возле окон, когда есть такая возможность. А вот ночью лучше избегать источников света.

3. Заботьтесь о своей социальной жизни.

Множество исследований показали, что одиночество и социальная изоляция являются факторами риска депрессии и тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, деменции и когнитивного упадка.

Хочу заметить, что одиночество — это не то же самое, что быть одному. Вы можете быть в одиночестве и не чувствовать себя одиноким, или быть с другими людьми и всё равно чувствовать одиночество.

Взрослым сложнее заводить друзей, поэтому важно поддерживать существующие позитивные, поддерживающие отношения. Если таких у вас мало, хорошая новость в том, что участие в осмысленных и продуктивных занятиях с другими людьми, даже если вы не считаете их «друзьями», приносит свои плоды. Вы можете сделать свою жизнь ярче и интереснее через участие в групповых занятиях, волонтёрство или просто вступление в какую-то общественную организацию.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Все эти изменения посильны каждому, и каждое из них изменит вашу жизнь к лучшему 💚

Начните Новый год с перезагрузки. Ретрит по методу Вима Хофа в Беларуси с 22 по 26 января

Почему эта поездка может стать тем, что вы искали?

Мы часто живём на автопилоте: работа, дела, рутина. Но где время для себя? Для своего тела и души? Этот ретрит – шанс остановиться, услышать себя, восстановить силы и снова почувствовать вкус жизни.

✨Это не просто отдых – это ваше "Да" здоровью, новым эмоциям и себе.

Что вас ждет на ретрите?

✔️ Метод Вима Хофа в действии. Это не только мощный инструмент для здоровья, но и способ открыть в себе новые ресурсы. Проверено мной, и, честно, каждый раз удивляюсь, насколько мы недооцениваем возможности своего тела и разума.

✔️Оздоровительные практики.
Вместе с Ниной Добровольской, экспертом в области омоложения и аюрведы, мы погрузимся в мир здорового образа жизни и узнаем секреты продления молодости.

✔️Авторская банная программа.
Евгений Титков проведет уникальные банные сессии, которые не только расслабят тело, но и очистят разум, помогая достичь гармонии и внутреннего баланса.

✔️Здоровое питание.
Насладимся белорусской кухней без мяса, но с рыбой, приготовленной с любовью командой хозяек усадьбы. Правильное питание — ключ к здоровью и долголетию.

✔️Комфортное проживание.
Уютные деревянные коттеджи с банями и прудом создадут атмосферу домашнего уюта и позволят полностью расслабиться и насладиться природой.

✔️Невероятные вечера.
После насыщенного дня – горячий чай у живого огня, теплые пледы и душевные разговоры.

Почему стоит поехать?

Во-первых, давайте честно: кто из нас не мечтает сбежать от повседневной рутины и почувствовать настоящую свободу? Здесь, среди живописной природы Беларуси, вы сможете не только восстановить силы, но и узнать, на что вы способны. И, поверьте, вы способны на большее, чем думаете.

➡️ Бронирование и дополнительная информация на сайте: dishitour.ru/belarustour

Количество мест ограничено — всего 25 участников, поэтому не откладывайте решение на потом.

Самый классный способ начать Новый год.

А что если в этом году начать не с обещаний, а с реального действия? С чего-то мощного, необычного и действительно меняющего состояние тела и ума?

Ретрит по методу Вима Хофа: перезагрузка на всех уровнях.

Этот метод про дыхание, холод и способность управлять своим телом так, как вы даже не представляли. Я изучаю его не первый год, а главное – применяю на себе. Результаты говорят сами за себя:
➖больше энергии,
➖меньше стресса,
➖крепкий иммунитет
➖и ощущение внутреннего баланса.

Мы часто думаем, что здоровье – это сложные схемы и бесконечные запреты. Но всё, что нужно, уже есть внутри вас – нужно только научиться этим пользоваться.

Вам не нужно быть закалённым спортсменом или фанатом экстремального образа жизни. Этот ретрит подходит каждому, кто хочет почувствовать себя сильнее – физически и ментально.

Что вас ждёт?
✨Пошаговое обучение дыхательным техникам, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.
✨Практические упражнения для безопасной работы с холодом.
✨Простые способы интеграции метода в вашу повседневную жизнь.

Это больше, чем просто путешествие – это опыт, который может стать началом вашего нового образа жизни.

🔠Ссылка для регистрации:
https://dishitour.ru/belarustour

Не ждите «идеального момента», создайте его сами. Зарегистрируйтесь и начните этот год так, чтобы он стал по-настоящему новым – для вашего тела, вашего ума и вашей жизни.

Каждый январь одно и то же: праздничные хлопушки ещё не успели остыть, а лента уже пестрит мотивацией.

«Стану лучше!»
«Начну бегать!»
«Больше никаких сладостей!»

Звучит вдохновляюще, но где-то к середине января эти амбициозные планы начинают буксовать, и многие вздыхают: «Ну, может, в следующем году».

Что же делать, чтобы новая жизнь не закончилась раньше, чем закончилось оливье?

1. Никаких резких движений
Новая жизнь — это не марафон, где вы стартуете на максимальной скорости. Это прогулка, где вы перестраиваете рутину шаг за шагом. Именно поэтому вместо полного апгрейда лучше начните с пары простых шагов. Например:

🔵 Пейте больше чистой воды. Добавьте больше овощей в рацион. Не сразу в каждом приеме пищи — хотя бы в одном.
🔵 Не надо сразу записываться в спортзал на 7 тренировок в неделю. Пусть это будет утренняя зарядка на 5 минут.
🔵Начните гулять на свежем воздухе 30 минут 2-3 раза в неделю. Или по 10-15 минут каждый день. Бегать пока не обязательно!

Знаете, как я привыкла начинать любые изменения? С одного простого вопроса: «Что я могу сделать для себя уже сегодня?»

2. Ставьте реальные цели
Знаете, что убивает мотивацию быстрее всего? Нереалистичные ожидания. «Хочу сбросить 10 кг за месяц» или «Буду каждый день ложиться спать в 22:00» звучит красиво, но что будет, если не получится? Поставьте цель проще:

🔵Буду пить по стакану воды утром натощак.
🔵Лягу спать раньше 23:00 хотя бы 3 раза в неделю.
🔵Попробую готовить ужин по методу тарелки.

Маленькие победы мотивируют, а огромные абстрактные цели — только пугают.

3. Оставьте место для удовольствия
Да, даже если это десерт после обеда. Отказ от всех радостей жизни — это верный способ сорваться и бросить всё. Если ваша рутина приносит вам радость, она поможет справиться со стрессом перемен. Так что пусть будет ваш воскресный ленивый завтрак или кино-марафон с пиццей раз в месяц.

4. Не бойтесь осечек
Даже если вы пропустили пробежку или съели лишний кусок торта — это не катастрофа. Главное двигаться дальше. В этом и есть секрет долгосрочного успеха.

Новый год — это лишь напоминание, что у вас есть шанс стать лучше, чем вчера. И делать это можно без гонки, в своём темпе.

А вы уже решили, что измените в своей жизни? 💚

Вот так бывает…

Ждёшь новогодних праздников, считаешь дни в предвкушении, выписываешь в тетрадку громадье планов на самые длинные выходные в году! Прочитаю это, подготовлю это, доделаю это, допишу, дослушаю, схожу, позанимаюсь, навещу, приготовлю … и при всем при этом - отдохну, высплюсь, отключусь, перезагружусь. Ну, в общем, вы знаете!

А потом фрустрация за день до выхода на работу в привычную беготню и скептическое созерцание первоначального списка, из которого особо ничего и не вычеркнуто.

Думаю у меня так, потому, что столько всего интересного и важного вокруг, что каждую минуту хочется использовать. А вот не нужно! Нужно хотя бы раз в год НИЧЕГО не планировать. А разрешить себе пожить без планов. Вот это моя new year resolution на следующие новогодние каникулы!

Напомните мне, пожалуйста, через год 😂

Вместо "с добрым утром" до середины января 😁

Дорогие мои, конечно, сейчас не время читать мои сообщения, а самое время готовиться к самому душевному и яркому празднику года, в кругу близких и самых дорогих сердцу людей, загадывать под бой курантов самые заветные желания 😊

Я же очень хочу, чтобы все написанное в этом сообщении стало частью вашей жизни:

▪️Здоровье
▪️Энергия
▪️Позитив
▪️Оптимизм
▪️Поддержка
▪️Любовь
▪️Надежда
▪️Удача
▪️Успех

И побольше ШАНСОВ! Да они бывают в жизни каждого, главное ими воспользоваться и не пройти случайно мимо.

Давайте вместе делать этот мир лучше и пусть 2025 станет еще одной доброй сказкой в нашей жизни, которую мы сочиним вместе!

И отдельно про алкоголь

Ученые выяснили, что если выпить аперитив перед едой, то съедено будет заметно больше: примерно на 25%.

Поэтому начинать лучше не с шампанского, а с закуски. Но это справедливо, в основном, для мужчин. На женщин алкоголь действует немного иначе — они склонны больше съедать, если алкогольные напитки употребляются в процессе трапезы.

Это связано с тем, что под действием спиртного обостряется обоняние, а когда ароматы вкусных блюд чувствуются сильнее, то и аппетит возрастает.

К тому же алкоголь очень калориен (80 калорий в бокале вина и 90 калорий в шампанском) и замедляет пищеварение. Поэтому лучше пить умеренно и избегать смешивания разных напитков.

✨Если вы всё таки перебрали, то вам поможет комплекс: Нукс вомика С30 (Буарон) и Карбо вегетабилис С30 (Буарон), они способствуют:

🔵облегчению симптомов похмелья (головная боль, тошнота, слабость)
🔵защите организма от повреждающего действия алкоголя и продуктов его распада
🔵восстановлению детоксикационной функций печени
🔵нормализации кислородного обмена

Как пережить новогоднее застолье? 🎄

Вот 10 советов, которые помогут провести Новогодние празднования с комфортом:

🎀 Совет 1.
Не голодайте в ожидании праздника. Решили весь день ничего не есть, чтобы "оставить место" для праздничного стола? Ошибка! Это прямой путь к перееданию. Весь день перед Новым годом нужно питаться как обычно: полноценный завтрак, обед и ужин. Тогда за столом вы сможете попробовать всё понемногу, не набрасываясь на еду с волчьим аппетитом.

🎀 Совет 2.
Сократите меню и готовьте с умом. Новогодний стол — это не гонка по количеству блюд. Не нужно "на всякий случай" делать пять салатов, три горячих и ещё десертный стол. Готовьте то, что действительно нравится вашей семье, но не в промышленных масштабах. Оставьте изобилие для ресторанов. Ограничьтесь парой закусок, основным блюдом и лёгким десертом. Хотите новогодний лайфхак? Горячее можно подать 1 января — это спасёт вас от стресса и обеспечит вкусный обед на следующий день.

