Про сон и позитив

Что для вас результат работы над сном?

Когда консультант по сну приходит ко мне на супервизию по неудачному кейсу, мы часто говорим о том, какая цель была поставлена в начале работы.

99% ответов это «хороший сон ребенка, чтобы ребенок высыпался, сон всю ночь» и все в таким духе.

Мама пишет такую цель в анкете, консультант к ней ведет.

НО! у консультанта и у мамы могут быть разные понимая, что такое «хороший сон ребенка».

Так для консультанта-перфекциониста (это моя настройка по умолчанию) хороший сон - это сон в своей кроватке с минимальным числом пробуждений. И вся работа будет направлена именно на это.

А мама на самом деле имела в виду: раз 5 за ночь просыпаться вместо 20, и ее вполне устраивает совместный сон с грудью.

И возникает недопонимание: консультант предлагает работу на максималках, методику и режим по часам. Удивляется, что мама не выполняет рекомендации, и пытается ее мотивировать.

А мама в шоке) Она вообще не это имела в виду.

Завершила на днях два полных сопровождения. Условием было: медленно, постепенно, без слез. Правда, в одном из двух мы все-таки попробовали быструю методику при укладывании на ночной сон, но мама решила вернуться к медленной.

Сейчас покажу вам результаты, а вы напишете, как они вам.

Кейс 1

Малыш, 5 месяцев

Проблемы в начале работы:

«Дневные сны-засыпаем только с грудью, и весь сон на руках. Ночью-засыпание с грудью,и редкие удачные перекладывания рядом на кровати , когда просыпается, сразу начинается поиск груди, не сможет сам дальше уснуть».

Комментарий от меня: на самом деле все засыпания и сны лежа сверху на маме с грудью.

Через 2 недели сопровождения:

✅ Малыш засыпает после кормления, лежа рядом с мамой. Мама может отодвинуться.

✅ Появился сон на улице в коляске:

«3 ВБ 1час 40 мин
3ДС 1час 56 мин
(сон на улице в коляске, потом зашли домой. И дома спал не просыпался, проснулся взяла приложила к груди, а он прям дальше уснул)»


✅ Ночной сон: «Спали рядом на кровати, так же убирала грудь возвращала. Всю ночь спит без груди, за исключением кормления».

Кейс 2

Малышка, 4 месяца

«Тяжелые и долгие укладывания на дневной сон, невозможность переложить, часто сон только на руках, продления всегда на руках».

Через неделю сопровождения с перерывами на самостоятельную работу.

✅ Малышку удается переложить в кроватку сонную, но не спящую.

✅ Начали появляться сны, когда сама спит в кроватке, без необходимости продления.

✅ Укладывания стали гораздо быстрее. Иногда еще бывают слезы, но они не затягивают процесс засыпания.

Теперь мамы этих малышей знают, как двигаться дальше, если посчитает необходимым. И, самое главное, за это время у них появилась уверенность, что плохой сон - это не неизбежность. Можно постепенно, без слез, менять условия засыпания. И у них получилось!

Что скажете: засчитываем за результат? И что для вас будет считаться хорошим сном?

Как научиться различать истинный недогул и не вестись на предложение «тянуть ВБ» по любому поводу, чтобы ребенок действительно высыпался, а не «вырубался» от переутомления?


Свежие примеры недогула из недавних кейсов.

Пример 1

Малыш 4 месяца 3 недели

1 ВБ 1 ч 24 мин
2 ВБ 1 ч 30 минут
3 ВБ 1 час 10 минут
4 ВБ 1 час 54 минута
5 ВБ - 1.51, вроде бы уснул, но потом проснулся и 54 минуты бодрствовал до засыпания на ночь

Откуда взялись эти 54 минуты?

Считаем общее ВБ до начала укладывания на ночь: 7:49 - мало, недогулял, не хватило усталости, чтобы уснуть на ночной сон.
В итоге до засыпания получилось 8.43 - догулял и уснул.

Что подвело? Третье ВБ было слишком короткое, вот здесь был настоящий недогул.

Пример 2

Уже другой малыш 4 месяца 3 недели

ВБ1 - 1.30
ВБ2 - 1.45
ВБ3 - 2.05
ВБ4 - 1.50

Сумма ВБ всего 7.10 Как будто мы ожидаем от этого малыша 16.50 сна в сутки - но это просто невозможно) Значит, вместо сна где-то будет недогулянное бодрствование.


И вот ночью: начал с 2 кряхтеть, укладывался достаточно легко, качала на маятнике, но очень много раз, возможно будил храп мужа и уже через час попыток уложить в кровати, начал орать и кричать, взяла на руки, был бодрый целый час, уснул в 3 опять на руках.

Здесь очевидная ассоциация на засыпание: укачивание в кроватке и на руках и недогул по сумме ВБ, который привел к ночному гулянию.

Что подвело? При среднем ВБ 1.40 должно быть 4!!! сна. Переход на 3 сна будет возможен при среднем ВБ 2.20-30.


Итак, в недогуле всегда будет 2 составляющих:

1️⃣ время бодрствования или сумма ВБ за день существенно ниже нижней границы нормы,

2️⃣ долгое и, скорее, позитивное укладывание на дневные сны, ребенок как бы догуливает, ночное гуляние, ранний утренний подъем.


❌ Частые ночные пробуждения - не равно недогул.
❌ Засыпание с плачем - не равно недогул.
❌ Отказ засыпать без груди/бутылочки или без укачивания - не равно недогул.

И не ведитесь, если вам будут предлагать решить ВСЕ проблемы со сном ребенка, просто растянув ВБ.

У недогула есть конкретные признаки. ВБ не нужно тянуть просто так, а только когда для этого есть истинные причины.

Вопросы?

PS недогулы и перегулы у детей более старшего возраста определяются по тем же признакам.

Примеры можно посмотреть здесь и здесь

Таблица норм сна и бодрствования здесь

Практикум "Формулы режима", чтобы самим научиться подбирать индивидуальные нормы ребенка и делать правильный режим здесь всего за 990 рублей.

Вам это не понравится, потому что триггерит. Но вы выбрали эту тему сами.

Исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics, показало, что проблемы со сном у детей в возрасте 18 месяцев могут повлиять на их эмоциональное и поведенческое развитие к 5 годам.

Внимание: В исследовании приняли участие 32 662 ребенка, чьи матери предоставили данные о частоте ночных пробуждений и общей продолжительности сна. Еще раз: тридцать две тысячи.

🔍 Основные выводы исследования:

1️⃣ Связь с эмоциональными проблемами:

• Дети с короткой продолжительностью сна или частыми ночными пробуждениями в 18 месяцев чаще демонстрировали повышенную тревожность, замкнутость или эмоциональную неустойчивость в 5 лет. Дети, спавшие менее 10 часов в сутки, имели в 1,59 раза выше риск поведенческих расстройств, чем дети с продолжительностью сна 13+ часов.

2️⃣ Поведенческие последствия:

• Ранние проблемы сна коррелировали с более высокой вероятностью проявления агрессивности, импульсивности и признаков гиперактивности.

3️⃣. Раннее вмешательство:

• Авторы исследования подчеркивают, что своевременная работа с нарушениями сна в раннем возрасте может предотвратить развитие ряда эмоциональных и поведенческих проблем.

Каждый раз, когда вам будут предлагать тянуть ВБ выше возрастной нормы, вспоминайте это исследование и отправляйте этих "вытягивателей" учиться. Ко мне на супервизию не нужно, не возьму(

С года до трех идет активное развитие коры головного мозга, особенно областей, связанных с когнитивной функцией и моторикой. Именно поэтому такая связь с нарушениями в поведении и учебе.

Коррекция поведенческих нарушений детского сна - это докмед. Говорю об этом постоянно. Все давно изучено и исследовано. Ссылка на статью про это исследование.

Работаем, да?

Свободные окна на этой неделе.

Диагностика/Анализ дневника сна или
Большая консультация по сну - четверг, 23 января, 12.00, 15.00 Мск


Запись на полное сопровождение - есть место на неделю с 27 января
Консультационная поддержка - есть место с 1 февраля

Для записи жмите на синий текст или в личку @Olga_Lyashenko

170 консультаций я провела в прошлом году. Это все вместе: анализы дневника сна и полные сопровождения по две недели или больше, и консультации для участников курсов. А сколько еще бонусных, в рамках онлайн-разборов - иногда жалею, что не считаю их все. Хотя, у меня давно нет цели ни кем мериться объемом и качеством работы 😉

Что важно знать об этой цифре?

Эти консультации - это именно моя работа. Ноль консультантов в моей команде. Вся работа, посты и ответы здесь, все курсы - делаю я сама. И знаете, что это значит? Весь этот опыт, каждая особенность каждого кейса идут именно в мою копилку: знаний, практических советов, подходов к работе.

170 Х 10 лет моей практики как консультанта по сну = 1 700 консультаций и сопровождений минимум, еще плюс курсы, вебинары и практикумы. Каждый месяц каждого года жизни малышей, все особенности темперамента и характера, все индивидуальные особенности семей изучены вдоль и поперек

Для вас это значит, что

🔺Может быть, вы с таким сталкивались?
🌸Да, конечно, и не раз.

🔺Наверное, у нас трудный случай и сложный ребенок, которого невозможно расслабить?
🌸Возможно. Это мы проверим. Это не первый, и даже не десятый мой сложный кейс.

🔺Мой ребенок, наверное, малостоящий?
🌸Нет, я точно знаю, что таких малостоящих не бывает. Давайте подберем ребенку правильный режим.

🔺Я сделала все, чтоы наладить сон! Ничего не помогает!
🌸Так не бывает. Значит, сделано не все или с ошибками. Давайте разбираться вместе.

🔺Какие гарантии вы даете?
🌸Гарантию, что все мои знания, моя поддержка и время в рамках формата, который вы выберете, будут использованы максимально эффективно. Для того, чтобы вам помочь. Но я не могу гарантировать, что
буду хотеть наладить сон вашего ребенка больше, чем этого хотите вы. Я не буду писать вам, напоминать заполнить дневник сна, уговаривать выполнять рекомендации.
Я беру на себя ответственность за рекомендации и поддержку. Ваша ответственность - то, как вы работаете с этими рекомендациями и насколько точно и вовремя даете мне обратную связь.

С чем я могу вам помочь?

Когда все перепробовано, и уже было 7!!! консультантов (да, и такое бывает), а ребенок все равно плохо спит!
Когда хотите только мягко и «вообще без слез», - потребуется время, но это реально.
И еще режим такой, чтобы не вставать в 6 утра - да, я работаю именно так.
Хотите с самого начала все сделать правильно?
Или научиться мыслить, как консультант по сну, чтобы дальше просто не допускать проблем или решать все возможные проблемы самостоятельно.
Если у вас есть страхи, связанные со сном, напряжение во время укладываний и продлений сна, негативные установки, которые мешают вам расслабиться и перестать «усыплять» ребенка - с этим тоже можно прийти ко мне.

И, конечно, короткие сны, невозможность переложить, сон на маме и на руках, частые ночные пробуждения - все это можно и нужно исправлять.

Все новые форматы работы по ссылке https://prosonipozitiv.ru/consultations

Неочевидные итоги группы "Спокойная мама - спокойный малыш", кроме улучшений со сном малыша, в отзывах в картинках ниже ⬇️

1️⃣ Снижение веса - как результат того, что прекратилось эмоциональное заедание.

2️⃣ Стала более счастливым человеком.

3️⃣ Стало легче на душе.

4️⃣ Стала лучше спать.

5️⃣ Улучшились отношения с мужем.

6️⃣ Я начала жить спокойно.

