PP_AKTIV @pp_aktiv Channel on Telegram

PP_AKTIV

12 Feb, 18:22

Снижаем давление за 2 минуты дома без лекарств путем улучшения кровотока мозга! 🔥

~~~~~~~~~~
Не забудьте поделиться этим постом с близкими!
~~~~~~~~~~
(Видео shishonin_official)

409

PP_AKTIV

11 Feb, 18:25

🍫ПП-сникерс за 10 минут, БЕЗ МУКИ 😋🤩

После такого десерта вам точно не захочется вредных вкусняшек 👌😉

Ингредиенты для бисквита:
Банан-50 гр
Яйцо-1 шт
Разрыхлитель-1 ч л (без горки₽
Какао обезжиренный-2 ст л
Сахарозаменитель- по желанию и вкусу.

Для пропитки:
Сироп топинамбура -2 ст л

Для крема:
Греческий йогурт-250 гр
Арахисовая паста (без сахара) -45 гр
Сахарозаменитель- по вкусу

Для шоколадного слоя:
Горький шоколад-45 гр
Молоко-1 ст л

Приготовление:
Для бисквита банан превратить в пюре, смешать с остальными ингредиентами, поставить в микроволновку на 2 минуты. Остудить, поломать бисквит ложкой. Полить сиропом.
Для крема смешать ингредиенты и выложить сверху бисквита.
Растопить шоколад с молоком в микроволновке импульсами. Полить десерт. Украсить арахисом. Охладить несколько минут.
Автор: @iriskin_pp

700

PP_AKTIV

10 Feb, 18:08

🍁♻️🍁

СОВЕТ ВАМ🍂🍂

Погнали 🦋🦋🦋🦋
С пользой для стройности и красоты тела🙂‍↕️

Автор _evsia

803

PP_AKTIV

10 Feb, 08:16

Потрясающие ПП – ВАТРУШКИ 😋
Благодарю каждого за ❤️ для блога это очень важно
⠀
Для теста:
1 яйцо
70 гр творога
40 гр ц/з муки
2 гр разрыхлителя
Сах.зам или сахар
Шоколадные капли, кокосовая стружка, орешки или семечки
⠀
🔺Смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Смачиваем руки водой, чтобы тесто не прилипало. Делим тесто на 4 части
🔺 Тесто перекладываемся на силиконовый коврик и формируем основу ватрушек
🔺 Бортики украшаем шоколадными каплями или чем – то другим ;)
⠀
Для начинки:
20 – 30 гр йогурта или творога
Сах.зам по желанию
⠀
Выпекаем при 180° 25 минут
⠀
Приятного аппетита 😘
Автор @sweetyzayka

904

PP_AKTIV

09 Feb, 17:40

Повторяйте каждое упражнение в течение 1 минуты

Делитесь с друзьями✈️

zozh.naya 👈

🎥 pouya_yoga

938

PP_AKTIV

07 Feb, 05:44

Оладушковые мини пиццы 🍕
Какие вкусненькие оладушки получаются 🤤.
Когда захотелось почувствовать вкус пиццы, а её так лень готовить , это рецепт вас быстренько выручит 😉

Кбжу на 100 гр: 122/11.9/3.3/11.2
На 1 шт: 77/7.5/2.1/7.1

👩🏻‍🍳Нужно на 9 шт::
🍕1 иичко
🍕Творог мягкий 0%- 100 гр
🍕Сыр- 45 гр ( у меня легкий 20% )
🍕Ветчина из индейки - 64 гр
🍕Помидор- 1 шт (130 гр)
🍕Мука рисовая ц/з - 50 гр
🍕Соль ,перц, чеснок гранулированный
🍕Разрыхлитель 2 гр
🍕Лук зелёный

*так же можно добавить болгарский перец , маслины ,грибы ( но их предварительно обжарить ) получится ещё вкусней 😋

🥣Ехали:
Ветчину и помидор нарезать мелким кубиком . Сыр натереть на мелкой тёрке .
Все ингредиенты смешать . Жарить на среднем огне , на а/п сковороде с двух сторон под крышкой .

*Можно смазать маслом , если не уверенны в своей сковороде .

Кайфового
Аппетита
🤍
Автор: ninosita__911

1,392

PP_AKTIV

06 Feb, 17:54

🔥 Хочешь стройную фигуру без изнурительных диет и стресса? Это возможно! 🔥
Автор kataev.fit

1,223

PP_AKTIV

05 Feb, 19:22

Самый быстрый СЫРНЫЙ ЗАВТРАК 🧀😋

Для теста:
Мягкий творожок-100 гр
Яйцо-1 шт
Рисовая мука-40 гр
Соль- щепотка
⠀
Для начинки:
Сыр легкий - 50 гр
⠀
Автор: @iriskin_pp

1,410

PP_AKTIV

04 Feb, 18:26

1. Тяга с 2 гантелями в наклоне на спину 15 р

2. Разгибание предплечья в наклоне на трицепс 15 р

3. Разводка с 2 гантелями 15 р

4. Польем на бицепс 2 гантели

5. Тяга однои‌ гантели в наклоне на спину 15 на кажд

6. Обратные отжимания от скамьи 15 р

Выполняи‌ сетами по 2 упражнения 4 круга 🤗
Автор: tanya.raxmat

1,368

PP_AKTIV

03 Feb, 18:29

РАЗВЕРНИ ⤵️
ПП-ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ 🍏
⠀
Безумно вкусно ❤️ буду рада вашим
⠀
На весь пирог: 372 ккал бжу 14,3/11,2/50
⠀
Для теста:
40 гр рисовой муки или пшеничной
2 яйца
100-150 гр яблок
2 гр разрыхлителя
Сах.зам
⠀
1. Яблоки чистим и режем на тонкие дольки
2. Белки отделяем от желтков и взбиваем до пиков. Добавляем желток, разрыхлитель и муку
3. Взбиваем тесто до однородной консистенции
4. Небольшую форму (у меня 16 см) смазываем маслом и выливаем тесто. Сверху яблоки (яблоки можно и внутрь)
5. Выпекаем 20 минут при 180°
⠀
Приятного аппетита 😘
Автор sweetyzaika

1,503

PP_AKTIV

02 Feb, 17:26

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПИРОГ СО СМОРОДИНОЙ
⠀
Для теста:
1 яйцо
100 мл ряженки или кефира
40 гр ц/з пшеничной муки
120 гр смородины
2 гр разрыхлителя
Сах.зам
⠀
🔺Разогреваем духовку до 180°
🔺Белок взбиваем отдельно от желтка до пиков. Смешиваем все ингредиенты и аккуратно вмешиваем белок
🔺Переливаем тесто в небольшую форму (я брала 16 см) Сверху посыпаем ягодами (120 гр смородины для начинки)
🔺 Выпекаем 30 минут
⠀
Приятного аппетита 😘
Автор sweetyzaika

1,675

PP_AKTIV

01 Feb, 11:34

Гимнастика от 100 болезней

By: zozh.my

1,792

PP_AKTIV

30 Jan, 17:12

ВАТРУШКА С ГРУШЕЙ 🍐
Если понравился рецепт, черкни комментарий🖌 и ставь ❤️
Творог 200 гр
Яйцо
3 ст л муки, у меня рисовая цз
20-30 гр пармезана или твёрдого сыра
(Соль, сухой чеснок)

Груша
Горгонзола
Мёд
Руккола

Ватрушку отправляем на 25-30 мин в духовку при 185-190 гр, даём остыть и все выкладываем сверху
Вкусовые сосочки в экстазе
Автор: @di_licious_me

1,867

PP_AKTIV

28 Jan, 18:21

ЯГОДНЫЕ БАТОНЧИКИ ИЗ 5 ИНГРЕДИЕНТОВ!

