مجله مزرعه وارش🌱

سفارش های بالای ۵ عدد حتما نیازمند ثبت سفارش از قبل می‌باشد 🍉

دوستان عزیز
سلام
آیه هوم در فضایی دوستانه و صمیمی درصدد برگزاری ورکشاپ یک روزه نقاشی دکوراتیو می باشد

در این ورکشاپ یکروزه بدون داشتن تجربه نقاشی و کارهنری شما می‌توانید سینی دلخواه خود را نقاشی و اجرا کنید
تمامی وسایل مورد نیاز را آیه هوم در اختیار شما قرار می دهد


میزبان شما هستیم در تاریخ ۱۴۰۳/۰۸/۲۸ از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعداز ظهر .

برای هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره آیه هوم ۰۹۳۰۴۱۶۹۱۱۸تماس حاصل فرمایید.

مشتاق دیدار تون در این ورکشاپ یکروزه هستیم
آیه هوم.

#مزرعه_وارش

⭕️ کدو تنبل مانند یک اسفنج کبد را تمیز می کند

همه ما بیش از یک بار شنیده ایم و خوانده ایم که کدو تنبل برای سلامتی مفید است. کاربرد آن چیست؟ و اگر به طور منظم کدو تنبل بخورید چه چیزی می تواند درمان شود؟

اگر به طور منظم کدو تنبل بخورید، می توانید به طور قابل توجهی کبد خود را التیام بخشید. کدو تنبل کبد را پاکسازی می کند و آن را ترمیم می کند.

چگونه کدو تنبل را برای فواید درست بخوریم؟ خوردن سالاد تازه از کدو و روغن زیتون ضروری است.

طرز تهیه سالاد به این صورت است: کدو حلوایی را ورقه ای برش دهید، یک ورقه بزرگ بردارید و روی رنده درشت رنده کنید.
سپس روی کدو تنبل رنده شده روغن زیتون بریزید و هم بزنید و بگذارید پنج دقیقه بماند.
این سالاد برای خوردن صبح ناشتا مناسب است.

کدو تنبل را می توان (و حتی باید) در فر با سبزیجات تازه پخت
کدو تنبل پخته حاوی مقدار زیادی گلوکز و مقدار زیادی ویتامین است.
@vareshfarm
#مزرعه_وارش

مواد غذایی که هرگز آنها را نباید با معده خالی بخورید

◽️شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که نمی‌دانند برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده خالی خورده شوند.

◽️شیرینی های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا
◽️ماست و دیگر محصولات لبنی تخمیری
◽️شیرینی و شکلات
◽️گلابی
◽️گوجه‌فرنگی
◽️خیار و دیگر سبزیجات سبز رنگ
◽️موز
◽️نوشیدنی های گازدار سرد
◽️مرکبات
◽️ ادویه جات

#مزرعه_وارش

@vareshfarm

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود!

کمبود ۱۰ ویتامین زیر اغلب به عنوان یکی از عوامل ریزش مو محسوب می‌شود و دریافت آنها برای سلامت موها ضروری است:👇
◽️ ویتامین D
◽️ ویتامین A
◽️ویتامین E
◽️ویتامین C
◽️ اسید فولیک
◽️ بیوتین
◽️ روی
◽️ ویتامین B۶
◽️ آهن
◽️ امگا ۳

#سلامت

@vareshfarm

🫒زیتـون
خواص #زیتون در یک نگاه
دارای آنتی اکسیدان
ضد پیری و جوان کننده پوست
یک ضد آفتاب طبیعی است
روشن کننده پوست طبیعی
باعث تقویت رشد مو می‌شود
یبوست و اسهال را درمان می‌کند
مفید برای دستگاه گوارش و معده است
دارای مقادری ویتامین A است.
مناسب برای مادران باردار جهت تقویت سیستم ایمنی
مفید برای کودکان در سن رشد
ضد سرطان طبیعی است
تنظیم کننده فشار خون

#روغن_زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده سالم است
روغن زیتون حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است
روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است
روغن زیتون ممکن است به جلوگیری از سکته مغزی کمک کند
روغن زیتون با افزایش وزن و چاقی ارتباط ندارد
روغن زیتون ممکن است با بیماری آلزایمر مبارزه کند.
@vareshfarm
#روغن_زیتون_وارش

⭕️ شیر ادویه دار

شیر با هل عملکرد مغز را تحریک می کند
و افسردگی و خستگی را از بین می برد.