🎀Совет 3.
Сделайте блюда менее калорийными:
▫️ Замените майонез в салатах на греческий йогурт или нежирную сметану с горчицей.
▫️ Уменьшите количество картофеля в салатах или замените на цветную капусту.
▫️ Старайтесь готовить запечённые, а не жареные блюда.
▫️ Вместо жирной ветчины или колбасы можно нарезать отварную куриную или индюшиную грудку, или слабосолёную красную рыбку.
▫️От традиционной "Селёдки под шубой" лучше отказаться — это просто калорийная бомба.
▫️Вместо тарталеток из песочного теста попробуйте подать закуски на огуречных кружках или листьях салата.

🎀 Совет 4.
Пробуйте сначала максимально полезные и легкие блюда. Так есть шанс, что к самым тяжелым вы уже подойдете без чувства голода. Старайтесь не смешивать не смешиваемое. Например много разного вида белка, фрукты и сладкое с мясом или рыбой.

🎀Совет 5.
Ешьте медленно. Никто не гонится за вами с секундомером. Наслаждайтесь каждым кусочком, хорошо пережёвывайте еду, слюна содержит пищеварительные ферменты, которые способствуют перевариванию пищи. А главное — слушайте свой организм. Чувство сытости наступает не сразу, так что дайте себе время.

🎀Совет 6.
Добавьте активности. Играйте, танцуйте или просто выходите подышать свежим воздухом. Это разгоняет метаболизм и предотвращает «застой» в желудке.

🎀Совет 7.
Добавьте веселья, не связанного с едой. Шутки, игры, танцы — всё это отвлекает от постоянных перекусов. Помните, что Новый год — это не только про еду, но и про общение и радость, которые вы делите с близкими.

🎀Совет 8.
Без запасов на неделю. Салаты с майонезом живут максимум от 6 до 36 часов в зависимости от состава, и наутро уже могут быть не такими свежими. Давайте не будем превращать холодильник в склад еды, которую жалко выбросить.

🎀 Совет 9.
Соблюдайте водный баланс. Чтобы избежать утром обезвоживания и головной боли обильно пейте жидкости за 2–3 часа перед застольем, а также через час после застолья.

🎀Совет 10.
Начинайте праздновать раньше. Чем раньше вы начнёте ужин, тем лучше для вашего организма. Необязательно ждать боя курантов, чтобы насладиться основными блюдами. Поздно вечером пищеварительные процессы замедляются, а значит, переваривать ночной банкет будет сложнее.

Итак, пока ждем завтрашний выпуск давайте проведем опрос ⬇️

Так, срочно фотографирую, пока домашние не слопали этот гречишный хлеб окончательно. Поверьте, 5 минут назад он был вытащен из духовки в надежде на спокойное охлаждение. И уже остался без доброй трети…

Рецепт:
*1 порция равна чашке 235 мл.*

1. На ночь замачиваем 1 порцию зеленой гречки и 1 порцию киноа.

2. Утром промываем и засыпаем в чашу блендера.

3. Добавляем:
- 2 ст.л. псилиума,
- 1 ч.л. соды погашенной в уксусе,
- 1,5 порции воды,
- 1 ч.л.корицы,
- 1 ч.л. кумина,
- 1ч.л. куркумы,
- щепотку соли,
- 2 ст.л. кокосового масла.

Взбиваем все в блендере.

4. Получившееся тесто выкладываем в миску и добавляем нарезанные фрукты/сухофрукты и орехи. Я брала 1 банан, 6 фиников, горсть изюма, и порцию фисташек.

5. Выпекаем 30 мин при 180С.

🔠 Больше полезных рецептов вы найдете в моем сборнике по ссылке: healthiteasy.ru/recipes

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Отправляйте в комментариях фото вашего хлеба, приготовленного по этому рецепту, интересно узнать, что у вас получилось 😊

🎁 Потом проведем опрос и владелец лучшей фотографии получит в подарок гайд "Растительное молоко. Как выбрать? Как приготовить в домашних условиях?".

#вкусноИпросто

Отзыв моей клиентки. Это действительно впечатляющий результат, особенно учитывая, что она достигла его за 1,5 месяца и без применения каких-либо лекарств!

Многие люди считают, что для улучшения показателей здоровья необходимо прибегать к сложным схемам лечения или дорогостоящим препаратам. Однако опыт доказывает обратное. Часто достаточно просто пересмотреть свой образ жизни и внести в него необходимые коррективы. И это посильно каждому. Если не знаете как, не теряйте драгоценное время - приходите на консультацию!

Не нужно усложнять процесс оздоровления. Часто самые эффективные решения оказываются самыми простыми.

Наше тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению, если мы обеспечиваем его правильными строительными материалами в виде здоровой пищи.

Шок-контент про гастрит.

Друзья, гастрит – очень частый диагноз, особенно в наше время не самых здоровых перекусов и постоянного стресса.

Недавно ко мне обратилась Диана. Она рассказала, что несмотря на соблюдение диет и курса лечения, гастрит возвращается с завидной регулярностью. Осенью появляются боли в животе, изжога и вздутие, а впереди – новогодние праздники, и хочется встретить их без дискомфорта. Давайте разберемся, что к чему.

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка. В норме стенки желудка покрыты плотным слоем слизи, которая оберегает желудок от агрессивного воздействия желудочного сока. Но если защитный слой истончается, начинается воспаление.

Почему гастрит не уходит?

Многие считают, что гастрит вызван избыточной кислотностью, но в 90% случаев ровно наоборот – виновата пониженная кислотность.

➖Когда кислотность падает, фермент пепсин активируется хуже, а значит, белки перевариваются дольше. Это вызывает чувство тяжести, еда «стоит колом».

➖ Раз кислотность снизилась, среда стала менее агрессивная и защитной слизи вырабатывается меньше. Но среда всё-таки кислая, и когда этот защитный слой истончается, то агрессивное содержание желудка так или иначе начинает воздействовать на его стенки, вызывая воспаление и формируя гастрит.

➖Бактерия Хеликобактер пилори (живущая в желудке) сама по себе не страшна, и она сосуществует с нами и мы от неё не страдаем. Но из-за пониженной кислотности она начинает активно размножаться, усиливая воспаление.

➖Питье во время еды.
Когда вы запиваете пищу, концентрация желудочного сока снижается, а ферменты работают хуже.

➖Нехватка разнообразия в рационе.
Для здоровья слизистой (и организма в целом) нужно есть 50 разных продуктов в неделю чтобы получать все необходимые микро- и макронутриенты.

➖Поздние ужины.
Особенно тяжелая пища вроде мяса заставляет желудок работать всю ночь вместо восстановления.

Что можно сделать прямо сейчас?

1️⃣ Не пейте во время еды. Когда вы запиваете пищу, концентрация желудочного сока снижается. Это значит, что белок переваривается хуже, а желудок работает дольше. Если вам хочется пить за едой, скорее всего, вы:
➖ недостаточно пили воду до еды.
➖ плохо пережёвываете пищу.

Решение – выпейте стакан воды за 30 минут до еды. Ешьте медленно и вдумчиво, тщательно пережевывайте еду.

2️⃣ Сочетайте продукты правильно. Белки (мясо, рыба, яйца) лучше всего сочетаются с овощами. Но избегайте картошки и других крахмалистых продуктов, они увеличивают нагрузку.

3️⃣ Уберите поздние ужины. Если вы любите мясные блюда на ночь, знайте, что желудок будет переваривать их 4-6 часов, лишая себя возможности восстановиться. Лучший выбор для ужина – тушеные овощи или овощной салат за 2-3 часа до сна.

4️⃣ Снизьте стресс. Хронический стресс мешает восстановлению слизистой желудка. Попробуйте вечерние прогулки, медитацию или Гомеострес для снятия тревожности.

5️⃣ Качественный сон. Во сне запускаются процессы восстановления организма, включая слизистую желудка. Поэтому очень важно высыпаться.

И напоследок – никаких народных экспериментов!
Разведённая сода и антациды временно убирают симптомы, но могут усугубить проблему, ведь они еще больше снизят кислотность. Настоящее лечение гастрита начинается с изменений в образе жизни и питания.

Понять, что именно провоцирует ваш гастрит, можно на консультации, где я помогу составить персональный план восстановления. Запись на консультацию по ссылке:
https://healthiteasy.ru/nutrition

Полный выпуск передачи смотреть тут:
📹 YouTube
💬 VK
💸 Дзен

30 идей здоровых подарков на Новый год: для заботы и вдохновения.

Несколько дней до Нового Года, во всю идёт гонка за подарками, когда ты стоишь в магазине с мыслью
«Что же подарить, чтобы не банально и с душой?» и главное «А понравится ли?»

За годы поисков я поняла, что хороший подарок – это не обязательно дорого, это про эмоции, внимание и индивидуальность. Поэтому собрала для вас список из 30 идей, которые точно порадуют близких.

1. Курс массажа или сертификат на сеанс.
2. Блендер или мощный измельчитель для смузи и полезных соусов.
3. Массажный пистолет для расслабления мышц.
4. Аромадиффузор и набор эфирных масел.
5. Мастер-класс по методу Вима Хофа с погружением в ледяную купель.
6. Коврик для йоги с нескользящим покрытием.
7. Подписка на сервис доставки здоровой еды.
8. Сертификат на занятия йогой, пилатесом, растяжкой.
9. Увлажнитель воздуха для здоровья кожи и дыхания.
10. Подарочный набор с чаями и травами для укрепления здоровья.
11. Солевая лампа для уютной атмосферы и ионизации воздуха.
12. Электрическая зубная щетка с функцией контроля качества чистки.
13. Набор для домашнего СПА (соль для ванны, скрабы, масла).
14. Многоразовая бутылка для смузи или воды из стекла.
15. Эко-плед из органического хлопка или бамбука.
16. Мягкий будильник с функцией светового пробуждения.
17. Книга рецептов здоровой кухни.
18. Набор ореховых урбечей.
19. Смарт-горшки для выращивания зелени дома.
20. Эко-аксессуары для ванной (деревянные щетки, натуральные мочалки).
21. Матча-набор
22. Шикарный термос для супов или горячих напитков.
23. Ретрит тур в Беларусь, чтобы зарядиться энергией и перезагрузиться.
24. Набор орехов и сухофруктов в стильной подарочной упаковке.
25. Баночка натурального мёда или меда с добавками (имбирь, куркума, кедровые орехи).
26. Органический шоколад без сахара или ручной работы.
27. Полезные сладости (финиковые конфеты, натуральные батончики).
28. Набор баночек ферментированных продуктов (кимчи, квашеная капуста, мисо-паста).
29. Шелковая наволочка. Она уменьшает ломкость волос и улучшает состояние кожи.
30. Билет на концерт или спектакль. Подберите что-то, что совпадает с интересами получателя.

