Про сон и позитив @son_i_pozitiv_tg Channel on Telegram

Про сон и позитив

Про сон и позитив
Все, что нужно знать, чтобы высыпаться с детьми и с улыбкой встречать новый день

Курсы, консультации, бесплатные материалы https://prosonipozitiv.ru/

Для связи @Olga_Lyashenko
2,937 Subscribers
522 Photos
164 Videos
Last Updated 06.03.2025 12:17

Similar Channels

Ешь Малыш
8,270 Subscribers
Dreemushka
1,445 Subscribers

Про сон и позитив: Как высыпаться и наслаждаться каждым днем

Сон — одна из важнейших составляющих здоровья и благополучия, и его значение трудно переоценить. Особенно актуальна эта тема для родителей, которые сталкиваются с проблемой недостатка сна из-за заботы о своих детях. Каждый родитель знает, что хороший ночной отдых необходим не только для их физического и эмоционального состояния, но и для здоровья ребенка. От того, как дети спят, немалую долю зависит и настроение взрослых. В этой статье мы рассмотрим, как наладить режим сна в семье, поделимся полезными советами, а также расскажем, как позитивный подход к отдыху может кардинально изменить дни, наполненные заботами и радостями. Мы также ответим на популярные вопросы, связанные с тем, как организовать сон с детьми и быть при этом счастливыми.

Как организовать сон с новорожденным?

Сон с новорожденным может показаться сложной задачей, однако установить режим вполне реально. Важно создать уютные условия для сна: поддерживать комфортную температуру, затемнять помещение, а также использовать белый шум, который может помочь малышу уснуть.

Помимо создания комфортной среды, старайтесь следить за сигналами усталости вашего малыша, ведь они могут отличаться от привычных. Заранее укладывайте его спать, и это поможет избежать чрезмерного переутомления.

Как справляться с недосыпом?

Недосып — частая проблема родителей, и тут важно научиться оптимизировать свое время. Нахождение 'малых' промежутков для сна, например, во время сна ребенка или использования поддержки тогда, когда это возможно, может значительно помочь.

Медитации и короткие перерывы на отдых также могут помочь восстановить силы. Не стоит недооценивать важность питания и физической активности, так как правильный образ жизни может поддержать уровень энергии.

Какие советы помогут детям спать лучше?

Четкая рутина перед сном может помочь детям расслабиться и подготовиться ко сну. Чтение книги, спокойные игры или теплые ванны — это отличные способы настроить ребенка на ночь.

Важно также ограничить время на экранах перед сном, так как синее свечение экранов может негативно сказываться на выработке мелатонина, что мешает засыпанию.

Как улучшить свое настроение после ночи без сна?

Улучшение настроения может начинаться с простого: сделайте зарядку или прогулку на свежем воздухе. Физическая активность помогает выработать эндорфины и улучшает общее самочувствие.

Попробуйте также практиковать благодарность, записывая положительные моменты дня. Это может помочь вам сосредоточиться на хороших вещах, а не на усталости.

Как научить детей засыпать самостоятельно?

Для обучения самостоятельному засыпанию необходимо начать с создания позитивной атмосферы для сна. Убедитесь, что у ребенка есть свой уютный уголок для сна, где он сможет чувствовать себя в безопасности.

Метод постепенного ухода может оказаться эффективным: кладите ребенка в кроватку, а затем постепенно отдаляйтесь, чтобы он научился успокаиваться и засыпать сам.

Про сон и позитив Telegram Channel

Про сон и позитив - это Telegram канал, где вы найдете всю необходимую информацию о том, как обеспечить хороший сон для детей от рождения до 6 лет и как начать новый день с улыбкой. Здесь вы сможете узнать о курсах, консультациях, и получить бесплатные материалы, которые помогут вам стать более информированными и уверенными родителями. Канал создан для всех, кто хочет научиться правильно укладывать ребенка спать, создавать комфортные условия для сна и обеспечить ему качественный отдых. Если вам нужна помощь или совет, вы всегда можете обратиться к @Olga_Lyashenko, чтобы получить дополнительную информацию или поддержку. Присоединяйтесь к нашему каналу и узнайте, как превратить сон и позитив в постоянные спутники вашей семьи!

