Nat_newbody.Нутрициология @natalia

Nat_newbody.Нутрициология

18 Feb, 11:48

Зеленый смузи, как источник клетчатки, здоровый перекус и возможность съесть те полезные продукты, которые не ешь в обычном виде

Здесь
Яблоко
Киви
Сельдерей
Шпинат ( можно петрушку)

Если вы не любите какой-то продукт, просто добавьте его в смузи. Вкуса яркого вы не почувствуете, но получите его в рационе, это важно, если продукт полезен.

У меня так с петрушкой, в салаты я ее не кладу , а в смузи часто

767

Nat_newbody.Нутрициология

17 Feb, 11:10

Лишнее на животе, Инсулинорезистентность , преддиабет, висцеральное ожирение,
Есть ли связь?

Да!
👆🏼 обратите внимание выше на отзыв
‼️уменьшился живот и снизился инсулин
⚠️высокий инсулин - это
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
- повышенный риск развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа

🚨И мало кто замечает на начальных этапах, поскольку сначала ИР не влияет на самочувствие и отклонения можно заметить только уже на этапе осложнений.

☝🏼 пример на фото,когда есть живот, а ноги и руки могут быть худыми .И бедра по объёму такие же как талия или даже уже.

👉🏼Внутренний жир связан с инсулинорезистентностью
👉🏼Убираем одно- подтягивается и убирается другое

Меняем это и Убираем мы благодаря формированию ПИТАНИЯ
(Не таблетками и лекарствами глушим симптомы, прикрыть проблему)

✨Можно начать постепенно заниматься своим здоровьем и восстанавливаться.
Не надо делать резких движений, но и не запускать себя до осложнений. Наше тело лечится, наш организм способен на многое , если вовремя обратить внимание на показатели

943

Nat_newbody.Нутрициология

16 Feb, 12:39

📏 Измерьте талию.
Какие у вас значения?
Вы знали, что так проще всего определить, если ли у вас состояние преддиабета?
🆘 Критическое значение талии больше 75 см

👆🏼 отзыв
вес -7 кг
талия -14 см

Доказательство того, что не всегда много лишнего веса , а значения при этом критические и были большие значения талии , что говорит о наличии висцерального ожирения

При этом могут быть даже худые ноги и руки , но присутствует живот.
Чаще всего в таком случае есть запрос «меня все устраивает , но убрать бы живот»

Но на самом деле эти вид ожирения : внутреннее, висцеральное, когда лишнее скапливается внутри органов.

❗️Здесь важно не сидеть на диетах и не качать пресс. Такой вид ожирения говорит о плохом метаболизме, а значит диеты только ухудшат ситуацию. Диеты «убиваю метаболизм. Пресс качать (локальное упражнение) тоже бессмысленно

🤍 результат после марафона в отзыве

Если у вас талия более 75 см, обязательно приходите на ДЕТОКС

1,158

Nat_newbody.Нутрициология

16 Feb, 11:34

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, состояние преддиабет. Чем опасно?

Тем, что симптомы мешают полноценной жизни и приводит к заболеванию ДИАБЕТУ

👆🏼посмотрите симптомы
Более двух уже говорит об ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
Так же есть тест выше

✔️это состояние можно и нужно корректировать , чтоб не доводить до заболевания
✔️будет снижение веса
✔️не будет тяги к сладкому
✔️не будет некомфортных симптомов

💙только в ближайшем ДЕТОКС МАРАФОНЕ помимо всей основной важной информации информации будет дополнительный БЕСПЛАТНЫЙ БОНУСНЫЙ БЛОК: рекомендации и корректировка ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
❌без лекарств❌

💫если у тебя есть 2 и более симптома и инсулинорезистентность, обязательно приходи на МАРАФОН ДЕТОКС
✅старт 25.02
✅обратная связь, помощь , ответы на вопросы и консультации

⚡️цена на курс с 30% со скидкой 1490 вместо 1990

👉🏼ЗАПИСАТЬСЯ
💙очищение, оздоровление , похудение без подсчета калорий

1,069

Nat_newbody.Нутрициология

15 Feb, 15:25

Отвечаю на вопрос 👆🏼
Что делаем, как и сколько

Смотрите:
Органы, которые участвуют в детоксикации :
Печень, почки , желчный, лимфа

Если вы наблюдаете у себя следующие симптомы:
🔹лишний вес, целлюлит,отёки
🔹вялость, отсутствие энергии, сонливость
🔹проблемы с ЖКТ, гормонами, нарушения цикла
🔹снижается качество кожи, высыпания
🔹пищевые зависимости
⚠️а так же переедаете ,пьёте много кофе,едите много сладкого мучного и пьёте периодически алкоголь …
То ВАШ ОРГАНИЗМ НУЖДАЕТСЯ В ПОМОЩИ с детоксикацией.

🔹избавляемся от лишнего веса
🔹Убираем отёчность
🔹улучшаем самочувствие
🔹помогаем организму с очищением
❗️Это профилактика и помощь❗️

✅не считаем калории
✅нет интенсивных тренировок

Детокс делаем периодически
3-4 раза в год по 10-14 дней
Доступ к программе месяц
✨Это улучшит качество вашей жизни
✨Ваше самочувствие

👉🏼ЗАПИСАТЬСЯ
Со скидкой 50%

1,133

Nat_newbody.Нутрициология

15 Feb, 15:23

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сколько по времени длится программа детокс, которая стартует 25 февраля?

882

Nat_newbody.Нутрициология

15 Feb, 05:59

Давайте подведем итоги по такому набору продуктов :

✅это недорого
✅это разнообразно
✅это здорОво

Как раз то, что нужно для поддержания веса, здоровья или похудения .

Я привела примеры рецептов к каждому продукту, но , конечно, можно взять любые другие и свои

Порекомендую вам сборники рецептов, где как раз более 100 рецептов из любого продукта на любой вкус : завтраки, основные блюда, выпечка, салаты, супы

👆🏼Такой набор продуктов - это РАЗНЫЕ нутриенты, микроэлементы и витамины
Есть каждый день грудку - это не про здоровое питание

1,115

Nat_newbody.Нутрициология

14 Feb, 15:00

Заканчиваем подборку вкусным рецептом, где вы можете использовать филе ИНДЕЙКИ👆🏼
РЕЦЕПТ домашней шаурмы:
⚡️всего 400 калорий⚡️
Сытная, вкусная, готовится легко

▫️ингредиенты: 80г лаваш, индейка или курица филе 100г, овощи любые 100-150г: огурец, листья салата, капуста, морковь, перец, томат, томатная паста 30г, йогурт 30г
⠀
▫️приготовление: мелко нарезать филе, обжарить на сковороде, завернуть с овощами в лаваш, добавить йогурт/ пасту, завернуть, погреть на обычной или гриль сковороде
⠀
▫️Кбжу 405/35/3/59

🍶можно сделать следующий соус: йогурт, лимонный сок, соль, перец, чеснок измельчённыйи, любая зелень ( все по вкусу)

🔥такой рецепт есть в
моих меню🧡

1,284

Nat_newbody.Нутрициология

14 Feb, 11:26

🍽️ Ещё один рецепт со следующим продуктом из списка: это паста с креветками в сливочном соусе
К этому можно сделать любой салат.

Креветки обжариваю с чесноком на кокосовом масле, можно любое другое.
В это время отвариваю лапшу, тут удон.

Соус из сливок или сметаны с водой, туда каплю лимонного сока, прованские травы натуральные .

Лапшу добавляем к креветкам и все перемешиваем.
Можно ещё сверху орегано.

1,206

Nat_newbody.Нутрициология

14 Feb, 09:00

Следующий рецепт из продуктов выше- это из печени.

Сохраните этот рецепт, он меня очень выручает. Простой и быстрый.
Это Решение употребления субпродуктов, если вы не знаете, как приготовить легко, быстро и вкусно, а так же чтоб ели дети.

Оладьи из печени!
500г куриной печени в блендере измельчаю, добавляю соль по вкусу и 1 ложку муки, накладываю ложкой, жарю оладьи без масла с двух сторон.

Печень действительно полезный продукт, но не все его едят не только из -за вкуса, но из-за готовки. Я выбрала для себя этот рецепт и теперь стабильно минимум раз в 10 дней в рационе присутствует печень.

*в моих сборниках рецептов есть этот рецепт, а так же он добавлен в меню

1,201

Nat_newbody.Нутрициология

14 Feb, 07:35

🍽️ Варианты готовки из продуктов, список выше .
Описание выше на фото

Начнем сначала с рыбы .
Кусок 200-300г норма порции, к этому можете сделать любой гарнир ( рис, перловка, греча, булгур) и овощи.
Обычно тушу стручковую фасоль

1,290

Nat_newbody.Нутрициология

14 Feb, 06:31

🧺 ПРОДУКТЫ - 1300₽ на человека в неделю. Новый разбор с рецептами и с точки зрения нутрициологии. Другие варианты выше 👆🏼

✅филе индейки 800г - Можно тушить, запекать, готовить на гриле. К этому любую крупу и овощи . Порция 150-250г, есть можно каждый день

✅белая рыба 800г - тушим со специями , например розмарин, так же любую крупу и овощи к этому. Порция 200-400г, едим 2 раза в неделю

✅субпродукты печень - 500г, можно тушить в сметане или делать печеночные оладьи. С любой крупой и овощами. Порция 200-300г в неделю. Достаточно 1 раза в неделю

✅морепродукты креветки - 400г, можно сделать пасту с креветками или салат. Достаточно 1 раза в неделю.

Таким образом, вы питаетесь разнообразно, вкусно и восполняете все дефициты за счет питания.

Ставьте реакции, если полезно, ещё скину рецепты с такими продуктами
⬇️⬇️⬇️

1,424

Nat_newbody.Нутрициология

09 Feb, 14:24

50% людей удивляются, когда я ем этот продукт именно в таком виде.
Речь о ЦВЕТНОЙ КАПУСТЕ в СЫРОМ ВИДЕ
1️⃣ но это гораздо вкуснее
2️⃣ гораздо полезнее

А другие берут этот вариант и делают так же

Салат⬆️
• Пекинская капуста
• морковь тертая
• цветная капуста свежая
• семена льна
• масло оливковое
• перец сладкий желтый

2,317

Nat_newbody.Нутрициология

08 Feb, 18:44

⚡️Так как же перестает тянуть на сладкое, нет ограничений и снижается вес за короткий срок?

Смотрите …
☝🏼 тяга на сладкое и в принципе другие срывы в первую очередь случается по двум причинам:
1️⃣ вы себя жестко ограничиваете, многое убираете, потом срываетесь
2️⃣ у вас нет баланса в питании, тарелка составлена неверно, организму чего-то не хватает

✅ на курсе и в моих меню есть и вкусняшки , чтоб не резко их убирать и идеально подобранный баланс нутриентов.
Поэтому снижать вес легче и приятнее
🤝 Вам всего хватает и организму тоже всего хватает

И уже нет срывов, не тянет на лишнее сладкое
❗️в меню есть список замен, вы можете заменять одни продукты на другие по своему вкусу и не чувствовать, что у вас какие -то жесткие рамки

Новый отзыв о меню
«вкусно ешь и худей» и цена очень доступная⚡️⚡️⚡️

2,549

Nat_newbody.Нутрициология

08 Feb, 09:08

Возможно ли изменить пищевые привычки и снизить вес меньше, чем за неделю?

