Dr.Kuznetsov | Доктор Кузнецов

Если мои трое смогли за месяц — то и вы сможете💪

Представьте 3 человека: мальчик и 2 девочки, разного возраста, разного веса и образа жизни, с разной физической активностью: двое занимались спортом и бросили, у третьей спорта в жизни не было никогда, — согласились участвовать в моем эксперименте в реальном времени.

Цель эксперимента — похудеть за 1 месяц, питаясь в рамках установленной планки КБЖУ и по желанию ввести тренировки в свою жизнь. При этом ежедневно отчитываться передо мной: присылать фото тарелок, шагов и употребленных за день КБЖУ.

Похудеть на несколько килограммов — это конкретная цель каждого участника челленджа. И они ее достигли🔥

Почему мы не ставили точные цифры? На этот вопрос подробно я отвечу сегодня в прямом эфире в 18:00 по Москве.

ИДУ НА ЭФИР

Насколько тяжело или легко ребятам далась их цель, хотели они все бросить к чертям, послать меня и тарелки и продолжать жить жизнью, которая была раньше, я расскажу на сегодняшней встрече в 18:00 по Москве.

Но знаете, что самое главное в этом эксперименте?

1️⃣Ребята доказали, что похудеть по моей методике смогут все, при условии, что строго будут выполнять мои рекомендации.

2️⃣Они не страдали от голода и даже позволяли себе вольности на праздники и дни рождения близких без страха сорваться или откатиться назад.

3️⃣Когда случались неожиданности, от которые никто из нас не застрахован, Петр, Рита и Катя без труда с ними справлялись, естественно с моей помощью и поддержкой друг друга.

4️⃣Они не просто скинули лишние килограммы, они изменили свои привычки, ввели в свою жизнь то, чего никогда не делали. По сути поменяли свой образ жизни на более здоровый, активный в красивом и стройном теле.

👍Они однозначно за этот месяц стали лучше, чем были. О дальнейших планах ребят вы узнаете сегодня в прямом эфире.

На вечер приготовил для вас много всего интересного, в том числе и пикантных подробностей с реалити, о которых не говорил нигде.

Приходите — не заскучаете! Еще и бонус получите: «36 полезных рецептов с рассчитанным КБЖУ», когда подпишитесь на закрытый Телеграм-канал, где будет ссылка на встречу🎁

ИДУ НА ВСТРЕЧУ

Формула расчета белков, жиров и углеводов при похудении

Одни советуют убрать углеводы — «Так быстрее худеется!»
Другие уверены, что чем больше белка, тем лучше — «Мышцы сами вырастут!»
А третьи вообще считают жиры великим злом.

Правых в этой ситуации нет, потому что нехватка одного элемента или неправильный баланс БЖУ может испортить всё похудение.

Что с вами произойдет, если самостоятельно «играть» с БЖУ?

❌ Слишком мало белка приведет к потере мышц, а не жира, потому что белок — это главный строительный материал для них. В итоге вес падает, а тело не становится подтянутым. Вместо красивого рельефа — мягкость, дряблость и отсутствие тонуса .

❌ Слишком мало жира может отрицательно сказаться на гормональной системе: у женщин нарушения цикла, у мужчин — снижение тестостерона. Без жиров организм не усваивает витамины A, D, E, K, а это сухая кожа, ломкие волосы и ногти. Плюс жиры важны для нормальной работы мозга.

❌ Слишком мало углеводов приводит к постоянной слабости, раздражительности и усиливает тягу к сладкому.

Соотношение БЖУ зависит от нескольких факторов:
— ваша цель: похудеть, нарастить мышцы, сделать рельеф
— уровень вашей активности: как вы двигаетесь в течение дня и какую роль в вашей жизни играет спорт
— индивидуальные особенности организма

Поэтому универсальной формулы подсчета идеального соотношения БЖУ нет❌

Можно ли подобрать БЖУ самостоятельно?
Ну… можно. Как и постричь себе челку в темноте.
Вроде бы ничего сложного, но потом приходится переделывать.

🔥Уже завтра в 12 февраля в 18:00 по Москве состоится прямой эфир, где я расскажу вам, как мы подбирали планку калорий и соотношение БЖУ для участников реалити Петра, Кати и Риты. На какие параметры опирались и что послужило ключевым фактором.