Про сон и позитив Latest Posts

Post image

Бесплатные пакеты аудиокурсов разыграны 🤗 И я очень рада, что их получили те, кому они действительно нужны и помогут 🤗 Спасибо за это трогательное видео ❤️🙏🏻

А все ли успели заполнить анкету на розыгрыш подарков? Кто хотел, но не успел поучаствовать? 
Я сейчас решаю, что делать с теми, кто пропустил возможность…

06 Mar, 07:00
136
Post image

Вы не пропустили свой подарок к 8 марта, чтобы помочь ребенку засыпать быстро и без слез?

Кому подойдут мои подарки?

У вас ребёнок от 0 до 3 лет, и вы хотите наладить его сон без стресса и слез?
Вы не высыпаетесь из-за постоянных ночных пробуждений?
Каждое укладывание – битва?
Вы перепробовали всё, но не нашли работающего метода?
Вам нужны простые практические рекомендации, которые легко применять?

Если хоть один пункт про вас – мои подарки созданы именно для вас!

В честь 8 марта я разыгрываю подарки!

📌 Осталось всего 20 мест на возможность получить пакет аудиокурсов по специальным условиям!

🎧 Аудиокурсы – самый удобный формат для мам: слушаете во время прогулок, кормления или домашних дел и сразу применяете советы, не нужно выделять специальное время на обучение!

💤 В каждом пакете – самые популярные аудиокурсы для каждого возраста, которые помогут малышу засыпать спокойно, спать дольше и без пробуждений, а вам – высыпаться!

Вы сможете выбрать подходящий именно вам пакет аудиокурсов:

Пакет аудиокурсов №1 (если вы в ожидании или малышу 0-4 месяца)
✔️ Сборник полезных советов и решений для хорошего сна малышей 0-4 месяцев
✔️ "Учимся засыпать самостоятельно" аудиокурс для изменения привычки засыпать и спать только с помощью родителей с 3 месяцев до 3 лет

📌 Что вы узнаете?
🔹 Как с рождения правильно организовать сон, чтобы не было проблем
🔹 Почему дети в первые месяцы часто просыпаются и что с этим делать
🔹 Как укладывать быстро и без слез
🔹 Как переложить с рук и отойти во время сна и многое другое

Пакет аудиокурсов №2 (если вашему малышу 4-12 месяцев)
✔️ "Спим без проблем" – самый популярный у мам аудиокурс для налаживания сна детей в 4-12 месяцев
✔️ "Учимся засыпать самостоятельно" аудиокурс для изменения привычки засыпать и спать только с помощью родителей с 3 месяцев до 3 лет

📌 Что вы узнаете?
🔹 Как научить ребенка засыпать и спать самого
🔹 Как удлинить дневные сны и уменьшить число ночных пробуждений
🔹 Как перестать укачивать и переложить на сон в свою кроватку
🔹 Как сделать правильный режим и многое другое

Пакет аудиокурсов №3 (если вашему малышу 1-3 года)
✔️ Аудиокурс "Пришло время наладить сон!" для хорошего сна детей 1-3 лет с учетом психологических особенностей работы над сном у детей после года.
✔️ "Учимся засыпать самостоятельно" аудиокурс для изменения привычки засыпать и спать только с помощью родителей с 3 месяцев до 3 лет

📌 Что вы узнаете?
🔹 Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь и не ждал укачиваний/еду (добавьте свое), чтобы продлить сон
🔹 Как мягко переселить в свою комнату и кроватку
🔹 Как научить спать без укачиваний, груди и бутылочки и мягко завершить ГВ
🔹 Как сделать правильный режим и укладывать спать быстро и без слез и многое другое

КАКИЕ ПОДАРКИ я разыгрываю?

🎁 30 мест 13 местскидка 30% на любой пакет аудиокурсов
🎁 20 мест 7 местскидка 50% на любой пакет аудиокурсов
🎁 2 места – любой пакет аудиокурсов бесплатно!

Как принять участие в розыгрыше?

📅 Ссылка на анкету

📌 Дедлайн: анкета закрывается 5 марта в 23:59 по МСК, но чем раньше вы заполните, тем выше шанс получить подарок! Не все бесплатные места еще разыграны!

Не откладывайте, ведь таких подарков больше не будет в этом году! 💙

04 Mar, 15:15
243
Post image

Важные перемены в проекте – хочу, чтобы вы узнали первыми!

