дорога к счастью @hochetsapitsy Channel on Telegram

дорога к счастью

12 Nov, 06:47

Channel name was changed to «дорога к счастью»

0

дорога к счастью

12 Nov, 06:47

Channel photo updated

0

дорога к счастью

12 Nov, 06:44

сегодня по плану заплыв на 1 км и вечером силовая

551

дорога к счастью

12 Nov, 06:43

всем доброго утра и продуктивного дня

580

дорога к счастью

11 Nov, 13:00

я не хочу зависеть исключительно от одной тематики; поэтому тут будет много моих интересов кроме спорта:)
так как я многогранная личность, не хочу чтобы вы знали только спортивную сторону

633

дорога к счастью

11 Nov, 12:57

вам интересно почему я не вела канал, удалила тт и так далее.
у меня была серьезная травма (даже две) после которых была огромная моральная и физическая яма.
сейчас я постепенно возвращаюсь в прошлое русло, но уже с домашними тренировками , плаваньем, зарядками и питанием.
тут будет лайф контент, трени,еда и многое другое
если интересно - оставайтесь.

640

дорога к счастью

11 Nov, 12:54

скоро обновление

615

дорога к счастью

24 Apr, 06:51

Я все таки думаю сделать посты на все эти темы, но сейчас разберем самую залайканную🤍

Что нужно кушать чтобы скинуть жир, а не мышцы

для эффективного снижения жира, а не мышечной массы, важно правильно сбалансировать свой рацион. я не говорю вам убирать какие либо продукты, но все же - вот мои личные рекомендации:

~ Гидратация: Пейте достаточно воды для поддержания обмена веществ и вывода токсинов. Воду слишком сильно недооценивают в борьбе с выведением лишних обьемов и жиров.
~ Углеводы: Выбирайте сложные углеводы (овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб) вместо простых сахаров.
~ Белок: База, база которую все таки нужно соблюдать. Обеспечьте достаточное количество белка в рационе. Он поддерживает мышечную массу и помогает контролировать аппетит, что весьма важно при сбрасывании жира.
~ Овощи и фрукты:
Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает поддерживать чувство сытости и нормализовать пищеварение.

Мифы про питание маленькими порциями все еще остаются мифами. Потому что питание маленькими порциями только замедляет ваш обмен веществ и усиливает аппетит. Рекомендация : кушать три раза нормальные порции на ваш организм (рост/вес/желаемый результат и бжу)🎀

я очень надеюсь что вам понравился пост, буду рада увидеть ваше одобрение лайком🎀

8,875

дорога к счастью

23 Apr, 13:41

немного моих кукингов в ленту🤍

недавно поняла, что еда намного правильнее и вкуснее, если вы приготовите её самостоятельно. так вы точно будете знать что и в каком количестве вы туда кладете. будете в уме подсчитывать кбжу.🤍

самая вкусная и полезная еда- натуральная. из чистых продуктов можно приготовить огромную вариацию блюд с низким гликемическим индексом. а также и наоборот.

я подумываю сделать пост про питание. выберите темку в комментариях🤍

1. самые надежные и легкие способы избавиться от лишней воды в организме.
2. что нужно кушать чтобы скинуть жир, а не мышцы.
3. что плохого в диетах и почему не стоит отказываться от определенных продуктов.
4. как набрать чистую массу. что нужно кушать.

пишите пожелания и я оформлю пост🤍

6,054

дорога к счастью

22 Apr, 06:38

всем продуктивного и хорошего дня
сегодня по плану плавание и универ
какие у вас планы?

5,398

дорога к счастью

21 Apr, 12:36

с новым питанием вес стремительно улетает.

на данный момент уходит вода в больших обьемах, так как я была безумно залита.
пока что ушло 2кг за 2 дня. я продолжаю работать дальше. мое питание строиться на разнообразии продуктов: морепродукты, мясо, различные овощи и углеводы.

моя цель на данный момент сбросить лишний жир и набрать чистую мышечную массу.

4,905