Юлия Нам - женский реабилитолог | здоровье и фитнес

Эми в школе сказали сделать открытку для мальчика на 23 февраля. Все девочки делают мальчикам открытки по образцу, и приносят в школу, а мальчики потом девочкам на 8 марта.

Сидим сейчас с ней делаем открытку, я говорю, а кому она достанется? Кому успеешь отдать ? Она говорит НЕТ! **** кончено!! (Назвала имя мальчика).

Я говорю, а почему ему?!

Этот мальчик признался ей в любви месяца полтора - два назад. И вот я за ними наблюдаю, и он прям молодец! Славный мальчик.
Защищает её, уступает что нибудь, бежит занимать очередь в буфете для неё, сегодня у другого мальчика отобрал ложку за обедом. Я говорю, как это отобрал?!? Зачем?!? Она говорит, я пришла когда все дети сидели, там лежала одна ложка, я взяла , а другой мальчик у меня выхватил из руки, и хотел начать есть. В этот момент *** резко выдернул у него эту ложку и так ЗЛО на него посмотрел, и мне отдал 🙈

А до этого я приезжаю за ней в школу, подхожу ко входу, а этот мальчик на ватрушке её по двору катает. Им весело, они смеются. Увидели меня, дочка встала, а он ей портфель надевает на плечи, чтоб проводить! 😱😳😳😳 где же это видано! Такую галантность даже в моем детстве никто не проявлял! Мальчишка молодец!

И вот она мне сидит рассказывает, пока я клею открытку. А я говорю ей, а если ты не успеешь подарить ему? Вдруг кто-то раньше подарит? Ты будешь вынуждена подарить тому, кто без открытки останется.

А она же у нас робкая и медлительная вдруг как скажет резко: ДА ЩАС ПРЯМ!!!! Никто не успеет! Я первая подойду и подарю. Нечего! 🤣😅 это так забавно и мило.

Но я на всякий случай ей проговорила в очередной раз, что если тебя кто-то любит , то это не обязывает тебя любить тоже! Надо смотреть сердцем жить. И на поступки смотреть .

Она говорит, но я не прям люблю! Но очень хороший!
Каждый день приносит мне вкусняшки из дома. А потом в буфете покупает то, чего можно купить в количестве 2 шт, чтоб денег хватило. На себя и на меня! Отдает мне. Сегодня вот купил маршмелоу. А на след перемене отдает мне второе, которое взял для себя!

Я думаю, молодец мальчишка! Но неправильно что он ходит голодный 😱 родители то ему деньги дают. И мы дочке каждый день даем. Я попросила так не делать, чтоб мальчик не оставался голодным. В общем болтали сейчас полтора часа.

Я думаю, интересно а его родители знают об этом?
С другой стороны, видимо знают, раз он почти каждый день 2 сока приносит в школу.

Как мама мальчика, я бы делала так же. Чтоб он голодным не оставался, давала бы в двойном количестве вкусняшки с собой.
Как мама девочки, конечно радуюсь, что есть ещё мальчики которые защитить умеют и на санках покатать на школьном дворе.

Но то, что она его объедает, мне не понравилось 😂😂

Я в школе своим ухажорам (так ещё говорят вообще? 🤣🤣) открыток никогда не делала. Зато вот теперь для дочки сижу вырезаю 🙈

Парадокс.

Сейчас анализировала ваши ответы, чтобы подготовиться к прямому эфиру. Каждого волнует свой вопрос, но при этом почти у каждого из 29 комментариев присутствует пункт номер 7 "Нет мотивации и желания
заниматься, хотя тело не устраивает."

То есть, большинство женщин живет в теле, которое их не устраивает. И они ничего с этим не делают. Я понимаю, что часто сложно себя пересилить, ведь всегда есть дела поважнее, чем занятие на коврике, которое порой кажется блажью.

Помыть посуду надо? - НАДО! Сварить суп надо? - НАДО! Постирать? Навести порядок? Убраться? Позависать в телефоне? НАДО!!!! И я это понимаю!

❗️НО!!! Куда это денется через 20 минут? - НИКУДА!!! Понимаете? если на 20 минут разложить коврик и сделать небольшое полезное занятие, то энергии на все остальное будет БОЛЬШЕ!!! Посуда никуда не денется, и уборка тоже! Сделаете вы сейчас уборку или через 20 минут, от этого мир рухнет? НЕТ!!

😭 Но от этого вы живете каждую минуту своей жизни в теле, КОТОРОЕ НЕ УСТРАИВАЕТ!

👀 Посмотрим с другой стороны. Тело, от которого ты не получаешь удовольствие - не хочется одевать в красивое нижнее белье 👙Не хочется с удовольствием после душа наносить на него крем. Ты не чувствуешь себя свободно в интимной жизни, когда кайфуешь от прикосновений к любому участку тела. Ты вместо этого не можешь расслабиться, втягивая живот.

⭕️ Более того, само по себе знание и ощущение того, что что-то надо изменить - отнимает и сосет огромное количество энергии❗️ так же как, и проблемы с зубами. Любые. То есть ты живешь, и знаешь что надо сделать чистку потому что камень на зубе появился, или заменить пломбу. Держишь это каждый день в голове - это будет отнимать огромный ресурс по энергии. Вместо того, чтобы выделить час-полтора своего времени на это, сделать и забыть и не думать больше!!

