Taghvaclinic

💢 تصویر احساس افراد مبتلا به ADHD (اختلال بیش‌فعالی/نقص توجه و تمرکز)

🎙 وقتی تو همون ۳ ثانیه اول کل منظور طرف رو می‌گیری، ولی باید بشینی تا کل جمله‌شو آروم و با جزئیات توضیح بده:

😑 حسش اینه که انگار تو ماراتن پلانک گیر کردی، و هر ثانیه بیشتر از عمرت کم می‌شه...
ولی لبخند می‌زنی که طرف ناراحت نشه! 😅

#طنز
#زندگی_با_ADHD
#حوصله_ندارم

🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
www.iranavisit.com

⚠️ آیا اخیراً در دام عذرخواهی کردن بیش از حد افتاده‌اید؟ ‌
تصویر بالا شاید بتواند راه‌حلی برای این مورد باشد.

‌بسیاری از ما بیش از حد عذرخواهی می‌کنیم زیرا می‌خواهیم "خوب" یا "مودب" باشیم. ‌
‌
اما اگر عذرخواهی بیش از حد باشد، می‌تواند در روابط ما مشکل به وجود بیاورد.

🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
www.iranavisit.com

«چه لذّتی دارد از فردای نیامده نترسیدن!
گوش به باران دادن، چای درست کردن، پادشاهِ وقتِ خود بودن.»‌‌...


@Taghvaclinic

تجربه‌ی ۱۲۹


🏝جزیره!



گوشه گوشه زندگیم را نگاه می‌کنم.
ردی از تو جاری‌ست!
گاهی به رنگ غروب، لحظه‌هایی پر نور و گرم.

چند وقتی‌ست لا‌به‌لای دلخوری‌هایِ کوچک و بزرگی که دلم را تلخ کردند،قایم شده‌ام.
حسی شبیه ماندن در تاریکی.
و تو یادمان دادی چشممان به تاریکی عادت نکند!
غم دارم از سکوتی که بینمان جاری‌ست؛ گریزانم از آن.

حال و هوای قبل را می‌خواهم؛ یخ‌زده در مسیر مانده‌ام.
قدم‌ها سنگین شده.
گام‌هایی که هر شب میهمان رویاهایم شده‌اند.

💢می‌دانم در کُنج ماندن کار من نیست.
فقط آغوشم را اَمن می‌کنم برای روزهایی که نیستی...



✍#پگاه‌پاکزاد_روانشناس



@Taghvaclinic

❗️تصور کنید در دنیایی زندگی می‌کنید که افرادی که قرار است از شما محافظت کنند، باعث شوند احساس ناامنی کنید.

این واقعیت زندگی کودکی است که با تروماهای رشدی Developmental Trauma دست و پنجه نرم می‌کند. این تنها یک رویداد نیست؛ بلکه داستانی است که هر روز مجبور به زندگی در آن هستند، داستانی که در تعاملات، محیط خانه و قلب‌های شکننده‌شان نوشته شده است.

تروماهای رشدی همه چیز را تغییر می‌دهند.
برای این کودکان، اعتماد باعث شکستن قلب است؛ عشق مشروط به نظر می‌رسد و احساس امنیت زودگذر است.
آن‌ها یک سپر نامرئی به همراه دارند و دائماً اطرافشان را برای شناسایی خطر اسکن می‌کنند، حتی وقتی خطری وجود ندارد. در کلاس درس، ممکن است ذهنشان منحرف شود، نه به این دلیل که اهمیت نمی‌دهند، بلکه به این دلیل که بقا همیشه اولویت دارد.

حتی یک درخواست ساده ممکن است تهدیدآمیز به نظر برسد، یک رفتار محبت‌آمیز ممکن است شک‌برانگیز باشد و ایجاد رابطه شبیه راه رفتن روی یک طناب بر روی دریایی طوفانی است.

مشکل این نیست که آنها نمی‌خواهند ارتباط برقرار کنند؛ مشکل این است که تجربیاتشان به آن‌ها آموخته‌اند ارتباط می‌تواند آسیب‌زا باشد.

🌀 چگونه می‌توانیم به آن‌ها کمک کنیم؟

بهبودی آن‌ها با تجربه یک مورد آغاز می‌شود: داشتن رابطه‌ای ایمن.
شما باید بزرگسالی باشید که به طور مداوم در کنارشان هستید و ثابت می‌کنید که امنیت و عشق به رایگان داده می‌شوند.