7️⃣ Я - как уверенный слон.

Январь 2025 - я запускаю уже 10 поток группы по работе со сном малыша через настроение и состояние мамы. В этот раз фокус будет на тех индивидуальных особенностях, которые делают материнство труднее: высокой чувствительности, перфекционизме, привычкке все контролировать. Скорее всего, это группа скоро вырастет в большой курс или в групповую онлайн-работу. Потому что, кроме сна малыша, ее участницы отмечают улучшения в самых разных сферах жизни.

2014 год - я в первом наборе обучения консультантов для проекта BabySleep. В это время о консультантах по сну еще никто не слышал и ничего не знает. Мне нужно 3 часа, чтобы изучить одну анкету, и я не понимаю, как вообще подступиться к работе с неспящим малышом. Мама для меня в этот момент - посредник, выполняющий мои рекомендации.

2016 год - теперь я руководитель отдела индивидуального консультирования. Все самые сложные кейсы, которые не получились у других консультантов, - мои. За счет собственного ресурса я вытягиваю до результата мам, у которых нет никаких собственных сил на работу. Я говорю: работа над сном - это набор рекомендаций. Если их выполнить, все получится. И считаю, что консультанты, которые списывают неудачи на тревожность мам, просто не умеют работать над сном. И радуюсь, когда мне пишут, что я "последняя надежда" и только "вы можете нам помочь после стольких неудач".

Позже в моей мастер-группе для консультантов по сну я буду учить их никогда так не делать: перестать спасать, вытягивать тех, кто не готов работать над сном за счет собственного ресурса, и хотеть наладить сон малыша больше, чем этого хочет сама мама.

2017 год - чем больше кейсов, разборов режима, консультаций с мамами, тем ближе я к мысли, что сон-то наладить можно, но многим это не возвращает радость материнства. И регрессы часто случаются как будто сами по себе. И я начинаю подозревать, что дело все-таки в маме.

Почему одни и те же рекомендации одна мама может выполнить, а другая нет?

Почему кто-то перекладывает с рук в кроватку за неделю, а кто-то "мучается" месяцами?

Почему в одной анкете я читаю "борюсь со сном", а в другой "ищу способы уложить".

2018 год - уже понимаю, что в работе над сном и, самое главное, в устойчивом результате - 90% зависит от мамы. Начинаю искать варианты, куда пойти учиться, чтобы стать более эффективной в своей работе. Нахожу направление "позитивной психологии", где работа направлена не в прошлое, а в будущее. Потому что невозможно все время ехать вперед, глядя в зеркало заднего вида. И я не хочу копаться в прошлом, своем и чужом, моя задача - строить лучший вариант настоящего и будущего. Это решение стало лучшим в моей жизни.

Обучение заканчивается, и я ухожу из BabySleep.

Сразу появляется Про сон и позитив, и теперь вы понимаете, почему "позитив" - я позитивный психолог с дипломом московской НИУ ВШЭ.


2019 и дальше - коучинг, НЛП - не как манипуляция, а как работа с бессознательным, гипнотерапия и психосоматика.

Учиться психосоматике я пришла, хотя совсем в нее не верила! Это было что-то типа: ну, давайте , удивите меня. Что есть еще, чего я не знаю.


Май 2022 - решаю провести эксперимент. Набираю группу "Спокойная мама- спокойный малыш" и ставлю два условия участия: беру только тех, кто хорошо разбирается в теме детского сна, кто уже все пробовал и делал, но ничего не получилось.

Мы работаем над детским сном без работы над сном, только через состояние и настроение мамы.

Результат превосходит все ожидания: и не только мои, но и участников.

Ноябрь 2023 - по итогам 5 потоков группы Спокойная мама я делаю доклад на сомнологическом форуме. До начала работы и по ее результатам мамы заполняли опросник:

Свое настроение в начале работы они оценили в среднем на 4.8 (по 10-балльной шкале.
Средняя удовлетворенность сном малыша - 5.05 (по 10-балльной школе).
Свое настроение через 10 дней на момент завершения работы в группе участницы оценивали в среднем  на 8.4, удовлетворенность сном  ребенка в среднем 7,1.

Также участницы отметили, что

- сон  ребенка стал спокойнее -  70% участниц,
- уменьшилось количество пробуждений - 40%,
- ребенок перестал просыпаться до 6 утра  - 20%

Внимание, еще раз: именно сном мы вообще не занимались.

Январь 2024 - начинаю работать с темой тревожности мамы и аллергии ребенка, почти у всех есть проблемы со сном. Как только уходит тревожность, налаживается сон и чудесным образом исчезает аллергия.

Как же выйти из этого порочного круга, когда укладывать страшно еще и даже во время бодрствования🤪🥲

1⃣Проверить распорядок дня и все, что нужно для быстрого и спокойного укладывания - в закрепленных сообщениях в канале как раз ссылка на очень доступные курсы-планы для самостоятельной работы.

🔖И , если все в порядке, а малыш все равно плохо засыпает и спит - записывайтесь в группу Спокойная мама - спокойный малыш!

Уберем то самое напряжение и страхи, которые малыши чувствуют.

Но я все-таки вернусь к рассказу про группу "Спокойная мама - спокойный малыш. Давайте про мой любимый эксперимент. Читайте и представляйте себе, как всё происходило. Задачей эксперимента было:

определить, как внутреннее состояние мамы связано с состоянием малыша.

В эксперименте участвовали 69 пар, мама и малыш. Малышам было от 12 до 14 месяцев.

Мам разделили на три группы. И у каждой группы было своё задание. У первой группы оно никак не было связано с ростом внутреннего напряжения и стресса. Второй группе нужно было произнести речь перед позитивно настроенными слушателями, где выступавшие мамы получали невербальное одобрение. И у третьей группы задание было такое же, произнести речь. Но слушатели реагировали неодобрительно: хмурились морщились, то есть не высказывали поддержку.

У мам и у детей были кардиомониторы, которые измеряли их уровень напряжения и стресса. У мам из третьей группы мониторы очевидно показывали стрессовое состояние после выступлений.

Затем все мамы вышли к своим детям. И начали с ними общаться, взяли на руки. У них было задание смотреть прямо в глаза ребёнку. Никаких внешних факторов, которые усиливали бы стресс детей не было. То есть, обстановка была абсолютно комфортная.

И вот что показал этот эксперимент. Малыши мам из третьей группы тут же продемонстрировали рост уровня напряжения и стресса.

Таким образом было доказано, что состояние мамы передаётся ребёнку.
И далее в дополнение к этому исследованию было проверено, насколько тактильный контакт влияет на передачу стресса.

Часть малышей оставались сидеть на стульчиках, а часть мамы должны были взять на руки. Так же как было, когда они выходили после речи перед недоброжелательной аудиторией.

И результат оказался удивительным. Казалось бы тактильный контакт, наоборот, всегда нужен ребёнку и поддерживает его. Но выяснилось, что это не так.

Мамы в стрессе, если они просто разговаривали с ребёнком, сидящем в стульчике, передавали ему меньше напряжения, чем те мамы, которые брали ребёнка на руки.

Этот эксперимент как раз доказывает психосоматическую составляющую влияния состояния мамы на состояние ребёнка, о чем очень важно всегда помнить, когда мы работаем над сном. А теперь вспомните, что происходит с вами (мысли и тело), когда укладывание становится сложным? Или когда приходится часто укладывать ночью? Или когда вы только начинаете укладывание, но уже думаете, что что-то пойдет не так?

Консультации 09.01

1️⃣Сопровождение в работе по медленной методике, 6.5 месяцев, Москва. Наконец-то начала ослабевать ассоциация на засыпание только с грудью. Целых три признака этого мы видим: малышка может согласиться уснуть ночью без груди, с голосом и прикосновением. При укладывании может отпустить грудь и , покрутившись, уснуть. И, если сыта, может отказываться от груди для засыпания. Это все станет фундаментом для полного разделения груди и сна и перекладывания в кроватку. Запланировали с мамой задачи на ближайшие 7-10 дней.

2️⃣Диагностика. Почти год и 9, Берлин. Сбился режим после «вытягивания ВБ» у другого консультанта - у меня нет слов уже от этой «работы». Рассказывала маме, как пытала чат GPT - может, я чего не знаю, устарела, и давно есть исследования, подтверждающие, что все проблемы со сном исправляются вытягиванием ВБ. Но - НЕТ, no, nein. На первом месте для хорошего сна - умение ребенка самостоятельно засыпать и продлевать сон.

Договорились, что начнем полное сопровождение. Режим + самостоятельное засыпание в своей кроватке. Будет непросто, так как где-то близко кризис «нет», но мы справимся)

3️⃣Сопровождение, почти 11 месяцев, Оттава. Первая консультация. Задача разделить грудь и сон, постепенно завершить ГВ. Есть кое-что, что поправить в режиме, будем расширять ассоциацию, проверять спокойное бодрствование и ритуал, добавлять новый способ расслабления и готовиться к быстрой методике. Завтра напишу план для первой недели работы.
________________
Одну из мам добавила в группу «Спокойная мама - 10 » - потому что, да, работе над сном часто мешают скопившиеся стресс и напряжение, которые мы даже можем не замечать,

Вас тоже зову в группу, Стартуем 18 января. Записаться можно по ссылке https://forms.gle/hPiWnMzVGiPePonQ9

Запись в группу "Спокойная мама - спокойный малыш" открываю сегодня для всех, кто хочет войти в новый год спокойной мамой 🙃 И исключить влияние накопленного стресса, напряжения, страхов и каких-то старых установок на сон вашего малыша. Стартуем в субботу, 18 января. Все подробности и запись по ссылке. И самая ранняя стоимость - сутки, до вечера 9 января, всего 790 рублей. Узнать подробности и записаться можно по ссылке https://forms.gle/hPiWnMzVGiPePonQ9 Всех жду! Давайте уже уберем фокус внимания со сна малыша и займемся собой 🤗

⠀
🔸Чем меньше деталей и подробностей, тем более глобально вы мыслите.
⠀
🔸Чем более глобально вы мыслите, тем сложнее  сохранять спокойствие, когда ребенок медлит. Вдаётся в детали. Задаёт множество, как вам кажется, бессмысленных вопросов.
⠀
Скорее всего, вам будет мучительно скучно собирать лего и мозаику.
⠀
А сказанная утром, фраза: это неправильный бутерброд, нужно сначала подсуши хлеб, потом масло, сыр, а колбасу сверху – может спровоцировать конфликт.
⠀
🔆Конечно, часто глобальное мышление это плюс, но в отношениях с детьми хорошо бы немного сдвинуться в сторону детального подхода.
⠀
Как это сделать?
⠀
К счастью, сейчас мы знаем, что сила мысли формирует  новые нейронные связи.
⠀
Поэтому
⠀
✅Уделяйте  больше внимания деталям
⠀
✅Выберите одно дело, например, приготовление каши и проговаривайте про себя каждое действие
⠀
✅Объясняя что-то ребенку, старайтесь делить крупные блоки информации. Не «семечко падает в землю, и из него вырастает цветок». А «Семечко падает в землю. Если оно попадает в хорошие условия, а это тепло, чтобы не замерзнуть, вода и питательные вещества, чтобы…» И так далее
⠀
✅Оценивайте то, что делает ребенок, без сравнения с идеалом, который есть у вас в голове. Рассмотрите детали рисунка – да, еще не Репин, но вот тут линия ровная  и цвет неба замечательный.
⠀
Понимаете вашу задачу? Кто узнал себя?
⠀

Странный какой-то тест, да? Вам не показалось? Знаете, кто умеет правильно жарить яичнику - да, это мама-контролер (без негативного смысла, я сама такая - все и всегда хочу контролировать). И таким мамам тоже очень-очень сложно даются первые месяцы материнства. Рассказываю подробнее ⬇️

Еще один тест? Я рада, что предыдущий помог высокочувствительным понять, что с ними все хорошо) Но тяжело ведь не только высокочувствительным мамам. А кому еще? Сделайте задание, напишите в комментариях, что получилось. И завтра объясню, в чем был смысл этого задания) И не читить, как говорит мой 16-леточка 😉
⠀
Сначала включите диктофон и ответьте на вопросы.

