МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama @magiyastroinosti Channel on Telegram

МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

@magiyastroinosti

Привет! Это канал, где едят, дышат и стройнеют

МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama (Russian)

Добро пожаловать на канал "МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama"! Здесь вы окунетесь в удивительный мир стройности и здоровья от fit2mama. fit2mama - это не просто проект, это настоящая магия, которая помогает женщинам достичь своих целей в области фитнеса, здоровья и красоты. Здесь вы найдете мотивирующие посты, полезные советы, тренировки и рецепты, которые помогут вам стать лучше и поддерживать свою форму. Не упустите возможность стать частью этой удивительной фитнес-сообщества и начать путь к своей идеальной фигуре прямо сейчас! Подпишитесь на канал "МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama" и позвольте себе волшебство fit2mama изменить вашу жизнь к лучшему!

МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

14 Feb, 15:40

Девочки с прошлого курса доделывают самостоятельно упражнения и тоже идут на интенсив.

Компания у нас подбирается просто из ЛУЧШИХ! Самых целеустремленных, открытых - с такой компанией просто нереально будет не получить свои первые изменения 🤩

А я буквально вчера выписала одну цитату из книги - и она четко про то же, о чем написала Екатерина.
Сейчас пришлю вам
947
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

14 Feb, 08:50

МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama pinned «💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗💗💗 ⬇️⬇️⬇️ ИДУ НА ИНТЕНСИВ! Интенсив для тех, кто: 💗годами пытается снизить вес, а результат 0 💗хочет стряхнуть с себя отёки и лень 💗кому нужна мотивация измениться этой весной Все это и даже больше будет на интенсиве! Завтра первое…»
0
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

14 Feb, 08:49

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
💗💗💗💗💗💗💗💗

⬇️⬇️⬇️
ИДУ НА ИНТЕНСИВ!

Интенсив для тех, кто:
💗годами пытается снизить вес, а результат 0
💗хочет стряхнуть с себя отёки и лень
💗кому нужна мотивация измениться этой весной

Все это и даже больше будет на интенсиве!

Завтра первое вводное задание, а стартуем 17го в понедельник.

Девочки, пора встряхнуться! Скоро весна!💗
1,493
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

13 Feb, 09:03

Да, я мать! И я горжусь своими детьми.

Такими разными и такими классными.

Саня: идеальный с рождения ребенок сегодня получает первые места в олимпиадах и отличник (только одна четверка из-за почерка по-русскому). При этом все домашки всегда делает сам. Я даже не в курсе, что там у него в учебе. Каждый день он сам напоминает мне, что нужно подготовить форму или что пора вообще-то выходить в школу, а я тут еще в пижаме кофе пью.

Паша: ребенок-капуста (так я его называю), потому что очень многослойный и многогранный. Сколько слоев будешь снимать- столько нового и неожиданного узнаешь. Дает жару с самого рождения, с его учебой я готова лезть на стенку, а от ежедневных эмоциональных качелей дергается глаз. Пока брат занимает призовые места в олимпиадах, он кайфует от новой груши для вымещения своей злости и изучает таблицу Менделеева.

Уверена, что каждый ребенок чему-то нас учит, в чем-то делает мудрее. И все не просто так.

Ну а наша задача, как родителей - просто их любить, поддерживать в любых начинаниях, верить в них и быть рядом, если понадобится наше плечо.
2,082
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

11 Feb, 18:34

Книга и правда огонь. Там столько полезной информации
2,285
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

11 Feb, 18:25

Когда захотелось пиццы на ночь🤤

Я не наглею- съела 3 куска.
И потом любимый творог с вареньем- прекрасный поздний ужин
2,155
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

11 Feb, 14:31

Бородач неожиданно подарил часы к нашим новым весам😄

Будут вместо Apple Watch. Задолбалась заряжать их каждый день!

Скажите, что эти хорошие? У кого такие?
2,112
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

11 Feb, 11:38

Вауууууу девочкииии..мне написали из издательства!

Новый карманный формат книги «Настройся на стройность» продается на ура и остались последние 500 экземпляров (допечатывали еще после нового года).

До сих пор не верится!
Кто не знает, я написала книгу «Настройся на стройность» про пошаговую коррекцию пищевого поведения, о том как подружиться с едой и своим телом.

Она будет классным дополнением к курсам или как самостоятельный настольный вариант для коррекции питания.

Держите ссылки, где они еще остались:

•WB
ССЫЛКА

•OZON
ССЫЛКА

Получается, что все возможно??? Что не нужно покупать издание книги, не нужно никому платить, если ты делаешь то, что любишь и делаешь это хорошо🥹
2,154
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

11 Feb, 07:16

Вот так ходишь ходишь на эти тренировки. Кажется что результата нет, ну как бы все стабильно, а потом видишь на фотке рельеф на задней поверхности бедра, этот переход под попой к бедру (который всегда хотела увидеть) - и понимаешь ну не зря все!

С похудением так же - через определенное время наступает как будто плато. Организм уже привык к нагрузке, в питании все стабильно, и результата как будто нет. Руки опускаются.

Что советую сделать:

⬇️делайте фото стабильно раз в месяц и сравнивайте не только с прошлыми, но и с самыми первыми

⬇️удивите организм - даже просто перестали местами упражнения в тренировке - уже что-то новое, а лучше не побояться взять пару гантелек/поднять вес в упражнениях. Вы уже готовы!

⬇️возможно и правда организм привык и подстроился тратить столько же, сколько вы едите: тогда сделайте сверку своего питания и активности. Это полезно делать раз в 2-3мес. И откорректировать при необходимости

⬇️поднимите свою мотивацию новым спортивным инвентарем/гаджетом или новыми упражнениями и новой компанией (вместе всегда как-то веселее)

Упражнения, компанию и мотивацию гарантирую вам уже на бесплатном интенсиве👌🏻😁
2,213
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

11 Feb, 07:05

Присылает😆
2,061
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

11 Feb, 07:05

Ну и как с ним работать?!?!

Делаем фото для сайта бесплатного интенсива. Говорю Бородачу - поработай там с волосами, чтобы красиво было
2,279
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

08 Feb, 08:54

Пошла делать скрембл😀
На удачу, да?
665
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

08 Feb, 08:36

В полку фитоняшек прибыло💃

У моей прекрасной свекрови вчера был ДР и вот такой сюрприз мы ей сделали (наверное, она надеялась на другой подарок, но с нами не забалуешь😁)

Кстати, мама ходит на дорожке уже неделю! Каждый день звонит отчитывается.

Теперь подключаем еще одну маму и надеюсь у них все получится!!!

