ruuuslan_fit @ruuuslan_fit Channel on Telegram

ruuuslan_fit

29 Jan, 16:39

А баланс мышц можно добиться при работе в зале на все мышечные группы, а как дополнение динамическая растяжка, функциональные тренировки, элементы, отдельные упражнения с пилатес,

1,074

ruuuslan_fit

29 Jan, 04:54

Хочу, чтобы помнили, что родить сложно, но воспитать, развить здорового (физически, психологически, умственно) в современных условиях в разы сложнее. Поэтому желаю подготовиться к роли родителей со всех сторон (финансово, материально, ментально, психологически)!

1,794

ruuuslan_fit

28 Jan, 16:01

И напомню, что любая аутоиммунная проблема стартует с проблем кишечника!!!

1,903

ruuuslan_fit

27 Jan, 15:25

Кето, голодовки, бегуглеводки, дефициты калорий и добрый вечер: гипотиреоз, анемия, панкреатит, холецистит, сибр и рекошет с ещё большими набранными килограммами чем было скинуто. Включайте голову! Без неё здоровья и фигуры не будет!

2,343

ruuuslan_fit

26 Jan, 15:50

Барьеры иммунитета: Слизистые оболочки, дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт, микрофлоры.
Органы в которых образуются иммунные клетки (Т и В - лимфоциты, натуральные киллеры, нейтрофилы, макрофаги, эозинофилы, базофилы): костный мозг, селезенка, тимус, лимфатическая система.
Вот какой огромный арсенал должен работать и не допускать повышения температуры, когда нужно включать резерв и ускоренное деление антител.

И слаженная работа всех перечисленных выше систем зависит от питания, сна, активности, времени на свежем воздухе, а не при💉вками, таблетками.

2,440

ruuuslan_fit

25 Jan, 15:07

Что снижает кислотность: хлебобулочные, быстрые углеводы, молочка, чай, кофе

2,828

ruuuslan_fit

24 Jan, 15:28

❗️И тоже хорошие фирмы паст: Levrana, Tom’s of Maine, hello, Davids, Marvis, Native, Rael, Burst, Burts bees, Curaprox, Dr.Bronners, Schmidt’s , Ojook , Hey Humans, Toothwak, Eyüp Sabri Tuncer, Himalaya, Vedica Vedica, Aasha, ISME, Kosovo, Twin lotus, Darlie, natura Siberica, weleda, Thipniyom, Shalet, Солнечный зайчик, Clio, Vian , Natura Siberica, Urtekram
❤️Лайк, репост

3,225

ruuuslan_fit

24 Jan, 07:45

А пост о том, что такое целлюлит был 24 декабря. Посмотрите в ленте

3,015

ruuuslan_fit

23 Jan, 15:36

Питание по режиму, а вот порции по потребностям!!!

3,088

ruuuslan_fit

22 Jan, 15:39

Это отдых, а не сериалы глазеть и есть, пить всё подряд!

3,183

ruuuslan_fit

04 Jan, 07:17

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #61 11 января
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

1,092

ruuuslan_fit

03 Jan, 15:11

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #61 11 января
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit
(если не работает, то напишите в директ или наберите в браузере)

1,441

ruuuslan_fit

02 Jan, 16:17

Закаливаниями вы можете заложить крепчайший иммунитет!
Про правила закаливания нужно напомнить?

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #61 11 января
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

1,989

ruuuslan_fit

02 Jan, 06:47

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #61 11 января
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit
(если не работает, то напишите в директ или наберите в браузере)

1,960

ruuuslan_fit

31 Dec, 11:01

😉В комментариях играем в «Правда или ложь» на тему своих достижений (даже небольших) прошедшего года. Например:
1 игрок: «В этом году я больше слушала Руслана»
2 игрок: «Ложь. В этом году я меньше ненавидел начальника»
3 игрок: «Правда. В этом году я 4 раза сделала зарядку»
⤵️⤵️⤵️

2,425

ruuuslan_fit

28 Dec, 12:37

И пульс тут ни при чем. Подготовленный атлет может спокойно разговаривать при пульсе 160 (тренированное, увеличенное сердце и много окислительных мышечных волокон), а новичок при 100 уже будет задыхаться. Поэтому ориентируемся на дыхание.

