wowmalika: легко о сложном @wowmalika Channel on Telegram

wowmalika: легко о сложном

@wowmalika


Про развитие, бизнес, яркую жизнь ❤️‍🔥 (Рекламы нет 🚫)

Отложенные посты в Тредс @threads_planner_bot
Приложение для поиска подруг: @frienda_cc_bot

wowmalika: легко о сложном (Russian)

Добро пожаловать в канал wowmalika! Этот канал создан для тех, кто интересуется развитием, бизнесом и яркой жизнью. У нас вы найдете полезные материалы и информацию, которая поможет вам развиваться как личность и достигать успеха в бизнесе. ❤️‍🔥 Здесь нет рекламы, только качественный контент. 🚫

Наш закрытый канал @wowmalikabot предлагает еще больше контента: посты, видео и подкасты, которые дадут вам новые знания и идеи. Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Следите за нами также на Instagram: instagram.com/wowmalika

wowmalika: легко о сложном

12 Feb, 16:51


Как у меня дела:
Все равно буду говорить про Френду, но как часть жизни

Про приложение:
1. Много работы. Сделали ребрендинг, новый поиск. Завтра выпустим приложение. Интенсивно. Но закалились. Понимаешь, что все решаемо, не боишься объема задач, нет паники. Просто делаешь, делаешь, делаешь
2. Лучше знаем свой продукт — дружбу: критерии дружбы, различия мужской и женской дружбы, планы по обновлениям дальше.
3. Волнительно про запуск. Для меня дело жизни. Но знаю, вне зависимости от результата — дальше продолжу работать

Про свою роль:
Прожила свой внутренний конфликт с Френдой. Казалось, что вокруг меня команда разработки — им и рулить продуктом. На деле — проект для женщин должны делать женщины, объединяться, слушать, слышать, создавать для себя. Вот моя ответственность — быть адвокатом, брать лидирующую позицию.

Поэтому нравится/не нравится, параллельно с официальным запуском приложения, я сделала следующее:
4. Записалась в феврале на кучу мероприятий в Сиднее: женские сообщества, встречи стартапов и бизнеса. Хочу послушать людей на уровне участниц, продукта и бизнеса (беговые сообщества, Forbes Women, Women in Tech, Google, Female Founders и тд)
5. Записалась на первый в жизни питчинг (презентация Френды на английском перед стартапами и инвесторами на 3 минуты). Там целая наука самопрезентации — но мне практика языка и критика со стороны/точки роста по продукту от специалистов. Страшно капец.
6. Подаюсь с Френдой в программу поддержки Стартапов: опять же практика языка, знания по индустрии, общение. Но надо еще пройти отбор: записать видео, подготовить питчдек и тд

Внутри страх и сопротивление. Но для Френды и идеи — важно.
Переживаю, что английский у меня не тот: меня не понимают, я не понимаю. Но бодрю себя, что надо же с чего-то начинать. На худой конец: людей я этих не знаю, практика языка будет хорошая.

Вот у меня будет 2 интенсивные недели: большое обновление Френды, встречи, презентации.. а сразу после — я еду на Випассану.

Шучу «Какая работа — такой и отпуск»

wowmalika: легко о сложном

12 Feb, 15:10


Важный разговор:
Этот канал — единственное место, где я просто Малика.

Frienda теперь в отдельном канале.
Это команда из 10 разработчиков и 3000+ девушек.
Я — не Frienda. Я — не SUMMEET.

Завтра запускаем Френду, и очень прошу: все вопросы — в поддержку @frienda, обсуждения — в @friendame.

Здесь я хочу быть просто Маликой ❤️‍🩹

А теперь, раз это мой safe space, расскажу, как дела.
Кукуха слегка едет

wowmalika: легко о сложном

10 Feb, 10:27


Наверное, это будет моя любимая история:

Мы назвались Summeet как объединение людей и вершина горы (вариация summit и игра слов sum+meet).