Ингредиенты:
180 г спелых бананов (примерно 2 средних банана)
100 г овсяных хлопьев
2 столовые ложки ореховой пасты
Горсть клубники
Горсть черники

Готовка:
Разогрейте духовку до 180° и слегка смажьте форму для выпечки или застелите ее пергаментной бумагой.
Разомните банан, затем добавьте все остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.
Выпекайте 35–40 минут или до золотисто-коричневого цвета.
Дайте полностью остыть, прежде чем нарезать на батончики.

Автор: Yummy_Little_Belly

1,917

PP_AKTIV

27 Jan, 05:33

🔥ПОЛЕЗНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ.

☝️Если во время выполнения упражнений, Вы чувствуете онемение конечностей, боли или прочий дискомфорт, это повод обратиться к врачу.

Автор: symmetria_ru

1,980

PP_AKTIV

25 Jan, 17:59

⏺📝Изумительный шоколадный брауни из яблок

Брауни👇
✅200 г СЛАДКИХ яблок (без кожуры и сердцевинки)
✅2 яйца
✅1 ст.л с горкой какао порошка
✅1 ст.л с горкой кукурузной муки (можно взять другую)
✅1/3 ч.л соды

Глазурь👇
✅20 г горького шоколада (у меня без сахара)
✅1 ст.л молока 1.5%

Все ингредиенты для кекса кладём в чашу блендера и взбиваем до однородной массы. Переливаем тесто в силиконовую форму (у меня форма 12 см) и ставим в духовку при 180° минут на 20-25. Даем кексу немного остыть, достаём из формы и поливаем шоколадной глазурью (в горький шоколад добавляем молоко и ставим в микроволновку на 30 секунд). Приятного аппетита!

Друзья, как вам рецепт? Готовили так?
Автор: @liza_tasty_bllog

2,255

PP_AKTIV

24 Jan, 07:29

😋Рубленные куриные котлетки с брокколи

всего 4 ингредиента:
куриное филе - 2 шт
брокколи - 100 гр
яйцо
мука - 2 ст.л

+ соль и специи по вкусу

1️⃣ куриное филе нарезаем мелким кубиком, измельчаем брокколи и соединяем в глубокой емкости

2️⃣ добавляем яйцо, муку, соль и специи (я использую специи для курицы), тщательно перемешиваем

3️⃣ формируем котлетки ложкой и обжариваем на разогретой сковороде с маслом пару минут, переворачиваем и доводим до готовности под крышкой еще 3-4 минуты

Автор: @rmbr.food

2,010

PP_AKTIV

22 Jan, 18:23

⠀
Какие эффекты вы получите:
⠀
▪️нормализуется работа ЖКТ;
▪️повысится иммунитет;
▪️улучшится осанка;
▪️и в завершении укрепится мышечныи‌ корсет, а значит вы перестанете ощущать себя развалинои‌ по вечерам.
⠀
Автор: dietolog.lana

1,920

PP_AKTIV

21 Jan, 17:47

ПП сочники всего на 170 ккал 🍯

Ингредиенты для теста:

🔸Творог - 100 грамм
🔸Яйцо - 1 шт (С0 или С1)
🔸Рисовая мука - 130 грамм (или один стакан 200 мл)
🔸Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔸Подсластитель по вкусу

Ингредиенты для начинки:

🔸Творог - 150 грамм
🔸Яичный белок от одного яйца (желток оставляем для смазывания)
🔸Подсластитель по вкусу

Подробный рецепт как всегда будет в тг-канале (по ссылке в шапке профиля) 🤫

КБЖУ на 100 грамм 171 ккал (10,8/2,7/24)☺️

Обязательно сохраняйте и попробуйте приготовить 😋

Автор: @varaksinablog

2,161

PP_AKTIV

20 Jan, 17:15

Подтянутое лицо 🔥

Автор: ta.ksu

2,026

PP_AKTIV

18 Jan, 16:01

🥑Набираю бесплатную группу для желающих похудеть🥑

Надоело худеть в одиночку🏃‍♀️.
☝️Нет мотивациии.
Для тех, кто отчаялся изменить свое тело.

Здесь мы худеем на правильном питании без диет и голодовок.
Город не имеет значение.

Что ты получишь👇🏻
💛Полезные советы
💛Мотивацию
💛Живое общение
💛 РЕЦЕПТЫ на каждый день
💛Тренировки
Кто хочет результат быстрее, работают марафоны стройности.

Хочешь надевать то, что нравится? А не то, что налезло?
ТОГДА переходи в чат предварительного собеседования
https://t.me/+nEZBztyP_BIyM2Uy

457

PP_AKTIV

17 Jan, 17:50

Пончики "Баунти" за 3 минуты😱

ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 гр овсяной муки
10 гр какао порошка
100 гр греческого йогурта
5гр разрыхлителя
1 яйцо
30 г эритрита или сахара
Ванилин на кончике ножа

Готовка:
Взбейте в миске яйцо и йогурт, затем добавьте остальные ингредиенты.
Форму для пончиков смазать маслом, влить смесь и поставить в микроволновку на 3 минуты.

Автор: giorgiapaino

661

PP_AKTIV

15 Jan, 17:43

⠀
Выполняй упражнения друг за другом, резинку выбирай так чтобы доделать 4 круга до конца не нарушая технику 💪🏽😎⠀
⠀
Сохраняй, пробуй, делись

Автор: agre_daria_fit
⠀
#

882

PP_AKTIV

14 Jan, 17:34

Супер вкусный и полезный рецепт❤️
«СЫРНЫЕ» ШАРИКИ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ😍

Ингредиенты:
1 1/2 стакана красной чечевицы
1/4 стакана воды
1 стакан рисовой муки
2 чайные ложки кукурузного крахмала
2 чайные ложки копченой паприки
, соль и перец по вкусу
150 г моцареллы
50 г семян кунжута для посыпки

Готовка:
1. замочите чечевицу на 2-3 часа или на ночь. промойте, слейте воду, добавьте 1/4 стакана воды, копченую паприку, соль, перец и взбейте до получения однородной массы
2. перелейте в миску, добавьте кукурузную муку, кукурузный крахмал и замесите густое тесто. при необходимости добавьте еще муки.
3. сформируйте шарики, положите в каждый по кусочку моцареллы, защипните края и скатайте в шарики. посыпьте кунжутом.
4. запекайте при температуре 170С в течение 15-20 минут.

Автор: ler.hlv

1,061

PP_AKTIV

12 Jan, 18:48

Пользуйтесь и благодарите 💖✅😍🔥

Автор: gulnara.rymbekovna

1,246

PP_AKTIV

12 Jan, 06:10

Диета «Дюкана»: -9кг за 7 дней!!!Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть

Результат тебя удивит, работает 100%

День 1.
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 ци …читать далее👇👇👇

1,253

PP_AKTIV

11 Jan, 17:08

ВКУСНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ ❤️
⠀
2 яйца
130 гр мягкого творога
60 гр цельнозерновой муки
2 гр разрыхлителя
Сахзам по вкусу
⠀
Смешиваем все ингредиенты и готовим панкейки на антипригарной сковороде
⠀
На 100 гр КБЖУ: 131 ккал 10,5/3,4/16,1

Автор: @sweetyzaika

1,393

PP_AKTIV

10 Jan, 18:17

🥞Панкейки с бананом и шоколадом

▪️Ингредиенты:
⠀
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Кефир 1% - 80 мл
▫️Мука - 60 гр (я использую рисовую и пшеничную цельнозерновую 1:1)
▫️Сода пищевая - 2 гр
⠀
▫️Банан - 50 гр
▫️Шоколад горький - 20 гр
⠀
◾️Приготовление:
⠀
Все ингредиенты для теста объединить и смешать до однородности. Банан нарезать кубиком, шоколад мелкими кусочками, добавить к тесту.
⠀
Жарить на антипригарной сковороде под крышкой на среднем огне. Всего получается 7-8 панкейков.
⠀
КБЖУ на порцию: 440/16/12/64.
Автор: sofi.cooks

