Нутрициология с пользой 🪷

Плохие привычки в нашем питании🤔

Запоры, вздутие, изжога, боль в правом подреберье, тяжесть после еды — знакомы многим. Часто мы предполагаем, что причина в еде, но не всегда понимаем, в чём конкретно. Более того, многие уверены, что питаются правильно, но проблемы с ЖКТ всё равно дают о себе знать.

📕Дело не только в продуктах, но и в наших привычках — действиях, которые мы совершаем на автомате, даже не задумываясь. Эти привычки зачастую передаются от мам и бабушек, и мы воспринимаем их как нечто естественное.

Сегодня предлагаю взглянуть на свой рацион под другим углом и, возможно, вы заметите привычки, которые могут вызывать проблемы с ЖКТ⬇️

🔹Заглатывать пищу кусками.
Чем больше кусок, тем сложнее его переварить. Природа дала нам рот и зубы для первичного переваривания пищи. Если этот этап пропустить, нагрузка на ЖКТ увеличивается, а вместе с пищей можно заглотить воздух, что также нарушает работу желудка.

🔹Пытаться есть еду, которая не нравится, но кажется полезной.
Если еда не вызывает аппетита, моторика ЖКТ работает хуже, и пищеварительные соки выделяются не так активно.

🔹Есть на бегу.
Эта привычка разрушает механизм голода и насыщения. Если вы не замечаете еду, мозг тоже может не зафиксировать, что вы что-то съели, и не включит чувство насыщения. В результате — переедание и расстройства ЖКТ.

🔹Пытаться есть много белка.
Белковое питание сейчас в тренде, но не всем нужно потреблять по 100-150 грамм белка в день. У многих не хватает ферментов для его переваривания, что приводит к вздутию.

🔹Постоянные перекусы вместо нормальной еды.
Кишечник не получает чётких сигналов к опорожнению, что может привести к запорам, дискомфорту, скачкам глюкозы, инсулинорезистентности и набору лишнего веса.

🔹Есть помидоры и огурцы, надеясь на клетчатку.
Эти овощи на 90% состоят из воды, и ожидать от них мощной поддержки кишечника не стоит. Для нормальной работы ЖКТ нужны продукты, действительно богатые волокнами: зелень, капуста, свёкла, тыква, фасоль, цельнозерновые.

🔹Мало двигаться.
ЖКТ окружён мышцами, которые стимулируют его работу. Если мы мало двигаемся, ЖКТ начинает «лениться». Привычка прилечь после еды также тормозит переваривание.

🔹Игнорировать пробиотики.
Не многие включают в свой рацион продукты богатые пробиотиками. Например, не все едят квашеную капусту или пьют комбучу. В результате страдает микробиом, что ведёт к дисбиозу, хроническому кандидозу, запорам, а также проблемам с кожей, печенью и уровнем энергии.

Возможно, эти привычки — ключ к разгадке ваших проблем с ЖКТ.

Сколько привычек насчитали у себя? 🤔

Зрение: как поддержать?
Часть 1.

Дорогие мои, спасибо, что поделились своими историями. Для меня это действительно ценно🙏

Что касается операции, я пока не исключаю этот вариант, но серьёзно задумалась и собираюсь ещё раз тщательно изучить этот вопрос🤔

А сегодня поделюсь своими шагами, что уже делаю и что планирую в отношении заботы о своих глазках😊

Наши глаза требуют регулярной поддержки и должного ухода, особенно с возрастом, с чем я сейчас и столкнулась.

Вот что я уже делаю⬇️

1️⃣Соблюдение режима сна
Опять возвращаюсь к важности сна. Глаза отдыхают в основном только во сне. А мелатонин, наш главный антиоксидант, защищающий сетчатку от окислительного повреждения, вырабатывается тоже во время сна. Поэтому акцентирую внимание на этом аспекте.

2️⃣Режим работы за компьютером/телефоном/планшетом
Многие из нас нарушают этот режим, ведь работа часто связана с использованием компьютера. Но важно помнить: предупреждён — значит вооружён.

40-45 минут работы, затем 15-20 минут перерыва и отдыха для глаз.

3️⃣Гимнастика для глаз
Признаюсь с этим пунктом ленюсь🙈
Существует множество методик и главное в этом пункте регулярность. Так что, выбирайте ту, которая подходит именно вам.

4️⃣Хорошее освещение и правильное расстояние от экрана
Не стоит смотреть в светящийся экран телефона в полной темноте, особенно лёжа в кровати перед сном. Это может привести к спазму аккомодации — состоянию, когда глазные мышцы перенапрягаются, что вызывает ухудшение видимости вдаль и быструю утомляемость глаз. А еще это сильно влияет на качество сна.

Продолжение с поддержкой БАД⬇️

Уже несколько месяцев обдумываю лазерную коррекцию зрения. Я диспластик, миопия у меня со школы. С 25 лет ношу линзы.

И вот уже лет 15 все жду «подходящего момента», все откладываю это решение, а время идет..

Даже осенью была на приеме в одной клинике, и мне сказали, что обычная коррекция мне не подойдет, и необходимо выбирать метод Мультифокальной коррекции.

Только такая коррекция стоит очень не дешево🥴

Продолжаю изучать этот метод.
И хочу спросить вас! Наверняка среди вас есть те, кто восстанавливал зрение. Поделитесь опытом🙏 Очень интересно послушать🤔

Что главное нужно для женщины среднего возраста?

Белок! Смотрим по анализам - не менее 75 г/л
И если у вас есть по анализам проблемы - обязательно добавляем коллаген. А коллаген с кофакторами - это просто 🔥

Здоровье молочной железы- этому обязательно уделяем внимание.

Корректируем эстрогендоменирование. Индол в сочетании экстрактом зеленого чая хорошо работают над нормализацией метаболизма эстрогенов, регуляцией гормонального баланса, а также снижают риск развития новообразований.

Еще ждем новинку сорбент эстрргенов, который будет выводить «плохие эстрогены» из организма🙄

🔥🔥🔥

И опять про влияние психобиотиков на наш психо-нейро иммунитет и связь дефицита микробиоты с нейровлспалением🔥

Шикарная лекция про пробиотики!

Связь кишечник-мозг, кишечник-иммунитет - это даже не оспаривается. И еще раз услышала этому подтверждение.

Дети - принимающие пробиотики болеют меньше.

Пробиотики даже в кардиологии важны.

НО! Важен штамм принимаемого пробиотика.
Обращайте на это внимание!

😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

Микробиом кишечника — тема безграничная, сколько бы её ни исследовали, всегда остаётся что-то новое.

Каждый день появляются свежие научные данные.

Сегодня я на мед. конференции, где лучшие специалисты и врачи будут делиться своими знаниями о микробиоме.

Вполне возможно, что буду активно делиться новой интересной информацией!