Когда получили новые документы, выяснили что имя имеет еще и такой смысл 💔😱

wowmalika: легко о сложном

10 Feb, 10:27


Хожу по всем аккаунтам и сообщаю новость:

Мы переименовали WOWREELS в SUMMEET. Потому что уже давно не связаны с рилс, но продолжаем объединять людей

Будете видеть название в документах — не пугайтесь. Это мы ❤️

wowmalika: легко о сложном

07 Feb, 15:33


Ни разу не показывала эти фотографии, потому что хочу пользоваться Френдой на общих правах

* ушла спать, мы через 5 часов на кофе и пилатес встречаемся *

wowmalika: легко о сложном

07 Feb, 15:08


Уже спать ложилась, потом думаю: с меня не убудет. Подала заявку с Френдой.

Пусть мир знает, что она существует

wowmalika: легко о сложном

03 Feb, 14:20


Блин, это реально не я…
Я еще так порадовалась, что со стороны норм выгляжу, чего на себя наговариваю 🤡🤡🤡

* ушла в закат *

wowmalika: легко о сложном

03 Feb, 14:15


Короче, я так радуюсь своему заплыву, что даже купила снимок за $9

Но оказывается, это не я.. 🤡
ВСЕ АЗИАТЫ НА ОДНО ЛИЦО!!!!

wowmalika: легко о сложном

02 Feb, 07:00


У меня, кстати, в канале очень простая проверка на СПАМ.

Мужчины практически не комментируют здесь ничего (кроме Артема, Андрея, иногда Васи. Однажды приходил Сява).

Поэтому все автокомменты от мужчин — сразу идут в бан.
Очень удобно.

wowmalika: легко о сложном

02 Feb, 06:38


Люди, кто пытаются продвигать свои Телеграм каналы через ботов и автокомменты: ведите Threads

1. Автокомментинг — зашквар, тень на репутации, низкое вовлечение
2. Плохо работает. У нас на него «баннерная слепота»
3. Threads все еще свежая платформа. Ваш контент наберет там достойный охват и подписки. Сразу.

Можете посмотреть аккаунт Threads Planner. Там много пользы. Бесплатно. Наши аккаунты и мой личный растут там с нуля.

Идите туда.
Телеграм про другое.

wowmalika: легко о сложном

02 Feb, 06:30


Для меня это такое важное событие — что я про него везде скажу:

Мой первый заплыв в Австралии
1 км в океане

Cамый большой заплыв в мире Coles Classic

• Сомневалась участвовать. Думала разучилась плавать. Решилась, потому что «или сейчас, или только опять через год шанс»
• На финише меня никто не встречал. Никто не ожидал, что я так быстро доплыву.

(я училась плавать с нуля во взрослом возрасте и боюсь воды. в лучшие годы я плавала 22 мин/км, сейчас худшие годы + поправка на открытую воду)

Это адреналин, эйфория и праздник жизни, по которым я сильно скучала. Думала, что уже не случится, уже не могу, отпустила. Но могу.

Жизнь циклична.
Вот новая версия меня делает то вечное, что очень любит — позитивное усложнение жизни.

wowmalika: легко о сложном

30 Jan, 12:15


Аффирмации миллениалов 🙂

wowmalika: легко о сложном

30 Jan, 12:04


С этой песней — мне навсегда 21 год, я гуляю по улицам Хабаровска и знаю, что все возможно ❤️‍🔥

You can be the greatest, you can be the best
You can be the King Kong bangin' on your chest
You can beat the world, you can win the war
You can talk to God, go banging on his door
You can throw your hands up, you can beat the clock
You can move a mountain, you can break rocks
Some will call that practice, some will call that luck
But either way you're going to the history books

Standing in the Hall of Fame
And the world's gonna know your name
'Cause you burn with the brightest flame
And the world's gonna know your name
And you'll be on the walls of the Hall of Fame

You can go the distance, you can run a mile
You can walk straight through hell with a smile
You can be a hero, you can get the gold
Breaking all the records they thought would never be broke
Yeah, do it for your people, do it for your pride
Are you ever gonna know if you never even try?
Do it for your country, do it for your name
'Cause there's gonna be a day when you're
Standing in the Hall of Fame

wowmalika: легко о сложном

18 Jan, 14:31


Еще, кстати, мне не нравилась идея, что мы используем чужой авторский контент. Переработанный, переведенный, в нашем формате — но все равно.

Хуберман и Барлетт делают подкасты, чтобы идеи гостей шли в массы.

Это то, что мы забираем в новый опыт: будем открыто в рамках паблика Frienda публиковать конспекты, обсуждать насущное.