А мы годами живем свою единственную жизнь в теле которое не устраивает! Вместо того, чтобы жить и получать удовольствие от себя, от нижнего белья, от интимной близости. Мы выбираем продолжать ничего не делать. Неужели 20 минут времени в день на занятие на коврике, стоят того?!

И последнее: ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, ТО НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ! День за днем, год за годом, мы понимаем что роды были 5-10-15 лет назад, а я до сих пор ленюсь и ищу повод продолжать ничего не делать, прикрываясь нехваткой времени \ мотивации\ сил.

💫 Жить эту жизнь в красивом и здоровом теле - это ли не главная мотивация?!

И сразу к предыдущему посту. На эфире могу сделать разбор 1 человека. На его примере показать что и как лучше сделать , по какой тактике и стратегии. В чем могут быть проблемные зоны и по каким причинам.

Для этого можно прислать мне фото, выберу кого-то на разбор.

Друзья, привет! Нужна ваша помощь и участие.
Я тут поймала себя на мысли в спорт зале, что хочу к каждому подойти и поделать с ними «это и вот это», то есть я непроизвольно отмечаю проблемные зоны у людей и мне сразу хочется исправить.

Когда у меня возникает такое желание - это значит, что надо отдавать людям и делиться опытом. Это значит, проведем прямой эфир.

Выбирайте тему, или предлагайте свою:

1. Как подтянуть тело, улучшить осанку и вернуть уверенность.

2. Почему торчит живот даже у
стройных.

3. Что делать если диастаз и опущение органов
малого таза.

4. Что делать если болит спина /
поясница.

5. Можно ли исправить осанку во
взрослом возрасте.

6. Как сделать тело стройным после
родов?

7. Нет мотивации и желания
заниматься, хотя тело не устраивает.

❗️ напишите в комментариях темы которые интересны из этих вариантов, или любую свою.

Проведем прямой эфир по выбранной теме, плюс сделаем ответы на вопросы 🎀

Я тут засела как-то в старые видео, и собрала ролик с Максимом.
Мы пришли на бокс, когда ему было 3,5 года.
Он валял дурака, валялся на матах, обзывал ребят какашками 🙈

Потом стал ходить индивидуально, и чтобы он не бросал занятия, я ходила с ним и мы тренировались вместе. 4 или 5 лет назад я стала ходить вместе с ним заниматься.

У меня был перерыв, когда я забеременела двойняшками.
Потом вернулась на бокс.

Он ходит не потому что любит, а потому что надо в любой ситуации уметь защитить себя/ сестер/ подружку. Да и вообще, уметь не только постоять за себя, а иметь силу духа и стержень внутри, это чувствуется всегда, даже если ты не применяешь силу в непонятных ситуациях.

5 дней в неделю у него спорт школа, он плавает и бегает. А по воскресеньям бокс у нас троих.
Да, он устает, у него 11 тренировок в неделю суммарно. Но ему некогда маяться дурью, болтаться по улицам. При этом 45 мин в день у него Плейстейшн и 45 мин игры в телефоне. После того как хорошо поел и сделал уроки.

Я помню, в 10 классе я возвращалась домой в 10 вечера после тренировок почти каждый день.
Сразу после школы я ездила в японский колледж (учила язык), а потом на тренировку. Домой была к ночи, садилась за уроки, а на школьных переменах делала домашку по японскому.
Возвращаясь по темноте , во дворах всегда встречали одноклассников , которые пили пиво на лавке, и завидовала им.

Прошло 20 лет. Они сидят в тех же дворах почти каждый вечер и пьют пиво… и я говорю себе и родителям спасибо, что это пиво после школы прошло мимо меня. У меня просто не было времени , чтобы вляпаться в какие-то непонятные компании и истории…

Наше традиционное воскресенье. Если включить звук, то будет слышно как растят мальчиков в спорте.

Тренер требовательный , но при этом добрый. Эмилия не любит бокс, но ходит, именно потому что тренер выстроил с ними классные отношения.

Доброго воскресного дня , друзья!
Желаю всем теплого семейного воскресенья 💓
Мы с детьми сходили на службу и в воскресную школу, и поехали домой завтракать.

У кого какие планы на это морозное воскресенье?

3 составляющих здорового тела.

1. Мышечная сила
2. Гибкость (в том числе суставы и позвоночник)
3. выносливость

Теперь о том, как это развить гармонично и одновременно.

Для развития мышечной силы и выносливости достаточно заниматься с собственным весом без отягощения. Все дело всегда в правильных акцентах, чтобы мышцы включались на максимум, исключая движения по энерции. Любой наклон\ выпад\приседание\отжимание можно сделать совершенно по разному. И когда делаешь правильно расставляя акценты, то понимаешь что 8 повторений - это максимум, которого достаточно.

У меня практически все мышцы в теле прорисованы и видны, при том, что я практически не использую доп оборудование в своих тренировках. Использую, но с незначительным весом (2-3 кг). И при правильном подходе и мышечная сила и выносливость будут нарабатываться.

Так у меня одна клиентка через два месяца спокойных занятий на коврике, обнаружила, что может легко бегать на эллипсе час с сопротивлением, без остановок и без отдышки. И даже на утро не болит ни одна мышца после этого.

Что же касается гибкости - то она нарабатывается путем работы с суставами. И да, так можно сесть на шпагат, без безумных часовых растяжек и уроков стрейчинга.

