Клуб Стройности "ЭЛИТ"

Вчера по нашему голосованию в рубрике "Вкусные ПП_рецепты" приз ваших симпатий выиграл десерт под номером 4️⃣ Он получил больше всего голосов.
Спасибо за фото нашей участнице марафона стройности @AlbinaIA777
Как и обещала, ниже прикрепляю выигравшее фото и рецепт Торта "Топлёное молоко".

🎂Торт «Топлёное молоко»🍰

Для бисквита:
🔸 1 яйцо
🔸кефир или молоко 60гр.
🔸банан 65гр.,
🔸мука рисовая 40гр.
🔸какао 20гр.
🔸разрыхлитель 1/2 ч.л.
🔸сах.зам.

Для суфле:
🔸 ряженка 700мл.
🔸 какао 15гр.
🔸 сах.зам.
🔸 желатин 20гр.
🔸 вода 50мл.

Украшения:
🔸 какао 5 гр.
🔸 ягоды любые

👨🏼‍🍳 ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ✅👨🏼‍🍳

БИСКВИТ:
Банан размять вилкой. Белок отделить от желтка. Желток смешать с бананом, кефиром, сах.зам. Белок взбить с щепоткой соли до мягких пиков. К банановой массе добавить в 2 прихода белок и аккуратно перемешать силиконовой лопаткой. После чего просеять все сухие ингредиенты и снова перемешать.
Перекладываем тесто в небольшую форму. Ставим выпекаться в разогретую духовку при 180° на 15 минут .
СУФЛЕ: Желатин заранее нужно замочить. После чего растворить импульсами в духовке). Ряженку, сах.зам, какао смешать миксером до пузырьков. Добавить желатин и продолжаем смешивать миксером .Масса должна немного увеличится в объёме и стать воздушной. Взбиваем миксером для получения воздушного суфле, а если не использовать миксер, тогда получится желе. Вылить суфле на остывший бисквит . Бисквит должен находиться в неподвижном состояние, чтобы суфле не вытекло и чтобы бисквит не поднялся наверх.
Убрать в холодильник минимум на 5 часов, а ❗️лучше на ночь❗️
Утром достаём торт, вытаскиваем из формы, красиво украшаем.

💃Худеем вкусно‼️

Смотрите, чего достигли наши участницы Октябрьского Бесплатного марафона стройности.

💃Эти люди показали, что стройность - это реально!
А теперь представь, как ты будешь сиять на новогодних 🎄 💥 фото в новом теле! 

Не упусти свой шанс! Бесплатный марафон стройности стартует уже послезавтра
2️⃣5️⃣ ноября.

Записывайся прямо сейчас и присоединяйся к нашему сообществу!

Бронируй себе место
👇
http://t.me/Hudeem_Navsegda2_bot?start=hudee


#марафонстройности #похудение #трансформация #результаты #допосле #мотивация #фитнес #пп #здоровоепитание #бесплатно #онлайнмарафон #новоетело #новыйгод #сообщество #поддержка #вместекцели #срочно #регистрация #неупустисвойшанс #присоединяйся

Наша рубрика вкусные десерты
Торт "Топлёное молоко". 🥛

Сегодня наши участницы марафона приготовили такую красоту. 💋
От вас проголосовать за самый красивый десерт. 🗳
А от меня конечно рецепт. 👨🏼‍🍳

💃Худеем вкусно‼️

В момент принятия решения лучшее, что вы можете сделать, - это поступить правильно.😊

Следующее лучшее - поступить неправильно. 😊

А худшее, что вы можете сделать, - это ничего не делать.😊

❤️Ставьте лайки, мне приятно вам не сложно.
И делитесь в комментариях, помогают ли вам мои видео вдохновения?

😚🧐😕😉😋😋😉
Приветствуем всех новеньких.

И в этот праздник, Всемирный день приветствий, Дарим всем ПОДАРКИ.

Если ты хочешь начать свой путь Стройности, но никак не можешь решится, то сейчас думаю ты точно примешь наше предложение.

Мы дарим, только сегодня
-1️⃣5️⃣%
На наши основные Программы Стройности.

😀"Лайт"
5.8004️⃣.9️⃣2️⃣0️⃣руб.

😀 "Перезагрузка".
10.800 9️⃣.2️⃣0️⃣0️⃣руб.

Если ты готов сделать шаг к своей Стройности, то быстрее пиши и бронируй места на наш Марафон с 1 Декабря.
👇
8999-6924-397

❗️❗️❗️❗️❗️
❗️❗️❗️❗️Скидка действует как у Золушки до 12 ночи.
В 00.01 скидка превратится в тыкву😂

😋😌 😝🧐🫣😋
😚🧐🤓😋😕😌😚😉

Нарушения пищевого поведения: проверьте себя ⤵️

Пока они есть, лишний вес не уйдет. Тренировки, ПП, подсчет калорий… Ничего не поможет похудеть, если нарушено пищевое поведение. Даже операции по ушиванию желудка будут иметь временный эффект.