✨Как выбрать подарок?

Помните, что лучший подарок – это внимание. Уловите интересы человека, подстройтесь под его характер. Часто люди сами между делом говорят, чего они хотели бы / что им нравится. Тут главное слушать и фиксировать, например себе в заметки. Меня такой прием частенько спасал.

🎁 И да, не забывайте про упаковку! Красивый бантик или рукописная открытка с тёплыми словами — половина успеха.

Какой подарок из этого списка вы бы хотели получить сами? Или, может быть, у вас есть свои гениальные идеи креативных подарков или способов их приподнести?

Делитесь, возможно себе тоже что-то возьму на заметку😊

Готовы начать 2025 год с заботы о себе?

Я и другие эксперты создали событие, где самые яркие умы в области здоровья, красоты и велнеса соберутся, чтобы поделиться идеями, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал – Экспертный форум «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ: ЭНЕРГИЯ, ЭМОЦИИ, КРАСОТА», который пройдет в роскошном отеле Marriott Imperial Plaza в сердце Москвы.

Медицина, психология, красота – в одной точке пересечения. Мы собрали для вас 14 лучших экспертов: врачей, авторов книг, нутрициологов, психологов и коучей. Каждый из них готов делиться практическими советами, научными открытиями и проверенными методиками.

Что будет на форуме:

✨ Ледяные ванны, экологичная красота, микробиом, антиэйдж и другие современные подходы.
✨ Не только теория, но и практические советы, которые можно внедрить сразу.
✨ От психоэмоционального состояния до устойчивого питания – всё в одном месте.
✨ Для ЗОЖ-амбассадоров: как стать лидером мнений или проявить себя в профессии. Узнаете, как создать личный бренд и управлять своей аудиторией.
✨ Подарки участникам.

✔️ Регистрация и полная программа на сайте:
https://vzdorovomtele.ru/

➡️ Когда: 18 января с 11:00
➡️ Где: Москва, Marriott Imperial Plaza, ул. Краснопрудная, 12
➡️ Стоимость участия:
- до 31 декабря 2500₽
- с 1 января 4500₽

Этот форум – не просто лекции. Это возможность понять, что здоровье, красота и энергия – это не только про "что есть", но и про "как жить".

Вопрос от подписчицы⬆️

Друзья, вы часто спрашиваете меня о гастрите. Что это? Откуда он берётся? И главное – как с ним справиться?

Тут история схожая с повышенным холестерином – зачастую назначают протоколы лечения, которые не работают и на дистанции делают только хуже.

Уже завтра в 9:22 по МСК в новом выпуске "Просто о здоровье" на телеканале "Доктор" рассмотрим:
✨ причины его появления
✨ какую роль играет Хеликобактер пилори
✨ почему таблетки не помогают
✨ как помочь себе через питание.

Обязательно к просмотру тем, кто упорно лечится от гастрита не первый месяц и не видит результатов.

Правда, которую не расскажут в поликлинике.

В комментариях к посту о холестерине вы просили подробнее рассказать про статины – препараты из разряда «врачи назначают, а пациенты страдают». Давайте разбираться что не так.

Как работают статины?

Статины подавляют фермент HMG-CoA редуктазу, который участвует в синтезе холестерина в печени. Это снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови, и, на первый взгляд, это звучит логично: меньше холестерина – меньше риска сердечного приступа.

Но организм – это сложная, взаимосвязанная система. Нельзя просто взять и выкинуть из этой системы один из ключевых элементов без последствий. Холестерин участвует в сотнях процессов, начиная с работы мозга и заканчивая выработкой гормонов.

Почему статины могут быть опасны?

1. Печень
Печень — это центр переработки всего, что мы съели, выпили или приняли в таблетках. Но статины заставляют её работать на износ. Они вмешиваются в её работу и могут вызвать токсическое повреждение. Это проявляется повышением печёночных ферментов в анализах (АЛТ и АСТ). А в тяжёлых случаях, может приводить к жировой дистрофии печени – состоянию, которое снижает способность организма избавляться от токсинов.

Как это выглядит на практике? Вы чувствуете слабость, появляется ощущение тяжести в правом боку, а АЛТ и АСТ превышают норму.

2. Мышечные боли и слабость.
Когда пациенты говорят мне: "я больше не могу подняться на третий этаж без передышки", первым делом я спрашиваю про статины. Потому что вместе с холестерином они подавляют и синтез коэнзима Q10, ключевого элемента для выработки энергии в клетках. Как итог слабость, миалгия (мышечные боли) и даже рабдомиолиз — разрушение мышечной ткани.

3. Риск диабета 2 типа
Вы удивитесь, но статины могут влиять на уровень сахара в крови. Некоторые исследования связывают их с нарушением чувствительности к инсулину. Для людей с преддиабетом это реальный путь к диабету.

4. Мозг и память
Пациенты на статинах часто жалуются на «туман в голове», забывчивость и трудности с концентрацией. И неудивительно, ведь холестерин жизненно важен для мозга. Без него нервные волокна лишаются защиты, а нейромедиаторы, такие как серотонин, производятся в меньших количествах.

5. Гормональный сбой
Холестерин – предшественник стероидных гормонов, включая тестостерон, эстроген и прогестерон. Снижение уровня холестерина может привести к гормональному дисбалансу, что особенно опасно для женщин в период менопаузы и для мужчин с низким уровнем тестостерона.

Есть ли альтернативы?

Есть, про них я писала в прошлом посте t.me/prosto_o_zdorove/829.

Годы работы и опыт с пациентами показали, что каждый организм уникален. Статины – не универсальное решение. Они могут быть спасением для одних, но проблемой для других. И знаете, что меня всегда радует? Когда люди начинают слушать свой организм. Вы чувствуете себя хуже на фоне терапии? Не молчите. Задавайте вопросы своему врачу.

На нашем вечере выступала Ольга Савельева – автор 11 книг. Подарила мне одну. По моей просьбе «свою любимую».

Уехала после нашей с ней встречи из Москвы, оставив в непривычном одиночестве свой компьютер в офисе. Решила не брать, чтобы не отвлекаться на рабочие бесконечные глупости, устроить себе выходные и прочитать подаренную книгу.

Посмотрела на ее маленький карманный формат, не пугающий тысячами страниц, на которые где-то нужно найти время. Самое то! Прочитаю за пару дней.

И что бы вы подумали?

Добралась только до 30 страницы. Зависаю после каждого рассказа, пытаясь разобраться в букете поднимающихся эмоций, таких же ярких и непредсказуемых, что привезла в корзине с собой.

Каждая история будоражит далеко и тщательно упрятанные воспоминания и чувства, которые не дожила, не допережила, запихав второпях в чуланчик, чтобы сильно не беспокоили, не отвлекали от 1000 дел, которые нужно сделать здесь и сейчас. Чтобы не вызывали неуместные слезы в ситуациях, когда нужно держать себя в руках и выглядеть уместно.

В общем сидела под одеялом с кружкой горячего чая. За окном нескончаемо валил снег, пряча в своей мягкой пушистости лишние звуки извне, разрешая мне провалиться в воспоминания, навеянные вашими рассказами. Рассказами нашей жизни, которая так прекрасна именно своей простотой.

Зависала на каждой второй странице со слезами на глазах, проживая ваши истории, вспоминая свои… Столько добрых эмоций за такое короткое время у меня никогда не было. Спасибо за этот букет.

Вот и подходит к завершению 2024… Традиционно пригласили на итоговую встречу друзей нашей компании БУАРОН, таких дорогих моему сердцу людей. Приятно, что каждый год нас становится больше.

Тема встреча была «Моя сказка - Моя суперсила».

А знаете почему?

Потому что каждый, кто был с нами в этом году обладает удивительной суперсилой, как любой сказочный герой. И именно эта суперсила стала для меня и всех членов моей команды путеводной звездой, мотивацией и вдохновением для реализации огромного количества добрых, нужных и человечных проектов. И в этом отдельное огромное спасибо моей команде, всем кто работает в самой чудесной компании БУАРОН ❤️

Спасибо вам еще раз за то, что из этого хаотичного, уже в который раз, непредсказуемого года, вы сделали сказку и на финишную прямую, благодаря вам и всему сделанному, я выхожу с чувством удовлетворения и веры в то, что лучшее впереди и Новый 2025 подарит нам много интересных здоровых проектов, успехов и достижений.

Мы ВМЕСТЕ. И это главное

Вопрос от подписчицы ⤴️

Частая ситуация – вы стоите перед полкой с продуктами, а зачем пришли – не помните? Или, может, часто забываете слово, которое "вертится на языке"? Кто себя узнает – делитесь в комментариях делаете ли с этим что-то или надеетесь, что само пройдет, будем разбирать.

Почему это происходит и как улучшить память и концентрацию и помочь мозгу работать на полную мощность расскажу в субботнем выпуске "Просто о здоровье" на телеканале "Доктор" 7 декабря в 9:20 по МСК.

Быть приглашенным гостем на различных подкастах и интервью – это действительно классный опыт. Но.

В ходе своего профессионального пути мне довелось встречать множество интересных экспертов из области медицины (и не только), и очень хочется вас с ними тоже познакомить. Поэтому я решила снять свою серию подкастов с потрясающими людьми и профессионалами своего дела.

Премьера первого выпуска моего нового проекта "Здоровый диалог" уже на YouTube!

В этом эпизоде мы обсуждаем микробиом – от микробов в наших желудках до микробов на наших зубах. Микробиолог и кандидат медицинских наук Михаил Подпорин раскрывает удивительные факты о микробиоте человека, рассказывает о роли микробов и грибов в нашей жизни, о том как пользоваться антисептиками и что будет если есть дрожжевой хлеб каждый день.

➡️ СМОТРЕТЬ ВЫПУСК ⬅️

Буду признательна, если дадите обратную связь или напишите свои предложения, кого еще хотели бы увидеть в рубрике «Здоровый Диалог».

📹 Ну и для алгоритмов продвижения YouTube важны ваши реакции и комментарии. Так что не стесняйтесь оставить обратную связь!

Искренне хочется, чтобы об этих уникальных специалистах узнало как можно больше людей 💚

Как бороться с сухостью носа?