В День всех влюблённых хочется поговорить о совершенстве – но не только в отношениях между людьми, а также среди витаминов! 🌟

Самые идеальные пары для самых популярных витаминов, которые вместе работают эффективнее⬇️

🍊Витамин С + Железо = 🩷
Они идеально дополняют друг друга, помогая железу лучше усваиваться. Созданы друг для друга!

🍋Витамин С + Цинк = 🩷
Совместная работа этих двух элементов поддерживает иммунитет, особенно при высоких физических нагрузках.

🥦Витамин С + Кальций = 🩷
Кальций усваивается гораздо легче благодаря витамину С.

☀️Витамин D3 + Магний = 🩷
Эта пара участвует в синтезе важных ферментов, влияющих на метаболизм.

🐟Витамин D3 + Омега-3 = 🩷
Омега-3 усиливает воздействие витамина D на иммунную систему.

🔥Витамин D3 + Витамин C =🩷
Эти два элемента совместно укрепляют антиоксидантную защиту организма и повышают общий тонус.

🧡Омега-3 + Витамин E = 🩷
Витамин Е защищает омега-3 от окисления, словно заботливая подруга.

🐠Омега-3 + Витамин D = 🩷
Вместе они значительно улучшают работу иммунной системы и поддерживают сердце.

🕸️Омега-3 + Селен = 🩷
Эту пару отличает мощное антиоксидантное действие.

🦐Омега-3 + Коэнзим Q10 = 🩷
Коэнзим Q10 помогает омеге-3 быстрее усваиваться.

🌿Витамины группы B + Магний= 🩷
Магний усиливает действие витаминов группы B, поддерживая нервную систему и снижая уровень стресса.

🌾Витамин B12 + Фолиевая кислота (B9)= 🩷
Этот дуэт отвечает за образование и развитие клеток крови, а также за поддержание здоровья нервной системы.

🌞Витамин B6 + Витамин D= 🩷
В этой связке витамины способствуют лучшему усвоению магния.

Пусть ваши дни будут наполнены любовью и здоровьем, а все важные элементы работают в идеальной гармонии! 🩷

Немного юмора в ленту😂

Друзья, у меня планируется прямой эфир в четверг, 13.02 в 20.00 мск.
Тема: Цистит, методы профилактики.

Прямой эфир пройдет в отдельном канале.
Присоединяйтесь по ссылке, если интересно⬇️

https://t.me/+XXfL9Jy4tJVkYjQ6

Друзья, хочу рекомендовать вам канал врача Chirurgie mammaire о здоровье женской груди! 🌟

💖 Здоровье груди — это не только красота, но и забота о себе. Присоединяйтесь к каналу Анны, чтобы узнать:

✨ Как правильно ухаживать за грудью (во время беременности, в период лактации, после родов)
🩺 Советы по профилактике заболеваний
🍏 Полезные советы по питанию и физическим упражнениям для красивой груди
📚 Информацию о современных методах диагностики
😎 Истории из жизни женщины хирурга

👩‍⚕️На канале Анна делится полезными рекомендациями и отвечает на ваши вопросы!

Заботьтесь о себе и своем здоровье🤗

Всех с завершением рабочей недели🎉
Выбираем тему, которую разберу на следующей неделе⬇️

1️⃣Кофе. Кому не подходит?
2️⃣Зрение, БАД поддержка
3️⃣Сон. Поделюсь, какие способы сама испробовала, и что реально работает для налаживания сна.
4️⃣Вес. Почему важно знать свою норму калорий? Поделюсь некоторыми фишками.

Выбираем друзья🤗

Зима❄️ — это время, когда нашему организму необходима особая забота. Конечно, уютный плед, чашечка горячего какао и теплые объятия — это всегда приятно🤗 Но что насчет специальных средств для сохранения красоты в этот период?
Составила для вам список лучших зимних помощников⬇️

1️⃣ Жирорастворимые витамины A, E, D, K — наши главные зимние союзники. Они отвечают за нашу молодость, упругость кожи, регуляцию веса, здоровый сон и хорошее настроение. Благодаря им наша кожа остается красивой, волосы блестящими, а фигура остаётся стройной.

Но важно помнить, что эти витамины накапливаются в организме, поэтому их лучше принимать курсами, ориентируясь на реальные потребности.

2️⃣Что делать, если кожа всё равно сухая? Ответ прост: наладить желчеотток. Качественное усвоение жиров невозможно без нормальной работы печени и желчного пузыря.

Поддержка желчи: отвар шиповника, минеральная вода Донат, ромашковый чай, артишок и любые горечи. Из добавок: глутатион или NAC, корень лопуха, гепатроп, магний таурат.

3️⃣ Коллаген — залог красоты кожи и здорового овала лица. Коллагеновый напиток Body Tone— мой фаворит.
Холодец тоже поможет справляется с задачей😉

4️⃣Сосудистая сетка на лице и ломкость капилляров — неприятностей, которых можно избежать, просто защищая лицо от холода. Витамин C и рутин — твои верные помощники в этом деле.

Также стоит позаботиться о масках для волос зимой. А биотин и пантотеновая кислота (витамины B7 и B5) обеспечат твои волосы силой и красотой.

5️⃣Йод и селен — важные элементы для щитовидной железы. Если ощущаешь замедленный метаболизм, упадок энергии или ухудшение настроения, обрати внимание на йод и селен.
Подходящий продукт можно выбрать среди морепродуктов, ламинарии, нори, вакаме, бразильских орехов, чеснока, рыбы.

6️⃣Масло примулы вечерней — незаменимый помощник для предотвращения возрастных изменений кожи. Оно богато линолевой и гамма-линоленовой кислотами, помогает стабилизировать уровень эстрогенов и поддерживать гормональный баланс.

7️⃣Антиоксиданты — зимняя опора в борьбе с окислительными процессами (старением) и инфекциями. Источники молодости: прекрасный комплекс из астаксантина, ресвератрола, коэнзим Q10
Через еду: горький шоколад, черника, черноплодная рябина и её сок, черный виноград, морепродукты.

Зима — волшебное время года, полное приятных моментов, согласны?❄️😉

Такими препаратами могут стать вот такие варианты⬆️

https://anagran.ru/catalog/metabio-kontsentrat-metabio-liquid?ref-link-code=Oks_sol

https://anagran.ru/catalog/probio-mental-probio-mental?ref-link-code=Oks_sol

А это как раз тот самый нутрицевтик, о котором идет речь⬆️

Тело мечты

Как часто мы мечтаем о том, чтобы обрести стройное и здоровое тело, которое будет радовать нас каждый день!? Возможно, у вам уже есть любимое платье, в которое хочется снова «влезть»? Или, может, у вас есть желание подготовиться к летнему сезону?

Сейчас идеальное время, чтобы начать заботиться о себе и своем здоровье.

И я хочу предложить вам уникальную возможность вместе поработать над вашим телом и самочувствием. Без жестких диет и однообразного питания!

