NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC @psychiatry1 Channel on Telegram

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

@psychiatry1

ውድ ተከታዮቻችን
ይህ ነብዩ ስነ አእምሮ E-CLINIC በተለይ ሁኔታ በአካል ፣ በonline እና በመድዎል በማነኛዉም የስነ አእምሮ ህመም ላይ የማማከር አገልግሎት ይሰጣል...

ስልክ📞: +251922077637
ቴሌግራም: @Mentalhealth_NJ
E-mail: [email protected]
Address: Addis ababa
ነብዩ ጃግሶ(ስነ አእምሮ ባለሙያ)

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC (Amharic)

በአማርኛnnበሚገኝ ስነልነት ላይ እና በመድዎል በወጣለው አደረጃ ከአፍሪካ ወንጌላዊያን ሰላምና በመንካት ሀምሌ በድራማዊ እና በምክር ተካቷን ከሚመራ ተምᇷል፡፡ አገልግሎት ለምንድን ነውና? እናታሱበታለን እና ስናተይጋለን፡፡nn'NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC' የስነ አእምሮ ህመም እ-ካል፡፡ በዚህ እናቱ በአዲስ አበባ እናቱሜንት አካባቢ የሚሠሩትን ሁኔታን እናቶንን ያስነጥሩ፡፡ የስነ አእምሮ ህመም ከተለይ በአካል ፣ በመድዎል እና በማነኛዉም ቴሌግራም መሰየህ ይችላል፡፡nnከትዕዛዝ ገንዘብ ላይ እናም በመስራት ምን ማጣተው ያስፈልጋል? ዚህ ነው! 'NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC' ምን ይላል? እያንዳንዱ ከሌሎች ከሙያና በመሆኑ ነው፡፡nnየቴሌግራም ቁጥር: +251922077637nቴላግራም: @Mentalhealth_NJnE-mail: [email protected]አስተካክል: አዲስ አበባnnነብዩ ጃግሶ (ስነ አእምሮ ባለሙያ)

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Jan, 20:39

አድራሻ አዲስ አበባ

+251922077637

@PSYCHIATRY1
86
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Jan, 20:02

Worried that someone you know may be considering suicide?
Let’s talk about what you should know and how you can show that you care. 💛

Here are some warning signs that someone may be thinking bout suicide:
🔶 Severe mood changes
🔶 Social withdrawal
🔶 Expressing thoughts or plans about ending their life
🔶 Saying goodbye to close family and friends
🔶 Saying things like: "No-one will miss me when I'm gone."
🔶 Giving away valued possessions

If worried about someone being at risk of suicide, talk to them. Listen with an open mind and offer your support. 💛

Source WHO

@PSYCHIATRY1
116
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Jan, 19:51

Live stream finished (1 hour)
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Jan, 18:27

ጥያቄ እና አስተያየት 👉 ነብዩ ጃግሶ
181
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Jan, 18:07

ገባ ገባ ብሉ
208
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Jan, 18:06

Live stream started
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Jan, 18:00

Live stream scheduled for
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Jan, 16:58

ሰላም!

ውይይታችንን ከ1 ሰዓት ቦሃላ እንጀምራለን::

ዝግጁ ናችሁ?

ሼርርር

@Psychiatry1
331
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

10 Jan, 09:48

https://vm.tiktok.com/ZMkP4b2cU/
296
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

10 Jan, 09:11

ቴሌግራም Live ተጋብዘዋል!  እናንተስ?

በራስን መጉዳት መከላከያ ዘዴዎች የሚደረግ ውይይት ለሌሎች ለመጋበዝ

https://t.me/psychiatry1?livestream=2912f167c98fbc7c08
390
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

08 Jan, 14:55

የፊታችን ቅዳሜ ስለ ራስን መጉዳት መከላከያ ዘዴዎች ከስነ ልቦና ባለሙያ ርብቃ ደሳለኝ ጋር የውይይት ጊዜ ይኖረናል እንዳይቀሩ 🙏🙏

ሼርርር
410
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

08 Jan, 14:50

Join Us for an Informative Telegram live stream on "Suicide Prevention Strategies."

Guest speaker:  Rebeka Desalgn - Psychologist 
Date: January 11
Day: Saturday 
Time: 3:00 PM  LT
Where: Live on  @Psychiatry1

Are you looking to deepen your understanding of Suicide Prevention Strategies? Join us for an insightful discussion with Psychologist Rebeka, who will share her expertise and answer your questions about Suicide Prevention Strategies.

Don't miss this opportunity!

Mark your calendars and tune in
844
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

08 Jan, 08:00

የተሻለ እንቅልፍ እንድንተኛ የሚረዱህን 5 ምክሮች

1️⃣ ወጥነት ያለው የእንቅልፍ ስዓት ይኑራችሁ:-በእያንዳንዱ ምሽት በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና ቅዳሜና እሁድን ጨምሮ በእያንዳንዱ ጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት ይነሱ።

2️⃣ ከተቻለ የመኝታ ቦታዎን ፀጥታ፣ ጨለማ፣ ዘና የሚያደርግ እና ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን ያድርጉት።

3️⃣ ከመተኛታችን በፊት እንደ ቴሌቪዥኖች፣ ኮምፒተሮች እና ስማርት ስልኮች ያሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን መጠቀምዎን ይገድቡ።

4️⃣ ከመተኛቱ በፊት ከባድ ምግቦችን፣ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ።

5️⃣ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ በቀን ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ በምሽት በቀላሉ ለመተኛት ይረዳል።

Here are 5 tips to help you sleep better 😴

1️⃣ Be consistent. Go to bed at the same time each night and get up at the same time each morning, including on the weekends.
2️⃣ If possible, make your sleeping area quiet, dark, relaxing and at a comfortable temperature.
3️⃣ Limit your use of electronic devices, such as TVs, computers and smartphones, before sleeping.
4️⃣ Avoid large meals, caffeine and alcohol before bedtime.
5️⃣ Get some exercise. Being physically active during the day can help you fall asleep more easily at night.

Sourse WHO

@PSYCHIATRY1
533
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

06 Jan, 18:07

ለመላው የክርስትና እምነት ተከታዮች በሙሉ እንኳንን ለጌታችን ለመዳኃኒታችን ለእየሱስ ክርስቶስ የልደት በዓል (ገና)  በሰላም በጤና በፍቅር አደረሳችሁ በዓሉ የሰላም የጤና የፍቅር የብልጽግና  ይሁንላችሁ

@PSYCHIATRY1
571
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

04 Jan, 19:44

Live stream finished (1 hour)
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

04 Jan, 18:00

Live stream scheduled for
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

04 Jan, 17:55

Live stream started
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

04 Jan, 17:54

ጥያቄ እና አስተያየት 👉 ነብዩ ጃግሶ
603
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

04 Jan, 15:49

BIPOLAR DISORDER

JOIN US TODAY 3:00PM local time

@PSYCHIATRY1
409
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

31 Dec, 10:28

Updated

በBIPOLAR DISORDER ላይ መረጃ ሰጪ የTelegram live stream ለማግኘት ይቀላቀሉን።

👨‍⚕ተጋባዥ እንግዳ፡ ዮሴፍ እሸቱ - የአዕምሮ ህክምና ባለሙያ  
📅ቀን፡ ታህሳስ 26 (ቅዳሜ)  ከምሽቱ 3፡00 ስዓት
📍ቦታ፡  https://t.me/Psychiatry1

ስለ ባይፖላር ዲስኦርደር ያለዎትን ግንዛቤ ለማሳደግ እየፈለጉ ነዎን? እንግዲያውስ ስለ ባይፖላር ዲስኦርደር እውቀትን ለማግኘት  ይህ እድል እንዳያመልጥዎ!

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC
1,159
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

31 Dec, 07:48

ነብዩ ስነ አዕምሮ ኢ-ክሊኒክ

የምንሰጣቸው አገልግሎቶች

👉 የጭንቀት ሕክምና
👉 የድብርት ሕክምና
👉 የእንቅልፍ ችግር ሕክምና
👉የግንኙነት ጉዳይ እና
👉ሌሎችም በተለያየ ስነ አእምሮ ህመም  የባለሞያ ድጋፍ ማግኘት ትችላላችሁ

ከሃገር ውጪ ላሉ እና በአቅራቢያችን ለሌሉ ደምበኞቻችን ከስልክ በተጨማሪ በ What’s app እና በ Imo ከባለሙያ ጋር በቪዲዮ ወይም በድምጽ ቆይታ ማድረግ የሚችሉ መሆኑን እናበስራለን።

🤝ሚስጥሮ ሚስጥራችን ነው!

ነብዩ ጃግሶ(ስነ አእምሮ ባለሙያ)

ለተጨማሪ መረጃ ወይም ቀጠሮ ለማስያዝ የሚከተሉትን አማራጮች ይጠቀሙ

ስልክ ☎️   +251922077637
ቴሌግራም @Mentalhealth_NJ

አድራሻ -  አዲስ አበባ

ይቀላቀሉን 👇👇
https://t.me/psychiatry1
721
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

29 Dec, 20:31

የቅዳሜው ፕሮግራም ያመለጣቹ እየገባችሁ በዩቲዩብ ገፃችን ተመልከቱ 👇👇 በዛውም ሰብሰክራይብ አረጉልኝ🙏

https://youtu.be/fdA8U3sR4j4?si=Ezwc5ul78JGxeIvO
631
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

28 Dec, 19:54

Live stream finished (1 hour)
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

28 Dec, 18:09

ለማንኛውም ጥያቄ @mentalhealth_nj
608
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

28 Dec, 17:56

Live stream started
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

27 Dec, 18:00

ድባቴ(Depression) በሴቶች ላይ ሁለት(2X) እጥፍ ይከሰታል ከወንዶች ጋር ሲታይ ለምን? ማብራሪያ ነገ በሚኖረን live።

@Psychiatry1
929
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

27 Dec, 15:14

This is what Depression looks like.

ድባቴ(ድብርት) ይህን ይመስላል።
የሚስቅ ሁሉም ደስተኛ አደለም🤷‍♂

"ሀዘን በፊቴ ላይ እንዳይታይ ምን ያህል ጥረት እንደማደርግ ማንም አያውቅም፣ እና ይህ ከሀዘን እራሱ የበለጠ ከባድ ነው።"

ነገ አይቀርም 🙏

ነብዩ ጃግሶ (ስነ አእምሮ ባለሙያ)

@PSYCHIATRY1
884
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

27 Dec, 13:37

Tomorrow on Overcoming Depression

Guest Speaker

Sidirak Jiregna

@Psychiatry1
783
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

24 Dec, 09:25

What is Depression?

Everyone feels sad or low sometimes, but these feelings usually pass with time. Depression (also called major depressive disorder or clinical depression) is different.

It can cause severe symptoms that affect how you feel, think, and handle daily activities, such as sleeping, eating, or working. It is an illness that can affect anyone—regardless of age, race, income, culture, or education.

Research suggests that genetic, biological, environmental, and psychological factors play a role in depression.

