история одной тренировки 💌🎧
peshkun.prohealth
@peshkunnutrition
Нутрициолог🥑
Здесь вкусная еда, спорт и красота🫧
peshkun.prohealth (Russian)
Канал peshkun.prohealth предлагает вам уникальную возможность погрузиться в мир правильного питания, спорта и красоты. Нутрициологи помогут вам составить здоровое и сбалансированное меню, которое не только насытит, но и принесет пользу вашему организму. Здесь вы найдете рецепты вкусной и полезной еды, советы по фитнесу и уходу за собой. Все это в одном месте, на канале peshkun.prohealth! Присоединяйтесь к нам, чтобы стать здоровее, красивее и энергичнее каждый день!
peshkun.prohealth
14 Feb, 13:51
можно девушке на 14 февраля,
а можно мужчине на 23 февраля
универсальный комплекс
из магния ,D3 и цинка 🤌🏻💔
самый лучший подарок — забота о здоровье
а можно мужчине на 23 февраля
универсальный комплекс
из магния ,D3 и цинка 🤌🏻💔
самый лучший подарок — забота о здоровье
peshkun.prohealth
14 Feb, 13:06
сегодня я без желания вести соц.сети
но поделиться впечатлениями своей клиентки готова: сегодня первый день ведения и она уже отмечает хорошее самочувствие 🥹
девочки,все кто следует моим рекомендациям 100% остаются довольными
хочется отметить,что 90% успеха— работа клиента и 10% зависит от нутрициолога
сегодня отличный повод,чтобы начать любить себя и заботиться о себе,другие подтянутся ❤️
но поделиться впечатлениями своей клиентки готова: сегодня первый день ведения и она уже отмечает хорошее самочувствие 🥹
девочки,все кто следует моим рекомендациям 100% остаются довольными
хочется отметить,что 90% успеха— работа клиента и 10% зависит от нутрициолога
сегодня отличный повод,чтобы начать любить себя и заботиться о себе,другие подтянутся ❤️
peshkun.prohealth
13 Feb, 07:47
доброе утро ❤️
по традиции — делюсь своим завтраком 💔
а еще подумала о том,что хочу выложить пост с вашими завтраками,как вам идея?❤️🔥
по традиции — делюсь своим завтраком 💔
а еще подумала о том,что хочу выложить пост с вашими завтраками,как вам идея?❤️🔥
peshkun.prohealth
12 Feb, 13:34
найден идеальный напиток
в такую морозную погоду
гречишный чай,имбирь и лимон — 💔
мой муж не оценил бы🤣
а вам как такое сочетание?
в такую морозную погоду
гречишный чай,имбирь и лимон — 💔
мой муж не оценил бы🤣
а вам как такое сочетание?
peshkun.prohealth
10 Feb, 14:05
вчера поступали вопросы о моем лечении
как бы странно не звучало,
но из лекарств я ничего
не пью и последний раз температурила,примерно,
3 года назад
на данный момент я пью много чая с имбирем,лимоном и медом,полоскаю горло,делаю компресс на ухо,пью витамин С,D3 в большой дозировке
а вы чем лечитесь,когда болеете?
как бы странно не звучало,
но из лекарств я ничего
не пью и последний раз температурила,примерно,
3 года назад
на данный момент я пью много чая с имбирем,лимоном и медом,полоскаю горло,делаю компресс на ухо,пью витамин С,D3 в большой дозировке
а вы чем лечитесь,когда болеете?
peshkun.prohealth
10 Feb, 11:12
сняла рацион за день
по контейнерам за 718₽ 🤌🏻
посмотреть можно здесь https://www.instagram.com/share/_1TjtPLmd
по контейнерам за 718₽ 🤌🏻
посмотреть можно здесь https://www.instagram.com/share/_1TjtPLmd
peshkun.prohealth
10 Feb, 08:21
доброе утро ❤️
на завтрак сегодня все просто: творог,греческий йогурт,банан,орехи и кокосовые чипсы
а у вас что было?↩️
на завтрак сегодня все просто: творог,греческий йогурт,банан,орехи и кокосовые чипсы
а у вас что было?
peshkun.prohealth
09 Feb, 14:55
из новостей на сегодня: простыла в четверг,когда поехала на мероприятие без шапки 🤡
простудила ухо,горло и лежу теперь с головной болью,но несмотря на это, консультацию
с клиенткой провела
но самое обидное — через
6 дней др и кучу планов
простудила ухо,горло и лежу теперь с головной болью,но несмотря на это, консультацию
с клиенткой провела
но самое обидное — через
6 дней др и кучу планов
peshkun.prohealth
09 Feb, 14:49
випроактив венпро – венотоник нового поколения из Германии 🇩🇪
в составе мощный комплекс: экстракты сосновой коры и виноградных косточек для укрепления сосудов, магний и цинк для защиты вен, витамин B6 – для нормальной циркуляции крови
в составе мощный комплекс: экстракты сосновой коры и виноградных косточек для укрепления сосудов, магний и цинк для защиты вен, витамин B6 – для нормальной циркуляции крови
peshkun.prohealth
06 Feb, 15:51
сегодня была приглашена в качестве блогера на выставку продуктов питания в России и Восточной Европе
Altaria удивила своим разнообразием💔
впервые познакомилась с классным блогером-врачом
и диетологом,как же классно мы поболтали
конечно же,я не уехала с пустыми руками,теперь у меня есть масло-спрей,скоро похвастаюсь🤌🏻
Altaria удивила своим разнообразием💔
впервые познакомилась с классным блогером-врачом
и диетологом,как же классно мы поболтали
конечно же,я не уехала с пустыми руками,теперь у меня есть масло-спрей,скоро похвастаюсь🤌🏻
peshkun.prohealth
06 Feb, 09:01
как вам мой образ?
