آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین @amoozeshe_harekat Channel on Telegram

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

@amoozeshe_harekat




🔴🔵 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی
(بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی)

🏋️به دکتر #سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی پیام دهید

🆔️ @bahman_salamat

#نتیجه_کارشاگردان

🆔️ @sport_world2

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین (Persian)

با خوش آمدگویی به کانال آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین، شما می‌توانید بهترین برنامه‌های تخصصی در زمینه بدنسازی، TRX، آمادگی جسمانی، فیتنس و رژیم غذایی را دریافت کنید. این کانال دارای تصاویر و ویدیو‌های آموزشی است که به شما کمک می‌کند تا بهترین شکل ممکن و با راهنمایی متخصصان، برنامه‌های تمرینی خود را انجام دهید

همچنین، با پیام دادن به دکتر #سلامت که متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی است، می‌توانید از اطلاعات بیشتری در مورد تمرینات و رژیم غذایی بهره‌مند شوید. نتیجه کارشاگردان با مشارکت در این کانال، در دسترس شما قرار می‌گیرد

از اهداف این کانال، افزایش اطلاعات شما در زمینه بدنسازی و تمرینات ورزشی است. بنابراین، با پیوستن به این کانال و دنبال کردن راهنمایی‌ها و نکات تخصصی آموزشی، می‌توانید به راحتی به اهداف ورزشی خود دست یابید. برای اطلاعات بیشتر، به کانال‌های زیر مراجعه کنید:n- @bahman_salamatn- @sport_world2

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

03 Dec, 18:12


🔴 سرشانه نشر مقابل نشسته

🔴 هدف: عضله قدامی شانه

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

03 Dec, 14:49


🔴 سرشانه نشر از جانب نشسته

🔴 هدف: عضله موربی شانه

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

03 Dec, 12:15


🔴 سرشانه فلای سیم کش تک دست

🔴 هدف: عضله ذوزنقه فوقانی خلفی

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

03 Dec, 08:40


🔴 کول سرشانه روئینگ قایقی خوابیده

🔴 هدف: عضله ذوزنقه فوقانی

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

03 Dec, 06:20


🔴 سرشانه پرس موازی دمبل تک تک نشسته

🔴 هدف: عضله دلتوئید قدامی

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

02 Dec, 15:20


🔴 سرشانه نشر از جانب دمبل نشسته

🔴 هدف: عضله دلتوئید موربی

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

02 Dec, 11:54


🔴 سرشانه هالتر اسمیت نشسته

🔴 هدف: عضله قدامی دلتوئید

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

02 Dec, 09:10


🔴 نشر مقابل سیم کش تک دست معکوس

🔴 هدف: عضله قدامی دلتوئید

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

02 Dec, 05:33


🔴 بریم برای ترشح آدرنالین

صبح بخیر 😁🥲

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

01 Dec, 19:08


🔴 تمرین پرس سرشانه دمبل نشسته

🔴 هدف : دلتویید قدامی


♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

01 Dec, 14:57


🔴برنامه حجمی سینه🔴

1⃣فلای سینه سیمکش ۱۲×۴

2⃣پرس سینه هالتر ۵×۵

3⃣پلاور دمبل ۱۲×۴

4⃣پارالل ۵×۵

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

01 Dec, 11:27


🔴 مجموعه حرکات شکم خلبانی با پارالل

🔴 میان تنه


♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

01 Dec, 09:29


🔴 مجموعه حرکات زیر بغل


♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

01 Dec, 06:12


📌 تاثیر قرارگیری دست در نقطه اثر زیریغل هالترخم 📌
.
✔️ قبل از اجرای هر حرکت نکات ایمنی رو یاد بگیریم
.
حرکات و آموزش هارو سیو داشته باشید بعدا که خواستید برید اشتباه نکنید، واسه دوستانتون هم بفرستید اونام استفاده کنن🔄📌
.
برای آموزش ها و نکات علمی بیشتر حتما ما رو دنبال کنید✍🏼

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

#فیتنس_بانوان #لاغری_سریع #لاغ

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 Nov, 16:22


🟢 تفاوت دو مدل نیلینگ اسکوات

🟢 هدف: 4 سر ران و باسن


♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 Nov, 09:56


🔴برنامه انفجاری عضلات جلو بازو🔴

1️⃣ دمبل روی میز بالا سینه 20*4

2️⃣ لاری هالتر 12*4

3️⃣ متناوب چکشی 15*4

4️⃣ فیگوری سیم کش 12*4

5️⃣ هالتر دست باز 15*4

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 Nov, 06:02


آیا بهتر است از وزنه‌های سبک‌تر با تکرار بیشتر استفاده کنیم یا وزنه‌های سنگین‌تر با تکرار کمتر؟ این ویدیو تفاوت‌های این دو روش را توضیح می‌دهد و تأکید دارد که هدف شما، مانند تقویت قدرت یا افزایش طول عمر، تعیین‌کننده نوع تمرین است. با رویکرد مناسب، می‌توانید به نتایج دلخواه خود دست یابید.


♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 Nov, 15:18


🔴 شکم دوچرخه

🔴 هدف: میان تنه

♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 Nov, 10:42


🟢 روش صحیح اجرای اسکوات بلغاری

🟢 هدف: اصلاحی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 Nov, 07:17


در حرکت جلوبازو لاری به این نکات دقت کنید 👇
.
👈 در طول حرکت مچ را خم نکنید و صاف نگه دارید تا فشار بیش از حد روی مچ و ساعد نباشه
.
👈 پشت بازو کامل روی دستگاه باشه و زيربغل تون از دستگاه فاصله نگیره
.
👈 آرنج ها را به طرفین باز نکنید و اونها را در امتداد عرض شانه نگه دارید تا فشار از روی عضلات دو سر بازویی برداشته نشه

#بدنسازی #فیتنس #برنامه_تمرینی #مربی #باشگاه #تمرین


♦️ @amoozeshe_harekat 🏋‍♂