✔️ Увлажняем воздух и слизистую. Используйте увлажнители воздуха, стремитесь к влажности 40%.Если увлажнителя нет, развешивайте влажные полотенца на батареях или используйте пар из душа.

✔️Правильное увлажнение носа. Промывайте нос морской водой. Наносите масла для увлажнения и защиты слизистой.

✔️Поддержка изнутри. Увеличьте потребление жидкости. Добавьте в рацион полезные жиры (авокадо, оливковое масло жирную рыбу) и антиоксиданты (цитрусовые, киви, яблоки).

✔️Ингаляции и компрессы. Ингаляции с ромашкой, эвкалиптом или березовыми листьями помогают увлажнить слизистую и снять воспаление.
Сухие компрессы с теплым песком на область носа тоже облегчают состояние. В случае насморка, используем морскую воду, коризалия, ароматические масла.

✔️Профилактика кровотечений. Если нос начинает кровоточить, не закидывайте голову назад. Прижмите крылья носа пальцами и слегка наклоните голову вперед. Для остановки крови можно использовать турунды с перекисью водорода и Арника монтана С9 Буарон в гранулах. Если кровотечение длится больше 15 минут, обратитесь к врачу!

Более подробную информацию вы найдете в полном выпуске на YouTube:

➡️ СМОТРЕТЬ ВЫПУСК ⬅️

Итак, почему возникает сухость носа?

1. Сезонные изменения. В осенне-зимний период воздух становится сухим из-за обогревателей и батарей. Низкая влажность в помещениях и на улице затрудняет работу слизистой носа.

2. Аллергические реакции. Даже если вы никогда не подозревали аллергию, сухость в носу может быть её проявлением.

3. Использование сосудосуживающих капель. Длительное применение таких капель может травмировать слизистую, приводя к её истончению и нарушению защитной функции.

4. Общие заболевания. Простуды, вирусные инфекции и даже стресс могут усугублять состояние слизистой.

⬇️⬇️⬇️

Вопрос от подписчицы ⤴️
Вы сталкивались с подобной проблемой? Если да - поделитесь в комментариях как спасаетесь.

Подробно разберу эту ситуацию и отвечу что делать в эфире телеканала "Доктор" 30 ноября в 9:10 по МСК.

Японцы создали человеческую стиральную машину.

Разработчики утверждают, что устройство, самостоятельно определяет степень загрязнения, выбирает способ мытья, давление и температуру воды, а также имеет функцию сушки. Весь процесс занимает 15 минут.

До чего дошел прогресс… Если это для мытья людей с ограничениями в движении - ок. Но надеюсь для нормальных людей это не будет использоваться. А то и так повсеместная гиподинамия.

Вот и закончился очередной ретрит по методу Вима Хофа в Подмосковье в сказочной Яхроме. Как всегда, возвращаюсь, уставшая, но с прекрасным настроением. Сердцем, переполненным любви и благодарности каждому, кто в течение нескольких дней оставался открытым к новому, поддерживал друг друга, пробовал, практиковал, находил какие-то новые грани внутри себя, открывал других людей, которые были вместе. В общем, чудесное время, как обычно.

✨Следующая встреча на моем мастер-классе состоится 8 декабря: https://healthiteasy.ru/wimhof

✨А для тех, кто на по-настоящему хочет окунуться в атмосферу зимы и попрактиковать полноценно - приглашаю всех на очередной ретрит в Беларусь, который состоится 22-26 января 2025г.

➡️ Бронировать тут: https://dishitour.ru/belarustour

Продолжая тему прошлого поста, я хотела бы обсудить ещё один важный аспект. Помимо практики йоги, огромную роль играет правильное питание. Диетологические вмешательства могут улучшить симптомы и помочь справиться с сопутствующими состояниями.

Детский церебральный паралич — это неврологическое расстройство, которое может поражать мышцы по всему телу, в том числе те, которые участвуют в глотании и пищеварении. Дети с ДЦП часто страдают от недостаточности питания из-за ограниченной орально-моторной функции.

Другими словами, прием пищи для них дается с трудом.

Поэтому крайне важно проводить тщательный подбор рациона. В этом процессе есть свои правила и нюансы, которые необходимо учитывать, подробнее о них – в карточках.

Что еще нельзя во время беременности?

1. Кофеин
Чашечка кофе утром – святое дело, я понимаю, но нужно быть аккуратнее. Кофеин (включая его источники, как чай, энергетики, шоколад) сужает кровеносные сосуды, в том числе в матке и плаценте. Поэтому плоду может не хватать крови. Из‑за этого потребление кофе связывают с более низкой массой новорождённого. До 200 мг кофеина в день (примерно одна большая чашка кофе) считается безопасной дозой. Если совсем грустно без кофе, подумайте о цикории.

2. Сыры с плесенью и сырое молоко
Бри, камамбер, сыр с голубой плесенью – все эти прекрасные сыры могут скрывать бактерии, такие как листерия, которые могут серьезно навредить вашему малышу. Но пастеризованные сыры – полностью безопасный выбор (чеддер, пармезан, стильтон, моцарелла, фета, рикотта). И не переживайте, это всего лишь временная пауза в ваших гурманских удовольствиях.

3. Сырая рыба и морепродукты
Сырая рыба (суши, тартар) может содержать опасные паразиты и бактерии, особенно уязвимые для беременных. Лучше выбирайте суши с приготовленной рыбой или вегетарианские роллы.

4. Сырое мясо
Полусырые стейки и тартар могут содержать паразитов, например, токсоплазмы, которые проникают через плаценту и нарушают развитие малыша. Убедитесь, что мясо и птица полностью приготовлены, а стейки – хотя бы средней прожарки.

5. Сырые яйца
Продукты с сырыми яйцами (майонез, яйца пашот и тирамису), могут вызвать сальмонеллёз – диарею и рвоту, что грозит обезвоживанием и осложнениями. Яйца следует тщательно мыть и термически обрабатывать.

6. Продукты с высоким содержанием витамина А
Печень, печёночные паштеты, рыбий жир и даже некоторые витамины могут содержать избыток витамина А, который может стать токсичным для плода. Здесь речь идет именно об избыточном поступлении этого витамина.

7. Фастфуд и продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров
Они способствуют набору лишнего веса, нарушают обмен веществ и увеличивают риск развития диабета у беременных. Вместо фастфуда выбирайте свежие овощи, запеченные блюда, орехи и цельнозерновые продукты.

➖➖➖➖➖➖➖➖

Также у меня есть бесплатный гайд «Как подготовиться к родам», где я делюсь советами о том, как сделать этот путь более комфортным.

🔠 СКАЧАТЬ ГАЙД

Золотые правила выбора эфирного масла:

— Покупайте масла только в сосудах из темного стекла.
— На этикетке должно быть написано "100 % натуральное эфирное масло" или "100% pure essential oil (natural)", указано ботаническое название растения, информация о происхождении и способе получения масла.
— Если у одного бренда разные эфирные масла стоят одинаково, то скорее всего их разбавили растительном маслом, чтобы уравнять в цене.
— Обратите внимание на репутацию бренда и отзывы людей, которым вы доверяете.
— Старайтесь приобретать масла, полученные методом паровой дистилляции или холодным отжимом из сырья, выращенного без применения химикатов.

Где я покупаю эфирные масла?

Чаще всего закупаюсь во время поездок во Франции, либо в одном магазине в Москве, которому полностью доверяю. Если вам нужны контакты этого магазина – напишите, пожалуйста, в комментариях под этим постом, моя помощница всем в личку пришлет их. Чтобы не сочли за публичную рекламу.

Если вы знаете проверенных производителей – обязательно поделитесь. Поможете выбрать тем, кто в поисках.

А теперь задумайтесь может ли качественное эфирное масло стоить 150-300 рублей за бутылочку?

Ну конечно нет. Настоящие натуральные 100% эфирные масла должны быть дорогими и они стоят своих денег.

Поэтому никогда не покупайте эфирные масла в аптеках. Там нет натуральных. Синтетические отдушки на основе некоего базового масла, вот что вы там покупаете. Но синтетические масла, даже если они приятно пахнут, не содержат тех активных компонентов, которые есть в настоящих.
Они могут вызвать раздражение, аллергии или в лучшем случае просто не давать никакого эффекта.

Поэтому многие не верят в эффект от эфирных масел. Вы просто не пробовали использовать настоящие. Ароматерапия работает только с натуральными маслами.

Производственный процесс — сложный и требует не только природных, но и трудовых ресурсов. Урожайность растений может меняться от года к году, влияя на содержание эфирных веществ. Вот почему эфирные масла так дороги, и некоторые производители переходят в настоящее время на более экономичные способы получения масел при помощи летучих растворов, вторгаясь тем самым в святая святых ароматерапии. Полученные подобным методом масла содержат в себе примеси, они не чистые. И потому их нельзя применять при лечении. В ароматерапии лучше применять масла, полученные методом паровой дистилляции.

При разливе в бутылки для использования человеком эфирные масла имеют высокую концентрацию. Поэтому для получения мощного эффекта достаточно лишь небольшого количества: 1-5 капель в зависимости от способа и цели применения.

Из-за своей насыщенности, концентрации, летучести и мелкомолекулярной структуры, эфирные масла очень эффективны, что подтверждено исследованиями. Молекулы ЭМ быстро и легко проникают в клетку человека: 10-20 секунд — уже в гипоталамусе, через 2-3 минуты в крови, через 20 минут попадают в клетку и проводят там свою работу, через 2 дня они полностью покидают организм.
⠀
Качество и чистота являются ключевыми критериями эффективности и цены на эфирные масла.

❕Решающим для качества масел является то, что растения растут без пестицидов, собираются в оптимальное время и добываются с правильным методом извлечения.

Эфирные масла вырабатываются растениями в небольших количествах, чтобы выполнять множество полезных функций:

— привлекают травоядных, которые помогают растению размножаться,
— отпугивают недружелюбных вредителей,
— борются с угрозами окружающей среды,
— и даже позволяют растению восстанавливаться в случае физического повреждения.

Если рассматривать растение в целом, то эфирного масла в них не так много — в среднем всего 0,5–5 % от общего состава растения. Для получения даже одного флакона эфирного масла требуется невероятно большое количество растительного материала:

▪️ЭМ апельсина 15 мл. (250 капель) — 154 апельсина
▪️ЭМ лемонграсса 15 мл. (250 капель) — 1.4 килограмма растения
▪️ЭМ масло гвоздики 15 мл. (250 капель) — 3 килограмма гвоздики
▪️ЭМ масло нероли 15 мл. (250 капель) — 18 килограмм цветков апельсина
▪️ЭМ жасмина 5 мл. (84 капли) — 20 тыс. цветков жасмина

Я люблю ароматерапию и часто использую эфирные масла. Во многих моих материалах и постах я упоминаю применение эфирных масел (ЭМ) для различных целей.