Поэтому давайте разберемся с этим вопросом.

Пищевое поведение – это то, как мы относимся к еде:

▪️ установки: "нельзя оставлять еду", "вкусная еда – это награда" и т.п.
▪️ привычки: все есть с хлебом, добавлять майонез во все блюда и др.
▪️ эмоции, которые сопровождают прием пищи: радость, стыд, тревога, успокоение

У каждого человека они свои. Но когда пищевое поведение нарушено, начинаются проблемы с весом – его набор или недостаток.

Диетологи выделяют 3 типа нарушения пищевого поведения:

1️⃣ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ. Проявляется сознательным ограничением в еде. Миниатюрные порции. Отказ от завтраков. Хлебец с обезжиренным йогуртом вместо полноценного обеда.

2️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ. При нем желание поесть появляется не от голода, а в ответ на эмоции. Например, заедание проблем и плохого настроения.

3️⃣ ЭКСТЕРНАЛЬНОЕ. Его признак – ложное чувство голода. Когда кушать хочется не потому, что пора покушать, а потому, что перед глазами аппетитная еда или кто-то другой кушает.

Нарушения пищевого поведения – это проблема, но еще не критичная. А вот если ничего не делать, они приведут к тому, что лишний вес никак не уходит. Никакие диеты не помогут.
А только комплексный подход и работа с нашим сознанием, помогут решить эту проблему.
И именно такой подход, мы используем на наших Марафонах Стройности.

💖💞Напишите в комментариях, что замечали за собой?
Ставьте ❤️, если было полезно.

Приглашаю в
БЕСПЛАТНЫЙ Марафон
Правильного Питания.

Хочешь Похудеть??

КОМУ ПОДОЙДЕТ⁉️
✅Мамам, которые поправились после родов
✅Тем, кто так и не похудел после декрета
✅Женщинам после 40 и старше
✅Тем, кто хочет не просто похудеть, а удержать результат
✅Тем, кто постоянно начинает, но ленится и сдаётся
✅Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда

‼️У НАС НЕТ ДИЕТ‼️
▪️Мотивация и поддержка
▪️Рецепты из простых продуктов 
▪️Советы и лайфхаки
▪️Живое общение

И ещё, очень
⚡️⚡️⚡️На нашем БЕСПЛАТНОМ марафоне, с разными эмоциональными трудностями вам будет помогать справляться.
🔥 Профессиональный психолог, эмотолог- эксперт по работе с негативными эмоциями и страхами, арт-терапевт,
Наталья Бондаренко.
Подписывайтесь на её канал и готовьте вопросы.
👍@lubov_v_deystvii

‼️СТАРТ
2️⃣5️⃣ Ноября
Тут бесплатно! 0️⃣ руб.

🔴🔴🔴🔴🔴
👇
http://t.me/Hudeem_Navsegda2_bot?start=hudee


#марафонстройности #похудениепослеродов #здоровоепитание #пп #фитнесдляженщин #мотивация #трансформациятела #здороваяеда #стройность #красота #саморазвитие #психологияпитания #эмоциональноепитание #онлайнмарафон #бесплатныймарафон

Всем прекрасного настроения, этот день создан для вас.
Цените и любите себя.
И отдавайте другим свою частичку счастья.❤️

Делитесь как ваше настроение?

Для сладкоежек сегодня вкусный и быстрый ПП_рецепт.

Десерт «Нежность».

Бисквит:
🔸1 яйцо,
🔸1 банан,
🔸разрыхлитель 0,5 ч.л.,


Для Крема: 
🔸творожный сыр 150гр.
🔸творог мягкий 5% 100гр.,
🔸сах.зам. по вкусу.

К бисквиту:
🔸ягоды. 

Для украшения
🔸ягоды, шоколадную крошку

 Бисквит;
Смешиваем яйца, банан, разрыхлитель и всё взбиваем в блендере.
Ставим в микроволновку на 3-4 мин.

Крем;
Смешиваем сыр, творог, сах.зам и всё взбиваем в блендере. Крем должен быть густым. Можно регулировать сыром.

Собираем десерт.
Режем бисквит на маленькие кусочки, сверху пропитываем соком любых ягод, потом кладём слой любых ягод или фруктов. У нас вишня. Сверху выдавливаем красиво розочки из кондитерского мешка.
По желанию можно украсить фруктами.

Приятного аппетита.
💃 Худеем вкусно.

Наша рубрика "Звезда недели".
Екатерина 36 лет.
➖1️⃣2️⃣кг.
г.Москва

Умница и красавица.
Давайте её поддержим в комментариях ❤️


Здравствуйте!
Признаюсь честно, я не сразу смогла написать отзыв о своём нахождении на "марафоне стройности". И не потому, что нечего писать или ни чего не изменилось, нет совсем не поэтому.

