🟢 کششی
🟡 هدف: گرم کردن
✅ @saate_enerji
🟡 هدف: گرم کردن
✅ @saate_enerji
ساعت انرژی
@saate_enerji
﷽
🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی
(بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی)
به دکتر سلامت متخصص فیزیولوژی پیام دهید
🆔️ @bahman_salamat
#نتیجه_کارشاگردان
🆔️ @sport_world2
ساعت انرژی (Persian)
با خوشامدگویی به کانال تلگرامی 'ساعت انرژی' خوش آمدید! این کانال منحصر به فرد به شما انواع برنامه های تخصصی در زمینه های بدنسازی، TRX، آمادگی جسمانی، فیتنس و رژیم غذایی ارائه می دهد. اگر به دنبال راهکارهای بهبود سلامت و ورزشی هستید، با دکتر سلامت متخصص فیزیولوژی در ارتباط باشید و از تجربه او استفاده کنید. با ارتباط با این کانال، بهترین نتایج و نتیجه کارشاگردان را خواهید داشت. برای اطلاعات بیشتر و شروع بهبودی خود، به آیدی @bahman_salamat و @sport_world2 پیام دهید. شما نیز می توانید با انرژی و سلامت بهتری را تجربه کنید. منتظر حضور شما در این کانال فوق العاده هستیم!
ساعت انرژی
21 Nov, 07:58
تمرین در منزل میخوای ؟
آموزش در منزل میخوای ؟
بیا کانال زیر جوین شو 👇
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
آموزش در منزل میخوای ؟
بیا کانال زیر جوین شو 👇
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
ساعت انرژی
20 Nov, 18:05
🟩 اسموتی عضله ساز "معجزه سیب و موز" 🟩
✅یک عدد سیب
✅۱/۴ ق چ دارچین
✅یک عدد موز
✅یک لیوان شیر بادام
✅۱/۲ ق چ وانیل
💠یک اسموتی بسیار خوشمزه و عضله ساز از ترکیب مناسبی کربوهیدرات و پروتئین، که میتونید بعد از تمرین و یا دو ساعتی قبل از تمرین نوش جان کنید.
✔️ البته این اسموتی برای حجم دادن به عضلاتتون خیلی مناسبه.
✅ @saate_enerji
✅یک عدد سیب
✅۱/۴ ق چ دارچین
✅یک عدد موز
✅یک لیوان شیر بادام
✅۱/۲ ق چ وانیل
💠یک اسموتی بسیار خوشمزه و عضله ساز از ترکیب مناسبی کربوهیدرات و پروتئین، که میتونید بعد از تمرین و یا دو ساعتی قبل از تمرین نوش جان کنید.
✔️ البته این اسموتی برای حجم دادن به عضلاتتون خیلی مناسبه.
✅ @saate_enerji
ساعت انرژی
19 Nov, 05:48
🟩 ددلیفت رومانیایی
🟩 کیک بک باسن
🟩 پشت پا کش
🟩 کیک بک خارج ران
🟩 کیک بک دانگی
🟩 پل باسن + تک پا
🟩 لانج
✅ @saate_enerji
🟩 کیک بک باسن
🟩 پشت پا کش
🟩 کیک بک خارج ران
🟩 کیک بک دانگی
🟩 پل باسن + تک پا
🟩 لانج
✅ @saate_enerji
ساعت انرژی
19 Nov, 05:19
پنج تا تمرینی که بهت کمک می‌کنه تا وضعیت بدنیِ مناسب و صحیحی داشته باشید 😌✅
با کار کردن روی عضلات اندام تحتانی از شر همه‌ی اینها خلاص میشید.
📝هر تمرین رو ۳ ست ۱۵ تایی انجام بدید.
✅ @saate_enerji
با کار کردن روی عضلات اندام تحتانی از شر همه‌ی اینها خلاص میشید.
📝هر تمرین رو ۳ ست ۱۵ تایی انجام بدید.
✅ @saate_enerji
ساعت انرژی
18 Nov, 17:14
🟢 کیک بک خارج ران با چرخش پا به صورت مورب
🟡 هدف: سرینی میانی
✅ @saate_enerji
🟡 هدف: سرینی میانی
✅ @saate_enerji
4,510
subscribers
4,640
photos
6,132
videos