Почему некоторые масла стоят столько, что их хочется назвать "жидким золотом", а другие можно купить за копейки? Как выбрать хорошее эфирное масло? Давайте разбираться.

15 ноября в 9:55 включайте радиостанцию "Business FM", чтобы услышать подкаст, в котором мы с Кирой Альтман – известной журналисткой и документалистом глубоко погружаемся в мир льда и дыхания

Узнаете, почему погружение в ледяную воду – это не только для отважных, а для всех, кто хочет укрепить иммунитет, обуздать тревогу и почувствовать прилив сил, которых всегда так не хватает. Расскажу о научных открытиях, которые подтверждают эффективность этой практики, и поделюсь личным опытом.

А если захочется сразу перейти от слов к действиям и ощутить магию дыхания и ледяной купели, приглашаю вас 17 ноября на 4-х часовой мастер-класс по методу Вима Хофа в Москве или на ретрит в Яхроме (21-24 ноября). Вы почувствуете, как ваш организм начинает работать на совершенно другом уровне: меньше стресса, больше энергии и мощная перезагрузка.

✔️ Мастер класс:
https://healthiteasy.ru/wimhof

✔️Ретрит:
https://dishitour.ru/yahroma

Готовьтесь к новому взгляду на возможности своего тела – с холодной водой, теплыми мыслями и настоящим внутренним пробуждением.

Кстати, про сладости. Читала вчера статью, в ней подробно описывалось, как американские производители еды год за годом оптимизировали рецептуры. Читай: удешевляли.

То масло заменили на пальмовое, то сахар — на кукурузный сироп, то шоколад — на что-то с натяжкой его напоминающее. Это уже не те простые продукты, что раньше, а целая диссертация по химии. Стабилизаторы, усилители вкуса, ароматизаторы, модифицированные крахмалы. Ну и заокеанские тенденции легко перекочевали к нам.

Что мы можем сделать в этой ситуации?

Во-первых, стоит внимательно читать этикетки на продуктах.
Во-вторых, стараться выбирать товары от производителей, которые используют натуральные ингредиенты – те, что можно найти у себя на кухне.

И не бойтесь иногда включить режим шеф-повара в выходной: приготовить что-то вкусное — это инвестиция в свое здоровье. Да, это требует усилий, но это не только позволит контролировать состав блюда, но и может стать приятным хобби.

Какими сладостями себя обычно балуете? Обычными или зожными альтернативами?

О гастрономическом сумасшествии – дубайском шоколаде.

О нем говорят, спорят, и ради него готовы расстаться с приличной суммой (3500-4000 р. за плитку), чтобы попробовать хоть кусочек этой загадочной восточной роскоши.

Если вас обошли стороной тик-токи и посты про этот десерт, рассказываю – это плитка молочного шоколада с начинкой из фисташки, кунжутной пасты и теста катаифи (нити из теста, обжаренного на растительном масле) из Дубая.

Давайте смотреть.

🟢Молочный шоколад содержит не так много какао, основное место занимает сахар и молочные жиры.
🟢Тесто катаифи, как ни крути, это просто мука пропитанная трансжирами.
🟢Фисташка и кунжутная паста, безусловно, более полезные ингредиенты, но и они не спасают ситуацию в плане баланса.

С одной стороны – феерия вкусов и разных текстур.
С другой – немаленькая калорийная бомба. В одной плитке может содержаться больше 1000 калорий. Для сравнения, это как 2-3 сытных приема пищи, которые дадут организму множество макро- и микронутриентов, в отличии от данного десерта.

Вкус? Вероятно, он действительно необычен и многослойен, но это явно не то, что я бы назвала полезным перекусом.

Я не против десертов в принципе, но я всегда за баланс. Фисташки и кунжут – это конечно прекрасно, в них есть ценные жиры и минералы, но они теряются под слоем сахара и трансжиров. Разово порадовать себя можно, но без иллюзий о его пользе.

Так что если хочется, можно съесть кусочек для удовлетворения любопытства, но как постоянное лакомство, я бы этот шоколад не рассматривала.

Ну, а варианты полезных десертов вы найдете в моем сборнике рецептов

Эфир месяца: Биохакинг. Как замедлить старение

Существует одна маленькая, но очень важная истина – старение неизбежно, но скорость этого процесса – ваш выбор. Да, генетика важна, но образ жизни оказывает большее влияние (до 70%)

Самый известный миллионер-биохакер Брайан Джонсон принимает более 20 биодобавок в день (!)
Как достичь эффекта без горстей таблеток?

У нас в клетках есть митохондрии – это крошечные электростанции внутри ваших клеток, которые отвечают за выработку энергии. И здоровье митохондрий напрямую связано с клеточным старением. Чем лучше они работают, тем дольше ваши клетки остаются «молодыми», они помогают тканям регенерировать быстрее и эффективнее.

Как улучшить работу митохондрий и замедлить старение? Об этом поговорим на эфире вместе с основателем Академии Нутрициологии NSA, членом международной ассоциации спортивных наук Станиславом Шереметьевым, который обучил более 8 000 человек.

🔵Дата: 8 ноября, пятница
🔵Время: 20:00 по Москве.
🔵Место: www.instagram.com/nikulina_irina_m

✔️ Если пройдете секундную регистрацию, напомним и пришлем запись: https://t.me/dishimaraphon_bot?start=biohacking

И опять с высокой трибуны говорят про Цианокобаламин... Ещё и для профилактики 🙈

Без комментариев. Про него уже говорила тут

Еще одна интересная мысль. Исследования в области неврологии показывают, что нехватка сексуального удовлетворения у женщин может приводить к соматизации, проявляющейся в виде хронических болей.

Соматизация — это процесс, при котором эмоциональные и психологические переживания проявляются в физических симптомах. При этом обследования не выявляют никаких нарушений: мышцы расслаблены, позвонки на месте и тд., но боль сохраняется.

Предполагается, что недостаток сексуальной удовлетворенности может быть скрытой причиной необъяснимых хронических болей. Тело таким образом сигнализирует о неудовлетворенных потребностях, переводя эмоциональный дискомфорт в физический.

Напоминание всем нам, что физическое и эмоциональное благополучие тесно связаны, и игнорирование одного аспекта может негативно влиять на другой.

Так что, друзья, не забываем про секс!

Оказывается, чувствительность нашего мозга к боли, спровоцированной нашей социальной средой, настолько сильна, что он (мозг) чувствует социальную боль так же сильно, как и физическую.

Мозг одинаково воспринимает, например перелом кости и социальное отторжение. То есть унижение, исключение из круга общения или буллинг вызывают в нашем мозгу такую же сильную реакцию, как и физическая травма, например, сломанная нога. Поэтому, когда у кого-то «душа болит», интенсивность такой боли достойна сочувствия.

Также был опубликован интересный обзор, который говорил о связи между социальным статусом и восприятием боли.

Это было продемонстрировано на примере пациентов после операции на спине (например, после удаления грыжи). Оказалось, что люди, находящиеся ниже на социальной лестнице, более склонны к катастрофизации - они чаще ожидают худшего исхода и постоянно жалуются на свое состояние. Как результат, у них чаще идет хронизация боли!

Не всех спикеров удалось сегодня послушать, но было несколько интересных мыслей на тему боли, которыми хочу поделиться и с вами.

Сегодня у Буарон самый прогрессивный и технологически максимально выверенный способ упаковки гранул, потому что такие тубы внутри абсолютно стерильны и нейтральны, что очень здорово, потому что носители гомеопатических лекарств (гранулы) очень чувствительны и могут вступать в реакцию с окружающей средой. Благодаря такой защите, лекарство сохраняет свои свойства в неизменном виде.

Колпачок с автоматическим дозатором значительно упрощает процесс приема лекарства, не нужно высыпать гранулы на ложку или ладонь. Достаточно прокрутить колпачок нужное количество раз, чтобы отмерить точную дозу гранул, и сразу же принять их.

Такая механика обеспечивает стерильность препарата и предотвращает нежелательный контакт гранул с кожей рук. Так как гомеопатический препарат равномерно распылен на гранулу, которая изготовлена из глюкозы и фруктозы, то при контакте с влажной поверхностью ладони существует риск, что верхний слой гранулы может растаять. И можно недополучить определенную дозировку активного вещества.

Насколько я знаю, в России такая технология больше ни у кого не представлена.

И в отличие от многих российских производителей, визуально заметно, что у Буарон все гранулы исключительно ровные, потому что их производят на специализированном оборудовании, где гранула формируется естественным путем в течение 18 дней. Это позволяет создать качественную основу для дальнейшей обработки. Далее на нее наносится активное вещество путём, так называемой, тройной импрегнации. Это значит, что гранулы опрыскиваются активным веществом 3 раза. Так достигается равномерное и полноценное распределение активного вещества по всему объему гранулы.

В комментариях задали такой вопрос, ниже наглядная видео-инструкция⬇️

Уникальный ретрит в Яхроме: космическая музыка и метод Вима Хофа ❄️

Вы только посмотрите, какой ролик сделали партнеры по методу Вима Хофа! Впервые совершенно уникальная комбинация космической музыки и практик.

С 21 по 24 ноября состоится незабываемый ретрит в Яхроме! Это будет особенное событие, где соединяются практики метода Вима Хофа и космическая музыка от легендарного перкуссиониста России — Андрея Танзю.

Такое сочетание практик и музыки еще не встречалось и, учитывая плотный график Андрея Танзю, вряд ли повторится в ближайшее время.

Что вас ждет:
— Дыхательные практики по методу Вим Хоф, которые я буду проводить для вас под межгалактические звуки перкуссии Андрея Танзю 🪘
— Специальный концерт для участников ретрита
— Погружение в ледяную купель под моим чутким руководством, которое поможет вам обрести ясность и спокойствие
— Авторская медитативная баня от мастера Жени Титкова

Если вы мечтали о глубоком расслаблении и полноценном оздоровлении, не пропустите этот шанс. Осталось несколько мест, успейте зарегистрироваться и станьте частью незабываемого путешествия к самому себе.

🗓 Даты: 21-24 ноября
📍 Место: Яхрома

🔗 Ссылка для регистрации: https://dishitour.ru/yahroma

До встречи на ретрите!

Когда поступают подобные комментарии, сразу хочется оговориться, что я отдаю полный отчет в том, что я пишу на этом канале и максимально стараюсь никакое фуфло сюда не пускать.