Как видите ⬆️, можно!

Только в понедельник начался курс здоровой стройности , а уже какой эффект 🔥🔥🔥

Я в чате с участницами, отвечаю на вопросы, подсказываю, помогаю

⚡️Новый курс будет после 8 марта, прекрасное время, чтобы приводить себя в форму к весне и лету без жестких ограничений.

2,434

Nat_newbody.Нутрициология

06 Feb, 10:22

🧺 Продуктовая корзина на 3 недели -
300₽ на 1 человека.
Разбираем крупы.
Мясо/ рыба/ морепродукты выше 3 варианта на неделю примеры выше выкладывала⬆️

Один из вариантов:
✅макароны, у меня со шпинатом и томатом, но можно брать любые
✅ лапша удон
✅ пшено
✅ геркулес с полбой, но можно и обычный геркулес, главное, что время варки от 10 минут
✅ булгур

❗️В среднем 1 порция - это 40-50г сухого продукта

Не забывайте, что здоровое питание - это разнообразное питание, потому что каждый продукт уникален по составу и имеет свой набор полезных микроэлементов.

2,130

Nat_newbody.Нутрициология

02 Feb, 18:45

🧡🧡🧡 настрой - самое важное.

2,508

Nat_newbody.Нутрициология

02 Feb, 13:07

🆘То худею, то набираю.
То ограничиваю себя,
то переедаю.
И так по кругу годами.
Невозможность похудения навсегда и удерживать вес

Все это происходит из - за нарушения психологии питания и наличия РПП ⬆️

Всегда есть причина! Почему ты срываешь и переедаешь ?
Почему ешь больше, чем нужно твоему телу?

🔆 этим мы и займемся на Курсе Здоровой Стройности
⚡️старт уже завтра
⬆️ план курса по неделям выше
☑️меню и рецепты уже доступны в закрытой группе
☑️с помощью и ответами на вопросы

Полноценная программа, в которой есть все:
✅Меню на ВСЕ калории
✅Рецепты
✅Упражнения на любой вкус и подготовку
✅ избавление от целлюлита
✅убираем отечность
✅ работа со стрессом
✅тема режима
✅диеты
✅срывы
✅ переедания
✅работа с РПП
✅психология питания

🎁подарки ВСЕМ участницам:
Зимний сборник рецептов и Гайд «убираем отеки»

🔥стоимость 1990
🔗Регистрация тут
🔥возможна оплата в рассрочку без переплат

2,596

Nat_newbody.Нутрициология

02 Feb, 12:41

Ещё признак РПП и нарушения психологии питания . ВАЖНО☝🏼

1,855

Nat_newbody.Нутрициология

01 Feb, 13:51

⚡️ПРОДУКТЫ - 1450₽ на человека в неделю. Давайте разберем с точки зрения здорового питания и нутрицилогии, а так же способы готовки.

✔️ красная рыба, содержит белок,жиры,ОМЕГА 3 . На фото 4 куска, значит 4 раза в неделю едим. Готовлю с розмарином, луком, натуральными специями «для рыбы».

✔️индейка филе 4-5 раз в неделю порция по 150-200г, за 1 прием пищи в сыром виде до готовки.
Большое количество белка. На фото 1 кг. Тушить, готовить на гриль, запечь.

✔️ креветки, 2 раза в неделю. Готовлю пасту с креветками и салат с креветками(авокадо, айсберг, помидор)

❗️это один из примеров основных продуктов.
Другие варианты я давала ранее в постах с ценами

И я бы сказала, что этот вариант как раз относится не к бюджетным! Можно брать белую рыбу, курицу, кальмары. Тогда стоимость будет ниже. Можно миксовать и чередовать.

1,975

Nat_newbody.Нутрициология

01 Feb, 07:04

Ещё одна идея для полноценного завтрака, готовка займёт 5-7 минут:

Яйца скрэмбл с сыром
Авокадо
Овощи с маслом

1,953

Nat_newbody.Нутрициология

31 Jan, 19:28

Что делать, чтоб тело было в тонусе , когда вы худеете ?
❌не было дряблым
❌не было обвисшим
❌не быть худой
✅ а быть стройной и подтянутой

‼️важно не упустить этот момент, стройнеть и одновременно заниматься качеством тела

1️⃣Важно делать упражнения и соблюдать активность . Изначально не надо это называть тренировками и спортом

2️⃣ это могут быть просто шаги около 10.000

3️⃣ достаточно 15-20 минут в день. Не все в это верят, но вы попробуйте и почувствуете, что времени мало, но это РАБОТАЕТ

4️⃣упражнения могут и должны быть оздоровительными. Не нужно приседать 100 раз и делать мучительные Берпи

🩷именно такая активность на курсе здоровой стройности
✔️вы можете выбрать любую свою
✔️можете выполнять упражнения с курса

✅на курсе здоровой стройности
Разные видео тренировки с описанием на разную подготовку , для разной цели .
Подойдет всем!
Даже самым ленивым или с противопоказаниями
⬆️ выше описание

⚡️приходите на курс здоровой стройности , чтоб грамотно снижать вес без вреда для здоровья
⚡️старт 3.02
⚡️обратная связь и помощь
⚡️комплексный подход:
оздоровление , похудение , мышление , психология питания, работа с РПП

💫возможна оплата на сайте в рассрочку без переплат

⚡️запись

1,602

Nat_newbody.Нутрициология

31 Jan, 17:38

Вот примеры из разных магазинов:
Магнит, Пятерочка, Окей, Верный

Если бывают акции 40-50₽ за 100г , то можно взять сразу 3-4 штуки, дозреть дома с Яблоком в пакете .

Достаточно 1/4 шт авокадо!
Этот продукт обладает множеством важных свойств: полезные жиры, клетчатки, витамины, минералы, можно добавить в любой прием пищи ( завтрак/обед/ужин/перекус)

1,382

Nat_newbody.Нутрициология

31 Jan, 16:26

Выложила такое видео и получила комментарий .
Отвечу здесь и разберу тему

*видео из запрещенной сети

1,338

Nat_newbody.Нутрициология

31 Jan, 11:17

Хочу поделиться с вами идеей вкусного салата. Помогает при сахарной зависимости, потому что тут сразу 3 вкуса в одной тарелке - шикарно!
«Взбучка» нашим рецепторам то, что надо

Руккола 👉🏼 горькая
Свёкла отварная 👉🏼 сладкая
Сыр Фета 👉🏼соленый
Бальзамический соус или масло на выбор

1,446

Nat_newbody.Нутрициология

31 Jan, 06:53

Похудение по кругу , статус «вечнохудеющая», то сбрасываю , то опять набираю .

🆘Многим это очень знакомо

❓Почему?
✔️Потому что случаются срывы и переедания

❓А почему случаются срывы и переедания ?
✔️ А вот тут можно выделить 2 основные причины:
1️⃣несбалансированное питание
2️⃣нарушение психологии питания

👉🏼у большинства срывы НЕ ИЗ- ЗА психологии или РПП , а из - за отсутствия баланса в питании, организму чего -то не хватает 🆘

А это значит, что сбалансировав питание ,вы уже уберете срывы, не будете переедать,а значит сможете похудеть навсегда, а не временно.

❗️Если строить дом ( строить стройное здоровое тело) сначала нужно заложить фундамент ( сделать в питании Баланс) , без этого бесполезно искать психологические причины и сидеть на диетах

⚡️ВЫВОД: есть лишний вес ? Сложно худеть? Вес возвращается ?
1️⃣сначала сделайте в питании баланс. Возможно , что этого будет достаточно и вы получите свой результат

2️⃣ затем уже разбор РПП и психосоматики лишнего веса.

🔆Как раз этим и занимаемся на Курсе Здоровой Стройности:
✔️ меняем пищевые привычки
✔️ делаем в питании баланс, я расскажу и покажу как
✔️ разбираемся в психологии питания и причинах срывов

🔆чтоб сбрасывать вес навсегда, а не временно, менять качество тела, не худеть по кругу 🔄

👉🏼 СКИДКА

1,148

Nat_newbody.Нутрициология

28 Jan, 14:51

4 месяца я хожу на танцы и вот, что я заметила.
Конечно, как нутрициолог и психолог по пищевому поведению, я это знаю и так, но тут очевидный пример перед глазами.
❗️Девушки и женщины, кто ходят так же 2-3-4 месяца, но которые с самого начала имели лишний вес, они НЕ ПОХУДЕЛИ за это время, не смотря на кардио в виде танцев по 50 минут 2-3 раза в неделю.

🆘 это значит,Что активность важна,но без ПИТАНИЯ и работы с РПП результата НЕ БУДЕТ.
Хоть тренируйтесь каждый день.

ВАЖНО:
✅ сбалансировать питание: здоровые продукты для тела+ вкусняшки для души ( не ограничения, а баланс)
✅ понять причину своих перееданий и срывов. У каждого она своя
✅ разобраться с ПСИХОСОМАТИКОЙ лишнего веса и наладить психологию питания

🔆все это мы делаем на Курсе Здоровой Стройности
Приходите, и вы разберетесь, почему вы переедаете, почему сложно сбросить вес и как удержать полученный результат, поймёте психологию питания

🔥старт 3.02
🔥стоимость 1490 вместо 2990 ещё 3 дня
🔗 РЕГИСТРАЦИЯ

723

Nat_newbody.Нутрициология

27 Jan, 10:37

Немного примеров использования такой смеси к завтраку/ обеду/ ужину

953

Nat_newbody.Нутрициология

27 Jan, 10:04

Напомню Вам простой лайфхак, как сделать своё питание полезнее лёгким движением руки😉

❗️Начнём с того, что одна из проблем у многих - это сначала переедание НЕПРАВИЛЬНЫХ ЖИРОВ ( привет, лишний вес ), а в процессе похудения из- за страха продукта исключение ВСЕХ ЖИРОВ ( прощай здоровье гормонов, кожи , волос, ногтей)

⚡️То есть крайности: есть все подряд, затем исключить многое и бояться еду

Самое важное баланс!
Жиры НУЖНЫ👍

👆🏼На фото варианты смеси семян и семечек для салатов. Добавлять можно 1-2 чл:
🌿 в салат
🌿 в крупу
🌿 в суп
🌿 в смузи
🌿 к яйцам
И вы легко сделаете своё блюдо вкуснее и в РАЗЫ полезнее- это жиры , растительный белок и клетчатка , которые нужны в питании

Упаковки вам хватит надолго!

944

Nat_newbody.Нутрициология

26 Jan, 15:17

Что важно для сброса веса: Питание? Активность? Психология?

Выше мы разобрали, что ограничения ведут к срывам, а значит к РПП

Но что ИЗНАЧАЛЬНО является причиной перееданий и набора веса?
Ответ 👉🏼 НАРУШЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ ПИТАНИЯ.