Один из первых новых конспектов будет — со Стейси Симс.

wowmalika: легко о сложном

16 Jan, 14:31


Делали вчера съемку для Frienda — позвали реальных подруг!

wowmalika: легко о сложном

16 Jan, 14:31


Глобально иду к цели знакомить людей: по целям и интересам, а не вокруг отдельной личности. Поэтому смещаю фокус с себя (мне он не нравится), в то — чтобы было пространство говорить и общаться всем.

Еще: хочу спрашивать советы, слушать мнения, обсуждать — а не просто транслировать. Про Френду, жизнь, прочитанные книги и подкасты. У «блогера» есть определенное клеймо, оно мне не нравится. Я человек.

Строить сцены, а не выступать на них.
Разделять себя с проектами, форматами.

wowmalika: легко о сложном

16 Jan, 14:01


Важное обновление:
Токсичность, ехидство, агрессия, самоутверждение за счет других — всё идет в бан, везде. Это всегда подразумевалось, но теперь проговариваю.

За эти годы я показала, что могу норм справляться с токсиками. Но мне надоело. Классно находиться к компании добрых (сильных) людей ❤️

wowmalika: легко о сложном

31 Dec, 13:57


Лучшее из того, что видела в эти дни.
С новым годом ❤️‍🔥

wowmalika: легко о сложном

28 Dec, 02:57


Это прямо сейчас:

Хм, 2024 год оказался лучше, чем казалось в голове

Есть знаменитый проект подведения итогов Year Compass. Увидела, что блогеры дают его сейчас за подписку — вспомнила про проект.

Очень удобный. Печатаешь как тетрадку, заполняешь итоги и планы.

Скачать PDF файл: yearcompass.com
(есть на всех языках)

wowmalika: легко о сложном

28 Dec, 02:53


На днях было ровно 3 года, как мы переехали. Это снимок из аэропорта Москвы в декабре 2021

Обратите внимание на текст на свитшоте 💔

wowmalika: легко о сложном

28 Dec, 02:46


Было неожиданно и приятно, что ведущие весь выпуск обсуждали книгу «Путь Героини»

Кратко: есть известная книга «Тысячеликий герой» Кэмпбелла, по которой даже Инстаграм ведут. А есть книга Макото Мурдок «Путь Героини» — принцип схожий, но испытания другие. Больше не борьба с внешним врагом, а самопознание и мудрость. Вот они её обсуждали.

Раньше, я была за более универсальные подходы. Сейчас разделяю женский и мужской подход (особенно заметно по исследованиям здоровья). Поэтому понравилось

Вот шла свою прогулку — и слушала этот подкаст

wowmalika: легко о сложном

28 Dec, 02:28


Понимаю, что сейчас в новогодней суете — немного не приоритет, но потом я забуду.

Шикарный выпуск про женский путь прохождения кризисов и внутреннего роста

https://youtu.be/sbIryPG-Itc?si=MYr_uLDPTsHnD7jI

wowmalika: легко о сложном

28 Dec, 02:26


Frienda запущена. Команда ушла на выходные. Я взяла отпуск на неделю, где реально не работаю. Много сплю.

Вчера сделала маршрут Spit Bridge to Manly на закате. Полный дзен.

Так хорошо 🥰

wowmalika: легко о сложном

24 Dec, 12:52


Рождественская история в 6 действиях
🎄🎉

wowmalika: легко о сложном

21 Dec, 15:17


Дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль и унижение, которое я испытал

wowmalika: легко о сложном

21 Dec, 15:16


Короче, мы обновили приложение и оказалось, что у меня нет запросов в подруги

1.5 часа ребята искали баг.

Вывод: у меня реально нет ни одного запроса в подруги..

wowmalika: легко о сложном

21 Dec, 13:50


Вот из личных радостей ❤️‍🩹
* мама зарегистрировалась *

Стратегия развития Frienda:
Шаг 1. Самим найти подруг
Шаг 2. Познакомить наших мам

wowmalika: легко о сложном

21 Dec, 13:44


Обновили сегодня Frienda:
появился раздел «Запросы в подруги»

wowmalika: легко о сложном

20 Dec, 09:40


Но проблема, друзья:
Истории закончились 😬

Если вам есть чем поделиться, пожалуйста, напишите в @neuspehi_bot

Ваш опыт — поддержка тысячам людей

wowmalika: легко о сложном

20 Dec, 09:35


Занимательный факт:

Оказывается в день, когда мы запустили «Неуспешный неуспех» президент Казахстан выступил с такой речью. Символично 😅

Итоги паблика @neuspehi за 1 месяц:
• 2300 человек с одного упоминания
• хорошее сообщество: нет токсика, есть поддержка и конструктивные комментарии

Место получилось доброе, поддерживающее.

wowmalika: легко о сложном

20 Dec, 08:09


Настроение «Новогодняя фотосессия в Австралии»

Что они изображают?

wowmalika: легко о сложном

19 Dec, 16:13


Мысль, что дала бесконечную опору:

Делай что должен и будь что будет.

wowmalika: легко о сложном

19 Dec, 14:34


Последние полгода у меня случилось несколько кризисов

(когда формируется болезненное осознание про себя и ведет к переменам)

1. Желание вернуть прошлую себя

Поработать, обустроиться и стать той Маликой, которая была до декрета, эмиграции и бизнеса. И так сильно мне нравилась…Летом пришло болезненное осознание, что это невозможно.

Так вместо того, чтобы наконец-то вернуть себя — я себя отпустила (с гореванием, грустью и благодарностью)

Комментарий: Вместе с этим кризисом бонусом я приняла свое взросление, изменение в лице и теле, смену интересов и мнений. Пришло ощущение себя как женщины, а не девушки.

2. Осознание своих желаний

Если раньше я еще допускала, что могу делать онлайн-курсы, развиваться дальше как эксперт от соцсетей, то сейчас сформировалось четкое «Не хочу». Когда я подводила итоги года на 33-летие, то рука написала «Не хочу продавать себя и контент».

Эта мысль, которая в разных форматах съедала меня последние пару лет, но тут ощутилась как точка невозврата.

Комментарий: Для меня важно передавать знания, чтобы ощущать собственную реализацию. Если я хочу однажды снова обучать — сейчас мне надо идти и набираться знаний и нового опыта. Это и делаю.

3. Переосмысление своей публичности

Поняла, что меня не питает публичность. Мне важно, чтобы продукты шли впереди меня; строить сцены, а не выступать на них. Публичность — инструмент, я готова идти в это в рамках работы. В рамках личного вовлечения мне достаточно 4000 человек — это цифра аудитории, на которую я вещала 10 лет до появления рилс.

В этой волне Личного бренда, для меня сформировалось четкое: быть известной самой по себе — для меня провал в жизни, быть известной за проекты или чтобы были известны только проекты — для меня достижение (это именно для моей психики, любые желания классные, здесь нет оценки)

Так, я точно поняла, что быть Предпринимателем для меня интереснее, чем блогером

Комментарий: Изменилось как я веду контент, распределяю силы, воспринимаю сообщения и комментарии. На обратную связь смотрю как создатель продуктов, а не блогер. Меньше личного вовлечения, больше анализа процессов. Меньше в деталях, больше в масштабе. Неинтересно говорить самой, интересно слушать людей.
____

В целом, последние 3 года были для меня как мясорубка. Многое из жизни за это время я не запомнила из-за объема стресса. Вспоминать не хочу. При этом очень благодарна.

Желание роста и как это происходило на самом деле для меня сильно отличается.
Ультрамарафон был в разы легче.

wowmalika: легко о сложном

05 Dec, 06:11


Обновляю список женских хотелок на 2025 и хочу спросить:
- Какой бренд стал для вас открытием 2024 года?
Для меня — браслет Whoop

Подарила мужу и брату. Весь год слушаю, какой у них уровень стресса каждый день😂.

Перекличка: какой бренд удивил вас?

wowmalika: легко о сложном

03 Dec, 11:39


Сэкономлю ваше время.
Самые популярные желания в 2023 были

wowmalika: легко о сложном

03 Dec, 11:36


Приветствуются любые предложения «Добавить» и «Убрать» в любой из списков. Обновим до следующей версии

wowmalika: легко о сложном

03 Dec, 11:33


Напоминаю, что мы еще женский список желаний собрали. И он не равнозначный. Сделан в 2023, можем обновить.