Приглашаю вас принять участие в нашей программе «Голодные игры». Это групповой проект, где мы будем работать над тем, чтобы улучшить качество вашей жизни через правильное питание и физическую активность.

Кроме того, мы поработаем с отличным нутрицевтиком. Это не просто продукт, а мощный инструмент для улучшения метаболизма и коррекции веса! Благодаря ему мы запустим жиросжигание🔥

Присоединяйся к нам, и уже скоро вы почувствуете изменения!

Давай вместе сделаем шаг навстречу лучшей версии себя🔥🔥🔥

Матрица антиэйдж

Что такое Матрица? Это такие базовые настройки, которые помогают поддерживать здоровье и красоту. Они включает в себя четыре пункта: сон, вода, питание и антистресс.

Эти пункты взаимосвязаны, как колесо баланса, слышали о таком?
Если представить Матрицу в виде колеса баланса, то, сами понимаете, дисбаланс в одной из базовых частей матрицы влияет на все остальные сферы вашего здоровья.

Потому что каждый из этих элементов важен для поддержания здоровья, красоты и молодости:

😴Сон – это время для восстановления и обновления клеток. Недостаток сна вызывает усталость, морщины и ухудшение внешнего вида.

💧Вода – основа для поддержания увлажнения и свежести кожи, волос и ногтей. Обезвоживание приводит к сухости и ломкости.

🍏Питание – правильное питание предотвращает дефицит нутриентов, который может отразиться на коже, волосах и самочувствии.

💩Антистресс – хронический стресс ускоряет старение, приводя к морщинам и потере упругости кожи.

А теперь давайте на примере стресса расскажу, как это работает⬇️

Представьте, что каждый из вас испытывал стресс в течении своей жизни, у каждого он свой, и после стресса должным образом не восстановились.

Усталость и стресс могут накапливаться годами и привести к состоянию, известному как синдром усталых надпочечников. Этот синдром развивается, когда надпочечники, отвечающие за реакцию на стресс, перестают справляться с нагрузкой.

В конечном итоге, мы получаем нарушение сна, снижение иммунитета, раздражительность, лишний вес, снижение либидо и многое другое.

Любые стрессы оставляют следы на нашем организме!

Если вы начинаете восстановление с приёма таблеток или БАДов, это может не дать желаемого результата, если не решены базовые проблемы. Важно сначала обеспечить себе хорошую базу!

Тогда любые дополнительные меры будут эффективнее.

🩷 за пользу

#польза@nutri_solodina
#антиэй@nutri_solodina

Решила с Нового года вводить новые привычки😉

Я всегда была со спортом на «ВЫ», но с возрастом начала понимать насколько это важно и ценить каждую тренировку.

Когда вам 40+, спорт должен быть прям must have! 💪🚴‍♀️ Именно в этом возрасте, наше тело нуждается в большей поддержке. И если мы не будем о нем заботиться надлежащим образом, потом будем «развалинами».

📌Во-первых, это помогает поддерживать форму. Вы ведь понимаете, как легко было раньше держать вес под контролем? А теперь чуть больше съела — и вот он, привет лишний килограммчик.

📌Во-вторых, спорт — это наше спасение от стресса. Все мы знаем, сколько всего приходится переживать в повседневной рутине: работа, семья, дети... А физ активность помогает снять напряжение и улучшить настроение. Представляете, как круто вернуться домой после пилатеса или йоги и чувствовать себя счастливой и расслабленной? 🧘‍♀️✨
Домашние это точно оценят😉

📌И ещё одно важное преимущество — укрепление костей и суставов. С возрастом они становятся слабее, и спорт помогает предотвратить проблемы вроде остеопороза. Плюс, тренированные мышцы поддерживают позвоночник, и спина меньше устаёт.

Короче говоря, не откладывайте это в долгий ящик! Пусть спорт станет вашей новой привычкой. Можно найти компанию и вместе ходить на утренние прогулки или записаться на фитнес.

Главное — начать, а там втянетесь! 🤗

А еще спорт - это одно из самых важных составляющих «матрицы антиэйджа», рассказать что еще важно для сохранения молодости? 👍👍👍👍

#польза@nutri_solodina

Проростки🌱 Смотрите какая красота была у нас в этом потоке🩷

#fmd@nutri_solodina
#проростки@nutri_solodina
#польза@nutri_solodina

Результаты участников🔥

С субботой друзья👋

Сегодня еще и Татьянин день, так что всех студентов и обучающихся с Праздником!🌸

А у нас завершился 4й поток FMD с проростками🌱

Читайте ниже результаты участников. Налегке и непринужденно люди избавляются от лишнего🔥

И сегодня у нас выход из FMD. У меня с вафлей из батата, авокадо, форелью, рукколой и яичком😁

Обожаю FMD, особенно после праздников - идеально!🔥

🤗 21 января отмечается День объятий

Объятия способствуют повышению иммунитета, нормализации работы организма и снижению стресса и напряжения

- Срочно идём обниматься ❤️

▪️Подпишитесь на Московских Гуляк

Еще хотела поделиться недавней находкой.

У кого есть маленькие детки-поймут😊

Не так просто подобрать для деток добавку Омега. Они в большинстве случаев имеют рыбный вкус, что не очень нравится нашим чадам. Открыла для себя такую добавку⬆️

Моя трехлетка ест ее с удовольствием😊

#БАД_рекомендации@nutri_solodina
#омега@nutri_solodina

И помните, дорогие, что регулярное употребление омега-3 поможет сохранить ваше сердце здоровым и активным на долгие годы! 💪💖

Для приобретения препаратов можете воспользоваться промокодами⬇️

https://usmall.ru
Промокод Solodina

https://ruketo.ru
Промокод RUKETOSOKV

https://anagran.ru/catalog/omega-3-ekstra-90-kapsul-omega-3-extra?ref-link-code=Oks_sol

#БАД_рекомендации@nutri_solodina
#омега@nutri_solodina

Подборка для детей

Подборка для взрослых

Сегодня я к вам с суперфудом - проростки🌱

Я уже рассказывала о своем опыте проращивания, и теперь мы решили добавить в FMD проростки🌱 Получился даже своеобразный курс😁

Такой суперфуд хорош и в любой другой ситуации, но на FMD-протоколе он особенно важен, потому что 🌱⬇️

🍀легко усваиваются (то есть не нагружают ЖКТ)
🍀создают ощущение сытости, так как богаты клетчаткой
🍀профилактируют дефициты за счёт высокой нутритивной плотности
🍀поддерживают пищеварение, ведь содержат энзимы (ферменты)
🍀дают энергию и бодрость
🍀помогают разнообразить рацион: их можно добавлять в салаты, супы, смузи, использовать как перекус

Проростки выводят FMD на новый уровень. Это как раз тот случай, когда эффективнее всего работает именно комплексный подход.
Два мощных инструмента для перезагрузки организма усиливают действия друг друга: очищение и обновление от FMD с питанием и энергией от проростков создают синергию для здоровья.