Пожелаем им удачи!
726
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Feb, 07:53

МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama pinned «»
0
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Feb, 06:57

Прекрасного дня, красотки!

На завтрак блинчики с творогом и вареньем.
15г белка сразу.

А самое классное в таком завтраке знаете что?
Что блинчики делала не ты, а муж.
1,544
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

05 Feb, 11:58

Обожаю, когда так наглядно!
Давайте вспомним матчасть

Тазовое дно и диафрагма связаны в единую систему за счет мышц и фасций.

Эта система состоит из диафрагмы, мышц кора, глубоких мышц живота, мышц таза, грудопоясничного отдела позвоночника и костных компонентов тазового пояса.

Соответственно, напряжение в этих мышцах влияет на способность диафрагмы нормально функционировать.
А при нарушении паттерна дыхания внутренние органы и брюшная полость теряют необходимую стимуляцию для поддержания нормального тазового кровообращения.

Как следствие:
⚠️тазовые боли
⚠️застойные явления в тазу
⚠️варикоз малого таза
⚠️геморрой
⚠️недержание
⚠️вываленный живот
⚠️отёки по всему телу (и лицу)
⚠️проблемы с поясницей и позвоночником

С чем-то из этого есть проблемы? Что-то предпринимаете?
2,090
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

04 Feb, 11:22

Сегодня пошли в зал в непривычный день - вторник вместо среды, и знаете, чему я БЕЗУМНО рада??

Что не надо идти на тренировку завтра!😆

Вот сколько лет я тренируюсь - редко когда бегу на тренировку роняя тапки.
Чаще всего иду, потому что надо, потому что мне кайфово после и еще более круто видеть и ощущать себя легкой/подвижной/сочной.

Это я к тому, что если вы думаете, что я обожаю это всё - то нет😁
Это чисто дисциплина и осознанный выбор.

Так же как чистить зубы. Тоже лень каждый раз, но я понимаю, что на всю жизнь вперед зубы не почистишь - это нужно будет делать всю жизнь, хочу я этого или нет.

Так и здесь.
Просто гигиена своего тела.

Это ежедневный выбор: делать что-то сейчас или отвечать за результаты своего бездействия потом.
2,265
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

04 Feb, 06:08

Поздравляем нашего главного мужчину❤️

И как специально именно ко дню рождения курьер вчера привез паспорта из посольства Великобритании.

Визы дали! Это наша третья попытка и надеюсь, в этот раз все получится🥹
2,276
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

03 Feb, 08:28

Обожаю утро!

За кадром странный завтрак: два яйца в смятку и сосиска😁

Вполне белковый (вы вообще видели сколько оказывается белка в сосисках?!😱), но много есть с утра не могу, поэтому так
2,505
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Feb, 12:36

Это видео хочу здесь оставить.

Работа атомного реактора в натуральную величину.
1,133
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Feb, 12:32

Вы должны здесь побывать!!!

Девочки, просто лучшая экскурсия!!!! Мне кажется такого второго музея нет нигде в мире🤩

АТОМ на ВДНХ. 3 этажа под землей. Масштабы поражают!
Входные семейные билеты 850руб (2взр+2детей)
Индивидуальная экскурсия - 3000руб

Прекрасный экскурсовод, безумно интересно всем! Дети в восторге. Ну а я визжу просто!
1,142
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

31 Jan, 17:22

Я подарила маме дорожку и немного удивилась, когда это увидела

Творческий человек, что поделать)
Справедливости ради должна сказать-дорожку она пока использует. И даже по назначению.

Правда хочет покрасить ее в белый и нарисовать розочки.

Насколько её хватит, пока дорожка не превратится в вешалку - не знаю. Но пожелаем ей настойчивости и дисциплины, чтобы к лету вся одежда стала ей велика
2,190
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Jan, 16:14

Почему сейчас нельзя безоговорочно верить всему, что пишут? Даже если это сухая статистика

Сейчас читаю книжку, где классно показали этот момент:

«В одной британской книжке Тео вычитал, что, согласно статистике, в городах, где аистов много, ежегодная рождаемость гораздо выше, чем в городах, где аистов мало. Что же мы видим? Что аисты приносят детей? — саркастически вопрошал автор и сам себе отвечал: — Нет, конечно. Просто аистов больше там, где много печных труб, потому что аисты вьют гнезда на трубах. Много печных труб — значит, много домов, много домов - значит, много жителей и, как следствие, много детей.
Поэтому его кабинет украшало изображение аиста. Чтобы каждый день напоминать: неважно, что происходит. Важно, как ты объяснишь это людям.»

ПОСЛЕ НЕ ЗНАЧИТ ВСЛЕДСТВИЕ

Я говорю себе это каждый раз, когда читаю очередную дичь про волшебную диету, БАД или новый аппарат для похудения.
2,428
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Jan, 11:43

Всем спасибо за голосование❤️

Пашин класс не выйграл, ну ничего. Завтра еще Саня выступает. Второй шанс 😄
2,323
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

28 Jan, 15:54

Ну вы только посмотрите, какие чудеса творит одно твердое намерение изменить свои привычки!🎉🎉🎉

Я наконец настроилась на следующий курс. Появилась идея, а значит вдохновение и желание сделать для вас что-то классное.

Но ваша помощь мне тоже очень нужна!

❓Что бы вы хотели увидеть на курсе, чтобы сказать «я точно пойду!»
3,162
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

28 Jan, 10:45

5 инструментов для похудения

И 5ый важнейший инструмент- это внетренировочная активность.
Те самые ежедневные шаги, которые поддерживают ваш обмен веществ, работу сердца, легких и всего опорно-двигательного аппарата. Это обязательно.

Итого 5 инструментов. Жонглируйте ими в зависимости от ваших целей.

Только используйте по назначению.

❌если решила бегать, чтобы скинуть эти несчастные кг..
❌если уже год делаешь одни и те же упражнения с одинаковым весом в надежде накачать попу..
❌если убираешь живот за счет упражнений на пресс и диеты- но лишнего веса при этом нет..

…получится фигня
2,757
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

24 Jan, 16:58

А худший овощ- это бывший, который цветов не дарил)
696
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

24 Jan, 16:02

Лучший овощ при похудении - картошка👌🏻

✔️низкая калорийность
✔️высокая степень насыщения

Кто еще скажет про крахмал (есть такой миф, что крахмалистый продукты при похудении есть не желательно)- так вот в гречке крахмала даже больше.

Не благодарите)
922
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

24 Jan, 06:35

Корочки уже начинают отшелушиваться. А пока хожу леопардом 🐆

Сегодня легкая силовая тренировка- точечно поработаю с ягодицами (обожаю это упражнение!).
Еще будет тяга гири на одной ноге, махи ногами назад ну и поработаю с подтягиваниями и спинкой.