For more join us Saturday live stream

@PSYCHIATRY1
991
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

22 Dec, 04:16

እንኳን አደረሰን አደረሳችሁ 🙏

ሰላም ይብዛላችሁ ውድ የሀገሬ ልጆች እንኳን  ለNEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC ቴሌግራም ቻናል ሁለተኛ ዓመት ክብር በዓል አደረሰን አደረሳችሁ🙏 ይህን አስመልክቶ በተለያዩ የስነ አእምሮ ርዕሰ ጉዳዮች በተለያዩ ባለሙያዎች በየሳምንቱ ቅዳሜ ከምሽቱ 3:00 ላይ ነፃ የOnline live stream ትምህርት አዘጋጅቷል።

የዚህን ሳምንት የፊታችን ቅዳሜ ማለትም ታህሳስ 19 Overcoming Depression በሚል ርዕሰ የተሰናዳ ትምህርት በነፃ ተጋብዛችኋል።

ማጋራት አይረሳ

እናመሰግናለን

ቦታው : https://t.me/psychiatry1

ነብዩ ጃግሶ (ስነ አእምሮ ባለሙያ)
1,620
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

21 Dec, 22:23

Happy 2nd year Anniversary.

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC
724
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

21 Dec, 13:39

ሰዎች በስሜትህ እንዲጫወቱ አትፍቀድ!!

👉 አንድ ሰው አንተ ላይ እና ሕይወትህ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሲኖረው፣ ስሜትህንም እንዲቆጣጠር ኃይል እየሰጠኸው ነው—ያ ደግሞ አንተን ወደ ኋላ ይጎትትሃል! ከዛ ይልቅ በዙሪያህ ካሉ ሰዎች ጋር ጤናማ ወሰኖችን ፍጠር— ለእነሱ ሳይሆን ለራስህ ስሜትም ኃላፊነት ውሰድ!

👉 መርሆችህን ተከተል! ሁልጊዜም ምርጫዎችህን ራስህ እየመረጥክ መሆኑን እርግጠኛ ሁን— የራስህን ነገሮች ራስህ አድርግ!

👉 ጊዜህን በማማረርና መጥፎ ግንኙነቶችን በማሰብ አታሳልፍ!

⛔️የሚከተሉትን 7 እርምጃዎች በመውሰድ ደግሞ ሰዎች አንተ ላይ ኃይልን በመጎናጸፍ በስሜትህ እንዳይጫወቱ ለማድረግ ያግዙሃል!

1. ለስሜቶችህ ኃላፊነትን ውሰድ

ስለራስህ በሚኖርህ ስሜት ማንንም ተወቃሽ አታድርግ! ለራስህ ስሜት ሙሉ ኃላፊነትን ውሰድ።

አንድ ሰው ስሜትህን አጋዥ ባልሆነ መንገድ ተጽእኖ እያደረገበት ከሆነ አዎንታዊ እርምጃን ውሰድ። ሁኔታውን ለመቀየር ሞክር ካልቻልክ ደግሞ ለሁኔታው የምትሰጠውን ምላሽ ለውጥ።

2. ጤናማ ወሰኖችን አብጅ

አንዳንድ ሰዎች ከፈቀድክላቸው ጊዜህን፣ ገንዘብህንና ቦታህን ከልክ በላይ ከመውሰድ አይመለሱም። ስለዚህ ለራስህ ስትል ጤናማ ወሰን ማበጀት አለብህ።

አይሆንም በል፣ ተናገር፣ ሲያስፈልግህ እርዳታ ጠይቅ።

3. ከመርሆችህ አንጻር ኑር

ስለመርሆችህ ግልጽ መረዳት ሲኖርህ ከመንጋው ጋር አብሮ ስለመጓዝ አትጨነቅም። ላንተ ጠቃሚ የሆኑ ነገሮችን ለይተህ እወቅ፤ ከዚያ አንጻርም ኑር።

4. ሰዎች እንደተሳሳቱ ለማረጋገጥ መሞከርህን ተው

ምናልባት "አሳያቸዋለሁ!" ብለህ ስትዝት ለጊዜውም ቢሆን ትነቃቃ ይሆናል። እንደተሳሳቱ ለማረጋገጥ የምታደርገው ሙከራ ግን አንተ ላይ ስልጣን እንዲኖራቸው ያደርጋልና ተጠንቀቅ!

5. የግል ዋጋህ በሌሎች ሰዎች አስተያየት እንዲወሰን አትፍቀድ

በቂ እንደሆንክ ለማረጋገጥ የሆኑ ሰዎችን ሐሳብ ከፈለግክ እነዛ ሰዎች አንተ ላይ ስልጣን አላቸው ማለት ነው። የግል ዋጋህ በሌሎች ጥገኛ እንዲሆን አትፍቀድ።

6. በማማረር ጉልበትህን አታባክን!

ስለሰዎች በማማረር ጊዜህን ባጠፋህ ቁጥር ሕይወትህ ውስጥ የበለጠ ቦታ እንዲይዙ እየፈቀድክ ነው። ስለዚህ ስለ አለቃህ ወይም ስለ ሆነ ሰው ጊዜህን ሰጥተህ ከማለቃቀስህ በፊት እየሰጠሃቸው ያለውን ቦታ መርምር።

ጊዜህንና ጉልበትህን አዎንታዊ ነገሮች ላይ ማዋል የበለጠ ጠቃሚ እንደሚሆንልህ አስታውስ!

7. ራስህን አትበድል!

ከአንድ ሰው ጋር ያደረግከውን መጥፎ ንግግር ተመልሶ ማስታወስና ማሰብ ሳታውቀው ብዙውን የአእምሮህን ኃይል እንዲወስዱ እያደረግ ነው። ከስህተት ለመማር ብታስብ እንኳ ተመልሰህ የአንድን ሰው አስከፊ ድርጊትና ንግግር ደጋግሞ በማሰብ አይሁን።

አእምሮህን ለሰዎች አታከራይ!!!

ተክሉ ጥላሁን

ነብዩ ስነ አእምሮ E-CLINIC

በዩቲዩብ የአእምሮ ጤና መረጃ ለማግኘት https://www.youtube.com/@nebiyujagiso

የባለሞያ እርዳታ ለማግኘት 👇👇👇
📞 +251922077637 ይደዉሉልን
ቴሌግራም👉 @Mentalhealth_NJ

ከውደዱት ይቀላቀሉን 👇👇
@Psychiatry1 @Psychiatry1
@Psychiatry1 @Psychiatry1
816
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

20 Dec, 16:55

የእለቱ እንግዳ

Sidrak Jiregna (Psychiatriy Professional)

@PSYCHIATRY1
746
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

20 Dec, 15:31

ነብዩ ጃግሶ

ታህሳስ 19-2017 (ቅዳሜ)

@PSYCHIATRY1
795
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

18 Dec, 20:11

🔸ራሳቸውን ለማጥፋት ተጋላጭ የሆኑ እነማን ናቸው?

ራሳቸውን ለማጥፋት ከሚሞክሩ ግለሰቦች መካከል 95% የሚሆኑት ቢያንስ አንድ የአዕምሮ ህመም ሊኖርባቸው ይችላል::ከዚህ ዉስጥም 80% የሚሆነው ድብርት በሽታ ይሸፍናል::

-ጭንቀት
-ቋሚ የሆነ አካላዊ ህመም(የስኳር፣ የነርቭ ፣ የካንሰር ህመም )

-ብቸኝነት ፣ከሌሎች ሰዎች ድጋፍ የማያገኙ ፣ያላገቡ

-ከቤተሰብ አባል ዉስጥ ከዚህ በፊት ራሱን ያጠፋ ሰው ካለ

-ከዚ በፊት ራስን ለማጥፋት ሙከራ ያደረገ

-መጥፎ የህይወት ጠባሳ ያሳለፈ ( መደፈር ፣ጉልበት ብዝበዛ)

🔹ራሱን ለማጥፋት ያሰበ ሰው እንዴት ልናውቅ እንችላለን?

እነዚህ ከታች የተዘረዘሩት ነገሮች ግለሰቡ ራሱን ለማጥፋት ሊጠቀማቸው የሚችሉት ነገሮች ስለሚሆን ቤተሰብ ጥንቃቄ ሊያደርግ ይገባል:-

-ከፍተኛ የሆነ ተስፋ የመቁረት ስሜት እንዳላቸው አዘውትረው መናገር ፤
-ህይወት አሰልቺ እና አድካሚ እንደሆነች መናገር ፤
-ለቤተሰብ ሸክም እንደሆኑ መሰማት፤

-ወደአልጋ ሲሄዱ ምነው ተኝቼ በቀረሁ ማለት፣

-ምነው ፈጣሪ ህይወቴን በወሰዳት የሚል ቃል መናገር፣

🔹ራስን ማጥፋጥ እንዴት መከላከል ይቻላል?

አንድ ሰው ራሱን ለማጥፋት ከሞከረ ወይንም ከላይ የተገለፁትን ሁኔታዎች ከታዩበት የአዕምሮ ህክምና ባለሙያ ጋር በመውሰድ መንስኤዉ ምን እንደሆነ ምርመራ በማድረግ መከላከል ይቻላል።

ሌሎች የጤና መረጃዎች እንዲደርሳቹ ሼርር ያድርጉ

Dr. Haileleul

@PSYCHIATRIY1
977
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

18 Dec, 13:07

እብድ ማለት ስድብ ነው !

https://vm.tiktok.com/ZMkjDTUFq/
862
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

18 Dec, 07:27

የመርሳት ችግር-Dementia

Dementia(የመርሳት ችግር) ከእድሜ ጋር ተያይዞ ከሚከሰቱ አእምሮ ህመሞች አንዱ ሲሆን ዋና መገለጫው 🤔የማስታወስ ችሎታ ማጣት ቢሆንም የማሰብ፣ የመረዳት፣ የማገናዘብ፣ የማቀድ እና ውሳኔ የመስጠት ክህሎት ማሽቆልቆልን ያካትታል።

በተጨማሪም   ሀሳባቸውን በንግግር ለመግለጽ ይቸገራሉ/የባህርይ ለውጥ ይታይባቸዋል::  የመርሳት ችግር በማንኛውም እድሜ ክልል ሊከሰት እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። ነገር ግን በዋናነት የሚከሰተው እድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ ሲሆን ነው።

የመርሳት በሽታ መንስኤዎች፡-

✅ አልዛይመር (Alzheimer's disease)

✅ አካላዊ የህመም አይነቶች

✍️ የደም ግፊት/የልብ ህመም እና ተያያዥ እክል / ወይም መርጋት ህመም
✍️ የHIV/AIDS ህመም
✍️ የአንጎል እጢዎች
✍️ አንጎላችን ተደጋጋሚ አካላዊ ጥቃት ሲደርስበት ለምሳሌ ጭንቅላታቸው በተደጋጋሚ የተመቱ ሰዎች
✍️  የቫይታሚን ምግብ እጥረቶች፣ የእንቅርት

✅ የአእምሮ ህመሞች

✍️ የድብርት ህመም
✍️ ለረጅም ጊዜ ማጨስና የአልኮል መጠጥ ማዘውተር

✅ እንዲሁም በዘር የመጋለጥ ሁኔታ እና የመሳሰሉትን ምክንያቶች የመርሳት ችግር ሊያመጡ ይችላሉ።

Derebe M(senior mental health specialist)

@PSYCHIATRIY1
836
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

05 Dec, 17:15

ልቀቋቸው!!!

ምንም ነገር ብታደርጉ መለወጥ የማትችሏቸውን ነገሮች ልቀቋቸው!

ምንም ብትታገሉ የራሳችሁ ልታደርጓቸው የማትችሏቸውን ሰዎች ልቀቋቸው!

ምንም ብታሰላስሏቸው እንደገና የማትመልሷቸውን ያለፉ ሁኔታዎች ልቀቋቸው!

በቃ ልቀቋቸው! ለፈጣሪ ስጧቸው!