‘задекретилась’ это когда подруги образы подбирают 🤣
последнее время хожу в чем удобно— костюмах,джинсах,свитшотах,
а пора бы ситуацию менять 🤌🏻
‘задекретилась’ это когда подруги образы подбирают 🤣
последнее время хожу в чем удобно— костюмах,джинсах,свитшотах,
а пора бы ситуацию менять 🤌🏻
peshkun.prohealth
06 Feb, 06:40
на завтрак сегодня роти,греческий,авокадо,
идеальная ветчина и сыр💔🤌🏻
обмен открыт 🥰↩️
идеальная ветчина и сыр💔🤌🏻
обмен открыт 🥰
peshkun.prohealth
06 Feb, 06:16
доброе утро 🫶
сегодня еду на крутое мероприятие,как блогер
для меня это прям глоток свежего воздуха,именно поэтому с вечера бигуди 💔😈
❤️— поделись тогда!
сегодня еду на крутое мероприятие,как блогер
для меня это прям глоток свежего воздуха,именно поэтому с вечера бигуди 💔😈
❤️— поделись тогда!
peshkun.prohealth
05 Feb, 12:26
анпакинг небольшой продуктовой корзины 🛒
здесь нет свежих овощей и фруктов,мы покупаем их так 🤌🏻
здесь нет свежих овощей и фруктов,мы покупаем их так 🤌🏻
peshkun.prohealth
03 Feb, 12:12
мои помощники в укладке💔
пенку наношу на сухие волосы,бигуди накручиваю
на ночь🤌
пенку наношу на сухие волосы,бигуди накручиваю
на ночь
peshkun.prohealth
03 Feb, 08:36
доброе утро,дорогие 💌
как там ваш настрой на неделю?
я вот пытаюсь не померкнуть в этой серой зиме и поднимаю себе настроение,как только могу 🤌🏻
на завтрак хлеб,масло,авокадо,говядина и листья салата,чем завтракали Вы?↩️ 💬
как там ваш настрой на неделю?
я вот пытаюсь не померкнуть в этой серой зиме и поднимаю себе настроение,как только могу 🤌🏻
на завтрак хлеб,масло,авокадо,говядина и листья салата,чем завтракали Вы?
peshkun.prohealth
02 Feb, 21:03
на выходных встречалась
с подругами💫
как обычно,ничего не
фоткала и сами мы не фоткались
стоит нам встретиться,начинаются разговоры обо всем,обожаю наш вайб 💔
*впервые пробовала говяжьи щечки,вы пробовали?
❤️— ну девочки 🤣
с подругами
как обычно,ничего не
фоткала и сами мы не фоткались
стоит нам встретиться,начинаются разговоры обо всем,обожаю наш вайб 💔
*впервые пробовала говяжьи щечки,вы пробовали?
❤️— ну девочки 🤣
peshkun.prohealth
01 Feb, 12:24
субботний завтрак был таким 🤌🏻
яйца,овощная смесь,балык,кукурузный хлеб,масло сливочное,авокадо
завтраком сына поделилась
в комментариях 🤭✨
яйца,овощная смесь,балык,кукурузный хлеб,масло сливочное,авокадо
завтраком сына поделилась
в комментариях 🤭✨
peshkun.prohealth
30 Jan, 14:30
🩰✨записываем артикулы:
лосины серые WB: 102777262
рашгард белый WB: 188218641
черный длинный комбинезон WB: 162744937
рашгард зеленый WB: 115517520
велосипедки зеленые WB: 115517331
черный короткий комбинезон WB: 220780279
костюм черный OZON: 1133813471
❤️— было полезно!
лосины серые WB: 102777262
рашгард белый WB: 188218641
черный длинный комбинезон WB: 162744937
рашгард зеленый WB: 115517520
велосипедки зеленые WB: 115517331
черный короткий комбинезон WB: 220780279
костюм черный OZON: 1133813471
❤️— было полезно!
