Классно, когда у тебя жизнь по плану и ты находишь в этом свою свободу, какбы подписываешься четко следовать прописанным в своем календаре заветам. Другое дело, когда постоянно не успеваешь, все вечно меняется и ты пытаешься угнаться за всем и сразу.
Как-то раз психолог-коуч, с целью сохранения мною жизненных ресурсов, посоветовал использовать бальную систему. Что это такое?
2-3 дня ты записываешь каждое свое действие и оцениваешь его: «сколько я потратил на это усилий?» Например:
- приготовить завтрак и поесть — 3 балла;
- выгулять собаку — 4 балла;
- доехать до работы — 6 баллов;
- провести зум — 8 баллов;
- и так по каждому событию дня.
Не забывать указывать приемы пищи, походы в магазин, решение бытовых задач и прочее.
После нескольких дней у вас появляется понимание, как вы можете проживать день и продуктивно, и без катастрофических потерь. Точнее сказать на сколько баллов. Для кого-то это 30, для кого-то 50 и более. Но это не соревнования доказать кому-то, что «вон как я могу!». Основная задача — увидеть, что сильно забирает у вас силы и найти баланс.
Баланс значит:
- не брать на себя нагрузку больше, чем вы можете себе это позволить;
- говорить «нет» работе, которая выходит за рамки ваших энергетических возможностей;
- отдыхать в свой выходной;
- убирать лишние задачи;
- делегировать (например, уборку по дому могут делать специальные сервисы)
Когда вы постоянно у себя берете в долг, наступает время расплаты. Вы все слышали об утомлении, выгорании и перетренах. Не такая уж плохая это штука, вырабатывать свои собственные принципы относительно заботы о своем состоянии.
Ой, кстати, классно тоже будет добавить в день моменты, которые наполняют вас:
«Сходить в обеденный перерыв за кофе и послушать музыку + 5 баллов».
Берегите себя, свое время и свое пространство.
По традиции, ваши способы справляться с перегрузом жду в комментариях