Доступная терапия|Виктория Письменная

В терапии, когда я рассказываю клиентам об их типе мышления, о том почему те сценарии в которых они выбрали жить, те стратегии и идеологии не эффективны и никогда не принесут должного результата, то встречаюсь с тремя самыми распространёнными вопросами, которые однозначно важно разобрать и понять.

Итак:

🔸 Что такое ядро личности и радикал?
🔸 Может ли человек не обладать радикалом?
🔸 Может ли человек обладать сразу двумя радикалами?

Давайте разбирать по порядку😉

✅ Ядро личности - это основа человека. Это то, как он думает и о чём. Это то, что является основной темой жизни. То, вокруг чего крутится жизнь человека, в чём больше всего боли, радости, счастья. Что именно является неотъемлемой частью жизни. Без чего человек просто не представляет себя.

Ядро личности, как и сам психотип совместно с радикалом формируется в определённом возрасте до 25 лет каждого человека. Его формирование связано с когнитивным развитием, генетикой, обучением, а также жизненным опытом. После того, как он сформировался, МЕНЯТЬСЯ ОН НЕ БУДЕТ! А вот развиваться и совершенствоваться на протяжении всей жизни ДА! И то насколько эффективно он это будет делать полностью зависит от человека.

Следовательно вопрос в духе: «Вика, а как мне перестать быть нарциссом и стать параноиком?» - имеет однозначный ответ «НИКАК!»

✅ Может ли человек не обладать радикалом (т.е., подтипом в мышлении) - КОНЕЧНО!
Здесь, как и с темпераментами, кто-то выраженный холерик, а у кого-то в подтипе меланхолик сидит. И человек катается на этих прекрасных эмоциональных холерически-меланхолических качелях абсолютно не понимая, как этим грамотно управлять. Тут также. ЯДРО может быть очень ярко проявлено самостоятельно.

✅ Может ли человек обладать двумя радикалами? - МОЖЕТ, НО☝️
Двойной радикал характерен людям с невероятно тяжелой историей жизни. Например: сексуальное насилие, унижение, растаптывание личности. Где человек проходит через невероятные препятствия. Как правило двойной радикал сопровождается колоссальным количеством запросов для обращения к психологу в текущей момент. Например один из таких запросов – расстройство пищевого поведения , а также все виды зависимостей и серьезные расстройства (неврозы в том числе).
Двойной радикал даёт двойные проблемы, но и двойную пользу.

В большинстве случаев мы имеем одно ядро личности и один радикал.

В целом имея представление о своём типе мышления, а также темпераменте человек уже понимает все свои реальные потребности, основные ценности, свои реакции и полную картину личных границ. Это капитальный фундамент для построения счастливой жизни без борьбы с собой в принятии себя таким, какой я есть. Без внутриличностных конфликтов и дополнительных травм. Категоричность жизненного выбора сильно возрастает, что приносит лёгкость и более качественные результаты во всех сферах жизни❤️

НАЧИНАЕМ НОВУЮ ТЕМУ❗️

ТИПЫ МЫШЛЕНИЯ: ИХ ПОДВОДНЫЕ КАМНИ И СИЛЬНЫЕ СИЛЫ🤩

Сразу скажу, что это одна из любимейших моих тем, так как она на прямую связана со знакомством с собой. А о себе ой как приятно узнавать😀

Начнём с того, что на стрессе наиболее характерно обращение к пути разрушения. происходит подмена понятий. Человек видит в том, как он разрушается единственный путь своего спасения. Наша психика таким образом ведёт нас через стресс к выживанию, но не к жизни.

ЭТО КРАЙНЕ ВАЖНО ПОНЯТЬ☝️

Определить психотип – это первый шаг, второй - нужно научиться этим пользоваться!

У каждого человека есть ядро личности. Мы его с вами рассмотрим на примере трёх психотипов: параноик, нарцисс, истерик. Они максимально распространены и 90% людей относятся именно к этим психотипам. Прошу заметить, что это никак не связано с диагнозами, которые имеют похожие названия.

