Настенька о еде

ТУТЛĂ в переводе с чувашского - «вкусно»

Так вот, это полна тутла 🙈 особенно для тех, кто также как и я, любит всякое несочетаемое

Пучок салата;
Сельдерей;
Ялтинский лук;
Яблоко - 1 шт;
Изюм - 15 гр;
Грецкий орех - 12 гр;
Филе куриное готовое - 80 гр.

Заправка - оливковое масло 8 гр, яблочный уксус 4 гр; мед 1/2 чайной ложки, горчица дижонская 1/2 чайной ложки

КБЖУ ~ 389 / 28 / 22 / 37

А гриль у меня вот этот) https://tefal.ru/product/prigotovlenie-edy/grili/umnyj-elektrogrily-tefal-optigrill-4in1-inox-gc774d30

Меня давно ничего так не трогало, как мамино искреннее желание делиться своей жизнью, своим чем-то новым🥰

Я редко улыбаюсь, но тут..)

всем привет, я с пиццей 👀

лаваш круглый - 40 грамм (2 штучки, а то тонкий);
соус томатный наполетана barilla - 50 грамм;
филе куриное готовое - 70-80 грамм;
перец сладкий и ялтинский лук;
маслины - 20 грамм;
сыр моцарелла для пиццы - 35 грамм.

Разогреваем духовку, лаваш смазываем соусом, выкладываем курицу, овощи, малины и посыпаем сыром. Запекаем до того, как расплавится сыр, я честно говоря не засекала (оно и видно), но минут на 10-15 и в с ё!)

КБЖУ всей ~ 392 / 35 / 14 / 29

подгон

на зиму присмотритесь, залатает любую трещину от губ до пяток) только на ночь лучше, восковая консистенция и запах специфический

попрощаетесь с сухостью 💯

А что это я такая безответвенная, забыла вам рацион прислать

🔸 завтрак (3 порции):
Омлет - 3 яйца, 300 грамм белка, молоко 90 мл, горсть шпината, горсть черри, фета 60 грамм.

Смесь поместить в форму и отправить запекаться до готовности.

🔸 обед:

Филе индейки 100 грамм, 150 грамм цукини, небольшой сладкий перец, булгур 50 грамм в сухом виде, песто - чайная ложка.

Гриль развернуть в форму барбекю и нагреть до 4 температуры, выложить индейку и овощи. Булгур отварить

🔸 перекус:

Тостовый хлеб 70 грамм, пара слайдов ветчины, помидоров и 25 грамм моцареллы

Запечь на программе для тостов, буквально 3-4 минуты

🔸 ужин:

Форель (~ 100 грамм), брокколи, рис 40 грамм в сухом виде, рикотта 20 грамм, кунжут 5 грамм.

Снова развернуть в формат барбекю и нижнюю пластину заменить на форму для запекания. Рыбу пожарить на рифленой стороне, а брокколи готовить в форме, периодически подливаю воду. Рис отварить, дополнить сыром и семенами кунжута

В с ё 🩷 КБЖУ ~ 1358 / 93 / 49 /

Почему никто не говорит о том, что это за тупое чувство вины, когда перед тобой извиняются (за дело)?

Типа «Какая же ты суka , Анастасия Филипповна. Довела человека до извинений» 🥲

Нет ничего более серого, чем мои будни в последние недели. Работа по 10-12 часов в день не щадит и я начинаю поднывать

И чтобы не скатываться в переедания в поисках впечатлений от еды, лично мне помогают новые сенсорные впечатления. Аромадиффузоры, уход, парфюм, косметика и прочее

Понятое дело, что это не основное решение проблемы, но и проблема не вечная, просто такой период сейчас

Так вот, в прошлом боксе мне понравилась хорошая девочка в том числе, и я решила, а попробую я все ходовые запахи килиан. Ну не зря же ажиотаж

Я дико извиняюсь.. на мне все пахнет либо старой интеллигентной бабулькой, либо мылом дав, либо маслом джонсон и джонсон. И абсолютно все с химозной примесью. Стойкость слабая

В общем.. разочарование 10 из 10

страшна, вырубай!

как же мне интересно, что в головах у альтернативных «специалистов»

действительно желание помогать, но с огромной нотой фанатизма от каких-то несусветных протоколов, искренняя вера в небылицы

или они понимают тот вред, который несут. вот, в чем вопрос..)

Рацион на три дня ⭣

🔸 Завтрак (1 порция):
2 отварных яйца;
Нутовая лепешка (нутовая мука 30 грамм + вода 60 грамм + оливковое масло 5 грамм + зира + соль/перец);
Помидор;
Сладкий перец.

КБЖУ ~ 296 / 20 / 15 / 20

🔸 Обед (3 порции):
Тефтели (фарш индейки 500 грамм + соль/специи. скатать 9 тефтель и пожарить);
Батат запеченный 500 грамм (+ 8 грамм масла для запекания);
Зелень/овощи + оливковое масло (маленькая чайная ложка на контейнер).

КБЖУ ~ 381 / 41 / 14 / 25

🔸 Ужин (3 порции)
паста с мидиями и брокколи

на сковороде разогреть зубчик чеснока, отправить туда 500 грамм замороженных мидий, посолить/поперчить. отварить 180 грамм спагетти. к мидиям добавить брокколи и потушить минут 5, добавить томатный соус (наполетана, например), потушить ещё немного и соединить со спагетти. порционно добавить сыр Фета 20 грамм.

брокколи можно заменить на шпинат и черри

КБЖУ ~ 445 / 33 / 10 / 56

Всё остальное конечно же на кофий, перекусы, десерты - что хотите, а также, доп фрукты и овощи.

Именно в тот день, когда я еду снимать технику силовых упражнений для курса, я отекла так, как не отекала никогда

На мне очень красивый орнамент от одеяла, спасибА

Если ПэПэ рецепты, то только такие! Это тот случай, когда недостаточно просто сохранить и забыть, надо делать 😋

Ингредиенты (2 порции, на видео в том числе):

Печенье юбилейное - 50 грамм;
Йогурт греческий 2% - 250 грамм;
Сыр творожный - 80 грамм;
Протеин ванильный - 30 грамм;
Клубника замороженная - 150 грамм;
Подсластитель - по вкусу.

Разогреть клубнику и пропюрировать, добавить подсластитель и отставить. За это время измельчить печенье до крошки и выложить первым слоем. Хорошо смешать сыр, йогурт и протеин до однородной массы, выложить вторым слоем, а третьим пюре клубники, поставить остужаться в холодильник на несколько часов и в с ё!)

КБЖУ 1 порции (из двух) - 374 / 29 / 17 /

Сочувствую, если не попробуете 😊

Я себе всю жизнь: «Настя, не рассказывай своим близким ни о своих успехах ни о проблемах»

Также я каждый раз - развязываю свой бесконечный язык, открываюсь, а потом получаю сочную оплеуху на семейных застольях

Сейчас поплакаем и поедим самые вкусные печенья на этой планете, берите на заметку - «Туиль» вкусвилл. Достойны десерта🤍