Или как следует продумайте ответы в уме.
⠀
1️⃣ Что общего у часов и весов?
⠀
2️⃣ Как правильно жарить яичницу?
⠀
3️⃣ Как доехать до ближайшего супермаркета?
⠀
Теперь переслушайте ответы(смотреть только, когда ответите на вопросы):

насколько подробно вы описываете сходство часов и весов,

детально процесс приготовления яичницы,

и количество поворотов и светофоров до магазина?

Обратите внимание на :

количество деталей и подробностей в ответах,

хотелось ли вам задать уточняющие вопросы.

И действительно ли вы рассказали, как правильно жарить яичницу?
⠀

Как перекладывать с рук, объясняла сегодня маме 2-месячного малыша в формате полного сопровождения. Говорила о том, насколько малыши легко адаптируются к самым разным условиям (конечно, без экстрима, с заботой о здоровье и безопасности - в сугроб не бросаем, если вы понимаете, о чем я). И что часто страх переложить и что "не переложится" у мамы в голове, и именно поэтому не перекладывается. Думала о том, как наглядно показать эту легкость в адаптации и какая разная у разных народов норма относительно того, как растить младенца. Вспомнила про эту французскую документалку: "Babies" или "Малыши" 2010 года. Рекомендую посмотреть всем, особенно тем, кто боится буквально "дышать" на младенца)

9. Сложности с переключением между ролями
• Как проявляется:
Вы можете чувствовать себя "застрявшей" в роли мамы, особенно если у вас нет времени на себя. Переключиться на отдых или другую деятельность бывает сложно, потому что чувство ответственности за ребёнка всегда на первом плане. 🤹‍♀️⏳
• Что происходит: Отсутствие времени для себя усиливает стресс и усталость. 😩⛔

10. Чрезмерная эмоциональная отдача
• Как проявляется:
Вы отдаёте всё своему ребёнку — внимание, любовь, заботу — часто забывая о себе. Вы можете чувствовать, что "отдавать" проще, чем "принимать", но при этом чувствуете истощение. 💝🤲
• Что происходит: Без поддержки и восстановления это приводит к выгоранию. 🔋❌


ВАЖНО: высокая чувствительность - это не слабость, она не исправляется выдержкой, дисциплиной или силой воли. Высокая чувствительность - это особенность, которая требует заботы о себе. Чем больше вы будете поддерживать свою нервную систему, тем больше сможете дать своему ребёнку. Как это сделать: очень скоро, в анонсе группы «Спокойная мама - спокойный малыш» 🌸💪

Расскажите, сколько пунктов нашли у себя?

«Я совсем не так представляла себе материнство. Мне очень сложно. Я постоянно раздражаюсь, Со мной что-то не так», - стоп. Возможно, вы высоко чувствительный человек и не знаете об этом.

Высокая чувствительность (HSP — Highly Sensitive Person) - это особенность нервной системы, которая характеризуется глубокой обработкой информации, повышенной эмоциональной отзывчивостью и чувствительностью к стимулам (звукам, свету, запахам и др.). В контексте материнства, особенно в первые месяцы после рождения ребенка, высокая чувствительность может существенно влиять на состояние мамы.

1. Сенсорная перегрузка
• Как проявляется:
Постоянные стимулы — плач, шум от игрушек, бытовые звуки, яркий свет — воспринимаются интенсивнее, чем у большинства людей. Даже любимая колыбельная на 20-й раз может звучать как постоянный раздражающий шум. 🎸🙉
• Что происходит: Нервная система мамы не успевает "обработать" всё, что происходит вокруг, из-за чего появляется усталость, раздражительность, желание спрятаться в тишине. 😩🛏️

2. Ощущение "затроганности"
• Как проявляется:
Постоянный физический контакт с малышом — ношение на руках, кормление, объятия — иногда кажется слишком интенсивным. Вы чувствуете, что нуждаетесь в своём пространстве, чтобы хоть немного "отдохнуть" от тактильных ощущений. 🤱😅
• Что происходит: Потребность в отдыхе от контакта может вызывать чувство вины — ведь "мама должна любить объятия". Но это всего лишь особенность вашей нервной системы. 🤷‍♀️💆‍♀️

3. Глубокая эмпатия к ребёнку
• Как проявляется:
Вы тонко чувствуете состояние малыша: улавливаете его малейший дискомфорт, переживаете каждую его эмоцию как свою. Когда он плачет, вам может казаться, что вы тоже на грани слёз. 😭❤️
• Что происходит: Такая эмпатия помогает быстро реагировать на потребности ребёнка, но одновременно истощает эмоционально. 🫠💔

4. Склонность к информационной перегрузке
• Как проявляется:
Желание разобраться во всём приводит к тому, что вы читаете горы книг, блогов и статей о детском развитии, сне и воспитании. Вместо уверенности это может вызывать ещё больше сомнений и тревожности. 📚🤯
• Что происходит: Избыток информации мешает доверять своей интуиции, вы чувствуете себя перегруженной и потерянной. 🤷‍♀️❓

5. Склонность к перфекционизму
• Как проявляется:
Вы стремитесь быть "идеальной мамой", боитесь сделать что-то "не так". Если ребёнок капризничает или что-то не получается, это может восприниматься как личная неудача. 🤦‍♀️👶
• Что происходит: Постоянное стремление к идеалу приводит к чувству выгорания и неудовлетворённости, даже если объективно вы справляетесь прекрасно. 🔄💤

6. Повышенная уязвимость к критике
• Как проявляется:
Замечания от родственников, подруг или даже случайных людей воспринимаются болезненно, даже если они сделаны с добрыми намерениями. Вы можете долго прокручивать в голове слова вроде "А почему ты так носишь ребёнка?" или «Почему ты не кормишь грудью?". 🗣️🤔
• Что происходит: Вы начинаете сомневаться в своих способностях, даже если до этого чувствовали себя уверенно. 😟👎

7. Потребность в осмысленности
• Как проявляется:
Вы часто задумываетесь над вопросами: "Являюсь ли я хорошей мамой?", "Что я могу дать своему ребёнку?", "Как я могу его лучше понять?". Материнство для вас не просто процесс, а важная миссия. 🤔🎯
• Что происходит: Такие размышления могут усиливать тревожность, если ответы на вопросы кажутся неутешительными. 😰❓

8. Гиперосознанность своих эмоций
• Как проявляется:
Вы замечаете даже малейшие изменения в своём настроении, ощущаете, как стресс или усталость "накапливаются". Это может быть полезным, но также обременительным, если вы не успеваете перерабатывать эти эмоции. 🌊⚡
• Что происходит: Постоянное внимание к своим переживаниям может привести к чувству перегрузки, если вы не находите способов для восстановления. 🫥🧘‍♀️

Тест на высокую чувствительность у мам - неужели вам не интересно? Планировала разобрать эту тему и другие моменты, которые могут делать материнство более сложным. Но не вижу отклика 🤷‍♀️ Давайте решим: тесты и расшифровка, но тогда вы активно участвуете, или движемся дальше? Если дальше, предлагайте тему - что сейчас актуально?

Надеюсь, в праздники у вас немного больше помощи с малышами? И есть время на себя? Хочу предложить вам в эти дни несколько тестов, которые давала в группе Спокойная мама. Эти тесты помогают лучше узнать себя и объясняют многие моменты в материнстве. Начать предлагаю с теста на высокую чувствительность.

Переходите по ссылке https://www.b17.ru/tests/845/ Проверьте себя и, если хотите, напишите в комментариях, какой получился результат. И удивил ли он вас?

С Новым годом! Как спали сегодня ваши малыши?

🎄Еще 4 часа специального предложения на пакеты курсов, чтобы забрать в подарок вебинары с нейропсихологом о способах расслабления и особенностях развития и сна. Переходите по ссылке ⬇️

https://prosonipozitiv.ru/zima_mail

🎄И через 4 часа закроется возможность забронировать форматы индивидуальной работы по прежним ценам. Время начала работы в новом году мы согласуем отдельно (запись сейчас на конец января - февраль) С 1 января этих форматов уже не будет⬇️

https://prosonipozitiv.ru/consultations

- Скажите, а 40-минутки это вредно?
- Я боюсь привить неправильную привычку.
- У нас совместный сон - это плохо?
⠀
Спрашиваете вы меня.🤷‍♀️
⠀
😊Дорогие мои, поверьте моему 10-летнему опыту индивидуальной работы:
⠀
☝️ГЛАВНОЕ, чтобы ребенок спал. И высыпал свою норму. И вся семья высыпалась.
⠀
‼️ Не бывает правильных и неправильных способов организации сна. Безопасность сна - обязательно! В остальном, правильно - это так, как хорошо и удобно вам с малышом.
⠀
‼️Не бывает вредных и невредных ассоциаций на засыпание.
Множество детей, засыпающих на груди и при укачивании, спят прекрасно всю ночь. По статистике проблемы со сном могут развиться лишь у 10-15 процентов детей.
⠀
🙌Сон не бывает качественный и некачественный. Сон - это в любом случае сон. И он может быть разный. Дети склонны “добрать” свое, немного накопив усталость. Понаблюдайте, как время от времени малыш сам начинает “отсыпаться”.
⠀
В графике сна важны постоянство, предсказуемость и отсутствие перегулов и перевозбуждения. Дети прекрасно высыпаются и с 18.00 до 6.00, и с 22.00 до 8.00 с более долгим дневным сном.
⠀
Каждый ребенок индивидуален. И спит по-своему. Не нужно его ни с кем сравнивать.

Малыш ничего никому не “должен”. Есть реалистичные ожидания, как он может спать. На них стоит ориентироваться.
⠀
Состояние и настроение мамы - 90% хорошего сна ребенка. 10% - это информация, которой часто просто не хватает. Получили информацию, исправили ошибки, и сон наладился.
⠀
Поэтому мое главное пожелание вам в Новом году - будьте спокойны и уверены во всем, что вы делаете! Вы лучшая мама для своего малыша - это однозначно, без всяких условий!

Полезные советы по сну малыша в новогоднюю ночь?
⠀
Их не будет😁
⠀
Я расскажу вам о том, как устроить праздник себе👌
⠀
☝️ Первое и самое важное – выдохните и расслабьтесь.
⠀
Напряженная мама, вооруженная приложениями с белым шумом, таблицами сна и бодрствования, с ужасом думающая под бой курантов "а вдруг он сейчас проснется" – это не про вас, мои дорогие ❤️
⠀
Потому что вы знаете главный сeкрeт хорошего сна: спокойная мама, которая никуда не торопится. Тогда спокоен и ребенок.
⠀
Невозможно предсказать, как сложится сон малыша в новогоднюю ночь. Но это не повод отменять праздник и сторожить сон вашего сокровища. Как пойдет, так и пойдет. Тем более, сбои со сном – это нормально.
⠀
Если малыш в целом высыпается, нет ничего страшного, если 31 декабря пройдет не так, как обычные дни.
⠀
😉Просто запомните основные правила:
⠀
1️⃣ Если малыш проснулся ночью и вы выносите его из спальни, не включайте яркий свет и избегайте перевозбуждения. Бодрствуйте спокойно и укладывайте по признакам усталости.
⠀
2️⃣ Если малыш хорошо спит в коляске, помойте колеса и заберите коляску в квартиру. Поднятый капюшон приглушит звук фейерверков и петард. Ставьте коляску рядом с вами, чтобы не бегать в спальню и иметь возможность при необходимости подкачать малыша.
⠀
3️⃣ Если ночь прошла необычно, возьмите паузу и следующий день проведите без гостей и ночных гуляний. Один сбой – это нормально, а вот несколько подряд допускать не стоит.