МЫ БУДЕМ РАЗБИРАТЬ АБСОЛЮТНО ЗДОРОВУЮ ИСТОРИЮ МЫШЛЕНИЯ!!

Представьте, что на картинке в виде сферы изображено как раз само ядро вашей личности, тогда как планета в нём - это радикал вашего типа мышления.

Чтобы было проще понять данную структуру, то радикал - это как подтип, который может как мешать вам, так и помогать.

Наша с вами большая задача в следующие две недели определить своё ядро по типу мышления, свой радикал. Их особенности, сильные стороны, подводные камни и точки фокуса. С пониманием этого посмотреть насколько ваша жизнь соответствует тому, кто вы есть😉

‼️Тестов не будет, диагностик тоже. Поэтому слушайте внимательно😊
Идти лёгким путём не наша с вами история в этом вопросе😀

Тем временем в клубе мы погружены в занятия и двигаемся прямой дорогой к себе и к выходу из ограничений😍

Нам иногда бывает очень сложно ответить даже на самый элементарный вопрос: «КТО Я?»

Представьте, что вы не просто человек, не просто жена, друг, мама и дочка. Вы гораздо больше. Настолько больше, что это соизмеримо со вселенной.

Для того, чтобы понимать какие истинные потребности у вас, какие самые смелые мечты и яркие желания, которые определяют насколько мощный и большой внутри вас мир. Понимать на что вы злитесь и как. Понимать чего вы боитесь, в какие рамки загоняете себя этими страхами. Понимать почему так стремясь к любви и близости, вы почему-то сталкиваетесь с холодом и отстранением. Понимать свои болевые точки и не позволять их насиловать. Понимать свою силу и использовать её. Понимать свои эмоции и зачем они вам нужны. Понимать себя, чувствовать себя!
ДЛЯ ЭТОГО НЕОБХОДИМО РАЗВИДЕТЬ СЕБЯ В ПОЛНОЙ МЕРЕ!

И если у вас есть желание оправиться в это необыкновенное путешествие, то я с радостью буду ждать Вас у себя в терапии🤗

Жизнь в соответствии с тем, кто Вы есть - это лучший подарок, который может сделать себе человек❤️

Все подробности по пакетному сопровождению и записаться можно, написав лично мне ⬇️

@victoriapismennaya

⭐️Техника третья:
«Терапевтическое письмо»⭐️

Техника помогает в тех случаях, когда у нас есть какая-то обида на партнёра, внутренняя боль. И мы по каким-то причинам не можем её высказать и проговорить партнёру напрямую.

Это происходит тогда, когда люди сильно поругались, возможно даже разошлись, а не высказанная обида осталась и нам нужно её достать и проговорить.

Потому что подавленные эмоции копятся, но потом они рано или поздно прорываются или вспышками агрессии. Или в психосоматики через различные заболевания.

ФОРМА ПИСЬМА:

«Я злюсь на …
Я боюсь, что …
Я сожалею, что …
Я расстроена …
Я благодарю тебя за …
Я бы хотела , чтобы …»

❗️Важно выписать абсолютно всё, что накопилось и что хочется проговорить в свободной форме без стеснения и подбора красивых слов.

Затем избавляемся от этого письма. Можно или порвать на мелкие кусочки и смыть в унитаз, либо сжечь.

На этом мы заканчиваем на время тему мужско-женских отношений. Надеюсь, что вам было интересно и полезно.

Важно помнить, что в любой ситуации, в том числе в любых отношениях, мы начинаем с себя. Крайне сложно построить качественные, счастливые и здоровые отношения, если у вас самих внутри мало понимания о себе, любви, семье, о партнёре, с которым вы реально можете быть счастливы. Хаос всегда порождает хаос, а любой партнёр и отношения с ним - наш выбор. И по каким-то причинам он был сделан. Поэтому сначала мы обращаемся к себе, понимаем как устроены мы сами, какие у нас явные потребности и потом уже с этим идём к партнёру в отношения😉❤️

#Интенсив_PROЛюбовь

⭐️Техника вторая:
«СВЕТОФОР»⭐️

Вы с партнёром заранее расписываете все действия и слова по трём категориям:

1️⃣В категорию «зелёного» войдут те, которые вы можете легко в отношении друг друга делать. Те темы, которые вы можете смело обсуждать, они приятны и комфортны вам обоим.

