روانشناسی و مشاوره

🌿به خودت احترام بزار:

قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده!
قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته!
قانون سوم: هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیچ وقت.
قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن.


☎️جهت تعیین وقت جلسات مشاوره با آیدی زیر ارتباط برقرار کنید.
@Mpalizvan1
محبوبه پالیزوان روانشناس و کارشناس ارشد مشاوره خانواده
شماره نظام۵۶۱۲۴

@MoshaverehEzdevaj1

@ravanshena30moshaver

معرفی کتاب : هک شدن ذهن های آمریکایی
نویسنده : رابرت لاستیگ
درباره کتاب : رابرت لاستیگ در حین تحقیق در مورد تأثیر سمی شکر بر سلامتی به کشفی جدید دست یافت. اینکه عادت های ظاهری و ساده در زندگی روزمره در اثر مواد بیوشیمیایی هستند که رفتار ما را هدایت می کنند. اساس عملکرد آنها بر ترشح یک انتقال دهنده عصبی به نام "دوپامین" است که به مغز ما می گوید : " این احساس خوبی دارد، من بیشتر می خواهم". ترشح بیشتر و بیشتر دوپامین باعث اعتیاد می شود. در مقابل ترشح "سروتونین" است که انتقال دهنده عصبی "رضایت" است که به مغز ما می گوید: " این احساس خوبی دارد، من به اندازه کافی دارم ". کاهش سروتونین باعث افسردگی می گردد. این کتاب تفاوت بین "لذت طلبی" و "خوشحالی" را بر اساس تفاوت در فرآیند فیزیولوژیک و بیوشیمیایی مغز توضیح می دهد و نقش مخرب لذت طلبی را در زندگی در مقابل احساس رضایت و خوشحالی توضیح می دهد.

☎️جهت تعیین وقت جلسات مشاوره با آیدی زیر ارتباط برقرار کنید.
@Mpalizvan1
محبوبه پالیزوان روانشناس و کارشناس ارشد مشاوره خانواده
شماره نظام۵۶۱۲۴

@MoshaverehEzdevaj1

@ravanshena30moshaver

💢دلخوری


مجادله ممنوع❌

✋️ مجادله ممنوع حتی اگر حق با شما باشد✋️

📝 بدلیل اینکه
😡 در هنگام عصبانیت و خشم، موضوعی حل نمی شود

😁 حریم بین شما شکسته می شود

👧فرزندان آسیب می بینند👶

🔥آتش کنیه و انتقام شعله ور می شود🔥

🦂عیبهای شما آشکار می شود 🦂

💞 هر وقت از رفتار همسرتان ناراحت شدید در اولین قدم خودتان را آرام کنید
      و هیچ اقدام عجولانه ای نکنید

@ravanshena30moshaver


‌‌☎️جهت تعیین وقت جلسات مشاوره تلفنی و حضوری با آیدی زیر ارتباط برقرار کنید.

@Mpalizvan1
محبوبه پالیزوان روانشناس و کارشناس ارشد مشاوره خانواده

اصول صحیح آب خوردن:

۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی

- بین غذا آب نخورید!

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

‏به اعتقاد آلبرت آلیس چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد:
1_پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی)
2_فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع)
3_سطح پایین تحمل ناکامی(بی تحملی)
4_کم ارزش شمردن خود(ناارزنده سازی خویشتن)


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

اگه توی بهشت باشی اما باز حال درونت خوب نباشه مطمئن باش بهشت تبدیل به جهنم میشه ....


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

توجه توجه🗣🗣🗣

🔴دوست عزیز قیمت ما رومقایسه کنید🔴

مشاوره به صورت تلفنی☎️ و حضوری وتماس صوتی فضای مجازی ارائه خواهد شد

  #تخفیف_ویژه جهت اعضاء کانال می باشد
🔷🔶🔹🔸۳۰دقیقه ۸٠هزار تومان
( باتوجه به اعتراض همکاران نسبت به قیمت ما، همچنان با کمترین هزینه در خدمتیم؛ تاتمام اقشار جامعه توان استفاده از مشاوره داشته باشند)

☎️جهت تعیین وقت جلسات مشاوره با آیدی زیر ارتباط برقرار کنید.

@Mpalizvan1
محبوبه پالیزوان روانشناس و کارشناس ارشد مشاوره خانواده
شماره نظام۵۶۱۲۴

شب تبدیل به صبح میشه
زمستون تبدیل به بهار میشه
بارون تبدیل به رنگین کمون میشه
مشکل و ناراحتی امروز تو هم در زمان خودش تموم میشه💪


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

شیرینی زندگی اونجاس که با وجود مشکل و مانع اما باز تو تسلیم نمیشی !
شجاعانه پیش میری تا به شیرینی تهش برسی
امید....تنها اسلحه ای هست که خشابش تموم نمیشه !