1,456

PP_AKTIV

09 Jan, 18:05

Лицо не уползет!!!🔥

Автор: gena.liango

1,463

PP_AKTIV

08 Jan, 17:58

🥞Панкейки с бананом и шоколадом

▪️Ингредиенты:
⠀
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Кефир 1% - 80 мл
▫️Мука - 60 гр (я использую рисовую и пшеничную цельнозерновую 1:1)
▫️Сода пищевая - 2 гр
⠀
▫️Банан - 50 гр
▫️Шоколад горький - 20 гр
⠀
◾️Приготовление:
⠀
Все ингредиенты для теста объединить и смешать до однородности. Банан нарезать кубиком, шоколад мелкими кусочками, добавить к тесту.
⠀
Жарить на антипригарной сковороде под крышкой на среднем огне. Всего получается 7-8 панкейков.
⠀
КБЖУ на порцию: 440/16/12/64.
Автор: sofi.cooks

1,624

PP_AKTIV

06 Jan, 08:20

By: zdorov

1,757

PP_AKTIV

04 Jan, 17:56

ПП-десерт за 5 минут 👌
Это бомба 💣 Вы обязательно должны порадовать себя этой вкусняшкой😋

На 2 порции
🧁Ингредиенты для бисквита:
Мука (у меня рисовая)-30 гр
Натуральный йогурт-30 гр
Яйцо-1 Шт
Разрыхлитель-1 ч л
Ванилин- щепотка
Сахарозаменитель- по вкусу
Любые ягоды-30 гр

Для крема:
Мягкий творожок или густой натуральный йогурт- 280 гр
Сироп топинамбура-2 ст л + 1 ст л для бисквита

🧑‍🍳 Приготовление:
Смешать все ингредиенты для бисквита.
Перелить в форму для СВЧ.
Поставить в микроволновку на 3 минуты. Остудить. Нарезать кубиками.

Для крема, смешать йогурт с 2 ст л сиропа топинамбура.

🧁Собираем десерт.
На дно формы добавляем немного крема.
Сверху выкладываем кубики бисквита.
Поливаем бисквит небольшим количеством сиропа.
Сверху смазываем кремом.
Украшаем по желанию (у меня капли горького шоколада).

Приятного чаепития 🫖

спасибо Автору @iriskin_pp

1,692

PP_AKTIV

04 Jan, 17:56

ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ 🥬🌯 (вкусный завтрак/перекус для худеющих)

Подписывайся, ставь «+» в ДИРЕКТ и забирай себе мой СБОРНИК ПП-ЗАВТРАКОВ ❤️

Ингредиенты:
Куриная грудка
Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию)
Тортилья/лаваш
Листья салата
Помидор
Огурец
Сыр

Для соуса:
Сметана (или греческий йогурт)
Дижонская горчица (можно обычную)
Чеснок
Зелень

Приготовление:
Куриную грудку завернуть в лист пергаментной бумаги и обжарить на сковороде без масла, либо запечь в духовке.
Огурец нарезать соломкой, помидор дольками, сыр натереть на мелкой тёрке,куриное филе разрезать на полоски. Для соуса смешать все ингредиенты.
Последовательность сборки ролла на видио ✨

Приятного аппетита ❤️

Автор: @shlomadaria

1,945

PP_AKTIV

03 Jan, 05:58

САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ, ЭФФЕКТИВНЫЙ И БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🔥

📆 с 5 по 10 января в закрытом канале⤵️

Хотите стать стройной, без обвисания кожи и морщин? Без голода, постоянной готовки и позволяя себе любимые вкусняшки и даже алкоголь?

Всего за 6 дней, диетолог Алина, автор курса комфортного похудения покажет вам что это сделать легко, вы неделю будете стройнеть по ее системе «6 шагов комфортного похудения» совершенно БЕСПЛАТНО. А также выполнять практические задания, благодаря которым вы сможете похудеть за неделю до 3-х кг. без спорта, подсчета калорий и полностью на своих продуктах.

Марафон подойдет для тех у кого:

✅уже замедленный метаболизм или гормональный сбой
✅ постоянно срывы и откаты
✅ менопауза
✅ нет времени питаться по меню и стоять у плиты

Марафон в крутом игровом формате, вас ждут полезные подарки, книги рецептов и многое другое 🎁

⬇️⬇️⬇️

Жмите👉 ИДУ НА МАРАФОН
или переходите по ссылке https://t.me/+obAkze8g8yZiZTRi

1,447

PP_AKTIV

02 Jan, 18:24

В видео показываю, как нужно работать с круговой мышцей, чтобы убрать морщины вокруг рта. Повторяйте за мной!

Авито: dr_ales

1,743

PP_AKTIV

30 Dec, 18:09

Закуска с красной рыбой ✨

Ингредиенты:
Яйца 4 шт
Соль по вкусу
Растительное масло
Творожный сыр
Свежий огурец
Красная слабосоленая рыба
Автор @olya_yushkova93

2,190

PP_AKTIV

29 Dec, 16:43

СОХРАНИ И ПОДПИШИСЬ, здесь еще больше простых видео для твоей шикарной фигуры✅
Автор: arinarykova_

2,164

PP_AKTIV

27 Dec, 16:08

Кокосовая запеканка 🍰

Обалденно вкусный завтрак😋
От запаха приходят в гости даже соседи. Настоящее райское удовольствие🥰

Ингредиенты на 1 порцию:
🍽 Творог 5% жирности – 100 гр
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 70 мл
🍽 Яйцо куриное – 1 шт
🍽 Крахмал кукурузный – 20 гр
🍽 Кокосовая стружка – 12 гр
🍽 Подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅ В чашу блендера выкладываем творог, йогурт, яйцо, крахмал и подсластитель. Блендерим, чтобы все
ингредиенты хорошо смешались.
✅ Распределяем тесто по форме, в которой будем запекать. Сверху посыпаем кокосовой стружкой.
✅ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Запеканка должна хорошо пропечься, а вверх подрумянится.

Приятного аппетита!

КБЖУ на 1 порцию: 403 ккал 32/20/24

Автор рецепта @eshstroiney

2,318

PP_AKTIV

26 Dec, 18:02

🔹🌿🔹
Худеть мудро, умно и грамотно! Как?

Автор: shakiramiron

1,895

PP_AKTIV

24 Dec, 15:13

🥮ПИРОЖНЫЕ КАРТОШКА ПП🤤

⠀Эту вкусняшка вы просто обязаны попробовать 🤤 Любители шоколада особенно. Состав идеальный,никаких вредных жиров,без сахара и белой муки 👍🏻 Украсить можно тёмным шоколадом и будет вообще 💣💥

⠀
✅КБЖУ на 100 гр: 157/8,8/6,1/16,3✅

⠀✅КБЖУ на 1 шт весом 50 гр: 79/4,4/3,1/8,2✅

⠀Рецепт:
Для коржа:
-200 гр бананов
-2 яйца
-30 гр какао
-30 гр цельнозерновой пшеничной муки
-1 ч.л.разрыхлителя
-сах.зам и ванилин по вкусу
________________
Дополнительно:
-арахисовая паста без сахара 20 гр
-какао порошок 10 гр

⠀Все этапы приготовления на видео 👌🏻 Корж выпекается в духовке при 180 гр ~30 минут
Автор plusnina_juli

2,300

PP_AKTIV

24 Dec, 06:07

Хочешь сбросить лишние килограммы ❓❓❓

Пей кефир, ешь кефир...