Что это такое ?
✔️эмоциональная часть
✔️расстройство пищевого поведения
✔️влияние чувств
✔️ установки детства
✔️привычки пищевые
✔️ еда нечто большее, чем набор КБЖУ

Что у вас ?
🔆 именно этим мы и занимаемся на КУРСЕ ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ - разбираемся в причинах перееданий и нарушений связей между едой и телом.

💫КУРС ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ - это уникальный проект и программа
✅ мы не сидим на диетах
✅ в приоритете здоровье и грамотное снижение веса , улучшение самочувствия
✅ и САМОЕ ВАЖНОЕ : мы занимаемся разбором ВСЕХ вариантов нарушения психологии питания , разбираем
ПСИХОСОМАТИКУ ЛИШНЕГО ВЕСА

🩷 присоединяйся к нам
💫Стоимость со скидкой 1490 вместо 2990
3 дня!
⚡️старт 3.02
👉🏼 https://natnewbody.ru
👉🏼 https://natnewbody.ru/kurs

1,054

Nat_newbody.Нутрициология

25 Jan, 17:39

Как сбрасывать вес, чтоб не получить РПП, не срываться, не голодать?

Вам НЕ НУЖНО:
❗️ резко начинать есть мало
❗️ убирать множество привычных вам продуктов
❗️ есть только до 6
❗️ есть скудно и невкусно

Вам НУЖНО:
✅Снизить калории на 200-300 в день, этого достаточно , чтоб дать толчок 👊🏼 к похудению.
✅ полноценно питаться, чтоб закрыть дефициты, это провоцирует срывы
✅ разобраться в верных БЖУ, когда организм получает все нужное, то срывов нет
✅ оставить вкусняшки в своих нормах для души и радости

🔆именно так мы будем сбрасывать вес, улучшать качество тела в Новом Курсе
Здоровой стройности с 3.02
- 3 недели комплексный подход со всех сторон

⚡️И самое важное с моей помощью, поддержкой, где я вам подскажу и помогу в процессе

🔥внимание цена 1490 всего 3 дня
Не упустите возможность взять такой курс по максимально низкой цене
👉🏼 КУРС ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ

⬆️ информация, что входит в каждую неделю выше. Посмотрите, сколько всего важного и нужного🔥

1,130

Nat_newbody.Нутрициология

25 Jan, 14:44

Как Жесткие ограничения провоцируют развитие РПП и чем это опасно?

Представьте ситуацию. Она есть у всех худеющих.
👉🏼 вы едите больше калорий, чем надо и набираете вес
👉🏼 решаете сбросить вес
👉🏼 вы уже начинаете есть меньше
👉🏼вам говорят ( история выше) , что надо и из этого списка часть продуктов исключить

ЧТО БУДЕТ?
☑️ несколько дней вы будете следовать рекомендациям с мыслями в голове «я ела много/ ела не то, поэтому набрала, надо есть другое, тренировать силу воли/ дисциплину»

☑️ затем вы СРЫВАТЕСЬ И НАЕДАЕТЕ еще больше. Это неизбежно, потому что вы ели не то, что привыкли в последнее время, вы не наслаждаетесь, а контролируете, вы зациклены на еде.

И набрать снова вес после этого половина беды.
Хуже этого то, что вы теряете веру в себя, в то, что сможете сбросить, у вас появляются ассоциации и неприятный опыт, что это сложно, невкусно, у вас никогда не получится.

🚩Начинает развиваться РПП и нарушается психология питания

И ВАМ СЛОЖНО НАЧАТЬ СНОВА.Вес снова растет.
ЗНАКОМО?

Продолжаем …

1,126

Nat_newbody.Нутрициология

24 Jan, 17:55

🆘 Что не так с таким 👆🏼 питанием и стоит ли прислушиваться к тренеру?
Давайте разберём подробнее. Это вам поможет и убережет.

Уже 9 лет я занимаюсь нутрициологией, постоянно совершенствуя, улучшая и углубляя свои знания новыми обучениями.

За это время регулярно слышу истории от своих клиентов и подписчиц о питании, которое им рекомендует тренер

❗️в 95% случаях они рекомендуют НЕПРАВИЛЬНО и даже ОПАСНО
⛔️ почему так?

1️⃣ тренер в зале ставит программу тренировок и технику, стоит рядом с вами для контроля и мотивации.
НИКТО не обязан заниматься вашим питанием и почти у всех нет на это знаний! Они прекрасны в своем деле - в тренировках! Мало кто обучался еще и питанию ОТДЕЛЬНО

2️⃣ в основном тренера- это фитнес бикини , которые для соревнований питались очень скудно. Переносят это и на девушек в обычной жизни,а так делать нельзя

🚫 К чему это приводит, кроме проблем со здоровьем?
🚩К РПП ( расстройство пищевого поведения), К нарушению психологии питания, отношения к телу и к еде ( тренер «ляпнул» а девушки потом без психолога не выбираются)

💖Что я рекомендую:
( безусловно есть тренера, которые могут подсказать верно, но их ОЧЕНЬ МАЛО)
✅ Не экономьте на том, чтоб разобраться в питании углублённо, а не общими фразами ( убери молочку и макароны) .
🔆Это ВАЖНО. Это ваше физическое и психологическое здоровье

✅ мои полноценные здоровые программы питания
стоят от 590₽ со сборником рецептов.
Но там есть все: варианты питания, рекомендации, замены. Возьмите, как базу для себя.
Поверьте ,вам это ОЧЕНЬ Поможет, при том, что цена очень низкая.
Вы сразу разберетесь, где правда, где мифы и будете «как рыба в воде».

⛔️нельзя начинать похудение с жестких ограничений себя сразу! Вы заработаете РПП. А из него выйти очень - очень сложно.

*завтра ещё продолжу про РПП

1,482

Nat_newbody.Нутрициология

24 Jan, 16:32

Не могу не поднять эту тему!
Это происходит уже не в первый раз!

Ситуация сегодня в тренажёрном зале.
Я делаю упражнение, рядом делает девушка с тренером.
Тренер задаёт вопрос:
«А что ты обычно ешь?»

Девушка отвечает неуверенно, с опасением и страхом смотрит на реакцию:
(это я вижу, как психолог, по тону, голосу, реакциям, взгляду, жестам я сразу понимаю настрой и ощущения и чувства человека, неосознанные действия всегда выдают)
«Ну на завтрак кашу на молоке, творожок или яйца. На обед супчик, какое -то мясо, крупу, салат. Потом перекус фрукт, потом на ужин котлету, крупу булгур, макароны, рис.

Реакция тренера:
«И ты так хочешь похудеть? Убирай молочку всю! Можно иногда обезжиренную. На ужин никакой крупы, только курица/рыба или салат»

Ну а теперь давайте разберем это «меню», Которое само по себе скудное , вызвало бы срывы через несколько дней.
Но даже из него оказывается надо половину убирать.

ВНИМАТЕЛЬНО!

1,373

Nat_newbody.Нутрициология

23 Jan, 18:40

Вариант рациона на 1500-1600 калорий.
Сохраняй и используй ✊
✔️Завтрак: 2 яйца в любом виде + овощи или зелень 100г
Молоко 100 мл в течение дня в кофе или с яйцами,как омлет. Можно растительное.
Орехи 30г,Их можно съесть отдельно позже или заменить за семечки, семена.Отдельно или в салаты
✔️Перекусы:фрукты 150г
груша/яблоко/апельсин/мандарин
✔️Обед:белая рыба 150г Тушим\варим\ обжариваем,соль, перец ,специи на выбор.
Гарнир: гречка\рис\макароны\булгур .Вес 50г в сухом виде.
Салат Свежие овощи: огурцы\помидоры\перец\лук\редис\зелень 200г
Масло в салат 2 чл
✔️Ужин: Курица или индейка запечь,обжарить или тушить 150г соль,специи допустимы
Гарнир на выбор: гречка\рис\макароны\булгур . Вес 30г в сухом виде.Может такой же, как в обед, сразу сварить на 2 приёма пищи. Свежие овощи на выбор 200г и масло 2 чл

✨едим по голоду
✨приёмы пищи можно менять местами
✨еду из одного приёма можно переносить в другой
✨последний приём пищи за 2 часа до сна
✨перекусы в любое время

1,442

Nat_newbody.Нутрициология

23 Jan, 13:14

Давайте посмотрим
Так стоит ли есть мало, голодать, срываться, портить здоровье, бояться еды, если можно спокойно худеть с любимыми рецептами , улучшать качество своего тела в комфортных условиях

👆🏼Начала похудение с 1700 калорий и вес стабильно уходит
Без срывов
Без перееданий
На вкусных и любимых рецептах

Любые калории на похудение - это норма, если они лично ваши🤍

🔆Поэтому очень важно, если лишнего веса больше 5 кг, то снижать калории на второй месяц, чтоб худеть дальше.
Если калории не снижать, вес встанет.

В меню идет понижение калорий и вы худеете стабильно

⚡️- 7.2 кг всего за 890₽⚡️

Меню на 2 месяца всего 890₽ - это всего 445₽ в месяц 🔥

1,353

Nat_newbody.Нутрициология

23 Jan, 13:07

Как худеть, если лишнего веса более 5 кг? И чем отличается от того, когда надо скинуть 2-4 кг?

⚠️Разбираем:

Как худеть, убирать отечность, если лишнего ли 5 кг, посты с информацией выше

❗️ТЕПЕРЬ🆘
✔️если у вас лишних более 6 кг, то здесь надо действовать по - другому , иначе вес просто встанет
1️⃣ делаем дефицит калорий и сбрасываем первые 5 кг
2️⃣ далее, надо ПОНИЖАТЬ калории, чтоб худеть дальше, иначе вес просто встанет и вы его не сдвинете

👆🏼 поэтому есть специальные программы на 2 месяца, которые идут внутри с автоматическим понижением калорий.
☑️Первый месяц одни калории, а второй месяц калории меньше .
🔥и оно выгоднее по цене всего 890₽ сразу на 2 месяца

🔥таким образом,
вы худеете стабильно до -10 кг за 2 месяца 🔥

⚡️Вот такая схема для 100% похудения

меню с рецептами
сразу на 2 месяца ЗДЕСЬ

1,312

Nat_newbody.Нутрициология

22 Jan, 12:38

Ещё тренировка на ВСЕ тело, всего 15-20 минут, но прорабатываем все мышцы

6 упражнений
Каждое упражнение 20 раз
3 и 6 упражнение стоим, считая до 20.

