Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

@calime_mika

🎁Материал предоставлен бесплатно каналами:

@rezerv_ot_blogerov
@damskiygolok1

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika (Russian)

🎁 Для всех любителей креатива и саморазвития представляем авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» от callme mika! Этот курс призван помочь каждому желающему раскрыть свой творческий потенциал и научиться создавать уникальный контент. Автор предоставляет материал бесплатно через каналы @rezerv_ot_blogerov и @damskiygolok1. Подпишитесь на канал, чтобы получить доступ к эксклюзивным видеоурокам, советам и инструкциям по развитию себя и своего творческого процесса. Не упустите шанс стать частью сообщества креативных людей и добиться новых высот в своем творчестве!

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

13 Aug, 09:31

Ищешь курс? Ссылка на наш чат ⤵️

https://t.me/+mRd2JbmGUh8yYjYy

Присылайте ссылки на сайты авторов, а мы рассмотрим ваши предложения для выкупа 💫

1,297

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

28 Jun, 05:45

👉

🔴 Инфопродукты
❤️ Маркетплейсы
🔴 Эзотерика
❤️ ВКонтакте, телеграм
🔴 Бьюти

❤️ Для кондитеров
🔴 Спорт, Питание
❤️ Психология, отношения
🔴 Reels, TikTok, видео, монтаж
❤️ Хобби, пошив, рукоделие

🔴 Фото, визуал, ретушь
❤️ Продюсирование, продажи
🔴 Финансы, инвестиции
❤️ Курсы по Английскому языку
🔴 Мама и малыш

❤️ SMM | Продажи
🔴 Голос | Речь
❤️ Дизайн | Сайты | Нейросети
🔴 Арт | Рисование | Иллюстрация
❤️ Ремонт, дизайн интерьера, ландшафтный дизайн

🔴 Здоровье, медицина
❤️ IT, программирование
🔴 Танцы
❤️ Стиль, мода
🔴 Тексты, копирайтинг
❤️ Рецепты к пасхе

🔴 Сборники курсов
❤️ Бизнес-курсы | Обучение профессиям
🔴 Визаж | Макияж для себя и не только
❤️ Матрица судьбы
🔴 Готовые посты

💘

Купил курс у блогера? Есть предложение

💜

Пиши @goddmira1 , обязательно:

1. Ссылка на продающий сайт автора (если не работает или не было, то на инстаграм)
2. Тариф, стоимость, по которой был приобретен курс
3. Год, месяц проведения курса

1,817

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

11 Oct, 12:01

#похудение #спорт #тело

📚Продажник

Стоимость:
590₽ вместо 6.990₽

📌 Отзывы

Для покупки писать @goddmira1

10,544

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:51

Материал предоставлен бесплатно каналами:

@rezerv_ot_blogerov2
@damskiygolok1

Ссылка для приглашения друзей ⬇️

https://t.me/calIme_mika

14,998

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:50

Упражнения с гантелями на плечи

13,694

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:49

Анти-отеки + спина + растяжка

12,936

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:39

очень важная тема сегодня у нас на повестке.

предыстория: я что-то слышала про мышечные волокна, но когда открывала статьи, то мне становилось сложно, скучно и вообще «нормально же качались»

Но когда я спустя пару лет наломала дров в зале (с тренерами, конечно) и мне пришлось исправлять фигуру, я уже усадила свою задницу и изучила все, что нужно. И передо мной открылся ДИВНЫЙ НОВЫЙ МИР ахахах😂

Ну почти что так. Теперь я пытаюсь переложить знания из моей головы в вашу, только уж куда более простым языком😉
Ладно, погнали!

11,336

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:36

А сейчас мы с вами нырнем в глубины фитнеса)

Будет несколько глав, после которых вы преисполнитесь в своем познании и будете 💯 понимать какое упражнение, сколько и в каком темпе делать👌

Чтобы не было каши-малаши разберитесь сегодня, откуда берется энергия на тренировке🔋
Поймете, почему делаем подходы по 15 повторений в основном.

А вот почему на сгибании голеней в тренажере я прошу вас делать много повторений с минимальным весом - ответ в следующих главах😉

9,386

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:33

Вроде никто не жаловался, но если у вас сдают колени или предрасположенность к варикозу, то прочитайте и эту главу

8,433

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:29

В этой главе объясняю, как работает рекомпозиция тела.
Девочки, которые решили считать калории, вам читать особенно внимательно. Остальным - для общего развития))

8,248

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:28

Совсем забыла про фото «до»🙈

7,809

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:28

Я занимаюсь с пустым грифом и пустой платформой, не люблю тягать веса.
Чтобы тренировки оставались эффективными, использую тренировочные стили, про корорые рассказала на видео😌

7,677

Авторский курс «Теки с себя» и «Жопокач» | callme mika

18 Aug, 06:28

Вот из этих видео как конструктор собираем себе 2 варианта тренировки.
Примеры тренировок в главе, которую читали вчера☺️ Можете прямо оттуда взять тренировку.

Если никогда не делали такие упражнения, то нужно сходить в зал, попробовать все, а затем выбрать.
Лично мои фавориты:

Для активации: присед с ногами вперед, тяга резинки наискосок

На самой тренировке:

💕рум тяга в тренажере смита
💕тяга Мика
💕гиперэкстензия
💕сгибание голеней в тренажере
💕присед на коленях

👆естественно, не все сразу, 4 упражнения за тренировку максимум, а обычно 3.

7,683