Это, конечно же, шутка❗️

А, если серьезно, изнуряющие тренировки и жесткие диеты - это не выход, присоединяйся в чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒 , для вас ежедневно и БЕСПЛАТНО👇

*️⃣Меню и ПП рецепты

*️⃣Разбор КБЖУ лично

*️⃣ Бесплатные Марафоны стройности

*️⃣ Секреты похудения

*️⃣Тренировки

*️⃣ Страна и город не имеют значения

Переходите по ссылке ниже
https://chat.whatsapp.com/BjV7M21P69J8rqDiyqJney

746

PP_AKTIV

23 Dec, 18:20

🔥Запеканка из листов лазаньи с творогом🧀🥚🧈
Как вам идея? Будете пробовать?

Тебе понадобится:
Листы лазаньи - 10 шт
Творог - 400 гр
Петрушка - 100 гр
Соль - по вкусу
Яйца - 2 шт
Молоко - 200 мл
Масло сливочное - 100 гр
Сыр - 100 гр
180 гр - 30 минут

Листы Лазаньи я отваривала в подсоленной воде. с добавлением растительного масла. Заливку и начинку обязательно солим по вкусу.

Это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍽ням
Автор: @kristina_ne_pp

2,008

PP_AKTIV

22 Dec, 16:02

5 минут гимнастики = 30 минут бега или 1 час ходьбы
By:polza.ryadom

1,909

PP_AKTIV

21 Dec, 17:57

НАТУРАЛЬНЫЙ КОЛЛАГЕН 😱
Морковный сок
Желатин

Автор: TikTok alex_julia2010

1,945

PP_AKTIV

19 Dec, 17:49

Понижаем холестерин за 5 минут
By: zozh.my

2,071

PP_AKTIV

18 Dec, 17:20

Творожная запеканка «Облачко»

Эта запеканка как облачко 💭, а ягоды можно добавить любые👌
Ингредиенты (форма 14см):

Творог-300гр.
Яйца-2шт.
Манка-2ст.л (можно заменить крахмалом или мукой)
Ванилин
Щепотка соли
Ягоды-опционально
Сахар по желанию(я ем со сгущенкой, поэтому без сахара)

Готовим:

Включаем духовку на 180градусов и, оставляем разогреваться.

Белки отделить от желтков, творог(лучше брать мелкий, если у вас крупный пробейте блендером немного, вообще советую любой пробить блендером, будет еще нежнее). Добавить два желтка, ванилин и хорошо перемешать. Добавить манку, вымесить.
Белки взбить с солью в пышную и стойкую белую пену. Добавить к основной массе, аккуратно перемешать (удобнее всего делать это силиконовой лопаткой), стараясь не разбивать структуру белков.
Выложить в застеленную пекарской бумагой форму. Сверху ягоды. В духовку на ~30-40 мин
Достаём, (она будет очень пышной, но при остывании слегка осядет). Поливаем, по желанию, топпингом и наслаждаемся!🙌🤍
Автор ksenia.easy 🙌

1,962

PP_AKTIV

17 Dec, 18:21

❤️❤️❤️❤️
Я уже сбросила 30 кг!

Ву: dieta352

1,788

PP_AKTIV

16 Dec, 18:35

Продолжаю выкладывать подборку рецептов на новогодний стол. Сегодня это тарталетки с интересной начинкой!❤️

Ингредиенты:
✅тарталетки
✅красная рыба 100 гр (у меня слабо соленная форель)
✅огурец
✅твердый сыр 100 гр
✅творожный сыр

Приготовление на видео❤️
Сохраняйте рецепт🫶🏼

Автор: @alinaminni_

1,843

PP_AKTIV

14 Dec, 15:49

👍☘️💎 СОВЕТ ВАМ!💎
Сохрани | Поделись | Делай

✅Поза верблюда 🐫 По 3 минуты
.
.
.
Автор:dieta_help

1,901

PP_AKTIV

12 Dec, 18:36

БЛИНЧИКИ🍫
Идеально для простого и вкусного завтрака✨

Готовка:
100г муки
15 г какао
280мл молока
10 мл масла
протеиновая шоколадная паста (по желанию)

Готовка:
Соедините все ингредиенты в миске, перемешайте и вылейте на слегка смазанную маслом сковороду!
Обжаривайте до готовности.
Добавьте свою любимую начинку и наслаждайтесь!

Автор: candy_healthy

2,191

PP_AKTIV

11 Dec, 17:31

Обязательно сохраняй и выполняй🫶🏻

Помни, что все работают в комплексе с питанием!

Упражнения выполняем по 20 раз каждое 3 подхода

Автор: fito_pepita

2,074

PP_AKTIV

09 Dec, 15:54

ВКУСНЕЙШИЙ БРАУНИ 🍫

Ингредиенты:
170 г муки
50 г какао
80 г эритрита или сахара
1 пакетик разрыхлителя
230мл воды

Готовка:
Добавьте все сухие ингредиенты, затем подлейте воду и перемешайте!
Вылейте в слегка смазанную маслом форму и готовьте в разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут!
Дайте полностью остыть, прежде чем добавлять топинг и подавать!

Автор: _candy_healthy_

2,254

PP_AKTIV

08 Dec, 17:18

Гимнастика от 100 болезней

By: zozh.my

2,030

PP_AKTIV

07 Dec, 18:07

⏺🍏ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА🥰

Спасибо за ❤️

Готовится просто и получается очень вкусно😻

КБЖУ на 100 г ккал 102 ккал 7.3/2/13.3

✅2 яйца
✅50 г муки (у меня кукурузная)
✅200 г мягкого творога
✅2 небольших яблока
✅0.5 ч.л разрыхлителя
✅корица по вкусу
✅подсластитель по вкусу (у меня 1 ст.л мёда)

➡️Яблоки моем, вынимаем сердцевинку, режем кубиками и тонкими слайдами для украшения пирога сверху
➡Яйца взбиваем с подсластителем до пышной пены
➡️Добавляем творог и аккуратно перемешиваем
➡По-немногу просеиваем муку с разрыхрителем, аккуратно перемешивая
➡Добавляем яблоки, нарезанные кубиками в тесто. Перемешиваем. Выливаем тесто в форму 12-15 см
➡Ставим в разогретую до 180С духовку на 30 мин.
➡Готовность проверяем зубочисткой
➡Когда пирог немного остыл, переворачиваем на тарелку, посыпаем сахарной пудрой. Наслаждаемся 😍

КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ? Отзовитесь в комментариях 😅
Автор: liza_tasty_blog

2,379

PP_AKTIV

06 Dec, 18:31

Три упражнения, чтобы в 60 лет выглядеть как в 30‼️
Эти упражнения помогают укрепить ноги, руки, плечи, спину и весь корпус🔥

By: zozh.love.

2,084

PP_AKTIV

05 Dec, 18:13

ПП-кексы из тыквы
Включайте звук 🔉
Ставьте лайк ❤️
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять 🔔
Автор: @meshaem.food
Ингредиенты:
📌 Тыква - 400 гр
📌 Яйца - 2 шт
📌 Изюм - 100 гр
📌 Рисовая мука - 6 ст ложек
📌 Разрыхлитель - 1 ч ложка
📌 Соль - 1 щепотка
📌 Кунжут - по желанию
📌 Любой подсластитель - по вкусу ( мы не добавляли, тк тыква очень сладкая была )
Выпекать 30 минут при 180 градусах
Приятного аппетита 😋

2,034

PP_AKTIV

04 Dec, 19:22

Приводим лицо в порядок с помощью массажа 💆‍♀️

✅ Лучший блог о ПП, Похудении и Омоложении

.
.
.
Перевод: zozh_love

2,078

PP_AKTIV

03 Dec, 17:09

Яблочный пирог из 3х ингредиентов!
Невероятно вкусно😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 яблока
2 яйца
60 г греческого ванильного йогурта
Корица (по желанию)

Готовка:
Выложите яблоки, яйца и греческий ванильный йогурт в чашу блендера, взбейте несколько минут, разлейте по двум формам для запекания и готовьте в духовке при 180° 25 минут.