Делаем 3-4-5 кругов .
Начинаем с малого

1,492

Nat_newbody.Нутрициология

21 Jan, 10:23

Рассмотрим ещё вариант обеда, на который уходит не больше 15 минут:

▶️ красная рыба любая , я готовлю с солью, розмарином, можете взять натуральные специи для рыбы
▶️ перловка, можно заменить на другую крупу, например греча, кус кус, киноа
▶️ фасоль стручковая , тушим прямо в сковороде глубокой с рыбой, можно добавить ложку соевого соуса. Вместо фасоли можно потушить кабачок, баклажан или приготовить овощную смесь из заморозки

⚡️ простая готовка из меню «готовлю быстро» при этом снижается вес
⚡️ в меню есть сладости и вкусняшки, после такого варианта предложены разные варианты сладостей на выбор, поэтому срывов не будет, а снижение веса 100%
⚡️ в меню есть замены и варианты простых рецептов, чтоб НЕ СТОЯТЬ У ПЛИТЫ

❗️ТОП меню «готовлю быстро»
🔆можно взять сразу с тренировками: 12 видео с описанием на все группы мышц 15-20 минут в день

1,534

Nat_newbody.Нутрициология

21 Jan, 09:51

Рассмотрим Вариант обеда или ужина из программы:
«Готовлю быстро»
Сбалансированная тарелка

✔️индейка ( можно замочить с чесноком , лимонным соком, яблочный уксусом , специями на 1-4 часа) . Затем я готовлю на электро гриле.
❗️Возможно заменить на курицу
✔️киноа . Возможно заменить на гречку, рис, булгур, макароны , кус кус . На ваш выбор
✔️ салат шпинат помидор редис с маслом 1 чл .
Но Можно любые овощи и зелень.

Быстрая готовка не более 15 минут в ТОП меню «ГОТОВЛЮ БЫСТРО»

👉🏼Для занятых
👉🏼Для мам
👉🏼Для работающих
👉🏼Для нелюбящих готовить
👉🏼Для неумеющих готовить

1,458

Nat_newbody.Нутрициология

21 Jan, 09:06

Набор веса за праздничные дни ,переедания за выходные давайте разберем

▶️ Если ваш вес увеличился от 5 до 8 кг, то это уже не просто отеки , но и набранные лишние килограммы, переедания были более 2-3000 калорий.

ЧТО ДЕЛАЕМ?
1️⃣ так же можно добавить активность , лёгкие упражнения. Выше есть тренировка и и добавлю ещё, которая занимает всего 15 минут времени, но даст результат для всего тела. Так же можно выполнять 7-10.000 шагов ежедневно.

2️⃣ посчитайте калории ТУТ внизу калькулятор, указав свой вес СЕЙЧАС, чтоб понимать, от чего отталкиваться и какие калории сейчас для вас норма.

3️⃣ на ЭТИ калории можно выбрать любое меню: «вкусно ешь и худей» или «готовлю быстро» - это 100% гарантия снижения веса за 3-4 недели .
В программе:
🔆меню на месяц
🔆рецепты с кбжу
🔆замены к каждому продукту на свой вкус
🔆есть сладости и вкусняшки на выбор, для приятного похудения, но без вреда для фигуры
☑️доступ навсегда

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ТУТ

677

Nat_newbody.Нутрициология

17 Jan, 18:36

Решение от отеков, тяжести ЖКТ и выпирающего живота

1,484

Nat_newbody.Нутрициология

17 Jan, 15:49

Переели? Отекли? Плюс на весах?
Нужна разгрузка !
после застолья, выходных, праздников, перееданий, алкоголя, сладкого и мучного

Сборник тут

❌резко начинать голодать нельзя❌

1,331

Nat_newbody.Нутрициология

17 Jan, 14:18

Дополнение к пункту 2 - массаж от отеков и целлюлита

1,224

Nat_newbody.Нутрициология

17 Jan, 13:33

Тренировка на все тело, убрать отечность за 15 минут в день:
1. Прыжки 10 раз
2. Велосипед 10 раз
3. Приседания 10 раз
4. Планка 10 секунд
5. Скалолазы 10 раз
Отдых 1 минута и новый круг

Эта тренировка на все тело, задействованы все мышцы , прорабатываем все, поэтому можно делать хоть каждый день , в любое время !

⬆️дополнение к 1 пункту

1,271

Nat_newbody.Нутрициология

17 Jan, 11:19

Набор веса за праздничные дни ,переедания за выходные давайте разберем

▶️ Если ваш вес увеличился до 5 кг, то это отеки: Задержка воды от сладкого, мучного, алкоголя, соленого, копченого , отсутствия движения и питьевого баланса и тд

ЧТО ДЕЛАЕМ?
1️⃣ добавляем лёгкие движение и упражнения каждый день. Я скину тренировку, которая занимает всего 15 минут времени, но даст результат для всего тела. Так же можно выполнять 7-10.000 шагов ежедневно.

2️⃣ можно добавить массаж сухой щеткой. Продаются на маркетплейсах, важно делать движения снизу вверх и в основной на ноги, бедра. Массаж делаем 8-15 минут, затем мажем тело маслом / кремом . Выполняем 2-3 раза в неделю. Тереть сильно до красноты не надо, но и «просто погладить» не даст результата

3️⃣ все способы убрать отечность есть в моем ГАЙДЕ ПРОТИВ ОТЕКОВ. Символическая цена 290₽, но вы разберетесь в причинах отечности, возможностях ее убрать легкими доступными способами за 7-10 дней , а так же предотвратить в дальнейшем . Отеки это нехороший показатель‼️

4️⃣ при любых перееданиях , наборе веса за короткие сроки, тяжести в ЖКТ
используйте СБОРНИК ДЕТОКС РЕЦЕПТОВ без подсчета калорий всего за 399₽
🩷Откройте для себя вкусные и питательные блюда, которые помогут вам очистить организм, улучшить пищеварение и прийти в форму!

Отеки могут уйти за 7-10-14 дней, вы будете лучше себя чувствовать как внешне, так и как изнутри .
ВСЕ ТУТ

1,288

Nat_newbody.Нутрициология

12 Jan, 15:10

Памятка , которая поможет вам лучше разобраться , что это и зачем.
Почему это очень важно для каждого с любой симптоматикой и лишним весом

2,128

Nat_newbody.Нутрициология

12 Jan, 14:04

Почему у многих снижается мотивация к похудению, поддержанию тела в тонусе?
Из -за Подсчёта калорий

⬆️смотрим. прекрасно снижается вес и без подсчётов , если Вы это не любите и Вам не нравится.

На детоксе Не считаем калории
Детокс - это не только худеющим
Это очищение и оздоровление вашего организма ,тем более после праздников
Без интенсивной нагрузки и сложных тренировок .

Вступить в программу ДЕТОКСА очищения с обратной связью
⬇️⬇️⬇️
ТУТ

Всю первую базовую информацию, в том числе МЕНЮ , вы получаете сразу после регистрации.

Если вам не хватает мотивации, то у нас прекрасный чат и общение со мной и другими участницами

1,969

Nat_newbody.Нутрициология

12 Jan, 13:20

⚡️Давайте разбираться с СИМПТОМАТИКОЙ из голосования выше.

В нашем организме многие процессы взаимосвязаны:
‼️когда есть состояние преддиабет, то будет тянуть на сладкое, но и сладкое будет вызывать инсулинорезистентность
‼️если есть проблемы с ЖКТ, то это нарушение микробиома , что ведет за собой раздражительность и тягу к сладкому
‼️отеки , лишний вес, талия более 75 см - это все говорит о состоянии преддиабет , которое исправляется снижением веса.

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД, чтоб закрыть сразу все проблемы

Три и более симптома говорят о том, что процессы естественной детоксикации в организме нарушены и нужно ПОМОГАТЬ ему справиться с токсической нагрузкой

🔆уже завтра стартует детокс марафон ⚡️⚡️⚡️
❗️успевайте в последний вагон
⬆️ выше много дополнительной информации
👉🏼 ЗАПИСАТЬСЯ

1,509

Nat_newbody.Нутрициология

11 Jan, 08:29

🧘🏼‍♀️Упражнения ЛФК с элементами Пилатеса, которые можно выполнять даже с противопоказаниями, сидя на коврике, всего 20 минут , но на все тело:

⚡️новое видео добавлено в детокс программу - это бесплатный бонус участницам, выполняем вместе, с подробным описанием
⚡️так же на программу в закрытую группу уже добавлено : меню, режим дня на детоксе, способы готовки и зарядка

⚡️старт уже понедельник!
☑️стоимость 1990 но по промокоду НГ ещё возможна скидка 10% последний день
👉🏼 https://natnewbody.ru/marafon-detox

💕Добро пожаловать! Занимаемся всем телом,весом,своим состоянием из любви к себе, восстанавливаемся, худеем после праздников

1,687

Nat_newbody.Нутрициология

09 Jan, 15:12

💦🆘ОТЕКИ ног - очень распространенная проблема у многих : к вечеру, после долгого сидения или стояния

⁉️Что делать?
❕Самое простое, что можно сделать вечером - это ванночки для ног от отеков .
Это отличный способ облегчить состояние , восстановить силы, убрать отечность

✔️самая обычная - это 2 ванночки, в одной вода холодная , в другой 40 градусов . Чередование
✔️ванночка с ромашкой и солью :
1 ст ложка сухой ромашки или 1 пакетик
Морская соль 1 ст л
Кипяток 1 литр
👉🏼заливаем ромашку кипятком , настаиваем. Даем немного остыть и добавляем соль. Помещаем ножки на 15-20 минут . После ванной ополаскиваем прохладной водой
💧можно делать и при усталости вечером
💧курс 1 месяц 3 раза в год

Еще больше про отеки и избавление от них поговорим на ДЕТОКС программе, всем участницам в подарок гайд «против отеков»

1,827

Nat_newbody.Нутрициология

09 Jan, 10:32

Мешки или синяки под глазами?
Утренние отеки на лице или к вечеру на теле?

Чаще всего они замазываются / закрываются макияжем .
Но!
Важно и можно убрать изначальную причину.
И тогда нечего будет закрывать макияжем, лицо будет иметь свежий вид и без отеков ВСЕГДА
⬆️ как в отзыве

Более 3000 человек уже прошли ДЕТОКС ПРОГРАММУ
❌ у каждого есть свое «проблемное место» , жалоба :
▪️отеки , лишний вес
▪️проблемы с кожей , волосами, ногтями
▪️головные боли
▪️проблемы со сном , бессонница
▪️проблемы с ЖКТ
▪️проблемы с гормонами
▪️апатия , слабость , сонливость
▪️аллергии , непереносимости

ДЕТОКС помогает конкретно с вашей проблемой и вы налаживаете эту систему организма.