У меня для вас две новости: хорошая и плохая!

Хорошая: мой проект растет. Вместе с этим растет количество семей, которым я помогаю наладить детский сон. Это невероятно вдохновляет! Но вместе с этим я чувствую, что пришло время перемен…

Плохая: цены растут, и пришла пора повысить цены на мои курсы.

Но я не была бы собой, если не подготовила бы для вас кое-что интересное, чтобы эту новость смягчить!
Только один нюанс: воспользоваться моим предложением смогут далеко не все.

Совсем скоро расскажу, что вас ждет, но пока самое важное – вам точно понравится!

Как думаете, о чем речь? Сможете догадаться? 😉

02 Mar, 06:47
336
Post image

Результаты теста обещала вам 🌸 Но мы только что стартовали с групповым сопровождением: сейчас самая горячая неделя. Дневники сна, на завтра готовлю много информации про спокойное бодрствование и ритуалы, впереди разборы дневников сна. В общем, не теряйте меня, я с теми мамами, кто сейчас в программе Малыш OFF: включаем ночной режим.

И поэтому хочу предложить вам вот что.

Попробуете угадать, какой стиль воспитания был в семье каждого из героев?
4 ответа подряд пишите в комментариях.


👉 История Кати:

Катя росла в семье… родителей. Они говорили, что им важно быть друзьями для Кати, и не ставили рамок. Если она не хотела делать уроки – не делала. Захотела новый телефон – мама покупала, даже если это было не по бюджету. "Главное, чтобы ребенок был счастлив!" – говорили они.

📌 Во взрослой жизни:
Катя привыкла, что жизнь должна быть легкой. Теперь ей трудно на работе – не нравится четкий график, постоянно опаздывает. Долги по кредитке растут, потому что она не умеет контролировать финансы. В личных отношениях Катя ожидает, что партнер будет решать все проблемы за нее. И искренне не понимает, когда этого не происходит.

👉 История Димы:

Дима рос в семье… родителей. Когда он был маленьким, он очень хотел завести собаку. Родители сказали ему так:

"Собака — это не только радость, но и ответственность. Ты должен ее кормить, гулять, убирать за ней. Давай проверим: если в течение месяца ты будешь сам ухаживать за этим цветком и без напоминаний убирать в своей комнате, мы увидим, что ты готов и примем решение"

Дима согласился. Он каждый день поливал цветок, убирал свою комнату, и, когда месяц прошёл, родители сдержали слово – у него появилась собака.

📌 Во взрослой жизни:

Дима вырос уверенным в себе, умеет принимать решения. Он понимает, что ошибки – это нормально, но за них нужно брать ответственность. На работе проявляет инициативу, не боится отстаивать свою точку зрения. В отношениях честен и умеет договариваться.


👉 История Андрея:


Андрей рос в семье… родителей. Они всегда были чем-то заняты – работой, своими делами. Когда он приходил из школы с плохой оценкой, мама только бросала: «Разбирайся сам.» Его успехам никто не радовался, о его чувствах никто не спрашивал. Он ел то, что находил в холодильнике. Друзья ему завидовали: «Здорово, полная свобода!»

📌 Во взрослой жизни:
Теперь Андрей избегает близких отношений – ему сложно доверять людям, потому что он привык быть один. В стрессовых ситуациях не ищет поддержки, потому что "никому нет дела". Он постоянно сомневается в себе и тревожится по самым разным поводам.


👉 История Маши:
Маша росла в семье… родителей. Оценки ниже "отлично" были наказуемы, решения за нее принимали взрослые. Когда она хотела пойти на кружок рисования, отец сказал: "Какие художники? Иди на математику, это серьезно. И хватит реветь - не выношу слез"

📌 Во взрослой жизни:
Теперь Маша боится принимать решения. Она выбрала профессию, которую хотели родители, и не понимает, нравится ли ей это. На работе всегда ждет указаний от начальника, не рискует предложить свои идеи. В отношениях с людьми боится конфликта, старается угодить всем.


Итак, сможете определить, кто вырос в какой семье? Варианты: либеральный, авторитарный, авторитетный, попустительский/индифферентный. Попробуйте не подглядывать в ответы под постом и сначала ответить сами, а потом свериться.

27 Feb, 14:57
416