КБЖУ на 100 гр:140/8/5/13

Автор: marco1roma

2,044

PP_AKTIV

02 Dec, 16:48

Утренний противоотёчный комплекс для лица 😎

By: shushkevich_massage

1,902

PP_AKTIV

01 Dec, 17:16

Яичные блинчики к завтраку☀️

Ингредиенты на 5-6 блинчиков:
4 яйца
150 мл молока
100 гр муки
1 помидор
Зелень по вкусу
Соль
Перец
Сыр твердый 150 гр
Растительное масло для жарки

Все ингредиенты смешать, помидор и зелень нарезать мелко.
Выпекать на небольшом количестве растительного масла по 2-3 минуты с одной стороны, затем перевернуть, выложить на половину сыр, накрыть второй половиной и подрумянить.

Автор: @ana_kitchenn_

2,034

PP_AKTIV

29 Nov, 17:52

💣💥ШОКОЛАДНАЯ ХАЛВА 🍫

ОЧЕНЬ ВКУСНО😋

Конфеты сытные, поэтому много не съедите, но получите массу удовольствия и пользу👍

✅Семена подсолнечника 100 г
✅Какао порошок 2 ст.л
✅Мёд 2 ст.л
✅какао для обсыпки

Семечки (можно предварительно подсушить 10 минут в духовке при 200С, но это не обязательно) взбиваю блендером в крошку, добавляем остальные ингредиенты и вымешиваем массу. Формирую конфеты, обваливаю в какао порошке. Хранить в холодильнике. Приятного аппетита 💖

Если понравился рецепт, оставьте любимый смайлик в комментариях 😘
Автор @liza_tasty_blog

266

PP_AKTIV

28 Nov, 18:07

By: zozh_naya

590

PP_AKTIV

27 Nov, 16:04

РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1500 ККАЛ😋

Благодарю за обратную связь❤️

Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥧ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ
🔻Тесто:
✅Мука (у меня ц/з рисовая) - 70г;
✅Сметана 15% - 100г;
✅Яйца - 2шт;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л.;
✅Соль, специи - по вкусу.
🔻Начинка:
✅Нежирный фарш - 150г;
✅Масло растительное - 1 ч.л.;
✅Соль, перец, специи - по вкусу.
Все ингредиенты для теста перемешиваем.
Для начинки обжариваем фарш с солью и специями.
В формы для кексов на дно выкладываем тесто, сверху начинку и накрываем тестом. По желанию можно посыпать кунжутом 5г или другими семенами. Выпекаем при 180 градусах 20-25 мин.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 430 ккал/26.1/22/30.1.

2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏Яблоки - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 96 ккал/0.6/0.8/23.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍲РАГУ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
✅Нежирный фарш - 200г;
✅Картофель - 300г;
✅Болгарский перец (я не добавляла) - 100г;
✅Кабачок - 200г;
✅Морковь - 80г;
✅Лук - 40г;
✅Помидор - 100г;
✅Томатная паста - 10г;
✅Масло растительное - 5г;
✅Вода - 600мл;
✅Соль, перец, паприка - по вкусу.
Фарш солим, перчим, формируем фрикадельки. Лук нарезаем, морковь натираем и обжариваем 5 минут. Овощи нарезаем кубиком. Фрикадельки, кабачки, картофель и перец отправляем в сотейник, добавляем томатную пасту, 300г воды и тушим 10 минут. Добавляем помидоры, соль, перец, паприку, оставшуюся воду и тушим ещё 15 минут на среднем огне под крышкой. При подаче посыпаем зеленью
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 400 ккал/31.6/18/39.1.

4️⃣ПЕРКУС (на 2 дня!)
🥣Творог со сметаной
✅Творог 5% - 300г;
✅Сметана 10% - 100г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 240 ккал/25.3/12.5/6.5.

5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍆ТАКО ИЗ КАБАЧКОВ
🔻Основа:
✅Кабачок - 500г (отжатого 220г);
✅Сыр 30% - 60г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу.
🔻Начинка:
✅Творожный сыр - 50г;
✅Листья салата;
✅Ветчина или готовая курица - 100г;
✅Помидор - 100г.
Приготовление на видео. Выпекаем в предварительно разогретой духовке при 220° 20 минут. Смазываем творожным сыром, выкладываем начинку на одну сторону лепёшки, накрываем второй стороной.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 325 ккал/19.5/14.3/10.7.

❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1491 ккал/103.1/67.6/109.4.
Как вам рацион?😉
Автор: nyam_pp

885

PP_AKTIV

26 Nov, 18:14

Вкусный белковый салат, идеально для ужина 🥗

Ингредиенты салата:
- огурец
- отварные яйца
- кукуруза без сахара
- листья салата
- кальмар в рассоле

Для заправки:
- Греческий йогурт
- горчица
- сок лимона

Автор: @irinafit.grigorenko

924

PP_AKTIV

25 Nov, 18:08

По 10 раз, 5 подходов 👌🏻

✅Обязательно сохраняйте к себе в закладки, что бы не потерять

Перевод : zozh_love

1,186

PP_AKTIV

24 Nov, 17:16

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1360 ккал!!!

1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥞БЛИНЧИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
✅Яйца - 2 шт;
✅Мука рисовая (можно любую) - 80г;
✅Молоко 1.5% - 200 мл;
✅Растительное масло - 1 ст.л. + 1 ч.л. для смазывания;
✅Соль - щепотка;
✅Ветчина индейки - 65г;
✅Сыр лёгкий - 65г;
✅Зелень - по вкусу.
✅Сметана 10% для подачи - 100г.
Яйца взбиваем с солью. Добавляем муку, молоко, масло, соль по вкусу и перемешиваем. Добавляем натертые ветчину, сыр и мелко рубленную зелень. Выпекаем блинчики на разогретой сковороде на среднем огне с двух сторон. Перед первым блинчиком смазываем маслом.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 500 ккал/25.5/26.3/40.4.
🟢На 100г: 192 ккал/9.8/10.1/15.3.
Вес 1 готовой порции со сметаной: ~ 260г.

2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏Яблоки - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 96 ккал/0.6/0.8/23.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥣ЛЕНИВАЯ ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ
✅Гречка - 100г;
✅Куриное филе - 250г;
✅Вода - 200мл;
✅Лук - 50г;
✅Морковь - 50г;
✅Масло растительное - 1 ч.л.;
✅Сыр 30% - 30г;
✅Соль, специи - по вкусу.
Промываем гречку. Нарезаем лук и куриное филе. Натираем морковь и сыр. Смазываем форму маслом и выкладываем гречу. Воду подсаливаем и вливаем к гречке. Сверху выкладываем куриное филе в специях. Сверху лук, морковь и посыпаем сыром. Накрываем форму фольгой и ставим в духовку на 40 минут при 180 градусах, достаём, снимаем фольгу и готовим ещё 10 минут до золотистости.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 372 ккал/30.3/8/41.8.
🟢На 100г: 120 ккал/9.8/2.6/13.5.
Вес 1 готовой порции: ~ 310г.

4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥣Творог мягкий 5% - 300г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/12.7/7.5/2.4.