🌿 صبوری، قدرت شماست.
این کودکان به کسی نیاز دارند که بفهمد بهبود یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد. ممکن است یک کودک، شما را ده بار پس بزند تا یک بار به شما اعتماد کند. استوار بمانید.

🌿 احساساتشان را ببینید.
به جای نادیده گرفتن ترس‌ها یا رفتارهایشان، بگویید: «می‌دانم که این برایت چقدر سخت است» یا «اشکالی ندارد که ناراحت باشی. من اینجا هستم.»

🌿 روتین‌های ملایم همراه با درک می‌توانند معجزه کنند.

🌿 از طریق ارتباط آموزش دهید، نه اصلاح.
روی ایجاد اعتماد تمرکز کنید. به جای پرسیدن «چرا این کار را کردی؟»، بپرسید «الان به چه چیزی نیاز داری؟»

🌿 پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید.
هر قدمی که به سمت اعتماد کردن یا برقراری ارتباط برمی‌دارند، یک پیروزی است. حتی وقتی پیشرفتشان کند و آرام به نظر می‌رسد، آن‌ها را تشویق کنید.

کمک به یک کودک با تروماهای رشدی به معنای بازنویسی داستانشان است، داستانی مملو از امنیت، اعتماد و عشق.

عشق، صبر و حضور استوار شما می‌تواند تفاوت ایجاد کند.
شما می‌توانید کسی باشید که به آن‌ها یادآوری می‌کند که ارزش تمام تلاش‌ها را دارند.

#تروما #کودکان #امنیت #عشق #صبوری #رشد
#هاله_شاهد_روانشناس_بالینی

🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
www.iranavisit.com

شادمان‌ترین مردم ،
بهترین چیزها را در زندگی ندارند !

بلکه آن‌ها نگاه و برداشتی دیگر
از زندگی دارند.

روزگار برایشان طعم دیگری دارد...


@Taghvaclinic

✅ معرفی کتاب

حافظه و هنر فراموش کردن

♦️بسیاری از پژوهشگران ازجمله "لیزا جنووا" (متخصص علم اعصاب و رمان‌نویس برجسته و نویسنده کتاب معروف هنوز آلیس ) بر این باور هستند که فراموش کردن جزئی جدانشدنی از ذات و سرشت و طبیعت انسان است.
 ♦️ جنووا در این کتاب مبحث پیچیدۀ مغز و حافظه را به‌شکلی داستانی و به‌زبانی بسیار ساده و جذاب مطرح می‌کند. به‌گونه‌ای که کتاب، افزون بر علاقه‌مندان آشنا با این مبحث، برای مخاطبانی که هیچ زمینه و پیشینۀ ذهنی دربارۀ‌ مغز  و حافظه و فراموش کردن ندارند نیز بسیار گیرا، سودمند، و درک‌پذیر خواهد بود.
 ♦️ویژگی بارز این کتاب مختص کسانی است که دوست دارند بهتر درک کنند و یاد بگیرند، راحت‌تر  به‌یاد آورند، و کمتر فراموش کنند. همچنین برای انسان‌هایی مفید است که برای پیشرفت و ارتقای سلامت روانی خود  ارزش قائل‌اند؛ به‌گونه‌ای که همواره می‌خواهند هنرمندانه و هدفمند از آشوبِ خاطره‌هایی رها شوند که آسیب‌رسان، غیرضروری، و دردناک هستند و مدام آرامش و امنیت روح و روان انسان را به‌خطر می‌اندازند💢

#مهرناز_شهرآرای✒️

#معرفی_کتاب📗
#نشر_آسیم

@taghvaclinic

💢همکار جدید💢

آقای دکتر امیرمحمد باقری
رواندرمانگر تحلیلی

دوره‌های روان‌درمانی تحلیلی با رویکرد فرویدی را در مرکز روانشناختی سیاووشان گذراندم و در این رویکرد از خوانش ژک‌لکان نیز بهره می‌برم. تحلیل شخصی، آموزش و نظارت بالینی‌ام نیز در همین رویکرد است.
فروید معتقد بود بخش اعظم رفتار و احوالات انسان توسط نیروهای ناآگاه هدایت می‌شود و مراجعینش را به کشف جنبه‌های روانی و عاطفی درونی ترغیب کرد. با این حال او از تاثیرات دنیای بیرون غافل نبود. در این رویکرد تلاش بر این است که مراجع ضمن وقوف به احوالات درونی راهی برای تنظیم مجدد مناسباتش با دنیای بیرون بیابد و بتواند زندگی را با تمام مقتضیات و دلشوره‌هایش از سر بگیرد.