Работая с тазобедренными суставами и улучшая их подвижность и способность двигаться во всех направлениях, заложенных природой - вы заметите как улучшилась растяжка ног, а ягодицы при этом стали включаться и ощущаться даже на прогулке с ребенком или при подъеме по лестнице.

Работая с плечевыми суставами - мы сразу увидим, что походка стала легкая, плечи расправленными, а осанка словно раскрылась. В совокупности это здорово меняет весь внешний вид.

А если мы хотим здоровую спину, которая не болит, то артикуляция позвоночника (его способность двигаться во всех направлениях и сгибаться и наклоняться и вокруг своей оси вращать позвонки относительно друг друга) - единственный верный путь.

✅ 3 этих составляющих сделают тело здоровым, расправленным , подтянутым, спортивным, и без болей в спине.

Если хотите ощутить этот подход на себе, то очень рекомендую попробовать тренировку "медитация для позвоночника" - она есть в закрепленном сообщении этого канала.

Как вы считаете, должна ли я была сообщать родителям мальчиков о ситуации? Муж поругался - зря нагнетаешь, говорит.

Я говорю, что они могут в любой момент всей своей компанией оказаться в ситуации, где издеваться будут над кем-то из них ребята из параллельного класса, или старшие. А они так и будут стоять и наблюдать, не заступятся друг за друга?!

Да, сегодня это произошло между друзьями, внутри компании. А если бы нет?

В общем, каждый остался при своем мнении. «А я зря паникую и нагнетаю.» Я говорю, что воспитываю.
Но да, других не имею права воспитывать, но я этого и не делала. Передала это на усмотрение родителей.

Посмотрим, будут ли ребята в понедельник общаться так же, или перестанут с моим дружить, за то, что я их мамам рассказала, и им дома влетело за это 😬

Рассказываю про сегодняшнее происшествие.

Сын знает во сколько я его забираю на тренировку, и в это время всегда на связи либо уже ждёт меня в нужном месте.
Пока ехала за ним, позвонила 12 раз!! Трубку не берет, я уже стала волноваться, потому что он попросил погулять около школы на площадке до тренировки, со своими одноклассниками.

Приезжаю, на площадке пусто, трубку не берет.
Иду к школе, вижу издалека как мальчик лежит на куче снега вокруг 5-6 чел. Класс у них дружный и классный. Думаю, неужели на прогулке что-то случилось ?! Почему один из них лежит 😳

Подбегаю уже изначально на нервах к ним. Смотрю, что друг лежит на снегу, весь в снегу, на глазах слезы.
Поднимаю его, и параллельно спрашиваю ЧТО СЛУЧИЛОСЬ?! Я подумала, вдруг кто-то из старших ребят обидел (такое уже было у них).

Снимаю с парнишки шапку, вижу под шапкой снег, под курткой снег. Руки синие от холода, трясутся 😱😡

Отряхиваю его, вытираю ему лицо и слезы своими руками. Остальные молчат стоят. Я мальчика , что в слезах, спрашиваю расскажи что случилось?! - мы просто играли! Я сам упал, и сам закопался снегом!!

Я поворачиваюсь к ребятам, и говорю своему сыну, или вы мне рассказываете ПРАВДУ, или я сейчас вместе с вами всеми иду к директору и мы смотрим камеры!

Они все хором отвечают МЫ ПРОСТО ИГРАЛИ!

Я говорю, что когда кому-то плохо и он плачет - это не игра, а называется издевательство! И это наказуемо. И говорю своему, что он первый же за это и огребет сейчас у меня!

На что мальчик говорит - не ругайте Максима, он не виноват, он меня не сыпал снегом! Я говорю, ОН НЕ ЗАСТУПИЛСЯ! Значит ещё как виноват!
Стоял и всё видел, и не остановил других! (По этому поводу мы провели серьезную беседу, и о том, что это не достойное поведение, когда рядом кому-то плохо , а ты остаешься в стороне).

По дороге на тренировку он рассказал, что они действительно играли, и мальчик должен был восстать из снега. Но ребята решили его сильнее засыпать , чтобы было правдоподобно.

Ребята, которые сыпали снег - тоже его друзья. Мы с родителями хорошо общаемся. Я им записала голосовые сообщения, с описанием ситуации. Мамы вечером мне перезвонили , и говорят, что парни дома огребли не за то, что снег сыпали, а за то, ЧТО НЕ ОСТАНОВИЛИ ДРУГИХ!

Я рада, что не одна я придерживаюсь человеческих качеств и человеческого отношения к окружающим, в основе воспитания своих детей.

Мамы сказали спасибо, что я им сообщила о ситуации.
Тот мальчишка несколько раз повторил Я САМ! Никого не ругайте, никто не виноват!
Они с ребятами действительно дружат, и он единственный из всей компании, кто поступил ВЕРНО! Не сдал друзей. Ни одного из них. Ещё и защищал!

Муж говорит, что это обычные пацанские тупые игры, и что я зря рассказала мамам других ребят, и вообще зря это вынесла на обсуждение. Пацаны просто играли.

Я конечно не пацан, но не поддерживаю и ругаю за игры, где одному из участников ПЛОХО!
На мой взгляд это не игра, а шалость (пусть и дружеская), которая слишком далеко зашла, и они должны были остановиться , но никто этого не сделал.

Как-то так. Пока мальчишек вырастишь - с ума сойдешь 😓😡

Есть то, что меня может в момент выбить из равновесия. И это одна из немногих ситуаций, когда я становлюсь злая. Когда толпа детей обижает кого-то одного.