5️⃣УЖИН (на 2 дня!)
🍳ОМЛЕТ С ГРИБАМИ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
✅Яйца - 3шт;
✅Шампиньоны (любые грибы) - 200;
✅Сыр 30% - 40г;
✅Творожный сыр - 60г;
✅Зелень - по вкусу;
✅Масло растительное - 1 ч.л.;
✅Соль, специи - по вкусу.
Приготовлением видео
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 265 ккал/19.4/19/5.
🟢На 100г: 177 ккал/12.9/12.7/3.3.
Вес 1 готовой порции (без овощей): ~ 150г.

❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1361 ккал/88.7/61.6/112.6.

Как вам рацион?😊
Автор: nyam_pp

1,238

PP_AKTIV

23 Nov, 18:13

Салат из запеченных перцев 🫑
⠀
Ингредиенты:
- перец - 4 шт
- лук красный - 1 луковица
- маслины - 100 г
- кинза
- базилик
- оливковое масло
- соль/перец - по вкусу
- чеснок - 1 шт
- творожный сыр или «Фета»
- лимонный сок
⠀
Способ приготовления:🔪
⠀
1. На пергамент кладем перцы
и запекаем при 180 градусов 30 минут.
2. Вынимаем из духовки перцы и что важно, желательно их накрыть и создать вакуум, можно в кастрюлю под крышкой, а можно под пищевую пленку, для того, чтобы лучше получилось убрать кожу.
3. Далее нарезаем красный лук полукольцами, кинзу и маслины.
4. Как перцы постояли в вакууме 10-15 минут, аккуратно снимем кожу и очищаем от зернышек. Далее нарезаем на полоски.
5. Добавляем к перцам лук, кинзу, маслины. Заправляем оливковым маслом, соком лимона, соль/перец по вкусу. По желанию можно добавить одну головку чеснока. Хорошо перемешиваем.
6. В конце добавляем сыр фета или творожный сыр, еще раз хорошо перемешиваем и готово. Подавать можно еще как закуску с цельнозерновым хлебом 🤤
⠀
Автор: alena__mira

1,348

PP_AKTIV

23 Nov, 05:58

Дорогие друзья! Хочу поделиться с вами замечательным каналом, где всегда можно найти вдохновение для здорового питания как для себя, так и для ваших маленьких гурманов!

На этом канале вы найдете множество вкусных и простых рецептов, которые порадуют вас и ваших деток:

🥧 Яблочный крисп

🥞 Оладьи

🍪 Белковое печенье без яиц

🍬 Шоколадные конфеты за 15 минут

Я всегда тщательно подхожу к питанию, и именно поэтому рекомендую вам канал Натальи. Здесь вы найдете яркие, питательные рецепты, которые не оставят равнодушными даже самых привередливых деток.

Не упустите возможность разнообразить свое меню и сделать его более здоровым и вкусным! Подписывайтесь на канал и готовьте вместе!

539

PP_AKTIV

22 Nov, 16:09

By: zozh.naya 👈

1,499

PP_AKTIV

21 Nov, 05:59

Больше не нужно каждый день ломать голову, что приготовить на завтрак, обед или ужин!
На канале ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ
вы найдете сотни простых и легких рецептов на каждый день!
Скорее подписывайтесь
https://t.me/elena_bye

1,510

PP_AKTIV

20 Nov, 16:56

⏺📝Идеальный пп-тортик ❤️‍🔥

Для теста⤵️ (у меня получилось 6 блинов диаметром 18 см)
✅3 белка
✅Молоко 200 мл
✅60 г перемолотых овсяных хлопьев
✅2 ст.л какао-порошка
✅0.5 ч.л разрыхлителя

Венчиком смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Выпекаем блинчики на хорошо разогретой а/п сковороде с двух сторон. Затем длины разрезаем напополам и получается 12 коржей для торта.

Для ВКУСНЕЙШЕГО заварного крема🤩⤵️
✅Молоко 300 мл
✅Желтки 3 шт
✅Кукурузный крахмал 2 ст.л
✅Подсластитель по вкусу ( у меня 2 ст.л коричневого сахара)
⠀
Смешиваем желтки и крахмал, постепенно вводим молоко и тщательно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков. Отправляем на плиту, постоянно помешиваем и варим до загустения. Даём крему остыть. Собираем торт (можно украсить какао порошком) и отправляем в холодильник минимум на час.

Автор: liza_tasty_blog

1,620

PP_AKTIV

19 Nov, 18:15

СЫРНАЯ КУРОЧКА ЗА 10 минут 🥰
-филе куриное ( я взяла красного мяса) 400 гр
-яйца 2 шт
-сметана 1 ст л
-специи и соль по вкусу
-мука 1 ст л
-сыр ( сколько совесть позволит)
Филе режем произвольными кусочками , чем тоньше , тем быстрее приготовятся 😁
Разбиваем яйца , добавляем сметану , специи , соль , муку )
Перемешиваем)
Добавляем натертый сыр )
Купаем каждый кусочек курочки , жарим на среднем огне под крышкой по 5-7 минут с каждой стороны
Автор: @grehova_pp

1,529

PP_AKTIV

18 Nov, 16:33

Одно из лучших упражнения что я пробовала , девочки пользуйтесь ❤️
Автор: daria_13.888

1,768

PP_AKTIV

17 Nov, 17:06

⏺🍮БЕЛКОВЫЕ МИНИ ЗАПЕКАНКИ 😍

◽️ Творог - 200 гр
◽️ Йогурт натуральный - 200 гр (можно заменить на кефир)
◽️ Яйца -2 шт
◽️ Крахмал - 1 ст.л
◽️ Подсластитель - по вкусу
◽️ Ягода - по желанию (у меня вишня замороженная)

🔻Пропустите все ингредиенты через блендер
🔻Вылей все в формы для запекания и добавьте ягоды по желанию
🔻Отправьте в духовку на 30 минут на 160 градусов
🔻Дайте остыть и наслаждайтесь

Всем приятного аппетита ❤️

Обязательно сохраните рецепт, чтобы не потерять ☺️

Автор видео-рецепта: @veronika_mamedova_

1,996

PP_AKTIV

16 Nov, 17:39

Одно упражнение, а сколько пользы!👍
Делайте, не ленитесь! И будьте здоровы и красивы😍❤️

Автор: olx.reklama.kaz

1,673

PP_AKTIV

15 Nov, 19:21

Творожные оладушки😍

Очень вкусно и полезно!

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Банан - 1/2 шт
Мука рисовая - 60 г
Творог - 90 г
Голубика - 50 г
Молоко - 30 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Готовка:
Вилкой взбиваем яйцо, банан разминаем в пюре. Смешиваем все остальные ингредиенты. Обжариваем на сковороде с 2-х сторон до готовности под крышкой.

Автор seebrandon

1,646

PP_AKTIV

14 Nov, 19:21

Автор поста: eto.sovet

1,527

PP_AKTIV

12 Nov, 18:17

Отныне это мой любимый завтрак,обед и ужин😅

Приготовьте обязательно,точно не пожалеете 🤤
Если вам не трудно поставьте пожалуйста ❤️

Ингредиенты:
Грибы
Яйца
Сыр
Тортилья
Листья салата
Помидоры
Перец

Приготовление смотрите на видео 👆

Приятного аппетита 😋

Автор: @dautaeva.madi

1,900

PP_AKTIV

10 Nov, 18:09

Худеем не выходя из дома!🔥
Пресс и ягодицы будут гореть!🔥

Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся 🔥

Спасибо Автору: zozh_gid

1,918

PP_AKTIV

09 Nov, 18:26

Шоколадный чизкейк 🍰

Автор: @varaksinablog

Ингредиенты:

🔸Легкий творожный сыр (у меня bon matin) 150 гр
🔸Мягкий творог 125 гр
🔸Яйцо 1 шт
🔸Мед 2 ст.л или подсластитель по вкусу
🔸Кукурузный крахмал 15 гр
🔸Какао 15 гр

+ 1 ст.л. растительного масло в тесто или для смазки формы

Все ингредиенты взбить миксером до однородной массы, затем вылить в форму или порционные формы и выпекать в духовке в течение 15 минут при 180 градусах

Важно! После выключения духовки оставить чизкейк внутри до полного остывания ☺️

Чизкейк получается очень нежным, текстура как у оригинального десерта, а по вкусу намного лучше него 😍

По КБЖУ:
в одной порции 60 гр (93/5/4/8)
во всей порции 370 гр (557/33/24/48)

Обязательно попробуйте 😋 Вкусно и главное ПОЛЕЗНО

1,979

PP_AKTIV

08 Nov, 18:46

🔥 Хочешь стройную фигуру без изнурительных диет и стресса? Это возможно! 🔥
Автор kataev.fit

1,830

PP_AKTIV

08 Nov, 12:55

Хочешь похудеть?

