СМОТРИНА ВСЕГДА ВОВРЕМЯ

Всем доброе утро.
Как ваш кофе? Пришлите фото 🖤

У меня нет записи в индивидуальную работу и терапию, потому что нет мест и свободного времени. И это не какие-то уловки и набрасывание пуха, я тот счастливый специалист, который с 2018 года работает стабильно с полной записью.

Но! Как эта "полная запись на год" формируется, спросите вы?

Раз в год я даю "тайные ссылки" на анкеты. И выбираю тех, кто будет со мной работать:

- индивидуальная работа (краткосрочная терапия и не только)
- психотерапевтические группы по разным темам
- бизнес-споровождение индивидуальное и в группе (это самое интересное, потому что обычно меня разрывают на темы связанные с ведением блога, работы команды и продаежй и созданием онлайн продуктов и сообщества).

Так вот сегодня тот самый "раз в год". В сторис в инст ссылками на анкеты.

Буду рада с вами поработать.

Конечно, я не поддерживаю тему, что «сапожник без сапог» - это нормально.

Бедный коуч по денежному мышлению, специалист по РПП с ожирением или выгоревший специалист по профилактике выгорания - дичь. Но! Вы должны понять, что у каждого свое «счастье».

Психотерапевт, который помогает вам работать с деньгами может быть не одет в бренды, не имеет никакого автомобиля и даже недвижимости. Но иметь деньги. Просто инвестировать и тратить их туда, куда ему нужно.

// а вы будете сидеть на его страничке, разглядывать фотки, не находить там сумочек и часиков, и думать: «Плохой специалист, конечно, сама бы сначала хоть на сумку 200к заработала что ли».

Специалист по РПП может не иметь накаченного зада. Но иметь крепкое здоровье и свободу от тех самых ограничивающих вас правил питания.

// а вы будете смотреть ее страницу, не находить пресс, думая, что человек несчастен и не поможет вам.

И здесь важный момент: что мы делаем, когда разглядываем личность психотерапевта? Да, мы накладываем свои же проекции, черт побери.

Если все вокруг, кто без сумочек и детей, для вас несчастные, печальные, несостоявшиеся и еще обязательно обреченные, не способные к деньгам, семье, отношениям, карьере, то… именно так вы думаете о себе.

Психолог должен быть как чистый лист, когда-то попробовали завещать нам отцы-основатели психоанализа. Но это невозможно. Специалист всегда личность, даже если он пробует ее спрятать в бежевый свитер, чтобы клиента не разорвало от проекций.

🔉 «Я плохой психолог, потому что я одинока и у меня нет семьи.»

// почему нельзя оценивать специалиста по наличию у него мужа и детей, сумочек и денег и тп.

Вчера открыла портал в ад, сказав в сторис, что это тупость ума оценивать профессионализм психолога по его личной жизни (семейному статусу).

Штош. Вот вам психолог психолог не только без семьи, но и в кружевном лифчике (на недавних фото и вовсе… в трусах!). И это все так же никак не повлияло на мой профессиональный статус. Как и наличие мужа, а потом его отсутствие. Ничего из этого ни увеличило и не уменьшило моих профессиональных компетенций.

Профессия приобретается в университете и в прямой практике помощи людям, а не в загсе и в спальне.

Не перестану удивляться насколько люди могут не видеть элементарной логической связи. А еще и оскорбляться, что их же уличили в этом.

Если хотите раскрою тему (отсутствия связи личной жизни и работы психолога) больше.
Но в целом вы можете просто написать тут, что фотки супер. Потому что мы с @yuferushka старались.

Я всего лишь текст, но я обнимаю тебя 🖤✨ по мотивам открытой лекции «Боюсь и делаю» собрала для вас самые главные напоминания.

Покажи ему, как ты хороша.

// новеньким: мои открытые лекции всегда в доступе.

Еще я хочу добавить, что большинство из нас с вами выросли в очень бедных, а то и деструктивных, девиантных и не здоровых (и физически, и ментально) семьях.