#همکار_درمانگر_تحلیلی

🍃@abadispsych
🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید.
🍃https://instagram.com/abadis.psych
برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید:
🌐 Iranavisit.com

🥀تو ازدورها آمده‌ای
از دورها
مثل ابر
نگاه کن

آبان آن سال
بر آبان این سال
می‌بارد💢

🖊#گروس_عبدالملکیان

@taghvaclinic

تجربه‌ی۱۲۸


🤫هیس‌....



آدم‌ها به اندازه مهم بودنشان در اِدراکت، وزن و سهمی از وجودت را مال خود می‌کنند.
قسمتی از تو رنگ بودنی می‌شود که یادش، لذتبخش است یا ای کاش نبودش پررنگ‌تر...

وقتی بر جثه‌ی کوچکت زخمی می‌افتد از اَمن‌ترین‌ها، تو سرگردان پی هر گناه کرده یا نکرده‌ات خود را ویرانگرانه محاکمه می‌کنی.

تمام توانت را جمع می‌کنی و دردت را زیر گوشی امن جار می‌زنی.
آرزویت دستی گرم و محکم دور شانه‌های لرزانت است...
صدایی که با قدرت بگوید من هستم!
نگران نباش.تو، گناهی نداشتی...

و تنها حرفی که می‌شنویی، دعوت به سکوتیست که خفه‌ات می‌کند.
نگو که داستانی شروع نشود...
حرف نزن تا آواری برخرابه‌های نادیده گرفته شده، اضافه نشود!!!

تو می‌مانی و اندوه دردی که در وجودت ریشه می‌دواند و هر لحظه یادت می‌آید حتما تو اشتباه کرده‌ای...



✍#پگاه‌پاکزاد_روانشناس



@Taghvaclinic

💥نکاتی برای ایجاد #عادات_جدید در خود

💪🏻 آن را #مطلوب کنید.
اغلب هنگام #تلاش برای ایجاد یک عادت جدید، ما به خود می‌گوییم که مثلا:
«باید»
بیشتر ورزش کنیم، کمتر قهوه بنوشیم یا زودتر بخوابیم. در نتیجه، #ناخودآگاه، عادت جدید را با #احساسات_منفی مرتبط می‌کنیم و مزایای عادات جدید را هم با خود مرور نمی‌کنیم و همچنین آن مزایا به زودی احساس نمی‌شوند.

💪🏻 #همزمانی
یعنی یک #محرک را به محرک دیگر وصل کنید. مثلا اگر شروع ورزش کردن برایتان سخت است اما از موزیک خاصی #لذت می‌برید، هنگام ورزش کردن آن موزیک خاص را گوش دهید.

💪🏻 «#ناخودآگاه افراد، متوجه کلمه نه نمی‌شود».
مثلا با خود می‌گویید نباید "نان" بخورم، اما به جای کلمه نباید، کلمه "نان" در آگاهی شما طنین‌انداز می‌شود و معمولا شما #وسوسه می‌شوید که به آن دست پیدا کنید.

💪🏻 سعی کنید، #سعی کنید و دوباره امتحان کنید.
اگر در ایجاد یک عادت جدید مشکل دارید، اجازه ندهید به راحتی #دلسرد شوید. #تغییر رفتارها، به ویژه آنهایی که برای مدت طولانی درگیر آن بوده‌اید، دشوار است، نه به این دلیل که به اندازه کافی تلاش نمی‌کنید، بلکه به این دلیل که فرآیندی است که ذاتاً به #تلاش_آگاهانه زیادی نیاز دارد. ایجاد عادت به این معناست که یک رفتار را بارها و بارها تکرار کنید تا زمانی که خودکار شود. به عبارت دیگر، مستلزم ناخودآگاه ساختن کارهای #خودآگاه است و این #فرآیند نیازمند تلاش و #توجه_آگاهانه به اعمالمان است.

منبع:
Weinberger, J. & Stoycheva, V. (2019). The unconscious: Theory, research, and clinical implications. New York: The Guilford Press.

🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic

💥نکاتی برای ایجاد عادات جدید در خود

🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
www.iranavisit.com

💢 شما چه نوع نگرانی را تجربه می‌کنید؟
نوع نگرانی خود را بشناسید (تصویر)

🌀 ترس از عدم قطعیت:
این افراد دائماً نگران آینده هستند و نسبت به نتایج پیش‌بینی نشده احساس نگرانی می‌کنند.