Очищение , похудение , оздоровление
❌без подсчёта калорий
❌без интенсивных нагрузок

💥СТАРТ уже в понедельник ❗️
Ещё 2 дня действует промокод НГ, который дает скидку 10%
Стоимость 1790, вместо 1990

ЗАПИСЬ ТУТ

🎁подарок ВСЕМ
«Зимний сборник» и гайд «Против отеков. Все способы убрать»

1,417

Nat_newbody.Нутрициология

09 Jan, 07:53

Попробуйте салат -
Всего 270 калорий!
Вкусный лёгкий:
▫️самое главное - легко готовить
▫️ мало калорий, но сытно
▫️подходит худеющим или для поддержания веса
▫️можно вечером!
⠀

✅ингредиенты и приготовление: пекинская капуста 100-150г, сыр 40г нарезаем кубиками, кукуруза 80-100г, сладкий перец 50-80г, йогурт 40г для заправки и ЧЕСНОК! Измельчить. Солим и перчим по вкусу
⠀
✅Кбжу 270/17/13/19
⠀
С чем можно этот салат:
▫️с любой рыбой красной или белой. Можно ее приготовить на пару или запечь. Добавляем лук, морковь и любые натуральные специи
▫️с индейкой или курицей.
Можно взять кусок филе и приготовить на гриль сковороде без масла с добавлением соли и перца

1,345

Nat_newbody.Нутрициология

06 Jan, 07:37

Как убрать лишнюю
Отечность после переедания и алкоголя:

✔️Устройте разгрузку от соли.Соль задерживает воду,так что на следующий день убирайте все соленое

✔️Пейте больше воды.
Выпивайте по стакану воды каждый час,можно добавить лимон,огурец,мяту

✔️Сделайте лимфатический массаж сухой щеткой, двигаясь снизу вверх.Лёгкие круговые движения активируют лимфоток и помогают организму избавиться от лишней жидкости.

✔️пейте детокс - чай: с мятой, имбирем, шиповником, лимоном

✔️движение!Прогулка, ходьба — идеальный способ разогнать лимфу и активировать кровообращение. Достаточно 40-60 минут.

И мы начинаем ДЕТОКС программу 13.01
☑️убрать отечность
☑️убрать лишние килограммы
☑️улучшить работу ЖКТ
☑️улучшить самочувствие
☑️получить прилив энергии
❌без подсчета калорий
❌без интенсивных нагрузок

🎁 всем участницам подарок гайд «Убрать отеки» и сборник «Зимние рецепты»

🔆стоимость 1990
промокод «НГ» дает скидку на сайте https://natnewbody.ru/marafon-detox

2,039

Nat_newbody.Нутрициология

04 Jan, 15:59

Сохраните и используйте☑️ никаких дополнительных препаратов не надо.
На ДЕТОКС программе мы очищаемся, оздоравливаемся, худеем только с помощью еды. Просто я научу вас и покажу, как это делается, как сочетать, что брать и использовать.

1,934

Nat_newbody.Нутрициология

04 Jan, 09:11

Удар по печени!
Не только алкоголь
Но и переедания ,
Несочетаемость продуктов

Плохое самочувствие ( и не только в праздники) говорит о том, что печень не справляется с нагрузкой
Разве не здорово будет ей помочь и себе облегчить самочувствие? ❤️

🌟ДЕТОКС программа
старт 13.01
🌟стоимость 1990, но с промокодом скидка 10% , вводи промокод «НГ»

https://natnewbody.ru/marafon-detox

❌без подсчёта калорий
❌без интенсивных нагрузок

1,927

Nat_newbody.Нутрициология

04 Jan, 07:22

Самый главный орган,
который берет на себя удар от перееданий и алкоголя - это печень

У всех праздник отдых, а она работает на 10000%

Именно печень является основным органом детоксикации и очищения в нашем организме Все, что мы едим,пьем,выдыхаем проходит через печень

Если у вас есть:
Отёки
Прибавка в весе
Тяжесть в ЖКТ
Неясный ум
Заторможенность
Вялость
- все это признаки повышенной нагрузки на печень

Очень важно регулярно поддерживать функцию печени, чтобы не было последствий для организма

✨Начинаем детоксикацию - очищение организма без подсчёта калорий,без препаратов ,без активной нагрузки
Не соками, а Едой

☀️Снизить вес до -5 кг за неделю
☀️убрать отёки
☀️уменьшить объемы
☀️улучшить самочувствие
☀️наладить работу ЖКТ
☀️получить энергию,убрать вялость,сонливость

❄️ ДЕТОКС после праздников с обратной связью старт 13.01

🎁подарок всем сборник зимних рецептов и гайд против отеков

Записаться ТУТ

1,743

Nat_newbody.Нутрициология

02 Jan, 06:49

Добавки и продукты , которые помогут вам лучше себя чувствовать 1-2 января 🎄✨

✨Фрукты: грейпфрут и ананас содержат ферменты , которые помогут вашему пищеварению

✨Клетчатка в виде овощей, руккола для улучшения желчеоттока

✨АЦЦ препарат не только от кашля , но и мощный детоксикант для организма. Принять 400-600мг после застолья

✨Янтарная кислота для защиты печени по 1 Таблетке во время еды

🔆Оставляйте реакции, очень важна ваша обратная связь ⬇️

1,712

Nat_newbody.Нутрициология

30 Dec, 14:15

Как правильно пить алкоголь в праздники
Разберём ⬇️

Мужчины и женщины на алкоголь реагируют по-разному.
ℹ️Во-первых, алкоголь на женский организм оказывает более выраженное токсическое действие - Связано как с более низкими росто-весовыми показателями, так и с меньшим содержанием в организме женщин фермента алкогольдегидрогеназы, отвечающей за расщепление спиртов.

ℹ️Во-вторых, привыкание к алкоголю у женщин развивается быстрее.

Если вы все же хотите выпить в новогоднюю ночь , чтоб ничего критического не произошло, то воспользуйтесь этими советами

✨выбирайте сухое вино или бокал шампанского

✨Сон помогает отдохнуть и восстановиться, он не удалит алкоголь, но поможет организму в спокойном состоянии более быстро его вывести
⠀
✨ употребляйте большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания

✨не забывайте есть, чтоб предотвратить быстрое всасывание спиртного кишечником,оно поможет замедлить всасывание ещё в желудке.

✨не употребляйте алкоголь вместе с газированными напитками, углекислый газ способствует быстрому всасыванию

✨ выпейте сорбенты.

Хороших праздников и помните о своём здоровье 🎄🎁

2,205

Nat_newbody.Нутрициология

29 Dec, 08:42

Рекомендации по питанию и употреблению алкоголя в новогоднюю ночь
🎄не голодайте весь день
🎄утро начните со стакана тёплой воды и соблюдайте питьевой режим 1-1,5 л за день
🎄уменьшите углеводы в течение дня
🎄на завтрак съешьте жиры- белок - овощи
🎄на обед курица или рыба кусочек 150г, крупа 4-5 ст.л, овощной салат с маслом
🎄в 17-18 можно поесть один салат
🎄по алкоголю отдайте предпочтение бокалу шампанского и сухому вину
🎄завтракайте через 10-12 часов после последнего приёма пищи

Не набрасывайтесь на еду
Не ешьте неосознанно
Каждый кусочек фиксируйте, что он «поступил» и жуйте медленно и тщательно

🎁и, конечно, я рекомендую вам мой сборник вкусных Новогодних
( и не только 😉) рецептов.
Там вы как конструктор сможете собрать любимую еду на свои калории и не набрать вес
🔥2 сборника КОМБО зимний и новогодний БЕСПЛАТНО ПРИ ПОКУПКЕ ЛЮБОЙ Программы или меню на сайте

Приобрести тут
👉🏼 https://natnewbody.ru

2,320

Nat_newbody.Нутрициология

26 Dec, 12:25

Салат на Новогодний стол и не только: вкусный ,мало калорий, белковый

✅вешенки 300г отварить и дать стечь, прокрутить в мясорубку, можно чуть обжарить .
филе куриное 300г обжарить или варить ,порезать мелко .
3 яйца отварить и в тёрку или мелко нарезать.
Чернослив 150г замочить порезать
Огурец 1 средний, чеснок 1-2 зубчика.

Соль / перец по вкусу
Заправка: йогурт, сметана, майонез . Майонез ложка на порцию допустимо
Кбжу на 100г 100/9.7/2.2/10

На фото порция около 200 калорий⬆️

Этот Салат есть в сборнике Новогодних рецептов, который вы получаете бесплатно при покупке любой программы до 30.12
На сайте
👉🏼 https://natnewbody.ru

Более 300 человек купили сборники рецептов.
Это же так здорово, что люди смогут сбросить вес вкусно, питаясь любимой едой, без диет и голодовок

По сборникам вы просто выбираете любую еду на свои калории, внутри встроенный калькулятор.
Например, у вас 1500 калорий и на 200 калорий из них вы съели порцию такого салата.

2,327

Nat_newbody.Нутрициология

26 Dec, 06:34

О похудении простыми словами☝🏼

❗️не продукт или его отсутствие влияет на похудение, а количество калорий за день

Уместили всю еду в нормы СВОИХ калорий - худеете
ℹ️ для этого сначала нужно посчитать калории
МОЙ КАЛЬКУЛЯТОР ТУТ
Потом едите на эти калории в течение дня , все приёмы пищи в сумме составляют ваши нормы

Именно в этом удобство сборников :
❤️рецепты на Любой вкус и кошелёк
❤️сборники остаются навсегда
❤️просто собери любую еду какую хочешь из сборников на свои калории и ты скинешь вес

🔆КОМБО ЗИМНЕЕ 2 сборника Новогодний и Зимний БЕСПЛАТНО, при покупке любой программы / Меню до 30.12

🔆 так же есть комбо 4 сборника за 890₽, к ним тоже ещё 2 сборника будут в подарок

☝🏼в обшей сложности - это более 250 рецептов на любой вкус : завтраки, выпечка, салаты , супы , гарниры, основные блюда.

Это конструктор : Бери любые рецепты , складывай в свои калории , сбрасывай или поддерживай вес

Приобрести программы, меню ТУТ, а 2 сборника будут в ПОДАРОК

2,060

Nat_newbody.Нутрициология

25 Dec, 05:48

Как не набрать за праздники?
Как есть вкусное, но без вреда для фигуры и не перегружать ЖКТ?
Попробовать новые рецепты, которыми можно пользоваться не только на Новый год, но и в другие праздники и даже в обычные дни

СБОРНИК НОВОГОДНИХ РЕЦЕПТОВ С КБЖУ + ЗИМНИЙ СБОРНИК🎄
🔥абсолютно БЕСПЛАТНО для вас, при покупке любого меню/программы на сайте

❄️ ЗИМНИЙ СБОРНИК - в зимнее время стоит соблюдать особое питание, не только для веса, но и для поддержания здоровья, иммунитета и уровня энергии

🎄НОВОГОДНИЙ СБОРНИК - рецепты на новогодний стол, которые можно использовать и не только на Новый год

✨собирайте любые рецепты по калориям , как конструктор и вы не наберёте вес

Например, у вас 1500 калорий , просто берёте то, что хотите съесть на это количество
⚠️Все данные и калькулятор в сборнике есть
✅ остаются НАВСЕГДА

🎁 в сборнике так же есть рекомендации «КАК НЕ НАБРАТЬ ЗА ПРАЗДНИКИ»

❌нет лишнему весу даже в новогодние праздники 😍

Бесплатно, при покупке любой программы
тут 👉🏼 https://natnewbody.ru

2,236

Nat_newbody.Нутрициология

23 Dec, 13:20

⚡️ПРОДУКТЫ - 1350₽ на человека в неделю. Давайте разберем с точки зрения здорового питания и нутрицилогии

✔️ красная рыба в неделю 100-150г достаточно, содержит белок,жиры,ОМЕГА 3 . На фото 3 куска ~ по 100г

✔️куриное филе 4-5 раз в неделю порция по 150-200г, за 1 прием пищи в сыром виде до готовки.
Большое количество белка.Можно заменить на индейку. На фото 800г

✔️ мидии или другие морепродукты 1 -2 раза в неделю по 150-200г

✔️ свинина , порция за раз 150-200г, в неделю 2-3 раза. На фото 700г

‼️С таким набором основных продуктов вы восполните все основные дефициты в организме и сделаете свое питание разнообразным, а значит здоровым,что очень важно.