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #61 11 января
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

3,385

ruuuslan_fit

27 Dec, 05:31

Хотел с сторис, но даже за последний месяц девушек 20 жаловались и спрашивали про такую проблему.
Поэтому рилс.

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #61 11 января
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

3,460

ruuuslan_fit

27 Dec, 03:36

Основные причины диабета:
- малая активность, отсутствие тренировок
- быстрые углеводы
- сахзамы
- алкоголь, кофе, сладкие напитки
- прививки
- нехватка микроэлементов (особенно группы В, магния, калия, цинка, селена, йода)
- нехватка белка
- недосып

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #61 11 января
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

3,014

ruuuslan_fit

25 Dec, 10:02

Да-да. Именно низкая самооценка = пристрастия к алкоголю! Нет здоровой самооценки, значит нет фундамента психологии. И тогда:
1. Я зажат, а хочу быть раскованным
2. Все пьют, а я не хочу быть белой вороной
3. Я себя не люблю, поэтому наказываю гадостями. Об стену себя как-то бить не принято, а вот выпить - ударить себя изнутри - пожалуйста.
И тд.
Кто от него избавился, пишите, помогайте другим⤵️✍️

3,425

ruuuslan_fit

24 Dec, 15:47

И напомню, что препараты и капельницы железа только убивают жкт и перегружают системы детоксикации. Они используются в самых крайних случаях

3,325

ruuuslan_fit

24 Dec, 04:41

А с годами развивается саркопения - возрастная потеря мышц, поэтому вдвойне нужно заботиться о своих мышцах! Без них нет и митохондрий, которые в том числе борются с раковыми клетками!

2,730

ruuuslan_fit

27 Nov, 15:51

А время с ребенком - самое главное и бесплатное!

1,481

ruuuslan_fit

26 Nov, 16:36

Мало кортизола, значит нет энергии, значит организм начинает заниматься компенсаторикой, а следовательно:
- эстрогенодоминирование
- аутоиммунные проблемы
- гипотиреоз
- снижение кислотности желудка и разрастание хеликобактерп (гастрит, язвы, рак)
И тд

1,979

ruuuslan_fit

25 Nov, 18:37

Да-да, мало мышц - больше вероятность инфарктов, инсультов и других СС патологий.

2,295

ruuuslan_fit

24 Nov, 15:14

Есть и другие, но именно эти плотно прилегают к лицу.
А ещё очень стильные😁

2,609

ruuuslan_fit

23 Nov, 04:07

Да, у нас есть отличные механизмы нейтрализации яиц гельминтов, простейших, цист: соляная кислота, желчь, лейкоциты (при условии правильного, режимного, чистого питания), но не вижу смысла дополнительно нагружать иммунитет. Чистки? Про них писал, что чтобы червяка вывести - это нужны токсичные препараты, которые, мягко скажем, здоровья не добавляют.
«А собаки, кошки у меня каждые 3 месяца глистогоняися!».
Ну отлично, только на следующий день после чистки животное может заразиться и «добрый вечер». В общем вам решать, но что-то я не видел довольных людей, которые постоянно болеют.

3,138

ruuuslan_fit

17 Nov, 16:20

Любой хороший психиатр скажет, что сначала сон, питание, регулярная активность, а потом психология. А плохой - назначит антидепрессанты, на которые подсаживаю всех, а в 99% они не нужны!

4,438

ruuuslan_fit

16 Nov, 08:59

❗️14 часов в неделю, 730 часов (30 дней) в год, 300 дней (10 месяцев) за 10 лет вы спите вместо того чтобы жить. Поэтому питание - фундамент, а потом всё остальное!!!

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

3,426

ruuuslan_fit

15 Nov, 15:45

Бизнес так устроен: лечим один орган, страдает второй, лечим его, страдает третий и тд. Поэтому здоровье только на вас самих! Только вы сами должны следить здоровьем питанием и образом жизни!

👉Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
ССД от 0 до 2 лет
◦ Курс Сам себе тренер
◦ Видео-книга «Здоровая самооценка»
⁃ информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

3,151

ruuuslan_fit

15 Nov, 06:42

И напомню, что каждый ребёнок попробует гадости, но продолжит или нет их употреблять зависит от того что вы записали ему в виде убеждений своим примером!

