ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

Замечательный салат на праздничный стол.

Нам понадобятся:
🍇 виноград
🍇 зёрна граната
🍇 сыровяленое мясо
🍇 вяленая клюква
🍇 руккола
🍇 сыр с голубой плесенью (подойдет и сыр бри либо же камамбер )
🍇 оливковое масло — 2 ст.л.
🍇 мёд — 1 ч.л.
🍇 сок 1/3 лимона
🍇 соль
🍇 горчица дижонская

🍇 На блюдо для подачи выкладываем предварительно промытую и просушенную рукколу, на неё отправляем виноградины, очень тонкие слайсы сыровяленого мяса, зёрна граната.

🍇 Готовим заправку: смешиваем в отдельной посуде до однородности оливковое масло, мёд, горчицу, чуть-чуть соли и лимонный сок.

🍇 Заправляем салат, выкладываем сверху кусочки сыра с голубой плесенью, вяленую клюкву — и сразу подаём к столу. Сладость винограда и клюквы , кислинка гранатовых зёрен, пикантная острота сыра и одна из самых любимых заправок — это волшебно.

СЫРНАЯ КУРОЧКА ЗА 10 минут 🥰

-филе куриное ( я взяла красного мяса) 400 гр
-яйца 2 шт
-сметана 1 ст л
-специи и соль по вкусу
-мука 1 ст л
-сыр ( сколько совесть позволит)

Филе режем произвольными кусочками , чем тоньше , тем быстрее приготовятся 😁
Разбиваем яйца , добавляем сметану , специи , соль , муку )
Перемешиваем)
Добавляем натертый сыр )
Купаем каждый кусочек курочки , жарим на среднем огне под крышкой по 5-7 минут с каждой стороны

Автор - grehova_pp

Эти семена богаты витаминами и минералами. Обладают противомикробными и иммунными свойствами для нашего жкт. Рекомендуется добавлять в салаты, основные блюда по 1-2 ст.л.
Это уже обогатит ваше блюда и сделает его более насыщенным и питательным🤤

Обязательно перед тем, как промолоть тыквенные семечки, их необходимо промыть ☺️

Автор - asi.great

ПП картошка

Для пирожных (6 штук)👇
✅150 г готового нута (у меня консервированный)
✅100 г фиников без косточек (если твёрдые, то предварительно замочить)
✅30 г любых орехов
✅50 г какао порошка
✅50 мл воды (или растительного молока)

Для украшения👇
✅орешки
✅какао порошок

Взбить все ингредиенты в блендере. Сформировать пирожные, обвалять в какао и украсить орешками. Убрать в морозилку на 10 минут или в холодильник на стабилизацию. Приятного аппетита!

Автор - liza_tasty_blog

КИШЕЧНИК КАК ЧАСЫ👌👍🏻
⠀
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
Хороший пучок петрушки и укропа
Булгур 1 стакан
Оливковое масло 2 ч л
Грецкий орех 30гр
Красная острая паприка
⠀
Булгур заливаем 2 стаканами воды и варим на сильном огне, чтобы не разваривался и оставался жестковат. Не забудьте обязательно посолить по вкусу. Тем временем мелко-мелко рубим зелень и грецкий орех. Смешиваем все с остывшим булгуром, поливаем маслом и добавляем паприку. Получается нереально сочно, а с шашлычком пальчики оближешь 👌
⠀
Автор - tychina_nutriciolog

Ловите рецепт бомбического салата «жиротопка»

КБЖУ на 100 гр: 45.6/1.2/4.2/4.3

Ингредиенты:

-Капуста
-Морковь
-Огурцы
-Укроп

Ингредиенты для заправки:

-Петрушка
-Чеснок
-Масло оливковое
-Соль

ВКУСНАЯ ЗАКУСКА В ТАРТАЛЕТКАХ
⠀
Ингредиенты:
- куриная грудка
- орешки
- сметана
- майонез
- чеснок (по желанию)
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Всем приятного аппетита🙏
⠀
Автор - recepti_taila

Заливная рыба на Новый год

ЧТО НАДО:
▫️Рыба 400 гр
▫️Морковь 1 шт
▫️Яйцо 2 шт
▫️Лимон, зелень
▫️Желатин 15 гр
▫️Соль, перец, лавровый лист

Делаем всё как на видео. В форму выкладываем рыбу с морковкой, немного заливаем бульоном, выкладываем остальные ингредиенты и заливаем оставшимся бульоном. Обязательно хоть раз попробуй эте приготовить это необычное блюдо❤️

Автор - monakhovan_

Домашняя колбаса.

200 гр. филе куриных бедер
300 гр. филе куриной грудки
1/2 ч.л. соли
1/2 ч.л. сушеного чеснока
1/2 ч.л. копченой паприки
1/2 ч.л. смеси перцев

Смешайте все ингредиенты в блендере (в блендере фарш получается более плотный, чем в мясорубке), отбейте фарш, чтоб он стал еще плотнее. Выложите на пленку, скатайте колбасу. Варите на слабом огне 1 час. Нарежьте и наслаждайтесь.

Такая колбаса хранится в холодильнике 3 дня.

