Самолюбие ❤️Психология

«Продолжай искать не человека, а свою страсть, свою любовь, свою храбрость, свои цели, свои мечты, свое счастье, себя.

Исследуй себя прежде, чем исследовать кого-то другого, знай свою ценность, знай себя.

Именно тогда ты будешь видеть разницу между тем, что тебе нужно, и тем, что ты хочешь.

Прежде чем окунуться в другого, научись принадлежать себе.»

Сегодня последняя пятница сентября.
И пока осень готовится нас радовать своей палитрой, давайте послушаем прекрасную песню 🍂
П.с. прекрасная песня из прекрасного сериала «Большая маленькая ложь».

#настроениепятницы

Поговорим о тревоге 💫

Если Вас давно интересует вопрос, как же перестать тревожиться, то (барабанная дробь) 🥁

Никак!

У меня встречный вопрос.
А почему Вы должны перестать тревожиться?
У Вас есть радость, есть грусть, есть стыд и тревога тоже есть в Вашем наборе чувств.
Представьте, что Вы всю жизнь прожили в городе Х и тут по вынужденным обстоятельствам Вы переезжаете в Y. И как тут не тревожиться? Вас ждет новое место, а вероятнее, что оно Вас не ждет. Да Вы вообще не знаете что Вас ждет. Получится ли завести новые знакомства? Где работать? Как обустроить быт? Вопросов больше чем ответов, безусловно, Вы тревожитесь и это нормально!

➡️ тревога несет в себе адаптивные функции. Человек в тревожном состоянии анализирует какие действия ему необходимо предпринять для благоприятного исхода событий, поэтому часто тревога запускает активные действия. Например: если мы тревожимся перед экзаменом-мы перечитаем еще раз билеты. Если мы тревожимся, что мы не выключили утюг-мы проверим.

➡️ Тревога-нормально, если она не патологическая. Вот к этому виду невротической тревоги уже больше вопросов. Беспрерывное беспокойство о жизненных обстоятельствах, своей внешности и отношениях с окружающими его людьми могут и правда мешать нормальному функционированию и усложнять жизнь. А если что-то нам усложняет жизнь, то наверное мы должны что-то с этим сделать.
Ведь жизнь нам еще долго, оно нам надо, чтобы нам мешало что-то?!)

Итог 📝
Тревожиться-это нормально. Не отказывайтесь от этого и не бегите. Если чувство захватывает Вас, можете помочь себе успокоиться различными техниками, с помощью дыхательной практики например.
Другой вопрос-как Вы тревожитесь? И если это та самая патологическая тревога, которая захватывает Вас и мешает жить, то тут есть над чем подумать ❔

Как напоминание о том, что сегодня никогда не повторится 💓

Часто для того чтобы впустить в свою жизнь глобальные перемены-человеку надо разрушить то, что у него есть. Вы не можете построить новый, красивый дом на стором, прогнившем фундаменте.

Например: если отношения убивают человека, тянут вниз и делают несчастным, то как не старайся спасти эту хижину, фундамент все равно останется ветхим. Поэтому прийдется разрушить 💔 А еще вывезти весь мусор, подготовить землю для нового и строить. Строить по- новому. Разрушение-болезненный и сложный процесс, но оглянувшись назад-Вы будете благодарны себе и этому этапу 🏠

Напоминание о том, что сегодня пятница ☀️
Пока за окошком ранняя осень, которая радует нас своим теплом, предлагаю много гулять, радоваться и много любить 💕 Вообщем это я предложу Вам и снежной зимой)

Из личного. Админ канала немного в шоке от новой роли, роли студента. Когда ты взрослый и у тебя параллельно с 10000 книг/лекций есть еще работа и семья, это конечно усложняет весь образовательный процесс, вообще это еще много чего усложняет.
Мой шок в шоке, друзья 🙃
Но однозначно прорвемся!

Ну и слова прекрасной песни сегодня нам говорят:⬇️

«Я пришел за любовью.
Она может быть немного сломана, но я никогда не откажусь от нее».