Наверное я должна была вдохновиться своим результатом.
И конечно же он есть – сегодня минус 12 кг.

Много это или мало?! Много- потому, что я понимаю какая работа позади и я ощущаю этот минус! Мало – конечно, я хочу продолжать и улучшать свой результат!
И так как результат лучше всего видно при сравнении, я и решила сначала посмотреть на себя, в прямом смысле до и после. Посмотрела и вдохновилась....

💃Вдохновилась собой! Вот за одно за это можно сказать спасибо Алёне!
Часто ли мы вообще довольны собой?!
А уж вдохновиться собой + 1005000

🔥Стоит ли говорить, что моё самочувствие улучшилось, я стала активнее, выносливее, улучшилось настроение, самооценка и вообще появилось чёткое понимание –
" Я смогу, я сделаю, я стану стройной, здоровой и красивой! "

Конечно, я ещё в пути к своей цели, но я иду, а не стою на месте. «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее» — «Алиса в Стране чудес» Льюиса Кэрролла

Трудно с этим не согласиться!!!
Если Вы готовы бежать к себе стройной, здоровой и красивой, то Алёна это тот человек который сможет Вам помочь....
Забыла сказать, что бежим мы дружно, поддерживая друг друга и вкусно кушаем при этом.

☺️😋😉😋🧐😝😞😚🤗🧐

Дорогие друзья, нас тут очень много и хочется узнать географию нашего канала.

Пишите в комментариях из какого вы города.

❤️Смотрим сколько городов у нас тут участвуют.

Рецепт для тех, кто любит кофе ☕️ (и хочет от него отказаться)

Знаем, что для кого-то чашечка ароматного кофе — утренний ритуал. Предлагаем вам рассмотреть три рецепта, которые станут полезной и вкусной альтернативой кофе.

1⃣ Какао на миндальном молоке
🔘Миндальное молоко 1 стакан (200 г)
🔘Какао без сахара 2 ч.л.

В подогретое молоко всыпьте какао. Тщательно перемешайте смесь деревянной ложкой до полного растворения.

Взбейте какао миксером или блендером. Взбивайте до тех пор, пока не образуется плотная пенка. Разлейте полученный напиток по чашкам. Подайте напиток в высоком стакане с палочкой натуральной корицы.

2⃣ Матча на кокосовом молоке
🔘1 ч.л. матчи
🔘60 мл воды
🔘220 мл кокосового молока

Нагрейте воду до 80 градусов, взбейте венчиком с порошком матчи минуты 3, и перелейте  в стакан.

Отдельно нагрейте кокосовое молоко и взбейте до пены любым удобным способом. Налейте туда же.

3⃣ Цикорий с корицей
🔘цикорий 10 г
🔘корица молотая 5 г
🔘порошок имбиря 2 г, либо маленькая долька свежего имбиря
🔘вода 250 мл

Насыпать цикорий в чашку, добавляем корицу и имбирь, перемешиваем. Воду наливаем в сотейник, отправляем на огонь, доводим до кипения.

Заливаем сухие ингредиенты крутым кипятком, перемешиваем.

🩵Пишите в комментариях, а вы любите кофе?

⚡️⚡️⚡️⚡️
До Нового года
4️⃣2️⃣ дня
Пришло время бронировать места на Декабрьский Марафон Стройности.

🔥Благодаря программе на Марафоне Стройности , наши Принцессы  похудели на 5, 15, а кто-то даже на 47 кг. И вес продолжает уходить и с каждым днём на весах  новая цифра, которая  вдохновляет идти до цели.
⠀
Кроме снижения веса, участницы приобретают в первую очередь здоровье

✔️ хорошее пищеварение – без дискомфорта, запоров, вздутия, изжоги
✔️ уменьшение боли и воспалений в суставах и ногах
✔️ снижение сахара, холестерина в крови
✔️ нормализация давления, что не нужно пить таблетки или можно уменьшить их дозировку
✔️ прилив сил и энергии
✔️ здоровый, крепкий сон
✔️ сияющая  кожа, без высыпаний, раздражений, акне.
⠀
🌼 А самое главное –  Это любовь к себе!
Ценность себя, уверенность в себе, повышение самооценки.
Комплименты и Восхищённые взгляды окружающих.
Это всё результат нашей программы.
⠀
❤️ Чтобы записаться на программу "Лайт" и "Перезагрузка"
Пишите  899968-24-397
СТАРТ 1️⃣ Декабря


#красивоетело #декабрьскиймарафон #программапитания #онлайнмарафон #марафонпохудения #любовьксебе #уверенностьвсебе #самооценка #энергия #здоровыйобразжизни #похудениебездиет #минус5кг #минус15кг #здоровоепохудение #трансформациятела #марафонстройности #похудетьзамесяц #здоровоепитание #пп #стройность #фитнес #здоровье #красота #мотивация #результаты #преображение #новыйгод #цель

Все результаты и отзывы наших участниц  Марафона Стройности можно посмотреть в группе.

https://t.me/+eU8dHsGw9PhjOGI6

#похудение #стройнаяфигура #красота #здоровье #марафонстройности     #мотивация #вдохновение #похудениебездиет #здоровоепитание

Приветствую вас мои дорогие с города Саратова.