Как-то я писала про историю с девочкой, которую обижали около школы толпа подростков.
Я потом ходила к директору. И после этого ещё писала показания, когда её мама подала заявление на обидчиков.

Сегодня я вновь стала свидетели ситуации, когда приехала за сыном в школу. Один мальчик лежит в снегу в слезах, а остальные стоят вокруг и смеются.

И мой сын среди этих остальных. Такой злой он меня наверное не видел ещё никогда в жизни.
В ситуации мы уже разобрались. И слава богу вообще ничего криминального.

Через часик напишу спокойно что у них произошло.
Но меня трясет от возмущения до сих пор! И вот сижу и не знаю, сообщать ли маме того мальчика.

Но я сразу же связалась с родителями всех, кто стоял вокруг и принимал участие 😡

У первоклашек каникулы. По этому поводу поехали сегодня на каток.

Дождались с дочкой пока у сына закончатся уроки в школе, и сразу выехали.

У него абсолютно каждый день сразу после уроков спорт школа и в ней две тренировки подряд, и как же он обрадовался когда я сказала, что мы не идем в спорт школу а едем на каток. Счастье такое искреннее и неподдельное 😊

Погода сегодня была идеальная, -1 и нет ветра. Тепло. Красиво падает снег, играет музыка.

Накатались , устали. Сын говорит, что ушатался сильнее чем на двух тренировках в спорт школе 😅 на обратном пути уснул в машине, в итоге полтора часа крепким сном спал, пока мы по пробкам доехали до гимнастики, оставили там дочку, заехали в садик за младшей, и по пробкам приехали домой. Он все это время крепко спал 😄

Счастье в простом. В каждом дне, и в простых действиях. Которые важно создавать в ежедневной рутине, и замечать их 😍

КАК УБИТЬ ТЕЛО ТРЕНИРОВКАМИ.

Все знают, что спорт и фитнес - это полезно, это для здоровья и красивого тела.

А что на деле?
Приходя в зал каждый раз вижу недопустимые ошибки, которые совершают люди приходя вроде как за здоровьем.

Все совершают приседания. Многие их делают с гантелями \ штангами. Но все стараются тянуться ягодицами далеко назад, не выводя колени за носки. Да, так ягодичная мышца растягивается в бОльшем диапазоне. Но почему-то никто не думает о функциональности. Что имеем на деле: колено сгибается под минимальным углом, в практически зафиксированном положении. Что это развивает? - НИЧЕГО!

Колено - сустав, который задействован во всех бытовых движениях. Он должен уметь двигаться и сгибаться в разных направлениях БЕЗОПАСНО. Если в зале под нагрузкой мы всегда используем только один небольшой диапазон сгибания, а потом встаем на сноуборд или на коньки, когда под нагрузкой, весом, и на скорости колени уходят в такие углы сгибания, о которых они даже не в курсе, то человек получает травму. Серьезную. Часто с разрывами. И долгим ограничением бытовой активности.

Вот и получается, что в зал ходил, тренировлся, а тело то не натренировал. Ведь объем ягодиц (в случае приседаний) не имеет ничего общего с натренированнным спортивным телом.

А часто вижу при этом в зале, как спортивные мужчины не в состояния легко присесть и завязать себе шнурки. Обычное бытовое действие им постепенно становится просто недоступно.
А потом эти же мужчины через пол года приседают уже в наколенниках, потому что колени потихоньку начинают говорить «до свидания».

Все суставы должны во время тренировок двигаться в разных направлениях, с нагрузкой, и под разными углами. Более того, для того, чтобы иметь красивую эстетичную форму подтянутых ягодиц - тазобедренный сустав так же должен двигаться во всех направлениях. Ну а чтобы довести ягодицы до тремора и отказа, вполне достаточно по 5 повторений правильных упражнений, а не 3 подхода по 20 до отказа.

Выпадая из блога всегда сложно возвращаться, как будто бы забываешь как это делать и о чем писать 😅
Начну наверное в экспертного поста, напишу что-то интересное )

Девочки , Фея от Колдуньи отличается лишь настроением!
Кто вы сегодня - выбирать только вам!
Всем привет 😅

Ну и традиционно по воскресеньям у нас с детьми бокс.
Я тут вспомнила свою давнюю рубрику, и решила её вернуть.

Вы в комментариях присылаете свои фото сзади и с двух боков в полный рост, чтобы было видно спину и ноги. А я выбираю одного, делаю разбор, говорю слабые зоны в теле, и что с этим делать.

Кто хочет попасть на такой разбор, в комменты жду ваши фото!

Лучший день, чтобы вернуться в соц сети - воскресенье!
Мира, добра, и прекрасного воскресного дня вам!

Мы утром сходили на службу в нашу церковь, дети в это время на занятии в воскресной школе были.
После причастия поехали в кондитерскую, и домой плотно завтракать и встречать гостей.

Как вы обычно проводите воскресенье?

За что люблю нашего тренера - так это за то, что Максим с ним открыто обсуждает проблемы в своей социальной жизни. Вчера мы пришли на бокс, тренер спросил как дела, как прошли соревнования, как в целом? Он рассказал про переводные соревнования в спорт школе, и рассказал ситуацию с мальчиками в раздевалке. Хотя такие вещи он вообще никогда никому не рассказывает. бывает, что я таких стычках могу узнать от охраны или других детей, или учителя. Он не говорит только потому что не считает что в этом что-то нужное или важное. Говорит, ничего ж не произошло, обычная ситуация, зачем о ней говорить?!

