Катя Несидитса I Похудение I Фитнес тренер I Осанка

Авторские программы силовых тренировок для моих самостоятельных девочек🚀

➡️ тренировки для дома

➡️ тренировки для зала (для новичков)

➡️ тренировки для зала (продвинутый уровень)

➡️ тренировки для людей с ограничениями для зала (диастаз, колени, варикоз, позвоночник)

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ:

✅ подтянуть тело и убрать целлюлит и желатин на разных частях тела😉

✅ сбалансировать пропорции тела ⏳
Комплекс упражнений подобран в такой последовательности, чтобы достичь твоей цели: крепкого орешка хочешь или подкачать верх 🍐? а может убрать второй подбородок и живот?

✅ меньше охать от боли в ПМС и больше ахать в постели с любимым 😉
За счет улучшения циркуляции крови в малом тазу силовыми тренировками ты можешь почувствовать себя совершенно иначе в разных ситуациях

✅ сохранить мышечную массу и продлить молодость
❗ Ты знала? После 30 лет неактивные люди теряют от 3 до 8% мышечной массы каждое десятилетие — около 0,2 кг сухой массы в год. А после 50 лет мускулы тают в два раза быстрее.
Силовые нагрузки два‑три раза в неделю помогают избежать потери мышц и увеличить их объём. За 2–3 месяца регулярных тренировок можно нарастить 1,3–1,4 кг сухой массы вне зависимости от возраста. Да, да! Это все не мои выдумки если что:)

✅ поддержать психическое здоровье
По-научному много про это можно сказать….

✅ повысить самооценку и чувствовать себя на 💯

✅ дисциплинировать себя, что даст эффект на всех сферах жизни
И ЭТО ЕЩЕ ДАЛЕКО НЕ ВСЕ, НО ПЕРЕЙДЕМ ДАЛЬШЕ:)
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?
ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК НА 2 МЕСЯЦА
(рассчитана на ЗАНЯТИЯ 3 раза в неделю).
👉 видео с техникой выполнения к каждому упражнению
👉 пояснения к каждому тренировочному дню, чтобы точно не осталось вопросов
👉 комплекс на растяжку всех мыщц в формате повторяй за мной
👉 статья с основными правилами силового тренинга
👉 отслеживание динамики результатов на удобной платформе

СКОКА СТОИТ ТАКОЕ ЩАСТЬЕ?🤩
1️⃣ Доступ к единой базе авторской программы тренировок - 1290р (список упражений+ видео без индивидуального подбора упражнений растяжка в🎁. Доступ к платформе 2 месяца)

2️⃣ Индивидуально составленная программа тренировок 2490р (заполняешь анкету и на основе твоих ответов я составляю ИНДИВИДУАЛЬНО для тебя программу тренировок, ты получаешь список упражнений+видео с техникой выполнения + растяжка в🎁. Доступ к платформе 2 месяца)

3️⃣ для тех, кто хочет получить «вау- эффект» и не слиться - есть ОНЛАЙН- СОПРОВОЖДЕНИЕ с моим ЛИЧНЫМ включением в твоей процесс тренировок и питания - жми тут для подробностей👉: сюда

Если вдруг остались какие-то вопросы, смело пишите в личные сообщения 🫶🏻

Ну и помните: ТВОЕ ТЕЛО У ТЕБЯ ОДНО НА ВСЮ ЖИЗНЬ!

Можете откладывать вновь на понедельник или тешить себя мечтами о красивой фигуре, наблюдая за теми, кто тренируется, а можно стать для себя самой вдохновлением и ресурсом😉

Для приобретения программы жми на ссылки в начале этого поста🛒

С мотивацией и искренней любовью к каждой женщине,
ваш тренер, с кем начинают любить себя и спорт - Катя Несидитса💕

Мужчины часто стесняются сказать своим половинкам, что их что-то не устраивает. В отличии от нас женщин, у нас то рот не закрывается на эту тему😅 шучу, мы с вами мудрые женщины!

В общем тема спорная, обсудим?🤔

Со мной худеют даже ленивые и занятые🫰🏼

Мой легендарный марафон «Плоский живот» творит чудеса.
Спустя месяц девочки не только довольны результатами, но и просят продолжать🥳 я конечно в шоке..

Возьмем на борт буквально еще пару человек и стартуем 11.11🔥

Не опускаем руки, а снова в путь, бороться с «жирной судьбой».