После лета отучилась подтягиваться, буду наверстывать.

Всем прекрасного дня и хорошей тренировки🐆
1,636
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Jan, 14:40

Ну вот.. сижу плАчу, а книга еще даже не закончилась.

Невероятная…удивительная сага (я бы именно так ее назвала) о вере, доброте, преданности. Иногда о несправедливости и предназначении. О смирении.

Захватывает несколько поколений. Переплетает в себе несколько сюжетных линий.

По сравнению с другой книгой автора «Рассечение Стоуна» - эта книга глубже, интереснее в разы!!!

Я люблю книги за то, что за эти несколько дней прочтения ты проживаешь годы. Ты можешь побывать в любых уголках мира.

За эти несколько дней я прожила больше 60 лет.
2,217
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

20 Jan, 11:42

Диплом о проф.переподготовке у меня в руках!

Итого:
✔️6 лет в медицинском
✔️2 года ординатуры
✔️6 мес проф переподготовки

…чтобы иметь компетенцию и право помогать грамотно снижать вес.

Все равно ощущение, что я так мало пока знаю и столько еще нужно узнать!

И на контрасте удивляюсь «экспертам», которые после 2х месячных курсов обещают вылечить любые заболевания, расшифровать анализы, назначить лекарства… кааак?!🫣
2,651
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

19 Jan, 17:03

🫣🫣🫣

Интересно, кто-то еще думает, что силовые/закачка пресса и минимальный процент жира - залог плоского живота🤔

Вот так бывает, если не укреплять глубокие мышцы кора и забивать на осанку
2,871
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

19 Jan, 08:47

В Москве сегодня произошло уникальное событие - появилось солнце!

Поэтому мы собираем тусу и едем на каток🤘🏻

*при съемке видео ни один бобер не пострадал
2,533
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

18 Jan, 18:28

ЕМS-тренировки и миостимуляция: хрень или нет?
2,679
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

18 Jan, 15:50

Последнее покажу.
Моя бабушка с дедом. Красивый статный красавчик сразу в себя влюбил.

У него в роду поляки, цыгане, но давно уже жили в Москве.

Такие они красивые🥹
Жалею, что мало спрашивала и мало знаю о наших предках, об их жизни.
1,679
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

18 Jan, 15:49

Эта же прабабушка с прадедом.
Он из кулаков. Зажиточный. В его роду были сплошь воеводы и дворяне. Не любил прабабушку совершенно и всячески над ней издевался.
Был жадный и злой человек.

Бабушка тоже его не любила, но её выдали против воли (любила она другого).
Чуть позже их раскулачили, каким-то чудом они избежали ссылки, а из их дома сделали библиотеку.

Прабабушка собирала быт по крупицам, как могла, растила двух дочек (правее моя бабушка, левее её старшая сестра). Третья дочка умерла в возрасте 1 года.

Когда моей бабушке было 4 года они переехали в Москву и с тех пор там жили и они, и все последующие поколения.
1,535
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

18 Jan, 15:48

Моя прабабушка. 1900гр.
На первом фото ей 32 года.
Добрейший человек с трудной судьбой

Девочка из крестьянской семьи под Ленинградом.
1,497
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

18 Jan, 15:48

Сегодня разбиралась и фоткала фотографии в архив.

Это моя бабушка и мама
1,515
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

18 Jan, 09:38

Самое простое, но эффективное упражнение на активацию мышц живота.. реально лежать и дышать!

Гарантирую- даже если один раз так сделать, включатся те самые мышцы

Попробуйте!
1,696
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

18 Jan, 08:53

Что не так с упражнением на пресс?
Я увидела две важные взаимосвязанные ошибки:

✔️поясница отрывается от пола
✔️живот заметно округляется при подьеме ног

Это значит, что глубокие мышцы выключены и все давление идет на выталкивание брюшной стенки вперед и вниз в тазовое дно.

Чем чреваты такие упражнения, думаю знаете:

⚠️перенапряжение/боль в пояснице
⚠️появление/усиление симптомов дисфункции тазового дна
⚠️вываленный живот (при этом даже могут быть кубики пресса, как у многих бодибилдеров)
⚠️отечность в ногах, проявления варикоза

И ЕСЛИ МНЕ ЕЩЕ КТО-ТО СКАЖЕТ, ЧТО ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДЕЛАЕТСЯ ТОЛЬКО НА КУХНЕ - ПОКУСАЮ!

Сделала вам коллаж как пример- насколько осанка и крепкие глубокие мышцы влияют на внешний вид.
1,755
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

18 Jan, 06:52

Рубрика разбор техники.

Девушка занимается с тренером в спортзале. Умничка, все выполняет, старается, но есть одно но и думаю вы сразу угадаете:

что не так с техникой? И почему это плохо?
1,736
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

17 Jan, 05:54

Прошло 17 дней нового года и моих впервые поставленных целей на день.. и вот что я поняла:

Оказывается, если при любом удобном случае вместо листания телефона брать книжку - то найти 30 минут на чтение в день очень легко.

Думаю, так сработает с любой новой привычкой (а с тренировками есть еще один годный лайфхак: пусть коврик лежит расстроенный на видном месте, тогда больше вероятность им воспользоваться, проходя мимо)

В общем вместо скроллинга ленты и износа своей и так уставшей нервной системы - можно потратить это время себе на пользу.

Что думаете?
2,186
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

08 Jan, 15:12

Вчера делала жиросжигающую и подумала, что лёгкая тренировка) а сегодня прям ляжки сзади болят и между лопаток))
1,142
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

08 Jan, 15:11

Напоминалка: эти тренировки больше никогда не будут продаваться.

А вам они сейчас достаются в вечное пользование.

Кто там обещал новую жизнь после праздников?
Пора, девочки👌🏻

https://fit2mama.ru/sossale
1,122
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

08 Jan, 06:17

5 шагов, чтобы достичь целей в этом году.
Это реально работает и сильно облегчит вам путь.

С четвертым пунктом у меня была проблема. Вывозила чисто на упрямстве. Сейчас действовала бы по-другому.
Пятому пункту училась в процессе. Самый сложный для меня оказался.

Все обязательно получится ✨
1,675
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Jan, 17:09

Мне тут написали, что я вру. И у меня не могло быть фигуры-груши.

Молча киваю))
На это ушел примерно год, если убрать период беременностей.