Пойдет для «Карты желаний»

wowmalika: легко о сложном

03 Dec, 11:32


Есть у меня важное обязательство:

Каждый год публиковать вместе собранный список «Подарки для мужчин» на Новый год

wowmalika: легко о сложном

02 Dec, 06:09


Как только в голове формулируется идея, ее невозможно развидеть и игнорировать 💫

Планирую на вопросы «как» — всех в этот канал отправлять. Сама дальше проекты развивать и набираться нового опыта.

wowmalika: легко о сложном

02 Dec, 05:48


⚡️Мы завершили «Позитивное усложнение жизни»

Почему:
Будем дальше продолжать тему женского сообщества по саморазвитию и дружбы. Но без моего личного контента.

За этот год я поделилась опытом в темах, где сильно спрогрессировала:

• Отношения: с собой, партнером и друзьями
• Чувство личных границ
• Умение отказывать
• Женственность
• Развитие своих проектов: от идей до быстрой реализации

Собрали отдельный Телеграм-канал
- все видео, аудио, конспектами.
- хорошая структура и навигация.
- получилось 20 выпусков.

Дальше буду заниматься проектами, а не контентом❤️

👉🏽Оформить доступ можно @wowmalikabot

*сейчас там самые выгодные условия*

wowmalika: легко о сложном

30 Nov, 02:40


Давайте буду периодически здесь оставлять ссылки на вещи/события/контент, про который часто спрашивают

• Кольцо Хоопонопоно — это балийский бренд Lee Loo Bird.

Набрела на них однажды после судьбоносной встречи с аудиторией на Бали. Люблю их украшения

wowmalika: легко о сложном

29 Nov, 08:33


⚡️Вышло большое интервью про проекты для подкаста «Директор на удалёнке»

Рассказываю:
- Над какими проектами сейчас работаем:
Frienda, Threads Planner, как переделаем «Позитивное усложнение жизни»
- Как строить бизнес с семьей
- Про планы дальше

Приятного просмотра!

wowmalika: легко о сложном

19 Nov, 09:31


Круговорот добра в природе!❤️‍🔥

wowmalika: легко о сложном

19 Nov, 07:38


Самый крутой пример подписки на Телеграм-канал, что я видела ❤️
Вот на него подписка

wowmalika: легко о сложном

19 Nov, 07:29


Вы у меня тут самые лояльные и близкие, поэтому вам - первым. Прочитайте, пожалуйста, до конца!

Ассоциация "Аутизм-Регионы" - это такое место, в котором собралось много родителей детей с аутизмом, у которых не было выбора: либо открывать свое НКО, либо закрываться со своими детьми дома без помощи и надежды.
И таких родителей в стране много, а теперь они объединились - и нас слышат там, где единичные голоса никто бы не разобрал.

Дружба, короче, побеждает.
И так получилось, как вы помните, что я отвечаю за развитие в ассоциации. А сейчас развитие у нас на таком этапе: закрывать дыры. Например, сейчас нам не хватает больше 200 тысяч в месяц на работу и помощь детям в регионах. Тут и оплата узких специалистов в регионах для работы с детьми, и консультации для наших родителей.
И я подумала, что ассоциацию спасут друзья. Мои друзья и ее.

Поэтому объявление!
Ищу 200 друзей. У нас с вами будет закрытый клуб: свой Телеграм-канал с кружочками от подопечных ребят с аутизмом и подарочками от нас всех, со смешными и трогательными историями. От вас: подписка на пожертвование 1000 рублей в месяц.
Вот если мы наберем 200 друзей (а разве это так уж много?), то закроем не просто дыру, а еще и поможем ассоциации найти опору и расти. То есть - родителям детей с аутизмом вершить новые чудеса: открывать ресурсные классы, мастерские и тренировочные квартиры. А детям с аутизмом по всей стране поможем жить и дружить. Всего 200 героев по 1000 рублей в месяц, а какой эффект!

Только давайте так, мы дружим по-настоящему. Поэтому пишите в комментариях «хочу дружить!» и я вам лично напишу и пришлю ссылку. А то ссылки в посте убивают просмотры, а еще мне очень хочется познакомиться со всеми лично. И личное спасибо сказать.

ух!