2️⃣В «жёлтый сектор» попадают те темы, те действия, которые вы готовы обсуждать, но с осторожностью. То есть вы их обсуждаете, но с пониманием, что здесь уже может возникнуть дискомфорт и ненамеренно вы можете причинить партнёру и себе какую-то боль.

3️⃣В «красную зону» попадают те темы и действия, которые не приемлемы в ваших отношениях. Например, ваши родители и отношения с ними. Или это тема про Бывших партнёров.

Данная техника позволяет лучше узнать партнёра, лучше понять его и гармонизировать коммуникацию заранее предупредив конфликты.

#Интенсив_PROЛюбовь

✅ВТОРОЙ ЭТАП ГАРМОНИЗАЦИИ ОТНОШЕНИЙ⬇️

Очень захотелось сегодня выйти к вам голосом. Давно не было такого формата. Соскучилась ☺️

Хочу поделиться с Вами тремя распространёнными техниками, которые часто используются в парном терапевтическом процессе для налаживания коммуникации и разрешения конфликтных ситуаций😍

⭐️Техника первая: «Я сообщение»⭐️

Техника позволяет правильно выражать свои чувства, свои эмоции чтобы донести всю суть вашего сообщения до партнёра и при этом не вызвать у него встречной агрессии, недовольства. В этой технике человек описывает всю ситуацию, опираясь на свои чувства и эмоции, а не на поведение партнёра, то есть здесь фокус на себя, а не на партнёре.

1️⃣Говорим о чувствах и своих переживаниях, которые вызвали действия партнёра.

Пример:

Не «Ты меня обидел», а..

«Я чувствую себя не ценной»;
«Я чувствую себя нелюбимой»;
«Я расстроена»;
«Я опечалена»;
«Я грущу».

2️⃣Говорим о факте, который привёл к этому состоянию.
Например партнёр обещал позвонить, но в итоге не позвонил.

В связке с первым пунктом это будет выглядеть так:

«Я расстроена из-за того, что ты мне не позвонил»

Или

«Я грущу потому что мы мало проводим времени вместе».

3️⃣Следом даем объяснение почему именно это действие, этот поступок вызвал в нас такие чувства.

Например:

«Я расстроена из-за того, что ты мне не позвонил, потому что в этот момент я почувствовала себя нелюбимой и не ценной».

4️⃣В заключение мы выражаем свое намерение. То есть это наша потребность – чего бы нам хотелось от партнёра. А именно, как бы он проявлял себя в будущем, чтобы такой ситуации больше не возникало.

Пример:

«Я расстроена из-за того, что ты мне не позвонил, потому что я почувствовала себя нелюбимой и не ценной. Поэтому для меня очень важно, чтобы ты звонил мне хотя бы раз в день».

Таким образом мы уходим от обвинения и претензий, что гораздо облегчает коммуникацию, и помогает решить возникший вопрос и недопонимание в нём.

#Интенсив_PROЛюбовь

⭐️МАКОВЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК⭐️

Приглашаю Вас сегодня на тестинг моей новой колоды через технику «Значимые ценности»🤗

✅ Для этого вам необходимо определить сферу вашей жизни, которая наиболее важна для Вас в данный момент жизни;
✅ После выбираем карту от 1 до 60 включительно, номер карты пишем в комментариях⬇️
✅ Далее отвечаем на вопросы к карте:

▪️Как то, что изображено на карточке отражают Ваши чувства и убеждения в выбранной сфере?
▪️ Есть ли в этой сфере стабильность? Смотрим также ответ через карту.
▪️ Даёт ли Вам эта сфера энергию, силы и вдохновение?