Спасибо, что однажды решилась✨

Какие цели по тренировкам/здоровью/телу ставите в этом году?
А я напишу, что мне помогало
2,099
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Jan, 12:26

Вот так получается скидка 50%

Для тех, кто в РФ, можно поделить сумму на 4 равных платежа без процентов - 431 рубль в месяц

Пользуйтесь на здоровье✨
⬇️⬇️⬇️

БЕРУ!
2,078
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Jan, 07:53

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Виртуальная фитнес-аптека открыта на 48 часов!

https://fit2mama.ru/sossale

💊в ней представлены 5 комплексов на все случаи жизни (с подробным описанием эффектов и показаний к применению)
💊чем больше комплексов берете- тем выше скидка
💊каждый из них остается вам НАВСЕГДА

Тот случай, когда в аптеке есть реально действующие лекарства

Смотрите, выбирайте. Если будут вопросы, задавайте смело!

Пишите какие комплексы взяли и почему
2,193
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

06 Jan, 09:37

Как худеть в этом году, часть 2.
Спойлер: как и в любом другом)

Итак, что имеем:

1. Определяем цель.
•Если снижать вес, то контроль питания/пищевой дневник.
•Если чисто шлифовка проблемных зон/осанки, то Лимфодренажные комплексы или комплексы на осанку (можно в качестве зарядки)

2. Определяем внетренировочную активность. Скачиваем/покупаем шагомер

3. Смотрим, что со сном

4. В питании можно сразу (не дожидаясь итого пищевого дневника) применять правило тарелки, добавлять белок и овощи в каждый прием пищи

Терпение и шаг за шагом идем вперед - и все будет шикарно👌🏻

*все необходимые комплексы на осанку, от проблемных зон и Лимфодренаж я дам завтра на распродаже.
Берите и действуйте😘

Есть вопросы? С каким пунктом у вас возникают проблемы?
2,360
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

05 Jan, 17:19

Что бы я сейчас делала, если бы решила худеть с нового года
ЧАСТЬ 1
2,203
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

05 Jan, 13:21

А это моя страсть. Не только в праздники.

В этом году:
✅татуировщик из Освенцима
☑️скорбь Сатаны (еще читаю)

В том году не считала количество прочитанных книг, но самые запомнившиеся:

✅Белая Хризантема
✅Крутой Маршрут (Гинзбург)
✅рассечение Стоуна
✅Хрупкое равновесие (Р.Мистри)
✅трилогия про маньяков «Внутри убийцы»

В планах:
☑️Диккер «загадка 622»
☑️моя темная Ванесса
☑️незнакомка из Уайлдфелд Холла
☑️вечная принцесса (Грегори)

Советуйте еще!!!🥹
2,347
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

05 Jan, 13:10

Я 20 лет это не делала!
Но на праздники сознательно разрешила себе позалипать- бородач подарил мне игру Хогвардс.. и понеслась))

Последний раз играла еще в школе в героев меча и магии

А вы что творите в праздники?)
2,124
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

04 Jan, 08:18

Мои ❤️

7го января на распродаже будет обязательно тренировка для лица (чтобы убрать отёки, холку и подтянуть второй подбородок)- идеально для тех, кому знакомы утренние отёки

Будет и общая лимфодренажная тренировка, которая запустит лимфу, поможет убрать отёки и даст ощущение бодрости. Ее можно делать прямо в кровати!
2,517
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Jan, 11:51

Первая праздничная зарядка от отеков!

Пока все еще раскачиваются, давайте подвигаемся и растрясем оливьешки🔥

Помните, как усиливаем эффект:
✔️не есть час до и час после
✔️перед зарядкой и сразу после выпить стакан теплой воды

Эффект гарантирован✨
2,868
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

01 Jan, 13:07

Как ваш 2025й?
2,677
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

31 Dec, 17:53

Вот такие тренировки будут на распродаже.
Стоимость от 690руб.
Доступ навсегда.

Если берёте все, то получите доп.скидку 50%.

Вроде бы самое главное рассказала. Если есть вопросы, пишите⬇️
2,638
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

31 Dec, 08:01

Последняя зарядка в этом году

И…29 из 30 тренировок челленджа сделано ✅

Да, не всегда получается как задумано, но это не повод бросать, правда же?

Как у вас сложилось с тренировками в этом году? Довольны собой? Какие планы на будущий год?
2,780
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Dec, 13:37

Вот так за 4 года.
Кто-то скажет- так доооолго.

Но давайте разберемся
2,525
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Dec, 13:37

А вот такая я была в этом году на корпоративе. Я легко двигаюсь, знаю как справиться с отеками и не заедаю стресс (разве что с собственного разрешения😃). Я с благодарностью, а не со смущением воспринимала комплименты и восторженные взгляды.

Спасибо, ЯНА ! БЛАГО ДАРЮ ! Бесконечно верю и уважаю ❤
2,205
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Dec, 13:36

А вот давай продолжим ! Точно знаю, что для тебя лучший подарок - наше счастье и понимание, что ты помогаешь девочкам и меняешь сознание. Я с тобой 4 года. Вот такая я зашла в первый интенсив. Ты перевернула мое мышление, научила любить себя и беречь, заботиться о себе. Я не скупала все курсы и не делаю тренировки еженедельно, но мои отношения с едой и активностью стали настолько разумными, что даже выйдя на сидячую работу с чаепитиями и теряю вес. И ЖИВУ В КАЙФ
2,258
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Dec, 12:01

Сегодня день приятных отметок
1,781
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Dec, 09:16

Поехали закупаться в Пятерку, а там работники придумали такую классную затею- переоделись, набрали мешок презентов и радовали посетителей.

Я рассказала стишок и получила презент☺️
1,978
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

29 Dec, 19:22

Приехали!
2,081
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Dec, 05:29

❌Последние 3 часа и ВСЁ ❌

https://fit2mama.ru/fitdrain

✅рассрочка без процентов ЕСТЬ (по 975руб)
✅оплата 50/50 ЕСТЬ
✅море поддержки и мотивации для вас ВСЕГДА ЕСТЬ
✅ваша стройная фигура, ровная осанка и дружные отношения с едой БУДУТ как раз к Новому Году✨
1,366
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Dec, 05:29

Доброе утро, красотки!☕️первая тренировка сделана. Очень классное ощущение после, при дыхании. Как будто цепи сняли с грудной клетки. Спасибо, Яна🫶
1,347
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Dec, 05:29

Здравствуйте:) я Аселя. Мне 39. Была у Яны на двух интенсивах. Вообще я люблю участвовать во всяких фитнес марафонах и челленджах. Но Янины это 🔥🔥🔥. После всех интенсивов, результат бомба. Так что и после этих 3х недель будет очень хороший результат. Я уверена 🎉
1,236
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Dec, 05:29

Доброе утро! Тренировка сделана. По дыханию ощущения просто восхитительные - дышу глубже, легче. Лёгкие как будто увеличились в объёме, прибавилось энергии
1,288
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

01 Dec, 17:22

Ну всё 🥹🥹🥹
Начали!