По оплате и всем вопросам пишите сюда в комменты⬇️

Не хочется тренироваться?Лайфхак. 💡

Когда совсем нет сил, желания и возможности идти на тренировку, я обещаю себе потренить всего 15 мин и домой. И абсолютно всегда доделываю всю тренировку, потому что аппетит приходит во время еды. Кайфую каждый раз🥰 особенно когда получается отключить голову.

На этой неделе заканчивается мой марафон «Плоский живот» и я приступлю к сборке новых силовых протоколов для вас, знаю многие ждали🫶🏻

Гвен Стефани 55 лет!

Вы знали? Я выросла на ее песнях, а она до сих свежа, молода и как будто бы пьет кровь девственниц и питается молодильными яблоками 🤣

Я не сильна в косметологии, но думаю была пластика на лицо и еще мильен процедур 💉 .

Но я сильна в телостроительстве.

И мне как специалисту очевидно, что Гвен уже не один десяток лет не вылезает из тренажерного зала. Серьезные силовые тренировки явно не с гантельками по 2кг и конечно очень много кардио. Также присутствуют упражнения для осанки. Огромное количество свежих видео с ее выступлений говорят об этом красноречиво. Длинная шея, ровная спина, легкость в движениях. Все, что выдает возраст в плохом или хорошем свете.

Я проанализировала тонну видео и фото Гвен на протяжении всех лет ее публичности. Она очень склонна к полноте и отечности, плюс у нее трое детей. Но выглядит шикарно. А это значит что у нее сбалансированное чистое питание также на протяжении многих лет.

Кожа тела отличного качества, а значит усиленно следит за здоровьем, присутствует гигиена сна и профилактика стресса. И конечно же отсутствует алкоголь, курение и сахар. Я в этом уверена на 99%.

В общем смотрю это последнее видео, где коллеги поздравляют ее с 55-летием и все больше вдохновляюсь. Спасибо соц.сетям за это🫢

Я убежала срочно тренироваться🔥

Как вам Гвен? Думаете все-таки она ведьма?🧙‍♀️

Всем уютных и нескучных выходных 🍁❤️‍🔥

Мы в Краснодаре провожаем осень🌞🍂🐎🍄‍🟫

С днем тренера, меня🥳

11 лет я в профессии, можно сказать 🦖🙃

Я работала много где, с 2013 года начиная от фитнес-клубов премиум-класса и среднего сегмента и заканчивая выездными персоналками на дом. С 2019 работаю на себя (на аренде), с 2015 также работаю в онлайне.

Ох сколько щекотливых историй у меня в закромах…начиная от тренерской внутрянки и заканчивая кринжовыми историями, связанными с клиентами..🤪🫢

Но сегодня не об этом. Сегодня в честь своего профессионального праздника я дарю вам скидку 50% на мой курс пятиминуток (умные зарядки)🥳

🫰🏼495₽ вместе 990₽🫰🏼

СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ РОВНО СУТКИ (до 23:59 31.11)

Зарядки на удобной платформе, в режиме «повторяй за мной», ссылки ведут на рутуб и доступ 60дней!

➡️➡️➡️Успевайте❤️‍🔥⬅️⬅️⬅️

Почти каждый второй имеет лишний вес. Больше всего меня расстраивает статистика по детям. Но дети толстые благодаря своим родителям. Из-за лени, безграмотности и упрямства. Придумывают себе отмазки и рассказывают их другим. Не слушайте никого, кто скажет вам, что хорошего человека должно быть много. И что цифра на весах это не важно. Благодаря сраному бодипозитиву статистика по ожирению и смертности только растет, а производители гавняной еды и фармкомпаний только радуются, тому что вы много едите и болеете.

Люди меняют жизнь на еду. Задумайтесь об этом и помогите родным❤️

Девоочки ‼️ СРОЧНО🏔️

Освободилось одно место
в фитнес-тур в горы с вашим тренером на спец.условиях 💪
26-27 октября едем в Гузерипль

☀️Нас ожидают:

▪️Проживание на высоте 1600м над уровнем моря на берегу горного озера с захватывающий панорамой Кавказских гор вдали от цивилизации.
▪️Прогулка по горным тропам с гидом
▪️Русская баня на дровах
▪️Тренировки
▪️Питание
▪️Море впечатлений и крутых фото! Осень в горах это нечто🍁🍄‍🟫🍂🐿️

⬆️Всё это включено в стоимость тура (все подробности в личку)

Кто с нами снимать стресс?🌲

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ на индивидуальное сопровождение онлайн⬇️

(на сентябрь и октябрь не открывала тк не было мест, количество мест ограничено‼️)

СОПРОВОЖДЕНИЕ вас за ручку до результата.
Через меня прошли сотни женщин с абсолютно разными диагнозами и проблемами, от геморроя до ожирения в 150кг. Моя система обкатана и дает 99% результата, оставляю 1% на твою ответственность😉

1️⃣Все начинается с анкетирования и диагностики, я выявляю ваши проблемы, цели, диагнозы, пожелания, нарушения осанки. Далее мы с вами созваниваемся по видеосвязи для короткой консультации 15 минут, где я отвечу на все ваши вопросы. Диагностика и консультация бесплатно.