А для тех, кто хочет поддержать нас разово, есть ссылка прямо сейчас: https://autismregions.ru/singlepayment

wowmalika: легко о сложном

15 Nov, 10:34


Мы не публикуем истории участников, что оставлены в закрытых каналах и чатах.
У вас есть возможность — стать первыми историями публичного формата.

Поделиться историей — @neuspehi_bot
Подписаться на терапевтичный канал — @neuspehi

wowmalika: легко о сложном

14 Nov, 16:58


К этой теме и вашим ответам — у меня прагматичный интерес.
По мне — специалисты ищутся по сарафану, рекомендациям и внутри сообществ. И наша задача в том числе вас профессионально перезнакомить.

Команда не разрешает мне вбрасывать идеи в разработку без подтвержденных гипотез.

Поэтому к вам вопрос:
⁃ Вы находили себе хорошего психолога, коуча, репетитора через наши проекты?
⁃ Что особенного в людях здесь, по вашему мнению?
⁃ Вам было бы интересно, чтобы девушки находили вас не только для общения, но и для услуг?

Команда не верит, что можно без метрик такое обсуждать.
Я говорю — продукты создаются вокруг честного диалога с людьми, для которых работаем.

❗️Покритиковать тоже можно

wowmalika: легко о сложном

12 Nov, 13:25


На балансе с Маликой Николаевой

Малика Николаева — 33 года, автор Телеграм-канала «Легко о сложном», со-основатель Threads Planner, приложения Frienda, сообщества «Позитивное усложнение жизни». Малика балансирует бизнес, эмиграцию в Австралию, материнство и собственные хотелки.

Стремиться к постоянному балансу — терять энергию.
Не получится одновременно быть мамой с пятью детьми, отличной женой, карьеру построить и себя найти. Что-то выпадает. Это нормально.

Всё в жизни временно. И вместо того, чтобы съедать себя за то, чего не хватает, предпочитаю наслаждаться тем, что есть. Такого сочетания факторов в жизни больше никогда не повторится.

Я себе друг, а не оценщик и критик. Не съедаю себя, принимаю неидеальность: себя, жизни, других.

Жизнь расставит все по местам. Так приятно думать, что мы всё контролируем. Но нет. Есть дети, гормональные скачки, болезни, менопауза, политика, другие обстоятельства. Это все жизнь настроит без нас.

Я бы хотела плавать в открытом океане, сёрфить, больше растягиваться, йогу в 6 утра делать… Но сейчас не тот период, не входит в приоритеты

Знаете, как я справляюсь, если кто-то выбесил? Делаю глубокий вдох. И говорю: «Да, иди ты в жопу». Спокойно иду жить дальше.

Я добрая и позитивная, потому что выпускаю агрессию, а не потому что ее нет.
Иногда иду к океану, заныриваю и ору со всей дури. Выныриваю, полегчало.

«Иди, поспи!» — говорит муж, когда начинаю нервничать на ровном месте. Когда я голодная и невыспавшаяся, я деструктивна. Мой главный секрет здоровья и продуктивности — я сплю 8-10 часов.

Мало думаю про людей и много думаю про идеи. У меня в голове выключена мясорубка: что про меня подумали, что скажут. Зато постоянно играет шарманка про идеи, процессы и закономерности.

Чтобы устроить себе месяц отдыха через тело, не обязательно лететь на Бали. Можно запланировать массаж два-три раза в месяц, хотя бы один раз сауну, купание в водоеме.

Реальная жизнь важнее цифровой. Я — важнее телефона. Периодически устраиваю себе цифровой детокс, контролирую экранное время. Смотрю на мир глазами, а не через телефон.

Если посижу в телефоне два часа, пропадает концентрация на весь день. Поэтому часто отвечаю через ноутбук.

На массаж хожу регулярно. Хотелось бы раз в неделю, но получается то раз в три недели, то раз в полтора месяца. На расслабленном теле лучше видно, где зажимы, и что вызывает стресс.

«Так выглядит килограмм остывшего магния». В инстаграме показывала, как у меня постоянно остывали ванны, когда запускали новый проект. Стараюсь чаще принимать ванну, но не всегда выходит.

Мозг так устроен, что нужно заскучать, чтобы креатив пошёл. Когда дочь говорит, что ей скучно. Отвечаю: «Привыкай!».