መልካም ምሽትና የእረፍት እንቅልፍ ለሃገሬ ሰዎች!!!

ዶ/ር እዮብ ማሞ

@PSYCHIATRY1
190
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

04 Dec, 16:14

በአእምሮ ጤና መታወክ ውስጥ በተለምዶ የሚታዩ ሦስት ዓይነት እንቅልፍ ማጣት ዓይነቶች!
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

1️⃣ Initial Insomnia፡- ይህ አይነት እንቅልፍን ለመጀመር መቸገርን ያመለክታል። የመጀመሪያ እንቅልፍ እጦት ያለባቸው ሰዎች ወደ መኝታ ሲሄዱ፣ ሰዓታት ያህል መተኛት ይከብዳቸው ይሆናል።

2️⃣ Middle Insomnia፡ መካከለኛ እንቅልፍ ማጣት ሌሊቱን ሙሉ እንቅልፍን በመጠበቅ ችግር ይታወቃል። ግለሰቦች በተደጋጋሚ ከእንቅልፍ ሊነቁ ይችላሉ፣ የተበታተነ እንቅልፍ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህም የእንቅልፍ ዑደትን ሊያስተጓጉል ይችላል። በቀን ውስጥ ድካም እና ብስጭት እንዲሰማቸው ያደርጋል። ይህም አጠቃላይ ደህንነታቸውን ይጎዳል።

3️⃣ Terminal Insomnia፡- በጠዋት በጣም ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ መነሳት እና ወደ እንቅልፍ መመለስ ፈታኝ ሆኖ ማግኘትን ያካትታል። ይህ ግለሰቦች እንዲደክሙ ያደርጋቸዋል፣ ይህም ቀኑን ሙሉ በጥሩ ሁኔታ የመሥራት ችሎታቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ምልክት ብዙውን ጊዜ ከከባድ ድብርት ጋር የተያያዘ ነው።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እንደዚህ አይነት እንቅልፍ ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ከጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ድጋፍ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ለተሻለ እንቅልፍ እና አእምሮአዊ ጤንነት ዋና መንስኤዎችን ለመለየት እና ተገቢውን ጣልቃገብነት ለማቅረብ ይረዳሉ።

Yohannes Yaya (mental health specialist)

@PSYCHIATRY1
331
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

02 Dec, 18:55

ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ለመጠበቅ በራስችን ማድረግ ያለብን ነግሮች

የእንቅልፍ ንጽህናን(sleep hygiene) መለማመድ የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት እንዲኖር ያስችላል።

1. ወጥ የሆነ የእንቅልፍ ሰዓት ይኑርዎት፡

በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እና ለመነሳት ይሞክሩ ቅዳሜና እሁድ እንኳን ጨምሮ። ይህ የሰውነትዎ ውስጣዊ ሰዓት እንዲስተካከል እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖር ይረዳል።

2. ለእንቅልፍ ምቹ የሆነ አካባቢ ይፍጠሩ፡

መኝታ ቤትዎ ቀዝቃዛ፣ ጨለማ እና ጸጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ።

3. ከመተኛቶ በፊት ለኤሌክትሮኒካዊ መሳሪያዎች መጋለጥን ይገድቡ፡-

በስክሪኖች የሚወጣው ሰማያዊ መብራት በሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ማነቃቂያ ዑደት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል እንደ ስማርትፎኖች፣ ታብሌቶች ወይም ኮምፒተሮች ያሉ ኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።

4. ዘና የሚያደርግ የመኝታ ጊዜን ያዘጋጁ

ከመተኛትዎ በፊት እንዲዝናኑ በሚረዱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ይህም መጽሐፍ ማንበብን፣ ሙቅ መታጠብን፣ እንደ ጥልቅ መተንፈስ ወይም ማሰላሰል የመሳሰሉ የመዝናኛ ዘዴዎችን መለማመድ ወይም የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥን ሊያካትት ይችላል።

5. አነቃቂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ፡-

ቡና፣ ኒኮቲን እና አልኮሆል የሚወስዱትን መጠን ይገድቡ ምክንያቱም እነዚህ የእንቅልፍ ሁኔታዎችን ሊያበላሹ ይችላሉ። ከመተኛቱ በፊት እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከመጠቀም መቆጠብ ጥሩ ነው።

6. አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ፡

አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ሊያደርግ ይችላል ነገርግን ቢያንስ ከመተኛቱ በፊት ጥቂት ሰአታት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ለመጨረስ ሞክር።

7. ከመተኛቱ በፊት ከበድ ያለ ምግብ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከመውሰድ መቆጠብ፡-

ትልቅ ምግብ መመገብ ወይም ከመተኛቱ በፊት ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ምቾት ማጣት እና እንቅልፍን ሊያስተጓጉል ይችላል።

እነዚህን ልምዶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት የእንቅልፍዎን ጥራት እና የቆይታ ጊዜ ማሻሻል ይችላሉ።

NB. ለብዙ ሰዎች ሊጠቅም ስለሚችል ማጋራት አይርሱ🙏

ነብዩ ጃግሶ (ስነ አእምሮ ባለሙያ)

ነብዩ ስነ አእምሮ እ-ክሊኒክ

በዩቲዩብ የአእምሮ ጤና መረጃ ለማግኘት https://www.youtube.com/@nebiyujagiso

የባለሞያ እርዳታ ለማግኘት 👇👇👇
📞 +251922077637 ይደዉሉልን
ቴሌግራም👉 @Mentalhealth_NJ

ከውደዱት ይቀላቀሉን 👇👇
@Psychiatry1 @Psychiatry1
@Psychiatry1 @Psychiatry1
460
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

27 Nov, 17:29

አራቱ ተግባቦቶች

***

ከሰዎች ጋር  ዕለት ተዕለት በሚኖረን ግንኙነት ወቅት የሚኖሩንን የተግባቦት አይነቶችን በአራት ከፍለን ማየት እንችላለን::

1- Aggressive (ቁጡ/ሃይለኝነት ያጠላበት):- እነዚህ ሰዎች ሃሳባቸውን በሃይለ ቃል እና በስሜታዊነት በመግለጽ ይታወቃሉ:: ሲያወሩ ጠረጴዛ እየደበደቡ፣ ደምስራቸው ተገታትሮ፣ በከፍተኛ የንዴት ስሜት ውስጥ ሁነው፣ ቡጢ ጨብጠው ነው::

የራሳቸውን ሃሳብ ሌሎችን በሚጎዳ መልኩ መግለጻቸው ችግር ይፈጥራል::

የቀድሞ የኢሰፖ መሪ ኮ/ል መንግስቱ ሃይለማሪያምን ንግግሮችን በዋቢነት መጥቀስ ይቻል ይሆን? 😊

2- Passive:- ሁሉን በጸጋ የሚቀበሉ፣ ሽቁጥቁጥ፣ ሃሳባቸውን ለመግለጽ ፈራ ተባ የሚሉ አይነት ናቸው:: እነዚህ ሰዎች ችግር ቢከሰት ባይከሰት የማይደንቃቸው ፣ ለስሜታዊነት ሩቅ የሆኑ፣ ነገር በሩቅ የሚሸሹ ናቸው::  የራሳቸውን ጥቅም ለሌሎች በማሳለፋቸው ምክንያት ለብዝበዛ ሊጋለጡ ይችላሉ::

3- Passive-Aggressive:- እነዚህ ሰዎች የታመቀ ሃይለኝነት ቢኖራቸውም ሃሳብ አስተያየታቸውን ፊት ለፊት ለማቅረብ ይፈራሉ:: ይልቁንስ ብስጭት እና ቅሬታቸውን በህቡዕ መፈጸም ይቀናቸዋል:: ማለትም ስም በማጥፋት፣ ስራን በማበላሸት፣ በመልገም እና በመሳሰሉት ንዴታቸውን ሲገልጹ ይስተዋላሉ:: እነዚህ ሰዎች ለራሳቸውም ሆነ ለሌሎች አደገኞች ናቸው::

4- Assertive:- ሃሳብ አስተያየታቸውን ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ በቀጥታ መግለጽን የተካኑ ናቸው:: እነዚህ አይነት ሰዎች የሚፈጠሩ ቅራኔዎችን በጥበብ መፍታትን መለያቸው ነው:: በዚህም መሰረት ሁለቱንም ወገን የሚጠቅም መፍትሄ ላይ ይደርሳሉ::

እናንተስ ከሰዎች ጋር ስታወሩ ፣ ስታወጉ ፣ ስትወያዩ አልያም ስትከራከሩ የትኛውን አይነት ተግባቦት ትጠቀማላችሁ?

አሻም አሻም!

ዶ/ር እስጢፋኖስ እንዳላማው- የአዕምሮ ህክምና ስፔሻሊስት

@PSYCHIATRY1
760
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

22 Nov, 16:33

"RELIEF የሚባል ሕገወጥ መድኃኒት እንዳትጠቀሙ" - የኢትዮጵያ የምግብና መድኃኒት ባለሥልጣን

የኢትዮጵያ የምግብና መድኃኒት ባለሥልጣን  RELIEF የሚባለው መድኃኒት ህገወጥ እና በባለስልጣን መስሪያ ቤቱ ያልተመዘገበ፤ ጥራቱ፣ ደህንነቱና ውጤታማነቱ የማይታወቅ ነው ሲል ገልጿል።

መድኃኒቱ በውስጡ ዲክሎፌናክ፣ ፓራሲታሞል፣ ክሎረፊኒራሚን  እና ማግኒዥየም ትራይሲሊኬት እንዳለው ይገመታል ያለው ባለሥልጣን መስሪያቤቱ በኢትዮጵያ ገበያ እየተዘዋወሩ መሆኑን ተደርሶበታል ብሏል።

አክሎም "ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህንን መድኃኒት ለረጅም ጊዜ መጠቀም ከባድ የጉበት፣ የኩላሊት ጉዳት፣ የልብ ድካም እና ስትሮክ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።" ሲል ህብረተሰቡ ከመጠቀም እንዲቆጠብ አሳስቧል።

አክሎም RELIEF የተሰኘው መድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድካም፤ የእይታ መዛባት፤ መፍዘዝ ፣ ራስ ምታት ፣ የቆዳ ሽፍታ ፣ የጉበት ኢንዛይሞች መጨመርና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል የኩላሊት ጉዳትን ያጠቃልላል ሲል ባወጣው መግለጫ ገልጿል።

@PSYCHIATRY1
862
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

21 Nov, 03:34

ትችሉ ነበር አሁንም ትችላላችሁ!

አንዳንድ ሰዎች የእሳቤ ሂደት ይህንን ይመስላል፡-

“እንደምችል አውቀዋለሁ” በሚል ጠንካራ እሳቤ ይጀምራሉ፡፡

ትንሽ ተራምደው ያልጠበቁት ሁኔታ ሲገጥማቸው ቀስ በቀስ፣ “የምችል ይመስለኛል” ወደሚለው የጥርጣሬ ዘር ወዳለበት እሳቤ ወረድ ይላሉ፡፡

ብዙም ሳይቆዩ፣ “የምችል ይመስለኝ ነበር” ወደሚለው ደከም ወዳለ እሳቤ ይንሸራተታሉ፡፡

በመጨረሻ “አልችል” በማለት ጭራሹኑ ያቆሙታል፡፡

አንባቢዎቼ!!! ይህ ለብዙዎች ውድቀት ምክንያት የሆነ የእሳቤ ሂደት ለእናንተ አልተፈቀደላችሁም፡፡

እንደምንችል እናውቀው ነበር! እንችል ነበር! አሁንም እንችላለን!
በርቱና . . .