2,183

Nat_newbody.Нутрициология

18 Dec, 15:18

Ещё 2 сыра с хорошим составом и по выгодной цене ~ 120-150₽ за 200г

2,690

Nat_newbody.Нутрициология

15 Dec, 10:48

Ещё одна рекомендация к покупке. Цена 89-100₽
Добавляем салаты.
Придает определенный вкус.

2,912

Nat_newbody.Нутрициология

15 Dec, 06:51

Доброе утро и вариант сбалансированного завтрака

2,685

Nat_newbody.Нутрициология

14 Dec, 15:44

⚡️ - 10 кг с моей помощью и поддержкой всего за 690₽ 🥳 🔥

Все просто, вы берете любое меню на сайте, можно сразу с видео тренировками и получаете доступ в марафон с чатом и моей помощью,
Который стартует уже в понедельник !

👉🏼 выбрать меню тут

2,497

Nat_newbody.Нутрициология

14 Dec, 14:22

Показываю варианты тарелок - ужин / обед , в том числе и с макаронами, которых многие боятся на похудении.

⚡️ТАК МОЖНО ХУДЕТЬ!⚡️
Все это в моих меню есть, так же вы можете заменять продукты на свой вкус.

❗️Каждая порция в среднем около 350-450 калорий
Если ваша норма в день около 1400-1600 калорий (чаще всего так), то на ужин 1/4 калоража - это НОРМА.

Так что и с макаронами, и с такими порциями вы прекрасно будете сбрасывать вес и ещё быть СЫТОЙ

1,761

Nat_newbody.Нутрициология

04 Dec, 15:12

🆘 Сахарный диабет на сегодня - это самое распространенное гормональное заболевание в мире.

‼️каждый третий человек имеет состояние ПРЕДДИАБЕТ - инсулинорезистентность

⚠️ важно заметить, что диабет второго типа не появляется резко за один день.
Сначала ему предшествует инсулинорезистентность.
Человек живет с симптомами ( тест выше 👆🏼) , которые доставляют дискомфорт, но не являются важным толчком начать менять свой образ жизни

Программа ДЕТОКС -
Это оздоровление,избавление от лишнего веса ,работа с симптомами,улучшение качества тела.

И + мы занимаемся корректировкой инсулинорезистентности, чтоб предотвратить ДИАБЕТ

Так же на программе:
+ меню
+ суперфуды
+ детоксикация каждого органа
+ детокс ритуалы на каждый день
1. Проблемы с ЖКТ и Микробиомом кишечника
2. Поддержка и улучшение иммунитета
3. Работа со стрессом

И подарки 🎁 сборники рецептов каждой участнице и гайд против отеков

👉🏼ДОСТУП НАВСЕГДА ТУТ
Стоимость 1990, возможна рассрочка без %

939

Nat_newbody.Нутрициология

04 Dec, 13:55

Обычно в такой ситуации есть 3 взгляда:

1️⃣ ещё не все так серьезно , можно пока не заниматься собой и своим здоровьем. Небольшие симптомы , но ничего же не болит
(Наверняка некоторые из вас так подумали, даже имея более 2х симптомов и ответов «да» из теста)

2️⃣ привычка чувствовать себя плохо, забытое ощущения, как это жить полноценно и энергично, кажется ,что уже ничего не исправить,только таблетками возможно временно улучшить своё состояние,оправдания своего состояния ( работа, дети, быт, семья, возраст )

3️⃣ искреннее желание и вера , что в любом возрасте можно и нужно заниматься собой
☝🏼 как в примере выше. Женщина жила с 6 симптомами и могла так и продолжать и даже ухудшить своё состояние, Как видите, все можно наладить, исправить .

Режимом, привычками, питанием, образом жизни. Не ухудшить, а улучшить , поддерживать и выйти в другое состояние, продлить и улучшить своё здоровье.
Оно зависит только ОТ НАС

825

Nat_newbody.Нутрициология

04 Dec, 13:53

Результаты на тест выше 👆🏼
Кто не сделал, проверьте себя
2 и более ответов ДА , наличие этих симптомов говорит об
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
- повышенному риску развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа

❗️И мало кто замечает это на начальных этапах, поскольку сначала ничего практически не влияет на самочувствие и отклонения можно заметить только уже на этапе осложнений - состояние преддиабет

Это «лечится» и меняется НЕ ТАБЛЕТКАМИ, а питанием и сменой привычек и образа жизни.

‼️Корректировка состояния ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ у нас бесплатно в рамках программы ДЕТОКС
✔️без подсчёта калорий
✔️без интенсивных нагрузок

На программе я даю Все рекомендации по профилактике и коррекции этого состояния. Это не болезнь! Но может привести к диабету, если не заниматься своими симптомами.

Вкладываешь сейчас в своё здоровье копейки, чтоб потом не тратить тысячи на лекарства, врачей и анализы

⚡️стоимость детокс программы с вечным доступом 1990, программа пополняется информацией.

875

Nat_newbody.Нутрициология

04 Dec, 10:10

Ещё один ВАЖНЫЙ ТЕСТ
Есть ли у вас эти симптомы?
Ответы «да»или «нет»:

1️⃣талия более 75см
2️⃣отёчность
3️⃣лишний вес более 5 кг
4️⃣потемнения кожи в местах складок
5️⃣ повышенный аппетит через короткое время после еды
6️⃣ сонливость после обеда и еды
7️⃣ общая слабость и упадок сил даже утром и течение дня
8️⃣нарушения Цикла и тяжёлый ПМС
9️⃣выпадение волос
🔟 тяга к сладкому

Сколько получилось ответов «да»? запишите себе

Далее будем разбирать

984

Nat_newbody.Нутрициология

02 Dec, 11:21

Нашла еще одну марку рыбы,в составе которой только рыба и соль - «Silver Fish”

1,358

Nat_newbody.Нутрициология

01 Dec, 17:53

ШИПОВНИК. Основная и важная информация
Разберём этот продукт

1️⃣ является отличным источником витамина С, идеально для профилактики и лечения ОРВИ
2️⃣понижает давление и укрепляет ССС
3️⃣Обладает антиоксидантными свойствами,защищает клетки от радикалов и канцерогенов
4️⃣Приводит инсулин в норму и предотвращают скачки глюкозы в организме
5️⃣ Настой шиповника поможет повысить уровень гемоглобина в крови, подходит при ЖДА

🫖 для заваривания понадобится стеклянная банка, нельзя заваривать в металлической посуде, происходит окисление и при температуре не выше 70 градусов

✔️плоды залить , накрыть крышкой и настаивать 3-4 часа измельчённые или 7-8 часов целые

❗️после употребления прополоскать рот, так как настой разрушает эмаль

❌применять с осторожностью при воспалениях ЖКТ

1,483

Nat_newbody.Нутрициология

01 Dec, 14:48

Какие основные проблемы мы решаем?
Кроме лишнего веса, вялости, отсутствия энергии, пищевых зависимостей , тяги к сладкому , целлюлит
Так же:
1. Проблемы с ЖКТ и Микробиомом кишечника
2. Поддержка и улучшение иммунитета
3. Работа со стрессом
4. Корректировка состояния инсулинорезистентность и профилактика
5. Причины Отечности и способы ее убрать

Все это на детокс программе
+ меню
+ суперфуды
+ детоксикация каждого органа
+ детокс ритуалы на каждый день

И подарки 🎁 сборники рецептов каждой участнице

🔥все это всего за 1990₽, доступ навсегда.
👉🏼 ДЕТОКС ПРОГРАММА

⚡️⚡️⚡️Уникальное предложение все включено по самой выгодной цене⚡️⚡️⚡️

1,146

Nat_newbody.Нутрициология

01 Dec, 14:42

🧘🏼‍♀️Упражнения ЛФК с элементами Пилатеса, которые можно выполнять даже с противопоказаниями, сидя на коврике, всего 20 минут , но на все тело:

⚡️новое видео добавлено в детокс программу - это бесплатный бонус участницам, выполняем вместе, с подробным описанием
⚡️так же на программу добавлен в подарок файл сборник «Зимних рецептов»

⚡️детокс программа - это новая информация каждый день
✔️это не только похудение , но и оздоровление и очищение организма
✔️это справочник по здоровью всех систем организма
✔️доступ к программе навсегда
✔️разовый платеж 1990, доступна рассрочка

💕Добро пожаловать! Занимаемся всем телом,весом, своим состоянием из любви к себе

1,051

Nat_newbody.Нутрициология

01 Dec, 12:12

«Борюсь с лишним весом И не получается»

Давайте разбирать эту фразу.
Вдумываться , а не говорить «шаблон на автомате», потому что вы потом это так действительно и воспринимаете.
КАК МЫ ОЗВУЧИВАЕМ, так ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ

Женщины сравнивают стройность и сброс веса с борьбой,вы боретесь с собственным телом

А с ним надо не бороться, а надо любить и заботиться .
Сбросить лишние килограммы от любви к себе, потому что наели вы их уже от НЕЛЮБВИ к себе, а теперь продолжаете бороться - снова отрицательные эмоции к своему собственному телу

❌Это негативно влияет и на отношение к себе.
Именно поэтому вы и не сбрасываете лишний вес - вы с ним боретесь , как с врагом.

⛔️Вы проиграете и проигрываете из года в год,от диеты к диете, издеваясь над собой и своим собственным телом, ещё и теряя на этом пути здоровье

🌞Пора менять тактику и стройнеть от любви к себе

🎀Ваше тело и ваш организм вам не враг!
Когда вы это поймёте, тогда килограммы будут уходить легко.

1,182

Nat_newbody.Нутрициология

30 Nov, 09:20

🥘 вкусное здоровое сбалансированное питание.
❓Что значит сбалансировать питание?
❗️Это когда в ежедневном рационе присутствуют здоровые продукты и вкусняшки

Нужное для души и для тела в БАЛАНСЕ

Варианты сладостей, «вкусняшек» в моих меню ЕСТЬ и даже с заменами.

👆🏼 Фото клиентов по моим меню

🔥 меню от 590₽ с заменами продуктов, доступ у вас навсегда

⚡️⚡️⚡️ сегодня последний день АКЦИИ, когда вы получаете в ПОДАРОК 🎁 сборник
❄️Зимних рецептов❄️
при покупке любого меню на сайте

1,445

Nat_newbody.Нутрициология

20 Nov, 05:33

Меньше затрат на продукты , вес уходит,переворот жизни в здоровую сторону,а значит не нужны лекарства и врачи.