А тренеру рассказал. Он внимательно выслушал сына, похвалил за то, что он сделал правильно. Кстати, наш тренер хвалит вообще в любой ситуации, даже там, где полный провал у ребенка по всем фронтам, он всегда находит за что похвалить, а только потом разбирает с ним что было не так и как сделать по другому.

В итоге они отработали все варинаты выхода из захвата сзади, даже если противник больше, старше, сильнее. Разобрали штук 15 вариантов ситуаций, когда кто-то нападает сзади. Отработали как выйти из захвата и защититься, или на крайний случай выиграть время, чтобы успеть убежать, если там объективно будет не справиться.

При этом и про технику безопасности говорит ему всегда, что нельзя наносить жизнеугрожающие удары и травмы. Что для меня являются самым важным.

Хороший тренер - как доверенный безопасный взрослый рядом, это бесценно. Тренер, которому доверяет ребенок, может не только выслушать, но и дать правильный совет, и нужные слова поддержки, и в крайнем случае, передать родителям о ситуациях, которые дети не расскажут сами. И это тоже крайне важный момент.

При выборе занятий для детей - я выбираю ТРЕНЕРА, а не вид спорта ВСЕГДА!

кстати, с моими подростками на личном ведении у меня тоже доверительные отношения всегда. Мы и первый поцелуй проходили, и перове расставание с парнем, и предательство, и первую дискотеку, и вызов родителей на педсовет из-за объективно косячных ситуаций. Каждого подопечного подростка помню до сих пор, с кем работала, с теплотой и нежностью )

Знаю, что вы меня читаете 😉 и помню о вас 🫶

*у меня даже есть девочка, к которой я пришла, когда ей было 13, а сейчас она уже вышла замуж 😍

Сегодня на почту ушла секретная рассылка всем, кто покупал в декабре интенсив плоский живот и ягодицы. Вчера у меня был день рождения, и мы дали спец условия на продвинутый курс, который ещё ни разу не был в продаже.

Девочки с интенсива первые его увидят и пройдут 😍
Если вы покупали интенсив плоский живот или ягодицы - проверяйте почту! В открытой продаже курс на рельеф продвинутого уровня появится только через пол года!

Вчера у меня был день рождения, который я провела максимально спокойно и расслабленно 😍

А завтра мы отметим узким кругом 💫

Надо ли воспитывать детей правильно?

Я очень много! Нет, я очень очень очень много внимания и времени уделяю тому, чтобы растить своих детей достойными людьми.

Особенно это касается мальчиков. Нельзя пройти мимо, и не помочь, если нужна помощь друзьям, знакомым, или незнакомым, но тем кто младше тебя! Что нужно в любой ситуации оставаться человеком.
Это не значит, что дети не балуются или не видят детства. Это не имеет ничего общего с этим.

Сегодня приехала в спорт школу за сыном, смотрю он злой. Пока отправляла дочку на гимнастику одновременно, боковым зрением наблюдала за сыном.
Спросила что случилось , говорит в машину сядем расскажу.

В итоге у входа пока я провожала дочку, ко мне подходит охранник, тыкает в сына пальцем со словами ОН СЕГОДНЯ ДРАЛСЯ! Тренеры беседу провели. Но и вы проведите тоже! Развернулся и быстро ушел.

Меня позвала администратор по поводу дочки, я дергаюсь туда сюда, и не могу нормально поговорить ни с охранником ни с сыном. Мы сильно при этом опаздываем в сад за младшей 🤯

Ладно, быстро идем в машину, пока едем в сад, я прошу спокойно и по порядку честно рассказать как все было.

Рассказывает:
- тот пацан в раздевалке бил моего друга по голове. Друг слабее, а пацану лет 13 (этим по 10) , и после плавания побил его ластами по телу. Я подошел оттолкнул его и сказал отстать от него. Вроде как и все. Но потом они вышли и спустились в гардероб за верхней одеждой. Друг, которого защитил Максим - ушел домой. Сын пока одевался, и ждал меня, тот мальчик что бил друга, подошел сзади, обхватил локтем за шею моего сына, (сделал удушающий по словам сына) , а второй рукой бил его по голове. В этот момент подошел охранник, и повел их к тренерам на беседу.

Тренер того старшего мальчика выслушал охранника и сказал, что драться надо на улице сколько влезет, а не в спорт школе, и ушел.

Я выслушала и говорю, ты молодец, что защитил друга. НО! Всегда надо сопоставлять силы, и брать во внимание тот факт, что и ты можешь получить, тем более от того кто больше, выше, и старше тебя!
Он отвечает: «ты можешь говорить, что я не прав! Но по другому я не мог! И если это повторится, я поступлю так же! Я не буду молчать, если кого-то бьют рядом! Можешь ругать меня за это…» а у самого слезы в глазах стоят.

Я сижу и понимаю, что так то он прав. А по факту это вообще не ОК каждый раз.

Самое интересное, что он даже не помнит как зовут «друга», за которого заступился. Просто мы вместе тренируемся, мне этого достаточно чтобы не дать в обиду , говорит.

В прошлом году (в 3 классе), он заступился за одноклассника , когда его били трое шестиклассников. Закрыл одноклассника собой полностью, тот убежал и позвал на помощь своего старшего брата (из 11 кл) защитить их, пока он бегал, мой в это время получал от троих пацанов, старше его на 3 года.
Дело закончилось полицией. Мама шестиклассника подала на брата (из 11 кл.) за издевательства над младшими! Мама этих мальчишек (одноклассник наш и его брат 11 кл.)просила меня приехать и дать показания!