Мы с вами с разных городов и даже стран.
Давайте покажем красоту нашего города, природы, у кого снег, а у кого ещё лето.

❤️Прикрепляем в комментариях фото ваших городов.
Какая погода у кого сегодня 5 ноября?

А вы активный или пассивный сторонник ЗОЖ?

Здоровый Образ Жизни(ЗОЖ)- это не только правильное питание, занятие спортом, это вся наша жизнь , каждое мгновение….

Раз вы еще читаете эти строки, значит вас серьезно волнуют проблемы экологии, ЗОЖ и красоты и здоровья в самом широком смысле этого слова.
Я предлагаю начать с малого… Посмотреть внимательно на полки в ванной комнате и немного подумать, а что это за продукты? Так ли они безобидны?🤔

✅Немного о бренде
«МЫЛОМАНиЯ» :
Мои рассуждения о экологии , о наступающей со всех сторон химической промышленности ( с огромным уважением к самой науке) , о нашем страдающем здоровье… Всё это в итоге привело меня к изменению своих вкусовых 🍽️привычек (я успешно прошла несколько Марафонов у Алены), занятию ⛹️спортом…
❓Но вопрос: « А можно ли обойтись в быту без химии?» - не давал мне покоя.
🤔Как защитить себя и нашу планету? ❓
❗️А ответ лежал на поверхности: - Только используя эко-продукцию! 🌿
❓Появились новые вопросы: «Где ее взять?» и « Кому я доверяю?»

❗️Ответ очевиден: « Я доверяю только самой себе».
🤓Вывод напросился сам собой: Буду варить натуральное мыло 🧼 сама , для себя и своих близких!)
🤓И началось…. Я изучала, пробовала, ошибалась и снова пробовала, спорила, преодолевала сопротивление и насмешки и находила!( помогло фармацевтическое образование) .
🤓А когда поняла это – решила поделиться находками и открытиями с вами.
✅Я более двух лет варю натуральное мыло, используя ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО природные ингредиенты, а именно: фармацевтические и косметические масла высокого качества, добиваясь в конечном продукте необходимого эффекта 👌( кондеционирования, защиты, питания, омоложения…) меняя рецептуру и соотношения, используя отвары трав и цветов, натуральные эфирные масла и глину…
🌿Моя продукция гипо-аллергенна и по этому, использовать можно даже для деток, совершенно без вреда для их здоровья и окружающей среды.
🧼Мыло рождается постепенно, настаивается и вызревает, как дорогое вино 🍷и элитные 🧀сыры, приобретая самые лучшие 👏👍качества, удовлетворяя тем самым самого требовательного 😎потребителя .
✅у меня есть Телеграмм -канал, там я описываю свою 🧼продукцию, ее свойства и качества.
✅Выкладываю видео-ролики 🎬 и рассказываю о самом сокровенном – о тех. процессе. 😉
✅Информация будет интересной не только нашему уважаемому покупателю, но и мыловарам.
✅В заключении хочется сказать: Пробуйте и наслаждайтесь! Любите себя и нашу 🌏 планету!
Вы обязательно влюбитесь 😍 в 🧼 мыло и косметику от «МЫЛОМАНиЯ»и будете возвращаться к нему вновь и вновь….
🧼"МЫЛОМАНиЯ " не стоит на месте, находится в постоянном поиске и трудится для ВАС( 7/24)!🫶

❗️5 июля 2024 года мне был вручен Сертификат, о прохождении и успешном окончании обучения в С. Пб. школе мыловаров О. Джима «Дизайнер натурального мыла и косметики»!

Теперь вооружившись ⚔️ новыми 📚 знаниями , теорией и практическими навыками 🙌, я с утроенным рвением создаю новые шедевральные продукты в направлениях
🌿 «натуральное мыло» и
🌿 «косметика для тела»! 🫶
👀 Следите за каналом))))
Будет интересно!😉

❗️Моим подписчикам предусмотрена скидка 10% !
Ссылка на канал 👇

https://t.me/Milomaniya23

Все результаты и отзывы наших участниц  Марафона Стройности можно посмотреть в группе.

https://t.me/+eU8dHsGw9PhjOGI6

#похудение #стройнаяфигура #красота #здоровье #марафонстройности #мотивация #вдохновение #похудениебездиет #здоровоепитание

Результаты наших  участниц Марафона  Стройности.
Они большие молодцы и ими можно гордиться.