Девочки, кто на курсе, подключайте чат (письмо приходит на почту после оплаты)- эфир мы уже провели, запись скоро выложу.

И да, у нас самая поддерживающая и дружная атмосфера. Лучше мамы родной. Горжусь этим😎

Кто еще думает, через 16 часов сайт закрываем (в 12:00 по МСК)
⬇️⬇️⬇️

https://fit2mama.ru/fitdrain
1,793
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

01 Dec, 13:38

Открыли сезон и встретили первый день зимы✨
1,655
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Nov, 11:25

Не самая лучшая новость, но…

Со следующего года стоимость моих курсов вырастет, больше невозможно держать ее такой низкой с учетом всего, что я там даю и как вовлекаюсь (про цены на аренду студий и монтаж я вообще молчу😁).

Это не пугалка, просто считаю правильным предупредить заранее.

Да, будут небольшие гайды, интенсивы, но именно курс с моим ведением по такой стоимости сейчас в последний раз.

*доступ к тренировкам курса до 2 марта, так что можете брать сейчас, а проходить уже после праздников

ОСТАЛОСЬ 45 ЧАСОВ

https://fit2mama.ru/fitdrain
1,840
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Nov, 11:15

Утро доброе !
Я утром решила проверить в очередной раз свои мышцы на животе , так как есть диастаз ! И больше всего мне не нравился мой валик после кс ! И утром проверяя его до интенсива , от пупка и жиже был провал шириной 2-3 пальца !! Сегодня проверяю а ширина диастаза есть только у пупка и то 1,5 см ! А ниже как корсет все жестко ! Я в шоке 😨

Упражнения в интенсиве на живот это работает ! У меня 4 раза была полосная операция из них два кс
1,870
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Nov, 08:20

Надо было вам сразу показать, чтобы успели прийти, если захотите заказать.
Но в принципе там на 24 дня, можно и попозже начать.

Вот такие брала на ВБ:
273112327
264356853 (там еще для девочек такие офигенные варианты!)
1,837
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Nov, 07:58

Начать день со свежего круассана с двух сладких булочек .. (ладно, перед этим я творог съела)
Но все равно иногда мне кажется, что нутрициологи сожгли бы меня на костре за это 😆

Хорошо, что мы знаем правду
1,729
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

29 Nov, 16:30

Блин я не могла это не выложить 😆🤣

Это архивное видео должно было увидеть свет!

По-моему вполне годный лайфхак для худеющих.
Узнали героя на видео?
1,947
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Nov, 15:36

🔵🔵можно ничего не добавлять

27.11 открою набор на курс

3 недели мягких, эффективных тренировок (+подключим работу с питанием) и будем впаРхивать бабочками в 2025й год👌🏻
1,199
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Nov, 15:27

+ я-молодец. Сделала пока одну, но все равно хвалю себя.
Яна- огромное спасибо за тренировки, этот формат- кайф. Иду на курс без раздумий
1,196
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Nov, 15:26

Я не хотела вставать на весы , так все мышцы болели , думала результата не будет , была 63.7 утром 61,9 это для меня победа
1,108
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Nov, 15:26

Как же мне понравилась эта тренировка!!! Имею приличный стаж тренировочный в зале с тяжелыми весами, а эта тренировка совсем другую нагрузку дает! Отлично показывает как дыхание круто работает на внутренние мышцы! Жаль, я не сделала фото до старта марафона, но поверьте мне - за три тренировки мой живот стал более оформленным, подтянутым! Огонь!
1,021
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Nov, 15:25

+ сделала сегодняшнюю тренировку вообще супер, такое ощущение что я в талии стала на один размер меньше❤️‍🔥
988
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Nov, 11:13

Так ну всё, я успокоилась. С ботинками и леггинсами хорошо вроде смотрится😁

Легги с начесом если что, так что попа в тепле.
Я вообще человек-комфорт. Никогда в жизни не поступлюсь комфортом ради красоты/моды.

Вообще моя тема впрыгнуть в один костюм осенью и снять его только весной.
Но иногда вот хочется чего-то новенького🥹
1,420
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Nov, 06:01

У меня челюсть отпала.

Хочется сказать, что все лучшее в детях от нас, но видимо не так это работает 😁

Такая радость в конце, очень его понимаю!
1,765
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

21 Nov, 19:36

Все все!!! Но не могу остановиться! Сижу читаю чат🥹🥹🥹
Про бумагу не спрашивайте - это наша локальная система мотивации.
На курсе тоже будет, я все объясню😄
2,050
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

21 Nov, 19:36

➕ сделано) болят мышцы бедер… целлюлита стало значительно меньше практически нет ) приятно) забываю рвать бумагу)))))
1,920
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

21 Nov, 19:34

Ну что сказать, девочки? Домашние шорты слетают сегодня, если сравнивать со вчерашним днем:)
Конечно, сделала Про! Идем дальше)
1,924
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

21 Nov, 10:58

Ну как?
Хотела именно шоколад!!!

С лосинами так и не получилось подобрать что-то приличное, не хватает удлиненного свитера/кофты.
И еще жду теплые коричневые дутики.

Поеду сегодня в музей так
2,105
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

21 Nov, 09:37

КУРТКА ПРИШЛА!!!!!!!
2,106
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

20 Nov, 17:00

Простите, не возможно остановиться) хочется кричать всему миру, как у нас круто🥹
Больше не спамлю🤝
2,291
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

20 Nov, 17:00

+ Яна, спасибо большое Крутая тренировка.
Я на знаю может ли так быстро действовать упражнения, но я впервые за догон время увидела вес на 300-400 грамм меньше
2,288
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 13:16

Как будем решать.

В комментариях напишите цифру, какой тип больше про вас (выберите 1-2 варианта)⬇️
441
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 13:15

И вариант 4.
Если у вас так, ставьте +
406
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 13:11

Как будем убирать
402
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 13:10

Вариант 3
400
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 13:07

Как убираем этот вариант (это мой тип всегда был, даже при весе 48кг)
420
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 13:06

Вариант 2: бугорок внизу живота (часто бывает без лишнего веса и сопровождается усиленным прогибом в пояснице)
419
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 13:02

Вариант 1
Плюсуем, если это про вас
(Перепутала местами решение и проблему😁 решение в посте выше)
450
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 13:01

Как мы это решаем
464
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

16 Nov, 12:48

Сегодня напоследок перед стартом интенсива хочу расставить все точки над..животами.

Это поможет кому-то из вас принять решение, идти со мной дальше или нет.
А кто-то поймёт, чего не хватало в самостоятельной работе.
В любом случае, полезно будет всем.