Всё, что я пишу и чем делюсь, основано либо на моем личном опыте (и тогда я об этом говорю), либо на официальных источниках и рекомендациях.

Оциллококцинум был зарегистрирован Министерством здравоохранения Российской Федерации и имеет свой номер в государственном реестре, наряду с антидепрессантами, антибиотиками и другими лекарственными средствами.

На территории России было проведено более 20 исследований с различными гомеопатическими препаратами, включая Оциллококцинум. И хочу отметить, что этот препарат успешно применяется для лечения и профилактики ОРВИ уже более 70 лет и продается в более чем 30 странах мира. Он изучается не только в нашей стране, но и за рубежом, о чем говорит богатая библиотека Pubmed и накопленные данные.

А уже использовать или нет, это выбор каждого. И хорошо, что такой выбор существует.

Существуют более 3 000 исследований по всему миру, подтверждающих эффективность гомеопатических препаратов. Это говорит о том, что метод имеет научную обоснованность и востребованность.

Что касается Оциллококцинума.

На данный момент его эффективность была подтверждена в разных клинических исследованиях с высоким уровнем доказательности для профилактики ОРИ - у более, чем 2 300 пациентов, а для лечения ОРИ - у более чем 1 200 пациентов.

Приведу самые яркие исследования, подтверждающие эффективность препарата для целей профилактики ОРИ (так как в посте была рекомендация Оцилло именно для целей
профилактики):

01
Проспективное мультицентровое наблюдательное исследование в 21 клиническом центре в Испании. В исследовании приняли участие 219 пациентов в возрасте от 50 до 80 лет с ХОБЛ, у которых в течение всего осеннего-зимнего периода оценивали частоту возникновения эпизодов ОРИ в контрольной группе (без Оцилло) и в основной группе (с Оцилло). В результате было доказано, что в основной группе, принимающей для целей профилактики Оцилло 1 тубу 1 раз в неделю, частота респираторных инфекций была в 2 раза ниже, чем в контрольной группе.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30665525/

02
Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в России у 277 пациентов. При сравнении показателей заболеваемости респираторными инфекциями установлено ее снижение в 1,62 раза в опытной группе, получавшей Оциллококцинум (20,0 + 2,6%), по сравнению с контрольной группой (32,5 + 4,4%; р < 0,050).

https://www.researchgate.net/publication/288939099_Utilisation_du_medicament_Oscillococcinum_dans_la_prevention_et_le_traitement_de_la_grippe_et_de_l'Infection_Respiratoire_Virale_Aigue_IRVA

А теперь давайте разберем вот эти комментарии под недавними постами

Конструктор мороженого.

На самом деле все банально просто если понимать принцип. И можно будет бесконечно экспериментировать в сочетаниях. Такой десерт будет богат полезными жирами, витаминами, антиоксидантами и будет очень вкусным.

Примерные соотношения для идеального рецепта:

1. База (1 стакан замороженных кусочков).
Банан или авокадо, они дают кремовую текстуру и отлично сочетаются со многими ингредиентами.

2. Молочная часть (1/4 - 1/3 стакана).
Кокосовое, миндальное или любое другое растительное молоко, греческий йогурт. Кокосовые сливки тоже подойдут. Они делают консистенцию мягче и нежнее.

3. Главный вкус.
Тут полный полет фантазии, можно добавлять и миксовать всё, что любите. Ягоды, персик, манго, арахисовая паста, миндальный урбеч, кешью урбеч, какао, матча, лимонный сок с цедрой, мята.

На 1 стакан базы берем:
- ягоды и фрукты 1/2 -1 стакан
- ореховые пасты 1-2 ст. ложки
- какао и матча 1-2 ч. ложки
- лимон 15-25 мл. сока
- мята 5-10 листочков

4. Сладость (по вкусу).
Лучше всего использовать финики, сироп агавы, хороший мёд.

5. Нотки (1/4 ч.л или щепотка).
Эти ингредиенты усиливают вкус и делают его более интересным: соль, экстракт ванили, имбирь.

✔️Сохраняйте себе, чтобы не потерять

#вкусноИпросто

Отдаю должок, рассказываю как я готовлю мороженое дома.

Ингредиенты из видео:
— 2 замороженных банана (нарезанных заранее)
— 1 ст. замороженной голубики
— 2 финика (замоченных на ночь)
— 0,5 стакана растительного молока
— Щепотка соли

Тут нет никаких жестких пропорций, можно готовить и на глаз.

Также есть второй способ - можно сначала взбить все ингредиенты, а потом заморозить получившуюся массу. Но консистенция теряет свою бархатистость. Поэтому мне больше нравится иметь в морозилке замороженные основные ингредиенты и приготовить мороженое за 5 минут, когда его захочется.

Вот еще несколько вкусных сочетаний, готовятся по аналогии:

Шоколадно-ореховое
- 1 стакана замороженных ломтиков банана
- 1/2 стакана кокосового молока (или молока по вашему выбору)
- 1 ст. ложка какао-порошка
- 1 ст. ложка натуральной арахисовой пасты или миндального урбеча
- 1/2 ч. ложка ванильного экстракта
- 3-4 больших финика замоченных на ночь (или 1-2 ст.л. меда/сиропа агавы)
- Щепотка соли

Матча
- 1 стакан замороженных ломтиков банана
- 1/4 стакана кокосового молока - (или молока по вашему выбору)
- 1 ч. ложка порошка матча
- 1/4 ч. ложка ванильного экстракта

Лимонный сорбет
- 1 крупное авокадо
- 15-20 мл. лимонного сока
- 1-2 ст. ложек сиропа агавы
- 1 ст. ложка кокосового масла Extra virgin
- 1/4 ч. ложки ванильного экстракта
- Сухой имбирь на кончике ножа

#вкусноИпросто

Уточняю по рецепту.

На стакан воды 250-300 мл берем:
— сок половины свежего лимона,
— 1 каплю аромамасла эвкалипта (только качественное и только при хорошей переносимости). Детям до 12 лет берём рецепт без него.
— 0,5-1 см корня свежего имбиря натираем
— кайенского перца 1 щепотка*
— чеснок 1 зубчик*

* Кайенского перца и чеснока можно побольше. Потому что чем больше будет концентрация, тем более эффективно. Но не должно обжигать, должно все-таки быть комфортно.

Настаиваем 10-15 минут в горячей воде, не обжигающей, чтобы сохранить все витамины и активные вещества. Процеживаем и пьем:

— маленьким детям по 0,5 чайной ложки можно разводить в воде
— с 6 лет можно и 1 ч.л.
— взрослым можно по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

Можно для вкуса добавить мед, но в таком случае детям до 1 года не рекомендуется.

Рецепт flue-bomb. Один из самых моих любимых

- Чеснок
- Имбирь
- Лимон
- Аромамасло эвкалипта 1 капля (только качественное и только при проверенной переносимости)
- Кайенский перец
- Вода
- Немного меда

Взрослым и детям с 6 лет (если используете ароматическое масло).
Принимать 3 раза в день.

Это специальный напиток, который отлично подходит как для профилактики, так и для лечения респираторных заболеваний.

Также можно добавить Оциллококцинум в дозировке - 1 туба в неделю. В России были проведены исследования, в которых было доказано, что такая дозировка оказывает двойное положительное действие на организм.

01
Прием Оциллококцинума повышает концентрацию иммуноглобулина-А в слюне. Этот важный иммуноглобулин, защищает нас от вирусной инфекции.

Именно поэтому так часто рекомендуют пить достаточно жидкости и правильно питаться – это способствует выработке слюны, которая является первой линией защиты нашего организма. Оциллококцинум как раз помогает повысить уровень иммуноглобулина-А, снижая риск заболевания.

02
Если даже вдруг вирус попадает в организм, вы болеете гораздо легче и быстрее. Российские исследования показали, что Оциллококцинум активирует фагоцитоз – естественный механизм удаления чужеродных агентов из организма. При приеме Оциллококцинума эффективность фагоцитоза повышается, что способствует более быстрому выздоровлению.

Помните, что профилактика всегда лучше, чем лечение.

Вчера в Екатеринбурге прошла замечательная конференция, посвященная особенностям течения респираторных заболеваний в текущем сезоне.

Очень много говорили о том, как простые комбинации в сочетании с гомеопатическими средствами могут помочь предотвратить острые заболевания и их переход в хроническую форму. А это очень актуально, учитывая то, сколько школ у нас уже закрылось из-за осложнений в виде пневмоний! А ведь сезон еще толком и не начался.

И хочу поделиться с вами моим рецептом 'flu-bomb' (бомбы от гриппа), который я использую в случае простуд

Когда мы разрешаем себе отключиться от матрицы...

Матрицы, которая накачивает нас адреналином, помогает каждый день осознать список приоритетов из 100 дел, которые непременно нужно сделать здесь и сейчас. Заливает нас бесконечным потоком сообщений от коллег, друзей, родных. Матрица, которая взамен всем этим дарам цивилизации и современного социума, выкачивает из нас энергию, душевный покой, равновесие, для поддержания которого каждый день приходится бежать все быстрее и дальше.

Матрица, которая дает иллюзию жизни и взаимоотношений, иллюзию радости и бесконечных возможностей. Матрица, которая дает все это с лихвой, маскируя своей вычурностью и многогранностью счастье простых вещей.

- Вкус дикого яблока, сорванного по дороге.

- Прикосновение мягкой травы к голой ступне, обильно сдобренной утренней росой, переливающейся в первых лучах солнца.

- Теплота руки, идущего рядом.

- Вздох ветра в шелесте листвы.

- Простые и именно поэтому берущие за душу, до слез слова людей в бликах костра. Людей, которые разрешили себе на несколько дней отключиться от Матрицы, чтобы почувствовать счастье простой жизни и разделить эти уникальные моменты с другими.

Разрешите и вы себе.

Следующие ретриты:
▫️ Яхрома (Подмосковье) 21-24 ноября
▫️ Минск (Беларусь) 11-15 декабря

Подробности по ссылке:
https://dishitour.ru/tours

Поверьте, такие несколько дней стоят многого.

Сегодня записывали интересный выпуск на Москва FM о кашле.

Вот вам немного интересных фактов:

🔵Кашель — это защитный рефлекс. Его цель — очистить дыхательные пути от слизи, бактерий, вирусов или пыли. Наш организм реагирует на раздражение в горле или лёгких, посылая сигнал мозгу, и мы кашляем.

🔵Кашлевые рецепторы находятся не только в респираторном тракте, но и в сердце и даже в желудке! У них там особая роль. Например, в случае аритмии эти рецепторы тоже могут активироваться и кашель может спасти нас от потери сознания и даже помочь восстановить ритм сердца!

