27.11 открою набор на курс
3 недели мягких, эффективных тренировок (+подключим работу с питанием) и будем впаРхивать бабочками в 2025й год👌🏻
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
@magiyastroinosti
Привет! Это канал, где едят, дышат и стройнеют
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama (Russian)
Добро пожаловать на канал "МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama"! Здесь вы окунетесь в удивительный мир стройности и здоровья от fit2mama. fit2mama - это не просто проект, это настоящая магия, которая помогает женщинам достичь своих целей в области фитнеса, здоровья и красоты. Здесь вы найдете мотивирующие посты, полезные советы, тренировки и рецепты, которые помогут вам стать лучше и поддерживать свою форму. Не упустите возможность стать частью этой удивительной фитнес-сообщества и начать путь к своей идеальной фигуре прямо сейчас! Подпишитесь на канал "МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama" и позвольте себе волшебство fit2mama изменить вашу жизнь к лучшему!
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Nov, 15:36
27.11 открою набор на курс
3 недели мягких, эффективных тренировок (+подключим работу с питанием) и будем впаРхивать бабочками в 2025й год👌🏻
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Nov, 15:27
+ я-молодец. Сделала пока одну, но все равно хвалю себя.
Яна- огромное спасибо за тренировки, этот формат- кайф. Иду на курс без раздумий
Яна- огромное спасибо за тренировки, этот формат- кайф. Иду на курс без раздумий
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Nov, 15:26
Как же мне понравилась эта тренировка!!! Имею приличный стаж тренировочный в зале с тяжелыми весами, а эта тренировка совсем другую нагрузку дает! Отлично показывает как дыхание круто работает на внутренние мышцы! Жаль, я не сделала фото до старта марафона, но поверьте мне - за три тренировки мой живот стал более оформленным, подтянутым! Огонь!
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Nov, 15:26
Я не хотела вставать на весы , так все мышцы болели , думала результата не будет , была 63.7 утром 61,9 это для меня победа
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Nov, 15:25
+ сделала сегодняшнюю тренировку вообще супер, такое ощущение что я в талии стала на один размер меньше❤️🔥
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Nov, 11:13
Так ну всё, я успокоилась. С ботинками и леггинсами хорошо вроде смотрится😁
Легги с начесом если что, так что попа в тепле.
Я вообще человек-комфорт. Никогда в жизни не поступлюсь комфортом ради красоты/моды.
Вообще моя тема впрыгнуть в один костюм осенью и снять его только весной.
Но иногда вот хочется чего-то новенького🥹
Легги с начесом если что, так что попа в тепле.
Я вообще человек-комфорт. Никогда в жизни не поступлюсь комфортом ради красоты/моды.
Вообще моя тема впрыгнуть в один костюм осенью и снять его только весной.
Но иногда вот хочется чего-то новенького🥹
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Nov, 06:01
У меня челюсть отпала.
Хочется сказать, что все лучшее в детях от нас, но видимо не так это работает 😁
Такая радость в конце, очень его понимаю!
Хочется сказать, что все лучшее в детях от нас, но видимо не так это работает 😁
Такая радость в конце, очень его понимаю!
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
21 Nov, 19:36
Все все!!! Но не могу остановиться! Сижу читаю чат🥹🥹🥹
Про бумагу не спрашивайте - это наша локальная система мотивации.
На курсе тоже будет, я все объясню😄
Про бумагу не спрашивайте - это наша локальная система мотивации.
На курсе тоже будет, я все объясню😄
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
21 Nov, 19:36
➕ сделано) болят мышцы бедер… целлюлита стало значительно меньше практически нет ) приятно) забываю рвать бумагу)))))
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
21 Nov, 19:34
Ну что сказать, девочки? Домашние шорты слетают сегодня, если сравнивать со вчерашним днем:)
Конечно, сделала Про! Идем дальше)
Конечно, сделала Про! Идем дальше)
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
21 Nov, 10:58
Ну как?
Хотела именно шоколад!!!
С лосинами так и не получилось подобрать что-то приличное, не хватает удлиненного свитера/кофты.
И еще жду теплые коричневые дутики.
Поеду сегодня в музей так
Хотела именно шоколад!!!
С лосинами так и не получилось подобрать что-то приличное, не хватает удлиненного свитера/кофты.
И еще жду теплые коричневые дутики.
Поеду сегодня в музей так
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
20 Nov, 17:00
Простите, не возможно остановиться) хочется кричать всему миру, как у нас круто🥹
Больше не спамлю🤝
Больше не спамлю🤝
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
20 Nov, 17:00
+ Яна, спасибо большое Крутая тренировка.
Я на знаю может ли так быстро действовать упражнения, но я впервые за догон время увидела вес на 300-400 грамм меньше
Я на знаю может ли так быстро действовать упражнения, но я впервые за догон время увидела вес на 300-400 грамм меньше
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
16 Nov, 13:16
Как будем решать.
В комментариях напишите цифру, какой тип больше про вас (выберите 1-2 варианта)⬇️
В комментариях напишите цифру, какой тип больше про вас (выберите 1-2 варианта)⬇️
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
16 Nov, 13:07
Как убираем этот вариант (это мой тип всегда был, даже при весе 48кг)
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
16 Nov, 13:06
Вариант 2: бугорок внизу живота (часто бывает без лишнего веса и сопровождается усиленным прогибом в пояснице)
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
16 Nov, 13:02
Вариант 1
Плюсуем, если это про вас
(Перепутала местами решение и проблему😁 решение в посте выше)
Плюсуем, если это про вас
(Перепутала местами решение и проблему😁 решение в посте выше)
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
16 Nov, 12:48
Сегодня напоследок перед стартом интенсива хочу расставить все точки над..животами.
Это поможет кому-то из вас принять решение, идти со мной дальше или нет.
А кто-то поймёт, чего не хватало в самостоятельной работе.
В любом случае, полезно будет всем.
Вы уже знаете, что выпирающий живот - только вершина айсберга. Он никогда не появляется просто так сам по себе.
Всегда есть сопуствующие этому внутренние причины.
Они разные.
А живот - как лакмусовая бумажка «что-то не так, алярм!»
Ниже я покажу основные причины выпирающего живота и пошаговый план работы с каждым из них (как это делаем мы с участницами). А вы ставьте плюсики под теми вариантами, которые вам подходят.
Ну погнали!
Это поможет кому-то из вас принять решение, идти со мной дальше или нет.
А кто-то поймёт, чего не хватало в самостоятельной работе.
В любом случае, полезно будет всем.
Вы уже знаете, что выпирающий живот - только вершина айсберга. Он никогда не появляется просто так сам по себе.
Всегда есть сопуствующие этому внутренние причины.
Они разные.
А живот - как лакмусовая бумажка «что-то не так, алярм!»
Ниже я покажу основные причины выпирающего живота и пошаговый план работы с каждым из них (как это делаем мы с участницами). А вы ставьте плюсики под теми вариантами, которые вам подходят.
Ну погнали!
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
15 Nov, 18:18
Вы понимаете, это свершилось!!!!
*на фоне Бородач сам‼️играет Турецкий марш
Это что вообще происходит?!?!
*на фоне Бородач сам‼️играет Турецкий марш
Это что вообще происходит?!?!
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
15 Nov, 11:01
Вот в таких условиях проходит моя тренировка сегодня.
Саня дома болеет.
Тесс заняла коврик.
Но обещание обещанием - 11/30 тренировок ☑️
Скоро будем вместе с вами тренить на интенсиве. Кстати, участницы, вы купили уже туалетную бумагу? 😁 на эфире расскажу, зачем она нужна, пока просто поверьте👌🏻
Саня дома болеет.
Тесс заняла коврик.
Но обещание обещанием - 11/30 тренировок ☑️
Скоро будем вместе с вами тренить на интенсиве. Кстати, участницы, вы купили уже туалетную бумагу? 😁 на эфире расскажу, зачем она нужна, пока просто поверьте👌🏻
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
15 Nov, 09:08
Мифы про ожирение
❌всё из-за гормонального сбоя
Да, гормоны влияют на появление лишнего веса, но только в 1% случаев (и это достаточно тяжелые состояния, которые имеют много симптомов помимо отложения жира).
Поэтому не правильно относить гормональный сбой к популярной причине набора веса.
❌нет силы воли
«Просто возьми себя в руки и меньше ешь!» не работает. Сила воли - конечный ресурс. Если растрачивать её на повседневную жизнь, то её просто не хватит на удержание вас от соблазнов. Да и похудение на силе воли всегда заканчивается лишь срывом и набором веса
❌плохая генетика, все в роду крупные
Генетика влияет лишь на пищевые привычки и образ жизни. А лишний вес является уже следствием этого.
В 2020м году в Мичигане провели масштабное исследование (2,5тыс человек, на протяжении 25 лет!). Результат однозначен: именно повседневный образ жизни влияет на развитие ожирения, а не генетика.
❌еда на ночь способствует набору веса
Да, для комфортного пищеварения и хорошего сна лучше есть за 2-3 часа до сна. Но к лишнему весу поздние приемы пищи не приводят, если в течение дня вы активно двигались и не переедали. Важно не то, когда есть, а сколько.
❌с возрастом худеть труднее
Да, обмен веществ с возрастом немного замедляется, но при здоровом образе жизни, наличии регулярной активности и достаточном количестве мышечной массы - это никак не скажется на весе.
Чаще всего все истории про «я стала набирать вес после 30/35/40 лет» - происходят из-за снижения активности и мышечной массы (мы не бежим на учебу общественным транспортом, а потом еще на подработку, а ночью зажечь в клубе).
Увы, с тандартное комбо после 30: машина, лифт, рабочее кресло.
Какие еще мифы знаете?
Или о каких еще рассказать?
❌всё из-за гормонального сбоя
Да, гормоны влияют на появление лишнего веса, но только в 1% случаев (и это достаточно тяжелые состояния, которые имеют много симптомов помимо отложения жира).
Поэтому не правильно относить гормональный сбой к популярной причине набора веса.
❌нет силы воли
«Просто возьми себя в руки и меньше ешь!» не работает. Сила воли - конечный ресурс. Если растрачивать её на повседневную жизнь, то её просто не хватит на удержание вас от соблазнов. Да и похудение на силе воли всегда заканчивается лишь срывом и набором веса
❌плохая генетика, все в роду крупные
Генетика влияет лишь на пищевые привычки и образ жизни. А лишний вес является уже следствием этого.
В 2020м году в Мичигане провели масштабное исследование (2,5тыс человек, на протяжении 25 лет!). Результат однозначен: именно повседневный образ жизни влияет на развитие ожирения, а не генетика.
❌еда на ночь способствует набору веса
Да, для комфортного пищеварения и хорошего сна лучше есть за 2-3 часа до сна. Но к лишнему весу поздние приемы пищи не приводят, если в течение дня вы активно двигались и не переедали. Важно не то, когда есть, а сколько.
❌с возрастом худеть труднее
Да, обмен веществ с возрастом немного замедляется, но при здоровом образе жизни, наличии регулярной активности и достаточном количестве мышечной массы - это никак не скажется на весе.
Чаще всего все истории про «я стала набирать вес после 30/35/40 лет» - происходят из-за снижения активности и мышечной массы (мы не бежим на учебу общественным транспортом, а потом еще на подработку, а ночью зажечь в клубе).
Увы, с тандартное комбо после 30: машина, лифт, рабочее кресло.
Какие еще мифы знаете?
Или о каких еще рассказать?
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
14 Nov, 12:05
На собрание пришла так. В первой в жизни черной водолазке.
Не поняла пока, идет мне тотал-блэк или нет🤔
Но заметила, что глаза как будто более яркие.
До прошлого года в моем гардеробе не было ни одной черной вещи. Даже обуви.
Не поняла пока, идет мне тотал-блэк или нет🤔
Но заметила, что глаза как будто более яркие.
До прошлого года в моем гардеробе не было ни одной черной вещи. Даже обуви.
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
09 Nov, 19:28
Жду не дождусь, я с вами однозначно😍 Яна ваши курсы -это максимум пользы и результата за минимум времени ну за прекрасную стоимость 🔥Благодарю вас❤️
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
09 Nov, 16:54
Завтра открою набор. Около 12 часов дня по Москве.
💧Продолжительность интенсива - 1 неделя (старт 18.11, но чем раньше придете, тем лучше - сделала сюрприз для самых первых)
💧Стоимость - 990р
💧Занятия в записи в формате «смотри и повторяй».
Делаете в удобное для вас время.
Ну и буду для вас в чате - поддерживать, отвечать на вопросы и отслеживать динамику💥💥💥
💧Продолжительность интенсива - 1 неделя (старт 18.11,
💧Стоимость - 990р
💧Занятия в записи в формате «смотри и повторяй».
Делаете в удобное для вас время.
Ну и буду для вас в чате - поддерживать, отвечать на вопросы и отслеживать динамику💥💥💥
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
09 Nov, 16:27
Как видите, отёки бывают при любом весе.
И ваши складки, животы, бугристости, дряблые ручки - это в 80% случаев следствие отсутствия подвижности, адекватного дыхания и зажатых мышц.
И ваши складки, животы, бугристости, дряблые ручки - это в 80% случаев следствие отсутствия подвижности, адекватного дыхания и зажатых мышц.
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
09 Nov, 16:26
А эти складки на спине? Тоже отёк+осанка.
У нас они уходят одни из первых (как и животы).
У нас они уходят одни из первых (как и животы).
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
09 Nov, 16:26
Пример 2:
Компьютерная шея, сутулость + правильная работа по моей схеме - ТАДААААА второй подбородок и отёки с лица уходят, грудь поднимается, спина ровнее
Компьютерная шея, сутулость + правильная работа по моей схеме - ТАДААААА второй подбородок и отёки с лица уходят, грудь поднимается, спина ровнее
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
09 Nov, 16:25
давайте наглядно на примерах, как это работает:
зажатая поясница + грамотная работа с мышцами/осанкой - вуаля, уходит ЖИВОТ
зажатая поясница + грамотная работа с мышцами/осанкой - вуаля, уходит ЖИВОТ
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
09 Nov, 15:11
Прямо сейчас всего за 1 минуту вы наглядно поймёте, как образуются отёки и как их убрать.
Ставьте + в комментариях, кто считает, что у него есть отёки и лишний вес, которые надо убирать⬇️
Ставьте + в комментариях, кто считает, что у него есть отёки и лишний вес, которые надо убирать⬇️
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
09 Nov, 07:49
Вот так теперь каждый день 😢
Жалко так его. Но говорит болит минут 5.
Нам сказали подкручивать 2 недели каждый день, потом 2 недели перерыв.
Скажите, потом привыкнет или это всегда так будет?😖
Жалко так его. Но говорит болит минут 5.
Нам сказали подкручивать 2 недели каждый день, потом 2 недели перерыв.
Скажите, потом привыкнет или это всегда так будет?😖
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
08 Nov, 18:41
Первый стих нашего Александра Сергеевича.
Пойду-ка накормлю его и пораньше уложу спать😁
Пойду-ка накормлю его и пораньше уложу спать😁
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
08 Nov, 07:49
8/30 ✅
Сегодня предлагаю вам такую разминку ->
1️⃣ часть: https://t.me/magiyastroinosti/293
2️⃣ часть: https://t.me/magiyastroinosti/309
Кто сделал, отписываемся в комментариях
Сегодня предлагаю вам такую разминку ->
Кто сделал, отписываемся в комментариях
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
07 Nov, 19:52
Когда в ответ на «какие успехи за год» мне присылают такую картинку😁
Скоро будем делать вам в обратном порядке😁
Скоро будем делать вам в обратном порядке😁
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
07 Nov, 12:31
Яна, я ровно год тренируюсь вместе с вами: изменилось всё!!! Питание, вес с зимы прошлого года стоит ровненько на одной цифре, ноги (можно сказать, что это была проблема #1) стали мне очень нравится: никакой бугристости (она была постоянно, хотя и лишних кг было 1-2), появились мышцы, с удовольствием хожу в шортах😍. Живот (причина #2): видно мышцы, на всех ремнях сделала доп отверстия😍😍. Раньше сидя прямо чувствовала, как живот объёмный становится, а сейчас мышцы его держат.
Я очень нравлюсь себе❤️. И главное, больше не ищу на просторах сети какие-то упражнения, просто делаю все с вами.
Спасибо за ваш неимоверно рабочий подход🔥
Я очень нравлюсь себе❤️. И главное, больше не ищу на просторах сети какие-то упражнения, просто делаю все с вами.
Спасибо за ваш неимоверно рабочий подход🔥
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
07 Nov, 09:55
Пруф
Ну конечно это кайф. Должна признаться,что эта визуальная составляющая меня мотивирует не меньше, чем самочувствие и здоровье 🫢😄
Поделитесь своими итогами года. Хвастайтесь. Жалуйтесь. Можно все!
Измерять можно в кг, в звщемленных поясницах, в пробитых слезах (счастья или горя)😁
Ну конечно это кайф. Должна признаться,что эта визуальная составляющая меня мотивирует не меньше, чем самочувствие и здоровье 🫢😄
Поделитесь своими итогами года. Хвастайтесь. Жалуйтесь. Можно все!
Измерять можно в кг, в звщемленных поясницах, в пробитых слезах (счастья или горя)😁
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
06 Nov, 16:21
Запоминаем инфу, записываем даты:
1️⃣10 ноября, воскр - открою набор на интенсив
2️⃣18 ноября - старт интенсива
3️⃣2 декабря - старт курса
впервые для участников интенсива скидка на курс будет 25%
Я понимаю, что впереди черная пятница все дела, но оставьте буквально 1тр на то, что действительно важно.
Вы не пожалеете❤️
1️⃣10 ноября, воскр - открою набор на интенсив
2️⃣18 ноября - старт интенсива
3️⃣2 декабря - старт курса
впервые для участников интенсива скидка на курс будет 25%
Я понимаю, что впереди черная пятница все дела, но оставьте буквально 1тр на то, что действительно важно.
Вы не пожалеете❤️
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
02 Nov, 12:04
В театре с друзьями✅
Далее по плану др и установка пластины Паше. Сегодня ортодонт ставит ему несьемную конструкцию для расширения челюсти. Удачи нам!
Далее по плану др и установка пластины Паше. Сегодня ортодонт ставит ему несьемную конструкцию для расширения челюсти. Удачи нам!
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
01 Nov, 18:38
А вот вчера получила такое до/после от прекрасной участницы прошлого курса.
Хоть курс и закончился, она продолжает делать упражнения и результат не заставил себя ждать👏🏻😍
Уже скоро я предложу вам курс, который станет прекрасным завершением года для вас. Перед ним будет еще одна движуха, вам точно понравится, вы такое ООООЧЕНЬ любите 🥹
Подробности попозже ✨
Хоть курс и закончился, она продолжает делать упражнения и результат не заставил себя ждать👏🏻😍
Уже скоро я предложу вам курс, который станет прекрасным завершением года для вас. Перед ним будет еще одна движуха, вам точно понравится, вы такое ООООЧЕНЬ любите 🥹
Подробности попозже ✨
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
01 Nov, 18:10
Яна, я всю свою осознанную жизнь выбираю пегие прогулки- очень много топаю ножками) Немного засиделась в течении года и снова начала после ваших курсов, ежедневно не менее 10-12к и ваши тренировки) Все время вы мотивируете на движение)
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
01 Nov, 18:09
Благодаря Яне уже 4 года стабильно хожу на метро пешком, минуя автобусы) Всего 3-4 остановки, а туда и обратно получается около 40 минут пешочком в день, да еще через парк, иду любуюсь даже, если спешу в 7 утра!☺️
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
31 Oct, 15:06
И слово это… позвоночник или осанка.
Мой крик души и страшное осознание последнего времени рассказала в этом аудио.
Я не знаю, что делать..
Берегите себя, заботьтесь о себе!
Двигайтесь❤️
Мой крик души и страшное осознание последнего времени рассказала в этом аудио.
Я не знаю, что делать..
Берегите себя, заботьтесь о себе!
Двигайтесь❤️
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
31 Oct, 13:51
Сегодня: У мамы болит грудь. УЗИ непонятное. Едем в маммологический центр (сейчас оттуда).
Полгода назад: У мамы болит колено. Идет к травматологу…
Год назад: Мама плохо спит ночью, тк болит бедро, грешит на артрит и перелом в прошлом
Что объединяет эти все жалобы, как думаете?
Кто угадает первый?
Просто сил моих больше нет..
Полгода назад: У мамы болит колено. Идет к травматологу…
Год назад: Мама плохо спит ночью, тк болит бедро, грешит на артрит и перелом в прошлом
Что объединяет эти все жалобы, как думаете?
Кто угадает первый?
Просто сил моих больше нет..
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
31 Oct, 11:19
Карнивор (название мне напоминает какое-то лекарство) - еще одна модная диета, чем-то похожая на кето.
Минусы:
⚠️избыточное употребление белка (плохо для почек и печени)
⚠️полное исключение больших групп продуктов (углеводы, фрукты, овощи), а значит обеднение рациона витаминами и минералами
⚠️избыток животных жиров (может плохо сказаться на уровне холестерина)
⚠️из-за отсутствия углеводов сильно снижается трудоспособность и мыслительные способности
⚠️риск набора веса вдвойне после окончания диеты и возвращении к привычному рациону
Плюсы (по мне сомнительные):
✅быстрый сброс веса (за счет воды в первую очередь)
Решать, конечно, вам, но вы же прокаченные уже и прекрасно все понимаете 🤘🏻😎
Мне понравилось разбирать такие необычные вопросы. Если еще будут, задавайте
Минусы:
⚠️избыточное употребление белка (плохо для почек и печени)
⚠️полное исключение больших групп продуктов (углеводы, фрукты, овощи), а значит обеднение рациона витаминами и минералами
⚠️избыток животных жиров (может плохо сказаться на уровне холестерина)
⚠️из-за отсутствия углеводов сильно снижается трудоспособность и мыслительные способности
⚠️риск набора веса вдвойне после окончания диеты и возвращении к привычному рациону
Плюсы (по мне сомнительные):
✅быстрый сброс веса (за счет воды в первую очередь)
Решать, конечно, вам, но вы же прокаченные уже и прекрасно все понимаете 🤘🏻😎
Мне понравилось разбирать такие необычные вопросы. Если еще будут, задавайте
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
31 Oct, 07:15
Еще один прекрасный вопрос. Что слышали, знаете, может пробовали?
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
30 Oct, 18:20
Ем свежий круассан на ночь и переживаю за тех, кто все еще делит еду на вредную и полезную🥲
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
30 Oct, 15:35
Про составы продуктов.
Самый главный вывод: еда - это просто еда. Не наделяйте её сверхценностью. Лучше вместо изучения составов, полезной/вредной еды потратить это время с пользой- погулять, например.
И да, орторексия (навязчивая потребность есть только «полезную» еду и страх «вредной») - это не миф, а ужасающая реальность. Я вижу ее симптомы у огромного количества людей, фитнес-тренеров, нутрициологов.
Любимая бабушкина присказка: всё полезно, что в рот полезло 😁
Самый главный вывод: еда - это просто еда. Не наделяйте её сверхценностью. Лучше вместо изучения составов, полезной/вредной еды потратить это время с пользой- погулять, например.
И да, орторексия (навязчивая потребность есть только «полезную» еду и страх «вредной») - это не миф, а ужасающая реальность. Я вижу ее симптомы у огромного количества людей, фитнес-тренеров, нутрициологов.
Любимая бабушкина присказка: всё полезно, что в рот полезло 😁
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
30 Oct, 12:01
И вот такой еще интересный вопрос: как бы вы ответили?
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
30 Oct, 07:40
Про сахарозаменители и тромбоз. Правда или очередная антинаучная пугалка.
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
29 Oct, 15:53
Отёки начнут уходить, попробуйте! Особенно если давно ничего не делали
И присоединяйтесь к нашему челленджу «30 тренировок до нового года» (можно взять эту зарядку для старта).
Отмечайте меня в сторис на своих зарядках (у кого есть нельзяграм), буду репостить🤘🏻
У меня пока 3/30✅
И присоединяйтесь к нашему челленджу «30 тренировок до нового года» (можно взять эту зарядку для старта).
Отмечайте меня в сторис на своих зарядках (у кого есть нельзяграм), буду репостить🤘🏻
У меня пока 3/30✅
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
25 Oct, 20:47
💯 когда есть план и четкое время занятий, вы не тратите силы на уговоры себя.
Важнейший совет тем кто не может себя собрать в кучу:
УСТАНОВИТЕ ЧЕТКОЕ ВРЕМЯ И ДЕНЬ НЕДЕЛИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
У меня это тренировки в понедельник, среду и пятницу в 9:30.
И я знаю, что даже через год в среду я с вероятностью 99% буду в это время на тренировке.
Хочу-не хочу, но буду.
Если вы думаете, что все, кто тренируются, делают это с огромным желанием каждый раз - вы ошибаетесь)
Важнейший совет тем кто не может себя собрать в кучу:
УСТАНОВИТЕ ЧЕТКОЕ ВРЕМЯ И ДЕНЬ НЕДЕЛИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
У меня это тренировки в понедельник, среду и пятницу в 9:30.
И я знаю, что даже через год в среду я с вероятностью 99% буду в это время на тренировке.
Хочу-не хочу, но буду.
Если вы думаете, что все, кто тренируются, делают это с огромным желанием каждый раз - вы ошибаетесь)
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
25 Oct, 16:45
Самый парадокс в том, что когда энергия на нуле, именно движение поднимает её уровень.
🪫 ➡️ 🔋
Хотя часто как бывает:
нет сил на тренировку -> не двигаюсь/не тренируюсь -> сил не прибавляется и даже как будто еще меньше становится. И так по кругу.
Наверняка замечали, когда у вас активный период, вы много двигаетесь, то и идей миллион и сделать хочется еще больше. А это дает еще большую энергию.
Даже просыпаться по утрам легче.
Расскажите, кто тренируется - вы замечаете такое?
Возможно, именно ваши сообщения замотивируют кого-то ✨
Хотя часто как бывает:
нет сил на тренировку -> не двигаюсь/не тренируюсь -> сил не прибавляется и даже как будто еще меньше становится. И так по кругу.
Наверняка замечали, когда у вас активный период, вы много двигаетесь, то и идей миллион и сделать хочется еще больше. А это дает еще большую энергию.
Даже просыпаться по утрам легче.
Расскажите, кто тренируется - вы замечаете такое?
Возможно, именно ваши сообщения замотивируют кого-то ✨
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Oct, 15:25
Как носить рюкзак:
✔️рюкзак заканчивается на уровне нижних ребер (не висит на попе!)
✔️плотно прилегает к спине (да, не модно-молодежно, зато спина цела)
✔️если говорим о детях, то рюкзак должен быть по размеру, а не огромный тюк размером с ребенка
✔️самое главное: вес! Никаких 10кг (или кипы учебников, если говорим о детях). 2-3кг идеально.
Понимаю современные реалии, загруженность в школе, поэтому как вариант можно договориться оставлять часть учебников в школе, носить по очереди с соседом по парте или купить рюкзак с колесиками (они кстати, очень симпатичные).
Берегите свою осанку и осанку своих детей❤️
✔️рюкзак заканчивается на уровне нижних ребер (не висит на попе!)
✔️плотно прилегает к спине (да, не модно-молодежно, зато спина цела)
✔️если говорим о детях, то рюкзак должен быть по размеру, а не огромный тюк размером с ребенка
✔️самое главное: вес! Никаких 10кг (или кипы учебников, если говорим о детях). 2-3кг идеально.
Понимаю современные реалии, загруженность в школе, поэтому как вариант можно договориться оставлять часть учебников в школе, носить по очереди с соседом по парте или купить рюкзак с колесиками (они кстати, очень симпатичные).
Берегите свою осанку и осанку своих детей❤️
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
22 Oct, 10:48
Как рюкзак портит осанку.
Актуально и для взрослых, и для детей.
Про ношение на одном плече я даже не говорю 😁
Если надо рассказать, как правильно носить рюкзак, шлепайте плюсики!
Актуально и для взрослых, и для детей.
Про ношение на одном плече я даже не говорю 😁
Если надо рассказать, как правильно носить рюкзак, шлепайте плюсики!
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
21 Oct, 18:59
Понравилась фраза:
Быть готовым - это не чувство, а решение.
И когда ты понимаешь, что это не ощущение, а твой сознательный выбор - жизнь становится гораздо проще.
Что думаете?
Быть готовым - это не чувство, а решение.
И когда ты понимаешь, что это не ощущение, а твой сознательный выбор - жизнь становится гораздо проще.
Что думаете?
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
17 Oct, 17:30
И еще про синдром хронической усталости:
По незнанию многие находят временное утешение в еде или алкоголе, но они дают лишь видимость временного улучшения, на самом же деле становится только хуже.
И даже лишний вес, который из-за этого набирают, можно долго и упорно пытаться снижать, но пока проблема есть - переедания/заедания будут перевешивать.
Что делать:
✔️психоневролог (тк часто засиндромом хронической усталости прячется депрессия и другие заболевания требующие лечения)
✔️регулярная физическая активность по силам (от которой не усугубляется бессонница)
✔️дыхательная гимнастика (хотя бы просто дыхание 4-4)
‼️если у вас красная кривая на графике - это не диагноз (особенно если это бывает не всегда).
Но уже это повод прислушаться к себе, быть бережнее
По незнанию многие находят временное утешение в еде или алкоголе, но они дают лишь видимость временного улучшения, на самом же деле становится только хуже.
И даже лишний вес, который из-за этого набирают, можно долго и упорно пытаться снижать, но пока проблема есть - переедания/заедания будут перевешивать.
Что делать:
✔️психоневролог (тк часто засиндромом хронической усталости прячется депрессия и другие заболевания требующие лечения)
✔️регулярная физическая активность по силам (от которой не усугубляется бессонница)
✔️дыхательная гимнастика (хотя бы просто дыхание 4-4)
‼️если у вас красная кривая на графике - это не диагноз (особенно если это бывает не всегда).
Но уже это повод прислушаться к себе, быть бережнее
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
17 Oct, 11:42
При синдроме хронической усталости ты просыпаешься уже уставший, нарушается сон и бодрость появляется либо к вечеру, либо после допинга (энергетики, кофе).
На схеме как раз две кривые кортизола.
Какой вариант чаще у вас- правильный или нет?
На схеме как раз две кривые кортизола.
Какой вариант чаще у вас- правильный или нет?
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
12 Oct, 14:47
Оземпик - легкий способ похудеть? (слушать можно ускоренно)
Что думаете? Давайте обсудим в комментариях.
Что думаете? Давайте обсудим в комментариях.
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
10 Oct, 17:51
Вижу реакции. В ближайшее время запишу вам инфу про Оземпик и аналоги👌🏻
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
10 Oct, 08:15
Слышали про Оземпик? Как все поголовно на нем худеют.
Если хотите, расскажу, в чем фишка этого препарата.
Если хотите, расскажу, в чем фишка этого препарата.
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
10 Oct, 04:12
Мурашки мурашки мурашки
Почему это так пробирает?
Девочки, я хочу сходить на концерт кого-то кто так поет😄
Не знаю, кто именно. Не важно!
Мне нравится Ed Sheeran (похожи голоса, мне кажется)- вот такой мужской тембр это что-то!!!
Это надо слушать вживую
Куда бежать?
Почему это так пробирает?
Девочки, я хочу сходить на концерт кого-то кто так поет😄
Не знаю, кто именно. Не важно!
Мне нравится Ed Sheeran (похожи голоса, мне кажется)- вот такой мужской тембр это что-то!!!
Это надо слушать вживую
Куда бежать?
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
08 Oct, 18:08
Лучшее видео работы диафрагмы, что я видела- вот так двигается в норме наша главная дыхательная и противоотечная мышца.
Такой незримый труженик, который при каждом вдохе-выдохе как насос качает лимфу снизу вверх, совершает массаж внутренних органов, участвует в поддержании внутрибрюшного давления и нормотонуса мышц тазового дна.
Нагляднее вы просто не увидите!😍
И вопрос на засыпку: на вдохе диафрагма опускается или поднимается?
Проверим базовые знания ⬇️
Такой незримый труженик, который при каждом вдохе-выдохе как насос качает лимфу снизу вверх, совершает массаж внутренних органов, участвует в поддержании внутрибрюшного давления и нормотонуса мышц тазового дна.
Нагляднее вы просто не увидите!😍
И вопрос на засыпку: на вдохе диафрагма опускается или поднимается?
Проверим базовые знания ⬇️
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
07 Oct, 11:40
МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama
02 Oct, 12:42
Спасибо за пожелания.
Потеряла еще обручальное кольцо.
Надо желать сильнее!😄
Потеряла еще обручальное кольцо.
Надо желать сильнее!😄
13,332
subscribers
2,877
photos
724
videos