✅ Следом тянем ещё одну карту методом выбора цифры, также от 1 до 60 включительно, номер пишем в комментариях ⬇️

*по факту у вас будет две карты на выбор, а значит две цифры на выбор.

✅ После чего отвечаем на вопросы по второй карте:

▪️ Какие новые возможности могут открыться для меня в этой сфере в ближайшее время?
▪️ Как изображение отражает Ваши планы и цели?
▪️ Как то, что изображено на карте отражает ваши варианты реализации в данной сфере?

Теперь самое интересное - ИНТЕРАКТИВ😉

🔥 Ассоциируйте вторую МАК-Карту с определенным продуктом питания и создайте свой ужин на сегодня с этим продуктом.
Задача: приготовить и не спеша с удовольствием съесть.

Такие действия называются ЯКОРЯ.

Таким образом мы не просто прокрутили план действия реализации цели в значимой сфере, а заякорили это в действии, что даёт больше шансов на реализацию. Это один из самых эффективных способов формирования новых нейронных связей, а значит и новых полезных привычек, которые меняют нашу жизнь к лучшему❤️

*буду ждать от Вас фото ваших вкусных ужинов😉

⭐️САМОРЕФЛЕКСИЯ⭐️

*Вопросы, которые помогают лучше узнать себя

✨Какой самый ценный совет вы получили в своей жизни?
✨Чтобы вы хотели сказать своим родителям, но до сих пор этого не сделали?
✨Какой человек бывает рядом с вами в трудную минуту?
✨О ком в этой жизни вы заботитесь с наибольшей радостью?
✨Есть ли в вашей жизни то, что очень хочется, но смелости пока сделать не хватает?
✨На какой самый большой риск в своей жизни вы пошли?
✨Что вам мешает исполнить мечту?

Чем лучше мы знаем и понимаем свой личностный контекст, тем яснее становится картина, как сделать свою жизнь лучше и счастливее💐

Вопросы в этой рубрики для личного познания и самостоятельной работы, но я всегда очень рада Вашей обратной связи❤️

✅ПЕРВЫЙ ЭТАП ГАРМОНИЗАЦИИ ОТНОШЕНИЙ ⬇️

Важно понимать, что это упражнение, как для тех, кто в отношениях, так и для тех, кто только готовится в них вступить😉

1️⃣ Проанализировать в чём похожи все ваши отношения. В чём конкретно заключается стереотипность сценариев?

2️⃣ Что повлияло на формирование данного сценария?

3️⃣ От чего пытается защитить вас ваш сценарий? Для чего он вам? Что он хочет вам сказать? Чему он хочет вас научить?

4️⃣ Проанализировать , как вы сами ведёте себя в отношениях? Какие слова используете? Как вы действуйте?

5️⃣ Подумайте, что вы требуете от партнёра? И что предлагаете взамен? Равноценный ли это обмен?

Сделайте анализ , побудьте наблюдателем со стороны, как бы сверху всех ситуаций.

Буду очень благодарна и рада, если поделитесь своими мыслями после упражнения🙏❤️

#Интенсив_PROЛюбовь

Завершаем большую тему отношений между мужчиной и женщиной✅⬇️

Рассмотрим ещё несколько сценариев. Они менее распространены, но однозначно имеют место быть😉

📌Сценарий «Краткосрочные отношения»

Изначально человек делает выбор в сторону партнёра, с которым невозможно построить длительных отношений в силу разных обстоятельств: разность в личностной структуре , расстояние, разноплановость в целях и т.д.

📌Сценарий «Любовный треугольник»

В этом сценарии каждый занимает свою роль в созависимом треугольнике Карпмана и благополучно её играет. Самый распространённый вариант, где жена - тиран, который требует подавляет и якобы использует своего мужа - жертву. Тогда, как любовница изо всех сил рвётся спасти своего «возлюбленного» с мыслями, что только она сможет сделать его счастливым, окружив: заботой, лаской, поддержкой и вниманием.