А если тема сна никак не отпускает - не пропустите последние дни специального предложения на пакеты курсов и заберите с ними в подарок вебинары с нейропсихологом о способах расслабления и особенностях развития и сна

https://prosonipozitiv.ru/zima_mail

И вместе с боем курантов закроется возможность забронировать форматы индивидуальной работы по прежним ценам. При оплате до Нового года стоимость сохраняется, а время начала работы в новом году мы согласуем отдельно


https://prosonipozitiv.ru/consultations

"Сколько времени нужно, чтобы наладить сон ребенка?"

Ох, как часто я слышу этот вопрос! И правда, кажется, что с вашим малышом уже ничего не поможет. Перепробовано ВСЁ: от белого шума до танцев с бубном.

Но у меня для вас хорошие новости: всё наладить можно быстрее, чем вы думаете!

📅 Режим дня: до 2 недель.
Примерно через 5 дней вы уже начнете замечать первые изменения. А через пару недель ваш "маленький упрямец" превратится в спокойного, довольного и выспавшегося малыша.

Режим — это как магия: вы точно знаете, что, где и когда. И вдруг появляется время для себя. Не верите? А зря!

🌙 Ночной сон: от 1 до 2 недель
Ваш малыш начнет спать длинные промежутки между кормлениями. А если вашему крохе уже 9 месяцев, то возможна уже вся ночь без кормлений (по рекомендациям Минздрава РФ).

😴 Самостоятельное засыпание: 2-6 недель в зависимости от выбранной методики.
Да, да, засыпать без качаний, кормлений и маминых марафонов вокруг кроватки — это реально.

Быстрая методика? Навык появляется уже на 3-5 день!
Медленная и мягкая (моя авторская "Фейдинг 2.0")? Да, это займет чуть дольше, 4-6 недель, зато без слез.
Главное — система!
Вы можете бесконечно экспериментировать, а можете пойти проверенным путем. Моей методике уже больше 10 лет, и её прошли тысячи мам.

И через несколько недель вы будете говорить себе: "Почему я не сделала это раньше?"

Кстати, как всегда под Новый год действует специальное предложение на пакеты аудиокурсов для самостоятельной работы. У вас будет все, что необходимо, чтобы наладить сон малыша и стать личным консультантом по сну в своей семье и среди всех друзей и знакомых. Новый год — время чудес, и если не сейчас - то когда ! 🎄

Выберите курс для возраста вашего малыша по ссылке https://prosonipozitiv.ru/zima_mail и начнем менять ночи, дни и жизнь всей семьи! И не забудьте забрать подарок при покупке до Нового года - подробности по ссылке 🎄🎄!

Консультации сегодня

🎄Девочка 9 месяцев из Калифорнии. Диагностика для выбора стратегии работы. Бесконечные продления ночного сна с грудью. В январе начинаем быструю методику в формате Полное сопровождение. До этого момента дала маме все рекомендации по подготовке к самостоятельному засыпанию: режим, спокойное бодрствование и ритуал, расширение и ослабление ассоциации на засыпание.

🎄Мальчик из Москвы, 5 месяцев. Большая консультация в формате «Я сама». Подробно обсудили с мамой весь план по налаживанию сна - от распорядка дня и времени бодрствования до сна в кроватке. И люблю такие быстрые результаты - см. скрин)

🎄Мальчик из Краснодара, 7.5 месяцев. Консультация + диагностика. У малыша разные АЗ: днем - засыпание при укачивании на руках, ночью - многочисленные продления грудью. Решили, что сопровождение пока не нужно: мама очень близка к перекладыванию с рук в кроватку, осталось пройти еще несколько этапов. И поправила некоторые действия, чтобы было проще переложить и разделить грудь и сон. Не сомневаюсь, что все получится.

Каждый раз думаю о том, какие же чудесные мамы приходят ко мне на консультации)

И в этом году это все. Изменения, которые произойдут с Нового года: больше не будет разделения форматов для быстрой методики или медленной с планом. Только один большой и дорогой пакет типа «всё включено», всего несколько в месяц.
Оплатить любой формат по старой стоимости и начать работать по нему уже в новом году (ближе к февралю для пакетов с сопровождением) можно по ссылке https://prosonipozitiv.ru/consultations

Наладим режим, и ребенок перестанет просыпаться по ночам!

Ага, если бы все было так просто.

С налаженным режимом число пробуждений может сократиться наполовину. А может увеличиться - в том случае, если ребенок сильно перегуливал и «выключался» из-за переутомления ("не тяните ВБ выше возрастной нормы и бегите от консультантов, которые вам это предлагают", - это скоро станет мантрой в моем блоге).

Расширение и ослабление ассоциации на засыпание может убрать еще процентов 20% пробуждений - вернее, облегчить продление сна при попытке проснуться.

Если что-то не так было в условиях сна, мы можем убрать еще какой-то процент пробуждений.

Но… реалистичные ожидания таковы, что, пока вы не уберете привычку малыша засыпать и продлевать сон с вашей помощью, ребенок будет продолжать плохо спать. Возможно, сегодня лучше, завтра хуже, но, пока есть АЗ, любые сбои со сном можно будет объяснить именно ей.

И я понимаю, почему сейчас так популярна история про «тянуть ВБ». Самостоятельное засыпание остается пугалкой для многих мам: как же, ведь это травмирует ребенка, разрушает привязанность и «он будет плакать!»

У меня есть, что вам сказать по поводу и травмирует, и разрушает. Но в следующий раз.
А пока давайте про «плакать» ⬇️

Напомню, что с нового года изменятся все форматы и стоимость индивидуальной работы.
До конца декабря есть возможность выбрать и оплатить форматы из тех, что есть сейчас на сайте по ссылке https://prosonipozitiv.ru/consultations. Начать работу можно будет с середины января или позднее, когда вы будете готовы, - сроки мы согласуем отдельно.

Live stream finished (38 minutes)

Здесь в комментариях можно задавать вопросы к эфиру

Live stream started

Live stream scheduled for Dec 20 at 11:00

СТОП ответы.

Всех победителей отметила в комментариях под каждым действием!

Финалисты - те, кто сделал все задания.

Всех финалистов приглашаю Зрителями на разборы в воскресенье.

1 @IrinaP1818
2 @ni_anna
3 @darius_first
4 @ptizalena
5 Алла Кузьмина
6 Мария - поздравляю с выигрышем пакета курсов на возраст малыша + Учимся засыпать самостоятельно. Напишите мне в лс @Olga_Lyashenko 🎄
7 @MariyaSmr
8 @snapsofyana
9 @iraleb_deva
10 @svetlana_lex
11 @AnnA_Mor0zovA
12 @acrobatcka

Действие 7: самое короткое в описании и самое сложное в выполнении.

Возвращайтесь к действию 1 и не просто читайте посты, а выполняйте все задания.

Посты будут в канале до разборов в воскресенье, потом я их удалю.

Розыгрыш подарков по номерам (и да, я решила поиграть в доброго Санту и включила в розыгрыш даже тех, кто не выполнил задание, а просто написал комментарий) в пятницу в 14.00 Мск вместе с ответами на вопросы здесь в канале.

_____________________________________
Получить ответы на вопрос «Почему ваш ребенок плохо спит?» и персональные рекомендации, которые сэкономят вам время и придадут уверенности можно на разборах . Запись разборов и бонусные вебинары можно приобрести по ссылке https://t.me/son_i_pozitiv_tg/1935

🍭Разборы в прямом эфире? Вы снова просили, и я сделала) 🍭

ТЕМА РАЗБОРОВ: Почему мой ребенок плохо спит (и что сделать, чтобы сон наладить)?


Кому нужно?

Если ваш ребенок плохо спит и вы не понимаете, почему, так как никогда не вникали в тему детского сна.

Или наоборот - вы все знаете, все пробовали, даже работали с консультантом, но у вас ничего не получается.

Смотрите разборы и поймете, почему так происходит и что сделать для улучшения сна.
Особенно интересны эти разборы могут быть мамам малышей около года.

5 разборов из 6 - возраст от 10 до 15 месяцев.

Как участвовать?

Тариф зритель - 540 рублей.

Ваши дневники сна я не буду разбирать, но вы точно увидите похожие ситуации и услышите похожие вопросы и разборы, как справиться с похожими сложностями.

Вы сразу получите запись разборов.

Также для всех:

Вебинары (в записи) с ответами на самые актуальные вопросы:

🎦 Ночные кормления: когда и как сокращать.

🎦 Как изменить условия засыпания, в том числе переложить с рук и забрать грудь без методик?

🎦 Сброс дневных снов.


Хотите посмотреть запись и получить вебинары?

Стоимость 540 рублей. Переходите по ссылке ⬇️
https://payform.ru/qe5K9ok/

И не забудьте перейти по ссылке, которую вы увидите сразу после оплаты!

Все вопросы, как всегда, задавайте в комментариях.

Моя новая таблица норм сна и бодрствования для вас - так спят дети после того, как их сон налажен и они начали высыпаться.

*Аргументы "Мой ребенок столько не выгуливает, не высыпает, это невозможно " - принимаются только в том случае, если этот ребенок действительно хорошо спит и высыпается. И тогда, вероятно, этот ребенок не склонен к поведенческим проблемам со сном.

7 простых действий для улучшения сна малыша до Нового года!

Здесь была новая тематическая неделя с подарками и розыгрышами.

Правильный ответ: все вместе.

В психологии есть такое понятие "позитивное подкрепление": кричу, получаю в ответ грудь, понимаю - чтобы получить грудь, нужно кричать.

Это ошибка не только в разделении груди и сна, но и при работе с любой другой ассоциацией на засыпание и в целом в общении с ребенком в течение дня. И в следующий раз при попытке забрать или не дать грудь/не укачивать/не брать к себе/ не дать конфету и так далее малыш будет кричать еще сильнее.

Таким образом ассоциация закрепляется - каждое засыпание малыша с привычной помощью увеличивает вероятность, что без этой помощи он не сможет продлить сон при пробуждениях.

И про непоследовательность: очень частая ситуация - мама больше не может укладывать по-старому, ребенок сильно плачет, мама понимает, что к такому не готова, и возвращает привычную помощь.

Как этого избежать?

Четко понять для себя: готовы к слезам, сможете помочь малышу адаптироваться, хотите быстрый результат - больше не возвращаете привычные условия засыпания, имеете план действий, знаете, как будет вести себя ребенок и как вы будете на это реагировать. Это называется быстрая методика самостоятельного засыпания.

Не готовы - слез не допускать, возвращать привычные действия ДО плача, двигаться по медленной бесслезной методике.

И тот и другой варианты - рабочие и дают хороший результат. Главное - маме определиться, как же она хочет и готова работать над сном.

Часто совершаете эту ошибку?

Информационный пост.

Про планы на ближайшие 2 месяца по индивидуальной работе:

1️⃣С января меняется формат индивидуальной работы. Останется диагностика, разовые консультации и длительные сопровождения в работе по методикам. Стоимость сопровождений значительно вырастет, количество мест будет ограничено.