Верю, что качества в жизни и в спорте взаимосвязаны. Хочешь гибкое мышление — растягивай тело. Хочешь дисциплину и выносливость — пробеги марафон. Пилатес тренирует мышцы кора — это про баланс и силу.

Два года платила за студию и не ходила, потому что надо было идти 20 минут. Сейчас хожу на пилатес регулярно два раза в неделю, потому что это через дорогу.

Иногда принимаю душ в темноте. Выключаются все сенсоры, и полная перезагрузка происходит. Особенно, когда на свет потом выходишь, — как будто только проснулась.

Мой стресс-менеджмент — 3 «с»: слова, спорт, слёзы. Важно придать напряжению физическую форму. Так оно из тебя выходит. Разрешаю себе плакать, выговариваюсь близким или в блокноте, заставляю себя потеть.

Но мой главный секрет — сон. Он переваривает остатки напряжения.

Читайте также:
На балансе с Аней Бичевской
На балансе со Светой Шединой
На балансе с Катей Положенцевой
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе

wowmalika: легко о сложном

09 Nov, 07:09


Кстати,
- Инстаграм — больше про парасоциальные отношения: можешь наблюдать, не можешь участвовать.

- Тредс — больше про равное общение и сообщество. Все участвуют на равных, комментарии удалить нельзя. Больше ощущения «Меня слышат» и «Я участвую, а не наблюдаю»

wowmalika: легко о сложном

08 Nov, 13:18


Короче, мне показалось важным записать видео.
И я его записала

wowmalika: легко о сложном

08 Nov, 13:12


🎶 Аудио «Как справляться с неопределенностью: я не знаю, что мне делать дальше»

Спустя год поняла, что кому-то будет удобно прослушать только аудио

wowmalika: легко о сложном

08 Nov, 13:11


🎬 Подкаст «Как справляться с неопределенностью: я не знаю, что мне делать дальше»

Записала видео с поддержкой тех, кто иногда теряется во взрослой жизни. Этими принципами я живу сама. Эти же слова я говорю себе и своим близким в момент кризисов:

- Как выйти из неопределенности
- Откуда берется идея «Доверять себе» и что она значит
- Принцип «Сотрясать воздух» и как найти свои интересы/хобби/реализацию

Мы повзрослели. Нам выдали ответственность за себя и близких, но забыли дать методичку «Как жить взрослую жизнь».

Держимся друг друга

wowmalika: легко о сложном

06 Nov, 10:04


Приятно, как в целом адекватно все восприняли пост про блогерство и дружбу:

на 3000 просмотров — всего 10 отписок.
Считай, победа.

wowmalika: легко о сложном

05 Nov, 13:21


Удивительно, но такие посты и разговоры — наоборот усиливают доверие и уважение друг к другу. Спасибо, что мы можем это обсудить.

wowmalika: легко о сложном

05 Nov, 12:31


🎬 Видео «Про привязанность к блогеру или Парасоциальные отношения»

Редкое явление в канале — записала видео, чтобы честно прозрачно обсудить наши отношения.

Кратко:

- Практически перестала отвечать на Директ и Комментарии . Захожу по своему интересу, а не необходимости. Если замечаю сильную привязанность ко мне — игнорирую человека, чтобы убрать эту парасоциальную связь
- Игнор блогера, «а в жизни она другая и тд» — классное явление, помогает рушить ожидания и связи, которых не существовало
- Любое общение — это общение в полу-публичном пространстве. Да, мы искренне желаем друг другу добра, любви и развития. Но субординация остаётся.

Как можно объединять людей и не дружить самой:
- Так же как быть замужем, верить в силу семьи и быть местом, где другие строят семьи.

Если вас задело: вот здесь про явление, к которому психика нас не готовила. Нормализировать такие отношения и расти на таком мне неинтересно.

Меня заряжает строить пространства для здоровых равных взаимных отношений.
Продолжаем путь ❤️

wowmalika: легко о сложном

04 Nov, 05:29


Верю, что вежливость к автору — это что я не бережно отношусь к книге, а что применила идеи к своей жизни.

