Сабадаш

что вам рассказать интересного?

вот пока мои карточки

пора решить спор врачей и тренеров!

Прикиньте, восьмерка режется….

И я не знаю связано ли с ней то, что у меня с этой же стороны начался жесткий насморк 🥲

Кому удаляли восьмерки? Расскажите мне самые страшные истории, чтобы я еще больше офигел и не пошел к стоматологу

Объясняю про правильную работу мышц кора ровно за 1 минуту! ☝️

POV: почему я все время говорю про то, что важно контролировать поперечную мышцу живота

Как сейчас выглядят съемки моих видео и что такое отстройка от конкурентов)))

«Питаться в любых заведениях и надеяться на похудение = вообще не худеть»

Фото в цвете

Сдал анализы

Мне кажется, что какой-то гормональный сбой у меня
Тест вроде нормальный, но гспг улетело и прогестерон в космосе
А эстрадиол понижен)

P.s. я не сижу на препаратах и не сидел никогда


Есть эндокринологи здесь? Что скажете?)

Я этот соус везде теперь буду добавлять…все не мог придумать, как сделать вкусным греческий йогурт

Спасибо греческой кухне

Такое положение стоп — это норма для нашего тела?

Да - ❤️

Нет - 🦄

Минута внимания! Хочу поделиться с вами идеей нового продукта 😁

После курса по кору мне пришли десятки отзывов, как это курс помог убрать живот, убрать дисфункции и много людей спрашивают, есть ли другие курсы по другим запросам. Я уже 4-5 месяцев думаю на тем, чтобы создать полноценный продукт по телу, где я могу вам передать знания, чтобы вы научились понимать свое тело, правильно тренироваться, помогать себе, быть здоровыми без болей, перекосов и с красивым телом.

Мне важно, чтобы ценность была в 10 раз больше цены и продукт помог большому количеству людей

.. но объединить все в один курс сложно и практически невозможно, поэтому у меня появилась идея создать закрытый клуб по подписке, где будут уроки от меня про тело, тренировки на разные регионы и запросы, рецепты и контент про питание, прямые эфиры со мной с разборами ваших запросов (каждый месяц новый контент)!)

Я всегда заморачиваюсь над качеством и несколько дней думаю, как сделать лучше этот продукт, поэтому мне нужна ваша помощь. Я сделал небольшую анкету, чтобы лучше понять ваши запросы, ожидания и сделать клуб местом, где вы решите свои запросы с телом

Благодарность за заполнение бесценная и бонусом файл по самодиагностике ❤️

https://forms.yandex.ru/u/676534ea84227cf333ec1726/

Как вам идея? Хотите видеть от меня такой продукт? Давайте обсуждать в комментариях

Если бы все было возможно, то я бы занимался 24/7 тазовым дном, восстановлением женщин и беременностью 💕

Так как женский организм — это самая интересная живая структура, которая есть на планете Земля. Все так гениально устроено.

Но, к сожалению, я не могу делать внутривагинальное обследование…. 🥲😁

Поэтому буду просто назначать правильные и действенные физические упражнения 🤝

Понятно

Арку видали????

Вкусняшка

Перелом 5-й плюсневой кости )

Я с точностью определил диагноз и место еще вчера😁 сегодня подтвердил рентгеном)

Ну что ж, впереди иммобилизация и реабилитация) надеюсь без операции 🫶

Сегодня я серьезно травмировался, когда снимал видео…
*хруст на видео просто сказка*

Да, от такого никто не застрахован, в моем случае я просто неудачно приземлился и то, что стопа подвернулась - уже следствие.

Но часто люди подворачивают ноги и без прыжков, просто потому что их мышцы стоп последний раз нормально включались лет так 20 назад😁

В моей голове до сих пор не укладывается тот факт, что вирусы выглядят, как роботы-инопланетяне

Я в этот тг канал влетаю, как ваш бывший/-ая


Редко, но метко

Про то, как последний месяц я был СКУФом 🕺

Срывы, диета и тренировки

Какие вы у меня молодцы))) но что-то я сомневаюсь

Ротаторную манжету многие из вас тренируют? 😁

Если кто-то в Кировске будет на выходных — пишите! Катнем 🏂

Всем привет! И снова я с важной новостью для вас - завтра в 19:00 проведу эфир для тренеров, не побоюсь этого слова: ЭТО САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ЭФИР ДЛЯ ТРЕНЕРОВ🎙️🔥

Пройдёт он в отдельном канале, уже завтра, в 19:00 по Мск.
Программу прикрепил выше и кусочек того, о чем буду говорить

Ставьте напоминания в календарь и приходите, потому что записи не будет 😉

Провожу я их не часто и к каждому основательно готовлюсь.

Канал эфира: https://t.me/sabadashtrainers

Уже немного могу задержать Планш!!!!

Кто-то умеет здесь?

Диапазоны движения тела человека.

Сегодня клиническая анатомия ✅

У вас болит поясница в таких упражнениях?
Со штангой или гантелями

Так! Многие пишут, что хотят тренировку ног.
Но у меня вопросы:

1. Вы имеете в виду ноги или стопы?

2. И если вы имеете в виду ноги, то они у меня что, кажутся атлетичными? Почему именно ноги ахахах

нашел скрин с перископа, если кто-то еще помнит такую соц.сеть, и вот 10 years challenge 😂

Раз-два в недельку думаю выкладывать одну из своих тренировок в канал!