peshkun.prohealth
29 Jan, 07:46
доброе утро ❤️
сегодня снимаю для вас рацион за день и классные бьюти рекомендации 🤌🏻
сегодня снимаю для вас рацион за день и классные бьюти рекомендации 🤌🏻
peshkun.prohealth
28 Jan, 17:04
рацион за день↩️
завтрак: вафли творожные,авокадо,зелень,яйцо отварное
обед: удон с овощами и курицей
перекус: греческий йогурт,печенье злаковое
ужин: шаурма без соусов
кбжу за день: 1534/105/50/163
завтрак: вафли творожные,авокадо,зелень,яйцо отварное
обед: удон с овощами и курицей
перекус: греческий йогурт,печенье злаковое
ужин: шаурма без соусов
кбжу за день: 1534/105/50/163
peshkun.prohealth
28 Jan, 08:04
вообще,я против подсчета калорий,но сейчас у меня в этом необходимость
мне нужно понимать: сколько жиров я кушаю за завтраком и в течении дня
[так как пью таблетки,которые усваиваются с жирами]
многим из вас бывает интересно,сколько калорий в моей тарелочке🐸
так и совмещаю приятное с полезным
мне нужно понимать: сколько жиров я кушаю за завтраком и в течении дня
[так как пью таблетки,которые усваиваются с жирами]
многим из вас бывает интересно,сколько калорий в моей тарелочке
так и совмещаю приятное с полезным
peshkun.prohealth
28 Jan, 08:00
доброе утро 🌸
сегодня на завтрак творожные вафли,авокадо,зелень и яйцо
кбжу: 384/21/19/30
чем завтракали вы?↩️
сегодня на завтрак творожные вафли,авокадо,зелень и яйцо
кбжу: 384/21/19/30
чем завтракали вы?
peshkun.prohealth
27 Jan, 06:12
обмен завтраками открыт в комментариях ↩️
это удобно,если идеи закончились
это удобно,если идеи закончились
peshkun.prohealth
27 Jan, 05:27
доброе утро ❤️
накормила мужа завтраком и проводила на работу, а уже после сделала всю свою рутину
побежала будить сына,всем хорошего дня➰
накормила мужа завтраком и проводила на работу, а уже после сделала всю свою рутину
побежала будить сына,всем хорошего дня
peshkun.prohealth
22 Jan, 13:07
а вот перекус уже был оч красивым
я люблю сытные перекусы,а не просто конфетку или печеньку,это заставляет меня переедать
[ идеально для меня: тосты, орехи с фруктами/ягодами,смузи,батончики с семенами и злаками ]
пасту заказываю без сахара,она идеально вкусная 🤌🏻
*вы кстати перекусываете?
я люблю сытные перекусы,а не просто конфетку или печеньку,это заставляет меня переедать
[ идеально для меня: тосты, орехи с фруктами/ягодами,смузи,батончики с семенами и злаками ]
пасту заказываю без сахара,она идеально вкусная 🤌🏻
*вы кстати перекусываете?
peshkun.prohealth
22 Jan, 13:03
добрый день 🐾
сегодня я к вам с идеей обеда
[ обеды для меня также важны,как и завтраки ]
сегодня я к вам с идеей обеда
[ обеды для меня также важны,как и завтраки ]
peshkun.prohealth
21 Jan, 15:45
зря я думала,что велотренажер слабоват для кардио…
после вчерашней трени оч хорошо чувствую мышцы
занимаетесь на велотренажере?
а просто велик любите?
после вчерашней трени оч хорошо чувствую мышцы
занимаетесь на велотренажере?
а просто велик любите?
peshkun.prohealth
21 Jan, 06:44
доброе утро ❤️
на завтрак сегодня роти+паштет из печени (домашний)+зелень+огурец+сыр
чем завтракали,похвалитесь↩️
на завтрак сегодня роти+паштет из печени (домашний)+зелень+огурец+сыр
чем завтракали,похвалитесь
peshkun.prohealth
20 Jan, 12:36
перейдем к делу,сохраняйте рецепт домашних конфет:
⏺️ грецкий орех,фундук,кешью (все сушеное,естественно)
⏺️ семена подсолнечника,тыквенные семена
⏺️ финики,абрикос
⏺️ мед
все загружаем в блендер,измельчаем и формируем такие шарики. отправляем в холодильник на ночь
углеводно-жироврй перекус готов!
*детям до 3-х не дает,если только вместо меда— сироп топинамбура
все загружаем в блендер,измельчаем и формируем такие шарики. отправляем в холодильник на ночь
углеводно-жироврй перекус готов!
*детям до 3-х не дает,если только вместо меда— сироп топинамбура
peshkun.prohealth
20 Jan, 12:33
добрый день ❤️
малыша наконец-то вылечили,я наконец-то полноценно работаю в его дневной сон и жизнь стала прежней✔️
❤️— порадоваться!
малыша наконец-то вылечили,я наконец-то полноценно работаю в его дневной сон и жизнь стала прежней
❤️— порадоваться!
peshkun.prohealth
17 Jan, 07:23
доброе утро и мой зеленый завтрак 🍳
чем завтракали сегодня?↩️
*авокадо заказываю в Самокате— оно там всегда спелое,больше прям нигде найти не могу
чем завтракали сегодня?