1. አንድን ነገር ከመጀመራችሁ በፊት ደካማ ጎናችሁ ላይ ሳይሆን ዝንባሌያችሁና ብርቱ ጎናችሁ ላይ አተኩሩ፡፡

2. የምትጀምሩት ነገር ውጤታማ የሚያደርጋችሁ እስከሆነ ድረስ እንቅፋት እንደሚያጋጥማችሁ አትዘንጉ፡፡

3. ካለማቋረጥ ራሳችሁን አሻሽሉ፡፡

4. ስትወድቁም ሆነ ስትሳሳቱ ከልምምዱ የምታገኙትን ትምህርታችሁን ያዙና ወደፊት ቀጥሉ፡፡

5. በፍጹም ተስፋ አትቁረጡ፡፡

ዶር አዮብ ማሞ

ነብዩ ስነ አእምሮ E-CLINIC

ከውደዱት ያጋሩ ይቀላቀሉን 👇👇
@Psychiatry1 @Psychiatry1
@Psychiatry1 @Psychiatry1
837
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

19 Nov, 20:02

Live stream finished (1 hour)
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

19 Nov, 18:50

Live stream started
0
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

19 Nov, 13:57

ማቆም ያሉባቸው ነገሮች

👉ከመጠን በላይ ማሰብ
👉ለውጡን መፍራት
👉ባለፈው መኖር
👉ሁሉንም ሰው ለማስደሰት መሞከር
👉ልዩነትን መፍራት
👉በቂ እንዳልሆንክ ማሰብን
👉ምንም አላማ እንደሌለህ ማሰብ
👉በስህተት እራስህን መምታት
👉ደስታህን ለሌሎች መስዋዕት ማድረግ

በእነዚህ ከተችገሩ ያናግሩን 👉 ነብዩ ጃግሶ

ነብዩ ስነ አእምሮ E-CLINIC

የባለሞያ እርዳታ ለማግኘት 👇👇👇
📞 +251922077637
📞 +251712299056 ይደዉሉልን
ቴሌግራም👉 @Mentalhealth_NJ

ከውደዱት ይቀላቀሉን 👇👇
@Psychiatry1 @Psychiatry1
@Psychiatry1 @Psychiatry1
933
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

17 Nov, 12:15

https://vm.tiktok.com/ZMhth8XCh/
558
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

16 Nov, 20:07

👉ሰዎች አትችልም ሲሉ — አልችልም ማለታቸው ነው!

👉 ይከብድሃል ሲሉ — ለእኔ ከባድ ነው ማለታቸው ነው!

👉 አይሆንልህም ሲሉ - እኔ አይሆንልኝም ማለታቸው ነው!

የሚያወሩት እነሱ አእምሯቸው ውስጥ ስላለው ገደብ እንጂ ስላንተ አይደለም።

አትስማቸው ወይም ገልብጠህ ስማቸው!!

@PSYCHIATRY1
1,050
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

14 Nov, 08:50

ሁሉም ነገር ለበጎ ነው!

አንድ ሃብታም ጎብኚ ወደ አንዲት ሃገር ከተጓዘ በኋላ ከከተማ ራቅ ወዳለ ስፍራ ለጉብኝት ሄደ፡፡ በዚያም አንድን እጅግ በጣም ደሃ የሆነ አስጎብኚ ቀጠረውና አካባቢውን እያሳየው ሲጓዙ ሳለ ጎብኚው አንድ ከዚህ በፊት አይቶት የማያውቀው አይነት ዛፍ ተመለከተ፡፡ በነገሩ ተገረመና ውስጡ ምን እንደሆነ ለማወቅ ለጉዞ የያዘውን አነስተኛ መጥረቢያ አንስቶ ዛፉን እቆርጣለሁ ብሎ ተሳስቶ ጣቱን ቆርጦ ጣለው፡፡

ይህ ባለጠጋ ጎብኚ በስቃይ ሲጮህ አስጎብኚው፣ “አይዞህ ሁሉም ለበጎ ነው” እያለ በመደጋገም ሲነግረው እጅግ ተበሳጨና አጠገባቸው የሚገኝ ጉድጓድ ውስጥ ገፍትሮ ጥሎት ሄደ፡፡ ይህ ጎብኚ ትንሽ ከተጓዘ በኋላ ጸጉረ ልውጥ ሰው ሲያገኙ ቀቅለው የሚበሉ ጎሳዎች አገኙት፡፡ የሚበላ ሰው በማግኘታቸው የተደሰቱት እነዚህ ሰዎች ጥፍር ካሰሩት በኋላ እንደልማዳቸው እሳታቸውን አንድደውና መቀቀያውን ጥደው በዙሪያው ከጨፈሩ በኋላ ጎብኚውን መቀቀያው ውስጥ ሊጨምሩት ሲሉ በድንገት የተቆረጠውን ጣቱን ተመለከቱ፡፡ በእምነታቸው መሰረት እንደዚህ አይነት ሰው መብላት ክልክል ስለሆነ ሃሳባቸውን ቀይረው እንዲሄድ ለቀቁት፡፡

ይህ ጎብኚ የነበረበት የፍርሀት መንቀጥቀጥ ረገብ ሲልለት መጀመሪያ ትዝ ያለው በንዴት ገደል ውስጥ ገፍቶ የጣለው አስጎብኚው ነበረና ሄዶ ጎትቶ በማውጣት ይቅርታን ጠየቀው፡፡ የአስጎብኚው መልስ አሁንም እንደተለመደው፣ “ችግር የለውም፣ ሁሉም ነገር ለበጎ ነው” የሚል ነበር፡፡ ጎብኚው ይህንን መልስ በድጋሚ በመስማቱ፣ ምን ለማለት እንደፈለገ ጠየቀው፡፡

የአስጎብኚው መልስ እንደዚህ የሚል ነበር፡- “አንዱ ጣትህ በመቆረጡ ምክንያት በእነዚህ ሰዎች ከመበላት ዳንክ ስለዚህ አንዱ ጣትህ መቆረጡ ጥሩ ልምምድ ባይሆንም የኋላ ኋላ ግን ለበጎ ሆነ፡፡ አንተ ደግሞ እኔን በንዴት ገደል ውስጥ መክተትህ ምንም ጥሩ ነገር ባይሆንም፣ ያንን በማድረግህ ምክንያት እዚሁ ባልቀርና አብሬህ ብጓዝ ኖሮ አንተን ትተው እኔን ይበሉኝ ነበረ፡፡ ይህም ለበጎ ሆነ”፡፡

ካጠፋ በኋላ የሚመለስና ይቅርታ የሚጠይቅ ማንነት ላለው ሰው ሁሉም ነገር ለበጎ ነው!

ይቅርታ ሲጠየቅ መለስ ብሎ ይቅር የሚል ጨዋ ማንነት ላለው ሰው ሁሉም ነገር ለበጎ ነው!

በሁሉም ነገር በፈጣሪው ላይ ያለውን እምነት ለማይተው ሰው ሁሉም ነገር ለበጎ ነው!

በአሁኑ ወቅት የምታልፉበት አስቸጋሪ ሁኔታ ለበጎ እንዲለወጥላችሁ ጸሎቴና ምኞቴ ነው፡፡

ዶር አዮብ ማሞ

ነብዩ ስነ አእምሮ E-CLINIC

ከውደዱት ያጋሩ ይቀላቀሉን 👇👇
@Psychiatry1 @Psychiatry1
@Psychiatry1 @Psychiatry1
1,147
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

14 Nov, 08:50

ሁሉም ነገር ለበጎ ነው!
833
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

12 Nov, 03:44

እንኳን በሕይወት ነቃችሁ!

በሰላም ስላደራችሁ ደስ ይበላችሁ!

በዓለም ላይ በቀን ወደ አንድ መቶ ሺህ (100 ሺህ) አካባቢ አይሮፕላኖች እየተነሱ በሰላም ያሰቡበት በመድረስ ያርፋሉ፡፡ ከእነዚህ በረራዎች መካከል ግን የአንዱም እንኳን በሰላም መግባት በዜናዎች ላይ ሲነገር አንሰማም፡፡ ሆኖም፣ አንድ በረራ ላይ አደጋ ከደረሰ ግን ትኩረት ይስባል፣ ዜናውን ይሞላዋል፣ ወሬው ይሸጣል፡፡

የአንድ ጤናማ ሰው ልብም ቢሆን በቀን ወደ አንድ መቶ ሺህ (100 ሺህ) አካባቢ ይመታል፡፡ ይህንን ያህል ጠንክሮ የሚሰራው አካላችን ግን በቀን ውስጥ ትዝም አይለን፡፡ የምናስታውሰው መምታት ለማቆም ሲዳዳውና የምቱ ድግግሞሽ ሲለይብን ነው፡፡ ለምን? መልካሙ ነገር ተለምዷል፡፡ የምስራች የሆነው ነገር ትዝም አይለን፡፡

ዛሬ መልካም መልካሙን ላስታውሳችሁ፡፡ ዛሬ የምስራቹ ትዝ ይበላችሁ፡፡ በሰላም የመንቃታችሁ ጉዳይ፣ በሌሎች ላይ የደረሰ እናንተ ላይ ያለመድረሱ ጉዳይ፣ የደረሰባችሁ ነገር ከዚህ የከፋ ያለመሆኑ ጉዳይ . . . ትዝ ይበላችሁ፡፡

ከደረሰብን ክፉ ነገር የሆነልን መልካም ነገር ይበዛልና ደስ ይበላችሁ፡፡

ፈጣሪን አመስግኑ! ቤተሰቦቻችሁን፣ ጓደኞቻችሁንና በሕይወታችሁ ላይ መልካም ተጽእኖ ያደረጉ ሰዎችን አድንቁ!

መልካም ቀን!

