Психолог Мария Носова Психология общения

Мама в ужасе от взрослой дочери. 😠
Вопрос ❓ Как только начала жить именно так как хочу Я (я уволилась в никуда и теперь живу спокойной жизнью счастливого свободного человека) - только и слышу критику со стороны мамы. Остальные, родственники во всяком случае, меня поняли и приняли моё решение (я состоявшийся обеспеченный человек. К своим 55 у меня и хорошая квартира с начинкой и хорошее авто - внедорожник - заработала своим трудом на официальной работе, накопления, дочь закончила академию, счастливо замужем, двое школьников), но маме нет покоя - Человек должен работать на работе!!! ... Говорить бесполезно - о том, что я устала от нервной руководящей работы, от принятия решений за других, о том, что хочу полностью заняться своим увлечением - вязанием.

Ответ ❗️ Ваше решение уйти с работы, чтобы жить в соответствии со своими потребностями и желаниями, требует большого мужества и понимания себя. Это шаг, который многие боятся сделать, и Вы уже прошли этот путь, что само по себе заслуживает уважения.

Ваша мама не понимает, что это решение — не отказ от ответственности, а, наоборот, выбор в пользу своего благополучия и самореализации. Не всем людям важны эмоции и удовлетворение жизнью. Это их выбор, а свой Вы делаете отдельно.

И вот тут возникает вопрос: почему Вас так тревожит мнение мамы? Давайте посмотрим на возможные причины критики с ее стороны.

Ваша мама может сравнивать ваше нынешнее состояние с прошлым, когда вы были успешным руководителем. Она может переживать, что вы потеряли "статус" и "уважение" в её глазах.

Для неё работа является показателем успеха и значимости, а Ваш выбор может восприниматься как "несерьёзный" или "неправильный".

Она может беспокоиться о Вашем благополучии, не понимая, что жизнь сегодня предлагает разные варианты, отличные от ее представлений.

У мамы может быть меньше критики, если она увидит, что у Вас есть план. Например, Вы можете рассказать, как планируете заниматься вязанием, какие проекты уже задуманы, как Вы собираетесь поддерживать своё финансовое благополучие. Даже если это не традиционная работа, маме может быть важно видеть, что Вы не бездействуете.

Если это не поможет, критика станет слишком тяжёлой и будет мешать вашему спокойствию, придется устанавливать границы, где Вы уже не будете ничего объяснять.

Но главное, на что стоит обратить внимание, это Ваше желание получить от мамы взгляд на жизнь, соответствующий Вашему. Она отдельный человек, об этом не стоит забывать.

Избегать или справиться? 🏹
Психологическое давление - то, с чем сталкиваются все. Оно может быть вызвано:
- завышенными ожиданиями общества;
- давлением со стороны окружающих;
- внутренними требованиями к себе.

Это состояние порой напоминает два противоположных полюса — в одном из которых мы стремимся до предела соответствовать требованиям, а в другом — ищем способы сбежать от всей этой тяжести.

Мы можем увязнуть в бесконечной гонке за успехом, позволив внешним ожиданиям и внутренним стандартам подавить наше истинное «я».

В этом состоянии легко потерять себя, забывая о том, что ценность каждого из нас не измеряется количеством выполненных задач или мнением других.

Есть искушение уйти от проблем, избегая их разрешения или не желая справляться с вызовами. Это может привести к внутреннему отстранению, когда мы прячемся от реальности, рисуя идеальный мир, в котором не существует давления, но который оборачивается пустотой.

Но ведь хочется быть собой, когда можно спокойно показывать себя, свой голос, мысли, ценности. Смысл в том, чтобы проанализировать свои привычные реакции и понять, какие из них лишние, а какие полезные.

Завтра в 20:00 мск пройдет групповая консультация на тему психологического давления.

Вопросы для саморефлексии, которые будут обсуждаться на консультации:

1. Какие ситуации чаще всего вызывают у вас чувство психологического давления, и как это сказывается на вашем эмоциональном состоянии?
2. Как вы справляетесь с чувством давления со стороны окружающих? Есть ли у вас желание изменить свою реакцию?
3. Позволяете ли вы себе давить на человека так, как он давит на вас?

Присоединяйтесь, если хотите обсудить со мной тему или конкретную ситуацию, связанную с ней.

Что-то особенное в декабре 🎇
Сейчас, когда солнце становится всё более редким гостем, а дни все короче и холоднее, я хочу подарить вам веселье. Помочь избавиться от ненужного и освободить место для тепла и света.

Поэтому я вся в подготовке. Это будет нечто, чего у нас еще не было.💖

🎁 Запомните три важные даты:

🚩 2 декабря
🚩 4 декабря
🚩 18 декабря

Оставайтесь с нами, будьте подписанными и следите за новыми публикациями.

Как вы хотели бы участвовать в загадочных событиях?
Выберите смайлик:
🔥 бодро и весело
❤️ не напрягаться
👌 делать как можно меньше
🥰 буду смотреть издалека

✍️ А если вы любите фантазировать, то напишите в комментарии: что может скрываться за этими загадочными датами?

Кто приносит вам радость? 🎉🎤
Замечаете ли вы свои эмоции или больше увлечены делами?
Мне захотелось задать эти вопросы вам из-за вчерашнего дня. Мои дни без консультаций часто не совпадают с выходными других людей, ведь я работаю в те часы, когда у вас свободное время - часто это вечера и воскресенье. Вчера у меня был такой день без консультаций, и я принимала гостей.

Время пролетело незаметно, а полученные цветы, которые на картинке, вызвали теплые и светлые эмоции.

Я даже забыла, что сейчас хмурый ноябрь, настолько тепло было у нас.

Знаете, что нужно, чтобы получать удовольствие от общения? Замечать свои эмоции. Уделять им внимание.

Эмоции – это не просто мимолетные ощущения, они словно компас, который помогает нам ориентироваться в жизни, указывая на то, что действительно важно.

Например, вам может быть важно общаться с конкретными людьми.

Чтобы начать замечать и понимать свои эмоции, выделите хотя бы несколько минут в день для внутреннего диалога.

Остановитесь на мгновение и задайте себе вопросы:

- Как я себя чувствую в этот момент?
- Какой человек может принести мне радость?

Эти простые, но глубокие вопросы могут стать ключом, открывающим двери к нужному общению.

Почему эмоциональный интеллект в моде? 🎀🤨
Кажется, что сегодня об эмоциональном интеллекте (ЭИ) говорят все – от бизнес-консультантов до блогеров, от психологов до HR-специалистов. Почему же эта тема стала настолько популярной?

📍 Мир стал сложнее. Мы живём в эпоху перемен, где информация льется рекой, технологии стремительны, а социальные связи всё более запутанные.

В таких условиях просто "знать" недостаточно. Необходимо уметь адаптироваться, понимать себя и других, выстраивать эффективную коммуникацию, управлять своими эмоциями и справляться со стрессом. А это всё – компетенции, напрямую связанные с эмоциональным интеллектом.

📍 Фокус сместился с профессиональных навыков на умение работать в команде, решать конфликты, быть лидером, быть эмпатичным и мотивированным. Все эти качества связаны с развитым ЭИ. Работодатели понимают, что человек с высоким ЭИ будет более продуктивным, лояльным и успешным в долгосрочной перспективе.

📍 Произошел бум личностного развития. Люди стали больше внимания уделять своему внутреннему миру, самопознанию и самосовершенствованию. Изучение ЭИ – это один из способов лучше понять себя, свои реакции, научиться управлять своими эмоциями и строить гармоничные отношения с окружающими. Это путь к более осознанной и счастливой жизни.

📍 Социальные сети и медиа подхватили тренд. Тема ЭИ стала активно обсуждаться в интернете, появились статьи, блоги, подкасты и видеоролики, посвященные теме эмоционального интеллекта. Это создало информационный фон, который усилил интерес к теме.

Конечно, люди понимают, что умение распознавать и понимать свои эмоции, управлять ими, сопереживать другим людям, строить позитивные отношения – это ключ к успеху во многих сферах жизни.

Поэтому произошло неизбежное: как и любой модный тренд, тема ЭИ была подвержена поверхностному восприятию и "марафонам по прокачке ЭИ за 3 дня".

В своей основе интерес к эмоциональному интеллекту – это мода на более осознанную и счастливую жизнь.

🤓 Но есть один любопытный вопрос:
В будущем, когда искусственный интеллект станет ещё более развитым, будет ли эмоциональный интеллект так же важен для людей? Или же он уступит место каким-то другим навыкам? Поделитесь своими мыслями!

Люди устают больше всего… от себя. 💧
Представьте, что вам нужно что-то предложить — например, обсудить новую идею или просто договориться о встрече с нужным человеком. Но вот они — страхи, домыслы и тревоги. Вместо того, чтобы сделать шаг вперед, мы начинаем откладывать важный разговор.

Знакомая ситуация? Вы хотите предложить что-то необычное, но вместо этого оглядываетесь назад, ища аналогии и клише. Почему же мы не движемся вперед? Мы сравниваем себя с другими и запугиваем себя собственными мыслями. И что в итоге? Усталость, нежелание заниматься своей идеей.

🎉 Но ведь можно договориться с собой! Начать превращать внутренние диалоги в реальные беседы с людьми. Именно это открывает новые возможности и меняет нашу жизнь.

Я хочу поделиться с вами примером. Однажды моя клиентка, условно Наталья, долго откладывала разговор с руководителем о повышении. Она боялась, что её предложение будет воспринято как наглость, но после нескольких обсуждений настроилась на разговор.

В итоге она смело подошла к своему начальнику, и разговор удался: Наталья получила не только вариант рассмотрения на новую должность, но и лучшее понимание своей ценности.

Чтобы помочь желающим сделать такой важный шаг, я создала формат "Тренировочные диалоги". На таких встречах участники проводят диалоги по предложенному сценарию, что позволяет им практиковать общение в безопасной обстановке.

Уже завтра в 20:00 мск пройдет такая встреча в прямом эфире. Место — приватная группа Телеграм Мастерской эффективного общения. Я приглашаю вас присоединиться!

❓ Вопрос для самоанализа

А теперь, дорогие подписчики, я предлагаю вам поразмышлять.
Что мешает вам уверенно предлагать свои идеи и договариваться о том, что действительно важно для вас? Какие страхи или сомнения возникают при этом?

✍️ Поделитесь своими мыслями в комментариях. Это поможет не только вам, но и другим, кто сталкивается с подобными переживаниями.

Почему мы стесняемся говорить о себе хорошо? ⭐️

Зачастую мы испытываем неловкость, когда дело доходит до рассказа о своих достижениях и сильных сторонах. Это может быть связано с несколькими причинами.

🛡 Страх осуждения. Страшно, что наши слова будут восприняты как хвастовство или самодовольство.

🛡 Скромность. У многих есть идея, что скромность — добродетель, и обсуждать свои достижения неуместно.

🛡 Низкая самооценка. Если есть сомнения в своих способностях, нам сложно говорить о них открыто, даже если нас хвалят.

Но давайте вспомним, что рассказ о своих сильных сторонах — это не только способ заявить о себе, но и возможность установить более глубокие и доверительные отношения с окружающими.

✍️ Назовите 2 свои сильные стороны, о которых вы готовы рассказать окружающим.

Нужен ваш совет. Посмотрела я на три поста, которые отдала одному видео, и подумала: что если делать по-другому? Видео сюда на канал загружать напрямую, а ссылок не давать. Пусть там своя аудитория смотрит. Как считаете?
🔥 - лучше здесь
❤️ - мне любой вариант подойдет
👌 - делайте как раньше

🎧 Аудио к видео "Зачем без стеснения говорить о своих желаниях".
Приятного прослушивания!

Дополнительные ссылки к видео "Зачем без стеснения говорить о своих желаниях":
Дзен: https://dzen.ru/video/watch/672df613fada8f7a42f0dc66
ВКонтакте: https://vk.com/wall-129149003_5588
Рутуб: https://rutube.ru/video/fa037a43a641f95437e76c52117d1313

Вставляла эти ссылки сюда и размышляла: какие из этих ссылок вам нужнее? Когда-то я все делала на ютубе и больше ни о чем не думала. А теперь время все менять.

Стеснение в выражении интересов и желаний. Зачем говорить открыто. Встречайте новое видео! https://youtu.be/z9-WchYUrIs

Путь страха под маской безопасности.👣👣
Решила поделиться мыслями о скептицизме, потому что сегодня выпускаю новую схему общения для реагирования на скептические замечания и вопросы.
Представьте, что вы делитесь своей идеей, и вдруг слышите:
- А вы уверены, что это сработает?
- Почему вы думаете, что это лучшее решение?

Сомнение, недоверие к вашим словам и обесценивание могут вызвать неуверенность и даже страх.

К сожалению, многие усугубляют ситуацию, пытаясь обеспечить себе безопасность в ответ на скептические слова. Но это просто путь страха.
1. Агрессия. Ответ на критику с повышением голоса или резкими замечаниями.
2. Защита. Позиция «я прав - ты неправ», которая закрывает возможность для диалога.
3. Игнорирование. Попытка избежать обсуждения, что может выглядеть как неуверенность.
4. Сарказм. Использование иронии или насмешек, чтобы скрыть свою уязвимость.
5. Самообвинение. Уход в себя и сомнение в своих силах.

Почему возникает страх в ответ на скептицизм? В большинстве случаев это связано с нашим внутренним стремлением к принятию и одобрению.

Когда кто-то ставит под сомнение нашу точку зрения, под угрозой оказывается самооценка и уверенность. Этот страх часто приводит к агрессивному поведению — мы начинаем защищаться, спорить или даже нападать.

Чтобы изменить привычную реакцию, которая не помогает общению, для начала надо начать замечать, как именно вы реагируете. Ловить такие ситуации, чтобы получить возможность ставить на место автоматической реакции другую, осознанную.

В качестве осознанных реакций можно использовать схемы общения, которые я выпускаю в Мастерской эффективного общения.

Если же мы не замечаем, как реагируем, то теряем шансы управлять общением и тренировать новые реакции. Поэтому предлагаю начать с первого шага.

✏️ Как вы реагируете, не думая?

Вопрос. ❓ А как можно ужиться с человеком, если к нему нет ни любви, ни привязки?

Ответ. ❗️Многое зависит от того, что именно вы ищете в отношениях. Если вы стремитесь к глубокой эмоциональной связи и любви, отсутствие этих чувств может сделать отношения неудовлетворительными. Если же вы цените человека как спутника жизни, то наличия поддержки или совместных целей может быть достаточно.

Подумайте, какие аспекты отношений вам важны. Если вы делите общие интересы, цели или ценности, это может создать основу для продолжения отношений, даже если любви нет.

Еще один вопрос, полезный для самоанализа: что вы оба готовы вложить в эти отношения? Если вы видите потенциал для роста и развития, даже без любви, возможно, стоит попробовать, а если отсутствие любви становится источником боли, возможно, лучше рассмотреть возможность разрыва.

Важно: отсутствие любви не означает, что отношения не могут быть функциональными и даже продуктивными. К неожиданным результатам может привести открытость к новому опыту и готовность принимать другого человека таким, какой он есть.

✏️ Поделитесь, насколько важны для вас любовь и привязанность?

«Чтобы избавиться от стресса, надо хорошенько отдохнуть».😴
Многие считают, что отдых - это идеальное решение всех проблем со стрессом.
Они говорят: «Мне просто нужно сменить обстановку или выспаться».
Подразумевается: «Как только я сменю обстановку, все мои заботы исчезнут».

С точки зрения психологии это не совсем так. Да, отдых может временно облегчить стресс.
Но самый главный фактор — это то, как вы справляетесь со стрессом в повседневной жизни. Насколько устойчивы ваши внутренние ресурсы?

Умение управлять своими эмоциями, осознавать и принимать их, развивать эмоциональную гибкость и находить баланс между работой и отдыхом — вот что действительно поможет в долгосрочной перспективе. Ведь стресс — это не только внешние обстоятельства, но и ваша реакция на них.

Поэтому я выбрала тему стрессоустойчивости для групповой консультации ❤️, которая пройдет завтра в 20:00 мск.

Вопросы для саморефлексии, которые мы будем обсуждать в групповом видеозвонке:

💡Какие ситуации вызывают у вас наибольший стресс?
💡Как вы обычно реагируете на стрессовые ситуации?
💡Как ваша стрессоустойчивость изменилась со временем?

Ответы на эти вопросы помогут в обмене эффективными методами управления стрессом, управлении своими эмоциями, укреплении навыка преодоления трудностей.

⏱ Примерно 10 минут я буду говорить о природе стресса, а затем каждый участник по очереди будет включать микрофон и вести со мной беседу. Кроме обсуждения темы консультации, я отвечу на ваши вопросы и разберу жизненные ситуации, о которых захотят рассказать участники.

https://go.your-psychology.ru/psychological-club/

Приглашаю желающих присоединиться к нашей приятной беседе.

«Цена удивила», - такой комментарий я увидела под постом со ссылкой на новую программу «Трансформация общения».

Понимаю, что цена 150000 рублей может показаться большой, поэтому хочу объяснить разницу между этой программой и отдельным курсом.

Прежде всего, это индивидуальная работа - еженедельные консультации, ежедневный доступ в личном чате. Это не просто личное внимание, а персонализированное руководство.

Я беру за руку человека, мы определяем личные цели, составляем индивидуальную программу, мы движемся к заявленному результату.

Есть хорошая альтернатива этой программе для тех, кто готов к самостоятельной работе с моей поддержкой – курс «Практики эффективного общения».

Он серьезный, в нем 70 уроков, тщательно продумана траектория движения ученика. Она стандартизирована.

Основная разница заключается в том, что у меня нет возможности личного контакта с тем, кто проходит этот курс. Да, я проверяю задания, но не имею возможности использовать весь свой практический опыт, когда отвечаю.

Курсом «Практики эффективного общения» я горжусь, он уже получил множество положительных откликов.

Поэтому считаю, что предоставляю хороший выбор в соответствии с интересами каждого.

Расписание групповых встреч на ноябрь 💬
Наши встречи дают возможность разобраться со своими ситуациями, улучшить отношения и получить полезные навыки общения.

🎙 Эфиры в Мастерской эффективного общения:

📍13 ноября в 20:00 мск – Тренировочные диалоги.
В видеочате участники смогут вести диалоги по заранее разработанному сценарию. Это отличная практика для развития навыков общения и уверенности в себе.

📍26 ноября в 20:00 мск – Посиделки с психологом.
Мы будем тренировать ответы на учебные ситуации в комментариях и разбирать реальные жизненные ситуации, которые волнуют участников.

Для участия:
https://go.your-psychology.ru/masterskaya/

👍 Групповые психологические консультации:

📍05 ноября в 20:00 мск
📍19 ноября в 20:00 мск

Для участия:
https://go.your-psychology.ru/psychological-club/

Внимание: Участники групповых консультаций автоматически получают доступ к Мастерской эффективного общения.

Встречи станут для вас поддержкой и источником вдохновения для делового и личного общения.

Берегите себя, и до скорых встреч! ✨

Упражнение для релаксации.
Какое небо вы увидели сегодня? 🌧 ⛅️
В хмурую осеннюю субботу полезно сделать что-то расслабляющее. Предлагаю вам простое, но в то же время мощное упражнение для релаксации и снижения уровня стресса.

Посмотрите на небо и позвольте своей мысли свободно летать. Назовите себе то, что вы видите: цвета, облака, свет, возможно, птицы или звезды.

Напишите в комментариях: 😭
🌂Какой цвет неба преобладает сегодня? На что он настраивает?
🌂Какие облака вы видите?
🌂Что вы чувствуете, глядя на небо?

Внимательное наблюдение за природой помогает отключиться от негативных мыслей и вернуться в состояние покоя, чего я желаю вам. 🎈

Ваш деловой образ. 🎤
Оцените свою профессиональную самопрезентацию.
Предлагаю вам тест для получения представления о своих сильных сторонах и темах для проработки в самопрезентации. Отвечая на вопросы, подумайте о том, как вас видят коллеги, подчиненные, клиенты и начальники.

Тест состоит из 10 утверждений. На каждое утверждение отвечайте по шкале от 1 до 5, где 1 — «Полностью не согласен», 5 — «Полностью согласен».

1. Я чувствую себя уверенно, представляя себя на профессиональных мероприятиях.
2. Я легко поддерживаю разговор с незнакомыми людьми.
3. Я чувствую, что моя манера общения соответствует ситуации, в которой я нахожусь.
4. Я умею доносить свои мысли и идеи до других людей.
5. Я использую социальные сети для поддержания своего имиджа.
6. Я могу прямо сейчас сделать самопрезентацию на пару минут.
7. Я часто получаю положительные отзывы о своих выступлениях от коллег или друзей.
8. Я чувствую, что мои навыки самопрезентации помогают мне в переговорах.
9. У меня есть конкретные цели по улучшению своей самопрезентации.
10. Я знаю, как реагировать на критику во время своей самопрезентации.

Оценка результатов 📊
40-50 баллов: Вы обладаете высокими навыками самопрезентации. Возможно, вам достаточно поддерживать свои навыки и развивать их, исходя из потребностей.
30-39 баллов: У вас есть неплохие навыки, но их можно улучшить. Рекомендуется обратить внимание на некоторые слабые места.
20-29 баллов: Вы испытываете трудности в самопрезентации. Если это мешает вам реализовывать амбиции, подумайте о проработке этой темы.
10-19 баллов: Вы нуждаетесь в формировании навыков самопрезентации.

📈 Чтобы рассказывать о себе и своих идеях себя выгодно и уверенно, обратите внимание на программу "Трансформация общения":
https://go.your-psychology.ru/transformaciya_obshcheniya/

Как выглядит стресс? Расскажу на своем примере. 🫢
Я все еще на даче, да. Никак не соберемся на зимовку в Москву.

Так вот ночью у нас отключили свет. Утром я это обнаружила и еще не переживала – мало ли. Потом поняла, что на бесперебойнике осталось мало энергии. Это значит, что он уже проработал часов 7, а это странно. В холодное время года так надолго не отключали.

Подождала. Получили уведомление, что включат в 11.22. Странно они время включения определили, но ладно. Напряжение спало.

Потом бесперебойник отключился и дом стал остывать. Стало неспокойно, но все еще ничего.
В 11.22 не включили, а потом прислали второе уведомление, что включат в 13.25. Начала нервничать.

Забегали мысли о том, что с трех часов начнутся консультации. Что буду делать, если так и не включат. К этому времени ноутбук, телефон и запасные зарядки успешно разрядились.

Стала обсуждать с мужем, успеем ли быстро приехать в Москву, и тут он мне говорит: «А чего ты кричишь?»
Здрасьте. Я НЕ СЛЫШАЛА, что кричу. И не осознавала.

Вот он - стресс, который переходит в дистресс. 😬
Для этого всего-то нужно несколько условий:

- непонимание, что происходит;
- отсутствие информации, когда это закончится;
- наличие рисков;
- отсутствие плана действий.

Если все вышеперечисленное оказывается в наличии, то начинает работать автоматическая реакция. У всех она разная, но полезно знать о своей, чтобы можно было вручную управлять своим поведением, когда начинается неразбериха.

Иначе можно поругаться и не понять, как это произошло.
Даже в таких ситуациях надо думать о том, как общаешься.

Да, все уже включили, поэтому я и пишу вам об этом, а через час начну свои консультации.

✍️ Вы замечали, что происходит с вами, когда стресс усиливается?

Хотим близости, но чего-то ждем.🧐
Развивать отношения – это здорово и важно. Но на деле мы сталкиваемся с интересным противоречием: хотим глубины в общении, близости и понимания, но при этом часто не готовы уделять время тому, чтобы учиться правильно общаться и разбираться в причинах конфликтов.

Например, у нас нет времени и желания разбирать разговор, который привёл к ссоре, но мы можем неделями прокручивать его в голове, переживая и обижаясь. Не хотим потратить полчаса на анализ разговора с партнёром, но готовы переживать из-за недопонимания часами.

Проблема в том, что эффективное общение, как и любая другая важная вещь, требует усилий и времени. Но часто мы откладываем это на потом, рассчитывая, что «само рассосётся». К сожалению, так не работает. Напряжение накапливается, недосказанности превращаются в обиды, а мы продолжаем жить с верой, что всё как-то наладится без нашего участия.

⁉️ Так что же делать? Можно начать с простого: когда замечаете, что начинаете раздражаться, помните, что это сигнал к тому, что нужно не отдаляться, а наоборот – обсудить, что вас беспокоит.

Есть еще один способ: привязать улучшение общения к конкретным триггерам, устойчивым фразам. Например, каждый раз, когда чувствуете, что разговор заходит в тупик, делайте паузу и переспрашивайте: «Что ты имеешь в виду? Я хочу тебя понять».

Подобные фразы, только более подробные, даются в виде схем общения в Мастерской эффективного общения. Их надо запомнить и при удобном случае проговорить. Да, это тоже потребует времени, но совсем немного.

И еще один момент: понаблюдайте, в какое время суток у вас больше всего раздражения. Многим лучше найти время для таких разговоров в первой половине дня, когда ещё не накопилась усталость.

Ближе к вечеру силы на конструктивное общение могут заканчиваться, и мы откладываем эти важные разговоры на «потом», которое может не наступить.

✍️ Если бы вы могли изменить одну привычку в общении, что бы это было? Почему? Давайте обсудим в комментариях!

Почему люди перебивают? 📞
Давайте посмотрим на основные причины.

Во-первых, эмоциональное возбуждение играет значительную роль. Когда тема разговора волнует человека, он не может сдержать свои эмоции и стремится немедленно выразить свои мысли. В таком состоянии ему кажется, что его поток сознания важнее, чем то, что говорит собеседник.

Во-вторых, стремление к доминированию также влияет на разговор. Некоторые люди перебивают, чтобы утвердить свою значимость в беседе, показать, что их мнение имеет большее значение. Это своего рода игра власти, где каждый стремится занять центральное место в обсуждении и продемонстрировать свою экспертность.

Третья причина – нетерпеливость. В эпоху быстрых коммуникаций, когда информация доступна с мгновенной реакцией, многие привыкают к быстрому обмену мыслями и не могут дождаться своей очереди. Они теряют терпение и перебивают собеседника, желая участвовать в разговоре без задержек.

Четвертая причина связана со страхом быть не услышанным. Этот страх часто заставляет людей перебивать, поскольку они боятся, что их точка зрения останется незамеченной или проиграет в противовес мнению другого участника беседы. Таким образом, перебивание становится способом защиты своей позиции и стремления дотянуться до понимания со стороны окружающих.

✍️ Что делаете вы, когда вас перебивают и не дают сказать?

Читать еще: Есть ли у вас трудности в понимании людей во время разговора

Дополнительные ссылки на то же видео для тех, кому неудобно смотреть на Ютубе.
Дзен: https://dzen.ru/video/watch/671b51813dee994f808246fd
ВК: https://vk.com/wall-129149003_5562

Почему мужья боятся психологов жен и что на самом деле там происходит https://youtu.be/tE_fIiazx_Q

Сколько стоит ваше время? 🤾‍♂️
Многие не задумываются о ценности своих часов и минут. О том, как эффективно распределять свои ресурсы.

К чему это приводит? Одни люди легко отзываются на любое предложение помочь: "Конечно, я помогу. Это мне ничего не стоит".

Но это стоит либо потерянных денег, либо потерянного времени для общения с любимыми людьми. Я уже не говорю о времени, которое необходимо посвящать себе.

Другие люди даже не дожидаются обращения окружающих. Им достаточно того, что коллега, сосед или родственник (подставьте свой вариант) делится своей проблемой. И тогда они превращаются в спасателей и начинают помогать без запроса. Это приводит к массе неприятностей, но мы сейчас не об этом.

Давайте подумаем о своем времени как о самом ценном ресурсе, которого на всех не хватит.

Ваше время стоит дорого. Если вы тратите его на то, что принесет положительные эмоции, все оправданно. Эмоции стоят дорого.
В противном случае лучше тратить его, если это приносит доход.

В конечном итоге, понимание стоимости времени — это не просто финансовая математика. Это акт уважения к себе и своему времени.

☝️ На что вы будете тратить свое время?

Послушать: Подкаст "Какие отношения надо заканчивать"

Просмотр в других соцсетях для вашего удобства:
Дзен: https://dzen.ru/video/watch/67178c26709ca75d62a4bc05?share_to=link
ВК: https://vk.com/wall-129149003_5558

Как правильно говорить с человеком в сложных ситуациях, особенно когда хочется избежать повторения неприятного опыта - запись из эфира Мастерской эффективного общения. Я показываю, как можно выстроить диалог так, чтобы доносить свою позицию понятно и корректно, не разрушая отношения, но при этом быть услышанным. Завтра будет новая тренировка в эфире. Присоединяйтесь! https://youtu.be/Ff08evFIVMM

Курица или яйцо? 🤔🐔🥚

Один из самых необычных и древних споров — что же появилось первым, курица или яйцо? Этот вопрос будоражит умы людей с времён Платона и Аристотеля и до сих пор остаётся нерешённым.

Вот какие аргументы приводят спорщики:

- За курицу: «Курица должна была появиться первой, чтобы сесть на яйцо и вырастить цыплёнка!»
- За яйцо: «Все птицы вылупляются из яиц, значит, яйцо было первым!»

А как думаете вы? Поделитесь своим мнением в комментариях — что появилось первым и почему?

Давайте вместе поразмышляем над этой загадкой, которая вызывает улыбку у всех, кто её обсуждает! 🏠

Зачем думать о выгоде в споре.
Вопрос для самоанализа: как часто в разговоре вы сосредоточены на том, чтобы доказать свою правоту?

С радостью представляю вам список материалов, доступных сегодня в нашей Мастерской эффективного общения. 🖥

Стоимость участия на месяц составляет всего 450 рублей.

Приглашаю вас присоединиться в течение ближайших 2 дней, чтобы встретиться со мной в среду на прямом эфире, посвященном тренировке общения с возражениями и в спорах.

🤓 Эфир пройдет в частной группе Телеграм, а присоединиться можно по ссылке:

https://go.your-psychology.ru/masterskaya/

Буду рада отвечать вам и видеть ваши ответы на учебные ситуации!

Зачем следить за этими словами в споре? 👀
Спор может продолжаться долго и даже доставлять удовольствие, но наступает момент, когда все идет не туда.

Как узнать, что спор рискует превратиться в конфликт? Это происходит, когда кто-то из участников, выдвигая аргументы, с каждым разом делает их более категоричными. Они начинают выглядеть агрессивно.

🙈 Живые примеры, которые я подсмотрела в чатах:

- Этого не должно быть ни в каком виде, - заявляет спорщик, заявляющий о том, что он знает, как должны делать другие.

- Так и до плоской земли можно дойти, - говорит тот, кто хочет остановить рассуждение собеседника.

- Да что ж вы всё от частного к общему к выводам идёте, - упрекает тот, кто хочет, чтобы к нему больше прислушивались.

Подобными словами спорщик заявляет, что все должны делать одинаковые выводы, что его мнение очевидно для нормальных людей, что не разделяющие его мнения ненормальны. Я говорю о смысле, а не о конкретных словах, которые может произносить человек.

Если вы хотите не доводить до конфликта начинающийся спор, следите за утверждениями.

✍️ А что вас раздражает, когда с вами спорят? Поделитесь в комментариях.

Почему людям так важно спорить? 🙉
Иногда человек так увлекается спором, что уже забывает, с чего все начиналось и ради чего он его ведет. Как будто невидимый омут затягивает человека, погружая в вихрь эмоций и стремления доказать свою правоту. Полезно помнить о своей цели в любом разговоре, но многие напрочь забывают об этом.

Мы могли бы подумать: и ладно, пусть спорят, если им так веселее. Но споры без цели часто превращаются в бессмысленные конфронтации. Все из-за того, что в таких случаях основной целью становится победа, а не решение проблемы.

Отсюда и стресс, и негативные эмоции, такие, как раздражение и гнев.
Но человек, который часто спорит, вновь и вновь возвращается к этому увлекательному занятию.

👨‍💻 В чем же дело?

1. В спор могут вступать из-за соревновательного духа. Конкуренция может быть как явной, так и более тонкой, но она присутствует в жизни многих.

2. Спор может стать способом эмоциональной разрядки. Раздражение и гнев из реальной жизни переносится на предмет спора, а заодно и на собеседника. Это снижает внутреннее напряжение, но портит отношения.

3. А еще в споре показывают свои способности. Например, мужчина может использовать спор как способ продемонстрировать способность к анализу или принятию решений.

Предлагаю не сбрасывать со счетов преимущества диалога в споре. С помощью него мы можем обмениваться информацией, находить логическое обоснование чему-нибудь и даже укреплять связи с людьми.

Кстати, прорабатывать технику споров мы будем на прямом эфире через неделю, 23 октября в 20:00 мск в Мастерской эффективного общения.

Так давайте приступим к делу прямо сейчас! Предлагаю начать спорить, высказывая свою точку зрения.

❓ Тема: Стоит ли уменьшить рабочую неделю до четырех дней?

Точка зрения 1: За сокращение рабочей недели до четырех дней.
Точка зрения 2: Против сокращения. Но почему?

🎤 Что вы думаете по этому поводу?

Как действуют тролли?
Очень хорошо видно на примере комментариев на этом канале. Надо сказать, что такие комментарии у меня встречаются редко, и поэтому я решила использовать их для иллюстрации троллинга.

Зачастую люди опасаются проявлять себя, потому что могут встретить людей, желающих выбить кого-то из колеи.

Если вы выкладываете материал в какой-либо соцсети, можете ли вы встретиться с троллями? Конечно. Именно поэтому предлагаю разобрать такие сообщения.

Цель таких комментариев - вызвать негативную реакцию с желанием оправдываться и начать доказывать неправоту комментатора.

Мы видим оценочные суждения, выражающиеся в словах "примитивно", "цепляться", "показательно".

Снисходительный тон проявляется в фразе "хотела убедиться в Вашей компетенции".

А ведь такие слова могут не только писать, но и высказывать в диалоге.

Какими вариантами можно реагировать?

1. Игнорирование. Просто отсутствие ответа, как будто не было обращения.

2. Можно выбрать одно слово и начать отвечать не на смысл всей фразы, а только на одно слово: "Почему Вы говорите о примитивности? Как понимаете это слово?"

3. Можно задать резкий вопрос, раскрывающий цель собеседника: "Вы хотите получить много внимания и обсуждения?"

💡 А как вы реагируете на абьюзивные высказывания? Поделитесь своим опытом. Это будет полезно каждому читателю этого поста.

✉️ Настоящая причина, по которой люди боятся изменений.
Жизнь людей в далеком прошлом была полна трудностей. Многие из них сталкивались с несправедливостью, потерей и лишениями.
Вопрос: испытываете ли вы стресс, размышляя о судьбе людей из прошлых столетий?

Скорее всего, нет. 🍀

Наш мозг реагирует не на прошлое, а на сегодняшний опыт. Мы формируем эмоции и принимаем решения, анализируя свои действия. Личный опыт помогает понять, что нам нравится и что следует изменить.

🎆 Хотя это очевидно, вывод остается незамеченным: наш мозг накапливает опыт и не забывает его. Изменить укоренившиеся паттерны сложно.

Например, если когда-либо вас высмеяли перед группой людей, в дальнейшем это может стать преградой для выступлений на публике.

Если вам в детстве внушали, что из вас ничего не получится, это может сформировать страх перед решением задач во взрослом возрасте.

Тогда вы станете опасаться что-либо менять, оттягивая принятие решений. Таким образом, чем дольше мы уклоняемся от изменений, тем труднее их начать.

Хотя говорят, что учиться никогда не поздно, на практике реализация изменений может быть сложной. Если вы хотите начать развиваться, лучше всего делать это сейчас.

🔔 Завтра в 20:00 по московскому времени я проведу групповую консультацию, посвященную изменениям в жизни.

🌞Мы обсудим вопросы для саморефлексии:
- Как вы понимаете, что пора что-то менять?
- Что мешает вам начать изменения?

Присоединиться к консультации можно по ссылке:
https://go.your-psychology.ru/psychological-club/

С нетерпением жду общения с участниками в нашем групповом видеозвонке!

🔼 Спешу напомнить, что до окончания акции на пакет программ "Легкий разговор" остались всего 4 часа. Если вы планировали воспользоваться этим предложением, сейчас самое время действовать.

Пакет "Легкий разговор" — это уникальная возможность освоить навыки, которые помогут вам общаться легко и уверенно в любых ситуациях. Подробнее о программе вы можете узнать по этой ссылке: ЗДЕСЬ

Специальное предложение для ценителей качественного обучения: воспользуйтесь промокодом LEGKO и получите скидку в размере 5000 рублей.

📈 Участие в этих программах поможет вам:

- не терять уверенность даже в сложных ситуациях;
- научиться отстаивать границы без конфликта, что особенно полезно в профессиональной и личной жизни.
- приобрести навык равнодушного отношения к чужим отказам.

Вы, конечно, можете улучшать свое общение и без этого пакета, но в этом случае вы столкнетесь с трудностями в спокойном выражении своих мыслей без давления. А это мешает договариваться и развивать отношения.

Я уверена, что "Легкий разговор" станет для вас важным шагом на пути к более лёгкому и эффективному общению.
Учитесь договариваться, и у вас все будет!

🌸Подарки активным участникам недели "Работа без напряжения".
Наша тематическая неделя "Работа без напряжения" подошла к концу, и я хочу поделиться результатами и поблагодарить всех за вашу активность и участие! 🙌✨

В течение этой недели мы вместе исследовали способы сделать рабочие будни более лёгкими и приятными, делились советами и поддерживали друг друга.

Как я и обещала, я должна была выбрать трёх самых активных комментаторов и предложить им бесплатную 20-минутную мини-сессию "Психологический портрет". Однако выбрать оказалось непросто, и в итоге я решила наградить четырёх самых активных участников, вы видите их на скрине со статистикой. 🤓

Итак, я с радостью объявляю, что все четверо подписчиков получат этот подарок. Каждому я напишу личное сообщение, чтобы договориться о времени проведения сессии.

Спасибо всем за вашу открытость и желание развиваться! 💖 Пусть каждый день будет наполнен гармонией и уверенностью. До новых встреч и продуктивной недели! 🥺

🎈 Завершение тематической недели «Работа без напряжения» ✨
Вот и подошла к концу наша неделя, посвящённая тому, как работать легко и без лишнего напряжения. Сейчас важно сделать ещё один шаг — осознать, что вы узнали и как это повлияло на вашу работу. Анализ того, чему вы уделили внимание за эти дни, помогает закрепить результаты и сделать их частью вашего повседневного опыта.

⭐ Почему важно подводить итоги?
Когда вы осмысливаете свои действия и результаты, это позволяет не просто накопить новый опыт, а сделать его осознанной частью вашего образа жизни. Именно осознание помогает нам увидеть, что действительно работает, а что можно улучшить. Без этого шаг вперёд может остаться незамеченным, а значит, и не принесёт долгосрочной пользы.

✍️ Подумайте о завершении недели:

✅ Что вы сделали за эту неделю?
✅ Какие осознания у вас появились?
✅ Что вы возьмете для себя и для вашей работы?

Этот небольшой анализ помогает присвоить новые мысли — добавить их в свои рабочие привычки.

🌟 День 6. Тематическая неделя "Работа без напряжения"

Еще одна тема нашей недели - выражения своего мнения, что часто является источником напряжения в рабочей среде.

Почему это важно?
Мнение, высказанное мягко, обычно воспринимается лучше. Слушатели более склонны рассмотреть предложенную идею, если она не воспринимается как атака или критика, что в свою очередь снижает напряжение в общении.

🔍 Упражнение «Мягкое мнение»

Цель: научиться выражать свои мысли так, чтобы это способствовало снижению напряжения в коммуникации.

Инструкция:

1. Подумайте о своей идее, связанной с работой. Кому вы хотели бы о ней рассказать?

2. Напишите в комментариях одну фразу, которая помогла бы вам начать разговор для выражения своей точки зрения.

💬 Примеры комментариев:
- Мне кажется, что можно рассмотреть вариант с удаленной работой, это всем поможет.
- Есть мысль, что может быть полезным увеличить время на тестирование продукта, тогда у нас появятся основания говорить о повышении его качества.

✨ Бонус:
Завтра будет подведение итогов недели: я выберу трех самых активных комментаторов и предложу им бесплатную 20-минутную мини-сессию "Психологический портрет".

Давайте вместе учиться выражать свои мысли так, чтобы работа приносила больше удовлетворения и меньше стресса!

🌟 День 5. Тематическая неделя "Работа без напряжения"

Сегодня мы сосредоточимся на уточнении задач, которые нам ставят другие. Часто неясные инструкции могут стать причиной стресса и недопонимания.

Почему это важно?
Когда задачи нечеткие, мы можем потратить много времени на их выполнение или выполнить их не так, как ожидалось. Уточнение помогает избежать напряжения и работать эффективно.

🔍 Упражнение «Уточнение задачи»

Цель: научиться задавать правильные вопросы для уточнения поставленной задачи.

Инструкция:

1. Вспомните задачу, о выполнении которой вы уже договорились с кем-то, но она беспокоит вас и кажется не совсем ясной.

2. Напишите в комментариях один вопрос, который вы бы задали человеку, чтобы сделать задачу более конкретной и понятной.

💬 Примеры комментариев:
- Какой результат вы ожидаете от этого проекта?
- Есть ли конкретные критерии успеха для этой задачи?

Давайте вместе учиться работать без лишнего напряжения, задавая правильные вопросы!

Вот бы легко договариваться... 🧚🏻‍♀️
Я теряюсь в важных разговорах. Меня все равно никто не слушает. Они меня не поймут. Если я начну отказывать, то поругаюсь.
Вот что говорят люди, избегающие важных разговоров и предпочитающие молчать.

- У меня такой характер, - говорят мне эти люди.

А я точно знаю, что причина не в характере. Это просто нехватка определенных привычек поведения.

⛅️ Человек может быть интровертом и одновременно уметь договариваться обо всем, что ему надо.

⛅️ Человек может быть склонен к раздражительному поведению, но это не помешает ему проявлять дипломатичность и мягкость в важном разговоре.

⛅️ Человек может иметь разные черты характера, но все равно он может сделать свой разговор легким.

Чтобы это можно было натренировать, я создала
новый пакет программ «Легкий разговор».

📍Два интенсивных курса.
1. "Отказ без отказа": искусство дипломатичного несогласия и принятия отказов.
2. "Золотые слова для уверенного поведения": риторика лидера и поведение человека, на которого сложно влиять.

📍"Защита своих интересов в общении": мини-курс для отстаивания личных границ в общении.

📍Мастерская эффективного общения: пространство для тренировки общения - приватная группа Телеграм и схемы общения в Личном кабинете.

📍Групповые консультации для получения ответов в своих ситуациях.

Подробнее о пакете программ «Легкий разговор» можно посмотреть ЗДЕСЬ

Специальное предложение для ценителей качественного обучения:
используйте промокод LEGKO и получите выгоду 5000 рублей.
Предложение действительно до конца недели.

Давайте сделаем ваши разговоры легкими!

🌟 День 4: Тематическая неделя "Работа без напряжения"

Сегодня мы поговорим о перфекционизме — стремлении к идеалу, которое часто мешает нам завершать дела вовремя и получать удовольствие от своих достижений.

Почему это важно?
Перфекционизм может вести к прокрастинации и стрессу. Научившись отпускать излишние требования к себе, вы сможете улучшить продуктивность и качество жизни.

🔍 Упражнение «Время отпустить»

Цель: научиться отпускать стремление к идеалу и находить баланс между качеством и эффективностью.

Инструкция:

1. Подумайте о последнем деле, где перфекционизм мешал вам двигаться вперед.

2. Напишите в комментариях одно простое действие, которое поможет вам в следующий раз отпустить излишние требования к себе.

💬 Пример комментария:
- В следующий раз я поставлю таймер на 30 минут, чтобы закончить задачу и сразу перейти к следующей.
- Закончу писать отчет за час и не буду его переделывать.

✨ Бонус:
В конце недели я выберу трех самых активных комментаторов и предложу им бесплатную 20-минутную мини-сессию "Психологический портрет". Не упустите шанс!

Установление границ на работе для снижения стресса

00:02 Введение в тему
02:01 Личное пространство и границы
03:32 Примеры и различия
05:18 Решение конфликтов
08:11 Вопрос от участника
11:50 Решение проблемы
14:17 Формирование поведенческих навыков
15:56 Мягкий подход в общении
17:23 Побочный эффект использования инструментов
19:31 Саморегуляция и баланс
21:26 Завершение консультации
23:31 Упражнение по определению сроков
27:55 Обсуждение заданий и обратной связи
29:03 Оцифровка и привычки
30:02 Прерывания в работе
34:30 Личные и деловые отношения
38:58 Нематериальная мотивация и злоупотребления
42:02 Смешение личного и общественного
43:02 Сектантские приемы и абьюзивное поведение
44:25 Напряжение и выбор работы
48:20 Установление границ
49:27 Перфекционизм и напряжение
51:07 Уточнение задач
53:39 Выражение мнения
01:00:11 Ограничения и практика
01:05:53 Вопросы и советы по общению в коллективе
01:09:23 Аутоагрессия и перфекционизм
01:10:22 Принятие реальности
01:12:16 Карьера и влияние

Live stream finished (1 hour)