*авокадо заказываю в Самокате— оно там всегда спелое,больше прям нигде найти не могу
peshkun.prohealth
16 Jan, 17:44
готовила сегодня сливочный суп с брокколи и тефтелями из индейки
получилось,правда,вкусно
⏺️ тефтели из индейки (брала во ВВ)
⏺️ картофель
⏺️ морковь
⏺️ лук
⏺️ брокколи
⏺️ сливки 20%
⏺️ легкий сыр
тефтели отправляем в кипящую воду,варим минут 15.картофель,лук,морковь нарезаем мелко и отправляем к бульону, сюда же и брокколи,все варим еще минут 15. далее добавляем теплые сливки,натертый сыр и настаиваем под крышкой минут 10
❤️- было полезно
💔- не люблю супы
получилось,правда,вкусно
тефтели отправляем в кипящую воду,варим минут 15.картофель,лук,морковь нарезаем мелко и отправляем к бульону, сюда же и брокколи,все варим еще минут 15. далее добавляем теплые сливки,натертый сыр и настаиваем под крышкой минут 10
❤️- было полезно
💔- не люблю супы
peshkun.prohealth
16 Jan, 15:25
Секрет успешного похудения заключается в правильном завтраке. Утром наш организм требует энергии, и если вы позаботитесь о полноценном приеме пищи, первые 3-4 часа вы не будете ощущать голода
Если же пропустить завтрак, организм начнет искать источники энергии, и чаще всего он обращается к сладостям: булочкам и конфетам. Именно поэтому в течение дня мы можем срываться
Вот несколько вариантов завтраков на неделю от нутрициолога:
1/ овсяная каша с бананом, арахисовой пастой и семенами
2/ хлеб с творожным сыром, авокадо и яйцом
3/ творожные вафли с ветчиной из индейки, сыром, зеленью и овощами
4/ скрэмбл с балыком, хлебом, овощами и зеленью
5/ лепешка с яйцом, колбасой из индейки и овощами
6/ греческий йогурт с ореховой гранолой и ягодами или фруктами
7/ овсянка с творогом, сметаной, бананом, кешью и кокосовыми чипсами
Если же пропустить завтрак, организм начнет искать источники энергии, и чаще всего он обращается к сладостям: булочкам и конфетам. Именно поэтому в течение дня мы можем срываться
Вот несколько вариантов завтраков на неделю от нутрициолога:
1/ овсяная каша с бананом, арахисовой пастой и семенами
2/ хлеб с творожным сыром, авокадо и яйцом
3/ творожные вафли с ветчиной из индейки, сыром, зеленью и овощами
4/ скрэмбл с балыком, хлебом, овощами и зеленью
5/ лепешка с яйцом, колбасой из индейки и овощами
6/ греческий йогурт с ореховой гранолой и ягодами или фруктами
7/ овсянка с творогом, сметаной, бананом, кешью и кокосовыми чипсами
peshkun.prohealth
16 Jan, 08:30
на завтрак сырники с фруктами и ореховой пастой [в составе орехи,кокос и сироп топинамбура]
самый главный критерий для пасты: БЕЗ САХАРА!
самый главный критерий для пасты: БЕЗ САХАРА!
peshkun.prohealth
13 Jan, 18:20
как неделю встретишь,так ее проведешь🤌🏻
планирую три тренировки за неделю,надеюсь все поучится 👌🏻
планирую три тренировки за неделю,надеюсь все поучится 👌🏻
peshkun.prohealth
12 Jan, 09:38
лечим малыша от бронхита
подключили ингаляции и антибиотик 🥲
болеем уже дней 15,поэтому без антибиотика не вылезем
подключили ингаляции и антибиотик 🥲
болеем уже дней 15,поэтому без антибиотика не вылезем
peshkun.prohealth
12 Jan, 09:32
я уже тут с утра дизлайки наставила
люблю маски от forme,но эта ужасна [вся собралась,что на лицо не нанести,так еще и эффекта 0 ]
рыба была невкусной,что мы ее даже выкинули
а как ваше утро?😬😂
люблю маски от forme,но эта ужасна [вся собралась,что на лицо не нанести,так еще и эффекта 0 ]
рыба была невкусной,что мы ее даже выкинули
а как ваше утро?😬😂
peshkun.prohealth
11 Jan, 16:15
курсами пропиваю хлорофилл
сейчас вот снова начала курс,все подробности в видео и фото✨
ну и ссылка на тот хлорофилл,который мне нравится
сейчас вот снова начала курс,все подробности в видео и фото✨
ну и ссылка на тот хлорофилл,который мне нравится
peshkun.prohealth
10 Jan, 15:23
пока я была на созвоне🫠
у Родиона завтра др,а нам сегодня бронхит диагностировали😭это просто ужас какой-то
у Родиона завтра др,а нам сегодня бронхит диагностировали😭это просто ужас какой-то
peshkun.prohealth
10 Jan, 14:33
так-с,а вам нравятся такие полезняшки? не понимаю по активности?
я хочу еще на днях поделиться другими крутыми бадами,которыми сама пользуюсь 🤌🏻💔
я хочу еще на днях поделиться другими крутыми бадами,которыми сама пользуюсь 🤌🏻💔
peshkun.prohealth
10 Jan, 10:12
я продолжаю вещать о том,что показатель ферритина очень важен!