🌱Проращивание – это увлекательный процесс, не требующий от вас каких-то дополнительных затрат и усилий.

И ещё один приятный бонус: когда создаёшь что-то сам, в организме вырабатывается такой важный для нас гормон дофамин!

На FMD-протоколе вы сможете узнать много нового о проращивании, ведь есть важные и порой неочевидные нюансы. Вы получите не только интересную информацию, но и приобретёте полезный навык вдобавок к оздоровлению всего организма!

Еще есть возможность присоединиться до 20.01.

Запись в личные сообщения @oksana_solodina, +79651668088 или через сайт

#fmd@nutri_solodina
#проростки@nutri_solodina
#польза@nutri_solodina

А вот и «дневник», о котором писала выше⬆️

Также у нее пришёл в норму холестерин! И это подтверждает, что не просто сам щитовидный профиль стал лучше по анализам, а реально улучшился метаболизм, чего мы и добиваемся. И даже излишества новогодней ночи не повляли на это: значит, после FMD у организма появились ресурсы на такие вот «внеплановые ситуации» без последствий!

Как же это работает?
FMD как бы перезагружает организм, улучшая метаболизм, тем самым даёт щитовидке толчок к восстановлению!

Как вам результаты? Правда🔥

У вас еще есть возможность присоединиться к 4му потоку FMD. Мы только начали знакомиться😊
Все действие начнется 20.01🦋

Запись через личные сообщения @oksana_solodina, +79651668088 или через сайт

#fmd@nutri_solodina

Нутрициология с пользой 🪷 pinned «»

Нутрициология с пользой 🪷 pinned «»

С Рождеством 🤍

Дорогие, как проходят ваши праздники?!

Именно в новогодние праздники многие из нас сталкиваются с проблемой переедания. Мы часто ходим в гости к друзьям и родственникам.. И все эти встречи, сопровождаются богатыми застольями - это наша традиция.

Но именно в такие моменты может появиться ощущение, что мы не получаем удовольствия от еды и продолжаем есть, даже когда уже сыты.

Почему же мы переедаем в праздники?

❄️Много еды. В новогодние праздники мы часто сталкиваемся с обилием еды. Чаще всего трудно отказаться от угощения, которое предлагают гости или на мероприятиях. Даже если вы не чувствуете голода, вы можете продолжать есть, потому что окружающая атмосфера накладывает на вас обязанность поддерживать общение и участвовать в торжествах.

❄️Эмоциональный стресс. В период праздников может возникать дополнительный стресс, связанный с подготовлением мероприятий, покупкой подарков, поездками и другими обязанностями. В таких ситуациях организм может неправильно оценивать сигналы голода и сытости, что приводит к тому, что вы продолжаете есть, есть и есть… даже если уже успели съесть достаточно.

❄️Неправильное восприятие сигналов голода и сытости. Некоторые виды еды, например сладкие десерты, могут обманывать организм, заставляя его думать, что он ещё не насылся, хотя на самом деле это не так. В таких случаях вы можете продолжать есть, даже если желудок уже заполнён.

❄️Частый недосып в новогодние праздники способствует увеличению производства нейромедиатора орексина, который вызывает чувство голода. Повышенный его уровень влияет на концентрацию сахара в крови и на обмен веществ в жировых тканях.

❄️Социальные установки. В обществе принято считать, что новогодние праздники — это время, когда нужно участвовать в застольях с большим объёмом еды, чтобы поддерживать дружественную атмосферу. Люди стараются продемонстрировать хорошую социальную модельку, иногда даже игнорируя собственные ощущения сытия.

Как вам тема? ♥️🔥👍

Рассказать о психологических приемах, которые помогут получить чувство насыщения едой?

#переедание@nutri_solodina
#причины@nutri_solodina
#советы@nutri_solodina

Дорогие друзья!

Наступает время подводить итоги уходящего 2024 года и приветствовать новый, 2025 год Змеи🐍

Этот год был непростым, особенно в плане взаимоотношений. Лично я столкнулась с множеством испытаний, которые преподнесли мне ценные уроки.

Надеюсь, что 2025 год станет для каждого из нас годом личного рассвета и роста💫

Ведь Змея🐍 - это мудрость, исцеление и трансформация.

Пусть всё, что казалось сложным и недосягаемым, станет понятным и выполнимым.

Уже знаю, какое желание загадать под бой курантов — желаю всем крепкого здоровья, гармонии и благополучия в Новом году! ❄️❄️❄️🎉❄️

С нетерпением жду от 2025 года только чудес и светлых моментов! 💫🥂
❄️

❄️Дорогие друзья, скоро наступит волшебный момент, которого мы все ждём целый год — Новый Год!❄️✨

Но, несмотря на всю магию праздника, бывают моменты, когда бокалов вина или шампанского🥂оказывается чуть больше, чем хотелось бы. И наутро... знакомая картина: болит голова, тошнит, чувствуешь себя разбитой😖

Чтобы быстро прийти в себя и снова ощутить радость жизни, можно воспользоваться некоторыми хитростями и поддержкой нутрицевтиков. Они помогут вашему организму справиться с последствиями вечеринки.

Сохраните и отправьте друзьям, на всякий случай😉

1️⃣Каждые 5 часов дегидрокверцитин 1 таблетка.

Поможет эффективно снять симптомы похмелья, включая головную боль, туман в голове, депрессию и тошноту. Оно поддержит печень и мозг, защищая их от воздействия алкоголя, и уменьшит чувство опьянения.

2️⃣Витамины группы B

Необходимы нам для нормального обмена веществ и хорошей работы нервной системы. В этом состоянии особенно полезны будут витамины B1, B6 и B12. Они придадут вам бодрости и поднимут настроение.

3️⃣Витамин C

Поможет организму избавиться от вредных веществ, которые появляются после алкоголя.

4️⃣Магний

Магний нужен, чтобы мышцы расслабились и ушли спазмы. Он поможет справиться с головной болью и общей слабостью.

5️⃣Каждые 2-3 часа янтарная кислота по три таблетки.

Янтарная кислота оказывает метаболическое, антиоксидантное и антигипоксическое действие, помогая организму быстрее восстановиться.

6️⃣Глутатион

Главный антиоксидант нашего организма, который помогает печени очищать кровь от токсинов. Чем больше глутатиона, тем быстрее ваш организм справится с похмельем.

7️⃣Расторопша пятнистая (силимарин)

Эта травка полезна для печени. Она поможет восстановить повреждённые клетки печени и улучшит её работу.

8️⃣Пробиотики

Алкоголь нарушает баланс полезных бактерий в кишечнике. Пробиотики помогут восстановить нормальное пищеварение.