ዶ/ር እዮብ ማሞ

@PSYCHIATRY1
2,917
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

09 Nov, 17:43

ነፃ የሆነ ነገር የለም

ያለህመም ማግኘት የለም

ያለምንም አደጋ ሽልማት የለም

ያለታማኝነት ፍቅር የለም

ያለመተማመን ጓደኝነት የለም

ያለዲሲፕሊን ውጤት የለም

ያለምንም መስዋዕትነት ድል የለም

መልካም ምሽት

@PSYCHIATRY1
975
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

07 Nov, 19:13

Mental Health Matters
==================

በሰዎች ተከበው ብቻቸውን የሆኑ እና ብቸኝነት የሚያሰቃያቸው ብዙ ሰዎች አሉ:: በአካል አብረን ስለዋልን አብረን ስላደርን አብረን ነን ማለት አይደለም::

አብረውን ካሉ ሰዎች ጋር በስነልቦናም በመንፈስም ልንገናኝ ይገባል:: Spiritual and Emotional Intimacy ሊኖረን ይገባል ደስተኛ ሆነን ሰዎችን ደስተኛና ጤናማ ለመሆንም ለማድረግም::

ብዙ ነገራችን አብሮ መዋል ወይም ማደር ላይ ብቻ ስለሚመሰረት ብዙዎች የውስጣቸውን መከፋት , ብሶት , ጭንቀት እና ፍርሀት አብረዋቸው ላሉ ሰዎች ማጋራት ሳይችሉ ቀርተው በጭንቀት በድብርት የሚሰቃዩ ብዙዎች ናቸው::አለፍ ሲልም ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች እየተበራከቱ ነው::

ከጎናችን ላለ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ቅድሚያ መስጠት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው:: ስሜታችንን ልንፈታተሽ ይገባል:: እንዴት ነህ ? ዛሬ ምን አስደሰተህ ? ዛሬ ምን አስከፋሽ ? ወዘተ የሚሉት ጥያቄዎች ትንሽ ቢመስሉም ተጠይቀው ለሚመልሱት ሰዎች ግን እፎይታን ይሰጣል::

የሚሰማችሁን በውስጣችሁ አምቃችሁ አትያዙ:: ንስሀ አባት የሌላችሁ የንስሀ አባት ይዛችሁ ስለመንፈሳዊ ጤናችሁ ተመካከሩ::

ስነልቦናዊ እና እለታዊ ጉዳዮችን የቅርቤ ለምትሉት ሰው አጋሩ:: የሚሰማችሁን አምቃችሁ አትያዙ!! ከጎናችሁ ያለን ሰው አዋሩ::

ከፍ ያለ የስሜት መረበሽ ሲገጥማችሁ የህክምና እርዳታ ለማግኘት ሞክሩ::
ድብርት ቅብጠት አይደለም ህመም ነው::

Yohannes Yaya (mental health specialist)

@PSYCHIATRY1
1,163
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

04 Nov, 04:54

ሚዛናዊ የስሜት አገላለጥ

ከሰዎች ጋር ባላችሁ ግንኙነት ስሜታችሁን የሚነካ ነገር ሲያጋጥማችሁ ከሁለት ስህቶች ተጠንቀቁ፡፡

1. ስሜታችሁን እንደወረደ ከመልቀቅ መጠንቀቅ

አንድ ስሜት ሲሰማን ያንን ስሜት ካለምንም ገደብና ሚዛናዊነት እንደወረደ ስንለቀው ያልተጠበቀና ልንቆጣጠረው የማንችለው ውጤት ሊያስከትልብን ይችላል፡፡ ከእነዚህ አጉል ውጤቶች መካከል፣ ሰዎችን መጉዳት፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነና ነገሩን የሚያባብስ የሰዎች ምላሽ መከሰት እና የመሳሰሉት ይገኙበታል፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ነገሮች እየተባባሱ የኋላ ኋላ የማንፈልጋቸውንና መዘዝ የሚያመጡ ሁኔታዎችን ሊወልዱ ይችላሉ፡፡

2. ስሜታችሁን ከማፈን መጠንቀቅ

ሰዎች ስሜታዊ የሚያደርገንን ነገር ሲያደርጉብን፣ የሚሰማንን ስሜት አምቀን በያዝነው ቁጥር ከፍተኛ የሆነ ጉዳትን በራሳችን ላይ ያስከትላል፡፡ ከእነዚህ ጉዳቶች አንዱ፣ በታመቀው ስሜት ምክንያት የሚመጣ የውስጥ መጎዳት ነው፡፡ ከዚህ የተለየውና ብዙዎች የማያስተውሉት ሌላው ጉዳት፣ ስሜታችንን አምቀን ከቆየን በኋላ ሲብስን ድንገት “የመፈንዳት” ሁኔታ የሚያስከትለው መዘዝ ነው፡፡

የዚህ ሁኔታ ችግሩ፣ አምቀን የቆየነውንና ማንም ሰው የማያውቀውን ስሜት በድንገት ስንለቀው ሰዎች እስካሁን ያለፍንበትን ሁኔታ እና ያመቅነውን ስሜት ስለማያውቁት፣ እንደ አጉል ስሜታዊ ይቆጥሩንና ጥፋቱን ሁሉ በእኛ ላይ ያደርጉታል፡፡ ይህ ደግሞ ሌላ ጉዳትን ያስከትልብናል፡፡

እነዚህ ከላይ የተጠቀሱት ጎጂ ሁኔታዎች እንዳይከሰቱ ለማድረግ ከፈለግን ስሜታችንን ለትክክለኛው ሰው፣ በትክክለኛው ቦታ፣ በትክክለኛው ጊዜ እና በትክክለኛው መጠን መግለጥን መለማመድ አስፈላጊ ነው፡፡ ይህንን ሁኔታ የተለማመደ ሰው ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ደረጃ ላይ ያለ ሰው ነው፡፡ ምንም እንኳን ሙሉ ለሙሉ ከስሜታዊነት ነጻ የሆነ ልምምድ ባይኖረንም በተቻለን መጠን ግን ይህንን መመሪያ መከተል ለግልም ሆነ ለማሕበራ ስኬታማነታች አስፈላጊና ወሳኝ ነው፡፡

ዶ/ር እዮብ ማሞ

ነብዩ ስነ አእምሮ እ-ክሊኒክ

@PSYCHIATRY1
1,299
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

02 Nov, 14:47

💧ማልቀስ   ይጠቅማል?
ማልቀስ የሰው ልጅ ለተለያዩ ስሜቶች ከከባድ ሀዘን  እስከ ከፍተኛ ደስታ ድረስ የሚሰጠዉ  የተፈጥሮ ምላሽ ነው።
ማልቀስ በርካታ የስነ ልቦና ጥቅሞች አሉት:_
1. ስሜታዊነት ይቀንሳል :- ራስን ለማረጋጋት እና የተጎዳንባቸዉ ስሜቶችን  በፍጥነት ለመላቀቅ  ይረዳል።
2. ጭንቀት ይቀንሳል- እንባ ማፍሰስ የጭንቀት ሆርሞኖችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል።
3. ስሜትን ያማሻሻል፡- ማልቀስ ስሜትን ወደ መሻሻል ይመራዋል
4. የህመም ያስታግሳል ማልቀስ ኢንዶርፊን(Eendorphins) እንዲለቀቅ ስለሚያደርግ  ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ እና የመጽናናት ስሜት ይፈጥራል።
5. ማህበራዊ ግንኙነት ያጠናክራል ፡ እንባ የሌሎች ጭንቀትን መጋራትን እና, ማህበራዊ ድጋፍን እና ርህራሄን ያጎለብታል.
6. ስሜታዊ ግልጽነት ያሳያል፡- ሰዎች ካለቀሱ በኋላ በችግራቸው ወይም በስሜታቸው ላይ የበለጠ ግልጽ የሆነ አመለካከት እንደነበራቸው ይናገራሉ።
የአካል ጥቅማጥቅሞች፡-
7 .ማልቀስ አይንን እርጥበት እንዲይዝ  ስለሚያደርግ ከበሽታዎች ይጠብቃል።
እነዚህ የማልቀስ ጥቅሞች በሳይንሳዊ ምርምር የተደገፉ ቢሆኑም፣ ከመጠን በላይ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ማልቀስ፣ በተለይም ከዲፕሬሽን ወይም ከሌሎች የአዕምሮ ጤና ሁኔታዎች አንፃር የባለሙያ ድጋፍ እና ጣልቃ ገብነት ሊጠይቅ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል።  እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከልክ ያለፈ ጭንቀት ወይም ረዘም ያለ የሀዘን ጊዜ እያጋጠመዉ ከሆነ ከጤና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

ⒸTizita Ayele (psychologist)

ነብዩ ስነ አእምሮ እ-ክሊኒክ

@PSYCHIATRY1
1,253
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

02 Nov, 04:51

ሁልጊዜም ይህን አስታውስ

👉ትላንት አይቀየርም።
👉 የሁሉም ሰው ጉዞ ይለያል:።
👉 ፈገግታ ይተላለፋል።
👉ነገሮች ሁሉ በጊዜ ይሻሻላሉ:።
👉 የደስታህ ምንጭ ውስጥህ  ነው።
👉በጎ ሐሳቦች በጎ ነገሮችን ይፈጥራሉ።
👉 ሁሉም ነገር ወደ መጣበት ይመለሳል።
👉 የማታቋርጥ ከሆነ ታሸነፋለህ።

ማጋራት አይረሳ

ነብዩ ስነ አእምሮ እ-ክሊኒክ

@PSYCHIATRY1
870
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

01 Nov, 09:03

"No"vember

Practice No in necessary conditions.

አስፈላጊ ሆኖ ስገኝ እንቢ ማለት ተለማመድ።

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

@PSYCHIATRY1
958
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

31 Oct, 16:01

የእንቅልፍ ንጽሕና ለመጠበቅ 👇👇👇

https://youtu.be/eAFDUdSBRCk?si=_EBd86ERuC2gAZks
920
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

31 Oct, 10:15

በድል ተወጣቸው! 

ዛሬ እንዳሰብከው አላለፈ ይሆናል!
ዛሬ ያቀድከውን ሁሉ አላሳካህ ይሆናል!
ዛሬ በሕመም አልፎ ይሆናል!
ዛሬ ውድ ነገሮችህን አጥተህ ይሆናል!

ግን ራስህን አላጣህም! በሕይወት አለህ!

በሕይወት ላለ ሁሉ ደግሞ ነገ የተሻለ ቀን ነው!!

የዛሬ ፈተናዎችህና እንቅፋቶችህ ሁሉ ወደምትመኘውና ወደ ጸለይክለት እድገት የሚያደርሱህ እድሎች ሊሆኑ ይችላሉና በድል ተወጣቸው!

ለነገ ድልህም ራስህን አዘጋጅ!

ነብዩ ስነ አእምሮ እ-ክሊኒክ

@PSYCHIATRY1
950
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

29 Oct, 06:19

የኔም ታሪክ ነው ድባቴ (Depression) አጋጥሞኛል ሙሉ ታሪኬን ከYouTube ገፄ ታገኛላችሁ። ትማራላችሁ

Depression ነብዩ አደለም ህመም ነው !

አመሰግናለሁ

ነብዩ ጃግሶ (ስነ አእምሮ ባለሙያ)

YouTube👇👇
https://youtu.be/nHMsDgfY8sw?si=Cyw-DPJjkjnr9axc
1,247
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

26 Oct, 05:50

በዓለም የአእምሮን ጤና ቀን የስነ ጥብብ ህክምና ያለውን አስተዋጽኦ የዳሰስንበትን መርሀ ግብር እንድትመለከቱ ጋበዝናችሁ

https://youtu.be/hTbsbmgCDyM?si=Bbinmcr1eyXyG6SX

ስጦታ - ቃል ሳይሆን ተግባር!
1,191
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

21 Oct, 07:41

ማንምና ምንም አያስቆምህም!

1) ጊዜህን በአግባቡ ከመራህ
2) ራስህን ከሌሎች ማነጻጸር ካቆምክ
3) ስሜትህን መምራት ከቻልክ
4) ከባቢህን ካስተካከልክ
5) ግቦችህ ላይ ከሰራህ
6) ራስህን ከቻልክ

ምንምና ማንም አያስቆምህም!!