Автор - nutrition.by.alsu

erid: LjN8KXXyX

Украсьте свою кухню функциональным гаджетом! ⚙

Умный чайник DODS не только кипятит воду, но и поддерживает температуру воды от 40°С до 100°С. Это удобно, если вы любите чай — для заварки разных сортов используют разную температуру воды:

🍵90–100°С —  черные и красные виды чая, шу пуэр, темный улун🍵80–90°С — улуны средней ферментации (молочный, Те Гуань Инь) и шен пуэр🍵Ниже 80°С — зеленый чай белых и желтых сортов

Подсветка чайника меняет цвет в зависимости от температуры воды.

Купите со скидкой на Wildberries 👇

Бесплатная Доставка по всей России:
Ссылка на вайлдберриз!https://  https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?page=1&sort=popular&search=%D1%87%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%BA+%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9&fbrand=311010521&utm_source=telegram&utm_medium=cpc&utm_campaign=nadiete_pp&utm_term=novaya-kampaniya-ot-17-11-2024

Высокобелковая галета 🔥

И да можно хоть на ужин🔥 идеально осенью ❤️

Рецепт:
Творог 200 г
Йогурт Греческий 100 г
1 яйцо
Мука рисовая или пшеничная 1 ст л горкой
Разрыхлитель 1/2 ч л
Сыр тертый 70 г

Начинка:
Груша, камамбер, мед, грецкие орехи.

Смешать все ингредиенты для основы, выложить на противень, сверху чередуя грушу и сыр, посыпать орехами. Запекать 20 мин при 180 гр . Полить готовую медом по вкусу.

Подойдет и к посиделкам с вином и без вина🔥🔥🔥

Как вам?

Автор - lanaoky

Нежный и воздушный творожный рулет 🍰

Этот рулет — настоящая находка для тех, кто любит легкие и полезные десерты! Он покорит вас своей нежной текстурой и простотой в приготовлении. Готовьте и наслаждайтесь!

Ингредиенты для коржа:
- Творог — 200 г
- Морковь — 130 г
- Овсяная мука — 20 г
- Разрыхлитель — 1 ч.л.
- Сахзам — по вкусу
- Яйца - 2 шт

1. Смешайте творог, натертую на мелкой терке морковь, овсяную муку, яйца и разрыхлитель и сахзам.
2. Вылейте тесто на противень, застеленный пергаментом, и выпекайте при 180°C около 20 минут до золотистого цвета.

Ингредиенты для начинки:
- Мягкий творог — 200 г
- Банан — 1 шт
Банан разомните вилкой и соедините с мягким творогом.
Когда корж остынет, смажьте его начинкой. Аккуратно сверните в рулет, дайте немного настояться, чтобы пропитался.

Приятного аппетита!😋

Автор - vosvetmi

Рулет из лаваша с корейской морковью

Ингредиенты:
Лаваш тонкий - 2 шт
Майонез - 5 ст.л.
Морковь по корейски - 200 г
Яйцо - 5 шт
Сыр - 150 г
Петрушка - 1 пучок

Автор - alenka.krasnodar

«Волшебные» шишки без сахара 👇🏻

• банан 2 шт
• какао 2-4 ч л
• ореховая паста (читайте составы) 2 ст л
• немного муки (у меня грецкого ореха, можно взять рисовую) 2-4 ст л
• яйцо
• корица, ванилин - по вкусу

Все смешиваем и отправляем в духовку (это наш бисквит) на 15-25 минут при 180С

• ореховая паста 1 ч л
• мед 1 ч л
• хлопья шоколадные (подборка в актуальном «составы»)
• ванилин / сухое молоко (чтобы посыпать сверху)

Бисквит крошим в крошку, добавляем мед, ореховую пасту - чтобы придать дополнительную клейкость нашему тесту. Лепим «колбаски» - основу для шишек и вставляем хлопья, как на видео. Сверху посыпаем ванилином

До - 5 кг за неделю, без срывов и откатов!

Бесплатный марафон с практическими заданиями, благодаря которым ты похудеешь:

✅Без диет и тренировок

✅Без отказа от сладкого, соленого, алкоголя и фастфуда

✅После родов, после 40 лет и даже менопаузы

✅Без постоянной готовки и контейнеров с едой

✅Работать будем также с головой. Ты получишь инструменты по борьбе с эмоциональным заеданием

❌Никакого кефира, гречки и грудки. Меню или каких-то продуктов покупать не нужно! Ты научишься составлять рацион для похудения на своих продуктах.

❌Без БАДов и всяких порошков.


А главное, ты узнаешь, что делать чтобы вес не возвращался обратно!

17.11 начинается бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», уже сейчас в нём более 20 000 участниц, которые как и вы будут худеть в лёгкости и без диет!

Как не пропустить этот марафон?

ПРЯМО СЕЙЧАС, переходи по ссылке, подписывайся на канал и худей
https://t.me/+wDOOScf7kHQxYmIy
https://t.me/+wDOOScf7kHQxYmIy
https://t.me/+wDOOScf7kHQxYmIy

🎁А еще я приготовила для вас подарки (шпаргалки, конструктор ужина, книги рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы PICOOC)

Домашние колбаски с сыром

Это идеальный вкус натуральности, а самое главное без всяких добавок и консервантов. Разве не круто? Теперь эти колбаски мой фаворит, готовятся они легко, так что можно наготовить кучу и хранить в холодильнике

Ингредиенты:
* Куриная грудка - 500гр
* Лук - 1шт
* Чеснок (по желанию)
* Яйцо - 1шт
* Соль, перец

Автор - pardaev__