2️⃣ На декабрь мест на пакеты с сопровождением практически не осталось.

Но! можно оплатить пакет сейчас, до изменения форматов и стоимости, а дату старта работы мы согласуем отдельно.

Пакеты с сопровождением - это полное налаживание сна с моей поддержкой, более или менее частой, но в целом я на связи и мне можно писать.

🔸 Для медленной бесслезной методики - выбирайте пакет с планом и поддержкой.

🔸Для скорой помощи с АЗ и режимом и/или быстрой методики самостоятельного засыпания (не «дать прокричаться») - пакет с полным сопровождением.

Выбрать и оплатить можно по ссылке https://prosonipozitiv.ru/consultations

Задать вопросы по этому формату и согласовать время начала работы - в личке @Olga_Lyashenko

3️⃣ Разовые консультации, анализы дневника сна и повторные - до 21 декабря (это будет рабочая суббота, уже можно записываться) и с 13 января.

В эти даты я буду на связи с теми, у кого пакеты с поддержкой.

Прийти просто на консультацию - лучше до 21-го (записываю сейчас на даты после 10 декабря, так что вы вполне успеваете подготовиться и заполнить дневник сна).

Если хотите на разовую консультацию в январе, уже можно бронировать места с 13 января.

Выбрать разовую консультацию и оплатить по ссылке https://prosonipozitiv.ru/consultations

Все детали после оплаты вам напишет мой ассистент Елена.

4️⃣ Думаю о том, чтобы сделать какой-нибудь новогодний формат: или общий, типа разборов, или индивидуальный.

Если есть предложения, чего бы вам хотелось, пишите в комментариях. Все вопросы по индивидуальной работе и изменениям пакетов - тоже можно задать в комментариях ⬇️

Для любителей запрыгнуть в последний вагон.
И тех, кто все пропустил, и теперь расстраивается - остатки Black Friday.

Все три пакета открыты по ссылке https://school.prosonipozitiv.ru/friday

И это точно повод успеть сейчас)

Пакет «Все про ЕДУ И СОН: с 3 месяцев до 3 лет»

Предложение Черной пятницы, только один день:

Практический курс «Мягкое отлучение», который сделан совместно с консультантом по ГВ.
В нем 3 блока: собственно отлучение, что делать если ГВ - ассоциация на засыпание, и что делать - если днем ребенок плохо ест.
Подробное содержание здесь https://prosonipozitiv.ru/otluchenie


И вебинары для решения частых проблем:


✏️ Ночные кормления: сколько нужно, когда и как сокращать?

✏️ Вебинар с педиатром. Еда и сон.

Только посмотрите, сколько всего в нем важного и полезного.

Нужно ли носить столбиком после еды?
Когда срыгивание - это проблема.
Нужно ли всегда проверять прикладывание?
Как понять, плачет, потому что голоден, или хочет спать?
Капризы и кормления после 3 месяцев.
Признаки, что ребенок хочет есть.
Может ли малыш переесть, продлевая сон грудью?
Как совместить распорядок дня и еды у малыша на ИВ?
Малыш 4 месяца, ИВ, ночные промежутки между его 2 часа, днем 3-4.
До какого возраста нужны ночные кормления: ГВ и ИВ. Отзывчивое кормление.
Типичные ошибки в введении прикорма и как их избежать.
Что и во сколько есть перед сном?
Правда ли, что во сне пища не усваивается?
Ребенок старше года, плохо ест днем, всю ночь висит на груди. Как наладить еду днем? Рутина питания.
6 месяцев, набрал за месяц 300 гр. Есть ли связь со сном?

Стоимость этого пакета 1 990 рублей&

Вижу ваш интерес к разборам режимов малышей с 4 до 8 месяцев. И отвечаю вам постоянно, что повтора не планирую. Но не могу игнорировать те 32%, кто голосовал за этот пакет.

Поэтому - здесь было специальное предложение записи разборов режима малышей 4-8 месяцев.

Делая дневник сна перед консультацией для малышей от 8 месяцев, я всегда спрашиваю, ест ли малыш ночью и сколько. Как правило, ответ будет - да, ест и много. Ведь если есть проблемы со сном, значит, будут частые ночные пробуждения, при частых ночных пробуждениях, если ребенок привык продлевать сон с грудью или бутылочкой, будет смещенный график кормлений.
При смещенном графике кормлений ребенок будет плохо есть днем, и это очень важно для планирования стратегии работы. Потому что голодный ребенок спать не будет. Но наедаясь ночью, ребенок плохо ест днем - и мы получаем замкнутый круг.

И в таких случаях я прошу посчитать все, что ребенок съедает за день. Родителям кажется, что ест хорошо, а в итоге мы видим: 3 зернышка риса, 2 столовых ложки каши и половина кусочка яблока)

Еда в течение дня имеет очень большое значение для качества сна: количество ночных пробуждений и кормлений, длительность дневных снов, привычки засыпать и продлевать сон с едой.

Напомню, что по рекомендациям Минздрава РФ ребенок может спать уже всю ночь без кормлений с 9 месяцев, если будет съедать свою норму в течение дня. И будет уметь засыпать и продлевать сон без еды.

____________


Практический курс «Мягкое отлучение», который сделан совместно с консультантом по ГВ.
В нем 3 блока: собственно отлучение, что делать если ГВ - ассоциация на засыпание, и что делать - если днем ребенок плохо ест.
Подробное содержание здесь https://prosonipozitiv.ru/otluchenie

При разделении груди и сна по медленной методике без слез есть одна неочевидная сложность.

Если у мамы с малышом совместный сон и нет возможности приставить кроватку к большой кровати, непонятно, что делать дальше: когда малыш засыпает уже без груди, на расстоянии от мамы. Но по-прежнему на большой кровати. По этапам методики нужно начинать перекладывать его в кроватку в момент погружения в сон. И для этого нужно совершить слишком много действий: взять на руки, поднять, перенести и переложить в кроватку. 100% успеет заподозрить, что мама что-то замышляет, и проснуться и возмутиться очень быстро. Задолго до того, как окажется в кроватке.

Что делать и как двигаться вперед по методике в такой ситуации? Сегодня как раз обсуждали с мамой на сопровождении в формате с планом. Малышу 5 месяцев, скоро пора перекладывать его в кроватку. Но, похоже, приставить ее не получится.

И здорово, что за время работы мы уже сделали привычными дополнительное, помимо груди, расслабление на руках до кормления. И уже можно пробовать менять местами кормление и руки. Чтобы потом с легкостью перекладывать в кроватку в рук. Это один из нескольких способов, которые обсудили и будем пробовать.

_________________________________

Хотите больше разных идей и хитростей про работу с изменением условий засыпания без слез?

Здесь было предложение пакета «Все про АЗ и СЗ без слез: с рождения до 3 лет» для черной пятницы.

Ольга, добрый вечер! У нас идет процесс. Малыш научился засыпать без груди. (Ну точнее я ее забираю в процессе засыпания) иногда он требует ее обратно. Но в целом, вижу результат. Перешла к этапу раздвигания в кровати когда спим вместе (а мы спим все время пока)) в принципе, он довольно спокойно на это реагирует.

Признаки перегула и накопленной усталости хочу показать вам из дневника сна девочки, для родителей которой сегодня писала план по налаживанию сна.

12.02.2024 - есть здесь ровесники?)

9 месяцев и 1 неделя

Перед первым дневным сном, цитирую дневник:

«Под конец ВБ ходили по квартире в разные комнаты, стала подпсиховывать, видимо уже устала».

Во время укладывания:

«Укладывал папа. Переложил в кроватку, спокойным голосом рассказывал сказки. Начала носиться по кровати веселая, стучать об стену и радоваться, потом немного стала психовать».

Дневной сон:

«Проснулась через 35 минуты, начала плакать».

Укладывание на ночь в другой день:

«Терла глаза сильно, положил в кровать. Дальше всесился бес, вскочила на ноги, била руками по стене, пела песни, кувыркалась, хохотала, и так по кругу около 25  минут».

Через 2.5 часа пробуждение:

«Истерика. Укладывание 50 минут».

Все эти признаки и цифры ВБ, которые я вижу, вместе говорят о накопленной усталости и перегуле. И есть большая вероятность, что проблемы с укладываниями и ночными пробуждениями исчезнут, как только не будет превышения времени бодрствования перед снами и в сумме за день.

Начали уже исправлять режим) Первые результаты видим. Как будет идти работы дальше, обязательно расскажу.

________________________________

Здесь было предложение Black Friday 🤗

«Всё о режиме с 3 месяцев до 3 лет»

В нем:

✏️ Практикум Формулы режима для хорошего сна

И записи вебинаров:

✏️ Спокойное бодрствование и ритуал: что это и как проводить?

✏️ Частые ночные пробуждения и гуляния: почему бывают и как исправить?

✏️ Короткие дневные сны: причины и способы продления.

✏️ Сброс дневных снов: о переходе с 4 на 3, с 3 на 2 и с 2 на 1 сон - когда пора и как перейти правильно.

Лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации, это задать себе два вопроса:

⁃ В какой момент начинается плач?
⁃ Что нужно сделать, чтобы плач прекратился?

Как правило, в ответах на эти вопросы вы и найдете причину проблем. Если исключен физический дискомфорт, как причина плача.

Плач начинается, когда пробуете переложить, забрать грудь, отойти, и прекращается, как только вы возвращаете условия засыпания. - Это АЗ. Малыш в дремоте чувствует изменение условий засыпания и недоволен этим.

Вы ничего не меняете, а малыш вдруг начинает плакать - в этом случае я бы проверяла перегул и накопленную усталость. Смотрела бы по дневнику сна на признаки, что перегуливает, понаблюдала бы за другими пробуждениями с плачем.

Вроде бы уснул, но тут же вздрагивает, открывает глаза и плачет - явный перегул или перевозбуждение перед сном.

Малыши подают нам множество сигналов, и как только вы начинаете разбираться во всех признаках и закономерностях хорошего сна, вы уже никогда не перепутаете перегул с ассоциацией на засыпание и ухудшившийся сон из-за скачка развития с перегулом)
_______________

Как стать личным консультантом по сну своему ребенку?

Все мои знания и опыт в подробных практических уроках в моих аудиокурсах для хорошего сна малышей

Переходите по ссылке и выбирайте свой курс https://prosonipozitiv.ru/courses
Напоминаю, что в первые сутки после покупки действует 100% гарантия возврата по любой причине.

Ольга, если малыш засыпает и через 3-5 минут начинает плакать? Где искать проблему - ассоциация/недогул/перегул

Сз , началась чехарда с режимом и укладываниями

Высылаю наш результат работы за 6(!) дней:

Ушли от 6-8 ночных пробуждений к двум (первое на скрине мое собственное из-за кашля)

Мы пока что только наладили режим и сократили ВБ, а человек уже стал вставать только 2 раза на покушать и засыпать.

Зря я скептически относилась к тому, что ребёнок в 8 месяцев должен тусить 10 часов)

Осталось теперь мне ночью научиться быстро засыпать за ней)))

Очень рада наконец-то спать 🔥

Сумма ВБ: зачем ее считать и что она дает?

Все очень просто. Основы режима ⬇️

1️⃣ В сутках 24 часа
2️⃣Мы или спим, или бодрствуем, третьего не дано)
3️⃣ Если мы бодрствуем больше своей нормы, то отнимаем время у сна.
Если бодрствуем меньше нормы, остаток ВБ проявится в долгом укладывании, ночном гулянии или слишком раннем подъеме.


Перегул и недогул может быть как в каждом отдельном ВБ, так и по сумме.