Я помогу! ПРИЧЕМ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Набираю девушек в БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению и правильному питанию🔥

Кому идеально подойдёт наш чат:

✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
✔️Тем, кто хочет любоваться собой в зеркале и чувствовать легкость в теле.
✔️Тем, кому не хватает мотивации и силы воли.

Переходи в наш чат, где ты найдешь полезные рецепты и много интересной информации по питанию.
Ссылка на чат👇🏻
https://chat.whatsapp.com/L4apMbZSvd9Dkubve4hnXl

655

PP_AKTIV

06 Nov, 16:47

🔥ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ ДАСТ ВАМ ЭНЕРГИЮ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ🔥

Весь секрет в том, что основа — это лист нори, который является лучшим источником йода, а значит подпитка для вашей щитовидной железы.

В качестве начинки вы можете добавить любые компоненты:

▫️ яйцо,
▫️ рыба или морепродукты,
▫️ сыр,
▫️ помидоры/огурцы,
▫️ мясо или птицу,
▫️ крупа или киноа,
▫️ авокадо,
▫️ семена,
▫️ ореховые пасты,
▫️ оливки или оливковую пасту.

❗️Важный нюанс: сэндвич обязательно должен включать: белок, жиры и клетчатку, тогда он будет сытным.
Автор: @recepty_strojnosti

2,042

PP_AKTIV

05 Nov, 17:53

Чтобы не встретиться с опущением внутренних органов малого таза, что провоцирует такие проблемы, как:
🥀 застои‌ лимфы и крови в венах,
🥀 варикозное расширение вен
🥀 новообразования в матке и яичниках
🥀недержание мочи

Автор: anyclass.bodymind

А эти три упражнения из рилс можно делать каждое по 30 секунд в 3 подхода

2,070

PP_AKTIV

04 Nov, 07:27

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1

Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽
⠀
Автор: alina_akulina94

2,280

PP_AKTIV

03 Nov, 06:58

Ваш муж вас не узнает! 😉😏

Смотрите внимательно и запоминаи‌те, ведь это упражнение:
🔅 Развивает гибкость грудного отдела позвоночника
🔅 Улучшает подвижность плечевых суставов
🔅 Раскрывает зону декольте
🔅 Укрепляет мышцы пресса

Автор: idanceballetonline

2,148

PP_AKTIV

01 Nov, 18:57

Шоколадный пудинг 🍮 😍

Ингредиенты для формы 12x12см:
350 мл воды
25 г какао
25 г кукурузного крахмала
2 столовые ложки сахара/подсластителя

Готовка:
В кастрюле смешайте какао, крахмал, подсластитель и воду.
Доведите до кипения, перелейте в емкость и оставьте остывать в холодильнике минимум на 4-5 часов.
Украсьте по желанию и готово ✨

Автор: ricettinaeasy

2,131

PP_AKTIV

31 Oct, 18:14

Живот – сакральное место на теле женщины. Здесь находятся одни из главных органов – матка и кишечник.

1️⃣ МАТКА и ЯИЧНИКИ – дарят женщине детей, красоту и молодость. Ведь именно гормон яичников - эстроген делает кожу упругой, держит вес в норме. Если его достаточно, то нет никаких приливов, сухости, либидо не пропадает!

2️⃣ КИШЕЧНИК – это и поставщик питания, и детоксикатор организма, и один из центров иммунитета. Именно он выводит из тела отработанные гормоны и не дает им растить опухоли.

Миомы, кисты, полипы вырастут там, где нет движения крови и лимфы. Ведь они «кормят» и очищают ткани. Те самые «злые» гормоны застревают в клетках, если нет движения этих жидкостей.

А бывает, что токсины собраны и доставлены к кишечнику, но он не работает 🤷🏻‍♀️ И они снова вернутся в тело.

Автор: yoga.molodosti

2,064

PP_AKTIV

29 Oct, 06:32

Творожные бублики с сыром

Творог (в пачке) - 2шт (360г)
Мука (рисовая) - 160г
Яйца - 2шт
Сыр - 180г
Разрыхлитель - 1ч.л
Соль - щепотка
Кунжутные семечки

В духовку при 180 градусов на 30 минут (режим верх-низ)
Автор: @zmievskie

2,305

PP_AKTIV

27 Oct, 16:01

Каждый килограмм лишнего веса отнимает у тебя пару дней счастливой жизни!

Комплексы, скованность, неуверенность в себе- это всё последствия наличия лишних киллограмм!

Приходи в мой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ правильного питания👇👇👇

https://chat.whatsapp.com/Dgs7slYBewzEfzKHkxp0NH

Я помогу тебе похудеть качественно и безболезненно!
Обрести уверенность в себе и полюбить свое тело!
Смогла я - сможешь и ты !

Переходи по ссылке 👆👆👆 и начинай худеть уже сегодня

Тебя ждут:
💓Мотивация
💓Марафоны
💓Поддержка
💓Тренировки
💓Рекомендации по питанию
💓Рецепты
💓Море полезной информации

А самое главное - ты не одна, вместе мы добьёмся нужных результатов 💪

966

PP_AKTIV

26 Oct, 18:18

А вы знали ⁉️

Автор: sarmatclub

2,450

PP_AKTIV

24 Oct, 16:55

🍫ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ

Ингредиенты:
Яйцо 3 шт
Рисовая мука - 40 гр
Крахмал кукурузный - 10г
Кефир - 100 гр
Какао - 15г
Сода 1/4 ч.л.
Соль шепотка
Подсластитель 5 гр

Крем:

Молоко (у меня растительное) 200 гр
Крахмал кукурузный 15 гр
Какао - 15 гр
Подсластитель 5 гр

Готовим :
Духовку разогреть до 180’С.

Белки отделить от желтков.
Белки с щепоткой соли взбить до крепких пиков.
К желткам добавить все остальные ингредиенты. Перемешать . Аккуратно ввести белки .
Выложить тесто на АП коврик, распределить ровным слоем .

Выпекать 10-15 минут . Затем достать и сразу же свернуть в рулет. Дать остыть .

Для крема:
Молоко влить в сотейник , добавить какао, крахмал, подсластитель, хорошо перемешать. Поставить на плиту и варить до загустения, постоянно помешивая. Дать остыть .