Что думаете? Интересно? И на какую часть тела бы хотели увидеть первую? 🤝

Самый полезный канал для тренеров

Полгода я веду отдельный канал для тренеров, где делюсь своими профессиональными наработками, объясняю все более углубленно + наглядно показываю примеры своей работы, чтобы вы могли что-то подсмотреть и взять себе на заметку 📝

Крутые посты, которые рекомендую всем тренерам прочитать:

Мой метод тренировок, который позволяет достигать быстрые устойчивые результаты с клиентами

Как я ставлю технику упражнения для клиентов для максимального результата?

Когда стоит и не стоит отправлять клиента на МРТ?

Что я бы сейчас делал, будучи начинающим тренером, с целью за максимально короткий срок научиться давать результат клиентам и зарабатывать от 200.000 р/мес?

Поэтому переходите:
https://t.me/sabadashtrainers

Чувствую, что заболеваю
Поэтому 80мг цинка и витамин С.

Второе видео выложил на ютуб и тоже пробил 1млн

Надеюсь, это начало чего-то грандиозного

Рецепт кекса, сохраняйте 🤭

Рецепт кекса на 65г белка и 5г жиров выложу сегодня

Это я 6 месяцев качался.
Фото: 0мес-3мес-6мес

Это просто к тому, что мое тело может 😂


p.s. да, без химии. Креатин пил, поэтому подзалило и тестобустер
В остальном тренировки 5 дней в неделю и еда мамы. Тут мне 17 лет

И да, стейки - это не очень и дорого.

Себестоимость одного куска в 150г — 350р что ли. В общем, не как в ресторанах

Летим мы в Кировск 🏂

Это нереально красивый курорт, где есть шанс даже словить северное сияние.

И скорее всего это будет первый раз за год, когда я встану на доску.
Кстати, я так и не научился нормально кататься, ни разу не пользовался услугами тренера и функция самосохранения у меня и моих друзей выключена, что не очень хорошо 😁
Год назад мы на спор пытались максимально разогнаться по черной трассе и прыгали с трамплинов, хотя я стоял на доске раз второй, а еще один друг вообще первый раз встал)))

Кто бывал в Кировске? Как там?

Доброе утро, Мир! 🌍

Успел словить несколько лучей солнца в уже максимально осенней погоде, которая шаг за шагом приближается к зиме

Раньше я не любил зиму максимально, но в прошлом году я встал на сноуборд и теперь жду конец ноября, чтобы полететь за полярный круг на горнолыжный курорт (надеюсь, снега будет достаточно🤞)

МИНИ-ПОДКАСТ НА ТЕМУ ДЕНЕГ 🤝

Рассказал, как я терял деньги, влезал в долги и почему я тратил все до копейки, имея при этом хороший заработок

Возможно будет интересно послушать молодым ребятам, а от взрослых и осознанных интересно мне даже послушать советы о том, как правильно распоряжаться своими деньгами!

P.s. Я искренне хочу вести этот канал, как отдушину и быть максимально близко с вами, поэтому собираюсь делиться всем, что в голове и в целом, жизнью ❤️

Вы вообще можете представить, что кто-то говорит о такой еде «это невкусно» ???

Я просто обожаю это и теперь не хочу жирную пищу от слова совсем

Я там добавил много реакций
Так что теперь можете ставить разные! Надеюсь, любую эмоцию сможете описать 🍫

А это мой завтрак!

У вас какой сегодня был?

Из бэков только такое видео

Единственное, мне до сих пор очень неловко, что снимаешь в зале, вокруг тебя свет, оператор и все люди на тебя смотрят, но если хочешь быть медийным - это неотъемлемая часть работы.

Кто угадает тему ролика? Скину кэсик на карту😁

Помните это сообщение?

Так вот я выложил первое видео на ютуб и оно набрало 1,5 млн просмотров.
Но я забил на производство таких съемок 😂

Прошел месяц и сегодня я снова снимал. Не знаю о чем я думал месяц, наверное, сначала не поверил, что так может залететь.)

В общем, полгода ближайшие и будет просто 🔥🤝

Осень — это возможность стилизовать свою одежду как только пожелаешь 🍂

Кстати, на Lamoda действует мой промокод «SAM» на скидку -15%

Что за болезнь?

Ваши предположения ниже ⬇️
А я отвечу немного позже.
Согласитесь, выглядит страшновато…

Наглядно о мифах про работу пресса)))

Как я устал от этих экспертов, которые думают, что пресс тренируется только через полное сокращение и растяжение🥲

Стараюсь делать кардио любое, хотя бы два раза в неделю

Мой фаворит: эллипсоид

Бег уже откладываю на следующий сезон, скоро начнется снег и в общем заменю это другим кардио, чтобы не потерять функционал.

Кстати, а вы занимаетесь функциональными тренировками?
Я вот для себя давно уже принял, что мне важнее самоощущение и умение управлять телом, чем просто мышцы.
Но на удивление, мышцы от этого решения стали куда лучше)))

То самое чувство, когда пришел домой после зала, прошло уже 10 часов и видишь в прихожей кроссовки, которые были сменкой… и должны лежать в рюкзаке

Где мои данки сейчас 🥲

Я ваще хз как это работает
Но на тренировку я встаю в 5:55, а в школу даже ко второму уроку прийти не могу