باشگاه خونگی @bashgah_khonegi Channel on Telegram

باشگاه خونگی

@bashgah_khonegi




🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی
(بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی)

به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید

🆔️ @bahman_salamat

#نتیجه_کارشاگردان

🆔️ @sport_world2

باشگاه خونگی (Persian)

باشگاه خونگی یک کانال تلگرامی تخصصی است که به ارائه انواع برنامه های ورزشی و تغذیه ای (بدنسازی، TRX، آمادگی جسمانی، فیتنس و رژیم غذایی) می‌پردازد. در این کانال، شما می‌توانید با دکتر سلامت، متخصص تغذیه و فیزیولوژیست تماس بگیرید و راهنمایی لازم را برای دستیابی به آرزوهای ورزشی و تناسب اندام خود دریافت کنید. با فالو کردن این کانال، می‌توانید بهترین نتایج را از تلاش‌های خود بگیرید و با استفاده از تکنیک‌ها و راهکارهای حرفه‌ای، به بهبود فیزیکی و روحی خود برسید. همچنین، اطلاعات بیشتری از کانال های @bahman_salamat و @sport_world2 دریافت کنید تا بهترین استفاده را از منابع موجود برای تمرینات خود داشته باشید. به باشگاه خونگی بپیوندید و بهترین ورزش زندگی خود را آغاز کنید! #نتیجه_کارشاگردان

باشگاه خونگی

23 Nov, 19:13


🟢نشانه های کمبود ویتامین ها🟢

1️⃣خواب رفتن دست پا
2️⃣اختلالات دید شبانه
3️⃣سردرد و سرگیجه
4️⃣خشکی پوست
5️⃣بی اشتهایی
6️⃣خستگی زیاد
7️⃣حالت تهوع
8️⃣ریزش مو
9️⃣افسردگی
🔟اسهال

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

23 Nov, 17:09


🔴 حرکت پشت پا تک دست دمبل

🔴 هدف: عضلات همسترینگ

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

23 Nov, 17:09


🔴 حرکت با دمبل برای سفت شدن بازو و چربی سوزی شکم

🔴 هدف: عضلات فول میان تنه

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

23 Nov, 10:11


🟢قبل از تمرین چی بخوریم؟🟢

👌 آجیل،موز‎
👌سبزیجات خام ‎
👌سفیده تخم مرغ‎
👌پنیر کم چرب‎
👌ساندویچ بوقلمون‎
👌شیرکاکائو ‎
👌آب گوجه فرنگی
👌بیسکویت های گندمی + با کره یا پنیر ‎

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

23 Nov, 09:29


🔴 حرکت پشت پا تک دست کش

🔴 هدف: عضلات همسترینگ

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

23 Nov, 05:39


جایگزین قند چی بخورم؟؟!🤔

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

22 Nov, 14:52


🔴 حرکت فول بادی با دمبل

🔴 هدف: فول عضلات

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

22 Nov, 12:27


🔴 حرکت تبر زنی با دمبل

🔴 هدف: عضله میان تنه

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

22 Nov, 09:24


🔴 حرکت زانو زدن داخل شکم با کش

🔴 هدف: عضله میان تنه

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

22 Nov, 06:02


#Dance #Aerobic #Fitness

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

22 Nov, 06:01


🔴 حرکت پشت بازو پشت گردن دمبل

🔴 هدف: عضله سه سر بازویی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

21 Nov, 14:21


🔴 حرکت چرخش دمبل به داخل بدن

🔴 هدف: عضلات میان تنه

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

21 Nov, 14:21


🔴 حرکت چرخش دمبل به داخل بدن

🔴 هدف: عضلات میان تنه

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

21 Nov, 09:11


🔴 حرکت چرخش دمبل به طرفین

🔴 هدف: عضلات میان تنه

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

21 Nov, 07:25


🔴 حرکت شکم کرانچ با وزنه

🔴 هدف: عضلات میان تنه

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

21 Nov, 07:24


🔴 صبح بخیر 😍

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

20 Nov, 18:04


🟢6 مکمل برای سریع تر وزن کم کردن🟢

1⃣ ویتامین D

2⃣ کلسیم

3⃣ پروتئین

4⃣ اسید های چرب امگا 3

5⃣ اسیدهای چرب اشباع نشده (MUFAS)

6⃣ اسید لینو لئیک مزدوج (CLA)

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

20 Nov, 12:21


🔴 حرکت ترکیبی شکم زاویه + پشت بازو تک دمبل جفت دست

🔴 هدف: عضلات میان تنه + سه سر بازویی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

20 Nov, 09:09


🔴 حرکت لانج دمبل زانو زدن

🔴 هدف: عضلات سرینی + ۴ سر ران

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

باشگاه خونگی

20 Nov, 05:54


#Dance #Aerobic #Fitness

♥️ @bashgah_khonegi ♥️