❤️Они смогли и Вы тоже сможете.
Успей записаться на Марафон Стройности
Запись на консультацию:
👇
89996924397


#похудение #стройнаяфигура #красота #здоровье #марафонстройности #мотивация #вдохновение #похудениебездиет #здоровоепитание

Мечтаешь о стройной фигуре и отличном самочувствии ⁉️

💃 Представь, как ты наслаждаешься жизнью, чувствуешь себя уверенно и привлекательно.

Мой марафон стройности – это твоя инвестиция 💰 в своё здоровье и красоту.
Ты получишь опыт стройнеть, но и улучшишь своё общее самочувствие.

Я, дипломированный нутрициолог Алёна Миронова, имею многолетний опыт работы и помогла уже сотням людей обрести стройную фигуру и здоровье.

Преимущества нашей системы:
🔸 Гарантия результата - минус 3-5 кг за месяц при соблюдении всех рекомендаций!!! (Статистика более 1000 участниц)
🔸Легко, быстро, вкусно;
🔸Клуб работает online - можно стройнеть вместе с нами в любом городе и даже стране;
🔸Круг единомышленников, чат поддержки.

И да, выпечку и хлеб мы едим👌

❗️ УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ
⬇️
8999-692-43-97
😞😚😉😋😚
15 Ноября

#похудение #стройнаяфигура #красота #здоровье #марафонстройности #мотивация #вдохновение #похудениебездиет #здоровоепитание

Всех с прекрасными выходными.

И у нас сегодня Субботняя рубрика
"Совет дня".


Почему мы едим по ночам?
3 секрета вечернего аппетита!

Вы когда-нибудь замечали, что дневной режим питания вроде бы соблюдается, но как только наступает вечер — появляется сильное желание заглянуть в холодильник? Даже если ужин был сытным, иногда сложно удержаться от соблазна что-нибудь «перекусить» перед сном. Откуда берётся этот вечерний аппетит, и как его контролировать? Давайте разбираться.

1️⃣Неправильный режим питания в течение дня.

Когда организм недополучает необходимое количество энергии и питательных веществ в течение дня, он начинает восполнять дефицит вечером. Пропущенные приёмы пищи или слишком скромный обед могут привести к так называемому «компенсаторному перееданию» ночью. Организм словно говорит: «Мне нужно больше энергии!»

❓Что делать? 
Чтобы избежать ночного голода, старайтесь регулярно и полноценно питаться в течение дня. Завтрак должен быть питательным, чтобы зарядить энергией с самого утра, а обед и перекусы — сбалансированными, чтобы поддерживать насыщение и избегать резких скачков уровня сахара. 

2️⃣Эмоциональное питание.

Иногда аппетит приходит совсем не от голода, а от эмоционального напряжения. Стресс, тревожность, скука — всё это может подталкивать нас к «утешению» в виде еды. И часто именно вечер становится временем, когда мы, наконец, расслабляемся и… открываем упаковку с чем-то вкусненьким.

❓Что делать? 
Развивайте осознанность в питании. Прежде чем что-то съесть вечером, задайте себе вопрос: «Я действительно голоден, или это просто привычка?». Попробуйте заменить вечерние «перекусы от скуки» занятиями, которые приносят удовольствие и успокаивают. Например, почитайте книгу, займитесь хобби или просто примите расслабляющую ванну — это поможет снизить стресс и убрать тягу к лишнему перекусу.

3️⃣Физиологические особенности

Для некоторых людей ночные перекусы связаны с биоритмами организма. Вечером уровень гормона грелина (гормона голода) может возрастать, а уровень лептина (гормона насыщения) — падать. Это естественные колебания, которые, тем не менее, могут вызывать чувство голода.

Что делать? 
Планируйте лёгкий перекус, если действительно чувствуете сильный голод перед сном.
Самый полезный и действенный перекус это два варёных белка или свежие овощи.
Это поможет сбалансировать уровень сахара в крови и снять желание съесть что-то «тяжёлое». Но не забывайте, что перекус должен быть небольшим и полезным.


😉😚🧐🫣: Ночной аппетит — это не приговор! Часто он связан либо с неполноценным питанием в течение дня, либо с эмоциональными факторами и физиологическими особенностями организма. Зная эти секреты и применяя советы на практике, вы сможете контролировать свой аппетит и снизить частоту вечерних перекусов. 

❤️Поделитесь в комментариях: а как вы справляетесь с вечерним голодом?

Сегодня Стартовал наш Ноябрьский Марафон Стройности.
💐💐Поздравляем всех, кто решился и сделал первый шаг.

И конечно как всегда у нас вкусный, простой и быстрый завтрак.