А вот небольшой секрет, как подготовиться к застолью, чтобы избежать тяжёлого утра:

Накануне праздника выпейте 👇
❄️2 таблетки Цинкит
❄️10 таблеток аскорутина
❄️3 таблетки Магне В6 форте
❄️АЦЦ Лонг 600 мг 1 шипучая таблетка.

Если вы хотите оставаться дольше «душой компании», то выпейте ещё до застолья за 30 минут сорбент Зостерин 60% или его альтернативу Энтеросгель. Так вы медленнее будете пьянеть.

Пусть ваш Новый Год будет ярким, весёлым и незабываемым! И пусть никакие утренние неприятности не омрачат этот чудесный праздник! 🎉💫
❄️❄️❄️

#схема@nutri_solodina

🎁Как раз сейчас проходит Эстафета чуда до 15.01.2025

Позаботьтесь о себе любимой☺️🎁

Заказ на сайте
Промокод oks_sol при заказе даст вам дополнительную скидку в 10%

С наступающим всех🎄
Красоты и здоровья вам❤️

Друзья, уже не хочется грузить вас серьезными темами в преддверии Нового года🎄🎄

Сегодня совсем чуть-чуть вам дам пользы, чисто для поддержки вашего здоровья перед застольем и длительного поедания оливье😁

Итак, поддержка в новогодние праздники👇

Начинаем сегодня и до 31го, готовим ЖКТ и систему детокса😊

🔸Артишок 3 раза в день за 10 минут до еды (при условии отсутствия камней в ЖП).
🔸Лецитин
🔸Слабоминеральные воды (можно ессентуки 4, 17, донат магния)
🔸Много зелени и ферментированных продуктов

Кто выпьет больше одного бокала шампанского - Цинк 15 мг (только не сразу после 🥂)

31 декабря 🎄🎊🎅

🎄Янтарная кислота 1 шт и NAC 600 мг, перед каждым приемом пищи
🎄Сделайте 3 полноценных приема пищи
🎄Пейте большое количество воды с лимоном
🎄Обязательно больше двигаемся в течении дня, чтобы лимфа не стояла
🎄Запаситесь пищеварительными ферментами (элементарно мезим или креон)
🎄Если у вас планируется мясо или рыба к застолью, уделите внимание маринаду. Да и в салаты тоже можно добавлять - яблочный уксус, имбирь, лимон, это поможет лучшему перевариванию пищи.
🎄Перед сном примите сорбент (зостерин, энтеросгель, полисорб)

На этом все😊
С Наступающим всех🎄

Как у вас с подготовкой к Новому году?🎄
Ёлку нарядили? Подарки купили? 🎁😉

Вчера к меня был очень интересный опыт работы с остеопатом. Ранее уже обращалась к таким специалистам, но сейчас мой запрос был именно работа с лицом.

Для тех, кто давно читает меня, известно, что у меня есть аутоиммунное заболевание. А при наличии любого АИЗ «уколы красоты», даже такие безобидные, как уколы с гиалуроновой кислотой, могут быть потенциально опасными. Даже если у вас нет АИЗ, стоит дважды подумать, прежде чем решиться на такие процедуры.

Недавно наткнулась на статью, в которой рассказывалось об исследовании и взаимосвязи развития АИЗ и безобидной гиалуронки. Если интересно, прочитайте ее

Но сегодня о другом. В нашем теле всё взаимосвязано, и любые зажимы в одной части тела могут отражаться на состоянии другой. Например, зажимы в области стоп могут оказать влияние на появление морщин на лбу.

Поэтому работа с физикой тела — это просто must have. Вчера у меня состоялся первый сеанс, и я уже чувствую, что это может стать началом чего-то важного для моего здоровья и внешнего вида.

Если вам интересно, буду рассказывать о динамике -🔥❤️

После процедуры стараюсь пить много воды, так как остеопатическая работа активизирует лимфатическую систему. Движение лимфы необходимо для выведения токсинов из организма, и вода в этом процессе играет ключевую роль.

Хочу еще отметить, что остеопатия — это не только о физическом теле, но и о гармонии между телом и разумом. Часто мы не осознаем, как эмоциональные зажимы могут влиять на наше физическое состояние и наоборот.

В общем, с нетерпением жду следующего сеанса😊

Сейчас в магазинах большой выбор проростков. НО!
⁉️Стоит ли покупать магазинные проростки?

На первый взгляд, магазинные проростки могут показаться полезным продуктом, но они могут представлять риск для здоровья. При проращивании семян создается влажная и теплая среда, которая также идеальна для размножения бактерий. В результате в ростках могут обнаруживаться такие опасные микроорганизмы, как сальмонелла, кишечная палочка и листерии.

Поэтому важно быть осторожным при выборе источника проростков и лучше всего выращивать их самостоятельно.

Как проращивать семена?

1️⃣Выберите качественные семена или крупу. Убедитесь, что они предназначены для проращивания.

2️⃣Процесс проращивания: Поместите семена в чистую глубокую емкость или в специальные контейнеры для проращивания. Залейте их чистой водой и накройте марлей или крышкой, чтобы обеспечить доступ воздуха. В течение 12 часов вы уже сможете увидеть первые проростки.

❗️❗️❗️И самое важное! Хранение!
После того как проростки достигли нужного размера, их следует хранить в холодильнике. И не более 3х дней.
Теперь понимаете, почему лучше проращивать семена в домашних условиях.

Проростки можно добавлять в салаты, смузи, сэндвичи или использовать в качестве гарнира.

Кстати!
На следующем потоке FMD, который стартует уже 6.01 мы будем рассказывать и показывать, как правильно проращивать различные семена, делиться лайфхаками и секретами. Там есть свои особенности и хитрости😉

Подробнее читайте на канале об #FMD

#fmd
#проростки
#польза

Смотрите какое чудо у меня получилось через 4 дня проращивания😍🔥

Сегодня утром уже и добавила к завтраку эту пользу😊

Давайте подробнее расскажу, в чём же ПОЛЬЗА ПРОРОСТКОВ?

🌱Проростками называют зачатки будущих стеблей растений, проклюнувшиеся из семечка или зерна. Выращивать их можно дома, если создать для них подходящие условия.

🌱Чаще всего проращивают пшеницу, гречку, овес, рис, лен, чечевицу, рожь, горох, нут, кунжут. Каждый из этих видов семян имеет свои уникальные свойства и преимущества.

🌱Когда семечко или зерно входит в стадию роста, активизируются обменные процессы, увеличивается концентрация активных веществ. Как материнский организм старается отдать ребёнку все самое лучшее, так семечко вкладывает в проросток самое ценное.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА?🤔

1️⃣Оздоровление микрофлоры кишечника
В составе проростков клетчатка, которая полезна для ЖКТ. Она способствует более легкому усвоению пищи, улучшает обмен веществ.
2️⃣Витамины молодости Е и С, которыми также богаты зачатки растений, являются мощными антиоксидантами, защищающими клетки организма от разрушительного воздействия свободных радикалов и старения.
3️⃣Витаминов, микро- и макроэлементов в проростках даже больше, чем в свежей зелени с грядки!

