Женский фитнес, твой КОД красоты и здоровья, умный фитнес, массаж, Я здорова, Автор: Лидия Величко @ya_zdorova

​​Что важнее: плоский или здоровый живот?

И можно ли совместить?

Я не видела женщин, которые в фитнес-клубе качали бы живот правильно. Увы.

Все напрягают прямые мышцы, из-за чего живот поднимается/выпирает. Выдавливается тазовое дно.

Поясница остается без поддержки, при этом нагрузка на неё усиливается. 

Красоту живота таким образом не получить, а вот проблемы заработать можно.

Когда я смотрю на это, у меня дергается глаз, и мне очень жаль женщин. Ведь потом им разгребать эти проблемы.

Проблема в том, что и слабый живот — это провокация протрузий, грыж в поясничном отделе позвоночника, опущения органов: почек, кишечника, матки.

Решение — это согласованная работа мышц. Однако мало кто понимает, как это. Поэтому я попросила нашу Лилю научить нас всех правильно качать пресс, сделать его красивым, подтянутым и не навредить!

Этим мы займёмся на следующей неделе на бесплатном интенсиве, который проведём в нашем телеграм-канале.

Есть и вторичная выгода: впереди корпоративы, новогодние платья… и у нас с вами как раз есть время скорректировать фигуру, ещё и с пользой для здоровья.

Присоединяйтесь!

Мы очень много говорим о здоровье, молодости и функциональности нашего опорно-двигательного аппарата, но помимо всего прочего умный фитнес — это очень красиво!

То, что мы делаем ежедневно на коврике, помогает двигаться изящно в танцах, на практиках йоги, в театре и на выставке современного искусства, во время прогулки или на фотосессии. Даже из машины мы выходим красиво, потому что меняются паттерны движения в целом, а не только в чём-то одном. Замечали?

Если нет, то скоро увидите, обещаем вам разбавить полезные истории красивыми.💃🏼

Как вам такой ракурс наших фитнес-занятий?

4 причины, почему лицо выглядит старше

1. Кости черепа перестали «держать» ткани лица. 
Для всех тканей лица необходима хорошая основа. Кости черепа подвижны и с возрастом меняют своё положение. Причём череп должен быть развит как вертикально, так и горизонтально.

2. Неправильное положение шеи, нарушения осанки. 
Лицо невозможно рассматривать отдельно от остального тела. Шея, выдвинутая вперёд, неправильный наклон головы — всё это визуально старит и способствует развитию других признаков «возрастного» лица. 

3. Плохое состояние фасций, напряжение в мышцах и отёк.
Эти причины взаимосвязаны. Фасции, которые имеют тенденцию к залипанию при плохой подвижности, ухудшают тем самым ток лимфы, формируется отёк, который оттягивает ткани вниз. Так же работает напряжение в мышцах лица. 

4. Низкий тургор и «рыхлость» кожи.
Чем выше тургор кожи и её плотность, тем моложе выглядит лицо. Причины кроются как в тех моментах, которые мы описали выше, так и в питании, увлажнении и защите кожи лица, а также способности организма справляться со стрессом и общим состоянием здоровья. 

Получается, что для красивого молодого лица необходимо красивое обращение со своим лицом и телом🪄

Именно этим мы здесь и занимаемся. 

Упражнения для лица и тела вы найдёте по тэгам #упражнениядлятелакод #упражнениядлялицакод

А вы знали о том, что правильное положение тела сидя не должно восприниматься как поза для расслабления?

Сидеть правильно — отдельная задача.

Какие простые правила в положении сидя соблюдать, показывает наш тренер по телу Лилия Сбитнева: положение стоп, таза, макушки. Смотрите на видео. 

Помните о том, что самое главное для тела — разнообразие движений, смена положений, хорошая биомеханика.

Простые упражнения на каждый день вы найдёте по тэгу #упражнениядлятелакод

Почему иногда ваше лицо выглядит отечным, несмотря на хороший сон и здоровое питание? 

Основная причина — зажатые фасции (см.картинки выше)

Всё это ведет к отечности лица и тусклости кожи. Особенно если мы не уделяем внимание своему телу и лицу.

Хорошая новость: фасции можно расслабить! 

Всё, что нужно — это активировать определенные мышцы и использовать методы, которые снимают напряжение.

Я начала с простого, но очень эффективного массажа и упражнений, направленных на расслабление фасций.

Результат: 
 ⁃ лицо стало более легким;
 ⁃ отёки уменьшились и кожа приобрела естественное сияние;
 ⁃ линии лица стали более чёткими.

Это не магия, это работа с телом! 🧘‍♀️

Попробуйте элементы расслабления фасции на себе с нашим экспертом по Лицу Татьяной Аббасовой:

 - убрать отёки на лице

- основа лимфодренажа за 3 минут

Больше упражнений для лица по тэгу #упражнениядлялицакод@ya_zdorova_velichko

Грусть без грусти.

Как мы создаём настроение через положение головы и тела?

Иногда нам просто кажется, что мы грустим. Стоит поменять положение головы и грудной клетки — проявится другая эмоция.

На видео показываю, как это происходит. 

Поэтому если у вас есть потребность быстро состояние — измените положение тела.

А если хотите поменять общий эмоциональный фон своей жизни — регулярно занимаетесь осанкой, телом и лицом на уровне физики.

Сложно быть несчастным человеком в здоровом центрированном теле — энергии, которые протекают по свободному телу совершенно иного качества, чем те, которые застревают в теле с большим количеством зажимов и блоков. 

Я всегда говорю о том, что психология не отменяет физиологию! Если у вас есть истории о том, как перемены на физике изменили ваши эмоции, состояния, делитесь в комментариях🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

То винные вечеринки, то устричные, то чайные, то банные, то театральные.
Оказывается, насыщенная у меня жизнь, между работой, делами, и заботой о семье.

Сил на это все и настроя хватает только благодаря КОД! Это без шуток.
В теле легкость и подтянутость! А если язык уложить на верхнее небо, то еще и профиль идеальный.

Знаете, мы живем не ради спорта!
Мы занимаемся спортом, чтобы лучше жить.

Я бросила идею, привести тело в идеальные формы. Теперь мне важно, просто, чтобы тело было в ресурсе.

Как вам такая философия?

В нашем КОД участницы делятся впечатлениями от 40 и 42 недели занятий!

Пусть для всех новеньких, будет вдохновением!

…. и всем неудержимого желания в регулярном раскатывании коврика!