2️⃣Если мы сошлись во взглядах, вы оплачиваете мою работу и на основании всех данных я составляю тренировочную стратегию (это 12 разных силовых тренировок)
Я собираю их из упражнений и пишу планом. К каждому упражнению идет ссылка на мое видео с объяснением техники выполнения.

Естественно, план составляется так же исходя из вашего оборудования и места, где вы находитесь сейчас. Также я включаю в каждую тренировку умную разминку и растяжку. Мы работаем над всем телом КОМПЛЕКСНО.

3️⃣Вы тренируетесь, записываете это на видео, я проверяю технику выполнения, даю развернутую обратную связь. Я работаю лично с тобой, даю индивидуальные правки. И не только во время тренировки, а КАЖДЫЙ ДЕНЬ, когда ты задаешь вопрос.

По питанию цель разобраться с пищевым поведением. Я предлагаю два подхода:
- составляю готовый высчитанный под тебя план. А ты покупаешь кухонные весы и готовишь по нему, мне кидаешь ежедневно фото тарелок для контроля.
- второй от обратного: кушаешь, вносишь это в приложение по подсчету кбжу, кидаешь мне скрины ежедневно что там получилось, я корректирую.
Со временем уже на глаз запомнишь свои порции и нутриенты. Считать пожизненно не нужно!

📌Стоимость 6500₽/месяц - даю обратную связь 2 раза в неделю,

📌Стоимость 8500₽/месяц - я на связи с вами ежедневно 24/7, то есть обратная связь непрерывно в режиме реального времени.

Чтобы начать работать со мной, пиши мне в личку или здесь «АНКЕТА»

ВСЕГО 3 места

🎁 всем моим подопечным доступны уроки по растяжке, массажу лица + ежемесячно добавляются новые силовые упражнения

Не уверена, что тебе подходит такой формат работы? Записывайся на бесплатную консультацию и я разберу именно твою ситуацию ⬇️

Чтобы ознакомиться с результатами моей работы, в поисковике канала набираем допосле 🔍👋🏻

Почему не уходит целлюлит даже с тренировками? Что важнее, качество или количество еды?
Разбираемся 🎧

Спортивное питание, витамины и бады для похудения

Оказалось, что существует огромное количество мифов на эту тему. Маякните, если вам нужно, чтобы мы с этим разобрались ✅👋

А пока делюсь проверенным магазином в Краснодаре, также у них есть доставка по РФ.

Раньше я сама покупала витамины и бады на айхерб, после начала военных действий перешла на вб и делилась с подопечными ссылками... Но..после сдачи анализов не все мои показатели позитивно менялись, а значит попадались пустышки. Я начала изучать эту тему, на ютубе уже есть большое количество видео на тему того, что на маркетплейсах очень много подделок. Плюс с введением санкций В РФ начало активно развиваться производство отечественных бадов. Рынок просто заполонили огромное количество новых брендов и разбираться стало все сложнее. Что там в банках никому неизвестно, в лучше случае пустышка, в худшем не хочу даже представлять. Спортивного питания это тоже коснулось, цены выросли в несколько раз и также куча нового производства. Уже выходят ролики с расследованиями, где рассказывают, что допустим на банке написано 30г белка в порции, а по факту 20.

Я это все к тому, что я больше не заказываю такие вещи на маркетплейсе, а беру в одном проверенном месте. В магазине Бодипит на сорокалетке есть все необходимые сертификаты качества и я уверена, что это не подделка.

‼️Для моих подписчиков в магазине действует скидка 10% по промокоду НЕСИДИТСА.‼️

На марафоне «Плоский живот» за лучший результат мы подарим сертификат на 2000₽ на любую покупку 🎁

Ссылка на магазин в инстаграм

Осень в горах это нечто🍂🏔️🧘🏻‍♀️

На этой неделе я доехала до
📍Гузерипль, дух захватывает! А на фитнес-туре мы поднимемся еще выше! И Золота и багрянца будет больше через две недели🍂🍁🍄‍🟫 будем тренироваться и отдыхать в такой красоте…перезагрузка души и тела высшего уровня🧘🏻‍♀️