Психология с Вероникой

Это майка продавалась в магазине

Знаком ли Вам такой «девиз»?

Ты знаешь, что такое невроз выходного дня? Это когда в конце недели, особенно в выходные, ты вдруг начинаешь чувствовать себя тревожно или даже подавленно. 😟✨

Представь, ты всю неделю работаешь, а потом в выходные вроде бы должна отдыхать, но вместо этого начинаешь переживать, что не успеешь сделать все, что запланировала. 😩💼 Или думаешь о том, как снова придется возвращаться на работу. 🏢😔

Некоторые начинают чувствовать давление от того, что нужно проводить время с семьей или друзьями, а у тебя в голове крутятся мысли о том, что ты не успела сделать. 😣🕰️ В итоге получается, что вместо отдыха ты только больше нервничаешь. 😰💭#психотерапия

Фраза дня

📝1 раз — случайность
😳2 раза закономерность
‼️3 раза — сценарий

Изменения Ваших рук дело✋✨

Эти вопросы помогут вам внести изменения в свою жизнь. 📈💭

Напишите на бумаге ответы на следующие вопросы:

• Что бы вы хотели именно для себя такого, что сделало бы вашу жизнь более полной? 🤔❤️

• Что надо сделать, чтобы так и получилось? 🛠️✅

• Что вы готовы сделать? 💪🌟

• Как вы сами и другие поймёте, что эта цель достигнута? 🎯👀

• Какие у вас есть способы саботировать работу над собой? 🚫 #психотерапия

😊Послание дня

Не будьте пленником своего прошлого. ✨

Это был опыт, а не жизненный приговор. 🌈

Недавно мы с семьей провели чудесное время в загородном домике, уютно устроенном в сердце леса. 🌲✨

Особенно запомнился момент у кострища, когда я застыла в созерцании костра. 🔥 Это занятие успокаивает и позволяет насладиться красотой огня🎶

Еще это пробудило во мне воспоминания о бабушке, которая возила нас в детстве в лес, где мы пели песни , а после катались на лодочках на озере . 🚣‍♀️💖

«Какие замечательные традиции!» — подумала я. Жаль, что они ушли в прошлое. 😔

Но есть прекрасное выражение: «Род начинается с тебя…» 🌱

Мы можем создать новые традиции для наших детей. 👶✨И что-то новое может начаться именно с Вас!

Что бы вы хотели изменить или начать в своем роду? 🤔

Я решила заняться психологической осознанностью. 😊 #лично

А давайте с Вами сегодня поиграем!

Правда или ложь: 5 фактов о тревоге

Тревога — эмоция, знакомая каждому. Но насколько хорошо мы её понимаем? 💫

Предлагаю сыграть в игру «правда или ложь» и проверить свои знания о тревоге🤍

Ниже 🤍 утверждений. Попробуйте угадать, какие из них верны, а какие — нет.

Готовы? Поехали🤍

☺️Сколько в Вас «Ребенка»?

В транзактном анализе эго-состояние «Ребенок» отражает чувства, эмоции и поведение, характерные для детства. Это состояние может проявляться в различных формах:

1. ✅Спонтанность и игра: Ребенок может быть игривым, радостным, любопытным и открытым к новым впечатлениям.

2. ✅Эмоциональность: В этом состоянии человек может испытывать сильные эмоции — радость, гнев, страх, грусть — и выражать их более открыто.

3. ✅Зависимость: Ребенок может чувствовать себя уязвимым и зависимым от других, ищет поддержки и защиты.

4. ✅Протест и бунт: В этом состоянии могут проявляться капризы, протест против правил и авторитетов.

5. ✅Творчество: Эго-состояние «Ребенок» часто связано с творческим самовыражением и фантазией.

6. ✅Чувство беззащитности: Иногда это состояние может быть связано с ощущением незащищенности и страха.

Эти аспекты могут варьироваться , но в целом эго-состояние «Ребенок» ассоциируется с эмоциональной непосредственностью и спонтанностью #психотерапия

15 вопросов для психотерапевтического контракта

Приветствую 👋 всех

🔥15 вопросов чтобы составить терапевтический контракт

Если Вы хотите эффективно подготовиться ко встречи с психологом или поработать с собой, вот Вам чудесных 15 вопросов

Контракт

🤍Решите, что хотите изменить в себе. Напишите, используя любые слова✍🏼

🤍 Если Вы использовали негативные слова (где есть частица «нет»), измените их на позитивные. Например: не «не хочу быть тревожной», «хотела бы стать более спокойной»


🤍 Проверьте, насколько реальны Ваши желания?🤔Достиг ли кто-нибудь аналогичных результатов?

🤍 Сформулируйте Вашу цель конкретней, избегая общих слов и выражений

🤍 Как окружающие люди узнают о Ваших переменах? Напишите. Укажите имена и фамилии людей, которые важны Вам в этом контексте

🤍 Для чего Вам нужны эти изменения? задайте себе вопросы о том, что дадут эти изменения лично Вам (а может быть, это нужно, чтобы что-то доказать другими или кого-то наказать?)⁉️

🤍 Сделайте язык контракта простым и доступным

🤍 Что Вы хотите от терапевта👩🏼‍⚕️

🤍 Как Вы будете саботировать психотерапевтическую работу?

🤍🤍 Продумайте, какой будет цена достигнутых Вами изменений. Вы попрежнему хотите измениться?⚖️

🤍🤍 Как Вы будете мешать своими изменениями себе и/или окружающим?

🤍🤍 Что Вы будете делать, чтобы достичь этих изменений?
Напишите пять реальных действий, которые приведут к достижению поставленной цели 🎯 Выберите те из них, которые Вы сможете осуществить в течение ближайшей недели

🤍🤍 Напишите список людей👯‍♀️, которые могут помочь Вам в Ваших изменениях (внешние ресурсы)

🤍🤍 Напишите, на что в себе Вы можете опереться для достижения желаемых изменений (внутренние ресурсы)🧘🏼‍♀️

🤍🤍 Что произойдет или будет происходить в Вашей жизни, когда Вы выполните условия контракта?

Друзья, если Вы часто себя ругаете!

Предлагаю Вам упражнение для самостоятельной работы

УПРАЖНЕНИЕ «ПРОКУРОР И АДВОКАТ»

🤍 Заметьте и запишите мысль, которая звучит как обвинение

🤍 Представьте себя в роли прокурора и выпишите 3 аргумента, которые бы доказывали обвинение в Вашу сторону

🤍 Представьте себя в роли адвоката и попытайтесь выписать защитные аргументы

🤍 Продолжайте отвечать на аргументы каждой из сторон, пока они не закончатся

🤍 Сделайте вывод на основании «диалога» прокурора и адвоката

🤍 Заметьте, как менялось Ваше состояние в ответ на разные аргументы. И помните, что победит та сторона, которую Вы больше поддержите #психотерапия