#настроениепятницы

Заповедь от Редьярда Киплинга 🌠

«Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.
Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
He забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать c основ.
Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»
Останься прост, беседуя c царями,
Будь честен, говоря c толпой;
Будь прям и тверд c врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются c тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!»

Сегодня очень бодрое #настроениепятницы 🎵

Пусть песня этой легендарной группы зарядит Вас энергией на весь рабочий день и на все выходные 🔋

«Я буду двигаться вперёд, вперёд и вперёд,
Меня не остановить!»

Пусть так и будет 😉

О коллективном 👥

Нам так важно быть причастным к чему-то большему, к чему-то общему ❤️ Человеку нужен человек, человеку нужно общество. И конечно, человеку необходимо сообщество. Нам необходимо принадлежать какой-то группе, которая будет разделять наши интересы, делиться опытом, отражать нас 🪞

Человек смотрит на себя через других. И не обязательно, чтобы кружок был официальный, типо «клуб любителей хорошей погоды» или еще что-то. Достаточно просто быть в коллективе: семья, работа, соседский чат, то, где Ваши интересы в той или иной сфере будут разделять, где Вашу роль будут замечать и где Вы будете чувствовать принадлежность к чему-то общему.

У меня есть отличный пример. Я занимаюсь бегом. Когда я только начала, меня очень удивляло, что все люди, которые бегут мне на встречу со мной здороваются. Конечно мне это сразу понравилось и я подхватила эту идею. На одной из пробежек я задумалась об этом и поняла, что это как раз и есть то самое проявление коллективного. Человек бежит и здоровается с человеком, который занят тем же, он также встал рано, надел форму и побежал бег 🏃🏼‍♀️ . Бежать не просто, жарко, порой лениво, может в боку заколоть, и вот бежишь, и видишь подобного себе. Сразу на лице появляется улыбка и мысль, что вы причастны к чему-то общему. Это как двум врачам встретиться в белых халатах в лесу, безусловно, они улыбнуться друг другу и возможно, что даже начнут диалог.

Это я о том, что желание присоединиться к какой-то группе, найти свой кружок по интересам-это очень естественно, коллективно и от части бессознательно. Находясь в таком сообществе мы чувствуем свою принадлежность к чему-то большему 🪐

🙏

Последняя пятница этого лета 💜
Что могу сказать, это было очень быстро. 3 месяца пролетели как один прекрасный миг. Немного грустно, но впереди нас ждет осень!) Надеюсь, у Вас на нее такие же грандиозные планы как и у меня.
Поэтому не расстраиваемся, встречаем новый сезон, ну и провожаем лето ❤️

П.с. а в комментариях предлагаю поделиться летними воспоминаниями. Так можно еще раз напомнить себе о том, каким было Ваше лето 👇

#настроениепятницы

Сегодня будем смотреть короткометражный мультфильм «Alike» 💔

Я восхищаюсь детьми, их мышлением и фантазией. Для них нет ничего невозможного. Так хочется, чтобы «цвет» каждого ребенка не тускнел, сохранить в сердце веру в то, что все возможно, что ошибаться-нормально.
Даже если во взрослом возрасте не получилось сохранить детскую непосредственность, давайте постараемся найти ее внутри себя.
Тот самый свой уникальный «цвет» 💕

#камерамотор

Правило «пяти почему» ⁉️

Очень терапевтичное правило, которое использовал основатель Toyota - Сакичи Тойода. Конечно он больше применял его в деятельности автомобильного производства, но кто же знает, может и в саморефликсирующих целях.

Терапия состоит из вопросов и рассуждений, вопрос «почему» является очень помогающим, особенно если его задать себе ни один раз.

Давайте на примере ⬇️
Дано: я злюсь на подругу.

Почему?
Потому что она ведет себя заносчиво.

Почему она ведет себя заносчиво?
Потому что она рассказывает мне про свой предстоящий отпуск.