Смотрите, какая красота у меня получается😍

Решила прорастить зеленую гречку. Сегодня третий день процесса. Захватывающий и интересный процесс.

Рассказать, чем полезны проростки?!😉
И что мы придумали на следующий поток #fmd?

#проростки
#fmd
#польза

Делюсь простым рецептом из хурмы💛

Очень нежный, прохладный и полезный шоколадный мусс, который можно приготовить детям, а можно с привлечением детей😊и просто разнообразить им свой повседневный рацион.

Итак, пошаговый рецепт😊 Хотя он такой короткий, и займет у вас минимум времени для приготовления) Но все же😉

У меня была одна хурма, пару столовых ложек кэроба (можно и какао), лимонный сок примерно 2 чайные ложки + миндальный урбеч 1 столовая ложка.

1️⃣Хурму промыла, очистила от кожицы (просто ложкой вынула из кожицы, как авокадо) и нарезала кусочками.

2️⃣В чашу блендера положила куски хурмы и измельчила до однородности. Добавила лимонный сок, урбеч ореховый, если есть, но можно и без него.

3️⃣Добавила кэроб и еще раз тщательно смешала. Перелила мусс в баночку и отправила в морозильную камеру на 10 минут до застывания.

4️⃣Украсила мусс кокосовой стружкой и голубикой.

Дочка помогала готовить эту красоту, и еле дала сфотографировать результат😊

Прекрасный и легкий десерт к новогоднему столу🎄😋

#рецепт
#суперфрукт

Заботьтесь о своей коже, особенно в зимний период. Не забывайте, что ваша кожа заслуживает лучшего ухода, и Miracle может стать вашим верным помощником в этом.

Заказывайте прямо сейчас по ссылке и позвольте себе и своим близким ощутить всю силу ухода за кожей.

❗️Акция действует с 15.12.24 по 15.01.25

Сейчас у Miracle стартовала замечательная предновогодняя акция под названием «Эстафета чуда».

🎁При покупке 20 баночек Miracle вы получите 5 бутылочек для себя и 1 для своей подруги. Это отличная возможность не только порадовать себя, но и сделать приятный подарок близкому человеку, который также нуждается в заботе о своей коже.

Кроме того, вы можете воспользоваться специальным купоном oks_sol, который даст вам дополнительную скидку в 10% при покупке. Это делает предложение ещё более привлекательным, ведь забота о себе и своих близких становится доступнее.🎄

Дорогие друзья!❄️

☃️Зима — это время, когда забота о коже становится особенно актуальной. Холодные температуры, пронизывающий ветер, работающие обогреватели и недостаток солнечного света очень влияют на состояние нашей кожи, вызывая сухость, шелушения и даже раздражения.

Чтобы избежать этих неприятностей, уделять особое внимание увлажнению и питанию кожи.

Уже не однократно писала о замечательном коллагеново-витаминном напитке Miracle. Его уникальный состав помогает поддерживать здоровье кожи изнутри, улучшая её тонус и упругость. Он содержит витамины и минералы, которые способствуют восстановлению и увлажнению, что делает его отличной альтернативой уколам красоты.

В дополнение к уже упомянутым способам, на что еще надо обратить внимание, чтобы профилактировать кариес?

📌Во-первых, стоит обратить внимание на употребление простых углеводов.

Сладкие продукты - конфеты, печенье и газированные напитки, могут стать виновниками кариеса. Дело в том, что простые углеводы смещают pH слюны в сторону кислого.

В норме натощак pH слюны должен быть 6,8-7,2. А при снижении pH ниже 5,5 развивается кариес. После приема простых углеводов снижение pH слюны происходит аж до уровня 4,5. Проверить pH слюны можно самостоятельно дома с помощью лакмусовых полосок.

📌Во-вторых, следует обратить внимание на сухости во рту

Слюна играет важную роль в защите зубов, она содержит важные минералы - ионы кальция, фосфаты, фториды и т.д., которые участвуют, в том числе в минерализации зубной эмали

Мало слюны = недостаточно защиты зубной эмали. А когда у нас пересыхает во рту? На самом деле сухость во рту может возникать по разным причинам, включая стресс, обезвоживание или проблемы с дыханием.

📌Ну и в третьих - восполнять дефициты и полноценно питаться

Недостаток необходимых витаминов и минералов может способствовать образованию зубного налета и повышению активности вредоносных бактерий.

Включение в рацион продуктов, богатых кальцием, фосфатами и витаминами, такими как витамин D, поможет укрепить зубы и предотвратить развитие кариеса.
Продукты, такие как орехи, зелень и рыба, должны стать основой здорового питания.

Регулярно посещать стоматолога тоже очень и очень важно😊

Буду благодарна за реакции🔥❤️😊

#зубы
#кариес
#профилактика

🟣Наша нервная система также нуждается в поддержке, особенно в зимний период, когда многие могут испытывать стресс и подавленное настроение. Нейрокомплекс станет отличным выбором для улучшения трофики, питания и защиты клеток нервной системы. Ноотропные компоненты в его составе помогают улучшить память и концентрацию, а также способствуют общему улучшению когнитивных функций.

🟣Для полноценной поддержки нашей нервной системы крайне важны витамины группы В. Эти витамины играют ключевую роль в обмене веществ, поддержании энергетического уровня и нормализации работы нервной системы.
Для этих целей хорошо подойдет базовый универсальный комплекс витаминов В пролонгированного действия. Принимаем через час после завтрака, чтобы витамины лучше усваивались и приносили максимальную пользу организму.

🟣В условиях постоянного стресса и напряженной работы, особенно в преддверии праздников или в конце года, мы часто сталкиваемся с проблемами сна. Недостаток качественного глубокого сна может негативно сказаться на нашем самочувствии и работоспособности. В такие моменты на помощь приходит комплекс Calm and sleep, который идеально подходит для восстановления спокойствия и нормализации сна.
Принимаем его за 1-2 часа до сна, чтобы обеспечить себе максимально комфортный и восстанавливающий отдых.

Правильный выбор нутрицевтических добавок в зимний период может может качественно поддержать вас и положительно повлиять на ваше общее самочувствие и здоровье.

🩷- за пользу.

Итак, зима — это период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке, и нутрицевтические добавки могут сыграть ключевую роль в этои.
Подготовила для вас подборку таких нутрицевтиков👇

🟣Витамин D3, в липосомной форме.
Прежде чем начинать прием добавок, важно определить начальный уровень витамина D в крови, так как от этого зависит необходимая дозировка для восполнения дефицита.

Витамин D3, в форме холекальциферола,
важен для поддержания нашей иммунной системы, а еще для здоровья костей и зубов. Луше всего витамин D принимать утром, после завтрака, чтобы обеспечить максимальную биодоступность.