Конечно, сейчас тенденции меняются. И мужчины также не умеют выбирать себе женщин в партнёры. Поэтому не редко, все меняются ролями. И тогда мужчина уже на периферии между двух тиранов - женщин😁

Опять же повторюсь, что вариаций здесь много.

📌Сценарий, когда выбор идёт в сторону партнёра, который не выбирает нас и никогда не выберет в попытках строить с ним отношения. Очень болезненный сценарий.

📌Сценарий, когда партнёр относится неуважительно. Абьюз или что ещё хуже: агрессия, невосприятие всерьёз, насилия, подавление, газлайтинг, откровенный терроризм.

📌Сценарий, в котором человек выбирает себе партнёра за которого можно соперничать и бороться с кем-то.

Борьба за внимание мужчины с его друзьями, мамой, работой. То есть мы находим какого-то внешнего врага, который претендует на нашего партнёра и начинаем с ним бороться.

Хороший вопрос здесь состоит в том:
«С чем же на самом деле борется человек в этом сценарии? И за какими эмоциями человек гонится в этой борьбе?»

Сценариев огромное количество и любое повторяющееся поведение является различным проявлением сценария.

При попадании в любой сценарий отношений есть свои вторичные выгоды, которые удерживают человека в этом сценарии. Потому что в каждом из деструктивных сценариев человек страдает, он не удовлетворён своими отношениями, но тем не менее продолжает в них оставаться. Либо если и выходит из отношений, то в следующих повторяет тоже самое.

Какая причина деструктивных сценариев?

По мимо копирования поведения со своих значимых взрослых в детстве и их отношений между собой, конечно же это ещё и травматизация. Причём не только детская. Это могут быть и первые отношения и любые другие, которые причинили сильную боль и травмировали человека. В основе всегда лежит глубинный страх, с причиной которого крайне важно разобраться, чтобы выйти из неблагополучного сценария в здоровые и счастливые отношения❤️

#Интенсив_PROОтношения

🤩😍

Ну какая атмосфера у нас в осеннем клубе. Во втором сезоне будто еще всё глубже, всё на уровне чувств в самых потаённых уголках нашего бессознательного😍

Мне очень нравится❤️

Кто-то мечтает о своём центре, кто-то о славе, кто-то о школе для психологов. Я мечтала о полноценной годовой терапевтической программе с полной поддержкой кураторов - психологов. Представьте как это здорово - уделить себе любимому год в принятии, заботе, неравнодушии с внешней опорой на заинтересованного в вас человеке. Построить внутри себя совсем иной мир, целую Вселенную, которая будет про Вас, буквально разделив жизнь на ДО и ПОСЛЕ🤩

Другой уровень, другие возможности, другие люди, другие отношения! Чувства тотального счастья и безопасности. Всего год, чтобы следующие 30-40-50 лет прожить незабываемо и с восторгом🔥

Я шестой год в таких программах. Опыта собрано предостаточно, что можно на 10 лет написать😂
Но зачем нам десять, когда нужно ещё успеть в полной мере пожить эту жизнь. По этой причине все знания и опыт я хочу уложить именно в 1️⃣ год!

Сейчас мечта стала осязаема, именно клуб и моя программа «Инструкция к себе» перерастёт в такую программу на платформе и обязательной поддержкой от специалистов. Запуск намечен на 2026-2027 год.

Поэтому каждый такой отзыв о клубе для меня на вес золота❤️

Спасибо всем участникам за вашу смелость быть первопроходцами, за доверие ко мне, моим знаниям и опыту без сомнения. Для меня действительно это очень важно и ценно🙏💐💋

✅МАК - КАРТЫ⬇️

Интерпретируем свою карту через следующие вопросы:

🔸 Как я понимаю, что написано на карте? Про что это для меня?
🔸 В чём моя точка роста? Как я могу проявить это во вне?
🔸 Как эта проявленность поможет мне решить мой вопрос или ситуацию?

Буду очень благодарна, если поделиться ответами❤️