По итогу, кто-то не понимает элементарных норм плохо и хорошо, и что как 🐀 сзади не нападают , что младших не бьют и тд! И те, в кого вложены нормальные ценности каждый раз огребают!

Он сидел и сдерживал слезы от несправедливости, а я раздумывала в это время, а правильно ли я воспитываю?!? Если по факту кто подлее - тот и выиграл!?

Что с миром не так ? Почему многие родители растят из мальчиков не мужчин способных защитить, а не понятно кого без элементарных ценностей 🥵

На днях с девушкой с личного ведения на занятии общались на тему того как меняется тело за время занятий. Она с удивлением обнаружила, что почти сидит на шпагате, хотя цель - здоровье спины, при наличии сколиоза и частых болей.

Говорит, а как же так?! Мы почти ничего не делаем за время занятия, все спокойно и без напряга.
Я стала говорить, что одна из задач в работе со спиной - снять напряжение задней поверхности ног, т.к. если они напряжены - это всегда будет давать тянущий дискомфорт в спину. Хотя мы не тянемся вообще! А чтобы в пояснице не было напряжений, один из важных моментов - работа с движением в тазобедренных.
Вот и получается, что если ноги не зажаты, а ТБС двигаются в хорошей анатомической амплитуде, то растяжка сама собой становится хорошей, и для вообще ничего не надо делать специально!

А другая девушка с личного ведения говорит мне, представляешь, я пошла на эллипс, впервые за год-два, и раньше через 10 мин мне становилось тяжело дышать, забивались ноги, и хотелось сбежать из зала. А мы с тобой занимаемся третий месяц легко на коврике, и я на эллипсе пробежала 40 мин и даже не запыхалась. Думала, на утро не встану, а у меня вообще нигде ничего не чувствуется, как и не бегала! Это почему?!

Ну потому скоординированная работа тела предполагает хорошее включение всех мышц. И для этого не надо приседать со штангой, делать выпады, стоять в планках.
Это делается через правильную работу, которая задействует последовательное включение мышц таким образом, что мы лежа или стоя на коврике воспроизводим по механике движения сложные функциональные цепи. В итоге, когда ты делаешь потом что-то типа катания на сноуборде или пробежки на кардио тренажере, для твоего тела не будет новым и сложным! Это будет ЛЕГКО!

Хотя визуально каждая индивидуальная тренировка выглядит писидели, подышали, поболтали, и разошлись)

Кстати девушка, которая бегала на эллипсе и не устала , изначально пришла ко мне со словами «выпирает живот, и меня это расстраивает». Мышцы живота мы в работу включили, а она говорит, слушай ну вот я не чувствую даже что мы пресс качаем или живот устает и мышцы горят!
🔥 а они ГОРЕТЬ не должны! Они должны работать. А работать для любой мышцы - это состояние НОРМЫ! Значит в норме, они и не должны гореть )) все просто.

*если она разрешит, добавлю в комментарии фото как работают её мышцы живота, а она этого не чувствует. Специально ей сделала скрин чтобы показать 😅

А на фото мой живот, который я не качаю вообще! Он просто работает всегда) фото сделала вчера после бокса

Доброе утро 😭
Двойня - это неведомая сила 🙈
Я заплетала девочек, Максим завтракал, муж умывался.

Два хулигана сделали себе гору из подручных средств. Одеяла все подушки, вытащенные предварительно из наволочек 🤪, покрывала, и ВСЕ вещи из их ящика с одеждой 😳 все что было: кофты, футболки, трусы, штаны, колготки - все пошло в дело. Они на эту гору сползали вниз головой с кровати по очереди. Все уехали в школу, а я вместо завтрака разбираю шкафы в 8 утра 🤣

Кто там мечтал о двойне? После этого больше детей не захотите 😂 я не знаю ни одной мамы с двойняшками в своем окружении, которая после двойни захотела ещё малыша себе 🤣🤣🤣

*кстати среди клиентов у меня много двоен рождается после занятий на восстановление женского здоровья. И я сама забеременела сразу после съемок курса Базовый. После этого муж сказал, что на работу меня больше не пустит 🤣
Тут должна была быть реклама Базового, но у меня как всегда вышла антиреклама 😂

Доброе утро 👋

Я сегодня в 1-м медицинском университете. Фото делала находу, поэтому они все смазанные 😅

Когда у меня появляются малейшие вопросы по здоровью, я сразу же пишу нашему врачу, моей коллеге, подруге, и врачу которому доверяю все вопросы здоровья.

Она мою семью из какой только 🍑 не вытаскивала.
Это один из немногих врачей, которых я знаю, который за время нашего знакомства (более 4 лет) , ни разу не ошиблась с диагнозом.

Более того, два года назад был сложный декабрь - мы сильно заболели всей семьей. Двойняшки лежали на аппарате кислорода, с дыхательной недостаточностью, им нужна была госпитализация. У всех детей был ковид с осложнениями. Трое старших: У одного с пневмонией, у другого с гнойным отитом, и третьего с гайморитом. Двойняшки должны были лежать в одном отделении, а трое старших в разных других. У всех температура высокая. Я сама больная.

