5️⃣ упражнений для работы с эмоциями ребенка
Дети имеют право на сложные, порой негативные эмоции.
Задача же взрослых – помочь ребенку эти чувства прожить безопасно и экологично
👇Игры-упражнения, приведенные ниже, помогут научиться регулировать самые разные психологические состояния
🟡 Что я чувствую?
Чтобы совладать с эмоциями, нужно осознавать их. Это первый шаг в развитии эмоционального интеллекта.
Заведите традицию – периодически обсуждать с ребенком, что вы оба чувствуете прямо сейчас и почему. Не забудьте, что за негативные эмоции не нужно стыдить или ругать!
Все чувства полезны и для чего-то нужны, главное – уметь их использовать во благо!
🟡 Сердитый шарик
Надуваем воздушный шарик, представляя, как сила негативной эмоции вместе с воздухом залетает внутрь.
Это упражнение направлено на работу с гневом, злостью, раздражением, обидой.
Готовый шарик можно отпустить в небо.
🟡 Брызги
Представьте себе негативную ситуацию, неприятное чувство или воспоминание в виде капель воды, которые находятся на поверхности кожи.
Стряхните ее со всего тела – от головы до кончиков пальцев рук и ног, пусть плохое брызгами разлетается во все стороны!
🟡 Разноцветное дыхание
Сядьте поудобнее, закройте глаза и начинайте спокойно дышать, выдох немного длиннее чем вдох. Представьте себе, что вдыхаете вы голубой, искрящийся, освежающий воздух. Он дает энергию, легкость. А выдох будет серым – это то, что беспокоит, то, что вызывает напряжение.
🟡 Мешочек с силой
Упражнение, которое можно выполнить после остальных, направленных на избавление от тяжелых эмоций.
Наполните мешочек небольшими предметами. Попросите ребенка представить, что внутри – те положительные чувства, которых ему не хватает. Например, радости, спокойствия, уверенности. Пусть назовет чувство и достанет предмет-символ
😉 Кстати, все перечисленные упражнения, конечно, очень полезны не только для детей, но и для взрослых!