መልካም ሳምንት ይሁንላችሁ🙏

@PSYCHIATRY1
1,383
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

18 Oct, 14:31

ስለ አእምሮ ሕመም አንዳንድ የተለመዱ አፈ ታሪኮች እና እውነታው

1. የአእምሮ ሕመም የድክመት ወይም የግል ውድቀት ምልክት ነው።

እውነታው:- የአእምሮ ሕመም በግል ድክመት ወይም በፍላጎት እጥረት ያልተከሰቱ እና እንደ ሌሎች  አካላችን(Organ) በተለያዩ ምክንያት ሊታመም የሚችል አካላችን ነው።

2. የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች አደገኛ ወይም ጠበኛ ናቸው።

እውነታው:- አብዛኛዎቹ የአእምሮ ህመምተኞች አደገኛ አይደሉም እና ከማንም በላይ ለጥቃት የተጋለጡ ናቸው።

3. የአእምሮ ህመም እድሜ ልክ የማይድን ህመም ነው።

እውነታው:- ብዙ የአእምሮ ሕመሞች ሊታከሙ የሚችሉ ናቸው፣ እናም አእምሮ ህሙማን በጊዜ ሕክምና ካገኙ የተሻለ ህይወት መኖር ይችላሉ።

4. የአእምሮ ሕመም የሚያጠቃው የተወሰኑ ሰዎችን ብቻ ነው።

እውነታው:- የአዕምሮ ህመም እድሜ፣ ጾታ፣ ዘር፣ ጎሳ ወይም ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ ሳይለይ ማንንም ሊጎዳ ይችላል።

5. መድሃኒት ለአእምሮ ህመም ብቸኛው ህክምና ነው።

እውነታው:- መድሀኒት የህክምናው አስፈላጊ አካል ቢሆንም፣ የንግግር ሕክምና፣ የምክር እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በጣም ውጤታማ የህክምና አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ።

6. የአእምሮ ሕመም ተላላፊ ነው።

እውነታው:- የአእምሮ ህመም እንደ አካላዊ ሕመም ከሰው ወደ ሰው ተላላፊ አይደለም። የአእምሮ ህመም በስነፍጥረታዊ፣ ስነልቦናዊ እና ማህበራዊ ምክንያት የሚከስት ህመም ነው።

7. የአእምሮ ሕመም የሚያጠቃው አዋቂዎችን ብቻ ነው።

እውነታው:- ልጆች እና ጎረምሶች እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ ADHD እና ሌሎች ያሉ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ሊጠቁ ይችላሉ።

8. ለአእምሮ ጤንነት እርዳታ መፈለግ የግል ድክመት ምልክት ነው።

እውነታው:- በእርግጥ እርዳታ እና ህክምና መፈለግ የጥንካሬ ምልክት ነው።

NB: በእነዚህ አፈ ታሪኮች ምክንያት ብዝዎች ሕክምና እንዳያገኙ፤ እርዳታ እንዳይፈልጉ ተደርገዋል። እንዲ እባላለሁ በማለት ሕክምና የሚያስፈልጋቸው ብዙዎች ቤት ወስጥ ታስረዋል፤ ውጪ ማየት ትተዋል። ቆም ብለን እናስብ ሰዎች እራሳቸው አጠፉ የሚለው ዜና መስማት ተበራክቱዋል እኛ ቀርበን ከማውራት ከመረዳት ይልቅ እነዚህን አፍ ታሪኮችን ማለት ይቀለናል 🤔።
ዛሬ ይህ መልዕክት ለእናንተ ነው።
ማገዝ ባንችል እንዲታገዙ እናድርግ እንዚህን አፍ ታሪኮችን በማዎቅ እና በማስተካከል መገለልን ለመቀነስ፣ ግንዛቤን ለማስፋት እና ሰዎች ለአእምሮ ጤና ጉዳዮች የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ እና እንክብካቤ እንዲያገኙ ለማድረግ እናድርግ።

ነብዩ ጃግሶ (ስነ አእምሮ ባለሙያ)

በዩቲዩብ የአእምሮ ጤና መረጃ ለማግኘት https://www.youtube.com/@nebiyujagiso

የባለሞያ እርዳታ ለማግኘት 👇👇👇
📞  +251922077637 ይደዉሉልን
ቴሌግራም👉 @Mentalhealth_NJ

ከውደዱት ይቀላቀሉን 👇👇
@Psychiatry1 @Psychiatry1
@Psychiatry1 @Psychiatry1
1,482
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

13 Oct, 04:34

ሶስቱ “ማንነቶቼ”

ከስነ-ልቦና እይታ አንጻር ሶስት አይነት ማንነት እንዳሉን ማሰብ እንችላለን፡-

1. ራሴ “እንዲህ ነኝ” ብዬ የማስበው

እኔ በራሴ ላይ ያለኝ ተጽእኖ እጅግ ታላቅ ነው፡፡ ይህ ከሆነበት ምክንያቶች ዋነኛው ብዙውን ጊዜ ከራሴ ጋር ስለማሳልፍና ብዙ ነገሮችን ለራሴ የመናገር እድሉ ስላለኝ ነው፡፡ ይህ ልቀይረውና ሌላ አማራጭ ልፈልግለት የማልችለው እውነታ በመሆኑ በሚገባ ላስብበት ይገባኛል፡፡ በራሴ ላይ ያለኝ አመለካከት ራሴው በእኔው ላይ ከለጠፍኩበት ዋጋ አልፎ በመዝለቅ ወደ ትክክለኛው መስመር እስከሚገባ ድረስ ትክክለኛ መለኪያን እንዳላዳበርኩ አመልካች ነው፡፡ በሌላ አገላለጽ የሰውነቴ ዋጋ የማይለዋወጥ እንደሆነና እኔው በፈቃዴ ግን የተለያዩ የዋጋ ተመኖች እንዲለጠፉብኝ መፍቀድ እንደምችል ማስታወስ የግድ ነው፡፡

2. ሰዎችና ሁኔታዎች “እንዲህ ነህ” ብለው የሚነግሩኝ

ሰዎች ካለማቋረጥ መልእክትን ወደ እኛ ይልካሉ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በቃል፣ ሌላ ጊዜ ደግሞ በሁኔታ፡፡ በተለይም የመደብ ልዩነት ከባህሉ ጋር ተገምዶ በሚገኝበት እንደኛው አይነት ማሕበረሰብ ውስጥ ጀርባችንን፣ የወቅቱ ሁኔታችንን፣ ያለንና የሌለንን በመደመርና በመቀነስ ካለማቋረጥ ማንነታችን ላይ ተመን ይለጥፋሉ፡፡ ይህ ዋጋ ደግሞ አንዴ ከፍ ይላል፣ ሌላ ጊዜ ደግሞ ዝቅ ይላል፡፡ ይህንን ሁኔታ በተገቢው ሚዛናዊነት የማስተናገዱ ግዴታ እኔው ላይ ነው ያለው፡፡ ሰዎች በእኔ ላይ የሚለጣጥፉት የዋጋ ውጣ ውረድ በማንነቴ ላይ ተጽእኖ የሚያመጣው እኔው ራሴ ስፈቅድለት ብቻ እንደሆነ ማስታወስ የግድ ነው፡፡ 

3. እውነተኛውና ትክክለኛው ማንነቴ

እውነተኛው ማንነቴ ማለት እኔው በራሴ ላይ ወይም ደግሞ ሌሎች ሰዎች የለጠፉብኝ ተመን (Price) ሳይሆን ሰው በመሆኔ ከፈጣሪ የተሰጠኝ ዋጋ (Value) ነው፡፡ ይህ የመጨረሻ ስልጣን ያለውና ሁሉንም ትቼ ላምነው፣ ላሰላስለውና ልለማመደው የሚገባኝ እውነት ነው፡፡ ይህ የማንነቴ ዋጋ በምንም ሁኔታ ሊቀንስም ሆነ ሊጨምር አይችልም፡፡ ይህንን ዋጋ በጥረቴ ልጨምረውም ሆነ ላሳድገው አልችልም፡፡ ለዚያ ሊቀነስም ሆነ ሊጨመር ለማይችለው ከፈጣሪዬ ለተቀበልኩት የከበረ ዋጋ ላለው ማንነቴ የሚመጥን አመለካከትና የኑሮ ዘይቤ የመከተሌ ሁኔታ ግን የምርጫ ጉዳይ ነው፡፡

እንግዲህ አንድ ሰው በራሱ ማንነት ላይ ያለው ዋጋ የተዛባ መሆኑን ለማወቅ ካሉን መመዘኛዎች መካከል አንዱ በችግሮቹ ላይ ያለውን አመለካከት በማጤን ነው፡፡ የተቃኘና ትክክለኛ ራስ-በራስ ምልከታ ያለው ሰው እለት በእለት በሚገጥመው ችግሩ ላይ ያለውም ምልከታ ሚዛናዊና አዎንታዊ ነው፡፡ በተቃራኒው ደግሞ ችግር ሲገጥመው የወደቀ አመለካከት ያለው ሰው በቅድሚያ በራሱ ላይ ያለው አመለካከት አለመስተካከሉን አመልካች ነው፡፡

የኑሯችሁ ሁኔታ በተለዋወጠ ቁጥር በማንነታችሁ ላይ ያለችሁን አመለካከትና ለራሳችሁ የምትሰጡትን ግምት አትለዋውጡ፡፡ በምንም ሁኔታ ውስጥ ብታልፉም የማንነታችሁ ዋጋ ያው ነው!

ማጋራት አይረሳ🙏
መልካም እሁድ

“የማንነትህ መለኪያ” ከተሰኘው የደ/ር ኢዮብ ማሞ መጽሐፍ የተወሰደ

@PSYCHIATRY1
1,452
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

11 Oct, 08:11

Tikitok live program today all of you are invited

Happy world mental health day.

ዛሬ የቲኪቶክ የቀጥታ ፕሮግራም ሁላችሁም ተጋብዛችኋል🙏

እንኳን ለአለም የአእምሮ ጤና አደረሳችሁ


Tiktok account
https://www.tiktok.com/@nebiyu_jagiso?_t=8qRwolY7Bkk&_r=1
1,280
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

10 Oct, 19:21

"ሥራ የመስራት እድሜ ላይ ከደረሱ ስድስት አዋቂዎች አንዱ የአዕምሮ ጤና ችግር ያጋጥማቸዋል" - ዶ/ር ቴዎድሮስ አድሃኖም

ሰራተኞችን ለአእምሮ ጤና ችግር የሚዳርገው ምንድነው?

-  ዝቅተኛ የስራ ክህሎት፣ ችሎታ እና አፈፃፀም

- ከመጠን በላይ የሆነ የሥራ ጫና፤ የሰራተኞች እጥረት፤ አድልዎ፣ መገለል፣ ጥቃትና ትንኮሳ

- ረጅም፣ ያልተገደቡ እና ተለዋዋጭ የስራ ሰዓቶች

- አሉታዊ ድርጊቶችን የሚደግፍ ድርጅታዊ ባህል

- ከሥራ ባልደረቦች በቂ ድጋፍ አለማግኘት

- በቂ ያልሆነ ክፍያ፣ የሚጋጩ የሥራ ፍላጎቶች
የአእምሮ ጤና እንደሚያስከትሉ የአለም ጤና ድርጅት ገልጿል።

ችግሩን ለመከላከል ምን መደረግ አለበት?

- አሰሪዎች የአእምሮ ጤና ችግር የሚያስከትሉ ችግሮችን በመለየት ምቹ የስራ ከባቢን መፍጠር እንደሚገባቸው፤

- የድርጅት ኃላፊዎች ጭንቀት ያጋጠማቸውን ሰራተኞች እንዲለዩ፣ የስራ ቦታ ላይ የሚያጋጥም የአእምሮ ጤና ችግርን እንዲቀርፉ መስራት እንደሚገባቸው፤

- የስራ ከባቢን ለሰራተኞች ምቹ እንዲሆን ማድረግ፤ አካል ጉዳተኞችን ጨምሮ ሁሉም ሰራተኞች በንቃት እንዲሰሩ የሚያስችል የስራ ከባቢ መፍጠር።

ሰራተኞች የአእምሮ ጤና ችግር በሚገጥማቸው ጊዜም ሰዎችን ማውራት፣ ባለሙያ ማማከር ወይም እራሳቸውን ማረጋጋት ይኖርባቸዋል።

ዶ/ር ቴዎድሮስ አድሃኖም

@PSYCHIATRY1
1,166
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

10 Oct, 04:00

Today is world mental health awareness day OCTOBER 10.