девушки — вас особенно касается🌸
я сейчас повышаю свой уровень ферритина,так как он упал у меня в 2 раза (и это при таком питании🐸 )
для себя выбрала это железо:
📎 хорошая дозировка (40 мг на 1 капсулу) такое редко встретишь
📎 данная форма безопасна для жкт
📎 заказываю на ITAB — отличная альтернатива ушедшему IHERB,там точно нет подделки
от меня скидка 10%
по промо peshkun
[действует 2 недели и не суммируется с другими акциями]
девушки — вас особенно касается
я сейчас повышаю свой уровень ферритина,так как он упал у меня в 2 раза (и это при таком питании
для себя выбрала это железо:
от меня скидка 10%
по промо peshkun
[действует 2 недели и не суммируется с другими акциями]
peshkun.prohealth
03 Jan, 15:00
советы,которые бы я дала себе в начале пути
1/ питайся 3 раза в день полноценно. это поможет тебе сохранить здоровье,сытость и энергию. каждый прием пищи должен включать в себя все источники: белки,жиры,углеводы и клетчатку [я питаюсь по правилу сбалансированной тарелки,хайлайт ‘мои 🍽️’]
2/ начни двигаться.сразу включать изнурительные тренировки я не рекомендую,а вот начать ходить по 7-8 тысяч шагов,ходить на танцы,йогу и растяжку— то,что надо
3/ не ограничивай себя в сладком,а просто включи его в свой рацион. да-да, я вот после завтрака люблю скушать что-то сладкое для души,поэтому в течении дня больше не тянет. все запреты ведут к ограничениям.выбирай сладости с минимальным количеством сахара [хайлайт ‘рекомендую’ собран для сладкоежек]
4/ выпивай свою норму воды.часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. когда хочешь кушать,попробуй выпить немного воды и посмотри на ощущения.твоя норма воды: 30 мл*кг веса
5/ перестань в еде искать радость и успокоение.еда— топливо,а вот порадовать себя можно шоппингом,фильмом,спа процедурами
1/ питайся 3 раза в день полноценно. это поможет тебе сохранить здоровье,сытость и энергию. каждый прием пищи должен включать в себя все источники: белки,жиры,углеводы и клетчатку [я питаюсь по правилу сбалансированной тарелки,хайлайт ‘мои 🍽️’]
2/ начни двигаться.сразу включать изнурительные тренировки я не рекомендую,а вот начать ходить по 7-8 тысяч шагов,ходить на танцы,йогу и растяжку— то,что надо
3/ не ограничивай себя в сладком,а просто включи его в свой рацион. да-да, я вот после завтрака люблю скушать что-то сладкое для души,поэтому в течении дня больше не тянет. все запреты ведут к ограничениям.выбирай сладости с минимальным количеством сахара [хайлайт ‘рекомендую’ собран для сладкоежек]
4/ выпивай свою норму воды.часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. когда хочешь кушать,попробуй выпить немного воды и посмотри на ощущения.твоя норма воды: 30 мл*кг веса
5/ перестань в еде искать радость и успокоение.еда— топливо,а вот порадовать себя можно шоппингом,фильмом,спа процедурами
peshkun.prohealth
31 Dec, 22:03
С Новым годом,дорогие ❤️
Пусть 2025 принесет счастье и улыбки на ваших лицах,а я постараюсь помочь🤌🏻
Будьте здоровы и любите себя ✨
Пусть 2025 принесет счастье и улыбки на ваших лицах,а я постараюсь помочь🤌🏻
Будьте здоровы и любите себя ✨
peshkun.prohealth
31 Dec, 15:21
мы решили замедлить время,готовим новогодние салаты и смотрим советские фильмы…
я накрутила бигуди,все как в детстве 🥹💔
а с чем у вас ассоциируется Новый год?✨
я накрутила бигуди,все как в детстве 🥹💔
а с чем у вас ассоциируется Новый год?✨
peshkun.prohealth
30 Dec, 09:17
наша семья поздравляет вас с наступающим Новым годом и Рождеством 🎅🪅
пусть Новый год подарит волшебство и радость,пусть в доме царит тепло и уют
спасибо,что вы со мной,и давайте вместе создавать новые истории в этом волшебном году
[с любовью и надеждой на лучшее peshkun.prohealth]
пусть Новый год подарит волшебство и радость,пусть в доме царит тепло и уют
спасибо,что вы со мной,и давайте вместе создавать новые истории в этом волшебном году
[с любовью и надеждой на лучшее peshkun.prohealth]
peshkun.prohealth
25 Dec, 12:02
из новостей:
плохая: у Родиона температура 38.2, думаем,что зубы дальние…
капризный,сидим весь день дома с мультами,а нас так ждет вб☹️
хорошая: соски до сих пор запечатаны и мы держимся четвертый день…
что еще добьет меня в этом году?🥺
плохая: у Родиона температура 38.2, думаем,что зубы дальние…
капризный,сидим весь день дома с мультами,а нас так ждет вб☹️
хорошая: соски до сих пор запечатаны и мы держимся четвертый день…
что еще добьет меня в этом году?🥺
peshkun.prohealth
25 Dec, 11:54
какие масла я использую ↩️
кокосовое масло- для жарки [арт. WB: 90987209]
масло черного тмина холодного отжима-для салатов