🔵Кашель может быть побочным эффектом лекарств. Например, препараты от высокого давления (ингибиторы АПФ) могут вызвать хронический сухой кашель.

🔵У детей дыхательная система полностью формируется к 15-16 годам. До этого все проходы (в носовой полости или бронхах) достаточно узкие, поэтому они быстро отекают заполняются мокротой. Сама мокрота более вязкая, а кашлевой рефлекс несовершенен. Это влияет и на быстроту развития заболевания и на выбор терапии кашля.

🔵Острый кашель длится до 3 недель и чаще всего вызван вирусной инфекцией. Если кашель длится более 3 недель, он считается хроническим и может быть связан с такими заболеваниями, как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), ГЭРБ и др. Поэтому важно обратиться к врачу для диагностики причины.

Нужно ли лечить кашель?

На самом деле не всякий кашель требует немедленного лечения. Если он помогает организму избавиться от слизи, важно не подавлять его слишком агрессивно. Но если кашель становится сильным, болезненным, мешает сну или сопровождается другими симптомами (высокая температура, одышка), стоит заняться лечением.

В сезон ОРВИ часто сталкиваются с сухим, раздражающим кашлем, который не приносит облегчения и сильно истощает организм. В таком случае лечение кашля становится необходимым для улучшения самочувствия и предотвращения осложнений.

Как лечить кашель в сезон ОРВИ?

✨ В первую очередь создайте комфортные условия для дыхания. Используйте увлажнитель воздуха, пейте тёплую жидкость (чай, бульон) и проветривайте помещение.

✨ В исследованиях показали, что назначение сиропа Стодаль в первые дни кашля помогает сократить его присутствие с обычных 3 недель до одной. Дело в том, что в состав Стодаля входят натуральные природные компоненты, которые снижают воспаление (а именно оно лежит в начале заболевания и сухого изнуряющего кашля), способствует формированию легко отходящей мокроты, оказывает антимикробное действие. Приятный бонус - он вкусный и может быть назначен с первого дня жизни!

✨ Ингаляции. Паровые ингаляции помогают снять воспаление и облегчают отхождение мокроты. Можно добавить эфирные масла, такие как эвкалипт или ментол. НО!!! Ни в коем случае не используйте в лечении или ингаляциях гормональные препараты без назначения врача! Это крайне опасно.

❕ВАЖНО
Кашель — это симптом, а не болезнь. Если кашель длится слишком долго или сопровождается серьёзными симптомами (одышка, боль в груди, кровь при кашле), обязательно обратитесь к врачу!

Интерес очевидно есть, на выходных сниму видео с приготовлением домашнего мороженого, который вы сможете легко повторить на своей кухне 😉

Во-первых, мороженое - это холодный продукт. Наша печень не любит холод. Кроме того, для усвоения холодного продукта организму приходится тратить драгоценную энергию, чтобы сначала согреть его до температуры тела.

Во-вторых, состав большинства видов мороженого оставляет желать лучшего. Обычно оно содержит большое количество жиров (часто пальмовое масло), простых сахаров или (что еще хуже) их заменителей, а также различные стабилизаторы, эмульгаторы и консерванты. Все эти ингредиенты создают серьезную нагрузку не только на печень, но и на поджелудочную железу.

В итоге ради минутного удовольствия от поедания мороженого мы расплачиваемся перегрузкой важных органов, получаем массу пустых калорий и дозу коровьего молока со всеми его «прелестями». Тут писала об этом подробнее

Конечно, полностью отказываться от любимого лакомства не обязательно. Однако стоит помнить о его влиянии на организм и есть его в умеренных количествах. И конечно, в идеале готовить его самостоятельно.

Если вам актуально — дайте знать, выложу несколько рецептов домашнего мороженого.

За примером далеко ходить не надо. Только что попался на глаза пост. Это как раз к слову, чтобы еще сконструировать и какие еще невероятные вкусы запихать, чтобы с маркетинговой точки зрения это было привлекательно.

Причем неприятно еще и то, что в традиционно детский продукт, типа шоколада начинают впихивать вкусы шампанского и виски.

Непонятно для чего формируют с детства такие вкусовые привычки и кого готовят в перспективе 🧐?

За сегодняшней суетой пропустила главный день, о котором казалось бы должна была помнить. Оказывается сегодня Всемирный день здорового питания. И как приятно, когда об этом тебе сообщают люди не из сферы нутрициологии и питания.

Как раз сегодня была спикером на форуме экспертов медицины, бьюти и велнес индустрии, где рассказывала об эволюции питания.

Мне посчастливилось закончить достаточно интересный университет и я благодарна тем учителям, которые меня учили. Их взгляд на современное питание несколько отличается от того, что я часто слышу даже в продвинутой медицинской среде.

Наука питания достаточно серьезно эволюционировала. В 50-х годах мы считали калории и думали, что чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, чем тратишь. Но потом очень скоро пришли к пониманию, что калория калории рознь. И очень важно, чтобы в пище были не только калории, но и адекватные нутриенты. И вот с этого момента, на самом деле, опять начался маркетинг. Опять появилась замечательная индустрия, которая стала конструировать продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, витамины, минералы в определенных четких дозировках.

И во Франции, где я училась, сейчас такой подход называют "la chimie comustible", что в переводе означает – съедобная химия. Потому что в этих продуктах напичкано вроде бы всё, что нам нужно, но люди, которые так питаются, зачастую приходят ко мне без сил и энергии.

И сейчас самый последний тренд, который мне очень близок – это не еда богатая калориями. Это не еда богатая нутриентами. Это еда, которая богата энергией.

Потому что на переваривание мы тратим от 60% до 70% своей энергии. Но если мы бесконечно едим вот такой конструктор из всяких изолятов, вытяжек, экстрактов, и подобное индустриально трансформированное, максимально измененное, то энергию свою на переваривание мы потратим, а что мы получим взамен – это большой вопрос.

Классно, что этот день празднуется, потому что наука не стоит на месте и даже, казалось бы, в таком тривиальном, банальном и вечном вопросе, как наша еда.

Всем здорового и рационального питания! И да, с праздником, дорогие товарищи !💚

Вот такая реклама 🤨
Мало того, что не самый здоровый продукт, так еще давайте есть его ночью

Что делать в такой ситуации?

Во-первых, поздравьте и поблагодарите себя – вы себя чувствуете и отдаете отчет о собственном состоянии. Это половина успеха!

У меня главный принцип – не причинять себе дополнительный стресс, когда он (стресс) вас уже и так «придавил». Лучше дать себе поддержку или небольшую «поблажку».

Подойдет все, что может дать вам короткую передышку и расслабление. Это поможет снизить напряжение и вам будет легче взять ситуацию под контроль.

Конечно, в виде «поблажек» стараться выбирать наименее вредные и, по возможности, даже полезные способы.
У каждого здесь свое. Но обычно это что-то вкусненькое, природа, близкие и друзья, спокойная физическая активность (без надрыва), бокал хорошего вина, подарок в виде похода на массаж, выставку, баню, мой мастер класс по методу Вима Хофа могут стать решением 😉

Если же вас «срывает» на откровенную вредность – нужно сразу договориться с собой сколько вы съедите и когда. И сразу включайте в список более здоровые идеи, которые могут принести вам удовольствие.

Так что, если это усталость или переутомление – отдыхайте. Сон, время наедине с природой, все, что вам поможет переключиться и испытать позитивные эмоции нужно пускать в дело.

Также хорошо работает переключение. Если вас загрузила какая-то ситуация, постарайтесь выйти за ее границы: смените картинку, уехав за город или на пару часов/дней в новое место.

Окружите себя людьми, с которыми себя хорошо чувствуете. Помощь друга никто не отменял.

И не стесняйтесь помогать себе тем, что дала природа: чай мяты или мелиссы, арома масла, заряжающее энергией меню, а также гомеопатическое средство Гомеострес, который лично мне отлично помогает справиться с ситуационным стрессом.

Специальное сообщение для участников программы "Здоровый желудок"!

Сегодня начинаем обучение, но не все еще присоединились к учебному чату. Проверьте, пожалуйста, ваши почты.

❕Сегодня в 19:00 встречаемся на вебинаре, ссылка на трансляцию придет в чате марафона.

Одна важная мысль — все процессы в организме взаимосвязаны. Одно состояние поддерживает другое или провоцирует его.

Если есть гастрит = ГЭРБ / дуоденит / дискинезия желчных путей.
Если есть дискинезия ЖП = дуоденит / гастрит (ГЭРБ) / СИБР.
Если есть ГЭРБ = гастрит / хеликобактер / дискинезия ЖП / сладж / камни и тд.

Отсюда проблемы с перевариванием и усвоением нутриентов и далее по цепочке:

— нехватка витаминов и минералов = анемия, плохие волосы, кожа и ногти, слабые сосуды и тд.
— дефицит белка = дефицит гормонов щитовидной железы, дефицит ферментов (они тоже белковые структуры)
— слабые сфинктеры (как итог ГЭРБ например), позже дырявый кишечник
— дисбиоз, паразитоз
— полипы
— аллергии

И это не полный список. Поэтому я работаю не с симптомами, а с причинами.

❕Уже сегодня закрывается запись на марафон "Здоровый желудок".

Это концентрат знаний – 4 вебинара, которые дадут понимание причин заболеваний и эффективные способы для восстановления. Коротко, четко, без воды.

Для кого марафон:
✔️ вы устали пить витамины и БАДы и не видеть результат;
✔️ вас замучили изжога, вздутия, тяжесть, запоры, метеоризм;
✔️ у вас диагностировали язвы, гастрит, ГЭРБ, хеликобактер, дискинезию желчных путей, камни желчного пузыря , аутоиммунные заболевания, аллергии.

Кто хочет избавиться от:
• изжоги / забросов / отрыжки кислым или горьким во рту
• вздутия / метеоризма / урчания и распирания в животе
• анемии и дефицитов
• дискомфорта и тяжести после еды
• запора / расстройства стула
• тяжести / боли в правом подреберье / отрыжки после приема пищи
• непереносимости и аллергии на продукты
• сухости кожи на пятках / локтях / лице

На программе вы:
✔️ восстановите правильную работу желудка и перестанете закидываться таблетками, чтобы снять симптомы;
✔️ восстановите усвоение витаминов и минералов, как итог улучшите качество кожи, волос, ногтей;
✔️избавитесь от дискомфорта и значительно выправите свой нутритивный дефицит, т.к. важно не только то, что мы едим, но и в состоянии ли мы переварить и усвоить это. И в этом роль желудка очень важна.

