Влад Литвиненко

КАК УБРАТЬ ЖИР НА ГРУДИ!

Привет, друзья!
Первое, что бросается в глаза, когда мы снимаем верхнюю одежду – это грудь.
И если у неё нет тонуса, а есть избыток жировой ткани, то это отталкивает.
Сейчас мы разберёмся, из-за чего грудные теряют форму, накапливают жир и как это исправить.
Чтобы вы получили чёткую, выразительную, мужскую грудь, с который вы будете и чувствовать себя уверенно, и выглядеть привлекательно!
Поехали!

https://youtu.be/w_FGHgVbcmM

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ

Привет, друзья!
Крепкие икры – это не только эстетика.
Это и опора силы, и устойчивости ног в целом. И это та часть, которую в шортах виднее всего.
В этом видео мы рассмотрим одни из лучших упражнений, которые помогут вам развить икроножные мышцы и придать им объём и рельеф.
Поехали!

https://youtu.be/j27dBfhZMKA

10 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ВЫ СТЕСНЯЛИСЬ ЗАДАТЬ В ЗАЛЕ!

Привет, друзья!
Сегодня мы поговорим о тех самых вопросах, которые многие из нас стеснялись или стесняются задать в зале.
Каждый из этих вопросов задавали мне. И я заметил, как люди смущаются, из-за того, что считают себя недостаточно осведомлёнными в теме тренировок. Хотя на мой взгляд это абсолютно нормально.
И сейчас мы этот момент исправим.
10 вопросов, которые не всегда решаются задать в зале новички и не только.
Поехали!

https://youtu.be/jlwO9Bl_Tg8

Привет, друзья!

Сжигание жира – это многофакторный процесс, который завязан чуть больше, чем просто на каком-то отдельном движении.
Но есть категория мощных, энергозатратных упражнений, которые идеально встраиваются в программу для сжигания жира, повышая её эффективность и отдачу от вашей тренировки.

Семь таких бойцов – в этом видео!


https://youtu.be/uOQxi_By-08

5 ДОБАВОК ДЛЯ УСКОРЕНИЯ РОСТА МЫШЦ

Друзья, привет!

Внутри видео 5 добавок, которые ускорят рост ваших мышц💪️️️️

Сразу скажу, что это не протеин, не креатин и не гейнер)
это кое-что более тонкое и интересное!

https://youtu.be/EJrxKXqGrXo

МОЩНЫЕ КУБИКИ. ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ

Господа, приветствую!)

Кубы пресса вместо заплывшего пузика – хочется, но трудно.
Понимаю, многие из нас тупо забивают на это дело. Под футболкой всё равно не видно, так же?)

Но знаю, есть те, кто идёт дальше и ради порядка делает какие-то телодвижения на скамейках, турнике, римском стуле и тэдэ.
А есть и те, кто применяет комбо питания + грамотных усилий и замечают результат.

Но напомню, пресс – не только эстетика. Это баланс развития тела с разгибателями, осанка, координация, разгрузка позвоночника, снижение болей в спине.. в общем, тренировать его имеет смысл, даже если вам до лампочки все эти сикспаки на животе.

Так вот, всем напрягающимся по поводу упражнений на пресс посвящается!

Никакой лапши и алхимии с жиро-мышечным преобразованием.
Здесь только стимул к росту.
Но стимул, который необходим для тонуса пресса и объёма кубиков.

Только чистая техника, которая сделает ваши движения захватываютще красивыми + результативными.

Качественный гайд по десятке отборных, для вас🤜️️️️️️🤛️️️️️️

https://youtu.be/4q4YviiU2DY

Всех горячо приветствую! )

Мы с командой подготовили для вас заряженный ролик о том,
что всегда нужно делать после трени💪️️️️️️

Знаю, вы такое любите. Я тоже люблю)
Так что приятного просмотра, приятного аппетита, приятной послетренировочной семиминутки!

Погналиииии🔥️️️️️️


https://youtu.be/26jfqWaUO3c

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА ШИРОКИХ И ОБЪËМНЫХ ПЛЕЧ

Друзья, приветствую!

В видео отобраны 7 хороших, не очень заезженных упражнений на плечи.

Два на средние дельты.
Два на задние.
Два на передние.
Одно на среднюю + переднюю поверхность.

Каждое из них мне нравится.
Какие-то можно прочувствовать сразу, в других надо время, чтобы поймать свою посадку, углы, вес, настройки оборудования.

Но по эффекту – каждое достойно внимания.