Например, когда ребенок 6 месяцев в среднем бодрствует 2.20, у него уже должно быть 3 сна. Потому что при 4 снах, сумма его ВБ улетит в космос, хотя каждое ВБ, казалось бы, будет в норме. Понимаете?

Ну и чудесный пример, как это работает

В формате с планом и поддержкой малышка 8 месяцев (родилась 05.03)

Проблемы: ЧНП, АЗ грудь, пробуждение через 40 минут после начала НС

При сумме ВБ 10.30 ночь - 6-8 пробуждений, много кормлений

После консультации, когда мама начала выполнять рекомендации, читайте ниже ⬇️

Ольга, добрый день! Отправлю вам наш вчерашний день и ночь😁 для сравнения с тем, что было месяц назад. Ну просто идеально 😻
Спасибо вам большое еще раз, мы проделали огромную работу, даже не верится, что сам засыпает и продлевает сны, мы с мужем счастливы 😊 спасибо 🙏🏻

Разборов режима 4-8 месяцев в доступе больше нет. Зато есть кое-что покруче)

Немного позже сегодня выложу анонс похожего формата. И это будут полноценные большие онлайн-консультации для 4-6-месячных!!!

С более низкой ценой, чем обычная моя большая консультация, и с тарифом для зрителей.

Послушать консультацию о похожих проблемах в похожем возрасте - и наладить сон или даже просто начать лучше разбираться в происходящем.

Ведь именно это все отмечали как большой плюс онлайн-разборов на реальных примерах - все сразу же становится понятно!)

Пока я готовлю анонс, мне нужны 3 участника для консультаций. Воскресенье 17.11 - 10-13 Мск 🤗

Возраст малышей: 4 месяца, 5 месяцев и 6 месяцев. Пишите мне в лс @Olga_Lyashenko

Ольга, здравствуйте! Хотела порекомендовать знакомой приобрести эфир с 15 разборами, но не понимаю где взять ссылку. Подскажите, пожалуйста 🙏

Готовила сегодня презентацию проекта для участия в одном очень классном обучении. Если все получится, обязательно с вами поделюсь.

Одной из задач было описать результаты работы с поведенческими нарушениями сна в цифрах. Знаете, как в бизнесе - изменил что-то и получил x5 в результате. Сначала я думала, что это нереально, но нет - есть и такие исследования.

Причем обычно говорят, насколько налаживание сна полезно ребенку, но сколько в этом, оказывается, пользы для родителей и всей семьи.

Ловите ⬇️

Работа с поведенческими нарушениями сна у детей показывает значительные улучшения в СОСТОЯНИИ РОДИТЕЛЕЙ, которые можно выразить в числах и процентах (ссылки на исследования кликабельны):


1️⃣Снижение стресса на 35%

2️⃣Повышение длительности ночного сна родителей на 50-60 минут

3️⃣ Снижение конфликтов в семье на 25%

4️⃣Родители сообщают о 40%-ном улучшении своего психического и физического состояния благодаря улучшению сна у ребенка

5️⃣Повышение продуктивности на работе на 20% и соответственно увеличение дохода

Ну и здесь невозможно обойтись без минутки рекламы - хотите прямо сейчас сделать первый шаг к таким результатам ⬇️

курсы для самостоятельной работы, по которым вы наладите режим, сможете уйти от укачиваний и сна на руках, разделите грудь и сон - на любой возраст, выбирайте по ссылке https://prosonipozitiv.ru/courses

Неудивительно, что он устраивает истерики и отказывается засыпать в коляске, когда видит перед собой нечто - в шарфе, шапке и капюшоне - это не похоже на маму!!! Вам поможет голос - уж он-то точно будет звучать привычно)

Все вопросы, как всегда, можно задать в комментариях ⬇️

Второй профессиональный способ уложить дома

Так же, как на ночь. Вы ведь не гуляете с коляской, чтобы уложить на ночной сон? Хотя у меня были и такие кейсы. И даже семья, где папа катал коляску на улице каждую ночь с 4 утра. Родителям казалось, что по-другому уложить невозможно. Справились без слез, по медленной методике, примерно за неделю.

И да, есть вероятность, что уложить дома днем, как на ночь, будет сложно.

Тогда возвращаемся вот к этим моментам - возможно, причины сложностей здесь:

✏️ Правильно подобранное время бодрствования - при перегуле, недогуле и/или накопленной усталости ребенок будет не готов ко сну, и способ не сработает. В коляске и на ночь уложить гораздо легче. Коляска катится, и малыш в итоге засыпает, даже если перегулял (может засыпать с криком) или недогулял (долгое засыпание или тоже недовольство). А уложить на ночь помогает общая усталость за день, биоритмы и мелатонин, который днем не вырабатывается.

✏️ Этап спокойного бодрствования - не успел замедлиться перед сном, не может уснуть. И нет привычных условий, что еще больше осложняет ситуацию.

✏️ Привычный ребенку способ расслабления: на руках, с грудью, хождение, укачивание, качание на коленях и тп. Здесь сложность в том, что его может просто не быть, ведь ребенок всегда засыпал в коляске.

✏️ В зависимости от возраста ребенка пеленка или спальный мешок,

✏️ Нужные условия для сна: темно, тихо или белый шум, тесно (для совсем маленьких).


Хотите научиться укладывать вовремя, быстро и без слез?

И разобраться в недогуле и перегуле?

Для вас - практикум о режиме всего за 990 рублей (бонусы:

🔸 сборник норм и режимов для каждого месяца и

🔸 памятка из 11 шагов «Как сделать правильный режим».

Все это всего за 990 рублей ждет вас по ссылке ⬇️https://prosonipozitiv.ru/regime


Что если все равно никак не уложить дома днем, спит только урывками, плачет, копится усталость, стали портиться ночи – нужно срочно учить засыпать самостоятельно.

‼️ И нет, это не означает «дать прокричаться».

Научить самозасыпанию - это значит сделать так, чтобы ребенок засыпал в тех же условиях, в каких ребенок находит себя, подбуживаясь между циклами снами.

А прийти к этому можно по-разному:

🔸 Вообще без методик, с помощью моего авторского метода постоянных повторений,

🔸 С помощью медленной бесслезной методики самостоятельного засыпания, постепенно и незаметно для ребенка меняя условия засыпания.

🔸 Быстро и резко меняя условия засыпания и тогда, да, будут слезы, но вы можете быть рядом, помогая ребенку адаптироваться.

И этот путь всегда лучше проходить вместе с консультантом.

Точно не хотите «народных» способов, но готовы к медленной бесслезной методике изменения условий засыпания?

Для вас практикум «АЗ и СЗ: как наладить сон?» - тоже всего за 990 рублей.

И это вместе с бонусами:

🔸 памятка «Принципы работы с ассоциацией на засыпание»,

🔸 сборники планов по работе с самыми разными привычками при засыпании и продлении сна в любом возрасте.

Ссылка на этот практикум ⬇️

https://prosonipozitiv.ru/association

Нужен мой взгляд на вашу ситуацию?

Диагностика проблем и рекомендации, как выстроить работу над сном?

Хотите, чтобы я показала вам ошибки в режиме и помогла подобрать идеальный?

✏️ Диагностическая консультация/анализ дневника сна - 3 500 рублей, с ответами на вопросы и видеозаписью, чтобы у вас сохранились все рекомендации.

Записаться можно по ссылке (выберите и оплатите нужный формат, и менеджер напишет вам, чтобы подобрать удобный день и время для консультации) ➡️ https://prosonipozitiv.ru/consultations

Зима близко 🥶

Пришло время выбрать свой способ перенести сон с улицы домой, и освободите себя от волнений: в прогнозе плохая погода, как я буду укладывать малыша и переживу этот день? 😢

И обещала вам важный лайфхак по поводу сна в коляске: малыш, засыпая в коляске, привык видеть вас такой, какая вы дома, или как выглядите в теплую погоду.

Интервью про проблемы со сном давала сегодня одному классному проекту по развитию детей.

Говорили про возраст от 3 до 9 лет.

И я предполагаю, что одна из тем этого интервью вызовет острые споры.

Давайте я спрошу вас, представьте, что ваше маленькое чудо подросло, вы очень хотите отдать его или ее на занятия, о которых всегда мечтали для вашего ребенка: хоккей, балет, рисование - с лучшими педагогами, в лучшей локации и туда же заниматься идут дети ваших лучших подруг.

Представили?

Есть только одно НО - занятия начинаются в 20.00, длятся полтора часа и домой вы будете приезжать только к 22.00 В детский сад или школу каждый день нужно вставать в 7 утра, поэтому в 21.00 самое позднее ребенку уже нужно спать.

Что вы выберете?

Только честно, это вопрос без подвоха:

🏒занятия (и о каких, кстати, для своих малышей вы мечтаете)

или

🛌 сон с 21.00?

И почему так?

ЗАКРЫТО 🔥Окно для короткой консультации сегодня, вторник, 29 октября 🔥

Начало 18.00-18.30 Мск, 45 минут: отвечу на ваши вопросы, разберу дневник сна, если есть записи, расскажу все, что вам интересно про сон вашего малыша.

2 500 рублей, так как предложение горящее и работать будем без подробного дневника сна.

Пишите ЛС @Olga_Lyashenko

‼️ Здесь была ссылка на разбор режимов малышей с 4 до 8 месяцев и вебинары про спокойное бодрствование и ритуал и сдвиг режима.

Спасибо за разбор! Было действительно интересно было посмотреть на режимы и понять, что не одни мы в такой ситуации 😅🫂
И правда мини-консультация получилась 👍
Формат очень интересный)

15 режимов малышей от 4 до 8 месяцев за почти 4 часа сегодня разобрала.

Получилось 15 мини-консультаций: перегулы, недогулы, скрытые перегулы, недогул в каждом ВБ, но перегул по сумме, ассоциации на засыпание, сбор последних снов - чего только не было!

Настоящие расследования проблем со сном и здорово, что вы поддержали мою идею сделать такой формат 🤗

Пока не уверена, что буду его повторять.

Не знаю где написать отзыв. Но спасибо большое за такой формат ! Очень интересно свой режим послушать и других участников
Наглядно видишь моменты с чем работать
Супер
Очень понравилось

Дневник сна в excel и скрины из приложений я не беру для анализа.

Считаю их неинформативными для диагностики и работы над сном, потому что цифра времени засыпания не расскажет нам,

‼️ сколько длилось укладывание и

‼️ как вел себя ребенок все это время, и - а это очень важно -

‼️ как в итоге уснул. И где спал)

Цифра времени пробуждения - ни о чем, если не знать, в каком настроении проснулся.

А сколько длился сон - это важно, но без информации, приходилось ли его продлевать и через сколько после засыпания, непоказательно🤷🏻‍♀️.

Когда мамы приходят на консультацию, заполнив такой дневник сна, они часто говорят о том, что УЖЕ многое стало ПОНЯТНО. Удалось увидеть тенденции.

И это важно, потому что на сон мы смотрим в процессе и в системе. Каждая ночь зависит от того, каким был день до нее. И слезы перед сном совсем необязательно связаны с режимом. Только подробное описание ВБ и укладывания поможет понять их реальную причину.

Давайте покажу вам логику: скоро 4 месяца - засыпает через 2 часа с капризами - спит очень МАЛО и чутко.

Автор вопроса понимает, что получается перегул, и ищет, в чем ошибка.

Ошибка в работе над сном, как правило, всегда одна:

✅ Не хватает системного подхода.

Нет смысла пытаться исправить что-то одно.

Важно: проверить все, что влияет на сон в целом и на перегулы в частности, найти ошибки и их исправить.