И вот на пятую-шестую ночь, где-то в 2’30 ночи, когда я почти неделю не спала вообще, переходя с градусником от одной детской кровати к другой, по кругу без перерыва. За полторы недели до нового года, В полном отчаянии от страха, бессилия, и опустошения, пишу Лене (врачу), что кажется всех детей надо развезти по больницам, потому что мне страшно.
Она звонит мне сразу же, среди ночи, и говорит, что все анализы на руках, диагнозы известны, лечение начали, отрицательной динамики нет. Я вас вытяну, справимся дома. Главное постоянно мне пиши что у вас происходит, и кто как дышит. Мы справимся. 🥹

При том, что Лена взрослый врач, не детский. Но своих детей я доверяю ей, и во всех спорных ситуациях, когда болеют дети, пишу ей.

При этом, этом она ведет пациентов как врач диетолог, врач нутрициолог. В частной клинике принимает пациентов и ведет их как терапевт, а в Мед Университете преподает лечебное дело.

Вы не представляете, с каким удовольствием я её сегодня обняла, когда зашла в кабинет 😍

Это не реклама, а благодарность миру, что мне встречаются лучшие люди, и лучшие специалисты 💓
А хорошим надо делиться 💫

Канал Лены:

https://t.me/doctorelenachernenko

Удивительно, как простые вещи способны изменять наше настроение )

Сняла новогодний маникюр, сделала нюд, спокойный, аккуратный, еле заметный. И так спокойно стало, внутренне состояние поменялось, удивительно просто 😍

Вы какому маникюру обычно отдаете предпочтение?

Муж в командировке, я одна с детьми с позавчера. Утром встаю всех собираю , заплетаю, одеваю, развожу по школам и в садик, потом секции до 19 часов у троих старших поминутно.
Вечером всех ужином кормить, купать, уроки делать, укладывать.

Сегодня выходной, все дети дома.
Просили рыбу, я вчера купила сазана на полтора кг, сегодня на обед его пожарила - все съели, ни кусочка не осталось 😅

Вечером гуляли почти два часа, строили крепость, погода классная. Смотрю на площадку и думаю как здорово, полный двор детей! Как им весело! Посчитала детей, а их 10. Это ровно половина площадки - МОИ 🤣🤣

Пришли домой, напекла детям блинов , на полтора литра на коровьем молоке и 0,5 л. на козьем (для аллергиков). Блины пеку оооочень тонкие, чтоб таяли во рту. Не осталось ни одного ! из большой стопки 🙈 говорю, вы что такие голодные у меня были?!
А они говорят, нет, просто твоя еда самая вкусная, не остановиться 🥰

Вспомнила как в детстве всегда самая вкусная еда была дома, мамина 😍 и до сих пор, самые вкусные супы, а особенно борщ у мамы!
Надеюсь, когда мои дети вырастут, будут приходить на выходных к нам и говорить что тут самая вкусная еда , как в детстве 🥰😍😋

У вас так же с маминой едой ?

В двух сообщениях о моих предпринимательских жилках 🫣

А само то упражнение на включение глубоких мышц живота я вам не выложила ))
Включайте видео, вставайте на пол босиком, и делайте вместе со мной 🤗

Мне офтальмолог дала рецепты на новые очки. При этом для дневного повседневно ношения должны быть одни линзы, а для вечернего другие.

Это значит надо выбрать две оправы.
На последнем фото где я за рулем - моя любимая оправа, ей лет 5 наверное (обошлась она мне около 25 тыс тогда).

Сегодня забежала быстро , потому что мимо пробегала, В магазин, примерила штук 15 разных. Те, что были более менее - они на фото. Но сейчас смотрю на фото и понимаю, что не моё. Что скажете?

Я сильно удивилась как поднялись цены на линзы! Те, которые я брала раньше сейчас стоят 44 тыс (только линзы), без оправы 😳😳😳

Когда я была у дочки в классе снегурочкой, две девочки подошли к ней и шепотом сказали, что узнали её маму, что я не настоящая снегурочка ☺️ (они в 1 классе).

На что дочка им ответила, просто она у меня волшебница 🪄 неужели у Снегурочек не может быть своих детей? ☺️ и они втроем захихикали 🤭 этот ответ всех удовлетворил 🤗

А сегодня я в чате интенсива «плоский живот» получила вот такое сообщение 👇 (переслала его ниже).

И да, когда ты ощущаешь вседозволенность в еде, просыпаясь при этом с плоским животом тебя меня называют ведьмой 🧙‍♀️
А когда ты можешь этот навык передать другим - ты становишься волшебником 🧚

Кому ещё наколдовать ‘есть сколько хочешь, а живот плоский?!’
ВАМ СЮДА плоский живот анкета доступна ещё два дня! Сделайте себе подарок 🎁 влетев в последний вагон, где раздают плоский подтянутый живот!
Я вас жду!

https://uliya-nam.ru/iwomenanketa

С новым годом. 🎄
Я хоть и плохо прохожу тренировки, но с утра встала и нет у меня живота.... Ну нет его))) несмотря на то что ела до 3х часов.