It's time to prioritize mental health in work place.

በስራ ቦታ ለአእምሮ ጤና ቅድሚያ የምንሰጥበት ጊዜ ነው።

@psychiatry1
1,278
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

08 Oct, 09:31

World Mental Health Day, 10 October 2024“Mental Health at Work" WHO.

የአለም የአእምሮ ጤና ግንዛቤ ቀን በአእምሮ ጤና ጉዳዮች ዙሪያ ግንዛቤ ለመፍጠር እና የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ በየአመቱ OCTOBER 10 ይከበራል።

ለመጀመሪያ ጊዜ የአእምሮ ጤና ግንዛቤ ቀን የተከበረው እ.ኤ.አ. በ1992 በዓለም አቀፍ ደረጃ የአእምሮ ጤናን ለማስተዋወቅ በተቋቋመው የዓለም የአእምሮ ጤና ፌዴሬሽን (World Federation of Mental Health ) ተነሳሽነት ነው። እትዮጵያን ጨምሮ ብዙ ሀገራት በአእምሮ ጤና ጉዳዮች ላይ ያለውን መገለል፣ መድሎ ለማስወገድ በሰፊው እየተሳተፉ ይገኛሉ።

የዘንድሮው የአለም የአእምሮ ጤና ቀን መሪ ቃል "የአእምሮ ጤና በስራ ላይ" ነው።

የአለም ጤና ድርጅት (WHO) ከአጋሮቹ ጋር በመተባበር በአእምሮ ጤና እና በስራ ቦታ መካከል ያለውን ወሳኝ ትስስር አጽንኦት ሰጥቶ እየሰራ ነው። ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ የስራ አካባቢዎች(supportive work environment)የአእምሮን ጤናን ለመጠበቅ ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ። ነገር ግን እንደ መገለል፣ መድልዎ እና ትንኮሳ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ሁኔታዎች በስራ ቦታዎች በአእምሮ ጤና ላይ ከባድ አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ ተግዳሮቶች በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ፣ የስራ ተሳትፎን እንዲሁም ምርታማነትን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ቀኑ(OCTOBER 10) ስለ አእምሮ ጤና ግልጽ የሆኑ ውይይቶችን እና ለአእምሮ ደህንነት ተነሳሽነትን ለማበረታታት እንደ መድረክ ያገለግላል። በየአመቱ አንድ ጭብጥ የአእምሮ ጤናን ሁኔታ ለማንፀባረቅ ፣የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ግንዛቤ ከማሳደግ ጀምሮ የአይምሮ ጤና አጠባበቅ ተደራሽነትን አስፈላጊነት ለማጉላት ይመረጣል።

አከባበሩ መገለልን በመቀነስ እና ሰዎች በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ እንዲፈልጉ ለማበረታታት ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

እርዳታ መጠየቅ ደካማነት አያመለክትም!

Healthy Mind Health lives!

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

NEBIYU JAGISO (PSYCHIATRY PROFESSIONAL)

Source: WHO, WFMH

Telegram https://t.me/psychiatry1
1,205
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

08 Oct, 09:31

World Mental Health Day, 10 October 2024“Mental Health at Work" WHO.

"የአእምሮ ጤና በስራ ላይ"

@PSYCHIATRY1
926
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

05 Oct, 17:23

እጅግ አስገራሚ ታሪክ

ጊዜው ሰብል የሚሰበሰብበት ወቅት ነበር፡፡

ታዲያ በወቅቱ ሁለት ወንድማማቾች ብዙም ሳይራራቁ የየራሳቸው ቤት ውስጥ ይኖሩ ነበር። እንደ አጋጣሚም ሆኖ ሁለቱም ወንድማማቾች እኩል የሚባል ስንዴ ከዘሩት ሰብል ላይ ለማግኘት ችለው ነበር። ታዲያ ከወንድማማቾቹ አንደኛው ያገባና ልጆች ያሉት ሲሆን፣ ሌላኛው ግን ያላገባ እና ብቻውን የሚኖር ነበር። ታዲያ አንድ ምሽት ላይ ብቻውን የሚኖረው ወንድም ከእንቅልፉ ድንገት ተነስቶ ስለ ወንድሙ ማሰብ ጀመረ፤ ‘ወንድሜ ሚስት ያገባ እና ልጆችን የወለደ ነው፤ እኔ ግን የምኖረው ብቻዬን ነው፤ ስለዚህ ከእኔ ይልቅ እሱ የበለጠ እህል ያስፈልገዋል፤ ስለዚህ ከሰበሰብኩት እህል ላይ የሆነ ያህሉን ልሰጠው ይገባል’ ሲል ማሰላሰሉን ቀጠለ፡፡

አስቦም አልቀረም ከተኛበት ተነስቶ ከሰበሰበው እህል ላይ የተወሰነውን ወስዶ ወንድሙ ያከማቸው እህል ላይ ከመረ።

በተመሳሳይ ሌሊት ሌላኛው ወንድሙ እንዲሁ ሌሊት ላይ ከእንቅልፉ ተነስቶ ስለ ወንድሙ ማሰብ ጀመረ፡፡

‘ወንድሜ የሚኖረው ብቻውን ነው፤ ሚስትም አላገባም ልጆችም የሉትም፤ እኔ የራሴ የምለው ቤተሰብ ስላለኝ በደስታ እየኖርኩ ነው፤ ነገር ግን ወንድሜ ብቻውን ስለሚኖር ደስታን ላያጣጥም ይችላል፤ ስለዚህ ደስተኛ እንዲሆን ለምን ከሰበሰብኩት ሰብል ላይ ጥቂት አልሰጠውም?’ ሲል ማሰብ ይጀምራል፡፡

ከዚያም ከመኝታው ተነስቶ ከሰበሰበው እህል ላይ የተወሰነ እህል ወስዶ የወንድሙ ጎተራ ላይ ይጨምራል። ጠዋት ላይ ሁለቱ ወንድማማቾች ከእንቅልፋቸው ተነስተው ጎተራቸውን ሲመለከቱ አለመጉደሉን ያያሉ፤ ባዩትም ነገር በእጅጉ ይገረማሉ። ሆኖም እርስ በእርሳቸው ምንም ያሉት ነገር የለም ነበር።

ሁለቱም ይህንን አድራጎታቸውን ቀጥለው ነበር፡፡

ከእለታት አንዱ ቀንም እንደ አጋጣሚ ሆኖ ሁለቱም በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፋቸው ተነስተው የተለመደውን አድራጎታቸው ለማድረግ ከቤታቸው እንደወጡ መንገድ ላይ ይገናኛሉ፡፡ ከዚያም ሁኔታው ወዲያው ስለተገለጠላቸው ተቃቅፈው ሊላቀሱ ችለዋል፡፡

❤️ ታሪክ እንደሚዘግበውም እነዚህ ሁለት ወንድማማቾች የተቃቀፉበት ቦታ ላይ ቤተ መቅደስ ተገንብቶበታል ተብሎም ይወሳል።

ከተማራቹበት ያጋሩ 🙏

ከትምህርተ ሺኖዳ ገጽ 52 የተወሰደ

ተክሉ ጥላሁን

@PSYCHIATRY1
1,676
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

02 Oct, 04:07

የአንገት ህመም

የአንገት ህመም ብዙዎቻችን የሚያጋጥመን ነገር ነው፣ በጠረጴዛ ላይ ለሰዓታት አቀርቅሮ መስራት፣ ስልኮቻችንን ወደ ታች ስንመለከት፣ ወይም ጭንቀት ስንጨነቅ የአንገት ህመም ያጋጥመናል።

ይህንን ችግር ለመቆጣጠር እና ለማስታገስ ቀላል መንገዶች አሉ፡-

1. አቀማመጥዎን ያሻሽሉ፡

ለአንገት ህመም ከሚዳርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ማቀርቀር ነው። በሚቀመጡበት ወይም በሚቆሙበት ጊዜ, ጭንቅላትዎ ከአከርካሪዎ ጋር ቀጥ ብሎ መገኘቱን ያረጋግጡ።
ትከሻዎን ዘና ያድርጉ እና ማዘንበልን ያስወግዱ።

2. ቀላል የአንገት ስፖርቶችን ይስሩ:

ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ፣ ወደ ኋላ እና ወደ እያንዳንዱ ጎን በቀስታ ያዙሩት ። ጥብቅ ጡንቻዎችን ለማላቀቅ እያንዳንዱን ቦታ ለ20-30 ሰከንድ ይያዙ።

3. ሙቀት ወይም ቅዝቃዜን በአንገትዎ ላይ ይያዙ፡

የሞቀ ፎጣ ጠንከር ያሉ ጡንቻዎችን ያስታግሳል፣ ቀዝቃዛ እሽግ ደግሞ እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል። ለእርስዎ የሚበጀውን ለማየት ሁለቱንም ይሞክሩ።

4.የስራ ቦታን ያስተካክሉ:

የኮምፒውተር ስክሪን በአይን ደረጃ ላይ እንዳለ እና ወንበር ጀርባን እንደሚደግፍ ያረጋግጡ። በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከመቆየት ይቆጠቡ እንዲሁም በመንቀሳቀስ መደበኛ እረፍቶችን የውሰዱ።

5. ውሃን በሚገባ ይውሰዱ፡

ድርቀት ለጡንቻ መጥበብ እና ምቾት ማጣት አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ያውቃሉ? ጡንቻዎትን እና መገጣጠሚያዎትን ጤናማ ለማድረግ ብዙ ውሃ ይጠጡ።

በየቀኑ ትናንሽ እርምጃዎችን መውሰድ የአንገት ህመም ትልቅ ጉዳይ እንዳይሆን ይከላከላል። ሥር የሰደደ ምቾት ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ የጤና ባለሙያ ጋር በመሄድ ያማክሩ።

መጋራት አይረሳ🙏

ዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም

@PSYCHIATRY1
1,304
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

29 Sep, 18:26

እራስህን ሁን

አንተን እንደ አንድ አይነት ማየት የሚፈልግን ሰው ላለማሳዘን ብቻ ያለፈውን የራስህን ሥሪት በመያዝ በዚያው መቆየት የለብህም።

በሌላ ሰው ጭንቅላት ውስጥ ላለው የራስህ ስሪት ተጠያቂ አይደለህም።

መለወጥ፣ማደግ እና የተለየ መሆን ትችላለህ። በሕይወትዎ ሁሉ ተመሳሳይ መሆን የለብህም።

አንድ ሰው ለዓመታት ስላወቀህ ብቻ የአንተን ማንነት እና ማን መሆን እንደምትችል ሁሉንም ሊረዱህ ይችላሉ ማለት አይደለም።

ይህ ስለእርስዎ የተዛባ አመለካከት ያላቸውንም ይመለከታል። ሌሎች ሰዎች እርስዎን እንዴት እንደሚያዩዎት እርስዎ ተጠያቂ አይደሉም።

የእርስዎ ምርጥ ስሪት 100% ትክክለኛ እርስዎ ነው። ሌላ ሰው እንዲወድህ ሌላ ሰው አስመስለህ ማቅረብ አያስፈልግም።

ነብዩ ጃግሶ(ስነ አእምሮ ባለሙያ)