Вы уже знаете, что выпирающий живот - только вершина айсберга. Он никогда не появляется просто так сам по себе.
Всегда есть сопуствующие этому внутренние причины.

Они разные.
А живот - как лакмусовая бумажка «что-то не так, алярм!»

Ниже я покажу основные причины выпирающего живота и пошаговый план работы с каждым из них (как это делаем мы с участницами). А вы ставьте плюсики под теми вариантами, которые вам подходят.

Ну погнали!
570
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

15 Nov, 18:18

Вы понимаете, это свершилось!!!!

*на фоне Бородач сам‼️играет Турецкий марш

Это что вообще происходит?!?!
1,409
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

15 Nov, 11:01

Вот в таких условиях проходит моя тренировка сегодня.
Саня дома болеет.
Тесс заняла коврик.

Но обещание обещанием - 11/30 тренировок ☑️

Скоро будем вместе с вами тренить на интенсиве. Кстати, участницы, вы купили уже туалетную бумагу? 😁 на эфире расскажу, зачем она нужна, пока просто поверьте👌🏻
1,516
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

15 Nov, 09:08

Мифы про ожирение

❌всё из-за гормонального сбоя

Да, гормоны влияют на появление лишнего веса, но только в 1% случаев (и это достаточно тяжелые состояния, которые имеют много симптомов помимо отложения жира).
Поэтому не правильно относить гормональный сбой к популярной причине набора веса.

❌нет силы воли

«Просто возьми себя в руки и меньше ешь!» не работает. Сила воли - конечный ресурс. Если растрачивать её на повседневную жизнь, то её просто не хватит на удержание вас от соблазнов. Да и похудение на силе воли всегда заканчивается лишь срывом и набором веса

❌плохая генетика, все в роду крупные

Генетика влияет лишь на пищевые привычки и образ жизни. А лишний вес является уже следствием этого.
В 2020м году в Мичигане провели масштабное исследование (2,5тыс человек, на протяжении 25 лет!). Результат однозначен: именно повседневный образ жизни влияет на развитие ожирения, а не генетика.

❌еда на ночь способствует набору веса

Да, для комфортного пищеварения и хорошего сна лучше есть за 2-3 часа до сна. Но к лишнему весу поздние приемы пищи не приводят, если в течение дня вы активно двигались и не переедали. Важно не то, когда есть, а сколько.

❌с возрастом худеть труднее

Да, обмен веществ с возрастом немного замедляется, но при здоровом образе жизни, наличии регулярной активности и достаточном количестве мышечной массы - это никак не скажется на весе.

Чаще всего все истории про «я стала набирать вес после 30/35/40 лет» - происходят из-за снижения активности и мышечной массы (мы не бежим на учебу общественным транспортом, а потом еще на подработку, а ночью зажечь в клубе).
Увы, с тандартное комбо после 30: машина, лифт, рабочее кресло.

Какие еще мифы знаете?
Или о каких еще рассказать?
1,712
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

14 Nov, 12:05

На собрание пришла так. В первой в жизни черной водолазке.
Не поняла пока, идет мне тотал-блэк или нет🤔

Но заметила, что глаза как будто более яркие.

До прошлого года в моем гардеробе не было ни одной черной вещи. Даже обуви.
1,807
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

09 Nov, 19:28

Жду не дождусь, я с вами однозначно😍 Яна ваши курсы -это максимум пользы и результата за минимум времени ну за прекрасную стоимость 🔥Благодарю вас❤️
650
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

09 Nov, 16:54

Завтра открою набор. Около 12 часов дня по Москве.

💧Продолжительность интенсива - 1 неделя (старт 18.11, но чем раньше придете, тем лучше - сделала сюрприз для самых первых)
💧Стоимость - 990р
💧Занятия в записи в формате «смотри и повторяй».
Делаете в удобное для вас время.

Ну и буду для вас в чате - поддерживать, отвечать на вопросы и отслеживать динамику💥💥💥
1,129
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

09 Nov, 16:27

Как видите, отёки бывают при любом весе.

И ваши складки, животы, бугристости, дряблые ручки - это в 80% случаев следствие отсутствия подвижности, адекватного дыхания и зажатых мышц.
1,026
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

09 Nov, 16:26

А эти складки на спине? Тоже отёк+осанка.
У нас они уходят одни из первых (как и животы).
951
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

09 Nov, 16:26

Пример 2:

Компьютерная шея, сутулость + правильная работа по моей схеме - ТАДААААА второй подбородок и отёки с лица уходят, грудь поднимается, спина ровнее
955
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

09 Nov, 16:25

давайте наглядно на примерах, как это работает:

зажатая поясница + грамотная работа с мышцами/осанкой - вуаля, уходит ЖИВОТ
999
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

09 Nov, 15:11

Прямо сейчас всего за 1 минуту вы наглядно поймёте, как образуются отёки и как их убрать.

Ставьте + в комментариях, кто считает, что у него есть отёки и лишний вес, которые надо убирать⬇️
1,282
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

09 Nov, 07:49

Вот так теперь каждый день 😢
Жалко так его. Но говорит болит минут 5.

Нам сказали подкручивать 2 недели каждый день, потом 2 недели перерыв.

Скажите, потом привыкнет или это всегда так будет?😖
1,417
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

08 Nov, 18:41

Первый стих нашего Александра Сергеевича.

Пойду-ка накормлю его и пораньше уложу спать😁
1,795
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

08 Nov, 07:49

8/30 ✅

Сегодня предлагаю вам такую разминку ->
1️⃣часть: https://t.me/magiyastroinosti/293
2️⃣часть: https://t.me/magiyastroinosti/309

Кто сделал, отписываемся в комментариях
1,944
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Nov, 19:52

Когда в ответ на «какие успехи за год» мне присылают такую картинку😁

Скоро будем делать вам в обратном порядке😁
2,026
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Nov, 12:31

Яна, я ровно год тренируюсь вместе с вами: изменилось всё!!! Питание, вес с зимы прошлого года стоит ровненько на одной цифре, ноги (можно сказать, что это была проблема #1) стали мне очень нравится: никакой бугристости (она была постоянно, хотя и лишних кг было 1-2), появились мышцы, с удовольствием хожу в шортах😍. Живот (причина #2): видно мышцы, на всех ремнях сделала доп отверстия😍😍. Раньше сидя прямо чувствовала, как живот объёмный становится, а сейчас мышцы его держат.
Я очень нравлюсь себе❤️. И главное, больше не ищу на просторах сети какие-то упражнения, просто делаю все с вами.

Спасибо за ваш неимоверно рабочий подход🔥
2,157
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Nov, 09:55

Пруф
Ну конечно это кайф. Должна признаться,что эта визуальная составляющая меня мотивирует не меньше, чем самочувствие и здоровье 🫢😄

Поделитесь своими итогами года. Хвастайтесь. Жалуйтесь. Можно все!

Измерять можно в кг, в звщемленных поясницах, в пробитых слезах (счастья или горя)😁
2,195
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

06 Nov, 16:21

Запоминаем инфу, записываем даты:

1️⃣10 ноября, воскр - открою набор на интенсив

2️⃣18 ноября - старт интенсива

3️⃣2 декабря - старт курса

впервые для участников интенсива скидка на курс будет 25%

Я понимаю, что впереди черная пятница все дела, но оставьте буквально 1тр на то, что действительно важно.

Вы не пожалеете❤️
2,372
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Nov, 12:04

В театре с друзьями✅

Далее по плану др и установка пластины Паше. Сегодня ортодонт ставит ему несьемную конструкцию для расширения челюсти. Удачи нам!
852
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

01 Nov, 18:38

А вот вчера получила такое до/после от прекрасной участницы прошлого курса.

Хоть курс и закончился, она продолжает делать упражнения и результат не заставил себя ждать👏🏻😍

Уже скоро я предложу вам курс, который станет прекрасным завершением года для вас. Перед ним будет еще одна движуха, вам точно понравится, вы такое ООООЧЕНЬ любите 🥹

Подробности попозже ✨
1,610
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

01 Nov, 18:10

Яна, я всю свою осознанную жизнь выбираю пегие прогулки- очень много топаю ножками) Немного засиделась в течении года и снова начала после ваших курсов, ежедневно не менее 10-12к и ваши тренировки) Все время вы мотивируете на движение)
1,678
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

01 Nov, 18:09

Благодаря Яне уже 4 года стабильно хожу на метро пешком, минуя автобусы) Всего 3-4 остановки, а туда и обратно получается около 40 минут пешочком в день, да еще через парк, иду любуюсь даже, если спешу в 7 утра!☺️
1,663
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

31 Oct, 15:06

И слово это… позвоночник или осанка.

Мой крик души и страшное осознание последнего времени рассказала в этом аудио.
Я не знаю, что делать..

Берегите себя, заботьтесь о себе!

Двигайтесь❤️
1,855
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

31 Oct, 13:51

Сегодня: У мамы болит грудь. УЗИ непонятное. Едем в маммологический центр (сейчас оттуда).

Полгода назад: У мамы болит колено. Идет к травматологу…

Год назад: Мама плохо спит ночью, тк болит бедро, грешит на артрит и перелом в прошлом

Что объединяет эти все жалобы, как думаете?
Кто угадает первый?

Просто сил моих больше нет..
1,839
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

31 Oct, 11:19

Карнивор (название мне напоминает какое-то лекарство) - еще одна модная диета, чем-то похожая на кето.

Минусы:

⚠️избыточное употребление белка (плохо для почек и печени)
⚠️полное исключение больших групп продуктов (углеводы, фрукты, овощи), а значит обеднение рациона витаминами и минералами
⚠️избыток животных жиров (может плохо сказаться на уровне холестерина)
⚠️из-за отсутствия углеводов сильно снижается трудоспособность и мыслительные способности
⚠️риск набора веса вдвойне после окончания диеты и возвращении к привычному рациону

Плюсы (по мне сомнительные):

✅быстрый сброс веса (за счет воды в первую очередь)

Решать, конечно, вам, но вы же прокаченные уже и прекрасно все понимаете 🤘🏻😎

Мне понравилось разбирать такие необычные вопросы. Если еще будут, задавайте
2,049
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

31 Oct, 07:15

Еще один прекрасный вопрос. Что слышали, знаете, может пробовали?
2,059
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Oct, 18:20

Ем свежий круассан на ночь и переживаю за тех, кто все еще делит еду на вредную и полезную🥲
2,212
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Oct, 15:35

Про составы продуктов.
Самый главный вывод: еда - это просто еда. Не наделяйте её сверхценностью. Лучше вместо изучения составов, полезной/вредной еды потратить это время с пользой- погулять, например.

И да, орторексия (навязчивая потребность есть только «полезную» еду и страх «вредной») - это не миф, а ужасающая реальность. Я вижу ее симптомы у огромного количества людей, фитнес-тренеров, нутрициологов.

Любимая бабушкина присказка: всё полезно, что в рот полезло 😁
2,317
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Oct, 12:01

И вот такой еще интересный вопрос: как бы вы ответили?
2,331
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Oct, 07:40

Про сахарозаменители и тромбоз. Правда или очередная антинаучная пугалка.
2,462
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

30 Oct, 06:55

Слышали такое? Рассказать, в чем там дело?
2,458
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

29 Oct, 15:53

Отёки начнут уходить, попробуйте! Особенно если давно ничего не делали

И присоединяйтесь к нашему челленджу «30 тренировок до нового года» (можно взять эту зарядку для старта).

Отмечайте меня в сторис на своих зарядках (у кого есть нельзяграм), буду репостить🤘🏻

У меня пока 3/30✅
2,568
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

25 Oct, 20:47

💯 когда есть план и четкое время занятий, вы не тратите силы на уговоры себя.

Важнейший совет тем кто не может себя собрать в кучу:

УСТАНОВИТЕ ЧЕТКОЕ ВРЕМЯ И ДЕНЬ НЕДЕЛИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

У меня это тренировки в понедельник, среду и пятницу в 9:30.
И я знаю, что даже через год в среду я с вероятностью 99% буду в это время на тренировке.

Хочу-не хочу, но буду.

Если вы думаете, что все, кто тренируются, делают это с огромным желанием каждый раз - вы ошибаетесь)
3,870
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

25 Oct, 16:45

Самый парадокс в том, что когда энергия на нуле, именно движение поднимает её уровень.

🪫 ➡️ 🔋

Хотя часто как бывает:

нет сил на тренировку -> не двигаюсь/не тренируюсь -> сил не прибавляется и даже как будто еще меньше становится. И так по кругу.

Наверняка замечали, когда у вас активный период, вы много двигаетесь, то и идей миллион и сделать хочется еще больше. А это дает еще большую энергию.
Даже просыпаться по утрам легче.

Расскажите, кто тренируется - вы замечаете такое?

Возможно, именно ваши сообщения замотивируют кого-то ✨
3,287
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Oct, 15:25

Как носить рюкзак:

✔️рюкзак заканчивается на уровне нижних ребер (не висит на попе!)
✔️плотно прилегает к спине (да, не модно-молодежно, зато спина цела)
✔️если говорим о детях, то рюкзак должен быть по размеру, а не огромный тюк размером с ребенка
✔️самое главное: вес! Никаких 10кг (или кипы учебников, если говорим о детях). 2-3кг идеально.

Понимаю современные реалии, загруженность в школе, поэтому как вариант можно договориться оставлять часть учебников в школе, носить по очереди с соседом по парте или купить рюкзак с колесиками (они кстати, очень симпатичные).

Берегите свою осанку и осанку своих детей❤️
946
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

22 Oct, 10:48

Как рюкзак портит осанку.
Актуально и для взрослых, и для детей.

Про ношение на одном плече я даже не говорю 😁

Если надо рассказать, как правильно носить рюкзак, шлепайте плюсики!
1,596
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

21 Oct, 18:59

Понравилась фраза:

Быть готовым - это не чувство, а решение.
И когда ты понимаешь, что это не ощущение, а твой сознательный выбор - жизнь становится гораздо проще.

Что думаете?
2,066
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

17 Oct, 17:30

И еще про синдром хронической усталости:

По незнанию многие находят временное утешение в еде или алкоголе, но они дают лишь видимость временного улучшения, на самом же деле становится только хуже.

И даже лишний вес, который из-за этого набирают, можно долго и упорно пытаться снижать, но пока проблема есть - переедания/заедания будут перевешивать.

Что делать:
✔️психоневролог (тк часто засиндромом хронической усталости прячется депрессия и другие заболевания требующие лечения)
✔️регулярная физическая активность по силам (от которой не усугубляется бессонница)
✔️дыхательная гимнастика (хотя бы просто дыхание 4-4)

‼️если у вас красная кривая на графике - это не диагноз (особенно если это бывает не всегда).
Но уже это повод прислушаться к себе, быть бережнее
3,972
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

17 Oct, 11:42

При синдроме хронической усталости ты просыпаешься уже уставший, нарушается сон и бодрость появляется либо к вечеру, либо после допинга (энергетики, кофе).

На схеме как раз две кривые кортизола.
Какой вариант чаще у вас- правильный или нет?
3,494
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

12 Oct, 14:47

Оземпик - легкий способ похудеть? (слушать можно ускоренно)

Что думаете? Давайте обсудим в комментариях.
5,410
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

10 Oct, 17:51

Вижу реакции. В ближайшее время запишу вам инфу про Оземпик и аналоги👌🏻
5,528
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

10 Oct, 08:15

Слышали про Оземпик? Как все поголовно на нем худеют.

Если хотите, расскажу, в чем фишка этого препарата.
5,661
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

10 Oct, 04:12

Мурашки мурашки мурашки
Почему это так пробирает?

Девочки, я хочу сходить на концерт кого-то кто так поет😄
Не знаю, кто именно. Не важно!
Мне нравится Ed Sheeran (похожи голоса, мне кажется)- вот такой мужской тембр это что-то!!!

Это надо слушать вживую

Куда бежать?
5,428
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

08 Oct, 18:08

Лучшее видео работы диафрагмы, что я видела- вот так двигается в норме наша главная дыхательная и противоотечная мышца.

Такой незримый труженик, который при каждом вдохе-выдохе как насос качает лимфу снизу вверх, совершает массаж внутренних органов, участвует в поддержании внутрибрюшного давления и нормотонуса мышц тазового дна.

Нагляднее вы просто не увидите!😍


И вопрос на засыпку: на вдохе диафрагма опускается или поднимается?

Проверим базовые знания ⬇️
3,972
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

07 Oct, 11:40

🩵🩵🩵всем кто очень хочет, желаю увидеть море в ближайшее время
4,013
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

03 Oct, 08:07

Все хорошо! Отдыхаем👏🏻
5,047
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

02 Oct, 12:42

Спасибо за пожелания.
Потеряла еще обручальное кольцо.
Надо желать сильнее!😄
4,467

12,931

subscribers

3,006

photos

766

videos
Best Similar Channel
ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ Telegram Channel
ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ
45,559 subscribers
@onlain_face
Рецепты от Татьяны Метельской Telegram Channel
Рецепты от Татьяны Метельской
38,122 subscribers
@tanya_yourfit_recipes
ВАКАНСИИ в ПЕРМИ Telegram Channel
ВАКАНСИИ в ПЕРМИ
18,923 subscribers
@rabota_permx
НАЗЛО РЕКОРДАМ! Telegram Channel
НАЗЛО РЕКОРДАМ!
16,343 subscribers
@nazlorekord
Бережно к себе - легкие тренировки для стройности и здоровья Telegram Channel
Бережно к себе - легкие тренировки для стройности и здоровья
12,420 subscribers
@health_for_womens
Katerina Makes Telegram Channel
Katerina Makes
11,098 subscribers
@katerina_makes_channel
Саша Робинсон | Творчество | Продвижение Telegram Channel
Саша Робинсон | Творчество | Продвижение
8,910 subscribers
@sasharobinson
Ольга Чайка «Про ремонт» Telegram Channel
Ольга Чайка «Про ремонт»
7,574 subscribers
@olga_chayka_design
@rusakovamaria Telegram Channel
@rusakovamaria
7,503 subscribers
@rusakovamaria_pro
🐺LES MEUTES CANAL PRINCIPAL🐺 Telegram Channel
🐺LES MEUTES CANAL PRINCIPAL🐺
6,575 subscribers
@les_meutes
Random Similar Channel
Поделки на 23 февраля 8 марта Весенние поделки Telegram Channel
Поделки на 23 февраля 8 марта Весенние поделки
4,362 subscribers
@detmultfilm
Аудиосказки Telegram Channel
Аудиосказки
2,172 subscribers
@audio_skazki_online1
Стоп усталость и стресс 2023 Tibetdoc: все о курсе Telegram Channel
Стоп усталость и стресс 2023 Tibetdoc: все о курсе
4,095 subscribers
@antistress22_tibetdoc
Renata Norway печатает… Telegram Channel
Renata Norway печатает…
4,065 subscribers
@renata_norway
Ирина Белкина | Дневник 📒 Telegram Channel
Ирина Белкина | Дневник 📒
5,122 subscribers
@belkinairina
TRADE_SIGNAL Telegram Channel
TRADE_SIGNAL
1,871 subscribers
@trade_signal_24
olga_lamimag про продвижение и ресницы Telegram Channel
olga_lamimag про продвижение и ресницы
1,450 subscribers
@olga_lamimag2
Ella_Go! Telegram Channel
Ella_Go!
2,478 subscribers
@ella_go22
#НУР_деловой 💼 Telegram Channel
#НУР_деловой 💼
1,145 subscribers
@nur_delovoi
KATRIN_SPORTIVE Telegram Channel
KATRIN_SPORTIVE
6,485 subscribers
@katrin_sportive

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.