Коуч по жизни | Lisaart

@lisaart_coach

Я - Елизавета Артамонова.
Психолог, гипнотерапевт, emdr-терапевт, тренер личностного роста, сертифицированный коуч ICF.

Пишу о психологии.
Даю полезные практики.
Делюсь мыслями и эмоциями.

Запись на сессию - @elisaveta_art

Коуч по жизни | Lisaart (Russian)

Давно мечтали найти свой путь к осознанной жизни, полной гармонии и успеха? Тогда канал "Коуч по жизни | Lisaart" от @lisaart_coach идеально подойдет для вас!

Здесь вы встретите Елизавету Артамонову - опытного психолога, гипнотерапевта, emdr-терапевта, тренера личностного роста, сертифицированного коуча ICF. В ее канале вы найдете не только теоретические знания по психологии, но и множество полезных практик для саморазвития и улучшения качества жизни.

Елизавета дает ценные советы, делится личными мыслями и эмоциями, помогая вам разобраться в своих чувствах, достичь внутренней гармонии и достичь поставленных целей.

Хотите начать работать над собой и изменить свою жизнь к лучшему? Тогда не упустите возможность записаться на сессию у Елизаветы Артамоновой - контакт @elisaveta_art уже ждет вас! Погрузитесь в мир психологии, самопознания и развития вместе с каналом "Коуч по жизни | Lisaart"!

Коуч по жизни | Lisaart

22 Nov, 12:28

А сегодня, между тем, ДЕНЬ ПСИХОЛОГА! 🥳

С чем я и поздравляю себя и коллег-психологов))

У нас очень интересная, разносторонняя, важная и полезная работа.

И я благодарна себе за то, что в свое время выбрала именно этот путь, и, конечно, родителям, за то, что поддержали☺️

Кстати, я не сразу в школе решила пойти в психологию, сначала я мечтала...

Угадаете, кем я мечтала быть?)

Облегчу вам задачу и даже дам варианты на выбор😁

205

Коуч по жизни | Lisaart

22 Nov, 05:29

ТЕХНИКА

3️⃣

1️⃣

Эта техника позволяет:
✅ остановить негативные тревожные мысли
✅ переключиться на положительные мысли
✅ сформировать привычку думать положительно

Время выполнения: 2-3 минуты

Принцип выполнения:

🟢 Отлавливаете в голове мысль с негативной оценкой себя - в прошлом/настоящем или относительно каких-то будущих предстоящих событий.

🟢 На одну эту мысль тут же придумываете три ей противоположные - положительные.

🟢 Поступать так каждый раз, как только в голову залетает мысль, которая рождает неуверенность или сомнение в себе и своих силах.

Пример:

❌

"А вдруг у меня не получится?"

✅ "У меня получится это сделать легко и приятно"

✅ "Я хорошо подготовлена и прекрасно ориентируюсь в теме"

✅ "Мне есть о чем рассказать, людям это будет очень интересно!"

Заменяйте негативные мысли положительными.
Делайте это осознанно и целенаправленно. Приучайте свой мозг думать иначе. Вырабатывайте и закрепляйте новый нейронные дорожки.

214

Коуч по жизни | Lisaart

21 Nov, 12:07

🚨

Физкульт минутка!

Думаю, что этот комплекс упражнений прекрасно подойдет даже если у вас нет ни злобы, ни тревожности 😁😉

И раз! И два!
Выше голову!
Шире улыбку🙃

265

Коуч по жизни | Lisaart

20 Nov, 17:07

КРИЗИС ЖАНРА

Как нельзя лучше это словосочетание описывает мои попытки написать красивый и полезный пост на тему заниженной самооценки и неуверенности в себе.

Эта тема попала в Топ-3 по результатам опроса и я решила начать с нее.

Но не тут-то было.

Мысли растекаются водой, а внутренний цензор брызжет слюной и призывает к четкой структуре и лаконичности😁

Пока более менее структурно и лаконично я собрала только некоторые причины - в карточках😉

259

Коуч по жизни | Lisaart

18 Nov, 11:35

Ну что тут скажешь?)

- Мяу 😁

318

Коуч по жизни | Lisaart

17 Nov, 17:36

Я люблю в воскресенье планировать следующую неделю😏

Живу почти в классической семидневке и воскресенье стараюсь оставлять выходным.

Сегодня, например, гуляли по центру и нашли достаточно старую кладку, где на кирпичах было интересное клеймо - 4🔱. Долго думали и искали, чье же это клеймо. Потом решили, что это могут быть буквы из древнерусского алфавита - "червль" и "шта". Но легче от этого не стало, чье это клеймо мы так и не разгадали😁

Так себе из нас, конечно, археологи😁

⤵

☑

Что является моими приоритетами на эту неделю?

☑

А что из этого приоритет № 1?

☑

Чего я буду делать меньше наэтой неделе?

☑

Чему я уделю больше времени?

☑

Что я хочу чувствовать?

☑

И чтобы чувствовать себя так, что я буду делать?

☑

Если я столкнусь с трудностями, какие мысли меня поддержат и напомнят о главном?

💬

А вы обычно планируете наступающую неделю?
И когда и как это делаете?

365

Коуч по жизни | Lisaart

16 Nov, 10:37

Коуч по жизни | Lisaart pinned an audio file

Коуч по жизни | Lisaart

15 Nov, 06:24

Долгожданная пятница!
Это ли не повод для радости?)

⏩Каким вы создадите сегодня свой день?
⏩Что сегодня станет вашей опорой?
⏩Чему важному внутри себя вы скажите... "да"?)
... и просто разрешите быть.

#вопросы_для_самокоучинга

622

Коуч по жизни | Lisaart

14 Nov, 17:39

Понравилась мне тут недавно одна идея.

И я решила сделать нечто подобное.
Новая рубрика будет называться #ВДОХновение

Это сочетание дыхательной практики и небольшого фрагмента прозы или поэзии.

#ВДОХновение рекомендуется принимать на душу вечером, чтобы немного расслабиться и отпустить суету дня. Хотя, если есть 5 минут тишины в течение дня, то тоже будет замечательно.

И первый эпизод #ВДОХновения будет с фрагментом из книги "Жизнь это подарок" Стефаноса Ксенакиса.

🎧 Берите наушники, устраивайтесь поудобнее и позвольте себе немного выдохнуть и.... ВДОХновиться.

Приятного прослушивания.
Я буду благодарна вам за обратную связь💛

585