Мало спит - это значит, что ВБ сокращается.

Все время мало спит - значит, что ВБ сокращается еще больше. И появляется накопленная усталость.

Начать выстраивать распорядок дня по нормам при накопленной усталости возможно только после того, как ребенок отоспится.

Вопросы, которые я задала бы в этой ситуации, чтобы точно определить причину перегулов:

✏️ В срок ли родился ребенок?

✏️ Сумма сна и бодрствования в сутки?

✏️ В какое время после пробуждения появляется спад активности или признаки усталости?

✏️ Как ведет себя ребенок во время укладывания?

✏️ Есть ли этап спокойного бодрствования до начала укладывания, и как ведет себя ребенок?

✏️ Если неожиданно и быстро засыпает в коляске или машине, какое при этом бывает ВБ?

✏️ В какой момент при укладывании начинается плач и что нужно сделать, чтобы он прекратился?

И еще: сейчас совет «тянуть ВБ» и «убирать пересып» становится самым популярным (даже в комментариях под постом про перегул он появился),если ребенок плохо спит.

И мамы, прочитав или услышав этот совет, не разобравшись, начинают ВБ тянуть. Сначала может быть все неплохо, сон даже как будто улучшается, а потом начинается: не засыпает, плачет, никак не могу уложить по нормам, спит короткие сны, ухудшилась ночь.

Тянуть ВБ - это как антибиотик, который назначается строго по показаниям. Нельзя пользоваться этим советом бездумно.

Здравствуйте, малышке скоро 4 месяца. Получается уложить спать в среднем через 2 часа бодрствования😔
Получается явный перегул, но пыталась укладывать по среднему вб для возраста, экспериментировала со временем +- 10 минут — все равно засыпает через те самые 2 часа с капризами и спит очень мало и чутко. В чем может быть ошибка?

Как передать укладывание папе - обещала на консультации прислать ссылку на пост. Но, оказалось, такого поста нет. Всегда рассказывала на консультациях и писала в планах. Сегодня расскажу и вам.

Итак,
в ситуации, когда

🔸 Папа никогда не укладывал,
🔸 Папа укладывал раньше, но у малыша закрепилась ассоциация на засыпание с мамой, и теперь постоянные истерики с папой,
🔸 Папа очень хочет укладывать малыша, но не знает как начать.

Что делать?

1️⃣ Сначала папа  может просто находиться в комнате во время  ритуала и даже укладывания, если это не отвлекает малыша.

2️⃣ Затем передавайте папе одно за другим все действия ритуала: внести в комнату, поменять подгузник, надеть пижаму, поносить на ручках перед укладыванием.

Идеально, если на ручках у папы малыш начнет расслабляться. Можно использовать шипение-похлопывание, проминание или любой другой способ, при котором, как папа сейчас знает, малыш замедляется и расслабляется.

Если такого способа нет, днем во время бодрствования пробовать и искать, что это может быть.

3️⃣ После такого расслабления папа передает малыша маме, и мама укладывает его привычным способом.

4️⃣ Затем можно менять местами действия ритуала: мама кормит, потом передает папе, и папа укладывает через расслабление на руках. На этом этапе малыш засыпает на руках у папы.

5️⃣Потом папа  начинает перекладывать с рук  в кроватку все раньше до засыпания по этапам медленной методики: уменьшить интенсивность укачивания, начать делать  короткие остановки, удлинять остановки, прийти к тому, чтобы малыш начал засыпать без укачивания. После этого начинать  перекладывать в кроватку.

‼️ Важно:

✏️Слез не допускать.

✏️ Не переучитывать малыша через плач (если допускаете плач, сразу учите самостоятельному засыпанию по быстрой методике).

✏️ Если малышу по-прежнему не нравится, когда папа проводит ритуал, сначала предлагайте ему побыть у папы на ручках ДО укладывания в другой комнате, потом приучайте, что папа заносит в комнату на укладывание и потом уже к расслаблению перед укладыванием.

✏️ Не сомневайтесь, папа и малыш могут сами найти тот способ укладывания, который будет нравиться обоим. Кстати, да, у каждого взрослого может быть свой способ уложить малыша.

И лучше всего - с самого рождения предлагайте малышу разные способы укладывания и засыпания, чтобы потом не пришлось переучивать.

Топ-5 проблем со сном, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.
⠀
1. Недосып или накопленная усталость.
⠀
👆🏻Родители считают, что у них «просто такой ребенок»: капризный, склонный к истерикам, не может сосредоточиться, неуклюжий. Или не любит гулять, сам играть, постоянно ноет и висит на руках.
⠀
Симптомы СДВГ также очень похожи на признаки недосыпа, и диагноз врачи снимают, когда ребенок начинает высыпаться.
⠀
2. Смещенный график кормлений.
⠀
👆🏻Ребенок плохо ест днем. Часто отказывается от еды или ест очень мало. Ночью постоянные пробуждения, засыпает только на груди или с бутылочкой.
Проблема не в плохом аппетите днем. Просто ребенок наедается за ночь и действительно не голоден днем. А ночью не может не есть. И от этого постоянно просыпается и привыкает засыпать с едой.
⠀
3. Ассоциация на засыпание.
⠀
👆🏻Кормите или качаете до засыпания? И, кажется, наконец-то удалось уложить, но снова просыпается через 30-40-60 минут и снова нужно кормить или качать. И так бесконечно всю ночь. Как ни странно, но именно из-за кормления или качания возникают эти частые пробуждения.
⠀
4. Преждевременная помощь родителей.
⠀
👆🏻Чем младше ребенок, тем более беспокойно и шумно он спит. Может даже плакать или вскрикивать во сне, как будто что-то болит. Родители, опасаясь пробуждений, начинают помогать продлить сон еще до того, как ребенок проснется. Итог: ребенок привыкает спать только с постоянной помощью, родители не спят.
⠀
5. Отсутствие спокойного бодрствования.
⠀
👆🏻Долгое засыпание, вскакивание в кроватке, попытки уползти или убежать, беспокойное кручение у груди или на руках при укачивании. Пробуждения со слезами в первые час-два после засыпания.
⠀
И бонусом шестая проблема: что с этим всем теперь делать?
⠀
Начните с разборов режима - Тариф для зрителей всего 240 рублей, места не ограничены. Подробности по ссылке https://t.me/son_i_pozitiv_tg/1843

‼️ Окно для экспресс-консультации или анализа дневника сна - здесь было специальное предложение на освободившееся окно сегодня. Они появляются время от времени, и я сразу же выкладываю о них инфо здесь.

Разборы режима - я даже не предполагала, что эта тема может быть настолько популярна. В запрещенной соцсети у меня несколько сотен сообщений с просьбой разобрать режим, хотя я планировала сделать всего 5) Отвечаю всем по мере возможности, и хочу подсветить общие моменты:

1️⃣ Ребенок вообще не спит, как часто пишут. А стоит начать разбираться - оказывается, не спит после перекладывания. А на руках или с грудью спит отлично. И здесь будет другая проблема: не «не спит», а «не могу переложить с рук».

2️⃣ Все проблемы от режима. Режим наладили, а ночь не улучшилась. Почему? Потому что на качество сна, кроме режима, влияют еще:

⁃ ассоциация на засыпание,
⁃ условия сна,
⁃ состояние мамы и обстановка дома.

И всякие объективные причины, типа скачка развития, нового навыка и так далее.

3️⃣ Мы вытягиваем ВБ, у нас все плохо, поэтому нам консультант сказал еще вытягивать ВБ - сколько же сейчас подобных историй. Надеюсь, вы в этом канале уже хорошо знаете, что тянуть ВБ выше возрастной нормы нельзя. Даже если вам пытаются доказать, что ваш ребенок малоспящий.

4️⃣ Кроме ошибок в ВБ, крик при укладывании бывает при протесте на способ укладывания. И здесь коррекция режима не поможет.

Думаю, что пост будет дополняться.

Хотите тоже разбор режимов? Ставьте 🔥, если да.

Если коротко, причина в гормонах, которые "подстегивают" нервную систему при перегуле. Малыш как будто активен и позитивен, но при этом излишне беспокойный. И выглядит это так: перегулял, проспал короткий сон, не успел отдохнуть, но не плачет и не выглядит сонным, а наоборот - как будто слишком активен и радостен. Но эта активность быстро сменится капризами. И часто в такой ситуации мама будет писать "не тянет свое ВБ".

Итак, правильный ответ о ПРИЗНАКАХ ПЕРЕГУЛА #перегул:

✅ Плачет при укладывании, сложно отвлечь и переключить

✅ То засыпает, то резко открывает глаза и бодрится

✅ Спит короткий сон и просыпается с плачем, если нет физического дискомфорта

✅ Спит короткий сон и просыпается бодрый и суетливый, но быстро начинает капризничать

✅ Невозможно переложить с рук, тут же просыпается и снова нужно укладывать

✅ Просыпается с криком - не всегда

✅ "Гуляет" по ночам - не всегда

❗️Истерика при укладывании – не норма. Это признак того, что есть проблемы с распорядком дня, подготовкой ко сну или самим укладыванием.
⠀
👆🏻В норме ребенок засыпает достаточно спокойно за 15-20 минут.
⠀
Возможно, дольше, но без слез. В таком случае стоит проверить, выгуливает ли малыш свою норму бодрствования перед укладыванием.
⠀
🔻3 правила, как избежать истерики:
⠀
1️⃣ не допускайте перегул, перевозбуждение или накопление усталости.
⠀
Что делать❓
⠀
🔸узнать о том, что такое время бодрствования – ВБ
🔸узнать норму ВБ для возраста вашего малыша (таблица с нормами сна по ссылке в разделе Бесплатные материалы).
🔸следить за тем, чтобы малыш не перегуливал. Укладывание входит в длительность ВБ.
⠀
✅ Перевозбуждение – это слишком сильная эмоциональная нагрузка, когда малыш заводится и не может сам снизить активность и «затормозить». Если это свойственно вашему малышу, следите за эмоциональной нагрузкой в течение дня. Обязательно снижайте активность за 30-40 минут до укладывания. Не делайте ничего, что будоражит и возбуждает.
⠀
✅Накопленную усталость проверяем так: капризы в течение дня без повода, слезы до укладывания и после пробуждения? Стоит пройти бесплатный тест на недосып по ссылке. Есть недосып – помогаем отоспаться.
⠀
2️⃣ Способ укладывания должен нравиться ребенку.
⠀
Частая история: взрослые укачивают, малыш кричит, качают еще сильнее.
⠀
🔸Малышу не нравится, что его «усыпляют». Крик начинается, как только малыш понимает, что пора спать.
⠀
✅ В таком случае важно изменить сам подход: задача не усыпить, а создать комфортные условия для засыпания. Подвести малыша к началу укладывания так, чтобы он был готов уснуть сам, с минимальной помощью.
⠀
И универсальное правило, если причина плача непонятна.
⠀
3️⃣ Присмотритесь: в какой момент малыш начинает плакать, и что нужно сделать, чтобы плач прекатился. Возможно, малыш сам подсказывает вам, что не так.
⠀
А вы умеете различать перегул и протест на способ укладывания?

Таблица норма сна и бодрствования.

В мае 24-го было 10 лет, как я работаю с детским сном. Помню моменты, когда, даже закончив обучение, я держала в руках анкету и не понимала, с чего начать работу.

А сейчас часто мне достаточно задать пару вопросов, чтобы рассказать вам, почему ваш ребенок плохо спит.

Многолетний практический опыт - это очень ценная вещь, которая дает мне твердую уверенность в том, что я рекомендую. Знаете, как у очень опытных врачей, которые делают назначения и мы понимаем "да, это 100% поможет".