[арт. WB: 33559601]
кокосовое масло- для жарки [арт. WB: 90987209]
масло черного тмина холодного отжима-для салатов
[арт. WB: 33559601]
peshkun.prohealth
25 Dec, 11:32
такой вышел рацион,как вам?рецепты в комментариях
поактивничаем,чтобы было больше такого контента?🔥
поактивничаем,чтобы было больше такого контента?🔥
peshkun.prohealth
25 Dec, 09:43
сегодня снимала рацион за день по контейнерам
снимала час,смонтировать надо на 30 секунд🤡
скоро все выложу
снимала час,смонтировать надо на 30 секунд🤡
скоро все выложу
peshkun.prohealth
24 Dec, 13:30
мой муд под конец декабря
в том году в новогодние мы уходили о смеси,страдали в новогоднюю ночь, а в этом Родион перегрыз соску…
новую давать не хотим,пора уже уходить от этого,он понимает,что старая сломалась и даже выкинул ее 🥺
ночь не спали,он плакал,день не спим,плачет,он постоянно на слезах [хотя про соску молчит]
*мамы,как прошло отлучение от сосок,поддержите,пожалуйста,
чтобы я не сдалась и не дала новую
в том году в новогодние мы уходили о смеси,страдали в новогоднюю ночь, а в этом Родион перегрыз соску…
новую давать не хотим,пора уже уходить от этого,он понимает,что старая сломалась и даже выкинул ее 🥺
ночь не спали,он плакал,день не спим,плачет,он постоянно на слезах [хотя про соску молчит]
*мамы,как прошло отлучение от сосок,поддержите,пожалуйста,
чтобы я не сдалась и не дала новую
peshkun.prohealth
23 Dec, 16:33
рацион за день
завтрак: тосты (думаю тут все видно и понятно)
обед: фунчоза,индейка с овощами,квашеная капуста,соевый соус
перекус: exponenta,вафля
ужин: овощной салат,тунец,морковь по-корейски,хлеб ц/з
как вам?❤️
завтрак: тосты (думаю тут все видно и понятно)
обед: фунчоза,индейка с овощами,квашеная капуста,соевый соус
перекус: exponenta,вафля
ужин: овощной салат,тунец,морковь по-корейски,хлеб ц/з
как вам?❤️
peshkun.prohealth
23 Dec, 07:07
доброе утро 🍣
сегодня снимаю для
вас рацион за день в формате рецептов
знаю,вы такое любите❤️
что кушали на завтрак?↩️
сегодня снимаю для
вас рацион за день в формате рецептов
знаю,вы такое любите
что кушали на завтрак?
peshkun.prohealth
22 Dec, 16:06
обновила маникюрчик💅
девочка,перекличка,кто тут тоже без покрытия?)
девочка,перекличка,кто тут тоже без покрытия?)
peshkun.prohealth
22 Dec, 11:19
сегодня ходили на первый утренник малыша 🎅
вы бы видели его эмоции ❤️
ему очень понравилось ✨
вы бы видели его эмоции ❤️
ему очень понравилось ✨
peshkun.prohealth
06 Dec, 16:12
идеальный вариант,чтобы добрать норму клетчатки
-шпинат
-апельсин
-киви (с кожурой)
-вода
Родион обожает 💔
как к смузи относитесь?
-шпинат
-апельсин
-киви (с кожурой)
-вода
Родион обожает 💔
как к смузи относитесь?
peshkun.prohealth
06 Dec, 07:28
доброе утро💝
на завтрак самые любимые вафли,рецепт в видео
что кушали с утра?⤵
на завтрак самые любимые вафли,рецепт в видео
что кушали с утра?
peshkun.prohealth
05 Dec, 13:28
пора собрать все рационы в одном месте ⤵
💝 весенний рацион
💝 рацион на 3 дня
💝 рацион на 9 дней
💝 летний рацион
💝 рацион на 5 дней
💝 осенний рацион
💝 рецепты завтраков
💝 рецепты завтраков
💝 идеи для перекусов
💝 рецепты ужинов
💝 рецепты ужинов
peshkun.prohealth
04 Dec, 13:11
ну а теперь как всегда,прошу ваших реакций ❤️🔥
как вам такой контент?
как вам такой контент?
peshkun.prohealth
04 Dec, 13:07
теперь про чек-ап
каждый год сдаю и проверяю следующие показатели:
🌸 общий анализ крови
🌸 общий анализ мочи
🌸 гормоны щитовидной 🌸 железы
🌸 витамин Д3
🌸 железо и ферритин
обязательный осмотр у гинеколога
🌸 узи малого таза
🌸 узи молочных желез
🌸 все необходимые анализы
вот такой небольшой список,поможет сохранить здоровье и спокойствием в новом году!⚡
уже кое-что сдала и проверила,результат приятно удивил 🤌🏻
каждый год сдаю и проверяю следующие показатели:
обязательный осмотр у гинеколога
вот такой небольшой список,поможет сохранить здоровье и спокойствием в новом году!
уже кое-что сдала и проверила,результат приятно удивил 🤌🏻
peshkun.prohealth
04 Dec, 13:02
ох,вы мои сладкоежки ✨
ладно,я с вами😂
тоже люблю сладенькое,поэтому всегда ищу что-то новое на полках магазина
вот австралийский десерт от REX в белой шоколадной глазури с клубникой- 💔 10/10
📍Лента
бжу на порцию: 7/13,5/13
ладно,я с вами
тоже люблю сладенькое,поэтому всегда ищу что-то новое на полках магазина
вот австралийский десерт от REX в белой шоколадной глазури с клубникой- 💔 10/10
📍Лента
бжу на порцию: 7/13,5/13
peshkun.prohealth
04 Dec, 12:53
всем привет 🤍
я к вам с двумя темами:
🎤 найдена новая вкусняшка
🎤 я начала проходить ежегодный чек-ап
❤️-давай про чек-ап
🔥-давай про вкусняшку
😀-можно про все?