Треугольники из лаваша.
Начинка может быть любая на ваш вкус.
🔸яйцо, сыр, зелень
🔸курица, помидор, лук, зелень
🔸творог, зелень, яйцо и
🔸мясо, сыр, овощи
🔸красная рыба, творожный сыр, зелень
🔸творог, банан, сах.зам
🔸яблоко, корица, творог

Приятного аппетита.
💃 Худеем вкусно.

Наша рубрика "Звезда недели".
Наталья 62года.
➖1️⃣6️⃣,6️⃣кг.
Умница и красавица.
Давайте её поддержим в комментариях ❤️

6 месяцев Наталья уже сама поддерживает вес.
И у нее прекрасно это получается.

Её история.

Девочки , я сразу пришла на марафон , на бесплатном не была. Пришла с 15 октября прошлого года и оставалась на марафоне до начала апреля.
Все изначальный был 73,6 дошла до 57   минус  16, 6 кг и потом месяц была на поддержание.

✅Итог моего участия в марафоне - научилась правильно питаться, до сих пор вес держится в пределах 57,0 - 57,6 кг.

Мало того  , мой муж стал питаться вместе со мной с нового года , но вес тарелки я ему не меняла , и с учетом того что он еще в тихоря от меня лопал сладости , сбросил 8 кг , с 93,0 на 85кг.

Могу сказать однозначно, что мышление питания поменялось полностью. Выполняю все рекомендации, которые давала Алёна, даже то, что раньше на дух не переносила сейчас ем с большим удовольствием.

Аленушка, я уже писала об этом, бесконечно благодарна судьбе , что попала к вам на марафон. Благодарю вас за ваш труд и терпение по отношению ко всем нам капризным, это не ем, это не люблю, это не могу, а это не получилось.
Продолжайте помогать людям!

❤️Девочки , а вам совет, если вы будите выполнять все рекомендации Алены, вы достигните поставленной цели.

Желаю всем успеха и удачи и достижения того к чему стремитесь. Мы , лучшая половина человечества, достойны этого!!!🥰🥰🥰🥰🥰

Доброго утра мои дорогие.
Очень хочется вас вдохновить идти путём преобразования ума в правильном питании.
Как мы можем понять, что наш ум не обновился в понимании что правильное питание это стиль нашей жизни.

Когда;
✅У нас плохое настроение и мы начинаем кушать все подряд  и большей части что будет вредить нашему здоровью и фигуре
✅Я покупаю продукты и не смотрю на состав
✅При любых трудностях начинаю есть, что является неправильными продуктами.
✅Ленюсь и не заменяю на правильные вкусности
✅Мысли ничего немного поем от одного двух раз плохо не будет.

‼️‼️Это первые звоночки, что будет очень легко вернуться в прошлое и будут постоянные качели плюс и минус.

И конечно это отразится на вашем здоровье.

❓❓А как изменить мышление.
Это очень долгий процесс.
Самому менять его, очень сложно.
Но, на наших Марафонах я вам даю возможность, понять как можно вкусно питаться.
Дальше, вы самим составлять своё меню, добавляете вкусняшки (они необходимы, чтобы не было срывов).
Я Корректирую и вы сами как сам себе нутрициолог учитесь составлять меню.
И через эту мелочь ваше мышление меняется.

В общем вовлекаетесь в процесс под моим руководством.

😭😭Увы ничего не делая, мышление не меняется.
Даше ваши фото приёмов, это ваша работа, которая меняет ваше мышление.

Девочки очень не хочу ваших возвратов назад.❤️
Сама меняла своё мышление почти год.
Помните это путь и чтобы был результат нужно работать.
💃❤️

Сегодня
😞😚😉😋😚
Нашего Марафона Стройности.
И это последняя возможность попасть в Ноябрьскую группу.
☺️😉😚😉😞😉
т.8999-6924-397


#ПутьКЗдоровью #ПравильноеПитание #СилаМысли #ПреображениеТела #МарафонСтройности #НоябрьскаяГруппа #МышлениеИПитание #ЗдоровьеИФигура #ИзменениеПривычек #ЖизньБезСрывов #СилаПитания #Нутрициология #МотивацияНаПохудение #ЗдоровоеМеню #ВкуснаяЖизнь

Все результаты и отзывы наших участниц  Марафона Стройности можно посмотреть в группе.

https://t.me/+eU8dHsGw9PhjOGI6

#похудение #стройнаяфигура #красота #здоровье #марафонстройности     #мотивация #вдохновение #похудениебездиет #здоровоепитание

Ответ на предыдущий пост.
Как же без анализов.

Спасибо за отзыв
Марии.

Я медик.
Без анализов, без особого желания, пошла просто попробовать…

Заманило: «кушаете, что хотите и худеете».
Марафон прошла в августе, когда жила на даче, почти невыездная и, даже без нужного количества шагов минус 5кг!
За сентябрь ушло ещё 2 кг… ем и пью реально, что хочу!
Добавилась ходьба.