Программы питания составлены так, что вы действительно будете тратить меньше денег на продукты, а вес будет уходить или не расти

‼️запомните, самые лучшие «БАДы» и «ЛЕКАРСТВА» - это наша обычная еда. И в тоже время она может стать «ядом», поэтому очень важно, что ешь и сколько.

Мы то, что мы едим.

Без лишнего веса и лучшее самочувствие- самое ценное

👉🏼Программы питания
От 590₽

Продукты дорожают, а мои программы помогающие вам сэкономить, пока по старым ценам ❤️

832

Nat_newbody.Нутрициология

19 Nov, 13:15

⚡️ПРОДУКТЫ - 1300р на человека в неделю. Давайте разберем с точки зрения здорового питания и нутрицилогии

✔️ красная рыба в неделю 100-150г достаточно ( можно взять с/с , в др раз взять замороженную и готовить), содержит белок,жиры,ОМЕГА 3

✔️белая рыба 500-700г в неделю, разделить на 2 раза достаточно (здесь можно менять каждую неделю для разнообразия питания ), содержит белок, быстро и просто готовится

✔️ субпродукты печень, достаточно есть 1-2 раза в неделю по 200г в среднем , содержит витамины группы В, железо, аминокислоты, белок. Можно чередовать субпродукты каждую неделю разные

✔️ куриное филе, за 1 прием пищи в сыром виде до готовки употребляем 150-200г.
Большое количество белка.Можно заменить на индейку

✔️ говядина, достаточно в неделю 1-2 раза по 150-200г, богата железом и витаминами группы В, содержит белок, ненасыщенные жиры

‼️С таким набором основных продуктов вы восполните все основные дефициты в организме и сделаете свое питание разнообразным, а значит здоровым,что очень важно.

1,236

Nat_newbody.Нутрициология

17 Nov, 17:21

🚨 ПОСЛЕДНИЕ ЧАСЫ действует промокод на скидку💥
Вводи «ПЯТНИЦА» на сайте

‼️До 23:59‼️

373

Nat_newbody.Нутрициология

17 Nov, 14:59

Кстати, блинница у меня такая, прекрасно справляется БЕЗ МАСЛА

1,487

Nat_newbody.Нутрициология

17 Nov, 05:50

Блинчики с необычным вкусом из-за одного ингредиента.

Сейчас я делала на ФУНДУКовом 🌰молоке. Вкус орешков! А еще можно на кокосовом и миндальном 🥞

Рецепт, как у обычных блинчиков, только меняем молоко:
- молоко 250мл
- 1 Яйцо
- мука 1/2 стакана

По выходным я делаю блинчики/сырники, так как в будни из-за школы есть время только на «быстрые» завтраки. С начала учебного года это стало уже традицией выходного дня.

⚡️Более 100 рецептов завтраков, основных блюд, выпечки, супов, салатов, в сборнике рецептов с КБЖУ.
Также в сборнике для Вас:
- Полезную информацию и лайфхаки для здорового образа жизни
- Правила легкого похудения и поддержания формы без лишних усилий
- Советы о том, как сделать ваше питание более здоровым и сбалансированным
- Трюки по контролю за аппетитом и предотвращению переедания
- Способы снижения калорийности блюд, но при этом сохраняя ощущение сытости и удовольствия от еды

1,571

Nat_newbody.Нутрициология

15 Nov, 13:40

⚡️⚡️⚡️ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА - скидки на все! Но только 2 дня 🔥 не упусти ШАНС

🔅вводи промокод «пятница» и получай дополнительную скидку даже на акционные товары 🔥

✔️ детокс : больше скидок не будет. 1690, вместо 1990. Доступ навсегда, информация по программе выше ⬆️ ТОП программа

✔️сборники рецептов от 169₽

✔️ комбо 750₽ вместо 890₽

✔️ меню с рецептами от 490₽

Промокод срабатывает на ВСЕ

👉🏼 вводите при покупке промокод «пятница» на сайте

1,012

Nat_newbody.Нутрициология

15 Nov, 07:01

КАКОЙ ХЛЕБ БРАТЬ?
Давайте разбираться , на что обратить внимание:

Хлеб - это региональный продукт . В каждом городе свои поставщики. Поэтому конкретную марку сказать трудно ( Берите ЭТОТ) , вы покупаете из тех, что есть в ваших магазинах учитывая рекомендации :
✔️Срок годности до 5 дней
✔️Минимальный состав
✔️Дрожжи в составе допустимы, но если найдёте на закваске,ещё лучше
✔️Если есть сахар , ничего страшного, но важно чтоб он был в списке ( состава) в конце .
✔️Без эмульгаторов
✔️Антиокислителей, лишних Ешек

1,617

Nat_newbody.Нутрициология

14 Nov, 16:08

⚡️⚡️⚡️
Отвечаю на вопрос выше , похожих уже было несколько .

1. Доступ у вас бессрочный

2. Программа пополняется информацией .
Все, что уже было, вам доступно. Это не исчезает и не удаляется .

Ничего повторно оплачивать не надо! Доступ : 1990₽ ко всей информации НАВСЕГДА

⚡️В группе уже :
Меню, рецепты, режим дня, детокс ритуалы на каждый день, детокс каждого органа без препаратов, обзоры на суперфуды, видео упражнения от отеков , для стоп, для спины, для осанки, Микробиом кишечника и ЖКТ.

✅Следующие 2 месяца не менее важные темы : инсулинорезистентность и ОТЕКИ.

🎁сейчас идет бесплатный бонус «Иммунитет: улучшение и поддержка БЕЗ ЛЕКАРСТВ»

⭐️ программа детоксикации - это как справочник по здоровью с доступом навсегда.

💕Вы улучшите свое самочувствие , закроете дефициты , скинете вес , уберете неприятные симптомы , наладите все системы организма просто находясь в закрытой группе программы .
✔️БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

👉🏼 ДОСТУП ТУТ

1,417

Nat_newbody.Нутрициология

14 Nov, 16:06

Здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, если куплю после 15 ноября детокс программу которая идет на 4 месяца,будет ли информация в полном доступе?

1,230

Nat_newbody.Нутрициология

14 Nov, 14:47

☀️Здоровье - эти не выпил таблетки и все прошло.
Это заниматься своим телом со всех сторон - все в нашем теле связано

❤️все это мы и делаем на Детокс программе:
🔹без подсчета калорий
🔹без интенсивных нагрузок
🔹детокс периодически нужно делать всем, у вас доступ навсегда можно повторять программу удалые 2-3 месяца на 10-14 дней
🔹оздоровление и очищение

Меню, рецепты, детокс ритуалы , очищение каждого органа без препаратов, суперфуды, упражнения для стройности и от отеков уже в закрытой группе.

‼️октябрь как раз была тема МИКРОБИОМ кишечника, вся информация как этим заниматься и поддерживать уже вам доступна
🎁 сейчас идет бонусная бесплатная тема : иммунитет, улучшение и поддержание

В ноябре и декабре новые важные темы по всем системам организма: инсулинорезистентность и ОТЕКИ

✔️стоимость за все и вечный доступ 1990
Возможна рассрочка без переплат и %
ЗАПИСАТЬСЯ

1,231

Nat_newbody.Нутрициология

14 Nov, 14:45

Тяга к сладкому, желание есть мучное, срывы и переедания.

✅в первую очередь надо убрать все дефициты в питании ,чтоб организму всего хватало - не будет тяги к сладкому. Хочется сладкое, когда есть ДЕФИЦИТЫ ПОЛЕЗНЫХ веществ в организме

✅работать со вкусовыми рецептами . Добавлять продукты , которые их активизируют и минимизировать те , которые их притупляют. Сладкое хотеться НЕ БУДЕТ

✅наладить микробиом кишечника - заселять полезными бактериями. Это Определённое Питание, можно обойтись без дорогих препаратов. Плохие бактерии размножаются , требуют сладкое , вы едите больше , они больше размножаются . Занимаемся МИКРОБИОМОМ кишечника.

✅ лёгкая активность для тонуса тела, поддерживать суставы, работать с мышцами, осанкой- живот уходит

✅слышать свой организм и физический голод, пробовать питаться без подсчета калорий

1,261

Nat_newbody.Нутрициология

13 Nov, 17:20

Углеводы имеются ввиду такие👆🏼 и как раз они и составляют основу нашего питания 45-55%

⚡️Углеводы - это источник энергии
Если вы чувствуете вялость , снижение концентрации и работоспособности, у вас срывы , тянет на сладкое , считаете себя сладкоежкой , то это от недостатка правильных углеводов в вашем питании

✨Почему на моих меню меньше тянет на сладкое, чувствуется сытость,нет срывов,появляется энергия и вес уходит?
✔️Потому что это сбалансированные меню здорового питания с достаточным количеством ВСЕХ БЖУ

1,596

Nat_newbody.Нутрициология

13 Nov, 17:17

Норма углеводов 45-55% рациона
И на похудении ее снижать не надо
Иначе по логике , когда вы их снова прибавите, вес опять поползёт вверх
А питаться всю жизнь без углеводов не только тяжело , но и опасно

Просто многие представляют углеводы такими ⬆️ и как раз 50% рациона именно они и составляют

1,331

Nat_newbody.Нутрициология

13 Nov, 14:56

Как же быть с углеводами в питании на похудении?
Проблема в том , что сначала употребляется все с первой фотографии ⬆️, но когда принимается решение худеть , то исключается абсолютно все , даже фрукты

Ограничиваете себя и снова срываетесь на сладкое и мучное

❗️ВАЖНО Не входить в крайности❗️

Многие думают про себя : я такая сладкоежка.
Но на самом деле - это тяга к сладкому из -за недостатка нормальных углеводов в рационе, дисбаланса в питании, нарушения работы рецепторов и микробиома кишечника

1,440

Nat_newbody.Нутрициология

12 Nov, 16:14

Возьмём на примере завтраков .
Вот вы проснулись , смотрите что есть в холодильнике или что хотите съесть сегодня

И вам НЕ НАДО есть четко то , что вам сказали ради похудения.
Вы можете есть то, что вам сегодня хочется, какие есть продукты.

⬆️ выше фото всего 6 вариантов завтраков, а в сборниках их гораздо больше и везде указаны калории

И вы сами решаете, что будете есть именно сегодня

Самое главное - это баланс . Гармония с едой и телом.

Не ограничивать себя жестко
Но и не есть все подряд в больших количествах

👉🏼 самые удобные сборники рецептов

1,363

Nat_newbody.Нутрициология

12 Nov, 15:00

Как вообще есть любимую еду и худеть, поддерживать себя в форме?

У каждого человека есть определенные калории, на которых он худеет.
Для кого-то это 1500, для кого -то это 1800. Зависит от возраста, веса , роста , активности.
❤️Мы все разные! Любые калории нормально!