🟣Если у вас нет выраженных дефицитов витаминов, то вам хорошо подойдет Мультикомплекс витаминов. В его состав входят фульвовые и гуминовые кислоты — природные проводники микроэлементов, которые усиливают процесс всасывания полезных веществ на клеточном уровне. Можно принимать как утром, так и днем.

🟣Не стоит забывать и о митохондриях — «энергетических станциях» нашего организма. Они играют ключевую роль в производстве энергии и требуют особой поддержки, особенно в зимнее время, когда уровень физической активности снижается. Комплекс коэнзима Q10 в форме убихинона станет отличным дополнением к вашему рациону. В сочетании с антиоксидантами, такими как астаксантин и экстракт виноградной косточки, этот комплекс обеспечивает высокую защиту от окислительного стресса, повышает физическую активность и защищает клетки от преждевременного старения.

Зима – это время, когда природа замирает, а мы, в свою очередь, часто ощущаем упадок сил и плохое настроение. Холодный и серый пейзаж за окном не добавляет оптимизма, и многие из нас сталкиваются с чувством усталости и апатии.

Но давайте разберемся, почему именно зимой мы чувствуем себя так, и что можно сделать, чтобы улучшить свое состояние👇

Резюмируя, можно выделить две основные причины, по которым возникает желание «ночных зажоров»:
🔸биологические,
🔸психологические.

С точки зрения биологии, нашему телу нужны углеводы, и оно не будет разбираться, откуда их взять. Если вы не получаете достаточное количество сложных углеводов из гарниров, ваше тело может начать требовать их в виде сладостей. А если вы не едите достаточно часто, голод накапливается и может привести к неконтролируемому жору.

В конечном итоге, важно понимать, что вы уникальны, и каждый ваш опыт имеет значение. Собирайте знания о своем теле, применяйте их на практике и отслеживайте свои реакции. Это поможет вам лучше понять свои привычки и избежать излишков в питании.

🩷🔥- за пользу😊

Вы только посмотрите!

Мы собрали для вас самые интересные и полезные посты в Телеграм⤵️

⏺️ Почему любому бизнесу нужен чат-бот?

⏺️ С какого-то рожна мне шепчут сверху что надо сделать подобие анкетного интерактива из разряда факты обо мне

⏺️ ПОСЛАНИЯ ОТ АНГЕЛОВ

⏺️ [Скоро] новый мастер-класс «Тибетский точечный массаж и прижигание, как исцелиться от любого заболевания»

⏺️ Янтра на привлечение богатства. Успевайте заказать уже сейчас. Активируем с 1 по 10 число

⏺️ Есть простое упражнение, его используют на востоке. Достаточно поднимать руки вверх. Что это даёт?

⏺️ Третий возраст женщины, который вызывает страх и неуверенность…

⏺️ Приготовим творожные оладушки на завтрак?

⏺️ В чём нельзя приходить в суд?

⏺️ Можно есть сладкое и при этом сбрасывать вес!

⏺️ Как писать так, чтобы тебя хотели

⏺️ ВКУСНЕЙШИЙ ПП-УЖИН - КУРИНОЕ ФИЛЕ С БРОКОЛЛИ

⏺️ Быстрый рецепт домашних колбасок - кабаносов.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟 УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Если вы долгое время мечтали о переменах в своем питании и здоровье, но все откладывали это на потом, то сейчас у вас есть уникальная возможность! Мы рады сообщить, что в этом году мы запускаем третий поток FMD-протокола, и это ваш шанс наконец-то осуществить свои планы!

📌В рамках программы вы получите поддержку опытных кураторов-нутрициологов, которые помогут вам на каждом этапе. Это означает, что вы не останетесь один на один со своими проблемами – наша команда оперативно решает любые вопросы, касающиеся вашего питания и образа жизни. Если у вас возникнут трудности с выбором продуктов или составлением меню, мы готовы помочь!

📌Мы обновили наше меню, оно стало более расширенное. Это означает больший выбор блюд.

📌Не упустите свой шанс изменить свою жизнь к лучшему! Присоединяйтесь к третьему потоку FMD-протокола и начните свой путь к здоровью и гармонии уже сегодня. Ваша мечта о здоровом образе жизни может стать реальностью, и мы готовы помочь вам в этом!

📆Старт уже 2 декабря!!!

📆2-6 декабря - теоретическая часть, ознакомление с готовыми материалами, выполнение заданий.

📆 7 декабря - прямой эфир + ответы на вопросы.

📆9-13 декабря - соблюдение протокола.

📆14-16 декабря - выход из протокола и переход на чистое питание.

💃17-30 декабря - корпоратив в НОВОМ ПЛАТЬЕ

🎄🎁🎉31 декабря новый 2025 год в новом платье с новым ощущением себя!!!!

Отзывы предыдущих потоков можно почитать здесь

Забрать свое место со скидкой можно здесь

‼️Количество мест для первичного прохождения  ограничено

А если вы еще и спортом занимаетесь, хотя бы пару раз в неделю, да даже дома… Организм на таком сильном дефиците просто «взвоет».
У вас не будет:
▫️сил,
▫️энергии,
▫️хорошего настроения.

Потому что помимо калорий организму не хватает таких необходимых белков, жиров и углеводов. В заниженную калорийность норму нутрициентов не впишешь…

🤔Что мы можем получить по итогу такого питания: сначала ваш вес встанет.
Вы будете удивляться, почему же держитесь, а отвесов нет… 🤷‍♀️

Дальше возможно два варианта развития событий👇

1️⃣Спустя время вы сорветесь с такого питания, потому что организм будет ТРЕБОВАТЬ еды, а психика просто не выдержит пройти через плато.
Если первый день срыва будет контролируемый («перебираю, но не сильно, позволю себе на 1500-2000 поесть»), вы даже чудом сможете увидеть минус на весах. Ну, для вас это будет чудо, а организм просто понял, что в него поступил НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ;

2️⃣Вы питаетесь так долгое время, держитесь, несмотря на плато, продолжаете есть. И боитесь. Попросту БОИТЕСЬ поднять калорийность. Потому что «ну я даже так не худею, начну есть больше, растолстею».

А организм тем временем ждет лучших времен и продолжает запасать… Помните распространенную фразу «от голода пухнут»? Вот это как раз про ваш случай.

Краткий вывод: вы не будете худеть на экстремальном дефиците, потому что каждая калория в таком случае будет идти «в запас».
Организм будет пребывать в постоянном стрессе (а как известно в стрессе снизить вес не возможно), ваше самочувствие ухудшится, а еще недалеки проблемы психологического характера - например, страх еды.

Как же необходимо худеть, какой нужен дефицит и как подготовиться к переходу на этот дефицит? Хотите посты на эту тему?
🩷🔥

FMD отлично работает перед входом на кето. Организм с легкостью войдет в кетоз. Поэтому да!

Оксана, а можно совместить кето и fmd?