Поэтому вот проверенная 10-летним опытом таблица норм сна и бодрствования - так спят дети после того, как их сон налажен и они начали высыпаться.

*Аргументы "Мой ребенок столько не выгуливает, не высыпает, это невозможно " - принимаются только в том случае, если этот ребенок действительно хорошо спит и высыпается. И тогда, вероятно, этот ребенок не склонен к поведенческим проблемам со сном.

Здесь была возможность купить курсы до повышения цены.

Курс с рождения по ссылке https://prosonipozitiv.ru/0-3_easy

Я очень ценю, что вы со мной так долго и работаете по моему курсу сначала со старшими детьми, потом с малышами.

«Почти не спит, плачет, порекомендуйте консультанта по сну», - так звучал призыв о помощи от мамы 3-недельного малыша в одном мамском форуме. Меня под этим постом отметила мама, с которой мы успешно работали (даже не верится!) почти 7 лет назад.

Как часто бывает, вместо ответов на вопрос в комментариях развернулось активное обсуждение проблемы. Нужен консультант или нет, поможет или не поможет, у меня тоже так спал, сходите к остеопату и так далее.

Мне же стало понятно, что многие считают консультанта по сну специалистом только по самостоятельному засыпанию подросших детей. А ведь это не так!

Самостоятельное засыпание (СЗ) – всегда финальный шаг в налаживании сна. После того как «сложен пазл» из всех составляющих хорошего сна ребенка. И, конечно, в первые 3-4 месяца нет никакой необходимости учить СЗ по быстрым и слезным методикам СЗ.

При этом в первые месяцы жизни малыша хороший консультант по сну может оказать серьезную помощь и поддержку. (А вот плохой или начинающий может вас только запутать, поэтому выбирайте внимательно).

Важной информации о сне новорожденного так много, что из неё получится полноценная консультация минимум на час.

Консультант может:

📝 объяснить, что такое время бодрствования, как выглядит перегул, и почему возникает перевозбуждение.

📝 рассказать про способы успокоения и расслабления: 5-S Харви Карпа, система доктора Гамильтона, расслабление по Трейси Хогг. Научить перекладывать с рук.

📝 дать информацию про возможные регрессы в ближайшие недели и как их пережить.
Самое главное - мама узнает, что для сна ее крошки норма, а к чему следует быть внимательной. Как правильно выстроить распорядок дня и заложить основы хорошего сна уже с рождения.

И это будет существенной поддержкой. Одно дело на форуме прочитать «и у меня не спал до года», а другое – узнать все о сне своего малыша от специалиста ⬇️

Вывод прост: не проходите мимо просьбы о помощи мам новорожденных, порекомендуйте им консультацию хорошего специалиста по сну.

А если мне нужно научить засыпать самостоятельно?

Первые три месяца жизни ребенка считаются «четвертым триместром беременности». Мама как бы «донашивает» его, помогает адаптироваться к миру. И даже в эти месяцы имеет смысл, если малыш соглашается, перекладывать его в кроватку до засыпания и давать шанс спокойно полежать и уснуть самостоятельно.

Если затем у мамы возникает необходимость помочь малышу научиться засыпать самостоятельно, это можно сделать через:

🔸 методы работы с ассоциацией на засыпание без методики: расширяем, ослабляем, используем ночью и для продления снов.

🔸 медленные методики самостоятельного засыпания (фейдинг и моя авторская фейдинг 2.0). Максимально комфортные для малыша, бесслезные и с четким планом.

🔸 быструю методику Трейси Хогг. У нее есть метод «обнял-положил», адаптированный под совсем маленьких.

🔸 обычное «шипение-похлопывание». Оно может стать альтернативой самостоятельному засыпанию, если мама будет перекладывать ребенка до полного погружения в сон.
Сейчас я сожалею о том, что ничего не знала о том, как помочь моему малышу и нам с мужем высыпаться. И как консультант по сну точно знаю: ПЛОХОЙ СОН НЕ ВЫДАЮТ В РОДДОМЕ ВМЕСТЕ С МАЛЫШОМ.

Подробно обо всех принципах и закономерностях хорошего сна малышей я рассказываю в своем курсе “Сборник полезных советов” для хорошего сна малышей с рождения до 4 месяцев.

Стоимость 2 390 рублей, доступ 4 месяца.

Здесь ссылка на курс. Высыпайтесь 🙏🏻

ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ОШИБОК в организации сна новорожденных, которых можно избежать, если знать про них)

1️⃣МАМА ПЕРЕЖИВАЕТ: мой малыш «крутится изгибается, морщится, стонет» - значит, ему плохо, нужно разбудить. Или он вот-вот проснется, нужно продлить сон, покачать или дать грудь.

НА САМОМ ДЕЛЕ: шумный, беспокойный сон - это НОРМА. Сразу после рождения его доля может доходить до 80-90% от всего времени сна. Мозг активно растет и развивается именно в таком сне.

ЕСЛИ малыш шумно, но спит, не стоит ничего делать

ЕСЛИ спит шумно и постоянно просыпается, проверьте, не совершаете ли ошибку номер 2

2️⃣ Когда малыш в первые 2 месяца в пределах часа после пробуждения начинает скучать, подвисать, отворачиваться от взрослых - это НЕ СКУКА. Не нужно пытаться веселить, развлекать и летать самолетами к потолку.

НА САМОМ ДЕЛЕ: пора спать.

НЕТ, это НЕ РАНО. Время бодрствования в первые 2 месяца постепенно растет до 75-80 минут. Новорожденные могут бодрствовать совсем мало. Лишние 5-10 минут, и привет перевозбуждение и тяжелое укладывание!

3️⃣ Когда малыш показывает, что хочет спать, МАМА СТАРАЕТСЯ каждый раз его кормить или качать до засыпания.

НА САМОМ ДЕЛЕ: когда ребенок сыт, сух, не перегулял и хорошо себя чувствует, можно дать ему возможность «уснуть самому». Запеленать, если пеленаете, немного поносить на ручках и положить в кокон или колыбель (тесное пространство помогает малышу уснуть). И понаблюдать. Малыш может двигаться, издавать разные звуки и постепенно погружаться в сон.

ЕСЛИ видите, что не засыпает, а наоборот недоволен или может разгуляться, - в этот момент стоит помочь уснуть. И в следующий раз снова дать «шанс уснуть самому».

4️⃣ Часто мамы СЧИТАЮТ СНОМ только глубокий сон, когда малыша «из пушки не разбудишь».

НА САМОМ ДЕЛЕ: Дремота во время кормления, на руках, эпизоды беспокойного сна - это СОН. До 4 месяцев доля такого сна будет постепенно увеличиваться и составлять примерно 50% от всего времени сна. Но в сумму сна стоит обязательно засчитывать и шумный, беспокойный сон.

5️⃣ Малыш еще маленький, ему рано режим, и мне так ЖАЛКО его БУДИТЬ. А ночью почему-то просыпается и хочет бодрствовать. Знакомо?

НА САМОМ ДЕЛЕ: это называется «перепутал день и ночь». Когда ритмы дня ребенка формируются так, что продолжительный «ночной» сон смещается в сторону дня. А ночью ребенок готов бодрствовать.

Ведь сутки – 24 часа состоят из времени сна и бодрствования. Представьте, ребенок спит в сутки, например, 17 часов. 11 часов ночью и 6 днем. 7 часов остается на бодрствование. Но если малыш днем будет засыпать сразу же после кормлений, он не успевает выгулять свое время бодрствования и от этого будет требовать активности по ночам.

Как же разобраться во всех вопросах детского сна? Читайте завтра в 3 части.

И, кстати, сколько сейчас вашему малышу?

Как спит новорожденный? Часть 1


Мой младший сын Вадим спал нормально. Как я тогда считала.

Пробуждения ночью каждый час. Постоянные укачивания. Мы думали: чем быстрее укачаешь, тем лучше. Не разгуляется. Но этим делали только хуже.

Спустя 5 лет я пойду учиться на консультанта по сну и узнаю, что дети подбуживаются между циклами сна и ищут те же условия, в каких засыпали. Уснул на руках, подбудился и обнаружил себя в кроватке - это серьезный повод плакать и звать маму.

Представьте, мы с вами уснули в кровати, а проснулись на полу в коридоре. Ни за что не продолжим сон, пока не вернемся назад. 10 таких пробуждений за ночь - и мы уже не можем спать нормально. Только в полудреме, сторожим, пытаясь понять: какая неведомая сила перемещает нас в коридор?

А еще мы ждали до полуночи, когда сын проснется, и шли его купать. Ведь купать обязательно каждый вечер. Откуда это правило неизвестно, но все так делают. Значит и мы будем. Малыш щурился на свет, плакал при купании, а затем долго засыпал.

«Какой-то неспящий у нас ребенок», - думали мы. Не догадываясь, что сами ухудшаем его сон.

Со всех сторон говорили: это нормально, все дети плохо спят, перерастет. Я верила. И да, дети всегда плохо спали. На какие только ухищрения не шли взрослые, чтобы добыть себе хотя бы немного спокойного времени.


Тряпочка с маковым жмыхом вместо пустышки.

Сироп миссис Уинслоу на основе морфина.

Пиво как снотворное. А в семье моего мужа есть история про няню, которая подливала ему в смесь водку.


К счастью, времена изменились. В 1982 году в Чикаго был открыт первый Центр изучения нарушений детского сна. Благодаря новейшим медицинским технологиям сон малышей, его принципы и закономерности отлично изучены.

И теперь мы знаем, что очень многое зависит от действий родителей.

Мы с мужем кажется, нарушили все принципы: не соблюдали время бодрствования, купали по ночам, постоянно укладывали одним и тем же способом и НЕ ДУМАЛИ, что сон возможно наладить.

А ведь реально неспящих очень мало. Пока родители не проверят свои действия, они могут не догадываться, насколько хорошо может спать малыш.

Надеюсь, если вы читаете эту статью, то не верите, что «все дети плохо спят».

Основная причина плохого сна новорожденного малыша, если он здоров, хорошо ест и набирает вес, - это НЕЗНАНИЕ родителями ПРАВИЛ ХОРОШЕГО СНА.

Самое важное - это правильный распорядок дня. Малышу нужно высыпаться и бодрствовать в пределах возрастной нормы. Перегул и перевозбуждение, особенно в первые месяцы, одна из основных причин проблем со сном.

Имеет смысл держать в голове ориентиры норм сна и бодрствования. И при проблемах со сном - сверяться, нет ли ошибок.

✔️ 0-2 месяца:

4-7 дневных снов (от 20 минут до 3-3.5 часов)

Время бодрствования между дневными снами от 20-30 минут с рождения до 80 мин к 2 месяцам

Ночной сон – один долгий промежуток без кормлений 3-6 часов, затем пробуждения по графику кормлений.

✔️ 2-3 месяца:

3-5 дневных снов (от 30-40 минут до 3 часов)

Время бодрствования между дневными снами 60-90 минут

Ночной сон – в сумме 9-12 часов с одним долгим промежутком (до 5 часов) между кормлениями.

Обязательно нужно соблюдать все нормы?

Нужно держать их в голове. Все цифры - средние для каждого возраста. Возможны отличия в зависимости от времени утреннего подъема, длительности дневных снов и индивидуальной нормы сна вашего ребенка. В случае раннего подъема и коротких дневных снов количество дневных снов может увеличиться.

У сна новорожденного есть особенности, которые могут удивить и запутать молодых родителей. И от этого возникают ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ОШИБОК, которых можно избежать. Продолжение - завтра, во второй части