ነብዩ ስነ አእምሮ E-CLINIC

የባለሞያ እርዳታ ለማግኘት 👇👇👇
📞  +251922077637 ይደዉሉልን
ቴሌግራም👉 @Mentalhealth_NJ

ከውደዱት ይቀላቀሉን 👇👇
@Psychiatry1 @Psychiatry1
@Psychiatry1 @Psychiatry1
1,176
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

28 Sep, 08:58

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC
1,079
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

28 Sep, 03:36

አርቲሜተር የተባለው በመርፌ የሚሰጥ የወባ መድኃኒት ጥቅም ላይ እንዳይውል ታገደ
****

የኢትዮጵያ ምግብና መድኃኒት ባለስልጣን አርቲሜተር የተባለውን በመርፌ የሚሰጥ የወባ መድኃኒት ጥቅም ላይ እንዳይውል አግዷል፡፡

በተደረገ የገበያ ቅኝት መድኃኒቱ መገኘቱን፣ በባለስልጣኑ ያልተመዘገበ እንዲሁም ናሙናው ተወስዶ በላብራቶሪ ሲፈተሽ አርቲሜተር (Artemether) የተባለው ንጥረ ነገር በውስጡ አለመገኘቱ መረጋገጡን ባለስልጣኑ ገልጿል፡፡

በመሆኑም ይህን መድኃኒት የጤና ባለሙያዎች እንዳይጠቀሙት እና በየደረጃው ያሉ የክልል ተቆጣጣሪዎች በየአካባቢያቸው ጥብቅ ክትትል በማድረግ እርምጃዎች እንዲወስዱ ባለስልጣኑ አሳስቧል፡፡

መድኃኒቱ ሻይንፋርም በተባለ የቻይና የመድሃኒት አምራች የተመረተ ሲሆን፤ አርቲሜተር (Artemether 80mg/1ml) የሚል ስያሜ ያለው እና በመርፌ የሚሰጥ የወባ መድኃኒት መሆኑን የኢትዮጵያ ምግብና መድኃኒት ባለስልጣን መረጃ አመልክቷል፡፡

EBC
1,006
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

27 Sep, 19:56

ስሜት ደና አለመሆኑ ከተሰማህ የምታምነውን ሰው አነጋግረው።

አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አድርግ ለምሳሌ ቀላል የእግር ጉዞ።

ለራስህ ጊዜ ስጥ የእረፍት ጊዜ ይኑርህ።

የምትደሰተውን ነገር አድርግ።

መጥፎ ቀን መኖሩ መጥፎ እንደማያደርግህ እወቅ።

WHO

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

@PSYCHIATRY1
761
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

25 Sep, 04:33

ከተሸነፈ ሰው ጋር የመኖር ካባድነት

በማንኛውም የግንኙነት መስክ ውስጥ አብረውን ያሉ ሰዎችን ስሜታቸው ጎድተን፣ ስነ-ልቦናቸው አድቅቀንና አካላዊ የበላይነትን ተቆጣጠርንና ተጭነን ለማሸነፍ መሞከር ለጊዜው የበላይት ስሜት ቢሰጠንም መዘዙ ግን ረጅም ርቀት እንደሚከተለን አንዘንጋ፡፡አጠገባችን የሚገኙ ሰዎችን በግድ የበላይነትን ስንቆጣጠርባቸውና በጉልበት ስናንበረክካቸው አጠገባችን የቆሰለ፣ ያመረረና ጊዜ ጠብቆ ሊጎዳን የሚችልን ሰው እያከማቸን መሆኑን አንርሳ፡፡

ይህ እውነታ ከትዳር አጋር፣ ከቤተሰብ አባል፣ ከጉርብትናም ሆነ ከሌሎች ማሕበራዊ ግንኙነቶ አንጻር ሲታይ ያለው ተግራዊነት ያው ነው፡፡ በጉልበት፣ አጉል የበላይ ሆነንና ስሜቱን አድቅቀን ካሸነፍነው ሰው ጋር መኖር አደገኛ ነው፡፡ ይንን ባደረግን ቁጥር ነገ ጊዜን ጠብቆ የሚነሳብንን ሰው ጡንቻ እንደማዳበር ይቆጠራል፡፡ የነበረው እንዳልነበረ፣ የበላዩ የበታች፣ አቅም-የለሹ አቅመኛ፣ ያቀረቀረው ቀና የሚልበት ጊዜ ተለውጦ እንደሚመጣ ጥርጥር የለውም፡፡

ሰዎችን እናክብር! ከሰዎች ጋር ተስማምተን እንኑር! አጉል የበላይነትና ያሸናፊነት ስሜት አይደርብን! በኃይለኛነት ስሜት ካቆሰልናቸው ሰዎች ጋር መኖር እጅግ አደገኛ ነገር ነው፡፡ ነፋሱ ለእነሱ የሚነፍስበት ጊዜ መምጣቱ አይቀርምና!

ዶር እዮብ ማሞ

@PSYCHIATRY
1,197
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

25 Sep, 04:06

የምታስበውን ምረጥ!

-ቁመትህን አልመረጥክም!
-የቆዳ ቀለምህን አልመረጥክም!
-ዜግነትህን አልመረጥክም!

መምረጥ የምትችለው ምርጥ ጸጋ ግን አለህ፤

👉ሐሳብህ!!

አዎ! የምታስበውን ምረጥ!

ሁልጊዜም መርጠህ በማሰብ፤ ምርጥ ሆነህ ተገኝ።

መልካም ቀን 🙏

ነብዩ ስነ አእምሮ እ-ክሊኒክ

@PSYCHIATRY
996
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

20 Sep, 04:27

ድንበሮችን የማዘጋጀት አስፈላጊነት እና አእምሮ ጤና 🚧🧠

ጥሩ የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ ጤናማ ድንበሮችን ማዘጋጀት ወሳኝ ነው። እነሱ ከሌሉ በቀላሉ ልንዋጥ፣ ልንጨነቅ ወይም ስሜታዊ ልንሆን እንችላለን።

በግንኙነት፣ በስራ ወይም በግል ጊዜ፣ ድንበሮች ጉልበትዎን(Energy) እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ። አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ "አይ" (NO) ማለትን መማር፣ በግልጽ መግባባት እና ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠት ስሜታዊ ሚዛንን ለመጠበቅ አስፈላጊ እርምጃዎች ናቸው።

NB. ያስታውሱ ለአእምሮ ጤንነትዎ ቅድሚያ የሚሰጡ ገደቦችን ማውጣት ምንም ችግር የለውም - ይገባዎታል!

ማጋራት አይረሳ🙏

ነብዩ ጃግሶ (ስነ አእምሮ ባለሙያ)

ነብዩ ስነ-አእምሮ እ-ክሊኒክ

@PSYCHIATRY1
1,364
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

17 Sep, 17:32

ሻማችሁ እንዳይጠፋ ጠብቁ!

ሻማው እስከበራ ድረስ ጨለማው ምንም ብዙና ድቅድቅ ቢሆን፣ “አለሁ” ከማለት ውጪ ያለፈ አቅም የለውም፡፡

ጨለማ ብርታትና አቅም ኖሮት የሚያሸንፈው ሻመው ማብራቱን ወደማቆም ተስፋ መቁረጥ ሲመጣ ብቻ ነው፡፡

በዙሪያችሁ በሚሆነው ነገር ምክንያት የማንነታችሁን ሻማ አታጥፉ፣ ከዓላማችሁ አትመለሱ፣ ከየእለት ተግባራችሁ አትገቱ፡፡

ዶር እዮብ ማሞ

NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

@PSYCHIATRY1
1,379
NEBIYU PSYCHIATRY E-CLINIC

15 Sep, 10:53

#የመርሳት ችግር/dementia
***
ሰዎች በጊዜ ሂደት በፊት የነበሯቸው የማሰብ፣የማስታወስና የማገናዘብ ብቃት(Cognitive capacity) እየቀነሰ ሲመጣና በህይወታቸው ላይ ችግር መፍጠር ሲጀምር የመርሳት ችግር ተከሰተ እንላለን::

ይህ ህመም: በተለይም እድሜያቸው ከ65 አመት በሆናቸው ሰዎች ላይ በብዛት ቢስተዋልም: በወጣትና ጎልማሶች ላይ ሊከሰት ይችላል::

ምክንያቶቹም:-

▪️አልዛይመር እና ሌሎች የአዕምር ሴሎችን የሚያጃጁ ችግሮች
▪️የጭንቅላት ደም ስር ችግሮች(ስትሮክ..)፣
▪️የጭንቅላት እጢዎች: ጭንቅላት ላይ የሚደርስ አደጋ: ኢንፌክሽኖች( HIV እና የመሳሰሉ)፣
▪️የንጥረ ነገሮች መዛባት(ቪታሚን እና የመሳሰሉ)

🔹ምልክቶቹም በሚከተሉት የCognitive domain(የግንዛቤ/ማስመሰል ማእቀፍ) እክሎች ሊገለጡ ይችላሉ::

▪️ትውስታ/memory (ብዙ ጊዜ የቅርቡን ጊዜ ትውስታዎችን በመርሳት ይጀምርና ቀስ በቀስ የድሮዎቹን መርሳት ይከተላል)

▪️Language: እንደ ልብ ቃላትን አማርጦ ለመጠቀም ይቸገራሉ

▪️ Complex attention- ሃሳባቸውን ሰብስበው ነገሮችን ለመከወን ይሳናቸዋል

▪️Perceptual-motor- በፊት በቀላሉ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸውን ነገሮች(ምሳሌ: መኪና መንዳት) ሲያቅታቸው ይስተዋላል: ቅልጥፍናቸው ይቀንሳል::

- Executive function- ነገሮችን በትክክል አቅዶ መፈጸም ያቅታቸዋል:: ስራ ቦታ ያልለመደባቸውን ስህተት መስራት ሊጀምሩ ይችላሉ::

- Social cognition- የሰዎችን ሃሳብና ስሜት አንብቦ መረዳት ያቅታቸዋል:: እንግዳ አይነት ባህርይ(ተሳዳቢነት: የብልግና ቃላትን እንደመጠቀም..) ሊያሳዩ ይችላሉ::

🔸 ህክምናው

▪️ችግሩን እንዳመጣው መንስኤ ይለያያል::

በጥቅሉ:

▪️ከላይ የተጠቀሱትን ዋንኛ መንስኤዎችን ማከም:
▪️ህመሙ እየተባባሰ እንዳይሄድ የሚያደርጉ መድሃኒቶችን መስጠት
▪️ተጓዳኝ ችግሮችን ማከም- እንደ ድባቴ: የባህርይ መለወጥና ሳይኮሲስ ያሉትን ማከም
▪️ የስነ ልቦና ህክምናዎች( እንደ ትውስታን የሚቀሰቅሱ ክዋኔዎች ያሉ..)
▪️ማህበራዊ ጉዳዮች ላይ ያተኮሩ ችግር ፈቺ ስራዎች መስራት (የውርስ:ሃብት ማስተዳደርና መሰል ጉዳዮች)

***
ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶችን የሚያሳዩ ሰዎች ካጋጠሙን ወደ ህክምና ተቋማት በመውሰድ ህክምናን ማግኘት ይቻላል::

አሻም!

ዶ/ር እስጢፋኖስ እንዳላማው- የአዕምሮ ህክምና ስፔሻሊስት

@PSYCHIATRY1
1,331

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.