ЮЛЯ SMOORFY: блог, психология успеха

наша осень🧡желаем вам теплого и уютного настроения в этот солнечный осенний день🍁

Зашла в zara kids🍼

посмотреть что-нибудь Евочке.. Тут на 6 месяцев только вот такие варианты😀 берём что-то?

возвращаюсь в телеграмм🥳

за то время, сколько меня тут не было в формате live - у нас родилась любимая девочка👨‍👩‍👧 и в ютуб стало почти 3,5 млн подписчиков🌸

​Узнай главную тайну о себе🌕

🔽Задание на сегодня:

•Чтобы поднять себе настроение с утра☀️и зарядиться энергией, включите ритмичную музыку🎶и импровизированно потанцуйте💃 в течение 5-10 минут. Танцевальная разминка взбодрит и улучшит настроение🎉.

✏️Тест: о какой тайне вам надо знать?

•Выбери луну и узнай значение🔽

5 быстрых и необычных способов расслабиться🧘🏼‍♀️

💃Танец под дождем. За окном дождь - не сидите дома. Оденьте яркую одежду, включите любимую музыку и отправляйтесь танцевать под дождем. Ощущение капель на коже и свободные движения под открытым небом могут быть очень расслабляющими.

🎨Рисование мандал. Мандалы - это геометрические узоры, используемые в медитации и терапии. Возьмите лист бумаги и начните рисовать свою собственную мандалу.

🎧Звукотерапия с использованием шумов. Попробуйте звукотерапию: шелест листвы, пение птиц или звуки дождя. Найдите записи с такими звуками или отправляйтесь на природу, чтобы насладиться ими лично.

🪨Терапия с камнями. Попробуйте терапию с использованием камней, например, камней для массажа или терапевтических камней, которые могут помочь расслабить и снять напряжение.

🫧Игра с пузырьками. Купите детское мыльное вещество и палочку для пузырей. Проведите несколько минут играя с пузырьками, наблюдая, как они летают в воздухе и лопаются.

❓А вы пробовали такие способы?🔽

Друзья, всем привет! Хочу внести изменения в канал❤️ Буду рада, если вы ответите на опрос выше⬆️

​Узнай свою внутреннюю силу💪🏻

🔽Задание на сегодня:

•Совершите 10-15 минутную прогулку🚶‍♀️ перед сном на свежем воздухе🏞️. Это поможет переключить мозг🧠 с дневной активности и лучше подготовиться ко сну💤

✏️Тест: какая у вас внутренняя сила?

•Выбери животное и узнай значение🔽

8 способов запастись энергией на весь день🔋

🏋🏻‍♀️Подъем тела. Сделайте небольшую зарядку. Это поможет пробудить мышцы и улучшить кровообращение.

🧠Укрепление мозга. Попрактикуйте упражнения: головоломки или скороговорки. Это поможет разогреть мозг и повысить его энергию.

🌬️Свежий воздух. Прогуляйтесь или проветрите комнату. Кислород поможет вам ощутить бодрость и улучшит настроение.

🍳Здоровый завтрак. Употребление питательного завтрака с поможет вам получить необходимую энергию на день.

💧Гидратация. После ночного сна организм нуждается в увлажнении. Выпейте стакан воды, чтобы зарядиться энергией.

😃Позитивное мышление. Начните утро с положительных мыслей и благодарности за новый день. Отбросьте негатив и сосредоточьтесь на своих целях.

📋Планирование дня. Организуйте свой день, составив список задач. Это поможет вам организоваться.

🧘🏼‍♀️Медитация или йога. Сделайте медитацию или йогу, это поможет вам снизить стресс и подготовиться к продуктивному дню.