شیر با زعفران عملکرد سیستم عصبی، مجاری تنفسی و عروق خونی را تثبیت می کند، ورم را برطرف می کند و جوانساز است

با افزودن کمی دارچین به شیر، یک نوشیدنی گرم کننده دارید که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
@vareshfarm
#مزرعه_وارش

https://www.instagram.com/aye.home/profilecard/?igsh=cngxcW5wMHM0dzRh

ویژگی های منحصر به فرد آووکادو 🥑

▫️یکی از ویژگی هایی که آووکادو را از سایر میوه ها متمایز می کند، محتوای پروتئین بالاتر آن است. یک آووکادو ۲۰۱ گرمی حاوی ۴.۰۱ گرم پروتئین است که آن را به یکی از پر پروتئین ترین میوه هایی تبدیل می کند که می توانید بخورید.

▫️آووکادو همچنین سرشار از فیبر، ویتامین E، ویتامین C، منیزیم و فولات است که آنها را به یک انتخاب مغذی همه جانبه تبدیل می کند.

#سلامت

@vareshfarm

فردا در آیه هوم!

انار میوه ای، سرشار از فیبر و پروتئین

▫️دانه های انار به طرز شگفت انگیزی سرشار از پروتئین هستند و در هر فنجان ۲.۹ گرم پروتئین دارند. انار علاوه بر پروتئین، دارای فیبر فوق العاده بالایی است که برای سلامت دستگاه گوارش و قلب مهم است و ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مانند آنتوسیانین ها و اسیدهای آلی.

▫️مطالعات نشان می‌دهد که خوردن انار و نوشیدن آب انار می‌تواند برای چندین جنبه از سلامتی، مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، و حمایت از بهبودی پس از ورزش مفید باشد.

#سلامت #مزرعه_وارش

@vareshfarm

#بادام
موثر در کاهش وزن و رژیم‌های غذایی
حاوی اسیدفولیک مناسب برای خانم‌های باردار
پیشگیری از دیابت
کمک به تنظیم فشار خون
بهبود سلامت پوست و مو
تقویت سیستم ایمنی بدن
بهبود بیماری‌های قلبی و عروقی
پیشگیری از پوکی استخوان
بهبود عملکرد مغز و دستگاه عصبی
تقویت حافظه
جلوگیری از یبوست.
با مصرف بادام با معده خالی می توانید سرعت و میزان جذب مواد مغذی موجود در آن را افزایش دهید.
و شیر بادام معجون درمان درد معده .

@vareshfarm
#مزرعه_وارش

پودر انبه یک طعم دهنده میوه ای بسیار خوشمزه است که میتوانید برای طعم دادن به انواع سوپ ، خورش، دسر ، کیک و کباب از آن استفاده کنید. پودر انبه را با ادویه انبه اشتباه نگیرید، ادویه انبه ترکیبی از ادویه های مختلف به اضافه پودر انبه است.
@vareshfarm
#مزرعه_وارش

آجیل و مغزیجات از پرطرفدارترین مخلوط‌ها محسوب می‌شود و خواص زیادی دارد. درواقع از آنجایی که چندین مغز در این مخلوط وجود دارد، می‌توان آن را مانند یک معجون مقوی در نظر گرفت که حاوی انواع ویتامین و مواد معدنی است. توصیه می‌شود مصرف بعضی از مغزها مانند فندق، پسته و بادام زمینی هنگام غروب آفتاب باشد تا استقامت و ایمنی بدن را بالا ببرد. در شب باید از خوردن آجیل‌های چرب پرهیز کنید. زیرا با سنگین شدن معده دیگر نمی‌توان خواب راحتی داشت.