я к вам с двумя темами:
❤️-давай про чек-ап
🔥-давай про вкусняшку
😀-можно про все?
peshkun.prohealth
03 Dec, 09:45
готовили любимый вариант смузи
Родион сегодня в главной роли💙
*малыш,кстати,любит смузи
Родион сегодня в главной роли
*малыш,кстати,любит смузи
peshkun.prohealth
03 Dec, 08:10
безумна рада,что многим откликается принцип сбалансированной тарелки⚡
📎 буду чаще делать такие подборки
peshkun.prohealth
22 Nov, 06:30
доброе утро☀️
на завтрак тартин,рикотта,огурец,руккола,
форель с/с
встала в 7.00 и насладилась тишиной и спокойствием 🤌🏻всем хорошего дня🫀
чем завтракали сегодня?
на завтрак тартин,рикотта,огурец,руккола,
форель с/с
встала в 7.00 и насладилась тишиной и спокойствием 🤌🏻всем хорошего дня🫀
чем завтракали сегодня?
peshkun.prohealth
21 Nov, 16:19
пока кто-то ищет оправдания и отписывается от моего канала,я создаю тело мечты для себя 🤍🤌🏻
peshkun.prohealth
21 Nov, 12:38
Рыба в сливочном соусе с черри
-стейки любой рыбы (у меня семга)
-сливки 20%
-черри
Рыбы маринуем любимыми специями и оставляем на 20 минут,далее в гриль/сковородку/аэрогриль обжариваем до готовности. Черри нарезаем и обжариваем. Далее добавляем рыбу и сливки. Тушим 5-10 минут
Приятного аппетита!❤️🤌🏻
-стейки любой рыбы (у меня семга)
-сливки 20%
-черри
Рыбы маринуем любимыми специями и оставляем на 20 минут,далее в гриль/сковородку/аэрогриль обжариваем до готовности. Черри нарезаем и обжариваем. Далее добавляем рыбу и сливки. Тушим 5-10 минут
Приятного аппетита!❤️🤌🏻
peshkun.prohealth
21 Nov, 08:49
пока кто-то не верит и смеется над коллагеном,у меня перестали хрустеть колени (да,последствия легкой атлетики),повысился общий белок и волосы выросли на 16 см 👀
выбор каждой,девочки🤌🏻💔
выбор каждой,девочки🤌🏻💔
peshkun.prohealth
20 Nov, 12:12
мы приехали кушать очень вкусные панкейки 💔
взяли с лососем,с дубайским шоколадом,с кленовым сиропом и ягодами
они без лактозы и глютена,все как я и люблю 😻
Родиону тоже очень понравились,ведь там столько ягод😂
не удержались и взяли еще с собой 🤞заказать можно в Яндекс еде
взяли с лососем,с дубайским шоколадом,с кленовым сиропом и ягодами
они без лактозы и глютена,все как я и люблю 😻
Родиону тоже очень понравились,ведь там столько ягод😂
не удержались и взяли еще с собой 🤞заказать можно в Яндекс еде
peshkun.prohealth
19 Nov, 19:25
каким бы плохим не был день,у него всегда есть шанс закончится хорошо💔
очень было лень идти на тренировку,но я себя выпихнула из дома и пошла 👀
очень было лень идти на тренировку,но я себя выпихнула из дома и пошла 👀
peshkun.prohealth
19 Nov, 14:39
постарела,это когда на прогулку ты только в термобелье 😂🤡
у нас с Родионом одинаковое,оч тепло и стильно,как по мне ✨
у нас с Родионом одинаковое,оч тепло и стильно,как по мне ✨
peshkun.prohealth
15 Nov, 08:45
Ничего не предвещало беды,как Родион решил разбить себе голову 😭😭
Не представляете,какой страх я пережила,едем в больницу
Не теряйте,сегодня не на связи
Не представляете,какой страх я пережила,едем в больницу
Не теряйте,сегодня не на связи
peshkun.prohealth
14 Nov, 17:38
Потренировалась и пришла за шаурмой на ужин
Убираем соусы из шаурмы и она теряет калорийность,примерно,в 2 раза,не благодарите 😂
А тут фотка нашего малыша,такое пузико у него летом было,а щас аппетит не тот из-за зубов😭
Убираем соусы из шаурмы и она теряет калорийность,примерно,в 2 раза,не благодарите 😂
А тут фотка нашего малыша,такое пузико у него летом было,а щас аппетит не тот из-за зубов😭
peshkun.prohealth
14 Nov, 14:56
Орехи арт: 149529985
Кокосовые чипсы: 15832038
Орзо: 201360840
Палочки без глютена: 13889696
Драже без глютена: 205026929
В чистоте состава можете не сомневаться,проверено ❤️
Как вам?❤️🔥
Кокосовые чипсы: 15832038
Орзо: 201360840
Палочки без глютена: 13889696
Драже без глютена: 205026929
В чистоте состава можете не сомневаться,проверено ❤️
Как вам?❤️🔥
peshkun.prohealth
14 Nov, 08:38
Что любит каждая девушка? Поухаживать за собой 🌸 🫧
Я тому не исключение и очень люблю посещать разные студии красоты💅
Зачем привязывать к одной локации,когда можно выбирать каждый раз и красивые студии?!
Вот и мой лайфхак: скачивай приложение фитмост,здесь более 3000 ,салонов красоты, фитнес-клубов,студий йоги,спа и даже бассейн. С приложением можно ходить каждый день куда угодно,удобно!
