ТОП-5 СЕЗОННЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ОСЕНЬЮ
Ставьте реакции на пост и запоминайте, что нужно купить в следующий поход в магазин/ на рынок. 🔥
🎃 Тыква
✔️ содержит большое количество витамина А (бета-каротина), который поддерживает зрение, иммунитет и здоровье кожи
✔️ способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина
✔️ содержит редкий витамин Т, также известный как карнитин ➡️
🔘влияет на развитие мышечной массы
🔘 сжигание жиров, способствует усвоению тяжелой пищи
✔️ Тыквенные семечки – источник магния, цинка и полезных жиров.
Можно использовать для супов, запеканок, каш, выпечки и полезных десертов.
🥗 Кабачки и патиссоны
✔️ легко усваиваются, богаты клетчаткой и витаминами группы B, C
✔️ помогают улучшить обмен веществ и нормализовать уровень глюкозы в крови.
✔️ высокое содержание магния (33 мг на 100 г) и калия (460 мг на 100 г) делает кабачки отличным продуктом для профилактики развития кардиологических заболеваний
Идеальны для рагу, запеканок, гриля и фаршировки.
🔴 Свёкла
✔️ содержит беталаины, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами
✔️ улучшает кровообращение, повышает уровень гемоглобина, способствует детоксикации печени
Используется в салатах, борщах, соках, запеканках.
⚫️ Брюква и репа
✔️ содержат витамины C, E, B6 и минералы (калий, кальций)
✔️ обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами
✔️ улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кожи
✔️ брюква отличается высоким содержанием кальция ( в 100 граммах брюквы содержится примерно 43 мг кальция)
✔️ в 100 граммах брюквы содержится примерно 25-30 мг витамина C
Используются в супах, рагу, пюре и салатах.
🟠 Облепиха
✔️ источник витаминов C, E, A, группы B и жирных кислот Омега-3, -6, -7 и -9
✔️ поддерживает иммунитет, здоровье кожи и слизистых оболочек, улучшает состояние волос и ногтей
✔️ выводит из организма щавелевую и мочевую кислоту 👉🏻 может существенно облегчить состояние тех пациентов, у которых диагностированы подагра, ревматизм и артрит.
Используется в соках, морсах, чаях и маслах.
🫑 Перец сладкий
✔️ отличный источник витамина C и бета-каротина
✔️ поддерживает здоровье кожи, зрения, иммунитета
✔️ содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений.
✔️ прекрасный источник витамина С
В 100 граммах свежего сладкого перца содержится ⬇️
Красный ~ около 120-150 мг витамина С
Желтый ~ около 180-200 мг витамина С
Зеленый перец ~ около 80-100 мг витамина С
Используется в салатах, рагу, супах, запеченном виде.