Лучшее, что вы можете сделать для себя – не пропустить мой курс в этом году:
https://healthiteasy.ru/zdoroviy_zheludok

Запись закроется сегодня в 23:59 по МСК
Начало: 14 октября

9 продуктов, которые всегда на моем столе осенью

1. Батат
Этот яркий корнеплод — настоящая суперзвезда осеннего рациона. Он богат бета-каротином, который укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекциями. Кроме того, сладкий картофель улучшает состояние кожи и помогает сохранить её молодой и здоровой.

2. Инжир
Свежий инжир — отличный источник клетчатки, которая помогает поддерживать здоровое пищеварение. Это особенно полезный фрукт для тех, кто хочет улучшить работу кишечника, а также регулировать уровень сахара в крови.

3. Краснокочанная капуста
Не только украшает осенние блюда своим ярким цветом, но и помогает поддерживать здоровье печени. Антиоксиданты в её составе способствуют детоксикации организма и улучшению обмена веществ.

4. Белокочанная капуста
Капуста — универсальный продукт, который помогает очистить организм благодаря своим детокс-свойствам. Она богата клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые помогают выводить токсины и поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.

5. Тыква
Осень — время тыквы! Этот продукт не только вкусен, но и богат витаминами А и С, которые поддерживают выработку коллагена. Коллаген важен для здоровья кожи, костей и суставов, а также способствует более быстрой регенерации.

6. Груши
Отличный помощник для здоровья кишечника. В них много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживает микрофлору кишечника.

7. Цветная капуста
Этот овощ богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают восстанавливать клетки и поддерживать здоровье иммунной системы. Цветная капуста также улучшает состояние кожи и замедляет процессы старения.

8. Финики
Это маленькие энергетические бомбы, богатые калием, магнием и витаминами группы B. Они полезны для здоровья мозга, улучшают когнитивные функции и поддерживают концентрацию. Финики — идеальный перекус для ума и тела.

9. Пастернак
Этот корнеплод богат витаминами и минералами, включая кальций и магний, которые поддерживают здоровье костей. Пастернак также содержит антиоксиданты, которые помогают укреплять иммунитет и защищают организм от воспалений.

Я стараюсь есть продукты в максимально необработанном виде, поэтому когда готовлю овощи, то всегда оставляю их аль денте, чтобы они хрустели. Так в них сохраняется бОльшая часть витаминов.

Есть более полезные альтернативы – морская соль, розовая гималайская, черная соль, кельтская, голубая и множество других. Каждый из этих видов соли имеет свои уникальные свойства. Но есть много нюансов, которые стоит учитывать.

Какая соль все-таки самая полезная и должна быть в вашем рационе и на вашем столе?

Чтобы разобраться в этом вопросе более детально, приглашаю вас принять участие в марафоне по здоровью желудка. Там мы подробно рассмотрим аспекты выбора правильной соли и ее влияния на наше здоровье.

Присоединяйтесь к марафону и получите ценные знания, которые помогут вам улучшить свое здоровье и самочувствие.

✨Записаться на марафон "Здоровый желудок"✨

Итак, важно понимать, какую соль мы употребляем и как она влияет на здоровье. Начнем с аутсайдеров.

🔵 Поваренная соль.
Это наиболее распространённая соль, которую многие используют в ежедневном рационе. Добывается она либо из морской воды методом выпаривания, либо из подземных соляных залежей (например, каменная соль). В процессе обработки поваренную соль очищают, чтобы получить почти чистый хлорид натрия. В результате содержание других минералов становится минимальным. В результате она становится "мертвой" с точки зрения пользы для организма. Кроме того, она часто содержит добавки против слеживания и консерванты, которые могут негативно сказываться на здоровье.

🔵 Каменная соль
Содержит от 97 до 99% хлорида натрия. Выглядит она менее эффектно, чем поваренная, потому что состоит из крупных кристаллов сероватого цвета. Соль добывают в глубоких шахтах, доставляют на поверхность, а затем она проходит много степеней обработки. Большой недостаток такой соли - разные примеси. Растворите каменную соль в стакане с водой и вы сами все увидите.

🔵Каменная соль «Экстра»
Содержит от 98 до 99% хлорида натрия. Ее высушивают при огромных температурах – свыше 650 градусов. Затем соль очищают от примесей и осветляют с помощью различных веществ. Естественно, после всех этих операций «Экстра» перестает быть природным соединением, которое легко усваивается организмом. Такая соль не принесёт пользы.

🔵 Йодированная соль
Такая соль ни чем не отличается от обычной за исключением того, что в неё добавляют неорганическую форму йода — йодид калия. Такую соль рекомендуют принимать при дефиците йода в организме или для его профилактики. Однако, йодид калия имеет мало усвояемую неорганическую форму йода. Плюс йодид калия «выветривается» из соли через 3-4 месяца после его внесения. Также йодид калия разрушается при термической обработке. Кстати, если вы занимаетесь консерваций, имейте ввиду, именно из-за йодида калия банки часто «взрывались».

Про соль. Какие бывают, в чем разница, какая самая полезная.

Тема на самом деле важная и незаслуженно мало внимания ей обычно уделяется судя по результату опроса. А зря.

Соль — один из наиболее востребованных минералов в питании человека. Организму обязательно нужна соль для выработки соляной кислоты в желудке, для уничтожения микробов, для переваривания белка и усвоения нутриентов. Надпочечникам нужна соль. Иммунной системе нужна соль. При нехватке соли возрастет риск развития инсулинорезистентности.

Соль участвует в водном балансе, в работе натрий-калиевого насоса в клетках, который необходим для питания мышц, нервов и дает организму энергию.

Натрий в составе соли играет ключевую роль в поддержании водного баланса клеток и организма в целом. Вода проникает в клетки благодаря процессу осмоса, который регулируется концентрацией ионов натрия и калия по обе стороны клеточной мембраны:

➖натрий отвечает за удержание воды в межклеточном пространстве,
➖калий — за распределение жидкости внутри клеток.

Недостаток или избыток соли нарушает этот баланс, что приводит к обезвоживанию или, напротив, к задержке воды в организме.

Можно даже пить достаточно воды, но из-за дисбаланса минералов клетки будут обезвожены, потому что вода не может попасть внутрь них.

Наш организм – это сложный механизм со множеством взаимосвязанных процессов. И я часто призываю очень осторожно относиться к БАДам. Закидывая в себя разные дозировки витаминов и минералов по поводу и без мы можем легко сбить многие процессы.

Не знаю как вас, но меня длительные командировки, организованные по сценарию «работаем-работаем-работаем» жутко выбивают из колеи.

Настолько отвыкла сидеть без движения с 08.00 до 23.00 в закрытых помещениях, пялясь в экраны, не иметь возможности выбирать рацион, да и есть когда положено, а не когда хочется.

Уже давно и себе и своей команде даю возможность самостоятельно и грамотно составлять свой рабочий график, не забывая не только бережно относится к ресурсам компании, но и к своим собственным.

Так что следствия такой недели - ожидаемый стресс. Сначала на уровне физического тела. Я чувствую его сразу по изменениям пищевого поведения: начинаю кусочничать, теряю чувство насыщения после еды, жутко хочу (и начинаю есть!) шоколад. Все понимаю, что происходит на уровне физиологии, но загонять себя еще в больший стресс ограничениями даже не пытаюсь. И ничего страшного, что наберешь лишний килограмм. Организм ищет точку опоры, если ты все привычные буквально «выбила у него из под ног». Главное «поймать» это состояние, дать себе в этом отчет и взять под контроль, как только появится возможность.

Так что по возвращению срочно спорт, нормальная еда и, конечно, метод Вима Хофа.

Кто еще не попробовал его силу и настоящий антистресс-эффект, приглашаю на мастер класс 20 октября в Москве. Приходите и расскажете, по каким признакам «ловите» свой стресс. А я расскажу, что с этим можно делать. Осталось 4 места.

🔠 Записаться на мастер класс

Подготовила для вас тест для оценки здоровья желудка. Он включает в себя вопросы, касающиеся ваших привычек питания, образа жизни и симптомов, которые могут указывать на проблемы с пищеварением.

Просьба обратить внимание, что данный тест не является заменой профессиональной медицинской диагностики. Его цель - дать вам первоначальное представление о состоянии вашего желудка на основе ваших ответов.

🔣 ПРОЙТИ ТЕСТ 🔣

Существует множество мифов, которые сбивают с толку людей, страдающих от заболеваний желудка. Вот некоторые из наиболее популярных мифов, связанных с гастритом, язвами и другими заболеваниями ЖКТ:

Миф 1
Лечение гастрита достаточно начать с приема антацидов.

Миф 2
Гастрит вызван инфекцией Хеликобактер пилори и его нужно лечить антибиотиками

Миф 3
Гастрит и язвы — это болезнь пожилых

Миф 4
Изжога — это нормально после жирной еды.

Миф 5
Лекарства при ГЭРБ —это навсегда

Миф 6
Запоры — это нормально, если мало ем.


Каждый миф имеет серьезные последствия, если следовать исходящим из него рекомендациям. И важно обращаться к специалистам для получения грамотной диагностики и рекомендаций по лечению.

Присоединяйтесь к марафону "Здоровый желудок" и получите углубленные знания и эффективные инструменты для поддержания своего здоровья и здоровья своих близких.

➡️ Записаться на марафон тут

Вот, кстати, про минимальную токсическую дозу, о которой я говорила.

Популярная форма витамина B12 - цианокобаламин. Цианокабаламин - синтетическая версия витамина В12. Она очень дешевая, и она есть почти во всех обогащенных продуктах: батончиках, энергетических напитках, в большинстве таблетированных витаминов и даже в детском питании.

Обратите внимание на приставку «циано-». Это указывает на присутствие цианида в структуре молекулы, который высвобождается при метаболизме в организме. А это уже не шутки. Цианид блокирует поступление кислорода в митохондрию. Это разрушает ее двигатель. Да, печень способна выводить цианид, но лишь в небольших количествах.

Производителям разрешено использовать эту форму, так как количество цианида считается той самой «минимальной токсической дозой». Но никто не учитывает, что человек может принимать кучу всего, где содержится минимальная токсическая доза. И в сумме будет уже совсем не минимальная.

Поэтому, во-первых очень аккуратно надо выбирать продукты и внимательно изучать составы, чтобы знать, что именно мы закидываем внутрь. Во-вторых – выбирать более здоровые альтернативы привычным продуктам. Например, в отношении витамина В12 такие существуют.

Ну а чтобы не надо было вообще принимать синтетические витамины, приходите на марафон по Здоровью желудка, и узнайте как обеспечить максимальное усвоение витаминов из продуктов питания.

#БАДомания