Огромный подвиг и уже сверхдостижение - это выжить в таких условиях и вылезти даже в чуть более стабильную и качественную жизнь. Спокойную, нормальную. Без нищеты и абьюза. Или стремиться вылезти и продолжать вылезать прямо сейчас…

Я знаю, что скорее всего мало кто вам это говорил, но, друзья, я горжусь вами! Я горжусь тем, что вы уже сделали! С вами все в порядке уже, даже если у вас нет кубиков пресса, как у атлета, и бриллиантов на браслете, если вы добросовестно работаете «на дядю», даже если вы все никак не можете закончить ремонт в квартире. Вы молодцы!

Продолжайте ❤️ просто продолжайте.

Спросила вас в сторис, 50 целей на год - это много или реально. Удивительно, но большинство ответили «реально». Но! Стоп! Друзья!

50 целей на год - это не просто много.
Это дох***я.

Мы живем в удивительное время, где нормализованными стали:

- чрезмерные амбиции
- высокие требования к себе
- завышенные ожидания
- попытки превзойти обычное, нормальное, средне и спокойное.

Масштабность, популярность, амбициозность, сверхдоходы, предметы роскоши - все это требуется от обычного человека так, как будто бы это «зубы почистить». Обратили внимание?

Если говорить проще, то нам кажется, что если мы ставим масштабные и амбициозные цели, если мы работаем как черти, если мы много хотим от себя и от жизни, если мы зарабатываем миллионы, летаем бизнес классом, покупаем бренды, то мы… нормальные.

Но это не норма.
Это подвиг, это достижение.
И очень часто это прям сверх-достижение.

Так вот поставить 50 целей на год - это очень амбициозно и… не нормально. Да!

Мы как будто забываем о том, что реализация абсолютно каждой цели (даже самой легкой, даже самой приятной) требует от нас внутренних изменений. Чем больше мы хотим исполнить желаний, чем наши желания дальше от нас сегодняшних и сложнее (дороже), тем больший обьем внутренних изменений мы должны прожить за год.

И это нормально, если ты не готов(а) выдержать такой объем изменений. Это нормально, если ты сейчас готов(а) сфокусироваться на закрытии дефицитов (и может быть даже долгов). Это нормально, если ты вообще не хочешь ничего менять в своей жизни, себе (и потому не хочешь ничего достигать), а хочешь просто спокойно пожить. Блин, это нормально не зарабатывать миллионы, не покупать дорогие вещи и косметику, копить на отпуск, выплачивать ипотеку и так далее. Это нормально иметь не амбициозные цели.

Потому что ставить большое количество целей (тем более амбициозных) = иметь большой запас внутреннего ресурса на их реализацию.

Иначе ты столкнешься с тем, что «не получилось»… А если и получилось, то без внутреннего запаса ресурса, ты у себя возьмешь взаймы (чаще всего в жертву приносится здоровье, семья, личная жизнь, не правда ли?).

В общем, друзья, очнитесь.

// а если хочется продолжения и иметь более трезвый взгляд на планирование и реализацию своих целей, на дисциплину и организованность, то ты знаешь, куда идти.

Любимая рутина: спорт, кофе, дневник и планирование.

🔉 Про личную жизнь: развод, периоды одиночества, загулы и ветер перемен (одним подкастом отвечаю на все вопросы)

*постаралась записать его так, чтобы поддержать всех девушек, которые проживают перемены в своей личной жизни, но не настолько устойчивы (временно!).

Но давайте будем честны. Все ждут про личную жизнь и про похудение итоги. А не вот это вот все.

Мои профессиональные итоги 2024 🔈

Я так долго не могла подвести итоги по одной простой причине… Событий очень много. Но я люблю садиться и составлять вот такие вот занудные списки и считать количество часов.

Итак, за 2024 в своей карьере и профессии я:

• записала два авторских курса лекций «Без выгорания» и «Я бесценная» (общее число слушательниц перевалило уже за 300)

• провела 8 совершенно бесплатных открытых лекций для всех желающих, желая поделиться полезной информацией («Без сил», «Лень», «Я красивая» и др).

