#pc_сегодня книга психологического содержания случайно открылась на заголовке «воздержание».
И подумалось, что аддиктология – это, пожалуй, самая тесная сфера соприкосновения психологии и христианства. Не могу тут не вспомнить и кандидатскую одного игумена, которая хорошо это иллюстрирует.
Да, в христианском ключе воздержание воспринимается не как средство для улучшения качества жизни, а как добродетель, развиваемая человеком в его духовной жизни перед лицом Божиим.
И в то же время одно другому не мешает, пожалуй. А потому фразы из открывшейся книги могут особенно откликнуться верующему (в скобочках еще кое-где добавлено, что схожее мне вспомнилось из Библии):
▫️Решение завязать с алкоголем, психоактивными веществами или компульсивным поведением – серьезный и трудный шаг, который может стать одним из самых больших стратегических решений. (вспоминается фраза Христа Лк.9:62 о неблагонадежности того, кто озирается назад при важном решении)
▫️Примите ответственность за свое аддиктивное поведение
▫️Может оказаться, что обращение к объекту зависимости было единственным способом расслабиться или отвлечься от повседневных забот
▫️Когда аддикция нашептывает нежные слова и подмигивает, оставайтесь стойкими (вспоминаются искушения Христа в пустыне и ответ Петру «отойди от меня, сатана»)
▫️Чаще всего человек не полностью осознает цену, которую платит за сохранение своей аддикции
▫️Хотя зависимость и предоставляет желаемое моментальное расслабление и удовлетворение, в долгосрочном плане она приносит массу побочных эффектов, сопряженных со страданием, – это перепады настроения, самоуничтожение, финансовые проблемы и риски для здоровья (приходит на ум притча о горчичном зерне – а Вам что вспомнилось, добавите в комментах?)
▫️Можно составить список триггерных ситуаций, в которых максимальный риск рецидива, и разработать план, что сделать взамен
▫️Аддикция процветает на секретности, а восстановление нуждается в публичности – расскажите соответствующим людям о своей проблеме и планах с ней справиться, чтобы «поднять ставки» и пойти навстречу чувству стыда (Иак. 5:16)
▫️Держите в уме: люди не могут предложить Вам поддержку, если не знают, что Вы нуждаетесь в ней («приди, возложи на нее руку Твою, и она будет жива»)
▫️Уравновесьте позицию «я могу это сделать» и отход в сторону для устранения потенциальных триггеров срыва («все мне позволительно, но не все полезно»)
▫️Переоценивайте дружеские связи – люди, с которыми Вы дружите, действительно Вам близки как личности или это лишь приятели по зависимости?
▫️Оставшееся влечение к аддикции – это нормально. Порвать с зависимостью и не испытывать к ней влечения было бы крайне странно. Примите, что испытываете влечение, и продолжайте двигаться в русле своих ценностей, к которым теперь зависимость не относится.
▫️Да, это влечение может быть болезненно. Но ведь в Вашей жизни есть и другие болезненные вещи, с которыми Вы успешно справляетесь?
▫️Вкладывайтесь в ту деятельность, которая в прошлом доставляла удовольствие или которая вызывает интерес. Пусть она не перегружает Вас, но заполняет те пустоты, которые раньше были заполнены зависимостью.
▫️Важно ценить не столько похлопывания по спине за избавление от аддикции, сколько сам тот факт, что Вы восстановились и стали свободным
▫️Да, Вам не стоит расслабляться, как это может сделать кто-то другой. Не стоит просто потому, что у Вас есть история с аддикцией – и всё, такова реальность. Потому важно проявлять крайнюю осторожность. («трезвитесь, бодрствуйте, потому что противник ваш диавол ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить»)
▫️Важно со временем вырабатывать иммунитет к негативным эмоциям и бытовой суете, не прибегая к аддикции