⚡️А Вы делаете утром что-то из этого списка?🔽

​Узнай, к чему ты стремишься🚀

🔽Задание на сегодня:

•В тот момент, когда вам нужно уговорить себя что-то делать, а так не охота и хочется залипнуть в социальных сетях👩🏼‍💻, договоритесь с собой о том, чтобы начать делать дело буквально 10 минут🕐 Дальше либо вы продолжите, либо сделаете передышку. Чаще всего в течение 10 минут появляется азарт🤩 и хочется закончить дело до конца, ну а если же вы захотите сделать передышку, то уже хотя бы начало работы вы сделали💁🏼‍♀️

✏️Тест: какая потребность всегда будет в приоритете?

•Выбери счастливую девушку и узнай значение🔽

4 привычки успешных людей👩🏼‍💻

✔️Тайм-менеджмент. Это отличный вариант, чтобы научиться расставлять и соблюдать конкретные сроки/цели. Первое время будет сложно, но далее это только поможет преуспевать.

✔️Приоритеты. Без расстановки вы не сможете сосредоточиться ни на одной задаче. Поймите, что в данный момент важнее всего и займитесь этим.

✔️Правило 10 минут. Если чувствуете, что устаете и хотите отвлечься, сделайте перерыв ровно 10 минут. Или же вам тяжело начать сложную задачу, начните её делать 10 минут, а далее само появится желание продолжить.

✔️Перерывы. Поймите, что отдых - это важно. Научитесь говорить нет и не загружайте себя до упаду.

❓А у вас есть такие привычки?🔽

​Узнай, что о тебе думают на самом деле👬

🔽Задание на сегодня:

•Нарисуйте✍🏻на листке свою ситуацию или проблему🚨, затем попробуйте поиграть роль разных персонажей🦸 в этой ситуации. Это поможет вам по-новому взглянуть на проблему и найти пути решения🛤️

✏️Тест: что о вас думают?

•Выбери картинку и узнай значение🔽

5 способов успокоиться за 15 минут🧘🏼‍♀️

🟪Квадратное дыхание. Представьте, что перед вами квадрат: вдох - задержка дыхания - выдох (по 4 секунды). Вдох через нос, выдох через рот.

📘Дневник эмоций. Пишите на бумагу всё, что думаете в данную секунду: когда вас всё очень раздражает, или вы, наоборот, счастливы. Не следите за запятыми, выливайте все мысли на листок.

🏋🏻‍♀️Физическая активность. Любые физические упражнения выбрасывают эндорфин счастья. Поэтому любая растяжка, поход в зал, пробежка - помогут снять стресс и убрать лишние мысли из головы.

🧘🏼‍♀️Медитация. Можете включить видео, аудио или же просто сесть в полной тишине, следить за дыханием, освобождать свой ум, отпустить все свои проблемы и расслабиться.

🌸Ароматерапия. Не забывайте о том, что запахи тоже влияют на наше моральное состояние. Попробуйте запах лаванды, мяты.

⚡️А вы пробовали такие способы для расслабления?🔽

​Узнай, о какой жизни ты мечтаешь🎀

🔽Задание на сегодня:

•Рефлексия на тему событий: Выберите важное 🚀событие в вашей жизни и запишите свои мысли 💭и ощущения🫀, связанные с ним. Постарайтесь проанализировать🧐, чему это событие вас научило.

✏️Тест: о чем вы мечтаете?

•Выбери закат и узнай значение🔽

4 любовные приметы, которые сулят скорую встречу со второй половинкой👩🏼‍❤️‍👨🏼

✔️Одинаковые цифры. Если вы мечтаете о встрече с любовью и часто стали замечать в последнее время одинаковые числа - скоро произойдет то, что вы желаете.

✔️Повторяющиеся сны. Во сне часто приходят подсказки, и если вам часто начали сниться любовные сюжеты, то это точно знак судьбы. Попробуйте замечать мелочи: предметы, названия улиц.

✔️Бабочки. Если вы начали часто видеть это насекомое, то будьте уверены - Вселенная уже отправила навстречу вам большую любовь. Это мощный знак.

✔️Вокруг любовь. Вы можете начать чувствовать любовь повсюду, получать подарки, связанные с любовный энергетикой.

⚡️А вы замечали такие приметы?🔽