• записала 25 мини-подкастов в Телеграмм (которые вы можете послушать прямо сейчас)

• начала писать книгу, записала 4 главы из нее в подкаст, который вы тоже можете послушать на любой платформе, если просто в поиске напишите «Смотрина»

• провела 255 часов в индивидуальной работе, психотерапевтируя и консультируя людей

• создала свое Женское сообщество (это все мои курсы лекций, книжный клуб и многое другое по подписке), к концу года собрала 210 участниц и провела для Сообщества 20 закрытых мероприятий (лекции, обсуждения, разборы и тп) - @oh_reading_is_sexy

• отправилась в первое путешествие со своим сообществом

• 53 часа провела в своей личной терапии

• прошла 4 новых обучения: ЕМДР 1 ступень (повторно), ЕМДР 2 ступень, ЕМДР с клиентами с СДВГ, Осенняя конференция МААП («Эрос»)

• создала @stena_pocheta с выпускницами и… выпустила 113 девушек с тренинга 🔞

• вернула аккаунт из теневого бана, вернула ему свое имя, полностью поменяла концепцию и стиль (перестала слушать всех, кто говорил, что мои идеи и виденье сложные и мрачные) и к концу года получила миллионный охват и рост подписчиков с 45к до 50к без рекламы

• сходила гостем-экспертом на три подкаста

• выступила на двух конференциях, как эксперт (провела лекции по психологии)

Самое любопытное, что этот год я начала со слов: «Я очень устала и выгорела, мне надоело что-либо достигать, я хочу просто работать».

Вот так.
Просто поработала.
Кстати, выгорания (которое я получила благодаря 22-23 годам) к концу 2024 года тоже нет, что, пожалуй, важно считать пунктом номер один в профессиональных достижениях.

А какое событие запомнили вы?
Где участвовали?

Люблю вот эти первые дни января. Ощущаю их не как начало года, а как переходное время. Такое междумирье или лимбо. Когда завершается и начинается, все еще только в процессе, процессе перехода.

Каникулы дают возможность подумать, дать себе столько времени, сколько нужно на эту самую встречу с собой.

В психологии есть интересный взгляд на то, что подведение итогов намного важнее для психики, чем «масштабное планирование». Присвоить результаты, поблагодарить за прожитые, выписать недоделанное, пересмотреть приоритеты и цели. Не выдумывать каждый год новые и новые цели, а планомерно наращивать мощности и не отказываться от мечт (особенно от тех, которые переписываешь из года в год в списках) - вот это роскошь.

А масштабное планирование актуализирует масштабные защиты и масштабное сопротивление чаще всего (да, об этом не расскажут люди, раскачивающие ваше эго на эмоциональных качелях нарциссизма на марафонах желаний или чего-то там еще).

Стратегии и планы - мои супер-силы. Без лишних слов и презентаций видно, как с каждым годом спокойно растет мой уровень жизни, улучшается внешность, растет блог и пр. «Это» работает. И не только у меня, как показываете вы. Я рада, что каждый год вы делаете свою стратегию года вместе со мной и тоже растете! Очень благодарю вас за доверие.

Материалы группы этого года можно приобрести (и можно даже сегодня успеть на финальную встречу) по ссылке. Это для тех, у кого наконец-то освободился ресурс (после недельки отдыха) и кто понимает, что вот теперь хочется мягкой эффективности, реализации и порядка в этом году.

PS А я готовлю большой материал по подведению итогов 2024. Видимо выложу его на Рождество.

Сегодня в моем сообществе стартуем с нашим BODY&BOOK challenge 🖤📚 Ставим цели на год по чтению и спорту (обожаю такое!). Хочу 100 тренировок и 60 книг.

Немного заставок на телефон фотографий океана. Все они сделаны с одного и того же пляжа в разные дни декабря.

Нам кажется, что самый большой риск - это совершить ошибку. Но на деле, самый большой риск - это не сделать ничего.

Я знаю, что вы там думаете о том, чему посвятить этот год… Предлагаю быть смелее. И решать на то, что давно хочет ваше сердце, и больше не обманывать себя тем, что вы можете дальше жить без этого.