Поэтому — везде с собой ношу и пишу карандашом, ручкой, фломастерами, загибаю страницы, мочу от дождя и бассейна, пачкаю в кофе и тд

Когда встречалась с Йоханом Хари, задумалась:
- Купить новую книгу, чтобы подписать или принести реально прочитанную?
- Конечно, реально прочитанную

❤️

wowmalika: легко о сложном

03 Nov, 09:26


Было бы смешно, если бы кофе после этого наливали в одноразовые стаканы 😂

• люди приходят со своими кружками
• или наливают в стандартные кружки

wowmalika: легко о сложном

19 Oct, 13:28


Из интересного:
- Команда разработчиков взбодрилась. Когда увидели профили участниц и для кого это делают, первые отзывы — баги поправили за сутки. От энтузиазма сейчас работают ночами, на выходных, даже сейчас

- Продакт-менеджер сегодня говорит: «Я не понимаю…Я привык работать с грубиянами, кто всем недоволен и вечно требует. А тут — все такие адекватные и добрые. Мне пока сложно..мне нужно время это понять и перестроиться»

* мне важно. Фиксирую здесь в моменте — как исторический дневник *

wowmalika: легко о сложном

19 Oct, 13:14


Делюсь важным: видеокружок из Бишкека. ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!!
😭😭😭😭😭😭

Новое приложение, что мы запустили в тестовом режиме.

wowmalika: легко о сложном

19 Oct, 05:05


Вот еще:

5 способов как Мел Перкинс, основательница Canva, справляется со стрессом:

1. Пишет себе письма

2. Использует приложение Calm для медитаций

3. Делает «Философские медитации»

Спрашивает себя вопросы:
• Что меня сейчас расстраивает?
• Что меня сейчас тревожит?
• Что, если все получится? Как это будет выглядеть? Нарисуй эту возможность.
• За что я благодарна?
• Что меня сейчас интересует или радует?

4. Хороший способ начать и завершить день:
Пятиминутный дневник

Утро:
• За что я благодарна?
• Что сделает этот день великой?

Вечер:
• Три удивительные вещи, которые произошли сегодня…
• Как я могла бы сделать сегодняшний день лучше?

5. Прогулки на природе
——
Знаете как перевела эти посты:

Отправила фото презентации в ChatGPT и попросила распознать, перевести текст.
То, что раньше занимало вечер — теперь занимает минуты

wowmalika: легко о сложном

18 Oct, 04:58


Ищу Инфлюенс-маркетинг менеджера и Контент менеджера на международный проект:

Стив, основатель приложения Kippy, ищет:

1 Инфлюенс-маркетинг менеджера, кто может помочь выйти на русскоязычных блогеров, для продвижения Kippy
2 Контент менеджера, кто может помочь Стиву с постами для LinkedIn, Threads и тд на Английском. Развивать его Личный бренд

Отличное знание английского, опыт работы обязательны

Кто хочет работать с англоязычными проектами: это ваш шанс.

Связаться со Стивом в Телеграме: @olesansky
LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/olesansky

Поделитесь у себя или отправьте коллеге

wowmalika: легко о сложном

16 Oct, 13:26


Жизнь — это не про то, что все получается. А про то, что умеешь принимать отказы и идти дальше.

Выигрывает тот, кто не сдаётся.

wowmalika: легко о сложном

16 Oct, 13:18


Всю неделю у меня конференция SXSW Sydney про технологии, креатив и творчество. В этом году — отличная подборка тем (ИИ, инфлюэнсеры, сообщества, бизнес). Много для нас актуального.

Из моих наблюдений:

- Рынок инфлюэнс маркетинга развит катастрофически слабо
- У Twitch крутой нестандартный CEO: много говорил про создание сообществ, парасоциальные отношения, выстраивание эмоциональных отношений с пользователями. На уровне взглядов на мир — срезанировал больше всех
- Встретила Йоханна Хари, автора книги Stolen Focus. Харизматичный, отличное чувство юмора. Передала от всех большой привет.

wowmalika: легко о сложном

11 Oct, 16:42


Финал этого холивара 🙂

люблю интернет

wowmalika: легко о сложном

11 Oct, 15:54


Люди в Тредс не понимают, почему я к ним пришла.
Вы не понимаете, почему я пошла в Тредс


Вот почему.

Это как вернуться в интернет 2010, где все соскучились по душевному формату. Но есть бесплатный органический рост.

Многие кому не подошли рилс (а таких большинство) — подходит Тредс

+ там деньги платформы. Где деньги — там развитие вас как авторов.