🌀 شک به خود:
این افراد دائماً به توانایی‌ها و قضاوت خود شک می‌کنند، که منجر به نگرانی و اضطراب در مورد عملکرد و تصمیمات خود می‌شوند.

🌀 کمال‌جویان: افرادی هستند که برای بی‌عیب و نقص بودن در هر کاری تلاش می‌کنند، که منجر به نگرانی دائم در مورد اشتباه کردن یا عدم رعایت استانداردهای بالا می‌شود.

🌀 فرار کردن از پریشانی:
این افراد فعالانه از موقعیت‌ها یا افکاری که ممکن است باعث ناراحتیشان شوند اجتناب می‌کنند، که این اجتناب اغلب منجر به نگرانی بیشتر در مورد تهدیدهای احتمالی می‌شوند.

🌀 تحمل بار دیگران:
افرادی هستند که مسئولیت بیش از حد مشکلات دیگران را بر عهده می‌گیرند که این کار، منجر به نگرانی و استرس دائمی در مورد سلامت دیگران می‌شود.

🌀 بعضی افراد تمایل دارند که پیامدهای منفی بالقوه موقعیت‌ها را بزرگ کنند، اغلب بدترین سناریوها را تصور می‌کنند و در نتیجه احساس نگرانی و ترس شدید را تجربه می‌کنند.

🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic

💢معرفی یک کتاب
برخی از دلایل خیانت

۱- برگرداندن حس فردیت و استقلال: یک نظریه بر این عقیده است که انگیزه چنین عملی تمایل افراد به برگرداندن حس فردیت و استقلالی است که در چارچوب ازدواج تضعیف شده است فرد ممکن است از نظر عاطفی به حدی از بلوغ هیجانی نرسیده باشد که بتواند در مقابل ناراحتی یا نارضایتی همسر تمامیت خود را حفظ کند؛ به همین دلیل با جست وجوی یک رابطه جدید در واقع در فکر بازسازی خود جدید است که  به تنهایی و خلوت بیشتری برسد و به اصطلاح اوقات فراغت بیشتری داشته باشد.
۲- اطمینان خاطر از جذابیت برای جنس دیگر
برخی از افراد در پی نیاز به اطمینان‌خاطر از این که هنوز برای جنس مخالف جذاب و خواستنی هستند، به رابطه خارج از ازدواج رو می‌آورند؛ به واقع در زندگی زناشویی که به صورت طولانی ادامه دارد به دنبال این موضوع هستند که آیا غیر از همسر خود، کس دیگری را هـم می‌توانند جذب خود نمایند یا خیر؟ پاسخ به این سؤال آنها را به خیانت زناشویی سوق می‌دهد.

Follow this link to join my WhatsApp group: https://chat.whatsapp.com/CvbA8Tu5aJs6sDMRkGSfZI

09196011542
📗 روانکاوی تنوع‌طلبی مردان
#انتشارات_برگ‌وباد

@taghvaclinic

💢فیلم کوتاه نزولی💢

✅ فیلمی دیدنی و تکان‌دهنده. دنیایی غیرواقعی که در چند لحظه مخاطب را با منطق خود همراه می‌کند و سپس دنیا را از دریچه آن می‌بینی. در این دنیا کسی بر دیگران فضیلتی ندارد. هرکسی در این دنیا جای خود را دارد. تفاوت‌های ما منشا خلق جهانی جذاب‌تر است؛ البته اگر خودخواهی‌های ما بگذارد .


🎬Downside Up
♦️A short film by Peter Ghesquiere

@taghvaclinic

«وقتی مراقبان سلامت جامعه به امنیت جانی و روانی نیاز دارند»

از دست دادن یک عضو از خانواده بزرگ کادر درمان بر اثر خشونت، اتفاقی تلخ و بسیار تکان‌دهنده است که احساسات همگان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این حادثه دردناک یادآور مسئولیت مشترک ما برای تضمین امنیت و سلامت عزیزانی است که در خط مقدم مراقبت از سلامت ما قرار دارند. این مسئله نه‌تنها جامعه پزشکی، بلکه تمام ما را به فکر فرو می‌برد که چگونه می‌توانیم محیطی امن‌تر برای آنان فراهم کنیم.