Все мамочек с праздником🩷🙏

Давайте коротко разберемся в отличиях терминов, а также разберем другое сопутствующее понятие👇

МЕНОПАУЗА - это полная остановка менструаций. С ее наступлением женщина полностью утрачивает репродуктивную способность.

КЛИМАКС - это переходный период с момента проявления первых сопутствующих симптомов, других проявлений в организме. Они могут появиться задолго до самой менопуазы и оставаться с женщиной на протяжении 5-7 лет после.

Еще одно понятие, ПРЕМЕНОПАУЗА - это период, когда менструации становятся нерегулярными, но еще не пропадают совсем. Именно в этот период появляются также первые симптомы и звоночки, что на смену прежней приходит ваша новая жизнь. Этот период может длиться пару лет, а может и больше 10.

Третий возраст женщины — это важный этап жизни, который вызывает у многих страх и неуверенность.

Но вместо того чтобы бояться, стоит попробовать научиться жить счастливо в это время. Я сейчас говорю о менопаузе и климаксе, которые часто воспринимаются как нечто негативное, хотя это естественные процессы, происходящие в организме.

🤔Интересно, что возраст, в котором начинаются эти изменения, значительно снизился. Раньше менопауза наступала в среднем в 50 лет, однако сейчас все чаще симптомы начинают проявляться уже в 30-35 лет. Это может быть связано с различными факторами, включая стресс, неправильное питание, генетическую предрасположенность и даже экологические условия.

При чем, симптомы можно спутать с чем угодно - с ними приходят к терапевту, кардиологу, психологу. Но только не к гинекологу…

🔥🔥🔥Любимый коллаген сейчас по акции 6+2😍

Успейте сделать выгодную вложение в себя!

Миракл - идеально для дам 35+. Помимо воздействия на кожу, еще и способствует налаживанию гормонального баланса. Миракл - это регенерация, восстановление и обновление соеденительной ткани.

Боди тон - заменяет поход к косметологу. Прекрасно тоже регенерирует и увлажняет кожу. А еще он нормализует обмен веществ и убирает гликацию, а также снижает инсулинорезистентность.

📌Перейди по ссылке и получи дополнительную скидку 10%

#боди_тон
#миракл
#коллаген

Какой напрашивается вывод?!
📌Употребление большого количества молока приводит к вздутию, неправильной работе кишечника, то есть как минимум может стопорить ваш процесс снижения веса (если есть такая цель). Бонусом - проблемы с кожей, которых при правильном сбалансированном питании быть не должно.

🤔Чем еще может быть опасна молочка?

По данным открытых источников, употребление большого количества молочных продуктов:

🟢ускоряет старение и приводит к снижению продолжительности жизни;
🟢может усилить вероятность смерти от онкологических заболеваний;
🟢способствуют выработке атеросклеротических бляшек;
🟢могут повысить уровень холестерина (в одном стакане молока уже 10% суточной нормы);
🟢увеличивают выработку некоторых гормонов (в том числе отсюда дальнейшие проблемы с кожей)

Резюмируем: как минимум рекомендую уменьшить количество молока и молочной продукции в рационе. Есть много других более полезных источников, из которых можно получить белок, витамин Д и кальций, которые дает нам «молочка».

А если вы уж совсем не можете сразу отказаться от нее, то выбирайте качественные продукты.

🩷- если было интересно и полезно

#молочка

Всем, добрый день!!!

Сегодня немного еще про FMD

Не могу не поделиться с вами клинически подтвержденным результатом, что fmd работает на оздоровление👆👆👆

У каждого второго из нас холестерин зашкаливает, те кто пытался его снизить и отслеживать результат понимают, что это не простая задача.....

Мы просим участников сдать анализы (по желанию) перед прохождением протокола. Один из участников сдал анализ перед и после прохождения последнего протокола. И посмотрите, что получилось👆

⁉️ Вам интересен биохимический механизм как это происходит!? Рассказать!?🩷🔥👍

📆Новый поток FMD-протокола начинается 2 декабря

📋Условия прохождения здесь или пишите @oksana_solodina «хочу в FMD» пришлю подробности

#fmd

Почему именно белковый завтрак так важен? 🤔

📌Во-первых, он обеспечивает лучшую сытость, чем углеводные или низкобелковые варианты.

Исследования показывают, что уровень глюкозы и инсулина через два часа после белкового завтрака значительно ниже, чем после завтрака, содержащего мало или вовсе не содержащего белка.

Это означает, что вы будете чувствовать себя сытнее и не будете испытывать резких приступов голода до обеда.

📌Завтрак с высоким содержанием белка, содержащий около 30 граммов чистого белка, может сократить общее количество потребляемых калорий в течение дня.

Это связано с тем, что белок требует больше времени для переваривания и усвоения, что помогает поддерживать чувство сытости дольше.

❗️И если вы еще пропускаете завтрак, или заменяете его на кофе, стоит серьезно задуматься о внесении изменений в свои привычки🤔

Помните, что завтрак — это не только полезно, но и вкусно, и он может стать отличным началом вашего дня!

#завтрак
#ИР

«Жиры — это зло!» — с таким лозунгом многие из нас сталкивались, особенно когда речь идет о похудении или улучшении питания.

И действительно, многие, пытаясь избавиться от лишнего веса, отказываются от жиров, полагая, что именно они являются главным врагом лишних сантиметров на талии. Логика проста и стара: «Если я буду есть жиры, то жир на моем теле только увеличится!»

Давайте разберемся, так ли это на самом деле👇

Друзья, ловите подборку любимчиков❤️

Друзья, следующий поток уже 🚀
04 ноября

Завтра последний день, когда можно приобрести участие по старой цене. Или по тарифу «иду с подругой».

Отзывы предыдущего потока FMD можно прочитать здесь
➡️https://disk.yandex.ru/d/0LiB-zkuOKDsWg

Регистрация на следующий поток и оплата здесь
➡️http://solodina-fmd.tilda.ws/

⚡️Магний

Магний участвует в сотнях процессов в организме, включая работу мышц и нервной системы, регулирование уровня сахара в крови и поддержание нормального кровяного давления. Он также помогает расслабиться и лучше спать.
Магний содержится в зелени, орехах и семенах, но даже при разнообразном питании часто встречается дефицит этого важного минерала.

Рекомендуемая минимальная доза: 400 мг в день.

⚡️Коллаген

Коллагеновые пептиды - представляют собой легкоусвояемый источник белка, который играет ключевую роль в поддержании структуры кожи, суставов и связок. С возрастом уровень коллагена в нашем организме снижается, это приводит к потере упругости кожи и проблемам с суставами.

Добавление коллагена в рацион может помочь улучшить состояние кожи, уменьшить морщины и поддержать здоровье суставов. Коллаген можно получать из костного бульона или в виде добавок.

Рекомендуемая доза коллагена варьируется, но обычно составляет от 10 до 20 граммов в день.

Продолжаем?☺️

#витамины