1 января. Один из моих самых любимых дней в году (признаюсь). Рассказывайте, что делаете?

Сегодня съездили на святые источники и делали ритуал по очищению от всего плохого за год (это водопад с большим напором лебедой воды, в который ты погружаешься после серии молитв и подношений)*. Потом на гонг-медитацию в пирамиды… Только что съела свой супчик, размышляя о том, что это идеальное завершение года для меня. Такое же живое и насыщенное событиями, как и весь мой год.

Я решила подводить итоги своего года все-таки уже в январе. А декабрь просто жить, во всей его череде событий.

Ощущение после купания в водопаде (святом источнике, как тут называют) удивительное. Эффект на сознание, как после бани, слегка измененное, но такое легкое и абсолютно экзальтированно счастливое. Приятный опыт. Действительно вериться, что с тебя смыли что-то плохое и тяжелое.

Кстати, весь ритуал был для Шивы и Шакти, это их святое место. Совпадение? Не думаю.

С наступающим Новым годом вас.

*Мелукат - один из сакральных ритуалов на Бали, который использует воду в качестве средства, очищающего человека. Цель мелуката - очистить тело, разум, дух и устранить любые негативные воздействия.

Однажды…

Завершение года - это всегда процесс отпускания. Нам важно отпустить. И то, что получилось и удалось, и то, что не удалось совсем, что далось большим трудом и потерями, все надежды на то, что "еще удастся". Все отпустить.

Только эго не хочет отпускать. Многих на почве невозможности отпустить захватывает тревога настолько сильная, что человек буквально выматывает себя, свою семью, всех вокруг в попытке успеть, доделать, закрыть гештальты, дедлайны, цели. Как будто надо бы уже перелистнуть эту страницу, а человек все пишет и пишет, пытаясь вместить, исправить, дописать.... Кажется, что вот доделаю и станет так спокойно. А станет только грустно от усталости.

Спокойно станет от отпускания. Этот год уже случился. Все. Можно выдохнуть и перелистнуть.

Расскажите, как ваше настроение и состояние? Как заканчивайте год? Есть новогоднее настроение?

Сижу, готовлюсь к сегодняшнему первому эфиру. Девушкам уже отправили бонусный урок про «Ошибки планирования» и в чате активно разбирались темы комфорта и роскоши (и как очень часто мы отказываем себе в банальном комфорте и здоровье, считая это роскошью).

Процесс уже во всю запущен.

Снаружи «Карта желаний, хочу, чтобы все исполнилось. А внутри большой и серьезный материал по дисциплине, привычкам и ценностным ориентирам. Потому что именно это напрямую влияет на качество жизни (равно исполнение желаний).

Я пишу эти лекции с огромным удовольствием и большим вдохновением.

Съездила в Убуд на гонг-медитацию в Пирамиды Чи. Выгуливаю новое кимоно, встречаюсь с друзьями, разнюхиваю нравится ли мне Убуд. Но пока возвращаюсь в Чангу.

Такие вот выводы за год 🖤

Впервые я не хочу ничего загадывать, а хочу благодарить. За жизнь - родителей. За красоту и любовь - этот мир. За внимание - вас. 🖤 А то что дальше только все самое лучшее… так это уже известный факт.

С днем рождения меня.
Обожаю этот день.
24.11.24

Сегодня мне 34 🎇
// полет нормальный!

Впервые в жизни выехала без обратного билета, на два месяца… просто путешествовать. В планах шесть стран (билеты куплены в четыре из них, дальше буду смотреть на состояние).

Не успела рассказать, что эта поездка планируется, да и вообще как-то по-предвкушать вдоволь, потому что последние три недели напоминали мясорубку (что уже закончилось повышенной тревожность с паническими атаками и во все места выстреливающей психосоматикой). Нам такое надо? Нам такое не надо.

Я решила, смотря на все, лететь. Увозить себя в тепло зимой, пользоваться свободой передвижения, пользовать свободой финансовой, просто помогать себе переживать любые этапы, ни на секунду не забывая себя и свои мечты.

А в этой поездке будет очень много про мечты и их исполнение. Так что приготовьтесь, друзья, ближайшее время буду много об этом писать.

// угадаете какие страны я запланировала? (первую не трудно угадать по предыдущим фото)

С днем психолога.
Горжусь своей профессией, рада быть частью сообщества, планирую продолжать.

Я в одном из своих самых любимых мест на земле 🖤 угадаешь с трех нот?

Любовь к себе удивительная (и не линейная) вещь.

Недавно обсуждали с девушками тему багажа. Я поняла, что для меня в какой-то момент стало большой любовь к себе НЕ ограничивать себя: доплачивать за перевес, брать второй чемодан, но при этом носить каблуки и платья, если душа так попросила. Не стыдиться за расточительство (в том числе) и тягу к излишествам. Для других: тяжелый чемодан, ожидание багажа - мука. И потому любовь к себе - это две немнущиеся майки в легкой сумке и перелитые в маленькие аккуратные баночки шампуни и кремы.

Любовь к себе удивительная вещь. В один день любовь - это купить себе торт. А в другой - это даже не думать про этот блядский торт.

// естественно, пост написан в аэропорту, после того когда я сдала свои 20 кг.

Если цветок не цветёт, то вы меняете среду, а не сам цветок.

Вижу грустную тенденцию «поиска причин в себе». Вроде звучит достойно, ответственно, а в руках человека, который не привык к любви (заботе) выглядит, как очередной повод отругать себя за то, что я не цвету, как надо. И после этого строгих (а порой и насильственных) попыток изменить себя. А не помочь себе сменить окружение и условия для роста.

С девочками из Сообщества (питерский состав) сходили в баню и поесть борщ 🖤 Женское Сообщество мечты, я считаю.

Мой мир

Сложная, душная, психологическая многоходовка. Все как вы любите.

Можно сколько угодно бороться с выгоранием, искать причины, почему я избегаю развития и больших денег, почему выбираю недоступных партнеров (или одиночество). А можно просто понять, что корень всего этого - здоровая самоценность.

Ты хороший человек.
С тобой все в порядке.
Осталось только сформировать устойчивую веру в это.

Для тех, кто готов обрести настоящую любовь (к себе!)… ну, или хотя бы узнать, что это такое и как это чувство приобрести, я написала курс лекций «Я бесценная».

🖤 на Черной пятнице этот курс лекций стоит 3500 вместо 6000₽ // до 29 ноября // ссылка.

Многие слушательницы назвали эти лекции фундаментом. И это так.

Готовим «Черную пятницу».
С 11.11 до 29.11. Ожидайте.

Мы 🖤

🎃👻

🖤

Велесова ночь, Хеллоуин и Новолуние в Скорпионе в одном флаконе. Магия вне Хогвардса.

Вы как?

У меня новые соседи. Они то празднуют новоселье с друзьями, то бурно занимаются сексом. Чувствую себя на этом фоне мудрой старицей, которая «все понимает», зная, что и это скоро закончится 😆 и настанет тишина. Не первые новые соседи радующиеся новому этапу своей жизни… Не первая бессонная ночь… Все заканчивается.

Я за всеми небесными изменениями слежу, потому что действительно чувствую все это на себе. Порой важно ощутить себя тем, кто подвластен чему-то более сильному, а не только быть тем, кто сам формирует свою судьбу.

Потому что тогда можно сказать: «Я доверяю, сделай как лучше» 🖤 Мое желание именно такое: «Покажи мне, как может быть еще лучше. Я верю». А желания безусловно надо было загадывать.

Я бы хотела пообещать, что это последние картинки с моря. Но… Их еще очень много!

Даже не знаю, для кого этот пост: для тех, кто уже с нами… или для тех, кто никак не может решиться. Большая часть участниц, которая приходит на тренинг, не знает нашу программу. Говорят, что пришли по отклику, на доверии и просто зная, что пора!

- структура тренинга
- темы и задачи
- количество часов
- методы и инструменты

Прошу обратить твое внимание, что слово «тренинг» как бы намекает на то, что упор будет все-таки на практику и на применение знаний прям сразу.

До встречи в чате 🖤
Последний вагон 31 октября: ссылка

И еще 🖤

Как мне красиво…

Да или нет?

Под постом про чудаковатую личность в инсте появился интересный комментарий про то, что все это, конечно, здорово, но все любят всё равно только удобных.

Так вот работает наше восприятие.

Если всю жизнь скрывать свою чудаковатость, не рычать и быть удобной, то ты всегда будешь окружена только теми, кому нужна от тебя (ценна в тебе) удобность. Видя такое и только такое окружение, впитывая такое отношение к себе и миру от них, ты автоматически будешь думать, что такие «все». Что «все» любят удобных (а не удобных «все» - не любят).

Но мир состоит не только из тех, кто тебя окружал.

Да, начиная быть чудаковатой, или даже рычать, ты (с большой вероятностью) растеряешь тех, кто ожидал от тебя домашней кошки. Но твой прайд, твоя стая не узнает тебя, пока ты не покажешь, что у тебя такие же зубы, как и у них.

Тот кто рычать не умеет, тот стаю свою не найдет. «Бегущая с волками» К. Эстес.

Калининград • День 3 • Часть 1

На третий день мы сменили город и поехали в Светлогорск.

Просто гуляли, покупали сувениры, ели крендели и литовский пирог. Естественно, я чуть не умерла в этих лавочках с винтажной посудой (предположите, сколько пар я купила, я же коллекционирую…)

Светлогорск понравился настолько, что я даже начала смотреть цены на недвижимость.
Город, утопает в соснах, на берегу Балтийского моря. Тихо, спокойно. И крендельки вкусные
дают… 😂 Но в Светлогорск мы приехали не только погулять.

Впереди нас еще ждала:
- совместная фотосессия на берегу моря
- спа на закате тоже на берегу моря

Так что продолжение нашего путешествия следует. Но! Загляните в комменты, я там сохранила еще событие 🥹

Ps Для тех, кто попустил красоту и начало путешествия:
• День 1.
• День 2.

Спустя 3 года приключений, поисков, экспериментов и борьбы. Получилось вернуть и аккаунт, и имя аккаунта.

Наверное, эта радость возвращения краткого твоего имени и твоими силами собранной аудитории, понятная не многим. Но все же хочу ей поделиться. Ну, и пригласить подписаться, если вы вдруг все еще не (по какой-то удивительной причине).

Мои видео-зарисовки с берега Балтийского моря, которое забрало мое сердце.

Быть той, которой всегда нужен воздух 🖤

Возвращаюсь домой, эту заметку пишу в сапсане. За последние 10 дней случилось слишком много событий:

- первое путешествие моего Сообщества в Калининград (и потому море контента)

- старт тренинга 🔞 19 октября (что тоже хочется показывать), мы там уже во всю знакомиться, вливаемся в работу.

- конференция МААП на тему Эроса (синхрония, правда?), которая невероятно обогатила меня (а значит и это тоже хочется рассказать).

Естественно, тело уже намекает, что пора бы снизить темп. У меня ощущение, что прошло не 10 дней, а несколько месяцев.

Сейчас буду переваривать, восстанавливаться и показывать вам много всего разного. Как вы уже поняли, показать и рассказать есть что!

🐾

Этот изумительный момент, когда твоя выпускница на берегу Балтийского моря рисует название тренинга, а снимает все этой твой проджект и правая рука, не забывая напомнить про старт нового потока 19 октября 😂🖤

И все это по любви, я их не просила, вы понимаете?

Они 🔞!
Да, вот так много и красиво выглядит, когда все выпускницы и их публикации сразу и вместе.

Сегодня старт нового потока.
Зайти на тренинг еще можно 🖤 ссылка здесь.

А вы когда-нибудь задумывались о том, что такое сексуальность с точки зрения ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) и как описывается там, почему ей нужно заниматься?

И описывается ли вообще 😁

UPD вернусь с конференции и запишу подкаст об этом, интересно.

Ну, мои 😂🖤