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

پاک کنید از زندگیتان
آدم هایی را که جز درد و شکنجه ی روحی، برای شما چیزی ندارند...
همان هایی که انگار متولد شده اند تا برای جهان بارِمنفی بیاورند..
همیشه باخودتان این را مرور کنید؛
که ارزش واقعیِ شما، خیلی بیشتر از همنشینی با اینجور آدم هاست..
در مواجهه باچنین کسانی، خودتان را بردارید و دور شوید...
این ها فقط دلیلِ حالِ بدتان می شوند...
لحظه هایتان را از آدم های مثبت پر کنید
همانهایی که شما و ارزشمندیتان را باور دارند...
این آدم ها را هرگز از دست ندهید..
اینها بطور عجیبی به شما انگیزه و انرژی تزریق می کنند و شما را به سمت موفقیت هُل می دهند...
آرزو میکنم زندگیتان پر باشد از این آدم های واقعی و دوست داشتنی...که انصافاً بهترین مخلوقات خداهستند...!


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

هر وقت حس کردی واقعا همه تنهات گذاشتن و کسی نبود فقط به همین جمله فک کن:
«مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ»
که پروردگارا تو را رها نکرده..


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

🍵 ۳ زمان برای نوشیدن چای سبز

• صبح : کاهش استرس روزانه
• عصر : لاغری
• شب : خواب راحت

⛔️ توجه :
•  در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر ۳ زمان ذکر شده مصرف شود


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

خانم گل ها روزتون مبارک ❤️



مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

علایم افسردگی چیست؟ 👇👇👇

برطبق انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، افرادیکه دچار اختلال افسردگی هستند، علایم و نشانه‌های یکسانی ندارند. بعضی از علایم معمول و متداول افسردگی شامل:

1. مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری
2. خستگی و کاهش انرژی
3. احساس گناه، بی‌ارزشی و یا درماندگی
4. بدون امید به آینده و بدبینی
5. بیخوابی، بیدار شدن صبح زود و یا خواب زیاد
6. بیقراری و نا‌آرامی
7. ازدست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش، شامل رابطه جنسی و …
8. از دست دادن لذت به زندگی
9. پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها
10. سردرد، گرفتگی عضلات و یا مشکلات گوارشی
11. کاهش میل جنسی
12. گریه کردن بدون هیچ دلیل خاصی

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

ما گمان میکنیم که نقاب هایمان شخصیت
درونیمان را هم پنهان میدارد
ما هرانچه در وجود خود نمیپذیریم و از ان رنج میبریم در نا منتظره ترین لحضات سر بر می آورد و خود را نشان میدهد


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

با خودت مهربون تر باش
تلاش کن،رشد کن هدف داشته باش
اما در کنارش خودتو بغل کن نوازش کن
تو با خودت خیلی قوی تری ❤️


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

یه دوش آب گرم، یک فنجون چای- قهوه- هات چاکلت یا نسکافه ی داغ، یک فیلم تازه و خوب، خوندن چند ورق کتاب، دو قاچ سیب، چند دقیقه موسیقی، چند دقیقه پیاده روی، خریدن یک چیز کوچیک، چند تا نفس عمیق، یکم رسیدگی به خودت- محیط کارت- ظاهرت- اندامت- لباسات، استشمام یک بوی خوب، روشن کردن یک شمع، چند ساعت خواب، نقاشی و هنر، ورزش؛
اینا چیزهاییه  که تو رو به آرامش می‌رسونه و حالتو بهتر می‌کنه، لازم نیست همیشه به آدم‌ها پناه ببری، فهمیدی؟


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

پختگی امروزت، خر من آن روزهایی است
که گمان می کردی،نمی گذرد..🍃💚


مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

آن چیزی که مرا نکشد قوی ترم میکند

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

🗣پادکست دکتر مجتبی شکوری
📌 راهکار رهایی از افکار منفی و مزاحمی که باعث میشن حالت بد بشه




مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

شما؛
- شب زود بخواب و صبح زود بیدار شو
- صبحانه خوب بخور، ورزش کن
- لبخند بزن
- اهدافی برای خودت تعیین کن
- صبور باش
- خودت رو دوست داشته باش
- مهربونی رو گسترش بده
- خودت رو باور کن، آدمای سمی رو حذف کن.
- عادت های بدت رو تغییر بده
- روی نکات مثبت تمرکز کن
- از مقایسه خودت با بقیه دست بردار
- رویاهای خودت رو بنویس
اگر حالت خوب نشد.

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:

۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)
۲- بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.
۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.
۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.
۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.
۶- سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
۷- دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.
۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1

اگه بهت احترام گذاشتن
بهشون احترام بذار!
اگه بهت احترام نذاشتن هم
باز بهشون احترام بذار!
اجازه نده عملكرد ديگران از ادب تو چيزى كم كنه،چون تو نماينده ى وجود خودت هستى نه ديگران

مشاوره تلفنی و حضوری با کارشناس و متخصص
@Mpalizvan1

@MoshaverehEzdevaj1