Сейчас классная акция для новичков — можно бесплатно сходить на первое занятие, фитмост оплатит первую тренировку 🎧
Скачиваем приложение, активируем пробную подписку и выбираем то,что по душе! Акция действует до 19 ноября
Я тому не исключение и очень люблю посещать разные студии красоты
Зачем привязывать к одной локации,когда можно выбирать каждый раз и красивые студии?!
Вот и мой лайфхак: скачивай приложение фитмост,здесь более 3000 ,салонов красоты, фитнес-клубов,студий йоги,спа и даже бассейн. С приложением можно ходить каждый день куда угодно,удобно!
Сейчас классная акция для новичков — можно бесплатно сходить на первое занятие, фитмост оплатит первую тренировку 🎧
Скачиваем приложение, активируем пробную подписку и выбираем то,что по душе! Акция действует до 19 ноября
peshkun.prohealth
14 Nov, 07:20
доброе,пасмурное утро 🤍 3️⃣
на завтрак овсянка с творогом,сметаной,орехами и кокосовыми чипсами 💔
чем завтракали сегодня?🤤
на завтрак овсянка с творогом,сметаной,орехами и кокосовыми чипсами 💔
чем завтракали сегодня?🤤
peshkun.prohealth
13 Nov, 05:57
доброе утро ☁️
на завтрак сегодня все просто: сэндвич с творожным и легким сыром,яйцо,зелень и огурец
чуть позже капучино на банановом и шоколадка 💔
делитесь,что кушали с утра🤤
на завтрак сегодня все просто: сэндвич с творожным и легким сыром,яйцо,зелень и огурец
чуть позже капучино на банановом и шоколадка 💔
делитесь,что кушали с утра🤤
peshkun.prohealth
12 Nov, 18:19
очень часто слышу,что сбалансированное питание
-диета,спорт-рельеф тела,а если мыслить шире,то это образ жизни и инвестиция в свое здоровье💓
сделала силовую на ягодицы и иду счастливая домой ✨
-диета,спорт-рельеф тела,а если мыслить шире,то это образ жизни и инвестиция в свое здоровье
сделала силовую на ягодицы и иду счастливая домой ✨
peshkun.prohealth
12 Nov, 13:25
Самая вкусная подборка на 200-250 ккал🤤🔥
🧁 Kinder bueno (2 палочки по 21,5 г) 250 ккал
🧁 Kinder pingui 30 г 135 ккал
🧁 Kinder delice 30 г 169 ккал
🧁 Аленка шоколадка 20 г 110 ккал
🧁 Snickers mini 15 г 74 ккал
🧁 Snickers криспер 20 г 97 ккал
🧁 Snickers super 40 г 200 ккал
🧁 Мороженое Twix 45 г 160 ккал
🧁 Milky Way 26 г 117 ккал
Делитесь,что больше всего любите из сладкого?🤤
Делитесь,что больше всего любите из сладкого?🤤
peshkun.prohealth
12 Nov, 08:41
рубрика: пустые банки 🫙
👍 шампунь повторю и не один раз,обожаю его
👍 маска для волос просто восторг,волосы после гладкие и вкусно пахнут,повторю
👎 а вот спрей для волос не зашел,больше не куплю
👎 маска для волос не понравилась,очень густая,так еще и на сухие волосы вообще сложно нанести,не возьму больше
👎 масло для волос вообще не зашло,даже не использовала для конца и не хочу
✨ девочки,поделитесь маслом и спреем для волос
❤️-если было полезно и надо еще
❤️-если было полезно и надо еще
peshkun.prohealth
12 Nov, 07:33
🥪🧀♻️
На завтрак сегодня супер простые сэндвичи на гриле с ветчиной и сыром
сегодня она выбрала сон 🤡
а вы чем завтракали?↩️
На завтрак сегодня супер простые сэндвичи на гриле с ветчиной и сыром
сегодня она выбрала сон 🤡
а вы чем завтракали?
peshkun.prohealth
26 Oct, 15:56
сегодня ездила на прием к любимому дерматологу-косметологу
начали курс фототерапии,будем убирать мою сосудистую сеточку вокруг глаз и носа
если интересно,буду показывать ДО/ПОСЛЕ
маякните-🔥
начали курс фототерапии,будем убирать мою сосудистую сеточку вокруг глаз и носа
если интересно,буду показывать ДО/ПОСЛЕ
маякните-🔥
peshkun.prohealth
26 Oct, 11:25
peshkun.prohealth
26 Oct, 07:50
peshkun.prohealth
25 Oct, 19:27
Сегодня в инст снимала день с сыном,приходите,чтобы посмотреть
Ну а если честно,то я на грани депрессии,потому что какой день подряд у Родиона жуткие истерики: дай и все
Меня это очень волнует и расстраивает,за весь день просто морально устаю 🥲
Наверное,мамы поймут
Ну а если честно,то я на грани депрессии,потому что какой день подряд у Родиона жуткие истерики: дай и все
Меня это очень волнует и расстраивает,за весь день просто морально устаю 🥲
Наверное,мамы поймут
peshkun.prohealth
25 Oct, 09:15
3,023
subscribers
1,994
photos
99
videos