تحقیقات نشان می‌دهند که مقابله با خشونت در محیط‌های درمانی نیازمند رویکردهای چندجانبه است؛ از جمله آموزش تکنیک‌های پیشگیری از خشونت، بهبود طراحی محیطی، و توسعه حمایت‌های اجتماعی و روانی برای کادر درمان. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده‌اند که با آموزش تکنیک‌های کاهش تنش و برقراری سیستم‌های امنیتی مؤثر، میزان بروز خشونت در محیط‌های درمانی به طرز چشم‌گیری کاهش می‌یابد.

با وجود چالش‌های موجود، همبستگی و توجه جامعه به اهمیت امنیت کادر درمان می‌تواند منجر به تحولات مثبتی شود. این همبستگی می‌تواند به شکل حمایت‌های قانونی، تجهیز بیمارستان‌ها به امکانات امنیتی، و ارتقای آموزش‌های مقابله با بحران نمایان شود.

به یادمان باشد که در امنیت بودن کادر درمان و آرامش این افراد، باعث ایجاد احساس امنیت بزرگتری در کل جامعه می‌شود.

منابع

Lanctôt, N., & Guay, S. (2014). The aftermath of workplace violence among healthcare workers: A systematic literature review of the consequences. Aggression and Violent Behavior, 19(5), 492–501.

Ferri, P., Silvestri, M., Artoni, C., & Di Lorenzo, R. (2016). Workplace violence in different settings and among various health professionals in an Italian general hospital: A cross-sectional study. Psychology Research and Behavior Management, 9, 263–275.

OSHA (Occupational Safety and Health Administration). (2015). Guidelines for Preventing Workplace Violence for Healthcare and Social Service Workers.

🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic

تجربه‌ی۱۲۷




چهل تیکه....




احساس می‌کنی دور ریختنی‌های زیادی داری.
یا رنگ و لعاب روزهایت آنقدرها که می‌خواهی برق چشمت را روشن نمی‌کند...
از هر گوشه‌‌ی روزگارت تکه‌ای که لبخند بر لبت می‌نشاند را، کنار هم پهن می‌کنی.
مثل مادربزرگ وقتی پتوی پشمی را آرام آرام ملحفه سفید می‌دوخت.

کنار تکه‌ها می‌‌مانی و تصویرت را می‌سازی.هر بار چهل تکه‌ات را نگاه می‌کنی، دلت ضعف می‌رود از حسی که در تک‌تکشان جاریست...


✍#پگاه‌پاکزاد_روانشناس


@taghvaclinic

معرفی کتاب📗
کتابی مفید و کاربردی برای آن‌ها که از اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی در کودکی و نقص توجه در بزرگسالی رنج می‌برند.

✅مغز افراد مبتلا به ADHD تاحدودي متفاوت از مغز افراد دیگر است. در بسیاري از مواقع این مسئله عالی است زیرا شما را به انسانی منحصربه‌فرد و جالب تبدیل می‌کند. اگرچه گاهی اوقات درکارهاي روزمره شما را کمی به دردسر می‌اندازد.
💢زمانی که این کشمکش ها زیاد می‌شوند، ممکن است نیاز به مصرف دارو باشد.
داروها به کنترل برخی از علائم این اختلال کمک می‌کنند تا بیش از حد زندگی شما را مختل نکنند. دارو مواد شیمیایی موجود در مغزتان را کمی تقویت می‌کند که در این اختلال موثر است.
مطالعات نشان دادند که داروها علائم اصلی این اختلال را کاهش می‌دهند، از قبیل، بیش‌فعالی، تکانشگري و نقص‌توجه. این موضوع بدان معنا است که دارو می‌تواند انجام کارهایی مانند ثابت نشستن، فکر در مورد تصمیمات خود قبل از اقدام و تمرکز را آسان‌تر کند.
مطالعات ثابت کرده‌اند که داروهای این اختلال براي هشتاد درصد مصرف‌کنندگان موثر است.♦️
(از متن کتاب)

#تازه‌های_نشر
#انتشارات_برگ‌وباد

@taghvaclinic

ایجاد یک رابطه سالم با خودتان، مستلزم شناخت و احترام به نیازهایتان، تعیین انتظارات واقع‌بینانه و ایجاد تعادل بین خواسته‌های شخصی و بیرونی است.
داشتن مرزهای خوب با خود، مانند این است که به خودتان فضا و احترام بدهید. همه چیز در مورد مراقبت از سلامت روان، به حفظ تعادل در روابط و اجتناب از احساس فرسودگی است. بنابراین، مرزهای درست را تعیین کنید و به خودتان اجازه دهید تا به روشی سالم رشد کنید.

🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic