Привет, друзья! Сегодня хочу рассказать о технике эриксоновского гипноза «Хорошее место». Если вы слушаете мои программы, то, наверняка, уже делали эту технику. Это когда в расслабленном состоянии представляешь себя где-то, где раньше тебе было очень хорошо, спокойно, где ты можешь почувствовать себя счастливым человеком. Помните такое?
Эта техника хорошо погружает в легкий транс и часто используется терапевтами в начале сеанса, чтобы ум и тело начали расслабляться. Но это ещё не всё. Одним из важнейших эффектов этой техники является то, что при регулярном использовании вы можете научиться управлять своим состоянием. То есть менять свое состояние на спокойное и уравновешенное в моменты эмоциональной нестабильности. Для этого, когда человек уже представил себя в этом особенном месте и вошел в расслабленное хорошее состояние, гид-проводник просит сделать какой-нибудь жест, например, сложить большой и указательный пальцы на руке. Этот жест становится якорем. И затем, когда, будучи во власти эмоций, вы воспроизводите этот жест, ваше состояние уравновешивается, и вы начинаете чувствовать себя в безопасности, чувствовать, что можете управлять собой. Это очень полезно, например, во время ссоры или конфликта, для снятия стресса.
Обычно я включаю эту технику в свои сеансы гипноза. Но её можно выполнять и самостоятельно, как короткую практику. Её также можно предлагать детям, когда они испытывают какие-то трудности с учебой или во взаимоотношениях с родителями или в школе. Поэтому я решила записать её в качестве короткой практики для взрослых и детей. Это будет первый ролик, который вы сможете предлагать своим детям, начиная с 4-5 летнего возраста, если, конечно, они сами захотят его слушать. Можно также давать детям слушать такой ролик перед сном, чтобы они легче засыпали и крепче спали.
Как вам идея?
Эта техника хорошо погружает в легкий транс и часто используется терапевтами в начале сеанса, чтобы ум и тело начали расслабляться. Но это ещё не всё. Одним из важнейших эффектов этой техники является то, что при регулярном использовании вы можете научиться управлять своим состоянием. То есть менять свое состояние на спокойное и уравновешенное в моменты эмоциональной нестабильности. Для этого, когда человек уже представил себя в этом особенном месте и вошел в расслабленное хорошее состояние, гид-проводник просит сделать какой-нибудь жест, например, сложить большой и указательный пальцы на руке. Этот жест становится якорем. И затем, когда, будучи во власти эмоций, вы воспроизводите этот жест, ваше состояние уравновешивается, и вы начинаете чувствовать себя в безопасности, чувствовать, что можете управлять собой. Это очень полезно, например, во время ссоры или конфликта, для снятия стресса.
Обычно я включаю эту технику в свои сеансы гипноза. Но её можно выполнять и самостоятельно, как короткую практику. Её также можно предлагать детям, когда они испытывают какие-то трудности с учебой или во взаимоотношениях с родителями или в школе. Поэтому я решила записать её в качестве короткой практики для взрослых и детей. Это будет первый ролик, который вы сможете предлагать своим детям, начиная с 4-5 летнего возраста, если, конечно, они сами захотят его слушать. Можно также давать детям слушать такой ролик перед сном, чтобы они легче засыпали и крепче спали.
Как вам идея?