НО! Следуя правилам питания марафона и рекомендациям Алены!
Каждые 7 дней разгрузка!
Сон, подъём, еда плюс/минус по расписанию (сдвиги идут из-за расписания занятий детей).
Я даже на свои бьюти процедуры в нужных ДЛЯ МЕНЯ временных промежутках записываюсь.
И хочу сказать-состояние 🔥🔥🔥
Практически всё из списка улучшилось. Кроме сладкого 😅 у меня к нему как не было тяги, так и не появилась🤣

#марафонстройности #результатымарафона #правильноепитание #здоровыйобразжизни #похудениебездиет #мотивация #ямогу #трансформация #медикитожехудеют #безанализов #натуральныеметоды #результатызамесяц #дачнаяжизнь #здоровыйсон #правильныйрацион #рекомендацииспециалиста #советыпопитанию #здоровыепривычки #счастлива #энергия #уверенностьвсебе #чтотакоеразгрузка #секретыстройности #какяпохудела #инсайдыотврача

Очень часто пишут такие вопросы.
Как можно давать всем одно меню, работать нужно индивидуально, сдавать разные анализы и т.д.

Дорогие мои, мы не лечебное учреждение, мы учим просто правильно и сбалансированно питаться.
И питаясь правильно, без особых ограничений восстанавливается метаболизм, меняется мышление о питании и вес приходит в норму.
Всё очень просто.
Но не все делают этот первый шаг на пути к своему здоровью и стройности.

Напоминаю, осталось мало времени до старта нового марафона.
Уже завтра открывается группа и мы начинаем готовится.
😞😚😉😋😚
1 Ноября.
☺️😉😚😉😞😉
📱8999-6924-397


#правильноепитание #здоровоепитание #индивидуальныйподход #мотивация #вдохновение #сбалансированноепитание #похудение #марафон #скоростарт #неупустисвойшанс #здоровыйобразжизни #легкоиприятно

Наша рубрика: ⭐️ "Звезда недели". ⭐️

Анастасия:
48 лет.г.Ростов на Дону.
"Марафон подарил мне молодость и стройность!"
➖9️⃣кг.

"Алёна, о вашем марафоне я узнала от своей знакомой девушки ещё в начале июня. Её результаты меня просто поразили! И вот уже 3 месяца я с вами.

Восхищаюсь всей атмосферой марафона. Девочки большие умнички, мотивируют своими результатами. Идти вперёд и не расслабляться - это так заряжает!

О правильном питании я слышала много, но относилась скептически. Теперь с полной уверенностью заявляю: все очень круто! Только дисциплина приводит к результату.

С каждым днём возвращается молодость, здоровье, силы и красота! Ушло 9 кг моего веса, и я иду дальше, не останавливаясь!

Алёнушка, благодарю вас от чистого сердца за ваш труд! Вы создали потрясающий марафон. Вы дарите каждой участнице веру в себя, красоту, молодость и самое главное - здоровье!"

Умница и красавица.
Давайте её поддержим в комментариях ❤️


#марафонстройности #похудение #здоровье #красота #историяуспеха #результатымарафона #историяАлёны #РостовнаДону #мотивация #уверенностьвсебя #атмосферауспеха #цельдостигнута #нашазвезда

Все результаты и отзывы наших участниц  Марафона Стройности можно посмотреть в группе.

https://t.me/+eU8dHsGw9PhjOGI6

#похудение #стройнаяфигура #красота #здоровье #марафонстройности #мотивация #вдохновение #похудениебездиет #здоровоепитание

Результаты наших  участниц Марафона  Стройности.
Они большие молодцы и ими можно гордиться.

❤️Они смогли и Вы тоже сможете.
Успей записаться на Марафон Стройности
СТАРТ 1️⃣ Ноября
👇
89996924397


#похудение #стройнаяфигура #красота #здоровье #марафонстройности #мотивация #вдохновение #похудениебездиет #здоровоепитание

Не упусти возможность похудеть
к Новому году в домашних условиях!

Старт 44го потока курса стройности
1️⃣ Ноября

✅ КАЖДАЯ женщина, которая 99 раз начинала и 99 раз бросала счастлива, что дала себе 100ый шанс!
✅ КАЖДАЯ, кто сомневалась в своих силах - СМОГЛА!
✅ КАЖДАЯ, у кого нет времени - нашла!
Прими решение начать свой путь стройности прямо СЕЙЧАС 👍

Преимущества нашей системы:
🔸 Гарантия результата - минус 3-5 кг за месяц при соблюдении всех рекомендаций!!! (Статистика более 1000 участниц)
🔸Автор снижения веса - дипломированный Нутрициолог, её личный опыт - минус 20 кг;
🔸Легко, быстро, вкусно;
🔸Клуб работает online - можно стройнеть вместе с нами в любом городе и даже стране;
🔸Круг единомышленников, чат поддержки.