Сегодня продолжим, Юля, я всегда знала, что ты волшебница. Спасибо

Юлия, большое спасибо за подарок и за Вашу работу! Я искренне не понимаю откуда Вы берете время с пятью детьми, но я очень благодарна, что Вы продолжаете свое дело. Для меня, одно из главных событий в этом году, это знакомство с Вами. Я наконец то нашла свое направление спорта, которое мне комфортно и интересно. У меня появился новый интерес в жизни. А главное ушел страх, перед возрастом. Теперь я знаю что взрослеть можно здоровой и красивой. Знаю как это сделать и кто мне в этом поможет. А лучший мой подарок к Новому году, это моя новая осанка! Юлия и команда, большое Вам спасибо за вашу работу! Желаю вам дальнейшего развития в Новом году!❤️

Каждый год я говорю, что поздравлений приходит от вас в личные сообщения много, как никогда!
В этом году их ещё больше!

Но есть одно сообщение, которое попало в самое сердце 💓

В нем отражено все то, что я несу людям по жизни, чем живу, и о чем мечтаю, чтобы у каждой женщины это было.

Смотрите 🥹
👇

Привет, друзья! С Новым годом вас!
Как вы встретили Новый год?
Кто как проводит 1 января? Многие идут в кино, кто-то едет кататься с горки, кто-то валяется дома с салатами и добрыми фильмами.

Мы с семьей едем загород к родителям.

Дорогие друзья! Поздравляю вас с Новым годом! 🍾 Пусть в приходящем году у каждого из вас будет много сил и энергии жить эту жизнь в удовольствие! Стараться отодвинуть бесконечную гонку, замедлить скорость, и прожить каждый день с ощущением ЖИЗНИ в нем.

Жизни, в которой успеваешь насладиться ароматом утреннего кофе, заметить красивую птицу пролетающую рядом, поймать хитрый взгляд своего ребёнка, с наслаждением прочувствовать обволакивающий вкус шоколадной конфеты, и ложиться спать с мыслью и ощущением что ЖИТЬ ХОРОШО!

Счастья, успехов, и крепкого здоровья вам и вашим семьям!

Шкатулка воспоминаний 💫

Чем вы заняты за 4 часа до нового года?
Я вот в подъезде спряталась от детей, и упаковываю два подарка, которые задержала доставка.

Потому что я многодетный Дед Мороз 😅

Вышли из магазина, идем к выходу, видим с дочкой Мишку в автомате, решили поиграть. Два раза по сто рублей оплатили, 10 игр сыграли - не выиграли. Я говорю, поехали дальше 😐
Муж говорит, ну мы же теперь не можем уйти отсюда без медведя Вашего.

Отойди говорит 😅 как думаете , достали? 🤣

На днях мне моя помощница говорит, тебе пора пособие по домоводству создавать! 😂
Как все успевать, простое и быстрое меню на неделю для семьи, как с маленькими детьми выделить время на себя, как ты поддерживаешь такие классные отношения с мужем, лайфхаки для мам, и тд.

А сегодня мои дети разобрали стиральную машину, позвали малышей с собой в комнату, девочки вышают а малыши подают им мокрое белье из таза.

Я смотрю и думаю…. Мдааа в моем пособии было бы только три пункта:
1. Родить 4-5 детей
2. Делегировать им домашние дела
3. Налить чай и наслаждаться как делаются дела по дому 👌

Не благодарите 🤣

Выложила сторис 😹

Через минуту пришли сообщения 🙈

Я вот прям каждому искренне желаю ощутить на себе силу и действие этих крутых тренировок!

Кому было жалко на себя и для себя - ЭТО ДЛЯ ВАС !

Сделайте себе подарок на Новый год! И через 10 дней вы себе скажете СПАСИБО!!!


https://uliya-nam.ru/iwomenanketa

Я такое удовольствие получаю от занятий боксом. Прям расслабляюсь там.
Но почти никогда не показываю этого, потому что это не женственно 🤣
И при этом бокс вообще не отображает моё внутреннее состояние.

Из зала мы с детьми всегда выходим прям расслабленные 🥰

Многие сегодня занимаются уборкой и наведением порядка перед Новым годом. Кто то поехал за покупками. А у нас всё по расписанию 😅 люблю воскресенье 😍

Самое интересное про бал 😍

На балу в какой-то момент нас стали вызывать по 8-10 чел. Девушки стали уходить. Когда очередь дошла до меня, я зашла в приглашенную комнату, и обалдела!!!

Потому что… приехали костюмеры, и на всех 40 дам привезли с собой платья! Подписанные поименно.

Про эту часть мы не знали. Это было сюрпризом для нас ♥️ ну а дальше началось самое Интересное!

Мы 2 часа танцевали танцы, которые принято было танцевать в 18-19 веке на балах! И именно для этого приехали профессиональные танцоры — 20 кавалеров 🔥

Атмосфера и обстановка была поистине волшебной 💫 кроме того, нам рассказывали о правилах этикета на балах, и о том как дамы и кавалеры общались, не разговаривая в течение всего бала! Это было потрясающе интересно 😍

Вы знали, что дама на балу веером может сказать очень много кавалеру?! Пригласить на свидание, признаться в любви, отказать, и подать большое количество сигналов, в зависимости от того, как она держит веер, и куда смотрит рукоять, и сколько лепестков веера раскрыто у неё?! 😱 я об этом не знала!

А ещё если кавалер дважды приглашает одну и ту же даму на танец за один вечер, это он признается в любви и говорит о своих серьезных намерениях!

После танцев мы снова переоделись в свою одежду, и пошли ужинать.
Наш бал длился с 12 дня до 12 ночи. Целая маленькая жизнь 😍

Посмотрите видео со звуком! 😍

Особенно то, где девушки сидят на стульях, там в микрофон нам как раз рассказывают об этикете на балах 💓