❗️Чтоб поддерживать вес или худеть, нужно уложиться в эти калории за день.
Уместили всю еду в нормы СВОИХ калорий - худеете

Именно в этом удобство сборников:
❤️рецепты на Любой вкус и кошелёк
❤️сборники остаются навсегда
❤️внутри сборников автоматический калькулятор
❤️просто собери любую еду, какую хочешь из сборников на свои калории и ты скинешь вес

✔️каждый сборник можно приобрести отдельно
✔️выгодное комбо сразу из
4 сборников 890р вместо 1190
🔥 Это более 150 рецептов завтраков, выпечки, основных блюд, салатов, супов 🔥

▶️ Заказать можно на сайте

1,204

Nat_newbody.Нутрициология

03 Nov, 17:34

❌Не надо это покупать!❌

1,095

Nat_newbody.Нутрициология

03 Nov, 14:09

🔝 ТОП 3 сыра с гарантированно хорошим составом, можно смело брать! ☝🏼

1,251

Nat_newbody.Нутрициология

27 Oct, 14:15

ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА: более экономные продукты. Используйте следующие равнозначные замены, но более финансово доступные

1️⃣ красная рыба семга, лосось ▶️ горбуша, кета, скумбрия

2️⃣Говядина ▶️ бедро индейки

3️⃣Киноа, кус кус булгур ▶️гречка, пшено

4️⃣Семена чиа ▶️ семена льна

5️⃣Масло авокадо, разных орехов, кунжутное ▶️ льняное масло, нерафинированное подсолнечное

6️⃣ Брокколи ▶️ белокачанная капуста

7️⃣Батат ▶️ морковь, тыква

8️⃣Голубика, малина ▶️ замороженные ягоды

9️⃣ креветки, осьминоги, гребешок, мидии ▶️ кальмары

🩷Не забывайте, что ЗДОРОВОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ - это не грудка /гречка/ огурец.
Это разнообразие и чередование продуктов.

2,214

Nat_newbody.Нутрициология

20 Oct, 15:10

🍶 Про МАСЛО. Я чередую разные виды( закончилось, беру другое) для разнообразия питания и стоит помнить, что каждый продукт уникален по составу, имеет свои микроэлементы, витамины.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО - польза:
Больше всех содержит полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА 3.
‼️В других маслах такого количества нет
И стоит напомнить, что нам больше нужно омега 3, чем 6 и 9. И омега 6-9 дополнительно принимать не нужно.

Этим именно это масло выигрывает.

А ещё : укрепляют сосуды, снижают риск ССЗ, нормализуют работу печени, заживляют слизистые желудка и кишечника, улучшает состояние кожи.

Масло от Селяночки изменило бутылку , что стало неверным решением :
МАСЛО СЛЕДУЕТ БРАТЬ В ТЕМНЫХ БУТЫЛКАХ: в светлой бутылке оно может испортиться ,потерять полезные вещества, изменить вкус.
(В магазине оно месяцами стоит на свету )
Так же дома храним в темном месте .

‼️Жарить на нем не надо. Добавляем в салаты , крупу .

2,838

Nat_newbody.Нутрициология

20 Oct, 13:17

🔍ОБЗОР ПРОДУКТОВОЙ КОРЗИНЫ - что купить на неделю , для разнообразного, вкусного и экономного питания

*количество и вес товара зависит от количества членов вашей семьи и употребляемых вами калорий. А так же от того, как часто вы питаетесь не дома

*некоторые продукты остаются через неделю и закупать их снова не надо. Это стоит учитывать

1️⃣ МЯСО .Индейка филе ( тушить, гриль), голень индейки( идеально в суп/щи), свинина без кости ( суп с фрикадельками, котлеты для домашних гамбургеров)

2️⃣ ОВОЩИ. Берем Минимум 4 варианта. У меня в этот раз цветная капуста, китайская редис, айсберг. ( огурцы помидоры перец тоже , это было)

3️⃣ ФРУКТЫ. Берем Минимум 3 варианта на неделю Сейчас у меня дыня, хурма, виноград.

4️⃣ КРУПЫ. Берём минимум 2 варианта. Они остаются , через неделю докупаем другое .

5️⃣ ОРЕХИ. Выбираем 1 вариант, например грецкие . Следующую недель берём другие ( кешью, фундук). Орехи не брала , все осталось . Взяла семена ЛЬНА. Это тоже полезные жиры и клетчатка.

6️⃣ МАСЛО. Берите разные, я чередую(авокадо, льняное , кунжутное)

7️⃣ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Творог , Сметана , СЫР

8️⃣ ЯЙЦА. 2- 3 упаковки

9️⃣ СЛАДКОЕ. В этот раз я взяла халву и снова финики

1️⃣0️⃣ Ещё ИМБИРЬ и АВОКАДО и минеральная вода

‼️ если есть что-то в корзине сейчас, это не значит , что нужно именно так покупать каждую неделю. Меняем, добавляем, чередуем

*рубрика по продуктам в выходные, что я покупала в прошлый раз, есть выше

☀️Открываю комментарии, для возможности задать вопрос по этой теме ⬇️

1,812

Nat_newbody.Нутрициология

20 Oct, 06:35

КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЛЯЕМ В СВОЙ РАЦИОН ОСЕНЬЮ 🍂

1️⃣ Тыква – содержит витамины , микроэлементы , такие как А С и Е, очень питательна,помогает иммунной системе.
Можно запекать,класть в кашу , можно делать тыквенные оладьи ( мука,яйцо,тертая тыква ) , можно делать смузи.

2️⃣ Морковь - свежий урожай этого продукта как раз в осеннее время, уделите этому продукту особое внимание,не забывайте употреблять с жирами для лучшего усвоения (тертая морковь с маслом - отличный полезный перекус)

3️⃣ Свекла – так же осенний продукт , помогает очищать организм и поддерживать уровень энергии. Добавляйте свежую или отварную свеклу 1-2 раза в неделю в питание

4️⃣ ОРЕХИ - полезные жиры , которые нужны нам всегда, а так же клетчатка и витамины/ минералы. Употребляйте 15-30 г орехов раз в 2 дня.

А чтобы закрывать свои дефициты, нужно сделать свой рацион более здоровым с правильным меню

☝🏼 новый отзыв на программу «готовлю быстро» с рецептами
✔️замены есть к каждому продукту

Доступ навсегда

1,634

Nat_newbody.Нутрициология

19 Oct, 16:31

🍋‍🟩 🍇 СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ. Осень 🍂 что добавляем в рацион

Постепенно уходят арбуз и дыня, сезон заканчивается, но на смену им приходят следующие фрукты:
✔️виноград! Ещё остается, так же берём. Едим 1-2 раза в неделю 150-200г
✔️гранат! Самое время покупать, можно есть каждый день 1/2 шт. Это природный антиоксидант, содержит витамины C, Р, B6 и В12, снижает давление.
✔️хурма! Содержит пищевые волокна , бета каротина больше, чем в Моркови, полезна при ЖДА, богата йодом. Больше 1 шт в день есть не рекомендуется
✔️фейхоа! Много железа , витамина С, клетчатки ,йода. Достаточно в день съесть 3-5 ягод

Яблоки,груша, так же остаются актуальными. Но они будут ещё с нами долго, поэтому лучше сделать акцент не на них.

‼️не забывайте, что осенью важно здоровое питание, потому что к зиме начинаются дефицитные состояния. Сейчас отличая возможность их закрывать натуральными продуктами

Напоминаю , что в моих меню здорового питания есть все фрукты и вы можете выбрать любимые.
👉🏼Меню от 590₽ с рецептами, доступ навсегда
И вы сможете не только скинуть вес с помощью них, но и восполнять все необходимое для организма 💕

1,742

Nat_newbody.Нутрициология

19 Oct, 09:49

🧺 В выходные снова рубрика «продуктовая корзина» на неделю ✔️ еще поговорим про актуальные и обязательные продукты осенью 🍂

Ждете?
Ставьте реакции, более 50 набираем и начинаем 🔥

1,750

Nat_newbody.Нутрициология

16 Oct, 09:12

Полезный продукт, который сложно есть отдельно, но добавлять его в рацион необходимо, тем более сейчас сезон , а осенью уже начинается дефицит витаминов,микроэлементов.

Речь идет про ГРЕЙПФРУТ.
Предлагаю вам такой вариант смузи, который идеален для осени

1/2 грейпфрут ( я очищаю только основную кожу )
1 банан ( за счет банана добавляется сладость )
1 чл куркумы
Вода 300 мл

Подходит и на время детоксикации.

И какой аппетитный цвет 😍
На здоровье!

2,473

Nat_newbody.Нутрициология

15 Oct, 14:20

⚡️⚡️⚡️
Отвечаю на вопрос выше , похожих уже было несколько .

1. Доступ у вас бессрочный

2. Программа идет 4 месяца и пополняется информацией .
Все, что уже было, вам доступно. Это не исчезает и не удаляется .

3. Дальше новый месяц - новая важная тема , к которой у вас так же будет доступ

Ничего повторно оплачивать не надо! Доступ : 1990₽ ко всей информации НАВСЕГДА

⚡️В группе уже :
Меню, рецепты, режим дня, детокс ритуалы на каждый день, детокс каждого органа без препаратов, обзоры на суперфуды( лечимся едой ), видео упражнения от отеков , для стоп, для спины, для осанки , гимнастика, Микробиом кишечника и ЖКТ.

✅Следующие 2 месяца не менее важные темы !

⭐️Получается, что программа детоксикации - это как справочник по здоровью с доступом навсегда.

💕Вы улучшите свое самочувствие , закроете дефициты , скинете вес , уберете неприятные симптомы , наладите все системы организма просто находясь в закрытой группе программы .
✔️БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

👉🏼 ДОСТУП ТУТ

2,262

Nat_newbody.Нутрициология

15 Oct, 14:18

Здравствуйте. Если сейчас приобрету марафон 4 месяца, информация за сентябрь и октябрь мне будет доступна?

1,518

Nat_newbody.Нутрициология

14 Oct, 14:12

Ещё один хороший сыр по составу, кроме Natura.
Если увидите , берите !
Я брала в магазине «Лента»

1,782

Nat_newbody.Нутрициология

08 Oct, 11:41

⚡️Ну а теперь самое важное , про микробиом и тягу к сладкому
‼️А если ещё есть лишний вес?
‼️Плохое настроение и апатия?
‼️А может даже вспыльчивость и раздражительность?
‼️Вы часто болеете?
‼️Есть недовольства к качеству кожи ?

☘️Если есть что- то из этого , то нужно обязательно заниматься своим микробиомом!

🆘Возможно, вы принимаете омега 3 или витамины, добавки и БАДы, но они не усваиваются , а вы и не знаете или эффекта нет. Употреблять бесполезно, если есть проблемы с ЖКТ

На ДЕТОКС ПРОГРАММЕ мы как раз начинаем тему ЖКТ И МИКРОБИОМА - заниматься будем полноценно 🆘 НЕ ПРОПУСТИ‼️

На программе уже есть меню без подсчета калорий, детокс ритуалы, рецепты, очищение органов детоксикации, вся базовая информация .
Начинаем тему : ЖКТ И МИКРОБИОМ

👉🏼Доступ навсегда
👉🏼Стоимость 1990
👉🏼Программа пополняется информацией

2,383

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология (Russian)

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология

Nat_newbody.Нутрициология