شما می‌توانید در برنامه غذایی خود روزانه یک مشت پر، آجیلِ مغزیجات بگنجانید. به یاد داشته باشید این مقدار آجیل را می‌توان در فواصل مختلف روز و در زمان‌های مشخص مصرف کرد تا بدین ترتیب به بهترین نتیجه دست پیدا کنید.

از فواید آجیل‌‌ها مثل خواص آجیل هفت مغز این است که به سرکوب گرسنگی ما کمک می کند. در نتیجه، برای جبران انرژی آجیل، مصرف غذا کاهش می‌یابد. این اثر به دلیل محتوای پروتئین، چربی و فیبر موجود در آجیل است.

@vareshfarm

#مزرعه_وارش

@vareshfarm
#چاشنی

⭕️ با بهترین زمان‌ ها برای مصرف مواد غذایی آشنا شوید؛ از میوه تا قهوه

_قبل از هر چیز سبزیجات بخورید
خوردن سبزیجات پیش از سایر مواد غذایی می‌تواند باعث شود که احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و در نتیجه، به کاهش وزن کمک می‌کند.
این امر به دلیل وجود فیبر در سبزیجات است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند.

+چند ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بخورید
چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
دکتر دبورا لی، متخصص خواب، توصیه کرده است:
اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.

_وعده شام را زود بخورید
خوردن زودهنگام شام می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند.
مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی دارد.

_میوه‌ ها را قبل از وعده اصلی مصرف کنید
بسیاری از میوه‌ها مانند سبزیجات سرشار از فیبر هستند و بهتر است که قبل از وعده اصلی غذا مصرف شوند، نه بعد از آن که معمولاً به اشتباه این کار را انجام می‌دهیم.
این موضوع به‌ویژه برای خوردن سیب صدق می‌کند. رژیم‌های غذایی با فیبر بالا تولید هورمون کاهش‌دهنده اشتها به نام پپتید تیروزین تیروزین (PYY) را در بخشی از روده کوچک افزایش می‌دهند.

دکتر آیگل داگباسی در این باره توضیح داده است:

ما اکنون بهتر می‌دانیم که فیبر خوراکی چه ارتباطی با کاهش احساس گرسنگی دارد و اینکه برخی از انواع فیبر‌ها و آمینواسید‌ها تولید هورمون PYY را تحریک می‌کنند.

_زنان باید قبل از ورزش غذا بخورند
مردان بعد از ورزش غذا بخورند.

میزان چربی‌سوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است
در حالی که توصیه می‌شود مردان بعد از ورزش غذا بخورند.

یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل می‌کنند.

مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدرات‌ها را به عنوان منبع انرژی ذخیره می‌کنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربی‌ها سوزانده نمی‌شوند.

#مزرعه_وارش
@vareshfarm

⭕️ ادویه ها واقعاً تأثیر معجزه آسایی بر بدن انسان دارد. آنها به پاکسازی بدن از سموم و حتی حذف چربی اضافی کمک می کنند.

دارچین سطح گلوکز خون را کاهش می‌دهد و همچنین باعث کاهش چربی اضافی در ناحیه کمر می‌شود و مشخص است که این ناحیه‌ای است که در نتیجه عدم تعادل انسولین در بدن بیشترین آسیب را می‌بیند.

زیره متابولیسم وگردش خون را تحریک می کند.

فلفل قرمز آسیاب شده متابولیسم شما را تحریک می کند و چربی های اضافی را به خصوص در ناحیه شکم و ران می سوزاند.

ریحان خشک باعث تحریک هضم، دفع گازها و دفع سموم می شود.

برگ بو:کاهش دردهای عضلانی و مفصلی
سماق :کاهش کلسترول
درمان نفخ معده و روده :میخک
ارتقاء سیستم ایمنی بدن :زردچوبه

@vareshfarm
#مزرعه_وارش