Хорошей вам трени и круглых плеч!)🤜️️️️️️🤛️️️️️️


https://youtu.be/m1FvX4fjTLg

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ПОСЛЕ ПРИËМА КРЕАТИНА!

Привет, друзья!

Внутри видео инфа о том, что происходит с телом после приёма креатина.
Какие эффекты можно ожидать: как хорошие, так и плохие.

+ насколько безопасно его использовать в долгосрочной перспективе.

Поехали!


https://youtu.be/HFWFO3uk11U

5 СЕКРЕТОВ: КАК УСКОРИТЬ РОСТ МЫШЦ ВО ВРЕМЯ СНА!

Привет, друзья!

Если представить, что мы проживём 80 лет, то 26 из них мы будем просто спать.

Примерно треть жизни мы спим.
И это время кажется просто упущенным.
Но оно нужно нам для восстановления иммунитета, мозга, мышц, наших внутренних органов.

А в контексте телостроительства, весь этот огромный блок времени мы можем не просто прохрапеть, а получать пассивные прибавки от него.
И в этом видео мы рассмотрим 5 факторов, которые ускорят рост ваших мышц, пока вы спите.

Поехали!


https://youtu.be/1ihb9wJIawg

10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Привет, друзья!

Если вы хотите построить эстетичные и сильные руки, то вы попали по адресу : )
Сейчас мы рассмотрим 10 лучших упражнений, с которыми вы получите крепкие и выразительные предплечья!

Поехали!

✅ https://youtu.be/iCt5knIMQwo ✅

ПОЧЕМУ 93% ЛЮДЕЙ НЕ МОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ!

Привет, друзья!

Вечная проблема многих из нас – как сжечь жир на животе.
Вы наверняка уже делали усилия в этом направлении, но результат мог оказываться совсем не таким как хотелось бы.

Сейчас мы разберёмся, почему у большинства людей возникают трудности в сжигании жира на животе, и какие методы помогут его убрать.

Поехали!


https://youtu.be/cV-MlLMw58U

10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛУЧШЕЙ ПРОКАЧКИ ПЛЕЧ!

Привет, друзья!

Десять технических советов в проработке плеч, которые сделают ваши тренировки более эффективными, ростостимулирующими и безопасными.

Приятного просмотра!

https://youtu.be/3pUTnUiwCKY

С наступающим, дорогие друзья!

Успехов вам на всех этажах ваших целей!
Любви к своим близким, к себе, и пусть небольших, но регулярных действий.
Они – хворост для разжигания огня нашего прогресса!

Пусть ваш 2024-й будет полным энергии, настоящих достижений и результатов, которые принесут радость вам и вдохновят окружающих вас людей!

Крепко обнял!

Что будет, если худеть БЫСТРО!

Больший дефицит калорий даст более быструю потерю веса.

Но если вы сделаете слишком большой дефицит – это станет опасным.
Важно понимать, на что организм тратит энергию.

Примерные значения такие:

✅ 10% уходит на переваривание и усвоение пищи;

✅ 25% тратится на физическую активность. Сюда входит работа, тренировки, всё где вы двигаетесь;

✅ 65% расходуются на базовый метаболизм. Это дыхание, работа сердца, мозга, печени и всех остальных систем организма.

Именно поэтому долго питаться в калорийности ниже уровня базового метаболизма – это плохая идея.
Потому что будут уходить не только жир и мышцы. Станет уменьшаться вес внутренних органов, плотность костной ткани, упадёт выработка тестостерона.

Поэтому лучше не уходить в дефицит больше, чем на 20 процентов от вашего поддерживающего уровня.

3 ХУДШИХ Упражнения для Тренировки СПИНЫ.

Привет, друзья!
В этом видео мы рассмотрим 3 худших упражнения для тренировки спины.
И то, почему это так.
Поехали!

https://youtu.be/J1mjVUbA9iI

Как Выровнять Осанку

Привет, друзья!

Как выровнять осанку, уделяя этому 5 минут в день.
Дома. Без дополнительного оборудования.

В этом видео!


https://youtu.be/K72gFXQLJGM

Живот Растёт из-за ЭТИХ Продуктов!

Всем привет!

Есть категория продуктов, из-за которых жир на животе прирастает особенно сильно.
Диетологи называют эту категорию словом "трансжиры".

Но на упаковках продуктов вы этого не увидите.
Потому что производители маскируют их под названием "частично гидрогенизированных жиров".

Подробнее о продуктах, где они есть – в этом коротком видео🔥

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ!

Привет, друзья!

Семь факторов, направленных на то, чтобы убрать выпирающий живот – в этом видео!


https://youtu.be/FibFXu499Q8