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit
(если не работает, то напишите в директ или наберите в браузере)

2,734

ruuuslan_fit

14 Nov, 16:30

Это основные ричины и все решается питанием. Даже сон, который зависит от кишечника , где вырабатывается мелатонин!

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,688

ruuuslan_fit

13 Nov, 17:06

*запариваем теплой водой около 40-60 градусов, а не кипятком

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,996

ruuuslan_fit

12 Nov, 15:35

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,693

ruuuslan_fit

11 Nov, 15:34

Кто проходил ССД загляните в телеграм-канал вашего потока и в последних сообщениях найдете инструкцию как туда попасть (стоимость доступа навсегда - 3300).

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,806

ruuuslan_fit

10 Nov, 06:46

К сожалению, большинство людей в погоде за фигурой теряют здоровье. В итоге, нет ни того, ни другого!

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

3,290

ruuuslan_fit

09 Nov, 10:20

Просто вдумайтесь и осознайте эти цифры!

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

1,682

ruuuslan_fit

08 Nov, 15:28

❤️Поэтому сам учусь, и вам рекомендую понять свои безопасные пределы, чтобы не болеть. А то у нас любят сначала себя загнать, а потом надеяться, что час массажа всё компенсирует. Или что два дня сна на выходных компенсируют 5 дней недосыпа в будни. Или, моё любимое - ну вот чуть дотерпеть до отпуска/пенсии осталось и тогда как заживу. Нет, не заживаете, вы снова обязательно найдете и проиграете такие психологические сценарии, чтобы жизнь мёдом не казалась! Поэтому желаю двигаться в здоровом темпе!

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

1,805

ruuuslan_fit

07 Nov, 16:11

Без статинов никак только после инфаркта, инсульта, других тяжёлых болезней сердечно-сосудистой системы и не желании улучшить качество жизни.

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,051

ruuuslan_fit

07 Nov, 07:09

Если человек ничего не хочет делать, то да, наверное, лучше пить таблетки. Но если хочет вернуть здоровье, то нужно решать причины, а это питание и образ жизни!!!

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,141

ruuuslan_fit

06 Nov, 14:56

Как всегда, всё логично! И проблемы со здоровьем, и восстановление, если ему не мешать, а помогать рационом!!!

◦ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
◦ ССД от 0 до 2 лет
◦ Курс Сам себе тренер
◦ Видео-книга «Здоровая самооценка»
⁃ информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,239

ruuuslan_fit

05 Nov, 13:51

Добавки использовать только исходя из анализов и только на чистом, полноценном, сбалансированном рационе!

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit
(если не работает, то напишите в директ или наберите в браузере)

2,572

ruuuslan_fit

04 Nov, 17:07

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,444

ruuuslan_fit

03 Nov, 05:35

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

2,921

ruuuslan_fit

02 Nov, 07:32

▪️ Старт курса Сам Себе Диетолог #59 16 ноября
▪️ССД от 0 до 2 лет
▪️Курс Сам себе тренер
▪️Видео-книга «Здоровая самооценка»
- информация на сайте в шапке профиля
taplink.cc/ruuuslan_fit

3,017

ruuuslan_fit

27 Oct, 08:09

Напомню, что во время беременности проявляется то, что уже имело отклонения до беременности. У кого-то щитовидка, у кого-то анемия, у кого-то нарушения углеводного, лиричного, белкового обмена и тд.

1,773

ruuuslan_fit

26 Oct, 16:38

Я надеюсь все понимают какие 4 пункта должны быть регулярно?
И хорошая новость в том, что уже через пару недель голодания вы почувствуете огромную разницу!

1,923

ruuuslan_fit

25 Oct, 14:59

У нас связаны между собой не только щитовидка, желудок и желчный, а все системы и органы между собой, поэтому действительно работает только комплекс из питания, сна, активности!!!

2,198

ruuuslan_fit

24 Oct, 16:59

Девушки вам для примера, чтобы поверили в себя и выстроили полноценный, сбалансированный, чистый рацион, тогда и на вредности тянуть не будет, ведь мозг просит энергетически плотную пищу (сладкое, жирное), когда есть дефициты, думая, что так больше шансов закрыть недостающие элементы, а отлаживая рацион вы просто даете мозгу понять, что гадости ему не нужны!!!

2,403