Почему мне не нравится, что она рассказывает про свой отпуск?
Потому что я давно не была в отпуске и я ей завидую.

Почему я давно не была в отпуске и завидую ей?
Потому что у меня нет такой возможности. У меня меньше зарплата и ниже должность.

Почему у меня меньше зарплата и должность хуже?
Потому что я не могу уволиться с этой работы. Мне страшно, что я не найду ничего лучше.

И уже вроде не в подруге дело. Вообщем я думаю, что принцип понятен 🙂

Докопавшись до себя «почему?», есть вероятность найти первопричину происходящего 🩷

Никакое количество вины не сможет изменить прошлое.
Это чувство будет только разрушать и сковывать.
Вы можете действовать только в настоящем и работать над будущим. Сделать выводы, не повторять ошибки, попросить прощения, но жить с виной невыносимо тяжело 🌌

Ну какая же теплая песня вышла у Мари Краймбрери 💛
Слушаем, подпеваем, радуемся :)

«Мне всё же нравится жить
Влюбляться в незнакомых людей
Наивно ими так дорожить
Чтоб думать - нету ничего важней
И дела все отложив
Мне всё же нравится жить»

#настроениепятницы

Послание из города на Неве 💌

Про контейнер 🫙

Контейнирование — это термин, который широко применяется в психоанализе. Способность к выдерживанию различных видов психических проявлений, таких как эмоции, напряжение, инстинктивные импульсы, как свои, так и чужие. Вообще контейнерирование-обязательный инструмент в психотерапевтической практики. Психолог должен выдерживать не только свои эмоции, но и эмоции клиента. Но сегодня поговорим о другом контейнере, о родительском 👼

В идеале, каждый родитель должен иметь такую супер способность-контейнерировать.
Ребенок не рождается с навыком распознавать свои эмоции и умением с ними обходиться. Мы все рождаемся со способностью чувствовать, но а дальше мы учимся обращаться с этим. И тут на помощь приходит он, наш взрослый. Родитель должен не просто выдержать детские слезы, злость, грусть, а объяснить маленькому человеку, что с ним происходит, почему так бывает и как он может с этим справиться.
Например: у ребенка истерика, его затапливает злость, он кидает вещи и плачет. Не подключая свой контейнер, можно легко повысить голос и сказать: «ты плохой, так себя не ведут и надо быстро успокоиться, иначе шантаж оставим без сладкого». И вот ребенок успокоился, а родитель чувствует вкус победы. Ну не красота? Ответ-нет ✖️

А можно и по-другому, только для этого надо выдерживать. Понять, что сейчас происходит с ребенком, поговорить, успокоить, а если не помогает-отстать и дать время успокоиться самостоятельно, ну а потом вступать в дооолгий диалог 🫠. «Ты разозлился, это наверное потому что ****. Я видела твою злость, но ты можешь попробовать выражать ее по-другому. Ты можешь поговорить со мной. Я слышу тебя и мы можем договориться».

И тогда спустя 20 лет, ребенок сможет понять, что с ним происходит. Сможет индифицировать свои чувства и будет знать, что с ними делать. Вроде все так легко, но так сложно🙃
Ведь надо этот контейнер найти внутри себя, научиться выдерживать чью-то злость и порой просто быть рядом. А «просто быть», когда маленький человек плачет 40 минут возле тарелки с кашей, потому-что попросил кашу, а потом когда дали кашу решил, что все такие хочет омлет - это конечно не легкий путь 🥲
П.с. это я как мама трехлетки говорю Вам 🥺

Лучшая поддержка 💓

Пятница 💖
Мое сердце 1000 раз останавливалось под эту песню. Останавливалось в разном возрасте, от нераздельной любви в летнем лагере до свиданий с мужем, и все под этот вечный хит 🔊

Чудесных выходных, друзья, ловите лето за хвост🪁

«Моё сердце остановилось... Отдышалось немного...
И снова пошло !»

#настроениепятницы