Вы узнаете, какие планки КБЖУ были у ребят, менялись ли они в течение месяца и почему — все подробности уже завтра. Переходите по ссылке и регистрируйтесь👇

ХОЧУ ПОДРОБНОСТИ

Чем опасен дефицит калорий?

Я много лет работаю с людьми, в том числе и с людьми с лишним весом. И я точно знаю, какие ошибки они совершают, когда вдруг решают похудеть.

Изматывают себя тренировками, сидят на разных чудо-диетах, ограничивают себе питание. И что? А ничего. Хорошо если просто не худеют, а то еще и вредят собственному здоровью.

▪️ потому что после активной 2-3-часовой тренировки еще более активно поработали челюстями и наели все калории, которые сожгли,
▪️потому что просидели на диете 2 недели, а потом столько же не отходили от холодильника,
▪️потому что так себе занизили планку калорий, что чуть не довели себя до больницы.

Чем опасен дефицит калорий? Да, без дефицита похудеть невозможно. Но создавать его надо грамотно. А не просто вдруг решила, что будет жить на 1200 калорий😱

В итоге похудела, но начала замерзать даже в парилке, потому что понизилась температура тела, чувствует постоянную усталость, как будто ей уже 98 лет, из знойной пышной красотки превратилась в тощую обвисшую вешалку.

Это все реакция нашего умного организма на безответственное к себе отношение и безграмотное похудение, а именно выбор планки КБЖУ.

На реалити Рита тоже попыталась самостоятельно занизить себе планку, когда ее вес несколько дней стоял на месте. Хорошо что я вовремя увидел это по цифрам в ежедневном отчете и объяснил ей популярно ее ошибку.

📌На эфире 12 февраля в 18:00 по Москве подробнее расскажу об этой ситуации и о том, к чему мог привести безрассудный поступок Риты.

ХОЧУ ПОДРОБНОСТИ

Единственный способ привести тело в форму — это правильно рассчитать баланс калорий, белков, жиров и углеводов.

Когда вы правильно определите эти параметры, вы уменьшите стресс для организма, сохраните мышцы и не будете испытывать постоянного голода. Все подробности в прямом эфире 12 февраля, в 18:00 по Москве⏰

Похудение — это не про «есть меньше», а про «есть правильно».

ИДУ НА ЭФИ Р

Почему на одной диете с одним набором продуктов получаются разные результаты?

Две подруги сидели на одной диете, только у одной результат минус 5 кг, а у второй всего минус 500 г. При этом одна полна сил и энергии, скачет как стрекоза и радуется жизни, а вторая чувствует постоянную усталость, апатию и желание послать всех в конкретно заданном направлении.

Не открою для вас Америку, когда скажу, что похудение — это не универсальная схема. Каждый организм уникален.

✔️ Разный обмен веществ.
Один тратит 2000 калорий в день, а второй — 1600. И если обоим есть по 1200, первый похудеет, а второй лишь замедлит метаболизм.

✔️ Разные пропорции мышц и жира.
Чем больше мышц, тем больше калорий сжигается даже в покое.

✔️ Разный уровень активности.
Офисные работники тратят меньше энергии, чем люди, которые весь день проводят на ногах.

✔️ Разная реакция на дефицит калорий.
Кто-то уменьшает потребляемое количество калорий всего на 300 и стабильно  худеет, а у кого-то начинается лень, апатия и упадок сил.

В конце концов, мальчики и девочки худеют по-разному, просто потому что... Ну не будем вдаваться в интимные подробности🫣

Похудение — это про подбор индивидуального, подходящего именно вам калоража, учитывающий ваш образ жизни.

▪️Как мы рассчитывали калораж Петра, Кати и Риты во время реалити, на какие факторы опирались?
▪️Как мы выбирали удобный способ питания для каждого из них?
▪️Как определяли комфортный уровень дефицита, чтобы не загонять тело в стресс?

Все эти секреты я раскрою в прямом эфире в среду, 12 февраля, в 18:00 по Москве.

ОБОЖАЮ СЕКРЕТЫ

Вы поймете, почему худеть всем как под копирку невозможно, какие факторы влияют на выбор планки калорий. К каким последствиям может привести занижение или повышение этой планки.

Обо всем расскажу на вебинаре. На заполнение формы регистрации у вас уйдет 30 секунд, зато информации узнаете тонны.
Еще и в подарок получите 36 полезных рецептов с рассчитанным КБЖУ🎁

ХОЧУ РЕЦЕПТЫ