Рулет раскрутить, смазать кремом и завернуть в пищевую пленку, убрать в холодильник на 2 часа.
Автор: nutri_tion_pp

2,564

PP_AKTIV

22 Oct, 18:46

Просто и эффективно 🔥

Автор видео: fitness_pp_inna 👍

2,353

PP_AKTIV

21 Oct, 16:56

Тыквенные панкейки

Ингредиенты:
150мл молока
100 г тыквы (предварительно запечь и измельчить в пюре)
2 ст. л. сиропа топинамбура или мёда
20 г растительного масла
Ванилин на кончике ножа
70 г рисовой муки
1 ст. л. разрыхлителя
1 ч. л. корицы

Готовка:
1. В большой миске взбейте молоко, тыквенное пюре, масло, сироп и ванилин до однородной массы.
2. Добавьте муку, разрыхлитель, корицу. Аккуратно перемешайте.
3. Нагрейте сковороду на среднем огне. Готовьте в течение 2 минут или до образования пузырьков, затем переверните и готовьте еще 2 минуты до золотисто-коричневого цвета. Повторите то же самое с оставшимся тестом.

Автор: healthymoodsf

2,443

PP_AKTIV

20 Oct, 17:33

🦋🔥🔥ЭТО ДЛЯ ВАС!
🍒

Автор: @makeeasymakecheaper

2,326

PP_AKTIV

19 Oct, 17:39

"Салат из кабачков"
Вкусно и очень просто 🥰
Ингредиенты:
✅ кабачок 1-2 шт
✅ грецкие орехи 2 ст л
✅ помидоры черри 5-6 шт
✅ кинза
✅соль, специи(у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик)
✅ чеснок 1 зубчик
✅ 1 ст л растительного масла

1. Нарезаем и обжариваем кабачки на сильном огне 8-9 минут. Обжариваем орехи.
2. Смешиваем орехи, соль, специи, зелень, чеснок и растительное масло. Добавляем в кабачки, аккуратно перемешиваем и добавляем помидоры.
Всем приятного аппетита🙏
Автор: @recepti_taila

2,217

PP_AKTIV

17 Oct, 05:28

Просто и эффективно 🔥

Автор: fitness_pp_inna

2,403

PP_AKTIV

15 Oct, 18:35

Оладушки из мягкого творога
⠀

⠀
Творог мягкий (который как йогурт) - 150 гр
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 2-3 ст ложки с горкой или примерно 60 гр
Разрыхлитель -1/2ч ложки
Соль - щепотка (можно без нее)
⠀
1. К мягкому творогу добавляем яйцо, соль, муку и разрыхлитель- перемешиваем
2. Оставляем тесто на на 5 минут
3. Хорошо разогреваем сковороду, убавляем огонь до среднего и выпекаем оладушки с каждой стороны. Появились пузырики - можно переворачивать. Если оладушек разваливается, возможно он еще недостаточно пропекся.
⠀
*Советую испечь первые 2 оладушка, чтобы понять, достаточно ли в тесте муки и при необходимости, добавить еще - мука и творог у нас разные, вот
Автор: @joinmashastories

2,447

PP_AKTIV

14 Oct, 18:45

Простое и эффективное упражнение ✅

Автор: pp_alena777

2,118

PP_AKTIV

13 Oct, 17:35

⏺📝БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Помним, что важно съедать норму белка. Хотим сытно и вкусно есть, при этом стройнеть, хотим хорошие волосы и ногти, хотим не заедать сладким стресс, достаточно просто съедать норму белка 🐿️

2 куриные грудки
2 яйца
60 мл сливок 12%
1-2 ст л сметаны 15%
Лук
Шпинат
70 гр лаваша
Апельсиновая соль
Сухой чеснок

Курочку маринуем. Все смешиваем и отправляем в духовку при 190 на 30-35 мин. Даем остыть и наслаждаемся
Автор: @di_licious_me

2,448

PP_AKTIV

11 Oct, 18:55

УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТА ОДНИМ ЛЕГКИМ УПРАЖНЕНИЕМ. ВЫПОЛНЯЕМ 5 ПОДХОДОВ ПО 20 ПОВТОРЕНИИ‌
Автор: kamaliyev_official

2,102

PP_AKTIV

10 Oct, 18:31

🔥Запеканка из листов лазаньи с творогом🧀🥚🧈
Как вам идея? Будете пробовать?

Тебе понадобится:
Листы лазаньи - 10 шт
Творог - 400 гр
Петрушка - 100 гр
Соль - по вкусу
Яйца - 2 шт
Молоко - 200 мл
Масло сливочное - 100 гр
Сыр - 100 гр
180 гр - 30 минут

Листы Лазаньи я отваривала в подсоленной воде. с добавлением растительного масла. Заливку и начинку обязательно солим по вкусу.

Это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍽ням
Автор: @kristina_ne_pp

2,159

PP_AKTIV

09 Oct, 06:16

Худеем не выходя из дома!🔥
Пресс и ягодицы будут гореть!🔥

Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся 🔥

Спасибо Автору: zozh_gid

2,026

PP_AKTIV

07 Oct, 12:55

Вкусный и быстрый рецепт брауни😋

Ингредиенты:
1 банан (измельченный в пюре)
1 яйцо
30 г какао
4 г разрыхлителя
Шоколадная стружка (по желанию)

Готовка:
Соедините все ингредиенты и переложите смесь в форму для запекания, смазанную маслом. Готовьте в микроволновке на максимальной мощности 2 минуты.

Автор: giulycaggiari

2,315

PP_AKTIV

05 Oct, 18:16

НОЖКИ С ОБЛОЖКИ✅

1️⃣Разведения - 10 раз 3 подхода
2️⃣Разведение со сгибанием - 10 раз 3 подхода
3️⃣Бабочка - 10 раз 3 подхода

Эти упражнения направлены на укрепление мышц, стабилизацию коленеи‌ и улучшение их функциональности. Правильная техника и регулярность тренировок - ключ к здоровью ваших суставов! 💪🏻

Автор: aigul.osanka

2,349

PP_AKTIV

03 Oct, 17:42

ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ - это отличный вариант завтрака без хлеба.

РЕЦЕПТ НА 2 шт:
100гр творога ( не зернистого)
50 гр рисовой муки
60гр сыра ( моцарелла , сулугуни)
1 яйцо
Соль
Паприка , специи, зелень по вкусу 👌🏻
Все ингредиенты смешиваем , формируем шарики и в середине делаем дырочку ) выпекать 180 гр минут 15 ( в зависимости от вашей духовки )

Автор: @anastasiya_kochkinawife

2,301

PP_AKTIV

02 Oct, 16:13

Пресс 🔥

Автор: eleonoraaa_fit

2,389

PP_AKTIV

01 Oct, 18:25

Брауни 🍫

Ингредиенты:
3 яйца
120 г темного шоколада 70%

Готовка:
Растопите темный шоколад и отложите его в сторону.
Отделите яичные желтки от белков и взбейте последние до пиков. В миске смешайте шоколад и яичные желтки, а затем добавьте яичные белки,хорошенько перемешиваем.
Вылейте в форму и готовьте в разогретой до 180° духовке примерно 30 минут.

Автор: giorgiapaino

2,379

PP_AKTIV

30 Sep, 18:04

Всего 3 минуты в день и ты забудешь о болях в спине
.
Автор: alexzogny
.

2,154

PP_AKTIV

29 Sep, 16:47

Пончики "Баунти" за 3 минуты😱

ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 гр овсяной муки
10 гр какао порошка
100 гр греческого йогурта
5гр разрыхлителя
1 яйцо
30 г эритрита или сахара
Ванилин на кончике ножа

Готовка:
Взбейте в миске яйцо и йогурт, затем добавьте остальные ингредиенты.
Форму для пончиков смазать маслом, влить смесь и поставить в микроволновку на 3 минуты.

Автор: giorgiapaino

2,334

PP_AKTIV

28 Sep, 17:48

Улучшаем мозговое кровообращение в шеи‌но-воротниковои‌ зоне. Особенно полезна зарядка для тех, у кого головные боли, холка, сидячии‌ образ жизни.

Автор: flow.victoria 👆

2,293

PP_AKTIV

PP_AKTIV (Russian)

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV

PP_AKTIV