И да, выпечку и хлеб мы едим👌

❗️ УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ
⬇️
8999-692-43-97


#похудение #стройнаяфигура #красота #здоровье #марафонстройности #мотивация #вдохновение #похудениебездиет #здоровоепитание

Всем доброго утра и прекрасного настроения.
Сегодня 3️⃣ день нашего бесплатного Марафона.
Вот такой прекрасный завтрак у наших участниц.

🍓Посмотреть красоту приготовленных ими тортиков можно в комментариях.

Ставим ❤️😀 и получаем
Рецепт.

Сегодня Наша рубрика
Один день из жизни Марафона.

😊😊😊😊😊😊😊

Роллы.
Варим рис до липкости, в него добавляем специи. Берём маленький лист нори, кладём на край рис, сыр творожный, рыба или морепродукты и заворачиваем трубочкой. Концы немного намочить, чтобы слиплись.

😊😊😊😊😊😊😊

Фрукты

😊😊😊😊

Чечевичные котлеты с овощным салатом.

Чечевицу заранее замочить на 1-2 часа.
🔸чечевица в сухом виде 100гр.
🔸 куриное филе 300гр,
🔸яйцо 1шт,
🔸небольшой кабачок,
🔸соль и перец по вкусу.

Пробить в блендере чечевицу и курицу, добавить натёртый и отжатый кабачок, яйцо, соль и специи. Сформировать котлеты и обжарить на разогретой сковороде с каплей масла или можно запечь.

😊😊😊😊

Запеканка с креветками и оливками.

🔸150гр. творога,
🔸1 яйцо,
🔸50гр. помидоров,
🔸50гр. Креветок,
🔸6 оливок,
🔸30гр. сыра.

Взбить в блендере творог, яйца и тёртый сыр, соль. Выложить всё в форму для запекания и сверху разложить нарезанные кольцами помидоры, приваренные креветки и оливки. Готовить запеканку в духовке 25-30 минут при 180 градусах. Можно и на сковороде под крышкой.

Приятного аппетита.
💃Худеем вкусно.

Пишите в комментариях, как считаете меню вкусное?
На таком легко худеть?

😚🧐🤓😋😕😌😚😉❓
Как же Похудеть??
Простые 5️⃣ советов, которые помогут тебе стать стройной.

Слушайте видео и жду ваших сердечек❤️.
Вам не сложно, а мне приятно.

🖊🖊🖊🖊
Ну, что сегодня у нас стартовал наш Бесплатный Марафон Стройности "Худеем Навсегда".

И конечно с утра вкусный и очень важно в наше время быстрый завтрак.

Точка отсчёта положена, через 5 дней будем смотреть шикарные результаты наших участников.

Ставь 👍 если ты решился и пошёл на марафон.

Сегодня мы с вами рассчитываем свой индекс массы тела и смотрим на какой вы стадии. 👀

✅На сколько вы уже приближаетесь к лишнему весу.

✅Насколько лишний вес уже опасен для вашего здоровья.

‼️‼️И если у вас степень ожирения, то уже срочно нужно применять меры.


✅ИМТ высчитывается так: вес делится на квадрат роста.ИМТ = вес (кг)/рост (м)2.

Например:
67,9 / (1,74 * 1,74) = 22, 4.
Норма: 19 – 25.

Если ИМТ нормальный, а талия больше 80 – для врачей это уже показатель, что есть проблемы со здоровьем(!)

❗️🆘Делитесь обязательно в комментариях, какой у вас ИМТ.

Давайте соберём
30 Лайков💖и я в следующем посте расскажу о причинах и симптомах ожирения и что с этим делать.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️Спешите скорее.
Через час мы начинаем знакомство.
А ЗАВТРА СТАРТ.

Нашего бесплатного Марафона Стройности.

🔥На мастер-классе за 5️⃣ дней и 0️⃣ рублей ты узнаешь больше, чем за все время, которое потратила на диеты.

🔥Я разберу ошибки худеющих. Ты наглядно увидишь, что делаешь не так и, что нужно изменить.

Скорее переходи по ссылке и мы ждём тебя в группе Марафона в Телеграмм.
👇
https://t.me/HudeemNavsegda_bot?start=stroynost

❗️❗️❗️❗️
Представь!, что ты просыпаешься утром, встаёшь на весы и... о Боже! -5 кг!

🦋Звучит как мечта, правда?
Но это может стать твоей реальностью.

Присоединяйся к нашему Бесплатному марафону и узнай, как легко и быстро достичь желаемых результатов.
Не упусти свой шанс!

😊😊😊😊😊😊😊😊😊 возможность попасть на бесплатный Марафон Стройности.

нажимай на ссылку ниже ⤵️ и попадёшь в группу Бесплатного марафона стройности.

t.me/HudeemNavsegda_bot?start=stroynost